Wat Brout kënnt Dir mam Cholesterol iessen?

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Cholesterol bezitt sech op fetteg Alkoholen an a senger reiner Form ass eng kristallin Stoff vu wäisser Faarf, Gerochlos a Geschmaach, wat sech net a Waasser opléist. Meeschtens gëtt et am Kierper produzéiert (ongeféier 80%), de Rescht (20%) kënnt aus Nahrung.

Dës fettähnlech Substanz ass e wichtege Bestanddeel vun alle mënschleche Zellen; ouni et ass e normale Fonctionnement vum Kierper net méiglech.

Cholesterol fiert déi folgend Funktiounen:

• produzéiert Sex Hormonen (Testosteron, Progesteron, Östrogen) a Steroid (Aldosteron, Cortisol) Hormonen,
• mécht Zellmembranen staark, suergt Elastizitéit a Reguléierung vu vaskulärer Wandpermeabilitéit ënner verschiddene Bedingungen,
• synthetiséiert Fettsäuren a Vitamin D,
• verantwortlech fir d'Gläichgewiicht vun Nerve Reaktiounen.

A senger reiner Form kann et net mat Blutt transportéiert ginn, well et net a Waasser opléist. Dofir bindet Cholesterin am Blutt un Lipoproteine, wat niddreg an héich Dicht kann sinn, an dat hänkt vum Verhältnis vu Fetter a Proteinen of.

Niddereg Dicht Lipoproteine, oder LDL, ginn schlecht Cholesterol genannt, et ass hiren héijen Inhalt am Blutt dat féiert zur Bildung vu Plaques op de Maueren vun de Bluttgefässer.

Héich Dicht Lipoproteine, oder HDL, ginn als gutt Cholesterin ugesinn. Si hëllefen de schlechte Cholesterin lass ze ginn, sou datt méi héich ass hiren Inhalt, desto besser. Mat nidderegen Niveauen vun HDL ass de Risiko fir Häerzkrankheeten héich.

Grënn fir d'Erhéijung

Firwat ass Cholesterol eropgaang? In de meeschte Fäll gëtt héije Blutt Cholesterin duerch e falsche Liewensstil an ongesonde Gewunnechten verursaacht. Déi Haaptgrënn sinn wéi follegt:

• De Mëssbrauch vu fatty Liewensmëttel, de Mangel vun Inklusioun an der Diät vu frësche Geméis a Friichten.
• Sedentary Liewensstil.
• Konstante Stress.
• Schlecht Gewunnechten: Alkohol, Fëmmen.
• Iwwergewiicht

Zousätzlech sinn déi folgend Kategorien vu Leit a Gefor:

• mat enger ierflecher Prädisposition
• Männer
• eeler Leit
• menopausal Fraen.

Kann ech Brout mat héije Cholesterin iessen?

Mielprodukter mussen an der Diät gehale ginn, och wann et Probleemer mat Cholesterol sinn. D'Zil vun hirer Léisung ass eng Diät déi d'Intake vun Elementer limitéiert déi d'Krankheet provozéieren. Si brauchen eng Alternativ. Et ass aus Miel Produkter, déi en Energiebilanz kreéieren. Et ass wichteg ze wëssen wat Arten a Sorten sollten vermeit ginn, déi am Géigendeel schiedlech Substanzen mat héijer Cholesterin entfernen.

Wat ass nëtzlech?

Vill Zorten Brout hunn e positiven Effekt op de Kierper mat héich Cholesterin. Vollkorn ass räich u Vitaminnen A, B, K. Et hëlleft fir de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System an de Magen-Darmtrakt ze normaliséieren. Verhënneren de Wuesstum vu Cholesterinbrout op engem natierlechen Sourdeeg. Si hannerloossen e Gefill vu Sattheet mat Kalorien, dank der Präsenz vun enger Zuel vu Komponenten.

Et ass wichteg de glycemesche Index (GI) op dem Produkt ze kontrolléieren. Fir déi, déi ënner héije Cholesterin leiden, solle se net méi héich wéi 55 sinn.

Stäerkt den Immunsystem, eliminéiert iwwerschësseg Gewiicht Brout, dat Sole enthält. Et enthält Faser. Mat héijer Cholesterin sollt e schwaarzt Miel Produkt verbraucht ginn. Et ass eng Quell vu wichtege Elementer: Faser, Aminosaieren, Magnesium an Eisen. Et lindert de Kierper vu carcinogenen Roggenbrout. E ganzkornescht Produkt erhéicht den Ton vum Kierper, läscht Toxine an Toxine, stäerkt Bluttgefässer an d'Häerz, normaliséiert Zocker a Cholesterol, besonnesch d'Gläichgewiicht vu "schlecht" bis "gutt". Déi nëtzlech Charakteristike vu Biobrout a Wunnen ginn separat betruecht:

• Déi Éischt ass eenzegaarteg datt et guer näischt Cholesterol enthält. Preparéiert op gedréchent Geméis a Somen. E bësse Gewierz gëtt en agreabele Goût.
• Déi zweet ass mat natierleche Sauerdeeg bereet, besteet aus onraffinéierte Miel mat Vollkorn Weess. Saturéiert de Kierper séier, verbessert d'Gastrointestinal Motilitéit, beaflosst net den Zocker, mee senkt Cholesterol.

Wat soll limitéiert sinn?

Et sollt een sech drun erënneren wéi eng Zort Bakung d'Gesondheet negativ kann beaflossen:

Wann d'Baken aus Wäiss Weess Miel ass, dann ass et besser net ze benotzen.

• Weess Miel Brout. Sou ee Produkt muss verhënnert ginn. D'Quantitéit u Stoffer déi am Kierper nëtzlech sinn ass limitéiert, awer et si vill Kalorien a Stärke. Wertbar Komponenten déi an de Muschelen vun de Käre enthalen sinn och net do. Dëst ass wéinst der Bedierfnes fir hir Botzen an der Fabrikatioun vu Miel aus der éischter Klass.
• Grau Et besteet aus Weess a Roggen Miel. D'Frequenz vum Gebrauch vun sou engem Produkt fir Leit mat héijem Cholesterin sollt net méi wéi 3 Mol d'Woch sinn.

Et ass net erwënscht fir Probleem Cholesterin enthalen Hefeprodukter, séiss Pâtisserie, Teigprodukter, déi an Ueleg an der Diät fritt. Fir selbstkachen Brout, dat kann iesse ginn, ass et staark recommandéiert wäiss Miel mat dem Äquivalent vum zweete Grad ze ersetzen, well et gesond Eegeschafte behält.

Wéi kënnt Dir gesond Brout selwer maachen?

Verschidde Aarte vu Baken, besonnesch Brout ouni Hef, kënne mir selwer virbereeden. Fir dëst braucht Dir: Mëllech (200 ml), zwee Esslöffel Geméisueleg (net raffinéiert), sou vill Glies Miel, e puer Läffel Hunneg, Haferwierk (Glas), en Teelöffel Salz. Et ass recommandéiert e Minimumsmontant Soda ze addéieren. Nodeems Dir eng Mëschung aus Hunneg, Geméisueleg a Mëllech kritt, gi Haferflakelen (duerch e Mixer passéiert), Miel, Salz a Soda derbäi. Et ass recommandabel d'Mass d'Form vun engem Krees ze ginn, oder e Mauer, duerno - baken.

A wäiss Brout op Weess Miel - 250 Callas pro 100 g Produkt. Nach méi Kalorien am Bakchen. Dofir soll d'Benotzung vun dësen Zorte Liewensmëttel miniméiert oder komplett mat héijer Cholesterin an Diabetis opginn ginn.

Nëtzlech Pâtisserie fir Cholesterol - Feierblumm-Haferflocken Cookien. Dir musst Hüttekéis (0% Fett) an enger Quantitéit vun 100 g, Haferwierk a Miel huelen - e Glas, Geméiswierk (net méi wéi 2 Zoppeläffel.). Nodeems Dir d'Hüttekéis mat Miel gemëscht hutt, musst Dir e puer Esslöffel Waasser an Ueleg schëdden. Zitrouneest an Vanillin gi fir de Goût benotzt. Nodeems Dir d'Plastiksmass gemëscht hutt, sollt Dir kleng Kuchen ausmaachen an op e Bakblech ginn, dee mat Pergament bedeckt ass. Setzt an de Schäffchen, virgehëtzt op 180 Grad. Bake fir 5 Minutten. op all Säit.

Déi nëtzlechst Varietéiten

Och wann Brout en integralen Deel vun eiser Diät ass, musst Dir Iech drun erënneren datt dëst Produkt zimlech héichkalorie ass. Also, 100 g wäiss Brout enthält ongeféier 250 Kalorien. Séisswueren a Pâtisserie hunn nach méi e kalorescht Inhalt.

Wat sinn déi gesondst an alimentatiounssorten?

Déi éischt Plaz an dësem Ranking ass vu vollkornege Broutprodukter besat. Si sinn eng aktiv Quell vu Vitaminnen A, B, a K. D'Produkt enthält eng enorm Quantitéit vu Planzfaser a Spuerelementer. Mat héijer Cholesterin ass Vollkornbrout eng onverzichtbar Bestanddeel vun enger therapeutescher Ernährung. Et hëlleft fir vu schiedlechen Toxine lass ze ginn, normaliséiert den Darm an erhéicht de Gesamt Ton vum ganze Kierper.

De Moment empfehlen Ernärungsisten dat sougenannt Bio-Brout mat héije Cholesterin. Et ass aus:

• Eeër
• Zocker
• Mëllech
• Salz
• Geméis- an Déierenfetter.

Fir de Goût vum Produkt ze addéieren, gi verschidde Somen, Kumma Somen, Geméis an aner Komponenten derbäi.

Brout mat natierleche Sauerdeeg enthält och eng grouss Quantitéit u Vitaminnen. Sproutéiert Weesskorn an onraffinéiert Miel ginn zu dësem Produkt bäigefüügt. Wann Dir eng Diät mat Live Brout befollegt, stoppt Cholesterin erop. Déi Substanzen, déi de Produit ausmaachen, gi séier am Verdauungstrakt absorbéiert, wat d'Gefill vun der Fülle méi laang hëlt.

Ënnert den zulässligen Produkter ass eng separat Plaz vu Sole Brout besat, wat keen eenzelen Tropfen Cholesterol enthält. Broutprodukter vun dësem Typ hëllefen bei der Restauratioun vum Fonctionnement vum Darm, fërderen de Kierper mat den néidege Vitaminnen a Mineralstoffer.

Aner Sorten Brout

Wann Dir eng Diät verschreift, empfeelen Dokteren abegraff schwaarz oder Roggenbrout an der Diät vu zulässlten Liewensmëttel. Béid Varietéiten feele Hef awer enthalen:

• gesond Vitaminnen
• wesentlech Aminosaieren
• Magnesium
• Eisen
• aner Substanzen déi de Kierper all Dag brauch.

Dës Produkter ënnerstëtzen d'Immunsystem perfekt, hëlleft bei Erkältung während der Grippepidemie.

Fiber vu Planz Hierkonft, deen Deel vum Brout ass, entléisst de mënschlechen Darm vun Toxinen, déi all Dag am Kierper accumuléieren. E Patient no enger therapeutescher Ernährung verléiert séier extra Pounds, fillt Liichtegkeet an Energie.

Brout vum zweete Grad, oder wéi se populär gro genannt gëtt, ass eng Mëschung aus Weess a Roggen Miel. Dës Zort Produkt ass net déi gëeegent fir eng korrekt Ernärung, awer et gi manner Kalorien an et wéi an wäiss Brout aus Weess Miel. Bei der Behandlung vu héich Cholesterin kann gro Brout a gewësse Quantitéiten verbraucht ginn: net méi wéi 3 Mol d'Woch.

Wéi wielen ech e Produkt

Also, fir d'Behandlung vun Atherosklerosis, musst Dir fäeg sinn déi richteg Zort Produkt ze wielen, de Gebrauch vun deem déi effektiv Resultater bréngen.

Den Haaptindikator fir d'Charakteristike vun engem Produkt ass de glycemesche Index, deen de Grad vun Afloss vun der benotzter Bakung op dem Bluttzockerspigel vum Patient bestëmmt.

Dëse Indikator ass op all Package vun engem Broutbrout verfügbar. Et ass d'Verantwortung vun all Hiersteller d'Zesummesetzung vum Produkt op der Etikett ze beschreiwen.

Et ass derwäert ze notéieren datt Broutprodukter mat der Zousatz vun der Sole de niddregsten glycemesche Index hunn. Dëst gëtt festgeluegt duerch de Fakt datt de Produit aus Granen gemaach gëtt déi praktesch net verschafft ginn, wéinst deenen se d'Majoritéit vun nëtzlechen Substanzen a Mikroelementer behalen.

Diät Zäitplang

D'Haaptziel vum Patient ass natierlech, de Cholesterol am Kierper ze senken. Fir gutt Resultater z'erreechen, musst Dir gewësse Reegelen anhalen.

Wärend den éischten zwou Woche vun der Diät sollt de Patient op d'mannst 8 Glieser reinen Waasser pro Dag drénken oder déiselwecht Quantitéit Kefir drénken. Dir sollt Vitaminnen huelen, méi Geméis an Uebst iessen. Et ass onbedéngt Diätbrout an der Diät enthalen, wat hëlleft vill Nährstoffer a Spurenelementer ze konservéieren.

Dir musst genau iessen no dem Schema deen den Ernährungsberoder komponéiert huet. Op kee Fall sollt Dir vum alldeegleche Diätplang ofwäichen an dann no engem Mount déi éischt Resultater siichtbar.

Nëtzlech a schiedlech Varietéiten

Trotz der Tatsaach, datt Brout e bal integralen Deel vun der Ernährung ass, sollt et drun erënnert ginn datt et zimlech héichkaloresch ass. Et ass wichteg eng korrekt Ernärung mat héich Cholesterin z'erhalen an nëmmen iessen gesond Varietéiten Broutprodukter, sou wéi:

• VollkornAn. Dës Produkter si héich an Vitaminnen A, B, K, a Faser. Dir kënnt mat héich Cholesterol iessen, ass Deel vun enger Diät. Si normaliséieren den Verdauungstrakt, verbesseren de Fonctionnement vu Bluttgefässer an d'Häerz, an droen zum Gewiichtsverloscht bäi. Si wäerten hëllefen, schiedlecht Cholesterol vum mënschleche Kierper ze entfernen.
• Bio BroutAn. Seng Zesummesetzung: Eeër, Zocker, Mëllech, Salz. Räich u Geméis- an Déierfetter. Et gëtt aus natierleche Sauerdeeg mat der Zousatz vun onraffinéierte Miel a sproutéiert Weesskäre preparéiert. D'Brout enthält kee Cholesterin a wann et sou eng Varietéit an der Diät vum Patient ass, a Kombinatioun mat der Therapie, déi vum Dokter virgeschriwwen ass, stoppt Cholesterol. Et gëtt séier absorbéiert a gëtt e laang Gefill vu Sattheet.
• Mam SoleAn. Heescht net Cholesterin. Hëlleft den Verdauungstrakt fir ze fonktionnéieren, enthält vill Vitamine a Faser, läscht Toxine, Allergènen, verbessert d'Immunitéit, verhënnert Iwwergewiicht.
• SchwaarzAn. Et ass eng Quell vu nëtzlechen Vitaminnen, essentielle Aminosaieren, Faser, Magnesium, Eisen. Ënnerstëtzt Immunitéit, gutt ze benotzen während der Gripp.
• RyeAn. De konstante Gebrauch vun dësem Typ hëlleft Karzinogenen aus dem Kierper ze eliminéieren. Et ass haaptsächlech nëtzlech fir déi, déi un Diabetis leiden, Adipositas oder sëtzt um Diätmenü. Et huet eng Kontraindikatioun - et kann net vu Patienten giess ginn, déi eng erhéicht Aciditéit vum Bauch hunn.
• HeffräiAn. Et huet anti-inflammatoresch Effekter, et ass eng choleretesch an expectorant, et hëlleft Frae mat menstruellen Schmerz ze këmmeren.

Schiedlech Bewäertungen:

• Baken Weess MielAn. Et gi wéineg nëtzlech Substanzen, awer gläichzäiteg huet et vill Stärke a Kalorien. Et gëtt aus Miel aus dem éischte Grad gebak, dat heescht aus engem Getreid komplett aus der Schuel gereinegt, an deem nëtzlech Elementer bleiwen.
• GrauAn. Weess a Roggen Miel. Mat erhéicht Cholesterin kann sou Brout pro Woch verbraucht ginn net méi wéi 3 Mol.

Och mam Probleem Cholesterin net recommandéiert verbrauchen divers Häre Pâtisserie, Rullen, Kuchen, Kuchen, Nuddelen aus mëllem Weess, frittéiert Kuchen, pancakes, pancakes.

Mat onofhängegem Brout baken, kënnt Dir mat héije Cholesterol Produkter aus Miel vum zweete Grad iessen, awer net vun der éischter oder méi héijer Klass. Et ass méi profitabel fir d'Gesondheet an ass gëeegent fir Patienten déi ënner Iwwergewiicht leiden, Diabetis, héich Cholesterol.

Wat Brout kënnt Dir mam Cholesterol iessen

Wann Dir héich Cholesterol behandelt, ass et wichteg de richtege Broutprodukt ze wielen. Den Haaptkriterium ass de glycemesche Index. Déi folgend Gradéierung vum GI gëtt ugeholl:

• Niddreg op 55.
• Duerchschnëtt vu 56 op 69.
• Héich vun 70 op 100.

GI bestëmmt de Grad vun der Belaaschtung vum Bluttzocker. Den Hiersteller soll dësen Indikator op de Package uginn. Mat Cholesterin, sollt den GI niddereg op 55. Brout mat Sole huet deen niddregsten esou en Index (bis zu 45, ofhängeg vum Produkt). Dokteren roden: „Ies Branbrout mat héije Cholesterol. Dir kënnt et all Dag iessen ouni Schued fir Är Gesondheet. "

Brout Diät

D'Haaptaufgab vum Patient gëtt zu engem Normaliséierung vum Niveau vun engem atherogene Bluttindikator (de Verhältnis tëscht schiedlechem a profitéierende Cholesterin). Eng Brout Diät kann mat dësem hëllefen. Seng Viraussetzung ass d'Konformitéit mam Drénkregime. Och all Dag musst Dir Kefir drénken, Vitaminnen huelen, déi den Dokter verschriwwen huet, genuch Geméis an Uebst iessen (Dir musst op d'mannst 300 Gramm pro Dag iessen ouni Kartoffelen ze berücksichtegen), Diät Brout.

Et sollt richteg iessen, all 3-4 Stonnen iessen. Et ass noutwendeg Produkter aus Puffdeeg auszeschléissen, fir d'Benotzung vu fetthaltege Liewensmëttel ze vermeiden, séier Liewensmëttel ze refuséieren. Bannent enger Woch gëtt sou eng Diät e positivt Resultat.

Also ganz Broutprodukter ofzeginn ass et net wäert. Et ass wichteg fir de Patient ze verstoen wat Brout gesond ass an eng Varietéit mat engem niddrege GI ze wielen (> 55) déi hie gär huet, an d'Kompositioun op der Etikett studéiere beim Kaf. En detailléierte Ernärungsplang hëlleft d'Ernärung z'entwéckelen, mat dem Zeegnes a Wënsch vum Patient Rechnung.

De biologesche Wäert vum Cholesterol an d'Gefor vun der Erhéijung

Chemesch ass Cholesterol e refraktär Fett, onoplosbar a Waasser.Seng Entrée an de Kierper mat Nahrung ass noutwendeg, well et ass e Baustoff fir d'Konstruktioun vun Zellmembranen an d'Synthese vu bestëmmten Hormonen (weiblech a männlech Geschlechtshormonen, Glukokortikosteroiden). Am Blutt bindet et sech u Proteinen, bilden Lipoproteine.

Et gi verschidde Arten vu Lipoproteine, ofhängeg vun der Dicht vun hire Molekülen. Eng Erhéijung vum Cholesterol verursaacht eng entspriechend Erhéijung vun der Konzentratioun vu gerénger Dicht Lipoproteine. Hir Erhéijung verursaacht eng graduell Oflagerung vum Cholesterin an der Mauer vun den Arterien, eng Verengung vun hirem Duerchmiesser mat der spéiderer Entwécklung vu sou pathologesche Prozesser:

• Koronar Häerzkrankheeten - net genuch Bluttversuergung zum Häerzmuskel wéinst aterosklerotesche Läsionen vun den Koronararterien.
• Cerebral Atherosklerosis ass d'Resultat vu Ënnerernährung am Gehir.
• Hypertonie - e konstante Erhéijung vum systemesche Blutdrock iwwer dem normale, entwéckelt sech als Resultat vun der Verengung vun den Arterien vun den Nieren.
• Narrowing vun de Gefässer vun den Gliedmaachen - net genuch Bluttfluss entwéckelt sech an den Arterien vun de Been, wat kann zu Nekrose (Doud) vun hire Muskele féieren.

D’Oflagerung vum Cholesterin an der vaskulärer Mauer geschitt a Form vun enger atherosklerotescher Plaque. Amt vum héijen Blutdrock, Plackroch kann optrieden. An dësem Fall bilden Bluttverhënnerungen, déi zu der Entwécklung vun enger vaskulärer Katastrof a Form vun engem myokardeschen Infarkt oder zerebrale Schlag féieren (eng Konsequenz vun der Blockéierung vun den Arterien, déi dës Organer mat der geformter Thromb fidderen).

Et ass wichteg ze wëssen! Et gëtt e normalen Indikator fir dat Ganzt Cholesterin am Blutt, dat rangéiert vun 3,6-7,8 mmol / L. E Niveau iwwer der ieweschter Norm weist e méiglechen Ufank vum Prozess vu senger Läbung an de Wänn vun den Arterien. Déi deeglech Ernierung mat Iessen ass 250 mg pro Dag, fir Leit mat engem héijen Inhalt dovun - 100-150 mg.

Prinzipien a Reegele vun der Diät

D'Ernährung mat héije Cholesterin gëtt e gutt Resultat, ënnerleien zu de Prinzipien, déi musse verfollegt ginn:

• Eng Diät fir Cholesterin ze senken muss onbedéngt mat kierperlecher Aktivitéit kombinéiert ginn, wat d'Prozesser vu senger Absorptioun duerch Zellen beschleunegen an eng Ofsenkung vun der niddreg Dicht Lipoproteine.
• Et ass wichteg ze stoppen mam Fëmmen an Alkohol ze drénken, well dës Faktore provozéieren eng net genuch Ernärung vun den Zellen vum Kierper an enger schlechter Leberfunktioun. Méi detailléiert Empfehlungen iwwer Ernärungsregele kënnen am Artikel iwwer eng Diät fir Leberkrankheeten fonnt ginn.
• Fetteg Iesse vun Déiere Hierkonft muss aus der Diät ausgeschloss ginn.
• Eat Fleesch, Fësch an Eeër net méi wéi 2 Mol d'Woch.
• Dir kënnt Iech net op d'Quantitéit vum Liewensmëttel verbrauchen limitéieren - genuch Protein a Kuelenhydrater mussen an de Kierper erakommen, eng richteg Ernärung mat héijer Cholesterin bedeit net eng Ofsenkung vun der Quantitéit u Liewensmëttel, mee eng Ännerung an hirer Qualitéit.
• Iesse vu Liewensmëttel gi léiwer gedämpft, gekachten oder gestierzt.

Erlaabt Produkter

D'Lëscht vun de Produkter, déi hëlleft dat gesamt Bluttzolesterin an déi niddreg Dicht Lipoproteine ​​reduzéieren enthält:

• Fësch. Et kann esouwuel wéi Mier a Floss giess ginn.
• Geméis an Uebst - enthalen all déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer fir de Kierper, organesch Säuren, déi Deel vun bal all Friichten sinn, droen zur Verbesserung vum Fettmetabolismus bäi.
• Buckwheat oder Rice Getreide, Hirse gekacht op Waasser.
• Grof Brout (Roggenbrout) - bitt dem Kierper déi néideg Planzfaser a B-Vitaminnen.Ausserdeem huet et manner Kalorien.
• Skim Mëllechprodukter - Kefir, Joghurt.
• Niddereg Fett Fleesch - Kanéngchen, Poulet, Rënd.
• Geméis Fett - Sonneblummen oder Olivenueleg. Getrocknegt Uebst a Nëss sinn eng gutt Snackoptioun tëscht Haaptmoolzecht.

Verbuede Produkter

Dës Produkter sinn net nëmmen net dacks ze iessen, awer et ass recommandéiert se komplett aus der Diät auszeschléissen, well se e wesentleche Betrag u Cholesterol enthalen an zu senger Erhéijung am Blutt bäidroen:

• Fetteg Fleesch - Schweinefleesch, Ente, Gäns.
• Produkter aus geschmëllte Mëllech - Botter, sauer Rahm, Crème, Kéisen, Kéis.
• Fleesch hallef fäerdeg Produkter - Wipp, Wipp, Paste.
• Séissegkeeten - Séissegkeeten, Kuchen, cremeg Glace. Et ass besser se duerch Diät Desserten ze ersetzen.
• Poulet Eeër - déi héchst Quantitéit u Cholesterol gëtt am Eegiel fonnt.
• Bäckereprodukter vu Premium Miel.
• E puer Meeresfrüchte - Garnelen, Squid.
• Mayonnaise

Méi Detailer kann de Cholesterolgehalt an de Produkter an der Tabelle fannen:

Menu fir héich Cholesterin

E Beispill vun enger Diät an engem Menu vun zwee Deeg fir héich Cholesterin ze recommandéieren:

Eng Diät mat héiger Cholesterin kann net nëmmen säin Niveau am Blutt reduzéieren, awer och d'Gréisst vun atherosklerotesche Placke an den initialen Etappe vun hirer Entwécklung reduzéieren. Dëst wäert zukünfteg Probleemer mat Bluttgefässer, Häerz, héije Blutdrock vermeiden an d'Liewensqualitéit ze verbesseren.

Wat ass d'Gefor vun héije Cholesterin?

Dat sougenannt schlecht Cholesterin, wat Deel vun LDL ass, ass geféierlech. Et ass hien, deen zu der Entwécklung vun Atherosklerose féiert, Ausfällung a Form vu Cholesterinsplacke op de Maueren vu Bluttgefässer. Am Zesummenhang mat Verännerunge vun de Schëffer entwéckelen sech verschidde Kardiovaskulär Krankheeten, déi net nëmmen zu Behënnerung féieren, awer och zum Doud. Dorënner sinn:

• angina pectoris
• koronar Häerzkrankheeten
• Hypertonie
• myokardinfarkt
• Zirkulatiounsstéierungen am Gehir,
• obliterating Endarteritis.

Wéi spenden se Blutt?

Bestëmmung vu Cholesterin geschitt während engem biochemesche Bluttest. Wou kënnt d'Blutt hier? Normalerweis gëtt Blutt aus enger Ven geholl fir dat Ganzt Cholesterol ze bestëmmen. D'Ännerungseenheet gëtt normalerweis als mmol pro Liter Blutt geholl.

Ier Dir Blutt fir Cholesterol spende gitt, musst Dir d'Reegelen erausfannen fir en onverlässlech Resultat ze vermeiden.

1. Si spenden Blutt op engem eidle Mo am Moien, dat lescht Molzecht net méi spéit wéi 12-14 Stonnen virun der Analyse.
2. Et ass besser fir fetteg Iessen e puer Deeg virun der Untersuchung ze refuséieren.
3. Dir kënnt iwwer den Dag net Alkohol drénken.
4. Eng Stonn virun der Prozedur musst Dir ophalen ze fëmmen.
5. Ier Dir den Test maacht, kënnt Dir einfach Waasser drénken.
6. Dagsiwwer virum Bluttspende ass et unzeroden net nervös ze sinn, kierperlech Ustrengung ze vermeiden.
7. Den Dokter muss am Viraus gewarnt ginn iwwer Medikamenter ze huelen, déi Cholesterol kënne beaflossen. Dëst sinn Statine, NSAIDen, Fibraten, Hormonen, Diuretika, Vitaminnen, antihypertensive Medikamenter an anerer. Normalerweis ass de Empfang virum Analyse annuléiert.

D'Norm vum Gesamtkolesterol ass am Blutt 5,2 mmol pro Liter. Wann den Indikator am Beräich vun 5,2 bis 6,5 mmol pro Liter ass, schwätze mir iwwer Grenzwäerter. Erhiewte Wäerter ginn ugewisen wann de Niveau vum Cholesterol am Blutt méi wéi 6,5 mmol ass.

HDL sollt normalerweis tëscht 0,7 an 2,2 mmol pro Liter sinn. LDL - net méi héich wéi 3,3 mmol.

Cholesterolniveauen kënne sech am Liewen änneren. Mat dem Alter, als Regel, si se erop. Dëse Indikator ass net déiselwecht bei Männer (2.2-4.8) a bei Fraen (1.9-4.5). Op engem jonken an mëttleren Alter ass et méi héich bei Männer, an engem méi alen Alter (no 50 Joer) - bei Fraen. D'Norm fir Kanner ass 2,9-5,2 mmol.

Wann de Cholesterolniveau d'Norm iwwerschratt huet, gëtt eng detailléiert Analyse verschriwwen - e Lipidprofil.

Wéini ass héich Cholesterin fonnt?

Eng héich Konzentratioun vu Cholesterin gëtt an de folgende Bedéngungen a Krankheeten observéiert:

• mat koronare Häerzkrankheeten,
• Bauchspeicheldrüs Kriibs
• kongenital Hyperlipidymie,
• Diabetis
• Iwwergewiicht
• Alkoholismus
• Nier Krankheet
• hypothyroidism
• bei schwangere Fraen
• mat Mëssbrauch vu fettegen Iessen.

Héich Cholesterol Ernärung

Als éischt musst Dir Produkter ausgeschloss déi schlecht Cholesterin aus dem Menü erhéijen. Dozou enthalen déi folgend:

• Fleesch
• fatty Mëllechprodukter,
• Mier, Fësch,
• Séisswueren
• frittéiert Iessen
• alles ass fett
• Eegiel.

Et ass wichteg ze erënneren datt niddereg Niveaue vu gutt Cholesterol fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis a Blockéierung vu Bluttgefässer féieren. Nëtzlech Cholesterin hëlleft d'Schëffer vun der atherosklerotescher Plack ze botzen. Dofir musse Liewensmëttel enthale sinn. Eng korrekt Ernärung hëlleft dem schlechte Cholesterin ze reduzéieren an d'Blutt ze botzen. Produkter, déi säin Niveau normaliséieren, sinn als folgend:

• Olivenueleg reduzéiert schlecht Cholesterol (LDL) ëm 18%,
• Avocados reduzéieren insgesamt ëm 8% an erhéijen Beneficer HDL ëm 15%,
• blueberries, Cranberries, Hambieren, Äerdbieren, Lingonberryen, Granatapfel, roude Drauwe, Chokeberry bäidroe fir d'Produktioun vun HDL an erhéijen et ëm 5%,
• Lachs a Sardin Fësch Ueleg ass reich an erfollegräich Fettsäuren, et ass en exzellente Wee fir Cholesterol ze normaliséieren,
• oatmeal
• ganz Getreide vun Getreide
• bean
• Soja
• Flax Somen
• wäisse Kabes
• Knuewelek
• Dill, Salat, Spinat, Petersilie, Ënnen reduzéieren schlecht Cholesterol,
• Aprikosen, Mier-Buckthorn, gedréchent Aprikosen, Karotten, Prongen,
• roude Wäiner
• Wholemeal Brout, Bran Brout, Haferwierkskuchen.

Probe Menü fir Cholesterin ze senken

Kaffi: gekachten brong Reis mat Olivenueleg, Kaffi aus Gerste, Haferwierkskuchen.

Mëttegiessen: Beeren oder all Uebst.

Mëttegiessen: Zopp aus Geméis ouni Fleesch, Geméis mat gekachten Fësch, Vollkorn Weessbrout, all frësche Jus (Geméis oder Uebst).

Snack: Muert Salat mat Olivenueleg.

Dinner: mager gekachten Rëndfleesch mat Kartoffelpoeier, Fettarme Kéisekéis, gréngen Téi, mager Kichelcher.

An der Nuecht: Joghurt.

Wéi reduzéieren Volleksmëttelen?

Et ass besser fir Cholesterol mat Diät an traditioneller Medizin ze senken. Vill effektiv Mëttel ginn proposéiert, d'Virbereedung vun deenen bezuelbare Produkter a Medizinpflanzen erfuerderen.

Et kann an all Apdikt kaaft ginn an direkt gehackt ginn. Füügt Puder fir Iessen. Flaxseed hëlleft net nëmmen Cholesterol ze senken, awer och de Verdauungstrakt verbessert, normaliséiert Blutdrock.

Gitt e Glas Haferwierk mat engem Liter kochendem Waasser an engem Thermos. Den nächste Mueren, straff de prettegen Zillen, drénke während dem Dag. All Dag musst Dir eng nei Bouillon kachen.

Fir Cholesterol ze reduzéieren, gëtt Rüben Kvass virbereet. Schielt e puer mëttelgrouss Geméis a schneiden a Läischte. Fëllt d'Halschent vun den Dräi-Liter Jar mat Rüben a schëdder kal gekachten Waasser uewen. Setzt de Container op enger cooler Plaz bis et fermentéiert. Wann d'Färung ugefaang ass, ka Kvass gedronk ginn.

Kraider Ernte

An selwechte Quantitéiten huelt de Johanniskraut, Dillsen, Coltsfoot, trocken Erdbeeren, Feld horsetail, Mutterwort. Gitt e Glas kachend Waasser mat engem Teelöffel der Mëschung a loosst et fir 20 Minutten brauen. Drénken den drëtten Deel vum Glas dräimol am Dag fir ongeféier 30 Minutten. virum Iessen. D'Behandlung dauert ee Mount.

Knuewe Tinktur

Dëst ass ee vun hiren effektivsten Mëttel fir schlecht Cholesterin ze bekämpfen. Ee Kapp Knuewelek muss geschuel, geriwwert ginn a Wodka (1 Liter) schëdden. Maacht de Container enk, setzt an en donkelen Eck an insistéiert zéng Deeg, all Dag schüttelen. Wann d'Tinktur fäerdeg ass, filtert se a setzt se an de Frigo. Drénkt 15 Drëpsen zweemol am Dag.

Mat enger Tendenz zu héije Cholesterol, gëtt Hunneg recommandéiert regelméisseg ze iessen. Fir de Gefäss ze botzen ass et e ganz effektive Mëttel, fir d 'Zubereitung vun deem Zimt ass och erfuerderlech. Mix Hunneg (2 Zoppeläffel. Esslöffel) an Zimt (3 Kaffisläffel), Gießen zwee Tassen waarmem Waasser. Drénkt dräi Mol deeglech.

Drogenbehandlung

Wann Ernärungskorrektioun a Folk Heilmittel net gehollef huet, ass et néideg héich Cholesterin mat Drogen ze behandelen. Fir dës Zwecker ginn verschidden Arzne vun Medikamenter benotzt, ënnert deenen:

• statins
• fibrates
• Galle sauer Excretéierende Agenten,
• Nikotininsäure.

Wann Dir dës Medikamenter fir méi grouss Wierksamkeet hëlt, musst Dir eng Ernärung an e gesonde Liewensstil halen.

Konklusioun

Et sollt een sech drun erënneren datt atherosklerotesch Placke fänken un de Maueren vu Bluttgefässer an hirer Jugend ofzeginn. Héich Blutt Cholesterin ass e Risiko vum Doud vu Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer vum Aarbechtsalter. Fir Atherosklerosis a seng Komplikatiounen ze vermeiden, musst Dir regelméisseg Blutt fir Cholesterin spenden, Ernärung iwwerwaachen an e gesonde Liewensstil féieren. Wann Blutt Tester en Iwwerschoss vun der Norm weisen, ass et néideg ze reduzéieren an d'Schëffer ze botzen. Et sollt een sech drun erënneren datt et besonnesch geféierlech ass, wann géint den Hannergrond vum erhéijen schlechte Cholesterin e nidderegen Niveau vu Gutt beobachtet gëtt. An dësem Fall ass et wichteg fir schiedlech ze reduzéieren an de Benefice ze erhéijen.

Wat Zort Brout kann ech iessen mat héich Cholesterin?

Bäckereien Produkter sinn e kaloristescht Produkt, besonnesch Pâtisserie aus Premium Wäissmiel. Weess Brout enthält 250 Kilokalorien pro 100 g Produkt. En nach méi héicht Kaloriegehalt gëtt beim Baken festgestallt, de Konsum vun deem bei Diabetis reduzéiert muss ginn an héich Niveaue vu schlechtem Cholesterol.

Also wéi ee Brout kann ech iessen? Fir d'Fro vu Patienten ze beäntweren, musst Dir verstoen wat Produkt als Diät (Kalorienarme) an Nëtzlech fir de Kierper gëllt. Vollkorn Mielbrout ass eng Quell vu B, A, K. Vitaminnen Et enthält vill Planzfaser a Mineralstoffer. Sou ee Produkt ass en onverzichtbare Bestanddeel vun enger therapeutescher Ernährung.

Regelméisseg Konsum verbessert de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt, erhéicht d'Vitalitéit, läscht gëfteg Substanzen an Toxine. Den Zoustand vu Bluttgefässer an d'Häerz verbessert sech och, wat hëlleft den normale Bluttzocker ze halen, iwwerschësseg Gewiicht ze vermeiden an de Cholesterinsbalance normaliséieren.

Bio Brout ass en eenzegaartegt Produkt, de Cholesterolgehalt am Brout ass null. Et gëtt ouni Mëllech, granuléierten Zocker, Poulet Eeër, Salz, Geméis an Déierenfetter virbereet. Benotzt gedréchent Geméis, Somen, Gewierzer - si hëllefen de Goût ze verbesseren.

Live Brout ass eng Zort Produkt dat op Basis vun natierlechen Sauerdeeg, onraffinéierte Miel a Weesskorn gemaach gëtt. Et saturates séier, beaflosst d'intestinal Motilitéit, beaflosst net Bluttzocker, a reduzéiert LDL.

Géint den Hannergrond vun der Diät Ernärung musst Dir Cracker iessen an Broutrollen iessen. D'Brout enthält net Cholesterin, ass aus mëttelgradig Miel, reichend an Faser, Mineralskomponenten a Vitaminnen. Produkter gi séier a gutt absorbéiert, féieren net zur Verrotung a Fermentatioun am Darm.

Bran Brout kann net Cholesterol erhéijen. Ausserdeem enthält vill Nährstoffer déi den Verdauungstrakt verbesseren. Geméiss den Ernärungsdokteren, sollten d'Patienten mat Atherosklerosis all Dag bran Brout iessen.

Brout mat Sole hëlleft d'Exzessgewiicht ze reduzéieren, de Lipidmetabolismus normaliséieren.

Rye a groe Brout

Et ass kee Geheimnis datt mat diätetescher Ernährung d'Ernährungsspezialisten empfeelen de Konsum vu Wäissbrout opzeginn. Et huet kee Cholesterin, awer et gëtt eng grouss Quantitéit u Kuelenhydrater, wat zu engem Set vu iwwerschësseg Gewiicht féiert.Dofir fir Diabetiker ass sou e Produkt verbueden, well et zu der Akkumulation vu Fett am Kierper bäidréit, wat zu enger Vergréisserung vum Kurs vun Diabetis féiert.

Schwaarz oder Roggenbrout gëtt op Basis vu Roggen Sourdough gemaach. Geméiss déi richteg Technologie soll d'Rezept frësch vu Hef sinn. Produkter ginn beräichert mat Vitaminnen, Aminosaieren, Eisen, Magnesium. Rye Brout ass besonnesch gutt am Wanter, well et hëlleft den Immunstatus ze stäerken.

Planzfaser, enthale am Roggenbrout, hëlleft Toxine aus dem Kierper ze eliminéieren, verbessert den Verdauungstrakt, versättegt fir eng laang Zäit. Zënter datt Energie un d'Verdauung vun Faser verbraucht gëtt, verléiert eng Persoun Gewiicht. Dofir sinn Diabetiker sou ee Brout méiglech.

Grey Brout gëtt net recommandéiert fir an der Diät mat abegraff ze sinn, well säin Ernärungswäert vill manner ass. Mat Diät kënnt Dir e puer Mol am Mount iessen. Exzessiv ofgeroden kann LDL am Blutt erhéijen.

Borodino Brout, wéinst der Absorptioun vu Lipidsäuren am Darm an der natierlecher Eliminatioun aus dem Kierper, hëlleft de Cholesterol am Blutt ze reduzéieren.

Wéi ze identifizéieren Diät Brout?

Wann Dir e Produkt wielt, musst Dir op sou en Indikator wéi de glycemesche Index oppassen, et charakteriséiert den Effekt vun engem Bäckereprodukt op den Zockerwäerter am Kierper vum Patient.

Et ass bewisen datt Diätbrout e Minimum glycemesche Index huet. Wann Dir de Produit am Diabetiker Departement kaaft, da kann GI op de Package uginn ginn. Et gi speziell Dëscher um Internet, déi den Index vun engem Produkt uginn. Dir sollt och oppassen op d'Varietéit vu Miel, Zousatzstoffer, Gewierzer, egal ob et Hef an der Zesummesetzung, Regalzäit ass.

Den niddregsten glycemesche Index fir Sole Brout. Dëst Produkt ka sécher vun Diabetiker mat héije Cholesterin giess ginn. Bran gëtt net veraarbecht, dofir behalen all d'Nährstoffer a Planzfaseren, déi de Verdauungsprozess favorabel betreffen. Wann de Kierper botzt, wiisst d'Glycämie net, schiedlech Lipiden, déi Hyperkolesterolämie verursaachen, ginn ewech.

Mat enger Erhéijung vum schlechten Cholesterin ass d'Brout opginn net néideg. Dir musst just wëssen wat Produkt als Diätprodukt erschéngt, wielt d'Varietéit déi Dir gär hutt an e Bona Fide Hiersteller.

Wat Brout nëtzlech ass gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.