Diät fir Typ 2 Diabetis fir déi üblech Leit: Menu

Trotz der Tatsaach datt et verschidden Aarte vun Diabetis sinn, sinn déi meescht vun de Krankheeten aus der Typ 2. Dofir, fir sérieux Komplikatiounen a Stéierunge beim Fonctionnement vun interne Organer ze vermeiden, empfeelen Ernährungsberoder net déi richteg Ernärung ze vernoléissegen, wielt exklusiv gesond a liicht Iessen als Kaffi, Mëttegiessen, Owesiessen a Snack. No allem, sou ee Menu wäert d'Absorption vu Glukos an Insulin beaflossen, d'Verschlechterung vum Zoustand vum Patient verhënneren, souwéi d'Entwécklung vun Hyperglykämie.

Déi richteg Iesse maachen ass net sou einfach wéi et op den éischte Bléck schéngt. Dofir, no vill wëssenschaftlecher Fuerschung, hunn d'Ernährungsspezialisten hir Optioun fir Diabetiker ugebueden, wat eng ausgeglache Diät vu preiswertem Iesse proposéiert. D'Ernärung fir Typ 2 Diabetis fir déi üblech Leit baséiert op der Benotzung vu gesonde Iessen a Gedrénks, déi noutwendeg sinn de Kierper ze sättegen, de Niveau vun mmol / l ze kontrolléieren, gutt Laun an emotionalen Zoustand am Allgemengen.

Beschreiwung an Essenz

Wéi all aner Diät, ass d'Technik fir Typ 2 Diabetis berechent fir de Familljebudget vun de gewéinleche Leit eenzegaarteg an nëtzlech op seng Manéier. D'Zil ass den Niveau vun Glukos am Blutt a seng Absorptioun ze kontrolléieren. D'Produkter, déi an hirer Ernährung enthale sinn, sinn an d'Kategorie vum glycemesche Index abegraff, deenen hiren Niveau net d'Norm vu 45-65 Eenheeten iwwerschreit.

Leider sinn d'Nodeeler vum System och verfügbar. Den Haapt - de Gewiichtsverloscht System gëtt als gëeegent klasséiert, wéinst der Tatsaach datt de Menü aus 90% Kalorienarme Liewensmëttel, Platen a Gedrénks besteet. Séissegkeeten, fetteg a frittéiert Liewensmëttel, Erhaalung vun Heem a Virbereedungen, all wierzegen a gesalzt, d'Ernährung bedeit net a komplett ausgeschloss. Dëst bedeit datt et ganz faul ass fir faul Leit, besonnesch fir déi, déi komplett wëllenwëllen.

Lëscht vun erlaabt a verbueden Produkter

Fir d'Quantitéit vu Liewensmëttel verbrauchen an hiren Kaloriegehalt ze kontrolléieren, ass et recommandéiert e perséinlechen Tagebuch ze halen. Et wäert noutwendeg sinn d'Quantitéit an d'Gewiicht vu Liewensmëttel ze schreiwen, dat als Haaptplat oder Snack gewielt gouf.

D'Lëscht vun de Liewensmëttel déi uechter d'Liewe giess kënne ginn, an der Verontreiung vu individuellen Intoleranz an Allergien:

• komplex Kuelenhydrater (frësch Kraider, Uebst (ausser Drauwe a Bananen), Geméis a Getreide) a klenge Quantitéiten,
• all sauer a Mëllechprodukter an net-fetteger Form oder mat enger Massfraktioun Fett vun 1% (Mëllech, Kefir, Hüttekéis),
• niddereg-Fett Zorten vun Gefligel a Fësch,
• gekachten oder gedämpften Poulet, Rëndfleesch, Huesen an Truthahn, ouni Haut,
• schwéier Nuddelen
• schwaarzt Brout mat Sole an ouni,
• Buchweizen Brout
• Frësch gepresste Jus
• gréngen, wäissen a schwaarzen Téi,
• Hibiscus Téi
• schwaarz a grénge Kaffi,
• Séissegkeeten fir Diabetiker an engem klenge Betrag.

Trotz der Tatsaach, datt et op den éischte Bléck schéngt datt d'Lëscht net genuch ass, mat der Fäegkeet fir ze kachen a gutt Imaginatioun, kënnt Dir all Dag eenzegaarteg Platen erstellen, déi net wéi matenee stinn. Déi Haaptsach ass net ze vergiessen datt se sech selwer net esou beschreiwen:

• net ze frittéieren, wierzegen a gefëmmt,
• wéi d'Ingredienten ausgeschloss sinn: Nuddelen op Basis vu mëllen Varietéiten, Semolina, Reis, fetteg Fleesch Bouillon a Mëllechprodukter (sauere Crème, Mayonnaise, Ryazhenka, Curd Kéisen, geglazene Curd, natierleche Joghurt), all Pâtisserie a Pâtisserie, Wipp, fetteg Kéis Fësch a Fleesch, Poulethaut frittéiert a gekachten, Zousatz an der Form vun Esseg a Ketchup, Botter.

Wéi vill Zäit fir eng Diät ze halen?

Am Géigesaz zu anere Krankheeten ass den Typ 2 Diabetis net geheelt, awer nëmmen am ganze Liewen oprecht gehalen. Dofir gëtt d'Diät Ernärung agehalen an déi ganzen Zäit, a Kombinatioun mat liicht kierperlech Übungen. Bescht vun allem, wa deeglech Kaffi, Mëttegiessen, an Iessen ausgeglach sinn, beräichert mat Miner, Proteinen a Vitaminnen.

Als Moiesiessen ass et léiwer komplex Kohlenhydraten a Proteinen ze wielen (Haferwierk mat frëschem Uebst oder gedréchent Friichten, Protein Omelet oder gekachten Huhn Eeër, Fettarmer Hüttenkäse oder Hüttekéis Kasserol). Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Iech erlaben Geméis Zopp op niddereg-Fett Poulet Boulet ze iessen, gedämpfte Geméis Stew, gekachten Rëndfleeschbäll, gebakene Aubergine mat Kéis am Ofen, Kürbis a Kabes Pannekuchen, eng Salat frësch Tomaten a Gurken, mat Olivenueleg gewürzt, geriwwe Rüben an Karotten, souwéi vill aner Platen op Basis vu kalorienarme Zutaten. Fir den Owesiessen ass et besser léiwen, net verdauende Liewensmëttel ze iessen, sou wéi fettarmer Hüttekéis mat Rosinen, Fruucht Salat mat 1% Kefir, gebakene Kürbis, a gebakene Äppel am Uewen.

Diät fir Typ 2 Diabetis fir déi üblech Leit, ongeféier de Menu

Also datt während dem Aarbechtsdag an dem Weekend d'Gefill vu Sattheet, Vitalitéit a gudder Stëmmung net lassgeet, ass et léiwer Proteinen, Fette a Kuelenhydrater mateneen an de folgende Proportiounen ze verbannen: Proteine ​​35%, Kuelenhydrater 50%, Fette 15%.

Éischt Optioun

Moies, 20 Minutte nom Erwächen: grénge Téi mat enger Tablet xylitol (Séisser), Hirse Porridge mat Rosinen oder Nëss (fakultativ), mëll gekachten Huhn Ee.

Snack: gréngen Apel, schwaarze Kaffi ouni Zocker (Dir kënnt ofgeréckte Mëllech derbäi).

Fir de Mëttegiessen um 13-00-14-00: Geméis Zopp aus haartem Nudelen, 100 g gekachten Rëndfleesch oder 2 Pouletskoteletten an engem luesen Kachel fir e Koup gekacht.

Snack: mëll fetzeg Kefir oder frësch gepresste Jus 200 ml.

Owes um 17-00: Uebst oder Geméis Puré, all Gréng, 50 g gedréchent Friichten.

Zweet Optioun

Fir de Frühstück: e Protein Omelet aus 2 Poulet Eeër, 1/2 Grapefruit, net ganz gebrannt schwaarzen Téi mat enger Tablett Séisser.

Snack: frësch Tomatenjus.

Fir de Mëttegiessen: Zopp mat Fleeschbäll, Buchweizen oder Roggenbrout mat engem Gîteppech oder Geméis.

Zweeten Snack: Fruuchtsalat, e Glas mat nidderegem Fett Kefir.

Zum Dinner: gestuelte Kabes, Buckwheat Fleeschbällen, frësche Gurke.

Drëtt Optioun

Moies um 8-00: Buchweizengréisst mat Schuelemëllech, frësch gepressterer Karrott oder Kürbisjus.

Snack um 11-00: schwaarzen Téi mat Séisser, mëll gekachten Ee.

Fir de Mëttegiessen um 14-00: Mëllech oder Ierzebulli, e Stéck gekachten Rënd.

Fir den Owesiessen: all Uebst, 1% Getreide Curd.

De proposéierte Menü kann mat Plazen matenee kombinéiert ginn, wéi och eng Diät selwer maachen, anhalen op d'Lëscht vun den ugehollene Produkter (kuckt hei ënnen).

Rezensiounen vun der Diät fir Typ 2 Diabetis fir déi üblech Leit

• D'Valerie, 36 Joer

Wat ass den Typ 2 Diabetis, ech weess als éischt! Dofir hale mir streng eng Diät un, déi speziell fir déi üblech Leit ausgeschafft gëtt. Säi Menü bitt déi einfachst Platen déi Dir an engem Geschäft ka kafen zu engem preiswerten Präis.

Den Dokter huet mir gesot datt d'Ernährung obligatoresch ass ... dofir, et gëtt näischt ze maachen, Dir musst d'Instruktioune befollegen.

Trotz mengem Alter sinn ech mam Typ 2 Diabetis mellitus diagnostizéiert, deen all Dag muss iwwerwaacht ginn. D'Behandlung beinhalt och en Diätmenü baséiert op kalorienarme Liewensmëttelen. Et ass ganz schwéier fir hien ze halen, sou datt ech heiansdo briechen ...

Och wann et mat enger Krankheet wéi Diabetis schwiereg ass, gewannt Dir mat der Zäit. Den Haapt Saach ass ze léieren wéi Dir d'Recht Iessen kacht déi d'ganz Famill passt.

D'Basisprinzipien vun enger Diät fir Typ 2 Diabetis

Hei nennen mir d'Haaptnahrungsfuerderunge fir Diabetis:

• Kalorienzufuucht soll direkt proportional zum mënschlechen Energieverbrauch sinn, berechent mat Berécksiichtung vum Alter, Kierpergewiicht, Beruff, Geschlecht,
• grouss Bedeitung ass dem harmonesche Verhältnis vu Stoffer ugebonnen: Proteinen - Fette - Kuelenhydrater = 16% - 24% - 60%,
• raffinéiert Kuelenhydrater, déi duerch Zockerersatzstoffer ersat ginn, ginn komplett aus der Diät ewechgeholl,
• Ernärung sollt beräichert ginn mat Spurenelementer, Vitaminnen, Diätfaser,
• d'Quantitéit vum Déierfett ass an der Halschent geschnidden
• Dir musst Fraktioun streng streng nom Regime iessen, dat heescht all Dag zur selwechter Zäit.

Wann Dir e Probe Diätmenü fir Typ 2 Diabetis zesummesetzt, musst Dir d'Quantitéit vu Kuelenhydrater zielen. Fir dësen Zweck ass e System vu Broutunitéiten erstallt ginn: eng Brout Eenheet ass 10-12 g Kuelenhydrater. Ee Mol soll net méi wéi 7 Broutdeeler enthalen.

Typ 2 Diabetis Menü

Eng Diät vu 1500 kcal, 12 Kuelenhydrater Unitéiten gesäit esou aus:

• éischt Frühstück um 7.30 - 2 Scheiwen mat haarde Kéis oder fettarme Wurst, en halleft Glas gekachten Cereal, e Stéck Brout an 30 g,
• Mëttes um 11 Auer - 1 Uebst, eng 30 Gramm Brout, Wipp oder Kéis, déi 30 g weegt,
• Owesiessen um 14 Auer besteet aus engem Stéck Brout an 30 g, vegetaresche Kohlsuppe, e Stéck Fësch, eng Fleeschkugel oder zwou Wurst, e Glas gekachten Cerealien,
• wärend engem Nomëttes Snack op enger Diät fir Typ 2 Diabetis um 17 Auer hu mir e Snack mat engem Glas Kefir, fettarme Kéisekéis an engem Betrag vun 90 g,
• deen éischten Owesiessen um 20 Auer besteet aus engem Stéck Brout an 30 g, en halleft Glas gekachten Cerealien, een Ee, oder Champignonen, oder Fleeschbällen, oder Fleeschbrout an 100 g,
• deen zweeten Dinner um 23 Auer ëmfaasst 30 g niddereg-fetteg Wipp, e Glas Kefir mat engem Stéck Brout.

Wiessel op eng Typ 2 Diabetis Diät

Als éischt musst Dir vu Produkter entzéien, déi Iech provozéieren. Dëst enthält Séissegkeeten, Kuchen, a Kuchen. Eng Vase mat erlaabt erlaabt Uebst a Beeren sollt an der Siicht sinn, an am Kühlschrank - e Schnëtt vun Sellerie, séiss Peffer, Gurke a Karotten.

Är Plack sollt aus zwee Deeler sinn, vun deenen een Geméis enthält. Déi aner Hälschent ass an zwee gedeelt: een Deel ass mat Proteinen gefëllt, an deen aneren mat starchesche Kuelenhydrater. Wann Dir Kuelenhydrater zesumme mat Proteinfooden konsuméiere oder mat gesonde Fette a klenge Quantitéiten, bleift den Zockerniveau op der Plaz.

Wann Dir Diät fir Typ 2 Diabetis mécht, fir datt Zocker net eropgeet, passt op Är eege Portiounen: net méi wéi 150 g Brout, oder 200 g Kartoffel, Reis, Nuddelen pro Dag, an eng deeglech Portioun vun Getreide ass 30 g. Drénkt Mineral a Einfach Waasser, Kaffi, Téi, Mëllechprodukter, Jusen virum Iessen.

Wann Dir decidéiert Koteletten ze setzen, da gitt Haferwierk amplaz vum Brout, gehackte Kabes, frësch Kraider, Karotten am Hackfleesch. Ersatz wäiss poléierte Reis mat ongeschältene, fettegen Zoossissen - Avocado, ersetzen Muesli mat Sole an Haferwierk.

Wann Dir et schwéier fannt un réi Geméis gewinnt ze ginn, kacht Pasten aus Karotten, Rüben, an Hülsenfrüchte. Bake Geméis am Uewen, kacht Vinaigrettes, waarme Saloten, Stew. Wann et keng Zäit ass, da kaaft gefruerene Geméis aus Geméis.

Verbueden an erlaabt Liewensmëttelen op enger Typ 2 Diabetis Diät

E Probe Diätmenü fir Typ 2 Diabetis enthält déi folgend erlaabt Liewensmëttel:

• Platen aus Kalbfleisch, Rëndfleesch, Kanéngchen, Truthahn, Poulet an der geléierten oder gekachten Form,
• Zoppen op enger schwaacher Bouillon vu Fësch oder Fleesch, eng Entloossung vu Geméis e puer Mol an der Woch,
• Platen mat fettarme Fësch wéi Cod, Hiecht Staang, gemeinsame Karper, Safran Kabel, gekachten a gekachten,
• Bäilagen a Geméisgeschir an réi, gebackene, gekachten Form,
• Eeër net méi wéi zwee pro Dag,
• Bäilagen an Platen aus Hülsenfrüchte, Getreide, Nuddelen a limitéierten Quantitéiten, wärend d'Quantitéit vum Brout an der Diät reduzéieren,
• séiss a sauer, séiss Uebst - Zitrounen, Orangen, Antonov Äppel, Cranberries, roude Kréichelen, asw. Erlaabt bis zu 200 g pro Dag,
• Joghurt, Kefir, Hüttenkäse bis zu 200 g pro Dag, Mëllech duerch Erlaabnis vun engem Dokter,
• schwaache Kaffi, Téi mat Mëllech, Jusen aus Beeren, Uebst, Tomaten,
• Mëllech Saucen, Saucen ouni wierzegen Geschmaach op enger Geméis Bouillon mat Wuerzelen, Tomatenpuré, Esseg,
• Geméis a Botter an engem Betrag net méi wéi 40 g pro Dag,
• et ass nëtzlech eng Rouship Bouillon a Brauereeschter an d'Diät z'integréieren fir mat Vitaminnen a Mineralstoffer ze sättigen.

D'Ernärung fir Typ 2 Diabetis, sou datt Zocker net eropgeet, verbitt déi folgend Produkter:

• gesalzt, wierzegen, schaarfeg, gefëmmt Platen a Snacks, Schwäin a Muertenfett,
• Schockela, Séissegkeeten, verschidde Pâtisserie an aner Séisswueren, Hunneg, Marmelade, Glace an aner Séissegkeeten,
• Moschter a Peffer
• Alkohol
• Zocker
• gedréchent a frësch Drauwe, Bananen.

Dëst sinn d'Haaptempfehlungen fir d'Ernährung vun Diabetiker. Ginn frou a gesond!

Diät 9 fir Typ 2 Diabetis: e Wochemaart

Diät 9 fir Typ 2 Diabetis: e Menü fir eng Woch ass einfach ze kompiléieren wann Dir d'Grondprinzipien vun sou enger Diät kennt. Diabetis geschitt well d'Bauchspaicheldrüs net méi Insulin produzéiere kann. Et ass dëst Hormon dat verantwortlech ass fir ze garantéieren datt e genuch Betrag vun Zocker am Blutt kënnt an duerch de Kierper absorbéiert gëtt.

Also, Diät Nummer 9 fir Diabetiker, als éischt ass d'Exklusioun vu Glukos.

Betreffend esou eng richteg diabetesch Ernärung ass eng kloer Berechnung vu Kalorien pro Dag erfuerderlech. Gutt, wann den Dokter déi individuell Dosis Kalorien berechent kann, déi de Patient brauch fir e spezifesche Kurs vun der Krankheet.

Awer Diät 9 Dësch ass universal a passend fir bal all Diabetiker.

Wat gëtt d'Diät op den néngten Dësch:

• Normaliséieren Bluttzocker
• Gewiicht Upassung

Wichteg! Wann en Diabetiker seng Ernärung net normaliséiert, da gëtt keng Behandlung, och mat de beschten Medikamenter, hëlleft eng Period vun der Remission opzebauen a sech gutt ze fillen.

Wéi e Menü ze maachen

Als Deel vun eisem Projet fannt Dir e Menu fir Diät 9 fir Typ 2 Diabetis fir eng Woch, eroflueden Rezepter a kacht all Dag lecker Platen. Mat der korrekter Ernärung ass et méiglech metabolesche Prozesser am Kierper z'installéieren.

Basis Ernärungsregelen:

• 1. Iesse Fraktioun, op d'mannst fënnef Mol am Dag. Probéiert all Dag zur selwechter Zäit ze iessen,
• 2. Portioune sollten net grouss sinn,
• 3. Déi lescht Molzecht sollt ongeféier zwou Stonnen sinn ier déi Persoun an d'Bett geet,
• 4. Kachen ass noutwendeg duerch ze kachen oder ze klauen, am Uewen ze kachen,
• 5. Frittéiert a gefëmmt sollten komplett ofgegraff ginn,
• 6. Zocker ersetzen, wa méiglech och Salz ze refuséieren,
• 7. D'Duerchschnëttszuel u Kalorien pro Dag däerf net méi wéi 2500 kcal sinn,
• 8. Déi éischt Platen kënnen nëmmen op engem sekundäre Fleeschraum ausgeriicht ginn,
• 9. Dir kënnt Kartoffel an Zoppen a Borscht bäidroen. Awer et ass wichteg dëst starcheg Geméis ze hacken an et fir ongeféier zwou Stonnen am Waasser ofzéien (verännert d'Waasser all 30 Minutten),
• 10. Refus Alkohol an Zigaretten ganz,
• 11. Eet vill Faser, wat verantwortlech ass fir d'korrekt Absorptioun vu Kuelenhydrater,
• 12. Porridge kann a soll giess ginn, awer et ass besser net se ze kachen, awer an engem Thermos ze steamen. Also gi se lues a lues verdaut, wat de Stoffwiessel positiv beaflosst,
• 13. Et ass noutwendeg fir all Dag een an en halleft Liter purem Waasser ze drénken plus aner Gedrénks, déi duerch Diät erlaabt sinn,
• 14. Fruucht a Beeren kënnen nëmme sauer ginn

et wäert net sou einfach sinn ze drécken, well et gi vill Verbidden a verschidde Regelen op den éischte Bléck. Awer all déi uewe genannte Prinzipien gëllen fir gesond Ernärung an eegent Iessverhalen, wat net nëmme recommandéiert gëtt fir eng Diabetiker, awer fir all Persoun. Sou eng Diät ouni zousätzlech Diäten hëlleft dem Gewiicht normaliséieren.

Wat Iesse kann ech op enger Diät 9 Dësch iessen:

• Kabes an Zucchini, Karotten a Peffer, Gurken an Tomaten, • All Gréng, • Sauer Uebst a Beeren, • Buckweat, Pärel Gerste, Haferwierk a Hirse Gegrillen, • Mëllechprodukter, awer mat engem minimale Fettgehalt, • Bran Brout, • Fettarme. Zorten vu Fleesch, Fësch a Gefligel,

Wat ass verbueden:

• All Produkter aus Weess Miel, • Zocker an all Produkter wou et enthale kann, • Hallefprodukter a Wipp, • Zoppen, Botter a Margarin, Déierfett, • Direkt Iessen, Konserven, • Liewensmëttel héich a Salz,

Maacht e leckere Menu

Also ass et Zäit fir iwwer e leckere wöchentlechen Menü fir Diät 9 fir Typ 2 Diabetis ze schwätzen. Maacht Iesse lecker a variéiert fir sécher.

Wichteg! Zum Beispill ginn Optiounen fir déi dräi Haaptmoolzecht den Dag ginn, awer gitt drun erënnert un Snacks. Op hinnen kënnt Dir net-fett natierleche Joghurt, Sauer Uebst a Geméis, Beeren leeschten.

Opgepasst op d'Diät vu Buckwheat mat Kefir fir eng Woch (Rezensiounen).

Méindeg:

1. Kaffi. Zucchini Fritters, fettarmer sauer Rahm, Téi. 2. Mëttegiessen: Bean Borsch, Bran Brout, Kürbispuree. 3. Dinner: Gîte rural Kéis Kottlet, Pouletskotelett, Tomate.

Dënschdeg:

1. Kaffi: Porridge a Mëllech mat Hirse, Zigorie. 2. Mëttegiessen: Zopp mat Fleeschbäll, Schuel aus Pärel Gerste, Zalot mat verschidden Zorten Kohl. 3. Dinner: Braiséiert Kabes mat Tomatenpaste, e Stéck gekachten Fësch.

Mëttwoch:

1. Haferwierk a gestuelte Uebst. 2. Zopp mat Hirse a Pouletfleesch, eng Scheiwen vu Sole Brot, wäiss Kabes Schnitzel. 3. Geméis Stew, gekachten Huhn, gekachten rosehip Beeren gekachten a kachend Waasser.

Donneschdeg:

1. Zucchini Kaviar, natierlech Joghurt an e gekachten Ee. 2. Sauerampel mat sauer Rahm, Bounen an Tomatenpasta mat Champignonen. 3. Buckwheat mat Poulet, Ënnen an Karotten, Kohl Salat.

Freideg:

1. Porridge mat Hirse, e Becher vu Kakao. 2. Zopp mat Erbsen, zrazy mat Kéis a Fleesch. 3. Kasserol baséiert op gehackten Poulet an Choufleur.

Samschdeg:

1. Buckwheat Porridge a Chicorie. 2. Zopp Kürbispuree, zwee Eeër an eng Salat mat frëschen Gurken. 3. Zucchini Schëffer mat Kippfleesch.

Sonndeg:

1. Omelet, Uebst Jelly, Kakao. 2. Vegetaresche Borsch mat Champignonen. Zalot mat Mierwaasser, Fëschbrat mat Geméis. 3. Paprika mat Fleesch a Geméis. Elo wäert et méi einfach sinn Diät 9 fir Typ 2 Diabetis ze halen: de Menü fir d'Woch ass entwéckelt a berécksiichtegt all déi wichteg Aspekter vun esou enger gesonder Ernärung. Gitt sécher datt Dir d'Gewunnecht hutt fir richteg z'iessen, dëst wäert nëmmen d'Gesondheet verbesseren!

Typ 2 Diabetis Diät: Wochemaart

Mat Typ 2 Diabetis ginn metabolesch Stéierungen optrieden, an dofir absorbéiert de Kierper net d'Glukos gutt.

Bei net-Insulin-ofhängeg Diabetis spillt eng korrekt, ausgeglach Ernärung eng bedeitend Roll, wat eng fundamental Method ass fir mild Formen vun der Krankheet ze behandelen, well Typ 2 Diabetis haaptsächlech géint den Hannergrond vun iwwerschësseg Gewiicht geformt gëtt.

A mëttelméissegen a schwéiere Formen vun der Krankheet ass d'Ernährung kombinéiert mat der Verwäertung vun Zocker-senkende Pëllen a kierperlecher Aktivitéit.

Features vun der Ernärung fir Typ 2 Diabetis

Zënter net-Insulin-ofhängeg Diabetis ass mat Adipositas assoziéiert, dat Haaptziel fir eng Diabetiker sollt Gewiichtsverloscht sinn. Wann Dir Gewiicht verléiert, geet de Niveau vun der Glukos am Blutt graduell erof, wéinst deem Dir de Konsum vun Zocker-Senkende Medikamenter reduzéiere kënnt.

Fetter droen eng grouss Quantitéit un Energie, bal zweemol iwwerschreiden Protein a Kuelenhydrater Energie. An dëser Hisiicht gëtt eng Kalorienarme Diät benotzt fir d'Intake vu Fette am Kierper ze reduzéieren.

Mat Typ 2 Diabetis musst Dir d'Iesseninntagesplang folgen:

• Fir den Dag musst Dir Iessen 5-6 Mol konsuméieren, a klenge, Fraktiouns Portiounen, am léifsten op enger bestëmmter Zäit,
• Wann e Gefill vu Hunger tëscht den Haaptmoolde entstoung, sollt Dir e Snack huelen, zum Beispill en Apel, e Glas fettarme Kefir,
• Déi lescht Nahrungsaufnahme sollt net méi spéit wéi 2 Stonnen virum Schlafengehen,
• Wiesselt net de Frühstück, well et wäert hëllefen e stabile Zockerniveau duerch den Dag ze halen,
• Et ass verbueden Alkohol ze huelen, et kann Hypoglykämie verursaachen (e plötzlichen Zockerrediff),
• Et ass wichteg d'Gréisst vun Äre Portiounen ze kontrolléieren, fir dëst ass eng Platte an zwee Deeler opgedeelt, Zaloten, Gréng (enthalen Faser) ginn an engem Deel an den zweeten ─ Proteinen a komplexe Kuelenhydrater geluecht.

Typ 2 Diabetis Iessen

Gutt etabléiert am Maart vun Medikamenter:

DiabeNot (Kapselen). Si stabiliséieren Zockerniveauen an normaliséieren Insulinproduktioun. Natierlech annuléiert keen d'Diät.

An der Këscht ginn et 2 Zorten Kapselen (kuck Foto) mat ënnerschiddlecher Dauer vun der Handlung. Déi éischt Kapsel opgeléist séier an eliminéiert den hyperglykämesche Effekt.

Déi zweet gëtt lues absorbéiert a stabiliséiert den allgemengen Zoustand.

Drénkt 2 Mol am Dag - moies an owes.

Erlaabt Produkter enthalen:

• Niddereg-Fett Fësch, Fleesch (bis zu 300 gr.), Champignonen (bis zu 150 gr.),
• Niddereg Fett Milchsäureprodukter
• Uebst, Geméis, a Gewierzer, déi hëllefen, Zocker a Cholesterol ze reduzéieren (Äppel, Birnen, Kiwi, Grapefruit, Zitroun, Kürbis, Kabes a Ingwer),
• Getreide, Getreide.

Produkter déi aus der Diät ausgeschloss sinn:

• Miel, Séisswueren,
• Salzeg, gefëmmt, agemaachtent Platen,
• Fast Kuelenhydrater (Séissegkeeten), Zocker Ersatzspiller verbrauchen se,
• Fettige Brühe, Botter,
• Fruucht - Drauwe, Äerdbieren, gedréchent Friichten - Datume, Feigen, Rosinen,
• Kuelestoff, alkoholescht Gedrénks.

Typ 2 Diabetis Low-Carb Diät

Fir Iwwergewiicht Patienten, eng Low-Carb Diät ass effektiv. Am Laf vu Studien gouf bemierkt datt wann en Diabetiker pro Dag net méi wéi 20 Gramm konsuméiere wäert. Kuelenhydrater, no 6 Méint fällt de Bluttzockerspigel erof, an eng Persoun kann Drogen refuséieren.

Dës Diät ass passend fir Diabetiker déi e aktive Liewensstil féieren. No e puer Wochen Anhale vun der klinescher Ernährung hunn d'Patiente Verbesserunge vum Blutdrock a Lipidprofil gewisen.

Déi meescht heefeg Kuelestoffdiate:

1) Südstrand. Den Haaptziel vun sou enger Ernärung ass et ze léieren d'Gefill vum Hunger ze kontrolléieren, Kierpergewiicht ze senken. Déi initial Stuf vun der Diät enthält strikte Restriktiounen; et ass erlaabt nëmmen Proteinen an e puer Geméis ze konsuméieren. An der nächster Etapp, wann d'Gewiicht ugefaang huet ze falen, goufen aner Produkter agefouert. Dozou gehéieren: komplex Kuelenhydrater, mageres Fleesch, Uebst, Milchsäureprodukter.

2) Diät Klinik Mayo. Den Haaptprodukt deen an dëser Diät benotzt gëtt ass fettverbrennender Zopp.

Et gëtt aus 6 Kapp vun Ënnen, e puer Tomaten a gréngem Paprika, e klenge Kapp frësche Kabes, e puer Kubel Geméiszuel an eng Rëtsch Sellerie virbereet.

Kachter Zopp sollt mat waarme Peffer (Cayenne, Chili) gewierzt ginn, wéinst dëser Feature Fettablagerungen ginn och verbrannt. Dir kënnt sou eng Zopp ouni Restriktiounen konsuméieren, eng Fruucht gläichzäiteg derbäi ginn.

3) Glykämesch Diät. Sou eng Diät hëlleft diabetesch plötzlech Schwankungen am Bluttzockerspigel ze vermeiden. D'Basisregel ass datt 40% Kalorien noutwendeg sinn am Kierper aus onbezuelten komplexe Kuelenhydrater anzeginn.

Fir dës Zwecker gi Jusen duerch frësch Uebst ersat, wäiss Brout - mat ganz Weess, etc. Déi aner 30% Kalorien sollten duerch Fetter enthalen sinn, also all Dag eng Persoun mat Typ 2 Diabetis sollt mager Fleesch, Fësch a Gefligel konsuméieren.

Brout Eenheeten fir Typ 2 Diabetis

Fir d'Berechnung vu Kalorien ze vereinfachen, fir Leit mat Typ 2 Diabetis, gouf e speziellen Dësch entwéckelt, deemno wéi Dir déi richteg Quantitéit un Kuelenhydrater berechent kënnt, gouf et d'Broutunitéit Moosseenheet (XE) genannt.

Den Dësch entsprécht d'Produkter mam Kohbhydratgehalt, Dir kënnt onbedéngt all Liewensmëttelen (Brout, Apel, Waassermeloun) an deem moossen. Fir datt Diabetiker XE berechnen, musst Dir d'Quantitéit u Kuelenhydrater pro 100 Gramm op dem Fabrikatikett vun der Produktverpackung fannen, deelen duerch 12 ajustéieren duerch Kierpergewiicht.

En Diabetis Patient muss eng Diät uechter säi Liewe verfollegen. Awer et muss divers sinn an all Nährstoffer enthalen, zum Beispill:

MONDAG Donneschdes

DINSDAG, Freideg

WËLLESDAG, Samstes

Sonndes

Typ 2 Diabetis Rezepter

1) Bouneschuel. Käch:

• 2 Liter Geméis Bouillon, eng Handvoll gréng Bounen,
• 2 Kartoffel, Gréng, Zwiebel 1 Kapp.

D 'Brühe gëtt gekacht, fein gehackte Zwiebelen, Kartoffel ginn derbäi. Kokt fir 15 Minutten, füügt dann d'Bounen. 5 Minutte nom Kachen, schalt de Feier of, füügt Greens.

2) Diät Kaffi Glace mat Avocado. Et gëtt erfuerderlech:

• 2 Orangen, 2 Avocados, 2 Zoppeläffelen. Esslöffel Honig
• Konscht. e Läffel Kakaobounen
• 4 Esslöffel Kakaopulver.

Maacht Zest vun 2 Orangen op enger Rasp, dréckt de Jus. An engem Mixer Mix Orangensaft mat Pulp Avocado, Hunneg, Kakaopulver. Setzt déi resultéierend Mass an engem Glasbehälter. Setzt eng Slice Kakaobounen uewen. Setzt an d'Gefrieder, no enger halwer Stonn ass d'Glace prett.

3) Dampt Geméis. Et gëtt erfuerderlech:

• 2 Bell Peppers, 1 Zwiebel,
• 1 Zucchini, 1 Aubergine, Kleng Kabes schwingen,
• 2 Tomaten, Geméis Bouillon 500 ml.

All Komponenten mussen an Kubel geschnidden ginn, an eng Pan ginn, de Bouillon ausginn an an de Schäffchen setzen. Stew fir 40 Minutten. bei 160 Grad.

Diät fir Typ 2 Diabetis - wat ze iessen

Vun grousser Wichtegkeet bei Verstouss géint de Glukosemetabolismus ass eng speziell Ernärung. Et sollt eng adäquat Entree vun allen noutwendege Substanzen am Kierper vum Patient ginn. Et ass derwäert ze bemierken datt mëll Typ 2 Diabetis mellitus heiansdo nëmme mat Diättherapie behandelt kënne ginn.

All Diabetiker sollte fäeg sinn d'Broutunitéiten an de konsuméierte Liewensmëttel ze berechnen (entspriechend speziellen Tabellen) fir en diabetesche Menü zesummestellen. Ausserdeem empfänken Dokteren hir Patienten Iessdagbicher fir datt se d'Ursaachen vun Attacke vun Hypo oder Hyperglykämie identifizéiere kënnen an d'Diät upassen oder d'Dosis vun de Medikamenter änneren.

Diät fir Diabetis

Leit mat Typ 2 Diabetis solle dës Diätrichtlinnen befollegen:

• Dir kënnt net hongereg sinn, déi deeglech Kalorienzufuhr fir Frae soll net manner wéi 1200 kcal sinn, fir Männer - 1600 kcal. Den duerchschnëttleche akzeptabele Kalorie Inhalt sollt mat Ärem Dokter oder Ernärter diskutéiert ginn, well et gëtt duerch d'Präsenz an d'Gréisst vum Iwwerschossgewiicht am Patient a senger kierperlecher Aktivitéit bestëmmt.
• Ganz auszeschléissen einfach Kuelenhydrater (Glukose, Fruktose). Si ginn an Iwwerfloss an normalen Zocker, Séissegkeeten, Pâtisserie, Marmelade, Schockela, Hunneg, Uebstjus (besonnesch Geschäftjus) fonnt an e puer Uebst (Bananen, Drauwe, Persimmonen, gedréchent Friichten). Zocker kann duerch Sorbitol, Xylitol an aner ähnlech Substanzen ersat ginn, awer si sollten och net mëssbraucht ginn.
• Et ass erlaabt d'Beeren an d'Fruucht enthalen (ausser déi uewe beschriwwen) a limitéierter Quantitéite an der Diätnorm vun Diabetis mellitus - net méi wéi 200-300 g pro Dag.
• D'Haaptplaz an der Diät vu Leit mat Typ 2 Diabetis muss komplex Kohbhydraten ginn - Getreide, Geméis (Kürbis ass ganz nëtzlech), net Kartoffel abegraff (et ass recommandéiert seng Quantitéit op e Minimum ze reduzéieren). Benotzt Getreide mat der Rate vun 3 Zoppeläffelen. a Matière Form pro Dag kënne Geméis bis 800 g iessen.
• Limitéiert d'Quantitéit u Brout, déi benotzt gëtt zu 2 Scheiwen pro Dag, wielt Varietéit vu ganz Weess.
• Gitt Preferenz fir schlank Fleesch a Fësch. Et ass noutwendeg fir Wipp, Wipp, Pasta, Konserven, Hallefprodukter ze refuséieren. Et ass recommandéiert sichtbar Fett a Fellen aus Fleesch ze entfernen.
• No enger Diät fir Diabetis sollt een sech drun erënneren datt d'Nuddelen net méi wéi 2 Mol d'Woch iesse kënnen. An dësem Fall sollt Dir Produkter aus Durum Weess wielen.
• Wärend Dir op enger Diät ass, ass et wichteg net ze vergiessen vu Geméisproteine, zum Beispill déi, déi a Bounen, Soja Liewensmëttel fonnt ginn.
• Geméis Ueleger fir Diabetiker ginn an der Quantitéit vun 2-3 Esslöffel pro Dag empfohlen.
• Maacht Eeër net aus der Diät ausgeschloss, awer limitéiert se op 2-3 pro Woch.
• Mëllechprodukter wiele fettarme Fett, ouni sauer Rahm a Botter ze mëssbrauchen.
• Liewensmëttel soll gekacht, gedämpft, gebak ginn.
• Kachen Zoppen a Waasser oder Poulet Sekundär Bouillon (déi éischt Bouillon sollt 10-15 Minutten gekachten an ofgelaacht ginn, déi zweet sollt bis gekacht sinn).
• Leit mat Diabetis solle probéieren Iesse fraktionnell ze maachen, dat heescht e bësse iessen, awer dacks (5-6 Mol).

Probe diabetesch Menü fir den Dag

Eng therapeutesch Diät fir Typ 2 Diabetis beobachtet, kënnt Dir op en einfachen Menü hänke loossen, a Produkter vun deenen zulässlech alternéieren.

1. Kaffisdësch - Haferwierkgréisst, Ee. Brout Kaffi
2. Snack - natierlech Joghurt mat Beeren.
3. Mëttegiessen - Geméis Zopp, Huhnbrust mat Zalot (vu Rüben, Zwiebelen an Olivenueleg) a gestuelte Kabes. Brout Kompott.
4. Snack - fettarmer Hüttenkäse. Téi
5. Dinner - Heesch gebak an sauer Rahm, Geméis Salat (Gurken, Tomaten, Kraider oder all aner saisonal Geméis) mat Geméiswierk. Brout Kakao
6. Den zweeten Owesiessen (e puer Stonnen virum Schlafengehen) - natierleche Joghurt, gebakene Apel.

Dës Empfehlungen sinn allgemeng, well all Patient soll seng eege Approche hunn. D'Wiel vun der Diätmenü hänkt vum Staat vun der Mënschheet of, Gewiicht, Glycämie, kierperlech Aktivitéit an der Präsenz vu concomitanten Krankheeten.

Zousätzlech zu enger spezieller Ernärung brauche béid jonk an al Patienten mat Diabetis eng adäquat kierperlech Aktivitéit. Bei net-Insulin-ofhängeg Diabetis ass dëst besonnesch wichteg well vill Patiente Gewiichtsverloscht brauchen.

Typ 2 Diabetis Diät: Produkt Dësch

An der Behandlung vun Diabetis hänkt vill vun der Zesummesetzung an der Diät of.Loosst eis kucken wéi eng Liewensmëttel Dir mam Typ 2 Diabetis iesse kënnt. En Dësch vu wat Dir kënnt, wat Dir net maache kënnt, Empfehlungen regimen an Unzeeche vun Diabetis regimen, mat deem Dir definitiv en Dokter sollt gesinn - Dir fannt all dëst am Artikel.

Den Haaptfehler mat dëser Pathologie ass eng schlecht Absorption vun Glukos am Kierper. Diabetis, déi net liewenslaang Insulin Ersatztherapie erfuerdert, ass déi allgemengst Optioun. Et nennt een "net-Insulin-ofhängeg", oder Typ 2 Diabetis.

Dësen Artikel beschreift eng Low-Carb Diät fir Typ 2 Diabetis. Dëst ass net déiselwecht wéi déi klassesch Diät-Dësch 9, wou nëmme "séier Kuelenhydrater" limitéiert sinn, awer "lues" bleiwen (zum Beispill, vill Zorten Brout, Getreide, Rootkulturen).

Och, am haitegen Niveau vum Diabetis Wëssen, musse mir zouginn datt de klassesche Diät 9 Dësch net genuch ass a senger Loyalitéit u Kuelenhydrater. Dëse mëllen System vu Restriktiounen ass géint d'Logik vum pathologesche Prozess am Typ 2 Diabetis.

Verstitt d'Haapt Saach iwwer Är Bedingung!

D'Wurzelursaach vun de Komplikatiounen, déi mam Typ 2 Diabetis entwéckelen, ass en héijen Niveau vun Insulin am Blutt. Normaliséiere se séier a fir eng laang Zäit ass nëmme méiglech mat enger strenger Low-Carb Diät, wann d'Ofhuelen vun Kohlenhydrater aus dem Iessens sou vill wéi méiglech reduzéiert gëtt.

An nëmmen no Stabiliséierung vun den Indikatoren ass e bësse Entspanung méiglech. Et betrëfft e schmuele Set vu Getreide, rau Rootkulturen, fermentéiert Mëllechprodukter - ënner der Kontroll vu Bluttzockerindikatoren (!).

• Wëllt Dir direkt op den erlaabt Dësch goen?
• Klickt de Punkt 3 an den Inhaltsverzeechnes hei ënnen. Den Dësch soll gedréckt ginn an an der Kichen hänkt.
• Et bitt eng detailléiert Lëscht vu wéi eng Liewensmëttel Dir mam Typ 2 Diabetis iesse kënnt, wat praktesch a präzis entworf ass.

Profitéiert vun etabléierten Low-Carb Diäten

Wann Typ 2 Diabetis op eng fréi Stuf festgestallt gëtt, sou eng Diät ass eng komplett Behandlung. Schneiden op Kuelenhydrater op e Minimum! An Dir musst net "Pillen an Handvollem" drénken.

Wat ass d'Inzidiousness vun systemescher metabolescher Krankheet?

Et ass wichteg ze verstoen datt Decompte all Zorte vu Stoffwiessel beaflossen, net nëmmen Kohbhydrat. Déi Haaptziler fir Diabetis sinn Bluttgefässer, Aen an Nieren, souwéi d'Häerz.

Eng geféierlech Zukunft fir en Diabetiker, deen net seng Ernärung kéint änneren, ass Neuropathie vun den ënneschten Extremitéiten, dorënner Gangren an Amputatioun, Blindheet, schwéier Atherosklerosis, an dëst ass en direkten Wee fir Häerzinfarkt a Schlag. Geméiss d'Statistiken, dës Konditiounen am Duerchschnëtt daueren bis zu 16 Joer vum Liewen an enger schlecht kompenséierter Diabetiker.

Eng kompetent Diät a liewenslaang Kohlenhydratbeschränkungen suerge fir e stabile Niveau vun Insulin am Blutt. Dëst wäert de richtege Stoffwiessel an den Tissue ginn an d'Risiko vun eeschte Komplikatioune reduzéieren.

Iwwregens, Metformin - e häufig Rezept fir Typ 2 Diabetis - gëtt scho a wëssenschaftleche Kreeser studéiert als e méigleche massiven Protektor géint systemesch senile Entzündung, och fir gesond Leit.

Diät Prinzipien a Liewensmëttelwahlen

Sidd Dir Angscht datt Restriktiounen Är Ernärung schmackhaft maachen? D'Lëscht vu genehmegt Produkter fir Typ 2 Diabetis ass ganz breed. Dir kënnt et dobausse Waasseroptiounen fir e nëtzlechen a variéierte Menü wielen.

Wat Liewensmëttel kann ech mam Typ 2 Diabetis iessen?

Véier Produktkategorien.

All Zort Fleesch, Gefligel, Fësch, Eeër (Ganz!), Champignonen. Déi Lescht soll limitéiert sinn wann et Probleemer mat den Nieren ass.

Baséiert op Protein ofgeroden 1-1,5 g pro 1 kg Kierpergewiicht.

Si enthalen bis zu 500 Gramm Geméis mat engem héigen Fasergehalt, méiglecherweis réi (Zaloten, Smoothien). Dëst gëtt e stabilt Gefill vu Vollständegkeet a gudder Darmreinigung.

Soen nee zu Transfetter. Soen "Jo!" Fir Fësch Ueleg a Geméisueleg, wou Omega-6 net méi wéi 30% ass (d'Aas, déi populär Sonneblummen a Maisueleg gëllen se net).

• Onverséissene Friichten a Beeren mat gerénger GI

Net méi wéi 100 Gramm pro Dag. Är Aufgab ass Uebst mat engem glycemesche Index vu bis zu 40 ze wielen, heiansdo - bis zu 50.

Vun 1 bis 2 r / Woch, kënnt Dir diabetesch Séissegkeeten iessen (baséiert op Stevia an Erythritol). Denkt un d'Nimm! Elo ass et ganz wichteg fir Iech z'erënneren datt déi populärste Séisser fir Är Gesondheet geféierlech sinn.

Mir huelen ëmmer de glycemesche Index mat

Diabetiker si wesentlech fir d'Konzept vum "glycemesche Index" vu Produkter ze verstoen. Dës Zuel weist d'Reaktioun vun der Duerchschnëttspersoun op d'Produkt - wéi séier Glukos am Blutt eropgeet nodeems se geholl hunn.

GI ass fir all Produkter definéiert. Et ginn dräi Gradatiounen vum Indikator.

1. Héich GI - vu 70 bis 100. Eng Diabetiker soll sou Produkter ausgeschloss hunn.
2. Den Duerchschnëtts GI ass vu 41 bis 70. Moderéiert Konsum mat enger erreechter Stabiliséierung vu Glukos am Blutt ass seelen, net méi wéi 1/5 vun all Liewensmëttel pro Dag, an de richtege Kombinatioune mat anere Produkter.
3. Niddereg GI - vun 0 bis 40. Dës Produkter sinn d'Basis vun der Diät fir Diabetis.

Wat erhéicht de GI vun engem Produkt?

Kulinaresch Veraarbechtung mat "onopfälleg" Kuelenhydrater (Broscht!), Begleedung vun héichkuelegen Kuelenhydrater, Temperatur vum Liewensmëttelverbrauch.

Also gestuelte Choufleur ophält net niddereg glycemesch. An hir Nopesch, a Brout frittéiert, ass net méi fir Diabetiker ugewisen.

En anert Beispill. Mir ënnerschätzen GI Iessen, begleet een Iessen mat Kuelenhydrater mat engem mächtege Portioun Protein. Salat mat Poulet an Avocado mat Berry Sauce - e bezuelbare Plat fir Diabetis. Mä déi selwescht Beeren, an engem anscheinend "harmlosen Dessert" mat Orangen, mat engem Läffel Hunneg a Sauer Creme gespaut - dat ass schonn eng schlecht Wiel.

Stop Angscht Fetter a léiert gesond ze wielen

Zënter dem Enn vum leschte Joerhonnert huet d'Mënschheet geréit fir Fette am Iessen ze bekämpfen. De Motto "kee Cholesterol!" Nëmme Puppelcher wëssen et net. Awer wat sinn d'Resultater vun dësem Kampf? Angscht virum Fette féiert zu enger Erhéijung vun fatale vaskuläre Katastrofen (Häerzinfarkt, Schlag, Pulmonal Emolie) an d'Prävalenz vun Zivilisatiounskrankheeten, dorënner Diabetis an Atherosklerosis an den Top dräi.

Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Konsum vun Transfetter aus hydratiséierte pflanzlechen Ueleger wesentlech eropgaang ass an et gouf e schiedlecht Schier vu Liewensmëttel an Iwwerschoss vun Omega-6 Fettsäuren. Gutt Omega3 / Omega-6 Verhältnis = 1: 4. Awer an eiser traditioneller Ernärung erreecht et 1:16 oder méi.

Är Aufgab ass déi richteg Fette ze wielen.Betonung op Omega-3s, d'Zousatz vun Omega-9s, an d'Reduktioun vun Omega-6s wäerten hëllefen Är Ernärung an e gesonde Omega Verhältnis z'erreechen. Zum Beispill maacht Olivenueleg kale gepresst wéi d'Haapt Ueleg a kale Platen. Entfer Transfetter komplett. Wann Dir frittéiert, da op Kokosnossueleg, déi resistent géint verlängert Heizung.

Produkt Dësch Dir kënnt a kann net

Eng Kéier maache mir eng Reservatioun. D'Lëschten an der Tabell beschreiwen net en archaiesche Bléck op d'Diät (klassesch Diät 9 Tabelle), awer modern Low-Carb Ernärung fir Typ 2 Diabetis.

• Normal Proteinopname - 1-1,5 g pro kg Gewiicht,
• Normal oder erhéicht Ofsenkung vu gesonde Fette,
• Komplett Entfernung vu Séissegkeeten, Getreide, Nuddelen a Mëllech,
• Eng schaarf Reduktioun vun Rootkulturen, Hülsenfrüchelen a flëssege fermentéierte Mëllechprodukter.

An der éischter Etapp vun der Diät ass Äert Zil fir Kuelenhydrater ze halen bannent 25-50 Gramm pro Dag.

Fir d'Bequemlechkeet sollt den Dësch an der Kichen vun engem Diabetiker hänken - nieft Informatioun iwwer de glycemesche Index vu Produkter an de Kaloriegehalt vun de meescht üblech Rezepter.

Wat kann net mat Type 2 Diabetis giess ginn?

• All Bäckereprodukter a Getreide, déi net an der Tabell opgezielt sinn,
• Cookien, Marshmallows, Marshmallows an aner Séisswueren, Kuchen, Pâtisserie, asw.

• Hunneg, net spezifizéiert Schockela, Séissegkeeten, natierlech - wäiss Zocker,
• Gromperen, Kuelenhydrater, déi a Brout frittéiert, Geméis, meescht Root Geméis, ausser wéi hei uewen ernimmt,
• Shop Mayonnaise, Ketchup, frittéieren an enger Zopp mat Miel an all Zooss op der Basis,
• Kondenséiert Mëllech, Glace liwweren (egal!), Komplex Geschäfter mat "Mëllech" markéiert, well dës sinn verstoppt Zucker a Transfetter,
• Uebst, Beeren mat héijer GI: Bananen, Drauwe, Kiischten, Ananas, Pfirschen, Waassermeloun, Melon, Ananas,
• Getrocknegt Uebst a kandéiert Friichten: Feigen, gedréchent Aprikosen, Dates, Rosinen,
• Shop Wipp, Wipp, asw. Wou et Stärk ass, Zellulose an Zocker,
• Sonneblummen a Mais Ueleg, all raffinéiert Ueleger, Margarine,
• Grouss Fësch, Konserven Ueleg, gefëmmt Fësch a Mier, drësche salzeg Snacks, populär mat Béier.

Bleift net ze raschten Är Ernärung wéinst strenge Restriktiounen!

Jo, ongewéinlech. Jo, ouni Brout iwwerhaapt. An och Buckwheat ass an der éischter Stuf net erlaabt. An da bidden se sech mat neie Getreide an Hülsenfrüchte kennen ze léieren. A si drängen sech an d'Kompositioun vun de Produkter ze verdéiwen. An d'Ueleger si komesch opgelëscht. A si proposéieren en ongewéinleche Prinzip - "Dir kënnt fett, gesond kucken" ... Schaar Perplexitéit, awer wéi Dir op sou enger Diät kënnt liewen.

Vive gutt a laang! Déi proposéiert Ernärung funktionnéiert fir Iech an engem Mount.

Bonus: Dir wäert vill Mol iessen besser wéi Peer déi den Diabetis nach net presséiert huet, waart op Är Enkelkanner an erhéicht d'Chancen op eng aktiv Liewenslaf.

Verstitt datt Diabetis Type 2 net ënnerschätze ka ginn. Vill Leit hu Risikofaktoren fir dës Krankheet (ënnert hinnen sinn eis séiss a Miel Iessen, mat aarme Fette a Manktem u Protein).

Awer d'Krankheet fënnt meeschtens bei alen an eeler Leit, wann aner Schwächen scho am Kierper geformt goufen.

Wann d'Kontroll net ageholl gëtt, wäert Diabetis tatsächlech d'Liewe verkierzen an et virum Termin ëmbréngen.

Et attackéiert all Bluttgefässer, Häerz, Liewer, erlaabt net Gewiicht ze verléieren a kritesch d'Liewensqualitéit verschlechtert. Entscheet Iech Kuelenhydrater op e Minimum ze limitéieren! D'Resultat wäert w.e.g.

Wéi richteg eng Diät fir den Typ 2 Diabetis opzebauen

Wann Dir Ernärung fir eng Diabetiker bildt, ass et gutt fir ze evaluéieren, wéi eng Produkter a Veraarbechtungsmethoden de Kierper de maximale Virdeel bréngen.

• Liewensmëttelveraarbechtung: kachen, baken, gedämpft.
• Nee - heefeg Fritten am Sonneblummenueleg a schwéier Salzung!
• Schwéierpunkt op rau Kaddoe vun der Natur, wann et keng Kontraindikatiounen aus dem Magen an Darm sinn. Zum Beispill, iesse bis zu 60% frësch Geméis an Uebst, a loosst 40% op Hëtztbehandelt.
• Wielt virsiichteg d'Zorten vu Fësch (eng kleng Gréisst verséchert géint iwwerschësseg Quecksëlwer).
• Mir studéieren de méigleche Schued vun de meeschte Séisseren.
• Mir beräicheren d'Diät mat der richteger Diätfaser (Kabes, Psyllium, Pure Faser).
• Mir beräicheren d'Diät mat Omega-3 Fettsäuren (Fësch Ueleg, klenge roude Fësch).
• Nee zu Alkohol! Eidel Kalorien = Hypoglykämie, e schiedleche Zoustand wann et vill Insulin am Blutt ass a wéineg Glukos. Gefor vu Schwächt an Erhéijung vum Honger vum Gehir. An fortgeschrattenen Fäll - bis zu engem Koma.

Wéini a wéi dacks während dem Dag iessen

• D'Fraktioun vun der Ernärung am Dag - vun 3 Mol am Dag, am léifsten zur selwechter Zäit,
• Nee - spéiden Iessen! Voll lescht Molzecht - 2 Stonnen virum Schlafengehen,
• Jo - zum alldeeglechen Frühstück! Et dréit zu engem stabile Niveau vun Insulin am Blutt,
• Mir fänken d'Iesse mat Zalot un - dëst hält Insulin spréngt zréck a séier entsprécht dat subjektivt Gefill vum Hunger, wat wichteg ass fir obligatoresch Gewiichtsverloscht am Typ 2 Diabetis.

Wéi verbréngt een Dag ouni Honger a spréngt Insulin am Blutt Mir wäerte eng grouss Schossel Zalot an 1 Rezept mat gebakent Fleesch virbereeden - aus der ganzer Rei vu Produkter fir den Dag. Aus dëse Platen bilden mir Kaffi, Mëttegiessen, Owesiessen, ähnlech am Volume. Snacks (Nomëttes Snack an 2. Kaffi) fir ze wielen - eng Schossel mat gekachten Garnelen (sprëtzen mat enger Mëschung aus Olivenueleg an Zitrounejus), Kéisekéis, Kefir an eng Handvoll Nëss.

Dëse Modus erlaabt Iech séier z'entwéckelen, bequem Gewiicht ze verléieren an net an der Kichen hänken, déi üblech Rezepter traueren.

Mir hunn eng Aarbechtsmethod beschriwwen wéi eng Low-Carb Diät fir Diabetiker entwéckelt gëtt. Wann Dir en Dësch gesitt vu wéi eng Liewensmëttel Dir mam Typ 2 Diabetis iesse kënnt, ass et einfach e leckeren a variéierte Menü ze maachen.

Op de Säiten vun eisem Site wäerte mir och Rezepter fir Diabetiker virbereeden a schwätzen iwwer modern Usiichten iwwer Führung vu Liewensmëtteladditive fir d'Therapie (Fësch Ueleg fir Omega-3, Kanéil, Alpha Lipoinsäure, Chromium Picolinat, etc.). Bleift drun!