Hëlt Bluttzocker mat Opreegung?

No enger Taass Kaffi kënnen d'Zockerniveauen eropkréien. Datselwecht gëlt fir schwaarz a gréngen Téi, souwéi Energie Gedrénks, well se all Kaffein enthalen. All Diabetiker reagéiert anescht op Iessen a Gedrénks, dofir ass et wichteg Är Reaktioun op gewësse Liewensmëttel z'ënnerhalen.

Interessanterweis kënnen déi aner Substanzen, déi Kaffi ausmaachen, d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis bei gesonde Leit vermeiden.

Zocker fräi Produkter

Vill vun hinnen erhéijen den Bluttzocker wéinst der Präsenz vu Kuelenhydrater. Dofir, ier Dir eppes kacht, liest d'Informatioun iwwer d'Quantitéit u Kuelenhydrater am Package.

Gitt och Opmierksamkeet op Sorbitol a Xylitol an de Formuléierungen - si ginn Séiss wéinst der niddereger Quantitéit u Kuelenhydrater (am Géigesaz zu Zocker), awer et kann och genuch sinn fir den Niveau vun der Glukos am Blutt ze erhéijen.

Chinese Kichen

Rezepter vun der chinesescher Kichen sinn net nëmme Reis, awer och Liewensmëttel voll mat Fette. Déi lescht hu laang Héich Bluttzocker behalen. Dëst gëllt och fir Pizzaen, Pommes Fritten an aner Kuelenhydrater a Fetträich Platen.

Fir ze verstoen wéi sou Liewensmëttel Äre Kierper beaflossen, préift Ären Zockerniveau ongeféier 2 Stonnen nom Iessen.

Erkältung

Bluttzocker geet erop wann de Kierper géint Infektioun kämpft. Wann Dir eng Erkältung hutt, vill Waasser drénken, wann Erbriechen oder Diarrhoe fir méi wéi 2 Stonnen observéiert ginn, oder no 2 Deeg nom Ufank vun der Krankheet keng Verbesserung ass, rufft Ären Dokter. Denkt drun datt verschidden Antibiotike a Nasal Stau Medikamenter de Bluttzocker erhéijen.

Stress op der Aarbecht

Ënnert Stress ginn Hormonen, déi den Zockerniveau erhéigen, am Blutt eraus. Dëst ass méi typesch fir Leit mat Typ 2 Diabetis. Léiert Entspanungstechniken an Atmungsübungen, a probéiert Faktoren ze eliminéieren déi emotional Stress verursaache wa méiglech.

Den Ënnerscheed tëscht enger Brout an enger Brout ass datt déi lescht vill méi Kuelenhydrater an deementspriechend Kalorien enthält. Wann Dir wierklech wëllt, iesst e bëssen.

Sportsdrénken

Si sinn entwéckelt fir séier verluer Flëssegkeet ze recuperéieren, awer e puer vun hinnen enthalen Zocker. Fir e klengen (manner wéi 1 Stonn) Training mat moderéierte Lasten ass normal Waasser genuch.

Mat längerer a méi energescher Ausbildung kënnt Dir Sportsdrénken drénken, awer als éischt musst Dir vum Dokter erausfannen wéi sécher si speziell fir Iech sinn.

Steroiden an Diuretika

Steroide ginn an der Behandlung vun allergesche Hautausschlag, Arthritis, Asthma a vill aner Krankheeten benotzt. Awer si kënne Bluttzocker erhéijen, an e puer Leit provozéieren souguer d'Entwécklung vun Diabetis.

Diuretika, oder Diuretik, nidderegen Blutdrock, wéi Steroiden, erhéijen Zocker. E puer Antidepressiva kënne souwuel de Bluttzockerspigel senken an erhéijen.

Kale Mëttel

Nasal Staumedikamenter déi Pseudoephedrine oder Phenylephrin enthalen kënnen den Zockerniveau erhéijen. Och eng kleng Quantitéit Zocker oder Alkohol kann Deel vun de Virbereedunge fir déi symptomatesch Behandlung vun der Allgemenger Erkältung sinn, sou datt et besser ass no Produkter ze sichen déi se net enthalen.

Antihistaminen beaflossen net Bluttzocker. Op alle Fall, ier Dir onbedéngt Medikamenter kaaft, konsultéiert Ären Apdikter iwwer hir Sécherheet fir Iech.

Preventioun

Medikamenter déi Östrogen enthalen kënnen den Insulin Metabolismus beaflossen. Oral contraceptives si sécher fir Fraen mat Diabetis. D'amerikanesch Diabetis Association recommandéiert eng Kombinatioun vu OK mat syntheteschen Progesteron an Östrogen.

Injektibel an implantéierbar Contraceptiva ginn och als sécher ugesinn, trotz hirer Fäegkeet Bluttzockerspigel ze beaflossen.

Hausaarbecht

Housekeeping oder Rasenméien ass eng gutt Hëllef fir Leit mat Diabetis fir hiren Bluttzocker ze senken. Vill Haushaltsverhale betreffen eng mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit.

Maacht e Spazéiergang laanscht d'Geschäftsfenster, parkéiert ewech vun der Entrée an de Akafszenter, all Kéier e bësse Last op d'Spiggelbank vu kierperlecher Aktivitéit.

Yoghurt an aner Liewensmëttel, déi profitabel Bakterien enthalen, ginn Probiotika genannt. Si verbesseren d'Verdauung an hëllefen den Zockerniveau besser ze kontrolléieren. Et ass besser, natierlechen Joghurt aus ganzem oder geschäftege Mëllech ouni Uebst oder séiss Zousatzstoffer ze wielen.

Vegan Ernärung

Eng Etude huet erausfonnt datt Leit mat Typ 2 Diabetis, déi op enger veganer Ernärung waren, besser konnten hiren Zockerniveau kontrolléieren an manner Insulin brauchen. Dank Vollkorn a Hülsenfrüchte ass dës Diät reich an Faser, wat d'Absorption vun Kohlenhydrater verlangsamt.

Fir d'Virdeeler vun enger veganer Ernärung fir Diabetiker genau ze beurteelen, ass zousätzlech Fuerschung noutwendeg, dofir, ier Dir eng Wiel zugonschte vun enger Diät mécht, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren.

Verschidde Studie proposéiere datt Zimt hëlleft Leit mat Typ 2 Diabetis besser Insulin ze notzen an doduerch hëlleft hiren Zockerniveau ze senken. Dëst ass nach net bewisen, an d'Benotzung vu Liewensmëtteladditive mat vill Gewierz kann Nebenwirkungen verursaachen. Also ass et besser Ären Dokter ze froen.

Bei Leit mat Diabetis, beim Schlof kënnen d'Zockerniveauen op geféierlech Zuelen falen, besonnesch fir déi déi Insulin sprëtzen. Am beschten ass et Ären Zockerspigel virun der Schlofzäit an direkt nom Opgewuess ze kontrolléieren. Dir kënnt eng Ofsenkung vun Zocker mat engem Snack virum Schlafengeit verhënneren.

Fir verschidde Leit kënnen d'Zockerniveauen moies fréi no Kaffi ausstoen wéinst hormonellen Verännerungen oder enger Ofsenkung vun den Insulinniveauen. Déi wichtegst hei si regelméisseg Miessunge. Eng kontinuéierlech Iwwerwaachung Glucometer ass ideal well et Iech Ännerunge fir Zocker Niveauen alarméiert.

Übungen

Kierperlech Aktivitéit ass dee beschte Wee fir gesond ze bleiwen. Awer et ass wichteg fir Diabetiker hir eege individuell Aart an Ausübung ze wielen. Kardiovaskulär Workouts kënnen zu enger Erhéijung an duerno zu enger Ofsenkung vun den Zocker Niveauen féieren.

Intensiv Übung oder Ausdauer Training senkt den Zocker Niveauen ëm 24 Stonnen. Virun engem Training ass et besser fir ze béien, a Glukosemiessunge gi virum, während an no der Ausbildung gemaach.

Et gi vill Kuelenhydrater an alkoholesche Gedrénks, sou datt d'éischt si den Niveau vum Zocker am Blutt erhéijen, wat duerno innerhalb vun 12 Stonnen erofgoe kënnt nodeems se Alkohol drénken.

Et ass am beschten Är Portioun mat Iessen ze drénken a kontrolléiert Ären Zockerniveau. De recommandéierte Betrag ass net méi wéi 1 Getränk pro Dag fir Fraen, an net méi wéi 2 fir Männer.

Am waarme Wieder ass Zocker ze kontrolléieren méi schwéier. Dir sollt säin Niveau méi dacks moossen, méi Waasser drénken fir Dehydratioun ze vermeiden. Héich Temperaturen beaflossen Drogen, d'Operatioun vum Meter an d'Genauegkeet vun Teststräifen, sou datt Dir se net an enger erhëtzter Maschinn sollt hannerloossen, an et ass méi sécher an engem klimatiséierte Raum ze sinn.

Weiblech Hormonen

Wann d'Gläichgewiicht vun Hormonen ännert, ännert sech och den Niveau vum Zocker am Blutt. Fir ze verstoen wéi d'Phasen vun Ärem menstruellen Zyklus Ären Bluttzocker beaflossen, notéiert Äre monatleche Wäerter.

Hormonelle Verännerungen während der Menopause komplizéiere méi Zockerkontroll. An dësem Fall kann eng hormonell Ersatztherapie gebraucht ginn, d'Machbarkeet vun deem sollt mam Dokter diskutéiert ginn.

Glycemesche Index

De Schlëssel fir Ären Zockerniveau ze kontrolléieren ass eng gläichméisseg Verdeelung vu Kuelenhydrater am ganzen Dag. E puer benotzt och de glycemesche Index, e Wäert deen weist wéi vill all eenzel Produkter d'Zockerniveauen erhéijen. Bounen a Vollkornen si méi niddereg wéi wäiss Brout a Nuddelen.

Jus ass méi héich wéi frësch Uebst. Hutt Dir gär Liewensmëttel mat engem héich glycemesche Index? Da ies se mat deenen, déi et niddereg hunn.

D'Effekter vun Opreegung a Stress op Glykämie

Fir erauszefannen ob Bluttzocker eropgeet mat Opreegung, Angscht, a wat sinn d'Konsequenze vun enger erhéiter Glykämie fir de Kierper, musst Dir de Mechanismus vun der hormoneller Reguléierung vum Kohbhydratmetabolismus verstoen.

Den Hypothalamus, Hypofigarkierper, sympathescht Nervensystem, Adrenal Drüsen a Bauchspaicheldrüs sinn involvéiert fir eng normal Konzentratioun vun Zocker z'erhalen, an deem d'Uergel genuch Energie kréien, awer et gëtt keng iwwerschësseg Glukos bannent de Schëffer. Ausserdeem hänkt de Grad vun hirer Produktioun vu Stresshormonen of vum Niveau vum traumatesche Faktor.

D'Haaptquelle vu Cortisol, Adrenalin an Norepinephrin sinn d'Adrenal Drüsen. D'Hormone vun hinnen ofgeséchert ausléisen eng Kette vu metaboleschen, kardiologeschen, immunen a vaskuläre Reaktiounen, fir d'Reserven vum Kierper ze mobiliséieren.

D'Aktioun vun Hormonen während Stress manifestéiert sech an esou Effekter:

• Cortisol stimuléiert d'Bildung vu Glukos an der Liewer an hemmt säin Uptake duerch Muskelen.
• Adrenalin an Norepinephrin stimuléieren den Zerstéierung vun Glykogen an Gluconeogenese.
• Norepinephrine stimuléiert den Ofbau vun Fett an d'Verëffentlechung vum Glycerol an der Liewer, wou et an der Synthese vu Glukos involvéiert ass.

D'Haaptgrënn fir d'Entwécklung vun Hyperglykämie beim Stress ass d'Beschleunegung vum Ofbau vun Glykogen an d'Synthese vun neie Glukosemolekülen an der Liewer, souwéi Tissue-Resistenz géint Insulin an eng Erhéijung vun Insulin Niveauen am Blutt. All dës Ännerunge bréngen Stressglycemie méi no beim verschäerften Kohlenhydratmetabolismus bei Diabetis.

Fräi Radikale sinn och bedeelegt fir d'Erhéijung vum Bluttzockerspigel, déi intensiv geformt wärend Stress, ënner hirem Afloss, Insulinreceptoren ginn zerstéiert, wat zu laangfristege Manifestatiounen vu metabolesche Stéierunge féiert, och no der Stéierung vun der Belaaschtung zum traumatesche Faktor.

Chronesche Stress

Wann déi emotional Reaktioun kuerz war, da wäert iwwer Zäit de Kierper sech selwer reparéieren an an Zukunft d'Zocker net eropgoen. Dëst geschitt wann de Kierper gesond ass. Mat enger Verletzung vum Kohbhydratmetabolismus, Prédiabetis oder Iwwerzocker Diabetis mellitus féieren heefeg Erhéigunge vum Bluttzocker zu villen negativen Effekter.

D'Zuel vu Lymphozyten hëlt of, d'Aarbecht vu bal all Schutzreaktiounen, déi d'Immunitéit am Kierper ubidden, gëtt gestéiert. Déi bakterizid Eegeschafte vu Blutt ginn reduzéiert. De Kierper gëtt ufälleg fir verschidde infektiiv Krankheeten, déi sech duerch e luesen, laangwierege Kurs a Resistenz géint déi verschriwwent Behandlung charakteriséieren.

Ënnert dem Afloss vu Stresshormonen entwéckelen Krankheeten wéi Peptikschwer, Gastritis, Kolitis, Bronchial Asthma, Angina Pectoris, Osteoporose. Vill Studien bestätegen d'Relatioun tëscht den Effekter vum chronesche Stress an Tumor Krankheeten.

Rezeptive psycho-emotional Verletzungen ginn als Ausléiser an der Entwécklung vum Typ 1 an Typ 2 Diabetis mellitus ugesinn, a si droen och zum Iwwergang vun enger reduzéierter Kohlenhydrat Toleranz zur Diabetis mellitus bäi.

Dofir ass an der Präsenz vun enger genetescher Prädisposition zum schiedlechen Kohlenhydratmetabolismus Stress besonnesch geféierlech.

Diabetis Stress

Tissue-Resistenz géint Insulin, d'Verëffentlechung vu grousse Quantitéiten un Glukos aus der Liewer, d'Verëffentlechung vum Insulin am Blutt, mat der gradueller Verarmung vun Bauchspaicheldrüsreserven féiert zum Progressioun vun Symptomer vun Diabetis.

Dofir, e konstant erhéicht Niveau vun Angschtzoustänn, Depressioun, féiert zum labber Kurs vun Diabetis a Probleemer mat senger Kompensatioun. An dësem Fall kann de Bluttzocker eropgoen, trotz folgenden Empfehlungen fir Drogentherapie.

Cortisol, nieft dem Kohlenhydratmetabolismus beaflosst, erhéicht den Appetit, stäerkt d'Tendenz zu séissen a fettege Liewensmëttel, dofir, ënner Stress, kënnen d'Patienten wéineg Kontroll iwwer d'Quantitéit vum Iessen iessen, a si ufälleg fir Stéierungen an der Diät. Dofir weess jiddereen, dee Gewiicht kontrolléiert, datt et besonnesch schwiereg ass fir Adipositas ënner Stress lass ze ginn.

Eng Relatioun gouf och fonnt tëscht Depressioun an Diabetis. E erhéicht Risiko fir Diabetis z'entwéckelen ass a béid kuerzfristeg a chronesch progressiv Forme vun der Krankheet erofgaang.

Bei Kanner, a besonnesch bei der Adoleszenz, kënnen déi folgend Faktoren zu enger Verschlechterung vun de Kompensatiounsindikatoren fir Diabetis mellitus féieren:

1. Konflikter mat Kollegen an Elteren.
2. Geklomm mental Stress.
3. Sport Concouren.
4. Examen.
5. Schlecht Performance Indikatoren.

D'Reaktioun vun all Teenager ass individuell, an de Fakt datt et fir deen een net opginn gëtt vun deem aneren als eng Tragedie ugesinn. Dofir, fir Sprongen am Bluttzocker, ass eng suerglos Bemierkung vum Léierpersonal oder seng Kollegen genuch.

Déi gewaltsam Reaktioun a verstäerkte Emotionalitéit vu Kanner mat Diabetis kann och eng Manifestatioun vun enger instabler Konzentratioun vu Glukos am Blutt sinn.

Zousätzlech, fir dat, erhéicht den Zocker net nëmme mat negativen Eventer, awer och mat engem Iwwerschoss vu freedegen Emotiounen.

Präventioun vu stresseg Hyperglykämie

De beschte Wee fir den Afloss vu Stresshormonen op metabolesche Prozesser am Kierper ze vermeiden ass kierperlech Aktivitéit. Et ass fir hatt, datt d'Physiologie eng Erhéijung vum Niveau vun de Stresshormone suergt an, als Resultat, eng Erhéijung vum Bluttzocker.

Et ass net noutwendeg fir Sportaktivitéiten oder héije Lasten ze benotzen. Et ass genuch ze Fouss fir eng Stonn a gemoosse Schrëtt, a bescht vun allem an der Natur, de Niveau vum Cortisol an den Adrenalin am Blutt ze senken.

Wann och dëst net méiglech ass, da maacht Atmung Gymnastik, ausstrecken Inhalatiounen an Ausatmunge sou vill wéi méiglech, sou datt d'Exhalatioun zweemol esou laang ass wéi d'Inhalatioun an all Situatioun duerchgefouert ka ginn.

Och e Patient mat Diabetis sollt am Viraus virbereet ginn op eng onerwaart Ännerung vun der Glykämie mam geplangten emotionalen Stress - Probleemer op der Aarbecht, an der Schoul, Konflikter mat aneren.

Dofir, no sou traumatesche Momenter, musst Dir Bluttzocker moossen an d'Dosis vum Insulin verwalten. Dir kënnt Zocker net nëmme mat Medikamenter upassen, awer och mat enger temporärer Restriktioun vu Kuelenhydrater, a meeschtens eng Erhéijung vum Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit. Nëtzlech Yoga, Schwammen a Fouss mam Typ 2 Diabetis an Typ 1 Diabetis.

Fir Präventioun vu Stress ka benotzt ginn:

• Waarm Dusch.
• Massage
• Aromatherapie
• Kräidertee mat Zitrounebalsam, Oregano, Mutterwort, Kamillen.
• Schwammen, Yoga, Spazéieren a liicht Lafen.
• Opmierksamkeet wiesselt: Liesen, Musek, Hobbien, Zeechnen, Strécken, Kuckt Äre Liiblingsfilmer.
• Meditatioun oder mat enger autogener Trainings Technik.

Fir mat Opreegung oder Angschtzoustänn ze këmmeren, kënnt Dir Kräuterbaséiert Virbereedungen benotzen, déi kënne geholl ginn am Feele vun enger individueller Intoleranz: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Wann sou eng Therapie net effikass ass, ass et néideg en Dokter ze konsultéieren deen Berouegungsmëttel oder aner Medikamenter empfehle kann, déi den Afloss vum Stressfaktor verhënneren. Och an e puer Fäll kann d'Hëllef vun engem Psychotherapeut gebraucht ginn.

Physiotherapeutesch Methoden ginn och benotzt fir den Niveau vun den Hormonen ze reduzéieren, déi vum endokrinen System ënner Stress produzéiert ginn: Akupunktur, Pinienbäder, kreesfërmeg Douche, Elektroschlof, Galvaniséierung an Elektroforese vu Magnesium oder Brom an der Halszon, Darsonvaliséierung, gepulste Stréim.

En Expert am Video an dësem Artikel wäert iwwer den Effekt vum Stress op der Glykämie schwätzen.