Ass et méiglech Nëss mat héije Cholesterol ze iessen

Dokter Naturopatholog, Phytotherapeut

Modern Medizin bitt eng breet Palette vun Tools fir héich Cholesterin ze senken, awer si hunn eng grouss Zuel vun Nebenwirkungen a Kontraindikatiounen.

Ënner den natierleche Substanzen déi Effektivitéit bewisen hunn, hunn Nëss selwer gutt bewisen. Si sinn effektiv wéinst dem Inhalt vu gewësse Vitaminnen, Geméisfetter a Spuerelementer.

An dësem Artikel wäerte mir op verfügbar wëssenschaftlech Studien kucken, déi d'Effekter vu verschiddenen Nëss op Cholesterol bezéien.

Wat d'Studien soen

Wëssenschaftler vum Institut Endokrinologie vu Spuenien hunn ofgeschloss datt d'Nëss iessen hëlleft Cholesterol ze senken, erhéicht d'strukturell Konstanz vun der vaskulärer Mauer (Reduktioun vun oxidativen Stress, Entzündung a Reaktivitéit), reduzéiert d'Risiko vun Adipositas an Hypertonie.

Leit, déi reegelméisseg Nëss iessen, leiden manner ënner Typ II Diabetis (50%), kardiovaskuläre Krankheet (30%).

Normaliséierung vum Lipidmetabolismus verhënnert d'Depositioun vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer an ass déi féierend Method fir d'Préventioun vun Atherosklerosis, wat zu fatale vaskuläre Komplikatiounen féiert. Ënner Liebhaber vun der Mëttelmier Ernärung (mat reegelméisseger Benotzung vu 15 g Walnüsse, 7,5 g Mandelen a 7,5 g Haselnëss pro Dag), Schlaganfall an Häerzinfarkt sinn 2 an 3 Mol manner heefeg, respektiv.

No den Oxford Wëssenschaftler wierken Nëss nëmme mat „schlecht“ Cholesterin (LDL), mat quasi keng Erhéijung vu „gutt“ (Lipoproteine ​​mat héijer spezifescher Schwéierkraaft).

Verschidde Komponenten an der Zesummesetzung vun Nëss (Phytosterole, Polyphenole, L-Arginin, Faser, Mineralien, onversaturte Fettsäuren) hunn e positiven Effekt op de kardiovaskuläre System an all Komponenten vum metabolesche Syndrom (erofgaang Empfindlechkeet vun Insulinreceptoren, Adipositas, arteriell Hypertonie, Atherosklerosis), déi a ronn 50% vun der Weltbevëlkerung ass. All Elementer vun dëser "Diagnos" schéngen an 99% vun de Fäll vernetzt sinn.

Therapeut, Kardiolog. Dokter vun der héchster Kategorie.

Trotz der bewährter Effektivitéit vun Nëss bei der Senkung vum Cholesterin, ass et recommandéiert en Dokter ze konsultéieren ier Dir se benotzt (besonnesch fir eng laang Zäit) wéinst enger bedeitender Palette vun Kontraindikatiounen.

1. Walnëss

Walnüsse enthalen vill Vitamin E, wat d'Blutgefässer stäerkt, verantwortlech ass d'Stäerkt a Permeabilitéit vun der vaskulärer Mauer. Si si reich an erfollegräich Phospholipiden, déi den Niveau vum Cholesterol am Kierper reduzéieren, an enthalen och vill Makro- a Mikroelementer, Fettsaieren.

D'Diät beräichert mat Walnüssen, laut Wëssenschaftler, hëlleft total Cholesterol a Low-Dicht Lipoproteine ​​("schlecht" Cholesterin) mat 4,6% respektiv 8% ze reduzéieren.

Dëst Produkt hëlleft och fir Kierpergewiicht ze normaliséieren, Blutdrock nidderegen an d'Risiko fir Komplikatiounen ze reduzéieren, déi duerch eng Verletzung vun de rheologeschen Eegeschafte vu Blutt a vaskulär Remodeling verursaacht ginn.

Dir kënnt och Nëss Ueleg huelen.

Mandelen sinn déi nährlechst Nëss wéinst dem héijen Inhalt vu Proteinen, Fette, Faser, a Vitamin E.

Bitter Mandelen si räich un Antioxidantien, déi den Alterungsprozess verlangsamen an d'Risiko vu béiswëlleg proliferative Pathologien reduzéieren.

Den Effekt vun Mandelen op dem Lipidprofil ass vergläichbar mat medizinesche Virbereedungen. D'Benotzung vum Produkt fir 6 Deeg huet eng Erhéijung vun der Konzentratioun vum "nëtzlechen" HDL mat 14% gewisen.

Esou Resultater goufen vu Mataarbechter vu Fuerschungsinstituter an Neuseeland an Australien kritt. Si empfeelen och datt Dir 10 Gramm vun Nëss beim Kaffi konsuméiere fir koronar Häerzkrankheeten ze vermeiden.

Peanuts sinn reich an Vitaminnen wéi K, B1, B2, souwéi Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor a Natrium.

Walnormal normaliséiert de Lipidmetabolismus andeems "iwwerschësseg" Cholesterin aus dem Kierper duerch de Magen-Darmtrakt eliminéiert gëtt.

Peanuts hëllefen d'Atherosklerosis a fibrotesch Verännerungen an den Muskelfaseren vu Bluttgefässer géint den Hannergrond vum Kurs vun Hypertonie ze vermeiden. Verhënnerert fréi Alterung an de Risiko fir Tumoren z'entwéckelen.

Peanuts kënnen entweder réi oder gekacht ginn.

4. Kueder

D'Aktioun vu Piniennëss ass duerch folgend aktive Substanzen gesuergt:

• antioxidants (reduzéieren den Effekt vu fräi Radikale op Intimitéit),
• oleic sauer (hëlleft der iwwerschësseg Fett aus dem Kierper ze läschen),
• Gamma Tocoferol (Stimulatioun vum Metabolismus),
• phytosterol (aktivéiert Insulinreceptoren a Glukoseaptioun, reduzéiert zirkuléierend Fettsäuren am Blutt, hëlleft Obesitéit ze reduzéieren).

Piniennëss sinn reich an Vitamin K, wat fir en adäquat Fonctionnement vum Häerzmuskel suergt an d'Metabolismus bei kardiomyozyten erhéicht.

Hazelnoten sinn extrem gutt fir d'Liewer. Handelen op den enzymateschen Apparat vun engem Organ, reduzéieren Haselnüsse fräi Cholesterin (ëm 8%), TAG (ëm 7,3%) a Lipoproteinpartikelen mat enger gerénger spezifescher Schwéierkraaft (ëm 6%).

Dës Notz dréit och zu enger Erhéijung vun de Benefice Lipiden (HDL) ëm 6% bäi. Dës Donnéeë si wëssenschaftlech bewisen.

Zousätzlech, wéinst de grousse Volumen vu Proteinen, déi wichteg fir de Kierper sinn, Eisen a Kobalt, verbessert et d'Immunitéit an hëlleft d'Atmungsinfektiounen vum ieweschte respiratoreschen Apparat ze vermeiden. Kontraindizéierter a schwéier Liewer Pathologien mat schwéieren Insuffizienz.

Cashew enthält eng grouss Quantitéit u B-Vitaminnen, Nikotinsäure, Kalzium, Zink, Natrium, Selen an Mangan. Benotzt fir Hyperhypidemie Hannergrond ze korrigéieren. Den Effekt ass ähnlech wéi Erdnuss.

Cashew normaliséiert de Waasser-Mineral-Metabolismus am Kierper an d'Aarbecht vun de parathyroid Drüsen. Hëlleft d'Mikrosirkulatioun mat Krampfadern vun den ënneschten Extremitéiten ze verbesseren an d'Atherosklerosis auszeschléissen.

D'Aarbecht vu Wëssenschaftler aus den USA huet déi positiv Qualitéite vu Cashewn bewisen. D'Sujete fir 28 Deeg, wärend déi üblech Diät, hunn dës Aart Nëss giess. Als Resultat gouf eng Ofsenkung vum Gesamt Cholesterin ëm 3,9%, LDL - ëm 4,8%, an TAG - ëm 5,1% opgeholl.

Wëssenschaftler recommandéiere Cashewen ze benotzen amplaz vu Snacks tëscht professionnellen Aktivitéiten. D 'Produkt perfekt zefridden den Honger, normaliséiert den Metabolismus a reduzéiert d' Frequenz vun der Entwécklung vu Pathologien vun der Säit vum Häerz a Bluttgefässer.

7. Macadamia

Macadamia ass déi bescht Quell vu monounsaturéierte Fetter, déi 15% méi si wéi an Olivenueleg. Walnuss suergt adäquat Gehirfunktioun andeems d'Notzung an d'Liwwerung vum Sauerstoff erhéicht gëtt, souwéi d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.

Den hypolipidemesche Effekt ass net voll studéiert an ass méiglecherweis mat der Aktivatioun vun Tyrosinkinasekomplexe bannent Hepatocyten verbonne ginn, déi verantwortlech sinn fir d'Transformatioun vun ongewollten Lipoproteinen an nëtzlech, doduerch d'Zuel vun de verschiddene Lipid Fraktiounen am Blutt normaliséiert.

Mat der systematescher Notzung vu mindestens 40 g Macadamia pro Dag, gëtt dat Ganzt Cholesterol ëm 3% reduzéiert, atherogescht (schlecht) - ëm 7%.

8. Brasilianesch

Eng Brasilien Nutt ass 70% Fett, awer och esou kann et den Niveau vun de Lipiden am Kierper beaflossen. Wann Dir 30 g pro Dag benotzt, da gëtt et eng Ofsenkung vun der Konzentratioun vun TAG an LDL ëm 8%.

D'Kompositioun enthält vill Eisen a Magnesium, déi den Toun vun der vaskulärer Mauer behalen an d'Heefegkeet vu wesentlechen Hypertonie reduzéieren.

9. Muscat

Muskat ass fäeg d'Sensibilitéit vun Insulinreceptor Komplexe fir Insulin ze erhéijen an d'Bluttzocker ze reduzéieren.

Dës Ëmstänn, zesumme mat der Aktivatioun vun "Lipid-senkende Enzyme" an der Liewer, erméiglecht d'Preventioun vun Atherosklerosis vu grousse Schëffer a normaliséiert d'Konzentratioun vu Lipoproteinen am Kierper.

Muskat enthält narkotesch Substanzen deenen hir Handlung ähnlech wéi Amphetamin ass. Mat enger Iwwerdosis, Halluzinatioune, e Gefill vun der Euphorie, eng Erhéijung vun der Häerzfrequenz kann entwéckelen.

Kontraindikatiounen a méigleche Schued

D'Heefegkeet vun Nährstoffer mécht Nëss zu engem extrem populär Produkt an entwéckelt Länner (zum Beispill an den USA). Wéi och ëmmer, si hu vill Nodeeler. Side Effekter enthalen:

1. Séier Gewiicht gewannen. Kaloriengehalt vu 100 g vun iergendenger Nëss ass vu 500 bis 700 Kilokalorien. Wann och kleng Quantitéiten an der normaler Ernärung enthale sinn, besteet e héije Risiko fir Adipositas.
2. Ennerdréckung vun der funktioneller Aktivitéit vun der Liewer. D'Aktioun baséiert op enger grousser Zuel vu pflanzlechen Ueleger a Fetter, déi an Nëss enthalen, déi d'Aarbecht vun Hepatocyten hämmen an d'Entwécklung vu fettegenergenatioun provozéieren. D'Erscheinung gëtt observéiert mat der systematescher Ernierung vu méi wéi 250 g pro Dag.
3. D'Entwécklung vun allergesche Reaktiounen. Ongeféier all 15. Awunner vum Planéit huet eng individuell Iwwerempfindlechkeet. Déi meescht Oft ass d'Deviatioun am féierende Land am Konsum vu Erdnussbotter fonnt - an den USA.
4. Ofsenkung vun de lokalen Immunitéitsfaktoren (an der Kontaktzone). Et ass bewisen datt Kanner, deenen hir Nëss d'Basis vun hirer Ernährung sinn, méi wahrscheinlech eng tonsillitis an SARS hunn.
5. Inhibitioun vu gastrointestinale Motilitéit. Bäidroe fir d'Entwécklung vu Verstopfung an reizbar Darm Syndrom. D'Aktioun baséiert op der Hemmung vun den Rezeptor-Komplexe vun der Schleimhaut, als Resultat vun deem den Darmwand ophalen de Chym ze fillen an fecal Stoffer, an dann ofgeschalt gëtt.

Also, d'Zuel vun absolute Kontraindikatiounen enthält:

1. Iwwergewiicht Et ass diagnostizéiert mat engem Kierpermasseindex iwwer 30 oder mat engem Tailleomtriede vu méi wéi 88 cm bei Fraen, 102 cm bei Männer.
2. Krankheeten aus der Liewer mat schwéieren Insuffizitéit (Liewerzirrhose, Hepatose, kongestive Plethora).
3. Akute entzündleche Läsionen vum Magen-Darmtrakt oder Vergréisserung vun chronesche Pathologien.
4. Stéierunge vum Zentralnervensystem mat Arousal Syndrom.
5. Sensibiliséierung fir eenzel Komponenten.
6. Atonesch Verstopfung (Mangel un Hocker fir méi wéi 3 Deeg).
7. Immunosuppressiv Anomalien (HIV Infektioun).

Therapeut, Kardiolog. Dokter vun der héchster Kategorie.

Wat sinn Nëss gutt fir?

Si enthalen polyunsaturated Fettsäuren, déi d'Risiko entwéckelen vun Atherosklerosis a senile Demenz. Iessen Nëss mat héije Cholesterin ass sécher a souguer profitabel. Si hëllefen d'Bluttgefäss ze botzen an den Niveau vu schiedlechen Lipoproteine ​​ze reduzéieren. Si enthalen Proteinen, eng Zuel vun Aminosaieren a Faser, normaliséierend Lipidmetabolismus. Natierlech ginn Nuttekulturen mat enger grousser Quantitéit Fett beräichert - bis zu 50%. Awer well dës Verbindungen aus planzlechem Hierkonft sinn, ginn Lipiden net op d'Maueren vu Bluttgefässer ofgesat. Am Joer 2003 hunn d'Wëssenschaftler bewisen datt 30 Gramm Erdnuss, Mandelen oder all aner Varietéit d'Risiko fir d'Entwécklung vu vaskuläre Krankheeten ze reduzéieren.

Moderéierte Konsum vu Nëss mécht et méiglech Energie ze ersetzen an den Honger fir Patienten op kalorienarme Diäten zefridden ze stellen. Et ass Adipositas déi dacks eng Erhéijung vun der Leeschtung verursaacht, a wann Dir dëst Produkt benotzt, kënnt Dir Gewiicht verléieren andeems Dir Vitaminnen aus Iesse kritt. All Nëss reduzéieren Cholesterin, awer et ass et wäert ze berücksichtegen, wat d'Blutbiochemie méi beaflosst. Et ass recommandéiert verschidde Varietéiten ze kombinéieren, well se sech an hiren Eegeschafte, Kaloriegehalt a chemescher Zesummesetzung ënnerscheeden D'Virdeeler fir de Kierper ginn bemierkt wann Dir eng separat Varietéit benotzt, sou datt Dir en direkten Effekt op e spezifesche System vum Kierper kann hunn.

Aarte Nëss a Cholesterol

Et gi vill Arten vun dësen heelen Kaddoe vun der Natur, och Kokosnoss gëtt u Nëss zougeschriwwen. Wann eng Persoun Häerzprobleemer oder Placken op Bluttgefässer huet, net all Varietéiten weisen héich Effizienz, awer si wäerten hir Gesondheet och net schueden. Déi eenzeg Kontraindikatioun kann nëmmen eng allergesch Reaktioun sinn. Zu der Fro ob Peanuts den Inhalt vu Lipoproteine ​​erhéijen an ob et méiglech ass et mat héije Cholesterin ze iessen, gouf eng Äntwert laang kritt. Wéi all aner Sorten, erhéicht et net den Niveau, awer d'Produkt soll konsuméiert ginn no de empfohlenen Doséierungen.

Walnüsse a Cholesterol

Si ënnerscheede sech vum héchsten Inhalt vu polyunsaturéierte Fettsäuren bis zu 74%. Eng charakteristesch Feature ass den optimale Verhältnis vun Omega-6 an Omega-3 am Produkt - 4: 1. Dofir ass dës Varietéit besser vum Kierper absorbéiert wéi anerer. Déi éischt polyunsaturated Saier aktivéiert d'Verteidegung vum Kierper, provozéiert d'Entwécklung vum entzündleche Prozess. Omega-3, am Géigendeel, stoppt d'Entzündung. Et ass derwäert ze bemierken datt Walnüssen a Cholesterol net kompatibel sinn, d'Planzeprodukt ass komplett harmlos. Zur selwechter Zäit huet et e cholereteschen Effekt an huet e positiven Effekt op d'Häerz.

Vitamin E, Makro a Mikronährstoffer droen och zur Senkung vun Indikatoren.An. Phospholipiden beaflossen de Fettmetabolismus um celluläre Niveau, verlangsamt d'Absorptioun vu geféierleche Lipoproteinen a verbessert d'Synthese vu sënnvollen. Als Resultat ass d'Wahrscheinlechkeet fir Häerzinfarkt a Schlaganfall wesentlech reduzéiert. Wann Dir rau Walnüsse oder Ueleg benotzt, kënnt Dir e Réckgang am Kierpergehalt ëm 10 Prozent erreechen.

Geméiss Fuerschung vu Wëssenschaftler aus Spuenien reduzéieren Erdnuss de gesamt Lipoproteingehalt ëm 7 Prozent. Dëst bedeit datt net nëmmen d'Zuel vu schiedleche Verbindungen, déi op de Maueren vu Bluttgefässer deposéiert sinn, reduzéiert gëtt, awer och e puer vun de gënschtegsten. Et gëtt eng falsch Meenung datt Erdnüsse mat héije Cholesterin d'Formation vu Placken provozéieren an kee Virdeel droen. Tatsächlech ass nëmmen iwwerflësseg mat Salz oder Zocker gesprëtzt, ass schiedlech.

Walnuss kann benotzt ginn fir Atherosklerosis ze vermeiden, an dësem Fall ass et besser et net ze hëtzen fir maximal Nährstoffer ze halen. Vun besonnesche Wäert ass Niacin a Phytosterole. Dës Verbindungen interferéiere mat der Absorption vu schiedleche Lipiden; als Resultat fördert d'Produkt d'Eliminatioun vu verstoppte Partikelen. Et ass ze bemierken datt dës Delikatesse e niddrege glykemesche Index huet, sou datt et net zu enger Erhéijung vum Bluttzocker féiert.

Pinien Nëss

An enger Persoun déi regelméisseg Piniennëss konsuméiert, spréngt Cholesterol net, awer of. Si sinn Quelle vu Vitamin K, déi verantwortlech ass fir Bluttkoagulatioun an Oliesäure, eng Zort monounsaturéiert Fett, déi d'Produktioun vu Lipoproteine ​​regelt. Si enthalen och Phytosterole a Gammatocopherol noutwendeg fir Gewiichtsverloscht, wat de kardiovaskuläre System restauréiert. Wéinst den Antioxidantien an der Zesummesetzung ginn fräi Radikale neutraliséiert.

Mandelen, Haselnüsse a Cashuen

E puer Patiente kënnen net eenzel Varietéiten iessen wéinst hirem spezifesche Goût. Et geschitt datt eng Persoun keng Haselnüsse opginn, a Piniennëss mat aarm Cholesterol gi schlecht toleréiert. Well et keng Déierenfetter an der Zesummesetzung vu Friichten, déi aus Beem oder Sträich gesammelt sinn, erlaabt ass all Varietéit an der Diät mat abegraff ze ginn. Hazelnëss botzen verstoppte Schëffer gutt, normaliséiert d'Liewer, läscht schiedlechen Oflagerungen aus dem Kierper. E positiven Effekt op den Immunsystem an de metabolesche Prozesser gouf bemierkt.

Mandel Ueleg a Nëss aus Cholesterol hëllefen net manner wéi aner Sorten, wat vu ville Wëssenschaftler bewisen ass. Mam Inhalt vu Vitaminnen, Faser an aner nëtzlech Spurenelementer ass et net schlëmm. Awer déi bescht Resultater ginn aus enger diverser mënschlecher Ernärung kritt, och aner Produkter, déi d'Ausscheedung vu Lipoproteine ​​förderen.D'Leit mat héije Cholesterin si recommandéiert Mandelen mat Haferwierk, frësch Uebst a Geméis ze kombinéieren. Wat d'Cashews ugeet, hu se e ganz héije Betrag u Fettverbindungen, déi d'Bildung vu Fettdepositiounen provozéieren. Dofir sinn Nëss vun dëser Varietéit selten am Menu fir Diäter enthale gelooss. D'Doséierung soll méi niddreg sinn wéi am Fall vun manner kalorienaresche Varietéiten.

Rezepter mat Nëss fir héich Cholesterin

Hazelnëss kënnen mat Hunneg a gedréchent Friichten gemëscht ginn, sou wéi gedréchent Aprikosen. Cashews a Mandelen ginn dacks zesumme mam Müsli oder Haferwierk konsuméiert, wat den heelen Effekt verbessert. Awer et ass net ëmmer bequem fir haart Nëss mat Rohmaterial ze iessen; eeler Leit wäerten héchstwahrscheinlech net fäeg sinn se ze knacken. Natierlech Friichten virbereeden ass guer net schwéier, zum Beispill gëtt et en einfacht Rezept fir Erdnussbotter. Et ass bequem fir Cerealien, Zaloten ze addéieren an op Sandwichen ze verdeelen.

Kachen Uweisungen:

• Schuel d'Nëss, schneiden d'Kären mat engem Messer.
• Malen déi zerklengert Käre an enger Fleeschmüller. Fir d'Blieder vum Apparat net ze beschiedegen, gëtt et recommandéiert e puer Drëpsen Geméiswierk an den Container ze dréien.
• Maacht d'Buedemass op Kéisekleed an dréckt. Gitt d 'ausgeholte Flëssegkeet an eng donkel Fläsch a späichert am Frigo. Haltbarkeet - net méi wéi dräi Méint.
• Dir musst d'Ueleg 3 Mol am Dag huelen, en Eeërbecher virum Iessen. Déi maximal Doséierung ass 50 Gramm pro Dag.

E wierksamt Mëttel fir d 'Erëmaféierung vun Atherosklerosis gëtt op Basis vu Mëllech virbereet. Als éischt musst Dir 100 Gramm gemëscht Walnuss Käre mat dräi Knëppelknuewe vermëschen. Da gitt zwee Glieser Mëllech an huet en donkel Regal gesat fir ze insistéieren. No zwou Stonnen, iwwerschafft den Container am Frigo. Huelt déi fertig Mëschung 3 Mol am Dag, en Esslöffel. De Kurs vun der Behandlung ass vun engem bis dräi Méint.

TOP 7 déi meescht gesond Nëss: Nährstoffer Properties fir de Kierper.

Onsaturéiert an gesättigte Fettsaieren

All Dag sollt eng Persoun vu Liewensmëttelprodukter vun 80,0 Gramm bis 90,0 Gramm Fettverbindunge kréien.

Mat erhéicht Cholesterin ass et noutwendeg fir de Konsum vun Déierfett ze limitéieren an seng Verontreiung mat der Hëllef vun essentielle Fettsäuren, déi a vegetabelen Ueleger enthale sinn, ze kompenséieren.

All Varietéit vun Nüsse enthalen och dës Säuren, déi Deel vun der Omega-6 Säure Komplex Klass sinn. Walnuss enthält en Omega-3 Säure Komplex.

Mat der Zuel vun de Fettsäuren ass déi féierend Positioun vun der Walnuss a Pekanne besat - de Fettgehalt an hinnen ass méi wéi 65,0 Gramm pro 100,0 Gramm Produkt.

Aus Fettsaieren am Kierpergewebe ginn esou biologesch Elementer geformt, déi wichteg si fir eng glat Operatioun vun Organer a Systemer:

• Substanz Prostaglandins,
• Thromboxane hematopoietic Systemelement,
• Substanze vu Leukotrienen.

Prostaglandine beaflossen d'Reguléierung vun der Verengung vum Choroid an hir Expansioun, wat de Bluttfluss regléiert an de Blutdrock an deem upasst, souwéi de Prozess vun der Adhäsioun vun de Blutzebelag op den arterielle Endothelium.

Thromboxane erhéijen de Prozess vun der Bluttkoagulatioun, a beaflosst de Fonctionnement vum hemostatesche System, wéinst der Synthese vun dësem Element an der Trombocytmolekül. Thromboxaner stimuléieren d'Tplateletmolekuläre Adhäsioun.

Leukotrienes am Kierper regléieren Immunreaktiounen an entzündleche Prozesser.

Ouni déi néideg Quantitéit vu Fettsäuren, déi Deel vun Omega-3 an Omega-6 sinn, wäert de mënschleche Kierper net fäeg sinn sech voll z'entwéckelen an all wichteg vital Prozesser ginn an et hemmt.

Fett-onsaturéierte Säuren während Diät mat héiger Cholesterin hunn sou en Effekt op de Lipidmetabolismus an op d'Blutzirkulatiounssystem:

• Ofsenkende Effekt op LDL Cholesterol Fraktioun,
• Et gëtt eng Ofsenkung vun den Triglyceridmoleküle,
• D'Aktioun vu Säuren erhéicht d'Colesterol Fraktioun vun HDL,
• Blutt clots opléisen - Blutt clots,
• Reduzéiert d'Entzündung am Bluttkrees an am Kierper,
• Onversättte Fettsäuren sinn eng gutt Präventioun vun der Pathologie vun Diabetis mellitus, Krankheeten vum Häerzorgan an systemesch Pathologien.

Vitamin Komplex

Walnuss Kären hunn en ausgeglachen Vitaminkomplex, dat hëlleft mat Vitaminmangel, wéi och de Kierper erëm ze restauréieren no enger ausgerauter a schlëmmer Krankheet.

Nährkäre sinn nëtzlech fir d'Bildung an de Wuesstum vum Kierper vum Kand, souwéi fir de richtege Fonctionnement vun all Organer bei Erwuessenen:

• Vitamin A a Betakarotin si ganz wichteg fir de gudde Fonctionnement vum visuellen Organ, fir d'Synthese vu Geschlechtshormonen duerch d'Adrenal Drüszellen. Mat engem Mangel u Vitamin A, Zellwachstum am Kierper an d'Synthese vun Hormon-Enzyme si suspendéiert,
• Vitamin E Erlaabt komplett Assimilatioun vu Kalzium a Karotinmoleküle duerch de Kierper. Tocopherol hëlleft de Plasma Cholesterol Index ze senken. Vitamine A an H sinn natierlech antioxidant Virgäng, déi Nuttkäre schützen géint d'Oxidatioun vu Fettsäuren an d'Erscheinung vu Ranciditéit an de Kären,
• Vitamin H (Biotin) regléiert d'Synthese vu Fettmolekülen an der Ufanksstadium,
• Vitamin C fördert eng besser Absorptioun vu Fettsaieren duerch de Kierper, wat eng positiv Auswierkung op de Lipidgewiicht huet,
• Vitamin B1 - stimuléiert de Fonctionnement vun de Gehirzellen an aktivéiert d'intellektuell Aktivitéit. Vitamin B1 verbessert d'Qualitéit vun der Erënnerung a verhënnert d'Entwécklung vun Demenz a Sklerose, wéi och myokardial Zellen restauréiert an hir Kontraktilitéit erhéicht,
• Vitamin B3 - restauréiert Lipid Gläichgewiicht a reduzéiert Cholesterin mat gerénger Molekular Dicht. Vitamin PP hëlt en aktiven Deel an der Synthese vum Enzym, dat e vasodilatéierende Effekt op d'Arterielle Membranen huet, wat hëlleft d'Geschwindegkeet vum Bluttfluss ze erhéijen. Dëst ass eng gutt Method fir d'Préventioun vun systemescher Atherosklerosis a Pathologien vum Häerzorgan,
• Vitamin B6 - hëlleft de Cholesterolindex ze senken, an entfernt och Lipidmoleküle aus der Zesummesetzung vun der Liewerzellen.

Mineral-Komplexe

In Kombinatioun mat Nuttkäre mat Vitaminnen, ginn Mikroelementer a Makroelementer absorbéiert, déi fäeg sinn den normalen Fonctionnement vum Häerzorgan a Bluttflussystem z'erhalen:

• Magnesium kontrolléiert d'Gläichgewiicht vun de Cholesterolmolekülen am Kierper, an hëlleft der Fraktioun vu gutt Cholesterin ze erhéijen, andeems d'Fraktioun vu schiedleche Lipiden reduzéiert gëtt an och e positiven Effekt op Muskel- an Nervefaseren huet. Magnesium beaflosst den Zoustand vun der arteriellem Endothelium. Geméiss seng medizinesch Eegeschafte mat Respekt zum Effekt op Cholesterolmolekülen, ass Magnesium vergläichbar mat Drogen vun der Statin Grupp. Déi gréisste Quantitéit vu Magnesium an Cashewnëss a Mandelen,
• Phosphor aktivéiert Gehirzellen, wat d'intellektuell Fäegkeet vum Kierper erhéicht, souwéi d'Attentivitéit vun enger Persoun an d'Qualitéit vu senger Erënnerung verbessert. Phosphor setzt sech aktiv géint d'Entwécklung vu Gehir Pathologien, souwéi d'Pathologie vun Demenz - Demenz,
• Komponent Eisen a Kobaltsalze beaflossen den Hämatopoiesis System, erhéijen d'Synthese vun Hämoglobinmolekülen a beaflosst d'Erythrozyte Balance. Kobalt ass Deel vu Vitamin B12. Eisen verhënnert d'Entwécklung vun Eisenmangelanämie, a Kobalt verhënnert eng megaloblastesch Anämie,
• Kalium an der Zesummesetzung vun de Kären vun Nëss verbessert d'Struktur an de Fonctionnement vum Häerz Myokardium an ass verantwortlech fir d'WaasserbalanceAn. Kalium huet en diuretesch Effekt op de Kierper, dat mat engem Iwwerschoss vu Flëssegkeet am Kierper hëlleft et fristgerecht ze entfernen. Kalium hëlleft dem Cholesterinsplack op de Schëffer ze léisen a bréngt se ausserhalb vum Kierper,
• Walnüsse hunn e Spuerelement Jod, wat noutwendeg ass fir de gudde Fonctionnement vun der Schilddrüs.

Biologesch aktiv Komponenten

A bitter Mandelen, Erdnüsse, an all Zorten vun Haselnüsse, enthält d'Zesummesetzung e Bestanddeel vu Cholin, déi e lipotropen Effekt op de Kierper huet:

• Entfernt iwwerschësseg Fettverbindungen aus Liewerzellen,
• Restauréiert Kuelenhydrater Gläichgewiicht am Kierper,
• Resist géint d'Entwécklung vun interne Blutungen,
• Et huet e positiven Effekt op Nervefaseren.

D'Aminosaier Asparagin wierkt och op de Schapp vun Nervefaseren, wat et Elastizitéit a Kraaft gëtt.

Bal all Varietéit vun Nëss hunn eng Lipase Komponent.

Lipase ass fäeg fir séier Fettverbindungen ze verdauen, wat hëlleft de Cholesterolindex ze senken, wéi och 100,0% Absorptioun duerch de Kierper vu Vitaminnen A an E, a Vitaminnen K an D.

Tannik Komponenten an der Zesummesetzung vu Walnusskären stäerken d'Arterielle Membran am Bluttkrees, an verbesseren och den Zoustand vum Endothelium.

Fiber bindet Cholesterolmoleküle mat Galle Säuren an hëlleft dem Kierper séier ze verloossen. Mat der Hëllef vu Faser verbessert d'Aarbecht vun allen Departementer a Funktiounen vum Darm.

D'Zesummesetzung vun all Sorten vun Nëss enthält d'Komponente Phytosterol, déi d'Eegeschafte vun héije Moleküllgewicht Lipiden hunn, d'Bluttstroum vu fräie Cholesterin gereinegt a reduzéiert de Risiko vu kardiologeschen a systemesche Pathologien.

Phytosterol hëlleft den Lipidbalance am Kierper ze normaliséieren.

Kann ech Nëss mat héije Cholesterol iessen?

Mat engem héije Cholesterolindex, sollten 50,0 Gramm Kernkäre zu der deeglecher Ernärung bäigefüügt ginn. Studie weisen datt fir eng dräi Méint Intake vun Nëss de Cholesterolindex ëm 10.0% erofgeet.

Mat Cholesterin sollten Nëss als Snack benotzt ginn, wéi och u Cerealien bäigefüügt ginn (Haferwierk mat Nëss ass nëtzlech fir de Frühstück), an och benotzt fir Zoossen an Zalotendressingen a Verbindung mat Mëllechprodukter ze maachen.

Vergiesst net datt Nëss en héije Kaloriengehalt hunn, dofir mussen iwwergewiichteg Patienten de Konsum vu Nëss limitéieren - 20,0 - 30,0 Gramm pro Dag.

Mat engem héije Cholesterin Index ass et nëtzlech fir Walnusskären ouni Hëtztbehandlung ze konsuméieren - rau well se de gréisste Betrag vun nëtzlechen aktiven Zutaten enthalen.

Et gëtt och recommandéiert Inshell Nëss ze kafen, well an hinnen d'Fettsaieren net a Kontakt mat Loftmoleküle kommen an net ënner Oxidatioun ënnerleien.

Zesummesetzung, hir Virdeeler a Schued am Kierper

D'Indicateuren hei ënnendrënner kënnen ofhängeg vun der Frëschheet an der Aart vun Nëss variéieren:

• Vitaminnen vun de Gruppen B, E a C,
• komplex Proteinen
• mangan, Phosphor, Kalzium, Kalium, Kupfer, Eisen, Zink, Natrium.

Si enthalen och organesch Säuren extrem nëtzlech fir Verdauung.

Den Effekt vum Iessen vun de gesondsten Nëss.

Allgemeng hunn Nëss en extrem positiven Effekt op de mënschleche Kierper. Si sinn:

1. Reduzéiert héich Cholesterin a lindert Krämp.
2. Si verhënneren d'Entwécklung vun engem Häerzinfarkt, Demenz.
3. Stimuléiere Muskelgewebe, an och positiv op de Wuesstum vum Kierper beaflossen.
4. Stimuléieren d'Aarbecht vum Gehir.
5. Si ënnerstëtzen d'Reinigkeeteigenschaften vun der Liewer, an normaliséieren och den Verdauungstrakt.

Eng interessant Tatsaach! An antiken Zäiten ware normale Leit verbueden Nëss ze iessen, well gegleeft datt si méi schlau ginn an hir Positioun an der Gesellschaft wëllen änneren.

Wann eng Persoun eng Allergie duerch Nëss verursaacht huet, da kënnen Ausschlag op der Haut optrieden. Wann Dir dës Zort Produkt an enger grousser Doséierung huelen, da kann laryngeal Ödeme optrieden, als Resultat vun deem eng Persoun kann stierwen.

Et ass och e puer Punkten ze erënneren:

• wann Nëss u Fësch, Fleesch Platen, Pâtisserie bäigefüügt ginn, da geet d'Laascht um Kierper wesentlech erop
• wann d'Nëss gekacht ginn, beaflossen se d'Leberzellen negativ,
• Et ass net ze recommandéieren dëst Produkt fir Kanner ënner 5 Joer ze ginn, als Nëss si ganz schlecht an de Kierper vun de Kanner opgeholl.

Eng interessant Tatsaach! Mat dem alldeegleche Gebrauch vun Nëss vun enger schwanger Fra a grousse Quantitéiten, erhéigt d’Wahrscheinlechkeet en astmatesche Puppelchen e puer Mol ze ginn.

Omega 3 an Nëss

Omega-3s sinn "wesentlech" Fettsäuren, als de Kierper kann hir Aart net eleng ausféieren. An dëser Hisiicht muss eng Persoun Liewensmëttel iessen, déi den Omega-3 Element enthalen. Dëst ass noutwendeg fir datt e Mangel am Kierper ausgëtt.

• dëst Element blockéiert d'Bildung vu Cholesterinplacke op de Maueren vu Bluttgefässer,
• kontrolléiert den Niveau vum Fett.

Produkter déi dës Substanz enthalen:

1. Hazelnëss - 0,07 mg.
2. Walnüsse - 7 mg.

Blutt Cholesterol Nëss

Hazelnëss, Mandelen, Cashewnëss, Erdnuss, souwéi Walnüssen, Zeder, Brasilien sinn Nëss, déi mat héijem Cholesterol giess kënne ginn.

Déi éischt Plaz am Kampf géint Cholesterol ass vu Walnüssen besat. Op sengem héijen Niveau si se sou néideg, éischtens wéinst dem Inhalt vun Omega-3 Fettsäure.

Zousätzlech enthalen dës Nëss aner nëtzlech Substanzen déi de Kierper sou vill brauch:

1. PhospholipidenAn. Si beaflossen d'Reduktioun vum Cholesterin, wat sech op d'Maueren vun de Bluttgefässer setzt a Placke bilden déi de Bluttfluss verstoppen.
2. SitosterolAn. Dëst Element reduzéiert den Taux vun der Absorptioun vu Fetter am Verdauungstrakt.

Mat regelméisseger Benotzung vun dëser Zort Produkt gëtt Cholesterol op 10% reduzéiert. Natierlech ass et besser fir réi Getreide ze iessen.

Mandelen a Cholesterol

Leit, déi héich Cholesterin hunn, sollten Mandelkäre iessen. D'total Dauer vun esou enger Behandlung dauert bis zu dräi Méint. Wärend dëser Zäit gëtt LDL op 15% reduzéiert. Et ass et wäert ze berücksichtegen datt an der rauer Form dëst Produkt gëfteg ass, awer no der Hëtztbehandlung ass et onbedéngt fir de Kierper.

Mandelen reduzéieren d'Risiko vun der Cholesterinplackbildung, an hëlleft och Gewiicht ze verléieren (wann d'Doséierung beobachtet gëtt). Zousätzlech hëllefen dës Nëss schiedlech Radikale an Toxine aus dem Kierper.

Mat alldeegleche Gebrauch vu 15 bis 25 Gramm vun dësen Nëss kënnt Dir Lipidprozesser ganz e puer Méint normaliséieren (heiansdo kann et bis zu sechs Méint daueren), virausgesat, datt keng aner Medikamenter geholl ginn. Mat traditionelle Medikamenter sinn natierlech déi gezeechent Perioden merkbar reduzéiert.

Piniennëss sinn reich an gesättigte monooleinsäure. Dëst bedeit datt de Produkt d'initial Fixéierung vu Fett op der Schiffwand verhënnert, d.h. sättigt déi bannescht Schicht vun Venen, Arterien, a Kapillaren. Als Resultat vun dëser, Fett huet einfach näischt ze "unhalen".

Natierlech kënne mir soen datt d'Korner räich sinn an aner Komponenten.

Dës Nëss nidderegen Cholesterin, stäerken Kapillaren, normaliséieren Blutdrock. Zousätzlech kënnt Dir mat reegelméissege Konsum vu Getreid esou Resultater erreechen wéi:

1. Stabiliséierung vum Metabolismus am mënschleche Kierper.
2. D’Liewer verbessert, d’Sanéierung a säi Normaliséiere vum Fonctionnement.
3. Reinigung, souwéi den Darm ze stimuléieren.
4. Entfernung vun Toxinen aus dem Blutt.

Hazelnoten sinn déi neutralst vun allen Nëss, sou datt se en Deel vu ville traditionnelle Medizin Rezepter oder kulinaresche Rezepter sinn, och déi, déi entwéckelt gi fir Cholesterol ze senken.

Cashew, Erdnuss a Brasilianer

Et ass och ganz nëtzlech fir Cashewen, Erdnuss, Brasilien Nëss an Ärer Ernährung anzeféieren - all dës Produkter verhënneren d'Absorption vu schiedleche Fette, an entfernen se och natierlech.

Cashew enthält och Kupfer, wat den Niveau vun LDL kann erofsetzen. Si sinn och ganz nëtzlech fir d'stabil Operatioun vum Häerzschlag, d'Elastizitéit vu Bluttgefässer ze verbesseren.

Auswiel a kompetent Notzung

Dës Uebst si gutt fir Snacks als Zousatz fir Joghurt oder Schuel. Heiansdo ginn Nëss den Haaptkomponent vun der Zooss.In Kombinatioun mat getrockenen Friichten, Zitroun, Hunneg, si si net nëmmen vill Cholesterol reduzéieren, awer och d'Immunitéit verbessert.

Wéi och ëmmer ass et drun z'erënneren datt Nëss vill Kalorien enthalen, an fir datt se keng extra Pounds gewannen, empfeelen Dokteren net méi wéi 50 Uebst pro Dag.

Dëst sollt ausgesi wéi frësch Qualitéit Walnuss.

Mat héijer Cholesterin, Nëss ginn am beschten onbehandelt konsuméiert, als ënner dem Afloss vun den Temperaturen ginn all nëtzlech Substanzen verluer.

Iessen ass net erlaabt:

• däischter Uebst an déi, déi bitter sinn,
• Friichten déi schimmel sinn,
• Somen zu deenen verschidden Zousatzstécker ginn.

Et ass net recommandéiert fir verschidde Delikatessen am Glace ze iessen, als verduerwe Friichten kënnen ënner d'Beschichtung sinn.

Wann Dir decidéiert wéi Nëss mat héije Cholesterin verbraucht kënne ginn, musse exotesch Varietéit vermeit ginn, well fir hir Sécherheet ze garantéieren, kënnen d'Früchte mat speziellen Substanzen behandelt ginn, déi ganz geféierlech fir d'Mënschheet an d'Liewen sinn.

Et ass am beschten fir Nëss an der Schuel ze kafen. Fir ze bestëmmen wéi vill frësch Uebst virun Iech ass, soll et iwwer Nuecht am Waasser geluecht ginn. Duerno, entfernt de Kär a wéckelt en an e liicht fiicht Tuch. E Qualitéits Produkt wäert an e puer Deeg sprëtzen.

Erlaabt Wochenzeitung Produkt Rate

Fir dat bescht aus dem Produkt z'erreechen, ësst 15 bis 30 Gramm Nëss all Dag, awer net méi. An dësem Fall kënnt Dir iergendeng Aart iessen, zum Beispill Walnüssen, Mandelen, Erdnuss, Cashew, etc. E puer Experten beroden souguer e Mix vun Nëss ze maachen. Et ass dës Dosis déi genuch ass fir d'Maueren vun de Bluttgefässer ze stäerken, hir Elastizitéit ze erhéijen an och d'Häerzmuskel ze stäerken.

In der Regel, wann Nëss en Deel vum Behandlungsmenü sinn, da sollten se an der deeglecher Ernärung vum Patient präsent sinn am Betrag, dee vun der Ernärterin verschriwwen ass. Wann Dir eng Doséierung wielt, kuckt den Dokter de Teint vum Patient, Kontraindikatiounen, Vernoléissegung vun der Krankheet an hirem allgemengen Zoustand.

Mat Diäten, déi entwéckelt sinn fir Krankheeten ze vermeiden, verbonne mat Probleemer fir Cholesterin ze erhéijen, sollt dëst Produkt net méi wéi 4 Mol pro Woch verbraucht ginn.

Nuts - dat ass e richtegt Späicherhaus vu Vitaminnen, wat seng profitabel Eegeschafte fir eng laang Zäit behält onofhängeg vun der Zäit vum Joer. Wéi och ëmmer, ier Dir mat der Naturkaddoe Behandlung ufänkt, sollt Dir en Dokter konsultéieren.

Sinn Nëss gutt fir Cholesterol?

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Jiddereen déi Probleemer mat sengem héijen Niveau erlieft huet weess wéi Walnüsse a Cholesterol verbonne sinn.

Et ass ganz wichteg den Niveau vun dëser Substanz am Kierper ze reduzéieren: héich Cholesterin kann e grousst Onbequemlechkeet kreéieren (kuerz Otem, Kappwéi) souwéi e Kraider vun eeschte Krankheeten.

Cholesterol kann verursaachen:

• koronar Häerzkrankheeten
• Liewer an Nier Krankheet
• Häerzinfarkt a Schlaganfall,
• Hypertonie
• Thrombose.

Duerfir gi vill Rezepter vun der traditioneller Medizin fir de Kampf géint säin oppblassten Niveau gewidmet. Ënner hinnen, ginn et genuch déi baséiert op deenen Nëss eng ganz gutt Recours fir Cholesterin sinn.

Nëss an héich Cholesterol

Nuts mat héich Cholesterin sinn déi éischt Saache fir d'Diät ze addéieren. Monounsaturéiert Fette, mat deenen se voll sinn, méi niddreg Cholesterin, souwéi d'Faser, déi derbäi ass. Zousätzlech enthalen d'Nëss an hir Derivate vill aner nëtzlech Substanzen, si sinn einfach onverzichtbar wärend kleng Diät Snacks fir Leit déi iwwer d'Figur këmmeren.

Aner Zorten Nëss

Zousätzlech kënnen déi gréisste Virdeeler am Kampf géint Cholesterol bréngen:

• hazelnoot
• pistachios
• verschidde Arten vun Nëss,
• Pecan
• Erdnuss.

Wéi och ëmmer, et gi verschidden Arten vu Nëss, déi net dacks iesse vu Leit, déi un héich Cholesterol leiden:

• Brasilianesch
• macadamia,
• cashews
• verschidden Zorten Zeder.

Dëst ass wéinst hirem héije Fettgehalt.

Awer wann Dir se an d'Diät suergfälteg a a klenge Quantitéite gitt, da kënne se nëtzlech sinn.

Aner Cholesterin senkende Liewensmëttel

Natierlech reduzéieren net nëmmen Nëss héich Cholesterol.

Zousätzlech zu hinnen, kënnt Dir den Niveau vun dëser Substanz am Blutt upassen andeems Dir aner Produkter op Är Ernärung bäidréit:

Fir sécherzestellen datt all dës Produkter maximal Virdeeler bréngen, ass et wichteg e puer wichteg Reegelen ze folgen:

1. Salade solle mat Ueleg gewäsch ginn (Oliven ass am beschte). Sour Creme oder Mayonnaise kann net benotzt ginn.
2. Trotz der Tatsaach, datt verschidde Somen Zorten Cholesterol reduzéiere kënnen, sollten se virsiichteg entgéint kommen - dëst ass eng ganz kalorienarteg Iessensaart, a fir Leit déi sech ëm d'Figur këmmeren, funktionnéiert et net.
3. Fëschgerichten, nieft dem Cholesterin ze senken, kënnen och d'Bluttviskositéit reduzéieren - awer nëmmen soulaang se an engem gebakene, gekachten oder gedämpfte Plat iessen. Frittéiert Fësch ass net méi gesond.

Et gi verschidde Liewensmëttel déi, am Géigendeel, Cholesterol kënne erhéijen.

Si sollten vermeit ginn vu Leit mat Probleemer:

• Fleesch a Liewensmëttel op seng Basis virbereet,
• fatty Mëllechprodukter,
• schwéier Kéiser
• Eegiel
• Botter.

Wann all dës Bedéngungen erfëllt sinn, kënnt Dir bal sécher sinn datt Cholesterinreduktioun geschitt ass.

Features vun enger Verännerung vun der Diät

Dacks verlaangen dramatesch erop Cholesterolniveauen déi selwecht drastesch Ännerung vun Iessgewunnechten.

Trotz der Tatsaach datt et ganz einfach schéngt - Dir musst just wësse wat fir Produkter ze wielen - tatsächlech, musst Dir e puer wichteg Punkten erënneren:

1. Nuts a Beeren solle mat extremer Suergfalt fir Liewensmëttel zu klenge Kanner bäigefüügt ginn (bis zu 3 Joer). An dësem Alter kann all onbekannt Produkt, geprägt vun engem héijen Niveau vun aktive Substanzen, e schwéieren Allergen ginn.
2. Fir all Produkt ass et néideg seng Kontraindikatiounen fir gewësse Krankheeten erauszefannen an déi maximal zulässlech Dauer vum Verlaufsverlaf - zum Beispill, eng Lindenbrauch no ze laangem Asaz kann e schaarfen Réckfall an der Visioun verursaachen.
3. D'Benotzung vu Folk Heilmittel sollte mat engem Dokter konsultéiert ginn - dacks kënne si mat bestëmmte Medikamenter konfrontéiert sinn verschriwwen fir Cholesterol an aner concomitant Krankheeten ze bekämpfen.

Cholesterol Nëss

Nuts sinn laang vun de Mënschen als eng mächteg natierlech Energiequell verbraucht. Et ass hiren héijen Energiewäert, deen viru kuerzem een ​​Zweiwel gemaach huet - si se wierklech sou nëtzlech? Si soen datt Dir besser vun Nëss kënnt, sou datt et besser ass se net ze iessen. Also sinn Nëss schiedlech oder gesond? A wéi ginn d'Nëss a Cholesterol kombinéiert?

Haut ginn eng rieseg Villfalt vun Nëss op Geschäft Regaler presentéiert. Si ënnerscheede sech genuch vuneneen souwuel am Goût wéi och an der Zesummesetzung.

D'Kompositioun a Kaloriegehalt vu Nëss

Wa mir iwwer de Kaloriegehalt vu Nëss schwätzen, da musse mir d'accord sinn - Nëss sinn héich Kalorie, si hunn eng grouss Quantitéit u Kuelenhydrater a Fetter, wat vum Dësch bestätegt gëtt:

Wéi Dir kënnt gesinn, ass d'Zesummesetzung vun Nëss ganz anescht, awer se hunn nach ëmmer vill Fett. Et sollt bemierkt ginn datt d'Fett, dat an Nëss präsent ass, aus vegetareschen Hierkonft ass, dat heescht, et huet näischt mat Déierfett ze dinn, wat eng Quell vu schlechtem Cholesterol ass. Dofir gëtt et kee Cholesterol an Nëss. Awer an hinnen si vill nëtzlech Substanzen.

Nëtzlech Properties

Och Hippokrates, déi verdéngt als de Papp vun der moderner Medizin betruecht gëtt, huet ganz respektvoll vun de nëtzlechen Eegeschafte vun Nëss geschwat a se als onverzichtbar fir Krankheeten vun der Liewer, Nier a Bauch. A bal all Kichen vun der Welt sinn Nëss präsent, a Leit schätzen hire Goût a seng Gesondheet.

All Nëss si reich an gesonde Fette, liicht verdaubar Proteine, Vitaminnen, Mineralstoffer an Aminosaieren.

Walnuss

Walnüsse enthalen eng enorm Quantitéit vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Walnuss ënner ville Natiounen ass Deel vu verschiddene Platen, wéinst sengem Goût an der Ernärung. Mir interesséieren eis - ass et méiglech Walnüsse mat héije Cholesterin ze iessen? Wann mir déi nëtzlech Eegeschafte vu Walnëss opmaachen, kréien mir déi folgend Lëscht:

• Si erhéije d'Immunitéit, si si besonnesch am Hierscht-Wanterperiod recommandéiert an no Krankheeten.
• Enthält Eisen, Zink, Kobalt, Jod. Bäidroe fir eng Erhéijung vun Hämoglobinniveauen.
• Vitamine A an E enthalen an Walnüsse verbesseren de Fonctionnement vun bannenzegen Organer, verstäerken d'Maueren vun de Bluttgefässer.
• Protein normaliséiert den Magen-Darmtrakt.
• De Metabolismus ass beschleunegt, d'Gehiraktivitéit ass ageschalt, d'Erënnerung gëtt verbessert.
• Walnëss hëllefen den neuroteschen an depressiven Zoustand ze këmmeren.
• Infusiounen aus der Schuel an Partitionen (awer net de Kär) nidderegen Bluttzocker.
• Si enthalen eng grouss Quantitéit vun Omega-3 Fettsäuren, déi och a Fësch fonnt ginn, zum Beispill, Toun oder Lachs. Onversättte Fettsäuren kënne Cholesterin senken. Deen nëtzlechen Effekt vu Walnëss op Cholesterol ass laang bekannt, awer wéineg studéiert. Wéi och ëmmer, d'Praxis weist datt de regelméissege Konsum vu Walnüssen an klengen Dosen wierklech zu nidderegen Blutt Cholesterol féiert.

Et gi Leit déi contraindizéiert sinn Walnüsse ze benotzen oder recommandéiert se mat Vorsicht ze benotzen. Kontraindikatiounen:

• Protein Allergie,
• Iwwergewiicht
• Ekzeme, Psoriasis, Neurodermatitis.

Et sollt bemierkt datt nëmmen héichwäerteg Nëss kënne verbraucht ginn. Wann d'Mutter däischter ass oder Schimmel enthält, da wäert et net nëmmen net gutt sinn, mee kann och d'Vergëftung verursaachen, well e gëftegt Enzym gëtt a sou Nëss produzéiert.

Mandelen an antike Zäiten gouf als e Symbol vun maritalem Gléck, Fruchtbarkeet a Wuelstand bezeechent. Et ginn zwou Zorten Mandelen - séiss a bitter. Bitter Mandelen ouni Hëtztbehandlung si gëfteg. Séiss Mandelen si scho laang giess. Seng nëtzlech Properties:

• Dank B-Vitaminnen, Mandelen normaliséieren den Energiemetabolismus am Kierper a bäidroe fir e gudde Fonctionnement vum Nervensystem. Mandelen ënnerstëtzen gesond Hoer, Neel a Haut.
• Vitamin E schützt d'Zellen virum Alterung, verhënnert d'Entwécklung vu ville Krankheeten, och Atherosklerosis. Verhënnerung vun der Bildung vu Plaque Cholesterin op de Maueren vu Bluttgefässer, sou Nëss mat héijer Cholesterin sinn nëmme gutt.
• Kalzium, Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen - all dës Substanzen si wesentlech fir d'Operatioun vun alle Kierpersystemer.
• Fette an Mandelen ginn haaptsächlech vun onversaturte Fette vertruede sinn, déi perfekt absorbéiert sinn a gutt am Kierper.
• Mandelen enthalen e Rekordmount vu liicht verdaubare Protein.

Mandelen iessen op d'mannst zweemol d'Woch reduzéiert d'Risiko vun Häerzattacken a Schlag. Mandelen sinn nëtzlech bei der Behandlung vun Anämie, peptesche Geschwüre, et hëlleft Gëft an Toxine aus dem Kierper ze läschen, ze botzen. E puer Joer huet d'Zirkulatiounsmagazin Fuerschungsberichter vum Dr D. Jenkins publizéiert. D'Fuerschungsresultater si wéi folgend - bei Leit déi eng handvoll Mandelen all Dag fir dräi Méint konsuméiere, hu Cholesterolniveauen mat bal 10% erofgaang. Dëst beweist nach eng Kéier wéi Ernärungssäit Cholesterolnëss sinn. Mandelen hunn, leider, och Kontraindikatiounen - dëst ass eng Protein Allergie an iwwerschësseg Gewiicht.

Hazelnooten ginn och Geméis Fleesch genannt, wéinst dem Fakt datt et a Proteinwäert wierklech vergläichbar mam Fleesch ass. D'Zesummesetzung vun Hasselnëss, wéi aner Nëss, enthält:

• Protein
• Fetter, déi haaptsächlech aus polyunsaturéierte Fettsäuren besteet. Dëst sinn oleesch, linoleesch, palmitesch, myristesch a stearinsäuren. Dës Substanzen, indispensabel fir de Kierper, si schwéier an esou Quantitéiten an anere Produkter ze fannen.
• Antioxidantien
• Vitamine
• Kalium, Kalzium,
• Paclitaxel ass en Anti-Kriibs Agent deen Kriibszellen am Kierper kämpft.

D'Virdeeler vun Haselnüsse fir de Kierper si scho laang bekannt, den Ëmfang ass zimlech breet:

• Behandlung vu kardiovaskulärer Krankheet,
• Anämie Behandlung
• Kriibspräventioun,
• Hëlleft mat Krampfadern, Thrombophlebitis,
• Kierper Reinigung
• Ënnescht Cholesterin.

Aner Nëss. Mir hu scho realiséiert datt wéinst der Ähnlechkeet vu senger Zesummesetzung all Nëss zu engem Grad oder engem aneren ähnlechen Eegeschaften huet, egal ob et Pinien oder Erdnuss, Cashew oder Pekannéng. Nuts hiewen net Cholesterin, mee senken se manner.

Wéi Nëss de Kierper beaflossen

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Vill Studien a verschiddene Länner, déi an de leschte Joeren gemaach goufen, hu ganz iwwerzeegend bewisen datt Nëss, déi a klenge Dosen (1-2 Handvolles) regelméisseg geholl goufen, zu enger bedeitender Reduktioun vum Cholesterol bäidroen.

Wat Nëss nidderegen Cholesterin? Jo, bal alles. Awer wéi geet et lass? De Mechanismus vum Effekt vun Nëss op Cholesterin ass net voll verstan, awer weider d'Thema vu weiderer Fuerschung. Wëssenschaftler proposéiere datt wéinst der Substanz genannt Phytosterol enthale sinn an de Kären vun Nëss am Kierper, ass de Prozess vun der Absorptioun vu schlecht Cholesterin blockéiert.

Ob et esou ass oder net ass nach net kloer. Awer haut, Medizin recommandéiert d'Leit mat héije Cholesterin sécher ze sinn Nëss an hirer Diät enthalen. Et handelt net iwwer Nëss an Zockerglasur oder Nëss am Salz (fir Béier). Mir schwätzen iwwer richteg Nëss, déi e puer Experten recommandéiere se och fir eng Zäit am Waasser ze halen ier se iessen (vermeintlech biologesch Prozesser an Nëss ze aktivéieren). An natierlech, dës Nëss sollten net verduerwe ginn, also musst Dir d'richteg Nëss wielen.

Wéi wielen ech Nëss

Déi gesondst Nëss si réi an a Schuel. D'Schuel schützt a schützt d'Mutter wéi Rüstung. Kaaft frittéiert Nëss. Wann Nëss aus fernen Länner koumen, kann et kaum ugeholl ginn datt se net op iergendeng Manéier veraarbecht goufen. Zum Beispill gëtt e brasilianesche Nout net allgemeng a Russland an hirer rauer Form aginn, et gëtt eng Wärmebehandlung ënnerworf fir Schued ze vermeiden.

Fir d'Qualitéit vun de gekaafte Nëss ze iwwerpréiwen, musst Dir, no e puer Stécker ze botzen, se e puer Deeg an engem feuchten Tuch verloossen, periodesch wäschen. Wann d'Mutter net ufänkt ze germinéieren - et ass dout an deementspriechend nëtzlos.

Ier Dir Nëss iesst, ass et allgemeng nëtzlech fir se e puer Stonnen am Waasser ze setzen, si gi méi gesond a méi schmaacht.

Mat héije Cholesterin, frësch lieweg Nëss a klenge Quantitéiten sinn nëtzlech, onofhängeg vum Typ. Dir musst se suergfälteg a regelméisseg benotzen. Nëmmen an dësem Fall profitéiert Dir Iech selwer a verbessert Är Gesondheet.

Walnüsse fir héich Cholesterol ze senken

1. D'Zesummesetzung an d'nëtzlech Properties vun Nëss
2. Fettsäuren
3. Vitamine
4. Mineraler
5. Biologesch aktiv Substanzen
6. Ernährung an Ernährungs Empfehlungen
7. Traditionell Medizin Tipps

Eng Erhéijung vum Cholesterol weist op eng Feelfunktioun am Fettmetabolismus. Eng Schlësselroll bei der Préventioun a Behandlung vun iwwerwäertte Konzentratioune vun der Substanz spillt eng Verännerung vum Ernärungssystem. Wann Dir den alldeegleche Menü mat bestëmmte Produkter ausbaut, wäert de Staat vum Kierper erëm normal ginn.

Ernährungsspezialisten bemierken de positiven Effekt vun Nëss op der biochemescher Zesummesetzung vu Blutt. Et ass genuch fir Walnüsse all Dag fir ee Mount ze iessen - a Cholesterin bleift bannent normale Grenzen fir op d'mannst sechs Méint.

D'Zesummesetzung an d'nëtzlech Properties vun Nëss

Wat Nëss nidderegen Cholesterin? Vill Varietéit vum Produkt si gëeegent fir Iessen: Nëss, Erdnuss, Haselnüsse, Pistazien, Pekannoten, Zeder, Mandelen, Macadamia, Cashew, Brasilianer.

All Sorten si charakteriséiert duerch bedeitende Energiewäert an en héije Proteingehalt. Wéi och ëmmer, dat Fett, dat an de Friichten präsent ass, ass vu Planzemoud. Dofir, déi, déi bezweifelen, ob et Cholesterol an Nëss ass, Dir kënnt net fäerten fir seng schiedlech Effekter.

D'Zesummesetzung vun Nëss mécht Kären e onverzichtbare Bestanddeel vun der Diät vu Vegetarier a jiddwereen déi eng korrekt Cholesterol Konzentratioun wëllt halen.

Walnüsse sinn e richtege Multivitamin Komplex. Si beschleunegen de Metabolismus, verbesseren d'Gehiraktivitéit an d'Erënnerung. Fruucht bäidroe fir neurotesch an depressiv Stéierungen ze iwwerwannen. D'Produkt ass reich an nëtzlechen Elementer déi vital fir all eenzel sinn.

Fettsäuren

Wann Cholesterin iwwerschätzt gëtt, gëtt de Mangel u Fettsäuren mat Ueleger aus Planzmaterialer ersat. Nuts enthalen vill wesentlech Omega-6 an Omega-3 Fettsäuren.

En Diätplang mat dësen Elementer gefüllt beaflosst de Kierper positiv:

1. D'Konzentratioun vu schiedlecht Cholesterin gëtt reduzéiert,
2. Bluttdrock ass optimiséiert,
3. Verschidde Entzündung stoppen
4. D’Bildung vu Cholesterinplacke gëtt verhënnert,
5. Bluttgerinnung gëtt geläscht
6. D’Entwécklung vun Diabetis a Krankheeten vum vaskuläre System an Häerz gëtt verhënnert.

Nährkäre ginn fir Vitaminmangel ugeroden an de Kierper während der Genesung vu Krankheet z'ënnerstëtzen. Si enthalen:

• Vitamin A a Karotin, déi de Wuesstum stimuléieren, hunn e positiven Effekt op Visioun, d'Schafung vun Enzymen an d'Synthese vun Hormonen,
• Vitamin E, wat d'Absorption vu Karotin fördert,
• B Vitaminnen, nëtzlech fir de Stoffwiessel a Stëmmungsreguléierung, normaliséieren Hämoglobin a
• Restauratioun vun der Leberfunktioun,
• Vitamin PP, déi e vasodilatéierende Effekt huet,
• Vitamin H, verantwortlech fir d'Bildung vu Fettsaieren,
• Vitamin C, d'Immunitéit verbessert.

Parallel mat Vitaminnen aus Nëss sinn vital Mineralstoffer absorbéiert ginn:

• Magnesium, wat den Drock optiméiert an d'Elastizitéit vu Bluttgefässer erhéicht. Dank dësem Element, senken se hir Kachelen a Mandelen a Cholesterol, a si verbesseren d'Aktivitéit vum Nervensystem,
• Käre sinn recommandéiert fir Eisen a Kobaltmangel. Si si gebraucht fir d'Synthese vu Hämoglobin an d'Aktivéierung vun Enzymen, déi den Hämatopoieseprozess stimuléieren,
• Kalium regelt de Waassergläichgewiicht am Kierper,
• Jod, verantwortlech fir d'Schilddrüs.

Biologesch aktiv Substanzen

Wéinst dem héigen Inhalt vu Tannin, Erdnuss, Haselnütter a Mandelen aus Cholesterol hëllefen gutt. D'Substanz läscht iwwerschësseg Fett aus der Liewer, regléiert de Kohlenhydratmetabolismus, verhënnert d'Blutungen a verbessert d'Funktioun vun den Nervefaseren.

Zu de nëtzlechen Zutaten vun Nëss:

• Enzymer déi d'Absorption vun de Fettsaieren a Vitaminnen förderen,
• Faser, wat de Fonctionnement vun den Darm verbessert an de Cholesterol vum Kierper läscht,
• Tannine déi d'Stäerkt vun der Membran vu Bluttgefässer erhéijen.

Ernährung an Ernährungs Empfehlungen

Walnussfrüchter si gutt als Snacks, als Zousatz fir Schuel oder Yoghurt, als Zutat an Zooss. An Kombinatioune mat Hunneg, Zitrounen a gedréchent Friichten Nëss net nëmmen niddereg Cholesterin, awer och de Immunsystem stäerken.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze berücksichtegen datt Nëss héich Kalorie-Iesse sinn, an fir net extra Pounds ze gewannen, empfeelen Ernärungsdirekter Iech selwer op 50 Gramm Uebst pro Dag ze limitéieren.

Nëss mat erhéit Cholesterin si besser an enger onververaarbechtter Form giess, well ënner dem Afloss vun den Temperaturen sinn déi nëtzlech Substanzen an hinnen zerstéiert.

Et ass streng verbueden Uebst ze iessen:

• Schimmel
• Däischter a Bitterkeet
• Deckt mat Aroma enhancers, Aromen an aner Zousatzstoffer.

Delikatessen am Glace bréngen net den erwaardten Effekt, well verduerwe Friichten heiansdo ënner enger cloying Beschichtung verstoppen.

Wann Dir gewielt hutt, wéi Nëss Blutt Cholesterin reduzéieren, ass et besser exotesch Varietéiten ze vermeiden, well fir hir Sécherheet a Presentatioun no der Liwwerung aus Remote Beräicher ze garantéieren, kënnen d'Fruucht mat Konservéierungsmëttel behandelt ginn, déi schiedlech fir d'Gesondheet sinn.

Et ass besser Nëss an der Schuel ze kafen. Fir hir Frëschheet ze bestëmmen, sollt Dir d'Fruucht an der Nuecht am Waasser setzen. Da musse d'Käre gereinigt an an e liicht gedämpftem Stoff gewéckelt ginn. Qualitéits Friichten loossen d'Sprénger an e puer Deeg fréien.

Cholesterol Nëss ginn net recommandéiert fir:

• Iwwergewiicht
• Gastrointestinal Krankheeten,
• Haut Krankheeten
• Eng allergesch Reaktioun.

Traditionell Medizin Tipps

Vun de Walnuss Kären kënnt Dir e Balsam maachen fir d'Preventioun an d'Heelung vun Atherosklerosis. D'Käre mussen ausklappt ginn an e Glasbehälter an da mam fléissenden Hunneg ofginn. D'Platen sinn enk zougemaach an insistéieren fir 90 Deeg an engem coolen Zëmmer. Dann gëtt de Imkerprodukt drainéiert a gemëscht mat engem Esslöffel Pollen vu Blummen. Huelt déi resultéierend Zesummesetzung virum Iessen.

Knuewelek a Walnuss hëllefen de Cholesterin ze senken. Fir eng Heelmëschung an engem Mixer ze maachen, gräifen 100 g Walnëss a 5 Knuewelek. Nodeems 2 Coupë liicht ofgekillte gekachten Mëllech gegoss ginn an eng Stonn insistéieren. Benotzt Tinkture sollt e Esslöffel dräimol am Dag sinn, op eidelem Bauch fir 2 Wochen.

Nëss a Blutt Cholesterol kënne senken a ginn eng mächteg Energiequell fir de Kierper. Si sinn präsent an all Kichen vum Planéit. Wann Dir se regelméisseg an a vernünftleche Quantitéite benotzt, kënnt Dir d'Gesondheet an d'Liewensqualitéit wesentlech verbesseren.