Übung an Diabetis mellitus (Physiotherapieübungen)

Mir bidden Iech den Artikel zum Thema ze liesen: "kierperlech Aktivitéit an Diabetis mellitus (Physiotherapie-Übungen)" mat Kommentarer vu Professionnelen. Wann Dir eng Fro wëllt stellen oder Kommentarer schreiwen, kënnt Dir et einfach hei ënnen maachen, nom Artikel. Eise Spezialist Endoprinolog wäert Iech definitiv beäntweren.

Diabetis mellitus ass eng Krankheet begleet vun engem Mangel un Insulin am Kierper, wat zu schlëmme metabolesche Stéierunge féiert. Vun grousser Wichtegkeet bei der Behandlung vun dëser Krankheet ass de richtege Liewensstil, wat Ernärungskorrektioun a speziell gymnastesch Übungen enthält.

Video (klickt fir ze spillen).

Physiotherapieübungen ass en integralen Deel vun der Therapie bei Patienten mat Diabetis mellitus. Kierperlech übungen stimuléieren d 'Prozesser vum Stoffwiessel, hëllefen den Zocker am mënschleche Kierper ze benotzen.

Klinesch Donnéeën ausgefouert vu wëssenschaftlechen Experten suggeréieren datt eng Ofsenkung vun den Zockerniveauen an e puer Fäll bis zu engem normalen Niveau geschitt. Doséiert kierperlech Aktivitéit kann d'Aktioun vum Insulin verbesseren, sou datt et méiglech ass seng Dosis ze reduzéieren.

Video (klickt fir ze spillen).

Dacks sinn d'Patienten mat Diabetis Iwwergewiicht. Kierperlech Therapie hëlleft Kierperfett ze reduzéieren, well et de Fettmetabolismus normaliséiert.

Och, kierperlech Aktivitéit hëlleft d'Verbindung vu bequemende Pathologien z'ënnerbriechen, déi normalerweis an Diabetis mellitus entwéckelen. Mir schwätzen iwwer Hypertonie, Atherosklerosis, Bande vun den ënneschten Extremitéiten, Nierkrankheeten an sou weider.

En anere Plus vu Gymnastik ass datt et esou Patiente hëlleft fir Muskelschwäche an Adynamie ze bekämpfen, déi och eng Plaz hunn mat dëser Krankheet.

Physiotherapie-Übungen wäerte nëtzlech sinn net nëmme fir verschidden Aarte vun Diabetis, awer och fir Prédiabetis.

An dësem Video schwätzt den Dokter vun de medezinesche Wëssenschaften iwwer d'Noutwendegkeet vu kierperlecher Ustrengung bei Diabetis.

D'Haaptaufgaben a Feature vu kierperlecher Therapie fir Diabetis mellitus Typ 1 an 2

D'Haaptaufgaben vu Physiotherapieübungen:

Reduktioun vun Hyperglykämie bei Patienten mat enger Insulin-onofhängeger Form vun der Krankheet (Typ 2 Diabetis mellitus).
Bei Patienten mat enger Insulinofhängeger Form vun der Krankheet (Typ 1 Diabetis mellitus) - Promotioun vun der Handlung vum Insulin.
Normaliséierung vun der psycho-emotionaler Sphär.
Méi Disponibilitéit.
Verbesserung vun der Aarbecht vum Atmungssystem.
Verbesserung vum Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System.

Am Typ 1 Diabetis mellitus, kierperlech Aktivitéit a Kombinatioun mat Insulinpräparatiounen verbessert den therapeutesche Effekt vum Leschten, a stäerkt den Nervensystem.

Vergiesst net iwwer déi richteg Technik fir d'Administratioun vun Insulin. Den Handlung Algorithmus sollt ni gebrach ginn.

Wann Dir Wellnessübungen ausféiert, musst Dir Är Wuelbefannen extrem opmierksam maachen.

Patienten, déi un den Typ 1 Diabetis mellitus leiden an Insulintherapie kréien am Fall vun intensiver kierperlecher Aktivitéit sollten hire Gesondheetsdéngschtleeschter fir eng méi niddreg Dosis Insulin fir dës Period konsultéieren.
An der Präsenz vu glycemesche Symptomer ass d'Resumption vum Training nëmme méiglech den Dag nodeems se komplett verschwannen.
Wann wärend der Klass en Tremor an den Hänn war oder de Patient op eemol en akuten Honger gefillt huet, da musst Dir direkt mam Training stoppen an him eppes Séisses iessen, sou wéi e Stéck Zocker.
Wann nom Training de Patient regelméisseg Schwächt a Müdegkeet bemierkt, dann ass eng Reduktioun vun der existéierender Last néideg.

Physesch Therapie, déi fir Diabetis verschriwwen ass, huet e puer spezifesch Features. Als éischt muss den Training mat mëttelméissegen Tempo duerchgefouert ginn. Zweetens musse se oxidativ (anstatt anaerobe) Prozesser am Kierper ausléisen, well dëst hëlleft d'Muskelen fir Glukos méi aktiv ze konsuméieren. Fir dëst ze geschéien, muskulär Ustrengung noutwendeg wann Dir e Set vun Übungen ausféiert.

Et ass besser fir en Training an der frescher Loft ze maachen. Wann dëst net méiglech ass, musst Dir op d'mannst d'Zëmmer gutt ventiléieren an deene Klassen ofgehale ginn.

Zënter Bluttzocker ass normalerweis moies eropgaang, ass et méi passend Moies Coursen ze maachen. Wéi och ëmmer, et wäert ganz nëtzlech sinn d'Übungen am Owend ze widderhuelen.

Kierperlech Therapie fir Diabetis mellitus huet op kee Fall Altersbeschränkungen. Si gëtt souwuel jonk wéi al gewisen. Deen eenzegen Ënnerscheed ass an der Intensitéit vun de Lasten.

Indikatiounen:

All Patiente mat mild bis moderéierter Gravitéit vun der Krankheet a mat enger zefriddestellender Kompensatioun.
Patienten déi keng Glykämie a Bedingunge vu kierperlecher Aktivitéit entwéckelen.

Kontraindikatiounen:

Decompenséiert Versioun vun Diabetis mellitus oder säi extrem schwéiere Cours.
E puer vun de kardiovaskuläre Pathologien (Arrhythmien, Aneurysmen, Zirkulatiounsfehler).
Mëttelméisseg Patienteaktivitéit.
Kierperlech Aktivitéit gëtt eng pathologesch Äntwert vum Kierper a Form vun engem Sprong an der Glykämie.

Dir kënnt kierperlech Aktivitéit mam Fouss starten. Et ass gutt an dësem datt et strikt doséiert ka ginn an och bei komplexe Patienten benotzt gëtt. Duerno kënnt Dir Lafen verbannen, Übungen op engem stationäre Vëlo a speziell entworfen Übungen.

Hei sinn e puer vun hinnen:

Zu Fouss op der Plaz mat engem rechte Réck. Dir kënnt et mat Säitelunge kombinéieren. D'Übung gëtt fir fënnef Minutten ausgeführt an ass onbedéngt mat der properer Nasal Atmung begleet.

Zu Fouss, begleet vun der richteger Atmung a dauert e puer Minutten, gi mir ofwiesselnd op Zehelen an Fersen.

Stand op enger Plaz, mir verbreede béid Hänn op de Säiten a maachen rhythmesch kreesfërmeg Rotatiounen mat den Ellbogengelenken, als éischt no vir an dann zréck.

Et ass ganz ähnlech wéi déi virdru mam Ënnerscheed datt et noutwendeg ass rotativ Bewegunge vun de Schëllergelenker ze maachen. Widderhuelen - 12 Mol.

Mir probéieren eis Knéien esou héich wéi méiglech ze hiewen, ze beschleunegen an d'Hänn z'erhéijen.

Nodeem mer esou déif wéi méiglech inhaléiert béien mir iwwer, gräifen eis Knéien enk mat eisen Hänn, maache déiselwecht déif Ausatmung a fuere weider op rhythmesch kreesfërmeg Rotatiounen vun de Kniegelänner alternéierend a béid Richtungen.

Mir sti roueg an hale mir d'Hänn an der Taille. Mir fänken u mat der Tatsaach datt mir eis Äerm ganz riicht ausrichten, dann deelen mir se a béid ofwiesselnd lénks a riets.

Et gëtt aus enger sittende Positioun um Buedem opgefouert, mat Been riicht gemaach a maximal a verschiddene Richtunge verbreet, sou wäit wéi méiglech. Nodeems Dir esou déif wéi méiglech inhaléiert, huele mir als éischt op de lénksen Been, mir musse probéieren eise Sock mat eisen Hänn z'erreechen, da maache mir déiselwecht déif Ausatmung. Da solle mer zréck an eis Startpositioun goen, an datselwecht maachen op der anerer Säit.

Déi lescht Approche gëtt gemaach mat de Been matenee bruecht, a mir erreechen erëm fir d'Socken.

Mir sëtzen op engem Stull sou datt et bequem ass, a fir eng Minutt dräi Ouerrullen mat Massagebewegungen a knipsen se.

Mir fänken u um Buedem ze leeën (e Këssen ass besser ënner dem Kapp), a maache weider fir eis Been eemol ze erhéijen. Luut arbiträr.

Leet um Buedem, maache mir déi bekannten Übung "Velo".

Gymnastik fir Diabetis (Video)

Dëse Video weist d'Leeschtunge vu verschiddenen Übungen dacks an der Behandlung vun Diabetis verschriwwen.

Eng Rei Übungen mat engem gymnastesche Stock

Mir huelen de Stick an eisen Hänn, a stinn op enger Plaz mir erhéigen et zum Niveau vun der Këscht (d'Hänn sinn absolut riicht), hale se duerch d'Ennen, a gläichzäiteg streckt en op d'Säiten. Da musst Dir de Stick zréck huelen. Op Inspiratioun - mir si opgehuewe ginn, an op der erausluucht - mir senken.

Mir bleiwe roueg a probéieren eist Bescht fir de Stock hanner dem Ellbog ze halen. Mir béien op d'Grenz vun eise Fäegkeeten an huelt en déiwen Otem, léien eis dann no vir an déi selwecht déif Ausnahm.

Mir stieche roueg, a mat der Hëllef vun engem Stick maache mir de Bauch reiben. Eng wichteg Bedingung - dëst muss strikt auer gemaach ginn. Luut arbiträr.

Mir sëtzt op engem Stull, huelt eng gemittlech Positioun a fänken u mat engem Bengel ze reiwen. Mir starten vum Site vun de Knéien bis op de Leisteng, a ginn duerno an d'Zone - vun de Féiss bis zum Knéi.

Dës Übung ass eng absolut Kontraindikatioun wann de Patient eng Geschicht vu Krampfadern vun den ënneschten Extremitéiten huet.

De Gymnastikskomplex gëtt mat engem kuerze Wee op der Plaz ofgeschloss, wärend d'Atmung zur selwechter Zäit berouegt.

Diabetesch Fouss ass eng extrem onsympathesch a deaktiv Komplikatioun vun Diabetis, déi dacks eng deier Behandlung erfuerdert. Heiansdo kann dës Komplikatioun souguer zu Amputatioun féieren.

Dofir sinn therapeutesch Übungen fir de Féiss eng extrem wichteg präventiv Mooss fir all Patient mat Diabetis. All Patiente musse qualifizéiert sinn an dësen Übungen.

Bedenkt d'Komplex vun therapeutesche Übungen:

Leet um Buedem, biegt dat rietse Been um Knéi, heft en dann riicht. Dann, zéien de Fouss Richtung Iech, a senken dann Äre Fouss. Mir widderhuelen ähnlech Aktiounen mat deem anere Been.

Ähnlech wéi déi vireg Übung, mat deem eenzegen Ënnerscheed datt d'Téin sollte vun Iech ewech gezunn ginn.

Ähnlech wéi déi éischt Übung, awer béid Been solle gläichzäiteg hei involvéiert sinn.

Mir maache Übung Nummer 3 a mat ausgestrecktem Been maachen mir Plantar an dorsal Flexioun vum Fouss vun all Been am Tour.

Ofwiesselnd aktiv béien an verbannen d'Fanger vu béide Been, wärend der Bedingung beobachtet datt de Fouss net aus de Buedem soll ofgerappt ginn.

Heben a senken de Féiss vun all Been drënner.

Alternatif erhéijen an senken d'Fersen vun all Been.

Ofwiesselnd erhéijen déi bannenzeg an äussert Kanten vun de Féiss.

Mir verbreeden eis Zänn, an hale dës Positioun fir fënnef Sekonnen.

Fir d'Übung ofzeschléissen, braucht Dir e Gummi-Kugel, deen Dir mat Ären Zänn dréckt.

Roll de Ball ofwiesselnd mat all Fouss.

Gitt mat Fangeren gedréckt fir zwou oder dräi Minutten.

Jidd vun den Übungen gëtt an 10-15 Wiederholungen ausgefouert.

Massage fir Diabetis ass ee vun de wichtege Bestanddeeler vun enger effektiver Behandlung. Et gi verschidde Konditioune wann säi Rendez-vous gerechtfäerdegt gëtt. Vun dësen kann een z'ënnerscheeden: Iwwergewiicht (kuckt och - wéi Gewiicht ze verléieren), periphere Neuropathie, diabetesch Arthropathie, Makroangiopathie a Mikroangiopathie.

Déi Haaptaufgaben vun der therapeutescher Massage:

Verbessert Ären allgemenge Stoffwiessel.
De psycho-emotionalen Zoustand vum Patient verbesseren.
Reduzéieren Péng.
Verbesserung vun periphere Nerveleitung.
Verbessert d'Blutzirkulatioun an den ënneschten Extremitéiten.
Vermeit diabetesch Arthropathie.

Wéi och ëmmer, Massage huet och Kontraindikatiounen. Dozou gehéieren: diabetesch Arthropathie an der akuter Stuf, Hypoglykämie an Hyperglykämie, Diabetesch Angiopathie mat trophesche Stéierungen, Vergréisserung vun e puer aner Krankheeten.

De Massagepunkt wäert d'Regioun vum ënneschte Réck a Sacrum sinn, wéinst der Tatsaach datt diabetesch Stéierungen haaptsächlech lokaliséiert sinn an der Regioun vun den ënneschten Extremitéiten.

Virum Cours vun der Massage, ënnersicht den Dokter d'Been an d'Féiss vum Patient, beurteelt den Zoustand vun der Haut, de Puls, d'Präsenz oder d'Feele vu trophesche Geschwüren.

Massage ka vun zwou Zorten sinn: allgemeng (segmental Zone an de ganze Gliedmaart) a lokal (segmental Zone). Wann déi éischt zweemol an der Woch opgefouert gëtt an eng hallef Stonn dauert, da kann den Zweeten all Dag fir nëmmen zéng Minutten gemaach ginn.

Wärend der Massage kënnt Dir verschidde Techniken benotzen: Schwéngung, Schleifen, Knuewe, Stréien. Fir metabolesch Prozesser ze aktivéieren, ass eng gutt Studie vu grousse Muskelen néideg. Besonnesch virsiichteg Studie sollt op dës Plazen ginn, wou d'Muskelen an de intermuskuläre Raum vun der Aponeurose passéieren, Sehne. De Fakt ass datt dës Gebidder schlecht mat Blutt versuergt ginn, an et sinn déi déi am meeschte leiden wann Angiopathien optrieden.

Punkt Effekt an e puer Beräicher mécht och Sënn. Zum Beispill, kënnt Dir d'Aktivitéit vun der Bauchspaicheldrüs effektiv beaflossen, wann Dir op d'ënnescht thoracesch Regioun, paravertebral Regioun oder suprascapular fokusséiert.

Fir de Fonctionnement vum Atmungssystem ze verbesseren, musst Dir op déi virsiichteg Studie vun den Atmungsmuskelen oppassen.

All déi uewe genannten Aktivitéiten hu sech bei der Behandlung vun Diabetis bewisen. Wann Dir se richteg benotzt, kënnt Dir net nëmmen d'Entwécklung vun der Krankheet stoppen, awer och bedeitend Verbesserungen erreechen.

Diabetis mellitus ass eng Krankheet, déi Optriede vun där duerch e Mangel un Insulin am mënschleche Kierper verursaacht gëtt, an deem schlëmm metabolesch Stéierunge beobachtet kënne ginn. An esou Patienten gëtt ënner anerem de Fettmetabolismus behënnert, wat dacks zu engem beschleunegen Satz vun extra Pounds a souguer Adipositas féiert. An der Behandlung vun Diabetis gëtt eng wichteg Roll gespillt andeems en eegene Lifestyle behält, d'Ernährung änneren an eng speziell entwéckelt Set vu Übungen fir therapeutesch Gymnastik. Betruecht d'Wichtegkeet vun der Ausübungtherapie fir Diabetis.

Kierperlech Übung spillt eng wichteg Roll an dëser Matière, mat dem stimuléierende Effekt vun deem d'Verdeelung vum Zocker a senger Oflagerung an de Muskelen an den Tissue vum mënschleche Kierper geschitt. Besonnesch Opmierksamkeet muss op Leit ugewiicht sinn déi fett oder iwwergewiichteg sinn, wat méi dacks de Fall mat Typ 2 Diabetis ass. Dës Leit hunn eng graduell Verletzung vu metabolesche Prozesser, d'Entstoe vu Adynamie, Schwächheet an allgemeng Malaise.

De Komplex vun der Ausübungtherapie fir Diabetis mellitus dréit net nëmmen zum effektiven Kampf géint dës Manifestatiounen, mee reduzéiert och den Niveau vum Zocker am Blutt op normal Niveauen. Zousätzlech erhéicht d'allgemeng Fäegkeet vum Kierper fir d'Effekter vun negativem Ëmweltfaktoren ze widderstoen.

Bei Diabetis mellitus vun iergendenger Aart, eng Rei vu Übunge vu Physiotherapie Übungen implizéiert Laaschten, déi fir all Muskelgruppen geduecht sinn. An dësem Fall gëtt d'Ausféierung vu Bewegungen hei mat genuch Amplitude, a lues Bewegung an duerchschnëttlech Tempo geliwwert.

Fir kleng Muskelgruppen, ginn all Übungen séier genuch ausgefouert. Wéi Dir un den initialen Komplex gewinnt gëtt, ginn Übunge lues a lues méi komplizéiert mat der Verbindung vun Objeten an der gymnastescher Mauer. D'Dauer vu Klassen am gewéinlechen Szenario ass net méi wéi eng hallef Stonn, awer dëst ënnerläit de Fakt datt d'Intensitéit vun hirer Ëmsetzung op engem zimlech héijen Niveau ass.

De Komplex vu therapeutesche Übungen soll Spazéiergang enthalen, a mat enger verstäerkter Intensitéit an der zougeschriwwener Zäit fir seng Ëmsetzung. Dir sollt um 5 km ufänken an den 11. fäerdeg. Déi folgend Amateursport ënnerscheet sech duerch e positiven Effekt op Patiente mat Diabetis vun iergendenger Aart:

ski
schwammen
rollschung fueren
badminton
Tennis an Dësch Tennis.

Wéi och ëmmer, Opmierksamkeet sollt op déi Tatsaach bezuelt ginn datt d'Ausübungtherapie fir Diabetis sollt verschriwwen ginn an ënner strikt medizinescher Opsiicht a Kontroll gemaach ginn.

E Komplex vun der Ausübungtherapie gëtt entwéckelt a verschafft ënner stationäre Bedingungen no enger speziell gewielter Technik, an där et eng graduell Erhéijung vun der Laascht an der Dauer ass, déi opgeholl ginn ofhängeg vun der Schwieregkeet an der Aart vun der Krankheet:

e Komplex vu Lasten mat mild Diabetis dauert 35 Minutten,
e Ladekomplex mat enger duerchschnëttlecher Form vun Diabetis vun iergendenger Aart dauert 25 Minutten,
e Komplex vu Übungen fir schwéieren Diabetis dauert 15 Minutten.

Mat Diabetis vun iergendenger Aart gëtt d'Performance vun all Übungen a lues Bewegung reproduzéiert mat enger gradueller Erhéijung vun der Laascht. Dës Approche erlaabt Iech déi héchste Resultater ze erreechen. Bei Diabetis mellitus kënnen Temperatiounsprozeduren a Massage zu engem ähnlechen Effekt féieren.

De Moment hunn Spezialisten eng Rei vu Physiotherapie-Übungen entwéckelt, déi ongeféier d'selwescht Übungen hunn, onofhängeg vun der Aart vun der Krankheet.

All dës Übungen ginn 5-7 Mol ausgefouert, no enger Zäit kënne se e bësse méi laang ausgefouert ginn, awer virdrun sollt Dir en Dokter konsultéieren ouni ze versoen. Dir kënnt aner Übungen ausféieren, zum Beispill, wéi am Video.

Kierperlech Ausbildung fir Diabetis: e Video vun enger Rei vu Übungen an Techniken

Diabetis mellitus ass eng Krankheet déi sech mam absolute oder relativ Insulinmangel entwéckelt. Dëst Hormon ass noutwendeg fir de Kierper fir Glukos ze verschaffen.

Mat héijen Bluttzocker geschitt eng Feelfunktioun an de metabolesche Prozesser. Also, Hyperglykämie féiert zu Dysfunktion am Stoffwechsel vu Kuelenhydrater an d'Erscheinung vu Glukosurie (Zocker am Pipi).

Als Resultat bäidroe sou Verletzungen zur Entwécklung vun enger Zuel vu Komplikatiounen. De Patient huet Dystrophie vum Muskelgewebe, Probleemer mat der Liewer a kardiovaskuläre Versoen.

Ausserdeem, bei Diabetiker ass de Fonctionnement vum Zentralnervensystem schlecht an d'Leeschtunge reduzéiert. Patiente entwéckelen och méi schwéier Komplikatiounen, wéi zockerkrank Diabetesch Fouss Syndrom, Nephropathie, Retinopathie, Amyotrophie, Neuropathie a méi. Fir d'Entstoe vu sou Konsequenzen ze vermeiden, mam Typ 1 oder Typ 2 Diabetis, ass et wichteg eng Zuel vu Reegelen anzehalen, nämlech d'Iwwerwachung iwwerwaachen, alldeeglech Routine an eng speziell kierperlech Ausbildung engagéieren.

All kierperlech Übung erhéicht de Kierper hir Empfindlechkeet fir Insulin, verbessert d'Bluttqualitéit an normaliséiert d'Glukos derbäi.

D'Wichtegkeet vun der Ausübungtherapie fir Diabetis mellitus 2 oder 1 Aart ass awer vu villen ënnerschätzt.

Awer sou eng Behandlung erfuerdert net emol grouss Cashkäschten an erlaabt Iech ze spueren, well se d'Bedierfnes fir verschidde Medikamenter ze huelen reduzéiert.

Physiotherapieübungen fir Diabetis mellitus sinn nëtzlech well am Prozess vun der Ëmsetzung:

Muskelen entwéckelen
iwwerschësseg Fett ass ofgebrach
Insulin Empfindlechkeet erhéicht.

All dëst huet e positiven Effekt op metabolesche Prozesser, well Zocker Aktivitéit erhéicht während der Aktivitéit a seng Oxidatioun geschitt. Zur selwechter Zäit gi Fettgeschäfter séier verbraucht an de Proteinmetabolismus fänkt un.

Zousätzlech verbessert kierperlech Erzéiung de mentalen an emotionalen Zoustand. Wat wichteg ass fir Diabetiker, well dacks de Niveau vun der Glukos eropgeet wéinst Stress. Och d'Ausübungtherapie hëlleft d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis ze vermeiden oder op d'mannst ze verlangsamen.

Mat enger Insulin-ofhängeger Form vun der Krankheet, besonnesch mat sengem verlängerten Cours, erliewen d'Patienten dacks schaarfe Verännerungen am Zockerniveau. Dëst verursaacht Patienten depriméiert a verursaacht chronesch Middegkeet.

Wéi och ëmmer, mat plötzlechen Ännerungen am Glukosniveau, Sport ze spillen ass ganz schwéier. Dofir, vill Leit mat Typ 1 Diabetis féieren en inaktivt Liewen, wat nëmmen hir Konditioun verschlechtert. Zousätzlech féiert d'Instabilitéit vun der Konzentratioun vum Zocker zu der Entwécklung vun diabetesche Koma a Ketoacidose, déi an e puer Fäll zum Doud endet.

Dofir beroden d'Dokteren en Insulin-ofhängege Patient regelméisseg a speziell Übungen ze engagéieren. No allem wäert dëst net nëmmen d'Liewensqualitéit vum Patient verbesseren, mee säi Kierper och verjüngeren. Wéi och ëmmer, trotz de offensichtleche Virdeeler vu kierperlecher Aktivitéit, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir all Übung maacht.

Also, reegelméisseg Übung am Typ 1 Diabetis bréngt déi folgend Virdeeler:

de Risiko fir diabetesch Komplikatioune z'entwéckelen ass bedeitend reduzéiert,
ass d'Wahrscheinlechkeet vun altersbezunnene Krankheeten reduzéiert,
kierperlech Aktivitéit verhënnert Demenz an Alter.

De Komplex vun der Ausübungtherapie fir Diabetis sollt sanft sinn. Ausserdeem ass et nëtzlech fir Insulin-ofhängeg Patienten e Vëlo ze fueren, am Pool ze schwammen an méi laang Spazéieren an der frescher Loft ze maachen.

Am Typ 2 Diabetis, Gymnastik kann och extrem gutt sinn. No allem reegelméisseg kierperlech Aktivitéit erhéicht d'Susibilitéit vu Zellen fir Insulin.

Dokteren sinn iwwerzeegt datt Stäerktraining nëtzlech ass fir Diabetiker. Kardiobelastungen a Joggen sinn net manner effektiv, wat Iech erlaabt Iech iwwerschësseg Gewiicht ze entfernen, wat e heefeg Begleeder vun chronescher Hyperglykämie ass. Ausserdeem, wat méi Fett de Patient um Bauchfett huet, wat manner Muskelen hien huet, wat d'Insulinresistenz erhéicht.

Och d'Ausübungtherapie erhéicht den Effekt vun Medikamenter déi Insulinempfindlechkeet erhéijen. Effektiv antidiabetesch Medikamenter si Siofor a Lucophage.

Also, regelméisseg Übungstherapie fir Typ 2 Diabetis hunn eng Rei positiven Effekter:

Gewiichtsverloscht, nämlech Tailleomtum,
Normaliséierung vun der Bluttzockerkonzentratioun
kardiale Leeschtungsverbesserung
Cholesterin senken, wat e positiven Effekt op Bluttgefässer huet.

Aarte vu kierperlecher Aktivitéit ofhängeg vun der Schwieregkeet vun der Krankheet

Et ginn 3 Aarte vun Diabetis - mëll, moderéiert, schwéier. Wann de Patient an stationäre Konditioune läit, da gëtt d'Ausübungtherapie no dem klassesche Schema mat enger gradueller Erhéijung vun der Last duerchgefouert.

Mat enger mëller Form vun der Krankheet ginn all Muskele mat héijer Amplitude trainéiert. Den Tempo muss geännert ginn vu lues bis mëttel. Ausserdeem sollten intensiv Übungen op d'Studie vu klenge Muskelen ausgeriicht ginn.

Déi zweet Stuf beinhalt d'Ëmsetze vu Koordinatiounsübungen. An dësem Fall kënne gymnastesch Maueren oder Bänken benotzt ginn.

Och mat mild Diabetis, doséiert Spazéiergang mat engem schnelle Tempo mat enger gradueller Erhéijung vun der Distanz ass nëtzlech. De Trainingstherapiekomplex, deen aus enger diverser Belaaschtung besteet, ass net manner nëtzlech.

D'Dauer vun der Last hänkt vun der Schwieregkeet vun der Krankheet of:

Liicht - bis zu 40 Minutten,
Duerchschnëtt - ongeféier 30 Minutten,
schwéier - maximal 15 Minutten.

An der Mëtt Form vun Diabetis ass d'Haaptaufgab vu kierperlecher Erzéiung d'Dosis vun Drogen normaliséieren. De ganze Komplex vu Übungen involvéiert d'Studie vun all Muskele mat moderéierter Intensitéit.

Zousätzlech zu speziellen Turnstonnen, doséiert Spazéieren ass recommandéiert. Awer déi maximal Distanz sollt net méi wéi siwe Kilometer sinn. Ausserdeem ass d'Besetzungsdicht iwwer 30-40%.

Kierperlech Ausbildung fir schwéieren Diabetis gëtt duerchgefouert mat dem Mindestlaascht op der Herz-Kreislauf-System. Ufanks zielt d'Übungen fir mëttel a kleng Muskelen mat mëttlerer Intensitéit ze schaffen. Duerno ass et noutwendeg fir grouss Muskelgruppen ze engagéieren.

Fir de Bluttzocker ze reduzéieren, musse Gymnastik laang gedauert a gemittlech gemaach ginn. Also gëtt net nëmmen Glykogen, awer och Glukos verbraucht.

Et ass derwäert ze bemierken datt mat enger schwer Form vun der Krankheet och Atmungsübungen gezeechent ginn. Net manner nëtzlech ass d'Häertung an d'Massage.

Fir Patiente mat Diabetis, onofhängeg vu senger Aart, ass e speziellen LF Komplex entwéckelt ginn, deen eng Zuel vun Übungen enthält.

Fouss mat engem Fréijoër Been heft vum Oberschenkel mat engem flaache Réck. Wärend sou Aktiounen, d'Atmung sollt duerch d'Nues a rhythmesch sinn. D'Dauer vun der Last ass 5-7 Minutten.

Alternativen Trëppelen op den Fersen an den Zänn mat enger Broscht vun den Hänn. Atemkontroll ass fakultativ. D'Dauer vun der Lektioun ass bis zu 7 Minutten.

Zucht vun den ieweschte Glieder un de Säiten an der spéiderer Ausféierung vu Rotatiounsbewegungen um Ellbog vun Iech selwer an op Iech selwer. Et ass net néideg den Atmungsprozess ze iwwerwaachen, awer et kann net verspéit ginn.

En déif Otem huelen, musst Dir Iech béien an d'Knéien hänken, an dann ausatmen. Och an dëser Positioun gi kreesfërmeg Bewegunge vum Knie a verschidden Richtungen ausgefouert.

Déi breetgestreet Arme breet op d'Säit an enger stänneger Positioun. D'Bewegungsbereich muss graduell eropgoen. Wat d'Atmung ugeet, gëtt fir d'éischt en Otem geholl, a wärend der Aushalung gi Rotatiounsbeweegunge vun de Schëllergelenker gemaach.

D'Been op d'Säit ze brengen mat maximaler Spannung an enger sittende Positioun. En Otem huelen, Dir musst no vir réckelen an de Féiss vun Ärem lénksen Fouss mat béide Hänn beréieren. Beim Ausatmen, sollt Dir riicht maachen, an op Inspiratioun gëtt erëm en déifen Atem geholl, an duerno mat den ieweschte Glieder braucht Dir den Zeh vum rietse Been unzegoen.

Stiech dohinner, musst Dir e Gymnastastick virun Iech erausstrecken, et streckt. Maacht d'Kante vun der Bodybar, sollt Dir Är Hand hannert Ärem Réck huelen an ze lénks kippen. Da musst Dir de Stick no lénks réckelen, en Otem huelen, zréck op d'IP an déi selwecht Handlungen op der anerer Säit widderhuelen.

D'IP ass ähnlech, awer de gymnastesche Stick fänkt zréck a gëtt vun den Ellbogen op der Bühn gehal. An dësem Fall ass et noutwendeg d'Loft ze béien an ze béien, an an der Sortie gëtt e Forward Kipp gemaach.

Halt op d'Ennen vun der Bodybar, d'Rotatiounsbeweegunge vun de Schëllerblades bis zum Hals an da vum ënneschte Réck op d'Schëllerblades sollte gemaach ginn. Allerdings ass et noutwendeg fir d'Uewerfläch vun den Hënner a Bauch getrennt ze réieren, a mat der Auer bewegt. Atem kann gratis sinn, awer ouni Retard.

Wann Dir op engem Hocker sëtzt, musst Dir déi ënnescht Extremitéiten vun den ënneschte Been op d'Grenz mam Kierperbar reiwen, an dann vun de Féiss op den ënneschte Bauch. Allerdings ass dës Übung net empfohlen fir trophesche Tissue Schued a Krampfadern.

Sëtzt op engem Stull, sollt de gymnastesche Stick op de Buedem geluecht ginn a mat senge Féiss gerullt ginn. Dir kënnt och op engem Stull sëtzt an Är Oueren mat Prise Beweegunge fir eng Minutt knéien.

Leet um Buedem op enger Roller mat geschlossene Been, sollt Dir ofwiesselnd riicht Been hiewen. Och an dëser Positioun gëtt den Übung "Vëlo" mat der Unzuel vu Wiederholungen vun op d'mannst 15 Mol gemaach.

Leet op Ärem Bauch, musst Dir mat Äre Hänn um Buedem raschten an en Otem huelen. Nodeems Dir sollt béien, knéien Knascht an exhaleréiert.

Fouss op Plaz fir fënnef Minutten. Den Atmung soll lues an déif sinn.

All Übung gëtt op d'mannst 5 Mol iwwer d'Zäit gemaach, d'Zuel vun Approche erop. Dëst ass net de ganze Komplex vun der Trainingstherapie, aner Trainingsoptioune kënnen gekuckt ginn andeems Dir de Video hei ënnen abegraff.

Mat engem diabetesche Fouss, deen eng heefeg Komplikatioun vun Hyperglykämie ass, soll eng separat Set vu Übunge gemaach ginn. Dëst wäert Puffiness erofhuelen, d'Blutzirkulatioun verbesseren, d'Sensibilitéit zréckgeet an d'Gelenk a Muskelgewebe vun den ënneschten Extremitéiten stäerken.

Also, ënner bloote Féiss sollt Dir e mëllen Teppech setzen. Déi éischt 6 Übungen ginn op engem Stull gesitt, awer ouni de Réck vum Réck ze beréieren. Am Typ 1 an Typ 2 Diabetis, begleet vu pathologesche Verännerunge vum Fouss, gëtt déi folgend Trainingsmethod ugewisen:

Féiss op den Ferse Buedem. Duerno musst Dir Är Socken erhéijen, Äre Fanger béien an ofbéien fir ongeféier 15 Sekonnen.
Féiss sinn op den Fersen. Dann ginn kreesfërmeg Strëmp a verschidden Richtungen rotéiert.
Standend op Zehens ginn d'Fersen opgehalen mat spéider Rotatiounsbewegungen op d'Säiten.
De Been ophiewen, Dir musst et alignéieren, an dann de Sock Richtung Iech zéien. Zuelen si mat Fangeren an der Loft geschriwwen. Ausübung gëtt vum lénksen a rietse Fouss ausgefouert.
Béid Glieder opstinn an béien sech um Knéi, während d'Féiss no bannen dra ginn. Duerno solle Féiss geklappt ginn sou datt d'Sohle fest a Kontakt sinn.
Been op de Buedem sollten e Holzkäpp oder eng Glasfläsch fir zwou Minutten rullen.
D'suewescht Positioun, riicht Been opgewuess. Duerno musst Dir d'Socken Richtung Iech zéien, Är Äerm riicht a verbannen se virun Iech. Duerno, schütt sech d'Glieder op d'mannst zwou Minutten.

Wat sollten Diabetiker net wärend der kierperlecher Ustrengung maachen?

Et ginn e puer Kontraindikatiounen zur Ausübungtherapie. Also ass et derwäert e bësse mat kierperlecher Aktivitéit ze waarden wann d'Glukoseliesungen méi grouss wéi 13-16 mM / L oder manner wéi 4,5 mM / L sinn. Och Sport kënne Visiounsprobleemer verschäerfen, also mat Retinopathie ass et derwäert opginn.

Aus Sécherheetsgrënn sollt Dir net laang Strecken lafen an un traumatesche Sport engagéieren (zum Beispill Crossfit, Kampfsport, Fussball, Gewiichterlift). Och Übunge solle extrem virsiichteg mat konstante Schmerz bei de Kälber gemaach ginn a wann eng exzessiv Konzentratioun Aceton am Pipi festgestallt gëtt.

Ausserdeem sinn d'Features vun Diabetis esou datt dacks de Patient malaise a schwéier Schwächt fillt. Dofir ass an dësem Zoustand et net néideg de Kierper mat exzessive kierperlecher Aktivitéit z'ergoen an Dir musst wëssen wéi de physesche Stress den Zockerspigel beaflosst.

All Belaaschtung ass kontraindizéiert bei schwéieren decompenséierte Diabetis mellitus. En aneren Verbuet fir Klassen ass Hypertonie, koronar Häerzkrankheeten a schlecht Bluttkreeslaf.

De Video an dësem Artikel schwätzt iwwer d'Virdeeler vun der Trainingstherapie.

Gymnastik fir Diabetis - déi bescht Sätze vun therapeutesche Übungen

Kierperlech Aktivitéit ass extrem nëtzlech fir Diabetiker mat der 2. Aart vu Krankheet: Si normaliséieren de glykemesche Profil, restauréieren d'Sensibilitéit vu Stoffer zum wichtegsten Hormon Insulin, a bäidroe fir d'Mobiliséierung vu Fettreserven. Éischtens, mat Diabetis, sinn nëmmen isotonesch Übungen gëeegent, begleet vun enger grousser Palette u Bewegungen an net iwwerbelaaschte Muskelen. D'Klassen solle regelméisseg sinn: 30-40 Minutten all Dag oder eng Stonn all aneren Dag. Übungen fir Typ 2 Diabetis sollten an der frescher Loft ausgefouert ginn: nëmmen a senger Präsenz sinn Zucker a Fette aktiv verbrannt.

Fir Insulin-ofhängeg Diabetiker ass déi bescht Zäit fir ze laden 16-17 Stonnen. Dir musst Candy mat Iech hunn, sou datt wann kale Schweess an Schwindel erscheinen - déi éischt Zeeche vun Hypoglykämie - kënnt Dir séier zréckkommen. Fir kritesch Situatiounen ze vermeiden, ass et derwäert et méi detailléiert erauszefannen wéi eng Sätz vun übungen déi nëtzlechst sinn.

Eng kompetent Approche fir Physiotherapie-Übungen hëlleft séier a zouverlässeg d'Kontroll vun Typ 2 Diabetis ze huelen. Verschidde Komplexe goufen entwéckelt, déi den Darmeffizienz erëmhëlt, de Bluttfluss an de Been verbessert, a Visiounsverloscht vermeit. Systematesch Übungen hëllefen net nëmmen d'Symptomer vun Diabetis ze entlaaschten, awer och d'Gesondheet vun der Gesondheet erëmzegesinn.

Wann Dir Är Übung wielt, sollt Dir en Dokter konsultéieren, wéi mat e puer Komplikatiounen (Retinopathie, Diabetiker Fouss, Nieren an Häerzversoen), Aschränkungen a Kontraindikatiounen méiglech.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Ausübung am Typ 2 Diabetis:

Erhéije d'Sensibilitéit vun den Zellen zum Hormon an den Insulin
Fett verbrennen, metabolesche Prozesser verbesseren, Gewiichtsverloscht förderen,
Stäerkt d'Häerz, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet fir kardiovaskulär Situatiounen z'entwéckelen,
Verbessert de Bluttfluss an den Glied an den internen Organer, reduzéiert de Risiko vu Komplikatiounen,
Normaliséieren Blutdrock
De Lipidmetabolismus verbesseren, d'Erscheinung vun Atherosklerosis verhënneren,
Hëlleft sech a Stresssituatiounen unzepassen.
Verbessert d'Mobilitéit vu Gelenker a Wirbelsäule,
Erhéijung allgemeng Tonalitéit a Wuelbefannen.

Am mënschleche Kierper ginn et méi wéi honnert Aarte vun Muskelen, si brauchen all Bewegung. Awer beim Sport spillen, mussen Diabetiker virsiichteg sinn.

Als alleréischt ass et wichteg ze erënneren iwwer d'Vermeidung vu Hypoglykämie. Virun Training kënnt Dir e Sandwich oder aner Portioun Kuelenhydrater iessen. Wann den Zocker nach ëmmer ënner normal fällt, ier déi nächst Sëtzung musst Dir d'Dosis Insulin oder Tabletten reduzéieren.
Virun Opluede kënnt Dir Insulin net opspäre op Plazen wou d'Laascht op d'Muskelen maximal wäert sinn.
Wann d'Formatioun vun Doheem ewech geplangt ass, këmmert Dir eng Versuergung vu Liewensmëttel fir e potenziell hypoglycemesche Attack ze stoppen.
Wann Zocker méi héich ass wéi 15 mmol / L op de Meter oder Aceton erschéngt an Urin Tester, solle kierperlech Übunge fir eng Zäit mat Atmungsübungen ersat ginn.
Ofbriechen den Training wann den Tonometer 140/90 mm RT liest. Art a virun, wann de Puls 90 Beats / min ass. Et sollt den Therapeut schéngen.
Ier Dir seriéis Coursen ufänkt, musst Dir de Kardiogramm kontrolléieren fir sécherzestellen datt d'Herzbelaaschtung adäquat ass.
Mir musse léieren den Häerzfrequenz ze bestëmmen. Mat Muskellaaschten ass et fäeg bis 120 Bpm ze variéieren. Training fir Diabetiker ass net hëllefräich wann Är Häerzfrequenz op 120 BPM eropgeet.

Minimal kierperlech Aktivitéit ass nëtzlech fir jiddereen, awer fir verschidde Kategorien vu Patiente sinn et nach ëmmer Aschränkungen. Kontraindikatiounen fir Trainingstherapie bei Diabetis mellitus si meeschtens temporär. Nom Zoustand normaliséiert, kënnt Dir erëm op déi üblech Ladung zréckkommen. Et ass et lount sech selwer op Atmungsübungen ze beschränken mat:

Schlecht Dekompensatioun vun Diabetis,
Schwéier Häerzanomalie,
Schwéier Nieralfehler
Extensiv trophesch Geschwüren op de Been,
Retinopathien (Netzhautausbrochung ass méiglech).

Typ 2 Diabetes Kontroll Programm mat kierperlecher Erzéiung

De Programm besteet aus 3 Etappen.

Als éischt musst Dir just kierperlech Aktivitéit erhéijen ouni nei Übungen fir de Kierper. Fir dat ze maachen, méi beweegt ass genuch: Fouss ee Stopp zu Fouss, erop op Äre Buedem ouni e Lift, an um Weekend méi dacks eraus ze Fouss an d'Natur. Wann Kürzheet vum Atem erschéngt, Puls oder Drock eropgeet, konsultéiert en Dokter.

Op der zweeter Stuf kënnt Dir Gymnastik maachen - 15-20 Minutten, am léifsten all Dag. Start net Übung nom Iessen oder mat engem eidle Mo. Am Ufank ginn einfache Beweegunge gemaach, déi d'Gelenksmobilitéit entwéckelen, graduell d'Intensitéit vun de Klassen gëtt erhéicht andeems d'Stretching an d'Fettverbrennungsübungen addéieren, an zum Schluss nach eng Kéier lues Übungen, déi d'Atmung erëmkréien. Leeschtung Gymnastik mat engem luesen Tempo, probéiert all Übung mat all Muskelen ze fillen. Moies, fir méi séier z'erwächen, ass et nëtzlech fir den Hals an d'Schëlleren mat engem naass Handtuch ze reiben (Dir kënnt Waasser vun all Temperatur wielen - no Ärer Gesondheet).

Wann sedentär Aarbecht musst Dir 2-3 Pausen huelen fir d'Spannungen aus dem Muskuloskeletalsystem mat aktive Übungen ze entlaaschten. Esou Warm-Ups sinn och nëtzlech no Hausaufgaben, déi normalerweis déiselwecht Muskelgrupp belueden. Wann de Schmerz op derselwechter Plaz während de Coursen optriede sollt, sollt Dir en Neurologe konsultéieren. Et ergänzt d'Laascht mat Massage oder physiotherapeutesche Prozeduren.

De nächste Schrëtt implizéiert d'Wiel vun Ärem Sportart. Wann Dir verstitt datt Dir sidd prett fir méi wéi just e Warm-Up, kënnt Dir Fitness maachen. Et ass super wann Gymnastik kann am Pool oder op der Strooss op d'mannst eemol all 3 Deeg gemaach ginn, d'Häerzfrequenz kontrolléieren, de Glucometer-Zeegnes, an no 50, de Blutdrock virum an um Enn vum Training. Et ass wichteg all Kéier d'Been ze inspizéieren, kompetent Sportschueder wielen.

Gymnastik fir Diabetis: Beenübungen

Pathologien vun den ënneschten Extremitéiten sinn eng vun den heefegste Komplikatiounen vun Typ 2 Diabetis.

Sou eng Erwiermung dauert net méi wéi 10 Minutten. Et muss all Owend opgefouert ginn. Sëtzt um Rand vum Stull ouni de Réck ze beréieren. All Übungen mussen 10 Mol gemaach ginn.

Dréit är Zeechen zou a riicht.
Heben de Féiss an den Ferse ofwiesselnd, dréckt de fräie Enn vum Fouss op de Buedem.
Bein op der Ferse, heben den Zeh. Rasse an haalt se ausser.
Been riicht, zéien den Zeh. Sëtzen et um Buedem, strécken mir den ënneschte Been un eis selwer. Déiselwecht Übung mat deem anere Been.
Verlängeren Äert Been virun Iech a beréiert d'Hiewel vum Buedem. Dann heft, zitt de Sock Richtung Iech, dréckt erof, biegt um Knéi.
D'Bewegunge sinn ähnlech wéi Aufgab Nummer 5, awer gi mat béide Been zesummen ausgefouert.
Fir d'Been ze verbannen an ze strecken, ze béien-ongebéit an engem Knöchel Gelenk.
Zeechnen Kreesser a Féiss mat Been riicht. Da gitt op d'Zuelen all Kéier mat all Fouss.
Stitt op Är Zehelen, hëlt Är Fersen op, verbreet se auserneen. Zeréck op d'IP.
Crumple e Ball aus enger Zeitung (et ass méi bequem et barefoot ze maachen). Dann alignéieren et a räissen se. Setzt d'Schrotten op eng aner Zeitung a rullt de Ball no uewen. Dës Übung gëtt eemol gemaach.

Übunge fir Diabetis ginn allgemeng gestäerkt, gezielt fir Komplikatiounen ze vermeiden, a speziell, fir richteg bekämpft Krankheeten ze bekämpfen. Wann Dir Metformin an aner mëndlech Medikamenter benotzt, enthalen Nebenwirkungen dacks Darmprobleemer, Defekatiouns Rhythmusstéierunge an dyspeptesch Stéierungen.

Bei der Behandlung vun Darm Pathologien ass et net genuch fir nëmmen op den Darm opmierksam ze maachen - et ass noutwendeg fir de ganze Kierper ze heelen. Ausübungstherapie perfekt mat dëser Aufgab: stäerkt d'Nerven, verbessert de Fonctionnement vum Häerz a Bluttgefässer, normaliséiert de Bluttfluss, verhënnert stagnéierend Prozesser, stäerkt Peristaltis, stäerkt d'Press.

Déi kleng Gefässer vun den Ae sinn déi fragilst a meeschtkrankst bei Diabetis, sou datt Komplikatioune vun dëser Säit esou heefeg sinn. Auge Gesondheets an d'Preventioun vu Retinopathie bei Diabetis solle besonnesch Opmierksamkeet ginn. Wann Dir regelméisseg esou Übungen maacht, kënnt Dir vill visuell Stéierunge vermeiden.

D'verbessend Chinesesch Praxis vum Qigong (an der Iwwersetzung - "Aarbecht vun Energie") gouf zënter 2000 Joer. Gymnastik ass passend fir d'Préventioun vu Krankheet bei Prédiabetis a fir Diabetiker. Mat Kontroll vu Bewegungen a Rhythmus vun der Atmung hëlleft Yoga mat der gefangenener Energie fräigeloossen, wat et méiglech mécht d'Harmonie vun der Séil a Kierper ze fillen.

Setzt Är Féiss Schëllerbreet ausser, Knéi direkt, awer ouni Spannung. Préift Muskelrelaxatioun, entfer déi iwwerschësseg Belaaschtung vum ënneschte Réck. Biegt Äert Réck wéi eng Kaz, riicht erëm erop a maximéiert de Schwanzbeen. Zréck op SP.
Léien no vir, Äerm hänken relax ënner, Been riicht. Wann dës Pose e Mangel u Koordinatioun provozéiert, kënnt Dir géint den Dësch raschten. Wann d'Hänn um countertop sinn, soll de Kierper maximal opgedréckt ginn an am selwechte Fliger mat hinnen ze sinn. Op Inspiratioun musst Dir riicht maachen, Är Hänn virun Iech hiewen. Beweegt bis de Kierper ufänkt no béien.
Fir d'Wirbelen vun der Lendegéigend net ze vermëttelen, soll d'Laascht op dësem Gebitt minimal sinn. D'Waffen ginn an den Ellbogengelenker gebéit, den Daumen an de Fanger bannen iwwer de Kapp verbonnen. Inhaléiert an exhaleréiert e puer Mol, riicht aus, halen Är Hänn an der selwechter Positioun. Ausatmen, méi déif an d'Brust. Pausen, kontrolléiert ob de Réck riicht ass, d'Schëlleren sinn entspaant. Senken Är Hänn.

Ier Dir Gymnastik ufänkt, musst Dir ofstëmmen - Äert Aen ofdecken, inhaléieren an ausatmen 5 Mol an erhalen déi selwecht gratis Atmung während der Praxis. Wann Dir übt, ass et wichteg fir op Äert Glawen ze goen oder einfach an de Kosmos - dëst wäert den Effekt vu Klassen verbesseren.

Déi antike Griichen soten: "Dir wëllt schéin sinn - lafen, Dir wëllt intelligent sinn - lafen, Dir wëllt gesond sinn - lafen!" Marathon ass net dee passendste Sport fir en Diabetiker, awer hie kann definitiv net ouni kierperlech Übungen maachen. Wëllt Dir Är Kuelenhydrater Stoffwiessel restauréieren? Maacht Kiné-Übungen!

Maznev, N. Diabetis, Pankreatitis an aner Krankheeten vum endokrinen System. 800 bewährte Rezepter / N. Maznev. - M.: Ripol Classic, Haus. XXI Joerhonnert, 2010 .-- 448 S.
Klinesch Endokrinologie / Geännert vun E.A. Keelt. - M.: Medical News Agentur, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Diät an therapeutesch Ernärung fir Adipositas an Diabetis / S.G. Bulynko. - Moskau: Russesch Staatshumanitär Universitéit, 2004. - 256 p.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment e Professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.