Getrocknegt Uebst a Nëss fir Cholesterol

Wann de Cholesterolniveau am Blutt méi héich ass wéi normal, da kann et zu vaskulärer Krankheet féieren, Cholelithiasis, Atherosklerosis. Fir iwwerschësseg Cholesterin ze bekämpfen ass besser net mat Pillen, awer mat der Hëllef vun enger einfacher Ernärung, iwwer déi mir Iech op de Säiten vun dësem Buch soen. Schützt Iech selwer géint Häerzattacken, Schlaganfall, armt Iech mat Informatioun, mir soen Iech alles iwwer Cholesterol! Dir léiert datt et net nëmmen "schlecht" ass, awer och "gutt" Cholesterin, wéi eng Roll spillt et am Kierper, wat sinn d'Normen vu sengem Verbrauch a vill méi.

Loosst eis schwätzen iwwer wéi héich Cholesterin ze behandelen

Fir vill Joer ouni Succès mam CHOLESTEROL?

Chef vum Institut: "Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass Cholesterol ze senken andeems Dir et all Dag hëlt.

Cholesterol ass eng Lipidverbindung, déi an der Liewer synthetiséiert ass an am Blutt zirkuléiert, dat noutwendeg ass fir de mënschleche Kierper fir all Zellmembranen ze bauen, Steroidhormonen a Galle synthetiséieren. Dëst vital Substanz a grousse Quantitéite gëtt e Feind fir Bluttgefässer a verursaacht héich Mortalitéit duerch Häerzinfarkt a Schlag.

Grënn fir den Niveau Up

Cholesterol ass eng endogen Substanz onofhängeg vum Kierper produzéiert. Nëmme 15-20% dovun trëtt an de Bluttkrees mat Iessen, sou datt d'Grënn fir d'Erhéijung vum Cholesterol net nëmmen an der irrational Ernärung vun enger Persoun sinn. D'Schold fir dës Bedingung sinn:

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

• genetesch Prädisposition
• Hypothyroidismus (Hypothyroidismus),
• Diabetis mellitus
• hypomania
• cholelithiasis
• Mëssbrauch vu Beta-Blocker, Diuretik, Immunosuppressanten,
• Fëmmen, Alkohol Sucht,
• ongesond Ernärung.

D'Gefore vu héich Cholesterin

Blutt Cholesterol

• a Protein-Lipid-Komplexen: HDL, LDL, VLDL (esterifizéiert Cholesterin) - 60-70%,
• a gratis Form - 30-40% vum ganzen.

Summéiert 2 Konzentratioune kritt een hiren allgemenge Niveau. Folgend Indikatoren fir Gesamt Cholesterin am Blutt ginn als normal ugesinn:

E Indikator, deen d'Altersnorm iwwerschreit, gëtt als erhéicht erhéicht. D'Risikogrupp fir Krankheeten am Herz-Kreislauf-System enthält Männer iwwer 55 a Fraen iwwer 65 mat engem Gesamtkolesterolniveau am Blutt> 4,9 mmol / L.

Wat ass d'Gefor vun engem erhiewten Niveau?

"Excess" Cholesterin kann op der Innenmauer vun den Arterielstamm a Bluttgefässer vum Häerz deposéiert ginn, wat zu der Erscheinung vun der Cholesterolplack féiert.

Frot Ären Dokter eng klinesch Labordiagnos

Anna Ponyaeva. Si huet en Ofschloss vun der Nizhny Novgorod Medical Akademie (2007-2014) an d'Residenz an der Klinik Laboratoire Diagnostik (2014-2016) gemaach. Stellt eng Fro >>

Eng Plack ka bal komplett d'Lumen vun der Koronararterie blockéieren a féieren zu Angina Pectoris a chronesche Häerzversoen. Wann d'Plack iwwerversaturéiert ass mat Cholesterin, kollapséiert wéinst Entzündung oder Iwwerextensioun vun de Gefässer an trëtt an de Bluttkrees, geschitt akut myokardial Infarkt.

De "Cholesterinspann" vun der zerstéierter Plack verstoppt d'Arterien vum Gehir a verursaacht en ischämesche Schlag.

Drogenkorrektur

Medikamenter, déi d'Blutt Cholesterin nidderegen, ginn Statine genannt. Kontraindikatiounen zu hirem Gebrauch:

• Stadium vun der Vergréisserung vun der Hepatitis, Liewerung vun der Liewer,
• Schwangerschaft, Broscht,
• ënner 18 Joer
• Vergréisserung vun Nieren Krankheet,
• individuell Intoleranz,
• gläichzäiteg Ofhuele vun Alkohol.

Empfehlungen fir d'Ernährung vu Leit mat héijem Total Cholesterin am Blutt entsprécht der Tabelle Nr. 10, 10C laut Pevzner. Korrektur vun enger Diät ass e zouverléissege Wee fir d'Ernährungsursachen vun enger Erhéijung vum Blutt Cholesterol ze eliminéieren.

Allgemeng Empfehlungen

1. Den deegleche Energiewäert däerf net méi wéi 2600 Kcal sinn.
2. De recommandéierten Proteingehalt ass 90 g (vun deenen 55-60% fir Déiereproteine ​​zougelooss sinn).
3. Déi deeglech ofgeroden Fett ass net méi wéi 80 g (vun deenen net méi wéi 60% fir Déiereproteine ​​zougelooss sinn).
4. Kuelenhydrater - net méi wéi 350 g.
5. D'Zuel vun de Mol pro Dag - 5-6.
6. Net méi wéi 5 mg Salz pro Dag.
7. D'Quantitéit vu schiedlechen Transfetter ass net méi wéi 1% vun der Gesamtdiät.
8. Déi alldeeg Ernärung soll 30-45 Gramm Faser, 200 g frësch Geméis, 200 g frësch Uebst enthalen.
9. Verbrauch vu Fësch all 2-3 Deeg.
10. Net méi wéi 20 g Alkohol pro Dag fir Männer a kee méi wéi 10 g fir Fraen.

Diät Beispill

1 Frühstück: gekachten Huhnbrust, gebakene Gromperen, Gréng, frësche Salat vun Tomaten, Gurken, gedréchent Fruuchtkompott oder schwaache Téi mat Zitroun.

2 Frühstück: Haferwierk Jelly, Bananen, Apel, Cod Liewer Sandwich.

Mëttegiessen: Gîte rural Kéis Kasserol oder fettarmer Geméis Zopp, eng Tranche gedämpft Rëndfleesch, Äppel, Banann oder Orange, Rouship Bouillon.

Dinner: gestuelte Geméis Stew, Mier-Buckthorn Jus, Gurke, Tomate oder Pärp.

Diät Geneemegt Liewensmëttel

• Geméis, Uebstsoppen,
• vollem Brout, Sole
• gekachten oder gedämpfte Kanéngchen, Rëndfleesch, Poulet,
• wéineg-fett gekachten oder gebackene Meeresfrënn mat engem Minimumsmontant u Salz a Gewierzer,
• Uebst Häre Kéis Kasserolen,
• Porridge an Bäilag aus Semulina, Buchweizen, Haferwierk,
• frësch, stewed, gekachten, gebakent Geméis,
• Frësch Uebst
• Ee wäiss
• eng kleng Quantitéit Nëss, Hunneg,
• unsalted Kéisen
• wéineg Fett Mëllechprodukter,
• onraffinéiert Geméis Salade,
• Berry, Uebstdrénken, Jelly, gestuelte Uebst, Kraiderbestëmmungen.

Wéi e Cholesterin ze senken?

Fir héich Cholesterolniveauen ze reduzéieren, musst Dir als éischt richteg iessen, an och d'Quantitéit vu kierperlecher Aktivitéit erhéijen.

Et ass bewisen datt reegelméisseg kierperlech Aktivitéit, zesumme mat der korrekter Ernärung a Oflehnung vu schlechte Gewunnechten, e bénéfizienten Effekt op den Zoustand vum Kierper als Ganzt hunn an op d'Konzentratioun vu "schlecht" Cholesterin besonnesch reduzéieren. Zousätzlech kënnen och speziell Medikamenter an Ergänzunge verschriwwen ginn.

Et gëtt eng gewësse Diät, déi aus enger grousser Quantitéit Faser vu Geméis an Uebst besteet, hëlleft de Betrag vun LDL am Blutt mat ongeféier 30% ze reduzéieren. Am Duerchschnëtt manifestéiert sech den Effekt vun dëser Diät scho bei 6-8 Wochen.

Den Haaptprinzip vun dëser Diät ass d'Methode fir ze kachen änneren, souwéi d'Quantitéit vun Déierfett ze reduzéieren. Déi folgend Prinzipien vun dëser Diät kënnen ënnerscheeden:

1. Ausgrenzung vun der Diät vu Produkter bereet mat Margarine an aner Zorte Kachfetter. Déi meescht Oft sinn dës verschidde Pâtisserieen a Pâtisserie. Et ass erlaabt eng kleng Quantitéit vun kalorienarme Botter ze benotzen.
2. Déi Ausnam ass frittéiert Iessen. Fleesch muss mat wéineg-fettege Sorten ausgewielt ginn. Déi gëeegentst Kachmethoden si Rousen oder Dampen mat enger klenger Quantitéit Geméiswierk.
3. Ausnam aus dem Menü vu Konservatioun, gefëmmt a gesalzt Produkter.Semi-fäerdeg Fleeschprodukter, souwéi Mayonnaise, Glace, fett sauer Rahm a verschidde Séissegkeeten solle ausgeschloss ginn.
4. Eng Erhéijung vun enger grousser Villfalt vu Hülsenfrüchter a Käre. Pektin-räich Uebst sollten och um Menu benotzt ginn, well se hëllefe Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen.

Hunneg-Äppel-Diät ass ganz populär, well Äppel kënnen Cholesterin senken an Hunneg huet en ähnlechen Effekt, an enthält och vill Antioxidantien. Et gëtt als nëtzlech fir verschidde gedréchent Friichten an d'Diät z'integréieren, déi trotz dem Kaloriegehalt eng grouss Zuel vu nëtzlechen Eegeschafte fir de Kierper hunn. Déi populärste si Rosinen a Prongen, souwéi gedréchent Aprikosen.

Wat gedréchent Friichten kann ech iessen wann héich Cholesterin?

Haut sinn eng breet Varietéit vun gedréchent Friichten ze verkafen.

Déi populär bei hinnen sinn:

All Varietéit gedréchent Fruucht huet seng eegen Virdeeler an Nodeeler. Déi hir Notzung an der Diät limitéiere kënnen.

Getrocknene Aprikosen a Cholesterol: d'Virdeeler vun getrockenen Uebst a Kontraindikatiounen

Bal jiddereen weess datt Atherosklerosis eng Konsequenz vu héich Cholesterin ass.

Wéi och ëmmer, wëssen net vill Leit, datt wann Dir regelméisseg gedréchent Aprikosen iesst, da wäert dat "schlecht" Fett de Kierper verloossen, an de Risiko fir d'Krankheet ze entwéckelen gëtt mat der Halschent reduzéiert.

Et ass nëmme wichteg ze wëssen datt Präferenz gëtt op sauer gedrockene Aprikosen, déi 80% manner Succose enthalen, wat negativ den Zoustand vu Bluttgefässer an d'Konzentratioun vum Zocker am Blutt beaflosst.

Zousätzlech kann d'Depositioun vu Schwefeloxid an gedréchent Aprikosen eng allergesch Reaktioun verursaachen, déi den Atmungssystem beaflosst. Dofir, fir de Maximum vun nëtzlechen Substanzen aus getrockenen Uebst mat engem Minimum vu Negativer ze kréien, musst Dir net méi wéi 6 Stécker pro Dag iessen.

Wat ass abegraff

D'Kompositioun vu gedréchent Aprikosen enthält eng grouss Zuel vun nëtzlechen Mikro- a Makroelementer, déi effektiv an der Behandlung vu ville Krankheeten, besonnesch kardiovaskulärer.

Zënter Kaisa (gedrockene Aprikos ouni Somen) gëllt als eng gedréchent Uebst, de Waasserinhalt an et ass minimal. Proteine ​​sinn ongeféier 3,4 g pro 100 g. Fett ass net méi wéi 1 mg. Dee gréisste Betrag u Kuelenhydrater.

Et gi méi wéi 62 g pro 100 g, sou datt gedréchent Aprikosen als eng ganz kaloresch gedréchent Fruucht ugesinn ginn: Duerchschnëtt 240 kcal pro 100 g.

Leit mat Diabetis mussen d'Quantitéit u gedréchent Aprikosen iwwerwaachen.

Säi Virdeel ass datt et e relativ groussen Betrag un Faser enthält, ongeféier 7 g pro 100 g. Getrockene Aprikosen hëllefen d'Verdauung ze verbesseren, sou datt Dir se fir fasting Deeg oder Snacks benotze kënnt.

Getrocknene Aprikosen enthalen vill Vitamine: A, B, C, E, Nikotinik, Folsäure. Vun de Makronährstoffer, déi gréisste Quantitéit vu Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor. Aus Spuerelementer kënnen Eisen, Kupfer, Zink ënnerscheeden.

Et gëtt ugeholl datt getrockene Aprikosen Cholesterol hunn, awer et ass falsch. seng an dëser Uebst ass 0.

Effekt op Bluttkompositioun a kardiovaskuläre System

Fir datt gedréchent Aprikosen manner Cholesterin nidderloossen an nëmmen e positiven Effekt hunn, ass et wichteg sauer Varietéiten ze wielen, net séiss. Soss ginn esou gedréchent Aprikosen och Tajik oder Usbek genannt. Säure erhéicht net nëmmen d'Immunitéit, reduzéiert d'Kraaft vu Kappwéi, mee hëlleft och d'Quantitéit vum Cholesterol am Blutt ze reduzéieren.

Séiss gedrockene Aprikosen sinn an Leit mat Adipositas contraindicated, souwéi all Zort Diabetis, well et ongeféier 80% Zocker enthält.

Beim Fehlen vun Kontraindikatiounen, och séiss Varietéiten hunn e wirklechen Effekt op der Gefäßwand. Si eliminéiere verstoppt Arterien, déi duerch e Bluttverwaltung oder atherosklerotesche Plack verursaacht ginn. Dëst kann erkläert ginn duerch d'Tatsaach datt gedréchent Aprikosen eng grouss Quantitéit vu Kalium enthalen am Verglach mat Natrium. De Makroelement erlaabt d'vaskulär Mauer d'ganz Zäit an enger gudder Form ze bleiwen, net erof ze falen.

Getrocknene Aprikosen hëllefen och den Häerzmuskel ze verstäerken, wat d'Risiko vun Häerzattacken, Strokes reduzéiert.Eng Erhéijung vun der Quantitéit vum Hämoglobin erhéicht de Sauerstoffgehalt am Blutt, wat erlaabt datt Tissuë déi an der relativer Ischämie wärend atherosklerotesche Placke mat Sauerstoff an Nährstoffer gesätt goufen.

Vitamin A verbessert den Zoustand vun net nëmmen d'Häerz, awer och vun den Nieren, sou datt de Cholesterol Ausscheedung zweemol effektiv wäert sinn. Getrockene Aprikosen ginn a Magnesiumdiäten benotzt an hëllefen d'Gravitéit vu Symptomer vun Hypertonie ze reduzéieren.

Effekt op de Kierper als e Ganzt

Zënter gedréchent Aprikosen behält all déi sënnvoll Eegeschafte, et ka sécher benotzt ginn fir d'Behandlung an d'Vermeidung vu ville Krankheeten. Wann de Moment d'Krankheet net mat Atherosklerosis assoziéiert gëtt, da kann et eng Komplikatioun oder Ursaach vun atherosklerotesche Plaques ginn.

Getrocknene Aprikosen erliichteren d'Aarbecht vun den Nieren: et stimuléiert d'Ausgrenzung vu Salze vu Schwéiermetaller, Toxine a Cholesterol. Fiber an der Zesummesetzung vun getrockenen Friichten verbessert d'intestinal Motilitéit an erlaabt net all Fett opzehuelen, wat d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt reduzéiert.

Wann Dir getrockene Aprikosen fir Gewiichtsverloscht benotzt, musst Dir d'Quantitéit iessen iwwerwaachen, well Iwwerschoss vun dëser Uebst kann intestinal opstéiert an Diarrho provozéieren. Mat onkologesche Krankheeten, Erweichung vun enger zolitter pathologescher Bildung kann observéiert ginn. Eng grouss Zuel vu Vitaminnen wierkt sech positiv op d'vaskulär Mauer, d'Haut, d'Hoer an d'Nägel.

Nëtzlech Properties vun gedréchent Aprikosen:

• senkt Cholesterol
• verbessert vaskulär Elastizitéit,
• stäerkt d'Häerzmuskel
• senkt de Blutdrock
• reduzéiert d'Stäerkt a Frequenz vu Kappwéi,
• stimuléiert intestinal Motilitéit,
• weichert e bösartigen Tumor,
• verbessert den Zoustand vun der Haut, den Hoer an den Nägel.

Wéi iessen

Et ass am beschten getrockene Aprikosen am Fréijoer a Wanter z'iessen. Et ass während dëser Period datt de Kierper Vitaminne feelt. Do sinn net onbedéngt grouss Quantitéiten derbäi. Nëmme 6 Fruucht pro Dag si genuch fir de Kierper fir all déi néideg Vitaminnen, Mikro- a Makroelementer ze kréien.

Zousätzlech zum Iessen a senger reiner Form, kënnen Ofkierzungen aus getrockenen Aprikosen gemaach ginn. Fir d'Behandlung vun Atherosklerosis gëtt et recommandéiert eng Mëschung aus dëser Fruucht an Hunneg ze preparéieren. Et ass noutwendeg fir déi gedréchent Aprikosen duerch e Fleeschmüler ze scrollen a mat 2 Esslöffel Hunneg ze mëschen. Et gëtt eng Mëschung moies an owes fir e Mount. Da sollt Dir eng Paus fir e puer Wochen huelen, an dann d'Behandlung widderhuelen.

Prongen, Nëss kënne mat der selwechter Mëschung hinzu ginn. Zousätzlech zu Brühe ass et nëtzlech fir Kompott ze kachen, déi net nëmmen nährstoffaarme sinn, awer och effektiv sinn d'Colesterol ze senken, fir d'Immunitéit an d'Gewiichtsverloscht ze erhéijen.

Kontraindikatiounen a Komplikatiounen

Eng Feature vu gedréchent Aprikosen ass datt et Schwefeloxid enthält, wat, no längerer Benotzung, am Kierper accumuléiert an eng allergesch Reaktioun verursaacht, déi den Atmungssystem beaflosst. Et ass besonnesch geféierlech fir Leit déi ënner Hypotonie a Krankheeten vum Magen-Darmtrakt leiden. A grousse Quantitéite kann et eng Persoun vill schueden.

Sou, op den éischte Bléck, eng gewéinlech getrocknet Uebst wéi gedrockene Aprikosen ass net nëmmen e Späicherhaus vu Vitaminnen a Mineralstoffer, awer och e Produkt dat Cholesterol kann erofsetzen, d'Immunitéit erhéijen, d'Kraaft vu Kappwéi reduzéieren an d'Verdauung verbesseren.

Et ass just noutwendeg fir déi korrekt Proportiounen ze beobachten an net méi wéi de virgeschriwwenen Betrag pro Dag ze iessen fir d'Erscheinung vun onsympathesche Symptomer ze vermeiden, sou wéi Diarrho, Allergien, Hypotonie. Zousätzlech fir et a senger reiner Form ze benotzen, kënnt Dir Kompott maachen, Marmelade oder Zaloten aus gedréchent Fruucht addéieren.

Getrocknene Aprikosen an iergendenger Form behalen all seng sënnvoll Qualitéiten a méi niddreg Cholesterin.

Blutt Cholesterin senkende Produkter schnell an effektiv

Produkter, déi Bluttcholesterin séier an effektiv senken - dat sinn bekannte Geméis an Uebst, déi hëllefe bei der Behandlung vun Atherosklerosis a seng Komplikatiounen, ginn als zousätzlech Therapie benotzt.Mat Medikamenter a Folk Heilmittel hëlleft d'Ernährung gutt Resultater ze erreechen an LDL am Blutt ze normaliséieren.

Lëscht vun nëtzlechen Komponenten a Produkter

Produkter fir Cholesterin ze senken solle nëtzlech Substanzen enthalen déi hëllefen d'Quantitéit u Lipid Fett am Kierper ze reduzéieren, Bluttgefässer vu Placken ze botzen an hir Gréisst ze reduzéieren.

Dës nëtzlech Substanzen enthalen:

1. Resveratrol
2. Phytosterol.
3. Polyphenol
4. Planzfaser.
5. Onversaturte Fettsäuren.

Resveratrol ass eng Substanz vu planzlecher Hierkonft, et ass en Deel vu Geméis an Uebst, déi eng rout oder violette Faarf hunn.

Dës Substanz gëtt a Drauwe a rout Wäin fonnt. Presentéiert am grénge Téi, Tomaten, Pflaumen an Nëss. Resveratrol huet en aneren Effekt op de mënschleche Kierper, reduzéiert net nëmmen Cholesterol, awer féiert och zu Normaliséierung vum Drock. Reléiert zu Antioxidantien an huet en antitumor Effekt.

Phytosterol gëtt a ville Liewensmëttel fonnt: Mais Ueleg, Orangen, Zitrounen, Bounen, verschidde Nëss, a souguer Feigen.

Phytosterol ass iergendwéi identesch mat Cholesterin, nëmmen et ass vu planterescher Hierkonft, net vun Déieren. Planz Zellmembranen ginn aus Phytosterol geformt. Et hëlleft der LDL Konzentratioun am Blutt ëm 15% ze senken.

Polyphenol gëtt an Zockerrouer fonnt. Dës Substanz ass nëtzlech fir jiddereen dee mat Atherosklerose leid. Polyphenol kann net an aner Produkter fonnt ginn, sou datt et sou wäertvoll ass. D'Substanz kann an der Apdikt kaaft ginn, et gëtt a Kapselen verkaf a verschriwwen net nëmmen fir LDL Niveauen ze nidderegen, awer och als Mëttel fir Gewiicht ze verléieren.

Planzfaser ass grober Sole, Haferflocken, Getreide a Getreide. Fiber reinigt d'Maueren vum Bauch aus Toxine a schiedleche Substanzen. Et absorbéiert Toxine a Fette wéi e Schwamm, normaliséiert de Fonctionnement vum Verdauungssystem. Zousätzlech huet d'Faser e positiven Effekt op de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System. Hëlleft d'Entfernung vu Lipiden aus dem Kierper a dréit zum Gewiichtsverloscht.

Onversaturte Fettsäuren - a marinesche Fësch. Déi folgend Fëschaarten sinn am beschte fir Leit mat héije LDL Niveauen:

• sockeye Lachs oder wilde Lachs,
• pollock an Haken,
• sardinnen.

Liewensmëttel mat héich Cholesterin am Blutt mussen nëtzlech Omega-3 Säuren enthalen. Si hëllefen den LDL Niveau ze senken an HDL erop. Awer de Fësch muss net nëmmen richteg wielen, awer och kachen.

Frittelen oder baken an enger Mikrowell sinn „kill“ all nëtzlech Substanzen „ëmbréngen“, an sou ee Plat bréngt keng Persoun kee Virdeel.

Awer wann Dir de Fësch ausdeet, et kacht oder am Ofen baken - da bréngt et ouni Zweifel Virdeeler fir de Kierper.

Ueleger déi Cholesterin aus dem Kierper entfernen, kënnen och u Liewensmëttele räich u gesättigte Fettsaure ginn.

Déi meescht dacks beroden ze benotzen: Olivenueleg, Flax, Sesam Somen. Dir kënnt just 1 Ueleg Ueleg drénken. Läffel all Moien.

D'Tierkei a Fësch mat héiger Cholesterin ersetzen Fleesch, si enthalen eng kleng Quantitéit Fett a si bezéien op Diätprodukter. Dir kënnt och Kalbfleisch a Poulet Broscht iessen.

Wéineg Mëllechdistel a Mëllechdistel reduzéieren Cholesterin, si hunn e positiven Effekt op der Liewer, botzen et an d'Aarbecht normaliséiert. Dir kënnt Mëllechdistel an enger Apdikt kafen.

Cholesterin Senkung a Sanéierung vu Schëffer Produkter: Lëscht an Dësch

D'Lëscht vun de Produkter déi effektiv a séier Cholesterol am Blutt senken:

1. Blueberries a roude Beeren (Hambieren, Äerdbieren a souguer Cranberries bäidroe fir den Niveau vun der niddreg Dicht Lipoproteine ​​am Blutt ze senken).
2. Gréngen Téi (dëst ass net iwwer verpackten Téi).
3. Granatappel a rout Äppel (enthalen net nëmmen Faser, awer och nëtzlech Substanzen aus Planzemierk).
4. Petersilie, Sellerie, Gromperen a Knuewelek (reich an Flavonoiden).
5. Braune Reis (ass verbreet a China, ass manner heefeg an ass zimlech teuer).
6. Avocado (dës Fruucht si reich an Planzestolen, déi de Prozess kontrolléieren fir Cholesterin am Blutt ze senken).
7. Géint d'Erhéigung vun Cholesterin benotzen se Flax Somen, si gi mat Hunneg gemëscht an iessen 1 Teelöffel pro Dag. Dëst Volleksrezept ass onheemlech populär, well et ass einfach ze fabrizéieren a bezuelbar.
8. Weess Keim - enthält Östrogen vu planzlecher Hierkonft. Si hëllefen de Kierper fir onofhängeg Cholesterinspiegel ze regléieren, fir natierlech Lipid ze entfernen.
9. Wann den LDL Inhalt am Kierper erhéicht gëtt, da lount et d'Diät mat Sesamsomen a Sonneblummenamen an hinnen 400 mg Phytosterol ze diversifizéieren.
10. Ingwerwurzel an Dill Somen wäerten d'Lëscht vun de Produkter ergänzen, se kënne zesummen oder separat konsuméiert ginn, mat Hunneg gewürzt oder einfach mat kachendem Waasser gekacht ginn.

Vascular Cleansing Table

Cholesterol senken Iessen

Wann eng Persoun richteg iesst, da wäert de Cholesterolgehalt a sengem Kierper net déi zulässlech Limit iwwerschreiden. Awer wann d'Quantitéit u Lipidfett scho erhéicht gëtt, ass et derwäert eng Opmierksamkeet op d'Ernärung ze bezuelen.

Wéi eng Produkter enthale Cholesterin aus dem Kierper a reduzéieren d'Quantitéit vun niddregen Dicht Lipoproteinen, Dësch:

Diät mat héich Cholesterin bei Männer a Fraen ass vu grousser Wichtegkeet - dat ass d'Basis vun der Therapie. Refus vun dësen oder aneren Ofhängegkeeten a folgend einfache Reegelen hëllefen den Niveau vum Gesamt Cholesterin am Blutt ze reduzéieren an d'Entwécklung vun Atherosklerosis, Thrombos, Häerzinfarkt oder Schlag vermeiden.

Sample Menü

En ongeféieren Menu oder Diät fir héich Cholesterin kann individuell vun engem Dokter entwéckelt ginn. Awer fir et ze kréien, musst Dir en Ernärter kontaktéieren.

Dir kënnt e Menu fir eng Woch selwer selwer erstellen ouni d'Hëllef vum Dokter. Dir sollt un d'Reegelen halen an net Angscht maachen fir Experimenter.

Wat fir déi reschtlech Deeg vun der Woch mat héich Cholesterin ze iessen ass, kënnt Dir e Menü selwer erstellen, baséiert op perséinlechen Virléiften.

Vill plädéieren, datt Champignons mat héije Cholesterin net giess sollten ginn. Si si schlecht verdaut a belaaschten de Kierper mat schiedlechen Substanzen an Toxine. Awer wann d'Pilze korrekt gekacht sinn, da profitéieren se nëmme.

Eng Diät fir héich Cholesterin ass eng gutt Zousaz oder Alternativ zu Medikamenter. Awer d'Ernährungsregele musse regelméisseg gefollegt ginn ouni Empfehlungen ze verletzen. An dësem Fall wäerten d'Produkter hëllefen, eng Leeschtung ze normaliséieren an Komplikatiounen ze vermeiden.

Sinn Nëss gutt fir Cholesterol?

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Jiddereen déi Probleemer mat sengem héijen Niveau erlieft huet weess wéi Walnüsse a Cholesterol verbonne sinn.

Et ass ganz wichteg den Niveau vun dëser Substanz am Kierper ze reduzéieren: héich Cholesterin kann e grousst Onbequemlechkeet kreéieren (kuerz Otem, Kappwéi) souwéi e Kraider vun eeschte Krankheeten.

Cholesterol kann verursaachen:

• koronar Häerzkrankheeten
• Liewer an Nier Krankheet
• Häerzinfarkt a Schlaganfall,
• Hypertonie
• Thrombose.

Duerfir gi vill Rezepter vun der traditioneller Medizin fir de Kampf géint säin oppblassten Niveau gewidmet. Ënner hinnen, ginn et genuch déi baséiert op deenen Nëss eng ganz gutt Recours fir Cholesterin sinn.

Ernärung mat héich Cholesterin - gesond a schiedlech Liewensmëttel. Iessen fir Héich Cholesterol

Diät ass ee vun de wichtege Punkte beim Kampf géint Atherosklerosis. Als alleréischt ass et erfuerderlech d'Fettabnahme mat 1/3 ze reduzéieren. Awer wann Dir d'Diät eleng befollegt, gëtt "schlecht" Cholesterin duerch 5 - 10% reduzéiert. An et muss mat 25% reduzéiert ginn. Dofir, zesumme mat der Diät Ernärung, Medikamenter (Statine) sinn verschriwwen, wat Cholesterin niddereg mécht.

D'Roll vum Cholesterin am Kierper

Cholesterol gëtt an de Stoffer am Kierper fonnt, 80% dovun gëtt an der Liewer synthetiséiert. De Rescht kënnt mat Iessen a Form vun Déiereprodukter. Statine blockéieren den Enzym an dëser Cholesterinekette. Et ass ee vun de Bestanddeeler vun der Zellmauer, ass bedeelegt un der Synthese vu:

• Hormone vun der Adrenekortex a Geschlechtshormonen,

Héich Cholesterin ass schiedlech fir de Kierper: féiert zu Atherosklerosis, myokardial Infarkt, Schlag.

Normal Bluttkolesterol:

• fir all gesond Leit - bis zu 5,0 mmol / l,

• an der Präsenz vun IHD an Diabetis mellitus (zënter 2009) Cholesterol a Liewensmëttel

Déi folgend Liewensmëttel enthalen de maximale Betrag u Cholesterol:

Blutt Cholesterin fällt mat der Hongerung, Pathologie vun de Lungen, bösart Krankheeten, Hyperthyroidismus, Läsionen vum Zentralnervensystem.

Nom 40 Joer ass et néideg Blutecholesterol op d'mannst 1 Mol am Joer ze kontrolléieren.

Den Effekt vu Fett op Cholesterol

Déiereprodukter besteet aus gesättigte Fette déi de Cholesterol wesentlech erhéijen.

Onversättte Fette, déi Cholesterin nidderegen, si vu Planzemoud.

Monounsaturéiert Fetter, déi a Fësch fonnt ginn, féieren zum normale Cholesterol am Blutt.

Beim Kachen ass et léiwer Pflanzenueleg ze benotzen.

Déi richteg Wiel vu Produkter

Virausgesat, musst Dir Produkter baséieren op hirem Fettgehalt:

Mëllechprodukter

• Mëllech - Fettgehalt net méi héich wéi 1,5%,

• Creme a Sauer Creme - ausgeschloss vum Menü oder reduzéieren hir Quantitéit an der Diät a verbrauchen mat minimalem Fettgehalt,

• Kéis - mat engem Fettgehalt vu manner wéi 35%,

• Joghurt - Mëllech oder fettfräi - net méi wéi 2%,

• läscht Margarine a Botter aus der Diät oder wesentlech limitéieren.

Geméis Ueleger

Olivenueleg senkt Cholesterol. Kleng Quantitéiten vun Sonneblummen, Mais, Erdnuss a Sojabäeröl sinn nëtzlech.

Fleesch Produkter

Kalfsfleesch, Rëndfleesch, a Lämmche si gëeegent fir Ernärung mat héijer Cholesterin.

Wurst, Speck, Wipp sollten ausgeschloss ginn.

Liewer, Häerz, Gehir enthalen héich Cholesterin a sinn net gëeegent fir Diät.

Tierkei Fleesch ass nëtzlech a Verbindung mat engem Minimum Fettgehalt (3 - 5%).

Eeër

Den Eegiel enthält vill Cholesterin, dofir ass et néideg d'Benotzung vun Eeër ze limitéieren: iesst net méi wéi 3 - 4 Stéck pro Woch. Proteinen sinn an all Quantitéit erlaabt.

Uebst a Geméis

A verschiddenen europäesche Länner, déi déi niddregst Stierflechkeet aus Häerzattacke, Schlaganfall, Hypertonie, Kriibs, gëtt d'Mëttelmier Diät fir Ernärung mat héijer Cholesterin benotzt. Et ëmfaasst d'Inklusioun vu Geméis a Friichten am Menü all Dag. D'Diät baséiert op der Reegel "5 Portioune vu Friichten a Geméis pro Dag." All Portioun besteet aus 400 g pro Dag Uebst a Geméis. Benotzt:

• Zalot vu frësche oder konserven Geméis (3 Esslöffel),

• all gedréchent Uebst (1 Esslöffel),

• Platen vu gefruerene Geméis a Friichten (2 Esslöffel).

Kuelenhydrater

Iessen an héich Cholesterin ass eng kalorienarme Diät.Kalorië kommen aus Déierefetter an engem minimale Betrag. An esou Fäll sinn Kuelenhydrater a Brout a Nuddelen eng Alternativ. D'Broot enthält Geméisfaser. Si bindelen Cholesterin am Darm an ewechhuelen et aus dem Kierper.

Alkohol

Et ass festgeluecht datt d'Annahme vun Alkohol a minimalen Dosen den Ufank an de Werdegang vun Atherosklerosis verhënnert. Kleng Portiounen Alkohol mat hirer regulärer Intake hemmen d'Bildung vu Blutgerinnsel a Bluttgefässer, erhéicht "gutt" Cholesterol.

Déi etabléiert konventionell Norme fir de Gebrauch vun Alkohol:

• fir Männer - 21 konventionell Eenheeten pro Dag,

• fir Fraen - 14 Eenheeten.

1 konventionell Eenheet ass 8 g pure Alkohol. Op der Basis ass deeglech ofgeroden staark Alkohol fir Männer ouni Schued fir d'Gesondheet erlaabt - 60 g (oder 200 g Rotwein, oder 220 g Béier). Fir Fraen ass 2/3 vum uewe genannte Betrag erlaabt.

Zënter dësem Betrag gëtt normalerweis ëmmer iwwerschratt, ass Alkohol net recommandéiert fir d'Vermeidung vun Atherosklerosis a Liewensmëttel mat héijer Cholesterin. Wann Dir héije Blutdrock oder héije Bluttzocker hutt, wann Dir eng Diät mat héich Cholesterin braucht, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren iwwer d'Méiglechkeet fir och niddereg Alkohol Gedrénks ze drénken.

Kaffi

Et gouf fonnt datt d'Ausgrenzung vu Kaffi aus der Diät de Cholesterol ëm 17% verringert. Gemëschte Kaffi erhéicht d'Quantitéit vum Cholesterol wéinst de Fette, déi aus senge Bounen secretéiert ginn.

Téi

Wéinst der grousser Zuel vun Flavonoiden, beaflosst Téi favorabel op d'Häerz a Bluttgefässer, ass nëtzlech fir d'Préventioun vu koronar Krankheet.

Nëss

Geméisprotein an onsaturéiert Fettsäuren maachen Nëss eng nëtzlech Zutat an Diäten mat héijer Cholesterin. Regelméisseg Benotzung vun Nüssen um Menü moderéiert Cholesterol.

Menu fir héich Cholesterin

Iessen mat héije Cholesterin sollt d'Intake vu Liewensmëttel suergen, déi den Undeel u Gutt erhéijen, a Liewensmëttel limitéieren, déi héich Niveaue vu schlechtem Cholesterin enthalen.

En ongeféieren Menü fir 3 Deeg mat héich Cholesterin:

Éischten Dag

Kaffisdësch 1: Buchweizengrat (100 - 150 g), Plumusjus, Téi.

Kaffisdësch Nr 2: Mandarin, Äppel oder Bir.

Mëttegiessen: Poulet Broscht, Reis, Karrott a Kohl Salat, Roship Infusioun.

Snack: eng Salat vu séiss Peffer, Tomaten a Gurken an Olivenueleg, fettarme Joghurt.

Dinner:, gebakene Fësch, Salat mat Zousatz vun Maisöl, Jus.

Zweeten Dag

Kaffisdësch 1: Müsli mat der Zousatz vun der Sole, méiglech mat fettarme Joghurt.

Kaffisdësch 2: Geméis Salat, Äppeljus.

Mëttegiessen: Zopp - Kürbispuree, fettarmer Rëndfleesch, Bounen, Kraidertaus.

Snack: Jelly, gedréchent Friichten mat Nëss.

Dinner: gekachten Spargel mat Maisueleg, fettarme Kéis, Roggenbrout, Téi.

Drëtten Dag

Kaffisdësch Nr 1: Schuel um Waasser aus verschiddene Getreide, Jus, Téi mat Hunneg.

Kaffisdësch Nr 2: Uebstzalot, Spiiss Brout.

Mëttegiessen: Geméis Zopp, Geméis mat Läffsaier ueleg, Fësch am Uewen gebak, Kompott.

Snack: Apel, Spiiss Brout.

Dinner: Zalot mat Kéis, 2 Sole Brout, Tomatensaft.

Nëss an héich Cholesterol

Nuts mat héich Cholesterin sinn déi éischt Saache fir d'Diät ze addéieren. Monounsaturéiert Fette, mat deenen se voll sinn, méi niddreg Cholesterin, souwéi d'Faser, déi derbäi ass. Zousätzlech enthalen d'Nëss an hir Derivate vill aner nëtzlech Substanzen, si sinn einfach onverzichtbar wärend kleng Diät Snacks fir Leit déi iwwer d'Figur këmmeren.

Walnëss

Dës Säure fënnt een och a grousse Quantitéiten a Fësch a Fësch.

Et leeft déi folgend Funktiounen:

• kontrolléiert den Niveau vun de Fette am Kierper an hält se reduzéiert,
• verhënnert datt d'Bildung vu fettege Placke op de Maueren vu Bluttgefässer gëtt.

Walnüsse enthalen och aner Substanzen, déi fir de Kierper noutwendeg sinn:

1. Tocopherol, wat d'Maueren vun de Bluttgefässer stäerkt.
2. Sitosterol, wat den Taux reduzéiere kënnt mat deem Fetter an de Verdauungstrakt absorbéiert ginn.
3. Phospholipiden, déi den "schlechten" Typ vu Cholesterol reduzéieren, déi an de Placken deposéiert ginn.

Regelméisseg Konsum vu Walnüssen (genuch an 30 g, dëst ass eng duerchschnëttlech Handvoll) garantéiert datt dësen "schlechten" Typ Cholesterol op 10% reduzéiert gëtt. Awer fir dëst ze geschéien, sollt eng wichteg Regel beobachtet ginn: Nëss ginn nëmme a rau Form giess. Gegrillt, gesalzt, geglasst - all dës Zorten vun Nëss sinn nëmme schiedlech fir de Kierper a kënne säi Fettgehalt erhéijen.

Aner Zorten Nëss

Zousätzlech kënnen déi gréisste Virdeeler am Kampf géint Cholesterol bréngen:

• hazelnoot
• pistachios
• verschidde Arten vun Nëss,
• Pecan
• Erdnuss.

Wéi och ëmmer, et gi verschidden Arten vu Nëss, déi net dacks iesse vu Leit, déi un héich Cholesterol leiden:

• Brasilianesch
• macadamia,
• cashews
• verschidden Zorten Zeder.

Dëst ass wéinst hirem héije Fettgehalt.

Awer wann Dir se an d'Diät suergfälteg a a klenge Quantitéite gitt, da kënne se nëtzlech sinn.

Aner Cholesterin senkende Liewensmëttel

Natierlech reduzéieren net nëmmen Nëss héich Cholesterol.

Zousätzlech zu hinnen, kënnt Dir den Niveau vun dëser Substanz am Blutt upassen andeems Dir aner Produkter op Är Ernärung bäidréit:

Fir sécherzestellen datt all dës Produkter maximal Virdeeler bréngen, ass et wichteg e puer wichteg Reegelen ze folgen:

1. Salade solle mat Ueleg gewäsch ginn (Oliven ass am beschte). Sour Creme oder Mayonnaise kann net benotzt ginn.
2. Trotz der Tatsaach, datt verschidde Somen Zorten Cholesterol reduzéiere kënnen, sollten se virsiichteg entgéint kommen - dëst ass eng ganz kalorienarteg Iessensaart, a fir Leit déi sech ëm d'Figur këmmeren, funktionnéiert et net.
3. Fëschgerichten, nieft dem Cholesterin ze senken, kënnen och d'Bluttviskositéit reduzéieren - awer nëmmen soulaang se an engem gebakene, gekachten oder gedämpfte Plat iessen. Frittéiert Fësch ass net méi gesond.

Et gi verschidde Liewensmëttel déi, am Géigendeel, Cholesterol kënne erhéijen.

Si sollten vermeit ginn vu Leit mat Probleemer:

• Fleesch a Liewensmëttel op seng Basis virbereet,
• fatty Mëllechprodukter,
• schwéier Kéiser
• Eegiel
• Botter.

Wann all dës Bedéngungen erfëllt sinn, kënnt Dir bal sécher sinn datt Cholesterinreduktioun geschitt ass.

Features vun enger Verännerung vun der Diät

Dacks verlaangen dramatesch erop Cholesterolniveauen déi selwecht drastesch Ännerung vun Iessgewunnechten.

Trotz der Tatsaach datt et ganz einfach schéngt - Dir musst just wësse wat fir Produkter ze wielen - tatsächlech, musst Dir e puer wichteg Punkten erënneren:

1. Nuts a Beeren solle mat extremer Suergfalt fir Liewensmëttel zu klenge Kanner bäigefüügt ginn (bis zu 3 Joer). An dësem Alter kann all onbekannt Produkt, geprägt vun engem héijen Niveau vun aktive Substanzen, e schwéieren Allergen ginn.
2. Fir all Produkt ass et néideg seng Kontraindikatiounen fir gewësse Krankheeten erauszefannen an déi maximal zulässlech Dauer vum Verlaufsverlaf - zum Beispill, eng Lindenbrauch no ze laangem Asaz kann e schaarfen Réckfall an der Visioun verursaachen.
3. D'Benotzung vu Folk Heilmittel sollte mat engem Dokter konsultéiert ginn - dacks kënne si mat bestëmmte Medikamenter konfrontéiert sinn verschriwwen fir Cholesterol an aner concomitant Krankheeten ze bekämpfen.

Wat Séissegkeeten kann ech mat héich Cholesterin iessen?

Et gi Leit déi einfach net en Dag ouni Séissegkeeten kënnen liewen, sou datt se arrangéiert sinn. D'Freed déi Dir vun Ärem Liiblingsiessen kritt huet ass eent vun de wichtegsten an agreabel am Liewen. A wann eng Persoun héich Cholesterin huet? Séiss a Cholesterin ginn gesot onsécher. Ass et wierklech Séissegkeeten opzeginn? Nee, net wäert et. Dir musst just wësse wat Séissegkeeten déi Dir mat héije Cholesterin iesse kënnt, a wéi eng absolut contraindizéiert sinn.

Séiss a Cholesterol

Schwätzen iwwer d'Frëndschaft vum Cholesterin mat Séissegkeeten, mir soen nëmmen deelweis d'Wourecht. No allem, Zocker a Cholesterol sinn a kengem Fall verbonnen. D'Quell vu schlechtem Cholesterin am Kierper si Fetter vun dierem Origine. Awer d'Zesummesetzung vu ville Séissegkeeten an Desserten enthält just d'Produkter déi dës Fette enthalen. Dëst ass Botter, Mëllech, Creme, sauer Rahm, Eeër. Dofir, wa mir driwwer schwätzen, ob et méiglech ass Séissegkeeten mat Cholesterol ze benotzen, musst Dir fir d'éischt hir Kompositioun studéieren.

• Kuchen, Pâtisserie, Kichelcher, Crème, Glace. D'Zesummesetzung vun dëse Produkter enthält normalerweis Fette vun dierem Origine, a grousse Quantitéiten. Dës Liewensmëttel musse komplett aus Ärer Diät eliminéiert ginn.
• Séissegkeeten a Schockela. Wann d'Zesummesetzung vun dëse Produkter Mëllech an all Zousatzstoffer enthält, da sinn dës Séissegkeeten och eng Quell vu Cholesterol.
• Cookien Et enthält op d'mannst Eeër, dacks Botter, an dofir Kolesterol.

All dës Produkter sinn kategoresch contraindicated fir héich Cholesterin, an et ass méi schlau se ganz ofzeginn. Awer net alles ass sou hoffnungslos. Dir kënnt Séissegkeeten fannen déi Leit net mat héije Cholesterin schueden.

Cholesterol-gratis Séissegkeeten

Glécklech sinn et sou Produkter. A si kënne gutt de Verlaangen no Séissegkeeten zefridden stellen an d'Oflehnung vu schiedleche Produkter kompenséieren.

• Bitter an donkel Schockela. D'Zesummesetzung vun dësem Schockela enthält méi wéi 50% geriwwe Kakao. Kakao ass eng Quell vun Antioxidantien, et gi vill vun hinnen an der. Antioxidantien verhënneren d'Zellalterung andeems d'Entwécklung vun Atherosklerosis verhënnert. Kakao huet och eng aner interessant Eegeschaft - et kann d'Blutt dënn maachen, wat hëlleft den Metabolismus ze verbesseren an d'Depositioun vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer verhënnert. Dofir erhéicht esou Schockela net nëmmen Cholesterol, awer och a bestëmmte Dosen hëlleft et ze reduzéieren. Wat de Schockela mat Zousatzstoffer ugeet, soll iergendeen verhënnert ginn, ausser deen, an deem d'Nëss als Zousatzstoffer handelen. Nuts sinn bekannt fir hir Virdeeler an gehéieren zu verschiddenen Diäten fir Cholesterin ze senken. Dir kënnt Kakao drénken, awer ouni Mëllech.

• Halva. Halva ass e ganz antike Produkt, säin Alter geet Dausende vu Joeren zréck. Si soen datt d'Halva net nëmme mat Cholesterol net schiedlech ass, mee éischter hëlleft säin Niveau ze senken. Dëst ass wéinst de Besonderheiten vun der Zesummesetzung vun dësem Trakter. Halva enthält pflanzlecht Cholesterol - Phytosterol. Eemol am Kierper fänkt et un schlechtem Cholesterin ze verlageren a gläichzäiteg setzt sech sech net op d'Maueren vu Bluttgefässer a Form vun atherosklerotesche Placken of. Zousätzlech enthält d'Halva eng grouss Quantitéit un Faser, Kupfer a Vitamin D. Dëst hëlleft den Metabolismus am Kierper ze verbesseren. Déi nëtzlechst Halva aus der Sicht fir Cholesterol ze bekämpfen ass Sesam, gefollegt vun Erdnuss an Halva aus Sonneblummenamen. D'Halva kann onofhängeg doheem virbereet ginn. Zum Beispill, fir Sesam Halva ze kachen, braucht Dir 300 g Sesam Somen an 100 g Flësseg Hunneg. Sesam, an enger Pan gebratzt, passéiert duerch e Mixer oder Kaffismüller, fritt déi resultéierend Mass erëm. Duerno, misst Sesam mat Hunneg a knead grëndlech fir ongeféier 10 Minutten, setzt se dann an eng Schimmel a kält fir en Dag. Dëst ass vläicht dat einfachst Rezept. Tatsächlech sinn et eng Onmass Rezepter.

• Marmelade. Fir dës Behandlung ze preparéieren, Uebst oder Beeren, Zocker an engem Verdickung (Pektin, Agar-Agar) ginn benotzt.Wéi Dir kënnt gesinn, Marmelade, wéi aner Séissegkeeten ouni Cholesterin, enthält guer keen Déierfett. Ausserdeem hunn Komponenten wéi Pektin oder Agar Agar d'Fäegkeet fir Cholesterin an Toxine aus dem Kierper ze entfernen. Marmalade ass nëtzlech fir intestinal Mikroflora, et verhënnert d'Dysbiose a schützt souguer géint ioniséierend Stralung. Dir kënnt Marmelade mat Ären eegenen Hänn maachen. Fir dëst ze maachen, braucht Dir Pektin, am léifsten flësseg, et kann an de Geschäfter fonnt ginn. Verhältnis: 1 kg Uebst bis 750 g Zocker. Wann Zocker mat Fructose an Hunneg a gläiche Proportiounen ersat gëtt, da ginn d'Virdeeler vun esou enger Marmelade nëmmen erop. Um Internet ginn et vill Rezepter fir Marmelade ze maachen. Den Haaptprinzip - Moschter zocker gëtt iwwer niddreg Hëtzt gesprëtzt beim Réieren, gëtt Pektin bäigefüügt fir ze verdicken. Als nächst gëtt d'Mëschung a Schimmel geluecht an ofgekillt.

• Marshmallows. Marshmallows, wéi Marmelade, enthalen Verdickungsmëttel wéi Agar-Agar oder Pektin. Hir Virdeeler am Kampf géint Cholesterin ginn unerkannt. Zousätzlech enthält Marshmallows Eisen, Phosphor an aner nëtzlech Substanzen. D'Benotzung vu Marshmallows huet e positiven Effekt op den Verdauungssystem, d'Gesondheet vun den Hoer an den Nägel, wéi och op den Zoustand vu Bluttgefässer. Doheem kënnen och Marshmallows virbereet ginn, an et ass méiglecherweis méi nëtzlech wéi kaaft an engem Geschäft, well e kommerziell verfügbare Marshmallow kann kënschtlech Faarwen a Aromen enthalen. D'Kompositioun vun hausgemaachte Marshmallows, zum Beispill Äppel, enthält: Äppel, Eeërbecher, Glace Zocker, Zocker, Waasser, Agar-Agar, Vanillezocker. De Kachprozess ass ähnlech wéi de Prozess fir Marmelade ze maachen. Den Ënnerscheed ass datt déi resultéierend Mass nom Kachen net ofgekillt gëtt, awer a verschidden Etappen getippt gëtt. Marshmallow Rezepter kënnen ëmmer um Internet fonnt ginn, wielt nëmmen e Rezept dat net Déierfetter enthält, zum Beispill, Mëllech oder Crème.

• Marshmallow. Dës Delikatesse besteet aus Uebst oder Berry Purée, Zocker (traditionell, amplaz vun Zocker, Pastille sollt Hunneg enthalen) an Verdickungsmëttel. Wéi Marshmallows huet et vill nëtzlech Eegeschaften an hëlleft Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen. D'Rezept ass ähnlech wéi de Marshmallow Rezept, nëmmen de Schlussprodukt gëtt an der Form geluecht, ausgeglach an am Uewen oder am Ofen gedréchent an duerno geschnidden. Iwwrégens, d'Pastille ass eng russesch Erfindung. D'Stad Kolomna gëllt als hir Heemecht.

Et ginn och Séissegkeeten déi eng Persoun net mat héije Cholesterin schueden, zum Beispill türkesch Freed, Walnuss a Erdnussorbets, etc. Den Haapt Saach ass datt d'Zesummesetzung vun dëse Produkter keng Fette vun Déieren enthält.

All déi lecker Saache, déi mir opgezielt hunn, och wann se Cholesterol net enthalen an esouguer zu der Bekämpfung droen, hunn e bedeitende Nodeel - si si ganz héich an Kalorien. Dëst sollt net vergiess ginn, well laut Wëssenschaftler gëtt de gréissten Deel vum Cholesterol am mënschleche Kierper vum Kierper selwer produzéiert. An Iwwergewiicht "ausléist" de Mechanismus fir den Niveau vum schlechten Cholesterin ze erhéijen an den Niveau vum gudde, gesonde Cholesterol ze reduzéieren. Dofir kann et net ofgeleent ginn datt Cholesterol a Séissegkeeten kënne matenee verbonne sinn. Maacht mat der Moossnam, haalt Iech a Form, vermeit d'Iessen d'Iessen! Dëst wäert hëllefen d'Gesondheet fir d'Joren ze halen.

Wat ass Cholesterin?

Cholesterol am mënschleche Kierper huet verschidde wichteg Funktiounen:

• Participéiert un der Bildung vun der Schëllung vun Nervefaseren.
• Formt eng Zellmembran.
• Et ass en Deel vun Galle.
• Et hëlt un der Synthese vum Steroid a Sexhormonen deel.

Wéi Dir kënnt gesinn, Cholesterol ass eng vital Substanz fir d'Funktiounen an den normale Fonctionnement vun all Organer a Systemer ze garantéieren. Dës Substanz dréit net nëmmen de Kierper vu baussen, mee ass och onofhängeg synthetiséiert.

A Bluttprüfunge ginn normalerweis Indicateuren fonnt: Gesamt Cholesterin, niddreg an héich Dicht Lipoproteine ​​(LDL an HDL, respektiv).Si sinn kombinéiert wéinst der Tatsaach datt Cholesterol am Kierper als Deel vun dëse Lipoproteine ​​transportéiert gëtt. LDL gët als schlecht wéinst der Tatsaach datt si verantwortlech sinn fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis an d'Bildung vun atherosklerotesche Plaques op de Maueren vu Bluttgefässer. An HDL schützt d'Zirkulatiounssystem vun Atherosklerosis, a gëtt gutt genannt, Alpha-Cholesterol.

Den Ernärungswäert vun de Garnelen

Dëst Mier ass reich an Vitaminnen, Spurenelementer an onsaturéierte Fettsäuren. Och si hu vill Protein, dee liicht absorbéiert gëtt, wat wichteg ass fir eng korrekt Ernärung.

100 Gramm Garnelen enthalen nëmmen 2% Fett! Si sinn Diät Seier.

Shrimp enthält eng wäertvoll Komponent - Astaxanthin-Karotenoid. Et ass méi effektiv wéi d'Antioxidantien, déi an Uebst fonnt ginn. D'Virdeeler vu Miereswaasser goufen bewisen während der Behandlung a fir d'Préventioun vu Krankheeten vun den endokrinen a Zirkulatiounssystemer, Diabetis mellitus, bronchiale Asthma, Krampfadern, Autoimmun Krankheeten. Si verbesseren och Erënnerung a Visioun.

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Garnelen Cholesterol

Dës Mier enthält vill Cholesterol, wat net konsequent ass mat dem niddrege Prozentsaz vu Fette, déi se enthalen. Wéi vill Cholesterol ass a Garnelen? 160-200 mg pro honnert Gramm Seier. Op den éischte Bléck ass dëst e bedeitende Betrag. Awer et sollt bemierkt datt Qualitéit wichteg ass, net Quantitéit. Loosst eis et erausfannen.

Studien hu gewisen datt mat Garnelen am Blutt, HDL Niveauen méi erhéijen wéi LDL. Konsequent fällt den atherogene Index erof. Dëst ass e Indikator, deen d'Wahrscheinlechkeet vun der Aherosklerose entwéckelt. Onversaturte Fettsäuren a Krustacéen nidderegen Cholesterol. Magnesium dréit och derzou bäi.

Denkt drun datt Cholesterol de mënschleche Kierper vu baussen era kënnt, a kann an eisem Kierper aus gesättigte Fettsaieren synthetiséiert ginn. Wéinst bei Garnelen si se net, da kommen déi zousätzlech Synthese vum Cholesterin net. A säi Gesamtbetrag am Blutt wäert net eropgoen.

De Kierper brauch Cholesterin a Mieresfrënn. Et schützt Bluttgefässer géint Schued an hält hir Elastizitéit. Et ass net fir näischt datt d'Mediterraanesch Diät als déi guttste fir d'Gesondheet gëllt. Mierfësch enthält och vill gesond Fetter, déi noutwendeg si fir de Vollfunktioun vum Kierper. Dëse Fësch huet vill polyunsaturéiert Fettsäuren, déi verantwortlech fir d'Schéinheet an d'Gesondheet vun der Haut sinn. Kee Grond ze fäerten vu vermeintlech héije Cholesterin an der Seefaart, als de Betrag vum Gesamt Cholesterin klëmmt wéinst HDL, wat eng exzellent Verteidegung géint Atherosklerosis ass.

Garnelen Kontraindikatiounen

Fir Erwuessener gëtt kee Schued aus der Inklusioun vun dëse Produkter an der Diät beobachtet. Awer fir Kanner ënner 3 Joer kënne se onsécher sinn. Vläicht d'Entwécklung vun enger allergescher Reaktioun op si. Protein, wat zimmlech vill a Crustacéen ass, kann eng ongewollte Kierperreaktioun verursaachen. Allergiesymptomer:

• Haut Hautausschlag.
• Schwellung vun der Oropharynx.
• Rhinitis a Laryngitis.
• Dyspeptesch Symptomer: Iwwelzegkeet, Erbriechen, Bauchschmerzen.
• Kappwéi.
• Lethargy a verstäerkte Reizbarkeet.
• Anaphylaktesch Schock bei schwéiere Coursen.

D'Haaptgefor ass niddereg-Qualitéit Garnelen a Cholesterol huet näischt domadder ze dinn. Wärend hirer Liewensdauer absorbéiere dës Kraustacien Toxine an aner schiedlech Substanzen, déi an hirer Ëmwelt enthalen sinn. Dofir ass et wichteg opmierksam ze maachen wéi Garnelen Gromperen wuessen, wéi se enthalen sinn. An et ass besser, bekannte Hiersteller vun dësem Produkt ze wielen.

Kënschtlech Garnelen kënnen och net un all Ufuerderunge treffen. Unschruppfabrikanten benotzen chemesch Zousatzstoffer déi de Wuesstum vu Krustaceaen beschleunegen.

Gitt sécher d'Faarf vum Produkt opmierksam ze maachen ier Dir kaaft.Et sollt gläichméisseg rosa sinn. Et ass wichteg datt d'Kriibswaass naass sinn. Wann Dir mierken datt d'Fréier trocken sinn a wäiss Sträifen hunn, da gitt laanscht. Dës Zeeche weisen datt se gefruer sinn. Garnelen ass kloer ruinéiert wann de Kapp däischter an der Faarf ass.

Wat ass dee beschte Wee fir Garnelen ze kachen?

Och wann Cholesterin bei Garnelen net schiedlech ass, ass et wichteg se richteg ze preparéieren fir de gréissten aus dësem Produkt ze kréien. E puer Rezepter benotze fettige Zutaten oder Zoossen, déi all d'Virdeeler vun de Garnelen verléieren. Dir musst dat wëssen, well wéi vill gutt Cholesterin geformt gëtt, a wéi vill schlecht, hänkt vun de Produkter of, mat deenen de Garnelen bereet sinn. Eng Firma mat fettegen Zutaten wäert schlecht Cholesterol produzéieren.

Ee vun de populäersten Rezepter ass Garnelen a Batter ze kachen, wat d'Benotzung vu grousse Quantitéite Botter, Miel an Eeër ëmfaasst. Dëst mécht dës Kachmethod inakzeptabel fir Leit mat héijem Cholesterin a fir déi, déi hir Gesondheet iwwerwaachen.

Déi bescht Optioun fir Garnelen ze kachen ass Kachen. Op dës Manéier gi Garnelen a Minutten gekacht, wat d'gënschteg Eegeschafte a Vitamine erhaalen. Benotzt gekachten Garnelen als selbststänneg Plat oder fügen se an Zaloten.

Garnelen mat frësche Salatblieder - schmaacht a gesond. Sou eng einfach Zalot ass e super Snack besteet aus Protein, gesonde Fette a Faser.

Mëttelmier Platen si och gesond. Zum Beispill Seafood Risotto oder Nuddelen. Durum Weess Nuddelen ass eng gesond, net schiedlech Figur. Si enthalen och vill Protein, Faser. Kombinéiert mat Mier an Olivenueleg, ass dëst e gesonde Plat.

Denkt drun datt Cholesterol e Indikator ass deen direkt den Zoustand vum Zirkulatiounssystem uweist, wat Iech erlaabt de Risiko ze beurteelen vun atherosklerotesche vaskuläre Läsionen. Wat méi héich ass den Niveau vun dësem Indikator, wat méi grouss ass de Risiko fir ischämesch Organschued z'entwéckelen. Dofir ass et sou wichteg gesond Liewensmëttelen ze iessen mat enger klenger Quantitéit Cholesterol oder engem wou Cholesterol net LDL Niveauen eropgeet, sou wéi gekachten Garnelen.

Diät net recommandéiert Produkter

• An Ueleg frittéiert, gefëmmt Platen,
• fetthalt Fleesch, Gefligel a Fësch, Gréiss,
• Pâtisserie, Nuddelen, wäiss Brout, Reis,
• séiss Soda, Schockela,
• Gewierzer, Zoossen,
• Champignonen
• Eegiel
• staark Kaffi, Téi, Kakao,
• Wurst
• fatty Mëllechprodukter, Kéis abegraff,
• Produkter mat engem héijen Inhalt vu Konservéierungsmëttel, Aromaen, kënschtlechen Zousatzstoffer, Aroma-enhancers.

Behandlung mat Folk Heilmittel

An elo loosst eis schwätzen wéi Dir héich Cholesterin mat Folk Heilmittel behandelt. Denkt drun datt d'Behandlung mat Folk Heilmittel sollt net Medikamenter ausstrahlen an d'Verwäertung vun Statine verhënneren.

1. Füügt 20 Drëpsen propolis Tinktur an e Glas Waasser. Huelt Propolis Waasser dräimol am Dag virum Iessen.
2. Kréien Ingwerwurzel an engem Knuewelekspresser, füügen 3-5 Drëpsen vum Jus am Téi. Dir kënnt Ingwerwurzeljus moies an owes drénken.
3. Braucht Ingwer-Téi mat 2 Teelöffel Ingwerwurzelspaden, füügt e puer Scheiwen Zitroun an den Teppech.
4. Op eng ähnlech Manéier gëtt Téi aus Lindenblummen gebrannt (2 Esslöffel gedréchent Blummen pro Liter Waasser). Esou Téi ass gutt moies, mëttes an owes. Dir kënnt 1-2 g Bee Pollen fir Téi drénken opléisen.
5. Preparéiert den Ueleg selwer, fir deen Dir 10 Knëppelknuewelek an 2 Tassen Olivenueleg brauch. Press de Jus aus de Knuewelek a mixen et mat Ueleg, loosst et brouwen. Benotzt fir Zaloten ze dresséieren.
6. Preparéiert d'Infusioun op den Dill. Huelt 1/2 Taass frëschen Dill, en Teelöffel vu gemalen Valerianwurzel. Gitt kachend Waasser a kacht fir 20 Minutten. Loosst et fir e puer Deeg brouwen, strapazéieren.Drénkt eng Infusioun virun all Molzecht mat engem Läffel Honig.
7. Gitt 2 Esslöffel Béi Subpestilenz an e Kasseroll, schëdd e Glas kochendem Waasser a schmaache fir 2 Stonnen iwwer niddreg Hëtzt. Loosst et brouwen a cool maachen. Filter d'Infusioun virum Gebrauch. Drénkt 3 Mol am Dag virum Iessen.

Folk Heilmittel si méi eegent fir d'Bildung vu Cholesterinplack ze vermeiden.

Kierperlech Aktivitéit

Eliminéiert kierperlech Inaktivitéit als Ursaach vu vaskulärer a myokardescher Schwächt.

Übung soll net eng Verschlechterung vun Ärem Wuelbefannen provozéieren. Déi effektivst Mëttel ass moderéiert kierperlech Aktivitéit. Si sinn entwéckelt fir d'vaskulär Mauer an d'Häerzmuskel ze verstäerken an enthalen:

• Nordesch Spazéieren oder Spazéieren an der frescher Loft,
• Einfach lafen an engem mëttelméissegen Tempo
• moies Übungen (Kniebotten, Schaukelchen, Sprangen op der Plaz),
• Flexibilitéit an Stretching Übungen,
• Stäerktübungen mat Hanteln,
• aerobics oder schwammen.

Iwwer héich Cholesterin an Aktiounen an dësem

Wie kontaktéiert fir Hëllef

Dir kënnt Äre lokale GP kontaktéiere fir e biochemesche Bluttest. De Therapeut wäert d'Medikamenter auswielen, an, wann néideg, Iech op de Kardiologe referéieren, deen d'Drogen op Basis vum Staat vun Ärem Herz-Kreislauf-System auswielen, d'Ursaach vun der Krankheet, Cholesterolniveau, Alter, Kierpergewiicht an assoziéierten Krankheeten.

An am Konklusioun - wéi soss kënnt Dir Cholesterol ouni Drogen erofsetzen

Ass et méiglech, gedréchent Friichten mat héijem Cholesterol ze iessen?

Cholesterol ass eng Substanz déi am Kierper vun all Persoun produzéiert gëtt an engem Betrag vun 80% an ass vital fir säi gudde Fonctionnement.

D'Substanz fördert d'Produktioun vu bestëmmten Hormonen (Progesteron, Vitamin D, asw.), Bedeelegt sech un der Bildung vun Zellen, Verdauungsprozesser, an huet och eng grouss Zuel vun anere wichtege Funktiounen. Seng héchst Konzentratioun gëtt vun der Liewer produzéiert, am Blutt, Nieren, Adrenal Drüsen a Gehirngewebe fonnt. De Rescht kënnt mat Iessen.

Et ginn e puer Haaptarten vu Cholesterin, nämlech:

• "Gutt" oder héich Dicht Lipoprotein (HDL),
• "Schlecht" oder niddreg Dicht Lipoprotein (LDL),
• triglyceride.

Si sinn déiselwecht a Kompositioun. Den Ënnerscheed ass nëmme a Kombinatioun mat Fettstoffer a Proteinstoffer. Eng erhéicht Quantitéit Protein gëtt am HDL fonnt, während e méi niddrege Betrag ass an LDL. Am Fall vum exzessive Cholesterol, gëtt säi Iwwerschoss accumuléiert. Dëst schiedlecht Cholesterin hält sech un de Schëffer, bildt atherosklerotesch Placken, déi d'Ablo an der Gefäss reduzéieren an d'Blutzirkulatioun belaaschten. Beim Fehlen vun enger rechtzeiteger Diagnostik a Behandlung, ginn Placke geöffnet, bilden Blutgerinnsel, déi de Bluttfluss komplett belaaschten.

Et ginn zwou Haaptquelle vum Cholesterol, nämlech Liewensmëttel an der mënschlecher Liewer selwer, déi et produzéiert. In der Regel ass d'Quantitéit vum Cholesterol dat et produzéiert genuch fir de Kierper. Iwwerschoss entstinn haaptsächlech aus Liewensmëttel räich an Déierefetter. Dëse Iwwerschoss kann extrem geféierlech fir d'Gesondheet an och fir de Mënsch sinn.

Den alldeegleche Gebrauch vu gesonde gedréchent Friichten ass eng vun den Haapt Weeër fir héich Cholesterin ze vermeiden. Wéinst dem Inhalt vun enger grousser Zuel vun nëtzlechen Substanzen, sëllen getrocknete Friichten net nëmmen de Kierper mat vital Komponenten, mee blockéieren och déi zousätzlech Produktioun vu Cholesterol, seng Absorptioun, an och bäidroe fir eng séier Entfernung vun dëser Substanz aus dem Kierper. Och eng kleng Quantitéit u gedréchent Fruucht huet e positiven Effekt op den Zoustand vum Kierper.Zousätzlech vergiesst net iwwer d'Noutwendegkeet vu reegelméisser kierperlecher Aktivitéit, wat e wonnerschéine Wee ass géint Cholesterol ze kämpfen wéinst enger Erhéijung vun der Intensitéit vum Bluttfluss duerch d'Liewer an der Eliminatioun vun LDL.

Nëtzlech Properties vun gedréchent Aprikosen

Getrockene Aprikosen mat héijer Cholesterin ass e ganz nëtzlecht Produkt. Tatsächlech ass dës gedréchent Uebst e Späicherhaus vu ville profitabelen Spuerelementer, dorënner Ascorbinsäure a Retinol. D'Aféierung vun dësem Produkt an Är alldeeglech Ernärung ass dee beschte Wee fir sech géint Nier- a Schilddrüs Problemer ze schützen. Et normaliséiert d'Aarbecht vun den endokrinen a genitourinäre Systemer, an funktionéiert och als profylaktesch fir Hypertonie. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt dank der Fäegkeet fir Cholesterol ze senken, getrockene Aprikosen hir Häerzfunktioun kënne verbesseren.

Getrocknene Uebst ass eng Quell vu Vitamin PP oder an anere Wierder Nikotininsäure, déi en direkten Effekt op Cholesterol Konzentratioun huet. Zousätzlech stäerkt et och den Häerzmuskel, wat hëlleft de Risiko vu Schlaganfall oder Häerzinfarkt ze reduzéieren. Och, gedrockene Aprikosen erhéijen den Niveau vum Hämoglobin, wéinst deem et eng zousätzlech Reinigung vu Bluttgefässer aus Cholesterolplacke gëtt, während d'Blutzirkulatioun am Kierper verbessert gëtt.

Getrockene Aprikosen a Kombinatioun mat Hunneg gëllt als eng vun den effektivsten Weeër fir Blutt Cholesterol ze senken. Fir dës Erhuelung ze preparéieren, musst Dir getrocknene Aprikosen, Hunneg, Zitroun, Rosinen an eng kleng Quantitéit Walnüssen mëschen. All dëst gëtt zerquetscht an am Kühlschrank an engem Glascontainer gelagert. Huelt de Medikament an der Quantitéit vun 1 Zoppeläffel. engem Dag fir 30 Minutte virum Iessen. Getrocknene Aprikosen mat Cholesterin hu quasi keng Kontraindikatiounen. Déi eenzeg Saach ass datt de Produit e laxative Effekt huet, manifestéiert nëmmen am Fall vu Mëssbrauch vum Produkt.

Zousätzlech solle Leit mat Diabetis, Hypotonie, a peptesch Ulcer Krankheet virsiichteg sinn.

Prongen a Cholesterol

Prongen enthalen eng grouss Quantitéit vun Nährstoffer an hirer Zesummesetzung. Dorënner Vitaminnen, Faser, Malic a Zitrounesaier, nëtzlech Mineralstoffer, wéi och Pektin. Ganz dacks kënne Schwuere fonnt ginn an empfohlenen Produkter fir schwangere Fraen wéinst dem héigen Eisengehalt. D'Produkt ass och an der Diät vu Leit mat Krankheeten vun den Nieren, Liewer a Gelenker abegraff.

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Erhéije Cholesterin proposéiert Enthalung vu ville Liewensmëttel iessen. Prongen, am Géigendeel, si recommandéiert ze benotzen, well dës Uebst e positiven Effekt op den Zoustand vu Bluttgefässer huet, an ass eng wonnerschéi profylaktesch géint Kardiovaskulär Krankheeten wéinst der Präsenz vun nëtzlechen Faser. Prunes hëllefen och mat héije Blutdrock, Depressioun a manner Leeschtung. Zousätzlech gëtt et eng choleretesch an diuretesch Effekt. Eng ganz nëtzlech Uebst ass fir Fraen während der Menopause.

Den Effekt vu Prongen op Cholesterol am mënschleche Kierper ass d'Präsenz vun onoplosbarer Faseren, wéinst deem profitéierend Darmbakterien propionsäure produzéieren. Et dréit niddereg LDL Cholesterol. Baséierend op den Experimenter gouf fonnt datt propionsäure d'Produktioun vun iwwerschësseg Cholesterin duerch d'Liewer reduzéiert.

Ausserdeem bindelen prune Faseren Galle Säuren, déi vun der Liewer produzéiert ginn, déi spéider aus dem Kierper ausgeschloss sinn. Deementspriechend fänkt d'Liewer Cholesterol fir d'Bildung vun neie Säuren auszeginn, wat heescht datt hir Konzentratioun wesentlech reduzéiert gëtt.

Prune ginn net nëmme benotzt fir verschidde Platen ze preparéieren, awer och onofhängeg ouni Veraarbechtung benotzt.Fir d'Quantitéit vum Cholesterol am Blutt ze vermeiden a reduzéieren, geet et duer fir ongeféier 10 Stéck Uebst iessen, déi virdrun iwwerdriwwe sinn, am Laf vum Dag. Also kënnt Dir net nëmmen Cholesterol senken, awer och de Problem mat villen anere Krankheeten léisen.

Leit mat Galle- an Nierkrankheeten, souwéi Pfleegmammen, solle virsiichteg mat der Benotzung vu Prunen benotzen.

Rosinen fir Héich Cholesterol

Dëst ass eng extrem gesond gedréchent Uebst, déi no der Veraarbechtung net seng profitabel Eegeschafte verléiert. Am Géigendeel, erhéicht de Betrag vun nëtzlechen Aminosaieren, Mikro- a Makroelementer wesentlech. Rosinen enthalen eng zimlech grouss Zuel vu Kalorien. Ongeféier 100 kcal pro 100 Gramm Produkt. Och enthält e Proteinen, Kuelenhydrater, Diätfaser vu Fetter an organesche Säuren, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Vitaminnen, etc.

Trotz der Tatsaach, datt Rosinen de Kierpergewiicht erhéijen duerch den Inhalt vun enger genuch grousser Quantitéit un Glukos a Fructose, ass de Produit dacks op der Lëscht vun de recommandéierten fir d'iwwerschësseg Cholesterin ze bekämpfen fonnt.

Den Effekt vun der Reduzéierung vun der Konzentratioun vum Cholesterol am Kierper wéinst Rosinen gëtt erreecht duerch iwwerschësseg Galle aus dem Kierper. Iessen Rosinen dréit zur Verbrennung vun iwwerschësseg Cholesterin a senger Reabsorption direkt an der Liewer. Zousätzlech enthalen Rosinen, wéi bal all getrocknete Friichten, Polyphenolen, déi Handlung zielt fir d'Absorptioun vum Cholesterol ze verdrängen. Also ass d'Wuelbefanne vu Leit déi vu kardiovaskuläre Krankheeten leiden däitlech verbessert.

En anere Virdeel fir Rosinen an der Diät ze benotzen ass d'Präsenz vun enger grousser Quantitéit un Faser, wat d'Aktioun vun Toxine an aner schiedlech Substanzen neutraliséiert an och zu hirer rapider Eliminatioun aus dem Kierper dréit, wärend d'Zuel vun de Bakterien reduzéiert an de Risiko vu Probleemer mat dem Magen-Darmtrakt.

Erhiewt Cholesterin ass en dréngende Problem fir vill modern Leit. Lancéiert Fäll vu Krankheeten, déi mat dëser Substanz verbonne sinn, kënne ganz schlëmm Konsequenzen fir de Kierper féieren. Dofir ass et sou wichteg net nëmmen am Viraus ze diagnostizéieren, awer och präventiv Moossnamen ze benotzen. Also ass et besonnesch noutwendeg fir de Liewensstil an d'Ernährung suergfälteg ze iwwerwaachen.

Nëtzlech Eegeschafte vun getrockenen Friichten ginn am Video an dësem Artikel diskutéiert.

Héich Cholesterol Ernärung Rezepter

1. Gebakene Poulet Broscht: Poulet gëtt liicht geschloe, Knuewelek a Kraider ginn derbäi, marinéiert a Mëllech, an eng Schimmel verdeelt, gebakene, gesalzte fäerdege Plat. Serve mat all frësch Geméis.

2. Pouletfilet gëtt an Kubel geschnidden, an enger Kasseroll op Waasser gestach bis en hallef gekacht ass, füügt 300 g Bounen an Trëppelen, Gewierzer, Stew, bis de Poulet voll gekacht ass. Frësch Kräider schneiden, iwwer Olivenueleg schëdden, Salz bäiginn an schmaache waarm.

Sou eng Diät enthält net einfach Kohbhydraten, sou datt net jiddereen et gutt toleréiere kann. Zënter datt et net equilibréiert ass, ass et kontraindizéiert bei schwangeren, laktéierende, Patienten mat Diabetis.

Am Alter oder mat engem sedentäre Liewensstil ass de Metabolismus wesentlech reduzéiert.

An dëse Fäll ass et net ze recommandéieren Produkter mat Cholesterin auszeschléissen, et ass just néideg ze limitéieren.

An alle Fäll, ier Dir mat enger Diät ufänkt, ass eng Konsultatioun vum Dokter noutwendeg.

Wéi gedréchent Aprikosen beaflossen de Cholesterin

Eng héich Konzentratioun vu schlecht Cholesterin am Blutt ass e richtege Problem fir de Mënsch. Ofwäichung vun sou Indikatoren aus den Normen enthält d'Entwécklung vu ville Krankheeten, besonnesch Atherosklerosis, géint déi geféierlech Konditioune wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall dacks optrieden.

Zënter d'Gefor vu Pathologien vum Herz-Kreislauf-System ass bestätegt, musst Dir speziell Opmierksamkeet op Är eege Gesondheet oppassen an d'Heefegkeet fir dëse Problem z'identifizéieren.Als alleréischt hänkt d'Wuelbefannen vun enger Persoun vu senger Ernärung of, einfach Reegele hëllefen eescht Probleemer ze vermeiden.

Besonnesch Gefor fir Mënschen sinn Déierenfetter an industrielle Séissegkeeten, awer Séissegkeeten kënnen duerch lecker Planzeprodukter ersat ginn - kandéiert Friichten, Nëss, gedréchent Friichten, all si sinn e Späicher vun nëtzlechen Spurenelementer, déi voll vum mënschleche Kierper absorbéiert ginn.

Huet gedréchent Aprikosen Cholesterol?

Natierlech ass dëst e Mythos deen net vu Fakten bestätegt gëtt. Getrockene Aprikosen ass en integralen Bestanddeel vun der Ernärung vum Patient mat héich Cholesterin.

Getrockene Aprikosen bréngen aussergewéinlech Virdeeler fir de mënschleche Kierper. Si enthalen Kalium, Kalzium a Beta-Karotin. Ascorbinsäure ass an enger grousser Quantitéit enthale, well getrocknte Fruucht kann als seng Quell handelen an hire Konsum wäert et méiglech hunn déi néideg Konzentratioune z'ersetzen.

Getrocknene Uebst wäert d'Entwécklung vun Hypertonie verhënneren, Krankheeten vun der Genitourinary Kugel, Nieren a Liewer. Niddereg Kalorie Inhalt erlaabt d'Produkt fir fettleefeg Patienten ze benotzen.

Getrocknene Aprikosen mat enger Erhéijung vum schiedleche Konzentrat kënnen an d'Diät agefouert ginn, awer Dir sollt oppassen op déi suergfälteg Auswiel vu gëeegente Friichten.

Nëtzlech Zesummesetzung

Et ass wichteg d'Tatsaach ze ënnersträichen datt gedréchent Aprikos eng grouss Zuel vun nëtzlechen Eegeschaften huet am Verglach mat enger frëscher Uebst.

D'Früchte gelagert duerch Drëschen enthalen déi folgend Elementer:

• Kalzium
• Magnesium
• Kalium
• Eisen
• bréchege phosphorhaltege
• Jod
• Vitaminnen vun de Gruppen A a C,
• antioxidants
• Elementer vun der PP Grupp.

Opmierksamkeet! D'Produkt enthält Zocker a Fruktose an héijen Konzentratioune. Dës Zutaten sinn en natierlechen Zocker Ersatz benotzt vun Leit mat Diabetis.

Trotzdem si vill Dokteren datt d'Komponente bei Diabetis d'Gesondheet vum Patient kënne schueden, dofir sollt et mat Vorsicht an a limitéierter Quantitéite giess ginn.

Et gëtt kee Cholesterin an dësem Produkt - e bestätegt Fakt.

Bedenkt d'chemesch Zesummesetzung vun der getrocknter Fruucht, muss ee säin Ernärungswäert erwähnen:

• kays - gedréchent Uebst ouni Steng enthält kee Waasser,
• ass d'Proteinkonzentratioun an 100 Gramm vum Produkt ongeféier gläich wéi 3,4 g,
• Fettgehalt - net méi wéi 1 Gramm,
• Kuelenhydrater - méi wéi 62 Gramm.

Et muss een drun erënneren datt gedréchent Aprikosen isoléiert sinn aus der Linn vun gedréchent Friichten wéinst dem héije Kaloriegehalt, dat 240 kcal ass.

Dëst Nährstoff enthält grouss Quantitéiten vun Planzfaser, déi mat héijer Cholesterin am Blutt d'Basis vun der mënschlecher Ernärung solle kreéieren.

Dëst Element erlaabt Iech de Prozess vun der Liewensmëttelveraarbechtung am Magen-Darmtrakt ze etabléieren an ass ideal fir den Dag op Diät benotzt.

Opmierksamkeet! D'Leit déi mengen datt et Cholesterol an gedréchent Aprikosen ass, ginn falsch.

niddreg Dicht Lipoprotein an dësem Liewensmëttelprodukt ass null.

De Konsum vun der Komponent wäert net nëmme Patienten mat enger héijer Konzentratioun vum schiedlechen Element am Blutt profitéieren, awer och absolut gesond Leit. D'Konzentratioun vun den néidegen Elementer an gedréchent Aprikosen erlaabt Iech déi erfuerderlech Versuergung vu Vitaminnen z'ersetzen andeems Dir 50 Gramm vun dësem Produkt pro Dag konsuméiert.

Wichteg! Et ass néideg Opmierksamkeet ze bezuelen datt nëmmen en natierlecht Produkt virbereet fir d'Benotzung ënner Standardbedéngungen nëtzlech ass. Dir sollt d'Wiel vun engem Produkt fir de Konsum suergfälteg berücksichtegen, well vill skrupellos Hiersteller Faarfstoffer, all Zort vun Konservéierungsmëttel a Aromadditive benotzen fir de Goût ze verbesseren an d'Regalitéit ze verlängeren.

Inhaltsverzeechnes

• Virworf
• Héich Cholesterol Ernärungsprinzipien
• Héich Cholesterol Produkter
• Vaskulär Reinigung
• Platen mat héich Cholesterin

Dee gegebtenen Aféierungsfragment vum Buch 100 Rezepter fir héich Cholesterin. Lecker, gesond, éierlech, heelen (Irina Vecherskaya, 2013) geliwwert vun eise Buchpartner Liter.

Héich Cholesterol Produkter

Olivenueleg enthält de gréisste Betrag monounsaturéiert Fett. Verbessert d'Aarbecht vun der gallbladder. Wann Dir all Dag Olivenueleg op engem eidle Mo drénkt, da ginn d'Colesterol Placke ganz einfach net op d'Schëffer deposéiert.

Cottonseed Ueleg senkt Cholesterol.

Geméis. Et gëtt ugeholl datt d'Ernährung vun enger gesonder Persoun all Dag 400 g Geméis (ausser Kartoffelen) enthalen sollt. Op d'mannst een Drëttel sollt frësch sinn. Vun de verfügbare Geméis kënnen Kabes, Karotten, Rüben goen. Carrot botzt d'Blutt, läscht Gëft aus dem Kierper, fördert d'Resorption vu Bluttgerinnung. Dir musst 2 Karotten pro Dag iessen. Turnip huet e staarken Cholesterin-senkende Effekt. Auberginen, all Melonen a Kürbiskulturen sinn och nëtzlech: Gurken, Zucchini, Zucchini, Kürbis.

Zalot bréngt Folsäure an de Kierper, hëlleft d'Entwécklung vun neie Zellen am Kierper.

Vu Gefligel, Dir musst Truthahn a Poulet iessen (Enten a Gäns sinn Liewensmëttel, déi grouss Quantitéiten u Cholesterol enthalen). Gefligel soll ouni Haut gekacht ginn, well et e Maximum u Cholesterol a Fett huet.

Aus Fleesch soll ee Kalbfleisch, jonke Schäffel ouni siichtbar Fett, Fettarmen Rëndfleesch, an Huesen iessen.

Fësch a Seafood. Fësch soll d'ganz Zäit an der Diät sinn, a méi fetter de Fësch, dest méi Virdeeler bréngt et. D'konstante Benotzung vu Fësch erlaabt net Cholesterin op de Maueren vu Bluttgefässer ofzesetzen. Fësch muss net deier sinn. Och normal Haring enthält Vitaminnen A, B, D, Omega-dräi Fettsäuren. Sardinnen, Sprossen, Makrelen, Lachs, Herings - 2-3 Portioune vun 200-400 g pro Woch. Tunn, Cod, Käl, Flutter - ouni Restriktioun.

All Hülsenfrüchte vertrauen d'Absorption an d'Depositioun vu Fetter. Gréng Eeër sinn och nëtzlech well se de Kierper zousätzlech Energie ginn. Bounen sinn nëtzlech.

Zitrusfrüchte enthalen eng grouss Zuel vu Vitaminnen déi Bluttgefässer schützen. Grapefruit a Kalk enthalen Vitamin P, wat d'Aktioun vu Vitamin C (Ascorbinsäure) verbessert an de vaskuläre Ton erhéicht.

Walnüsse sinn déi komplettst Quell vu Vitamin E. Dëse Vitamin stäerkt d'Maueren vun de Bluttgefässer. Walnüsse enthalen och Phospholipiden - Substanzen, déi Cholesterol reduzéieren, a Setosterol, wat d'Absorptioun vum Cholesterol am Verdauungstrakt verlangsamtéiert. 3-4 Walnëss solle pro Dag giess ginn. Nëtzlech Mandelen.

Zwiebel, Knuewel verzögert d'Alterung vu Bluttgefässer, de Kierper aus Kalkablagerungen a Fett botzen. Knuewelek gëtt benotzt fir Bluttgerinnung ze vermeiden. Et senkt och de Blutdrock.

Äppel si reich an Pektin, wat d'Blutgefässer stäerkt. D'Faseren, déi an der Apfelskuel enthalen, verhënneren datt Adipositas sech entwéckelt. Fir Präventioun musst Dir 1-2 Äppel pro Dag iessen.

Porridge, Getreide si gewéinlech, net direkt. Allgemeng braucht Dir näischt an Säckchen, Kuben, Becher, Brëller ze benotzen, well dës Produkter eng grouss Unzuel vun Zousatzstoffer a Konservéierungsmëttel enthalen, Geschmackverbesserer, besonnesch Monosodiumglutamat, wat Palpitatiounen a Schweess verursaacht. Probéiert de Schuel am Waasser ze kachen.

Oatmeal ass garantéiert fir Cholesterin ze reduzéieren mat regelméisseger Benotzung, och wann Cholesterol ganz héich ass. Oatmeal enthält vill Vitamin A, B Vitamine, ass reich an Proteinen, Kuelenhydrater, Kalium, Zink, Fluorid, Spuerelementer an Aminosaieren. Oatmeal Diätfaser perfekt gereinegt de Kierper. Dee gréissten Effekt vun Haferwierk kritt Dir wann Dir et moies iesst, op engem eidle Mo.

Zoppen solle Geméis giess ginn, déck mat vill Gromperen, vegetaresch.

Jusen. Ënnert Cholesterin wann Dir se beim Mëttegiessen oder Owesiessen drénkt. Ee Glas Jus, oder eng Mëschung aus Jusen, ass genuch pro Dag.

Ongesweeten gedréchent Friichten sinn ëmmer am Kierper gebraucht.

Brout aus Vollmiel Miel, Getreide, Nuddelen aus Durum Weess.

Niddereg-fett Hüttenkäse, Kefir, Joghurt.

Kammussel, Austern.

Uebst Gedrénks, Popsicles.

Vun de Gedrénks musst Dir Téi, Waasser drénken, net gesweet Drénken. Drénkt roude Wäin: eng Taass pro Dag erhéicht den Niveau vum "gudde" Cholesterin.

Aus Saisons benotze Peffer, Moschter, Gewierzer, Esseg, Zitroun, Joghurt.

D'Eeër. Nëmme 3 Eeër pro Woch si recommandéiert, och Eeër, déi an der Zubereitung vun anere Produkter benotzt ginn. Eeër sollten net komplett ausgeschloss ginn, well se och Anticholesterol Substanzen (Lecithin, asw.) Enthalen.

Botter. Bannent 2 Teelöffel ouni Uewen (zwee Sandwichen mat Botter), musst Dir et genau iessen well et enthält och Cholesterolstoffer.

Molkereprodukter solle fettarme oder net fetteg sinn. D'Kolesterol, déi an hinnen enthale sinn, gëtt ganz séier absorbéiert, et kënnt am Bluttkrees bal direkt op, sou datt eng grouss Quantitéit Mëllechprodukter mat engem héije Fettgehalt net an Ärer Ernährung sollt sinn. Hütte Kéis - 0% oder 5%, Mëllech - maximal 1,5%. Am selwechte Wee sinn all Sauermëllech Produkter: Kefir ass souwuel 1% wéi net fett.

Kéisen Gitt Preferenz fir Kéiser mat engem Fettgehalt vu manner wéi 30% - Suluguni, Adyghe, Ossetian, Brynza, Poshekhonsky, Baltesche Kéiser.

Fein Miel Brout.

Fësch frittéiert a flëssege Geméiswierk.

Mosselen, Kriibsen, Hummer.

Mager Varietéit vu Rëndfleesch, Lämmchen, Ham, Liewer.

Frittéiert, gestuelte Gromperen.

Séisswueren, Pâtisserie, Cremen, Glace mat Geméisfetter.

Nëss: Erdnuss, Pistazien, Haselnüsse.

Alkoholescht Gedrénks, séiss Gedrénks.

Soja Zooss, Kalorienarme Mayonnaise, Ketchup.

Mayonnaise Saison Saloten mat Yoghurt, Kefir, fettarmer sauerrahm.

Curd Nuddelen, Curd Kuchen, Buns, Premium Brout, Garnelen, Tepischen, haart Margarine, Lard, Glace Glace, Puddelen, Kuchen, Kichelcher, Séissegkeeten.

Fatty Mëllechprodukter, rout Fleesch (Rënd a Schwäin), Margarine.

Aus Geméis kënnt Dir keng Rettich, Rettich, Sauerampel, Spinat iessen.

Botter Brout, Nuddelen aus mëllem Weesszorten.

Voll Mëllech, fetteg Mëllechprodukter a Kéisen.

Frittéiert Eeër op Déierenfetter oder schwéier Margarinen.

Zoppen op Fleesch Bouillon.

Fësch an Déieren frittéiert, zolidd Geméis oder onbekannt Fette.

Squid, Garnelen, Kriibsen.

Schwäin, fetteg Fleesch, Ente, Gäns, Wipp, Wipp, Nuddelen.

Botter, Fleeschfett, Gréiss, schwéier Margarinen.

Kartoffel, aner Geméis, déi an Déieren frittéiert sinn oder onbekannt Fette, Chips, Pommes-Fritten.

Baken, Séissegkeeten, Cremen, Glace, Kuch op Déierenfetter.

Kokosnëss, gesalzt.

Kaffi, Schockela Gedrénks mat Crème.

Saisons: Mayonnaise, sauer Rahm, gesalzt, crémeg.

Cholesterol-senkende Ergänzunge

Vitamin E. Et ass e ganz staarken Antioxidant. Et gëtt och ugeholl datt et d'Zerstéierung vum LDL Cholesterol verhënnert an doduerch d'Bildung vu Fettplacke verhënnert. Studien hu gewisen datt Leit, déi Vitamin E huelen, e reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten hunn.

Omega dräi Fettsaieren. Haaptsächlech an Fësch Ueleg. Si goufen bewisen géint Entzündung ze schützen, Bluttverhënnerungen ze vermeiden a manner Triglyceriden. All dëst hëlleft de Risiko vun Atherosklerosis ze reduzéieren. Omega-dräi kënnen a Form vun Ergänzungen konsuméiert ginn oder aus natierleche Produkter kritt: Flaxseed, Raps an Primrose Ueleg.

Gréngen Téi. Gréngen Téi enthält Verbindungen déi d'Entstoe vun Atherosklerosis verhënneren. Dës Phytochemikalien (oder Polyphenole) verbesseren de Lipidmetabolismus a senken Cholesterol. Zousätzlech si se och Antioxidantien.

Knuewelek. Et ass bewisen datt Knuewelek Blutt-dënnend Eegenschaften huet, wat am Virfeld d'Bildung vu Kloter an Arterien verhënnert. Ausserdeem ass et bewisen datt et Cholesterol senkt. Raw gehackte Knuewel gëtt recommandéiert.

Soja Protein Hëlleft de Cholesterin ze senken andeems d'Secretioun vu Gallensäuren erhéicht.

Genistein spillt och eng wichteg Roll bei der Verhënnerung vun der Oxidatioun vum LDL Cholesterin, well et huet antioxidant Properties.

Nikotinsäure (Vitamin B3). Seng Haaptfunktioun ass d'Fettsäuren an all Kierpergewebe ze mobiliséieren. Dëst hëlleft d'Quantitéit vun Triglyceriden ze reduzéieren, déi vun der Liewer produzéiert ginn, wat dréit zu enger Reduktioun vum LDL. HDL Niveauen kënne bis zu 30% eropgesat ginn, wat Nikotinsäure extrem effektiv mécht.

Folsäure, Vitamin B12 a Vitamin B6. Et gouf fonnt datt niddereg Niveaue vu Vitaminnen B12 a B6, féiert zu enger Erhéijung vun den Homocystin Niveauen, wat negativ de Fonctionnement vum Häerz beaflosst. Dëst erhéicht wesentlech de Risiko fir Aterosklerosis z'entwéckelen an koronar Häerzkrankheeten.

Kaffi: bereet Omelet mat Fleesch, (140 Gramm), Buchweizengrat, Téi mat Mëllech (wéineg Fett).

2. Kaffi: kelp Zalot.

Mëttegiessen: Getreidensuppe (Gerste mat Geméis, mat der Zousatz vu Geméiswierk, gedämpfte Koteletten, e Geméis Säitgeriicht. Fir Dessert, en Apel.

Snack: pour rose Hüften an engem Thermoskär, (200 ml Ofkierzung), Soja Bun (50 g).

Dinner: Uebst Pilaf, gebakene Fësch, Téi mat Mëllech.

An der Nuecht: kefir (200 ml).

Kaffi: koch locker Buckwheat Porridge, Téi.

2. Kaffi: een Apel.

Mëttegiessen: Gerste (Zopp) mat Geméis a Geméisueleg,

Fleesch Steaks oder Fleeschbällen, gestréchent Geméis (Karotten), Kompott.

Snack: brauen rose Hips.

Dinner: Geméis an eng Zalot schneiden, mat Geméisueleg ubroden. Braiséiert Fësch mat Zooss. Kartoffel. Téi

An der Nuecht: e Glas Kefir.

Kaffi: Protein Omelet mat Mëllech, Botter a sauer Rahm, oder Haferwierk mat Mëllech a Botter, Geméis Salat mat Kraider, Téi oder Kaffi mat Mëllech.

2. Kaffi: De Gîte rural Kéis mat e bëssen Zocker schneiden, en Apel bäiginn, e Glas Bouillon vun wilde Rous.

Mëttegiessen: mir kachen Geméis Zopp aus Kartoffelen, Kohl, Karotten an Tomaten. Kacht d'Fleesch a servéiert mat engem Bäilag. Gestréckt Äppel.

Dinner: Rusks, wäiss Brout, Zocker, frësch Uebst, rosehip Drénken. Braiséiert Kabes mat Fësch (Zander), Pilaf mat gedréchent Friichten, Téi.

An der Nuecht: e Glas Joghurt.

Bee Produkter fir Bluttgefässer an Häerz

Hunneg ass onheemlech nëtzlech fir den Herz-Kreislauf-System, et verbessert der Häerzaktivitéit, stimuléiert d'Blutzirkulatioun, verbessert de metabolesche Prozesser an hëlleft Tissue mat Sauerstoff ze sättigen. Dofir gëtt Hunneg an Är alldeeglech Ernärung virgestallt, et ka 50 g pro Dag eng Stonn virum oder nom Iessen verbraucht ginn.

Baséiert op Propolis fir d'Bluttkompositioun ze verbesseren, Bluttfluss an als allgemengt Verstäerkungsmëttel: Mix 25 Drëpsen vun der Propolis Tinktur mat enger Véierel Taass e bësse waarmem Mëllech, huelt et dräimol am Dag eng hallef Stonn virum Iessen.

Op Basis vun Muttermëllech fir Bluttgefäss ze botzen an d'Häerzaktivitéit ze normaliséieren: Mix frësch Royal Jelly mat natierleche Buckwheat Hunneg (an engem Verhältnis vun 1: 10), huelt dräi Teelöffel eng hallef Teelöffel hallef Stonn virum Iessen.

Op Basis vun Hunneg a Rettichjus géint vaskulärer Atherosklerosis: Mix natierleche Lindenshunneg mat Rettichensaft (an engem 1: 1 Verhältnis), huelt eng Esslöffel 3-4 Mol am Dag fir e Mount.

Fir metabolesche Prozesser ze normaliséieren: all Dag nom Opwaachen, drénkt e Glas proppert Drénkwaasser mat der Zousatz vun enger Taarten Zitroun an engem Teelöffel Honig.

Effekter op de mënschleche Kierper

Et sollt bemierkt datt nëmmen sauer getrockene Aprikosen d'Fäegkeet hunn Cholesterol ze senken wéinst dem héigen Inhalt vun Nikotininsäuren an Ascorbinsäuren - Elementer sinn d'Haaptfeinden vu Low-Dicht Lipoproteine.

Ënner den nëtzlechen Qualitéite vun Aprikos gedréchent ouni Séisslings, ginn et och:

• d'Fäegkeet Kappwéi ze eliminéieren
• Bluttfluss am Kierper etabléieren,
• Erhéijung vun den Immunfunktiounen,
• eliminéiert d'Blockéierung vu Bluttgefässer,
• stäerkt d'Häerzmuskel
• erhéicht d'Konzentratioun vum Hämoglobin am Blutt,
• wéinst dem Inhalt vu Vitamin A suergt de Réckzuch vu Cholesterol,
• lindert Bluttgefässer vun aterosklerotesche Bluttgerinnsel,
• Ofsenkung vun der Konzentratioun vum Blutt.

Sauer Uebst, am Géigesaz zu séiss, kënne verbraucht ginn vun Diabetiker an Individuen. fettleibeg.

Opmierksamkeet! Wéinst dem Magnesiumgehalt gëtt de Fetus e wirklechen Effekt op de mënschleche Kierper mat Hypertonie. Et ass bewisen datt de Verbrauch vu gedréchent Aprikosen zu der Erweichung vun bösartigen Tumoren bäidréit, e positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut, den Hoer an den Nägel huet, verbessert hir Struktur.

Et ass noutwendeg fir de Konsum vu gedréchent Fruucht ze konzentréieren, besonnesch an der Hierscht-Wanterperiod, well et ass zu dësem Zäitpunkt datt de mënschleche Kierper Vitaminnen feelt. Et ass net néideg fir Uebst a grousse Quantitéiten ze konsuméieren, 5-6 Friichten pro Dag si genuch.

Dir kënnt gesonde Abkochungen vu gedréchent Friichten mat der Zousatz vun gedréchentem Aprikosen virbereeden, si wäerten och hëllefen, schiedlecht Cholesterin ze entfernen a Préventioun vun Atherosklerosis ubidden.

Et ass nëtzlech eng Mëschung aus gedréchent Friichten mat Hunneg ze konsuméieren mat der Zousatz vun zerquetscht a ganz Nëss vu verschiddene Varietéiten.

Opmierksamkeet! Getrocknene Aprikosen a Imkerprodukter si Allergènen, dofir musst Dir se suergfälteg konsuméieren.

Dës Mëschung ass de Schlëssel fir eng gutt Gesondheet an eng héich Resistenz géint Krankheet an der schlechter Wetter.

D'Tatsaach datt et Cholesterol an gedréchent Aprikosen ass, gëtt net bestätegt, zousätzlech ass e gewësse Virdeel vum Element fir sou Violatiounen am Kierper.

Vergiesst net iwwer d'Risiken vun allergesche Reaktiounen op gedréchent Fruucht mat längerer Benotzung.

D'Virdeeler vun all Liewensmëttel kënnen nëmme mat moderéierte Konsum extrahéiert ginn, a grousse Quantitéiten iessen kann de Kierper schueden.

Effekt op Cholesterol

Getrockene Aprikosen enthalen Vitamin A

Getrockene Aprikosen mat héije Cholesterin hëlleft dësen Indikator ze normaliséieren. Getrocknene Uebst huet e positiven Effekt op d'Maueren vu Bluttgefässer, verhënnert datt d'Bluttgefässer duerch Blutgerinnsel oder Placke verstoppt ginn.

Dësen Effekt gëtt erreecht wéinst der Tatsaach datt gedréchent Aprikos vill Kalium enthält. Dëst Mineral ënnerstëtzt den normale Ton vun de Maueren vun de Bluttgefässer.

Wéinst Atherosklerosis geet d'Heefegkeet vum Häerzinfarkt a Schlag erop. De Konsum vu gedréchent Aprikosen hëlleft dem Blutt all noutwendeg nëtzlech Substanzen ze ginn, Sauerstoff a verhënnert d'Bildung vun atherosklerotesche Placken.

Géint eng Erhéijung am Blutt Cholesterin ass et ze recommandéieren sauer getrockene Fruucht Varietéiten ze benotzen. Si enthalen eng grouss Quantitéit Nikotin an Ascorbinsäure, déi ee vun den Haaptfeinde vu schlechtem Fette sinn.

Vitamin A, enthale an getrockenen Aprikosen, hëlleft d'Nierenfunktioun ze verbesseren. Dofir gëtt Cholesterol vill Mol méi séier aus dem Kierper eliminéiert.

Wéi benotzen ech?

Fir den Niveau vum Cholesterol am Blutt ze normaliséieren, kënnt Dir et einfach all Dag a senger reiner Form benotzen oder andeems Dir et op Platen addéiert. 6 Stécker gedréchent Fruucht si pro Dag genuch fir de Kierper mat Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien.

Dir kënnt och eng heelen Mass géint Cholesterin kachen. Fir dëst ze maachen, loosst déi gedréchent Aprikosen duerch e Fleeschmüler, fügen e bëssen Hunneg. Dat resultéierend Produkt gëtt all Dag 2 Mol fir ee Mount giess. Duerno, fir 2-3 Wochen ze pausen an de Cours nach eng Kéier ze widderhuelen. Wann Dir wëllt, ginn Nëss a Pëllen fir dës Mass bäigefüügt fir de positiven Effekt ze erhéijen.

Aktiv benotzt fir héich Niveaue vu schiedlechen Lipiden am Blutt a Kompott baséiert op getrockenen Aprikosen. Dëse Getränk hëlleft net nëmmen de Cholesterolniveau ze normaliséieren, awer och fir de Fonctionnement vum Immunsystem z'ënnerstëtzen, Kierpergewiicht ze normaliséieren.