Äppel a Cholesterol

Äppel sinn dem Mënsch scho laang bekannt, ongeféier dräi dausend Joer. Zënter antik Zäiten huet de Mënsch dës Fruucht gewielt, awer hir Vorfahren hunn hir Virfueren net gär. Si hunn ugefaang dës Kultur ze domestizéieren. Firwat, bis zu dësem Dag, Äppel si sou populär bei béid Kanner an Erwuessener?

Éischtens, et ass Goût. E Mann aus der Zäit vun der Existenz vun der Landwirtschaft huet vill Varietéiten ervirbruecht déi sech am Goût ënnerscheeden. Jidderee weess datt et vill Vitaminnen an Äppel gëtt. Jo tatsächlech. A virun allem sinn dës Früchte berühmt fir hiren héije Inhalt vu Vitamin C. Wéi och ëmmer, jee no der Varietéit, wäert säi Betrag anescht sinn.

Op der éischter Plaz am Inhalt vun Ascorbinsäure si gréng Äppel. A wat méi sauer ass se, dest méi vun dëser biologescher aktiver Substanz do. Op zweeter Plaz si rout Äppel. An déi giel Äppel schloen dës Zeil. Vitamine si gutt, awer d'Dokteren schätzen am meeschte Pektin an Äppel. Et ass fäeg Blutt Cholesterol ze senken. Normalerweis ass säi Niveau 5,2 mmol / l.

Wann Cholesterin iwwer akzeptabel Grenzen iwwerschratt, fänkt et un de Kierper ze schueden. Cholesterol gëtt an der Schiefwand gelagert, atherosklerotesch Placke bilden. Mat der Zäit schmuele se d'Lumen vun de Gefässer, wat zu enger Ofsenkung vum Bluttfluss resultéiert, déi d'intern Organer ernäert an hinnen Sauerstoff liwwert. Am meeschten empfindlech fir Mangel u Sauerstoff sinn Organer wéi d'Häerz an d'Gehir. Als Resultat kann akut myokardial Infarkt oder akuten cerebrovaskuläre Accident (Schlag) optrieden.

Pektin ass fäeg fir Cholesterol ëm 10-15% ze senken. Et ass net sou kleng wéi et schéngt. Ugeholl Dir hutt e Cholesterin vu 5,6 mmol / l. Dir kënnt et liicht erofsetzen op 5,0 mmol / l andeems Dir einfach schwéier op Äppel hänkt. Keen Medikamenter wäert gebraucht ginn.

Wann Dir Äppel wielt, ass et derwäert ze entscheeden wat genau Dir vun hinnen wëllt: Goût oder Ernärungswäert.An ofhängeg dovun, wielt Dir déi gewënscht Varietéit. Natierlech ass et besser, saftbar Uebst ze wielen amplaz "verréngerten", déi ongeféier 10-15% vun hirer Fiichtegkeet verluer hunn.

Besuergt iwwer d'Sécherheet vun Äppel, besonnesch déi, déi hir eege Orchards hunn an dës Fro ass besonnesch akut am Hierscht, wärend der Ernte. Wann et vill Äppel sinn, da wäert d'Waasserwachs Iech hëllefen. Wash de gewaschenen Äppel fir 1-2 Sekonnen an der geschmoltener Wach. No 30-40 Sekonnen gëtt et ofkillt. Als Resultat wäert den Apel an enger Aart vu Schuel sinn, wat de Verloscht vu Feuchtigkeit verhënnert. Maacht all Apel op Pabeier an en an en Tirang. An dësem Zoustand gi se fir eng ganz laang Zäit gelagert. Wann de Moment vum Konsum kënnt, dréckt einfach d'Uebst a waarmt Waasser an d'Waasser hannert hinnen.

Wéi senken Äppel Cholesterol?

D'Virdeeler vun Äppel a Bezuch op iwwerschësseg Fett ware laang bekannt. Eemol an e puer Vëlker vun der Welt fannt Dir weiseg Aussoen, Spréch an Aussoen iwwer d'Fäegkeet vun Äppel fir Kierperfett ze reduzéieren. Esou Vollek Wäisheet gouf empiresch duerch vill Generatioune vu Leit geformt, déi fir héich Cholesterin mat Äppel behandelt goufen.

Experimenter mat der Diät, déi Äppel abegraff sinn, goufe vu Wëssenschaftler a ville Länner duerchgefouert, an all hunn gewisen datt dës Uebst wierklech Cholesterin senkt, an op d'mannst 10 Prozent.

D'Haaptaktiv Zutat an engem Apel dat Cholesterin senkt ass Pektin, eng speziell Aart vu Faser, déi Deel vun den Zellmaueren vun dëser Fruucht ass. Iwwregens, en Apel hei kann ee Champion ënnert Uebst genannt ginn, well Pektin a sengem dréchene Gewiicht ongeféier 15 Prozent ass. Déi reschtlech 85 Deeler vu Gewiicht vun dëser Fruucht si Waasser mat organesche Säuren, Mineralstoffer a Salzer, déi do opgeléist sinn. Pektin ass eng Zort Faser, déi sech a Waasser opléise kann. An dëser Hisiicht ass déi kleng Gréisst vun Apfel Pektin fäeg, direkt an de Schëffer ze penetréieren, wou se ageschalt sinn. A Schëffer ass Äppelpektin fäeg Partikele vu Lipiden z'erfangen, déi an d'Bluttkrees féieren zesumme mat fettege Liewensmëttel.

Zousätzlech kann Pektin am Blutt erhéicht Cholesterinspiegel duerch Opléisung a statesch Lipidablagerungen erofsetzen. Also, an de Gefässer vu Patienten déi héich Cholesterol leiden, kënne Placke bilden, déi de Risiko vun engem Häerzinfarkt oder Schlag droen. De Pectin läscht sanft Partikele vu Fett, zitt se selwer a léisst se dann natierlech of.

Apple Pektin ass och aktiv an den Darm. Et erlaabt Iech Gallsäuren ze bindelen, op déi d'Liewer reagéiert andeems en zousätzleche Portioun Galsäuren synthetiséiert a befreit, déi enthalen, och grouss Quantitéiten u Cholesterol. Cholesterol, wat an d'Bildung vu Gallensäuren geet, gëtt entweder vum Iessen geholl dat viru kuerzem kritt gouf, oder aus Fettdepots, wat säi Gesamtniveau am Kierper reduzéiert.

Zu der éischter Zäit vu konstanter Inhalter vun Äppel an der Diät gëtt d'Aktivitéit vun der Liewer eropgaang, well et muss nei Konditioune upassen an dauernd nei Galle Säuren synthetiséieren, a seng Cholesterolreserven dofir absorbéieren. Dann, wann d'Period vun der Adaptatioun passéiert ass, gëtt de Balance am Kierper fonnt. Meeschtens wäert den Niveau vum Cholesterol an dëser Period méi no normal sinn wéi ier Äppel iessen.

Kann Äppel ersat ginn duerch pure Pektin?

Wann Pektin sou nëtzlech ass fir héich Cholesterin ze bekämpfen, firwat dann net dës isoléiert Komponent separat huelen? Fir den Niveau vu Lipiden am Blutt ze reduzéieren, ass 20 g Pektin pro Dag genuch. Awer keen iesst 1,5 kg Äppel pro Dag. De therapeutesche Effekt kann och bei deenen gesi ginn, déi all Dag nëmmen 2-3 Uebst iessen.

De Fakt ass datt Äppelpektin net héich Cholesterol getrennt reduzéiert, awer a Kombinatioun mat e puer Komponenten. An Äppel ass et mat Ascorbinsäure, Magnesium, Kalium assoziéiert. Also, wann Dir Uebst iesst, gi verschidde Mechanismen op eemol gestart, an dofir ass d'Resultat beandrockend. Also ass e ganzen Apel vill méi nëtzlech wéi all Komponenten déi de Kierper getrennt antrëtt. Dëst ass de synergistesche Effekt fir Cholesterin ze senken andeems dës Fruucht an Är Ernährung abegraff ass.

Mir däerfen net iwwer d'Disponibilitéit vun Äppel vergiessen. Haut ka jiddereen sech leeschte dës Fruucht all Dag ze iessen, onofhängeg vun hirem Akommesniveau. An natierlech Äppel sinn eng Fruucht aus der Saison. An anere Wierder, et kann d'Joer drop am Konter fonnt ginn.

Wéi eng Äppel si besser fir Cholesterol ze senken?

Sinn all Äppel déiselwecht, a sinn do Reegele wéi gewielt? Tatsächlech sinn et e puer Empfehlungen déi eng Persoun hëllefen de maximale Benefice vun dëser Fruucht ze kréien. Et gëtt bemierkt datt bei onripte Friichten de Betrag vu Pektin manner ass wéi an de Friichten déi op Zäit gesammelt goufen. Ausserdeem, reife Fruucht mat der Zäit souguer den Inhalt vu Pektin erhéijen. Dëst ka vu Goût bemierkt ginn. De Pulp vun der Fruucht ass net méi sauer, elastesch a saftbar, awer éischter mëll.

By the way, de Goût vun Äppel - séiss oder sauer - ass bal onofhängeg vum Zocker Niveau an dëser Fruucht, sou wéi vill Leit mengen. De Kaloriegehalt vu verschiddenen Zorten vun dëser Fruucht ass ongeféier d'selwecht an et schwëmmt um Niveau vun 46 Kcal pro 100g. De Goût Sensatioun ass wéinst dem Inhalt vu organesche Säuren - Zitroun, Tartaric, Malic, succinic, ascorbic. A verschiddene Varietéiten ass de Saiergehalt méi niddereg, an dofir schénge se méi süchteg fir d'Konsumenten.

Apple Mono-Diät

Mono-Diäten ginn eng Diät genannt déi aus engem, maximal zwee, Produkter besteet. Apple Mono-Diät erschéngt ganz oft a verschiddene Empfehlungen - an Zäitschrëften, um Internet, vum Fernsehschierm. Wann Äppel esou gesond sinn, ka seng Benotzung schiedlech sinn?

Egal wéi nëtzlech dës Fruucht sinn, hir laang Inhalter, gekoppelt mat der Oflehnung vun anere Produkter, kënnen de Kierper wierklech schueden. No 4-6 Deeg vun sou enger Mono-Diät kann eng Persoun e Verdënnung vun den Hoer bemierken, Verschlechterung vum Zoustand vun Neel, Haut, an een kann nëmmen vun Energie dreemen.

Cholesterol, egal wéi schiedlech säin Iwwerschoss, ass nach ëmmer fir de Kierper noutwendeg. Cholesterol ass en integralen Deel vun Zellmembranen. Dank Cholesterol, Hormone ginn am Kierper synthetiséiert. An engem Wuert, de normale Kurs vun all Prozesser ouni dësen vitalen Komponent ass onméiglech, an all dëst - fir net de bal komplette Fehlen an den Äppel vun de Proteinen ze ernimmen déi néideg si fir Zellen am Kierper ze bauen. Apple Mono-Diät kann d'Gläichgewiicht am Kierper desorganiséieren, wat spéider ganz schwéier restauréiere wäert.

De Fakt ass datt Apel Mono-Diät, awer, wéi vill anerer, net fir eng laang Period entwéckelt ass. E Fastendag arrangéieren andeems Dir 1,5 bis 2 kg Äppel iesst ass eng verständlech Beweegung. Et ass wichteg an der Zäit ze stoppen an net sou eng monoton Diät fir eng laang Zäit ze verlängeren, awer erhéijen Cholesterol lues a lues, ouni a Fro a Fro ze stellen.

Zousätzlech verursaache Äppel en onverwierklecht Hungergefill. Wann dës Fruucht als Snack benotzt gëtt, funktionnéiert et super fir iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen. Wann den Apel den Haaptprodukt an der Diät ass, dann huet eng Persoun all Chance mat esou enger Mono-Diät ze briechen an duerno vill méi wéi soss z'iessen.

Gebakene Äppel

Si solle getrennt diskutéiert ginn. Et géif schéngen datt frësch Uebst ëmmer méi gesond sinn wéi no Hëtztbehandlung, awer mat Äppel ass d'Situatioun e bëssen anescht.

Beim Baken kritt d'Faser, déi an hinnen enthale sinn, eng liicht zougänglech Form, wat heescht datt den Effekt vun sou engem Snack méi grouss gëtt. Natierlech, zur selwechter Zäit sinn e puer vun de Vitaminnen an Nährstoffer verluer.

Mir däerfen net vergiessen datt verschidde Gruppe vu Leit frësch Friichten iessen nëmmen a limitéierten Quantitéiten, oder se si komplett verbueden. Ënner Leit mat héijem Cholesterin sinn et och vill, well vill vun hinnen, nieft metabolesche Stéierungen, och Probleemer mat dem Verdauungssystem hunn, besonnesch e Magen-Geschwüren oder 12 Duodenal-Geschwüren. An dësem Fall kann e frësche Apel eng Vergréisserung vun der Krankheet verursaachen, wat heescht datt d'Uebst besser an enger gebackene Form ze iessen.

Schlussendlech sinn déi Pfleegmammen, deenen hir Puppelcher ënner 3 Méint al sinn, net recommandéiert frësch Geméis an Uebst ze iessen, an e gebakent Apel hei heemlech wëllkomm.

Wéi vill Äppel musst Dir pro Dag iessen?

Déi ideal Dosis, déi eng Persoun erlaabt diskret héich Cholesterin ze senken an aktiv ze bleiwen, ass 3 Äppel pro Dag. Wann dëse Betrag iwwerschratt gëtt, da wäert näischt schrecklech geschéien. Et ass wichteg datt, zesumme mat Äppel, aner Produkter, déi wertvoll Komponenten enthalen am Laf vun alle Prozesser an de Kierper ginn.

Dokteren recommandéieren net fir eng gewëssen Zäit ze léien nodeems Dir dës Fruucht iesst, an all Iessen. Lige Positioun hemmt Verdauung, besonnesch wann eng Persoun op senger rietser Säit läit. Dëst kann souguer Heartburn an Indigestion verursaachen. Äppel kënnen bis den Owend konsuméiert ginn, awer Uebst, déi an der Nuecht giess ginn, kann no engem hallwe Stonn e Gefill vum Hunger verursaachen, an da kann alles wat am Frigo ka verfügbar sinn. Schlussendlech, wann Dir e grousst Betrag vun dëser Fruucht verbraucht, ass et besser d'Quantitéit vun Séisswueren an Ärer Ernährung ze reduzéieren, well 100 g vun dësen Uebst enthält ongeféier 10 g Zocker. Et ass derwäert dës Zuel mat der Zuel vun Äppel pro Dag ze multiplizéieren, an eng mëttelgrouss Uebst weegt ongeféier 100 g, an Dir kënnt Iech virstellen wéi vill Zocker pro Dag giess gëtt.

Rezepter an Tricks

Rezepter fir Platen aus Äppel ze maachen sinn ganz vill. Also, d'Fruucht kënne einfach geriwwe ginn a mat e puer Geméis gemëscht ginn - Kabes, Karotten, Rettich, an elo ass d'Vitaminsalat prett. Mëttlerweil, fir héich Cholesterol ze reduzéieren, sollt Dir d'Tipps an d'Rezepter aus der traditioneller Medizin benotzen, déi vu méi wéi enger Generatioun vu Leit getest goufen.

Rezept 1. Franséisch Zalot. Zwee geriwwe Äppel musse mat den zerquetschen Käre vu 5 Walnëss gemëscht ginn. Et ass besser, sou ee Salat moies ze benotzen, well d'Fetter a Proteinen, déi an Nëss enthalen, Kraaft a Ausdauer fir e puer Stonnen ginn, an Äppelpektin hëlleft der Verdauung z'etabléieren an e Gefill vu Liichtegkeet ze ginn.

Rezept 2. Selleri Wurzel an e groussen Apel gi geriwwe. Ausgeschniddene Salat an Dillblieder ginn zu dëser Mëschung bäigefüügt (si kënne mat der Hand zerrass sinn fir net en Oxidatiounsprozess ze verursaachen wann Dir mat engem Metallmesser schneiden). Elo musst Dir 2-3 Knuewelek Knuewelek schneiden an der Zalot derbäi ginn. Et bleift nëmmen d'Zalot mat Zitrounejus an Hunneg ze iessen, all Ee Ee Eeërbecher an och d'Mëschung mat Geméiswierk liicht ze schmaachen. Salzen sou eng Zalot sollt et net sinn, well säi Goût ass ganz sauer wéinst Äppel an Zitrounejus. Mat Hëllef vun dësem Zalot 2-3 Mol d'Woch, wäert et geschwënn iwwerrascht sinn ze fannen datt vill Bluttkomponente déi virdru erhéicht goufen elo erëm normal ginn.

Rezept 3. Ee Knuewelek ass fein gemuel mat der Halschent vum geriwweem Apel. Dës Mëschung muss 3 Mol am Dag fir 1-2 Esslöffel geholl ginn. D'Kompositioun kann d'Wuelbefannen verbesseren, gëtt als Behandlung a Präventioun vun Atherosklerosis benotzt.

Knoblauch selwer huet en exzellente anti-skleroteschen Effekt, awer wéineg Leit kënnen dës Saisons just esou benotzen, a vill Zousatzstécker sinn net ëmmer fäeg de spezifesche Goût ze verstoppen. En Apel mat Knuewel kombinéiert ass en ideale Partner. Et maskéiert de Geschmaach sanft an erlaabt Iech de Produit ouni Feindlechkeet ze benotzen.

Rezept 4. Déi, déi net ouni Bakéiere kéinte liewen, kënnen berode ginn baken Äppel méi dacks ze kachen, hu virdrun en Deel vum Kär ewechgeholl an déi resultéierend Verdéiwen mat Kanéil sprutzen. Kanéil entsteet e Gefill vu Sattheet, gëtt e séissen Goût, awer et erhéicht net de Gesamtkaloriegehalt vum Plat. Dëse Plat, deen no Dessert schmaacht, kann all Dag verbraucht ginn. E flotte Bonus wäert e verbesserte Bluttest a méi niddreg Cholesterol sinn. Fir eng festlech Geleeënheet kann d'Rezept verbessert ginn andeems zerquetscht Walnuss mat e bëssen Hunneg zum Kär vun der Fruucht bäidréit.

Déi nëtzlech Properties vun Uebst

Ee vun den allgemengste Friichten déi an eisem Land wuessen ass en Apel. Et ass gutt fir d'Gesondheet, an dëst ass wéinst senger Zesummesetzung duerchgaang:

• Vitamin C
• B Vitaminnen,
• Vitamin P
• Eisen a Kalium
• Kalzium a Pektin,
• organesch Säuren
• mangan.,
• Jod
• fluor
• Néckel
• vanadium
• Aluminium.

Äppel normaliséieren den Verdauungssystem an d'Verdauungssystem, gi benotzt fir Verstopfung ze vermeiden an den Appetit ze erhéijen. D'Zesummesetzung vun Äppel enthält eng kleng Quantitéit Chlorogensäure. Et ass en Aktivator fir de Kierper vun Oxalsäure lass ze ginn an d'Liewer normaliséiert.

Fruuchtbehandlung

Äppel niddereg Cholesterin. Dëst ass méiglech wéinst der Präsenz vu Pektin a Faseren an hinnen. De geschälte Friichte enthält 3,6 Gramm Faser. Eng aner 90% ass vun der normaler Faser pro Dag getrennt, déi vun enger Persoun gebraucht gëtt. Déi geschälte Uebst enthalen e bësse manner Faser: ongeféier 2,7 Gramm aus der Norm pro Dag. Moleküle vu Faseren kombinéiere mat Cholesterin, ewechhuelen et aus dem Kierper. Dëst eliminéiert de Risiko vu Bluttgerinnung, souwéi d'Optriede vu verschiddenen Häerzkrankheeten. Déi opléisbar Faseren vun der Fruucht a Fro gi Pektine genannt, déi hëllefe fir iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze eliminéieren. Et gëtt an esou engem wichtege Organ geformt wéi d'Liewer.De Schuel vun der Fruucht ass och nëtzlech well se bedeitend Quantitéiten an den antioxidant Quercetin enthält. Zesumme mat der Handlung vu Vitamin C, verhënnert dat fräi Radikale vum mënschleche Kierper negativ. Pektin, zousätzlech, läscht Bläi an Arsen aus dem mënschleche Kierper.

Äppel ginn an der Behandlung vu verschiddene Krankheeten benotzt. Dës enthalen och:

• Vitaminmangel, senken den Niveau vu Vitamin C am Kierper.
• Gout, Rheuma.
• Gastrointestinal Problemer.
• Iwwergewiicht
• Präventioun vun Atherosklerosis.

Varietéit vun Diäten a Liewensmëttel

Eng Diät déi Iech erlaabt héich Cholesterol am Blutt ze senken ass e sécher Schrëtt an der Préventioun vun Atherosklerosis. Fettgehalt musse reduzéiert ginn.

Geméiss d'Informatioun vu Wëssenschaftler aus den USA, e gesonde Liewensstil mat Diäten z'erhalen, kann den Indikator fir "schlecht" Cholesterin ëm 12% senken. Fir de Fortschrëtt vun der Krankheet ze stoppen - Atherosklerosis mat héije Cholesterin assoziéiert, ass et néideg seng Reduktioun op 25% ze erreechen. Fir dëst ze maachen, iesst Geméis Fetter a Fësch. An der Diät a senger Organisatioun soll all Persoun déi Probleemer mat héijer Cholesterol huet op dës Produkter fokusséieren. Zousätzlech, wann Dir konventionell Produkter kaaft, musst Dir op déi folgend oppassen:

1. Mëllech. Mir wielen e Getränk mat engem Fettgehalt vu manner wéi 1,5 Prozent.
2. Mëllechprodukter. Et ass noutwendeg ze refuséieren aus hirem Gebrauch: wann dat onméiglech ass, da léiwer e nidderegen Niveau vun hirem Fettgehalt.
3. Kéis Dir musst dëst Produkt mat engem Fettgehalt ënner 35% auswielen.
4. Joghurt Fir eng Diät musst Dir Joghurt wielen déi e Fettgehalt vun 2% oder manner hunn.
5. Ueleg vun Déiere Hierkonft. Si ginn aus der Diät vun enger Persoun gelidden, déi ënner héijer Cholesterin leiden.
6. Olivenueleg Dëst Produkt hëlleft Blutt Cholesterol ze senken, sou datt et gutt ass et ze iessen.
7. D'Fleesch. Et gëtt eng grouss Auswiel u Fleesch. An hei ass et am beschten fir léiwer Rëndfleesch a Kalbf, Lämmche Preferenz ze ginn. Ier Dir Fleesch kacht, ass et noutwendeg Fett ofzeschneiden. Et ass net wäert ze voll Fleesch ofzeginn: dëst kann zu enger Ofsenkung vum Hämoglobin féieren. A hallef fäerdeg Produkter solle vun enger gesonder Ernärung ausgeschloss ginn.
8. Tierkei Hire Gebrauch gëtt vun Ernärungsdokter begréisst, well hir Fleesch maximal nëmmen 5% Fett enthält.
9. Fësch. Dat nëtzlechst Produkt dat de Risiko fir en Häerzinfarkt vun engem Drëttel ka reduzéieren.
10. D'Geeler vun de Eeër enthalen vill Cholesterol. Proteine ​​kënnen ouni Angscht verbraucht ginn.

D'Roll vun Uebst a Geméis bei der Bildung vun enger Diät

Frankräich an Italien, de spuenesche Staat a Portugal sinn Länner déi Experten sinn an der Mëttelmier Ernärung. An dëse Länner ass d'Mortalitéit wéinst Häerzunormalitéiten vill méi niddreg par rapport zu den europäesche Länner. Dëst kann erkläert ginn duerch d'Tatsaach datt d'Bevëlkerung vun dëse Länner all Dag ongeféier 400 Gramm Uebst a Geméis iesst. Et gëtt eng Regel an hirer Ernärung: "5 Portioune Uebst a Geméis pro Dag." En ongeféieren Menü vun der Mëttelmier Ernärung, déi indispensibel am Sënn vun senger Nëtzlechkeet fir eng Persoun mat héijer Cholesterin ass, kann enthalen:

• äppel, orange, Birnen oder Bananen,
• 3 Esslöffel Zalot
• 1 Esslöffel gedréchent Uebst oder 2 Esslöffel Geméis.

Bananen mat dëser Diät kënnen duerch eng aner Uebst ersat ginn. Zënter Äppel géint Cholesterin sinn déi effektiv vun den uewegen Uebst, ass et besser d'Banana fir en Apel z'änneren. Déi nëtzlech Properties vun der Lescht kënne kombinéiert ginn mat verschiddene Produkter déi och Cholesterol nidderegen. Zum Beispill kënnt Dir an der Diätmenü eng Mëschung aus 2 Esslöffel Äppel a gehackte Knuewelekszéih enthalen. Dës Kompositioun senkt Cholesterin wann Dir regelméisseg benotzt. Zousätzlech kënnen Äppel a ville Platen abegraff ginn.

Zalot Menu fir Blutt Cholesterol ze senken:

Peel a schneide d'Grapefruit ouni de wäisse Film ewechzehuelen. Maacht trocken Karotten a schnëppelt Walnüssen. Dräi Äppel op engem rengen rasch. Mir verbannen alles, fügen en halleft Teelöffel Hunneg op d'Zalot. Dëse Salat existéiert an enger anerer Ausféierung, ouni d'Benotzung vun Äppel. Et reduzéiert och Bluttkolesterol. Wann Äppel net benotzt ginn, da kënnt Dir fettfräi Kefir derbäi. Och wann an all Diät Dir Äppel benotze musst.

Mir schléissen datt Äppel ganz effektiv sinn fir Cholesterin ze senken a si musse iessen.

Indikatoren fir ldl an hdl an engem biochemesche Bluttest

Fir vill Joer ouni Succès mam CHOLESTEROL?

Chef vum Institut: "Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass Cholesterol ze senken andeems Dir et all Dag hëlt.

Sou eng wäit bekannt Analyse an der Medizin wéi e biochemesche Bluttest erlaabt eis ze verstoen wéi gutt déi bannenzeg Organer funktionnéieren a wéi eng Krankheeten am Kierper entwéckelen. Zum Beispill kann den Niveau vum Cholesterol (Chol) an der Analyse vill soen iwwer méiglech Pathologien.

Aarte vu Cholesterol

Cholesterol ass e fettegen Alkohol, ass d'Basis fir d'Bildung vu Zellmembranen, weiblech a männlech Hormonen. Déi grouss Majoritéit vun dëser Substanz (80%) gëtt vun der Liewer produzéiert, de Rescht entstinn am Kierper aus dem konsuméierte Liewensmëttel. E klenge Betrag Cholesterol ass genuch fir de Kierper ze schaffen. Seng iwwerschësseg bréngt Gefor: et schaaft Placke a Bluttgerinnung an de Gefässer, déi Häerz- a vaskuläre Krankheeten menacéieren.

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Total (total) Cholesterin besteet aus Fraktiounen, den Zoustand vum Patient hänkt vum Volume of vun deem. Also, mat engem selwechte Gesamt Chol, kann eng Persoun komplett gesond sinn, an déi aner (vill méi schlecht Cholesterol am Blutt hunn) kann e Risiko vun engem Häerzinfarkt sinn.

An engem biochemesche Bluttest ass d'Kolesterolnorm net méi wéi 5,2 mmol / L. Wéi och ëmmer, dëst ass e ganz bedingten Indikator deen keng spezifesch Informatioun mat sech bréngt. Nëmmen Dekodéiere vu Chol no Fraktiounen an hir Normen gëtt eng Iddi iwwer den Zoustand vun der mënschlecher Gesondheet.

Lipoproteins

Den Transport vu Fetter wéinst hirer Onméiglechkeet sech an engem flëssegt Medium ze beweegen gëtt duerch Lipoproteine ​​(LPs) duerchgefouert - komplexe Substanzen mat engem Lipidkär an enger Schuel aus Fette a Proteinen.

Den Zweck vu Lipoproteine ​​ass net limitéiert fir den Transfer vu Lipiden am Kierper: Drogen sinn d'Basis vun Dräi-Schicht Zellmembranen (Membranen) an onofhängeg un de vital Funktiounen vun der Zell deelzehuelen. Fir biochemesch Analyse op Cholesterin, niddreg an héich Dicht Lipoproteine ​​si wichteg.

LDL (LDL) - Lipoproteine ​​mat niddregen Dicht, eng Quell vu schlecht Cholesterin. Och benotzt fir ze LDL ze referéieren ass den englesche Synonym Chol ldl direkt, wat wuertwiertlech als "direkt LDL Cholesterin" iwwersetzt.

LDL Cholesterin sinn d'Haapttransporter déi onkontrolléiert Liwwerung vum Cholesterin am Kierper. Mat engem Iwwerschoss vu Chol, baut Plack sech op d'Maueren vu Bluttgefässer op, wat de Bluttfluss komplizéiert, och zu den Haaptorganer (Häerz a Gehir), a kann en Häerzinfarkt oder Schlag verursaachen. Zousätzlech weist e erhéicht Niveau vun der LDL - Cholesterol Fraktioun Atherosklerosis, Bauchspaicheldrüs Pathologie.

D '"Insidiousness" vun LDL gëtt net do: d'Entwécklung vu geféierleche Krankheeten hänkt net nëmmen vum Niveau vun dësen Lipoproteine ​​am Blutt of, awer och vun hirer Gréisst. Kleng a kompriméiert LDL (kuckt op de Phenotyp B) op iergendengem Inhalt kann de Risiko vun der koronarer Häerzkrankheet verdräifachen.

Den normale Wäert vun LDL an der biochemescher Analyse ass 1,3-3,5 mmol / L. Baséierend op Geschlecht an Alter ännert sech d'Date liicht, wéi aus den Tabellen ze gesinn ass.

Et gi ganz déif Lipoproteine ​​(VLDL), déi keng Aart Cholesterol sinn, awer reflektéieren de Patientes Gesondheetszoustand an der Analyse.

D'Funktioun vum VLDL ass fir Triglyceriden (neutrale Fetter, Trigliceriden, TG) ze liwweren, am Kierper geformt, vun der Liewer bis zu Fettgewebe. TGs sinn Lipiden, déi net nëmmen an der Liewer geformt ginn, awer och vu baussen mat Liewensmëttel kommen. Hir Zweck ass d'Akkumulatioun vu Reservefetter fir Energieverbrauch.

Triglyceriden an enger biochemescher Analyse vu Blutt sinn an enger separater Linn verschriwwen, fokusséiert op eng allgemeng Norm vun 1,7-2,2 mmol / L.

Als Resultat vun der Hydrolyse-Reaktioun ginn d'VLDL an LDL transforméiert. D'Norm vum Inhalt vu Lipoproteine ​​vu ganz gerénger Dicht gëtt als Indikator vun 0,13-1,0 mmol / l ugesinn.

Wann de Wäert vum VLDL vun der Norm ofwennt (erhéicht oder erofgaang), dann ass dat e kloert Zeeche vun enger Verletzung vum Lipidmetabolismus, wat vu kardiovaskuläre an endokrinen Krankheeten mat ënnerschiddlecher Gravitéit begleet gëtt.

HDL - héich Dicht Lipoproteine, oder kuerz: gutt Cholesterin. Betruecht als Fraktioun vun HDL Cholesterin an engem Bluttest. HDL enthält déi mannst Quantitéit u Chol an mécht d'Aarbecht, déi fir de Kierper profitabel ass: si riichten iwwerschësseg LDL Cholesterin an d'Liewer, wou se an Galle sauren ëmgewandelt ginn.

Wann d'Fraktioun vun HDL-Cholesterin pathologesch erhéicht gëtt, da signaliséiert dëst iwwer Adipositas, an am wichtegsten - iwwer seng Konsequenzen verbonne mat Krankheeten vu bal all vitalem System vum Kierper. En nidderegen Wäert vun HDL warnt säin Besëtzer iwwer Probleemer mat der Liewer, Nieren, Metabolismus, Drock.

Et gëtt eng Bezeechnung net hdl Cholesterin, wat wuertwiertlech "HDL-gratis Cholesterin" heescht, wat schlecht Cholesterin heescht.

D'Norm vun HDL-Cholesterin gëtt als de Wäert vun 0,8-2,2 mmol / l ugesinn, déi vum Dokter ajustéiert iwwer Geschlecht an Alter, wat och kloer an den Tabellen uewendriwwer ugewise gëtt. Déi absolut Norm vun HDL am Blutt bei Männer gëtt als 0,7-1,73 mmol / l geholl, bei Fraen - 0,86-2,2 mmol / l.

Wéi och ëmmer, HDL ass nëmmen e relativen Indikator fir de Gesondheetszoustand, wat ubruecht ass ze bedenken am Verglach mam Gesamt Cholesterin an LDL. Fir dëst gëtt et en atherogene Koeffizient (CA), dee berechent gëtt no der biochemescher Analyse vu Blutt no der Formel: CA = (Gesamt Cholesterin - HDL) / HDL.

Grënn fir Ofwäichung vun der Norm

Déi heefegst Ursaach vun erhéngte LDL gët als eng unbalancéiert Ernärung ugesinn mat enger héijer Quantitéit vun Déierenfetter, Zocker a Salz. Zousätzlech ginn et vill Krankheeten déi de Wuesstum vu schlechtem Cholesterin ausléisen. Déi Haapthäre sinn:

• cholestasis (eng Ofsenkung vun der Quantitéit vu Galle déi an den Duodenum entstinn wéinst enger schlechter Synthese oder Réckzuchsfunktioun),
• Nierproblemer, wärend de Metabolismus gestéiert gëtt,
• Schilddrüsekrankheet, wat zu enger Stéierung vun Organer a Systemer féiert,
• Diabetis mellitus (hormonell Stéierungen),
• Alkoholismus (beaflosst d'Qualitéit vun der Liewer)
• fettleibegkeetsfett (et besteet e grousse Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet),
• Ierffaktor, deen dacks duerch giel Flecken op der Haut ugewise gëtt,
• Thromboose ass eng Krankheet mat der Bildung vu Bluttgerinnsel haaptsächlech a periphere Gefäss.

En nidderegen LDL Wäert weist:

• Verletzung vum Fonctionnement vun interne Organer (Liewer, Nieren, Adrenal Drüsen, Darm) a Genital Drüsen,
• Hypothyroidismus (exzessiv Produktioun vun Schilddrüs Hormonen),
• d'Erscheinung vu Kriibszellen an den zentrale Organer vun der Bluttbildung - de roude Knochenmark oder Thymusdrüse,
• akuter Infektiiv Krankheet
• gemeinsame Entzündung
• net genuch Vitamin B12,
• Pathologie vum Atmungssystem,
• Ierfschaft.

HDL (HDL Cholesterin Fraktioun) mat engem verstäerkten Wäert informéiert iwwer de Schutz vun engem gesonde Kierper vu Verschlussung vun Atherosklerosis an aner formidabel Kardiovaskulär Krankheeten. Wann d'Erhéijung bedeitend ass, warnt se vun enger genetescher Feelfunktioun, chronesche Alkoholismus, Probleemer mat der Liewer oder der Schilddrüs. Eng Erhéijung vun HDL kann och wéinst Insulin a Cortison optrieden.

D’Ursaache vun niddregem HDL sinn Diabetis mellitus, Typ IV Hyperlipoproteinemie (schiedegt Metabolismus vun Triglyceriden, déi an der Liewer geformt ginn), Nier- a Liewerkrankheeten, an akuter infektiiv Pathologien.

Wa mir iwwer total Cholesterin schwätzen (e ganz bedingten Indikator), da kann seng Erhéijung als Vernoléissegung vun der korrekter Ernärung ugesi ginn, net genuch kierperlech Aktivitéit, Fëmmen, genetesch Prädisposition, Iwwergewiicht, reegelméissege Stress. Och d'Erhéijung vum Gesamt Cholesterol ass mat der Zuel vun de Joren verbonnen, wat grafesch an den Dëscher presentéiert gëtt (kuckt hei uewen).

Niddereg gesamt Cholesterin kann indirekt Notiz vu strenge Diäten, e grousse Betrag un Zocker an eng kleng Quantitéit Fett am Kierper vum Kierper, schlechte Absorptioun vu Liewensmëttel, Feelfunktioun vun der Liewer an der Schilddrüs, konstante Stress, Anämie.

Wien soll Cholesterol Tester huelen

E biochemesche Bluttest ass fir folgend Persoune recommandéiert:

• Kanner iwwer zwee Joer al mat enger Famill Erbärung vun erhéicht LDL,
• Männer vun 20 bis 35 Joer (all 5 Joer),
• Fraen an der Alterskategorie vun 20-45 Joer (1 Zäit a 5 Joer),
• Patienten, déi Tester virgesi sinn während der Behandlung.

Fir déi schiedlech Fraktioun vun LDL - Cholesterin ze senken, preskriptéiert den Dokter als éischt eng Diät als dat einfachst an effektivst Mëttel. Nëtzlech Produkter si: Geméis Ueleger (Sonneblummen, Olivenueleg, Leinsamen, Erdnuss, Mais), fettarmer Fleesch an Eeër (a mëttelem Betrag), Geméis (ouni Restriktiounen), Gefligel ouni Haut, Getreide, Fësch, Fettarmer Mëllechprodukter, Knuewel, Nëss wéi Zousätzlech zu Platen (Pistache, Mandelen, Nëss), Bounen, gebakene Äppel, aner Friichten, Zitrusfrüchte.

Et ass noutwendeg aus der Diät Liewensmëttel auszeschléissen, déi Déierfetter, Konserven, exotesch Ueleg (z. B. Palme) enthalen, Fastfood (Hot Dogs, Hamburger, Shawarma, Chips, Donuts, Schockela, Kuelestoff Gedrénks), Séissegkeeten, Pâtisserie, Glace.

Mat der Korrektioun vun der Ernährung sollte schlecht Gewunnechten opginn: Tubak a leien op de Canapé. Lafen, Schwammen, Spazéieren, Sportübungen (Aerobic, Formen, Pilates) wäert d'Gesondheet stäerken a gesond Cholesterol erhéijen.

A schwéiere Fäll, wann eng Ännerung vun der Diät a Liewensstil net hëlleft, den Dokter verschreift Medikamenter mat Statine, Fibraten, an Nikotinsäure. Medikamenter ginn strikt individuell ausgewielt, mat Selbstmedikamenter kënne se en irreparabele Schued fir d'Gesondheet verursaachen.

Wann HDL Cholesterin niddergelooss gëtt, sollten d'Liewensmëttel, déi Omega-3 Fettsäuren enthalen, an der Diät enthale sinn: Botter an Olivenueleg, Mierfësch, Nëss, Nierfel, Liewer, Nieren, Gehir), haarde Kéis, Geméis, Uebst, Zitrusfrüchten, Gréng. Erhéijung vum gesonde Cholesterol suergt och fir d'Exklusioun vu Fëmmen an Alkohol vu Gewunnechten. Den Endokrinolog wielt d'Ernährungsergänzung mat Drogen a Vitaminnen op Basis vun detailléierte Resultater vun engem biochemesche Bluttest.

Duerch Kontroll vu LDL an HDL Cholesterol, kënnt Dir d'Entwécklung vu komplexen a geféierleche Krankheeten vermeiden an Äert Wuelbefannen ze verbesseren.

Hëlleft Äppel géint Cholesterol?

Fir Blutt Cholesterol ze reduzéieren, ass d'Benotzung vun Drogen verschriwwen. Méi dacks verschriwwene Medikamenter, déi zu der Grupp vu Statine gehéieren. Si reduzéieren de Betrag vun LDL, hemmt de Wuesstum vun atherosklerotesche Plaques.

Laut medizineschen Experten ass et schwéier d'Konzentratioun vum Cholesterol mat Drogen eleng ze senken, a fir eng laang Zäit ass et komplett onméiglech. Oft Nebenwirkungen entwéckelen, wat d'Ofschafung vun Pëllen erfuerdert.

Diät Ernärung a Konsum vu Liewensmëttel déi Cholesterol normaliséieren, sollt en Assistent an enger schwiereger Aufgab sinn. De Patient ass recommandéiert Liewensmëttel ze wielen déi wéineg fettähnlech Substanz enthalen, souwéi Liewensmëttel dat reduzéiert. Äppel enthalen esou Iessen.

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Betruecht wéi Uebst de Cholesterolprofil bei Diabetis beaflossen, a wéi Äppel mat héije Cholesterin verbrauchen?

Effekt vun Äppel op LDL

D'Virdeeler vun Äppel um Hannergrond vun Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht sinn laang bekannt. Et gi vill Spréch a Gespréicher déi d'Fäegkeet vun de Friichte bezéien fir Fett am Kierper opzeléisen. Dës Folk Wäisheet erschéngt net nëmmen esou, awer empiresch duerch vill Generatiounen vu Leit, déi Äppel mat Hyperkolesterolemie behandelt hunn.

Wëssenschaftlech Studien fir d'Effekter vun Äppel op Cholesterin ze bestëmmen goufen a verschiddene Länner vun der Welt duerchgefouert. Wëssenschaftler sinn zur Konklusioun komm datt saftbar Uebst wierklech den Inhalt vu schiedleche Substanzen nidderhält, an op d'mannst 10% vum initialen Niveau.

D'Haaptaktiv Komponent, déi zu der Normaliséierung vun niddregen Dicht Lipoproteine ​​bäidréit, ass Pektin. Pektin ass eng speziell Aart vu Faser vu Planzemierkonft, deen Deel vun den Zellmaueren vun de Friichten ass. En Apel gëllt als de Champion ënner Friichten a Geméis am Pektingehalt.

Wann mir berücksichtegen datt den Apel 100% ass, da enthält Pektin 15%. De Rescht ass flësseg, an där natierlech Saieren, Mineralstoffer a Salze präsent sinn.

Pectin ass eng Zort organesch Faser, déi sech a Waasser opléise kann. Am Zesummenhang mat dëser Informatioun kann ofgeschloss ginn datt déi kleng Gréisst vum Apfel Pektin fäeg ass direkt an d'Bluttgefaarf ze penetréieren, wou et ageschalt ass. Et bindelt Partikele vun LDL bannent de Schëffer, déi am Kierper zesumme mat fettegen Liewensmëttel bannen.

Ausserdeem hëlleft Pektin méi héich Cholesterin ze senken andeems statesch Kierperfett opléist. Mat engem verstäerkten Niveau vun LDL huet de Patient kleng atherosklerotesch Flecken oder Placken déi duerch Pektin entfernt ginn - hien attraktéiert se selwer, da läscht hien aus dem Kierper op eng natierlech Aart a Weis - wann d'Darm eidel sinn.

Apple Pektin bei Diabetis positiv beaflosst d'Funktionalitéit vum Magen-Darmtrakt. Et bindt Galsäuren, als Resultat vun deem d'Liewer en zousätzleche Portioun Galsäuren produzéiert, déi Cholesterol enthalen. De fettegen Alkohol, dee benotzt gëtt fir Gallsäuren ze maachen, gëtt entweder aus Nahrung geholl, dat den Diabetiker viru kuerzem giess huet oder aus Lipidepotten, wat de Gesamtbetrag vun LDL am Blutt niddreg mécht.

Am Ufank kënnen Äppel Ähnlechkeet am Bauch verursaachen, wat baséiert op verstäerkter Lieweraktivitéit. Awer mat der Zäit passéiert d'Adaptatioun un nei Konditioune, de Kierper produzéiert nei Gallensäuren, dauernd absorbéiert Cholesterol.

Als Resultat gëtt d'Quantitéit vu Lipoproteine ​​reduzéiert.

Empfehlungen fir Äppel ze wielen an ze iessen

Äppel a Cholesterol sinn zimmlech kombinéiert. Awer wéi Uebst ze wielen fir de gewënschten therapeutesche Effekt ze kréien? Et gi gewësse Empfehlungen fir Auswiel. Et gëtt bemierkt datt onfruchtbar Friichten manner wéi Planzfaser (Pektin) enthalen wéi Uebst, déi zu Zäit gesammelt ginn.

Ripe Friichten tendéieren den Inhalt vu Pektin mat der Zäit ze erhéijen. Dëst ka vu Goût bemierkt ginn. De Pulp ass séiss, net ganz saftbar, aromatesch.

Mat Diabetis kann Cholesterol mat Äppel reduzéiert ginn. Et gëtt eng Mëssverständnis datt de Geschmaach vun Äppel - sauer oder séiss wéinst dem Niveau vum Zocker an der Fruucht. An der Realitéit ass dëst net sou.

Kaloriengehalt, onofhängeg vun der Varietéit, ass ongeféier 46 Kilokalorien pro 100 g Produkt, d'Quantitéit vum Zocker ass och onofhängeg vun der Varietéit. De Geschmaach ass baséiert op d'Konzentratioun vun der organescher Saier - succinic, Tartaric, Malic, Zitroun, Ascorbic. A verschiddenen Zorten Säuren manner, sou datt se d'Leit méi séiss schéngen.

Empfehlungen fir ze benotzen:

• Mat Typ 2 Diabetis ginn Äppel suergfälteg der Diät dobäigesat. Déi éischte Kéier iessen se eng hallef oder e Véirel, duerno verfollegen se Bluttzocker. Wann et net wuessen, kann den nächsten Dag de Betrag erhéicht ginn. D'Norm ass bis zu 2 klengen Äppel,
• Wann de Patient net mat der Verdaubarkeet vu Glukos interferéiert, dann ass et erlaabt bis zu 4 Friichten pro Dag z'iessen.

Wann d'Quantitéit verletzt gëtt, zum Beispill, ësst de Patient 5-7 Äppel, da wäert näischt Schlechtes geschéien. Den Haapt Saach ass datt gënschteg Substanzen mat anere Liewensmëttelen de Kierper an de Kierper erakommen.

Et ass net unzeroden, Äppel mat héijer Cholesterin op engem eidle Mo ze iessen, well organesch Säuren op eng irritéierend Manéier handelen op d'Schleimhaut. Nodeems Dir Uebst giess hutt, kënnt Dir am Prinzip net léien wéi no Iessen. Dëst baséiert op der Tatsaach datt den Verdauungsprozess hemmt, wat d'Entwécklung vu Heartburn provozéiert, Indigestioun.

Saftlech an aromatesch Uebst kënnen de ganzen Dag giess ginn. Awer d'Uebst ësst just virum Schlafengehen kann zu engem Honger an engem Diabetiker féieren, an da gëtt alles wat am Kühlschrank ass benotzt. Et sollt een sech drun erënneren datt exzessive Konsum vun Äppel de Bluttzocker erhéijen.

Een Apel - ongeféier 100 g, et enthält ongeféier 7-10 g Zocker.

Cholesterol Apple Rezepter

Baked Äppel si net manner gutt fir Diabetiker mat Hyperkolesterolämie. Am Prozess vum Baken gëtt organesch Faser an eng liicht verdaulech Form ëmgewandelt, respektiv den Effekt vum Konsum méi héich. Natierlech gëtt et während der Hëtztbehandlung e Verloscht vu verschiddenen Vitaminnen a Mineralstoffer.

Fir gebakene Äppel ze maachen braucht Dir niddereg-fetteg Hüttenkäse, eng Prise Kanéil a frësch Uebst. Wäscht d'Fruucht, schneit d'Kappe mam Schwanz, läscht d'Somen dobannen. Mix Gîte rural Kéis mat Zimt, Zocker no Goût derbäi. Fëllt den Apel op, maacht den "Deckel". Setzt an de Schäffchen - wann d'Haut wrinkelt a verännert d'Faarf, ass de Plat fäerdeg. Fir ze kontrolléieren, kënnt Dir den Apel mat enger Gabel beréieren, et vermësst einfach.

Et gi vill Rezepter mat Äppel. Si gi gutt mat aner Friichten, Geméis - Karotten, Gurken, Kabes, Rettich.

Rezepter hëllefen Cholesterol ze senken:

1. Spülen zwee Äppel op engem raschten. Füügt fënnef Walnüssen an d'Äppelmëschung. Si ginn an enger Kaffismüser zerquetscht oder fein gehackt mat engem Messer. Sou ee Salat ass besser fir moies moies z'iessen, Téi drénken. Nëss enthalen Lipiden a Proteinen suergen e Boost vun Energie an Energie, ginn Stäerkt, an Äppel Pektin hëlleft der Verdauung ze normaliséieren.
2. Plooschtert e groussen Apel a Sellerie Wurzel. Eng Rëtsch gehackte Dill ass der Mëschung derbäi ginn a Salatblieder si mat der Hand ofgeriwelt. Et ass net ze recommandéieren mat engem Messer ze schneiden, well den Oxidatiounsprozess ufänkt, wat Bitterheet an der Zalot gëtt. Dann zwee Knuewelek Knuewelek gehackt, der Zalot derbäi ginn. Eng gläichméisseg Quantitéit Zitrounejus, Hunneg a Geméisueleg gëtt als Dressing benotzt. Kee Salz ass néideg. Eet Zalot 2-3 Mol d'Woch.
3. Brott Äppel 150 g, hacken 3 Knuewelek. Fir ze mëschen. Ies dës Mëschung dräimol am Dag. Doséierung fir eent benotzt ass en Teelöffel. D'Rezept verbessert d'allgemeng Wuelbefannen, reduzéiert de Bluttzocker a gëtt net nëmmen als Behandlung benotzt, awer och als eng Prophylaxe fir Atherosklerosis.
4. Plooschtert den Apel an Karotten, füügt eng Prise Kanéil. Saison mat Zitrounejus oder fettarmer Sourcreme. Zocker gëtt net recommandéiert. Konsuméiere puer Mol an der Woch.

Äppel sinn eng effektiv a bezuelbar Manéier fir Cholesterolniveauen am Kierper ze normaliséieren. Et gi vill Rezepter, ënner deenen all Diabetiker seng eege Optioun fënnt.

Wat sinn d'nëtzlech Äppel, seet den Expert am Video an dësem Artikel.

Äppel a Cholesterol

Geméiss den Dokteren ass et relativ schwéier fir Cholesterol ze senken andeems Dir Medikamenter eleng huelen, a fir eng laang Zäit ass et komplett onméiglech. Diät sollt en Assistent sinn, Deel vun enger Kombinatiounsbehandlung. De Patient muss Liewensmëttel wielen, déi Plasma Lipiden erofsetzen, an en Apel ass ee vun hinnen.