Diabetis Obesitéit > Diät fir Diabetis

Eise Site ass entwéckelt fir eng niddereg-Kuelenhydrater Diät fir d'Behandlung vun Typ 1 an Typ 2 Diabetis ze "preechen". Dës Diät ass och déi beschte Wiel fir Leit déi nach net un der Diabetes 2 Diabetis leiden, awer déi scho fett sinn a wëllen Gewiicht verléieren.

Ier Dir spezifesch Methoden diskutéiere fir tatsächlech Gewiicht ze verléieren an och d'Kontroll vun Typ 2 Diabetis ze huelen, musst Dir erausfannen firwat Iwwergewiicht allgemeng geschitt. D'Wahrscheinlechkeet fir Erfolleg beim Gewiichtsverloscht an der Diabetisbehandlung ass vill méi héich, wann de Patient versteet firwat hien therapeutesch Moossname mécht, an net just blann no den Instruktiounen.

Den Haapthormon dat zu der Akkumulation vu Fett bäidréit ass Insulin. Zur selwechter Zäit hemmt Insulin den Ofbau vun Adiposewebe. Liest wat Insulinresistenz ass - eng reduzéiert Empfindlechkeet vun den Zellen fir d'Aktioun vum Insulin. Fettleibeg Leit, och net déi mat Diabetis, hu meeschtens schonn dëse Problem. Wéinst deem ass d'Konzentratioun vum Insulin am Blutt erop. Normalerweis kënnt Dir Gewiicht verléieren nëmmen wann Dir de Plasma-Insulinniveau bis normal reduzéiert.

Eng kohlenhydrat-ageschränkt Ernärung ass deen eenzege Wee fir Äert Blutinsulin Niveauen ze normal ze senken ouni "chemesch" Medikamenter. Duerno ass de Prozess vum Zerfall vun Adiposewebe normal, an eng Persoun verléiert liicht Gewiicht, ouni vill Ustrengung an Honger. Firwat ass et sou schwéier fir Gewiicht ze verléieren op eng niddreg Fett oder Kalorienarme Diät? Well et räich un Kuelenhydrater ass, a wéinst dësem, bleift den Niveau vum Insulin am Blutt héicht.

Rezepter fir eng niddereg-Kohlenhydrat-Diät déi Iech hëlleft liicht Gewiicht ze verléieren, gitt hei

Optiounen fir eng Low-Carbohydrat Diät fir Gewiichtsverloscht

Zënter den 1970er Joren huet den amerikaneschen Dokter Robert Atkins Informatiounen iwwer eng niddereg-Kohlenhydrat-Diät fir Gewiichtsverloscht duerch Bicher a Medien-Erscheinungen verbreet. Säi Buch, The New Atkins Revolutionary Diet, huet iwwer 10 Milliounen Exemplare weltwäit verkaf. Well d'Leit iwwerzeegt sinn datt dës Method wierklech géint Adipositas hëlleft. Dir fannt dëst Buch einfach op Russesch. Wann Dir et suergfälteg studéiert an d'Empfehlungen suergfälteg mécht, da verléiert Dir Gewiicht an de Risiko vum Typ 2 Diabetis verschwënnt.

Diabet-Med.Com Websäit präsentéiert eng "aktualiséiert", "verbessert" Versioun vun enger low-kohlenhydrat Diät, wéi beschriwwen vun engem aneren amerikaneschen Dokter, Richard Bernstein. Diabetesch Patienten mussen eng méi streng Diät verfollegen wéi fettleibeg Leit déi nach net Diabetis entwéckelt hunn. Eis Optioun ass haaptsächlech fir Diabetiker geduecht. Awer wann Dir nach net krank gi sidd mat Typ 2 Diabetis (pah-pah!), Awer just ustriewen fir iwwerschësseg Gewiicht lass ze maachen, dann ass et ëmmer nach ubruecht datt Dir eis Artikele liest. Préift d'Lëschte vun verbuedenem Iessen an déi erlaabt sinn a recommandéiert fir eng Low-Kohlenhydrat Diät. Eis Produktlëschte si méi detailléiert an nëtzlech fir de russeschsproochege Lieser wéi am Atkins Buch.

Firwat Gewiicht mat Type 2 Diabetis verléieren

Wann Dir Typ 2 Diabetis an Adipositas hutt, da misst Gewiicht verléieren ee vun Ären Haaptziler. Och wann dëst Zil manner wichteg ass wéi den Zockerspigel op normal ze reduzéieren, awer et muss och oppassen. Liest den Artikel "Wat soll d'Zil vun der Diabetisfleeg sinn." Den Haaptgrond - Gewiicht ze verléieren ka vill d'Sensibilitéit vun Ären Zellen fir Insulin erhéijen, also Insulinresistenz reduzéieren.

Wann Dir iwwerschësseg Fett lass kritt, da geet d'Laascht op der Bauchspaicheldrüs erof. Et ass méi wahrscheinlech datt Dir e puer vun den Bauchspaicheldrüs Beta Zellen lieweg halen. Wat méi Bauchspaicheldrüs Beta Zellen funktionnéieren, dest méi einfach et ass d'Diabetis ze kontrolléieren. Wann Dir viru kuerzem den Typ 2 Diabetis hat, dann ass och d'Chance datt Dir nom Gewiicht verléiert Dir normale Bluttzocker hale kënnt an ouni Insulininjektiounen.

Wéi fir den Typ 2 Diabetis behandelt ginn: e Schrëtt fir Schrëtt Schrëtt Technik
Wéi eng Diät fir ze folgen? Verglach vu kalorienarme a kohlenhydrat Diäten
Typ 2 Diabetis Medikamenter: detailléierten Artikel
Siofor a Glucofage Pëllen (fir Gewiichtsverloscht, zesumme mat enger niddereger Kohlenhydrat Diät)
Wéi léiere kierperlech Ausbildung ze genéissen

Genetesch Ursaachen vun Adipositas a Typ 2 Diabetis

Déi meescht normal Leit gleewen datt Adipositas geschitt, well eng Persoun net Mangelkraaft huet fir seng Ernärung ze kontrolléieren. Tatsächlech ass dëst net wouer. Obesitéit an Typ 2 Diabetis hunn genetesch Ursaachen. Leit, déi meescht wahrscheinlech iwwerschësseg Fett sammelen hunn speziell Genen aus hiren Vorfahren geierft, déi et hinnen erlaben Perioden vum Honger an der Erntegung ze iwwerliewen. Leider, an eiser Zäit vun Iwwerfloss vu Liewensmëttel, ass dëst e Problem aus Virdeel ginn.

Wëssenschaftler hunn ugefaang ze verdächtegen datt Adipositas an Typ 2 Diabetis genetesch Ursaachen am Joer 1962 hunn. Am Südweste vun den USA gëtt et e Stamm vun den Indianer Pima. Fotoen weisen datt virun 100 Joer se schlank, härzeg Leit waren a wousst net wat Adipositas war. Virdru hunn dës Indianer an der Wüst gelieft, e bësse beschäftegt mat der Landwirtschaft, awer ni overeat, an dacks hongereg.

Dunn huet den amerikanesche Staat ugefaang hinnen generéis mat Getreidmiel ze liwweren. Als Resultat si bal 100% vun de Pima Teenager an Erwuessener elo fetteg. Typ 2 Diabetis Patienten ënnert hinnen méi wéi d'Halschent. D'Heefegkeet vun Typ 2 Diabetis bei Jugendlecher ass séier wuessend. Genee sou wéi et mat de Rescht vun der US Populatioun ass.

Firwat ass dës Katastrof geschitt a weider? D'Pima Indianer vun haut sinn Nokommen vun deenen, déi et fäerdeg bruecht hunn iwwer Perioden vun Hongersnout ze iwwerliewen. Hir Kierpere ware besser wéi anerer kapabel Energie an der Form vu Fett ze späicheren während Perioden vu Liewensmëttel Iwwerfloss. Fir dëst ze maachen, hunn se eng onkontrolléierbar Verlaangen no Kuelenhydrater entwéckelt. Esou Leit iessen Kuelenhydrater a grousse Quantitéiten, och wa se keen echte Honger fillen. Als Resultat vun dëser produzéiert hir Bauchspaicheldrüs Insulin e puer Mol méi wéi normal. Ënnert dem Afloss vun Insulin gëtt Glukos an Fett verwandelt an en Adiposgewebe accumuléiert.

Wat méi grouss fettleibeg ass, wat méi héich ass d'Insulinresistenz. Deementspriechend zirkuléiert nach méi Insulin am Blutt, an nach méi Fett gëtt ronderëm d'Taille ofgesat. E béisen Zyklus formt sech op den Typ 2 Diabetis. Wéi et geschitt, wësst Dir scho gutt nodeems Dir eisen Artikel iwwer Insulinresistenz gelies hutt. D'Pima Indianer, déi keng genetesch Viraussetzung haten fir Kuelenhydrater ze iessen, goufe während Perioden vun Hongersnout ausgestuerwen an hunn net d'Nofolger hannerlooss. A Wëllenskraaft huet näischt domadder ze dinn.

An de 50er Joeren hunn d'Wëssenschaftler eng Rasse vu Mauser genetesch predisponéiert fir Adipositas. Dës Mais goufe mat enger onlimitéierter Quantitéit un Iesse versuergt. Als Resultat hunn si ugefaang 1,5-2 Mol méi wéi gewéinlech Musten ze weien. Dunn hu se Honger. Normale Mais hunn et ouni Liewensmëttel iwwerliewe fir 7-10 Deeg, an déi, déi e spezielle Genotyp haten, bis zu 40 Deeg. Et stellt sech eraus datt Genen déi d'Tendenz zu Iwwergewiicht an Typ 2 Diabetis erhéijen, während Perioden vun Honger si ganz wäertvoll.

D'Welt Obesitéit an Typ 2 Diabetis Epidemie

Méi wéi 60% vun der Bevëlkerung vun den entwéckelte Länner sinn Iwwergewiicht, an dat Schlëmmst ass datt dëse Prozentsaz nëmmen eropgeet. Haferflockeproduzenten behaapten dëst wéinst dem Fakt datt ëmmer méi Leit ophalen ze fëmmen. Et schéngt eis eng méi plausibel Versioun datt dëst wéinst engem exzessive Konsum vu Kuelenhydrater amplaz vu Fetter ass. Wat och ëmmer d'Ursaach vun der Adipositasepidemie ass, Iwwergewiicht an all Fall erhéicht de Risiko fir Typ 2 Diabetis.

Zousätzlech zu den Amerikaneschen Indianer vu Pima goufen e puer méi isoléiert Gruppe vu Leit, déi dee selwechte Problem konfrontéiert op der Welt opgeholl. Virun d'Erzielunge vun der westlecher Zivilisatioun z'ënnersichen, waren d'bevunner vun de Fidschi Insele schlank, staark Leit, déi haaptsächlech an den Ozeanfëscher gelieft hunn. Et war vill Protein an enger moderéierter Quantitéit u Kuelenhydrater an hirer Diät. Nom Zweete Weltkrich huet en Influx vun Touristen aus dem Westen op de Fidschi Inselen ugefaang. Dëst huet den Naturvölker eng Epidemie vu Adipositas bruecht, Typ 2 Diabetis, Häerzattacken a Schlaganfall.

D'selwecht Saach ass mat Native Australians geschitt wann wäiss Leit se geléiert hunn Weess ze wuessen, anstatt eng traditionell Juegd ze sammelen an ze sammelen. D'Epidemie vu Adipositas an Typ 2 Diabetis gouf och vu schwaarzen Afrikaner begéint, déi aus Bëscher a Savannahs a grousse Stied geplënnert sinn. Elo brauche se net méi hir deeglecht Brout am Schweess vun hire Gesiichter ze kréien, awer genuch fir an de Supermarché ze goen. An dëser Situatioun goufen Genen déi benotzt fir den Honger ze iwwerliewen e Problem ginn.

Wéi genen déi d'Tendenz zu Iwwergewiicht erhéijen

Loosst eis kucken wéi Genen déi d'Tendenz zu Iwwergewiicht an Typ 2 Diabetis erhéijen. Serotonin ass eng Substanz déi Angscht reduzéiert, e Gefill vu Entspanung an Zefriddenheet verursaacht. Serotoninniveauen am Gehir erhéijen als Resultat vum Iessen vun Kuelenhydrater, besonnesch konzentréiert schnell wierksam Kuelenhydrater wéi Brout.

Et gëtt proposéiert datt Leit ufälleg fir Adipositas hunn e geneteschen Defizit vu Serotonin oder eng ofgeholl Sensibilitéit vu Gehirzellen zu senger Handlung. Dëst verursaacht e Gefill vu chronesche Hunger, depriméiert Stëmmung a Besuergnëss. Iessen Kuelenhydrater erliichtert temporär eng Persoun d'Konditioun. Esou Leit tendéieren hir Probleemer ze "gräifen". Dëst huet fatal Konsequenze fir hir Figur a Gesondheet.

De Mëssbrauch vu Kuelenhydrater, besonnesch raffinéiert, verursaacht d'Bauchspaicheldrüs ze vill Insulin. Ënnert senger Aktioun gëtt Glukos am Blutt zu Fett. Als Resultat vun Adipositas, geet d'Sensibilitéit vu Stoffer op d'Aktioun vum Insulin erof. Et gëtt e béisaarteg Zyklus dee féiert zum Typ 2 Diabetis. Mir wäerten et méi detailléiert ënnen diskutéieren.

De Gedanken freet - wéi kënschtlech de Niveau vun Serotonin am Gehir erhéijen? Dëst kann erreecht ginn andeems Dir Drogen hëlt. Antidepressiva, déi Psychiater gär virschreiwe, verlangsamt den natierlechen Ënnerbriechung vu Serotonin, sou datt säi Niveau eropgeet. Awer sou Pillen hunn bedeitend Nebenwirkungen, an et ass besser se net ze benotzen. En anere Wee ass Stoffer ze huelen aus deenen Serotonin am Kierper synthetiséiert ass. Déi méi "Rohmaterial", dest méi Serotonin kann de Kierper produzéieren.

Mir gesinn datt eng Low-Carbohydrat (essentiell Protein) Diät a sech selwer zu enger Erhéijung vun der Serotonin Produktioun bäidréit. Dir kënnt och Tryptophan oder 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) huelen. Praxis huet gewisen datt 5-HTP méi effektiv ass. Wahrscheinlech, vill Leit am Kierper hunn eng Feelfunktioun wärend der Konversioun vum Tryptophan op 5-HTP. Am Westen sinn 5-HTP Kapselen iwwer de Kaf verkaf. Dëst ass eng populär Behandlung fir Depressioun an d'Kontroll vu Guttony Attacken. Mir empfielen den Artikel "Vitamine fir Diabetis". An et kënnt Dir léiere wéi Dir vun den USA all Zorte nëtzlech Medikamenter mat Liwwerung per Mail bestelle kann. Dir kënnt 5-HTP aus dem selwechte Geschäft bestellen. Speziell 5-HTP gëtt net an eisen Artikele beschriwwen, well dësen Zousaz net direkt mat Diabetis Kontroll ass.

Studien hunn iwwerzeegend bewisen datt et eng genetesch Prädisposition fir Adipositas an Typ 2 Diabetis gëtt. Awer et ass net mat engem Gen verbonnen, awer mat vill Genen zur selwechter Zäit. Jiddwer vun hinnen erhéicht nëmmen de Risiko fir eng Persoun, awer hiren Effekt gëtt openee geluecht. Och wann Dir net erfollegräich Genen geerf hutt, heescht dat net datt d'Situatioun hoffnungslos ass. Eng Low-Carbohydrat Diät a kierperlech Aktivitéit kann d'Risiko vum Typ 2 Diabetis op bal Null reduzéieren.

Sucht fir Kuelenhydrater a seng Behandlung

Wann Dir Iwwergewiicht an / oder Typ 2 Diabetis hutt, da wahrscheinlech Dir net wéi Dir kuckt a fillt. An nach méi, Diabetispatienten toleréieren net chronesch erhéicht Bluttzocker. Déi meescht Lieser vun dësem Artikel hu vill Mol probéiert Gewiicht mat Kalorienarme Diäten ze verléieren an hunn sécher gemaach datt et kee Sënn an dësem ass. Am schlëmmste Fall ass d'Situatioun nach méi schlëmm. Obesitéit an Typ 2 Diabetis entstinn normalerweis wéinst der Tatsaach datt eng Persoun u Liewensmëttel Sucht ass, wouduerch vill Joren d'Iwwergewiicht vu Kuelenhydrater hunn.

Schmerzhafte Ofhängegkeet vun Diätkuelestoffer ass e gemeinsamen an eeschte Problem bei der Behandlung vu Adipositas. Dëst ass sou e seriéise Problem wéi Fëmmen oder Alkoholismus. Mat Alkoholismus kann eng Persoun ëmmer "ënner engem Grad" sinn an / oder heiansdo an engem Nout briechen. Ofhängegkeet vu Kuelenhydrater heescht datt de Patient dauernd iwwerspëtzt an / oder hien Uschlëss vu wilde onkontrolléierte Guttony huet. Kohlenhydrat-ofhängeg Leit fannen et extrem schwéier eng low-kohlenhydrat Diät ze verfollegen. Si sinn onkontrolléiert gezunn fir héich Kuelenhydrater Liewensmëttel ze mëssbrauchen, awer se wëssen ganz gutt wéi schiedlech et ass. Vläicht ass de Grond fir dëst e Mangel u Chrom am Kierper.

Ier se op eng low-kohlenhydrat Diät wiesselen, all 100% vun fettleche Leit mëssbraucht Kuelenhydrater. Nom Start vun engem "neit Liewen" bemierken déi meescht Patienten datt hir Verlaangen no Kuelenhydrater vill méi schwaach sinn. Dëst ass well Diätproteine, am Géigesaz zu Kuelenhydrater, ginn hinnen e laangfristegt Sattheetsgefill. Plasma Insulin Niveauen ginn op normal reduzéiert, an et gëtt net méi e chronescht Gefill vu Hunger. Dëst hëlleft 50% Patiente mat hirer Kohlenhydrat Sucht.

Awer wann Dir op enger niddereger Kohlenhydrat Diät weider an Ausbrieche vu Guttony brécht, da musst Dir nach zousätzlech Mesuren huelen. Dëst ass besonnesch wichteg fir Patiente mat Typ 2 Diabetis. Well hir Ofhängegkeet vu Liewensmëttel Kuelenhydrater net nëmmen d'Figur verduerwen, mee féiert och zu der rapider Entwécklung vu Komplikatiounen. Eise Site liwwert méi rezent, detailléiert an effektiv Empfehlungen fir esou Fäll wéi am Buch "Atkins New Revolutionary Diet". An de leschte Joren huet d'Medizinesch Wëssenschafte grouss Fortschrëtter gemaach fir "Chemie" vum mënschleche Kierper ze verstoen, wat zu Iwwerschoss féiert, an effektiv Pillen ze fannen fir den Appetit ze reduzéieren.

D'Lëscht vun de Moossnamen déi mir fir d'Behandlung vu Kohlenhydratofhängegkeet empfeelen enthalen enthält:

Gitt sécher datt Dir all eis Ernärungsrichtlinien befollegt. Studéiert den Artikel "Firwat Zockerspigel ka weidergoën op enger low-carb Diät a wéi et ze fixéieren" a befollegt d'Schrëtt déi an et beschriwwe ginn. Huet all Dag Kaffi an ësst Protein fir Kaffi. Ies op d'mannst eemol all 5 Stonnen, am Dag. Iesse genuch Protein a Fett mat hinnen fir sech nom Iessen voll ze fillen, awer gitt et net weider.

Ass et méiglech fir d'Liewensmëttelofhängegkeet fir ëmmer ze bekämpfen?

Wann Dir Kohbhydrat Ofhängegkeet behandelen, hale mir de folgende Prinzip. Den Haapt Saach ass de Kierper am Ufank ze hëllefen. An da gëtt e lues a lues gewinnt. Dir léiert Moderatioun z'iessen, d'Verbuet z'ënnerhalen a gläichzäiteg gutt fillt. Fir de béisen Zyklus vun der Liewensmëttel Sucht ze briechen, ginn Medikamenter a Pëllen, Kapselen oder Injektiounen benotzt.

Chromium Picolinat ass e bëllegen, bezuelbare an effizienten Tool dat en Effekt gëtt no 3-4 Woche vun der Notzung, onbedéngt a Kombinatioun mat enger niddereger Kohlenhydrat-Diät. Et geschitt a Pëllen oder Kapselen. Béid déi an aner Form hunn ongeféier identesch Effizienz. Wann Chromium Picolinat huelen ass net genuch, da füügt méi Selbsthypnose an Injektiounen - op Victoza oder Baetu. An um Enn kënnt d'Victoire.

Kohlenhydrat Ofhängegkeet Behandlung hëlt Zäit an Effort. Wann Dir Injektiounen vun Diabetis Medikamenter maache muss, déi Ären Appetit senken, da ginn et bedeitend finanziell Käschten. Awer d'Resultat ass et wäert! Wann Dir näischt mat dësem Problem beschäftegt, da kënnt Dir et net fäerdeg bréngen de Bluttzocker bei Diabetis ze kontrolléieren an / oder Gewiicht verléieren. Wann Dir Kohlenhydrat Sucht befreit, respektéiert Dir Iech vill méi. Genee sou geschitt mat fréiere Alkoholiker a Fëmmerten.

Sucht fir Kuelenhydrater erfuerdert déiselwecht Eescht wéi Alkoholismus oder Sucht fir Drogen. Tatsächlech ëmbréngen d'Effekter vu Kuelenhydrater Mëssbrauch méi Leit all Joer wéi all Medikamenter, déi zesumme geholl goufen, och Ethylalkohol. Zur selwechter Zäit kënne souguer déi hoffnungslosste Patienten mat Adipositas an Typ 2 Diabetis gehollef ginn. Eng integréiert Approche misst dofir gemaach ginn. Et besteet aus psychologesche Methoden an "kierperlech": eng niddereg-Kuelenhydrater Diät, kierperlech Erzéiung, an och, an extremen Fäll, Pillen.

Bluttniveau Insulin ze senken fir Gewiicht ze verléieren

Insulin ass eng Aart Schlëssel. Et mécht d'Dieren op déi baussenzeg Maueren vun den Zellen, duerch déi Glukos aus dem Bluttkrees trennt. Dëst Hormon senkt net nëmmen Bluttzocker. Et gëtt och e Signal datt Glukos an Fett verwandelt, wat an Adiposewebe deposéiert gëtt. Och Insulin, dat am Kierper zirkuléiert, hemmt Lipolyse, d.h., den Decompte vun Adiposewebe. Wat méi Insulin am Blutt ass, dest méi schwéier et ass Gewiicht ze verléieren. Eng niddereg-Kuelenhydrater Diät, Übung an aner Aktivitéiten, déi Dir hei ënnen léiert, hëlleft de Plasma-Insulin Konzentratioun op normal ze reduzéieren.

Patienten mat Typ 2 Diabetis leiden ënner Insulinresistenz. Dëst ass eng gestéiert Sensibilitéit vu Stoffer fir d'Aktioun vum Insulin beim Transport vun Glukos an d'Zellen. Leit, déi géint Insulin resistent sinn, brauchen vill méi vun dësem Hormon fir hir Bluttzocker op normal ze senken. Awer d'Fäegkeet vum Insulin fir Glukos an Fett ze maachen an Lipolyse an der Inhibitioun ze hale bleift d'selwecht. D'Konzentratioun vum Insulin am Blutt ass vill méi héich wéi normal. Dofir ass Adipositas séier entwéckelt a verbessert d'Insulinresistenz.

Dëst ass dee selwechte Schlechtkrees dee fir d'éischt zu Adipositas féiert, an dann zu Typ 2 Diabetis, wann d'Bauchspaicheldrüs ophält mat enger chronescher erhéicht Belaaschtung. Bei Patienten mat Typ 1 Diabetis geschitt alles anescht. Wa se Gewiicht gewannen, da gëtt hir Insulinresistenz verbessert, a se mussen d'Dosis vun Insulin bei Injektiounen erhéijen. Héich Dosen Insulin eleng erhéijen Insulinresistenz a förderen d'Akkumulation vun Adiposewebe. Dëst féiert dozou datt e Patient mat Typ 1 Diabetis Fett gëtt, gezwongen ass vill Insulin ze sprëtzen, Erfahrungen spréngt a Bluttzocker an ass chronesch krank.

Dat Bedeitend heescht net datt Dir d'Behandlung vun Diabetis mat Injektiounen vun Insulin muss opginn. Kee Fall! Wéi och ëmmer, et ass ubruecht eng low-kohlenhydrat Ernärung anzehalen fir d'Konzentratioun vum Insulin am Blutt op normal ze reduzéieren, wéi och d'Doséierung vun Insulin bei Injektiounen ze reduzéieren.

Eng Low-Carbohydrat Diät senkt de Insulin Niveauen op normal. Dank dësem verléieren hir Ënnerstëtzer Gewiicht liicht an angenehm. Mir plécken d'Liebhaber vu kalorienarme a wéineg-fettarme (héich-Kohlenhydrat) Diäten déi hongereg, gepoltert an ouni Uschloss - hire Bauch wuesse just. Eng Low-Carbohydrat Diät an sech selwer ass e mächtegt Mëttel fir Gewiicht ze verléieren. Et kann och mat kierperlecher Erzéiung mat Freed a Pillen ergänzt ginn, déi d'Sensibilitéit vun Zellen fir d'Aktioun vum Insulin erhéijen.

Déi populärste Tabletten déi dës Funktioun ausféieren, ginn Siofor genannt. Déi aktiv Substanz ass Metformin. Datselwecht Medikament a Form vun enger nohalteger Verëffentlechung nennt sech Glucofage. Et kascht méi, awer gëtt méi effektiv ugesinn wéi de gewéinleche Siofor. Liest eisen detailléierten Artikel "D'Benotzung vu Siofor bei Diabetis. Siofor fir Gewiichtsverloscht. "

Siofor oder Glucofage Pëllen sinn traditionell verschriwwen fir Patiente mat Typ 2 Diabetis. Honnerte vun Dausende vu Leit huelen se och "hausgemaach" fir Gewiichtsverloscht an Diabetispréventioun. Offiziell sinn dës Pillen net fir Typ 1 Diabetis Patienten geduecht. Awer d'Praxis huet gewisen datt se hinnen hëllefe wann et Iwwergewiicht an Insulinresistenz ass, wéinst deem den Diabetiker gezwongen ass ze vill Insulin ze injizéieren.

Siofor Pëllen oder aner Medikamenter déi Insulinresistenz reduzéieren maachen d'Zelle méi empfindlech fir Insulin. Also ass manner Insulin noutwendeg fir normal Bluttzocker z'erhalen. Dofir gëtt manner vun dësem Hormon am Blutt zirkuléiert. Fett wäert ophalen ze sammelen a Gewiicht ze verléieren wäert vill méi einfach sinn.

Kierperlech Ausbildung versus Insulinresistenz

Eng Low-Carbohydrat Diät ass d'Haaptinstrument fir Gewiicht ze verléieren an / oder d'Diabetis ze kontrolléieren. Fir Insulinresistenz ze reduzéieren, kann d'Diät mat den Pillen, déi hei uewe beschriwwe ginn, ergänzt ginn. Allerdings handelt kierperlech Aktivitéit vill Mol méi staark wéi Siofor a souguer Glyukofazh. Ausübung am Fitnessstudio erhéicht d'Muskelmasse. Dëst erhéicht Insulinempfindlechkeet, erliichtert den Transport vun Glukos an d'Zellen, a reduzéiert d'Noutwendegkeet vun Insulin fir normal Bluttzocker ze halen.

Wat manner Insulin am Kierper ass, dest méi einfach et ass Gewiicht ze verléieren. Et ass aus dësem Grond datt Athleten gutt Gewiicht verléieren, an net well se e puer Kalorien wärend der Ausübung verbrennen. Training fir den Herz-Kreislauf-System - Lafen, schwammen, ski, asw - verursaacht keng Muskelgewënn, awer et erhéicht och Insulinempfindlechkeet an hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Diabet-Med.Com verdeelt verschidden "gutt Neiegkeet" un Diabetiker. Déi éischt vun dësen ass datt eng Low-Carbohydrat Diät wierklech hëlleft Bluttzocker op normal ze reduzéieren, am Géigesaz zu enger "ausgeglachter" Diät. Déi zweet - Dir kënnt a kierperlecher Erzéiung engagéieren an esou e Genoss dovunner kréien, an net leiden. Fir dëst ze maachen, musst Dir nëmmen déi richteg Method beherrschen. Joggen op d'Methodologie vum Buch "Chi-run. Eng revolutionär Manéier mat Genoss ze féieren, ouni Verletzungen an Dréimoment “- dëst ass e Wonner geheelt fir Gewiicht ze verléieren Nr 2 no enger niddereger Kohlenhydrat Diät.

Dir kënnt méi schwammen wéi beim Jogging schwammen. Ech lafen mat Freed, a meng Frënn versécheren mech datt Dir mat der selwechter Freed schwamme kënnt. Si benotzen d'Technik vum Buch "Full immersion. „Wéi ee besser, méi séier a méi einfach schwëmmt.“

Wéi een ze lafen a schwamme mat Freed, liest hei. Wärend all kierperlech Übung gi speziell Substanzen am Kierper produzéiert - Endorphinen - Hormone vum Gléck. Si verursaache e Gefill vun Euphorie, reduzéieren den Appetit a verbesseren d'Sensibilitéit vun den Zellen zum Insulin.

Wat geschitt wann eng Persoun Gewiicht verléiert

Hei drënner wäerte mir e puer wichteg Ännerungen berücksichtegen, déi am mënschleche Kierper geschéien, wann hien Gewiicht verléiert op enger niddereg-Kohlenhydrat-Diät. Loosst eis e puer gemeinsam Mëssverständnisser an Ängscht aussträichen. Dat eenzegt wat Dir wierklech misst fäerten ass de erhéicht Risiko vu Blutgerinnsel. Et ass tatsächlech präsent, awer präventiv Moossname hëllefen dëst gutt. An iwwer d'Erscheinung vu keton Kierper am Pipi, braucht Dir guer keng Suergen ze maachen.

Kann ech Gewiicht mat Type 2 Diabetis verléieren?

Gewiicht ze verléieren bei Diabetis ass schwéier, awer méiglech. Et ass alles ëm d'Hormon Insulin, dat normalerweis fäeg ass Bluttzocker ze senken. Hie hëlleft hir an d'Zellen ze réckelen.

Mat Diabetis sinn et vill Glukos an Insulin am Blutt. De Fonctionnement vun dëse Substanzen ass ënnerbrach: d'Synthese vu Fetter a Proteine gëtt verstäerkt, an d'Aktivitéit vun Enzymen déi hir Aktivitéit reduzéieren. Dëst féiert zu der Akkumulation vu Fett. Et ass méi schwéier fir an esou enger Situatioun Gewiicht ze froen, awer et ass ganz méiglech dat ze maachen wann Dir déi richteg Ernärung maacht.

E gesonde Gewiicht hëlleft hir Erscheinung ze vermeiden.

Fir richteg Gewiichtsverloscht mam Typ 2 Diabetis unzefänken, musst Dir e puer Reegele folgen:

Rapid Gewiichtsverloscht ass ausgeschloss.
An den éischte Stänn gëtt déi richteg Diät erstallt.
Dir musst op d'mannst zweemol an der Woch Sport spillen. Dir sollt mat klenge Lasten ufänken, sou datt de Kierper sech gewinnt ass. D'Klassen als éischt kënne just 15-20 Minutte daueren.
Dir kënnt net hongereg sinn. Dir musst Iech fir 5 Mol am Dag Gewunnecht ginn.
Grad elo sollt Dir Séissegkeeten opzeginn. Dëst ass virun allem wouer fir Schockela an Séissegkeeten.
Vun den éischten Deeg vun der Diät ass et noutwendeg fir frittéiert Liewensmëttel mat gekachten oder gebakene ze ersetzen.

Wéi kënnt Dir Gewiicht mam Typ 2 Diabetis verléieren?

Mat Typ 2 Diabetis musst Dir Är Ernärung suergfälteg berücksichtegen. D'Methode fir Gewiicht ze verléieren ass datt Dir Kohlenhydratzufuere reduzéiere musst, awer Proteinabsorptioun erhéijen.

Et ass onméiglech ganz Kohlenhydraten opzeginn, soss wäert de Kierper Stress erliewen a seng Aarbechtsfäegkeet erofgoen. Amplaz Schockela a Séissegkeeten, sollt d'Präferenz fir Hunneg, gedréchent Friichten ginn, awer nëmmen a Moderatioun.

Anstänneg Ernärung enthält verschidde Regelen:

Keen Alkohol oder séiss Soda.
Zousätzlech zu Uebst a Geméis ass et erlaabt Cerealien ze iessen, Getreide, Nuddelen ze kachen.
Bäckerprodukter musse verschount ginn. Ganz am Ufank vun der Diät ass et erlaabt net méi wéi ee Stéck Brout fir de Mëttegiessen ze iessen. Weider ass et recommandéiert et aus der Diät auszeschléissen, well et ass e kalorierescht Produkt.
Fir de Frühstück empfeelen d'Experten maachen Cerealien; et ass besser, Vollkorn Getreide ze wielen.
Geméis Zoppen sollten all Dag an der Diät präsent sinn.
Fleesch ass erlaabt, awer nëmme fettarmer Zorten, dat selwecht gëlt fir Fësch.

Essentiell Diät

Mat Typ 2 Diabetis sinn zwou Diäten gëeegent fir Gewiichtsverloscht.

D'Essenz vun der éischter Diät ass wéi follegt:
- Fir de Frühstück, musst Dir Schuel iessen an net-fettege Mëllech, e Slice Kéis.
- Zum Dinner gi Geméis, mager Fleesch a Form vu Fleeschbäll preparéiert.
- Fir den Dinner ass et recommandéiert e bësse Nuddelen, oder Schuel am Waasser ze kachen.
- Ier Dir an d'Bett geet, kënnt Dir e Glas Kefir drénken.
- Zwëschen Iessen sollt Dir op Uebst schneiden.
Déi zweet Ernärung involvéiert:
- Frühstück iessen haart gekachten Eeër, eng Tranche Brout, Kéis.
- Fir de Mëttegiessen gëtt e Geméis Bouillon virbereet, Nuddelen mat enger Kotelett.
- Dinner enthält Geméis. kënnt Dir e klengt Stéck Fësch derbäi.
- Ier Dir an d'Bett geet, sollt Dir e Glas Kefir drénken.
- Zwëschen Iessen musst Dir op Uebst oder Beeren snackéieren. Niddereg-Fett Gîte rural Kéis ass och gëeegent.

Wéi berechent Dir Är CBJU Norm fir Gewiicht ze verléieren?

Et ass néideg der CBJU Norm ze berechnen, well et ass dank dësem datt eng Persoun weess wéivill Kalorien hie muss konsuméieren, wéi ee Prozentsaz sollt Proteine, Fette a Kuelenhydrater sinn.

Fir Fraen: 655 + (9,6 x Gewiicht a kg) + (1,8 x Héicht a cm) - (4,7 x Alter).
Fir Männer: 66 + (13,7 x Kierpergewiicht) + (5 x Héicht a cm) - (6,8 x Alter).

Wéi kënnt Dir Gewiicht mam Typ 2 Diabetis verléieren? Wann Dir Gewiicht verléiert, sollt d'Quantitéit vu Kuelenhydrater an der deeglecher Ernärung op d'mannst 30% sinn, Fett soll ongeféier 20% sinn, a Protein méi wéi 40%. Proteine sinn e Baustoff fir Zellen, et sollten zimmlech vill sinn, Kuelenhydrater sinn noutwendeg fir d'Gesondheet, d'Energie, a Fette sinn a ganz wichtege Prozesser am Kierper involvéiert. Wéi och ëmmer, Proteinen a grousse Quantitéite kënne schueden, hiren Deel an der deeglecher Ernärung däerf net méi wéi 45% sinn.

Et ass recommandéiert iessfaserräich Iessen ze iessen. Dës Komponent ass ganz wichteg fir de Kierper, d'Verdauungssystem. Mat der Hëllef vu Faser funktionnéiert den Darm korrekt. Et ass dëse Bestanddeel deen e Gefill vu Sattheet gëtt, schützt géint Iwwerschoss, senkt Cholesterol. Fiber ass an de folgende Produkter enthalen: Getreide, Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Nëss. All Dag musst Dir op d'mannst 20 g Faser iessen.

Produkter déi komplett aus der Diät ausgeschloss sollte ginn

Geméiss den Experten sollten déi folgend Produkter aus der Diät ausgeschloss ginn:

Zocker, Schockela, Séissegkeeten.
Gerochte Fleesch.
Salinitéit.
Konserven Iessen.
Margarine
Paste.
D'Fett.
Fetteg Fleesch, Gefligel, Fësch.
Drauwe, Bananen, Feigen, Rosinen.
Fettige Mëllechprodukter.
Séiss carbonated Gedrénks.
Alkohol

Déi präsentéiert Produkter kënnen net verbraucht ginn, well se eng grouss Quantitéit u Kuelenhydrater enthalen, si kalorienarme, mat wéineg Protein. De Konsum vun dësem Iesse féiert zu Gewiichtsgewënn a verstäerkt Cholesterin, Zocker.

Kann ech e Snack genéissen?

Et ass méiglech e Snack während enger Diät fir Gewiichtsverloscht mat Diabetis vun der zweeter Aart ze hunn. Wéi och ëmmer, dës solle Liewensmëttel niddreg an Zocker, Kuelenhydrater. Dokteren roden d'Patienten als Snacks ze benotzen:

Äppel
Frësch Gurken, Tomaten.
Karotten.
Cranberry Jus.
Aprikosen
Frësch Äppeljus.
Eng Handvoll Beeren.
Niddereg-Fett Gîte rural Kéis.
Gestuelte Prongen.
Rosehip Bouillon.
Orange

Wat Liewensmëttel soll Dir benotze fir Är Ernärung ze bilden?

Dokteren empfeelen eng Diät vun de folgende Produkter wärend der Diät fir Typ 2 Diabetis:

Buchweizen
Figebam.
Haferwierk.
Eng kleng Quantitéit Kartoffel.
Kabes
Rüben.
Karotten.
Unsweetened Uebst a Beeren.
Mais.
Dampt Fleesch a Fësch Kuchen.
Niddereg-Fett Kéis, Gîte rural Kéis.
Kefir
Eng grouss Zuel u Nuddelen.

Gewiichtsverloscht a Bluttzocker Produkter

Et gëtt Produkter déi Patienten mat Typ 2 Diabetis hëllefen souwuel Gewiicht ze verléieren an Bluttzocker ze reduzéieren:

Knuewelek. Et muss sou dacks wéi méiglech zu verschiddene Platen bäigesat ginn. Dëst Produkt hëlleft den Metabolismus ze normaliséieren, Zockerniveauen ze reduzéieren, iwwerschësseg Pond ze verléieren.
Zitroun D'Stoffer déi et enthält hëlleft Gewiicht an Zocker ze bekämpfen. Dëst Produkt soll zu Téi ginn.
Hard Kéiser. Glukos ofbriechen. En Dag ass erlaabt bis zu 200 g z'iessen.
Kabes, gréng. Si enthalen rau Faser, déi en Deel vum Zocker zerstéiert.
Unsweetened Birnen, Äppel. Fäerdeg fir Zockerniveau ze senken wann se regelméisseg konsuméiert ginn.
Cranberries, Hambieren. Bäidroe fir den Decompte vun der Glukos. Et ass erlaabt souwuel frësch wéi och a Form vu Kompott, Téi ze benotzen.

Basis Ernärung

Fir Gewiichtsverloscht sécher an effektiv ze sinn, musst Dir e puer Reegelen erënneren:

Et ass noutwendeg fir Salzzufuhr ze limitéieren.
Fiber sollt an der Diät present sinn.
Voll Getreide sollten all Dag verbraucht ginn.
Sonneblummen, Olivenueleg ginn a limitéierte Quantitéite benotzt.
Poulet Eeër dierfen net méi wéi zweemol an der Woch verbraucht ginn.
E Vugel iesse sollt ouni Haut a Fett sinn. Dëst wäert säi Kaloriegehalt reduzéieren.

Wéi kënnt Dir Gewiicht verléieren mat Typ 2 Diabetis op Insulin, wéi eng Diät gëtt gebraucht?

D'Diät an dësem Fall sollt nach méi strikt sinn, suergfälteg iwwerdenkt. D'Grondregele fir Gewiicht ze verléieren enthalen:

Iessen gekacht, gebak. Dir kënnt och Iesse fir eng Koppel kachen.
Et ass noutwendeg Iessen a klenge Portiounen ze iessen, awer dacks.
Amplaz vu Séissegkeeten, musst Dir Hunneg, gedréchent Friichten, gebakene Äppel, Hüttenkäse Kaffi benotzen.
Gestachte Geméis sollten op der Nieweplat gekacht ginn.
Ier Dir an d'Bett geet, beroden d'Dokteren e Glas Kefir drénken.
Brout, séiss Buns sinn verbueden.

Sport an Drénken

Kierperlech Aktivitéit soll moderéiert sinn. Et ass onméiglech fir vun der éischter Ausbildung intensiv ze engagéieren. Dëst wäert de Kierper schueden. Et ass recommandéiert d'Laascht graduell ze erhéijen, ugefaange mat enger einfache Ladung, déi net méi wéi 10-15 Minutten dauert.

D'Experten soen datt de Sport muss ganz verantwortlech gewielt ginn, eescht. Et ass besser de Sport ze wielen deen Dir gär huet, et ass lëschteg. Zum Beispill, wann Dir gär lafe wëllt, da sollt Dir mat engem luesem Tempo trainéieren. Am Ufank kann e Run fënnef Minutten daueren, duerno zéng. De Kierper gëtt op d'Laascht gewinnt, wat heescht datt de virdeelhafte Effekt kritt gëtt.

Mat Typ 2 Diabetis ass et erlaabt:

Velo fueren.
Run mat engem mëttelméissegen Tempo.
Ze schwammen.
Leeschtung ausstrecken, Gymnastik maachen.

An e puer Fäll verbidden Dokteren Patienten Sport ze spillen, oder et gëtt net genuch Zäit fir Training. An dësem Fall musst Dir Iech moies beschränken op Gymnastik. Et kann nëmmen zéng Minutten daueren. Wärend dëser Zäit musst Dir eng Rei vu Standardübungen maachen. Opluedstatioun wäert vill léiwer sinn wann Dir Är Liiblingslidder enthält.

Tipps fir d'Diät net opzehalen

Diät ass e richtegen Test fir vill Leit, besonnesch an de fréie Deeg vun sou enger Diät. Fir d'Diät net opzeginn, maacht weider.recommandéiert:

Haalt e Iesse Tagebuch.
All Dag stellt Iech vir, fit, schlank.
Dir musst iwwer d'Gesondheet erënneren.
Dir musst d'Platen gär hunn, déi recommandéiert sinn ze iessen während der Diät.
Dir kënnt Fotoe vu schlank, gesonde Leit am Frigo maachen. Dëst wäert als Motivatioun déngen.

Also ass Diabetis eng schlëmm Stéierung vum Kierper. Fir net Gewiicht ze gewannen, Gewiicht ze verléieren, musst Dir eng speziell Ernärung folgen. Wësse vun de Basisregelen, eng Persoun wäert net nëmmen extra Pounds entgoen, awer och méi gesond ginn.

De Risiko vu Bluttgerinnung a wéi een et reduzéiert

Eng Blutgerinnung ass wann vill kleng Partikelen (Plättercher) déi zum Blutt gehéieren zesummenhalen. Eng Blutgerinnsel kann e wichtege Bluttgefaarf verstoppen an en Häerzinfarkt oder Schlaganfall wäert optrieden. De Risiko vu sou enger Evolutiounsentwécklung erhéicht normalerweis an der Period wou eng Persoun probéiert Gewiicht ze verléieren, well iwwerschësseg Flëssegkeet de Kierper verléisst.

Fir Bluttgerinnung ze vermeiden, maacht déi folgend:

Drénkt genuch Waasser. Déi deeglech ofgeroden Flëssegkeet ass 30 ml pro 1 kg Gewiicht, méi ass méiglech.
Ären Dokter kann et ugeroden Iech eng kleng Dosis Aspirin ze huelen fir Äert Blutt ze dënn. Aspirin verursaacht heiansdo Reizung vum Magen an heiansdo Mageblutungen. Awer et gëtt ugeholl datt d'potenziell Virdeeler méi grouss si wéi d'Risiko.
Amplaz Aspirin kënnt Dir Fësch Ueleg benotzen sou datt et definitiv keng Nebenwirkungen hunn. Doséierung - op d'mannst 3 Kapselen vun 1000 mg pro Dag.

Wann Dir Gléck sidd mat flëssege Fësch Ueleg, drénkt op d'mannst ee Dessert Läffel pro Dag, sou vill wéi méiglech. Fësch Ueleg ze huelen reduzéiert den Doudesrisiko aus alle Grënn ëm 28%. Eng detailléiert Beschreiwung vun de Virdeeler vum Fësch Ueleg fannt Dir op eiser Websäit iwwer d'Behandlung vun Hypertonie.

Wéi Blutt Triglyceriden änneren

Zesumme mat Bluttentester fir „gutt“ a „schlecht“ Cholesterin kritt Dir normalerweis Triglyceriden. Während der Period wou Dir Gewiicht verléiert, kann den Niveau vun den Triglyceriden am Blutt temporär eropgoen. Iwwer dëst braucht Dir keng Suergen, awer freet Iech. Dëst bedeit datt Adipose Tissue ofbriechen, an de Kierper transportéiert seng Fetter „an den Uewen“ duerch de Bluttkreeslaf. D'Strooss ass do fir si!

Allgemeng geschitt et selten datt den Niveau vun den Triglyceriden am Blutt an der Period vum Gewiichtsverloscht eropgeet. Normalerweis fällt se séier, a ganz séier, no nëmmen e puer Deeg no enger low-kohlenhydrat-Diät. Och wann Triglyceriden op eemol ufänken eropzeklammen, da bleift hiren Niveau sécher nach ëmmer ënner der Schwell vum kardiovaskuläre Risiko. Awer wann d'Konzentratioun vun Triglyceriden am Blutt eropgeet an de Gewiichtsverloscht hemmt, da bedeit dëst datt Dir eng low-kohlenhydrat Diät verletzt.

Wann iwwerschësseg Kuelenhydrater an d'mënschlech Ernärung erakommen, erschéngt Material zur Verfügung vun dem Kierper, dat a Fett ëmgewandelt ka ginn an an de Bluttkrees a Form vun Triglyceriden gesat ginn. Eng Low-Carbohydrat Diät ass häerzlech a lecker, awer Dir musst se strikt verfollegen. Iessen och e puer Gramm verbuede Liewensmëttel wäert negativ op d'Resultat beaflossen. Wat sinn triglyceride a wéi se am mënschleche Kierper geformt ginn, gëtt am Detail beschriwwen am Artikel "Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater an der Diät fir Diabetis."

Ketone Kierper am Pipi: ass et wäert et ze fäerten?

Gewiicht verléieren heescht datt de Kierper seng Fettreserven verbrennt. An dësem Fall ginn ëmmer Nieweprodukter geformt - Ketone (Ketone Kierper). Si kënnen an der Pipi mat Hëllef vu Keton Teststräifen erkannt ginn. Glukos Teststräifen sinn net dofir gëeegent. De mënschleche Gehir benotzt Ketone als Energiequell.

Dir sollt wëssen datt wann keton Kierper am Pipi erscheinen, musst Dir Iech keng Suergen maachen wann de Bluttzocker normal bleift. Dir verléiert Gewiicht an de Prozess geet gutt, haalt déi gutt Aarbecht weider. Awer wann e Keton Kierper an engem Patient mat Diabetis am Pipi fonnt gëtt an de Bluttzocker eropgeet - normalerweis iwwer 11 mmol / l - dann ass d'Wuecht! Dës akuter Komplikatioun vun Diabetis - Ketoacidose - ass déidlech, Nout medizinesch Opmierksamkeet ass erfuerderlech.

Chirurgesch Behandlung vun Adipositas an Iwwersëtzen

Chirurgie ass déi lescht a radikal Recours. Wéi och ëmmer, dës Method kann hëllefe mat Iwwerschoss ze bekämpfen, d'Behandlungsresultater fir Adipositas ze verbesseren an de Bluttzocker bei Diabetis ze kontrolléieren. Et gi vill Aarte vu Chirurgien fir Iwwergewiicht an Iwwerschoss. Dir kënnt detailléiert Informatioune vun de relevante Spezialisten fannen.

D’Mortalitéit bei sou Operatiounen net méi wéi 1-2%, awer d’Wahrscheinlechkeet vu spéider Komplikatiounen ass ganz héich. Den Dokter Bernstein bemierkt datt verschidde vu senge Patienten et fäerdeg bruecht hunn d'chirurgesch Behandlung vun Adipositas an Iwwerschoss ze vermeiden, mat Hëllef vun Victoza oder Baeta Injektiounen. An natierlech eng low-kohlenhydrat Diät als primär Mëttel.

Wéi verännert Insulin an Diabetis Pillen?

Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, da maacht Ären Bluttzocker op d'mannst 4 Mol am Dag. Éischtens, kuckt Äre Meter fir Richtegkeet a gitt sécher datt et net liegt. Dës Empfehlung gëllt fir all Diabetiker. Meescht wahrscheinlech musst Dir d'Doséierung vun Insulin an / oder Diabetis Pillen erofsetzen déi Dir maacht. Maacht dëst direkt wann Ären Bluttzocker ënner 3,9 mmol / L fällt oder wann et e puer Deeg hannerenee ënner 4,3 mmol / L bleift. Haalt eng detailléiert Tagebuch vun der Selbstkontrolléierung vum Bluttzocker.

Gewiicht ze verléieren wäert vill méi einfach sinn, wann Dir et fäerdeg sidd d'ganz Famill ze iwwerzeegen fir op eng Low-Carbohydrat Diät ze wiesselen. Déi ideal Situatioun ass wann et guer keng verbueden Liewensmëttel am Haus sinn, sou datt Dir net nach eng Kéier frësst. Erënnert Familljememberen vun engem Typ 2 Diabetis Patienten datt se och e erhéicht Risiko fir dës schlëmm Krankheet hunn.