Drock reduzéieren ouni Medikamenter mat Heemmethoden ze huelen: séier an effizient

De erhéicht Blutdrock gëtt an all zweet Erwuessene fonnt, wat komplett erlaabt datt Hypertonie eng populär Krankheet ass.

Virausgesat datt d'Erhéijung vum Drock oft duerch Kappwéi a schlecht Gesondheet begleet gëtt, an Arteriosklerose an Angina Pectoris kann zu Hypertonie féieren, Behandlung vun dësem Zoustand ass noutwendeg a noutwendeg.

Iwwregens, stabil erhéigen Blutdrock kann a vläicht net selwer fille loossen, wat dës Krankheet net manner geféierlech mécht.

Regelméisseg Äre Blutdrock doheem moossen fir Är Konditioun ze kontrolléieren. Mir hu scho geschriwwen iwwer d'Regele fir d'Auswiel vun Tonometeren fir Heembrauch an déi meescht populär Modeller.

Wat gëtt als normal ugesinn?

Normalerweis sollten d'Liesunge vum Blutdrock bei engem Erwuessene bei Rescht net méi héich wéi 130/80 mm Hg.

De optimalen Blutdrock Indikator gëtt als 120/70 mm Hg ugesinn.

Virdru variéiert d'Norm ofhängeg vum Alter: 140/90 fir Patiente vu 40-60 Joer, 150/90 - iwwer 60 Joer. Awer an der leschter Dekade läit d'Norm vum ieweschte Wäert (systolesche Drock) tëscht Wäerter vun 110 bis 130 mm Hg onofhängeg vun Alter!

Wéi fir den nidderegen Wäert (diastolesche Drock), ginn Indikatoren vu 65 bis 80 mm Hg als seng Norm. Bei Leit méi wéi 50 Joer kënnen d'Grenze vum ënneschten Wäert op 80-89 mm Hg eropgesat ginn.

8 Weeër fir den Drock séier ouni Pillen ze reduzéieren

D'Behandlung vu héije Blutdrock erfuerdert natierlech Drogentherapie. Awer net jiddereen wëll "all säi Liewen" op Pëllen "sëtzen", an an Fäll wou déi richteg Medikamenter net op der Hand sinn, musst Dir wëssen, wéi séier de Blutdrock ouni Pëllen erofgeet.

Method 1. Massage

Een einfache a bezuelbare Wee fir de Blutdrock erofzesetzen ouni Medikamenter ass d'Massage. Masséiert d'Géigend vum Kapp, Hals, Këscht, Bauch, Schëllerblades a Schëllergurt liicht. Dann huelt eng horizontal Positioun a leet Iech roueg.

Eng aner Method fir manuell Belaaschtung ass mat Akupunkturpunkter ze schaffen. Fillt d'Gebitt hannert dem Ouer a fënnt de Punkt hannert dem Ouerfloss. Luucht, ouni drécken an Drock, eng Zeil mam Fanger vun dësem Punkt bis an d'Mëtt vum Klavikel a vice versa. Widderhuelen 10 Mol op all Säit.

Method 2. Dusch

Direkt e Stroum waarmt Waasser op de Réck vum Kapp an hale fir 5 Minutten.

Method 3. Handbad

Taucht Är Hänn an engem Bad mat waarme Waasser an hält fir 10-15 Minutten, duerno fänkt den Drock liicht erof.

Method 4. Foussbäder

Bereet zwee Bäder - ee mat waarmt Waasser an een mat kale Waasser. Komplett taucht d'Féiss an engem Bad mat kale Waasser, an no 2-3 Minutten - mat waarmem. Widderhuelen d'Prozedur e puer Mol iwwer 20 Minutten, an en an engem Bad mat kale Waasser.

Method 5. Frësch Loft

Wa méiglech, gitt dobausse a maacht fir 30 Minutten e Spadséiergank. Bleift an der frescher Loft wäert den Drock ouni Pillen reduzéieren. Wann ze Fouss aus irgend engem Grond net méiglech ass, da mécht d'Fenster op a ventiléiert de Raum.

Method 6. Halt Är Atem

Halt Är Atem wéi Dir 8-10 Sekonnen ausademt. Widderhuelen e puer Mol fir 2-3 Minutten. Dës Method funktionnéiert séier an ass onverzichtbar fir déi déi dréngend noutwendeg sinn.

Method 7. Apple Cider Esseg

Dampt en Servietten oder Handtuch mat Apfel Esseg a Plaz et op Är Féiss. Mat dëser Method reduzéiert de Blutdrock an 10-15 Minutten.

Method 8. "Antihypertensive" Cocktail

Mix 250 ml Mineralwasser mam Jus vun enger halwer Zitroun an engem Läffel Hunneg. Drénkt an engem Drüsel. Esou e Cocktail hëlleft Drock am 20-30 Minutten ze reduzéieren.

En anert Rezept fir e Cocktail deen den Drock erliichtert enthält e Glas Kefir an e Läffel Kanéil. Mix a drénken séier.

3 wichteg Schrëtt fir Blutdrock ze senken

Eng séier Ofsenkung vum Blutdrock eliminéiert d'Krankheet selwer net a schützt net géint hir geféierlech Effekter.

Fir stabile normalen Blutdrockniveauen z'erreechen ouni Pillen regelméisseg ze huelen, musst Dir dräi wichteg Reegelen anhalen.

Regel 1. Salzfräi Diät.

Resultat: minus 14 mmHg

D'Benotzung vu gesalztem Iessen féiert zur Retentioun vu Flëssegkeet am Kierper, Schwellung vun der vaskulärer Mauer an enger Ofsenkung vun der Lumen vum Schiff, an als Resultat, de Blutdrock erhéicht.

Fir den Niveau vun der Salzbezuelung ze reduzéieren, ass et néideg net nëmmen d'Liewensmëttel während senger Virbereedung ze salzen, awer och d'Liewensmëttel ze entfernen wéi z.

• Pickles
• Sauerkraut,
• herring
• Konserven
• verschafft Fleeschprodukter, mat abegraff gefëmmt Fleesch
• Kéis (mat Ausnam vun net gesaltenen Zorten).

Eng komplett Ofschafung vu Salz wäert den Drock ëm 14 mm Hg reduzéieren.

Regel 2. Kierperlech Aktivitéit.

Resultat: minus 10 mmHg

Aerobic Übung, also een, deem seng Energiequell Sauerstoff ass, ass mat héije Blutdrock noutwendeg.

Déi Aarte vun aeroben Übungen enthalen:

• Wandstéiss
• schwammen
• Velo reiden.

Genug hallef Stonn Luede 5 Mol d'Woch fir den Drock ouni Pëllen duerch 10 Eenheeten Quecksëlwer ze reduzéieren.

Regel 3. Gewiichtsverloscht.

Resultat: Minus 1 mmHg fir 1 Kilogramm.

En normale Gewiicht z'erhalen ass eng Viraussetzung fir Hypertonie. All verluerene Kilogramm reduzéiert de Blutdrock ëm 1 mmHg.

Hypertonie Faktoren

D'Grenz vum ieweschten Drock bei Erwuessenen ass e Wäert vun 110 bis 130 mm Hg. Art., An déi ënnescht - bis zu 80 mm RT. Konscht. Mat Alter geet et lues erop.

Hypertonie ass permanent oder kuerzfristeg an der Natur. Dacks ass d'Ursaach fir hypertensiv Vergréisserung eng kierperlech Aktivitéit erhéicht, souwéi d'Antree vu koffeinéierte Gedrénks, fetteg, schwéier Liewensmëttel, an alkoholescht Gedrénks. Kuerzfristeg verstäerkten Drock gëtt net u pathologesche Prozesser ugezunn. Dëst ass nëmmen eng Reaktioun vum Kierper op d'Effekter vun dëse Faktoren.

Konstant Hypertonie ass e vill méi eeschte Problem. Mat enger Erhéijung vun der Unzuel vu Blutt fänkt d'Häerz mat enger duebeler Last ze schaffen. Als Resultat gëtt et eng konstant Zirkulatioun vu Blutt duerch d'Tubulen vun de verengten Gefäss. Op hirem Wee ginn et vill Hindernisser a Form vun Verdickung vun de vaskuläre Maueren, Verengung vun den Arterien, verstoppt Cholesterinplacke.

Arteriell Hypertonie trëtt och op wéinst Krankheeten vun bannenzegen Organer, Ierffaktoren, konstant Inaktivitéit, Iwwergewiicht, schlechte Gewunnechten.

Wéi séier (dréngend) Drock doheem ze reduzéieren ouni Drogen ze benotzen?

1. Lotionen a Kompresse mat äppel Cider Esseg hëllefen de Blutdrock an nëmmen e Véierel vun enger Stonn ze senken ouni Pillen fir Hypertonie an aner Medikamenter ze huelen. Soak Gaze a verschiddene Schichten Esseg. Apent fir 10-15 Minutten. Monitor den Drockfall mat engem Blutdrockmonitor.
2. Mëttelméisseg waarm Dusch dréit och zu enger bal momentaner Ofsenkung vum Drock bäi. Direkt eng net ze mächteg Duschstroum op der Réck vum Kapp. D'Dauer vun der Prozedur ass 5-8 Minutten.
3. Selwer Massage an masséierenAn. Fleeg awer intensiv reift den Hals (besonnesch d'Kollarzon), de Réck vum Kapp, Bauch a Këscht. Masséieren vun den Schëlleren an zréck an der Regioun vun de Schëllerblades reduzéiert och den Drock (fir hir Ëmsetzung gëtt Hëllef erfuerderlech). Wärend a no der Massage, huelt eng horizontale Positioun, leet Iech mat den Aen zou a relax sou vill wéi méiglech.
4. Einfach AtemübungenAn. Nom Aushalung komplett, haalt däi Otem fir 8-10 Sekonnen. Maacht 15-20 Wiederholungen.
5. Normaliséiere Wuelbefannen während plötzlechen Drockschlag waarmt WaasserAn. Direkt de Stroum op Är Hänn oder hale d'Pinselen an engem ganz waarme Bad mat der Zousatz vun äthereschen Ueleger. No enger Véirel Stonn fällt d'Tonometer gelies op normal.
6. Kontrastbäder fir déi ënnescht Extremitéiten. Huelt 2 Basengen - mat waarm a kale Waasser. Taucht Är Been ofwiesselnd a béid Container. D'Dauer vun enger Approche ass 2-3 Minutten. D'total Dauer vun der Prozedur ass 20 Minutten.
7. Kapp kipptAn. Huelt eng entspaant oprecht Positioun. Huelt eng voll Otem. Kapp erof
   sou datt de Kinn sou no wéi méiglech d'Brust ass. Bleift op dëser Positioun fir 2-3 Minutten. Probéiert mëttelméisseg déif ze otmen, lues, gemooss an da geet den Drock sécher op normal Grenzen.
8. DiuretikAn. D'Entfernung vu iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper hëlleft der Kompressioun vu Bluttgefässer ze reduzéieren.
   Blutt zirkuléiert duerch hir méi fräi, d'Tonometer Sensor Daten ginn no an no zréck op normal. Natierlech Diuretika enthalen: Cranberry Jus an Uebstdrénken, Waassermeloun, Bréissel Sprossen, Brennnessel, Apel Cider Esseg, Zitroun a Rübenjus, Spargelen an Tomaten.

Wéi Blutdrock Folk Heilmittel ze laang

Mat enger häufiger Erhéijung vum Drock an de Schëffer, musst Dir eng radikal Léisung fir de Problem nodenken. Alternativ Methoden vun der traditioneller Medizin kënne mat dësem hëllefen.

Déi effektivste Methode fir de Blutdrock ze senken, déi liicht doheem ëmgesat ginn, ënner konstante Bedingungen:

• déi richteg Ernärung opzesetzen, gesond Ernärung (ausser Salz, schiedlecht Liewensmëttel, déi obligatoresch Uwendung vu Geméis, Uebst),
• de Verbuet vu Kaffi, Alkohol, ersetzt se mat Sanéierung Téi, Decoctions,
• roueg, gemoossene Liewensstil, ouni Stress, Iwwerwierkung,
• moiesübungen, periodesch Leeschtung vun einfache Komplexe vu kierperlechen Übungen,
• Restauratioun vum normaalt Kierpergewiicht (wann néideg).

Wann d'Hypertonie bestänneg ass, maacht et eng Regel zwee Tassen waarmt Waasser all Dag virum Kaffi ze huelen. Sou eng Prozedur hëlleft den Drock op ze raumen, d'Blutgefässer ze botzen, e wirklechen Effekt op d'Verdauung huet.

Kraider a Beeren

Exzellent Stimulanzer vum Häerzmuskel sinn d'Früchte rose Hips an HawthornAn. Si kënnen an all Apdikt fonnt ginn. Den Haapteffekt vun der Fruucht ass d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, d'Hëllef bei der Aarbecht vum Häerzmuskel ze maachen, an de Gefässer ze botzen. Berries gi mat kachendem Waasser gekacht. Huelt zwee bis dräi Mol am Dag.

Dacks sinn Dokteren ugeroden d'Diät anzeginn beetroot JusAn. Mir recommandéieren sou e Rezept. Huelt een Rüben, zwee Esslöffel Honig an eng hallef Zitroun. Passéiert duerch e Fleeschmüler (Schleifen mat engem Mixer). Mix gutt. Huelt dräimol am Dag nom Iessen. De empfohlene Kurs vun der Behandlung ass zwou bis dräi Wochen.

Et dilatéiert perfekt a späert d'Bluttgefässer KnuewelekAn. Et ass genuch fir zwanzeg Drëpsen vun Knueweleksaft all Dag eemol virum Iessen ze konsuméieren. Huelt et awer net an der Nuecht. Et mécht d'Häerz schwéier ze schaffen.

Gréngen Téi hëlleft mat Hypertonie ze këmmeren, verhënnert d'Entwécklung vun Atherosklerosis. Huelt eng gesond Gedrénks all Dag moies.

Als Berouegungsmëttel fir den Nerven- a Herz-Kreislauf-System gëtt ugeroden eng Entféierung ze drénken motherwort entweder valerianAn. Et wäert hëllefen mat erhéijen Drock als Resultat vun enger stresseger Situatioun. Stir eng Läffel Kraider. Gitt e Becher mat gekachten Waasser. Loosst et fir ongeféier zwanzeg Minutte brauen. Strain. Benotzt zwee bis dräi Mol am Dag fir eng hallef Taass.

Eng aner gemeinsam Method fir den Drock erofzesetzen ouni d'Benotzung vu Pëllen ass eng Infusioun vu Waassermeloun SomenAn. Fir e Patt ze preparéieren, dréchen, maache Waassermeloun Somen. Hell kochend Waasser an enger Taass. Loosst et brouwen. Huelt dräimol den Dag fir hallef Läffel. Den Effekt tritt op e puer Deeg. An no dräi bis véier Woche verschwënnt d'Hypertonie komplett.

Fir eeler Leit nächst RezeptAn. Dëst Mëttel bekämpft effektiv arteriell Hypertonie, sättet de Kierper mat Vitaminnen. Huelt 1 orange an Zitroun. Verkafen nom Peeling. Benotzt d'preparéiert Gruel e puer Mol am Dag virum Iessen.

Effektiv a séier Bluttdrockprodukter reduzéieren

Wann de Patient iwwer déi existent Probleemer mat Hypertonie weess, ass et néideg fir him d'Prinzipien vun der korrekter Ernärung anzehalen. Nëtzlech Produkter enthalen:

1. Walnëss. Si enthalen linolensäure, déi hëlleft de Risiko fir héije Blutdrock ze reduzéieren.
2. Kartoffel enthält Cocoamine, eng Substanz déi hëlleft Drock ze reduzéieren. Wann d'Kartoffelen als ze kohlenhydrat Iesse fir de Patient geduecht sinn, gi se mat Tomaten, Spinat a Bounen ersat. Si enthalen och Kokoamin (a méi klenge Quantitéiten).
3. Fësch, déi a kale Ozeanwaasser liewen (Lachs, Toun, Herring, Makrell) si räich un Omega-3, docosahexaenoic, eicosapaetaenoic Saieren. Mat Intoleranz zu Fëschgerichte iesse Eeër, Leinsamen, Olivenueleg.
4. Kalzium befestegt Liewensmëttel. E Spuerelement ass noutwendeg fir de gudde Fonctionnement vum Häerzmuskel an aner bannenzeg Organer. Wann et genuch am Kierper ass, ass Hypertonie net schrecklech. Molkereien, fermentéiert Mëllechprodukter, an Eeër si räich u Kalzium.
5. Liewensmëttel héich a Magnesium. Et huet e positiven Effekt op den Nervensystem, spuert vun der Entwécklung vun Hypertonie, Schlaganfall, Preeklampsie (entwéckelt sech bei schwangeren Fraen). Exzellente Quelle vu Magnesium sinn Sole, Mandelen, Hazelnoten, Bounen, Spinat.
6. Produkter déi e beandrockende Betrag vu Kalium enthalen. Oft fält vill Natrium an eise Kierper, wat de Kaliumgehalt reduzéiert. Dëse Prozess féiert onweigerlech zu Hypertonie. Quelle vu Kalium sinn all Zort Bounen, Tomatenzooss, Rüben Tops, Spinat, Bounen.
7. Geméiss d'Resultater vun enger Studie, déi um Enn vum 20. Joerhonnert duerchgefouert gouf, hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt Sellerie hëlleft glatt Muskelen an de Bluttkanalen z'entspanen. Deeglech Uwendung vu 4 Sellerie Stiele dréit zu enger persistent Ofsenkung vum Drock ëm ongeféier fofzéng Prozent.
8. Eemol am Dag ass e Stéck donkel Schockela erlaabt. Wëssenschaftler hunn fonnt: et beaflosst den Zoustand vum Häerz, reduzéiert d'Tendenz zu Hypertonie. Zousätzlech ass Schockela en exzellente Stimulant fir d'Stëmmung z'erhéijen.

Exzessiv Salzintake ass net inakzeptabel. Leit, déi un Hypertonie leiden, si recommandéiert net méi wéi en an en halleft Gramm Salz pro Dag ze konsuméieren.

Alternativ Behandlungen fir Hypertonie ouni d'Benotzung vun Drogen

Mat Behandlung mat medizinesche Kraider, Beeren, richteg Iessen iessen, physiologesch TechnikAn. Probéiert méi aktiv ze beweegen, spazéieren an der frescher Loft, maacht kierperlech Übungen am normale Beräich.

Et ass sécher gewosst: wärend der kierperlecher Ustrengung normaliséiert de Staat vum Herz-Kreislauf-System. D'Bluttzockerspigel ginn och däitlech reduzéiert. Moderéiert Übungen droen zum Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht bäi, d'Eliminatioun vu schiedleche Substanzen, Toxine, d'Botzung vu Bluttgefässer verbesseren, d'Häerzfunktioun verbesseren. Awer fir den Häerzmuskel ze kontrolléieren, muss d'Laascht graduell sinn.

Akupunktur - Déi eelst Technik, déi aus Exposition vu speziellen Punkten um Kierper besteet. Et hëlleft ouni Medikamenter mat engem depriméierte Staat ze këmmeren, Erhuelung ze beschleunegen an Problemer mat internen Organer ze eliminéieren. Fir den Drock ze reduzéieren, ass et noutwendeg eng Zeil ze fannen, déi tëscht dem Ouerlobb an dem Kollarbone läit. Maacht Äre Zeigefanger drop, klickt op. D'Linn soll bal vertikal lokaliséiert sinn. Staarkem Drock ass et net wäert, just e liichte Touch mat Ärem Fanger. Maacht zéng Mol op béide Säiten.

Stresssituatiounen, verlängert Depressioun sinn d'Ursaachen vun der Vergréisserung vun Hypertonie.Probéiert ze relaxen, ofgelenkt vun eppes: liest e Buch, kacht e leckere Plat, spillt e musikalescht Instrument, séngt Äre Liiblingslidd, molen eppes, séngt, stréckt, Waasser d'Blummen. Leid Dir vun der Einsamkeet? Gitt e flauschegt Hausdéier.

Besetzung Yoga - En anere Wee fir de Risiko fir Hypertonie ze reduzéieren. Et ass ähnlech wéi Sport ze spillen, fördert Reunioun mat der Natur.

Wéi een effektiv Drock reduzéiert ouni d'Benotzung vu Pëllen während der Schwangerschaft?

Dacks, erwaardend Mammen, déi e Puppelchen droen, beschwéieren vu Schwindel, Schwächt, Péng am Kapp. Hypertonie ass zouzeschreiwen. Dofir mussen schwangere Fraen e puer wëssen a observéieren vun de Regelen:

1. Reduzéiert Är Salzzufuhr op 5 Gramm pro Dag.
2. Refuséiert fetteg Iessen.
3. Rou, net nervös ginn, spazéiergoen an der frescher Loft.
4. Limitéiert Är Intake vu koffeinéierte Gedrénks an Alkohol.
5. Gitt sécher beetroot Jus, Zalot, Cranberries, frësch Geméis an der Diät mat abegraff, huelt Kürbis Entféierung mat enger klenger Quantitéit Hunneg.

Präventiv Moossnamen: wéi d'Risiko fir d'Hypertonie ze reduzéieren

Gesondheetsprobleemer erschéngen selten onerwaart. Hypertonie ass keng Ausnam. Mat enger eenzeger Erhéijung vum Drock war den Ausléiser méiglecherweis Stress. Mat konstanter Hypertonie, kuckt no d'Ursaach an anere Krankheeten, d'Diät.

D'Haaptrei Grënn haaptsächlech sinn: falsch Aart vun der Ernährung, Mangel un Ausübung. Hypertensive Patiente leiden ënner schlechte Gewunnechten, Iwwergewiicht sinn. D'Haaptempfehlungen fir Präventioun ouni Drogen:

• Iesst gesond Iessen, opginn Fast Food, Gemittlech Iessen. Dir musst esou dacks wéi méiglech iessen, a klenge Portiounen.
• Maacht déi richteg Dagesroutine. Gitt sécher Motoraktivitéit matzemaachen, e volle Schlof, Spazéiergang an der Routine.
• Stop fëmmen, Alkohol, ersat Kaffi mat grénge Téi.

Konformitéit mat den uewe genannte Reegelen wäert e stabile Drock erreechen, dréit zur Liewens Liewensdauer bäi!

Wat ass niddreg Blutdrock doheem

Wéinst der erhéngter Belaaschtung um Häerz fänken d'Muskelen vun der lénkser Ventrikel intensiv ze schaffen, wat negativ den Zoustand vum Myokardium beaflosst. Et trëtt méi séier op, schwächt sech un a fänkt u schlecht Blutt ze pumpen, wéinst deem déi falsch Impulser entstinn, wat zu enger Verletzung vum Häerzrhythmus féiert. Zousätzlech dréit d'Hypertonie zu der Bildung vu Cholesterinplacke op de Maueren vu Bluttgefässer, wat mat der Entwécklung vu Angina Pectoris an Häerzinfarkt gefollegt ass. Wann de Prozess an de Gefässer vum Gehir ugefaang ass, entwéckelt e Schlag, an den Nieren - Nierenausfall, an der Netzhaut - Jalousie.

Dir kënnt dës onsympathesch Konsequenze vun Hypertonie vermeiden wann Dir Ären Blutdrock (BP) normal hält. Säin Wäert gëtt a Millimeter Quecksëlwer (mmHg) berechent an duerch eng Fraktioun uginn. Déi ënnescht Schwell ass diastolesch genannt, déi iewescht systolesch. D'Norm vu Bluttdrock an d'Klassifikatioun vun Hypertonie ass wéi follegt:

Déi iewescht Grenzwäerter, mm RT. Konscht.

Drënner Schwell, mmHg Konscht.

Stage 1 Hypertonie

Stage 2 Hypertonie

Vill Leit mengen datt de Blutdrock erofsetzen ass noutwendeg fir d'Altersnorm, wat kann ausgerechent ginn wann Dir 100 op Är Alter fügt .. Aus medizinescher Sicht ass keng Altersnorm existéiert. D'Dokteren gleewen datt et ubruecht ass den Drock op déi sougenannten Zilwäerter ze senken - e Mark, bei deem all Organer a Systemer gutt funktionnéieren, an et gëtt kee Risiko fir Pathologien z'entwéckelen.

Fir d'Majoritéit vun der Populatioun ass den "Aarbechtsdrock" net méi wéi 140/90 mm Hg. Art., Awer et soll den Alter vum Patient a gläichzäiteg Krankheeten berücksichtegen. Zum Beispill bei eelere Leit kann den Zilbluttdrock 150/90 mm Hg erreechen. Art., A bei Patienten mat Diabetis sollt et ënner 140/90 mm RT sinn. Art., Wéinst dem héije Risiko fir vaskulär Komplikatiounen ze entwéckelen. Op jiddfer Fall kann de Bedierfnes fir den Blutdrockniveau ze reduzéieren nëmme festgestallt ginn nodeems d'Diagnos passéiert ass an eng Diagnos gemaach gëtt.

Wéi Drock doheem ze reduzéieren

Wann d'Resultater vun den Tester d'Präsenz vun engem prehypertensive Staat oder d'Entwécklung vun der arterieller Hypertonie gewisen hunn, musse Moossname getraff ginn fir de Bluttfluss duerch d'Venen an d'Arterien ze stabiliséieren. Den Dokter verschreift speziell Medikamenter, déi fir d'Liewe geholl musse ginn. Zousätzlech ass et recommandéiert eng Diät z'ënnerhalen, opzehalen ze fëmmen an aner schlecht Gewunnechten.

Wann Dir héije Blutdrock doheem behandelt, ass et ze erënneren datt et onméiglech ass et a kuerzer Zäit ze reduzéieren. Wann Dir se séier erof setzt, kann Ischämie vum Häerz oder Gehir entwéckelen. Et ass vill méi sécher dëst fir e puer Méint ze maachen, de Kierper lues a lues zu engem neie Staat Gewunnecht ze hunn. Wann Dir Medikamenter huelen, sollt Dir d'Uweisungen an d'Doséierung strikt nidderhalen. Et ass geféierlech fir d'Zuel vun Pëllen onofhängeg ze reduzéieren oder ze erhéijen.

Wann e Fit vun Hypertonie Iech op eemol ophält, an déi richteg Medikamenter goufen net zur Hand fonnt, kënnt Dir déi folgend Tipps benotzen:

• Wann d'Ursaach vun der Krankheet e staarke Stress oder Iwwerwierkung war, probéiert eng horizontal Positioun ze huelen, bréngt Är Atmung normal, entspaant, läscht Äert Gedanken vun onnéideg Gedanken. Dir kënnt e relaxe Musek ausschalten. Walking in the open air hëlleft gutt am Kampf géint nervös Belaaschtung.
• Fëllt de Becken mat kalt Waasser, dréckt Är Hänn a Féiss an et. Als Alternativ zum Bad kënnt Dir d'Kontrast Dusche vergläichen.
• Hëlleft den Blutdrock op normal net nëmme kal, awer och waarm. Maacht e waarme Kompress op de Réck vum Kapp, hält Är Féiss an enger Schuel Moschter oder huelt e Bad mat enger Infusioun vu Valerian, Nelken, Lavendel. Wann et keng Temperatur ass, setze Moschter Plooschter op de Réck.
• Maacht en einfachen Kompress op Är Féiss. Fir dëst ze maachen, befeucht een Handtuch mat enger Léisung vun Apfel Esseg. Befestegt e naass Tuch op Äre Féiss a leet e bësse.

Wéi Blutdrock erofsetzen ouni Pillen

Jiddereen mat systolesche Blutdrock ass ongeféier 140 mm Hg. Konscht. mat den ënneschten Grenzen vun 90 mm RT. Art., Ass et scho wäert et drëms ze denken iwwer d'Gesondheet an d'Aktioun ze huelen. An den initialen Etappen ass et méiglech de Blutdrock ouni Pëllen erofzesetzen, mat der Hëllef vu improviséierte Mëttelen - Massage, Akupunktur, richteg Ernärung, Atmungstechniken. Wëssenschaftler hunn Fuerschung gemaach a fonnt datt Verännerungen am Lifestyle e positiven Effekt op de Blutdrock hunn. D'Resultater si beandrockend:

• mat enger Ofsenkung am Gewiicht fir all 10 kg, fällt de Blutdrock ëm 5-20 mm RT. Art.,
• d'Reduktioun vun der Salzinngang reduzéiert den Drock ëm 2-8 mm RT. Art.,
• moderéiert Drénken hëlleft de Wäert duerch 2-4 mm RT ze senken. Art.,
• Sport Aktivitéite reduzéieren d'Performance duerch 4-9 mm RT. Konscht.

Exzessiv Léift fir Junk Food, Iwwerschoss, eng Diät déi reich an Fette a Kuelenhydrater bäidroe fir d'Entwécklung vu ville Häerzkrankheeten. Dofir spillt eng richteg Ernärung eng wichteg Roll bei der Behandlung vun Hypertonie. Drock ouni Medikamenter ze reduzéieren ass méiglech wann Dir déi folgend Prinzipien hält:

• Et gi méi Geméis, frësch Uebst, onsaturéierte Fette, déi pflanzlech Ueleger enthalen wéinst dem héije Cholesterolgehalt.
• Reduzéiert den Undeel vun Déierefudder oder wiesselt op Diätfleesch aus Gefligel, Kanéngchen, Rëndfleesch.
• Maacht méi Getreide, Fësch, Nëss an Ärer Ernährung.
• Limitéiert Är Intake vu Salz, Gewierzer, an Alkohol.

Kartoffel, Bounen, Lënsen, Bounen a Kéi kënnen a Moderatioun verbraucht ginn. Vu Bäckereien, gitt Präferenz fir Roggen, Vollkornbrot a senkt säi Konsum op 200 Gramm pro Dag. D'Basis vun der Diät fir Hypertonie solle Produkter mat Magnesium, Kalium, Kalzium, Omega-3 Fettsäuren a lipotropesche Substanzen sinn:

• Fleesch vu fettarmer Zorten, Mierfësch (haaptsächlech am Damp gekacht, am Ofen oder a gekachten Form servéiert).
• Mëllech a Mëllechprodukter, fettarmer sauer Rahm, Hüttekéis, Kéiser.
• Loosst Getreide Getreide - Haferwierk, Buchweizen, Gerste, Weess.
• Vegetaresch, Uebst oder Mëllech Zoppen. Déi éischt Coursen op mager Fleesch Bouillon kënnen net méi wéi 1 Zäit pro Woch verbraucht ginn.
• Frësch Uebst / Geméis - Kabes, Gurken, Tomaten, Kürbis, Zucchini, Äppel, Drauwe, Waassermeloun, Melon, Aprikosen, gedréchent Aprikosen, Zitroun, Rüben.

Fir den Drock Doheem ze senken, musst Dir d'Benotzung vun alkoholesche Gedrénks limitéieren, d'Verwäertung vu staarkem Alkohol komplett ofhuelen. En Dag dierf net méi wéi 200 Gramm dréchen roude Wäin drénken vun enger natierlecher Qualitéits Drauwe Varietéit. Et ass verbueden Kaffi ze drénken, staark Téi. Amplaz ass et besser an d'Diät ze enthalen:

• Skimëllech, wat de Mangel u Kalzium am Kierper ausgläiche wäert. Déi recommandéiert Dosis ass 3 Portiounen pro Dag.
• Rübenjus Jus ass eng Quell vu Kalium an Eisen, Substanzen déi eng wichteg Roll bei der Bluttbildung spillen. Fir den Häerzfrequenz erëm normal ze bréngen, empfeelen Dokteren 1-2 Tassen frësche Rübenasaft pro Dag.
• Hibiscus Téi enthält phytochemesch Verbindungen, déi besser bekannt ënner de Leit als natierlechen ACE Inhibitoren (Angiotensin-Konvertéierend Enzym). Fir den Blutdrock ze normaliséieren, ass d'recommandéiert deeglech Dosis 3 Tassen.
• Granatappelsaft enthält déiselwecht Enzyme wéi Hibiscus. Zousätzlech verbessert et d'Produktioun vu roude Bluttzellen, verhënnert d'Bildung vu Cholesterinplacke, erhéicht de Flux vum Blutt an d'Häerz. Déi deeglech Dosis vum Jus ass 180 ml.
• Cranberry Jus ass e kräftege Mëttel mat entzündungshemmende an antioxidant Properties. Et hëlleft Schued un Bluttgefässer ze verhënneren, erhéicht de Bluttfluss. D'Duerchschnëttsquote vun Cranberry Jus ass 200 ml.

Erliicht Drock doheem mat enger liicht Massage vun Akupunkturpunkter. Et sinn der nëmmen zwee vun hinnen:

• Deen Éischten ass am Gëft iwwer dem Collarbone ënner dem Ouer. Fannen ass et einfach wann Dir eng riicht Linn vum Ouer erof erof zitt. Masséiert de Punkt ganz virsiichteg, vermeit e staarke Fangerofdrock, fir 2-3 Minutten. D'Prozedur ka bis zu 7 Mol am Dag ausgefouert ginn.
• Deen zweete Punkt ass an der Speckdrüse, direkt an der Fossa hannert der earlobe. Et muss mat méi kräftege Bewegungen ausgeschafft ginn, awer net schwéier Péng verursaachen. Fir den Drock ze normaliséieren, musst Dir op der Diischel 5-7 Mol op all Säit vum Gesiicht klickt.

Massage vun der Halszone vum Réck hëlleft gutt fir den Drock doheem ze reduzéieren. D'Technik gëtt an der Zäit vun engem hypertensiven Attack a fir d'Préventioun vun Hypertonie gefouert. Weich Massagebeweegunge hëllefen d'Muskelen ze relaxen, d'Blutzirkulatioun ze erhéijen, an den Blutdrock erof. Maacht 15 Minutten Massage, duerno kënnt Dir weider an den Studium vum Hals an uewen Këscht goen:

1. Dir musst d'Prozedur mat liichte Stréckbewegunge starten. Als éischt mat Fangeren, vum Hals no ënnen, duerno weider an déif Strécke vun den Trapezius Muskelen a Schëllerblades.
2. Ofwiesselend reift Dir d'Géigend vun de Schëlleren, d'Schëllerblades, am Top vum Hals an an d'Géigend, wou déi supraklavikulär Lymphknäppchen sinn.
3. Nom Reiben ginn se op eng Spiralmassage gewiesselt: kreesfërmeg Bewegungen vun den Fingerspitzen beräichert d'Gebitt vun de Schëllergirden bis an d'Ecke vun de Schëllerblades.
4. E gudde Pat op de Kraangebitt mat der Kante vum Pinsel hëlleft de Blutdrock ze entfernen.
5. Fëllt d'Massage of mat engem liichte Stréch vun der Haut.

Atemübungen

Atemübungen hëllefen den Drock doheem ze entlaaschten. Duerch Gymnastik pumpt d'Häerz méi Blutt mat manner Energie, wéinst deem den Drock op d'Arterien erof geet an de Blutdrock Index erëm normal ass. D'Behandlung wäert nëtzlech sinn fir hypertensiv Patienten a Leit déi periodesch Drëpsen am Blutdrock hunn. Dir kënnt Gymnastik maachen sou vill wéi Dir wëllt, et erfuerdert keng speziell Bedéngungen.

E Set vun Übungen kann onofhängeg entwéckelt ginn, als Basis d'Methodologie vu Strelnikova oder Bubnosky huelen. E Standard Set ass och gëeegent:

1. Fir déi éischt Übung, riicht op, setzen Är Hänn um Bauch fir ze kontrolléieren, awer dréckt net. Huelt eng déif Otem fir datt de Bauch mat Loft fëllt. Fëllt dësen Deel vum Kierper mat Loft, "huelt" Sauerstoff mat der Këscht, dat ass, riicht se, liicht no vir. Wann d'Konditioun et erlaabt, komplizéiert d'Aufgab andeems d'Schëllerblades matenee brénge. Nodeems Dir sou vill wéi méiglech inhaléiert, behalen d'Loft am Kierper fir 5-7 Minutten. Dir kënnt d'Übung net méi wéi dräimol ausféieren.
2. Déi zweet Übung gëtt ähnlech gemaach, awer mat verschiddene Featuren. Deen éischten Ënnerscheed ass datt nodeems Dir en Déift am Atem hält, net op Sauerstoff hält, awer direkt weider exhaléiert. Déi zweet Feature ass et ze probéieren duebel sou laang ze inspiréieren wéi d'Inspiratioun. Dës Atemübung 2-3 Mol maachen.
3. Huelt (strikt duerch d'Nues) eng déif Atem mat Ärem Bauch. Flaach Är Këscht, Schëlleren, flaach d'Schëllerblades. Duerno fänkt eng lues Exhalatioun un, fräicht d'éischt Loft aus dem Bauch, duerno vun der Këscht. Nodeem bal all d'Loft fort ass, stoppt den Ausatmung, senkt de Kinn op d'Brust. Maacht net sou vill wéi méiglech ze otmen, da lues a lues zréck op den Ausgangspunkt. Maacht 2-3 Wiederholungen.

Wéi entlaascht Drock séier mat Pillen

Wann Dir all déi uewe genannte Optiounen probéiert hutt, Gewiicht verluer hutt a schlecht Gewunnechten ofhuelen, an Hypertonie net zréckgeet, musst Dir Medizin huelen. Fir de Blutdrock ze reduzéieren, gëtt d'Weltgesondheetsorganisatioun 5 modern Gruppe vu sympathesche Medikamenter recommandéiert. D'Wiel vu Fongen, hir Kombinatiounen, Doséierung, Kurs vun der Verwaltung ass d'Berechtegung vum behandelten Dokter. Déi folgend Zorte Medikamenter gehéieren zu der Basismedizinesch Set vu Hypertonie:

• diuretics
• Beta-Blocker,
• angiotensin-Konvertéierend Enzym (ACE) Inhibitoren,
• Kalzium Kanal Blocker,
• angiotensin-2 Rezeptor-Blocker.

ACE Inhibitoren sinn déi meescht benotzt, sécher an effektiv Medikamenter. Si kënnen nëmmen heiansdo d'Entwécklung vu Nieweneffekter a Form vu trockenem Houscht oder Schwindel provozéieren. De Mechanismus vun der Handlung ass verbonne mat der Verhënnerung vun der Produktioun vun Angiotensin-2, eng Substanz mat engem vasokonstriktoreschen Effekt. Den antihypertensiven Effekt vun Inhibitoren huelen 4-6 Wochen nom Start vun der Behandlung. Allgemeng verschriwwen ACE Medikamenter:

Separat, vun dëser Grupp vun Drogen ass et derwäert d'Neurotropik Medizin Caposide z'erhiewen. Et ass verfügbar a Form vu wäiss filmbeschichtete Pëllen. Wéinst den zwee aktive Komponenten (captopril an hydrochlorothiazide) huet de Medikament e kombinéierten Effekt - et produzéiert e liichte diureteschen Effekt, blockéiert d'Bildung vun Angiotensin-2, wat de vaskuläre Ton an de Blutdrock reduzéiert.

Tabletten ginn fir déi komplex Behandlung vun Hypertonie an der Quantitéit vun 1 Eenheet pro Dag verschriwwen. D'Medizin huet Multiple Nebenwirkungen, heefeg sinn Dréifschmerz oder Insomnia, Schwindel, übelkeit a Erbriechen. Caposide ass strikt contraindicated an:

• angioedema,
• gestéiert Nierfunktioun,
• akut inflammatoresch Prozesser am Harnweeër,
• Nierarterie Stenose,
• schwéier Liewer Dysfunktion,
• Schwangerschaft oder Broscht.

De Mechanismus vun der Handlung vun der folgter Grupp vun Drogen (Angiotensin-2 Rezeptor Blocker) ass ähnlech wéi ACE Inhibitoren, awer den hypotensiven Effekt kënnt spéit - no 6-8 Wochen vum Start vun der Behandlung. Allgemeng ass dës Klass vun Drogen gutt toleréiert, verursaacht selten Nebenwirkungen. Zentralaktivéierend Medikamenter enthalen:

• Moxonidin
• Losartan
• Valsartan
• Methyldop
• Guangfacin,
• Kardosal
• Telmisartan.

Clonidine huet vill Positiv Kritiken. D'Aktioun vum Medikament zielt fir d'A2A-adrenergesch Rezeptoren am Gehir ze stimuléieren, d'Aktivitéit vun neuronalen Excitatiounszentren ze reduzéieren. De Medikament ass verschriwwen fir d'Hypertensiv Kris ze eliminéieren, mat primäre oppenen Glaukom, arteriell Hypertonie. Regelméisseg Entree vu Clonidin verursaacht Distraktioun, Impotenz, a kann trocken Aen verursaachen. De Medikament ass net recommandéiert fir:

• Häerzschlag,
• hypotension
• individuell Intoleranz,
• Atherosklerosis,
• bradycardia
• Depressioun
• Schwangerschaft.

Eng aner Grupp vun Drogen - Diuretik - erfuerdert eng bestëmmte Diät beim Erhalen. D'Diät sollt Liewensmëttel mat Magnesium a Kalium enthalen. Diuretik handelt andeems de zirkuléierende Volumen vu Flëssegkeet am kardiovaskuläre System reduzéiert, effektiv a sécher den Drock erofgeet. Populär diuretesch Agenten enthalen:

Wann Beta-Adenoblockers huelen, sollt de Patient de Puls iwwerwaachen. Den Häerzfrequenz soll net manner wéi 55 Beats pro Minute sinn. Esou Pëllen si fir Patiente mat Angina Pectoris verschriwwen, Häerzversoen, awer streng fir Leit mat bronchiale Asthma verbueden. Vun den designéierten Beta-Blocker ass et derwäert ze Highlight:

De Mechanismus vun der Handlung vu Kalziumkanal Blocker baséiert op der Expansioun vu Bluttgefässer an erliichtert d'Aarbecht vum Häerz. Den antihypertensive Effekt entwéckelt e puer Deeg nom Start vun der Behandlung. Heiansdo wann Dir dës Klass vun Drogen huelen, Schwellung vun de Knöchel, d'Erscheinung vu Schwindel, a Kappwéi sinn méiglech. Kalziumkanal-Blocker enthalen Drogen:

An enger separater Grupp ënnerscheeden Dokteren myotropesch antihypertensive Medikamenter. Hire Mechanismus vun der Handlung baséiert op der Entspaanung vu Bluttgefässer. Dës Pillen hëllefen den héije Blutdrock séier ze neutraliséieren an onsympathesche Symptomer ze läschen. Allgemeng Handelsnamen fir Myotropen:

Folk Heilmittel

Eis Vorfahren woussten och wéi een Drock doheem reduzéiert mat der Hëllef vu improviséierte Mëttelen. Mat dacks Attacke vun Hypertonie kënnt Dir eng speziell Tinktur op Birchknospe preparéieren:

1. Huelt 25 Gramm frësch oder gedréchent Nieren.
2. Gitt Rohmaterial mat 100 ml Alkohol oder staarkem Wodka.
3. Deckt de Container mat engem Deckel, insistéiert eng donkel Plaz fir eng Woch.
4. Huelt eng Infusioun vun 20 Drëpsen dräimol am Dag 20 Minutte virum Iessen fir e Mount.

Folk Heilmittel fir de Senkung vum Blutdrock doheem ginn dacks benotzt. Et gi vill Rezepter, awer Dir sollt Abkochungen, Infusiounen an aner Medikamenter vu Kraider a Berodung mat Ärem Dokter huelen. Déi folgend Infusioun kann nëmmen als Adjuvant benotzt ginn, nodeems Dir d'Tafelen opgeholl hutt:

1. Huelt 1 Zoppeläffel. l trocken Dill.
2. Gitt 200 ml kochendem Waasser, loosst et fir 3 Stonnen ënner dem Deckel.
3. Stamm d'Mëschung, huelt en Drëttel vun engem Glas virum Iessen 3 Mol am Dag fir e Mount.

Präventioun

D'Entwécklung vun Hypertonie ze vermeiden ass méi einfach wéi d'Behandlung vun der Krankheet. Präventioun ass noutwendeg fir all Leit, déi a Gefor sinn, eng ierflech Prädisposition hunn, leiden ënner vegetativ-vaskulärer Dystonie oder aner chronesch Krankheeten. Dokteren recommandéiere folgend dës Richtlinnen:

• Eat richteg, ausgeschloss fetteg, wierzegen Iessen aus der Diät. Maacht frësch Geméis an Uebst am Menü. Amplaz Kaffi, drénken gréngen oder schwaarzen Téi, Hibiskus, Uebst a Geméisjus.
• Gitt sécher opzehalen opzehalen, Alkoholkonsum ze reduzéieren.
• Probéiert net ze overeat, iwwerwaacht Äre Gewiicht. Obesitéit ass eng vun den Ursaache vun der Entwécklung vun Hypertonie.
• Méi bewegen, schwammen a liicht Lafen wäert besonnesch nëtzlech sinn.
• Konstant Ären Blutdrock iwwerwaachen.
• Besicht regelméisseg en Dokter, mécht eng Routineuntersuchung.

Wéi en Drock gëtt als normal ugesinn?

Dir kënnt d'Wäerter vun Indikatoren net präzis nennen, déi de Standard fir de Bluttdrock moossen (BP), well vill Faktore beaflossen dëst: en Alter, seng Teint, säi Liewensstil a säi Gesondheetszoustand. Déi klassesch Versioun vun der Norm ass den Indikator 120/80.

Dës Figur kann mam Alter änneren, souwéi ënner dem Afloss vu provokéierende Faktoren. Zum Beispill, während der Schwangerschaft, de Kierper an all seng Systemer, och d'Häerz abegraff, erliewen en enorme Stress. Den Häerzmuskel muss zweemol sou vill Blutt pompelen an oxygenéiere, sou datt eng kleng Erhéijung vum Blutdrock bei schwangeren Fraen als eng normal Optioun gëllt.

D'Norm vum Blutdrock fir Leit vu verschiddenen Alter (Moosseenheet - mm RT. Art.)

Ass wichteg!!! Am Fall vun enger däitlecher oder längerer Erhéijung vum Blutdrock, musst Dir en Therapeut oder Kardiolog kontaktéiere fir eng Ënnersichung ze maachen an d'Ursaach erauszefannen.

Firwat Drock eropgeet: gemeinsam Ursaachen

D'Erhéijung vum Blutdrock kann eenzel oder permanent sinn. Eng eenzeg Erhéijung gëtt normalerweis duerch schwéier Opreegung oder Stress verursaacht, wéi och bedeitend kierperlech Ustrengung. Nom Trapen eropklammen, joggen a Leit déi e sedentäre Liewensstil féieren an iwwergewiichteg sinn, kann den Drock fir eng Period vu bis zu 30-60 Minutten eropgoen. Nom Rescht bleiwen oder Berouegungsmëttel huelen (wann d'Pathologie duerch Stress verursaacht gëtt) kënnt den Drock normalerweis zréck op normal.

Normen an Ofwäichunge vum Blutdrock

D'Situatioun ass vill méi schlëmm mat enger systematescher Erhéijung vum Blutdrock. An dësem Fall gëtt de Patient diagnostizéiert mat arterieller Hypertonie. D'Haaptursaach fir Hypertonie an all Alter ass vaskulär Probleemer. D'Heefegkeet an der Diät vu fetthaltege Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt vun Déierfett féiert zu enger Erhéijung vum Cholesterol a verstoppt Bluttgefässer, wat geschitt wéinst der Bildung vu Cholesterol Placke. Esou Patienten brauchen eng speziell Diät niddereg an Déiereprodukter, a speziell Übungen fir de Bluttfluss ze stimuléieren.

Ënner aner Ursaachen a Faktoren, déi d'Entwécklung vun Hypertonie provozéieren, kënnen déi folgend ënnerscheeden:

• Iwwergewiicht
• Hormonstéierung,
• chronesch Krankheeten (Nierproblemer, Krampfadern),
• net genuch Motoraktivitéit, sittend Aarbecht,
• fëmmen
• iwwerschësseg an der Diät vu gesalztem, gefëmmten a pickelten Iessen,
• Alkoholmëssbrauch
• genetesch Prädisposition.

Ursaache vun Hypertonie

Dëst ass wichteg! Wann op d'mannst ee vun den Elteren ënner Hypertonie leid, ass de Risiko fir Hypertonie bei engem Kand z'entwéckelen 31%. Wa béid Elteren gepressert sinn duerch eng persistent Erhéijung vum Drock, ass d'Wahrscheinlechkeet vun engem Kand krank bal verduebelt a mécht 54% aus.

Wéi Blutdrock erofgaang ass doheem: Noutfleeg

Heiansdo kann Drock onerwaart sprangen. An dësem Fall sollten d'Patientesfleeg séier zur Verfügung gestallt ginn. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir eng vun de folgende Methoden benotze fir de Blutdrock erof ze hëllefen ouni d'Medikamenter ze benotzen.

Apple Cider EssegAn. Fiicht Stécker vu lockeren Tissu an natierlechen Apfel Esseg (Konzentratioun 9%) a befestigen sech op de Patient seng Féiss. Droe Kottengsocken op Top. Lotionen mat Esseg hëllefen den Drock op nëmmen 10-15 Minutten ze reduzéieren, wärend se absolut sécher si fir Leit vun all Alter a verursaache keng Nebenwirkungen.

Lotionen mat Esseg reduzéieren den Drock op just 10-15 Minutten

AtemübungenAn. Huelt eng déif Atem, musst Dir d'Loft lues ausatzen, op Iech selwer zielen. Op Käschte vun 8-10 musst Dir Ären Atem halen fir e maximal méiglechen Intervall. Nom Ausatm, widerhuelen Dir d'Übung. Dëse Wee deen Dir braucht fir 2-3 Minutten ze otmen. D'Methode këmmert sech mat plötzlechen Drockflëss.

MassageAn. Wann den Drock net vill spréngt, kënnt Dir probéieren et mat engem Massage erof ze senken. Masséiert de Kierper mat Stréckelen an Drëpsbewegungen (evitéiert Plooschteren, Tweaks an aner Techniken déi d'Hautrezeptoren irritéieren). Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'Gebärmutterhalszon, d'Brust, ënneschte Réck a Bauch bezuelt ginn. Well et schwéier ass den Hals an d'Schëllerblades eleng z'erreechen, besonnesch am Alter, ass et besser wann ee vun de Familljememberen Ënnerstëtzung gëtt.

Drock Reduktioun Punkten

Zitroun Hunneg DrénkenAn. E Getränk bereet no dësem Rezept hëlleft de Blutdrock an 10-20 Minutten erof. Et huet keng Kontraindikatiounen, awer fir Leit mat Krankheeten vum Verdauungstrakt ass et besser, d'Quantitéit vun Zitroun ze reduzéieren (amplaz d'Halschent huelt ee Véirel). Fir de Produit virzebereeden braucht Dir:

• mineral Waasser (Borjomi, Kurtiaevskaya, Essentuki) - 200-250 ml,
• natierlech Hunneg - 1 Läffel,
• Jus vun enger halwer Zitroun.

All Komponente musse grëndlech gemëscht ginn an de Getränk an engem Gulp drénken, a sëtzt dann fir 20-30 Minutten ze leien oder ze leien.

Heiss WaasserAn. Wann et iergend een ass deen hëllefe kann, kënnt Dir waarmt Waasser dousing. Et ass wichteg datt d'Waassertemperatur tolerant ass an d'Haut net verbrennt. Den Assistent muss de Stroum vum Waasser vun der Dusche op déi gewënscht Temperatur upassen an d'Waasser vum Kapp vum Patient sanft sanéieren (den Drock soll schwaach sinn). 5-7 Minutte sinn genuch fir den Drock ze reduzéieren.

Wichteg! Am Fall vum Ufank vun Nosebléien, sollt d'Prozedur direkt gestoppt ginn, de Patient an d'Bett setzen, Äis agewéckelt an dichten Tissu op der Nuesbréck maachen. Nodeem de Blutungen gestoppt ass, muss de Patient seng Hänn an engem Basin vu waarme Waasser erofsetzen an se da fir ongeféier 15 Minutten halen. No dëser Zäit fänkt den Tonometer liicht erof.

FoussbäderAn. Kontrast Foussbäder sinn effektiv fir de héije Blutdrock ze kontrolléieren. De Patient muss op engem Stull sëtzt an zwee Basengen viru sech stellen: mat kalt a waarmt Waasser. An all eenzel solle d'Been op d'mannst 2-3 Minutten halen. Déi ganz Prozedur wäert 20 Minutten daueren. Dir musst d'Buedem ëmmer a kale Waasser ofgeschloss hunn.

Et wäert super sinn wann Dir déi uewe genannte Methoden mat engem hallwe Stonn Spazéiergang an der frescher Loft ergänzt. Wann et net méiglech ass dobausse ze goen, ass et noutwendeg de Loftfloss an de Raum ze garantéieren: d'Fënstere oder Fensteren opmaachen (wann d'Wiederkonditiounen et erlaben). Dir musst all enk Bijouen a Gurte vu Iech selwer ewechhuelen, wéi och d'Brustberäich befreien.

D'Benotzung vu Kraider

Trotz der Tatsaach datt Medizinpflanzen méi sécher sinn am Verglach mat potente Medikamenter, benotzt se ouni e Spezialist ze konsultéieren, well vill vun hinnen medizinesch Eegeschafte ausgesprach hunn an eng Rei Kontraindikatiounen fir ze benotzen hunn. Vergiesst net iwwer déi héich allergesch Eegeschafte vun natierlechen Medikamenter: fänkt mat enger klenger Quantitéit vun Abkochung oder Infusioun un, a weider d'Behandlung nëmmen an der Verontreiung vu allergesche Reaktiounen oder Intoleranzreaktiounen.

Déi folgend Kraider a Früchte sinn effektiv fir d'Behandlung vun Hypertonie:

• Hawthorn
• rose Hip
• melissa
• Mutterwort,
• Valerian officinalis
• aromatesch Hopfen,
• calendula

Déi meescht vun dëse Planzen an Apdikten ginn a Form vu Filterbeutel fir Brau verkaaft. Wann et keng Zäit ass den Ofkierzung no den Instruktioune virzebereeden, kënnt Dir einfach d'Taschen wéi e normale Téi bréien (insistéieren op d'mannst 5-7 Minutten). Och an der Apdikt kënnt Dir eng speziell Drogekollektioun kafen fir d'Behandlung vun Hypertonie an huelen se no den Instruktioune op der Packung.

Rotschléi! Decoctions vu Medizinpflanzen kënne benotzt ginn fir Medizinbäder ze maachen. Fir dëst ze maachen, fügen 0,5-1 l Bouillon am Bad a mëschen grëndlech. Déi reegelméisseg Benotzung vu medizinesche Bäder ass en exzellent profylaktesch géint Hypertonie, huet e mëll berouegende Effekt an entspaant d'Muskelen no engem beschäftegen Dag.

Nëss an natierlecht Ueleger

Nuts (besonnesch Walnüsse) si reich an essentiellen Aminosaieren, déi hëllefen den Blutdrock ze kontrolléieren. Nëtzlech Elementer enthalen an Nëss an natierlech kal gepresst Ueleger hëllefen d'Blutgefässer vu Placken ze botzen, d'Bluttfluss stimuléieren an d'chemesch Kompositioun vu Bluttstrukturen ze verbesseren. Flaxseed besëtzt déi selwecht Eegeschaften, en Ofkierzung vun deem laang an der Volleksmedizin benotzt gouf fir Patienten mat Hypertonie ze behandelen.

Wéi eng Produkter fir ze wielen: Walnüsse, Piniennëss, Brasilien Nëss, Leinsamen, Sesam, Oliven an Mandel Ueleger (onbedéngt Premiumqualitéit).

Violatioun vun de Bluttgefässer kann duerch e Mangel u Kalium ausgeléist ginn, wat vill a frësch Geméis ass. Fir Drockprobleemer ze vermeiden, sollten dräi Aarte vu Geméisekulturen a Blatgréng alldeeglech an der Diät präsent sinn - dat ass genuch fir d'Gesondheet vun der vaskulärer a Herzsystem ze erhalen.

Wat fir Produkter ze wielen: Rüben, Spinat, Tomaten, Gromperen.

Rotschléi! En exzellent Mëttel fir de Blutdrock ze senken ass Rübenjus mat Hunneg. Fir et virzebereeden, musst Dir de Jus aus enger Rieder drécken a mat engem klenge Läffel Hunneg mëschen. D'Benotzung vu sou engem Getränk fir dräi Wochen hëlleft Drock ze reduzéieren, Bluttgefässer ze botzen, den Darmfunktioun ze verbesseren, d'Hautzoustand ze verbesseren an de Kierper ze verbesseren.

8 Produkter fir Drockstabiliséierung

Kefir ass en anert obligatorescht Produkt dat am alldeeglechen hypertensiven Menü sollt präsent sinn. Fir d'Effektivitéit z'erhéijen, musst Dir moies Kefir op eidelem Bauch benotzen, e Läffel geroden Zimt derbäi addéieren.

Mëllechprodukter

Mëllechprodukter enthalen vill Kalzium, wat noutwendeg ass fir e gudde Fonctionnement vum Häerz, Bluttgefässer, an Nieren. En Erwuessene sollt 1200 mg Kalzium all Dag kréien - soss gëtt et eng héich Probabilitéit vum erhéngten Drock an aner Probleemer mat dem Fonctionnement vum kardiovaskuläre System.

Wat fir Produkter ze wielen: Mëllech, fermentéiert gebakene Mëllech, Kottekéis, Kéis, natierleche Joghurt.

Wat ass héijen Drock a firwat ass et geféierlech?

Héich Blutdrock nennt ee 17 Effektiv Weeër fir Ären Blutdrock ze senken e rouege Killer, a fir gudde Grond. Hypertonie (Hypertonie) huet dacks keng ausgeschwat Symptomer, awer et erhéicht de Risiko vu geféierleche kardiovaskuläre Stéierungen a Schlaganfall.

Blutdrock gëtt an zwee Zuelen Format gemooss. Zum Beispill, 120/80. Oder 200/140. Oder 90/60. Hei ass wat dës Zuelen bedeiten:

• Den éischten - systolesche Drock - beweist wéi vill (a Millimeter Quecksëlwer) Blutt op d'Maueren vu Bluttgefässer während engem Häerzschlag dréckt.
• Deen zweeten - diastoleschen Drock - notéiert Blutdrock am Moment wou d'Häerz tëscht Beats rascht.

Allgemeng sinn Schëffer elastesch Saachen. Awer wann de Blutdrock ze héich ass, da si se net méi dergéint. E Broch vun enger Schiff an engem vun de wichtegen Uergel féiert zu eeschte Konsequenzen - och den Doud.

Wéi en Drock gët als ze grouss ugesinn? Do ass eng ganz kloer Äntwert op dës Fro. Net esou laang virun, huet d'Amerikanesch Häerzverband Senkung vum Héich Blutdrock fir d'éischt Kéier a 14 Joer definéiert: 130 ass déi nei Héichbar vum Konzept vum "Héich Blutdrock" op 130/80. Virdru goufen 140/90 Indikatoren als geféierlech ugesinn.

Wann Dir Ären Drock op dësem Niveau notzt oder méi héich, da sidd Dir am Risiko. Dringend Aktioun ass noutwendeg.

Wéi séier de Blutdrock doheem erofgeet

Mir musse direkt soen: wann Dir d'Gesondheet schätzt (a mir gleewen datt et deier ass), musst Dir en Therapeut mat Reklamatioune fir Hypertonie konsultéieren. Ofhängeg vum Niveau vum Blutdrock, Äre Liewensstil an aner Faktoren, wäert den Dokter en individuellen Préventiouns- a Behandlungsplang fir Iech wielen a meeschtens Medikamenter verschreiwen déi hëllefe fir Ären Blutdrock op en normale Niveau ze bréngen.

Awer wann Dir aus iergendengem Dokter net erreecht hutt, hei sinn e puer Weeër fir den Drock ze reduzéieren. Wielt deen dee fir Iech méi bequem schéngt, oder kombinéiert e puer fir maximal Effekt ze erreechen.

1. Atem méi déif

Wéi d'HARTGESONDHEET Just ootmen: Wéi d'Atmungsübungen benotze fir nidderegen Blutdrockstudien ze weisen, richteg déif Atmung ass eng vun den effektivsten Weeër fir Ären Blutdrock séier erofzesetzen.

• Relax, deckt Är Aen. Dëst wäert hëllefen de Stress ze reduzéieren - ee vun den Haapt Provokateure vun Hypertonie.
• Huelt eng déif Atem, zielt op 5. Inhale net mat Ärer Këscht, mee mat Ärem Bauch. Fir ze kontrolléieren, setzt Är Hand op - Dir sollt Är Bauch fillen erop.
• Da rausgoen an nach eng Kéier op 5 zielen.

Sou déif Atmung innerhalb vun 3-5 Minutten wäert de Bluttfluss an all Tissuë vun Ärem Kierper erhéijen, och Glieder. Dofir reduzéiert den Drock an de Schëffer.

Dir kënnt probéieren Ären Otem ze halen nodeems Dir 8-10 Sekonnen ausatzt - wielt d'Versioun vun der Übung déi Iech méi bequem schéngt.

Wéi permanent Blutdrock erofgeholl ouni Medikamenter

Erënnert erëm: déi uewe genannte Methode fir den Drock doheem ze reduzéieren sinn Noutmoossnamen. De "stille Killer" ze bekämpfen ass noutwendeg nëmme mat der Hëllef vun engem Dokter, onbedéngt no senge Empfehlungen.

Awer et gëtt gutt Neiegkeeten. Den Drockniveau ass staark vum Lifestyle beaflosst. Et ass genuch fir et an enger gesonder Richtung z'änneren, an Hypertonie wäert entweder ganz zréckhalen, oder Äre Bedierfnes fir Medikamenter wäert wesentlech erofgoen.

D'Experten vun der renomméierter Fuerschungsorganisatioun Mayo Clinic hunn eng Lëscht vun 10 Weeër zesummegestallt fir héije Blutdrock ze kontrolléieren ouni Medikamenter vun 10 néideg Liewensännerungen:

1. Kritt mat iwwerschësseg Gewiicht. All Kilogramm dee verluer geet wäert Ären Drock ëm ongeféier 1 Punkt reduzéieren.
2. Übung regelméisseg. Äre Choix ass aerob Übung: laang Spazéieren, Lafen, Vëlo, Schwammen, Danz. Wielt op d'mannst 30 Minutte pro Dag fir dës Aktivitéiten. An dësem Fall wäert Dir fäeg sinn den Drock mat engem weideren 5-8 Punkten ze reduzéieren.
3. Iesse gesond Iessen. Méi Uebst, Geméis, Getreide (Getreide), manner Fette, Gemittlech Iessen, Pâtisserie. Versioun vun der Diät hëlleft Iech "de Blutdrockniveau op 11 Punkten" ofzetrieden.
4. Reduzéiert d'Quantitéit vu Salz an Ärer Diät. Op d'mannst e bëssen. Dëst wäert hëllefen Drock duerch 5–6 Punkten ze reduzéieren. Denkt drun: WHO an aner renomméiert Quelle empfeelen D'Salz Myth - Wéi vill Natrium Sollt Dir pro Dag iessen? konsuméiere net méi wéi 1.500-2.300 mg Salz pro Dag, dat ass manner wéi eng Teelöffel!
5. Limitéiert d'Quantitéit vum Alkohol. Et ass genuch fir déi konsuméiert Dosis op ee Patt pro Dag fir Fraen oder zwee fir Männer ze reduzéieren. E Getränk an dësem Kontext ass 350 ml Béier oder 150 ml Wäin. Iwwerschreit dës Dosis net, an Ären Drock fällt eng weider 4 Punkten erof.
6. Tie up fëmmen. All Zigarette füügt e klenge Blutdrock fir Iech.
7. Drénkt manner Kaffi. Dëst ass awer e bësse vun engem kontroversen Thema, well d'Wëssenschaftler diskutéieren nach ëmmer den Effekt vum Kaffi um Niveau vum Drock. De Fakt ass datt a verschidde Leit Koffein eng Erhéijung vum Blutdrock verursaacht, während an anerer dësen Effekt net beobachtet gëtt. Wann Dir zu der éischter Kategorie gehéiert (kuckt: moosst den Drock virun der Kaffispaus an 30 Minutte duerno an vergläicht d'Indikatoren), et ass besser de Getränk ze refuséieren.
8. Probéiert Stress ze reduzéieren. Chronesche Stress ass ee vun den Haaptprovokateure vu héije Blutdrock.
9. Monitor Ärem Blutdrock doheem a gitt Ären Dokter regelméisseg. Home Iwwerwaachung hëlleft Iech besser ze verstoen wat Liewensstil Ännerungen funktionnéieren a wéi eng net effikass sinn.
10. Kontaktéiert Famill a Frënn fir Ënnerstëtzung. Loosst se wëssen Äre Problem an froen fir Hëllef. Pfleeg vu beléifte Leit mécht Äre Kampf méi einfach a reduzéiert Stress.

Features vun Hypertonie

De Problem vun der Hypertonie ass haut vill méi jonk, wat en Drëttel vun der Weltbevëlkerung ofdeckt. Eeler Leit, déi aus enger breeder Palett vun altersbedingte Verännerunge leiden, si besonnesch vum héije Blutdrock betraff. Normalerweis, zesumme mat Hypertonie, hu scho Leit eng ganz Rëtsch vu Krankheeten, der Behandlung vun där erfuerderlech Medikamenter erfuerderen.

All Medikamenter op chemescher Basis hu souwuel Kontraindikatiounen wéi och extensiv Lëschte vun Nebenwirkungen, awer d'Behandlung kann net annuléiert ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Methoden oppassen fir den Drock erof ze bréngen ouni Pëllen ze benotzen, wann d'Drockindikatoren net kritesch sinn.

En Zeechen vun Hypertonie an der Medizin gëllt als en Drock deen d'Grenz vun 145-150 mm RT iwwerschreift. Konscht. - systolesche Wäert. Den diastoleschen Indikator sollt um Tour vun 80-90 mm RT sinn. Art., An d'Differenz tëscht den zwou Indizes ass bannent 30-40 Eenheeten.

Hypertonesch Burst, nieft onangenehme Sensatiounen, bedrohen d'Zerstéierung vum Zirkulatiounssystem, d'Verschlechterung vu Bluttgefässer an de ganze Kierper. Drockstéiss kënnen zu Probleemer mat der zerebraler Zirkulatioun féieren, zu engem Häerzinfarkt, och zum Doud.

Handlech Drock Reduktioun Techniken

Wann Dir ausserhalb vum normale Ëmfeld sidd, probéiert de Raum méi séier ze verloossen. Eemol an der Loft, maacht e Spazéiergang mat engem rhythmesche Tempo, awer net ze séier. De relaxen Effekt vum Spazéieren an der frescher Loft wäert hëllefen wann den Drockschlag d'Resultat vu Stress oder Iwwerwierkung ass.

Heiansdo kënnt Dir de geschlossene Raum net verloossen, da fannt Dir eng zouenen Plaz fir déi folgend Manipulatiounen ze maachen.

1. Atemübungen. Luet lues an en déifen Atem, exhaleréiert esou lues. No all Inhalatioun-Exhalatiounsprozedur hält Ären Otem. Yoga Praxis beréit Atmung, zielt mental bis zu véier. Probéiert en Austausch ze maachen, de Score op aacht ze bréngen. Voll Atmung involvéiert de Membran an Bauchmuskelen hëlleft den Drock ze berouegen an normaliséieren.
2. De Kapp erofsetzen. Wär Dir exhale, senkt Äre Kapp sou wäit wéi méiglech erof, fir datt Äre Kinn sou no wéi méiglech op Är Këscht ass. Wär zwou oder dräi Minutte vun dëser Positioun, sollt Dir gemooss, awer lues ootmen. Empfang hëlleft och den Drock ze reduzéieren.
3. Effekter op d'Aurikelen. Ouer Massage ass besonnesch effektiv, et hëlleft séier den Drock erof ze maachen ouni Pillen, wat zu normale Sätz féiert.

Fir séier d'Zeeche vun Hypertonie ze blockéieren, kënnt Dir Är Hänn a kale Waasser drénken. Awer fir et kuerz ze halen, e puer Minutten ass genuch fir net eng Erkältung ze fänken. Dir kënnt Äert Gesiicht och mat kale Waasser wäschen. Dokteren recommandéieren net den Drock staark ze reduzéieren, e schaarfe Staatwechsel ass eng Bedrohung vun enger stresseger Äntwert.

Features vun der Ernährung fir hypertensiv Patienten

Wann Dir duerch Symptomer vun Hypertonie iwwerlooss gëtt, ass dat e Signal fir e Liewensstil änneren. Vermeit nervös Spannung a stresseg Situatiounen, féiert e gemoossene Liewensstil, eliminéiert Schlofverzicht, besonnesch Opmierksamkeet op Diät. Wéi iessen:

• Miniméiert oder komplett d'Benotzung vu Salz ofzeginn, Liewensmëttel mat engem Iwwerschoss dovun,
• Refuséiert Konserven, gefëmmt Liewensmëttel, wierzegen Saisons, ersetzen se mat Gewierzer a Kraider,
• De Menü sollt mager sinn, ouni en Iwwerfloss vu Kuelenhydrater a Séissegkeeten, ouni Alkohol a koffeinéierte Gedrénks,
• Loosst Faserfudder an der Diät dominéieren, Faser vu Friichten a Geméis botzt Bluttgefässer, vergiesst net iwwer Vollkornprodukter,
• Léiwer natierlech Medikamenter - Fësch Ueleg, Knuewelek, Paprika (rout), net ze vergiessen iwwer Nëss,
• Benotzt Olivenueleg, Apel Cider Esseg,
• Dir kënnt net ouni B-Vitaminnen ze huelen, souwéi Mineralstoffer - Kalium (Mais, Kabes, Bananen) a Magnesium (Mier, Bounen, Nëss).

Gréngen Téi ass besonnesch nëtzlech, et lindert perfekt d'Symptomer vun Hypertonie an Atherosklerosis.

Kefir mat engem Läffel Kanéil kann en onerwaartege Assistent géint héijen Drock ginn, awer Dir musst d'Mëschung séier drénken. Den Haapt Saach ass net fir den Afloss vum Stress z'ënnerbriechen, a wann Dir et net vermeit konnt, probéiert ze berouegen an Är Liiblingssaach oder Übung ze maachen, de Blutdrock erofsetzen.

Wat doheem ze benotzen

Fir hypertensiv Patienten ass et nëtzlech Äppel Cider Esseg doheem ze halen. Wärend Drockstroum ginn zwou kleng Klappen aus Tissue befeucht, an da gi se zéng Minutten ënner de Féiss gesat. Déi al Method hëlleft den Zoustand mat Hypertonie ze linderen, reduzéiert den Drock mat bal 30 Eenheeten.

Wéi een Schwindel bei eelere Leit behandelt liesen hei.

D'Verwäertung vu Senfplacke ass och effektiv, si ginn op d'Kalfmuskele geluecht, op d'Schëllergebitt. Dir kënnt se um Réck vum Kapp befestigen, awer net méi wéi 20 Minutten halen. Dës Prozedur stimuléiert d'Blutzirkulatioun, d'Bluttstasis eliminéiert, a seng Erneierung normaliséiert de Blutdrock.

De Joerhonnerte-alen Erfarung vun der traditioneller Medizin hëlleft d'Symptomer vun de meeschte Krankheeten z'ënnerhalen, dorënner Hypertonie. Wat bidden traditionell Healer fir den Drock séier erof ze halen, en normalen z'erhalen, an den Zoustand vun der Hypertonie ze stabiliséieren?

1. Infusioun vu Waassermeloun Somen. Getrocknene Somen ginn a Pudder gemuel, dat dräi Mol am Dag fir en halleft Teelöffel geholl gëtt. No engem Maximum vun engem Mount Alternativ Behandlung gëtt et keng Spuer vun de Symptomer vun Hypertonie.
2. Vitamin Medizin. Malen d'Zitroun zesumme mat der Orange ouni d'Zescht ze läschen. Ee Teelöffel vu leckerem Mix gëtt all Dag virum Iessen giess. Zitruspulp entlooss net nëmmen Drockschlag, mee beräichert de Kierper och mat Vitaminnen.
3. Waasserbehandlung. Wärend doheem, e waarme Bad mat Meersalz an d'Zousatz vu fënnef Drëpsen essentiel Ueleg hëlleft d'Blutzuelen ze senken. D'Dauer vun enger aromatiséierter Waassersitzung ass maximal 20 Minutten.
4. Spazéieren an all Wieder, entspaant an enger entspaanter Ëmfeld, Vitamin Drénken drénken - Jusen (Rüben, Bierg Asche), Cranberry Jus hëlleft dem Blutdrock fir schwangere Fraen ze normaliséieren. Frësch Geméis Salade ginn am Beschten mat Olivenueleg verschafft.
5. Cahors Behandlung. D'Eenzegaartegkeet vu léiwe Kierchwein ass seng Fäegkeet fir den Drock ze entlaaschten. Wann Dir sécher sidd datt de Wäin natierlech ass, da gëtt 50 mg dräimol am Dag net verletzt. Awer Alkohol soll net mëssbraucht ginn, och fir d'Behandlung.

Wéi entlooss den Drock séier ouni Pillen, wann plötzlech Drockscholden dacks optrieden? Bereet eng Heelmëschung duerch Mëschung an gläichméissegen Quantitéiten den Alkohol Tinkturen vu Valerian, Mutterwort, Hawthorn, a Valocordin derbäi ze addéieren.

Wéi een Kraiderbestëmmung behandelt

Ënner traditionelle Medizinmethoden besat Kräutermedizin eng separat Nisch. Decoctions mat hypotensiven Effekt ginn aus natierlechen Planzen virbereet. Virun der Behandlung musst Dir en Dokter konsultéieren. Kraider solle richteg gebrannt ginn no de Empfehlungen op der Verpackung.

Wat gëtt benotzt fir den Drock ze senken:

• Eng Brauesch Mëschung aus Elecampan an Hafer mat Hunneg
• Peppermint Bouillon ass wéi Téi gedronk, si gi mam Hals befeucht, masséieren déi behandelt Plazen,
• Téi aus de Blummen vun Wiesen (roude) Kleie infuséiere fir zwou Stonnen an huelt eng Sutra oder virum Schlafengehen,
• Ueleg a Flax Somen normaliséieren den Zoustand vu Bluttgefässer, a gebrannt Somen mat Valerian a Steevia, berouegen perfekt,
• Eng Ofkierzung vu Hawthorn mat wilde Rous stimuléiert d'Häerz, d'Bluttfluss verbessert, d'Blutgefässer botzen,
• Antihypertensiv Vitamin Infusioun - Dill Somen, Friichte vun Hawthorn a Bierg Asche (Aronia), Mutterwuerzel Gras, Erdbeere a Mënzblieder,
• Aromatesch Ueleger - ylang-ylang Ueleg ass genuch fir ze otmen, masséieren mat engem orange oder Lavendel fir en Attack vun Hypertonie, Tachykardie ze entlaaschten,
• Eng Taass Hibiscus Téi ass e Mëttel fir hypertensiv Patienten, an e Glas Waasser mat Zitroun an Hunnegjus wäert Iech vu Schwindel retten.