Tuna an Avocado Zalot mat Zitroun a Knuewelekszessioun

Zougang zu dëser Säit gouf ofgeleent well mir gleewen datt Dir Automatiséierungsinstrumenter benotzt fir d'Websäit ze gesinn.

Dëst kann als Resultat vun:

• Javascript ass desaktivéiert oder duerch d'Extensioun blockéiert (z.B. Annonce Blocker)
• Äre Browser ënnerstëtzt keng Cookien

Gitt sécher datt Javascript a Cookien an Ärem Browser ageschalt sinn an datt Dir hiren Download net blockéiert.

Referenz ID: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

D'Ingredienten

Zalot Zutaten

• 1 Avocado
• 1 Zitroun
• 1 Knuewelekszéiwen
• 1 rout Ënn,
• 1 Schalot
• 1 Dosen Konserven Toun (a sengem eegene Jus),
• 1 Teelöffel Dijon Moschter,
• 1/2 Teelöffel Salz oder fir ze schmaachen,
• 1/2 Teaspoon schwaarz Peffer oder fir ze schmaachen,
• 1 Teelöffel Olivenueleg.

Zutate si fir 2 Portiounen. Kachen dauert ongeféier 15 Minutten.

Energie Wäert

Kalorie Inhalt gëtt pro 100 Gramm vum fertige Produkt berechent.

Kachen

Fir eng Avocado Zalot ze preparéieren, braucht Dir net vill Effort. Alles wat Dir braucht ass e grousst a schaarft Messer an der Hand, eng mëttel Schuel an déi uewe genannte Zutaten.

Den Avocado an d'Halschent mat engem grousse Messer schneiden. Dir kënnt e Schanken ganz einfach ewechhuelen andeems en e Messer an en e bësse bäi dréckt oder no riets dréit. Elo musst Dir e schmaache a gesonde Pulp kréien. Dir kënnt en Esslöffel benotzen.

Peel d'Schottott, Knuewelekszéiwen a rout Ënnen. Da schneiden all dräi Zutaten a kleng Kubel. Fügen d'Zwiebelen, Schalotten a Knuewelek zum Avocado. Grëndlech all d'Ingredienten mat enger Gabel vermëschen.

Maacht den Toun Pickel, maacht de Fësch mat enger Gabel a vermëscht mat de Rescht vun den Zutaten.

Elo schneiden d'Zitroun, dréckt de Jus eraus a füügen se an d'Mass. Vergiess net en Teelöffel Olivenueleg a Moschter. Mat Salz a Peffer ofschmaachen a weider vermëschen.

Är gesond, frësch a lecker Zalot ass prett!

Klassesch mat Gurke, Zwiebel a Kraider

Nourishing, Ausschreiwung, erstaunlech am Goût, dës Zesummesetzung ass definitiv den Test wäert. Mir sinn presséiert fir ze gefalen: e Plat virbereeden ass extrem einfach - en detailléiert Rezept mat enger Foto wäert Iech hëllefen!

E puer Hausfraen ersetzen dës Zalot duerch Mëttegiessen an och Owes. Vill Protein a Fett, Kachgeschwindegkeet - dat sinn d'Komponente vum Erfolleg. Avocado gëtt e mëller buttery Goût, an Zitrounejus a Gréng hunn e Vitaminzest.

• Kachzäit: 10 Minutten
• Kalorie Portioun - net méi wéi 270 kcal

Zutaten fir 6 Portiounen:

• Konserven Tuna - 420-450 g
• Gurke - 1 PC.
• Avocados - 2 grouss oder 3 mëttel.
• Roude Zwiebel - 1 mëttel Zwiebel
• Koriander / Petersilie - 1 kleng Rëtsch
• Zitrounejus - 2 Zoppeläffelen. Läffelen
• Oliven kleng - 2 Zoppeläffelen. (besser extra virgin)
• Mier Salz - 1 Teelöffel oder ze schmaachen
• Schwaarz Peffer - 1/8 Teelöffel

Mir fusionéieren Dosen mat Toun, mir brauche just de Pulp. Mir schneiden de Fësch an kleng dënn Slice. Mir läschen den Avocado aus der Schuel, entfernt d'Somen, schneiden an net décke Scheiwen. Dënn d'Gurken an d'Zwiebel schneiden, den Cantant schneiden.

Mix Gurke, Avocado, Zwiebel, Thun a Kraider an enger grousser Schossel.

Gitt d'Mëschung mat Zitrounejus, Olivenueleg, Peffer a Salz. Misst et liicht, awer mat enger Séil, fir datt all d'Ingrediente mat Dressing gesättegt sinn. Dir kënnt Iech selwer hëllefen!

Geheimnisser vum Erfolleg a Virdeeler vu perséinlecher Erfahrung.

• Gurken an der Salat bleiwe schwéier fir net méi wéi 3 Stonnen nom Zousatz vun Salz. Wann Dir en Iesse viru Zäit wëllt virbereeden, misst d'Ingredienten, awer net Salz. Cover an am Frigoen. Füügt Salz virum Déngscht.
• Ongesalten hallef fäerdeg Produkt gëtt bis 2 Deeg am Frigo gelagert. Zitrounejus wäert d'Däischterung vu gehackte Avocados hemmen.
• Wann Dir d'Versuchung net entgéint kënnt Mayonnaise an d'Salat ze addéieren, wielt Fettarmen (bis zu 30%). Den Avocado selwer perfekt iwwersi vum Ensembel.
• Tuna an Ueleg ass méi aromatesch wéi Fësch am eegene Jus. Awer vill Kalorien! Mir recommandéieren net op dat ze wiesselen.

"Béi" mat Eeër, Ënnen a Kraider

Wëllt Dir eppes ongewéinlech? Traditionell kleng Schnëtt kënnen als Snack gespillt ginn. Trefft Uebst mat enger parfüméierter Mëschung!

• Kachzäit: 15 Minutten
• Kalorie Portioun - bis zu 250 kcal

Fir 4 Portioune brauche mir:

• Konserven Tuna - 1 grouss Dose
• Avocados - Zwee Mëtt
• Roude Zwiebel - ¼ mëttel Zwiebel
• 1 schwéier gekachten Huhn Ee
• Sellerie - verschidde Prozesser
• Liiblingsgréng - 3-4 Branchen
• Zitroun (Jus) - 1 PC.
• Moschter - 1,5 Teelöffel
• Salz a Peffer ze schmaachen

Fir den Teller e wierzegen-séissen Goût ze ginn, probéiert d'Akzenter:

• Caraway Somen - 1,5 Teelöffel
• Sesam Somen - 1 Esslöffel (zerquetscht)
• Rosinen - 30 g

Öffnet de Konserven, transferéiert de Fësch op eng bequem Plat a knead a klenge Stécker mat enger Gabel. Füügt d'Zwiebel, d'Selleriesteng an d'Ee. Si musse a kleng Kubel geschnidden ginn. Finéiert haart de Liiblingsgréng a sprëtzen d'Geméis.

Wéi gewéinlech - schneide en Avocado an der Halschent an huelt e Steen. Mir arméiren eis mat engem Läffel, schrauwen d'Fruuchtfleesch eraus a leeë se an eng Schossel mat aner Zutaten. Mir stoppen wann ongeféier en halleft Zentimeter un d'Schuel lass ass. Stuff Boot ass prett!

Fügt Zitrounejus a Moschter. Wann Dir e orientalesche Goût sidd, vergiesst net iwwer Kumma Somen, zerdréckte Sesam Somen an e bësse donkel Rosinen (schneiden all Rosinen mat engem Messer). Wéi och ëmmer ouni wierzegen Zousatzstoffer ass de Geschmaach vum Snack einfach genial.

Kraaft all d'Ingredienten staark, add Salz a Peffer. Mir fëllen déi eidel Peeleschëffer mat Hackfleesch. Dat ass alles!

Fir Iech gär Är gär ze hunn, servéiert mat Erdbeeren, déi an der Halschent geschnidden sinn. Romantesch! A beim Kapp - en Aphrodisiaka, dee fir e gudde Grond als Avocado gëllt.

"Griichesch Küst" mat Ee a Feta Kéis

Wien huet gesot datt d'Kombinatioun vun Toun mat Avocado net an d'Mëttelmier Kiche kann ugepasst ginn? Füügt an d'Haaptingredienser Feta Kéis, an d'Vëlker vun Italien a Griicheland erkennen dëse Plat als säin Original!

• Kachzäit: 12 Minutten
• Kalorie Portioun - bis zu 280 kcal

Fir 6-8 Portioune brauche mir:

• Konserven Tuna - 2 Dosen
• Avocado - 2 Stéck. grouss
• Ee - 6 Stéck. schwéier gekachten
• Brynza (oder Feta Kéis) - 100 g
• Zitrounejus - 2 Zoppeläffelen. Läffelen
• Knuewelek - 2 Nelken
• Gewierzer (z.B. Paprika)
• Salz a Peffer ze schmaachen

E puer Knietbeweegunge mat enger Gabel an de Fësch aus dem Jar verwandelt sech an Kartoffelpoeien. Maacht och Avocados an eng viskos Mass. Finéiert hacken oder dräi gekachten Eeër a Feta Kéis op engem rauge Rouer. Mir mëschen d'Ingredienten a füügen e Knëppel Knuewel, duerch eng Press passéiert. Gitt Zitrounejus. A sech selwer - Gewierzer, Salz a Peffer.

Master de Feint an der amerikanescher Traditioun>

Genéisst e leckere Ensembel vun Thuinzaloten mat bewäerte Rezepter. Varietéiert, nährlech, schéin, a kachen ass einfach!

"Fréijoer" mat Gurke a séiss Peffer

Gurke a séiss Bell Paprika. Dat ass alles wat Avocado an Toun Salat brauch fir e Fréijoersgeriicht voller Optimismus ze ginn. Chrum, Chrom, Chrom - d'Natur kënnt zum Liewen ënner dësem energesche Sound, d'Nieren schwellen an den Dag gëtt méi laang!

• Kachzäit: 10 Minutten
• Kalorie Portioun - bis zu 230 kcal

Wat erfuerdert fir 4 Portiounen:

• Tuna (a sengem eegene Jus) - +/- 300 g
• Avocado - 2 Stéck. grouss
• Gurke - 1 PC. grouss
• Zwiebel - ½ mëttel Zwiebel
• Bell Peffer - 3 kleng Multi-faarweg
• Oder hallef grouss - giel, orange oder rout
• Gréng - 1 kleng Rëtsch
• Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. e Läffel

• Zitrounejus - 1 Zoppeläffel. e Läffel
• Salz, Peffer fir ze schmaachen

Den Avocado an der Halschent schneiden, d'Somen erofhuelen, d'Schëlleren erofhuelen an d'Uebst a klenge Stécker schneiden. Mir hacken d'Gurken a klenge Scheiwen, an de Paprika mat engem dënnem Stréi. Mat Peffer, iwwregens, ass et interessant all Kéier an der Gréisst ze spillen - kuerz oder laang Läischte. Jo, jo, e weideren Ausschnëtt ännert d'Impressioun vun der Zalot, kontrolléiert et selwer!

Dënn d'Zwiebel schneiden. Mir huelen de Fësch aus der Kanne a kräizt se mat enger Gabel fir en décke Puré ze kréien. Finéiert hacken déi Gréng.

Kombinéiert all d'Ingredienten an enger déiwer Schuel. Stir de Salat a glat Bewegungen, haalt d'Avocadoschichten. Fügt Zitrounejus an Olivenueleg, Salz, Peffer derbäi, a vermëscht erëm e puer Mol. Rufft Frënn a Familljememberen! D'Fréijoer ass komm!

Läscht d'Foto an Schrëtt fir datt keng Froen bleiwen. Dëse wonnerschéinen Zalot mat Avocado an Toun langweilt net laang. Besonnesch wann Dir et mat engem Rezept mat Gurken an Tomaten alternéiert. Och Fréijoer, faarweg a magesch saftbar.

Tuna an Avocado Zalot

Fir d'Famill während dem Iessen ze iwwerraschen, hu mir beschloss Iech eng erstaunlech Plëséier aféieren. Zalot mat Avocado an Toun verfaasst jiddereen mat engem wonnerschéine a mëndleche Look. D'Hostin muss e Rezept mat enger Foto vun sou engem Plat hunn, sou datt e leckere Mëttegiessen oder Owesiessen ëmmer um Dësch flaunt.

Zutaten

• Konserven, Salat Toun a sengem eegene Jus - 150 g,
• Avocado - 1 PC.,
• frësch Gurke - 1 PC.,
• Zitrounejus - 1 Esslöffel,
• Extra Virgin Olivenueleg - 1 Zoppeläffel,
• Salz, Peffer - no Ärem Wënsch.

Kachen:

1. Den Avocado an d'Hallef schneiden, de Steen ewechhuelen. Mir kréien d'Fleesch, probéieren dat ze maachen fir datt de Peel net beschiedegt gëtt.
2. Mir féieren d'Prozedur mat engem spezielle Läffel fir Glace, well et zimlech schaarf Kanten huet.

3. Gurke geschnidden a Form vun dënnem Scheiwen. Op Wëllen botze mir d'Geméis.
4. Grind den Avocado Pulp, mix mat Zitrounejus.

5. Öffent eng Dose Toun, transferéiert de Fësch an e Seif, all de Jus sollt verrëngeren. Hei addéiere mer Gurke - Avocado Mëschung.

6. Salz, Peffer, Olivenueleg schëdden, grëndlech vermëschen.
7. An elo leeë mer d'Mass an Containeren aus, déi aus Avocado-Schuel ausgeworf goufen oder benotze gewéinlech Salatboller. Serve de Plat op den Dësch.

Rotschléi!
Fir d'Virbereedung vun dësem Snack ass eng iwwerripe Uebst ideal. Et ass besser den Trait direkt ze benotzen, well no enger Zäit wäert den Avocado brong ginn amplaz gréng.

Avocado, Tuna, Tomato a Kéis Salat

Maacht Iech net ze schlau an denkt fir eppes lecker an originell ze kachen. Genéisst déi perfekt Avocado an Toun Salat. D'Rezept mat enger Foto vun dësem Plëséier ass indecently einfach, dat heescht datt Dir séier a ganz einfach e ganz leckere Mëtteg schafft.

Zutaten

• Avocado - 1 PC.,
• Kiischtentomaten - 8 Stéck.,
• Konserven Toun am eegene Jus - 180 g,
• feta Kéis - 80 g,
• Zitrounejus - 1 Esslöffel,
• Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen.

Kachen:

1. Kiischte a véier Deeler geschnidden.
2. Fetu Kabbel Kubel.

3. Schielt den Avocado, hakkelt d'Fleesch an Cubes. Loosst e puer laang Scheiwen fir Dekoratioun wéi gewënscht.
4. An enger grousser Schossel schécke mir Avocados, Tomaten, Thun, Zitrounejus, Ueleg, grëndlech mischen.

5. Mir réckelen den appetizer Plat op eng Teller, sprëtzen mat Kéiswierfelen, dekoréiere mat Avocado-Scheiwen, déi mir hannerlooss hunn a genéissen.

Rotschléi!
Et ass net néideg Cherry ze benotzen, aner Tomaten maachen, awer net grouss. Feta kann duerch all Kéis ersat ginn.

Vakanzesalat mat Avocado an Toun

Wann Dir e Feier plangt, da gitt sécher opmierksam op dës chic Plat, déi souguer déi bedeitendst Gourmets beandrockt. Gleeft mir, Gäscht an Haushalter wäerten frou sinn.

Zutaten

• Avocado - 1 PC.,
• Konserven Toun - 1 Dosen,
• Kiischtentomaten - 6 Stéck.,
• Quail Eeër - 6 Stéck.,
• sauere Creme 20% - 2 Esslöffel,
• granular Senf - 0,5 Tsp,
• Zalotblieder, Salz, Peffermëschung - no Ärem Wëllen.

Kachen:

1. Huelt de Peel aus der Avocado, schneide se an der Halschent, huelt d'Schanken. Huelt de Pulp a Stécker a setzt en an e Container.

2. Elo loosst eis d'Zooss kréien. Sourcreme 2 Zoppeläffelen mischen zu enger eenheetlecher Konsistenz mat granuläre Moschter 0,5 Tsp.

3. Hei hu mir Avocados, Toun, Mix erëm, insistéieren.

4. Schnëtt an hallef Kirsche Tomaten a gekachten Eeër.

5. Mir huelen zwee Telleren, leeën d'Zaloteblieder aus, vermëschen déi resultéierend Mëschung uewen a arrangéiere mat Tomaten, Eeër, Salz a Peffer no Äre Wënsch.
6. Mir servéieren eise Meeschterstéck op den Dësch.

Rotschléi!
Wann Dir wëllt, kann sauer Rahm mat Mayonnaise ersat ginn, an de Wachtel Eeër mat gewéinleche.

Zalot mat Toun, Avocado a Nuddelen

Fir e fantastesche Mëttegiessen oder Owesiessen ze genéissen déi vill Freed an en agreabelt Erfarung matbréngt, musst Dir eng häerzlech, originell an erstaunlech Zalot virbereeden. Passéiert dëst Rezept net, gleeft mech, Dir wäert et net bedaueren, d'Resultat wäert jiddereen beandrocken a vläicht wäert dëst Plëséier Äre Liiblings- a reguläre Gaascht um Dësch ginn.

Zutaten

• Nuddelen - 250 g,
• Konserven Toun - 1 Dosen,
• Avocado - 1 PC.,
• Oliven - 50 g,
• Kiischtentomaten - 150 g,
• Mier Salz - no Äre Léifsten,
• frësch Peffer Hämmer - no Ärem Wënsch,
• Petersilie - 1 Handvoll,
• Zitrounejus - wéi Dir et gär huet
• Olivenueleg - no Ärem Wënsch.

Kachen:

1. Mir schécken gekachten Nuddelen.
2. Gitt se op e Plat, setzt Toun, Oliven, Tomaten uewen a gehackte Avocado Pulp ganz zum Schluss.
3. Waasser de Plëséier mat Zitrounejus, Olivenueleg, Salz, Peffer, sprëtzen mat Kraider a invitéiert jiddereen op den Dësch.

Rotschléi!
Et ass net néideg Seessalz ze benotzen, Dir kënnt déi gewéinlech Fein huelen. An Zitrounejus ersetzt sech idealerweis als Kalk.

Browst duerch all Avocado an Toun Salat beschriwwen an dësem Artikel - d'Resultat wäert Iech iwwerraschen. All Rezept mat enger Foto ass originell an ongewéinlech op seng Manéier, awer d'Haapt Saach ass datt Dir elo all Dag e leckere Frühstück, Mëttegiessen oder Owesiessen kreéiert.

Kachen Rezepter

Zalot mat Avocado an Toun ass ganz populär an der kulinarescher Welt. Hien huet besonnesch Léift an de Mëttelmierlänner fonnt, wou se einfach häerzlech an nahrhaft Toun hunn. Dëse Fësch ass eng Quell vu Proteinen, gesonde Aminosaieren a geet gutt mat villen Inhaltsstoffer, an de räiche Geschmaach vun Avocado beräichert net nëmmen de Geschmaach vum Plat, mee säftegt et och mat nëtzlechen Fettsäuren a Geméisfetter.

D'Kombinatioun vun Avocado an Toun ass net nëmme ganz gesond, awer och schmackhaft. Dëse Tandem gëtt ergänzt mat frësche Kraider, Kraider, Mier a Kéis, servéiert als Puffsaloten an Avocadotaarten. Den originelle Portioun vu sou enger Salade wäert all Fest dekoréieren an d'Gäscht mat enger heller Kombinatioun vu Faarwen begeeschteren.

Fir sou Zaloten ass et ganz wichteg eng reife a gesättigte Avocado Uebst ze wielen. Eng lecker Uebst ka liicht duerch seng donkel gréng Faarf a liicht mëll Peel identifizéiert ginn. Bannen am Avocado sollt mëll a crémeg sinn. Dir kënnt d'Tun no Ärem Goût wielen - frësche Fësch kënne frittéiert ginn zu sou enger Salat ze addéieren oder den Teller mat konserven Toun z'ergänzen.

Tuna Avocado Zalot

Dëst ass sou e Summer Salat. Net schwéier, ganz sanft a ganz zefriddestellend. Preparéieren ass ganz einfach a séier. Probéiert et, Dir wäert definitiv d'Kombinatioun vun Avocado mat Toun gär.

D'Ingredienten

• avocado - 2 Stéck.
• Thun (Konserven) - 1 Jar Toun (mat Ueleg 185 Gramm)
• Gurken - 2 ganz kleng Gurken
• Mayonnaise - 1 Esslöffel
• Knuewelek - 1 Knuewelek

Allgemeng Informatioun:

• Kachzäit: 20 Minutten
• Portiounen: 2 Portiounen

Kachen

Huelt zoufälleg d'Fleesch vun engem Avocado. Maacht Toun an eng Schossel. Schneiden d'Gurken a kleng Läischte, loossen e puer dënn Slice fir Dekoratioun. Grind den Knuewel. Mir kombinéieren Toun, Avocado, Gurken, Knuewel. Kleed mat Mayonnaise. Mix. Mir fëllen d'Huelhallef vum Avocado mat der fäerdeger Zalot. Garnéieren mat Dill. Ech hunn net gesalzt, a wéi et erausgestallt ass, hunn ech ganz verstänneg gehandelt. Well Toun a Mayonnaise scho gesalzt sinn, huet de Geschmaach genuch ausgedréckt. Gudden Appetit!

Lavash appetizer

Dësen Entréesalat kann recommandéiert ginn fir déi, déi op enger Diät stinn. Et enthält bal de ganze Set vu gesonde Fette, déi am Fetus enthale sinn, an de Protein, dee fir eng gutt Ernärung néideg ass. D'Rezept ass sou einfach wéi zwee oder zwee, an et dauert ongeféier 5 Minutten fir ze kachen.

D'Ingredienten

• avocado - 1 PC.
• Thuinfeschskaepp - 1 Kann
• gekachten Ee - 3 Stéck.
• Zitroun - 0,5 Stéck
• Petersilie - 0,5 Bunch
• Moschter - 1 Teelöffel
• Salz, Peffer - fir ze schmaachen
• Salat

Allgemeng Informatioun:

• Kachzäit: 7 Minutten
• Portiounen: 2 Portiounen

Kachen:

Avocado muss mëll sinn, an dofir saftbar. Et sollt an zwou Hälfte geschnidden ginn an e Steen kréien. Arméiert Iech selwer mat engem Esslöffel a extrahéiert d'Fleesch derbäi. Maacht et an eng Schossel an déi et bequem ass et ze hacken.

A mir gräifen e Pusher mat Lächer, déi mir meeschtens Kartoffel poteren. Nëmmen hei ass et komplett onnéideg ze puréiren. D'Mass soll eng mëttel Konsequenz tëscht klenge Stécker a Kartoffelmier sinn.

Schielt déi gekachten Eeër a setzt se an eng Schossel fir d'Fruucht an zerbriechen se och. Dann fügen gehuelte Petersilie. Drain all d'Flëssegkeet aus der Tounfanne. Setzt d'Inhalter an der Gesamtmass.

Séiss de Jus aus enger halwer Zitroun. Füügt Salz a Peffer zum Goût, souwéi Moschter. Stir déi ganz Mass bis glat. Probéiert ze schmaachen, a wann néideg füügt déi fehlend Notiz a Form vu Salz, Peffer oder Zitrounejus.

Leet d'Pita Brout op den Dësch an deckt se mat gréngem Salat of. Da setzt eng dënn Layer vun der resultéierender Snackmass a rullt an eng Rolle. A Form vu Rullen schneiden an op eng Plack setzen. Serve an iesse mat Freed.

Et ass unzeroden net sou en appetizer fir eng laang Zäit ze späicheren. Zwar hu mir d'Pita-Brout mat Salat geschnidden, awer trotzdem huet et sou eng Eegeschafte fir séier mam Kontakt mat Iessen ze drénken. Dofir ass et besser d'Fëllung direkt virum Portioun ze wéckelen.

Tuna Salat mat Avocado a Spinat

Erstaunlech lecker, extrem gesond a ganz einfach Zalot mat Avocado an Toun. Nëmmen dräi Zutaten maachen e wonnerschéin, mëndlecht, originalt Gerät mat aromatesche Dressing aus Olivenueleg a wierzegen Gewierzer. Probéiert et selwer!

D'Ingredienten

• Avocado 1 Stéck
• Salz fir ze schmaachen
• Olivenueleg 1 Zoppeläffel. e Läffel
• Zitrounejus 1 Kaffisläffel
• Konserven Tun 1 Dose
• Spinat 100 Gramm
• Schwaarz Peffer Erbsen ze schmaachen

Allgemeng Informatioun:

• Kachzäit: 20 Minutten
• Portiounen: 2 Portiounen

Kachen

Eng Dosen Tonne Konserven kann souwuel an Ueleg wéi och an Ärem eegene Jus geholl ginn. Et ass noutwendeg fir all d'Flëssegkeet ze drainéieren andeems de Fësch op e Seef werfen. Ech hunn fein gehackt gestreift Toun, eng Dosen 180 g, fir eng Zalot fir zwee Leit et ass genuch genuch.

Wash a trocken frësche Spinat. Bereet Iech net Zalot am Viraus, just direkt virum Gebrauch an och net am Spinat am viraus ze naass. Seng Blieder aus dem Waasser fänken séier limp ze ginn a verschlechtert. Setzt Greens an enger breeder Salade Schuel mat der éischter Schicht. Weider Stécker Fësch. Top Avocado haart gekacht. Duerno e bësse Jus aus frëscher Zitroune pressen a gleichméisseg op de Plat schëppen. Salz a sprëtzen mat gemuelte Peffer. Arrangéiert mat Olivenueleg a genéisst en Avocado an Toun Salat. Et ass ganz lecker! Kuckt et eraus!

Japanesch Zalot mat Toun an Avocado

Tsuna Salat ass e Consocado Abocadon aus Konserven, Thokas Pulp, Crème Kéis mat Wasabi Paste a Konserven Mais. D'Salat Rezept ass einfach, an d'Resultat ass garantéiert.

D'Ingredienten:

• Konserven Toun - 1 Dosen (170 g),
• Konserven Mais - 50 g,
• reife Avocado - 1 PC.,
• frësche Kéis - 60 g,
• Wasabi Paste - 1 Kaffisläffel,
• Salz - ½ Kaffisläffel,
• Buedem schwaarz Peffer - ¼ Kaffisläffel,
• Geméis Geméis - wéi néideg
• Kiischte Tomaten - wéi néideg
• frëschen Dill (fakultativ, fir Dekoratioun) - 1-2 Filialen.

Allgemeng Informatioun:

• Kachzäit: 15 Minutten
• Portiounen: 4 Portiounen

Kachen

Setzt d'Inhalter vun der Toun Jar zu engem Seier an erlaabt d'Flëssegkeet ze drainéieren. Wann e Stéck Tuna, kniet et sanft mat enger Gabel, awer net a Kartoffel, a klenge Stécker. Wann den Toun nach ëmmer gehackt ass, dann de virege Schrëtt iwwersprangen. Awer d'Flëssegkeet muss nach ëmmer vun der Pulp getrennt ginn.

Deen nächste Salatprodukt ass Avocado. Braucht eng reife Fruucht. Am Geschäft sidd Dir wahrscheinlech e festen, wéi Kartoffel, Uebst ze kafen. Et ass an der Rei, d'Japaner, wéi mir, kafen dichten Uebst, si hunn déiselwecht importéiert Avocado.

Wann den Avocado schwéier ass, loosst se fir 2-3 Deeg op den Dësch leien, et erreecht déi gewënschte Weichheet, Dir musst am viraus en Avocado kafen.

Spülen d'Uebst, wëschen et, schneiden d'Fruucht an der Halschent, et ass et ze vergiessen datt et e grousse Knach bannen an der Fruucht ass. Huelt d'Schanken an entfernt de Pulp aus der Haut mat engem Läffel, et trennt perfekt. Mauss de Pulp mat enger Gabel a léisst mëttelgrousse Stéck Pulp.

An enger gëeegenter Schuel, kombinéiert Crème Kéis, Wasabi Paste, Salz a Buedem Schwaarzer. An enger anerer Schossel, mixen den Toun Pulp a konserven Mais. Fëllt eng Salade Schuel (oder en aneren gastronomesche Container) Mash Avocado, Crème Kéis mat Wasabi an Thun mat Mais, mix den Inhalt vum Container, iwwerdeckt mat Cling Film a kält fir 15-20 Minutten am Käl.

Setzt de gekillte Salat op enger Portioun, füügt Geméis an Hälfte vun der Cherrytomaten. Garnéieren d'Zalot mat Dill. Grousse kale appetizer.

Allgemeng Informatioun

Zalot mat Avocado an Toun ass e Späicher vun Nährstoffer, déi mir d'ganzt Joer brauchen, a besonnesch an der kaler Joreszäit!

Avocado huet e positiven Effekt op d'Aarbecht an den Zoustand vu ville Organer: et normaliséiert d'Blutzirkulatioun a Bluttbildung, senkt Blutt Cholesterin an de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, hëlleft mat Verstopfung, erhéicht d'Resistenz géint Stress, verbessert d'Erënnerung an d'Konzentratiounsfäegkeet an hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Zousätzlech ass et bekannt (an net dat éischt Joerhonnert!) Datt Avocados e kräftegen Afrodisiakum sinn. De spannende Effekt vun der Fruucht iessen ass sou grouss, datt de spuenesche Kolonialisten einfach verbuede gi Avocados ze iessen während de aggressiven Kampagnen!

Avocados sinn an der Diät abegraff, well et net Zocker an ongesond Fette enthält. Béid Avocado an Tuna si reich an polyunsaturéierte Saieren, Mineralstoffer a Vitaminnen. Also Avocado an Toun Salat ass net nëmme ganz schmaacht, awer och gesond.

Champion mat Äppel an Karotten

Sidd Dir Angscht datt Fësch an Avocados de Kierper mat Kalorien iwwerlaaschten? Probéiert d'Rezept mat engem Apel a vill Geméis. Et stellt sech eraus eng nëtzlech Versuergung fir den Dag, voller Vitaminnen a Faser. Lecker, nährlech an einfach perfekt fir Gewiicht ze verléieren!

• Bauzäit: 10 Minutten
• Kalorie Portioun - bis zu 240 kcal

Zutaten fir 3-4 Portiounen:

• Konserven Tuna - 120 g
• Avocado - 1 PC. mëttelgrouss Gréisst
• Karotten - 100 g
• Laang (Treibhause) Gurke - ½ Pcs.
• Cherry Tomaten - 100 g
• Grouss Paprika - ½ Stéck.
• Zwiebel - ½ kleng Zwiebel
• Apple - ½ grouss Uebst
• Zalot (oder Äisbierg) - 1 Rimm
• Zitroun oder Kalk - 1 PC.

• Sour Crème oder Joghurt ouni Zousatzstoffer
• Séiss Moschter

Kachen Karotten op Ärem Liiblingsstéck - Mikrowell, lues Kachmaschinn, um Uewen. Dir kënnt baken.

Schneiden an mëttlere Slice Gurken, Peffer, Tomaten, Zwiebelen, gekachten Karotten. Den Avocado an der Halschent schneiden, de Steen eraushuelen, d'Haut erofhuelen, an de Scheiwen d'Gréisst vun Geméis an Äppel schneiden. Setzt d'Ingredienten an eng déif Schossel. Hei räissen oder geschneiden Salatblieder.

Mir bewaffnen eis mat engem Läffel a vermëschen d'Komponenten. Füügt Toun a mixen nach eng Kéier. Press eng Zitroun an e bal fäerdeg Plat.

Dee leschte Touch ass eng kleng Diät Zooss. Dir kënnt just Dijon Moschter. Oder rëselt mat enger Gabel Sauer Creme mat Moschter a gitt d'Zalot. Dressing ass nëmme gëeegent mat sauer Rahm / Yoghurt mat trockenem Gewierzer fir ze schmaachen (trocken Moschter, italienesch Kraider, Kumma Somen, Rosmarin, etc.).

"Tropesch Insel" mat Mandarinen

Dës lecker Mëschung vun Toun an Avocado bréngt Iech an de waarme Süden, an d'Länner vum éiwege Summer an eng Suergfalt Vakanz. Eng ideal Wiel fir déi déi sech selwer mat Séissegkeeten an originelle Kombinatioune gär traitéieren.

• Kachzäit - 10 Minutten
• Kalorie Portioun - bis zu 270 kcal

Fir 4 Portiounen huelen mir:

• All Salat (Salat / Äisbierg / Waasserkress) - 1 Rëtsch
• Konserven Tuna - 240 g
• Avocado - ½ vun der Duerchschnëttsfruucht
• Mandarin - 2 Stéck.
• Sonneblummenamen - 100 g

• Orangëjus - 50 ml
• Zitrounejus Jus ½ Stéck.
• Salz - ¼ Teelöffel
• Olivenueleg - 40 ml
• Gewierzer (Kumma Somen, Paprika, asw.) - ¼ Teelöffel

Einfach ze kachen!

Mir botzen d'Tangerin, trennen se a Scheiwen a läschen d'Somen, wann iwwerhaapt. Tuna mat engem klenge Messer a klenge Stécker. Den Avocado a laang Scheiwen schneiden. Trëtt net grouss oder geschnidde Salatblieder.

Bemierkung: all Salatblat kann mat dem Uewen vum Blat vum Peking Kohl ersat ginn.

Amplaz vum gewéinleche Gaardesalot ass et lecker eng exotesch Waasserkress ze benotzen (de Schiet gläicht Moschter) oder e knusprech Iceberg. Entscheet Iech selwer wéi eng Optioun am Beschten fir Är Famill ass.

Mir sammelen Schéinheet. Als éischt flauscheg Ausschneiden vu Blieder. Uewen setzen mir Taarten vun Mandarin, Thun, Somen an Avocado.

Mix d'Sauce an eng Taass: Orangen an Zitrounejus, Liiblingsgewierzer, Salz an Olivenueleg. Déi kräfteg schloen an an d'Zalot schëdden. Misst d'Ingredienten mëschen. Zwee Läffelen beweegen sech aneneen, delikat spuere Friichten a Gréng aus exzessiven Drock.

Mir loossen den originale Ensembel fir 10 Minutte stoen, sou datt de Goût Frënn gëtt. Mir verbreet et op breet Platen a genéisst d'frëscht Fruucht. Schnell, ongewéinlech a super saftbar!

D'Kraaft vun Super Liewensmëttel mat Quinoa an Kraider

Wann Dir net mam Quinoa (traditionelle indesche Porridge) vertraut sidd, dann ass et Zäit nei Horizonten ze entdecken. Hei op dësem Link fannt Dir eng detailléiert Geschicht iwwer lecker Getreide. Et ass ideal fir all Zaloten an ass ganz interessant an engem gesonde Menü. Et ass net fir näischt datt Quinoa als Superfood ugesi gëtt, wéi Avocado. Et ass nëtzlech fir se an enger Salat mat Toun ze kombinéieren.

• Kachzäit: 30 Minutten
• Kalorie Portioun - bis zu 260 kcal

Fir 2 Portiounen brauche mir:

• Kinoa Krupa - 100 g
• Konserven Tuna - 120 g
• Avocado - 1 PC. mëttelgrouss Gréisst
• Cherry Tomaten - 200 g
• Feta oder Schafe Kéis - 50 g
• Spinat - 50 g (1 Rëtsch)
• Sonneblummenamen (frittéiert) - 2 Zoppeläffelen. Läffelen
• Olivenueleg - 3 Zoppeläffelen. Läffelen
• Zitroun - 1 Sh.
• Apple Cider Esseg - ½ Zoppeläffel. Läffelen

Maacht de Fësch a kleng Stécker mat enger Gabel. Den Avocado an der Halschent schneiden, de Steen eraushuelen, d'Haut erofhuelen, a kleng Stécker schneiden. Deelen d'Kiischentomaten an d'Halschent. Mir crumble Kéis oder Feta Kéis. De Spinat schneiden.

An enger klenger Taass Mix Olivenueleg, Esseg an de Jus vun enger ganzer Zitroun. Connoisseurs of seasonings, fillt sech gratis en halwe Teelöffel vun Ärem Liiblings Gewierz bäi. An dësem Rezept hu mir besonnesch gär cumin.

An enger déif Platte mat enger liicht Bewegung vun zwee Läffelen, mixen den Toun, gekachten Quinoa, Avocado, Kirsche Tomaten, Feta Kéis, Spinat. Waasser d'Schéinheet mat frësch preparéierten Zooss, sprëtzen mat Somen an erëm liicht d'Mëschung. An och wann d'Salat op der Foto net aus engem eemolegen Wonner ausgesäit, ass dëst e ganz schmaacht a gesond Rezept!

“Op enger Halt” mat Peffer an Erbsen

Eegent Déngscht léist, wann net alles, da vill. Fir just de brutalen Appetit z'erwächen, just e Bléck op déi gréng Zalotblieder mat exquisite Fëllung. Trefft d'Optioun mat Thun a Avocado op eng marschéierend Manéier! Den Dram vun Touristen a Liebhaber vu Picknicken an der frescher Loft.

• Kachzäit: 10 Minutten
• Kalorie Portioun - bis zu 250 kcal

Eis Zutate fir 2-3 kleng Portiounen:

• Gekachten Reis - 50 g (trocken!)
• Tuna (an natierleche Jus) - 90-100 g
• Avocado - 1 PC. mëttelgrouss Gréisst
• Joghurt - 1½ Zoppeläffel. Läffelen
• Gréng Eeër - 85 g (frësch / gefruer)
• Séiss Bell Paprika - ½ grouss Geméis
• Zitroun - ½ Stéck.
• Gréng (Koriander oder Petersilie) - 1 kleng Rëtsch
• All Salat (schéine Blieder) - no der Zuelung

De Prozess ass erëm Liicht!

Grind den Toun mat enger Gabel. Wann Dir gefruerene gréng Arten benotzt, da loosst en téien andeems Dir se an eng Taass waarmt Waasser setzt. Schielt den Avocado aus de Fellen a Somen a schneiden a kleng Deeler. Mir hacken Gréng. Fäerdeg hacken (net pressen!) Déi geschuelte Zitroun.

Kokt Reis. Kuckt Iech dës Mëschung mat roude Fësch un, wann Dir d'Gefill hutt datt Reis net gutt genuch ass.

Mix all d'Ingredienten. Yoghurt hëlleft hinnen Frënn an enger décker viskoser Mass ze maachen. Setzt e Portioun Zalot op e frësch gekrauselt Blat a wéckelt. Dir kënnt sécher goen! Op enger Stopp kënnt e gréngen Teller praktesch.

Instruktioune fir Zalot ze maachen:

1. Gëff d'Eeër mat Waasser a schéckt an de Uewen fir ze kachen. Maacht se net ze steil - hält just a kachend Waasser fir 5-6 Minutten.
2. Hänn kleng Stécker aus Salat Blieder ze räissen, leien um Buedem vun enger gëeegenter Schossel.
3. Schielt den Avocado, maacht vum Steen of, schneiden an e Wierfel oder laang Scheiwen.
4. Huelt d'Tun aus dem Jar, schneiden a kleng Scheiwen oder trennt se einfach mat enger Gabel a Schichten, schéckt se op aner Produkter.
5. Mix d'Inhalter vun der Schossel séier, schmaacht mat Ueleg an Zitrounejus, fügen Salz wann Dir wëllt.
6. Cut Eeër a Längt a 4 Deeler. Put op Top fir Dekoratioun.

Et ass besser net Toun an Ueleg ze huelen, trotz der Tatsaach datt et als Zalot ugesi gëtt. Déi bescht Optioun fir Dressing ass Olivenueleg, net verdünnt mat Geméiswierk, an deem Fësch konservéiert.

Dir kënnt de Plat mat Sesamsomen dekoréieren.

Mat der Zousatz vun frëschen Gurken

Eng méi vertrauter Optioun - mat Avokado, Toun, Gurke an Ee - wäert net vill Ustrengung erfuerderen, awer et wäert en häerzlecht Iessen fir Leit op enger Diät oder e leckere Zousatz zum Haaptplat sinn.

Sou ee Salat gëtt an de folgende Schrëtt virbereet:

1. Stiech d'Spinat an eng Schossel.
2. Schneide d'Gurken a klenge Würfelen, wéi en Avocado, nodeems se geschälelt a vum Schanken lass sinn.
3. Break Toun a Schichten oder schneide se virsiichteg mat engem Messer a klenge Stécker.
4. Rühren, éischt Saison mat Ueleg a Jus, fir ze schmaachen, schéckt Salz a Gewierzer an eng Schossel.
5. Garnéieren mat Zitroun a laange Scheiwen vun gekachten Eeër.

Munch Leit léiwer net Salz ze addéieren: et ass genuch am Toun. Vu Gewierzer sinn einfache Gewierzer am Beschten gëeegent, wéi schwaarze Peffer oder eng Mëschung aus italienesche Kraider.

Zalot virbereeden mat Avocado, Toun a Tomaten wéi dës:

1. Schneide Avocados an dënn Scheiwen, Kiischte - an Halen oder Véierel.
2. Öffent den Dose an entlooss de Jus, trennt de konservenfilet an Segmenter, füügt an d'verfügbare Geméis.
3. Gitt Jus, Olivenueleg.
4. Kabbel Gréng schneid, sprutzt Zalot drop.
5. Füügt Är Liiblingsgewierzer, Salz.

En appetizer kritt en interessanten Goût andeems een e Läffel Sojazooss bäidréit.

Tuna gëtt einfach ersat mat konserven Zalot, an Kiischte - mat Cocktail Tomaten oder och gewéinlech, a kleng Scheiwen geschnidden.

Puff Zalot mat Toun an Avocado

All Vakanzen-Dësch ergänzt eng schéi Puffsalat mat Fësch an Avocado. Et ass et wäert ze berücksichtegen datt d'Mayonnaise derbäi ass, sou datt dës Zort Snack net als Diät genannt gëtt.

Uweisung:

1. Drainéiert de Jus aus der Toun, setzt de Fillet um Buedem vun enger déif Platte. D'Schicht sollt gleichméisseg sinn, sou datt verschidde Stécker liicht mat enger Gabel vermëselt kënne ginn.
2. Maacht geriwwe Kéis op de Fësch. Wann et kee Produkt mat Nëss am Haus ass, kënne se getrennt derbäi ginn, liicht mat engem Messer zerquetscht. Oder maacht ouni dësen Zutat, huelt nëmme schwéier Kéisfettfaarwen.
3. Einfach fett mat Mayonnaise.
4. Maacht d'Ee op eng grober Rouer, setzt op der Zooss, setzt mat Mayonnaise of.
5. Kommt och mat Avocados. Sprinkle eng Schicht Uebst mat Zitrounejus.
6. Dir kënnt mat Kraider oder Sesamsomen dekoréieren.

Fir maximal Virdeel, huelt nëmmen hausgemaachte Mayonnaise. Alternativ kënnt Dir Sourcreme benotzen, awer d'ursprénglech Aroma Kombinatioun gëtt verluer.

Schrëtt fir Schrëtt Rezept:

1. Déi Tomaten grouss genuch schneiden, awer dënn. Wann Dir wëllt, kënnt Dir se schielen.
2. Schielt den Avocado, entfernt de Steen, schneide se a kleng Kubel. Getrennt, pour d'Uebst mat Zitrounejus (ee Esslöffel genuch).
3. Kach Eeër, trennt an 4-8 Deeler.
4. Tuna lass aus Jus. Dir kënnt ongeféier engem Teelöffel fir Dressing.
5. Schéckt all virbereet Zutaten an d'Schossel, schëdden Olivenueleg, sprëtzen mat Salz oder Gewierzer (zum Beispill, schwaarze Peffer), kacht Knuewelekspuree oder raspéiert zwou Nelechelen op engem feine Rascht. Mix alles grëndlech.
6. Setzt d'Arugula uewen.

De Plat geet gutt mat enger Scheif vun Roggenbrout. Dir kënnt experimentéieren mat Dressing: Sojazooss, Tartar oder Pesto.

Schrëtt fir Schrëtt Rezept mat Kéis

Eng exzellente Protein Zousaz zu Standard Zutaten ass Kéis. Zalot kritt e méi milder Goût wann kleng Kubel Feta oder Feta Kéis dran optrieden.

Phasen, wéi eng Zalot entstinn:

1. Tomaten net fein schneiden - all an 4 Deeler opgedeelt.
2. Maacht d'Tunfilet, kneet mat enger Gabel bis d'Grasel geformt ass.
3. Pelt den Avokado sanft, entfernt de Steen. D'Schneidmethod ass Kubel oder dënn Scheiwen. Ier Dir op d'Zalot schéckt, gitt sécher mat Zitrounejus.
4. Cut Feta oder Feta Kéis a mëttelgrouss Kubel, passt op se net mat engem Messer ze verformen.
5. Huelt Tomaten, Avocados, Toun an enger Salateschuel, Mix séier. Saison mat Olivenueleg oder Äre Liiblingssaum. Füüüüüüüüüüd süüd Krüüs, Gewürzer, füüüüüüüüüüüüd un all nach e wieder mat.
6. Verdreift de Kéis uewen op.

An der Finale sollt Dir e puer méi Beweegunge mat engem Läffel maachen.

Zalot mat Avocado an Toun aus der Julia Vysotskaya

Platen vu Julia Vysotskaya goufen ëmmer vun Originalitéit a speziellen Goût ënnerscheet. Si huet och hiert eegent Rezept fir eng berühmt Zalot, d'Schossel fir déi d'Schuel vun der Halschent vum Avocado wäert sinn. Den appetizer ass méi kaloresch, awer et gesäit fest aus, an de Goût wäert d'Gäscht zu all Moment begeeschteren.

Wéi een esou Zalot kacht:

1. Et ass einfach Toun mat enger Gabel ze knéien - voll Slice Fillet kënne bleiwen.
2. Schneide den Avocado an der Halschent, huelt de Steen eraus. Sammelt de Pulp mat engem Läffel, passt virsiichteg net fir den dichten Peel ze beschiedegen. Et sollen zwee eidel Boote sinn.
3. Schnëtt Sellerie an eng kleng Wierfel.
4. Un all d'Ingredienten (Avocado, Toun, Sellerie) füügen eng Handvoll Dill, zerklengert Knuewel.
5. Mat enger Mëschung aus Mayonnaise a Joghurt, Gewierzer a Salz zaarten.
6. Mix déi resultéierend Mass gutt a benotzt e Läffel fir se an d'Boot ze schécken.
7. Hallef d'Tomaten.
8. Befestegt e puer Hälfte vun der Kiischte an all Zalot "Tubercle", dréckt se e bësse an d'Mass.

Dir kënnt et als onofhängeg Plat serven, oder op enger Plack mat engem Nieweplat. Yoghurt a Mayonnaise solle natierlech sinn: dëst wäert de Goût vum Plat verbesseren.

Zalot mat Avocado an Toun - en einfachen, e bësse exoteschen, awer ganz leckeren Entrée. Awer Dir sollt net ze dacks matgedroen ginn, awer e puer Mol an der Woch sou en Dinner de Kierper nëmmen positiv beaflosst.