Wéi d'Blutt Cholesterol ze senken

Mat engem héijen Niveau "schlecht" Cholesterin (e Synonym fir Cholesterol), sinn d'Arterien bannen beaflosst vun atheromatesche Placken, de Bluttfluss ass reduzéiert. Tissues an Uergel kréien manner Sauerstoff, hire Stoffwiessel gëtt gestéiert. Heem- a Folk Heilmittel reduzéieren Cholesterol op normal, vermeit chronesch Arteriekrankheet (Atherosklerose), Koronar Häerzkrankheeten (CHD), Angina Pectoris, Häerzinfarkt, Schlag.

Schlecht a gutt Cholesterin

Wat heescht Cholesterin? Zënter enger Zäit ass eng Meenung am ëffentleche Geescht verrot ginn datt dës Substanz eppes extrem schiedlech ass, d'Ursaach vun eeschte Krankheeten, säin Niveau am Blutt muss op all Manéier reduzéiert ginn.

En Artikel 2018 stellt Zweifel un der allgemeng akzeptéierter Iwwerzeegung datt héije Blutt Cholesterin eng wesentlech Ursaach vu kardiovaskulärer Krankheet ass. Et gëtt ofgeschloss datt mat nidderegen an héije Cholesterin d'Risike vu Häerz a vaskuläre Krankheeten ongeféier d'selwecht sinn.

Tatsächlech ass dës Verbindung vital fir de Kierper.

D'Virdeeler vum Cholesterin sinn an der Bildung vun engem Skelett vun Zellmembranen, Participatioun un der Produktioun vu Cortisol, Östrogenen, Testosteron, aner Hormonen, Permeabilitéit vun Zellmembranen, der Synthese vu Vitamin D, a Schutz géint Neoplasmen. D'Norm vu sengem Niveau am Blutt ass noutwendeg fir den Immunsystem, d'Gehir fir d'Préventioun vu Gedächtnisstéierungen, opkafte Demenz (Demenz).

Niddereg oder héich Cholesterolniveauen si schiedlech.

Et ass bewisen datt niddereg Niveaue mat Depressioun, suizidalen Tendenzen oder Agressioun verbonne sinn.

Aus dem Cholesterin synthetiséieren d'männlech a weiblech Organismen an den Adrenal Drüs den Steroidhormon Pregnenolone, e Virgänger fir Cortisol. Bei Männer bildt Pregnenolone Testosteron, bei Fraen, Östrogen.

Cholesterol ass ähnlech wéi Wachs, kombinéiert d'Eegeschafte vu fettähnleche Substanzen (Lipiden) an Alkoholen, onoplosbar am Waasser. D'Zesummesetzung vum Blutt enthält aner fettähnlech Substanzen.

Triglyceriden insoluble am Waasser, ähnlech wéi Fett, si gi vun der Liewer an Darm produzéiert wärend der Ënnerbriechung vun fettegen Iessen. Bedeelegt u oxidativen Reaktiounen fir de Kierper Energie ze liwweren. Als Deel vun subkutane Fett schützen se géint Keelt. Schützen bannenzeg Organer vu mechanesche Schued, wéi e Schockabsorber.

Phospholipiden löslech a Waasser, kontrolléiert d'Viskositéit vun Zellmembranen, wat noutwendeg ass fir de bilateralen Austausch.

Wann duerch Blutt transportéiert, kréien fettähnlech Substanzen eng Proteineschuel, Form lipoproteins (Lipid-Protein Komplexe).

Ganz Low Density Lipoproteins (VLDL) produzéiert d'Liewer. Si bestinn aus Triglyceriden (bis zu 60%), souwéi Cholesterol, Phospholipiden, Protein (ongeféier 15% all).

• Eng Zort VLDL liwwert Triglyceriden an Adiposgewebe, wou se opgeschlësselt a gelagert sinn, an d'Liewer veraarbecht de Rescht.
• Eng aner Zort vu VLDL liwwert Fettsäuren an Tissuen. Si zerbriechen am Blutt, ginn zu Mëtteldicht Lipoproteine. D'Gréisst vun hiren Deelchen ass méi kleng, si si no bei LDL wéinst dem héije Cholesterolgehalt.

"Schrecklech" Cholesterol (kleng Partikele vu VLDL) et ass noutwendeg ze normal ze reduzéieren, et beaflosst d'Maueren vun den Arterien.

Niddereg Dicht Lipoproteine (LDL) enthält bis zu 45% Cholesterol. Et gëtt benotzt vu Stoffer, an deenen intensiv Wuesstum an Zell Divisioun geschitt. Nodeems en LDL Partikel mat engem Rezeptor gebonnen ass, erfaasst d'Zelle en, brécht en of a kritt Baustoff. D'Konzentratioun (Niveau) am Blutt vun LDL gëtt mat vill an der Diät vu fettege Liewensmëttel erhéicht.

Den héijen Niveau vun dësem "schlechten" Cholesterin ass op normal reduzéiert - dës Zort Lipoprotein bildt en Nidderschlag a Form vu Cholesterolkristaller, déi d'Maueren vun den Arterien beaflossen, aterosklerotesch Placke bilden, an d'Risiko fir Häerzinfarkt a Schlag erhéijen.

Héich Densitéit Lipoproteine (HDL) enthält bis zu 55% Protein, 25% Phospholipiden, 15% Cholesterol, e puer Triglyceriden.

HDL penetréiert net an d'Zell; dat benotzte schlecht Cholesterin gëtt vun der Uewerfläch vun der Zellmembran erofgeholl. An der Liewer oxydéiert se, bildt Galle Säuren, déi de Kierper duerch den Darm läscht.

Dës Zort Lipoprotein ass "gutt" Cholesterin. De Virdeel ass d'Verhënnerung vun der Bildung vun atheromaten Placken; et fällt net aus. Säin Niveau behalen an der Gesamtzuel vu Lipoproteinen am Normalen ass profitabel fir vaskulär Gesondheet.

• "Schlecht" Cholesterol (LDL) trëtt an d'Zell, et ass schiedlech fir d'Schëffer duerch d'Fäegkeet fir Placken ze bilden,
• No der Notzung enteft "gutt" Cholesterol (HDL) et vun der Zellmembran of an bréngt et an d'Liewer,
• wann de Feeler ass, bleiwen „schlecht“ Cholesterolpartikelen am Blutt, setze sech op déi bannenzegt Mauer vu Bluttgefässer, verréngeren d'Lumen, provozéieren d'Entwécklung vun engem Bluttveruerteelung, och an de wichtegsten Organer - d'Häerz, Gehir.

Tabelle vu Cholesterolnormen no Alter fir Männer a Fraen

D'Liewer, Maueren vum Dënndarm, Nieren an Adrenal Drüsse produzéiere ongeféier 80% Cholesterol. Déi reschtlech 20% solle mat Iesse kommen.

D'Norm vu Gesamt Cholesterin am Blutt vu Männer a Fraen

Fir d'Préventioun vun Atherosklerosis a seng Komplikatioune reduzéiere se net nëmmen "schlecht" Cholesterin, awer se erreechen och en optimalen Niveau vu "gutt" a "schlecht" - wann et méi Partikele vun enger gerénger Dicht ass, ass et noutwendeg hiren Niveau op normal ze senken. Soss gëtt de Kierper net genuch HDL Partikelen fir den LDL Partikelen an der Liewer fir Spaltung ze liwweren.

D'Norm vum Gesamtkolesterol ass am Blutt 5,0 mmol / l. Et gëtt ugeholl datt de Risiko vun aterosklerotesche Plaques op Niveauen iwwer 5,0 mmol / L eropgeet.

Héich Gesamtkolesterolniveauen:

• Liicht: 5-6,4 mmol / l,
• mëttelméisseg: 6,5-7,8 mmol / l,
• héich: iwwer 7,8 mmol / l.

Norm "gutt" Cholesterin (HDL):

• bei Männer - 1 mmol / l,
• bei Fraen - 1,2 mmol / l.

D'Fraen hunn e méi héije Niveau vum "gudde" Cholesterol, awer d'Menopause reduzéiert et.

Erhéije High-Dicht Cholesterin ass och schiedlech wéi iwwerschratt wéi déi "schlecht" Norm.

D'Etude koum zu der paradoxer Konklusioun datt den héije Niveau vum "gudde" Cholesterin a veruerteelt ass.

Norm "schlecht" Cholesterin (LDL):

• bei Männer a Fraen - 3,0 mmol / l.

Iwwerschreiden vun der Norm allgemeng, "gutt", "schlecht" Cholesterol signaliséiert kleng Feelfunktiounen.

D'Etude huet ofgeschloss datt an Alter net eng Relatioun tëscht héich "schlecht" Cholesterin a Kardiovaskulär Krankheet ass.

Verréngert Schilddrüsfunktioun (Hypothyroidismus) ass eng méiglech Ursaach fir erhéicht "schlecht" Cholesterin. Am Géigendeel, mam Hyperthyroidismus gëtt säi Niveau reduzéiert.

D'Etude bestätegt d'Relatioun tëscht ofgehollter Schilddrüsfunktioun an erhéngte Blutt Lipiden.

Eng aner Studie huet d'Associatioun vun TSH a Cholesterolniveau bestätegt.

Eng aner 2018 Studie bestätegt datt Hypothyroidismus mat engem erhéngte Risiko ass fir kardiovaskulär Krankheet ze entwéckelen.

Den Taux vun Triglyceriden - ënner 1,7 mmol / l. Eng Erhéijung vum Niveau vun den Triglyceriden am Blutt am Verglach mat der Norm signaliséiert sérieux Verletzungen am Kierper.

De genauen Wäert vun der Norm bestëmmt den Alter:

Cholesterol Plaques, vaskulärer Atherosklerosis

De Risiko vun ateromatescher Plack Et ass onwahrscheinlech datt, duerch genetesch Charakteristiken, de Kierper grouss Partikele vun LDL produzéiert - si net fäeg sinn tëscht den Zellen vun de Wänn vun den Arterien ze penetréieren.

Atheromatous Placke bilden ganz niddereg an niddreg Dicht Lipoproteine ​​(VLDL, LDL).

• Partikel vun LDL si "fetter", "Angscht" fir d'Fiichtegkeet. Déi positiv gelueden Surfaces hänke mat der negativ geluedener Mauer vun den Arterien, seng Zellen tendéieren zu "absorbéieren" Lipid-Clots.
• An gebogenen Gebidder, op Plazen vu Bifurkéierung a Verzweigung, wou verstäerkte Turbulenz entsteet, Turbulenzen - wat besonnesch charakteristesch ass fir d'Koronararterien vum Häerz - de Bluttfloss beschiedegt liicht déi glat bannent Uewerfläch, wat duerch héije Blutdrock gefördert gëtt. Als Resultat ginn VLDLP an LDL Cholesterol Deelchen am beschiedegt Beräich fixéiert.

An enger stresseger Situatioun am Blutt - Hormonen Adrenalin, Serotonin, Angiotensin. Si reduzéieren d'Gréisst vun den Zellen vun de Wänn vun den Arterien, d'Distanz tëscht hinnen erop, "schlecht" Cholesterolpartikelen drénken do duerch.

Kloter vu "schlecht" Cholesterin gi séier oxidéiert, besonnesch ënner dem Afloss vu fräie Radikalen. Macrophages, Botzzellen, tendéieren oxidéiert Partikelen duerch d'Maueren vun Arterien, wat zu der Bildung vu Placken dréit.

Wann de Kierper ganz kleng Partikelen vun LDL produzéiert, och eng kleng Erhéijung vun hirem Niveau am Blutt beaflosst d'Maueren. D'Gréisst vun den "schlechten" Cholesterin-Clots bestëmmt d'Diät a Liewensmëttel, Liewensstil, kierperlech Aktivitéit.

Atheromatous Plack kann aus dem sougenannten Lipidfleck entwéckelen (Sträifen), et gëtt souguer bei Kanner fonnt. De Fleck selwer stéiert net d'Blutzirkulatioun.

Baussent sinn d'Placke Bindegewebe, bannen ass eng mosseg Mass vun Iwwerreschter vu Kollagenfaseren, Cholesterolkristaller.

D'Maueren vun der Arterie, déi vun enger Plack betraff sinn, verléieren d'Fäegkeet z'entwéckelen a séier zréck an hiren ursprénglechen Zoustand no engem Spasmus.

Cholesterin erofsetzen fir eng laang Zäit entfernt de Lipid Fleck.

Et ass méi schwéier fir ateromatesch Plack ze entfernen, obwuel de Niveau vum VLDL an LDL Cholesterin senkt, d'Erhéijung vum Thrombus stoppt, hëlleft seng Gréisst ze reduzéieren. No der Plack bleift eng Narbe aus dem Bindegewebe.

De Risiko fir Aterosklerosis z'entwéckelen bestëmmt den atherogene Koeffizient (KA):

KA = (Gesamt Cholesterin - HDL) / HDL.

Am Alter vu 40 bis 60 Joer ass d'Norm vun CA 3.0-3.5. Bei eeler Leit ass de Wäert méi héich. E Wäert vu manner wéi 3 weist datt d'Blutt en héije Niveau "gutt" Cholesterin huet.

D'Studie huet ofgeschloss datt de Verhältnis vu Gesamt Cholesterol an HDL e besseren Indikator fir de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet ass wéi just den Niveau "schlecht".

Déi geféierlechst ateromatesch Placke mat dënnem Bindegewebes. Seng Zerstéierung formt e Bluttgerinn.

Oflagerunge vu Cholesterolpartikelen op den banneschten Maueren verengt de Lumen vun de Gefässer. Verréngert Bluttfluss an Organer a Stoffer, déi duerch déi betraff Arterie geliwwert goufen, veruersaacht metabolesch Prozesser (Ischämie), a verursaacht Sauerstoffhonger (Hypoxie).

Atherosklerosis vun de Schëffer manifestéiert sech mat bedeitende Schued.

• Koronararterie Krankheet entwéckelt koronar Häerzkrankheeten (CHD).
• Stéierung vun der Bluttversuergung zum Häerzmuskel ass d'Ursaach vun der Angina Pectoris.
• Iwwerlappung vun engem coronararterie Thrombus ass d'Ursaach vu myokardialen Infarkt.
• Schied un der Atherosklerosis vun de Gebärmutterhalskierper veruersaacht d'Bluttversuergung zum Gehir, d'Ursaach vu Gedächtnisstéierungen, kohärent Ried, verblendend Visioun.
• Eng Blockéierung oder Broch vun der betroffener Arterie déi de Gehirn ernährt ass d'Ursaach vun engem Schlag (zerebral Blutungen).
• Atherosklerosis vun den Nieren Arterien verursaacht Nieralfehler.

D'Krankheet beaflosst e sedentäre Liewensstil ze féieren, Fëmmerten déi ënner Hypertonie leiden, Diabetis mellitus, Iwwergewiicht (Adipositas), Männer no 40 Joer. Fraen - no 50 Joer, deem säi Cholesterol normal méi laang ass wéinst der Handlung vu Geschlechtshormonen Östrogen.

Wann Dir Familljememberen mat héich Cholesterin hutt, da regelméisseg e biochemesche Bluttest maachen.

D'Empfehlungen vun Kardiologen am Joer 2018 proposéieren Faktoren ze berücksichtegen am Alter, Ethnie an Diabetis, wat wichteg ass fir eng individuell Approche fir Moossnamen z'entwéckelen fir Cholesterol ze senken.

Wéi Cholesterol ze senken

Cholesterolniveau reduzéiert d'Gamme vun Aktivitéiten.

DiätAn. Erhéicht den Undeel vu Produkter déi Cholesterin senken, wat säin Niveau am Blutt ëm 20% senkt. A verschiddene Fäll (eenzel Charakteristike vum Kierper) hëlleft d'Diät net.

Limitéiert séissAn. D'metabolesch Prozesser vu Fetter a Kuelenhydrater gi matenee verbonnen. Mat engem erhéicht Niveau vun Zocker (Glukos) am Blutt, Deel dovun gëtt zu Triglyceriden a VLDL. Cholesterin reduzéieren hëlleft de Konsum vu Séissegkeeten ze reduzéieren.

D'Empfehlungen vun der Association of Cardiologists bestätegen datt fir Cholesterol ze reduzéieren, frësch Uebst, Geméis, mager Fleesch, Gefligel an der Diät enthält, a Séissegkeeten limitéieren.

Eliminéiert StressAn. An enger stresseger Situatioun wierken d'Hormonen op d'Zellen vun de Wänn vun den Arterien, d'Häerz klëmmt méi dacks. Intens Atmung, erhéicht Muskelton. De Kierper erhéicht den Niveau vu Fettsäuren am Blutt - d'Aktioun vum "Hit oder Run" brauch Energie.

Normalerweis stiermesch Emotiounen fanne keng Entladung duerch spezifesch Aktiounen - d'Liewer verarbeit ongeklärte Fettsäuren a "schlecht" Cholesterolpartikelen.

Dofir, Bluttcholesterol ze reduzéieren, eliminéiert d'Veraarbechtung vu Fettsäuren, de Niveau vun deem de Stress eropgeet.

Vermeiden vu Stress hëlleft Gefiller vu verstäerkter Verantwortung ze eliminéieren. Et ass wichteg ze realiséieren datt op Käschte vun enger underminéierter Gesondheet all Erfolleg an der Néierlag huet. Limitéiert d'Erreeche vun ambitiéise Ziler. Och wann et e Wonsch a Kraaft gëtt fir ze schaffen, vernoléissegt de Rescht, opginn net d'Aarbecht, owes, Weekend, Vakanz.

Gewiicht verléierenAn. Déi "schrecklech" VLDLs liwweren Triglyceriden an Adiposewebe an entstinn eng Energiereserve. De Wuesstum vun Adiposgewebe forcéiert de Kierper fir den Niveau vum VLDL Cholesterol fir säin "Ënnerhalt" ze erhéijen. Ëmgekéiert, de Montant vun der Adiposewebe senken, reduzéiert Cholesterin op normal.

Eliminéiert kierperlech InaktivitéitAn. Mangel u motorescher Aktivitéit ass de Grond fir d'Akkumulation vun Kuelenhydrater, Cholesterin, Fettsäuren, Triglyceriden, metabolesche Produkter am Kierper, déi d'Aktivitéit vun den endokrinen Drüsen, d'Verdauung an d'Entsuerge vun den Offäll stéieren.

Kierperlech AusbildungAn. Sportbeweegunge reduzéieren de Niveau vun der gerénger Dicht Cholesterol, déi d'Liewer produzéiert a stimuléiert säin Oplage.

Allgemeng Ursaachen vun Iwwergewiicht an Iwwergewiicht sinn eng dramatesch Liewensstil Ännerung. Zum Beispill, no der Pensioun, sinn d'Energieausgaben manner an d'Portiounsgréisst ass d'selwecht.

D'Etude bestätegt datt Übung zu der héijer Dicht Cholesterol bäidréit. Walking ass besonnesch hëllefräich.

Cholesterol senken Iessen

Fir Low-Density Cholesterin op normal ze reduzéieren, e Gläichgewiicht mat High-Density Partikelen (HDL) z'erreechen, limitéiert Cholesterin erhéijen Liewensmëttel. Befënnt Cholesterin senkende Liewensmëttel.

De Bericht vun 2018 listéiert 11 Liewensmëttel déi niddreg Dicht Cholesterin erofsetzen: Hafer, Gerste, Bounen, Auberginen, Nëss, Geméiswierk, Äppel, Drauwe, Zitrusfrüchte, Äerdbieren, Soja, Fettfësch, a Waasserléislech Faser.

Kaloriengehalt an Diätkompositioun fir Cholesterin ze senken: Kuelenhydrater - 50-60%, Protein - 10-15%, Fette - 30-35%.

Déi deeglech Norm vu Cholesterin mat Nahrung ass bis zu 300 mg.

D'Diät sollt ausgeglach sinn, am Menü enthale gesättegt (Botter, Déier Liewer) an onsaturéierte (Fësch, Gefligel, fettarmer Mëllechprodukter) Fette, eng onsaturéiert Varietéit gëtt léiwer.

Vergréissert Cholesterol reduzéiert d'Diät andeems Dir déi folgend Liewensmëttel limitéiert: Schweinefleesch, Rënd, Liewer, Botter, Eendelen, Pâtisserie, Wipp, Wipp, Kéis.

Nom Kachen, erlaabt d'Fleesch Bouillon ofkillen, huelt dat gehärtent Fett.

Huelt Seef, fetteg Fësch (Makrell, Sardinen, Lachs, Herring), Kelp (Mierwaass) an der Diät - et verdënnt Blutgerinnsel a Gefässer, verhënnert d'Bildung vun atheromatesche Placken, an de Wuesstum vun engem Bluttverwaltung.

D'Etude bestätegt, datt Fettfësch 2-3 Mol d'Woch iessen den Niveau vum "gudde" Cholesterol hëlt.

Mëllech, sauer Rahm, Hüttenkäse si fettarme. D'Fleesch ass mager (Truthahn, Poulet, Kalbf, Hues).

Bake Fleesch a Fësch Platen, kachen, stewelen, Dampen, refuséieren ze fréieren.

Fir Blutt Cholesterin ze reduzéieren, enthalen an de Menü Produkter: Lënsen, gréng Eeër, Bounen. Hülsenfrüchte enthalen Phospholipiden, déi den Effekt vun "gudden" HDL Cholesterol Deelchen verbesseren.

D'Studie bestätegt datt d'Inklusioun vu Hülsenfrüchte an der Diät LDL reduzéiert.

Hülsenfrüchte sinn kontraindiziert bei Cholezystitis, Entzündung vun der Gallenblase.

D'Synthese vu Phospholipiden erfuerdert d'Annahme vu Cholin, et enthält Hef, Eigelb, Leaf Geméis. Zousätzlech ass d'Zesummesetzung vun Eegieler Omega-3 a Lecithin, wat Cholesterin senken.

D'Studie bestätegt datt d'Inklusioun vun Eeër an der Diät de Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheet net eropgeet.

Insoluble Faser "absorbéiert" Gallensäuren an hëlleft de Cholesterol ze senken. Natierlech Produkter - frësch Geméis, Uebst, Planzewaasser - lues seng Absorptioun an den Darm.

Eng Platte Haferwierk pro Dag senkt déif Cholesterol.

Grénge Téi enthält Polyphenole, déi de Lipidmetabolismus verbesseren, de Cholesterol nidderegen.

D'Etude bestätegt d'Fäegkeet vum gréngen Téi fir "schlecht" Cholesterin ze reduzéieren.

Schockela erhéicht den Niveau vum „gudde“ Cholesterin bei Patienten mat Typ 2 Diabetis, wat dëst an aner Studien bestätegt.

Geméis Ueleger maachen d'Absorptioun vun der Lipid schwéier an hunn e cholereteschen Effekt, wat hëlleft Cholesterol ze senken.

• Omega-3 gëtt fir Arrhythmien benotzt, fir de Risiko vu Plaque ze reduzéieren, Blutt Verdënnung, senkt Triglyceriden.
• Omega-6 senkt Cholesterin mat héijer a gerénger Dicht, awer dréit zur Entwécklung vun entzündleche Prozesser bäi, well iwwerschësseg Entzuel d'Zuel vu fräie Radikale erhéicht.

De optimalen Undeel: dräi bis véier Deeler vun Omega-6 - een Deel vun Omega-3. Dofir ass et op den éischte Bléck besser Olivenueleg op Sonneblummen, Mais Ueleg ze léiweren.

D'Etude bestätegt datt Leinsueleg am Verglach zum Mais niddereg Dicht Cholesterin verréngert.

Awer, no de Resultater vun enger anerer Studie, d'Maisueleg der Diät ze addéieren verringert schlecht Cholesterin besser wéi Olivenueleg.

Eng Etude vun 2018 huet bestätegt datt Sonnenblummen, Raps, a Leinsamen Ueleger am beschten niddreg Dicht Cholesterol hunn.

Trotz dem héije Kaloriegehalt sinn Mandelen nëtzlech (verbrauchen bis zu 40 g pro Dag), souwéi Mandel, Oliven a Rapsolie. D'monounaturéiert Fette enthalen an der Zesummesetzung méi niddreg Dicht Cholesterol a senken den Niveau vun Glukos am Blutt.

Fuerschung bestätegt d'Fäegkeet vun Mandelen fir Cholesterol ze senken.

D'Etude bestätegt datt Walnüsse d'Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéieren.

Mais Ueleg ass aus germinéierte Sprossen virbereet, et enthält Vitaminnen B1 B2, B3, B12, C, E, seng reegelméisseg Notzung vu 50-70 g pro Dag reduzéiert d'Blut Cholesterol.

Antioxidantien verhënnert datt déi fräi Radikale Oxidatioun vu Cholesterolpartikelen. Dofir, fir hir Konzentratioun op normal Héicht ze reduzéieren, fir d'Bildung vun atheromatesche Placken ze vermeiden, benotzt deeglech e bësse natierleche Rotwein, deen och Polyphenole enthält.

D'Etude bestätegt datt de moderéierte Verbrauch vu roude Wäin d'Blutt Lipiden verbessert.

Fir Zellen vu Schued duerch fräi Radikaler ze schützen, Vitaminnen B3, C, E sinn néideg:

Vitamin B3 (Nikotininsäure) reduzéiert den Niveau vun den Triglyceriden, déi d'Liewer produzéiert, doduerch "schlecht" reduzéiert a "gutt" Cholesterin erhéijen, d'Bildung vun atheromatesche Placken verlangsamt, an d'Glukosenniveau senken. Et enthält Fleesch, Nëss, Getreide, Vollkornbrot, Karotten, Hef, gedréchent Champignonen.

Vitamin C ass en Antioxidant, deen d'Permeabilitéit vun den Arteriewänn reduzéiert, d'Bildung vun atheromatesche Placke verhënnert, d'Synthese vu Kollagenfaseren fördert, den Niveau "gutt" erhéicht an de Niveau vum "schlechten" Cholesterin senkt.

Vitamin E schützt Zellen vun den Effekter vu fräie Radikalen. Mangel ass eng méiglech Ursaach vun Atherosklerosis.

Geméiss modern Fuerschung erhéicht d'Behandlung mat Vitamin C (deeglech 500 mg) den Niveau vum "gudde" Cholesterol bei Fraen am Blutt.

Magnesium hëlleft dem Blutdrock ze reduzéieren, ass bedeelegt an der Entfernung vum Cholesterol vum Darm. Déi alldeeglech Fuerderung ass 500-750 μg, et ass am meeschte fonnt a Weessekliess, souwéi Kürbis, Sonneblummen, Flax, Sesamsomen, Pinien a Walnüssen, Schockela, Lënsen, a Bounen.

Kalzium geheelt den Herz-Kreislauf-System, senkt Cholesterin an Triglyceriden, an normaliséiert de Schlof. Huelt an der Diät natierlech Produkter déi net gekacht sinn: Sesam, Haselnüsse, Walnüssen, Erdnuss, Mandelen, gedréchent Aprikosen, Sonneblummen a Kürbiskern, Rosinen, Bounen, Kabes, Petersilie, Spinat, Sellerie, gréng Ënnen, Karotten, Salat.

Fir Liewensmëtteladditiven ze benotzen fir Cholesterin ze senken ass nëtzlos a souguer schiedlech wann d'vaskulär Lumen 50-75% vun Oflagerunge gespaart ass. Ergänzunge ginn mat enger liicht Erhéijung vum Cholesterol gezeechent.

Dehydratioun. A populäre Bicher argumentéiert den Dokter F. Batmanghelidzh datt d'Ursaach fir héich Cholesterin e Manktem u Feuchtigkeit am Kierper ass, op dës Manéier d'Zelle "verstoppt" d'Membran fir net d'Flëssegkeet ze bleiwen, déi dobannen bleift, fir Dehydratioun ze iwwerliewen.

Dir kënnt séier - an nëmmen e puer Méint - Cholesterin nidderegen, keng Liewensmëttel aus der Diät ausgeschloss, wann, op Rot vum F. Batmanghelidzh, ier Dir e puer Brëller Waasser drénkt, an och all Dag zwou Stonne Spadséiergäng maacht.

Wann, mat genuch Waasserverbrauch, de Cholesterolniveau erof geet an dann eropgeet, da huet de Kierper vill Salz verluer. Aner Schëlder weisen op säi Mangel: Kallekkrämpfe, Gewiichtsverloscht, nedsachlechen Appetit, Depressioun, Schwächt, Schwindel.

Dofir, nodeems Dir e puer Deeg gedauert huet, 6-8 Brëller Waasser, enthält Salz an der Diät mat enger Rate vun 1/2 Tsp. (3g) fir all 10 Glieser Waasser.

Behandlung mat Waasser a Salz erfuerdert gesond Nieren.

Wann de Kierper an d'Been geschwollen, reduzéiert d'Quantitéit vu Salz a vergréissert d'Waasserverbrauch bis d'Schwellung hëlt. Et ass nëtzlech fir kierperlech Aktivitéit ze erhéijen, wat d'Feuchtigkeit am Blutt fördert.

Cholesterol Statins

Wann eng Diät mat Cholesterin-senkende Produkter net funktionnéiert, verschriwwen den Dokter speziellen Drogen, Statine, fir de Cholesterinmetabolismus ze normaliséieren. Am Alter ginn se fir preventiv Zwecker empfohlen.

Statine hämmen d'Aktivitéit vun engem Enzym dat an der Produktioun vu Cholesterol an der Liewer involvéiert ass.

Klinesch Studien bestätegen datt Statine hëllefen am Fall vu kardiovaskuläre Krankheeten, awer hir profphylaktesch Notzung ass net effektiv.

Ëmmer méi soen se dat Cholesterol ass ënnerschat - fir Medikamenterhersteller d'Méiglechkeet ze ginn Drogen ze verkafen fir vermeintlech erhéicht Tariffer ze reduzéieren.

Et ass bewisen datt erhéicht Cholesterol net ëmmer en onverzichtbare Begleeder vun Atherosklerosis vu Bluttgefässer ass.

D'Relatioun tëscht héich Cholesterin an Häerz a vaskuläre Krankheet ass a Fro gestallt.

Et gëtt Beweiser fir e Verknüpfung tëscht Medikamenter ze huelen fir Cholesterin ze reduzéieren an Lebererkrankheet, Erënnerungsverloscht, Muskelschwächen, Typ 2 Diabetis, an eng Ofsenkung vun der Vitamin D Produktioun am Kierper.

Statine kënnen Kappwéi, Iwwelzegkeet, en opgeregt Darm verursaachen a verschlechtert Häerzaktivitéit wéinst enger Ofsenkung vum Niveau vum Coenzym Q10.

Grapefruit Juice erhéicht den Niveau vun Statins am Blutt.

Cholesterol senkende Folk Heilmittel

Knuewelek verbessert vaskulär Elastizitéit, weichert Placken, senkt Bluttkolesterol dank dem antioxidant Allicin. Schlecht Geroch eliminéiert Petersilieblieder.

D'Etude bestätegt datt Knuewelek zwee Méint oder méi laang iesst Lipoproteine ​​reduzéiert.

1. Finéiert hacken 300g geschälte Knuewel.
2. Gitt 0,5l Wodka.
3. Insistéiert e Mount an enger cool donkel Plaz, straff.

Huelt virum Iessen, drénkt mat enger Schlupp Mëllech no dem folgenden Schema:

1. Virum Kaffi, huelt 1 Tropfen, virum Iessen, 2 Drëpsen, virum Iessen, 3 Drëpsen. Virun all Molzecht, erhéijen d'Dosis mat engem Tropfen, bréngt se fir 6 Deeg op 15 Drëpsen.
2. Virum Mëttegiessen, 6 Deeg, fänkt d'Dosis erof ze huelen andeems Dir 14 Drëpsen huelen, virum Iessen, 13 Drëpsen. Bréngt op 1 Drëps virum Iessen 10 Deeg.
3. Vum Dag 11, huelt 25 Drëpsen ier all Molzecht bis d'Tinktur eriwwer ass.

Behandelt mat Knuewelek Tinktur eemol all 5 Joer.

Knuewelek, Zitrounejus, Hunneg:

• Grind den Kapp Knuewelek, dréckt de Jus vun enger halwer Zitroun, fügen 1s. Hunneg.

Huelt de Medikament an zwou gedeelt Dosen moies an owes eng hallef Stonn virum Iessen.

Knuewelek, Sonneblummenueleg, Zitroun:

1. Grind den Knuewelekapp, setzt an eng Glaskär.
2. Gitt e Glas onraffinéierte Sonneblummenueleg.
3. Insisteren e Dag, periodesch schüttelen.
4. Füügt de Jus vun enger Zitroun, mëschen.
5. Insistéiert eng Woch an enger donkel, cooler Plaz.

Huelt 1 Kaffisläffel. eng hallef Stonn virum Iessen. No 3 Méint, huelt e Mount of, da fuert weider niddereg Dicht Cholesterin fir eng weider dräi Méint.

Aner Heem- a Folk Heilmittel fir Senkung vum Cholesterin.

Hawthorn:

1. Braucht e Glas kachend Waasser 1.s. Hawthorn.
2. Insistéieren an engem verstoppten Container fir 2 Stonnen, strain.

Huelt 3.s. nom Iessen fir LDL Cholesterol ze senken.

D'Etude bestätegt d'Fäegkeet vum Hawthorn fir Cholesterol ze senken.

Dill, Valerian:

1. Brauchen 0,5l kochendem Waasser 2-3er. Dill Somen, 2-3s.l zerklengert valerianesch Root.
2. Insist fir 10-12 Stonnen, strapazéieren.
3. Füügt 3-4 Tsp Hunneg, Mix.

Huelt fir d'Botzung ze botzen (ze botzen) Bluttgefässer 1-2s.l. eng hallef Stonn virum Iessen. Store am Frigo.

D'Etude bestätegt eng Ofsenkung vum Cholesterol mat Dill bei Experimenter op Hamster.

Gurken Somen, gréngen Téi:

• Gurken Somen, gréngem Téi effektiv d'Maueren vun den Arterien vu bannen, propper Cholesterin.

Trëfft op d'Preventioun an d'Behandlung vun Atherosklerosis.

Haferwierk Jelly:

• Braucht 1 Liter kachend Waasser 4-5 L. oatmeal, kacht fir 20 Minutten.

Huelt 1 Glas pro Dag fir e Mount. Nom Passage vun engem biochemesche Bluttest, fir sécherzestellen, datt de Cholesterinspiegel op normal reduzéiert gëtt.

Aktivéiert Kuelestoff.

Rezept 1. Huelt eemol de Véirel no dem Schema:

• Bannent 3 Deeg - 5 Pëllen nom Frühstück.
• An den nächsten 9 Deeg - 3 Pëllen nom Iessen.

• 2-3 Pëllen no all Molzecht fir 12 Deeg.

Behandelt eemol all 6 Méint. Kuel kann Verstopfung verursaachen.