Diät fir héich Bluttzocker

Zousätzlech zu der medizinescher Behandlung fir Diabetis ass et recommandéiert eng Diät ze verfollegen. Et ass dofir ze suergen datt d'Ernährung mat héije Bluttzocker komplett bleift an all Produkter ausgeschloss déi och theoretesch déi präsent Indicateure erhéijen kéinten. Fir sou e Menü ze kreéieren - niddereg-carb - et ass recommandéiert mat engem Spezialist ze konsultéieren deen d'Sessions vum Iessen am optimalsten Wee kombinéiert.

Diät Feature

Eng Low-Carb Diät ass reng individuell an all Kéier ass exklusiv op enger individueller Basis entwéckelt. Zur selwechter Zäit ginn et gewësse Normen fir erhéngte Zockerwäerter déi allgemeng sinn. Eng deeglech Molzecht soll déiselwecht Protein zu Kohlenhydrat Verhältnis enthalen. Eppes ze benotzen ass ganz wichteg am Fall wann et e richtegt Gefill vu Hunger gëtt. An dësem Fall wäert sou eng Diät net zu der Erscheinung vun der Vollheet bäidroen.

Et ass wichteg, och wann Dir e liichte Grad vu Sattheet fillt, d'Iessen ze stoppen. Zousätzlech ass et staark recommandéiert souguer e minimale Chance fir Iwwewiirzung auszeschléissen. Et ass gläich wichteg komplett aus der Diät auszeschléissen vun Iesswuere déi schnell wierksam Kuelenhydrater enthalen. Mir sollten net vergiessen wat scho virdru gesot gouf - d'Iessen sollten reegelméisseg sinn, a wa se gezwongen sinn ze verréckelen, ass et staark recommandéiert e Snack ze huelen. Et ass sou eng Diät déi am meeschte korrekt wäert sinn.

Major Verbuede Produkter

D'Äntwert op d'Fro wat Dir net iesse kënnt mat erhöhten Zockerniveauen ass zimlech extensiv. Dëst ass e Verbuet fir d'Benotze vun uelegen Fësch an Déierenfetter; bestëmmte Saisons, Zocker Gedrénks a frittéiert Liewensmëttel am Allgemengen sollten och entlooss ginn.

Dës Lëscht vun allem wat net sollt verbraucht ginn, gëtt ergänzt vu Kaviar, gefëmmt Fleesch a agemaachte Platen, souwéi Pâtisserie an Glace.

Fir richteg mat héijen Zocker z'iessen, musst Dir dës Reegele folgen an un e gewësse Verbueden erënneren. Si sinn zimlech strikt, an dëst bedeit datt souguer e eenzege Fall vum Gebrauch vun engem Produkt extrem schiedlech ka sinn oder e seriöse Liewensbedrohung mat héijen Bluttzocker ginn.

Wat Geméis schlecht ass

Natierlech enthalen d'Geméis eng kleng Quantitéit Kalorien a gläichzäiteg si mat Faser, Mineral a Vitamin Komponente gesättigt. Trotz der Tatsaach datt et Geméis ass deen de féierende Bestanddeel vun der Diät ass, kann hir Benotzung ënner bestëmmte Restriktioune ënnerleien. Also ass et staark recommandéiert ze refuséieren:

• all Bounen Numm ass eng Regel fir am Kapp ze halen
• iessen Gromperen, mat heefege Gebrauch vun deem Zocker eropgoe kann,
• d'Benotzung vu Karotten, Tomatenzooss a Tomate no Hëtztbehandlung.

D'Äntwert op d'Fro déi Dir net mat héijen Zocker iesse kënnt si Geméis wéi Rüben, Kürbis (a grousse Quantitéiten) a séiss Paprika. Also sollt d'Benotzung vun iergendeng vun den hei uewe beschriwwenen Nimm miniméiert ginn, an d'Benotzung vu Pickelen a Pickelen ass komplett ausgeschloss. Schwätzen ech iwwer d'Form an där Geméis mat héije Zocker giess ka ginn, géif ech gär op hir Stoe loossen, kachen a rau iessen. Frittéiert Liewensmëttel sinn och extrem schiedlech.

Wéi eng Friichten sinn net erwënscht

D'Diät vun all Persoun mat Diabetis soll d'Chance vu bestëmmte Friichten ausgeschloss hunn. Mir schwätzen iwwer Feigen, Rosinen, Bananen a gedréchent Friichten. Zockerniveauen fänken un mat der Verwäertung vun Datumen oder Ananas. Ähnlech Reaktiounen aus dem Kierper ginn duerch d'Präsenz vun einfache Kuelenhydrater a grousse Quantitéiten erkläert. Et sollt net vergiess ginn datt verschidde Friichten, charakteriséiert duerch e sauerem oder bittere Geschmaach, net manner Kuelenhydrater enthalen.

Duerfir gi sou Nimm, zum Beispill Zitrounen, recommandéiert an engem minimale Betrag ze konsuméieren.

Diät fir Diabetis 2

Diabetis 2 entwéckelt sech haaptsächlech an Alter an Individuen mat Bauchfettgewiicht, bei deem Fett an der Taille accumuléiert. Vergréissert Bluttzocker mat Adipositas ass meeschtens bei Frae fonnt, a mat der Hëllef vun enger Diät, wann d'Krankheet op eng fristgerecht Manéier festgestallt gëtt, ass et dacks méiglech et komplett ze kompenséieren.

Bei Diabetis 2 zielt d'Diät op Gewiichtsverloscht, eng Ofsenkung vun der Diät vun Déierefetter, séier absorbéiert Kuelenhydrater mat héijer GI.

Den entscheedende Faktor deen zu enger Erhéijung vum Bluttzocker bäidréit ass d'Bildung vun engem metabolesche Syndrom an enger Persoun - eng Bedingung charakteriséiert duerch:

• erofgaang Insulinempfindlechkeet
• Bauchgewiicht Obesitéit,
• héich Triglyceriden,
• Hypertonie.

Bei Männer gëtt erhéicht Bluttzocker net nëmmen a Verletzung vun der Diät, wéi bei Fraen, awer och beim Mëssbrauch vu Béier. "Bier Bauch" ass ee vun de Schëlder vun der Bauchfettgewiicht an e Signal dat Dir fir d'Glukos muss kucken.

Aus enger Diät fir héich Glykämie:

1. Eliminéiert glykämesch Rising Produkter
2. D'Déierenfetter reduzéieren bäidroe fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis
3. Kontrolléiere Salz Salz, verursaacht Schwellungen an héije Blutdrock

Geklomm Diabetis Zocker 1

Leit mat Diabetis 1 hu meeschtens jonk Leit a Kanner. Mat dem erhéngten Bluttzocker duerch dës Krankheet verursaacht, musst Dir dacks net mat Iwwergewiicht këmmeren an et gëtt kee Besoin iesse mat kalorienarme Liewensmëttel, wéi am Fall vun Diabetis 2.

D'Diät sollt ugepasst ginn fir de Kierper all néideg Nährstoffer fir d'Entwécklung, de Wuesstum ze ginn.

Gestational Diabetis

Héich Zocker während der Schwangerschaft stellen e Risiko fir gestational Diabetis. E geplangte Problem während dëser Period ass dacks Anämie, d.h., niddereg Hämoglobin am Blutt.

D'Wiel vun Produkter wann Dir e Menü kreéiert fir eng Diät mat héijen Zocker bei schwangeren Fraen soll de Kierper Energiekäschte bidden, kompenséiert d'Anämie, a Bluttlipiden am Scheck halen.

Diät Richtlinnen 9

Mat engem héijen Niveau vun Glycemie gëtt Diät Iessen verschriwwen no Pevzner. No der Diät Nr. 9 ass et recommandéiert 6 Mol am Dag ze iessen.

Bis zu 20% vun der gesamter deeglecher Ernärung sollt zum Kaffi an Owesiessen sinn, 30% - an der Mëttesstonn. D'Gläichgewiicht gëtt fir Mëttegiessen, Nomëttes Snack, Spéit Iessen verdeelt.

Mengen, wann Dir eng Diät zesummesetzt, beobachtet den Undeel:

• Kuelenhydrater - 300 g
• fett - ongeféier 80 g
• Protein - 100 g.

Salz op der Empfehlung vun der WHO däerf net méi wéi 6 g. Hausgemäß Ernährungsberoder nennen déi iewescht Grenz vun 12 g. Déi deeglech Quantitéit vu verbrauchte Flëssegkeet ass 1,5 Liter.

D'Quantitéit u Kuelenhydrater an der Diät

De Betrag u Kuelenhydrater gëtt mat Hëllef vun Broutunitéiten (XE) berechent. Fir 1XE gëtt als 12 g wäiss Brout ugesinn, an aner Produkter gi mat dësem Wäert verglach.

Fir net eng staark Erhéijung vum Bluttzocker ze verursaachen, kënnt Dir keng Kuelenhydrater iessen fir gläichzäiteg fir méi wéi 8 XE.

Mat XE kënnt Dir eng Diät auswielen. Fir dëst ze maachen, musst Dir wësse wéivill Kuelenhydrater an 100 g vu verschiddene Produkter enthalen. Liest driwwer am Artikel "Zocker-senkende Liewensmëttel."

Dës Säit seet Iech och wéivill Gramm Iesse Dir pro Dag huele kënnt. Zum Beispill, Dir musst erausfannen wéi vill Dir op engem Blackberry Dag iesse kënnt.

Fir dës Berry ass de Kohbhydratindex an 100 g 4,4 g. Fir erauszefannen wéi vill Blackberry giess ka ginn amplaz vun 12 g wäiss Brout (1 XE), musst Dir e klenge Problem léisen.

1. An 100 g Bromberen - 4,4 g Kuelenhydrater
2. An x g Blackberry - 1 XE

x = 100 * 12 / 4,4 = 272 g

D'Resultat bedeit datt amplaz vun 12 g wäiss Brout mat héijen Bluttzocker kënnt Dir 272 g Brombeer pro Dag iessen. Geméiss dem Prozentsaz vun de Kuelenhydrater (4.4), Bromberen enthalen an der Grupp vu Produkter mat engem Kohbhydratgehalt vu manner wéi 5%, déi pro Dag bis 800 g konsuméiere kënnen.

Natierlech ze iessen 800 g Bromberen am Dag ass et net wäert, awer 200 g Beeren schueden Är Gesondheet net.

Produkter mat héijer Glykämie sinn och Produkter mat engem Kohbhydratgehalt vu 5-10 g / 100 g. Si kënne bis zu 200 g pro Dag verbraucht ginn.

Dëse Grupp enthält Hambieren mat 8,3% Kuelenhydrater. D'Berechnung vun der Ersatz 1XE wäert esou ausgesinn: 100 * 12 / 8.3 = 145 g.

Dëst bedeit datt amplaz vun 12 g wäiss Brout mat héijen Bluttzocker, kënnt Dir 145 g Hambieren pro Dag iessen ouni Schued fir d'Gesondheet.

D'Quantitéit u Kuelenhydrater a Friichten a Beeren

Vun der Lëscht hei drënner ass et einfach ze bestëmmen wat a wéi vill Dir mat héijen Bluttzocker iesse kënnt, a wéi eng Liewensmëttel net an der Diät enthale kënnen. D'Lëscht vun de Produkter weist d'Wäerter entspriechend d'Quantitéit u Kuelenhydrater an de Produkter 1 XE, an an de Klammern - glykemesch Index.

Kuelenhydrater entspriechend dem 1XE u Friichten a Beeren (g), a GI:

• Weess Miel - 15 (70),
• Buchweizen, Semulina, Hafer, Gerste, Gerste - 20 (50, 65, 40, 22, 45),
• gedréchent Friichten - gedréchent Aprikosen, Äppel, Blummen - 15-20 (35 - 40),
• Brannbrout - 30 (45),
• banana - 60 (60),
• Drauwe - 80 (44),
• persimmon - 90 (55),
• Figgen, Granatäppel - 110 (35),
• Kirschen, Kirschen - 115 (25),
• rosehip, Äppel - 120 (30),
• plum, Peach - 125 (22),
• melon, gooseberry - 130 (65, 40),
• Aprikos, Waassermeloun - 135 (20, 70),
• Hambieren - 145 (30),
• blueberries, lingonberries, orange, Bir, quince - 150 (28, 25, 35, 33, 35),
• schwaarze Johannisbeeren., rout. - 165 (15, 30),
• Grapefruit - 185 (22),
• Äerdbier, Erdbeeren - 190 (40),
• blackberry - 275 (22),
• cranberries - 315 (20),
• Zitroun - 400 (20).

Produkter solle gewielt ginn, berücksichtegt de glycemesche Index an de Kuelenhydrater Inhalt. Präferenz sollten Produkter mat engem GI-Wäert bannent 40 ginn.

Wat Dir net mat Diabetis iesse kënnt

Produkter mat engem héije GI an enger High Carb Diät ginn net benotzt. Liewensmëttel déi verbuede si fir ze benotzen mat héijen Bluttzocker enthalen:

• Gromperen
• wäiss Weess Miel an Artikelen dovun,
• Rüben
• bananen
• persimmon
• daten
• Alkohol
• Zockerhaltend Gedrénks asw.

Et ass zimmlech schwéier all Diätverbote mat héijen Zocker ze verfollegen, a Leit mat Diabetis zerbriechen dacks a briechen d'Reegelen. Esou Ernärungsstéierunge verursaache Dekompensatioun vun Diabetis wann Dir d'Doséierung vun engem Zocker-senkende Medikament oder Insulin muss erhéijen, fir den Zockerspigel ze normaliséieren.

Fir Ënnerbriechungen an der Diät ze vermeiden, kënnt Dir heiansdo Liewensmëttel mat engem GI iwwer 40 benotzen, awer d'Doséierung suergfälteg berechnen. Wësst Dir wéi vill Produkt an 1XE a GI enthält, kënnt Dir wierklech nëtzlech Produkter wielen.

Zum Beispill, 1 XE stellt fir de selwechte Betrag vun Melon a Gaardebär. Awer den GI vun der Melon ass 65, dat ass méi wéi den GI vun der Gaardebam (40). Dëst bedeit datt Gooseberries als Produkt mat engem Duerchschnëtt glycemesche Index solle léiwer ginn.

En anert Beispill. Getrocknene Friichten GI am Duerchschnëtt vu 35 - 40, awer am 1XE nëmmen 15 - 20 g, dh, dës Produkter hunn e ganz héigen Niveau vu Kuelenhydrater. Dëst bedeit datt gedréchent Friichten solle ausgeschloss ginn wann de Bluttzocker an d'Luucht geet.

Lëscht Geméis

Lëscht vun Geméis, déi d'Zuel vun de Gramm am 1XE an dem GI weist (Indikator an der Klammer):

• gekachten Kartoffel - 75 (70),
• gréng Erbsen - 95 (40),
• Zwiebelkop, Rüben - 130 (15.70),
• kohlrabi - 150 (15),
• Muerten - 165 (35),
• Bréisseler Sprossen - 205 (15),
• turnips, séiss Paprika - 225 (15),
• Zucchini - 245 (15),
• wäiss Kabes - 255 (10),
• Choufleur - 265 (30),
• Kürbis - 285 (75),
• Rettich, Tomaten - 315 (15, 10),
• Bounen - 400 (40),
• Zalot - 520 (10),
• Gurke - 575 (20),
• Spinat - 600 (15).

Kohlenhydrate sinn och a Mëllechprodukter präsent. Beim Aussechnen vun der Diät ass et noutwendeg ze berücksichtegen datt 1 XE 255 g Mëllech, Kefir, Joghurt enthält. Glycemesch Indizes, respektiv fir dës Produkter, 32, 15, 25.

Gitt sécher de Kaloriegehalt vun der Diät ze berücksichtegen. Mat kaloreschem Inhalt entsprécht 1 XE 50 kcal.

Op ee Mol, fir e schaarfen Sprong am Bluttzocker ze vermeiden, kënnt Dir net méi wéi 8 XE iessen.

De Gesamtkalorie-Intake mat héijen Zocker gëtt festgeluegt duerch Alter, Grad vun Adipositas, Liewensstil.

Zocker Ersatzspiller

Insulin ass net erfuerderlech fir d'Assimilatioun vu Fruktose, wat d'Fruktoseprodukter méi einfach toleréiere bei Diabetis. D'Fructose soll awer net mëssbraucht ginn, well seng heefeg Notzung an der Liewensmëttel dréit zur Erhéijung vun der LDL Cholesterol am Blutt, Schued u Bluttgefässer.

Et ass erlaabt Hunneg fir 1 Teelöffel ze konsuméieren, well et bis zu 39% Fructose enthält. Natierlech, wat gesot gouf, gëllt nëmmen fir natierlechen Hunneg.

Amplaz vun Zocker a Fruktose gi Sorbitol a Xylitol benotzt. Dës sweeteners hunn eng mëll laxativ a choleretesch Effekt.

En Dag mat héijen Bluttzocker kënnt Dir net méi wéi 30 g Xylitol oder Sorbitol iessen, dauert Pausen vun 1 bis 2 Méint tëscht Coursen, wat Säit Effekter vermeit. D'Dauer vun der Verwäertung vu Séissstoffer ass 2 bis 3 Méint.

Mat enger erhöhter Quantitéit Bluttzocker an der Diät bei Fraen a Männer no 50 Joer, gëtt déi deeglech Doséierung vu Xylitol a Sorbitol op 15 - 20 g reduzéiert.

Fette an der Diät Nr. 9

Violatioun vum Lipidmetabolismus, zesumme mat enger Verletzung vum Stoffwechsel vu Kuelenhydrater, ass eng vun den Haaptgrënn fir d'Erhéijung vum Bluttzocker an d'Entwécklung vun Diabetis 2.

Am Blutt vu Leit mat erhéngte Glukosniveauen nom Iessen, erhéicht den Niveau vun den Triglyceriden, wat zu der Entwécklung vun Atherosklerose bäidréit, eng Ofsenkung vun der Empfindlechkeet vu Stoffer zum Insulin.

Mat enger erhöhter Konzentratioun vum Zocker am Blutt, eng korrekt Berechnung vun der Quantitéit u Fett ass noutwendeg, et gi fettfräi Liewensmëttel, wat d'Entwécklung vun Atherosklerosis verhënneren.

Awer Dir kënnt Fette net refuséieren. Zesumme mat hinnen kritt de Kierper Vitaminnen A, E, D, K. Et ass recommandéiert net méi wéi 30% vun all Kalorien / Dag a Form vu Fetter ze benotzen.

D'Fetter, déi fir de Kierper noutwendeg sinn, kommen net nëmmen aus Iessen, mee si ginn och an der Liewer synthetiséiert, sou wéi Cholesterin, wat gebraucht gëtt fir Zellmembranen ze bauen, d'Synthese vun Hormonen a Galle Säuren.

Cholesterol gëtt am Blutt mat Lipoprotein Proteine ​​transportéiert. De Risiko vun Atherosklerosis erschéngt wann d'Konzentratioun vu geréng Dicht Lipoprotein (LDL) am Blutt eropgeet.

Mat erhéicht Zocker verschlechtert d'Antage vu gesättigte Fetter mat Déierfett den Zoustand vu Bluttgefässer, dréit zu engem schaarfen Sprong am Niveau vun der Glykämie, a provozéiert d'Entwécklung vun Diabetis Komplikatiounen.

De Grenzwäert vun LDL bei Männer a Fraen ass 2,6 mmol / L. Et gëtt ugeholl datt 5 g Fett, Botter, Geméisueleg entspriechen:

• Creme, Sauer Creme 20% - 25 g, GI - 56,
• sauere Creme 10% - 50 g, GI - 30,
• schwéier Kéis - 17 g GI - 0.

Proteinen an der Diät Nummer 9

Eng kalorienarme Diät mat héijen Bluttzocker enthält e bësse méi héije Betrag u Protein (bis zu 20%) wéi mat enger normaler Ernärung (bis zu 15%). De Verhältnis vun Déieren- a Planzproteine ​​ass 55: 45, respektiv.

Besonnesch d'Erhéijung vun Protein ze erhéijen:

• schwanger mat gestationaler Diabetis,
• Kanner
• Patienten mat Féiwer duerch Infektioun verursaacht
• mat Komplikatioune vun Diabetis,
• eeler Leit.

D'Quantitéit u Protein an der Diät reduzéieren ass noutwendeg fir Nierenausfall. Produkter, déi 12 g reinen Protein enthalen, glycemesch Indizes ginn an der parentheses uginn:

• Mager Rëndfleesch, Poulet - 65 g, (0),
• niddereg-Fett Fësch, Gîte rural Kéis 9% - 75 g, (0, Gîte rural Kéis - 30),
• Mëllechwipp, Ee - 100 g (28, 48).

Recommandéiert Iessen

Suppe gëtt op Geméis oder mager Fleesch, Fësch Bouillon virbereet. Et ass erlaabt Fleesch Zoppen 2 Mol d'Woch ze benotzen.

Fleesch, Gefligel, Fësch fir Haaptgeschir gi gekacht oder gedämpft.Als Bäilag ass et ubruecht gekachten Geméis a Blatgreen ze benotzen.

Eeër ginn an engem Betrag vun 1 - 2 pro Dag verbraucht. Mat héije Cholesterin ass de Eegiel ausgeschloss.

En ongeféiere deegleche Diätmenu Nr 9 fir héijen Bluttzocker an normaalt Kierpergewiicht kann ausgesinn:

• moiesiessen
  • Buchweizen mat Geméiswierk,
  • niddereg-Fett Gîte rural Kéis
  • Téi
• 2 Frühstück - Weess Mëllech Schuel,
• Mëttegiessen
  • Fleesch Kohl Zopp mat sauer Rahm,
  • schlank Fleesch mat gekachten Kartoffel,
  • Kompott mat Xylitol an Uebst,
• Owesiessen
  • Damp Fleeschbäll
  • Muert Stew
  • Kabes Kotelett,
  • Téi
• an der Nuecht - e Glas fettarescht Kefir.

Wann Dir Platen wielt, gi se vum Alter guidéiert, déi eenzel Charakteristike vum Patient. Zum Beispill, mat Krankheeten vum Verdauungstrakt, kachen Si keng Platen mat Kohl, benotzen keng Rettich, Rubarb, Spinat.

Aner Weeër fir Glycämie ze kontrolléieren

Nieft der Diät Nr. 9, offiziell empfohlene Medizin fir héijen Zocker, ginn et aner Weeër fir d'Glycämie ze reduzéieren. Zum Beispill kann eng Low-Carbohydrat Diät eng Zocker Kontroll Method sinn.

Natierlech Déierenfetter goufen an enger niddereg-Kohbhydrat-Diät rehabilitéiert, an Kohbhydraten, dorënner Uebst a Beeren, goufen als Täter fir d'Erhéijung vum Bluttzocker identifizéiert.

Geméiss d'Regelen vun der Ernährung vun enger Low-Carbohydrat Diät, wann de Bluttzockerspigel eropgeet, kënnt Dir net vu Kuelenhydrater iesse bal alles wat an der normaler Ernärung ass. Nëmmen gréng a blatt Geméis sinn erlaabt.

Als gesond Produkt bitt eng niddereg-Kuelenhydrater Diät Kéis, Fleesch, och Fett, Fësch, Botter, Eeër, gréng Geméis.

Déi beschriwwe Diätaarten hunn Unhänger a Géigner, awer wéi eng Diät am beschte Senkung vun Zocker gëtt duerch Praxis bestëmmt.

Dir sollt eng Diät wielen baséiert op Empfehlungen vun Ärem Dokter, Är eege Gesondheet, bestätegt duerch d'Resultater vum Miessung vum Bluttzocker.

Glycemesche Produkt Index

Patiente kënnen Iesse iessen, deem säi Index eng Mark vu bis zu 49 Eenheeten erreecht. Iessen, Gedrénks mat engem Indikator vu 50 - 69 Eenheeten sollten am Menu limitéiert sinn, et ass erlaabt bis 150 Gramm zwee bis dräimol d'Woch. D'Krankheet selwer soll a Remission sinn. Wann d'Produkter en Index méi héich wéi oder gläich u 70 Eenheet hunn, da musse se aus der Diät fir ëmmer ausgeschloss ginn, wéinst der Tatsaach datt d'Konzentratioun vu Glukos am mënschleche Blutt op en inakzeptablen Niveau kann eropgoen.

Et sinn eng Zuel vu Featuren, déi den GI erhéijen vun deenen, déi an der Tabell uginn. Also, wann Uebst a Beeren homogeniséiert ginn, da geet hir Rate ëm e puer Eenheeten erop. Während der Wärmebehandlung vu Karotten, Sellerie, Rüben, hiren Index ass 85 Eenheeten, awer a frëscher Form ass den Indikator fir Geméis net méi wéi 35 Eenheeten.

Diabetiker sollten net Uebst a Berry Jusen drénken, wéinst der Tatsaach datt se während der Veraarbechtung hir Faser komplett verléieren, wat verantwortlech ass fir d'Uniform Verdeelung an d'Absorptioun vu Glukos. Nëmmen 100 Milliliter frësch gepressten Jus kënnen e geféierleche Indikator provozéieren wann Bluttzocker 15 mmol / L gëtt.

Eet iessen ass net nëmmen Liewensmëttel ze wielen baséiert op dem GI Prinzip, awer och opmierksam op sou Indikatoren:

• Kalorie Inhalt
• Insulin Index
• d'Quantitéit u Vitamin a Mineralstoffer.

Den Insulin Index (II) weist wéi intensiv d'Bauchspaicheldrüs d'Hormon Insulin produzéiert nodeems se bestëmmte Liewensmëttel konsuméieren. Wat méi héich ass, wat méi nëtzlech d'Liewensmëttel.

Also, Mëllech- a Sauermëllechprodukter hunn den héchsten AI, also musst Dir se all Dag op de Menü enthalen.

Verbuede Liewensmëttel

Mat héijen Bluttzocker ass et strikt verbueden alkoholescht Getränker ze drénken, och wann déi meescht vun hinnen e niddrege glycemesche Index hunn. D'Gefor ass komplett anescht. Wann Alkohol an de Bluttkrees féiert, gëtt et als Gëft ugesinn, an all Efforte gi fir seng Entsuergung gewidmet. Zu dëser Zäit hemmt d'Verëffentlechung vu Glukos, déi an de Kierper am Konsum vun all Produkter geet.

Et stellt sech eraus datt wann den Alkohol nach ëmmer absorbéiert gëtt, eng schaarf Verëffentlechung vu Glukos kritt, wat féiert mat der zweeter Aarte vun Diabetis zu Hyperglykämie. Dofir gëtt et näischt ze iwwerraschen wann et erausstellt datt den Bluttzockerindikator 7 oder souguer 8 mmol / l ass.

Et ass onméiglech fir an engem Saz ze schreiwen wat een net an der Präsenz vun Diabetis an engem Pre-Diabetis Zoustand sollt iessen, well d'Lëscht vun "geféierleche" Liewensmëttel ass an enger vun de Kategorien vu Produkter aus Planz an Déier Hierkonft.

Lëscht vu Produkter aus Planzemerkurs si schiedlech mat héijen Bluttzocker:

1. wäisse Reis, Mais Schuel, Hirse, Semulina,
2. gekachten Karotten, Sellerie, Rüben,
3. Mais, Gromperen,
4. Waassermeloun, Melon, Persimmon, Bananen, Ananas, Kiwi,
5. Zocker
6. Premium Weess Miel.

Et ass ganz wichteg net konservéiert Geméis an Uebst an de Geschäfter ze kafen, besonnesch dës Tendenz gëtt bei de Männer beobachtet, well wäiss Zocker an aner Konservéierungsmëttel a Aromaen déi schiedlech sinn fir d'Diabetiker zu Konserven ginn.

Jusen, Nektaren, Jelly op Stärke, séiss kohlensäreg Gedrénks, zousätzlech zu engem GI vu méi wéi 70 Eenheeten, sinn och héichkaloresch, wat d'Bildung vu fettegen Oflagerungen provozéiert, wat d'Root Ursaach fir héich Bluttzocker ass, ass strikt verbueden.

Héich Bluttzocker ausgeschloss aus der mënschlecher Ernärung all Séissegkeeten vun der Industrieproduktioun (Marshmallows, Halva, Iris, Sorbet) a Miel Produkter. Wéi och ëmmer, kënne se doheem virbereet ginn, ouni de Gebrauch vu wäisse Zocker. Et stellt sech eraus zimmlech lecker an am wichtegsten natierlecht Goodies.

Verbuede Déiereprodukter:

• Margarine, Botter, sauer Rahm, Crème, kondenséiert Mëllech, Tan an Ayran,
• Schwäin
• duckling
• Lämmche
• ueleg Fësch - Makrele, Lachs, Toun, Silberkarp, Sprat, Herring,
• Fëschoffall - Kaviar, Mëllech.

Dës Kategorie vu liewensmëttel vun Déierer Hierkonft ass net fäeg d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze erhéijen wéinst dem nidderegen Index, awer et war verbannt wéinst dem héigen Inhalt vu schlechtem Cholesterin, wat zu Blockéierung vu Bluttgefässer an der Bildung vu Cholesterolplacke féiert.

Et ass streng verbueden Zocker an déi folgend Liewensmëttelen ze iessen:

1. Zoossen, Mayonnaise,
2. Wurst, Wipp,
3. gefëmmt Fleesch
4. gedréchent Friichten - Rosinen, Feigen, gedréchent Bananen.

Et geet net duer ze wëssen wat Dir mat héijen Zocker iesse kënnt, Dir musst och fäeg sinn diabetesch Platen richteg ze kachen.

Regele fir Kachen

Vun den zulässlten Produkter fir Diät Nr. 9, déi fir Diabetiker a Leit mat engem Pre-Diabetis Zoustand geduecht ass, kënnt Dir eng Rei vu Platen kachen, déi net schmaacht am Goût fir Platen vun enger absolut gesonder Persoun.

Geméis Platen, aus deenen Zaloten, Kasserolen, Bäilagen sinn virbereet, sollten op der diabetescher Tabell viraussoen. Déi deeglech Norm vu Geméis kann bis zu 500 Gramm sinn. Zalote gi mat Geméisueleg, fettarmer Sourcrème, ongeschweestem Joghurt oder fettfräi cremegem Goss Kéis gewürzt.

Eng Erhéijung vum Bluttzocker versprécht vill Komplikatiounen, eng vun deenen ass d'Akkumulation vum Cholesterol am Kierper an déi spéider Blockéierung vu Bluttgefässer. Fir dës Komplikatioun ze vermeiden, muss de Patient wëssen ob et méiglech ass frittéiert Liewensmëttel ze iessen, well et hëlleft Cholesterol a Liewensmëttel ze produzéieren. Jo, awer a limitéierten Quantitéiten. Besser et an enger Teflon-Beschichtete Pan ze frëschen fir net Ueleg ze benotzen.

Wat sinn e puer sécher Weeër fir ze kachen?

• kachen
• fir eng Koppel
• ausgestallt
• am Uewen baken
• op de Grill
• an der Mikrowelle
• an engem luesen Cooker.

D'Benotzung vu Liewensmëttelgeschir, déi mat enger vun deene genannte Methode virbereet ginn, garantéiert de Patient vu him nëmme positiv Eegeschafte fir de Kierper.

Erlaabt Produkter

Mat net-Insulin-ofhängeg Aart vun Diabetis an an engem Pre-Diabetis Staat, Mëllechprodukter mat enger héijer Insulinreaktioun hëllefe Bluttzocker ze senken. En Dag ass erlaabt bis zu 150 Gramm Hüttekéis ze iessen, den deeglechen Taux vun Mëllechprodukter (Kefir, fermentéiert gebackene Mëllech, Joghurt) ass bis zu 250 Milliliter.

Ongesat Joghurt kachen ass besser op Iech selwer, nëmme fett Mëllech ass passend. Fir ze preparéieren, braucht Dir e Starter, deen an Apdikten oder Supermarchéen verkaaft gëtt, souwéi e Joghurt Hiersteller oder en Thermos.

Wann eng Persoun reegelméisseg Zocker erhéicht huet, ass et recommandéiert eng Abkochung vu gedréchent Bouneblieder ze brengen oder se frësch op Zaloten virum Iessen ze addéieren. Huelt d'Bounefalt regelméisseg, no enger Woch gesitt Dir e positiven therapeuteschen Effekt - e normale Niveau vun Glukos am Blutt.

Geméis erlaabt d'Zocker am Kierper net wuessen wéinst der grousser Quantitéit un Faser. Déi folgend sinn erlaabt:

1. Aubergine, Zucchini, Kürbis,
2. Oliven
3. all Zorten vu Kabes - Choufleur, Broccoli, Bréissel Sprossen, Kuelrabi, wäiss, routwéi, Peking,
4. Tomate
5. Gurke
6. Poretten, rout, Zwiebel, Knuewel,
7. Chili Paprika, Bulgaresch, Bitter,
8. Hülsenfrüchte - Erbsen, Bounen, Lënsen, Chickpeas,
9. avocado
10. Jerusalem Artichoke.

Wann Bluttzocker méi héich ass wéi d'Norm erfuerdert, da sollten Geméis an der Diät besonnesch Opmierksamkeet ginn. Si si passend fir all Molzecht - Kaffi, Mëttegiessen, Snack oder Owesiessen. Déi zoulässeg deeglech Ernierung ass bis zu 500 Gramm.

Diabetiker stellen dacks d'Fro - ass et méiglech Geméis ze iessen, déi net op d'Lëscht vun "sécher" falen. Et ka keng definitiv Äntwert ginn, et hänkt alles vum Kurs vun der Krankheet of. Wéi och ëmmer, Liewensmëttel mat mëttleren an héije GI sinn an der Diät net méi wéi dräimol d'Woch erlaabt, bis zu 150 Gramm.

Fir d'Mueresiessen z'iessen, sinn Getreide gutt geegent, well se enthalen schwéier Kohlenhydraten ze briechen, déi de Kierper laang Zäit mat Energie sätten.

Héich GI an esou Getreide:

Hien huet uewendriwwer Getreide erhéicht d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt.

Och fir eng Moiesiessen, Uebst, Beeren, sou wéi:

1. Äppel, Birnen,
2. plummen
3. Aprikosen, Piischten, Nektarin,
4. blueberries, blackberries, moerbeeren, granatäppelen,
5. all Zorten vun Zitrusfrüchten - Mandarinen, Zitrounen, Kalk, Grapefruit, Pomelo, Orange,
6. Äerdbier, Erdbeeren,
7. gooseberry
8. Hambieren
9. rose Hip
10. Juniper.

D'Norm vu Friichten a Beeren pro Dag ass bis zu 250 Gramm.

Wéi normaliséiert Dir Glukosniveauen ouni Pëllen

Ass et méiglech op all aner Manéier wéi eng ausgeglachene Ernärung d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reduzéieren. Natierlech kënne Sport de Kompensatioun fir Diabetis a Prédiabetes verbesseren.

Also Übungstherapie fir Diabetis sollt regelméisseg gehal ginn, d'Dauer vun enger Lektioun ass 45-60 Minutten. Sport an Diabetis sinn net nëmmen kompatibel, awer och nëtzlech. Wärend der kierperlecher Ustrengung verbréngt de Kierper eng grouss Quantitéit un Glukos, wat an Diabetis iwwerschësseg ass.

Sport ass déi zweet wichtegst Net-Drogen Therapie fir eng "séiss" Krankheet. Och Sport gëtt als exzellent Diabetispréventioun ugesinn.

Et gi Fäll, wann Diättherapie a reegelméisseg kierperlech Aktivitéit net dat gewënschtent Resultat gëtt, awer eng Persoun wëll ëmmer keng Zockerreduktiouns Medikamenter huelen. An dësem Fall kënnt Dir Iech op traditionell Medizin wenden.

Déi folgend natierlech Komponenten hu sech bewisen fir d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reduzéieren an d'Aarbecht vu verschiddene Kierperfunktiounen ze stimuléieren:

• blueberry Blieder
• Geess Gras,
• Bouneblieder
• Mais Stigmas,
• oats (an der Apdikt verkaaft),
• rose Hip
• Chicorie.

Wann Dir op traditionell Medizin wéckelt, sollt Dir Är Endokrinolog definitiv iwwer dës Entscheedung warnen, sou datt hien d'klinesch Bild vun der Krankheet bewäerten. Therapie mat Folk Heilmittel gëtt net direkt positiv Resultater, well déi natierlech Komponenten mussen am Kierper genuch accumuléieren.

Bouneklappen sinn e populäre Wee fir d'Bluttzocker ze senken. Déi folgend Recours, déi hei ënnendrënner gëtt, huet vill positiv Kritike vu Patienten. En Dagesdag zerwéiert gëtt wéi follegt:

1. Gießen zéng Milligramm Blieder mat 100 Milliliter kochendem Waasser,
2. setzt d 'Bouillon op d' Feier a kacht fir 15 Minutten,
3. da strammst a loosst Iech selwer ofkillen,
4. huelt, egal op d'Liewensmëttel, dräi Esslöffel, dräimol am Dag,
5. deeglech frësch Bouillon virbereeden.

Wann et keng Zäit ass fir d'Virbereedung vu Folk Medikamenter, da kënnt Dir an all Apdikt d'Extrakt vu Maisstigmas kafen. Huelt no den Instruktioune.

D'Prinzipien vun der Diättherapie fir Diabetis beobachten a sech op kierperlech Aktivitéit opmierksam maachen, kann eng Persoun d'Krankheet liicht op e Minimum reduzéieren an de Risiko vu méigleche Komplikatiounen ze vermeiden.

De Video an dësem Artikel schwätzt iwwer verbuede Liewensmëttel fir Leit mat héijem Bluttzocker.

Diät Basis

Den Haaptakzent an enger gesonder Diät fir Diabetis ass de Konsum vu schnelle Kuelenhydrater ze reduzéieren oder komplett auszeschléissen. Fir dësen Zweck goufen speziell Diäten entwéckelt. Fir Bluttzocker op normal ze bréngen, musst Dir fir d'éischt déi total Zuel vu Kuelenhydrater an Ärer alldeeglecher Ernärung senken.

D'Haaptregele vun der Diät:

• Reduktioun vun Kuelenhydrater, als éischt verdaubar,
• Reduzéiert de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel, besonnesch mat engem grousse Kierpergewiicht,
• Eegentlech ofgeroden Vitaminnen
• Diät beobachten.

Eng Low-Carb Diät gëtt separat fir de Patient entwéckelt.

Awer et gi allgemeng akzeptéiert Diätforderungen, déi all verfollegen mussen:

• All Dag sollt eng gewësse Quantitéit Protein a Kuelenhydrater a Liewensmëttel enthale sinn,
• Dir musst just iessen wann e vollgefillt Hungergefill
• Gefill e bësse gesättegt, d'Iessen sollt gestoppt ginn,
• Iwwerschoss ass streng verbueden,
• Liewensmëttel déi héich Kohbhydraten enthalen ginn aus dem Liewensmëttel erausgeholl.
• Liewensmëttel Regularitéit
• An enger Situatioun wou e Molzecht e puer Stonnen ausgestellt gëtt, ass e klenge Snack gebraucht.

Wann Dir eng Diät entwéckelt, sollt Dir berücksichtegen:

• Kierper Mass
• D'Präsenz oder Feele vu Adipositas,
• Verbonnen Krankheeten
• Bluttzocker Konzentratioun,
• Bedenkt d'Natur vun de Produktiounsaktivitéiten (Energiekäschten),
• Mir däerfen d'Susceptibilitéit vum Kierper net op spezifesch Iessen an Diätegiessen vergiessen.

Diät fir Diabetis

1. Optimal fir Patienten, 4-5 Mol pro Dag gi betruecht.
2. Fir de Kaffi eng Persoun sollt 30% kréien, fir Mëttegiessen - 40%, fir Mëtteg Téi - 10% a fir Iessen - 20% vun der Gesamtkalorie vun der alldeeglecher Ernärung.
3. Mat sou enger Liewensverdeelung eng Präventioun vu wesentlechen Ännerungen an der Konzentratioun vu Glukos am Blutt gëtt erreecht, wat zu der Normaliséierung vum Kohbhydrat an aner Metabolismus féiert.
4. Wann et néideg ass eng Diät anzeginn, da sollt et ongeféier 15% vun der deeglecher Ernärung sinn, awer de kaloresche Wäert vu Liewensmëttel fir 1 Frühstück a Mëttegiessen sollt proportional reduzéiert ginn.
5. D'Iessen sollt fraktionell sinn, nämlech dacks, awer a klenge Portiounen.
6. Virum Gebrauch Iesse kann gekacht ginn: kachen, klauen, baken, dampen.
7. Et ass verbueden an Ueleg ze frittéieren.

Och mat enger strikt Ernärung sollt Dir konsuméieren:

Eng Ernärung mat enger erhéiter Konzentratioun vu Zocker am Bluttkreeslaf ass eng Kohbhydrat.

Kuelenhydrater sinn opgedeelt an:

Einfach enthält Fruktose a Glukos (hëllefe méi Zocker erop) an hire Konsum muss reduzéiert ginn. Komplex (Geméis a Getreide) hëlleft den Undeel un Zocker ze reduzéieren an dofir sollten se an de gewënschte Betrag verbraucht ginn.

Verbuede Liewensmëttel mat héijen Zocker

Vill Leit, déi un dëser Krankheet leiden, froe sech wat mat héijen Zocker giess ka ginn a wat net giess ka ginn.

Et gi ganz Gruppe vu Liewensmëttel déi strikt mat héijen Zocker verbueden sinn:

• Uebst mat vill Zocker: bananen, Drauwe, Dates, Rosinen, Feigen, Melon, Prongen, Ananas, Persimmonen, séiss Kirschen.
• Mëssbraucht net Kartoffel, Bounen, gréng Erbsen, Rüben a Karotten a Liewensmëttel.
• Salzeg oder agemaachtent Geméis aus der Diät solle komplett eliminéiert ginn.
• Limitéiert d'Benotzung vu Gewierzer a Saisons, déi d'Fäegkeet hunn Appetit bei Mënschen ze stimuléieren.
• Et enthält och Peffer, Meerrettich, Moschter, fetteg, wierzegen a gesalzt ZoossenAn. Wéinst hinnen kann de Patient d'Diät briechen an eng grouss Quantitéit un Iessen iessen, wat zu enger Erhéijung vum Bluttzocker féiert.
• Liewensmëttel mat enger grousser Quantitéit Lipiden sinn ausgeschloss: all Wurst, Wurst a Wipp, fetteg Fleesch (Lämmche, Schweinefleesch), Gefligel (Eend, Goose), Gerochte Fleesch, Konserven an Ueleg, Kaviar.
• Zoppen an enger staarker fettlecher Bouillon gekacht - Fleesch oder Fësch.
• Vun Mëllechprodukter: gesalzt Kéisen, séiss Käre Kéis, Joghurt, Fett Creme, sauer Rahm, Hüttekéis a Mëllech, Margarine.
• All Séisswueren: Zocker, Séissegkeeten, Gedrénks enthalen Zocker, Siropen, Marmelade, séiss Jusen, Glace, Halva.
• Bäckereprodukter, Pâtisserie a Puffdeeg: Brout, Rollen, séiss Kuchen, Muffins, Kuchen, Kuchen, Fast Food, Nuddelen.
• Alkoholescht Getränker, besonnesch staark: Béier, Wodka, Cognac, Schampes, séiss Wäiner asw. Wéinst hirem héije Kaloriegehalt kënne se de Bluttzockerspigel beaflossen. Zousätzlech schueden Alkohol Bauchspaicheldrüszellen, och déi, déi Insulin produzéieren.
• Verbuede Getreide: semolina, Reis, Hirse.
• Frittéiert Geméis.

Geméis enthält net eng grouss Zuel vu Kalorien, awer si hunn vill Faser, Mineralstoffer, Vitaminnen. Och wann Geméis als den Haaptkomponent vun der Diät gëllt, ginn et awer gewësse Verbueter.

Séiss Geméis enthalen:

• Hülsenfrüchte
• Kartoffel
• Karotten
• Hëtzt behandelte Tomaten
• Rüben
• Kürbis
• Séiss Peffer.

An der Ernährung mussen dës Produkter limitéiert sinn. Marinade a Pickelen mussen aus der Diät ausgeschloss ginn. Wann et iwwerschësseg Zocker am Blutt ass, musst Dir op Geméis stoppen déi am mannsten Betrag u Kuelenhydrater enthalen. Et ass extrem wichteg wéi Geméis ass gekacht: gekacht, gekachten, roh.

Vun der Diät vum Patient soll ausgeschloss ginn:

Zënter esou Liewensmëttel si mat einfachen Kuelenhydrater gesättegt, ass déi optimal Zäit fir Uebst ze huelen no engem Iessen. Déi gesamt deeglech Norm vun 300 Gramm gëtt portiounsweis gedeelt a konsuméiert am Dag.

E puer vun de Friichten, sauer oder bitter am Goût, enthalen Kuelenhydrater net manner wéi séiss a sinn dofir op der schwaarzer Lëscht. Zum Beispill Zitroun a Grapefruit.

Soja Produkter

Soja Produkter si erlaabt a klenge Portiounen ze konsuméieren. D'Kuelenhydrater, déi an hinnen enthale sinn, erhéijen d'Konzentratioun vum Zocker am Bluttkrees, awer lues genuch.

Paprika a Salz beaflossen net d'Quantitéit vum Zocker am Blutt. Wann Dir Moschter kaaft, musst Dir sécher goen datt et keen Zocker enthält.

Am Prozess fir aner Gewierzer ze wielen, sollt Dir Liewensmëttel mat enger gesättigte Konzentratioun vu Kuelenhydrater vermeidenAn. Am Geschäft enthält eng zimlech grouss Zuel vu prettegen Uebst a Mayonnaise eng inakzeptabel Zuel vu Kuelenhydrater, dofir ass et méi ubruecht fir Ueleger während der Zubereitung vum Salat ze benotzen, et ass zulässlech Low-Carb Mayonnaise mat Ären eegenen Hänn ze maachen.

Fir d'Norm vu Proteinen an der Diät z'erreechen, sinn déi folgend Produkter noutwendeg: Fleesch gëtt gekacht, gebak oder gedämpft. Et ass verbueden et ze fritéieren an ze iessen. Liewer, Zong, asw. Sinn nëmme a klenge Quantitéiten erlaabt.

Eeër sinn erlaabt, awer net méi wéi 1 pro Dag, wéi en Omelett, mëll gekachten oder als ee vun den Zutaten vun engem Plat. Nëmme Protein ass recommandéiert.

Verbueter op Mëllechprodukter beaflossen:

• Gecklech Kéisen,
• Crème, all Mëllech séiss Iesse mat Uewen: Yoghurt,
• Séiss Gîte rural Kéis
• Fettege Sourcreme
• Et ass zulässlech Mëllech 2 Brëller pro Dag ze drénken an nëmmen mat der Zoustëmmung vun engem Ernärter.

Ass et méiglech Hunneg ze iessen?

Hunneg gëtt als e zimlech kontrovers Produkt betruecht. Experten kënnen net averstane sinn ob Hunneg giess soll ginn oder net. Den Haaptaspekt zugonschte vun dësem Produkt ass datt et Fruktose a Glukos enthält, déi ouni d'Participatioun vum Insulin absorbéiert ginn, wat noutwendeg ass fir en ausgeprägte Kierper.

Et enthält och Chrom, wat d'Produktioun vun Hormonen fördert, wat d'Quantitéit vum Zocker am Bluttstroum stabiliséiert an d'Bildung vun Adiposewebe verbessertAn. Chromium verhënnert d'Erscheinung vun enger grousser Zuel vu Fettzellen.

Stänneg konsuméiere Hunneg fir Iessen, Patienten mat Diabetis mellitus observéieren eng Normaliséierung vum Blutdrock, eng Ofsenkung vum Inhalt vu glycéiertem Hämoglobin.

Sample Menü:

• Kaffisdësch: Schuel, Omelet, Kaffi aus Zikorie, Téi,
• 2 Kaffi: Uebst oder Geméis Salat,
• Mëttegiessen: Zopp oder Borsch, Fleeschbällen, gedämpft Fleesch, Fleeschbällen, Kompott oder Jelly, Jusen,
• Snack: Geméis Salat, Kéis Kéis, Uebst, Rouship Bouillon,
• Dinner: Fësch a Geméis, Téi.

Schwanger Diät

Fir d'Fro ze beäntweren, wat kann schwangere Frae mat héijen Zocker iessen, als éischt musst Dir d'Diät änneren.

Wärend der Schwangerschaft a verstäerkter Zockerkonzentratioun ass d'Zil vun der Diät et sou wéineg kalorienhalteg Iesswuere wéi méiglech ze ginn, awer méi nährstänneg:

• Fir de Frühstück, musst Dir Iessen iessen, déi mat Faser gesättegt sinn: Vollkornbrot, Getreide, Geméis.
• Kachen ginn aus mageres Fleesch duerchgefouert, merkbar Fett erofgeholl.
• Dagsiwwer musst Dir bis zu 8 Glieser Waasser drénken.
• Fir Schwangerschaft, Creme Kéis, Saucen, Margarine soll aus der Diät erausgeholl ginn.
• Somen kënnen erlaabt ze konsuméieren wann et Heartburn ass. Et ass méi ubruecht datt réi Sonneblummen Saieren iessen, déi d'Wärmebehandlung net passéiert hunn.
• Nodeems Dir mat Ärem Dokter konsultéiert hutt, sollt Dir erausfannen, wat Mineralstoffer an e Komplex vu Vitaminnen noutwendeg sinn, wéi eng Produkter si kënnen enthalen.

Eng Diät mat enger erhéiter Zockerkonzentratioun ze halen ass net ze schwéier. Eng breet Palette vun akzeptablen Produkter gëtt d'Diät Diversitéit a Balance.