De Schued a Virdeeler vum Cholesterol - Mythen a Wierklechkeet

Et gëtt eng lafend Debatt um Fernseh an um Internet iwwer Cholesterin, egal ob et nëtzlech ass oder net. Vill Dokteren behaapten datt Cholesterin d'Ursaach vun Atherosklerosis ass, Häerzinfarkt a Schlaganfall. Allerdings weisen déi rezent Studien op e Mangel u Korrelatioun tëscht dem Undeel vu Cholesterol am Blutt an allgemengt Alter-Zesummenhang Krankheeten. An dësem Artikel wäerte mir am Detail iwwerpréift ob Cholesterol fir de mënschleche Kierper schiedlech ass, wat seng initial Funktioun ass, an och mir léiere gemeinsam Mythen an Daten aus der realer Fuerschung.

Wat ass Cholesterin?

Cholesterol ass eng organesch Verbindung aus natierlechen Fettalkoholen. Léiert méi iwwer chemesch Eegeschaften op Wikipedia. Et ass eng vun de wesentleche Bausteng vun bal all Zell am Kierper. Wa mir pure Cholesterin berücksichtegen, da kann seng Konsistenz mat Bienenwach verglach ginn. Den Haaptgrond firwat d'Leit negativ mat dëser organescher Verbindung bezéien ass seng Fäegkeet fir op d'Maueren vu Bluttgefässer ofzesetzen, wat zu hirem verstoppt féiert. Als Resultat huet eng Persoun e erhéicht Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet.

Firwat brauch de Kierper Cholesterol?

Mat senger Hëllef trëtt d'Formation an Ënnerstëtzung vun Zellmembranen op. Cholesterol ass noutwendeg fir d'Kristalliséierung vu Kuelewaasserstoff ze inhibitéieren.
Dank Cholesterin ass d'Synthese vun Androgenen an Östrogenen - mënschlech Geschlechtshormone.
Zellmembranen kënnen eng gutt Permeabilitéit behalen wéinst genuch Cholesterin.
Fettlöslech Vitamine A, D, E a K ginn wéinst Cholesterin absorbéiert.
Vitamin D gëtt geformt wéinst Sonneliicht a Cholesterol.
Galle am mënschleche Kierper ass och geformt wéinst Cholesterin.

Vill Leit froe sech firwat Cholesterol op de Schëffer deposéiert gëtt. Trotz der Gefor vun der Situatioun huet dës organesch Verbindung nëmmen een Zil - de Kierper ze schützen géint Probleemer déi entstane sinn. Cholesterol ass e Carrière vu Fett an der Liewer. Low-Density Lipoproteins sinn fäeg eng kleng Quantitéit Fett ze droen, an High-Density Lipoproteins si fir super Transferméiglechkeeten entwéckelt. Wann de Betrag vu Protein am Kierper net genuch ass, da gëtt all d'Aarbecht vum Fetttransfer op LDL zougewisen. Wéinst hirer Onméiglechkeet mat grousse Volumen vun der Aarbecht ze këmmeren, gëtt Cholesterin, zesumme mat Fette, op d'Maueren vu Bluttgefässer deposéiert, wat schlussendlech zu Bluttgerinnung an Atherosklerosis féiert.

Norm Cholesterol am Blutt

D'Liewer ass verantwortlech fir d'Produktioun vum Cholesterol an eisem Kierper. Méi wéi 80% vun der erfuerderlecher deeglecher Entree kënnt direkt vun der Liewer. De Mann mécht de vermësst Deel duerch Iessen aus. Dofir sinn déi wesentlech Zutate vun der gudder Ernärung Fleesch, Gefligel, Eeër, Fësch a Mëllechprodukter. Planzen enthalen praktesch net Cholesterin, dofir hale se exklusiv vegetaresch Nahrung net ëmmer gutt fir d'Gesondheet. Cholesterol gëtt vun der Liewer geregelt. Dëse Prozess ass nach net ganz studéiert, dofir ass et bal onméiglech fir d'Relatioun tëscht fettege Liewensmëttel a Cholesterol ze weisen. D'Gesondheetsministere hu gewësse Indikatoren, déi Bluttcholesterol fir Männer a Frae bezeechnen, an och fir eeler Leit.

Empfohlene Niveau ass manner wéi 200 mg / dl,
Déi iewescht Grenz ass vun 200 bis 239 mg / dl,
Héich Niveau - 240 mg / dl,
De optimalen Niveau ass manner wéi 5 mmol / l,
E liicht iwwerschätzten Niveau - tëscht 5 a 6,4 mmol / l,
Akzeptabel héije Niveau - tëscht 6,4 a 7,8 mmol / l,
Ganz héich Cholesterin - iwwer 7,8 mmol / L.

Ursaachen vun héijer Cholesterol

Den Haaptgrond fir héich Blutt Cholesterol ass aarm Ernärung a Mangel u kierperlech Aktivitéit. E puer vun de modernen Medikamenter erhéijen Cholesterol am Blutt, well se direkt d'Liewer beaflossen. Verschidde Ierfkrankheeten kënnen och héich Cholesterin verursaachen. Wéi och ëmmer, sou Phänomener sinn extrem seelen. Folgend ass eng Lëscht vun allgemengen Ursaachen, déi zu Verännerunge vum Blutt Cholesterin féieren.

Ongesond Ernärung

Den héijen Inhalt vu Kuelenhydrater an Transfetter an der mënschlecher Ernärung féiert onbedéngt zu negativen Ännerungen am Kierper. Schnell Séissegkeeten, déi ganz vill an de Geschäfter sinn, eng grouss Quantitéit un Zocker, Margarine, Pâtisserie, Gemittlech Iessen - féiert zu erhéicht Cholesterol. Dokteren recommandéiere eng low-kohlenhydrat Diät am Fall vu Probleemer mat Cholesterol.

Ee vun de wichtegste Faktoren, déi d'Risiken vu kardiovaskuläre Krankheet beaflossen. Gewiicht verléieren ass d'Zil vu ville moderne Leit, awer Cholesterin ze senken ass méiglech ouni et.

Gesond a schlecht Cholesterol

Et gëtt eng ganz bedingungslech Divisioun vum Cholesterin an nëtzlech a schiedlech.

Natierlech Fettalkoholen oder Lipoproteine mat héijer Dicht (HDL) ginn als nëtzlech Cholesterin ugesinn. Si si fäeg sech selwer am Kierper ze briechen.

A schlecht oder schlecht - et ass Cholesterol - enthält niddreg Dicht Lipoproteine (LDL). Am Iwwerschoss ginn d'Lipoproteine aus dem Kierper ausgeschloss, oder bilden Cholesterol Placke.

Tatsächlech ass dës Divisioun ganz arbiträr, well rezent Studien op der University of Texas vum Professer Stevan Richman hu bewisen datt d'Divisioun an schiedlech a profitabel Cholesterin net korrekt ass. Tatsächlech sinn béid Cholesterin gläich wichteg fir de gudde Fonctionnement vum Kierper.

Schiedlech Cholesterin, laut dem Professer, ass noutwendeg, well et e Message un de ganze Kierper schéckt datt e bestëmmt Organ net funktionnéiert huet. Wann Dir erhéigen Niveaue vu schlechtem Cholesterin hutt, maach der keng Suergen, Äre Kierper signaliséiert einfach datt et net an der Rei ass an eng Behandlung brauch.

Och, schiedlecht Cholesterin dréit zum Wuesstum vun der Muskelmasse an ass noutwendeg fir eise Kierper während der kierperlecher Ustrengung.

Wat ass schiedlech Cholesterin?

Mat engem Iwwerschoss vu Cholesterol am Blutt, setzt hien sech op d'Maueren vun de Bluttgefässer a formt Cholesterolplacke. Plaques féieren zu Zirkulatiounsstéierungen a Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System, Gliederkrankheeten, koronar Häerzkrankheeten, Angina Pectoris, myokardial Infarkt, Kardiosklerose, a Zirkulatiounsstéierunge vum Gehir.

Ass Cholesterin e Killer?

Kann Cholesterin als Killer betruecht ginn? Kann exzessive Kierper Cholesterin dech ëmbréngen? Nee, well et gëtt keng eendeiteg Bestätegung datt schiedlecht Cholesterol ëmbréngt.

Nei Fuerschung vun Texas Wëssenschaftler seet datt schlecht Cholesterin positiv am Kierper involvéiert ass.

Mir kënnen nëmmen iwwer Risikofaktoren schwätzen, wéinst deenen eng Persoun seng Gesondheet a Gefor bréngt.

Verschidde Faktoren, déi zur Verschlechterung an der Akkumulation vu schlechtem Cholesterin bäidroen:

Mature Alter. D'Leit iwwer 45 Joer sinn a Gefor.
High-Kalorie Ernärung - wann eng Persoun fetthalt Déieregiessen iesst.
Genen oder ierflecher Prädisposition. D’Tendenz zu Arthrosklerose kann souwuel op der maternaler wéi och der pataler Säit kritt ginn.
Iwwergewiicht An Leit, déi iwwergewiichteg sinn, gëtt Cholesterol deponéiert, a Bluttveruerdnung erstallt.
Fëmmen. Vasoconstriction dréit zur schlechter Blutzirkulatioun an, als Resultat, zu der Akkumulation vum Cholesterol.
E sedentäre Liewensstil, d.h. Risikobüroaarbechter, déi net Sport maachen.
Depressioun, Stress a mental Stress verursaache vasospasms a schwächen d'Häerz - d'Haaptorgan vun der Blutzirkulatioun, wat weider Probleemer mat der Akkumulation vum Cholesterol verursaacht.
Chronesch Krankheeten - Hypertonie, Diabetis, Gout, Hypothyroidismus.
Alkoholismus an exzessive Alkoholkonsum. Si kreéieren Probleemer fir Bluttfluss an de Schëffer. Gestéiert Bluttfluss am Myokardium.

Kann ech ouni Cholesterin liewen?

Dëst ass d'selwecht wéi ze froen ob Dir ouni fetthalt Iesse kënnt liewen? Et ass méiglech mäi ganzt Liewensinhalt mat just enger Planzebaséierter Liewensmëttel ze liewen, ouni mäi Liewen a Gesondheet ze riskéieren.

Wéi och ëmmer, et gëtt eng Kontradiktioun. Geméiss de Wëssenschaftler, Cholesterol schützt eis vu sou schrecklechen Krankheeten wéi Kriibs. Kënne mir an e Netzwierk vu méi déidlecher Gefor ginn, mam Naturversuergungssystem ze verdrängen, deen op schiedlecht Cholesterol funktionnéiert?

Durchféierung kann net entschëllegt ginn. Alles passt an dës Phrase mat Cholesterol. Mir brauchen e Gläichgewiicht mat him, an nëmmen de Balance erlaabt eis net ze overeat, e gesonde Liewensstil féieren a Sport maachen.

Et mécht kee Sënn speziell Cholesterol ze vermeiden ausser Dir en Iwwerschoss vu schiedlecht Cholesterol am Blutt (Hypercholesterolemia).

Niddereg Cholesterol Diät

Wann Ären Niveau vum schlechten Cholesterin méi héich ass wéi normal, da kënnt Dir et wéinst der Diät senken. Fir dëst ze maachen, ännert Äert Menu komplett a ännert Äert Liewensstil.
Hei sinn e puer Virschléi:

Reduzéiert d'Intake vun Déierefetter, déi a Fleesch, Fësch, Gefligel, Wipp fonnt ginn.
Eliminéiert hydrogenéiert Fette a Margarine a verdeelt aus der Diät, si droen zu Blutgerinnsel an den Arterien.
Amplaz vu reegelméissege Botter, fügt Oliven zu Ärem Iessen.
Gitt sécher Iessen mat polyunsaturéierte Fetter ze iessen: Nëss, Pistazien, Mais Ueleg, Canola Ueleg, Leinsamen a Sesamöl.
Ausgeschloss Poulet Eeër aus der Diät. Si hunn ze vill Cholesterol. Wann et schwéier ass opzehalen, reduzéiert se hir Zuel pro Woch op 3 erof.
Ausgeschloss Fësch a Kaviar aus der Diät, besonnesch vill Cholesterol an Fësch Kaviar - 300 mg pro 100 g.
Ausgeschloss Botter a Séisswueren, baséiert op der Diät, well Botter ass eng Quell vu schlechtem Cholesterin.
Vermeit d'Iessen z'iessen, frittéiert a gesalzt. Frittéiert Liewensmëttel dréit zur Akkumulation vum Cholesterin bäi, a gesalzt hëlleft den Metabolismus ze reduzéieren.
Iesse méi Uebst. Wéinst dem Pektin a Faser, déi a ville Friichten enthale sinn, ginn Cholesterolniveauen erofgesat, an iwwerschësseg Cholesterol gëtt aus dem Kierper ausgeschloss.
Maacht Hülsenfrüchte mat an Ärer Diät. All Hülsenfrüchte: Bounen, Lentillen, Erbsen, Chickpeas, Soja, Mung Bounen enthalen och Pektin.
Léift Haferwierk. Hafer Sole, Haferwierk, Brout mat Hafer - reduzéieren och schlecht Cholesterol.
Et gëtt kee Wee ouni Mais. Plus, et gëtt Maislab fir Cholesterol ze senken.
Gréng Avocado Friichten hëllefen de Cholesterin ze senken.

Déi modern Ernärungsindustrie oder den Impakt vum Cholesterin op d'Mënschheet

Eng modern Ernärungskultur dréit zur Entwécklung vun Adipositas bäi, wat zu dem Wuesstum vu Krankheeten wéinst dem héije Cholesterol bäidréit. Vill Leit op der Äerd liewen a si sech net bewosst datt si en héije Bluttkolesterol hunn. Dacks ginn si Affer vun dëser Krankheet. Wéinst der Herz-Kreislauferkrankheet stierwen iwwer 17 Millioune Leit all Joer.

Eng rieseg Roll bei der Erhéijung vum Risiko vu Krankheeten, déi aus Cholesterolwachstum entstinn, gëtt vun de Baueren, Hiersteller vu fettege Liewensmëttel gespillt, souwéi vun Institutiounen wou se bereet sinn.

WHO (Weltgesondheetsorganisatioun) Experten virauszegesinn an enger Zukunft eng Epidemie vu chronesche Krankheetewuesstem fir Drëtt Weltlänner, wou d'Leit net eng gesond Diät niddereg an Cholesterol leeschte kënnen wéinst Aarmut. Awer sou en Noutfall bedroht net mëttel an entwéckelt Länner.

Mir kënnen nëmme waarden a sech froen ob d'Prognos vun de WHO Experten richteg kommen.

Modern Fuerschung huet gewisen datt kardiovaskulär Krankheet wéinst chronescher Entzündung vun de Wänn vun den Arterien geschitt, dat ass d'Resultat vun enger niddereg-Fett Diät.

Fett ass schlecht. Bild Nr. 4. "style =" Rand: 7px, Grenz: 1px Sol>

An den 2000er Jore koum eng nei Revolutioun an der Western Western Vue op d'Grondlage vun der Ernärung. Et stellt sech eraus datt Fett guer net e Feind ass, an et gëtt keng direkt Verbindung tëscht Cholesterin an Déierefudder a Cholesterolproduktioun am mënschleche Kierper. Wëssenschaftler, Anhänger vun enger gesonde Ernärung an Populisten vu Gewiichtsverloscht Diäter schloen en neie Glawen: elo sinn d'Haaptfeinden deklaréiert Ergänzunge bei fettarme Produkter (kënschtlech Transfetter an aner schiedlech Komponenten), souwéi e Schief vu Liewensmëttelgewunnechten géint High-Carb Diäten. Ironescherweis ass déi nei "Exposition" och um Cover vun Time mat dem Opruff "Eat Botter." Wëssenschaftler deklaréiert Fett als Feind. Firwat hu se e Feeler gemaach. "

Fett ass schlecht. Bild Nr. 5. "style =" Rand: 7px, Grenz: 1px sol>

"D'Victoire vun der Theorie iwwer d'Verbindung vu Cholesterol mat kardiovaskuläre Krankheeten huet zu der Populariséierung vu fettarme Liewensmëttel gefouert an d'Schafung vun neie geféierleche Rezepter déi d'Epidemie vun der arterieller Entzündung haut verursaachen. Medizin huet e schreckleche Feeler gemaach, wann et recommandéiert huet, gesättigte Fette opzeginn zu Gonschten vu Liewensmëttel héich an Omega-6 Fette. Dofir ass d'Erhéijung vun der Zuel vun Häerzkrankheeten, an d'Schafung vun aneren "stille Killer". "

Déi richteg Ursaache vu kardiovaskuläre Krankheet

Vill Ernärter an Dokteren schreiwen a schwätzen iwwer datselwecht wéi den Dr. Lundell. Awer vun de Lippen vun engem Kardiolog-Chirurg kléngt all dëst iergendwéi autoritär. Besonnesch fir eeler Leit.

En Artikel mam Titel "Kardiologe Chirurg schwätzt iwwer wat wierklech Häerzkrankheeten verursaacht" (Orig .: Häerzchirurg erkläert iwwer wat wierklech Häerzkrankheeten verursaacht) ass einfach sensationell fir déi, déi net déif interesséiert waren an d'Problemer vu Krankheeten, déi all Joer méi wéi eng Millioun Leit ëmbréngen Vun Russland. Denkt just: 62% vun den Doudesfäll am Joer 2010 goufe vu kardiovaskuläre Krankheeten verursaacht.

Hei ass e Resumé vum Artikel. Dr Dwight Lundell * schwätzt iwwer d'Tatsaach datt d'richteg Ursaach vun der Krankheet net Cholesterol a fetteg Iessen ass, wéi déi meescht vu senge Kollegen laang gegleeft hunn. Studien hu gewisen datt kardiovaskulär Krankheet wéinst chronescher Entzündung vun de Wänn vun den Arterien geschitt. Wann dës Entzündung net präsent ass, da wäert d'Colesterol net an de Schëffer accumuléieren, awer fäeg sinn an hinnen fräi zirkuléiere kënnen.

Awer mir provozéiere chronesch Entzündung, éischtens duerch onlimitéierte Konsum vu veraarbechte a raffinéierte Liewensmëttel, besonnesch Zocker a Kuelenhydrater, an zweetens, andeems mir vegetarescht Fette iessen, wat zu engem Ungleichgewicht am Undeel vun Omega-6 an Omega-3 Fettsäuren féiert (vu 15: 1 bis 30: 1 oder méi - amplaz vum optimale Verhältnis fir eis 3: 1). (Ech wäert d'nächst Woch en Artikel iwwer d'Geforen an d'Virdeeler vu verschiddene Fette verëffentlechen).

Also, chronesch vaskulär Entzündung, déi zu Häerzattacken a Schlaganfall féiert, gëtt net duerch exzessiv Fettopnahm verursaacht, mee duerch populär a "seriöse" Diäten, déi niddreg a Fett sinn an héich an polyunsaturéierte Fette a Kuelenhydrater. Mir schwätzen iwwer Geméisueleg, reich an Omega-6 (Soja, Mais, Sonneblummen) a Liewensmëttel héich an einfach veraarbechte Kuelenhydrater (Zocker, Miel an all Produkter aus hinnen).

All Dag, e puer Mol am Dag, iesse mir Liewensmëttel, déi kleng, duerno méi schlëmm vaskulär Verletzungen verursaachen, op déi de Kierper mat chronescher Entzündung reagéiert, wat zu Cholesterol Dépôten féiert, an dann - en Häerzinfarkt oder Schlag.

Konklusioun vum Dokter: et gëtt nëmmen ee Wee fir Entzündung ze eliminéieren - et gi Produkter an hirer "natierlecher Form". Gitt Preferenz fir komplex Kuelenhydrater (zum Beispill, frësch Uebst a Geméis). Miniméiert d'Intake vun Omega-6 räich Ueleger a veraarbechte Liewensmëttel, déi se preparéiert hunn.

Häerzkirurg schwätzt iwwer déi richteg Ursaachen vun Häerzkrankheeten

Mir, Dokteren mat bedeitenden Training, Wëssen an Autoritéit, hu ganz dacks ze héich Selbstschätzung, wat eis verhënnert datt mir falsch sinn. Dat ass de ganze Punkt. Ech zouginn offen datt ech falsch sinn. Als Herzkirurg mat 25 Joer Erfahrung déi méi wéi 5.000 oppen Häerzchirurgien gemaach huet, haut probéieren ech e Feeler ze korrigéieren am Zesummenhang mat engem medizineschen a wëssenschaftleche Fakt.

Viru Joere gouf ech zesumme mat aneren aussergewéinlechen Dokteren trainéiert, déi haut "Medezin maachen". Duerch Artikelen an der wëssenschaftlecher Literatur ze verëffentlechen, dauernd op edukativ Seminairen deelzehuelen, hu mir endlos insistéiert datt Häerzkrankheet just d'Resultat vu héije Blutt Cholesterol ass.

Déi eenzeg akzeptabel Therapie war d'Medikamenter ze verschreiben fir Cholesterin ze nidderegen an eng Diät déi staark Fettgehalt limitéiert. Déi lescht, natierlech, hu mir verséchert, war Cholesterol ze senken an Häerzkrankheeten ze vermeiden. Ofwäichunge vun dësen Empfehlungen goufen als Ierfwéi oder d'Resultat vu medizinescher Noléissegkeet betruecht.

All dëst funktionnéiert net!

All dës Empfehlungen sinn net méi wëssenschaftlech a moralesch gerechtfäerdegt. Eng Entdeckung gouf virun e puer Joer gemaach: déi richteg Ursaach vu kardiovaskulärer Krankheet ass Entzündung an der Arterie Mauer. Graduell féiert dës Entdeckung zu enger Verännerung vum Konzept vum Kampf géint Häerzkrankheeten an aner chronesche Krankheeten.

Diätempfehlungen, déi zënter Jorhonnerte benotzt goufen, hunn zu der Verbreedung vun der Epidemie vun Iwwergewiicht an Diabetis bäigedroen, d'Konsequenzen vun deenen iergendeng Pescht am Sënn vun der Mortalitéit, dem mënschleche Leed a schwéiere wirtschaftleche Konsequenzen iwwerschwätzt.

Trotz der Tatsaach, datt 25% vun der Bevëlkerung (USA. -Liveerop!) huelen deier Statin Medikamenter, trotz der Tatsaach datt mir de Fettgehalt an eiser Diät reduzéiert hunn, ass de Prozentsaz vun Amerikaner déi dëst Joer stierwen un der Herz-Kreislauf-Krankheet méi héich wéi jee virdrun.

Statistike vun der American Heart Association weisen datt 75 Milliounen Amerikaner de Moment un enger kardiovaskulärer Krankheet leiden, 20 Milliounen hunn Diabetis an 57 Milliounen hu Prediabetes. Dës Krankheeten ginn all Joer méi jonk.

Einfach gesot, wann et keng Entzündung am Kierper ass, ka Cholesterin op kee Fall an der Mauer vun engem Bluttgefaarf accumuléieren an doduerch zu Häerzkrankheeten a Schlaganfall féieren. Wann et keng Entzündung ass, da beweegt Cholesterol fräi am Kierper, well et ursprénglech vun der Natur ugesi gouf. Et ass Entzündung déi Depositioune vum Cholesterol verursaacht.

Et gëtt näischt Ongewéinleches an der Entzündung - et ass einfach eng natierlech Verteidegung vum Kierper vun externen "Feinde" wéi Bakterien, Toxine oder Virussen. Den Entzündungszyklus schützt am Idealfall Äre Kierper géint dës bakteriell a viral Ugräifer. Wéi och ëmmer, wa mir chronesch eise Kierper exposéieren fir Toxine oder iesse Liewensmëttel, datt et net gëeegent ass fir ze veraarbecht, geschitt eng Konditioun genannt chronesch Entzündung. Chronesch Entzündung ass genau sou schiedlech wéi eng akuter Entzündung ass heelen.

Wéi eng intelligent Persoun wäert ëmmer bewosst Liewensmëttel konsuméieren oder aner Substanzen déi de Kierper verletzen? Vläicht Fëmmerten, awer op d'mannst hunn se dës Wiel bewosst gemaach.

De Rescht vun eis hale einfach un eng empfohlene a wäit propagéiert Ernärung niddereg a Fett an héich an polyunsaturéierte Fette a Kuelenhydrater, ouni ze verdächtegen datt mir eis Blutgefässer puer Mol verletzt hunn. Dës wiederhuelend Verletzungen ausléisen chronescher Entzündung, déi am Tour zu Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Diabetis, an Adipositas féiert.

Loosst mech widderhuelen: d'Verletzungen an d'Entzündung vun eise Bluttgefässer ginn duerch eng fettarme Diät verursaacht, déi fir vill Joeren vun traditioneller Medizin empfohlen sinn.

Wat sinn d'Haaptursaachen vu chronescher Entzündung? Einfach gesot, dëst ass den Iwwerschosskonsum vu Liewensmëttel héich an einfach veraarbechte Kohbhydraten (Zocker, Miel an all Produkter, déi aus hinnen gemaach ginn), souwéi den exzessive Konsum vu Omega-6 vegetabelen Ueleger, wéi Soja, Mais a Sonneblummen, déi a ville veraarbechte Liewensmëttel fonnt ginn.

Huelt e Moment a kuckt wat geschitt wann Dir eng mëll Haut mat engem steife Pinsel reift, bis et komplett rout gëtt, och Knätsch. Stellt Iech vir dëst e puer Mol am Dag ze maachen, all Dag fir fënnef Joer. Wann Dir dëse Schmerz kéint droen, da géif et bloën, Schwellung vun der betroffener Regioun, an all Kéier wann d'Verletzung verschlechtert. Dëst ass e gudde Wee fir den entzündleche Prozess ze visualiséieren deen an Ärem Kierper kann elo passéieren.

Egal wou den inflammatoresche Prozess stattfënnt, no baussen oder intern, et geschitt identesch. Ech hunn Dausende an Dausende vun Arterien dobannen gesinn. Déi krank Arterie gesäit aus wéi wann iergendeen e Pinsel géif huelen a stänneg laanscht d'Maueren vun der Arterie reift. E puer Mol am Dag, all Dag iesse mir Liewensmëttel, déi kleng Verletzungen verursaachen, déi dann zu méi sérieux Verletzunge ginn, als Resultat vun deem de Kierper gezwongen ass konstant a natierlech op Entzündung ze reagéieren.

Wa mir de raffinéierte Goût vun enger séisser Bulle genéissen, reagéiert eise Kierper mat Angscht, wéi wann en auslänneschen Ugräifer ukomm ass an de Krich erkläert huet. Exzess Zocker an einfach Kuelenhydrater Liewensmëttel, souwéi Liewensmëttel veraarbecht fir laangfristeg Lagerung vun Omega-6 Fette waren d'Fondatioun vun der amerikanescher Diät fir sechs Joerzéngten. Dës Liewensmëttel lues vergëft jiddereen.

Wéi kann dann eng séiss Bunn Entzündung verursaachen, wat eis krank mécht?

Stellt Iech eng Sirop iwwer Är Tastatur aus a spillt an Dir wäert gesinn wat an der Zell geschitt. Wa mir einfach Kuelenhydrater wéi Zocker verbrauchen, da geet Bluttzocker séier erop. An der Äntwert secrete d'Bauchspaicheldrüs Insulin, den Haaptgrond dovun ass d'Zocker an all Zell ze transferéieren, wou et fir Energie gespäichert gëtt. Wann d'Zelle voll ass a keng Glukos brauch, ass se net am Prozess bedeelegt fir d'Akkumulation vun iwwerschësseg Zocker ze vermeiden.

Wann Är voll Zellen d'iwwerschësseg Glukos refuséieren, geet Ären Bluttzocker erop, méi Insulin gëtt produzéiert, a Glukos gëtt zu Fettakkumulation.

Wat huet alles mat Entzündung ze dinn? Bluttzocker huet eng extrem schmuel Palette. Zousätzlech Zockermoleküle hänke mat verschiddene Proteinen, déi sech un d'Maueren vun der Blutgefäss beschiedegen. Dëse widderholl Schued ergëtt Entzündung. Wann Dir Ären Bluttzocker e puer Mol am Dag erhéicht, all Dag, ass den Effekt d'selwecht wéi mat Sandpapier op d'Maueren vu fragilen Bluttgefässer reiben.

Och wann Dir et net gesinn kann, ech soen Iech. Fir 25 Joer hunn ech dëst a méi wéi 5 Dausend Patienten gesinn, op deenen ech operéiert hunn, an datselwecht Saach ass charakteristesch vun allen - Entzündung an den Arterien.

Loosst eis zréck op de séiss Bun. Dëse scheinbar onschëllegen Trakter enthält net nëmmen Zocker: de Bun gëtt mat engem vun de ville Omega-6 Ueleger gekacht, wéi Soja. Chips a Pommes Fritte ginn an Sojauelie Ueleg gespaut, verschafft Liewensmëttel gi mat Omega-6 gemaach fir d'Regalitéit ze erhéijen. Och wann Omega-6s fir de Kierper wichteg sinn - si sinn Deel vun all Zellmembran, déi alles kontrolléiert wat an d'Zell erakënnt a verléisst - se mussen an engem korrekten Equiliber mat Omega-3s sinn.

Wann d'Gläichgewiicht sech op Omega-6 verännert, produzéiert d'Zellmembran Chemikalien genannt Cytokine déi direkt Entzündung verursaachen.

D'Ernärung an Amerika haut ass geprägt vun engem extremen Ungleichgewicht vun dësen zwee Fette. D'Gläichgewiicht läit tëscht 15: 1 bis 30: 1 oder méi zugonschte vun Omega-6. Dëst schaaft d'Konditioune fir d'Entstoe vun enger enormer Zuel vu Zytokine déi Entzündung verursaachen. Déi optimal a gesond an engem modernen Iessmilieu ass e Verhältnis 3: 1.

Méi schlëmm, dat iwwerschësseg Gewiicht dat Dir kritt wann Dir dës Liewensmëttel iesst entsteet iwwerlaascht Fettzellen. Si secreten eng grouss Quantitéit vu pro-inflammatoreschen Chemikalien, déi de Schued duerch héich Bluttzocker verschäerft. De Prozess, deen ugefaang huet mat enger séisser Schuel, schlussendlech an e béise Zyklus verwandelt deen Häerzkrankheet provozéiert, héije Blutdrock, Diabetis an, schliisslech, Alzheimer Krankheet, an den entzündleche Prozess bleift weider ...

Wat mir méi preparéiert a verschafft Liewensmëttel konsuméieren, dest méi, all Dag, e bëssen, provozéiere mir Entzündung. De mënschleche Kierper kann net Liewensmëttel u Zocker veraarbechten a gekacht an Omega-6 räich Ueleg - et war net passend dofir.

Et gëtt nëmmen ee Wee fir Entzündung ze eliminéieren, an dëst ass den Iwwergank zum Verbrauch vu Produkter an hirer natierlecher Form. Iesse méi Protein fir Muskel ze bauen. Wielt komplex Kuelenhydrater wéi hell Friichten a Geméis. Reduzéieren oder eliminéieren Entzündung Omega-6 Fetter aus der Diät, sou wéi Mais an Soja Bohn Ueleger a verschafft Liewensmëttel déi mat hinnen gemaach ginn.

Eng Esslöffel Mais Ueleg enthält 7280 Milligram Omega-6, Soja enthält 6940 Milligram Omega-6. Benotzt amplaz Olivenueleg oder Botter aus Kuhmëllech, gepflanzt Planzebaséiert Liewensmëttel.

Déierenfetter enthalen manner wéi 20% Omega-6, an et ass vill manner wahrscheinlech eng Entzündung ze verursaache wéi ugeholl gesond Ueleger mam Numm "polyonsaturéiert." Vergiess déi "Wëssenschaft" déi säit Joerzéngten an Äre Kapp gedriwwen ass. D'Wëssenschaft, déi behaapt datt gesättegt Fette selwer Häerzkrankheeten verursaachen, ass guer keng Wëssenschaft. D'Wëssenschaft, déi seet datt gesättegt Fette Blutt Cholesterol erhéijen, ass och ganz schwaach. Well mir wëssen elo fir sécher datt Cholesterol net d'Ursaach vu kardiovaskulärer Krankheet ass. Suergen iwwer saturéiert Fette ass nach méi absurd.

D'Theorie vum Cholesterin huet zu Empfehlungen fir de Konsum vu fettarme Liewensmëttelen, Liewensmëttel niddereg am Fett gefouert, wat zu Gonschte vun der Schafung vun de ganz Liewensmëttel bruecht huet, déi de Moment eng Epidemie vun der Entzündung verursaachen. Fortgeschratt Medizin huet e schreckleche Feeler gemaach wann et d'Leit ugeroden huet gesättegt Fette fir Liewensmëttel z'erreechen déi héich an Omega-6 Fette waren. Elo gi mer mat enger Epidemie vun der arterieller Entzündung ze kämpfen déi zu Häerzkrankheeten féiert an aner roueg Mäerder verursaacht.

Dofir ass et besser fir ganz Iessen ze wielen, déi eis Bomi benotzt hunn, an net déi, déi eis Mammen an de Epicerie kaaft hunn, voll Fabrécksiessen. Andeems Dir déi "entzündlech" Liewensmëttel eliminéiert an déi néideg Nährstoffer zu Ärer Ernärung aus frëschen onverarbeide Liewensmëttel bäidréit, fänkt u géint de Schued ze kämpfen deen eng typesch amerikanesch Diät fir Är Arterien an de ganze Kierper ville Joeren gemaach huet.

* Dr Dwight Lundell - fréiere Staffchef a Chef vum Chirurgie Department am Banner Heart Hospital, Mesa, Arizona. An der selwechter Stad war seng Privatklinik Cardiac Care Center. Dr Lundell huet kierzlech Chirurgie verlooss fir sech op d'Behandlung vu kardiovaskuläre Krankheet mat Diättherapie ze fokusséieren. Hien ass de Grënner vun der Healthy Humans Foundation, déi gesond Populatiounen fördert. De Schwéierpunkt ass et fir grouss Entreprisen ze hëllefen d'Gesondheet vun der Personal ze verbesseren. Hien ass och den Autor vun The Cure for Heart Diseases an The Great Cholesterol Hype.

Liest interessant an nëtzlech Artikelen iwwer d'Altär vun Initaxa. Esoteresch Literatur am Domaine public.

Alter a Geschlecht

Geméiss medezinesch Beobachtungen ass en Alter vun enger Persoun direkt mat Cholesterin verbonnen. Wat eeler eng Persoun ass, wat méi héich ass säi Bluttgehalt. Kanner hu bal keng Probleemer mat Cholesterol, awer och dës Regel huet Ausnahmen. No 50 Joer ass et unzeroden, kalorienarme Liewensmëttel ze konsuméieren. Mat 60 kënnt Dir Äre Kierper mat cholesterolfräi Diäten verwennen. Si wäerten och nëtzlech si fir toxesch Substanzen aus dem Kierper ze entfernen. Zur selwechter Zäit ginn et gewësse Geschlecht Differenzen. Bis eng Fra fänkt un der Menopause un, wäerten d'Colesterolniveauen niddereg si wéi Männer vum selwechten Alter.

Ierfschaft

Ierfkrankheeten sinn extrem seelen, awer se sollten och oppassen. Familial Hyperkolesterolämie ass eng Krankheet déi Cholesterol beaflosst.

Mat Medikamenter benotze kann Cholesterolniveauen änneren. Verschlechterung vum Lipidprofil gëtt betraff vu Kortikosteroiden, Kontrazeptiva, anabolesch Steroiden.

Cholesterolmangel: Effekter op de Kierper

Dir kënnt laang iwwer d'Thema streiden: ass Cholesterol nëtzlech. Allerdéngs wäert säi Mangel definitiv zu méi grousse Probleemer féieren wéi eng Iwwerschoss. Zënter Cholesterin ass eng vun den Haapt Bausteng vun Zellen, wäert hiren normale Fonctionnement schwiereg sinn. Als Resultat wäert eng Persoun konstant Schléifkeet, Depressioun, Middegkeet fillen. An dësem Fall verschlechtert d'Verdauung an nervös Systemer. Bestëmmen de Mangel u Cholesterin duerch folgend Zeechen:

Mangel un Appetit.
Steatorrhea - Fettstoelen.
Vergréissert Lymphknäppchen.
Depresséiert oder ze aggressiv Stëmmung.
Muskelschwächen
Verréngert Empfindlechkeet.
Inhibitioun vu Reflexer.

Cholesterol: Mythen a Wierklechkeet

Mythos 1. Héich Cholesterin ass eng wesentlech Ursaach fir Häerzattacken a Schlaganfall.

Geméiss ville Joeren vun der Statistik, d'Halschent vun de Leit déi myokardial Infarkt haten, hunn normal Cholesterolniveauen. Zur selwechter Zäit liewen déi meescht Leit mat héije Cholesterinspiegel bis zu Alter, wësse net vill Krankheeten. Kardiovaskulär Krankheeten hunn méi déif Grënn wéi d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Cholesterol am Blutt.

Mythos 2. Wann d'Blutt erhéicht Cholesterin enthält, da fänkt et un de Maueren vun de Bluttgefässer of.

Ouni Cholesterin ass den normale Fonctionnement vum mënschleche Kierper bal onméiglech. Cholesterol kann nëmme schiedlech ginn, wann et vu fräie Radikale oxydéiert gëtt. Wann mir eng Krankheet wéi Atherosklerosis betruechten, an där d'Maueren vun de Schëffer beschiedegt ginn, da maacht Cholesterol eng Schutzfunktioun, reparéiert de Schued, deen geschitt ass.

Mythos 3. De Kierper soll nëmmen nëtzlech HDL Cholesterol hunn. LDL - schiedlech Cholesterin - soll net entgiess ginn.

Niddereg Dicht Lipoproteine (LDL), souwéi High Dicht Lipoproteine (HDL) si wichteg Komponenten vum mënschleche Kierper. Déi éischt si benotzt fir Hormonen a Vitaminnen ze produzéieren, Zellneierung. Déi lescht huet Schutzegenschafte fir Häerzinfarkt a Schlaganfall ze vermeiden.

Mythos 4. Wann Dir niddereg-fetteg Liewensmëttel benotzt, da wäert de Niveau vum Cholesterol am Blutt erofgoen.

Den Haapt Zouliwwerer vu Cholesterol am Kierper ass d'Liewer. Wann et e Mangel u dëst chemescht Element ass, da fänkt d'Liewer méi haart ze schaffen, a probéieren all Lücken an den Indikatoren ze fëllen. Zousätzlech eng Zuel vu Produkter: Eeër, Botter, rout Fleesch, Mëllech - erhéijen HDL Niveauen, wat extrem gutt ass fir de Kierper.Wann d'Zil vun enger gudder Ernährung d'DLL Cholesterin ass, sollt Dir eng Low-Carb Diät a moderéiert kierperlech Aktivitéit verfollegen.

Mythus 5. Et ass besser fir Margarine ze iessen, well et kee Cholesterol huet.

Geméiss medizinesch Studien enthält Margarine eng grouss Quantitéit vun Transfetter. Si sinn d'Haaptursaache vu kardiovaskulärer Krankheet. Dofir, wann Dir eng alldeeglech Ernärung zesummesetzt, soll Margarine, Mayonnaise, Komfort Iessen, a Fabrécksbaken vermeit ginn. Gesond iessen ass nëmme mat Ären eegene Kachen méiglech.

D'Virdeeler vun Eeër an der Ernärung

Leit, déi fir Sport gär hunn, hunn vill Empfehlungen héieren iwwer d'Virdeeler vun Eegiel fir de Kierper. Zur selwechter Zäit gëtt et eng etabléiert Meenung iwwer eng grouss Quantitéit u Cholesterin, wat zu Atherosklerosis kann féieren. Wéi och ëmmer, modern Studien hunn déi lescht Ausso laang widderluecht, wat direkt de Mangel u engem Verknüpfung tëscht dem Cholesterin am Blutt an dem Cholesterol, deen an de Produkter fonnt gëtt, weist. De Cholesterin am Eegiel ass och a Gutt a Schlecht opgedeelt. Et gëtt all Grond ze streiden datt vill méi gutt Cholesterin kritt wéi schlecht ass.

Fir et zesummefaassen, kënne mir mat Vertrauen soen datt all Mëssverständnesser wat de Cholesterin betrëfft an hir Effekt op d'Erscheinung vun Atherosklerosis net fundéiert sinn. Wat maachen ech elo, wann Dir dës Informatioun geléiert hutt? Als éischt, kontrolléiert d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt mat modernen Methoden. Wann d'Performance héich ass, ännert Är Ernärung komplett. Refuséiert kaloresch Liewensmëttelen a fänkt méi u Luucht a kaloresch Liewensmëttel ze bezuelen. Op eiser Säit ginn et e puer Rezepter déi zimlech lecker sinn an hëlleft an e puer Deeg Cholesterol ze senken. Maacht Iech awer net zevill un Diäten involvéiert. Vergiesst net wat Cholesterol nëtzlech ass. Ouni et wäert Äert Wuelbefannen sécherlech verschlechtert a Probleemer am Kierper verursaachen.

Dir kënnt méi Informatioun iwwer Cholesterol, Mythen a Fallacies kréien, Empfeelungsempfehlungen aus dësem Video.