Ausübung fir Diabetis

Sport ass elo am Trend, hutt Dir gemierkt? All meng Frënn leidenschaftlech iwwer verschidden Aarte vu kierperlechen Übungen, an ech hänken net hannendrun - Ech studéiere reegelméisseg an der Hal mam Léierpersonal a mir selwer, doheem. Am Ufank war et schwéier Iech selwer ze disciplinéieren. Ech verstinn perfekt déi, déi sech selwer d'Versprieche ginn hunn "um Méindeg unzefänken": si selwer war sou - an si huet vill Mol ugefaang an ophalen. Et kann nëmmen ee Stéck Rotschléi ginn: Dir musst e Sport fir Diabetis fannen, deen Iech gefält. Sou datt Dir probéiert eng eenzeg Lektioun net ze verpassen!

Wann Dir Interessi un Training verléiert andeems Dir e puer Mol an de Fitness besicht, heescht dat net datt Dir faul sidd oder "net ginn" fir Iech. Wahrscheinlech hutt Dir just "net Ären" Sport gewielt. Perséinlech hunn ech vill Saache probéiert: Lafen, a Pilates, an e moudebewosste Kierperballet ... Als Resultat hunn ech beim Yoga gestoppt, well et de Stress gutt lindert an hëlleft op d'Positiv ze stëmmen, an och schwammen, well et mech mat Energie belaascht an direkt d'Muecht erliichtert am Kierper.

Wou a wéini Sport eran ze goen ass un Iech. Et ass méi bequem fir mech moies op Training ze goen, well ech sinn eng fréi Vugel. Awer ech kennen vill Leit, déi guer net prett sinn zwou Stonne méi fréi z'erwächen an an de Fitnessstudio ze goen, ier se schaffen, sou datt se et an den Owend maachen. Hei sollt Dir nëmmen op Är Gefiller a Wënsch fokusséieren.

Ech hu gemierkt datt méi wéi ech Sport mat Diabetis ginn, dest méi ech wëll dëse Rhythmus behalen! Dofir, am Summer fueren ech vill Vëloen a lafen, maach Yoga op der Strooss, an am Wanter ginn ech mam Snow snowboarding a Frënn. Dëst Joer hunn ech e komplette Marathon vu 42,2 km gestouss, an e puer Joer plangen ech fir Triathlon eran ze goen. Am Allgemengen hunn ech keng Zäit fir sech langweilen!

Awer ech erënnere mech ëmmer datt ze intensiv Übung et schwéier mécht Bluttzocker ze kontrolléieren, also probéieren ech mäi Zockerniveau an der Zäit ze moossen: Ech maachen dat virun an nom Training, an och eng hallef Stonn nom Start vun der Sitzung. An am Fall vun engem schaarfen Ofsenkung vu Bluttzocker, hunn ech ëmmer Uebstjus mat mir. Och fir sécherzestellen, ob Dir perséinlech Sport mat Diabetis engagéiere kënnt, ech roden Iech Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir mat Workouts ufänkt wann Dir Ären eegene Sport wielt.

Ech hoffen meng einfach Tipps hunn Iech inspiréiert fir Sport matzegoen! Op mengem eegenen wäert ech soen datt d'Haapt Saach an all Geschäft eng Gewunnecht ass. Probéiert de Sport net als eng schwéier Belaaschtung ze gesinn - an als Resultat vu reegelméissege Klassen kritt Dir net nëmmen eng schéi Figur, awer och vill Freed plus eng exzellent Gesondheet!

Trainingsziler fir Diabetis

Ier Dir Berodung iwwer Übung fir Typ 1 oder Typ 2 Diabetis ubitt, sollt Dir verstoen firwat et sou wichteg ass ze wëssen.

Wann Dir verstitt wat Virdeeler e trainéiert Kierper bréngt, da wäert et vill méi Motivatioun sinn fir Sport an Äert Liewen ze bréngen.

Et gi Fakten datt Leit déi stabil kierperlech Aktivitéit behalen mat der Zäit méi jonk ginn, a Sport spillt eng enorm Roll an dësem Prozess.

Natierlech, net am wuertwiertleche Sënn, et ass just datt hir Haut méi lues ageet wéi Peer. An nëmmen e puer Méint systematesch Studien wäert eng Persoun mat Diabetis besser ausgesinn.

D'Virdeeler déi e Patient mat regelméisseger Übung kritt ass schwéier ze iwwerschätzen. Demnächst fillt eng Persoun se selwer, wat him sécherlech seng Gesondheet ze iwwerwaachen huet a kierperlech Übungen engagéiert.

Et ginn Zäite wou d'Leit ufänken en aktiven Liewensstil ze féieren, well "néideg." In der Regel, näischt kënnt aus esou Versuche, a Klassen komme séier op näischt.

Dacks kënnt den Appetit mat Iessen, dat heescht, eng Persoun fänkt ëmmer méi no wéi seng kierperlech Aktivitéit a Sport am Allgemengen. Fir sou ze sinn, sollt Dir entscheeden:

wéi eng Aktivitéit ze maachen, wat genau Freed bréngt
wéi een déi kierperlech Erzéiungsklassen an Ärem alldeegleche Spillplang umellen

Leit, déi u Sport involvéiert sinn net professionell, awer "fir sech selwer" - hunn onbestëmmten Virdeeler dovun. Regelméisseg Übung mécht Iech méi alert, méi gesond, an nach méi jonk.

Kierperlech aktiv Leit stoussen selten "altersbedingt" Gesondheetsprobleemer, wéi:

Hypertonie
Häerzinfarkt
osteoporosis.

Kierperlech aktiv Leit, och an Alter, hu manner Gedächtnisprobleemer a méi Ausdauer. Och an dësem Alter hunn se d'Energie fir hir Verantwortung an der Gesellschaft z'ënnerhalen.

Ausübe ass datselwecht wéi an engem Bankdepot ze investéieren. All hallef Stonn, déi haut verbruecht gëtt fir Är Gesondheet a Form ze halen, wäert vill Zäit mat Zäit bezuele.

Gëschter war e Mann ënnerbruecht, klëmmt op eng kleng Trap, an haut geet hie roueg déi selwecht Distanz ouni kuerz Otem a Schmerz.

Wann Dir Sport spillt, gesäit eng Persoun sech méi jonk aus. Ausserdeem liwweren kierperlech Übungen vill positiv Emotiounen an droen zur Normaliséierung vum Nervensystem bäi.

Ausübung fir Typ 1 Diabetis

D'Leit mat Typ 1 Diabetis an eng laang Geschicht vu Krankheet ier dëse Behandlungsprogramm ufänken, leiden ënner ville Bluttzockerspigel. Differenzen enthalen Depressioun a chronescher Middegkeet. An dëser Situatioun, normalerweis net ier Dir Sport spillt, an tatsächlech e sedentäre Liewensstil verschlechtert nëmmen d'Situatioun.

Am Typ 1 Diabetis huet d'Ausübung e gemëschten Effekt op Bluttzocker. Fir e puer Faktoren, kann Übung d'Zockerkonzentratioun erhéijen. Fir dëst ze vermeiden ass et noutwendeg de Zocker verantwortlech ze kontrolléieren, geméiss d'Regelen.

Awer iwwer all Zweifel sinn d'positiv Aspekter vun der kierperlecher Erzéiung vill méi wéi d'Täsch. Fir allgemeng Wuelbefannen z'erhalen, Typ 1 Diabetiker muss Übungen maachen.

Mat energesche a reegelméissegen Übungen kann d'Gesondheet vun engem Diabetiker nach besser sinn wéi déi vun normale Leit. Sport maachen op Amateurniveau wäert eng Persoun méi energesch maachen, hie wäert d'Kraaft hunn ze schaffen a seng Flichten doheem auszeféieren. Enthusiasmus, Kraaft a Wonsch de Kurs vun Diabetis ze kontrolléieren an ze kämpfen et gëtt derbäi.

Typ 1 Diabetiker, déi reegelméisseg Sport maachen, an der grousser Majoritéit vu Fäll, hir Diät méi genau beobachten an net Bluttzockermiessungen verpassen.

Ausübung erhéicht d'Motivatioun a stimuléiert eng verantwortlech Haltung fir Är Gesondheet, wat duerch vill Studien bewisen ass.

Ausféieren als Ersatz fir Insulin am Typ 2 Diabetis

Ausübung ass ganz wichteg fir Leit mat Typ 2 Diabetis. De Patient erhéicht d'Sensibilitéit vun Zellen zum Insulin, dat heescht datt d'Insulinresistenz erof geet. Wëssenschaftler hu scho bewisen datt e Set Muskelmasse als Resultat vu Kraaft Training d'Insulinresistenz niddereg mécht.

Muskelmasse geet net erop während Cardio Training a Jogging, awer d'Ofhängegkeet vum Insulin gëtt ëmmer manner.

Dir kënnt och Glukofarazh oder Siofor Pëllen benotzen, déi d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin erhéijen, awer och déi einfachst Sportübungen, déi regelméisseg gemaach ginn, maachen dës Aufgab vill besser wéi Pëllen fir Bluttzocker ze senken.

Insulinresistenz ass direkt mat dem Verhältnis vu Muskelmasse a Fett ronderëm d'Taille an de Bauch. Also, wat méi Fett a manner Muskel eng Persoun huet, dest méi schwaach ass d'Sensibilitéit vu sengen Zellen fir Insulin.

Mat erhéicht Fitness, niddereg Dosen Injektibel Insulin erfuerderlech.

Wat manner Insulin am Blutt ass, wat manner Fett am Kierper deposéiert gëtt. Insulin ass den Haapthormon dat mat Gewiichtsverloscht interferéiert an ass an der Oflagerung vu Fett involvéiert.

Wann Dir dauernd trainéiert, da no e puer Méint wäert d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin markant eropgoen. Ännerunge maachen et méi einfach Gewiicht ze verléieren an de Prozess vum normale Bluttzockerspiegel méi einfach ze maachen.

Ausserdeem funktionnéieren déi reschtlech Beta Zellen. Iwwer Zäit hunn e puer Diabetiker iwwerhaapt decidéiert Insulin ze sprëtzen.

An 90% vun de Fäll mussen d'Patienten mat Typ 2 Diabetis Insulininjektiounen huelen, wa se ze faul si fir d'Ausféierungsregime ze verfollegen an eng Low-Carb Diät net ze folgen.

Et ass relativ méiglech vun Insulininjektiounen fir Diabetiker ewech ze goen, awer Dir sollt verantwortlech sinn, dat heescht eng gesond Ernärung beherrschen a systematesch mat Sport maachen.

Déi nëtzlechst Übung fir Diabetis

Übungen, déi fir Diabetiker gëeegent sinn, kënnen opgedeelt ginn:

Kraaft - Gewiichter Heber, Bodybuilding
Cardio - Squats a Push-Ups.

Kardiotraining normaliséiert den Blutdrock, verhënnert en Häerzinfarkt a stäerkt de Kardiovaskuläre System. Dëst kann enthalen:

mam Vëlo fueren
schwammen
Wellness lafen
Schierm reenen, asw.

Déi bezuelbarst vun den opgelëscht Zorten vu Kardio-Training ass natierlech e Gesondheetslaf.

E vollstännege kierperlechen Erzéiungsprogramm fir Patiente mat Diabetis sollten e puer wichtege Bedéngungen erfëllen:

Et ass wichteg d'Limiten ze verstoen déi aus Diabetis Komplikatioune kommen an dermat ze respektéieren,
Akeef vu ganz deier Sportsschong, Kleedung, Ausrüstung, en Abonnement fir e Pool oder e Fitnessstudio sinn net gerechtfäerdegt,
D'Plaz fir kierperlech Erzéiung soll accessibel sinn, an der gewéinlecher Lokalisatioun,
Ausübung soll op d'mannst all aneren Dag geübt ginn. Wann de Patient scho pensionéiert ass, kann d'Formatioun all Dag sinn, 6 Mol d'Woch fir 30-50 Minutten.
Übungen solle gewielt ginn sou eng Muskelen opzebauen an d'Ausdauer z'erhéijen,
De Programm am Ufank involvéiert kleng Lasten, mat der Zäit, erhéijen hir Komplexitéit,
Anaerobic Übungen ginn net zwee Deeg noeneen op der selwechter Muskelgrupp ausgefouert,
Et ass net néideg records ze verfollegen, Dir musst et zu Ärer Freed maachen. Sport ze genéissen ass eng onverzichtbar Konditioun fir d'Klassen weider ze maachen an effektiv ze sinn.

Wärend der kierperlecher Übung produzéiert eng Persoun Endorphine - "Hormone vum Gléck". Et ass wichteg ze léieren wéi dësen Entwécklungsprozess ze spieren.

Nodeems Dir de Moment entdeckt huet wann Zefriddenheet a Freed aus de Coursen kënnt, ass et Vertrauen datt den Training regelméisseg wäert sinn.

Allgemeng Leit, déi un der kierperlecher Ausbildung involvéiert sinn, maachen dat fir hir Freed. A Gewiicht verléieren, d'Gesondheet verbesseren, d'Ausbléck vum Géigendeel Geschlecht bewonneren - all dat si just verwandte Phenomener, "Nebeneffekter".

Sport senkt d'Doséierung vun Insulin

Mat regelméissegen Übungen, no e puer Méint gëtt et bemierkbar datt Insulin méi effektiv d'Konzentratioun vum Zocker am Blutt niddreg mécht. Dofir kënnen d'Injektibel Insulindosagen eescht reduzéiert ginn. Dëst gëllt och fir Leit mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis.

No der Stéierung vu reegelméisser kierperlecher Aktivitéit gëtt eng normal Konzentratioun vum Zocker am Blutt fir ongeféier zwou Wochen observéiert. Dëst sollt bekannt sinn déi Patienten déi mat Insulin injizéiert ginn fir se erfollegräich ze plangen.

Wann eng Persoun fir eng Woch verléisst an net kierperlech Übunge fäeg ass, da gëtt Insulinempfindlechkeet iwwer dës Zäit praktesch net verschlechtert.

Wann en Diabetis Patient fir zwou Wochen oder méi lass ass, sollt een oppassen fir grouss Dosen Insulin mat him ze huelen.

Iwwerwaachung vum Bluttzockerspigel an Insulin-ofhängeg Leit

Sport beaflosst direkt Bluttzocker. Mat e puer Faktoren kann Übung den Zocker erhéijen. Dëst kann Diabetis Kontroll vu Insulinofhängeg Leit méi schwéier maachen.

Awer trotzdem sinn d'Virdeeler vu kierperlecher Erzéiung fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis vill méi grouss wéi méiglech Nodeeler. Eng Persoun mat Diabetis déi kierperlech Aktivitéit refuséiert mécht sech selwer zum Schicksal vun enger behënnerter Persoun.

Aktiv Sport kann Probleemer verursaache fir Patienten déi Pillen huelen déi d'Produktioun vun Insulin duerch d'Bauchspaicheldrüs stimuléieren. Et gëtt staark recommandéiert datt Dir net sou Medikamenter benotzt, se kënne ersat ginn duerch aner Methode fir d'Behandlung vun der Krankheet.

Ausübung a Sport hëllefe Bluttzocker ze senken, awer heiansdo féiert et zu enger Erhéijung.

Symptomer vun enger Ofsenkung vum Bluttzocker erschéngen ënner dem Afloss vu kierperlecher Aktivitéit wéinst enger Erhéijung vun den Zellen vu Proteinen, déi Glukostransporter sinn.

Fir den Zocker erofzekommen ass et noutwendeg e puer Konditioune gläichzäiteg ze observéieren:

kierperlech Aktivitéit soll genuch Zäit duerchgefouert ginn,
am Blutt braucht Dir stänneg e genuch Insulin ze halen,
déi initial Konzentratioun vum Bluttzocker däerf net ze héich sinn.

Walking a Joggen, déi vu ville Experten fir Patiente mat Diabetis empfohlen ginn, erhéijen bal keen Zockerspigel. Awer et ginn aner Aarte vu kierperlecher Aktivitéit déi dëst maache kënnen.

Restriktioune fir kierperlech Erzéiung fir Diabetis Komplikatiounen

Déi vill Virdeeler vu kierperlech Aktivitéit fir Patiente mat Typ 1 oder 2 Diabetis gi laang unerkannt a bekannt. Trotz dësem sinn et gewësse Limiten déi Dir wësse musst.

Wann dëst liicht geholl gëtt, kann et zu eeschte Konsequenzen féieren, bis zu Jalousie oder Häerzinfarkt.

En Diabetis Patient, wann Dir wëllt, kann einfach déi Zort vu kierperlecher Aktivitéit wielen déi him am Beschten entsprécht. Och wann aus all Varietéit vun Übungen, den Diabetiker näischt fir sech selwer gewielt huet, kënnt Dir ëmmer just an der frescher Loft spazéieren!

Ier Dir ufänkt Sport ze spillen, musst Dir Ären Dokter konsultéieren. Et ass ganz wichteg Äre Spezialist ze besichen, souwéi eng zousätzlech Untersuchung ze maachen a mat engem Kardiolog ze schwätzen.

Dee leschte soll de Risiko vum Häerzinfarkt an dem Zoustand vum mënschlechen Herz-Kreislauf-System beurteelen. Wann alles hei uewen an der normaler Palette ass, da kënnt Dir sécher Sport spillen!

Wat Sport gëtt fir Diabetis recommandéiert?

Bei Diabetis empfeelen d'Dokteren e Sport ze üben deen d'Laascht op d'Häerz, Nieren, Been an Aen eliminéiert. Dir musst an de Sport goen ouni Extremsport a Fanatismus. Erlaabt Spazéieren, Volleyball, Fitness, Badminton, Vëlos, Dësch Tennis. Dir kënnt ski, am Schwämm schwammen a Gymnastik maachen.

Typ 1 Diabetiker kënne kontinuéierlech kierperlech engagéieren. Übungen net méi wéi 40 min. Et ass och noutwendeg fir d'Regelen z'ergänzen, déi Iech virun engem hypoglycemesche Attack schützen. Mat Typ 2 gi laang Klassen net kontraindizéiert!

Ass et méiglech Äppel fir Diabetis ze iessen?

Fir vill Joer ouni Succès mat DIABETES?

Chef vum Institut: "Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass Diabetis ze heelen andeems Dir se all Dag huelen.

Fir Patiente mat Diabetis ass d'Fro fir déi richteg Diät ze wielen wuertwiertlech eng Saach vu Liewen an Doud. Äppel sinn ee vun dëse Friichten déi de Kierper definitiv mat der Schwächung vun der Krankheet maximal Virdeeler a minimale Schued bréngen. Awer dëst bedeit net datt Äppel mat Diabetis an onlimitéierter Quantitéite giess kënne ginn.

Äppel si ganz gutt fir mënschlech Gesondheet. Et ass méiglech duerch wëssenschaftleche Begrëffer hir Nëtzlechkeet fir de mënschleche Kierper fir eng laang Zäit z'erklären, awer Skeptiker kënnen d'Skeptiker besser iwwerzeegen wéi d'Erklärungen duerch den ondenkbare Fakt datt Apfelpuree an Äppeljus de Produkter sinn, erlaabt vu Kannerdokteren Puppelcher ze ernähren.Dofir ass d'Fro "ass et méiglech Äppel mat Diabetis ze iessen" wäert méi korrekt formuléiert ginn wéi follegt - "a wéi enger Quantitéit a wéi enger Form Äppel kënnen an d'deeglech Ernärung vu Patienten mat Diabetis agefouert ginn."

Diabetesch Äppel

An der Medizin gëtt et sou eppes wéi e "glycemesche Index." Dësen Index bestëmmt den Taux mat deem Kuelenhydrater, déi vun enger Diabetis mellitus wärend engem Molzecht entstane sinn, an Glukos ëmgewandelt ginn. Dokteren empfeelen d'Patienten Iesse mat engem glycemesche Index bannent 55 Eenheeten ze iessen. Produkter mat engem Index vu bis zu 70 Eenheeten kënnen a klenge Quantitéiten an d'Diät agefouert ginn, a Produkter mat engem méi héije Index aus der Diät vun Diabetiker solle komplett eliminéiert ginn.

Äppel hunn e glycemesche Index vun ongeféier 30 Eenheeten, sou datt Diabetiker se an d'Ernährung kënnen aginn, wéi eng Zuel vun anere Geméis an Uebst: Birne, Orangen, Grapefruits, Kirschen, Pruums, Pfirschen, ouni Angscht virun engem schaarfen Sprang an Glukos am Kierper nodeems se se iessen.

Et gi vill Vitaminnen am Schuel a Pulp vun Äppel, souwéi Makro- a Mikronährstoffer, déi nëtzlech si fir de Kierper vun Diabetiker:

Vitaminnen A, E, PP, K, C, H an déi voll Zesummesetzung vu B Vitaminnen,
Jod
bréchege phosphorhaltege
Kalium
Kalzium
Zénk
fluor
Magnesium
Natrium
Eisen.

Wéi och ëmmer, wann Dir all Uebst an Ärer Ernährung enthält, da kënnt Dir bal ëmmer a Fallen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt all Uebst (an Äppel sinn keng Ausnahm) besteet aus 85% Waasser, ongeféier 11% ass Kuelenhydrater, an déi reschtlech 4% sinn Proteinen a Fetter. Et ass dës Zesummesetzung déi de Kaloriegehalt vun Äppel 47-50 Kcal pro 100 g Uebst ubitt, dat ass den Haaptgrond fir déi ängschtlech Léift vun den Ernärter fir si.

Awer e klengt Kaloriegehalt ass guer net en Indikator fir de nidderegen Glukosgehalt an Uebst, et weist just op d'Feele vu Stoffer an der Liewensmëttel, déi e Katalysator fir d'Bildung an Oflagerung vu Fettzellen am Kierper sinn. An den Niveau vum Zocker am Blutt, trotz dem nidderegen Kaloriegehalt vun Äppel, wa se konsuméiert ginn, obwuel lues a lues, et nach ëmmer eropgeet. Dofir, wa se an der Diät vum Patient abegraff sinn, ass e konstante Iwwerwaachung vu Bluttzockerwäerter noutwendeg.

Trotzdem ass d'Inklusioun vun Äppel an der Diät vun Diabetiker méi wéi gerechtfäerdegt. No allen Uebst enthalen ganz Oflagerunge vu rauem Faser - Pektin, dat ass eng vun den Haaptreiniger vum Kierper, mat reegelméissegen Inhalter am Kierper fäeg all schiedlech Substanzen aus et ze läschen.

Fir Patiente mat Diabetis mellitus ass dës Eegeschafte vum Pektin e richtege Kaddo vu Gott, mat der Hëllef vun deem et méiglech ass d'Blutt ze purifizéieren, wat den Niveau vum Insulin dréit. Nieft dem Kierper ze botzen, huet Pektin eng aner ganz wichteg Eegeschafte fir Diabetiker, déi gezwongen sinn op enger konstanter Ernärung ze bleiwen - d'Fäegkeet fir de Kierper séier ze sättigen.

A wéi enger Form sinn Äppel am nëtzlechsten

Geméiss den Dokteren, mat Diabetis, kënnen Äppel souwuel frësch a gebak, gedréchent oder agemaachtent ginn (agemaacht). Awer Äppel Marmelade, Konserven a Kompott sinn kontraindizéiert. Wéi och ëmmer, déi opgelëscht zulässlech Zorten Äppel si ganz genuch fir d'Diät vum Patient ze diversifizéieren.

Déi nëtzlechst fir Diabetis sinn gebakene Äppel.

Beim Minimal Wärmebehandlung ënnerhalen d'Früchte ganz nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer, während d'Quantitéit u Glukos a besonnesch Waasser, dat an de Kierper ass, erof geet. Zur selwechter Zäit behalen bakéiert Äppel ganz hire Goût an Aroma a kënne e gudde Ersatz fir Produkter ginn, déi fir Diabetiker verbueden sinn, wéi Séissegkeeten, Schockela, Kuchen, asw.

Duerch Dréchnen vun Äppel mat Diabetis sollten eng gewësse Quantitéit vu Vorsicht behandelt ginn. D'Saach ass datt wann de Fetus getrocknt ass, gëtt säi Gewiicht wesentlech reduzéiert wéinst dem Verloscht vum Waasser duerch d'Fruucht, an d'Quantitéit u Glukos bleift onverännert. Deementspriechend erhéicht d'Konzentratioun vu Glukos an dréchener Matière, an dëst sollt ëmmer drun erënnert ginn. Dofir ass et besser net getrocknegt Äppel direkt fir Diabetiker ze huelen. Awer si kënne gutt déngen fir reinen Apfelkompott am Wanter ze maachen ouni Zocker ze addéieren. Et wäert net manner schmaacht wéi e propperen Trockner, awer vill méi gesond.

Déi lescht Entscheedung ob Äppel (souwéi iesse Liewensmëttel) an der Diät vun engem diabetesche Patient abegraff sinn ass nëmme méiglech no Konsultatioun mam betreitenden Dokter an Ernärter. Fir onofhängeg eng Diät fir sou eng Krankheet ze komponéieren heescht fir selbstmedizéieren an dëst war vu wéineg Notzung fir jidereen.

Sidd raisonnabel a virsiichteg, handelt nom Prinzip "maacht kee Schued", an alles geet gutt mat Iech.

Übung fir Typ 2 an Typ 1 Diabetis Mellitus

Kierperlech Aktivitéit ass ee vun de wichtegsten Komponenten vun der erfollegräicher Behandlung vun Diabetis, souwuel déi éischt an déi zweet Aart. Et hëlleft de Kohlenhydratmetabolismus ze verbesseren an d'Absorptioun vu Glukos ze beschleunegen, an doduerch bedeitend Bluttzocker.

Wéi och ëmmer, et ass ze verstoen datt kierperlech Aktivitéit bei Diabetis net nëmmen Virdeeler brénge kënnen, awer och schueden wann se falsch gewielt goufen an ouni Rücksicht op de Konditioun vum Patient, besonnesch wann et e Kand ass.

Dofir, virum Ufank vum Sport Training, ass et noutwendeg ze präziséieren wéi eng Laascht zulässlech fir Diabetis sinn, wéi se mat Insulintherapie kombinéiert ginn a wéi eng Kontraindikatiounen do sinn.

D'Virdeeler vun der regulärer Übung bei Diabetis si wierklech grouss. Si hëllefen de Patient déi folgend positiv Resultater ze erreechen:

Ënnergang am Zocker Niveau. Aktiv Muskelaarbecht dréit zur verstäerkter Absorptioun vu Glukos bäi, wat de Bluttzocker bedeitend reduzéiert.

Entlaascht iwwerschësseg Gewiicht. Héich kierperlech Aktivitéit bei Diabetis hëlleft extra Pounds ze befreien, dat sinn eng vun den Haaptursaachen vum héijen Bluttzocker. An och:

Verbesserung vum Herz-Kreislauf-System. Diabetis huet en negativen Effekt op de Fonctionnement vum Häerz a Bluttgefässer. Ausübung hëlleft hir Gesondheet ze verbesseren, abegraff periphere Schëffer, déi besonnesch staark vun héijen Zocker betraff sinn,
De Stoffwiessel verbesseren. Regelméisseg Übung bei Diabetis hëlleft dem Kierper d'Nahrung besser opzehuelen andeems d'Eliminatioun vun Toxine an aner schiedlech Substanzen beschleunegt.
Vergréissert Otemsensibilitéit fir Insulin. Zell Insulinresistenz ass den Haaptgrond fir d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis. Kierperlech Übungen kämpfen effektiv mat dësem Problem, wat de Konditioun vum Patient wesentlech verbessert.
Senkung vum Blutt Cholesterin. Héich Cholesterin ass en zousätzleche Faktor fir d'Entwécklung vu Komplikatioune bei Diabetis. Ausübungen hëllefen hëlleft Cholesterin ze senken, wat e positiven Effekt op der Herz-Kreislauf-System huet.

Wéi et vun der uewe steet, Sportaktivitéiten hëllefen den Zoustand vun engem Patient mat Diabetis wesentlech ze verbesseren an d'Entwécklung vu Komplikatiounen ze vermeiden.

Virleefeg Diagnostik

Ier Dir aktiv Sport ufänkt, sollt Dir mat Ärem Dokter konsultéieren. Dëst gëllt fir all Patiente mat Diabetis, och fir déi, déi keng speziell gesondheetlech Reklamatiounen hunn.

Diagnos vun Begleederkrankungen bei engem Patient muss berécksiichtegt ginn wann e Plang fir zukünfteg Klassen opgestallt gëtt. De Patient soll all Aart vu kierperlecher Aktivitéit opzeginn, wat säi Zoustand verschlechtert kann.

Zousätzlech ass et noutwendeg e puer obligatoresch Diagnostesch Examen ze maachen, an zwar:

Elektrokardiogramm Fir eng korrekt Diagnos sinn ECG Daten erfuerderlech, souwuel an engem rouegen Zoustand a während der Ausübung. Dëst erlaabt de Patient all Anomalien an der Aarbecht vum Häerz z'identifizéieren (Arrhythmie, Angina Pectoris, Hypertonie, Koronararterie Krankheet an anerer.),
Orthopädesch Ënnersichung. Diabetis mellitus kann en negativen Effekt op den Zoustand vun de Gelenker an der Wirbelsäule hunn. Dofir, ier Dir mam Sport ufänkt, sollt Dir sécher stellen datt de Patient keng sérieux Komplikatiounen huet,
Ophthalmologic Ënnersichung. Wéi Dir wësst, verursaacht en héijen Niveau vun Zocker d'Entwécklung vun Auge Krankheeten. E puer Übunge kënnen den Zoustand vun der Visiounsorgan vun de Patient verschlechteren an méi schwéier Läsionen verursaachen. Eng Untersuchung vun den Ae weist d'Präsenz vu Pathologien.

Empfehlungen

Just 30 Minutte Spazéieren a fléissendem Tempo kann Äre Kierper hëllefen d'Zockerzocker bei den nächsten zwee Deeg ze erhéijen.

Esou kierperlech Aktivitéit ass besonnesch nëtzlech fir Typ 2 Diabetis mellitus, well se effektiv géint Insulinresistenz an Tissue kämpft.

Déi meescht léifste fir Patiente mat Diabetis sinn déi folgend kierperlech Aktivitéit:

Zu Fouss
Schwammen
Velo fueren
Schi
Lafen:
Danzklassen.

Déi folgend Prinzipien sollten d'Häerzstéck vun all Sportaktivitéite sinn:

Systematesch Übungen. Kierperlech Aktivitéit soll sou vill Muskelgruppen wéi méiglech involvéieren,
D'Regelméissegkeet vu kierperlecher Aktivitéit. Kleng, awer alldeeglech kierperlech Aktivitéit bréngt de Kierper méi Virdeeler wéi selten awer intensiv Training,
Moderatioun vu Sportaktivitéiten. Mat Diabetis ass et ganz wichteg net de Kierper mat kierperlecher Aktivitéit ze iwwerlaaschten, well dëst kann zu enger schaarfer Ofsenkung vum Bluttzocker an der Entwécklung vun Hypoglykämie féieren. Zousätzlech kann ze intensiv Training Sportverletzungen verursaachen, déi laang Zäit heelen mat héijen Zocker, besonnesch mat Typ 2 Diabetis.

D'Wiel vun der optimaler kierperlecher Aktivitéit sollt individuell duerchgefouert ginn, ofhängeg vum Alter, Gesondheetszoustand a Grad vun der Fitness. Also, wann virdru de Patient net Sport gemaach huet, da soll d'Dauer vu senge Studien net méi wéi 10 Minutten sinn.

Iwwer Zäit sollt d'Dauer vun Sportübungen lues a lues eropgoen bis et 45-60 Minutte gëtt. Dës Zäit ass genuch fir de positiven Effekt vu kierperlecher Ustrengung ze kréien.

Fir datt déi kierperlech Übungen déi gewënschte Virdeeler bréngen, musse se regelméisseg sinn. Et ass noutwendeg Sport op d'mannst 3 Deeg an der Woch mat Intervaller vun net méi wéi 2 Deeg ze ginn. Mat enger längerer Paus tëscht Workouts verschwënnt den therapeuteschen Effekt vu kierperlecher Erzéiung ganz séier.

Wann et schwiereg ass fir de Patient sech um etabléierten Zäitplang vun de Klassen anzehalen, da kënnt hien an d'Grupp fir Diabetispatienten. Sport goen an der Firma vun anere Leit ass vill méi einfach a méi interessant. Zousätzlech gëtt Training a Behandlungsgruppen duerchgefouert no Pläng, déi speziell fir Diabetiker opgestallt goufen an ënner der Opsiicht vun engem erfuerene Instruktor.

Ausübung ass besonnesch nëtzlech fir Diabetis bei Kanner ze behandelen. Normalerweis genéissen d'Kanner selwer Outdoor Sport mat grousser Freed. Et ass awer wichteg ze garantéieren datt während der Ausbildung d'Kand keng sérieux Verletzungen kritt, besonnesch Blasen um Kapp, wat d'Entwécklung vun Aenkrankheeten ausléise kann.

Aus dësem Grond, Kontakt Sport wéi Fussball oder Hockey, souwéi all Zort Kampfsport soll vermeit ginn. E Kand mat Diabetis profitéiert vun eenzelne Sporten, wéi Atletik, Schwammen, oder Ski.

Et ass gutt wann hien net alleng handelt, awer an der Gesellschaft vu Frënn déi seng Conditioun beobachten kënnen.

Precautiounen

Wärend der kierperlecher Aktivitéit ass et ganz wichteg Är eege Gesondheet suergfälteg ze iwwerwaachen.

Diabetis mellitus a kierperlech Aktivitéit kënnen perfekt existéieren nëmme mat konstanten Iwwerwaachung vun Zocker. Et ass wichteg ze verstoen datt d'Übung e staarken Effekt op Bluttzocker huet an eng gemeinsam Ursaach fir Hypoglykämie bei Diabetiker ass.

Dofir, wann Dir Sport mécht, ass et ganz wichteg fir ëmmer zum Beispill den One Touch Ultra Glucometer ze hunn, wat hëlleft fir déi geféierlech Schwankung vun der Glukos am Kierper ze bestëmmen. E gewiichtleche Grënn fir direkt d'Ausübung ze stoppen sollten déi folgend Péng sinn:

Fir d'Behandlung vu Gelenker hunn eis Lieser erfollegräich DiabeNot benotzt. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Péng am Häerz
Schwéier Kappwéi a Schwindel,
Kuerz Atem, Schwieregkeeten beim Otem
Onméiglechkeet fir Visioun, Dualitéit vun Objeten ze fokusséieren
Nausea, Erbriechen.

Fir effektiv Zocker Kontroll ass et néideg:

Mooss säin Niveau, virum Training, beim Sport an direkt nom Ofschloss,
Reduzéiert déi üblech Dosis Insulin virum an no der Ausübung, andeems d'Intensitéit an d'Dauer vun den Übungen berücksichtegt ginn. Fir déi éischt an zweete Kéier kann et schwéier sinn et richteg ze maachen, awer mat der Zäit wäert de Patient léieren Insulin méi genau ze doséieren,
Heiansdo huelt en Dipole Betrag u Kuelenhydrater während der Ausübung fir d'Energieversuergung vum Kierper ze halen an d'Entwécklung vun Hypoglykämie ze vermeiden. Dëse Snack sollt zu der nächster Molzecht bäigefüügt ginn.
Bei Diabetis soll kierperlech Aktivitéit ëmmer am Viraus geplangt ginn, sou datt de Patient Zäit huet fir sech richteg virzebereeden. Wann hien en ongeschriwwene Last huet, da muss de Patient eng zousätzlech Betrag u Kuelenhydrater iessen an d'Dosis Insulin während der nächster Injektioun reduzéieren.

Dës Instruktiounen si besonnesch wichteg fir Typ 1 Diabetis, well an dësem Fall de Risiko fir Hypoglykämie ze entwéckelen ass vill méi héich.

Kontraindikatiounen

Héich kierperlech Aktivitéit ass net ëmmer gutt fir Leit mat Diabetis. Sport ass an de folgende Konditioune kontraindizéiert:

Héich Zocker bis 13 mM / L, komplizéiert duerch d'Präsenz vun Aceton am Pipi (Ketonurie),
E kriteschen Zockerniveau vu bis zu 16 mM / L souguer an der Verontreiung vu Ketonurie,
Mat Hämophthalmie (Aenblutungen) an Netzhautausbezunn
An den éischte sechs Méint no der Laser Retinal Koagulatioun,
D'Präsenz vun engem diabetesche Fouss Syndrom Patient,
Schwéier Hypertonie - heefeg a bedeitend Erhéijung vum Blutdrock,
An der Verontreiung vu Empfindlechkeet fir Symptomer vun Hypoglykämie.

Net all kierperlech Aktivitéite si gläich gutt passt fir Leit déi mat Diabetis diagnostizéiert goufen. Diabetiker mussen Sport vermeiden, déi eescht Verletzungen oder Stress verursaache kënnen, an och net erlaabt et op Schwankungen am Bluttzocker op eng fristgerecht Aart ze reagéieren.

Dës Sport enthält:

Tauchen, Surfen,
Biergklammen, laang Reesen,
Fallschierm, hänkt hänken,
Gewiichterlifting (all Gewiichtshiftübungen)
Aerobic
Hockey, Fussball an aner Kontaktspiller,
All Zort Wrestling,
Boxen a Kampfsport.

Anstänneg kierperlech Aktivitéit kann net nëmmen Bluttzocker nidderegen, awer och d'Entwécklung vu Komplikatioune vermeiden an d'Qualitéit vum Liewen vun engem Patient mat Diabetis wesentlech verbesseren.

Den Dokter weist kloer an engem Video an dësem Artikel eng Serie mat Übungen déi hëllefe méi niddereg Bluttzockerspigel.

Alkohol erhéicht oder senkt Bluttzocker

Fir Leit, déi e gesonde Liewensstil léiwer maachen, stelle sech d'Froen iwwer d'Zulibilitéit fir alkoholescht Gedrénks ze drénken. Awer déi meescht Diabetiker interesséiere sech fir d'Fro ze beäntweren wéi Alkohol Bluttzockerspiegel beaflosst. Bei der nächster Visite vum Endokrinolog ass et derwäert ze froen ob et méiglech ass Alkohol ze drénken.

D'Relatioun tëscht Alkohol a Glukos

Vill Studien hu bestätegt datt diabetesch Alkohol kann onberechenbar am Kierper behuelen. Et hänkt alles vun der gewielter Aart drénken of. E puer vun hinnen kënnen d'Konzentratioun vu Glukos erofsetzen, anerer féieren zu enger bedeitender Erhéijung vun Indikatoren.

Wa mir iwwer befestegt an aner séiss Wäiner, Likör (unerkannte Fraen Gedrénks) schwätzen, da kënnt Dir se a Moderatioun drénken. Schampes sollt ganz ewechgeholl ginn. Dës Gedrénks kënnen d'Glukosniveau bedeitend erhéijen. E méi staarken Alkohol wierkt anescht.Cognac, Wodka kann Zocker nidderegen. Dréchene Wäin huet dee selwechte Effekt.

Vergiesst net datt de Grad vun der Exposition ofhängeg vum Betrag ass. Fannt Dir eraus ob Alkohol Bluttzocker eropgeet oder senkt, sollt Dir drun denken datt méi wéi Dir drénkt, dest méi aktiv ass den Effekt vun Alkohol op Zocker Niveauen. Den Effekt hänkt vum Staat vun aneren internen Organer of: Liewer, Bauchspaicheldrüs, Nieren. Et ass onméiglech ze soen genau wéi Alkohol den Zoustand vun enger bestëmmter Persoun beaflosst.

D'Frequenz vun alkoholhaltege Gedrénks beaflosst och den Zoustand vun Diabetiker. Wann eng Persoun un Alkohol Sucht ass, besteet e Risiko fir Hypoglykämie z'entwéckelen. Awer de Glukosniveau kann op kriteschem Niveau falen, och wann et keng Sucht ass: drénkt genuch gläichzäiteg.

Proteinen a Fette am Alkohol sinn net.

De Kaloriegehalt vu trockenem Wäin (rout) ass 64 Kcal, de Kohbhydratgehalt ass 1, d'Zuel vun de Broutunitéiten ass 0,03.

Regelméisseg séiss roude Wäin enthält 76 kcal an 2,3 g Kuelenhydrater. Säi glycemesche Index ass 44.

Awer séiss Schampes ass verbueden. Säi Kaloriegehalt ass 78 kcal, wärend d'Quantitéit u Kuelenhydrater 9 ass, de Betrag vum XE 0,75.

100 g Liichtbier enthält 45 kcal an 3,8 g Kuelenhydrater, de Betrag vum XE 0,28. Et géif schéngen datt d'Leeschtunge net héich sinn. D'Gefor ass datt d'Kapazitéit vun enger Standardfläsch 500 ml ass. Mat einfachen Berechnungen kënnt Dir feststellen datt nodeems Dir 1 Flasche Béier drénkt, 225 kcal, 19 g Kuelenhydrater an 1,4 XE an de Kierper kënnt. De glycemesche Index vun dësem Getränk ass 45.

Iwwerleeend Gefor

Wann Dir staark alkoholescht Gedrénks drénkt, fällt d'Glukoseversammlung séier. Wann de Niveau kritesch niddereg gëtt, da kann hypoglycemesch Koma optrieden. D'Gefor ass datt eng Diabetiker mat Alkohol Symptomer vun Hypoglykämie net bemierken. Mat enger Ofsenkung vum Zocker gëtt observéiert:

exzessiv Schweess
zidderen
Schwindel
onkontrolléierbar Honger
visueller Behënnerung
Middegkeet,
Reizbarkeet.

Dës Symptomer kënne mat Intoxikatioun verwiesselt ginn. Wann en Diabetiker net weess ob Wodka Bluttzocker reduzéiert oder net, da kann hien net d'Quantitéit vum Alkohol verbrauchen kontrolléieren. Awer d'Gefor läit net nëmmen an engem méigleche Réckgang am Zocker. Mat dem Réckzuch vun Alkohol aus dem Kierper, geet den Zocker Niveau erop. Et besteet eng Gefor fir Hyperglykämie z'entwéckelen.

Et ass net empfohlen fir Diabetiker Alkohol ze drénke wéinst der Tatsaach, datt géint den Hannergrond vu senger Entreeung den Appetit wesentlech eropgeet. Eng Persoun hält ze kontrolléieren wat a wéi vill hie benotzt.

Leit mat fortgeschrattenen Diabetis sinn normalerweis Iwwergewiicht. Duerch net genuch Insulin a schlecht Absorptioun vun Glukos ass de Stoffwechsel beeinträchtegt. Wann Dir kaloresch-alkoholescht Gedrénks benotzt, verschlechtert d'Situatioun nëmmen.

Grënn fir de Verbuet

Awer Endokrinologen verbidden d'Benotzung vun Alkohol net nëmmen well et en Effekt op Glukos huet. D'Grënn fir de Verbuet läit an der Tatsaach datt Alkoholhalteg Gedrénks:

negativ Auswierkungen op Liewerzellen,
negativ Auswierkungen op d'Bauchspaicheldrüs,
zerstéiert Neuronen andeems se negativ op d'Nervensystem handelen,
schwächen d'Häerzmuskel, verschlechtert den Zoustand vu Bluttgefässer.

Diabetiker sollten den Zoustand vun der Liewer iwwerwaachen. No allem ass et hatt déi verantwortlech ass fir d'Produktioun vun Glykogen. Et ass noutwendeg fir Hypoglykämie ze vermeiden: a kritesche Bedingungen, gëtt Glykogen a Form vu Glukos.

Alkohol drénken kann zu enger Verschlechterung vun der Bauchspaicheldrüs féieren. De Prozess vun der Insulinproduktioun ass gestéiert, an den Zoustand vun der Diabetiker kann merkbar an der kuerzer Zäit méiglech sinn.

Wëssen iwwer den Effekt vun Alkohol op Bluttzocker, e puer Leit mengen datt Dir et all Dag a klenge Quantitéiten drénke kënnt fir Är Glukos Konzentratioun ze senken. Awer sou eng Meenung ass grondsätzlech falsch. Regelméisseg Konsuméiere vun Alkohol beaflosst de ganze Kierper. Als Resultat ginn d'Zockerspannungen méi ausgeschwat, während et onméiglech gëtt de Konditioun vum Patient ze kontrolléieren.

Zulässlech Normen

Wann Dir e Fest plangt an deem eng Persoun mat Diabetis matmaache wëll, sollt e viraus erausfannen wat fir Gedrénks a wéi enger Quantitéit hien drénkt. Et sollt direkt bemierkt ginn datt den Endokrinolog nëmmen drénken erlaabt wann et keng sérieux Spréng an eng exzessiv Erhéijung vun der Zockerkonzentratioun gouf viru kuerzem.

Et sollt een sech drun erënneren datt staark alkoholescht Gedrénks héich Kalorie sinn. Mat dëser Astellung ass den zulässegen deegleche Betrag vu Wodka a Cognac bestëmmt. Et ass bis zu 60 ml.

Wa mir vu jonke trockenem Wäin schwätzen, am Produktiounsprozess vun deem keen Zocker bäigefüügt ass, da kann en Diabetiker sech leeschte fir e vollt Glas ze drénken. D'Konditioun wäert net vill vun 200 ml natierleche schwaache Wäin änneren. Et ass besser d'Präferenz fir roude Sorten ze ginn: an hinnen ass den Inhalt vu Vitaminnen an néideg Säuren méi héich.

Bier kann nëmme a klenge Quantitéiten gedronk ginn: Dir sollt net méi wéi ee Glas drénken.

Reegele fir ze drénken

Diabetiker mussen wëssen wéi Alkohol mat héijen Bluttzocker drénken. Et ass streng verbueden:

Drénkt Alkohol op engem eidle Mo
kombinéiert d'Benotzung vun Zocker-senkende Pëllen an Alkohol,
wann Dir Alkohol huelen, iesst mat vill Kuelenhydrater,
drénken séiss Gedrénks.

De Snack sollt net fetteg, awer nährstoffaarm sinn. Dokteren recommandéiere Zocker no Alkohol a virum Schlafengehen ze kontrolléieren. Nodeems ech decidéiert hunn och e bësse Alkohol ze drénken, sollt den Diabetiker sécherstellen, datt et eng Persoun niewend him ass, déi iwwer d'Diagnos weess a kann an engem Noutfall hëllefen.

Ausübung kann Zockerniveauen nidderegen, sou datt Dir net no engem Glas Wäin oder e Glas Wodka ausübe kënnt.

Alkohol an Tester

Wann Blutt- an Urinprüfungen an den nächsten 2-3 Deeg geplangt sinn, da sollt Dir net drénken Alkoholhaltende Gedrénks drénken. Den Alkohol beaflosst d'biochemesch Formel vum Blutt, dofir ass de Risiko fir eng falsch Diagnos ze maachen. Geméiss d'Resultater vun inakkuraten Analysen, si kënne Therapie verschreiwen.

An engem allgemenge Bluttest kann Hämoglobin reduzéiert ginn. Zur selwechter Zäit erhéicht de Indikator fir Cholesterin an den Niveau vu roude Bluttzellen.
Et gëtt ugeholl datt d'Testresultater fir Syphilis an HIV net zouverlässeg sinn, wann während de fréiere 72 Stonnen eng Persoun Alkohol drénkt.
Virun der geplangter chirurgescher Interventioun gëtt e Indikator, deen de Lipidmetabolismus an der Liewer weist. Säi Wäert gëtt verzerrt wann eng Persoun den Dag virdrun (an de fréiere 48 Stonnen) Alkohol drénkt.
Den Alkohol beaflosst Zocker. Dofir gëtt eng korrekt Diagnos onméiglech.

Och gesond Leit solle virun der geplangter Rees an d'Klinik refuséieren en alkoholhaltege Gedrénks ze huelen.

Wann eng Persoun eng Sucht huet, da geet d'Wahrscheinlechkeet vun Hypoglykämie, Koma an dem spéideren Doud erop.

Endokrinologen empfeelen net Diabetiker fir alkoholescht Getränker ze drénken. Dir kënnt se nëmmen a rare Fäll a a limitéierte Quantitéite benotzen. An dësem Fall ass et wënschenswäert ze kontrolléieren wéi Glukosindikatoren änneren. Eng Viraussetzung fir all Libatioun ass en nährstoffaarme Snack. Drénken op engem eidle Mo ass strikt verbueden.

Kann ech Sport mam Typ 2 Diabetis maachen?

Diabetis mellitus ass eng Verletzung vum natierleche Fonctionnement vum Kierper verursaacht duerch hormonellen Echec, schlechte Gewunnechten, Stress a gewësse Krankheeten. D'Behandlung vun der Krankheet ass dacks liewenslaang, sou datt Diabetiker mussen hire Liewensstil komplett nei berücksichtegen.

Am Typ 2 Diabetis mellitus, nieft Medikamenter an Diät, kierperlech Übungen sinn onbedéngt an der komplexer Therapie abegraff. Et ass extrem wichteg fir Sport mat Diabetis ze spillen, well dëst wäert d'Entwécklung vu Komplikatiounen vermeiden an d'Gesondheet vum Patient wesentlech verbesseren.

Awer wat genau gi Sportaktivitéite fir mat Diabetis? A wéi eng Aarte vu Lasten kënnen a soll net am Fall vun esou enger Krankheet adresséiert ginn?

Wéi regelméisseg Übung Auswierkungen op d'Diabetiker

Kierperlech Kultur aktivéiert all metabolescht Prozesser am Kierper. Et dréit och zur Ofbau, Fett verbrennen a reduzéiert Bluttzocker andeems hien seng Oxidatioun a Konsum kontrolléiert. Ausserdeem, wann Dir Sport mat Diabetis spillt, da gëtt de physiologeschen a mentalen Zoustand ausgeglach, an de Proteinmetabolismus gëtt och aktivéiert.

Wann Dir Diabetis a Sport kombinéiert, kënnt Dir de Kierper verjéngeren, d'Figur méi enk maachen, méi energesch ginn, winterhart, positiv a vun der Insomnia lassmaachen. Also ass all 40 Minutte verbonne mat der kierperlecher Ausbildung haut de Schlëssel fir seng Gesondheet muer. Zur selwechter Zäit ass déi Persoun déi am Sport involvéiert ass keng Angscht virun Depressioun, Iwwergewiicht an Diabetiker Komplikatiounen.

Fir Diabetiker mat enger Insulinofhängeger Form vun der Krankheet ass systematesch kierperlech Aktivitéit och wichteg. Tatsächlech mat engem sedentäre Liewensstil verschlechtert de Verlaf vun der Krankheet nëmmen, sou datt de Patient schwächt, fällt an Depressioun, a säin Zockerniveau schwankt stänneg. Dofir, Endokrinologen, op d'Fro ob et méiglech ass Sport mat Diabetis ze engagéieren, ginn eng positiv Äntwert, awer virausgesat datt d'Wiel vun der Last individuell fir all Patient wäert sinn.

Ënner anerem, Leit, déi am Fitness, Tennis, beim Joggen oder am Schwammen am Kierper involvéiert sinn, gi verschidde positiv Ännerungen ënner:

ganz Kierperverjéngung op Zellularniveau,
Präventioun vun der Entwécklung vu kardiologescher Ischämie, Hypertonie an aner geféierlech Krankheeten,
Verbrenne iwwerschësseg Fett
erhéicht Leeschtung an Erënnerung,
Aktivéierung vun der Blutzirkulatioun, wat den allgemengen Zoustand verbessert,
Relief vu Schmerz
net genuch ze begleeden
Sekretioun vun Endorphinen, ophiewen an dréit zur Normaliséierung vun der Glycemie.

Wéi uewen erwähnt, reduzéieren Herzbelaascht d'Wahrscheinlechkeet vun engem schmerzhaften Häerz, an de Kurs vu existente Krankheeten gëtt méi einfach. Awer et ass wichteg net ze vergiessen datt d'Laascht moderéiert soll sinn, an d'Übung ass richteg.

Zousätzlech mat regelméissege Sport verbessert den Zoustand vun de Gelenker sech, wat hëlleft d'Erscheinung vun altersbedingte Probleemer a Péng ze reduzéieren, souwéi d'Entwécklung an de Werdegang vun artikuläre Pathologien. Zousätzlech maachen d'Physiotherapie-Übungen d'Haltung méi gläichméisseg a stäerkt de ganze Muskuloskeletalsystem.

De Prinzip fir Sportsdiabetiker op de Kierper ze beaflossen ass datt mat moderéierter an intensiver Übung, Muskele fänken u 15-20 Mol méi staark ze absorbéieren wéi wann de Kierper a Rou ass. Ausserdeem, och mat Typ 2 Diabetis, begleet vun Adipositas, och net laang fléissendem Spazéieren (25 Minutten) fënnef Mol pro Woch kann d'Resistenz vun Zellen zum Insulin bedeitend erhéijen.

An de leschten 10 Joer ass vill Fuerschung gemaach ginn, fir de Gesondheetszoustand vun de Leit ze evaluéieren, déi en aktivt Liewen féieren. D'Resultater hunn ugewisen datt fir déi zweet Zort Diabetis ze vermeiden ass et genuch fir regelméisseg ze trainéieren.

D'Studien goufen och gemaach op zwou Gruppe vu Leit mat engem erhéicht Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. Zur selwechter Zäit ass den éischten Deel vun de Fächer guer net trainéiert an déi zweet 2,5 Stonnen pro Woch séier Spazéiergäng.

Iwwer Zäit huet et erausgestallt datt systematesch Übung d'Wahrscheinlechkeet vum Typ 2 Diabetis ëm 58% reduzéiert. Et ass bemierkenswäert datt bei eelere Patienten den Effekt vill méi grouss war wéi bei jonke Patienten.

Allerdings spillt Diätotherapie eng wichteg Roll bei der Préventioun vun der Krankheet.

Dacks stellt sech an der Praxis d'Fro ob et méiglech ass Sport mat Diabetis ze spillen. Dësen Zweifel ass verständlech. Et ass awer kee Geheimnis fir iergendeen datt Diabetis a Sport komplett kompatibel Konzepter sinn. Empfehlungen am Zesummenhang mat Sports Training sinn net nëmmen mat Pathologie wéi Diabetis ze dinn. Kierperlech Aktivitéit ass fir jiddereen recommandéiert, och fir eng gesond Persoun. A Sport an Diabetis si besonnesch wichteg fir esou Patienten.

Wéi och ëmmer, ier Dir mam Training ufänkt, sollt Dir d'Matière mat Ärem Dokter diskutéieren. Dëst Bedierfnes ass wéinst der Tatsaach datt mat enger Diagnos wéi Diabetis eng Zuel vu Kontraindikatiounen iwwer dës oder déi Zort vu kierperlecher Übung sinn.

Wësse wéi en trainéiert Kierper positiv de Verlaf vun der Krankheet beaflosst bäidroe fir d'Entstoe vu zousätzlech Motivatioun fir Sport Training. Et gi vill Fakten déi bestätegen datt reegelméisseg kierperlech Aktivitéit derzou bäidroen datt de mënschleche Kierper mat der Zäit méi jonk gëtt.

Natierlech kann een net soen datt Sport ass eng Zort magesch Manéier fir eng Persoun zu senger fréierer Jugend zréckzekommen. Wéi och ëmmer, mat kierperlecher Ustrengung, fänkt den Alterungsprozess méi lues un. An, no e puer Méint reegelméissegen Training, eng Persoun déi diagnostizéiert gouf mat Diabetis wäert vill besser ausgesinn.

Déi positiv Aspekter, déi mat konstante Sportraining stattfannen, sinn zimmlech schwéier ze iwwerschätzen. Eng Persoun wäert geschwënn de positiven Impakt op d'Gesondheet fillen. An dëst, ouni Zweifel, wäert en Ureiz ginn fir weider op seng eege Gesondheet op dës Manéier ze këmmeren.

An der Praxis geschitt et dacks datt eng Persoun net direkt fänkt un mat Sport ze spillen. Dëst geschitt grad. Fir dëst mat engem gréissere Grad vun der Wahrscheinlechkeet ze geschéien, ass et néideg:

entscheede wéi ee Sport eng Persoun am meeschte gär huet,
a wéi alldeeglech Übung kann en integralen Deel vum Liewen gemaach ginn.

Déi Leit, déi sech u kierperlech Übungen engagéieren, sti praktesch net mam Alter verbonne Problemer, sou wéi héije Blutdrock, Häerzprobleemer an Osteoporose.

Kierperlech aktiv Leit, och an Alter, si vill manner u Memoryprobleemer leiden a méi kierperlech Konditioun.

Krank Leit, déi scho laang mat Typ 1 Diabetis diagnostizéiert goufen, leiden zënter Joeren kontinuéierlech Spikes am Bluttzocker. Esou Differenzen féieren dozou datt de Patient un engem depressiven Zoustand an enger chronescher Form vu Middegkeet leid. An an dësem Staat ass eng Persoun guer net op kierperlech Ustrengung. Wéi och ëmmer, e passive Liewensstil féiert zu enger Verschlechterung vum Wuelbefannen mat enger Krankheet wéi Typ 1 Diabetis.

Et ass et wäert ze betounen datt mat enger Diabetiserkrankheet vum Typ 1 Sport spillt zweifelhaft den Zoustand vun enger kranker Persoun. Ënnert dem Afloss vu bestëmmte Faktore kann de Bluttzockerspigel souguer eropgoen. Fir sou en Resultat z'evitéieren, solle gewësse Regele gefollegt ginn.

Trotz dësem huet de positiven Effekt, deen a sou enger Kombinatioun wéi Sport an Typ 1 Diabetis manifestéiert ass, och esou e Minus ze blockéieren. Sportlaster sinn noutwendeg fir sou Patiente fir eng gutt Gesondheet ze halen.

Wann Dir Sport energesch a regelméisseg spillt, da fillt en Diabetiker vill besser wéi eng gesond Persoun. Sport erlaabt eng Persoun mat sou enger Krankheet wéi Diabetis vill méi energesch ze ginn, wat et erméiglecht hir Aufgaben vill méi effizient ze këmmeren, souwuel doheem wéi och op der Aarbecht.

Zousätzlech kierperlech aktiv Diabetiker mat engem vill méi grousse Wonsch de Kurs vun der Krankheet ze kontrolléieren an ze widderstoen. An der Diabetologie goufen Studien duerchgefouert déi bestätegen datt reegelméisseg kierperlech Aktivitéit zu enger méi verantwortlecher Astellung zu der eegener Gesondheet féiert.

Net manner wichteg ass Sport an der zweeter Aarte vun Diabetiker Krankheet.Kierperlech Aktivitéit mat enger Diagnos vun Diabetis mécht et méiglech d'Sensibilitéit vun den Zellen fir den Hormon Insulin ze erhéijen, wat zu enger Ofsenkung vun der Insulinresistenz féiert. Wéi vu ville Studien gewisen, féiert de Wuesstum vun Muskelzellen duerch Stäerktraining zu enger Ofsenkung vun der Insulinresistenz.

Zousätzlech zum Sport droen Medikamenter wéi Siofor oder Glucofage zu enger Erhéijung vun der Empfindlechkeet vun den Zellen zum Insulin. Trotzdem, och einfach, awer konstant kierperlech Übungen léisen dëst Problem vill besser wéi Drogen, deenen hir Handlung zielt fir den Niveau vum Zocker am Kierper ze senken.

Zousätzlech ass den Training vum Kierper et méiglech mat méi klenge Dosen Insulininjektiounen ze managen. Wat manner dëst Hormon am Blutt ass, wat manner Fett am Kierper ofgesat gëtt. No allem ass et Insulin dat net erlaabt eng Persoun mat iwwerschësseg Fett lass ze ginn.

Kontinuéierlech Training fir e puer Méint erhéicht d'Sensibilitéit vun Zellen zum Hormon wesentlech, als Resultat wou de Prozess vu Gewiicht ze verléieren immens erliichtert gëtt.

An der Praxis, an 90% vun de medizinesche Fäll, Insulininjektiounen fir Diabetiker mat der zweeter Aart Krankheet sinn néideg nëmmen wann se Ausübung refuséieren an eng Low-Carb Diät. Et sinn dës Komponenten déi et méiglech maachen ouni hormonell Injektiounen ze maachen.

Dacks wonneren d'Patiente mat enger Diabetiserkrankung, wéieng Sport kënne fir hir Gesondheet gutt sinn. Fir unzefänken, sollt et verstane ginn datt all kierperlech Lasten Muecht oder aerobesch oder cardio Last kënne sinn. Übungen mat Hantelen, wéi och Push-ups oder Squats, gehéieren zu den éischten.Kardio-Lasten enthalen Aerobic, Schwammen, Vëlosweeër oder Fitness.

Vill Diabetis Spezialisten sinn der Meenung datt Lafen am meeschte gënschteg fir dës Patienten ass. Wéi och ëmmer, wann de Konditioun vum Patient ugefaang ass, ass et méiglech hien duerch e Spadséiergank ze ersetzen, d'Dauer vun esou Reese mat 5 Minutten ze erhéijen.

Fir datt Sport nëtzlech ka sinn am Fall vun enger diabetescher Krankheet, ass et besser fir sou Sportlaascht ze ginn wéi:

danzt - net nëmmen erlaabt Iech e gudde kierperleche Konditioun z'erreechen, awer och Är Stëmmung ze verbesseren,
Eng bezuelbar an onkomplizéiert Zort Last ass ze Fouss. Fir den Effekt z'erreechen ass et noutwendeg all Dag op d'mannst 3 km ze goen,
Schwammen ginn Iech d'Méiglechkeet fir Muskelgewebe z'entwéckelen, Muskelzellen ze verbrennen, wéi och de Kierper an d'Gesondheet stäerken,
Radfahrt kann Adipositas widderstoen, awer ass kontraindizéiert bei der Prostatitis,
jogging hëlleft Iech séier Gewiicht ze verléieren an Ären Glukosniveau ze senken.

Wéi och ëmmer, sinn e puer Trainingsaarte net fir Diabetiker uginn. An dësem Fall schwätze mir iwwer Extremsporten, zum Beispill Fallschierm, souwéi Übungen wou et eng héich Probabilitéit huet fir blesséiert ze ginn. Ausserdeem, mat enger Zockerkrankheet, ass et verbueden opzehalen an erop ze dréien, souwéi de Barbell mat enger grousser Mass z'erhéijen.

Et ass kee Geheimnis datt mat Diabetiker Pathologie Testosteron bei Männer erof geet, wat zu enger Ofsenkung vun der Potenz féiert. All dës Ännerunge bäidroe fir d'Akkumulation vun Adiposewebe an d'Entwécklung vun der zweeter Aarte vun Diabetiker Krankheet.

Also fir den Testosteronmangel ze eliminéieren, zousätzlech zu der passender Ernärung, kierperlecher Erzéiung ass och noutwendeg. Sou kënnen Diabetis a Sport kombinéiert ginn. Et ass wichteg datt Dir net d'Empfehlungen vun Spezialisten vergiesst a kierperlech Aktivitéit mat der korrekter Ernärung kombinéiert.

Sport ass en integralen Deel vun der Diabetisbehandlung. Wéinst der kierperlecher Ustrengung an den Tissuen erhéicht d'Susibilitéit fir Insulin, d'Effektivitéit vun der Handlung vun dësem Hormon erhéicht. Sport bei Diabetiker reduzéiert de Risiko fir kardiovaskuläre Komplikatiounen z'entwéckelen, Retinopathien, normaliséiert Blutdrock a verbessert de Lipid (Fett) Metabolismus. Den Haapt Saach ass net ze vergiessen Diabetis a Sport - ëmmer e héije Risiko fir HypoglykämieAn. Et ass och wichteg ze erënneren datt mat héijen Zocker vun 13 mmol / l d'Ausübung net reduzéiert, awer d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt erhéicht. Dofir muss en Diabetiker onbedéngt medizinesch Empfehlungen respektéieren, déi säi Liewen sécheren.

Übung Planung fir Typ 1 Diabetis

Trotz den Empfehlungen gëtt d'Quantitéit vum Insulin injizéiert an giess XE individuell ausgewielt!

Et ass onméiglech fir Übung mat Alkohol ze verbannen! Héich Risiko fir Hypoglykämie.

Wärend Sport oder reegelméissegen Fitnessübungen ass et nëtzlech fir d'Quantitéit vun der Belaaschtung op der Puls ze kontrolléieren. Et ginn 2 Methoden:

Maximal erlaabt Frequenz (Zuel vu Beats pro Minutt) = 220 - Alter. (190 fir Drëssegjärege Kanner, 160 fir siechzéngjärege)
Geméiss dem realen a maximal zulässegen Häerzfrequenz. Zum Beispill, Dir sidd 50 Joer al, Déi maximal Frequenz ass 170, wärend enger Laascht vun 110, da sidd Dir mat enger Intensitéit vu 65% vum maximalen zulässlechen Niveau (110: 170) x 100% beschäftegt

Mat Ärem Häerzfrequenz ze moossen, kënnt Dir erausfannen ob Übung fir Äre Kierper passend ass oder net.

Eng kleng Gemeinschafts Ëmfro gouf an der Gemeinschaft Diabetiker gemaach. Et huet 208 Diabetiker involvéiert. D'Fro gouf gefrot "Wéi eng Sport maacht Dir?“.

1,9% léiwer Schecker oder Schach,
2,4% - Dëschtennis a Fouss,
4.8 - Fussball,
7,7% - Schwammen,
8,2% - kierperlech Kraaft. lueden
10,1% - Vëlo fueren,
Fitness - 13,5%
19,7% - anere Sport
29,3% maachen näischt.

Wéi eng kierperlech Übungen si fir Typ 2 Diabetis gebraucht

Gréiss un all! All erwuesse vernünfteg Persoun versteet datt Bewegung d'Liewen ass, a mat enger séisser Krankheet ass et och eng Noutwennegkeet.

Ass et méiglech Sport mat Typ 2 Diabetis ze spillen? Wéi eng kierperlech Aktivitéiten (Workouts) si besser passend wann Dir Sport mécht? Ech probéieren eng Äntwert op dës Fro ze ginn, awer ech maachen dat net alleng, awer zesumme mat engem Rehabilitolog.

Haut ass eise Gaascht en Dokter vun der regenerativer Medizin, en Diplom vun der State Medical Universitéit vu Grodno (Wäissrussland), en Expert am Feld vu Wellness Techniken, e Master vun der Massage a manueller Therapie, engem Manager VK Group “Gesondheetsstuf” - Artem Alexandrovich Guk.

Hien wunnt de Moment an der Heldestad Novorossiysk a schafft am Mercy Medical Center. Spezialiséierung - verschidden Aarte vu Massage, Atmungstechniken, Entspanungstechniken, Fraktiouns Ernärung fir Wuesstemhormon ze normaliséieren.

Hie sot hien frëndlech Iech ze soen, d'Lieser vum Blog "Zocker ass OK!", Iwwer d'Aarte vu kierperlecher Aktivitéit a Sport am Diabetis. Mir hu scho kollaboréiert, eng Online Seminaire iwwer Wuesstemhormon a seng Roll fir en Erwuessene gemaach, an haut hunn ech decidéiert d'Erfahrung ze widderhuelen, nëmmen an engem Textformat fir jiddereen. Also, ech ginn de Buedem un den Artem Alexandrovich selwer.

Übung a Sport fir Typ 2 Diabetis

E kann en Artikel headlinéieren - "Diabetis a Sport". Awer, wéi vill Leit wëssen, kierperlech Aktivitéit a Sport sinn allebéid verbonne Konzepter, a gläichzäiteg si se net gläichwäerteg. Dat éischt Konzept ass méi breed a bezitt sech op all bestallt Aarbecht vum Skelettmuskel fir Resistenz.

Wou d'zweet strikt definéiert Varietéit vu Muskelaarbechte bezeechent, fir de ganze Kierper z'ergoen an onbedéngt de maximalen (EVEN THE MAXIMUM.) Resultat vu gewësse kierperleche Fäegkeeten ze erreechen. D'Äntwert op d'Fro "ass et méiglech Sport mat Diabetis ze spillen?" Freet sech selwer - Diabetis a Sport sinn onkompatibel, ausser natierlech natierlech eng Persoun probéiert eng optimal Liewensqualitéit.

Direkt reservéiert datt den Artikel méi vu kierperlecher Aktivitéit am Typ 2 Diabetis betraff ass. Dat ass well Typ 1 an Typ 2 Diabetis hunn verschidden Ursaachen, a klinesch Symptomer, a Behandlung. D'Kombinatioun vun dësen Aarte ass haaptsächlech eng Erhéijung vum Niveau vun der Glukos am Blutt iwwer der Norm, souwéi verwandte Mikrozirkulatoresch Stéierungen (Mikroangiopathie), déi haaptsächlech d'Gefäss vun den Nieren a Netzhaut beaflossen.

Grouss a mëttel Gefässer ginn och betraff, verursaacht Atherosklerosis. Dëst bedeit datt de Risiko fir koronar Häerzkrankheeten a Schlaganfall eropgeet. Typesch fir béid Aarte vun Diabetis ass Polyneuropathie. Seng Entwécklung gëtt erliichtert vun der uewe genannter Mikroangiopathie, déi d'Nerven vun der normaler Ernährung entzitt. Awer zu engem gréissere Mooss ass den Täter de chronesch erhéngte Glukosniveau, deen direkt d'Nerveendungen beaflosst.

Glukose mécht all dës dreckeg Tricks wéinst der Tatsaach, datt et an héijer Konzentratioun wuertwiertlech op verschidde Proteine vun den Nerveprozesser hält, vaskulär Endothelium, souwéi Proteinen a Bluttzellen. Natierlech verletzt dëst d'chemesch Eegeschafte vu Proteinen, an dofir all Prozesser ofhängeg vun dëse Proteinen. Awer Proteine si béid Kierperbauer a Reguléierer vun all chemesche Prozesser. Fir et zesummefaassen, gesi mer datt iwwerschësseg Glukos souwuel d'Struktur wéi och d'Funktioun opwierkt. Kontrollmat um Zellularniveau.

Ass et méiglech mat "Sport" (Gesondheetsverbesserung vun der kierperlecher Ausbildung) mat Diabetis ze engagéieren

D'Tatsaach datt kierperlech Aktivitéit am Typ 2 Diabetis nëtzlech ass war laang bekannt fir sou vill datt et souguer banal ass fir et ze soen. No allem si se allgemeng gutt fir bal all Krankheeten, ausser a Fäll vun enger Vergréisserung vun der Krankheet oder extremer Erschöpfung vum Kierper. Et ass just néideg d'Laaschten korrekt ze doséieren an hir Aart richteg ze wielen.

Firwat Übung hëlleft mat Diabetis

Tatsächlech sinn d'Virdeeler vun der Muskeltraining fir Typ 2 Diabetis ganz no am Zesummenhang mam Entwécklungsmechanismus vun dëser Krankheet. De Buedem vu senger Entwécklung ass eng genetesch Prädisposition, awer den Haaptausléiserungsfaktor ass déi verlängert Iwwerversaturung vun Zellen mat Glukos. Dës Erhéijung vun der Glukos stimuléiert den Insulin, deen ofwiesselnd Glukose an d'Zelle schéckt.

Dat ass, Insulin - eng Zort Schlëssel fir d'Dier. Op all Zell ginn et vill sou Dieren mat engem Schloss a Form vun engem Insulinreceptor. An Äntwert op eng konstant Iwwermass, sinn Schutzmechanismen entwéckelt, well Iwwerschoss vu Glukos en TOXIC (.) Effekt huet. D'Zell fänkt d'Schleisen op d'Dieren z'änneren (d'Configuratioun vun den Insulinreceptoren änneren), oder och d'Dieren hamer (d'Zuel absorbéiert en Deel vun den eegene Rezeptoren). D'Resultat ass eng Ofsenkung vun der Empfindlechkeet fir d'Aktioun vum Insulin.

Dëst ass wou de Spaass ufänkt. Glukose kann net an d'Zellen passéieren, wat heescht datt säin Niveau am Blutt net erof geet. A méi héich ass d'Glukose, dest méi staark ass d'Stimulatioun vun der Insulinproduktioun. Dëst féiert zu Iwwerbelaaschtung a Verarmung vum isoléierte Apparat. Elo hu mir e konstant héijen Niveau vun Glukos, trotz der Erhéijung vum Niveau vun Insulin. Vun dësem Moment un, fänken all Komplikatioune vun Diabetis uewen beschriwwen z'entwéckelen.

Wéi scho gesot, de Buedem fir d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis ass d'Genetik, an d'Somen - en Iwwerschoss vu Glukos an de Bluttkrees. Besonnesch et ass noutwendeg fir d'Roll vun de sougenannte "séier" Kuelenhydrater ze betounen. Si ginn och Kuelenhydrater mat engem héije glycemesche Index genannt. Dëst sinn Produkter déi Bluttzocker an enger kuerzer Zäit erhéijen. Et kann gesot ginn datt all Kéier wann en "Zocker" Schlag geliwwert gëtt. Mir hu berücksichtegt datt bal all dës Produkter Goodies si, wat heescht datt vill Leit se oft iessen an a grousse Portiounen iessen.

An dëser Situatioun ass déi bescht an éischt Saach ze maachen fir Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index ze verzichten, an allgemeng d'Quantitéit u Kuelenhydrater wesentlech ze reduzéieren. Awer, nodeems se d'Lëscht vun dëse Produkter gelies hunn, entscheede wéineg Leit fir Äddi ze soen. Dofir wier de richtege Schrëtt fir op d'mannst hire Gebrauch ze reduzéieren, a gitt op B Plang.

De Problem vun Iwwerschossressourcen ass gutt geléist andeems se hire Gebrauch erhéijen. Ausserdeem ass et wënschenswäert datt de Flow fir de Gutt war.

An natierlech, kierperlech Aktivitéit wäert dës Aufgab perfekt maachen. No allem muskelen mat aktivem Wierk verbrauchen eng bedeitend Quantitéit un Glukos. Wann d'Muskele roueg sinn, brauche se och Energie fir d'Liewen z'ënnerstëtzen, awer dëst ass ganz kleng Energie a gëtt aus Fettsäuren geholl. Dofir kann nëmmen koordinéiert systematesch kierperlech Aktivitéit d'Zellen aus iwwerschësseg Zocker retten.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Ausübung fir eng Persoun mat Diabetis

An awer ass et nëtzlech fir vill Organer a Systemer:

Wéi eng Aarte vu kierperlechen Übungen si besser fir Diabetis

Et bleift ze diskutéieren wéi een d'Aart Training fir Diabetis ze wielen. Dir kënnt all d'Laascht an op d'mannst zwee deelen: Kraaft (séier, sprëtzeg) an dynamesch (glatter, méi laang).

Kraaft ginn eng méi grouss Stäerkt, a bäidroe fir e Muskelbau. Energie gëtt a kuerze Blëtzer verbraucht an alternéiere mam Erhuelung. An dësem Fall ass de Gesamtverbrauch manner wéi mat dynamesche Lasten.

Nodeeler dës Aarte vu Lasten: Verletzungen fir Gelenker, Ligamenten, negativ Auswierkungen op d'Häerz a Bluttdrock. Si si méi gëeegent fir jonk Leit. Op d'mannst bis zum 50 Joer, a wann d'Ausbildung zënter der Jugend gemaach gëtt oder gëtt. Training ass ënner der Opsiicht vun engem erfuereneen Trainer recommandéiert.

Dynamesch Lasten addéiere Konditioun, straffen a trocken de Kierper. Si gi fir eng laang Zäit ausgeführt an droen zu enger méi grousser Kalorienverbrennung, an net nëmmen Kuelenhydrater, awer och Fette. Beim dynamesche Training ginn et keng grouss Peaks am Adrenalin-Rush. Dëst bedeit datt d'Häerz eng eenheetlech a moderéiert Last kritt, wat se nëmmen stäerkt.

Den Atmungssystem funktionnéiert méi aktiv. Während der Ausatmung gëtt eng grouss Quantitéit vu metaboleschen Offäll aus dem Kierper ausgeschloss, a mat déif Atmung verstäerkt de Reinigungsprozess. De Skelett an e ligamentous Apparat erliewen mild a glatter Effekter, déi nëmmen zu hirer Stäerkung bäidroen.

Natierlech ass dynamesch Lasten vill léiwer. Awer et gi vill Varietéiten och. Et gëtt schonn eng Saach vu Goût an Imaginatioun. Natierlech, aner Gesondheetsproblemer, wann iwwerhaapt, solle berécksiichtegt ginn.

Verschidde Leit hu gär lafen, awer anerer net. Lafen ass contraindicated fir e puer wéinst Probleemer mat der Wirbelsäule oder ënneschten Extremitéiten. Wann de Parcours net opgeet, da kann e Vëlo oder e Trainingsrad ukommen. Dynamesch Ausbildung enthält och Schwammen, Sprangen Seel, Formen a just laang Spazéieren (op d'mannst eng Stonn) an engem Duerchschnëttsempo oder liicht méi héich.

E puer Wierder musse gesot ginn iwwer sou Aarte vu Lasten wéi Yoga, Pilates an ähnlech Praktiken. Si sinn entwéckelt fir méi Gläichheeten an der Körperhaltung auszewäerten, Gelenker auszewäerten an den interne Staat ze balanséieren. Si erhéigen d'Selbkontroll an d'Sensibilitéit fir Prozesser, déi am Kierper optrieden.

Si si méi konzentréiert op Erhuelung. Dëst sinn wonnerschéin Praktiken déi e méi opmierksam a subtilen Fokus erfuerderen. Si si ganz nëtzlech fir op alle Fall ze bewerben. Awer, si verbrennen net vill Kalorien.

Dës Praktiken kënnen d'Effizienz vum Kierper erhéijen, wann se richteg applizéiert ginn. Dëst bedeit datt dee selwechte Run oder Zyklus mat méi Effizienz an Effizienz stattfënnt. Erhuelung no Übung wäert och eropgoen. Déi bescht Optioun ass alternéiert mat dynameschen Training.

Fir déi déi scho laang näischt gemaach hunn oder ni eppes gemaach hunn, kann et besonnesch an der zweeter an drëtter Woch schwéier ginn. Tatsächlech, exzessiv héich Insulin hemmt d'Schmelze vum Adiposgewebe an allgemeng, mat eeschte Verännerungen am Kierper, gëtt et ëmmer Resistenz.

Den alen System probéiert kloer seng Kraaft iwwer de Metabolismus ze halen. Awer, gleeft mir, eng regulär systematesch Approche fixéiert d'Gewunnecht, an da wäert Dir manner volitional Efforte maache mussen. D'Gläichgewiicht vun Hormonen ännert sech, a mat et d'Fäegkeeten vum Kierper.

Wat méi wäit, wat manner wahrscheinlech wäert d'Deeg sinn, wou séiss Faulung de ganzen Kierper ëmschléisst wéi Zocker Sirop a gefléckt logesch Excusen.Och wann et e liichte Malaise ass, emotional Schwächtegkeet, oder nëmmen eng negativ viskos Verlaangen, kënnt Dir nach ëmmer a sollt och trainéiert ginn.

Kee Grond fir sech selwer ze verwässeren oder ze probéieren abrupt Luziness ze werfen. Et ass just datt an sou Deeg et besser ass méi gemooss ze trainéieren, besonnesch am Ufank vun der Lektioun. Esou Training gutt tempers de Wëllen a stäerkt Selbstvertrauen. Et ginn aner Deeg wou d'Laascht einfach a gutt geet.

D'Resultat a seng Effektivitéit hänke selbstverständlech vu ville Faktoren of, awer de wichtegsten a Steierungsfaktor an eisen Hänn, oder éischter am Kapp. Keen stoppt eis fir eis Glied an den Torso ze beweegen, keen huet eis verhënnert. Den eenzegen Ënnerscheed ass datt heiansdo de Wand an déi selwecht Richtung bléist, an heiansdo Richtung. An de Mann selwer ass fräi ze wielen - op Cours ze halen, oder opginn an zréckzéien!

ALL GESONDHEET !! Jiddereen SINN OP DER KOURSCHT WEES.

Ech soen dem Artem Aleksandrovich Merci fir eng detailléiert Geschicht an Ofdeckung vum Problem vu kierperlecher Aktivitéit am Liewen vun enger Persoun mam Typ 2 Diabetis. Wat haalt Dir dovun? Waart op Är Kommentarer. Dir kënnt Är Froen stellen, an den Artem Aleksandrovich freet Iech beäntwert.

Dat ass alles fir mech. Dir hutt elo Gehirn Iessen, sou wéi se soën. Klickt op de soziale Medien Knäppchen hei ënnen fir Är Frënn a Famill ze soen. Abonnéiert Iech fir nei Artikele per E-Mail ze kréien a klickt op de soziale Medien Knäppchen direkt ënner dem Artikel.

Mat waarm a Fleeg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Hallo, Lyudmila. Wann Dir am Ufank vun der Krankheet Gewiicht verléiert an Dir am Ufank Insulin gebraucht hutt, dann hutt Dir wahrscheinlech eng Autoimmun Aarte vun Diabetis. Wann Dir kee Fett verbrennt braucht, da kënnt Dir dynamesch a Kraaftbelaaschten kombinéieren. Zu der Fro vum Ënnerscheed vun Indikatoren. Et gi vill Nuancen. Mir sinn net Roboteren oder programméiert Maschinnen, mir si vill besser a méi komplex. Eise Kierper reagéiert op vill Faktore, ugefaang mat dem Iessen, deen Dir den Dag virdrun giess hutt, mam Enn vum Moundzyklus. Ausserdeem muss et bedenkt ginn datt de Meter och e Feeler gëtt. Am Aggregat vu Faktoren kënnen Indikatoren variéieren. A kierperlech. d'Laascht ass noutwendeg, well all déi positiv Aspekter vun den Organer a Systemer mat all Organismus optrieden, egal wéi eng Aart.

Peters-Harmel E., Matur R. Diabetis mellitus. Diagnos a Behandlung, Praxis - M., 2012. - 500 c.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Klinik an Therapie vu kritesche Bedéngungen an der Endokrinologie, Gesondheets - M., 2011. - 150 p.
"Wien a wat an der Welt vun Diabetis." Handbuch erausgi vum A. Krichevsky. Moskau, Verlag "Art Business Center", 2001, 160 Säiten, ouni eng Zirkulatioun ze spezifizéieren.
Lodewick P.A., Biermann D., Tuchey B. Mann an Diabetis (aus Englesch iwwersat). Moskau - St. Petersburg, Binom Verlag, Nevsky Dialekt, 2001, 254 Säiten, 3000 Exemplairen.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.

Wéi eng Sport ass populär bei Diabetiker?

Eng kleng Gemeinschafts Ëmfro gouf an der Gemeinschaft Diabetiker gemaach. Et huet 208 Diabetiker involvéiert. D'Fro gouf gefrot "Wéi eng Sport maacht Dir?".