Konstantin Klouschter funktionell Ernärung

Unerkennungen De Koloss op Féiss vu Lehm De Fëllement vun der absoluter Gesondheet Iwwer den Autor Ofkierzungen a Proportiounen vun Moosseenheeten fir Gewiicht Fir Lieser Viraus op d'elektronesch Editioun Virworf Kapitel I. FUNDAMENTAL NËTZUNG Ernärung, Vollständegkeet an. all Krankheeten Alles fléisst, alles ännert. Wat ass funktionell Ernärung Verdauungsphysiologie - d'Basis vun der funktioneller Ernärung Firwat Fleesch als "Versoen" ausgesinn? Cholesterol: Schëlleg "Kalorie" Mythos ass ouni Feeler - dat ass wou de Feld vu Wonner am Land Narren ass! Funktionell Ernärung a Gewiichtsverloscht Schlëssel Charakteristike vun der funktioneller Ernärung Konstantin, wat ësst Dir an Är Famill? Kapitel II GASTRIC INTESTINAL REHABILITATION Geseent ass dee gleeft. Digestive Rehabilitation Digestive Diseases Kapitel III. Nahrungsergänzungen Nahrungsergänzungen - "Smeren" Funktionell Ernährung Mammemëllech - E Standard fir Ergänzunge US Akademie vun de Wëssenschaften Empfehlungen Vitamine - Metabolismus Katalysatoren, a méi. Funktiounen vun Mineral Ergänzungen Essenziell Fettsäuren Aminosaieren sinn d'Basis vun all Proteinen Verdauungsenzyme Wéi huelen Ergänzunge Firwat schwätzt mäin Dokter net iwwer d'Wichtegkeet vun Ergänzungen? Critèrë fir d'Qualitéit vu Liewensmëtteladditiven Kapitel IV. IWWER DIFFERENT MÉI WICHTEG Sour? Fir Är Gesondheet! Dir kënnt Är Gesondheet net mat Ueleg verduerwen. De méi Cod - déi manner Kabel "Physiologesch" Bouillon Funktionnellen Tafel Nebenwecker Wou organesch Produkter kaaft All Dag Rezepter Ernärungswäert vun Basisprodukter Ernährungsergänzungen - funktionell Ernärungsmettstoff Gastrointestinal Rehabilitatiounskurs Wat iesst Dir e Basiskurs vun Ergänzungen. Digestive Supplements AFTERWORD Absolutt Gesondheet - Optimismus Funktioun Detailléierte Plang - Rx Erfolleg Den Ënnerscheed tëscht Ech wëll an ech wäert

No enger fréierer Biografie huet de jonken Hellegen Anthony en normaalt Chrëschtliewe gefouert, bis deen Dag wou hie mat sech selwer op de Wee an d'Kierch kommunizéiert huet a geduecht huet wéi hien zu Fouss ass, wéi d'Apostelen alles verloossen an de Retter verfollegen, a wéi se hir Immobilie an Akten verkaf hunn an si bruecht an hunn se op de Féiss vun den Apostele geluecht fir ze verdeelen un déi Bedierflech, a wat a wéi grouss d'Hoffnung fir si am Himmel war. Den Anthony huet decidéiert seng weltlech Routine opzeginn fir dat Beispill vu Christus komplett z'akzeptéieren, an am véierte Joerhonnert huet eng ëmmer méi Zuel vu Männer a Frae sech op de Wee gemaach, deen hie beschriwwen huet.

D'Buch vum Konstantin Monastyrsky ass ongewéinlech. Si rauscht op Gewunnecht Stereotypen a mécht Iech denken. Et stellt sech eraus datt vill vun deem wat mir selbstverständlech gemaach hunn eigentlech net sou offensichtlech ass.

Dëse Liewensstil, genannt Monastizismus, huet d'Schwéierkraaft an d'Härtegkeet opgeliwwert, awer offréiert e spirituellen Zil an eng besser Hoffnung op Erléisung. A Westeuropa, de Fokus vun dësem Essay, hat hien e staarken Afloss op Gesellschaft, Kultur a Konscht, a war eng vun den energeschsten Institutiounen vum mëttelalterleche Chrëschtentum.

A Gebidder ronderëm den ëstleche Mëttelmier um Enn vum drëtten an Ufank vum véierte Joerhonnerte sinn Männer a Fraen, sou wéi den Anthony, deem seng Biografie e Model fir zukünfteg Mönche geliwwert huet, an d'Ägyptesch Wüst gaang, a sech vu Liewensmëttel a Waasser ofgesat als Deel vun hiren Efforten fir d'Versuchung vum Däiwel ze widderstoen. Mönche an Nonnen hunn vill praktesch Übungen am Mëttelalter gemaach, wéi se Reesenden ënnerbruecht hunn, no de Kranke gesuergt an déi Aarm gehollef hunn, d'Abten an d'Abben hunn de weltleche Herrscher beroden.

Dëst Buch priedegt d'Wäisheet vun der Evolutioun a rifft de gesonde Mënscheverstand. Mir, déi selten Erënnerung doriwwer eraus eis Grousselteren a Groussmammen, denken net un dausende vun Dausende vu Generatiounen vun eisen Vorfahren, fir déi de Feier en Hiewel war an d'Fruucht vun der Juegd - vu Froschen zu Mammothen - un "Diät". Wéi och ëmmer, et sinn dës, no de Konzepter vun haut, primitiv Mënschen, déi eis hir Ofhängegkeeten an d'Gene weiderginn hunn, déi iwwer Millioune Joer Evolutiounsauswiel ausgezeechent goufen.

Awer de Monastizismus huet d'Gesellschaft och e spirituellen Outlet ugebueden an ideal mat wichtege Konsequenze fir déi mëttelalterlech Kultur als Ganzt. Klouschter encouragéiert Alphabetiséierung, erliichtert d'Léieren an hunn d'Klassiker vun der antiker Literatur erhalen, dorënner Wierker vum Cicero, Virgil, Ovid, an Aristoteles. Fir d'Fest vun der Liturgie ze dekoréieren, hunn Klouschterkomponiste de Volumen an d'Sophistik vun der Choralmusik beräichert an déi beschte Ëmfeld fir Hellef geschaf; Monastizismus entwéckelt eng enk a fruchtbar Partnerschaft mat Konscht.

De Bedierfnes fir Bicher a Gebaier huet reliéis Haiser zu engem aktive Patréiner vun der Konscht gemaach, an de klengen Engagement fir manuell Aarbecht ze maachen huet erlaabt datt vill Mönche an Nonnen Gott als kreativ Kënschtler déngen. Aussergewéinlech hunn e puer vun hinnen hir Wierker mat Wierder ënnerschriwwen, déi schénge geduecht net nëmmen de Schëpfer ze weisen, mee och den Objet als Gebiedsoffer z'identifizéieren.

Mir sinn anescht: ziviliséiert, gebilt, gutt gelies, awer manner a manner gesond. Komesch genuch, awer eis hallefwëll, hallefakent a barefoot Vorfahren ware méi staark, méi gesond a méi dauerhaft wéi eis. D'Grënn fir dësen iwwerraschende Paradox a wat mir vun hinne solle léinen sinn ganz iwwerzeegend geschriwwe vum Konstantin.

Ech sinn ee vun deene Leit déi d'Konzept vu Konstantin gutt akzeptéiert hunn. Mir hunn e puer Joer mat him um Radio geschwat, heiansdo streide mer mat him a mat Radio Lauschteren. Vill vu senge Berodunge schénge mir ganz nëtzlech, och wann se eis traditionell Iddien iwwer eng "gesond" Diät briechen.

All Klouschtergemeinschaft huet aus Männer oder Frae bestanen déi Celibatioun an engem relatéierte Set vu Reegelen geschwuer hunn. Mat 400 goufe verschidde Regele agefouert, all eenzel huet de Geescht an d'Disziplin vum Klouschterliewen op enger anerer Manéier ënnerscheet. Iwwer Zäit hunn d'Communautéiten no der selwechter Regel eng gemeinsam Identitéit als Bestellung fonnt.

Am fënneften a sechsten Joerhonnert hunn d'Grënner vun neien Heiser dacks nei Reegele kodéiert, awer si si selten wäit vun hirer Hierkonft verbreet. Aacht Mol am Dag, aus der Däischtert virum Sonnenopgang bis den Owend virum Schlafengeet, soll d'Klouschtergemeinschaft an der Kierch begéinen mat enger Liturgie, déi d'Göttlech Kanzerei genannt gëtt, haaptsächlech aus de Psalmen, eng Sammlung vu poetesche Lidder, déi traditionell zum biblesche Kinnek David zougeschriwwe ginn. Während dem Mëttelalter a Westeuropa war d'Sprooch Latäin, an de Büro gouf gesongen oder gesonge, heiansdo ganz suergfälteg.

Ech kann net soen datt ech all Empfehlungen vum Konstantin akzeptéiert hunn. Heiansdo meng inherent Skepsis interferéiert, heiansdo meng eegen Laziness an déi real Bedéngungen vu mengem Liewen. Awer, si soen, no engem gewëssen Alter ass all Persoun säin eegene Dokter, an et ass ganz interessant eng Ausbildung mat esou enger erudite Persoun wéi Konstantin ze maachen. An awer, mat Vertrauen soen ech dat, eng gutt Persoun. Wat och ganz wichteg ass wann Dir Gesondheets Tipps befollegt.

D'Musek vum Büro, d'Wiel vu Psalmen, an d'Abezéiung vun anere Materialien variéiert jee no de Joreszäiten an Feierdeeg vum liturgesche Joer, déi d'helleg Zäit an all Klouschtergemeinschaft festleeën. D'Mönche an d'Nonnen hunn also geschafft fir hir eege Rettung ze fannen, awer och duerch Gebied fir d'Erléisung vun aneren ze sichen. Monastesch Liewen war vu ville am Mëttelalter gär, a wéi d'Zuel a Räichtum vu Klouschter eropgaang sinn, huet d'Nofro fir Gebaier, Bicher, an Objeten vun der Andacht erfuerderlech. Mëttelalterlech Klouschtergemeinschaften hunn d'Entwécklung vun der Konscht mat hirem Patronage geformt, souwéi hir Kreativitéit an Erfindung, well Innovatiounen an engem Klouschter probéiert hunn dacks an aner Haiser verbreet a méi allgemeng benotzt.

Liest dëst Gedanke-provozéierend Buch a kuckt no Ären eegene Weeër zu engem vollen a laange Liewen, well jiddereen seng eege Wee fir d'Gesondheet huet.

Journalist, Kommentator, Presentateur (Radio "New Life", New York).

Virworf zu der elektronescher Publikatioun

Duerch e glécklechen Zoufall hunn ech et fäerdeg bruecht aus den déidleche Clutchen vun Diabetis erauszekommen an de Komplikatioune mat dëser ongewinnter Krankheet. Viru just aacht Joer konnt ech net just aginn, oder och richteg fueren wéinst enger Handkrankheet mam Karpaltunnelsyndrom, wat och eng vun de Konsequenze vu fortgeschrattem Diabetis duerch vill Joere vu Vegetarismus gewisen huet.

Awer wéi se soën, wier et kee Gléck, awer Ongléck gehollef. Ech hunn a menger Erënnerung meng verloossene medizinesch Ausbildung a schaarf zréckzéien, Kräizer, fir meng eege Probleemer ze sortéieren. Glécklech d'Erfahrung mat komplexe Finanz- a Computersystemer huet mir kritesch Informatiounsveraarbechtung an Analyse geléiert. Meng Bicher sinn d'Resultat vun dëse ville Joeren vun Analyse, Reflexioun a Kommunikatioun mat Patienten déi meng Empfehlungen verfollegt hunn. Déi ganz Tatsaach datt ech an engem kuerzen dräi Joer e puer dausend Säiten Text mat menge Hänn konnt schreiwen ass wäit vun engem klenge Wonner souwuel fir mech a fir meng Liiblings.

E puer Klouschterkierche ware nëmme vir résident Mönche oder Mönche geduecht, awer anerer haten Plazen fir Pilger oder Lait ze besichen. Aner Plazen reservéiert fir speziell Funktiounen stoungen normalerweis an der Kierch. Dëst enthält de Refectoire, wou d'Mönche oder d'Nonnen fir Iessen sammelen, d'Dater oder d'Schlofzëmmer wou se geschlof hunn, d'Haus vum Haus, wou d'Gemeinschaft sech op Geschäftsëmfroen getraff huet an iwwer d'Regel reflektéiert gouf, an d'Klouschter, en zouenen Gaart ëmginn vun iwwerdeckten Trëppelweeër. Déi Sailen, Arkadien, an archéiert Portaler, déi fir dës Strukture kreéiert goufen, architektonesch Rhythmen erstallt déi scheinbar geuerdnet Mustere vum Klouschterliewen reflektéieren.

Ech wunnen a schaffen an den USA fir iwwer 25 Joer, zënter dem Hierscht 1978. Dofir goufen meng Bicher geschriwwe fir, wéi mir hei genannt ginn, Russesch Amerikaner (Russesch Amerikaner). Glécklecherweis ass den aktuellen Liewensstandard vu ville Russen a russesch-sproochege Bewunner vun der Ukraine, Däitschland, Israel, etc. zou oder souguer méi héich wéi de Liewensstandard vu Russen an den USA. Dofir sinn d'Produkter, Medikamenter, Ergänzungen a Servicer, déi a menge Bicher genannt ginn, bal iwwerall verfügbar.

Wat ass déi funktionell Zort Ernärung

E reliéis Haus kann esou e Bild fir sech selwer aféieren, oder e Patréiner kann et als fromm Offer ubidden. E puer vun de Kënschtler a Sculpteuren, déi fir esou Wierker verantwortlech waren, ware vu Klouschter Gelübde gebonnen, awer et waren keng anerer, an Arrangementer tëscht Patréiner, Kënschtler a Klouschter hunn eng konstant Interaktioun tëscht weltleche Gesellschaft an de Klouschtergemeinschaften verursaacht. Déi enk Bezéiung tëscht trei Biller a Monastizismus ass wärend der Renaissance weidergaang, wéi, zum Beispill, vill Klouschter vu reliéise Konscht - The Last Supper vum Leonardo - fir d'klouschter Fundamenter gemaach goufen.

Zweetens, wann Dir et net publizéiert, ass et schued datt dës wichteg a relevant Informatioun net fir eng breet Palette vu russesch-sproochege Lieser verfügbar ass.

Drëttens, meng Famill an ech liewen an schaffen an den USA. D'Erfahrung suggeréiert datt erfollegräich Bicher op Russesch schreiwen a publizéieren ass wirtschaftlech a praktesch nëmmen ze beroden wärend Dir wunnt a schafft a Russland: de Maart ass honnert Mol méi grouss, d'Problemer si méi relevant, an de Lieser ass méi no.

Konstantin Monastyrsky - Fonktionnellen Resumé Resumé

Präventioun vu fréie Alterung an der Préventioun vu Krankheet sollt ufänken vum Moment vun der Gebuert, am schlëmmste, vum Moment wou Dir dëst bewosst gëtt: Präventioun ass ëmmer méi einfach a méi zouverléisseg wéi ze reparéieren ...

Déi eenzegaarteg Informatioun an dësem Buch léiert Iech Liewensmëttel, Gesondheet a Liewensdauer ze genéissen, anstatt Diäten, Krankheeten a fréi Alterung!

Funktionell Ernärung - liest d'voll Versioun online gratis (voll Text)

Meng Mamm ass Polina G. Gorelik, hat huet dëst Buch méi wéi wuertwiertlech: fir d'éischt mech op d'Welt bruecht, dunn e Léift vu Sprooche bäigefüügen, an endlech "derbäi" mech um Lviv Medical Institute am Joer 1972 (an deene Joeren war et wierklech e Feat, wann ech bedenken datt ech war eng "Renegade" vu pure Blutt an deen eenzegen net-Komsomol Entrant). Nodeems ech no der Paus an der Medizin zréckkomm war, hunn ech endlech d'Efforte vun menger Mamm gerechtfäerdegt, a si war déi éischt fir meng Empfehlungen ze verfollegen: méifach refuséiert Kartoffel, Zocker, Brout, Uebst a Séissegkeeten - an an de kuerze véier Joer huet si kloer bewisen datt den Alter eng vermeidbar Krankheet ass. An. Duerch hiert Beispill hunn ech keng Angscht ze wuessen: bei 80 lieft si ganz eleng, hëlt keng Medikamenter a fillt sech 40 Joer al bei guddem Wieder, mee deelt net a schlechtem Wieder.

D'Vollendung vun dësem Buch a säin "Erscheinungsbild" op der Welt wier ouni onselleg Hëllef méiglech gewiescht Tanya Chegodaeva - Klouschter - mäi temperamentfrëndlecht Gespréichspartner, Kritiker, Frënd, Bewonnerer, Fra a Liebhaber. Si huet net nëmmen dëst Manuskript a Verbindung mat den Normen vun der russescher Sprooch bruecht, wat ech grëndlech fir 23 Joer vum Liewen an den USA vergiess hunn, mee huet mech och mat Patient, engagéierte Betreiung an Ënnerstëtzung ëmginn, ouni déi kee männlecht Engagement méiglech ass. Ausserdeem, wann d'Tanya hir genial Fäegkeet huet e Wonner aus all Stéck Fleesch a Fësch ze verschaffen (an hire Wierder - "et wier e Poulet, e Kach an en Narr"), da wier ech ëmmer e Vegetarier.

Ech sinn immens obligatoresch an dankbar (a chronologescher Uerdnung):

* De Boris Bobrovnikov, deem seng Hëllef an Ënnerstëtzung mir a menger Famill ee vun de „schwaarztste“ Stadie vu menger ongewéinlecher Karriär iwwerlieft hunn.

* Gino Catelli, déi Adel, Generositéit a Gedold vun där eiser ganzer Famill en Daach iwwert eise Kapp verdankt huet.

* De Mikhail Buzukashvili, dee mech häerzlech op de Samschdeg invitéiert hat Panoramaen. D'Begeeschterung vu sengen Nolauschterer huet meng Aarbecht um Buch ënnerstëtzt.

* Israel Reuters, Verlag Computer Alter fir déi éischt Geleeënheet Erfahrungen mat de Lieser vu senger Zeitung ze deelen an den Ureiz fir wëchentlech ze schreiwen.

* Zum Dr Lev Avramenko fir all seng Zänn, selten Professionalismus a Lektioune vun aussergewéinlecher Verständnis vu gewéinleche Problemer.

* Sime Gorelik an Arkady Berkovich, déi an enger schwiereger Situatioun eis Famill ënnerstëtzen.

* De Viktor Peselyov an de Sergey Bakinovsky, déi nach net un d'Iddi gegleeft hunn, awer un mech gegleeft hunn.

* Den Dr Joseph Kleinerman, M.D., dee frëndlech d'Dieren vu senger Klinik opgemaach huet an mir d'Geleeënheet a klinesch Ënnerstëtzung ubitt fir meng Konzepter an d'real Liewen ze setzen.

* Firma Mataarbechter Douglas Laboratoiren fir hir eemolegen Hëllef a mengen Bestriewungen, an déi bescht Ergänzunge vun der Welt.

* Patienten déi mir hir "onheelbar" Krankheeten uvertraut hunn an mech nach eng Kéier iwwer d'Noutwennegkeet an d'Nëtzlechkeet vun dësem Projet iwwerzeegt hunn.

Koloss op Lehm Féiss

D'Doktrin fir gutt Ernärung US National Institute of Health (ënnert der Regie vum Vereenegt Staaten Landwirtschaft baséiert op der sougenannter De Food Guide Pyramid. D'Resultater vu ville Joeren Propaganda vun dëser haaptsächlech Uebst a Getreide Pyramid hunn zu enger epidemiologescher Katastrof am räichsten an am meeschte entwéckelt Land vun der Welt gefouert - nëmmen kardiovaskulär Krankheeten huelen eng an eng hallef Millioun Liewen d'Joer, fir net ze schwätze vun enger Onmass Affer vun Diabetis, Krankheeten vum Magen an Darm, Arthritis, Osteoporose , Kriibs an aner degenerative Krankheeten.

En deegleche Set vu Liewensmëttel fir "Gesondheet" empfohlen enthält vun 300 bis 600 Gramm einfach (sucrose, fructose, lactose) a komplex (starch, pectin, fibre) kohlenhydrate, vu 60% bis 90% vun deenen zu Zocker (Glukose) an Ärem Blutt ginn fir Stonnen. Duerch déi ganz Evolutioun gouf et kee Brout, keng Getreide, keng Nudelen, kee wäisse Reis, keng Friichten a Jusen d'ganzt Joer, keng kultivéiert Rootkulturen - Kartoffelen, Karotten, Rüben, an anerer.

Resultat? Wéinst dem Wonsch net krank ze ginn an net besser ze ginn, ass méi wéi d'Halschent vun der Natioun fett ukomm, méi wéi 200 dausend Leit stierwen ze fréi aus Diabetis mellitus d'Joer, an zocker agitéiert Kanner "relaxen" sech op Drogen, Alkohol oder schéisst Peer. An dëst ass nëmmen den Ufank vun de Probleemer. Eng Natioun op där hir Gesondheet baséiert esou eng Pyramid, - e Koloss mat Féiss vu Lehm: d'Fundament vu Brout, Getreide, Räis, Nudelen, Uebst a Jusen verrotten sou séier wéi seng originell Komponenten.

De Fëllement vun der absoluter Gesondheet

Vum Moment vun der Befruchtung bis zum leschten Atem geet de mënschleche Kierper duerch eng dramatesch Transformatioun: vu Puppelche bis Kand, vu Kand zu Meedchen oder Jong, vu Meedchen a Jong zu Fra a Mann, vu Mann a Fra zu alem Mann an al Fra. D'Vitesse vun dëser Transformatioun ass eng Ernärungsfunktioun, déi zesumme mat Loft a Waasser Energie (fir Existenz) a Plastik (fir Erneierung) Funktiounen ausféiert. Ongeféier 300 Milliounen Zellen stierwen all Minutt am mënschleche Kierper, an deeselwechte Betrag entsteet.

Averstanen, Dir musst kee Nobelpräisdréier sinn fir déi gemeinsam Wahrheet ze verstoen - den optimalen Undeel u Komponenten an der Diät sollt dem plastesche Bedierfnes vum Kierper entspriechen, an deem ongeféier 60% Waasser, 20% Fette, 15% Proteinen, 4% Mineralstoffer a Spurenelementer. Wat méi grouss ass den Defizit vun all eenzelne, dest méi séier déi dramatesch Transformatioun vu schlank jonk Männer a Fraen zu schlaffe alen an alen Fraen. Wat méi no bei der Korrespondenz vun Nährstoffer zum Ideal ass - dest méi laang gëtt eng Persoun d'Méiglechkeet fir Gesondheet a Jugend ze genéissen.

Pyramid vun absoluter Gesondheet a Liewensdauer illustréiert d'Empfehlungen vum Autor, op deem de funktionnelle Stil vun der Ernährung baséiert. Eis glécklech Vorfahren, zum Beschte vum Gléck, primitiv Landwirtschaft, Mangel u Frigoen, saisonalem Iessen, niddregtemperaturkachen, gutt oder Quellewaasser, ware vill méi gesond wéi Amerikaner vum Ufank vum 21. Joerhonnert. Dëst an aner wichteg Themen ass de Sujet vun dësem Buch.

De Konstantin Monastyrsky huet 1976 aus der pharmazeutescher Fakultéit vum Lviv Medical Institut studéiert. Lieft a schafft zënter 1978 an den USA. Konstantin - Zertifizéiert Ernährungsberoder a Member Amerikanesch Associatioun vun Ernährungsberater. Zënter 1991 studéiert hien d'Problemer vu virzäitegen Alterung, Krankheeten vum Magen an Darm a Stéierungen am Kohlenhydratmetabolismus (Hypoglykämie, Diabetis mellitus, Vollheet an Adipositas).

Konstantin Monastyrsky?

Sou datt Dir eng Iddi iwwer den Autor vun dësem Buch hutt, wäert ech kuerz iwwer säi Liewen schwätzen. De Konstantin Monastyrsky kënnt aus der Ukraine, huet en Ofschloss vum Medical State Institute vun der Stad Lviv, Fakultéit vun der Apdikt am Joer 1976. Duerch Spezialitéit Monastic - Pharmakolog. Bal direkt nom Ofschloss ass hien mat senger Famill an d'USA emigréiert, wou hien haut nach lieft.

Awer wéi et erausgestallt huet, huet de Konstantin net a senger éischter Spezialitéit geschafft, awer ugefaang am Beräich vun der Programmatioun ze schaffen. Méi spéit hat hien Gesondheetsprobleemer, huet Diabetis mellitus entwéckelt, Adipositas an aner Krankheeten aus Iessen. Et war an deem Moment datt hie realiséiert datt dëst net weider ka goen an datt seng Iessgewunnechte geännert musse ginn. Duerno huet hien eng aktiv Sich no Methoden ugefaang fir d'Liewensqualitéit ze verbesseren. A wéi hie gleeft, ass hien mat enger funktioneller Aart z'iessen. Awer tatsächlech ass hien net de Grënner vun dëser Léier, iwwer déi ech méi spéit wäert schwätzen.

Als Resultat vun enger Verännerung vu senger Ernährung konnt hien Diabetis an Adipositas iwwerwannen, sech vun Darmstéierunge befreien an seng Zänn geheelen. Als Resultat ass d'Iddi an him opkomm fir jiddereen an alles op dëser Äerd z'erliewen, seng Doktrin ze recommandéieren. Hien huet geléiert en Ernärungsberoder ze sinn (Zertifizéiert Ernährungsberoder), verwiessele just net mat Ernärter, well Ernärungsdokteren Dokteren sinn, déi op d'mannst 7 Joer studéiert hunn (an eisem Land, am Ausland nach méi laang). Hien huet op ee Joer Coursen ofgeschloss.

Zousätzlech ass de Konstantin Monastyrsky Member vum Association of Nutrition Consultants (Amerikanesch Association of Nutritional Consultants), huet 4 Bicher geschriwwen, vill Artikelen iwwer d'Thema vun engem gesonde Liewensstil, an och d'Sendungen iwwer Ernärung op Chicago Radio.

Ech hunn de Presentatiounsstil am Buch gär, den Auteur schreift lieweg a mat Humor. Ech hu vill Beispiller gär, Vergläicher a Statistike. Awer et fänkt un ze béien wann et periodesch d'selwescht Saach widderhëlt. Vläicht wëll hie just seng Theorie eis vermëttelen? Mam Stil fillt een d'Begeeschterung fir Aarbecht an Iddi hunn, als éischt déi narrativ erfaasst, awer dunn aus irgendege Grënn hunn ech mech langweilt an ech hunn d'Buch e puer Mol geluecht.

Wien huet funktionell Ernärung erfonnt?

Am Ufank hunn ech, wahrscheinlech wéi all déi aner, geduecht datt dëst de Konstantin de Monastesche Grënner vun der Doktrin vun dëser Ernärungsaart ass, awer wann ech mech bereet war dësen Artikel ze schreiwen, hunn ech ugefaang no Informatioun iwwer d'Origine vun der Doktrin ze sichen. A si war iwwerrascht ze fannen datt funktionell Ernärung a Japan erfonnt gouf. Et war an et an den 90er datt e Gesetz ugeholl gouf fir Liewensmëttelprodukter ze verbesseren.

D'Japaner hunn gehofft, datt nei, verbessert Liewensmëttel vill vun de Gesondheetsprobleemer vun hirer Natioun solle léisen. Si hunn gegleeft datt et natierlech oder kënschtlech kreéiert Liewensmëttelprodukter sollten, awer net Pëllen, an net Nahrungsergänzungen. Si wollten datt d'Leit fäeg si sou Liewensmëttel all Dag sécher ze konsuméieren, an doduerch hir Gesondheet ze restauréieren oder nei ze vermeiden.

D'Japaner hunn decidéiert datt nei, verbessert Produkter onbedéngt op d'mannst 30% vun der deeglecher Inhalung vu Stoffer mussen enthalen wéi:

Vitaminnen
Mineralstoffer
Faser
wesentlech Fette a Proteinen
peptides
antioxidants
Milchsäurebakterien

Sou sollt de Produit vun engem Astronaut ugedriwwe ginn - equilibréiert, nährlech an lecker.

Méi spéit hunn aner Länner ugefaang matzeschaffen, och Russland. Eist Land huet och ugefaang Produkter ze verbesseren. Zum Beispill d'Produkter vun der Wëssenschaftlecher a Produktiounsfirma "Constellation", déi Getreide, Jelly, Brout an aner nëtzlech Produkter produzéieren.

Wat ass Klouschter? Hien huet einfach d'Iddi vun dëser Zort Iessen geholl, hie verbessert, säin "Chips" bäigefüügt an ugefaang aktiv, heiansdo souguer aggressiv säi Produkt ze promoten. An hien, iwwregens, ass gelongen, well hien huet vill Fans ronderëm d'Welt.

Funktionell Klouschter Iessen

Wéi eng Doktrin ass déi richtegst, laut Konstantin Monastyrsky, Ernärung? Dëst sinn d'Haaptpfeiler op deenen d'Doktrin beréit. Monastic ass zouversiichtlech datt Gesondheetsprobleemer verbonne sinn mat:

Exzess Kohbhydraten a Faser.
Mangel u Proteinen, Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer.

An elo, an der Rei. An dësem Artikel wäert ech iwwer seng Vue op Kuelenhydrater schwätzen, an an der nächster, déi e puer Deeg no dësem verëffentlecht gëtt, iwwer de Mangel u Proteinen, iwwer Fetter an hir Roll am Kierper, wéi och wat de Kamerad Monastyrsky recommandéiert de Mangel u Mineralstoffer a Vitaminnen auszefëllen.

Also, no der Theorie vun der funktioneller Ernärung, Kuelenhydrater si béis. Zur selwechter Zäit gëtt kee Schwéierpunkt op bestëmmte Kuelenhydrater geluecht. Wéi Dir wësst, Kuelenhydrater kënnen anescht sinn, e puer bréngt definitiv Schued, awer wéi fir anerer, géif ech streiden. Firwat Béisen? Well d'Benotzung vu Kuelenhydrater eng natierlech Erhéijung vum Insulinniveau bréngt, wat en anabolescht Hormon ass, verwandelt et Kuelenhydrater a Fett a späichert se an der subkutane Tissu.

Zousätzlech ass den Autor sécher datt Kuelenhydrater net fir déi antike Persoun d'Haaptquell vun der Energie waren, well Kuelenhydrater ginn haut ugesinn. Ural Leit iessen ausschliisslech Protein a fetteg Iessen, dh Fleesch, a si haten Kuelenhydrater a Form vu Geméis, Uebst a Kraider, awer nëmmen an der Reifungszäit. Also am Wanter huet eng Persoun nëmme Fleesch vu gefaangen Déieren missen iessen, well hien huet och keng Liwwerung fir de Wanter gemaach, fir net Brout oder Séissegkeeten ze soen.

Dofir gëtt d'Klouschter recommandéiert eng komplett Oflehnung vu Kuelenhydrater, oder an extremen Fäll, Geméis a Friichten an der Saison vum Reifung. Ech sinn net ganz averstan mat dëser Meenung an elo wäert ech Iech soen firwat.

Ech sinn d'accord datt d'Benotzung vu liicht Verdaubarer Kuelenhydrater mat engem héije glykemesche Index fir d'Gesondheet schiedlech ass, awer wéi ass et mat Geméis a Friichten? Den Autor seet datt Faser, déi voll mat Geméis an Uebst sinn, eng Reizbarkeet ass a verschidde Darmkrankheeten verursaacht. Jo, et ass et, awer wann et vill sinn. Moderate Konsum vu Faser bedeit net sou eng Gefor, déi den Autor iwwerdréit.

Am Allgemengen sinn ech iwwerzeegt datt eng komplett Oflehnung vu Kuelenhydrater net vill Virdeel bréngt, well eng Persoun an dësem Fall selwer de meeschte Vitaminnen a Mineralstoffer entzitt. Awer de Konstantin Monastyrsky huet och eng Äntwert op dëst. Hie beréit Vitamin-Mineral-Komplexe anstatt Uebst a Geméis ze huelen. Ech denken net, datt et besser wier, wann ech weess net wéi se et an den USA hunn, awer a Russland hu mir nach ëmmer Gaardebau a Leit wuessen Geméis a Friichten selwer, dacks ouni eng aner "Chimie" ze benotzen.

Wéi fir Brout a Getreide, hunn ech och eng gemëschte Meenung. Ech liesen en Artikel deen aneren Dag iwwer wéi Brout am Moment gemaach gëtt a wéi vill et schiedlech fir d'Gesondheet ass. Zënter e puer Méint hunn ech selwer net Mielprodukter giess; ech hunn Brout ersat mat Broutrollen, déi aus Vollkorn gemaach gi sinn. Awer ech hu wierklech gär Schuel, awer net déi, déi direkt sinn, souwéi richteg Getreid, déi gekacht musse ginn. Fir mech, Haferwierk mat Sole ass en deeglecht Moienritual. Awer am Laf vum Dag iessen ech praktesch net Schuel, mat selten Ausnahmen.

Dat ass alles fir mech. Awer ech soen Iech net Äddi, geschwënn fannt Dir den nächsten Artikel, an deem ech weider weider iwwer meng Impressioune vum Buch vum Konstantin Monastyrsky "Funktionell Ernährung" schwätzen.

Mat waarm a Fleeg, endokrinologin Dilara Lebedeva

Beschreiwung vum Buch "Functional Nutrition"

Beschreiwung a Resumé vun "Functional Nutrition" Liest gratis online.