Bodybuilding (Kraaft Training) fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis

Wann Dir Typ 2 Diabetis hutt, liest eise Behandlungsprogramm. Aus et ass et néideg ze léieren datt d'Ursaach vum Typ 2 Diabetis Insulinresistenz ass - schlechter Empfindlechkeet vun Zellen fir d'Aktioun vum Insulin. Insulinresistenz ass verbonne mam Verhältnis vun der Mass vun Äre Muskelen zum Gewiicht vu Fett op Ärem Bauch a ronderëm Är Taille. Wat méi Muskel a manner Fett am Kierper ass, wat besser Insulin wierkt op d'Zellen a wat méi einfach et ass fir Diabetis ze kontrolléieren.

Dofir musst Dir a Kraaftübungen engagéieren fir Muskelen ze bauen. Stäerktraining ass och nëtzlech fir Patiente mat Typ 1 Diabetis, well se hinnen d'Méiglechkeet ginn méi gesond ze fillen, besser kucken, Energie erhéijen a Selbstschätzung. Wat sinn Stäerktübungen? Dëst ass Gewiichtsheft (Hantelen a Barbell), Training fir Simulatoren, Pullups a Push-ups.

Wat sinn d'Virdeeler vum Stäerktraining fir Diabetis

Stäerktraining am Fitnessstudio féiert zur Erscheinung vun enger schéiner Relief vu Muskelen a verstäerkt kierperlech Kraaft. Awer all Persoun huet dës Effekter op hir eegen Manéier. Dir kënnt verschidde Leit observéieren déi am selwechte Bodybuilding Programm engagéiert sinn. An e puer Méint wäerten e puer vun hinnen vill méi staark a méi muskulär ginn, anerer anerer hu guer keng Ännerunge. Et hänkt wierklech of vun de Gene vun enger Persoun ierflecher.

Déi meescht vun eis sinn iergendwou tëschent den zwou Extremen. Een als Resultat vum Bodybuilding gëtt méi staark, awer no baussen ass et net bemierkbar. Déi aner Persoun, am Géigendeel, kritt Erliichterungsmuskelen, awer hatt gëtt him net wierklech Kraaft. Déi Drëtt kritt béid. Stäerktraining Frae maachen normalerweis vill méi staark, awer anscheinend ass et net ze bemierkbar fir si.

Op alle Fall kritt Dir enorm Virdeeler vum amateur Gewiichterlift. Si hëllefen Iech besser Är Diabetis ze kontrolléieren, an och aner Virdeeler bréngen - kierperlech, psychologesch a sozial. Denkt drun: Cardio Workouts retten eis Liewen, a Kraaft Training mécht et wäert. Kardioraining ass Jogging, Schwammen, Vëlosweeër, Rudder, asw. Si stäerken de Kardiovaskuläre System, normaliséieren de Blutdrock, verhënneren Häerzinfarkt an doduerch retten d'Liewe. Stäerktübungen heelen sech aus alldeegleche Problemer mat Gelenker an erlaben et och direkt ze goen, ouni ze stierzen oder ze falen. Dofir, als Resultat vu Klassen am Fitnessstudio, gëtt Äert Liewen wäert.

Ausserdeem erhéicht all Zort vu kierperlecher Aktivitéit d'Sensibilitéit vun Zellen fir Insulin a verbessert d'Kontroll vun Typ 1 an Typ 2 Diabetis.

Wéi Turnstonnen Aktivitéiten Afloss op Cholesterol

Hefteg Übung erhéicht den Niveau vum "gudde" Cholesterin am Blutt a senkt den Triglyceriden. Rezent Studien hunn och gewisen datt Stäerktraining (anaerobe anstatt aerob) och d'Konzentratioun vu schlechtem Cholesterin am Bluttserum senkt. Wat gutt a schlecht Cholesterin ass, kënnt Dir am Detail am Artikel "Diabetis Tester" léieren.

Den Dokter Bernstein ass bal 80 Joer al, vun deem hie fir 65 Joer mam Typ 1 Diabetis lieft. Hien übt regelméisseg Fitnessausrüstung an ësst all Dag Eeër fir Kaffi. Am Buch boasts hien datt hien Blutt Cholesterol huet, sou wéi en olympesche Sportler. D'Haaptroll spillt natierlech eng low-kohlenhydrat Diät. Awer Kraaft Training mécht och e bedeitende Bäitrag fir dëst. Regelméisseg kräfteg kierperlech Erzéiung reduzéiert de Risiko vum Häerzinfarkt, Schlaganfall, a Bluttgerinnsel mat Bluttgerinnsel. Dëst ass well de Blutdrock normaliséiert, de Reschtpuls an den Niveau vum Fibrrinogen am Blutt erofgaange sinn.

Bodybuilding ass wichteg net nëmme fir eis Muskelen, awer och fir Schanken. Grousshandel Studien hu bewisen datt d'Kraaftraining hëlleft d'Schankendicht ze erhéijen, d'Risiko fir d'Osteoporose ze reduzéieren. Just wéi Muskelen, hält de Kierper seng Schanken esou gesond wéi se benotzt ginn. Wann Dir e sedentäre Lifestyle féiert an net Är Schanken benotzt, da verléiert se graduell. Ausüben Muskelen mat Kraaft Training, Dir verstäerkt och d'Schanken. Zum Schluss sinn all d'Muskele verbonne mat de Schanken. Wann d'Muskelfaseren sech verschwannen, da réckelen d'Schanken an d'Gelenker, kréien d'Laascht, déi se brauchen, an dofir geschützt vum alldeeglechen Zerfall.

Wéi organiséieren Stäerktraining

Liest w.e.g. d'Restriktiounen op d'Kierperbildung fir Diabetis Komplikatioune weider. Déi meescht Restriktioune si besonnesch a Kraaftstraining verbonnen. Zur selwechter Zäit ass eng Rei vu Übungen mat liichtem Hantelen fir geschwächt Diabetiker gëeegent fir bal all. Et wäert nëtzlech sinn och wann Är Diabetis Komplikatiounen an den Aen an / oder Nieren verursaacht huet. Déi Übungen, déi do virgestallt ginn, si sou liicht, datt de Risiko vu Komplikatiounen no bei Null ass.

Och wann Dir de Raimlechkeeten an d'Finanzen hutt fir Iech selwer mat engem privaten Zëmmer mat Übungsmaschinen ze équipéieren, ass et ëmmer nach besser net dëst ze maachen, awer fir an den ëffentleche Fitness ze goen. Well et gëtt iergendeen fir Iech ze léieren wéi Dir trainéiert, a gitt sécher datt Dir et net iwwerdriwwen. De Fitnessstudio hält e Ëmfeld dat Iech encouragéiert ze trainéieren, anstatt ronderëm ze narren. An déi grouss Majoritéit vun Heemmübungsmaschinne ginn net benotzt a si mat Stëbs bedeckt.

Heberübungen sinn déi geféierlechst wat Verletzungen an exzessive Lasten ugeet. Fuert déi lescht vir, wann Dir schonn en erfuerene "Pitching" gëtt. Wann Dir d'Bar ophëlt, da sollt ëmmer een an der Géigend sinn an assuréieren. Dir kënnt ouni Bar maachen. Benotzt Hantelen an Übung op verschidde Trainingsmaschinnen. Et ass recommandabel zolidd Hantelen ze benotzen, an net déi, déi aus gestapelde schwéiere Platen (Pannekuchen) besteet. Voll Hanteln si méi sécher well d'Pannekuchen dacks rutschen, falen a kënnen Äert Zänn verletzen.

Et ass wichteg sou vill wéi méiglech Stäerktübungen ze beherrschen fir verschidden Muskelgruppen ze trainéieren. Opgepasst op Är Waffen, Ellbogen, Schëlleren, Këscht, Bauch, Réck, an Halsmuskelen. Schafft och un all Simulatoren fir verschidde Gruppe vu Beenmuskelen déi an Ärem Fitness sinn. An der ënneschter Halschent vum mënschleche Kierper enthält manner Muskelgruppen wéi an der ieweschter, dofir, manner Übung fir si. Wann Dir de Fitness all Dag besicht, da kënnt Dir en Dag Übunge maachen fir déi iewescht Halschent vum Kierper, an den Dag drop - fir déi ënnescht Halschent vum Kierper. Well no der anaerobe Übung brauche d'Muskele wierklech méi wéi 24 Stonnen fir voll ze erholen.

Push-ups - Déi bezuelbarst Kraaftübungen

Als Ofschloss vun dësem Artikel, wëll ech Är besonnesch Opmierksamkeet op Push-Ups opmierksam maachen. Dëst ass déi gënschtegst Zort vu Stäerktraining, well et keng Hantelen, Barbells a Fitnessausrüstung brauch. Dir musst net emol an de Fitnessstudio goen. Push-ups kënne perfekt doheem gemaach ginn. Ech recommandéieren d'Buch "100 Push-ups a 7 Woche" ze studéieren, geschriwwen vum Steve Spiers.

Wann Dir a schlecht kierperlecher Form sidd, da fänkt op erop vun der Mauer, vum Dësch oder aus den Knéien. No e puer Wochen ginn d'Muskele méi staark, an et ass méiglech aus dem Buedem erop ze dréien. Preliminär studéieren d'Begrenzungen op der kierperlecher Erzéiung fir Diabetis. Wann Push-Ups aus gesondheetleche Grënn net bei Iech passen, da benotzt e Set vun Übungen mat liichtem Hantelen fir geschwächt Diabetiker. Push-ups sinn déi gënschtegst Optioun fir Stäerktübungen, a gläichzäiteg ganz effektiv fir d'Gesondheet ze verbesseren. Si gi gutt mat Training fir den Herz-Kreislauf-System.

Bodybuilding an Diabetis - Allgemeng Informatioun

E charakteristesche Zeechen vum Typ II Diabetis ass Insulinresistenz - eng verréngert Empfindlechkeet vun den Zellen fir d'Aktioun vum Hormon Insulin. Et gëtt eng direkt Bezéiung tëscht Kierpergewiicht an Insulinresistenz. Méi präzis kann de Verhältnis vu Muskelmasse bis Fettvolumen am Bauch a ronderëm d'Taille d'Sensibilitéit vun Zellen zum Insulin beaflossen.

Wat méi Muskelmasse a manner Fett, wat besser den Hormon Insulin wierkt op Zellstrukturen an dest méi einfach et ass d'Krankheet ze kontrolléieren.

Aus dësem Grond kënnen Stäerktraining Übungen fir Muskelmasse opbauen souwuel en ästheteschen an therapeuteschen Effekt hunn.

Wéi fir Typ 1 Diabetiker, Bodybuilding fir si kann och nëtzlech sinn, well se et méiglech maachen besser ze kucken, méi staark a méi jonk ze fillen. Stäerkt Sport ass e super Wee fir Selbstschätzung an internen Energieniveauen ze erhéijen. Bodybuilding ass net nëmmen Gewiichtsheffung, et baut de perfekte Kierper: net sou vill e Sport als e Liewensart fir Millioune Leit.

Wat sinn d'Virdeeler vum Stäerktraining fir Diabetis

D'visuellt Resultat vum Training hänkt vun der Aart vun der Physik of an der genetescher Prädisposition vun der Persoun. E puer Leit, bannent e puer Méint nom Start vun de Coursen, bauen wierklech beandrockend Muskelmasse op, anerer déi um selwechte Programm schaffen hu vläicht keng sichtbar Ännerungen. Wéi och ëmmer, d'Muskelkraaft an d'Ausdauer wäert sech sécher béid erhéijen.

Déi meescht bemierkbar therapeutesch Wierkung gëtt vu Klassen vun enger komplexer Natur geliwwert. Bei Diabetis mellitus sinn déi guttste sinn Stäerktübungen a Kombinatioun mat Cardio Training - Lafen, Schwammen, Vëlo. Ausgedehntem Training verhënnert esou geféierlech diabetesch Komplikatioune wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall, an doduerch kann eng Persoun d'Liewe retten.

Gemeinsame Probleemer verschwannen
D'Conditioun vun de Schëffer verbessert
De Metabolismus gëtt beschleunegt, wat zu Gewiichtstabiliséierung féiert,
Bone Tissu ass mat Mineralien beräichert, wat d'Vermeidung vun Osteoporose ass,
D'Empfindlechkeet vun Zellen fir Insulin erhéicht.

Regelméisseg Stäerktübungen hëllefen den Niveau vum "gudde" Cholesterol am Kierper ze erhéijen an d'Quantitéit "schlecht" ze reduzéieren. Diabetiker selwer kënnen dëst verifizéieren andeems se hir Tester vergläichen ier Dir an de Fitness trainéiert an 4-6 nom Start vum Training.

Nëtzlech Properties vun Viburnum Rot fir Diabetis. Wéi benotze mir d'Berry?

Empfehlungen a Berodung fir Patiente mat Diabetis, engagéiert am Bodybuilding

Stäerktraining wäert nëmmen eng ausgeprägte therapeutesch Wierkung hunn, wann e Patient mat Diabetis strikt iesse mat de Empfehlungen vun Endokrinologen an Ernärter.

Wärend der Ausübung sollten Diabetiker definitiv säi Wuelbefannen an den Zoustand vun hirem Kierper kontrolléieren.

Ausübung am Fitnessstudio ass néideg am Aklang mat Ären eegene Gefiller: wann Dir Iech onbequem fillt, ass et besser ze relaxen oder Stress ze reduzéieren,
Verfollegt keng Rekorder: d'Laaschten solle lues eropgesat ginn,
Et ass besser fir an den ëffentleche Fitness ze goen, wou Dir mat professionelle Instruktoren schwätze kënnt an den effektivsten individuellen Programm ausschaffen (zousätzlech wäert den Trainer sécher sinn datt Dir et net iwwerdriwwen an der Klass),
Benotzt en Häerzfrequenzmonitor während Ärem Training
Et ass besser ze maachen no engem verkierzte Programm: déi optimal Dauer vum Training fir Diabetiker ass 45 Minutten,
Et ass noutwendeg fir de glykemeschen Niveau konstant ze iwwerwaachen.

Übunge mat engem Barbell wärend der Klass am Fitnessstudio sinn geféierlechst wat Verletzungen an exzessive Lasten ugeet. Dir sollt ufänken d'Bar ze hiewen wann Är Muskelen a Gelenker fir dëst richteg virbereet sinn. Wärend sou Ausübungen ass et noutwendeg datt iergendeen sécher sidd an engem Sécherheetsnetz ze sinn.
Et ass besser fir verschidde Gruppe vu Kraaftübungen ze beherrschen, sou datt sou vill Muskelgruppen wéi méiglech entwéckelen. Probéiert och no intensiver anaerobe Übung fir de Kierper e komplette Rescht ze ginn: Muskelrecuperatioun verlaangt op d'mannst 24 Stonnen.
Wann Ären Zockerniveau op Trainingsdeeg kritesch ass (ze niddreg oder ze héich), ass et besser dat Klass op deem Dag ze iwwersprangen. Mat engem nidderegen Glukosgehalt erhéicht de Risiko fir Hypoglykämie, mat enger erhéicht respektiv hyperglykämescher Phenomener sinn méiglech.
D'Regularitéit vu Klassen ass wichteg. Wann Dir mat Training ugefaang hutt, sollt Dir net ophalen (virausgesat Dir Iech gutt fillt): weise staark Wëllen Qualitéiten a regelméisseg Übungen - da wäert Stäerktübungen en integralen Deel vun Ärem Liewen ginn, an Dir selwer wëlle se net ophalen.

Kraaft Features

Bodybuilders mat enger Diagnos vum Typ 1 Diabetis virum intensiven Training kënnen zousätzlech Quantitéiten un Kuelenhydrater brauchen. Dofir sollt déi üblech Portioun, déi Dir moies frësst, virum Training erhéicht ginn. Dir kënnt d'Quantitéit u Glukos erhéijen mat der Hëllef vu séissen Uebst oder Sauermëllechprodukter mat getrockenen Friichten.

Wann den Training méi wéi 30 Minutten dauert, sollt Dir och während de Coursen iessen - iesst en Deel vu Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt vu Kuelenhydrater. Dir kënnt Uebstjusen oder Joghurt Drénken fir dës Zwecker benotzen. Speziell Ernärungsbars fir Kierperbaueren sinn och passend.

Towty ass e Wonnerkur fir Diabetis. Japanesch Drogen an hir gënschteg Eegeschafte

Traditionell Medizin: Ingwerwurzel a seng Notzung bei Diabetis.

Kontraindikatiounen a méiglech Konsequenzen

Zënter Patienten mat Diabetis hunn dacks Probleemer mat periphere Bluttversuergung, wat Komplikatiounen a Form vu Foussschued verursaacht, ass et noutwendeg speziell Opmierksamkeet op d'Been ze bezuelen während der Ausübung. Fir Training musst Dir weiche Schuere droen, déi net op Är Fangeren drécken an e normale Wärmetransfer vun de Féiss garantéieren. Et ass och noutwendeg fir de geringsten Schued ze iwwerwaachen an déi fristgerecht Behandlung vu Wounds ze iwwerwaachen fir Iwwerstierzen an d'Bildung vu Geschwüren ze vermeiden.

Zënter verstäerkte kierperlech Aktivitéit féiert zu engem aktiven Verbrauch vu Glukos duerch d'Muskelen, kann dëst eng Revisioun vun der Doséierung vun Insulin Medikamenter erfuerderen (wann en Diabetis Patienten hormonell Injektiounen üben). Fir genau ze verstoen wéi vill néideg ass, musst Dir de fastend glycemesche Niveau moossen ier den Training an eng hallef Stonn no hinnen: et ass besser d'Donnéeën an der Self-Monitoring Tagebuch ze notéieren, wat all Diabetiker solle hunn.

Unzeeche vun Diabetis

Natierlech, fir d'Präsenz vun Diabetis mellitus bei enger Persoun ze diagnostizéieren, ass et noutwendeg eng Ënnersichung ze maachen an d'Prüfungstester ze maachen, awer et ginn eng Zuel vun Unzeechen, duerch déi et méiglech ass seng Präsenz doheem oder hir Absence wuertwiertlech ze bestëmmen. Dës Schëlder enthalen Haut Jucken, heefeg Urinatioun, séier Gewiichtsverloscht (fir Typ I Diabetis), Gewiichtsgewënn (fir Typ II Diabetis), Middegkeet a verstäerkte Schwächheet, Kribbelen an Numness vun de Fingerspitzen, an Duuscht. Déi meescht Oft kann d'Präsenz vun Diabetis nëmme festgestallt ginn wann Dir de Blutt mam Zockergehalt testen. Wéi och ëmmer, ier Dir eng medizinesch Institutioun kontaktéiert, ass et néideg fir d'Art vun der Hierkonft vun den Zeechen vun dëser Krankheet méi genau ze verstoen.

Jucken Haut. Et gi vill Rezeptoren an der Haut, déi verschidde Reizungen erkennen. Glukoskristaller, déi am Blutt enthalen sinn, souwéi gëfteg Substanzen, déi als Resultat vu metabolesche Stéierunge geformt ginn, si chemesch Reizungen an dofir verursaache Jucken. Et gëtt keng direkt Korrelatioun tëscht Jucken a wéi vill Diabetis entwéckelt huet. Ausserdeem, an de meeschte Fäll, Jucken ass charakteristesch fir déi initial Etapp vun der Krankheet.
Rapid Urinatioun. Et ginn zwee Haaptursaachen fir heefeg Urinatioun bei Diabetis.Dat éischt ass de Kierper säi Versuch fir iwwerschësseg Glukos ze entfernen. Déi zweet ass Schied un den Nerveendungen, wat d'Entwécklung vun der Krankheet provozéiert. De Ton vun der Blas schwächt a wéi d'Krankheet entwéckelt, d'Konsequenze ginn ëmmer manner reversibel. Wat Dir méi Diabetis identifizéiert, wat méi wahrscheinlech et ass dëse Problem ze fixéieren.
Fast Gewiichtsverloscht (DiabetisTyp ech). Bei Patienten mat Diabetis interferéiert en net genuch Betrag vun Insulin mam Transport vu Glukos aus dem Blutt an d'Zellen, fir säi weidere Gebrauch als Energie. Wann dat passéiert, baut de Kierper seng Aarbecht op a fänkt u Fett ze verbrennen a Muskelgewebe veraarbecht an Energiereserven, wat zu enger Ofsenkung vum Gesamtkierpergewiicht féiert. Onerwaart Gewiichtsverloscht ass charakteristesch fir déi éischt Zort Diabetis.
Gewiichtsgewënn (DiabetisII Typ). Wann d'Niveaue vum Hormon Insulin normal sinn, senkt se den Niveau vun der Glukos am Blutt, hëlleft et an d'Zellen ze kommen. Wéi och ëmmer, bei Diabetis ass dëse Mechanismus gestéiert, an an der éischter Etapp vun Diabetis entsteet eng Situatioun, an där den Niveau vun Glukos an Insulin am Blutt eropgeet. Zënter Insulin verbessert d'Synthese vu Fetter a Proteinen, an hemmt och d'Aktivitéit vun Enzymen déi Fette ofbriechen, féiert dat schlussendlech zu Gewiichtsgewënn.
Middegkeet Middegkeet a Schléifkeet si konstant Begleeder vun Diabetis. Wéinst de pathologesche Stéierungen, déi mir hei uewe beschriwwen hunn, erliewen de Kierper e Mangel un Energie, der Quell vun där Glukos ass. Dëst féiert zu engem konstante Gefill vu Lethargy, Müdlechkeet, Müdegkeet a Schléifkeet. Déi meescht geschitt dëst nom Iessen, well Iessen iessen provozéiert e schaarfen Opstig an Insulin Niveauen am Kierper.
Knaschteg Fangerspëtzten. De Mechanismus vun dësem Phänomen baséiert op engem Iwwerschoss vun Zocker, wat als éischt zu Mannerjäregen féiert, an dann zimmlech schlëmm Läsionen vun den Nerveendungen an de Bluttgefässer. Zousätzlech, als Resultat vun der Stéierung vu Glukos-Utilisatiounsprozesser, ginn Toxine am Blutt geformt. Dës gëfteg Substanzen hunn en negativen Effekt op metabolesche Prozesser an Nervenzellen, wat provozéiert Zecken an Numness vun den Gliedmaachen.
Geklommert Duuscht. De konstante Bedierfnes fir Waasser ass eng vun den Haapt an déi meescht Symptomer vun Diabetis. Duerch Krankheet am Blutt klëmmt d'Glukos Konzentratioun. Dëst féiert zu enger Erhéijung vun der Formation an der Ausscheedung vum Urin, an doduerch zur Dehydratioun. De Kierper probéiert de Flëssegkeetmangel z'ergänzen an signaléiert datt et Waasser brauch. Dacks kënne Patiente mat Diabetis méi wéi 5 Liter Waasser pro Dag drénken.

Diabetis a Bodybuilding

Apropos vum Training am Fitnessstudio ënner dem Prisma vun der Hypoglykämie, et ass noutwendeg fir separat iwwer eng Rei vu Moossnamen ze schwätzen, fir dës Krankheet ze vermeiden. Wann eng Persoun all Zeeche vun Diabetis huet, ass hien zum Dokter gaang, gouf ënnersicht an d'Diagnos vun der aktueller Präsenz vun dëser Krankheet gouf bestätegt, et ass néideg déi folgend Empfehlungen anzehalen. Als éischt ass et noutwendeg fir den Niveau vun der Glukos am Blutt ze moossen virum Ufank vum Training, wa méiglech wärend, souwéi no senger Fäerdegstellung. Et ass ze empfänken d'Trainingen an de Moiesstonnen ze transferéieren, well reegelméisseg kierperlech Aktivitéit (am Géigesaz zu onregelméissegen) an dëser Period erliichtert d'Upassung vun der Ernährung erliichtert an hëlleft Insulin Dosen optimiséieren.

Fir präventive Zwecker gëtt et recommandéiert ëmmer séier (liicht verdaulech) Kuelenhydrater mat Iech ze hunn. E vollt Iessen sollt 2 Stonnen virum Training sinn. Wéi fir séier Kuelenhydrater, si si recommandéiert direkt virum Training ze huelen, wann de Bluttzockerspigel manner wéi 100 mg% ass (15 Gramm Kuelenhydrater erhéijen de Glukosniveau ëm ongeféier 50 mg%). Wann den Training méi wéi 1 Stonn dauert, musst Dir Kuelenhydrater direkt am Prozess huelen, bei der Berechnung vun 30-60 Gramm Kohbhydraten fir all Stonn Laascht. Wann séier Kohbhydraten net an der Hand sinn, kënnt Dir Glukagon fir subkutan oder intramuskulär Verwaltung benotzen, wat Dir am Viraus braucht. Och während dem Training musst Dir vill Waasser drénken.

Wéi fir Ännerunge fir Insulintherapie virum Training ze maachen, sinn déi Empfehlungen hei wéi follegt. Ier Dir mat der Ausféierung ufänken, sollt Dir net en Injektibel Insulin an Ären Aarm oder Been sprëtzen. Fir dës Zwecker ass de Bauch am Beschten. Et ass och noutwendeg fir d'Doséierung vu kuerzen handelen Insulin no der geplangter Trainingszäit ze reduzéieren: wann et manner wéi eng Stonn dauert, dann ëm 30%, 1,5 Stonnen - ëm 40%, méi wéi 1,5 Stonnen - ëm 50%. D'Doséierung vun Insulin vu mëttlerer Dauer vun der Handlung (Insulin NPH) ass recommandéiert mat engem Drëttel ze reduzéieren. Wann d'Ausbildung direkt nom Iessen geplangt ass, musst Dir d'Dosis vun Insulin, déi virum Iessen verwalt gëtt, mat 50% reduzéieren. Et ass am beschten lispro Insulin ze benotzen (et handelt séier an net fir laang).

Komplikatiounen a Kontraindikatiounen

Et gëtt sou eppes wéi verspéiten Hypoglykämie. Meeschtens entwéckelt se an der Nuecht, 5-15 Stonnen no der Ausféierung vum Training. Aus dësem Grond ass et potenziell méi geféierlech wéi erwächt Hypoglykämie. Verzögert Hypoglykämie gëtt ganz dacks verursaacht duerch onvollstänneg Restauratioun vun Glykogene Geschäfter an den éischten Stonnen no der Ausféierung vun engem Training. D'Entstoe vun dësem Phänomen ass net och no 30 Stonnen ausgeschloss, wann zur selwechter Zäit eng héich Empfindlechkeet fir Insulin provozéiert duerch d'Laascht gehal gëtt a gläichzäiteg ginn d'Prozesser vun der Glukosbenotzung, souwéi Glykogen Synthese an de Muskelen weider. An dësem Fall kann de Bedierfnes fir Kuelenhydrater no schwéierer kierperlecher Ustrengung fir eng aner 24 Stonnen ze bleiwen.

Eng aner zimlech allgemeng Komplikatioun ass Hyperglykämie. Dëst ass e klineschen Syndrom, wat op eng Erhéijung vun der Serum Glukosekonzentratioun am Verglach zum Normaliséiere weist. Et ass chronesch Hyperglykämie, déi am Kierper weidergeet, onofhängeg vum Zoustand vum Patient, ass d'Haaptcharakteristik vun Diabetis. Seng Optriede gëtt duerch eng erhéicht Bildung vun Glukos an der Liewer, wat ass d'Resultat vun enger Erhéijung vun der Sekretioun vu contrainsular Hormonen - Adrenalin, Norepinephrin, Glukagon, Cortisol, abegraff Wuesstem Hormon. Bei Patienten mat Typ I Diabetis, Hyperglykämie kann d'Entwécklung vun der diabetescher Ketoacidose liicht provozéieren, a bei Patienten mat Typ II Diabetis kann et zu hyperosmolare Koma féieren.

Konklusioun

Wann Dir alles berücksichtegt wat hei uewen gesot gouf, gëtt d'kierperlech Aktivitéit contraindicated wann de Glukosniveau vum Patient méi wéi 250 mg% ass an d'Ketoacidose diagnostizéiert gëtt. Beim Fehlen vu Ketoacidose sinn Klassen am Fitnessstudio och op engem Glukosniveau vu méi wéi 300 mg% erlaabt, awer mat spezieller Betreiung. Dir musst och am Kapp behalen datt Diabetis d'Entwécklung vun Atherosklerosis beschleunegt, also musst Dir besonnesch op eng kardiologesch Untersuchung oppassen, well de Bodybuilding vill Stress um Häerz gëtt.

Wann eng Persoun op d'mannst ee vun den uewe genannten Symptomer vun Diabetis bemierkt, ass et néideg en Dokter sou séier wéi méiglech ze konsultéieren. Baséiert op Vorsicht, Dokteren empfeelen dacks e sougenannten Übungstest. Dat ass, d'Trainingsbelaaschtung soll graduell ginn an iwwerwaachen, wéi de Kierper op d'Präsenz vun Diabetis reagéiert. Also erënnert datt Diabetis kee Saz ass, si liewen dermat, trainéieren a souguer konkurréiere.