Cholesterin senken a sanéieren Bluttgefässer: wéi eng Diät kann Iech hëllefen ouni Medikamenter ze recuperéieren?

Cholesterol am Kierper huet eng duebel Funktioun. Mat sengem Mangel gëtt Depressioun beobachtet, Immunitéit hëlt erof, a Sensibilitéit fir Schmerz erhéicht. Iwwerschoss verursaacht och e Verloscht am Stoffwechsel a souguer fettleibeg Fett. Fir de Risiko vu sou Effekter ze reduzéieren, ass et recommandéiert Produkter ze benotzen déi Cholesterol senken an d'Blutgefässer botzen. Wësst Dir wat Liewensmëttel dës Properties huet? D'Instruktioune hei ënnendrënner hëlleft Är Ernärung mat ähnleche Liewensmëttel ze diversifizéieren.

Wéi a wéi een d'Blutt Cholesterol doheem erofgeet

D'Substanz an der Fro ass e Vertrieder vun der Lipidklass. Aus Iesse kréien mir nëmmen 1/5 vu senger Norm, de Rescht gëtt vun der Liewer synthetiséiert. Ausserdeem ass et an héich an niddereg Fliger Lipotreiden opgedeelt. Déi éischt Substanz ass gutt Cholesterin, déi zweet ass schlecht wéinst der Erscheinung vu Bluttgerinnung op de Maueren vu Bluttgefässer. Benotzt e puer einfach Tipps fir Ären Cholesterol ze senken.

1. Reduzéiert gesättegt Fett an Ärer Diät.
2. Limitéiert Ee Konsum.
3. Kierpergewiicht kontrolléieren.
4. Befestegt sech un e aktive Liewensstil.
5. Eliminéiert schlecht Gewunnechten.
6. Vermeit Snacks mat Sandwichen.

Benotze Liewensmëttel déi héich Cholesterin nidderegen

Cholesterol senken Iessen

Wéi ass de Kampf géint Cholesterol

Recommandéiert Benotzung fir Cholesterol ze senken

Enthält Pektin

2 Stéck deeglech fir ee Mount

Räich u Karotenoidpigment Lycopen, 25 mg dovun reduzéiert Cholesterin ëm 10%

2 Zoppeläffelen. frësch gepresste Jus all Dag fir ongeféier ee Mount

Ëmfaasst natierlecht Statin, hemmt d'Synthese vun dëser Substanz duerch d'Liewer

Benotzt 1-2 Zoppeläffelen. l dräimol am Dag, geriwwe Knuewelekszéiwen an en halleft Apel

Enthält Vitamin E, Faser an Antioxidantien déi Schëffer virun Atherosklerosis schützen

Maacht op d'mannst 60 g vun dësen Nëss an Ärer Ernährung.

Erbéien oder Bounen

Charakteriséiert duerch héich Quantitéiten u rengen Faser

Konsuméiere 300 g deeglech fir e Mount

Beräichert mat Folsäure

Maacht mat an Zaloten op d'mannst all aneren Dag

Fatty Fësch - Lachs, Toun, Forellen, Makrelen, Sardin

Ëmfaasst Omega-3 Säuren

Maacht op d'mannst 2 Portioune vu Fësch all Dag fir e Mount

Produkter déi Bluttgefässer botzen

Produkter déi d'Liewer a Bluttgefässer botzen

Empfehlungen fir ze benotzen

Polyphenolen, Beta-Karotin, Jod, Eisen, Kalium a Magnesium reduzéieren d'Quantitéit u Fett am Kierper

Füügt ongeféier 100 g Uebst fir d'Ernährung.

Zitrounesaier verbessert den Energiemetabolismus

Konsuméiere 100-150 g deeglech fir ongeféier engem Mount

L-Sitrulin fördert d'Produktioun vun Salpetersäure, wat d'Blutgefässer dilatéiert

Beräichert Är Ernärung mat dëser Berry, awer et ass besser an der Saison dofir, d.h. am Juli-August

Vitamin C an Antioxidantien normaliséieren de Blutdrock

Benotzt deeglech fir 2 Zoppeläffelen. frësch gepresste Jus

Catechins an der Zesummesetzung sinn fäeg d'Absorptioun vun dëser Substanz ze reduzéieren

Ersatz schwaarzen Téi mat gréngen

Däischter Schockela mat op d'mannst 75% Kakao

Phenole bekämpfen Blutgerinnsel a vaskuläre Maueren

Eat 20 g deeglech

Diätfaser reduzéiert Insulin Niveauen, Adipositas gëtt verhënnert

Konsuméiere systematesch op d'mannst e Mount

Cholesterol Erweiderungsprodukter

Déi deeglech Norm ass 300 mg. Et ass nëmme méiglech eng Erhéijung ze verhënneren andeems Dir Liewensmëttel iesst, déi Cholesterin senken an d'Wänn vu Bluttgefässer botzen, a Liewensmëttel mat engem héigen Inhalt limitéieren. De Betrag vu lipoiden Substanz ass liicht vun der Tabell bestëmmt.Et erlaabt Iech eng Lëscht mat Produkter fir d'Diät ze maachen, sou datt et méi einfach ass Cholesterin aus de Maueren vun den Adern an Arterien ze entfernen.

Firwat erhéicht Cholesterol bei Fraen?

Erhéije Cholesterin bei Fraen ass e gemeinsame Problem. Vertraut net engem Dokter - freet zousätzlech Examen wann Dir stéierend Zuelen bemierkt. Eng speziell Tabelle hëllefen Iech erauszefannen wéi eng Indikatoren d'Norm sinn.

Wat ass schiedlech Cholesterin?

Ënner Dokteren ginn et 2 Versioune vu Schied un de Kierper vum héije Cholesterin:

1. Geméiss dem éischten, Atherosklerosis verursaacht Cholesterin fir Schëffer vu Schued ze retten. Beweist Iech vu Spannungen déi Bluttgefässer beschiedegen. Op Plazen wou d'Schëff beschiedegt ass, gëtt Cholesterol ofgeléist, wat zur Verschlossung féiert.
2. Geméiss der zweeter Versioun, wann erhéicht Cholesterol zu Atherosklerosis féiert, kënnt Dir net fetteg Iessen iessen, déi d'Blutgefässer beschiedegen an zu Atherosklerosis féieren.

D’Konsequenzen vun Atherosklerosis: Herz-Kreislauf-Krankheet, Verschlechterung vun der Haut, Aen, Zänn, sexuell Funktioun, Nervensystem.

"Schlecht Cholesterin" ass e Low-Dicht Lipoprotein. Aus schlechtem Cholesterin bauen Kierperzellen hir Membranen op. Dëst Cholesterin gëtt vun der Liewer produzéiert, awer en Deel gëtt aus Iessen geholl. An et gëtt nëmme schlecht ugesinn well et net vun enger dichter Proteineschuel geschützt ass. Ënnerwee, vun der Liewer an d'Zellen, "brécht" se einfach an d'Maueren vu Bluttgefässer, bleiwen se an der Form vu Plaques.

„Gutt“ Cholesterin ass héich Dicht Lipoproteine. Et ass geschützt mat enger dichter Proteinshell, dofir bleift se net op de Maueren, a "reinigt" och d'Maueren vu Bluttgefässer. Gutt Cholesterin sinn d'Iwwerreschter vu schlecht. Seng Zellen goufen zréck an d'Liewer geschéckt. Dës "Offall" musse gutt "verpackt" sinn, sou datt se eng héich Dicht hunn.

D'Gläichgewiicht vu schlecht a gutt Cholesterol (e genuch héije Niveau vu béise wéi och gutt) weist datt:

1. D'Zellen kréien eng genuch Betrag vun Baustoff, an huelen dann d'Reschter zréck.
2. Et gëtt net vill schlecht Cholesterin fir Placke ze bilden.

Ideal, wann Dir d'Quantitéit vum schlechte Cholesterin duerch gutt deelt, sollt Dir manner wéi 3,5 kréien. Déi bedingend akzeptabel Zuel fir Gesamt Cholesterin ass 3 - 5 mmol pro Liter. Awer d'Haapt Opmierksamkeet sollt op de richtege Verhältnis vun dësen zwou Zorten bezuelt ginn.

Blutt Cholesterol Reguléierungsprodukter

Liewensmëttel déi schlecht Cholesterin senken, erhéijen normalerweis och gutt Cholesterol. Och Dokteren hu kee Schreifweis Virbereedunge fir Placken an de Schëffer virzegoen, well se nieft der Reinigung och seriöse Nebenwirkungen ginn. Dir kënnt probéieren dat selwer z'erreechen.

Lëscht vu Cholesterin senkende Produkter a Bluttgefässerreiniger.

Dir musst Fësch iessen, vill verschidde Geméis an Uebst, Nëss, drénken Kraidertaus a Jusen. Iessen esou soll net heiansdo an net während der Behandlung sinn, awer ëmmer. Zur selwechter Zäit ass eng Verännerung vum Liewensstil obligatoresch - dëst ass Stressvermeidung, Fëmmen ophalen a Sport. All Therapien fir e bestëmmten Typ vu Produkt solle mat Ärem Dokter diskutéiert ginn.

Phytosterole

Wann am mënschleche Kierper Zellmembranen aus Cholesterol besteet, dann a Planzen - vu Phytosterolen. Ënnert dem Afloss vu Phytosterole gëtt schlecht Cholesterol manner aktiv duerch Darmzellen absorbéiert. Dës Feature vu Planzesterolen gëtt benotzt fir schlecht Bluttzolesterin ze senken.

Iessen muss:

• vill Uebst a Geméis, besonnesch Mais, Spinat,
• Champignonen
• bean
• Zitrusfrüchte
• Tomaten
• Figgen
• Weess a Weess Keim
• Kabes.

Fir eng méi komplett Assimilatioun vu Sterolen duerch de Kierper, solle vegetaresch Ueleger giess ginn: Oliven, Sonneblummen, Mier-Buckthorn, Mus, Soja. Duerch senkend schlecht Cholesterin, Phytosterole vermeiden Atherosklerose a verwandte Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System.

Si stäerken den Immunsystem, Nervensystem. Wéinst der Heelung vum ganzen Organismus gëtt de Risiko vu Kriibs reduzéiert. Eng deeglech ofgeroden vun 300-450 mg vun dëser Substanz eliminéiert reproduktive Probleemer. Als Deel vu Planzewahrung kënne Phytosterole net schueden, sou datt et keng Iwwerdosis ass. Als Nahrungsergänzung muss hir Intake suergfälteg iwwerwaacht ginn.

Polyphenolescht Substanzen

Produkter déi Cholesterin senken an d'Bluttgefässer senken mussen Antioxidantien enthalen. Polyphenole sinn eng Art Antioxidant. Déi komplex Verbindunge vum mënschleche Kierper ginn oxydéiert, wat d'Persoun Energie fir d'Liewe gëtt. Awer Oxidatioun an sech selwer ass och "Burnout", graduell Doud.

Dank Antioxidantien ass dës Nebenwirkung vun der Oxidatioun manner schiedlech. Schützend niddreg Dicht Cholesterol géint Oxidatioun, Polyphenole erlaben d'Entwécklung vun Atherosklerosis net.

Polyphenole sinn:

• Déi meescht vun hinnen sinn an Persimmonen. An 100 g Uebst - 1 g Polyphenolen (dat ass den deeglechen Taux).
• A gréngen a schwaarzen Téi.
• A Beeren: a Drauwe (virun allem an der Varietéit Pinot Noir), Johannisbeeren, Bluebären, Bromberen, Kiischten an aner roude Beeren.
• A roude Wäin (1 - 2 Brëller).
• An donkelem Schockela an a Kakaopulver.
• A Geméis: a Kapzer, roude Ënnen, giel waarme Paprika, Broccoli, Aubergine.

Geméis kann réi a gekacht ginn, well d'Polyphenole sinn an hinnen gelagert. Awer net polyphenol-räich Geméis mat Proteinprodukter (Eeër, Mëllech) mëschen. An dëser Form ass de Kierper schwéier ze verdauen.

Onversaturte Fettsäuren

Eng Persoun benotzt gesättegt Fette mat Fleesch, Mëllech, Mëllechprodukter an Eeër. Un der Temperatur vum mënschleche Kierper fréieren gesättegt Fette. Onversättte Fette ginn an de Kierper mat Geméisueleg a Fësch. Si behalen ëmmer eng flësseg Konsistenz. Saturéiert Fette erhéijen schlecht Cholesterin a senke gutt Cholesterol. Onsaturéiert sinn de Géigendeel.

Onversättte Fette kommen an zwou Formen:

1. Monounsaturated - si si reich an Erdnuss, Raps, Olivenueleg.
2. Polyonsaturéiert - si gi a Mais, Soja Ueleg fonnt. Omega-3, omega-6, omega-9 si nëtzlech souwuel fir d'Préventioun a Behandlung vun Atherosklerosis a verwandte Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer. Si ginn an hirer natierlecher Form oder als Deel vun Medikamenter benotzt.

Liewensmëttel Räich un Omega-3s:

• Fatty Mier Fësch (Makrell, Lachs, Herring, Chum Lachs, Sardin) op all Manéier gekacht (ausser fir ze frittéieren).
• Flaxseed Ueleg, déi, wann et erhëtzt gëtt, Nährstoffer verléiert, sou datt se mat Zaloten gesalzt ginn.
• Kürbiskär Ueleg, déi Vitaminnen (B, C) a Karotin enthält.
• Cod Liewer Ueleg. Et huet 30% Omega-3s.

Vill Omega-6s a Mais, Erdnuss, Sesam, a Safloröl. Omega-9s si räich un Olivenueleg, Mandel, Raps an Avocado Ueleg.

Déi duerchschnëttlech deeglech Norm vun Omega Säuren ass 1,6 g.

Transfetter si schiedlech fir de Mënsch, trotz hirer Planz Hierkonft. Nëtzlech Geméiswierk ass mat Waasserstoff ënner Drock gesättegt. Dëst erhéicht d'Regaldauer vum Ueleg a mécht se weider benotzt.

Awer dës Behandlung mécht et schiedlech, provozéiert Cholesterinplacke. Transfetter gi benotzt fir Fritten, Chips, Fritten, all frittéiert Geschäft Produkter a Séisswueren.

Resveratrol

Resveratrol ass eng Zort Polyphenol (Antioxidant). Et ass a roude Drauwe (meeschtens alles - a Somen a Peel). A wäissem Drauwe ass dës Substanz ganz kleng.

E klenge Betrag vu Resveratrol ass an:

• Piniennadelen
• Kakaobounen
• Erdnuss
• plummen
• Hambieren
• Äppel
• Tomaten
• Lingonberry
• cranberries
• blueberries
• pistachios.

Fir d'Produktioun vun Medikamenter gëtt et vun der japanescher Reinutria Planz kritt. An enger Kapsel vum Medikament, normalerweis zéng Mol méi Resveratrol wéi an engem Glas Wäin.Technologien maachen et méiglech, de Resveratrol a senger reiner natierlecher Form ze isoléieren, dofir ass et net toxesch. Et verhënnert d'Oxidatioun vu Kierperzellen, heelen et.

Et ass néideg fir:

• Awunner vun Territoiren mat verstäerkter Stralungshannergrond a schlechter Ökologie,
• jiddereen deen un de Stress an de Krankheeten leiden, déi se verursaachen
• Kriibspräventioun a Behandlung,
• Verbesserung vun der Durchblutung,
• géint Krampfadern kämpfen,
• vaskulär Heelung
• jiddereen, deen un Allergien a verwandte Krankheeten leid,
• Diabetis Behandlung
• Hautheilung (Resveratrol huet e positiven Effekt op Kollagen Synthese),
• Préventioun vun Osteoporose,
• Léisungen fir Potenzproblemer,
• Fraen während der Menopause,
• Präventioun a Behandlung vun akuter respiratorescher viraler Infektiounen,
• d'Effekter vun Drogen fir HIV Infektioun verbesseren,
• Alzheimer Krankheet
• d'Immunitéit ze stäerken
• géint iwwerschësseg Gewiicht kämpfen (et hemmt de Wuesstum vun de Fettzellen).

Eng genug deeglech Quantitéit vum Resveratrol sollt wéi follegt berechent ginn: 1,82 mg Resveratrol multiplizéiert mat dem Gewiicht vun enger Persoun. Fir all dës Krankheeten ze vermeiden, empfeelen d'Dokteren d'Resveratrol all Dag, am Alter vun 30 Joer un.

Geméisfaser

Produkter déi Cholesterin senken a gereinegt Schëffer, déi meescht si vu Planzemoud. Planzzellen - dat ass Faser.

Et geschitt:

Soluble Faser absorbéiert Waasser, gëtt Jelly-ähnlech, lindert den Honger.

Insoluble Faser schwëllt wann et an de Bauch eragitt. Et botzt Toxine a Cholesterol aus den Darm an de Bauch. Planzfaser vu béid Aarte ginn a Getreide a Hülsenfrüchte fonnt, a Geméis, Uebst, Champignonen, Nëss, Somen.

Déi meescht vun allen onoplosbarer Faser sinn an net raffinéiertem Körnchen, dofir ass et wäert et brong Reis, Vollkorn (Weess, Hafer), Produkter aus Tapetemiel, Sole, a Leinsamen. Vun de Getreide ass et derwäert d'Buchweizen ze markéieren: et huet duebel sou vill onselechbar Faser wéi an all deenen aneren.

Ënner Friichten, Leader am Inhalt vu béide Faseraarten sinn Avocados, Grapefruit, Orange, Birne, Äppel. Ënner Geméis ass d'Iwwerleeënheet vu Kale, Broccoli, Spinat. Déi meescht fiberfaarweg Hülsenfrüchte si Lënsen, schwaarz Bounen a Soja. Gewéinlech Brout ass besser Brout ze ersetzen. Si hunn 10 Mol méi Faser wéi all aner Zorten Brout.

Planzfaser ass nëtzlech an deem:

• Et etabléiert zwou Haaptfunktiounen vun der Liewer: d'Synthese vum Cholesterin bannent normale Grenzen a säin Output zesumme mat Galle.
• Stimuléiert d'Veraarbechtung vu Kierperfett am Kierper, wat zu Gewiichtsverloscht féiert.
• Verhënnerert d'Entwécklung vun Diabetis.
• Verbessert Darmfunktioun: Darmzellen gi reegelméisseg aktualiséiert.
• Reinigt de Kierper vun gëftege Substanzen.

Fiber kann dës Funktiounen nëmme qualitativ an engem geschwollenen Zoustand ausféieren. Et ass derwäert ze vill Waasser ze drénken. Et ass wichteg ze erënneren: wann d'Basis vun der Ernährung ongeléiser Faser ass - dëst kann e schiedlechen Effekt op Schanken an ënneschten Hämoglobin hunn. Zevill ongeléist Faser bréngt dem Kierper seng Absorption vu Kalzium an Eisen. D'Norm vu Faser pro Dag ass 30 - 50 g.

Jusstherapie fir Cholesterol ze senken

Jusen hunn Kontraindikatiounen, dofir ass et verbueden e Cours unzefänken fir e Jus ze huelen ouni éischt en Dokter ze besichen.

An de meeschte Jusen sinn Kontraindikatiounen 2 Punkten:

Drénken sollten frësch gepressten Jusen (ausser Rüben) ouni Zousatzstoffer. Sour Jusen (Apel, Granatapfel, orange) sollten nëmmen duerch e Rouer gedronk ginn, well hir gesättigte Saier ass schiedlech fir d'Zänn. De Standardkurs vun der Therapie mat all Jusen dauert 1-3 Méint. Si ginn eng hallef Stonn virum Iessen konsuméiert.

Beim Fehlen vun Kontraindikatiounen sinn dës Jusen nëtzlech fir dauernd ze konsuméieren. Jiddereng vun hinnen kann mat aneren gemëscht ginn. Dëst sollt net d'Quantitéit vum Jus drénken gläichzäiteg beaflossen. Et gi Jusen héich an Antioxidantien.

Dank hinnen, schlecht Cholesterin oxidéiert net a bleift net op de Schëffer a Form vu Plaques:

• Jus vu gréngen Äppel. Genuch 3 stacks. pro Dag.
• Granatapel Et gi keng Restriktioune fir de Betrag vum Konsum vun dësem Jus. Et ass derwäert op d'mannst e puer Brëller am Dag ze drénken.
• Orange 1 Stack ass genuch. pro Dag.
• Tomate. Et ass recommandéiert 1 Stack ze drénken. Jus ouni Salz op engem eidle Mo.

E puer Vitaminnen a Mineralstoffer a Jusen hëllefen de Liewer de Cholesterol ze verschwannen an et mat Galle excretéieren.

Dës Jusen enthalen:

• Zucchini. Besser kleng jonk Zucchini ze huelen. Si enthalen vill Phosphor a Natrium. Als éischt huelt 1 Esslöffel gläichzäiteg. Jus, an um Enn vum Cours - 300 ml.
• Karrott. Et huet vill Karotin a Magnesium. Drénkt 100 mg dräimol am Dag.
• Gurke. Et ass reich an Kalium a Natrium. E bësse Hunneg gëtt derbäi. D'Gurken produzéiert e leckere, erfrëschende Smoothie. Fir dëst ze maachen, schloën et an engem Mixer mat e puer frësche Mintsblieder, Zitrounejus an Äiswierfelen. Gurkenjus gëtt contraindizéiert bei Leit mat Nierkrankheeten.
• Birch. Et huet saponin. Dir sollt 1 Stack drénken. Jus pro Dag. Als Resultat vun der Fermentatioun gëtt Kvass dovun kritt, wat net manner nëtzlech ass. Birchsap kann Leit schueden, déi Nieresteng hunn.
• Kabes. Dëse Jus huet vill Vitamin C, U, Kalzium, Kalium, an Eisen. Drénkt Kabesjus e puer Mol am Dag fir en halleft Glas.
• Kürbis Et enthält Vitaminnen vu Gruppen B, C, E, Mineralstoffer (Magnesium, Eisen, Kalium, Kalzium), Karotin. Am Géigesaz zu anere Jusen, spuert Kürbis de Magen-Darmtrakt vun Stéierungen. Dëst ass ee vun de puer Jusen ouni Kontraindikatiounen.
• Rüben. Seng Zesummesetzung enthält Magnesium a Chlor. Vun der uewendriwwer ass dëst deen eenzege Jus deen verbueden ass direkt ze drénken. Et enthält Substanzen déi Iwwelzegkeet, Schwächheet verursaachen an heiansdo fir wien. Et muss 2 Stonne bleiwen, sou datt déi schiedlech Elementer verschwannen. Maacht keng Platen mat Jus. Nom Iwwerbléck muss dëse Jus mat Waasser oder aner Jusen (Karrott, Äppel, Kürbis) verdünnt ginn. Rübenasaft sollt ganz suergfälteg doséiert ginn. Als éischt musst Dir et en Esslöffel e puer Mol am Dag huelen. D'Quantitéit vum Jus gedronk gläichzäiteg gëtt lues eropgebaut. Déi maximal Dosis ass 70 ml.

Beetroot Jus huet speziell Kontraindikatiounen, déi déi meescht aner Jusen net hunn:

1. Steng an den Nieren, Liewer, Gal a Blase.
2. Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
3. Diabetis mellitus.
4. Gout
5. Rheumatoider Arthritis
6. Niddereg Blutdrock.

Cholesterol senken Iessen

Polyphenolen (Antioxidantien)

Omega 3

Geméisfaser

Vascular Cleansing Produkter

Kalium

Héich Cholesterol Diät Prinzipien

1. Cholesterol-senkend a gereinegt Gefässer kënnen net a grousse Quantitéite giess ginn. Am Géigendeel, si kënnen e schlechten Zoustand verschwannen. Iesst d'Halschent vun der üblecher Portioun 6 Mol am Dag.
2. Dir musst vill Waasser drénken, a klenge Portiounen am ganzen Dag. D'Duerchschnëttsnorm ass 2 Liter.
3. Déi maximal sécher deeglech Quantitéit vu Salz ass 5 g.
4. Et ass noutwendeg ze probéieren manner Déierefudder ze iessen a méi Geméis.
5. Eat wäert méi schlank Déiereschreiwen wéi fetteg.
6. Wann de Menü frittéiert Fleesch huet, musst Dir d'Haut dovunner ewechhuelen.
7. Semi-fäerdeg Produkter solle komplett eliminéiert ginn.
8. Dir kënnt d'Geschäft net fäerdeg Platen trauen. Si kënne geréng Fette benotzen.
9. Wann Dir Pâtisserie an engem Geschäft wielt, ass et ze vergiessen datt se entweder Palmenueleg oder Transfetter enthalen. Et gi bal keng nëtzlech Zorten Ueleg.
10. Vergiess net iwwer e Glas natierleche Rotwein eemol all 1-2 Deeg.
11. Et ass wichteg Faser un Är alldeeg Ernärung ze addéieren. Et ass besser, konventionell Mielprodukter mat Produkter aus Tapetemiel z'ersetzen.
12. Et ass noutwendeg fir Liewensmëttel sou divers wéi méiglech ze maachen, well all Produkt ass op seng Manéier nëtzlech. Vill Planzen entfernen Cholesterin a maachen et anescht.
13. Loosst d'Diät begleet vun enger "Anti-Stress" Diät. Stress stéiert d'Wänn vu Bluttgefässer an dëst, op alle Fall, erhéicht schlecht Cholesterol.

E Probe Menü fir eng Woch mat héich Cholesterin

Portioune sollten an 2 Dosen opgedeelt ginn. Zwëschen Iesse kënnt Dir op Uebst, Téi, enger Handvoll gedréchent Friichten, Nëss snackt.

Kräider fir Cholesterol ze senken

De Kurs vun der Kraidertherapie dauert 2-3 Méint. Wann néideg, no 2 Woche kënne widderholl ginn.

• Kalina. Fir medizinesch Zwecker benotzt d'Beeren, d'Blieder, d'Branchen an d'Rinde vum Viburnum. D'Benotzung vu Viburnum verbessert den Zoustand vu beschiedegte Gefässer, hëlleft der Liewer Galle ze entfernen. 1 Zoppeläffel brew all Deel vun dëser Planz (Uebst, Rinde, Blieder, oder eng Mëschung dovun) mat engem Glas kachend Waasser. D'Infusioun sollt an 3 Deeler opgedeelt ginn an de ganzen Dag gedronk ginn. Kalina kann mat enger klenger Quantitéit Hunneg oder Zocker geriwwe ginn a kleng Portioune iessen (1 Kaffisläffel oder 1 Zoppeläffel) 3-4 Mol am Dag.
• Hambieren. A senger Zesummesetzung ass et ganz ähnlech mam Viburnum. Hambieren, wéi Viburnum, heelen Gefässer. Et gëtt frësch giess, Jus drénken, Téi. D'Beeren, d'Blieder, d'Blummen, d'Branchen, déi mat engem Glas kachendem Waasser gebak sinn, brénge mat op de Crawl. Fir ee Portioun kënnt Dir 1 Kaffisläffel oder 1 Kaffisläffel huelen.

• Hafer Decoction vun Hafer hëlleft bei Lebererkrankheeten, hëlleft Galle eliminéieren. Fir seng Virbereedung soll Hafer a Waasser an de Proportiounen 1:10 geholl ginn. Kachen Hafer fir eng hallef Stonn. Déngscht vun Bouillon fir 1 Zäit - 1 Stack. De optimale Betrag ass 3 bis 4 Portiounen pro Dag.
• Flax Somen Hir Benotzung ënnerstëtzt Schëffer an engem gesonde Staat. Ee Teelöffel Käre an e Glas Waasser ginn op e Kache bruecht an d'Platen direkt vun der Hëtzt erausgeholl. Dir musst den Bouillon de ganzen Dag killen. Eng deeglech Portioun dovun ass 300 ml.
• Linden Bam. Et enthält Saponine déi schlecht Cholesterin senken. Linden Téi gëtt wéi gewéinlech gebrannt: 20 g vun der Planz gi mat engem Glas kachend Waasser gegoss an 20 Minutten waarden. Dir musst et e bësse gekillt mat Hunneg drénken.
• Calendula Flavonoiden a senger Zesummesetzung si e gutt choleretescht Agent. 20 g vun der Planz brauche 1 Stack. kochendem Waasser. Dësen Téi sollt drénken waarm virum Iessen.
• Löwenzäit root. Dëse Kraider ass bekannt fir choleretesch Eegeschafte. Ausgeschniddene Wuerzelen (1 Esslöffel) solle mat kochendem Waasser (1 Glas) gegoss ginn. Kachen d'Wurzele vun Löwenzorten sollten net méi wéi eng Minutt sinn, loosst et fir e puer Stonnen brechen. 1 Portioun - en halleft Glas. Dir sollt net méi wéi 2 Portiounen pro Dag drénken.

Knuewe Tinktur fir Bluttgefässer ze botzen

Et ass wichteg dës Tinktur ganz virsiichteg ze benotzen, ouni d'Dosis ze iwwerschreiden, ouni de Kurs ze verlängeren wéi Dir wëllt. Dëst ass ee vun de beschten Weeër fir Bluttgefässer ze botzen, awer et ass schwéier fir d'Liewer. Dës Tinktur ass erlaabt 1 Mol an 3 Joer ze drénken.

Virbereedung vun der Tinktur:

1. Huelt eng gutt gemuelte Knall aus dem geschälte Knuewel (350 g). Hie setzt sech an engem Jar an enger donkel Plaz bis de Jus erscheint. Et dauert just 200 g Knallel, awer déi saftbarst.
2. An enger anerer hallef Liter Jar, Mix 96% Alkohol (200 ml) a saftbar Knueweleksmass. Alkohol kann net mat eppes ersat ginn.
3. D'Bank muss ganz enk geschloss ginn. Et ass besser et mat engem aneren Tank uewen ze decken.
4. D'Mëschung muss 10 Deeg op enger Temperatur vun 10 - 15 Grad C infuséiert ginn. Et ass verbueden et am Kühlschrank ze insistéieren.
5. D'Flëssegkeet sollt mat Lintenduch gedréckt ginn. Dës Flëssegkeet gëtt fir weider 3 Deeg an engem versiegelt Jar verteidegt, mat engem anere Plat ofgedeckt. Dir musst alles drénken fir 3 Méint.
6. Tinktur gëtt op nëmmen ee Wee geholl. Dir musst d'richteg Quantitéit Drëpsen an 50 ml gekachten gekachten Mëllech addéieren. Drénkt Knuewelek Mëllech mat Waasser. Waasser sollt ëmmer 150 ml gedronk ginn. Begrenzung: Dir kënnt nëmmen 3 esou Portiounen pro Dag virum Iessen.

Fir déi éischt 9 Deeg, füügt een Drop op all Portioun. Virum Kaffi um éischten Dag ass 1 Drop gedronk. Um Owend vun 9 Deeg solle 25 Drëpsen geholl ginn. Op Dag 10, sollten Drëpsen 25 op jiddereng vun den 3 Portiounen goen. Dëse Betrag muss weider de ganze Cours huelen.

Kontraindikatiounen:

Wärend der Course ass et verbueden staark Téi, Kaffi, Kakao ze drénken, Platen iessen mat Gewierzer a Saieren, oder Alkohol drénken.

Vill vun dëse Produkter si ganz lecker. Den Iwwergank zu sou enger Diät sollt net schmerzhaf sinn wann Dir op hir Qualitéit an Diversitéit oppasst. Nom Läschung vum Kierper an dem gewënschten Niveau Cholesterol ze erreechen, sollt Dir weider de Staat vun de Gefässer oppassen. Spannend an gëfteg Substanzen reduzéiere séier vaskulär Toun a belount Krankheet.

Allgemeng Informatioun

Fir unzefänken ginn et sougenannte "schlecht" a "gutt" Cholesterol. Schiedlech besteet aus niddreg Dicht Lipoproteine ​​(LDL). Dës Substanzen bilden Placke an de Schëffer, wat kardiovaskulär Krankheet kann verursaachen. High Density Lipoproteins (HDL) ass en ziedlecht Cholesterin a gëtt benotzt fir Bluttgefässer ze botzen. Et gëtt déi "schlecht" an d'Liewer transportéiert, wou se perfekt verschafft ginn. Als Resultat gëtt den Niveau vun der "schlechter" Substanz reduzéiert. Geméiss den Experten sinn dës zwee Substanzen, tatsächlech, Feinde vuneneen, de Präis vun hirer Oppositioun ass mënschlecht Liewen.

Zousätzlech sinn Cholesterol a Bluttzocker och direkt verbonnen. Mat engem Iwwerschoss vu Kuelenhydrater, déi aus der Notzung vu Glukos kommen, gëtt de Lipidmetabolismus gestéiert. An als Resultat erschéngen Placken an de Schëffer. Cholesterol a Liewensmëttel vun der einfacher Kohbhydratgrupp erhéicht d'Risike vu verschiddene Krankheeten.

Konsequenze vun der Krankheet

Wéi mir uewen uginn, gëtt schlecht Cholesterol nach ëmmer a Liewensmëttel fonnt a kann Cholesterol Placke op de Maueren vun de Kapillaren kreéieren. Hir Erscheinung kann den Zoustand vun den Organer negativ beaflossen, se erhéijen de Risiko vun engem Blutgerinnsel. An einfache Begrëffer, mat Cholesterin op Plazen wou et vill vun dëser Substanz an de Schëffer ass, verstoppt sech an d'Erscheinung vun engem Blutgerinnsel.

Trennung vun engem Blutgerinn féiert zu de folgende Konsequenzen:

• myokardinfarkt
• schlag
• plötzlichem Doud.

Awer nach ëmmer, Leit iwwer 40 Joer, déi iwwergewiichteg sinn, brauche Cholesterol méi suergfälteg ze iwwerwaachen, an Häerzkrankheeten an Hypertonie ze vermeiden.

Wéi e Substanzniveau ze senken

Ass Cholesterin schiedlech fir Mënschen? Hei hunn d'Dokteren ouni Zweiwel d'Axiom ofgeleet datt an dëse Länner wou en héije Niveau vun enger Substanz am Blutt vu Leit bemierkt goufen, kardiovaskulär Krankheeten iwwerall an der Bevëlkerung opgeholl goufen.

Wann d'Situatioun erwiermt gëtt, wäert de Spezialist Iech speziell Medikamenter verschreiben déi Statine enthalen. Dës Komponente reduzéieren den Inhalt vu "schlecht" Cholesterol am Blutt a vermeit de Risiko vu Schlaganfall an Häerzinfarkt. Awer et ass ee klengt "awer" deen Dir ëmmer muss erënneren. Medikamenter mat Statine hunn e staarken Effekt op de Kierper an hëllefen net ëmmer.

Traditionell Medizin géint "schlecht" Cholesterin

Prinzipiell fir eng positiv Verrécklung vun Cholesterolniveauen ginn Infusiounen, Abkochungen, Kraider a Medizinesch Ueleger benotzt. Wéi och ëmmer, homeopathesch Remedies kënnen Allergien ausléisen, also benotzt se mat Vorsicht.

Ënner de populärsten Heelmëttel sinn déi folgend Planzeprodukter géint Cholesterin z'ënnerscheeden - licorice root, Linden, Hawthorn, Leinsamen, Löwenzorten.

Licorice Root

D'Somen vun dësen Hülsenfleesch ginn dacks an effektiv an der Pharmakologie benotzt fir Cholesterol ze senken. D'Wurzel vun der Planz enthält eng enorm Quantitéit vun nëtzlechen Substanzen déi hëllefen de Kierper ze heelen.

Eng Abkochung gëtt aus senger Root virbereet: zwee Esslöffel trocken a geroden Root vun der Planz ginn mat zwee Glies gekachten Waasser gegoss. D'Mëschung gëtt iwwer niddereg Hëtzt gekachten, zéng Minutten roerd. Nom Bouillon gekachten ass, muss et gefiltert an insistéiert ginn. D'Infusioun gëtt fir 3 Wochen véier Mol am Dag nom Iessen geholl.

Zënter enger laanger Zäit bleift Hawthorn, zesumme mat Licorice Root, déi bescht Mëttel géint Cholesterol. Et ass en natierlecht Produkt dat schlecht Bluttkolesterol verréngert. Eng speziell Infusioun gëtt aus de Bléiestänn vum Busch virbereet, déi dobannen benotzt gëtt.

Wéi kachen een decoction? Alles ass ganz einfach. Blummen ginn mat kachendem Waasser gegoss an 20 Minutten infuséiert. Method vun der Uwendung vun der Infusioun: 1 Zoppeläffel. l op d'mannst 4 Mol am Dag virum Iessen.

Flax Somen

Dës Wonnerheizung géint Cholesterinsplacke kann an all Apdikt an der Stad fonnt ginn. Et gëtt fir Iessen a geschalten oder ganzer Form hinzugefügt. Et botzt Bluttgefässer, stäerkt den Häerzensystem, botzt den Darm an hëlleft de Cholesterin ze senken. Zousätzlech, Leinsamen nidderegen Blutt Cholesterol.

Wat natierlech Substanzen nidderegen Cholesterin

Ech wëll Iech drun erënneren datt fir déi effektiv Behandlung vun enger Krankheet musst Dir Ären Indikator wëssen. Fir dëst ze maachen, gëtt e spezielle medizineschen Test ausgefouert - e biochemesche Bluttest, mat deem et bekannt gëtt wéi vill Cholesterol am Kierper vum Patient enthält.

Wann den Niveau vum Indikator net vill méi wéi d'Norm ass, kënnt Dir "Heemmedizin" maachen, awer et ass besser dat ze maachen a Kombinatioun mat der verschriwwener Behandlung. Zousätzlech sinn déi Produkter ouni schiedlecht Cholesterin, iwwer déi mir Iech soen, eng gutt Zousatz fir d'allgemeng Behandlung.

D'Haaptgruppe vu Produkter fir den Indikator ze senken a mat engem nidderegen Inhalt vu Cholesterol sinn Geméis, Hülsenfrüchte a Getreide. Mat hirer Hëllef kann de Kierper gereinegt ginn an "schiedlecht" Cholesterol kann ausgeschloss ginn. Dëst Resultat ass méiglech wéinst speziellen Planzekomponenten déi dës Produkter ausmachen.

Dës Elementer enthalen Phytosterole, Resveratrol, Polyphenolen, Planzfaser an onsaturéiert Fettsaieren.

Onversättte schiedlech Saieren

Esou Säure ginn net vum Kierper produzéiert, sou datt se nëmme vu Liewensmëttel kritt kënne ginn.

Liewensmëttel mat héije schlechte Cholesterin dat Dir iesst:

• verschidden Aarte vu Fësch
• Kürbiskerne
• Mëllechdistel
• Sellerie
• Leinsuelech
• Drauwe.

Gréngen Téi

Et ass wëssenschaftlech bewisen datt dëst Getränk fäeg ass géint eng Erhéijung vum Indikator fir "schlecht" Cholesterol ze schützen. Et ass derwäert ze notéieren datt mir iwwer richteg chinesesch gréng Téi schwätzen. Déi folgend Aarte gi meeschtens géint Cholesterin benotzt: Xihu-Longjing, Sencha, Oolong, Ganpauder, Huangshan Maofeng.

Fir den Effekt vun engem Patt ze drénken ze fillen, musst Dir méi wéi 3 Tassen gréngen Téi pro Dag eng hallef Stonn nom Iessen drénken. D'Dokteren soen datt all Coupe gedronk huet e positiven Effekt op Blutt Cholesterin, reduzéiert se duerch 0,015 mmol / L.

Den Alligator Pear, oder Avocado, ass d'Fruucht vun engem ëmmergrénge Bam, deen an den Tropen wiisst. Exotesch Uebst - e Späicherhaus vun nëtzlechen Spurenelementer. Zum Beispill, Avocados si reich an Phytosterol a Beta-Sitosterol. Avocado enthält eng speziell Substanz - Oljesäure. Et reduzéiert d'Konzentratioun vum "schlecht" Cholesterin a fördert d'Erscheinung vu "gutt."

Dir kënnt sécher d'Halschent vun der Uebst pro Dag oder 7 Esslöffel vu sengem Pulp iessen fir de Cholesterol graduell ëm 8% ze senken an den Niveau vun der "gudder" Substanz mat 15% erhéijen.

Olivenueleg

Et ass wëssenschaftlech bewisen datt dëst Produkt de Cholesterol reduzéiert. "Pantry vu Vitaminnen" ass den Numm vun Olivenueleg. Also, an engem Läffel Olivenueleg enthält Fettsäuren, Vitamin E an aner profitabel Substanzen.

Wann Dir 2 Zoppeläffelen huelen. l Ueleg pro Dag fir 2 Wochen, Blutt Cholesterin wäert wesentlech erofgoen.

En Kraider an der Ingwer Famill, Kurkuma bleift déi populärst medizinescht Matière Matière an Indien.

Turmeric gëtt benotzt fir e spezielle Getränk ze maachen - "gëllene Mëllech", dat reinegt, stimuléiert den Immunsystem an läscht "schiedlech" organesch Verbindungen. 2 Zoppeläffelen. lDe Pudder gëtt an en halleft Glas Waasser gegoss an iwwer 10 Minutten op niddreg Hëtzt gehëtzt. Dann ass déi gekachten Nuddelen mat Mëllech gemëscht. An huelt all Dag fir 4-6 Wochen e Patt.

Cholesterol Reduktioun Dësch

D'Tabell enthält och eng zousätzlech Lëscht mat Produkter, déi recommandéiert si fir héich Cholesterin bei Männer a Fraen ze benotzen.

Also kann den Niveau vum Cholesterol am Blutt onofhängeg op engem optimalen Niveau oprecht erhalen duerch konventionell Liewensmëttel. Duerch eng speziell Ernärung ze folgen an Medikamenter ze huelen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen ginn, kënnt Dir méiglech negativ Konsequenze fir de Herz-Kreislauf-System vermeiden. Den Haapt Saach ass et net ze iwwerdreiwen an an all Mooss fillen!

Äert Ernärung a Liewensstil änneren - wat ass de Sënn?

D'Arterien an d'Vene, déi eise vaskuläre System ausmaachen, an hirer gesonder Form, ënnerscheede sech duerch d'Gléisstheet vun der Uewerfläch vun de Maueren. Mat der Zäit mutéieren d'Venuewänn an d'Fäegkeet ze kréien, Dépôten ze sammelen, déi aus aterosklerotesche Placken besteet. D'Basis vun esou Oflagerunge sinn Cholesterol, kombinéiert mat Kalzium a fibrous Tissu.

Wat méi grouss ass d'Zuel vu Plaques, wat méi schmuel den Arteriellumen, wat manner wahrscheinlech et ass fir e normale Bluttfluss. Symptomer vun de meeschten kardiovaskuläre Krankheeten ginn duerch d'Lokaliséierung vu Plaques a Grad vun der Vasokonstriktioun bestëmmt.

Aarte vu Cholesterol

Organesch Verbindungen, déi Cholesterol genannt ginn, existéieren an zwou Varietéiten - héichmolekulär Gewiicht héich Dicht Lipoproteine, déi an der Liewer produzéiert ginn an d'Verhënnerung vun Atherosklerosis, an Niddreg Dicht Lipoproteine, atherogene Verbindungen, déi zur Entwécklung vun vaskuläre Pathologien bäidroen.

Liewensmëttel ass d'Haaptquell vum Cholesterol am Kierper, an déi aktiv Liwweranten vun der Substanz si vill vun Äre Liiblingsiessen.

Et ass bewisen datt d'Haaptviraussetzung fir Cholesterolniveauen am Blutt ze erhéijen e sedentäre Liewensstil ass, Mëssbrauch vun ongesonde Liewensmëttel a schlecht Gewunnechten.

Vermeiden vun den Effekter vu Risikofaktoren

Fir favorabel Bedéngungen ze kreéieren fir de Kierper ze heelen, musst Dir wësse wat d'Liewensmëttel séier Cholesterol am Blutt reduzéieren, a se mat ongesonde Liewensmëttel an der Diät ersetzen. Als alleréischt empfänken Dokteren d'Opmierksamkeet op d'kalorie Niveau vum konsuméierte Liewensmëttel an d'Quantitéit vun Déierefett.

Korrektur vum Lipidmetabolismus gëtt duerch e korrekt organiséiert Liewensstil erliichtert, Oflehnung vu schlechte Gewunnechten an eng gesond Ernärung:

• anhale mat enger anti-sklerotescher Ernährung, déi Ofsécherung vun Séissegkeeten enthält, d'Quantitéit vun Déierenfetter reduzéieren, liicht verdaubar Kohbhydraten erhéijen, Omega-3 an Omega-6 polyonsaturéierte Fettsäuren, Faser, Spuerelementer a Pektine,
• ophalen ze fëmmen
• Ënnerstëtzung fir stabilt Kierpergewiicht,
• kierperlech Aktivitéit
• Séilenfridden a mental Komfort an der Verontreiung vu Stress,
• limitéiert Alkoholkonsum.

Anstänneg organiséiert Ernärung sollt d'Gläichgewiicht vun Apoliproteine ​​behalen sou datt niddreg Dicht Lipoproteine ​​net den Niveau vun héichmolekuläre Gewiichtverbindunge iwwerschreiden.

Produkt Cholesterol Table

Zënter der kompletter Zerstéierung vum Cholesterin verursaacht de Kierper net manner Schued wéi säin Iwwerschoss, et ass wichteg ze këmmeren fir den optimalen Niveau vu Lipoproteinen am Blutt ze halen. A fir datt Fettdepositiounen a Form vu Cholesterolplacke aus de Schëffer entfernen, ass et genuch fir regelméisseg Produkter ze benotzen déi d'Schëffer botzen.

De Cholesterinspiegel an de meeschte verbreet Produkter ka mat der Tabell geschätzt ginn:

An all Zorten vu Geméiswierk, ass Cholesterin komplett absent.

Aarte vu Cholesterin senkende Liewensmëttel

Et ass schwiereg eendeiteg d'Fro ze beäntweren wéi laang et dauert fir d'Schëffer komplett vu Cholesterin gereinegt ze ginn. D'Dauer vun der Erhuelungsperiod hänkt vun der Intensitéit vun de metabolesche Prozesser am mënschleche Kierper of, säi Gewiicht, souwéi vum allgemengen Gesondheetszoustand.

Wat Dir méi de recommandéierte Liewensmëttel an der Diät abegraff hutt, dest méi séier de Prozess vu Botzen seng Gefässer an de Kierper ze heelen.

Zousätzlech zum Fakt datt Hafer enthalen net Cholesterin, enthält vill Elementer, déi wäertvoll fir d'Gesondheet sinn:

• Bluttdënnend Polyprofinols,
• Vitaminnen déi Cholesterolakkumulatioune zerstéieren an hir Réckzuch garantéieren,
• planzleche Proteinen
• tryptophan a Lysin - Aminosaieren, déi Lipoproteine ​​neutraliséieren, déi sech op d'Maueren vu Bluttgefässer etabléiert hunn, a verhënneren d'Bildung vun neien Oflagerungen,
• Karotin, Nikotininsäure,
• fluor, Magnesium, Eisen a Kalium.

Regelméisseg Konsum vu ganz Haferwierk stäerkt den Nerven- an Immunsystem, reduzéiert d'Absorptiounsquote vu klengem Molekulargewiicht Lipoproteine, verbessert de Prozess vun der Veraarbechtung Cholesterol an der Liewer, an normaliséiert metabolesch Prozesser.

Leit mat Nieralfehler solle seng Inzucht vu Hafer limitéieren.

Lachs a Fettfësch (Omega-3)

De Wäert vun uelegesche Fësch bei der Reinigung vu Bluttgefässer aus Cholesterol ass wéinst der Präsenz vu polyunsaturéierte Fettsäuren. Dampt oder gebackene Saumon, Toun, Forellen oder Makrelen suergen net nëmmen e leckere Iessen, mee hëllefen och d'Schëffer um cellulären Niveau ze botzen.

An d'Präsenz vu Mineralstoffer, Aminosaieren, Vitaminnen a Mikroelementer am Fësch wäert d'Qualitéit vun de metabolesche Prozesser verbesseren, den Nervensystem normaliséieren an d'Blutflussintensitéit restauréieren.

Den deeglechen Taux vun omega-3 polyunsaturéierte Fettsäuren ass an 100 g vun all Fësch aus der Salmfamilie enthale.

Trotz dem héije Kaloriegehalt, ginn Nëss als en onverzichtbar Produkt an der Bekämpfung vu propper Gefässer unerkannt. Ernährungsspezialisten bemierken den héije Gesondheetswäert vun den Elementer an Nëss - Proteinen, polyunsaturéierte Fettsäuren, Antioxidantien, Vitaminnen a Faser.

D'US FDA huet Nëss wéi Peanuts, Pistache, Piniennüsse an Haselnëss op der Lëscht vun gesonde Liewensmëttel opgezielt.

Eng Handvoll Mandelen pro Dag kann Cholesterol ëm 10% senken.

Onofhängeg vun der Varietéit, Téi huet eng Zuel vu gesondheetleche wäertvollen Eegeschaften, an et enthält net nëmmen Cholesterol, mee hëlleft och säin Niveau an de Schëffer ze reduzéieren.

Ënner de bedeitende Eegeschafte vu gréngen a schwaarzen Téi:

• positiven Effekt op den Nervensystem,
• Stimulatioun vun der Immunitéit,
• mëll Expansioun vun de Maueren vu Bluttgefässer,
• antioxidant Desaktivéierung,
• splittéieren an iwwerschësseg Cholesterin erofhuelen,
• Ofsenkung vun der Produktioun vun Enzymen déi d'Erscheinung vu Cholesterol Dépôten provozéieren.

Téi enthält Tannin, Kaffein, Katechin an Tannine.

Bounen a Soja

All Typ vun der Hülsenfamill gëtt duerch de komplette Feele vu Cholesterol ënnerscheet an d'Fäegkeet fir Bluttgefässer ze botzen. Ausserdeem hëlleft Soja den Niveau vun héichmolekuläre Gewiicht Lipoproteinen erop.

Zousätzlech zu enger grousser Zuel vu liicht verdaulbare Proteinen, enthalen Hülsenfrüchte vill anti-sklerotesch Elementer - Faser an Diätfaser, Folsäure, B Vitamine, Kalium a Mangan.

Fir Bluttgefässer ze botzen an Cholesterin ze senken, ass et passend all Zorten Hülsenfrüchte an d'Diät virzebereeden - Hülsenfrüchte an Spargel Bounen, Lënsen an Erbsen, Soja a Bounen.

Deeglech Notzung vu Bounen fir e Mount kann Cholesterol ëm 10% reduzéieren.

Ee vun de populäersten an effektivsten Mëttel fir d'Bluttgefässer ze botzen gëllt als Knuewel. Déi heelen Eegeschafte vum Knuewel ginn an der Normaliséierung vu Cholesterin an Antioxidant, bakterizid, anti-inflammatoresch an hypoglykemesch Effekter ausgedréckt a si wéinst senger Zesummesetzung: flüchteg, Vitaminnen, äthereschen Ueleger, Sulfiden.

Ausserdeem verdënnt Knuewel d'Blutt, hëlleft Cholesterinplacke opzeginn an Bluttgerinnsel opléisen.

Fleshy Spinat Blieder si räich u Fiber, Beta - Karotin, Mineralstoffer a Vitaminnen, Vitamin K, souwéi Bioflavonoiden an Antioxidantien. Eng hallef Taass Spinat pro Dag ass d'Norm, wat genuch ass fir net nëmmen d'Schëffer vum Cholesterol ze läschen, awer och fir alldeeglech verbonne Osteoporose ze vermeiden.

Tropesch Avocado Uebst enthält kee Cholesterol a gëtt als Quell vu ville gesonden Elementer ugesinn - polyunsaturéiert Fette, Beta-Sitosterol, Pektin, Faser, Kalium a Kupfer, Vitaminnen, a Folsäure.

Beta-Sitosterol ass eng Planz Sterol déi besonnesch effektiv ass, wat d'Absorptioun vum Cholesterin och an der Stadium vun der Verdauung vu Liewensmëttel am Daarm ënnerleet.

Aromatesch Gewierzer derbäigesat Iesse bitt e staarken heelen Effekt:

• Blutt Verdënnung
• intensiv Fettverbrennung,
• vaskulär Reinigung vun aterosklerotesche Placken,
• Normaliséierung vu metabolesche Prozesser.

Ingwerwurzel enthält Vitaminnen, wäertvoll Aminosaieren, äthereschen Ueleger a Verbindungen, déi aktiv d'Depositiounen an de Schëffer beaflossen - Gingerol a Shogaol.

Pudder kréien vun den gedréchent Friichten vun der Planz erlaabt Iech:

• Liewerzellen erëmkréien
• normaliséiert d'Zesummesetzung vu Galle,
• ewechhuelen Toxine a schiedleche Substanzen aus dem Kierper,
• stimuléiert Bluttbildungsprozesser,
• verbessert d'Immunitéit
• normaliséiere Lipid a Protein Metabolismus.

Zousätzlech gëtt d'Pflanz als e staarken Antioxidant ugesinn. D'Benotzung vun Téi oder Distelgranuler fir e Mount verlangsamt d'Alterung vun den Zellen a suergt fir d'Botzung vu Bluttgefässer.

Fiberreiche Liewensmëttel: Rëndelen, Rettich, Karotten, Kohl - alles réi

Déi meescht Geméis, déi a Russland gewuess sinn, enthalen eng grouss Quantitéit un Faser, déi d'Rengung vun Toxine a Cholesterol ubitt, net nëmme Bluttgefässer, awer och d'Darm.

Zucchini an Karotten, Kuerper, Aubergine an all Zorten Kabes sinn ideal fir ze heelen, virausgesat datt se réi oder gekachten iessen.

De Niveau an d'Spezifizitéit vum therapeuteschen Effekt vu Geméis a Friichte gëtt duerch hir Faarf bestëmmt:

• rout Cranberries, Granatäppelen, Hambieren, Blueberries sinn héich an Phytosterolen,
• blo a purpur. Däischter Drauwe, Auberginen a Rüben enthalen Polyphenolen a Resveratrol. Red Kohl enthält Antioxidantien. Pflaumen enthalen Vitaminnen a Bio-Säuren. Bei purpurroude Zwiebelen - Schwefelverbindungen a flüchteg.

D'Kompositioun vun all Zorten Uebstbeeren enthält Planzfaser, Pektin a Phytoalexin - Substanzen déi de Lipidmetabolismus verbesseren an d'Depositioun vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer verhënneren.

Vollkorn- a Haferflakelen

De besonnesche Wäert vu Vollkornen an Haferwierk ass d'Präsenz vun opléisbarer Faser an hirer Zesummesetzung, wat d'Schëffer vun aterosklerotesche Placke botzt, wéi e Pinsel. D'Mikronährstoffer, déi a Mais, Buchweizen, Reis a Hirse enthale sinn, sinn effektiv am Botzen.

Mangel u Cholesterin ass net deen eenzege Plus vu Mais.

D'Zesummesetzung vun der Getreide enthält Substanzen a Spurenelementer, déi Toxine an atherosklerotesch Placke kënnen zerstéieren:

• fetteg Ueleger
• äthereschen Ueleger
• pantothenesch, folesch an Ascorbinsäure,
• Magnesium, Phosphor a Kupfer,
• biotin
• linolsäure Derivate,
• Vitaminnen
• tocopherol
• pentosan.

Mat der konstanter Notzung vu Mais fir Iessen, beroden Ernärungsfäegkeete mat den heelen Eegeschafte vu Maisstigmen an Ueleg.

Red fermentéierte Reis

Fir roude Reis z'erreechen, gi speziell Veraarbechtungsmethoden benotzt, ënner anerem de Fermentatiounsprozess, wärend de Schneekereien heelen Eegeschafte kritt. D'Substanz Monacolin K, ausgesond vu Fungi, déi d'Räisfermentatioun ubidden, huet e staarken anti-atheroskleroteschen Effekt.

Zousätzlech bitt rout fermentéiert Reis en antitumor Effekt.

D'Aféierung vun enger grousser Quantitéit vu Greens an der Diät ass eng mächteg Basis fir d'Bluttgefässer vu Cholesterin ze botzen, an de Kierper vun Toxine:

• Petersilie - stäerkt Bluttgefässer, stabiliséiert den Metabolismus,
• Dill - eng antiseptesch mat vasodilatéierend Eegeschaften,
• Basilikum - stimuléiert d'Aktivitéit vum Immunsystem, verhënnert d'Verbreedung vu Karzinogenen,
• cilantro - läscht Cholesterin, Toxine an Toxine,
• gréng Zwiebel si Mineralstoffer a Vitaminnen, Diätfaser an äthereschen Ueleger, déi effektiv schiedlech Oflagerungen a Schëffer beaflossen.

Policosanol

De Polycosanol Nahrungsergänzung ass bereet duerch d'Mëschung vu verschiddene Varietéë vu fettegen Alkoholen ofgeleet vu Geméiswachsen. Den Effekt vum Polycosanol gëtt an der Ënnerdréckung vun der Cholesterol Synthese a Stimulatioun vu sengem Zerfall ausgedréckt.

Zousätzlech erhéicht Policosanol den Niveau vun héijer Dicht Lipoproteine ​​a verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnung.

Rezent Studien hu gewisen datt Blutt Cholesterol gëtt duerch mënschlecht Fette bestëmmt:

• gesättegt - Erhéijung
• polyunsaturated - reduzéieren
• Diät Cholesterin - klëmmt erop.

Diät Cholesterin bezitt sech op Verbindungen, déi an der Nahrung fonnt ginn. Geméiss d'Resultater vun de Studien huet et erausgestallt datt déi bedeitendst Quell vu schiedleche Verbindungen Fette sinn, besonnesch Transfetter.

Reduzéiert vu gesättigte Fettgehalt ass deen eenzege Wee fir Är Bluttgefässer ze botzen an Cholesterol ze senken. De beschte Wee dëst ze maachen ass de Konsum vun Déierenfetter ze limitéieren, d'Quantitéit vu Geméisfetter ze erhéijen.

Eng ideal Quell vu monounsaturéierte Fetter am Kierper ass Olivenueleg. D'Produkt vu Veraarbechtung Oliven enthält Phytosterole, déi Cholesterol normaliséieren, a kënne säin Niveau am Blutt op 18% reduzéieren, virausgesat datt et keng aner Arten vu Fett an der Diät gëtt.

E gesonde Diät Cholesterin pro Dag ass 300 mg.

Déi geféierlechst an dëser Hisiicht sinn:

• Wodka
• Séissegkeeten, Pâtisserie,
• gefëmmt Produkter
• kaviar
• fetthalt Fleesch a Mëllechprodukter,
• Poulet Eegiel
• Margarine, Fett Saucen, Fast Food,
• all Zort Offal - Liewer, Gehir,
• all frittéiert Liewensmëttel.

D'Benotzung vun Eeër, Kaffi, wäiss Brout a Mayonnaise ass recommandéiert ze limitéieren.

Méi kierperlech Aktivitéit an Normaliséierung vum Gewiicht

Déi bescht Basis fir ze heelen net nëmme Bluttgefässer, awer och de ganze Kierper gëtt als Fëmmengehalt a reegelméissegen Übung ugesinn.

Ausübung, Übung an aner Aarte vu aeroben Übungen droen zur Aktivatioun vu ville physiologeschen Prozesser bäi. Bluttfluss erhéicht, de Metabolismus verbessert, d'Gewiicht hëlt erof, an d'Produktioun vun Enzymen, déi Cholesterol Réckzuch stimuléieren, gëtt stimuléiert.

Walking a Lafen, Vëlos a Schwammen, Tennis a Volleyball sinn déi bescht Frënn vun enger gesonde Persoun. Awer fir erfollegräich Resultater z'erreechen ass eng integréiert Approche gebraucht, Kombinatioun vun Diät, kierperlech Aktivitéit, Gewiichtsverloscht, Oflehnung vun Nikotin an der Verontreiung vu nervös Schocken.

Eng raisonnabel Ofwiesselung vu kierperlechen a mentalen Stress mat Erhuelung ass eng ideal Basis fir Cholesterol ze stabiliséieren an d'Gesondheet ze verbesseren.

Ass Diät wichteg fir héich Cholesterin?

- Mat héijer Cholesterin ass eng Diät absolut noutwendeg, an et ass wichteg net nëmmen de Konsum vun Déierenfetter (besonnesch refraktär) ze limitéieren, awer och Zocker. Eng Erhéijung vum Bluttzocker kann och de Cholesterol beaflossen.Ausserdeem huet héije Bluttzocker Bluttgefässer beschiedegt, a Cholesterinsplacke ginn op beschiedegt Gefässer deposéiert. D'Verëffentlechung vu grousse Quantitéiten un Insulin provozéiert och d'Entwécklung vun der Atorosklerosis, sot Solomatina.

Dacks héiert Dir d'Berodung fir Zocker duerch Hunneg ze ersetzen, awer trotz den nëtzlechen Substanzen déi do enthale sinn, ass Hunneg Fruktose, wat och méi einfach ass ze recuperéieren wéi Zocker. Fruktosliebhaber ginn besser séier wéi déi, déi moderéiert Mengen Zocker verbrauchen. A wann Dir dësen Zocker net an de Kierper gitt, da wäert de Gehir et weiderfuerderen! Dofir wäert eng Persoun méi iessen.

Sweeteners sinn och net sou einfach. Wann mir e séissen Goût fillen, ass de Kierper scho fir Zocker virbereeden an Insulin ze secrete. Bis elo sinn déi eenzeg absolut sécher Ersatz erkannt Sukralose a Steevia, awer anerer kënnen Schued maachen. Diarrhea an och Onkologie kënnen d'Konsequenze vun enger Verrécklung fir onsécher Séissstoffer sinn.

D'Solomatina huet d'Lieser un d'Lisa.ru erënnert, datt et am meeschte sécher ass, Séissegkeeten um Enn vun engem Iessen ze iessen, sou datt den Zockerniveau lues eropgeet. Sou kritt de Kierper kee schaarfe Zockerschlag an déi negativ Konsequenze kënne verhënnert ginn.

Wat Liewensmëttel nidderegen Cholesterin a wéi kachen se se?

Déi meescht Liewensmëttel, déi op der Cholesterin-Senkungslëscht stinn, si regelméisseg saisonal Uebst a Geméis, Liewensmëttel déi onsaturéiert Fettsäuren enthalen, kuerz, déi traditionell Zutate vun enger gesonder Ernärung. Awer fir hir Virdeeler ze erhaalen, musst Dir léieren wéi se richteg gehandhabt ginn.

Fir Cholesterol ze senken, musst Dir net nëmmen eng Diät folgen, awer och bestëmmte Ernärungsregele festleeën. Strikt Anhale mat dëse Regele garantéiert bal datt Dir héich Cholesterin, iwwerschësseg Gewiicht a schlecht Gesondheet wäert vergiessen.

• D'Ernärung sollt variéiert ginn. Maacht saisonal Produkter an Ärer Ernährung, probéiert Geméis a Uebst, déi Dir benotzt hutt, z'ergoen, erstellt e Menu fir eng Woch wou et keen eenzegt wiederhuelend Plat gëtt. Also wäert Dir net nëmmen héich Cholesterin entloossen, awer och Äre Kierper mat all néideg Vitaminnen a Mineralemente liwweren.
• Kach op eng sanft Manéier. Wielt Grillen ouni Ueleg, Bak oder Kachen. Also a Produkter ginn et méi nëtzlech Substanzen an "eidel" Kalorien erschéngen net.
• Maacht d'Schnéien. Awer net Geméis an Uebst an Ueleg, Salz an Zocker drénken - einfach se afréieren. Sou kënnt Dir och am Wanter frësch Geméis an Uebst an Ärem Menu liwweren.
• Entdeckt d'Welt vu Gewierzer - dëst wäert hëllefen, d'Liewensmëttel net langweileg ze maachen. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi parfüméierter Kraider déi üblech Pouletbrust transforméiere kënnen, a gefëmmt Paprika gëtt en ongewéinleche Geschmaach fir Tomaten a Bounen.

Karotten

Ënner Cholesterin-senkende Liewensmëttel, Muerten sinn e Rekordhalter. Et ass bewisen datt wann Dir zwee Karotten dag fir e Mount iesst, da wäert dat "schlecht" Cholesterol ëm 15% erofgoen. Also opginn net Zaloten aus geriebenen Karotten a baken se an Folie fir eng Bäilag. Zousätzlech sinn Karotten gutt fir Zänngesondheet, Hautfestegkeet a visuellt Akuitéit.

Tomaten

Verschidde Varietéiten vun Tomaten sinn déi bescht Cholesterolsenkende a Reinigungsgefässer. D'Wëssenschaftler soen datt wann Dir all Dag zwee Brëller vun Tomatenjus drénkt, da musst Dir Iech net emol Gedanken iwwer d'Erscheinung vu Placke maachen. Tomaten sinn och reich an Kalium - d'Haaptubstanz verantwortlech fir d'Gesondheet vum Häerz a Bluttgefässer.

Knuewelek

Knuewelek ass den Haaptfeind vu frëschen Atem, awer et enthält eng Substanz genannt Allicin, dat ass ee vun den effektivsten vaskuläre Botzmëttelen. An och Knuewel hëlleft Muskelmasse ze bauen fir déi Sport, déi de Blutdrock normaliséieren, Gehir an Nervensystem Aktivitéit.Knuewelek geet gutt mat Tomaten, sou datt eng Salat mat dësen zwee Zutaten eng richteg Sich ass fir déi, déi hir Schëffer botzen wëllen.

Nëss

All Nëss enthalen onsaturéierte Fettsaieren, sou datt se op den Zoustand vu Bluttgefässer, Häerz a Gehir profitéieren. E puer Nëss pro Dag wäert net nëmmen Cholesterol ëm 7% senken, awer et hëlleft och senile Demenz ze vermeiden. Iwwregens, Dir kënnt d'Zalot mat Nëss diversifizéieren: hacken se einfach op, a sprëtzen d'Geméis uewen.

Peas

Wousst Dir datt bëlleg a vertraut Erbéiere Cholesterol ëm 20% erofhuelen kënnen? Fir dëst ze maachen, bannent engem Mount musst Dir all Dag eng hallef Taass gekachten Ierzebulli iessen. De Kierper wäert Iech dankbar sinn, well Nëss enthalen vital B-Vitaminnen, nëtzlech net nëmme fir d'Gesondheet awer och fir d'Schéinheet.

Fett Fësch

Fatty Fëschaarten enthalen Omega-3 Säuren, déi perfekt géint Oflagerung vun Cholesterol Placke op de Maueren vu Bluttgefässer bekämpfen. An onsaturéiert Fettsaieren, déi Omega-3 enthalen, sinn de Schlëssel fir d'Schéinheet vun den Hoer, der Haut an den Neel. By the way, roude Fësch ass einfach selwer ze Salz - kuckt de Video Rezept.

Zitrus Friichten

Orangen, Mandarinen, Grapefruits an Zitrounen sinn Är trei Helfer am Kampf géint Cholesterol. Dës Friichten si reich an Pektin - eng Substanz déi hëlleft Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen. A Vitamin C, wat méi wéi genuch ass an Zitrusfrüchten, hëlleft d'jugendlech Haut z'erhalen an Erkältung ze vermeiden.

Hafer

De sougenannte "laange" Haferwierk ass d'Basis fir eng Zuel vu Platen, sou wéi e treie Kämpfer mat Cholesterol. Dir kënnt et a Form vu Getreide zum Frühstück iessen, wéi och Kichelcher an aner Pâtisserie maachen - fir dëst musst Dir d'Müsli an engem Kaffismüler schleifen oder speziell Haferwierk kafen.

Gréngen Téi

Grénge Téi ass och en Assistent, wat d'Blutt Cholesterol reduzéiert. Vun de Produkter vu Planzekurs ass et ee vun de gënschtegsten an dacks verbraucht. E puer Tassen pro Dag wäerten hëllefen sech z'erreechen, d'Schwellung ze entlaaschten an d'Kolesterolplacke lasszehuelen.

Séiss Peffer

Séiss Peffer ass e richtege Späicher mat Vitaminnen. Pfefferjus gouf esouguer als Mëttel géint Schurvy genotzt! Et stäerkt d'Maueren vu Bluttgefässer a läscht Placke, verhënnert eng Erhéijung vum Blutdrock.

Aubergine

"Little Blue" ass eng exzellent Quell vu Magnesium, eng Substanz déi ganz gutt fir d'Häerz a Bluttgefässer ass. A si normaliséieren de Waasser-Salz Metabolismus, sou datt Dir dëst Geméis an Ärer Ernährung net nëmmen Äre Cholesterolniveau normaliséiert, awer och Ädemer vergiess.

Flaxseed

Flaxseed kann an enger Apdikt fir e Penny kaaft ginn, awer dëst Produkt huet en onheemlechen heilenden Effekt op de Kierper. Dir wäert net nëmmen Cholesterol senken, awer och séier d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt etabléieren, den Blutdrock normaliséieren an d'Häerz berouegen. Füügt just Somen un Är hausgemaachte Pâtisserie, sprëtzen se mat Zaloten an Haferwierk.

Bounen

Eng riseg Quantitéit u Protein, Vitaminnen an e laange Sattheetsgefill - dës sinn net all d'Virdeeler vu Bounen. Si kann och hëllefen, Cholesterin ze senken. Am Duerchschnëtt, dräi Wochen alldeeg Gebrauch vu Bounen kënne Cholesterol ëm 10% senken.

Kiwi

Iesst e puer Kiwi Uebst all Woch, an Dir wäert net nëmmen Är Cholesterol senken, awer och hëllefen Äre Kierper Eisen absorbéieren. Kiwi ass och räich u Vitamin E, dat ass d'Haapt Vitamin vun der Schéinheet an hëlleft géint Erkältung.

Soja

Soja enthält eng enorm Quantitéit un Protein, an hëlleft och Cholesterol ze normaliséieren. Zousätzlech hëlleft Soja beim Iessen ze diversifizéieren: vun et kënnt Dir souwuel Haaptgerichten wéi och Desserten kachen. Soya huet keen helle Goût, sou kritt et de Goût vun de Produkter mat deenen se bereet ass. Also, andeems Dir Soja Tofu mat enger Bananne vermësche kënnt, kënnt Dir eng séiss Fëllung fir d'Pie kréien, a Soja Fleesch mat Tomate Paste stécken - eng häerzlech Haaptplat.

Cranberries

Jidderee weess wéi Soja räich u Vitaminnen ass, awer wéineg Leit wëssen datt dës Berry d'Blutgefässer botzt, d'Blutcholesterol cholesterol normaliséiert an d'Häerz stäerkt. Eng riseg Quantitéit vu Vitamin C mécht de Stock en onverzichtbaart Mëttel am Kampf géint Erkältung.

Ingwer

Indesche Gewierz enthält Ginerol - eng speziell Substanz déi hëlleft "schlecht" Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen. A Ingwer beschleunegt de Stoffwiessel, an hëlleft eng schlank Figur ze fannen.

Denkt drun och Fiberräich Liewensmëttel an Ärer Ernärung ze enthalen. Dëst sinn verschidde Geméis an Uebst, Sole, Bounen, Getreide, Sole. Fiber hëlleft iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen. Zousätzlech, no sou enger Diät, vergiesst Dir Probleemer mat den Darm.

Drénkt zwee Liter pure Waasser pro Dag. Waasser ass an all metabolesche Prozesser am Kierper involvéiert, a säi Mangel kann zu Probleemer féieren. Vergiess Dir Waasser ze drénken? Setzt en Timer oder luet eng speziell Uwendung erof - et wäert Iech soen wann Dir e Glas drénke musst.

Wat Liewensmëttel sollten aus der Diät fir héich Cholesterin ausgeschloss ginn?

Elo wësst Dir wéi d'Liewensmëttel Cholesterol senken a wat Dir braucht fir Är Ernärung ze addéieren. Awer wéi eng Produkter mussen ausgeschloss ginn? Denkt drun wat Dir aus der Diät ausgeschloss hutt:

• Fast Food. Burger a Pizza si voll mat Transfetter an extra Kalorien - dëst ass op alle Fall net nëtzlech fir jiddereen.
• Fett Fleesch a Gefligel. Wielt Diätplaten - sou datt Dir de Kierper definitiv net verletzt.
• Fett Saucen. Mayonnaise - verbannt. Awer e Läffel Olivenueleg an enger Salade wäert nëmme profitéieren.
• Staark Brühe an Zoppen op der Basis. In der Regel, esou Bouletten hunn en héije Fettgehalt, an et profitéiert net déi déi Problemer mat Cholesterol hunn.
• Baken, Schockela an aner Séisswueren. Normalerweis enthalen esou Liewensmëttel vill Transfetter, a si sinn e richtegt Gëft fir Bluttgefässer.
• Fettige Mëllechprodukter, besonnesch Botter. Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt iwwer 5% solle komplett opginn.
• Staark Téi a Kaffi. Den Effekt vun dëse Produkter beaflosst den Zoustand vu Bluttgefässer.
• Séiss carbonated Gedrénks. Drénken Soda bréngt de Kierper keng Nährstoffer a féiert zum Gewiicht.

Wéi Dir gesitt, ass et noutwendeg dës Produkter auszeschléissen déi net fir bal iergendeen empfohlen sinn. Sou datt Dir einfach e Menü maache kënnt fir datt Äert Iesse schmaacht a variéiert ass.

Folk Heilmittel fir d 'Senkung vum Cholesterin

Vill Leit wielen traditionell Medizin als sécher Alternativ zu Drogen. Wéi och ëmmer, dëst kann zimmlech geféierlech sinn, well d'Quantitéit vun den aktiven Zutaten an de Pëllen genau kalibréiert ass, awer Kraider kënnen dës Substanzen an onberechenbare Konzentratioune enthalen.

Medikamenter passéieren eng Serie vu Schecken - si kënne bis zu 10 Joer daueren. Chemiker an Dokteren studéieren den Effekt vum Medikament op ville Kierpersystemer, féieren eng Serie vun Tester aus, déi Onbedenklechkeet mat aneren Drogen a souguer Liewensmëttel verroden. Keen studéiert Folk Rezepter op dës Manéier, an Dir riskéiert net emol ze verstoen wou den alarméierende Symptom hierkënnt.

Gitt sécher Ären Dokter ze soen iwwer all Kraiderpräparatiounen an aner Folk Rezepter déi Dir benotzt. Heiansdo kann dës Informatioun den Dokter soen wat mat Iech geschitt.

Kierperlech Aktivitéit

Sport ass de Schlëssel fir Wuelbefannen a Liewensdauer, awer zousätzlech hëlleft et séier de Cholesterinbalance am Kierper ze normaliséieren. Awer wéi ee Sport fir ze wielen? Experten sinn eestëmmeg an hirer Meenung - Bodybuilding an aner schwéier Lasten sinn definitiv net passend.

• Awer Wandern ass super. True, Dir musst all Dag goen, op d'mannst 45 Minutten. Fir déi déi sech mat reegelméissege Spazéieren langweilen, Nordic Walking ass e fashionable Sport deen e Stress op all Muskelgruppen setzt.
• Wann Dir e Schwammliebhaber sidd, da mellt Iech bei de Pool an da gitt méi dacks do.Schwammen ass super fir Cholesterin ze senken, an zousätzlech, huet e positiven Effekt op den Zoustand vun der Wirbelsäule.
• Vëlo fueren ass bal en ideale Sport fir jiddereen, an och eng gutt Optioun fir den ëffentlechen Transport. Dir kritt besser, séier a Form a spuert vill um Transport - ee Plus!
• Wann Dir d'Geleeënheet hutt Fussball, Basketball oder Volleyball ze spillen - verleegn net Iech selwer dës Freed. Dës Sport hëllefe fir Äert Häerz ze trainéieren a méi Cholesterin ze senken.

Wat Komponente a Liewensmëttel nidderegen Cholesterin

"Virausgesoot, duerno bewaffnet" - seet de Spréch. Besëtzer Informatioun iwwer wéi d'Liewensmëttel schlecht Cholesterin erhéijen a wéi eng méi niddereg hëllefe fir eng Diät mat maximale Gesondheetsvirdeeler ze maachen. Wat ze iessen fir d'Blutt Lipiden ze senken?

Fir unzefänken gi mir et verstan chemesch Komponenten vu Produkterdéi e positiven Effekt op Bluttgefäss hunn. An nëmmen duerno wäerte mir op déi spezifesch Lëscht weiderginn.

Polyphenolen

Dës chemesch Verbindunge sinn a Produkter vu Planzekierper präsent an stimuléieren d'Produktioun vu "gutt" Cholesterin - héich Dicht Lipoproteine.

Esou Iessen enthalen Granatäppel, Cranberries, roude Drauwe, Wäin, an Hülsenfrüchte. Dës Produkter enthalen Polyphenole nidderegen Bluttkolesterol. Natierlech sollten se spuersam verbraucht ginn, besonnesch Wäin, well et ëmmer nach en alkoholescht Getränk ass, trotz senge gënschtege Eegeschaften.

Vitamine PP, K2, P, Grupp B, Kalium, Magnesium

Grupp B Vitaminnen si a wäiss a schwaarzt Brout mat Zousatz vun Sole, Erbsen, Hafer a Buckweeat fonnt. Dës Grupp vu Vitaminnen verhënnert eng exzessiv Akkumulatioun vu Fetter an der Liewer, hëlleft Energie aus de Liewensmëttel ze entlaaschten, a regelt de Lipidmetabolismus.

Vitamin PP, oder Nikotinsäure, gëtt a Ananas, Rüben, Roggenbrout, Liewer an Déier Fleesch fonnt. Vitamin PP verbessert d'Mikrosirkulatioun, verhënnert Trombose, stabiliséiert niddreg Lipoproteine, an erhéicht d'Quantitéit vun héijer Dicht Lipiden.

Vitamin P verbessert d'Elastizitéit vu Bluttgefässer, verhënnert hir Zerbriechlechkeet a Blockéierung duerch Bluttgerinnsel. Et huet och anti-atherogen Eegeschaften. Dëse Vitamin ass am Iwwerfloss an Zitrusfrüchten, an Aronia a roude Bierg Äschen, a gréngen Téi, Salat an Tomaten.

Vitamin K2 produzéiert vu profitéierende Bakterien am Darm. An och vill abréngen mat Geméisprodukter wéi Salat, Spinat, Broccoli, Kabes. Dëse Vitamin gëtt a Kiwi a Bananen, Fleesch a Kuhmëllech fonnt. Vitamin K2 ass an de Prozesser vum Kalziummetabolismus am Kierper involvéiert. Et verhënnert och exzessiv vaskulär Steifheit, Kalkifizéierung vun Lipidplacken an Häerzventile.

Kalium a Magnesium enthalen Uebst a Geméis senken d'Blutt Cholesterol. Dëst enthält Kartoffelen, Tomaten, Kürbis, Orange a Grapefruit, Bananen. Dës Mineraler beschleunegen de Stoffwiessel an d'Eliminatioun vum Cholesterin aus dem Kierper mat der Hëllef vu Galle Säuren.

Als Deel vun enger equilibréierter Ernärung reduzéieren all déi uewe genannte Produkter Cholesterin am zirkuléierend Blutt.

TOP 25 Cholesterin senkende a vaskuläre Verstäerkungsprodukter

Déi effektivste Cholesterin Produkter kënnen an eng Lëscht kombinéiert ginn. Si all hunn eng eenzegaarteg Eegeschafte - si läschen "schiedlecht" Cholesterol aus dem Blutt, a gläichzäiteg gëtt se mat exzellentem Geschmaach.

Dës fetteg Uebst kënne benotzt ginn fir Zaloten ze maachen. A wann hien seng Pulp op Vollkornbrout geschmiert huet, kritt e gesonde Sandwich fir Kaffi.

Eng Hälfte vun engem Avocado pro Dag kënne Blutt Lipiden erofsetzen. Well Avocados enthuelungsmettege Fette enthalen, déi involvéiert sinn an zirkuléierend Cholesterol.

Fett Fësch

Fett Fësch, besonnesch Lachs, enthalen onsaturéiert Fettsäuren, déi wirklech Effekter op de Lipidmetabolismus hunn.Et ass am meeschten nëtzlech fir Salmon am Ofen ze baken, mat Olivenueleg aromatiséiert. Salmon Kaviar ass eng wichteg Proteinquell, an de Fett dran enthält eng grouss Quantitéit "gutt" Cholesterol. Ausserdeem huet et och en antihypertensiven Effekt.

Ongeféier 100 Gramm Beeren pro Dag beaflossen d'Aarbecht vum Häerz positiv a verhënnert d'Progressioun vun aterosklerotescher Krankheet. Zënter antik Zäiten, Chinesesch Persimmon benotzt Persimmon als Mëttel fir de Lipidstatus normaliséieren. Déi séiss Uebst enthält Vitamin C, Tannine, a Proteinen. Persimmons kënne souwuel rau a wéi Marmelade konsuméiert ginn.

Dës Wonner Uebst a grousse Quantitéite enthält Polyphenolen a Pektin, déi de Niveau vun der Low-Dicht Lipoproteine ​​reduzéieren an de Cholesterin-Metabolismus verbesseren. A si hunn och en anti-inflammatoreschen Effekt an en héije Fasergehalt, wat noutwendeg ass fir eng héich Qualitéit Darmfunktioun.

Ee vun den nëtzlechsten Platen ass gebakent Äppel am Uewen mat Hüttekéis an Hunneg. Dëst häerzlecht Iessen ass perfekt fir e liicht Iessen. Och geriwwe Äppel kënnen Zaloten bäigesat ginn. Dëst Produkt enthält grouss Mengen Eisen.

Grapefruit huet e fettverbrennende Besëtz, e bakterizideschen Effekt. Och dëst natierlecht Produkt beschleedegt den Metabolismus a reduzéiert den Inhalt vu Fetter am Blutt, beaflosst positiv op d'Liewer. Natierlech Proteasien an organesch Säure spuere Bluttgefässer an hëllefen Toxine aus dem Kierper ze entfernen.Of vun der spezifescher Bitterkeet vun der Fruucht lass ze ginn, kënnt Dir Hunneg derbäi.

Mandelen, Nëss a Piniennëss

Nuts enthalen pflanzlech Fettsäuren, Vitaminnen A, E, PP, Mineral Kalium, Magnesium a Jod. An natierlech, Diätfaser involvéiert bei der Sanéierung vun den Darm an am Kierper als Ganzt vu Fetter. D'Lëscht vu gesonde Nëss enthält Walnüsse a Piniennëss, Mandelen. Et ass noutwendeg virsiichteg Mutterkären ze iessen, sou dacks si se d'Ursaach vun allergesche Reaktiounen.

Ernährungsspezialisten empfeelen sou vill Nëss pro Dag ze konsuméieren wéi Dir kënnt an Ärer Handfläch. Zënter dësem Produkt ass vill Kalorien.

Sole an ganz Getreide

Produkter, wéi Sole Brout, entfernen Cholesterin aus dem Kierper. Dëst ass well d'Schuel vu Getreide Planzen onvermierbar Nahrungsfaser enthält, eng Iwwerfloss vu Fettsäuren, Tocopherol, Niacin, Thiamin, Vitamin K. D'Kombinatioun vun dëse Chemikalien huet e bénéfice Effekt op Cholesterin ze reduzéieren a seng Ausscheedung beschleunegt.

Wéi eng Sole ze huelen fir Cholesterin ze senken, ginn e puer Tipps. Déi deeglech maximal Dosis Sole an dréchener Form ass 30 Gramm. Trocken Sole muss mat Waasser fir hir Schwellung sou séier wéi méiglech erofgewäsch ginn. Et ass am beschten fir ze kliichten mat kachendem Waasser ze steamen an all Dag Platen ze addéieren. Déi nëtzlechst Sole ass Haferfläch. Si beschleunegen d'Exkretioun vu Gallensäuren, a gläichzäiteg schiedlech Cholesterin.

Déi chemesch Bestanddeeler vu Knuewel wierken séier an effektiv géint Cholesterol, nämlech:

• Flüchteg,
• Enzym Lysozym,
• Chlor, Jod, Phosphor,
• Vitamine B a C,
• Essenziell Ueleger an Allin Glykosid.

D'Glühbär Knoblauch senkt de Blutdrock, erhéicht de Stoffwiessel, läscht iwwerschësseg Cholesterol. Wat Dir braucht mat engem Knuewelek ze iessen ze nidderegen Lipiden. Zum Beispill, Zitroun a Knuewel verstäerken déi gënschteg Eegeschafte vunenee géigesäiteg a kombinéiere sech och gutt wann Dir gebakene Fësch kacht.

Séiss Peffer

Déi nëtzlechst ass rout-giel Peffer. Et enthält Pigmenter Lycopen a Karotin, souwéi Phytosterole a grousse Quantitéiten. Si reduzéieren den Niveau vum "schlechten" Cholesterin. Bell Pepper enthält och Vitaminnen B6, B5, Mineral Magnesium, Kalium, Kalzium, déi de Lipidmetabolismus positiv beaflossen.

Eng aner positiv Feature vu Peffer ass e ganz niddregt Kaloriegehalt, ongeféier 20 kcal. E saftegt Produkt kann souwuel als verbraucht ginn an als Deel vun engem Plat.

Bounen a Bounen

Dës Planzen enthalen eng grouss Quantitéit u Protein, Vitaminnen K, E, PP, pflanzlecht Fette a Faser. Bounen enthalen vill Protein, sou datt et gëeegent ass als Alternativ zu fettege Fleeschfudder fir e Proteinmangel ze kompenséieren. Diätfaser a Vitaminnen droen zesumme bäi d'Reguléierung vum Lipidzoustand, de Kierper vun iwwerschëssegem Déierfetter ze botzen. Ongeféier 150 Gramm Hülsenfrüchte pro Dag solle geholl ginn.

Déi folgend eenzegaarteg Substanzen si an Flaxsomen konzentréiert:

• Vitamine K, E, A, F,
• Linolsäure,
• Oleinsäure
• Linoleninsäure
• Selen, Mangan, Kupfer.

Dir kënnt Flaxseeds op Zaloten a Sandwichen sprëtzen an och just en Esslöffel op eidelem Bauch benotzen.

Déi aussergewéinlech Eegeschafte vu Flax ginn am meeschten opgedeckt wann se Somenöl konsuméieren. Doheem ass et méiglech Leinsueleg ze kréien, awer et funktionnéiert net séier. Well wéineg Leit hunn eng professionell Press bei der Hand, a manuell Extraktioun brauch vill Zäit. Et ass besser fir d'Ueleger, déi um Maart sinn, ze wielen.

Flaxseed Ueleg huet anti-atherogen Qualitéite, Plättech Aggregatioun op der Uewerfläch vun der Lipidplack am Lumen vun de Schëffer fällt erof. De therapeutesche Effekt gëtt erreecht mam reegelméissege Konsum vun engem Esslöffel Ueleg virum Iessen fir op d'mannst zwee Méint. Et muss an engem zouenen Container gelagert ginn, well wann a Kontakt mat der Loft eng wäisseg Film op der Uewerfläch formt.

Fir Fritten ass Leinsamenuelech net recommandéiert. Wann erhëtzt, bilden carcinogen Verbindungen derbäi.

Béid Schanken an d'Schuel am Granatappel si gutt. Spurenelementer, Tannine, Vitaminnen K, P, E, souwéi 15 essentiell Aminosaieren - just e klengen Deel vun de sënnvollen Komponenten vun Granatappel. Ellaginsäure hemmt d'Akkumulation vu schlecht Cholesterin an de Bluttgefässer. Punikalagin Antioxidant reduzéiert d'Oxidatioun vu schiedlecht Cholesterin, an doduerch seng Präsenz am Blutt erof. Déi positiv Auswierkunge vu Granatapfelkomponenten botzen d'Blutgefässer a verhënneren Bluttflossstéierung.

Granatappelprodukter, wéi Jusen a Jelies, nidderegen Blutt Cholesterol an hunn zur selwechter Zäit e helle Goût.

Cranberry Beeren enthalen eng grouss Quantitéit vu Vitamin C, Jod, Titan, Kalzium, souwéi Polyphenolen a Pektin. Iessen Cranberries erhéicht d'Elastizitéit vun der vaskulärer Mauer a gläichzäiteg hëlleft der banneschten Uewerfläch vun de Gefässer ze botzen.

Red Beeren hëllefe fir schiedlecht Cholesterol ze reduzéieren. De bittere Geschmaach vu frësche Cranberries kann mat engem Läffel Honig verdünnt ginn, oder e puer Beeren an waarmen Téi werfen.

Dir kënnt e Liewensmëttel wéi Kürbis benotze fir schlecht Cholesterol ze senken. Somen a Pulp enthalen Fettsäuren, Vitaminnen T a K, Karotin a Pektin. D'Aggregatioun vun Lipiden op de Maueren vu Bluttgefässer ass blockéiert, a mat der Hëllef vu Faser, iwwerschësseg Fette ginn ewechgeholl. Vitamine vun der Grupp B, besonnesch B3, hëllefen de gutt Cholesterol ze erhéijen.

En helle Produkt ass perfekt fir Crème Zoppen, Kuchen, souwéi Getreide ze maachen. Dir kënnt et souwuel a Matière iessen an als Zutat a fashionable Smoothies.

Donkel Schockela

E puer Dessert Liewensmëttel mat héije Cholesterin sinn net manner nëtzlech. E Beispill vun dësem ass donkel Schockela.

Den héije Kakaogehalt am Produkt fördert Blutt Verdënnung a blockéiert d'Depositioun vum Cholesterol op de vaskuläre Maueren. Real donkel Schockela iwwer 75% soll guer kee Cholesterin enthalen, well Déierenfetter net fir seng Virbereedung benotzt ginn. Produkter enthale Kakao, mat moderéierte Konsum, hëllefen positiv géint Cholesterol, wärend d'Figur net beaflosst.

Liewensmëttel, déi hëllefe Blutt Cholesterol ze reduzéieren, kënne souwuel benotzt ginn fir eng existent Krankheet ze behandelen an d'Entstoe vu Hyperlipidemie ze vermeiden. Déi positiv Saach ass datt déi üblech a bezuelbar Liewensmëttelprodukter heelen Eegeschafte hunn. Den Haapt Saach ass datt et kee Dokterresept brauch fir "lecker Medikamenter" ze kafen. Den Haapt Saach ass d'Mooss ze wëssen.Gitt gesond!