344 Rezepter fir Cholesterin ze senken (A

D'Wuert "Cholesterol" verursaacht normalerweis negativ Associatiounen mat Iwwergewiicht, Ënnerernährung an Atherosklerosis. Trotzdem ass nëmmen eng Steigerung vu sengem Niveau geféierlech fir d'Gesondheet, an am normale Beräich ass dës organesch Verbindung vital. Mir wäerten erausfannen wéi séier a effektiv Blutt Cholesterin erofgoe kann, och doheem. Wéi och ëmmer, fir d'éischt musst Dir erausfannen wat Cholesterol ass, wat seng Roll am Kierper ass a wat d'Erhéijung vun der Konzentratioun beaflosst.

Wat ass Cholesterin?

Dës organesch Verbindung ass e lipophilen Alkohol an de Membranen vu liewegen Zellen. Et ass net nëmmen a Champignonen, Planzen a Prokaryoten präsent. D'Haaptfunktioun vum Cholesterin ass d'Stabilitéit vun der Struktur vun den Zellmaueren z'erhalen, hir normal Permeabilitéit ze garantéieren. Zousätzlech ass et fir Biosynthese gebraucht:

• galle Säuren
• corticosteroiden
• Sex Hormonen
• Vitaminnen vun der D-Grupp.

De Cholesterin am Blutt ass meeschtens vun endogene Hierkonft: ongeféier 80% gëtt vum Kierper selwer synthetiséiert, an nëmmen 20% kënnt vu baussen mat Liewensmëttel.

Aus erhéicht Cholesterin erhéicht de Risiko fir Krankheeten am Herz-Kreislauf-System z'entwéckelen, well fettegen Alkohol fäeg ass sech a Form vu Plaques op de Wänn vun den Arterien ze settelen an ze verstoppen. An dësem Fall schwätze mir nëmmen iwwer dat sougenannt "schlecht" Cholesterin - niddreg Dicht Lipid-Protein Transportkomplexer (LDL). High-Density Lipoproteins (HDL), op der anerer Säit, hëllefen d'Häerz a vaskulär Gesondheet ze halen. D'Kombinatioun vu Cholesterin mat Proteinen ass noutwendeg fir Transport an Tissuen, well et ass onoplosbar a Bluttplasma.

Normen a Grënn fir d'Erhéijung

Den Niveau vu Lipoproteine ​​am Blutt gëtt mat engem biochemesche Bluttest festgeluecht, a seng normal Wäerter hänke vum Alter of. Den Duerchschnëtt universellen Indikator fir en Erwuessene gëtt als Wäerter ugesinn déi net méi wéi 5 mmol pro Liter sinn. Approche oder dës Mark iwwerschreiden ass eng Geleeënheet fir nozedenken wéi Cholesterol ze senken. Wat méi déif d'Zuelen sinn, wat manner wahrscheinlech d'Entwécklung vun Atherosklerosis a verwandte Krankheeten.

Firwat kann Cholesterin eropgoen? Den Haaptgrond gët als eng equilibréiert Diät ugesinn, an där fetteg, souwéi räich u liicht verdierbbare Kuelenhydrater Nahrung dominéiert. Wéi och ëmmer, aner Faktoren beaflossen d'Konzentratioun vu LDL am Blutt:

• Stress
• schlecht Gewunnechten
• Ierfschaft
• endokrine Stéierungen (Diabetis, Dysfunktion vun den endokrine Drüsen),
• Lebererkrankheet, begleet vu Stagnatioun vu Galle.

D'Tendenz zu Iwwerschoss a limitéiert kierperlech Aktivitéit (respektiv an d'Akkumulation vun iwwerschësseg Gewiicht) dréit och zu enger Erhéijung vun der Cholesterol Konzentratioun bäi.

Haaptartikel: D'Norm vu Cholesterin bei Fraen a Männer mat den Ursaache vun Ofwäichungen a Behandlungsmethoden

Wat Liewensmëttel erhéije Blutt Cholesterol

D'Ernährung ass den Haaptfaktor, deen d'Blut Cholesterolniveau beaflosst. Liewensmëttel déi eng grouss Quantitéit vun Déierenfetter enthalen ass verantwortlech fir d'Erhéijung vun der Zuel "schlecht" an e erhéicht Risiko fir Atherosklerosis z'entwéckelen. Dëst beinhalt gewësse Varietéiten vu Fleesch a Fësch, Offal, Molkerei a Wipp.

Dës Tabell weist déi geféierlechst Liewensmëttel, déi Bluttkolesterol bei Fraen a Männer erhéijen. Sexuell Trennung ass bis zu 50 Joer wichteg, während d'Meedercher relativ vum Östrogen geschützt sinn, wat d'Bildung vun atherosklerotesche Placke verhënnert. Méi spéit ass et keen Ënnerscheed méi, an an Alter sinn Vertrieder vu béid Geschlechter ufälleg fir Atherosklerosis.

Produkter mat schlechtem Cholesterin kënnen awer net ganz aus dem Menu ausgeschloss ginn.Zum Beispill Eeër, déi als déi schiedlechst Produkt fir déi lescht puer Joerzéngte bezeechent gi sinn, enthalen vill Protein. Et ass noutwendeg fir d'Bildung vu héich Dicht Lipoproteine. Zousätzlech ëmfaasst d'Zesummesetzung vun de Fetten, nieft dem Cholesterin, Lecithin, wat d'Absorption vu gesättigte Fette an den Darm verlangsamt. Et ass och net inakzeptabel Fleesch auszeschléissen - eng Quell vu Protein aus dem Menü, Dir musst just déi mannst fett Deeler vun de Karkassen iessen.

D'Lëscht vu Liewensmëttel déi Cholesterol erhéijen enthält och Produkter aus Premium Miel (Muffin a Nuddelen), Zocker, a Séisswueren. Si enthalen net Déierenfetter, awer negativ de Metabolismus beaflosst, bäidroe fir d'Bildung vu Transportkomplexe mat engem héije Lipidgehalt an d'Depositioun vum Cholesterol op de Maueren vun de Bluttgefässer. Dëst beinhalt och alkoholescht an e puer aner Gedrénks.

Gedrénks, Alkohol a Blutt Cholesterin - Sucht

Vill ass iwwer d'Gefore vun Alkohol als solch geschriwwe ginn; et dréit weder zu der Gesondheet vun de Bluttgefässer net bäi. Den Alkohol ass als éischt en héichkalorescht Produkt, an eng Ofsenkung vun der kalorescher Intake ass d'Basis fir d'Behandlung vun Atherosklerosis. Den Ethanol beaflosst och vaskulär Toun, bäidroe fir d'Bildung vu Cholesterinplacke op hire Maueren. Séiss Varietéit vun Alkohol (Likör, Likör, asw.) Wéinst dem Zockergehalt negativ beaflosst de Stoffwiessel, souwéi och net alkoholescht Soda.

Den negativen Effekt vun Alkohol op Blutt Cholesterin ass d'Basis fir e Verbuet op der Verwäertung vun haarde Gedrénks. Mat Indikatoren iwwer 5 mmol / l ass sou engem Alkohol komplett contraindicated, mat Wäerter no bei dëser Schwell ass et ganz seelen an a Moderatioun. Dat ass, Alkohol drénken mat héije Cholesterin ass extrem ongewollt, besonnesch wann concomitant Krankheeten (Diabetis, arteriell Hypertonie) diagnostizéiert ginn. De Verbuet gëllt net fir all Varietéit.

Zum Beispill, Béierliebhaber mussen hir Gewunnecht net opginn: Nëtzlech Substanzen aus dësem Getränk erhéijen HDL Niveauen, virausgesat datt de Produit natierlech a frësch ass an net méi wéi 0,5 Liter pro Dag gedronk ass. Wéi och ëmmer, "am Geschäft kaaft" gënschtegem Béier a Cholesterol sinn inkompatibel am Blutt op engem héijen Niveau vum Leschten, well sou e Getränk enthält Konservéierungsmëttel, Zocker an aner schiedlech Zousatzstoffer.

Kaffi Liebhaber musse sech selwer beschränken. Trotz de bewährten anti-carcinogenen Eegeschafte vun dësem Getränk enthält et Cafestol, wat de Niveau vun der niddreger Dicht Lipoproteine ​​erhéicht. Dofir sinn Kaffi a Blutt Cholesterol direkt verbonnen: Drénken 4-5 Tassen deeglech erhéicht de Risiko fir Atherosklerosis z'entwéckelen ëm ongeféier 10%.

Crème oder Mëllech addéiere wäert d'Situatioun nëmmen duerch den Inhalt vu Mëllechfett méi schlëmmeren Et stellt sech eraus datt Dir Iech op alles limitéiere musst a ganz lecker Iessen opzeginn? Nee, well souguer e puer fetteg Liewensmëttel kënnen Cholesterin nidderegen an e positiven Effekt op vaskulär Gesondheet hunn.

Liewensmëttel déi séier an effektiv d'Blutt Cholesterin nidderegen

Wéi scho gesot, héich Dicht Lipoproteine ​​hu kee schiedlechen Effekt op der Herz-Kreislauf-System an droen net zur Bildung vu Cholesterol Plaques bäi. Dës Komplexe ginn aus Protein an onsaturéierte Fette geformt. Déi meescht Lipiden vun dëser Aart sinn a pflanzlechen Ueleger, Mier a Fësch. D'Lëscht vun de Produkter, déi Cholesterin nidderegen, trotz sengem héigen Inhalt enthält:

All Fësch gëtt fir héicht Cholesterin gezeechent well et onversaturte Fettsäuren enthält an hëlleft den Metabolismus ze normaliséieren. Wéi och ëmmer, et muss gekacht ginn andeems se mat minimalen Ueleg geheescht oder baken a soll net frittéieren.

Fleesch a Mëllech

Trotz der Tatsaach datt dës Produkter aus Déieren ofstamen, ass hire Konsum obligatoresch. Dir musst just Fleesch a Mëllechprodukter mat wéineg Cholesterol wielen.Déi bescht Optioun ass Lämmchen, Truthahn, Poulet, souwéi Mëllech, Kefir a Kéisekéis mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett.

Geméis a Friichten

Zënter Kraiderprodukter enthalen guer keng Cholesterin, sollten se als éischt giess ginn, wann et e Risiko ass, d'Atherosklerosis z'entwéckelen. Fir Blutt Cholesterol ze reduzéieren, soll d'Diät enthalen:

• Kabes. Nëtzlech, virun allem, Wäissruss, dréit zur Normaliséierung vum Kohlenhydratmetabolismus. Wéineg Kalorien a vill Vitamine enthalen aner Sorten - faarweg, Bréissel, Kuelrabi, Broccoli.
• Gréng. Petersilie, Dill, Zaloten sinn eng Quell vu Mineralstoffer a Phytosterolen, déi sech op d'Absorption vu schlecht Cholesterin am Darm stéieren.
• Knuewelek. Wann et keng Kontraindikatiounen a Form vu Magen-Darmkrankheeten ass, musst Dir dëst Geméis all Dag iessen. No dräi Méint wäerten d'Resultater vun den Analysen eng bedeitend Verbesserung weisen.

Gurken mat Tomaten, Sellerie, Karotten a Rüben sinn och nëtzlech. Awer d'Benotzung vu Kartoffelen soll miniméiert ginn, well et vill einfach Kohbhydraten enthält. Vun de Friichten ass et ubruecht déi ze wielen déi manner Zocker a Stärke enthalen (dat ass, Bananen a Drauwe solle sou wéineg wéi méiglech iessen).

Nëss a Somen

Dës Produkter fir Blutt Cholesterin bei Fraen a Männer ze reduzéieren solle fir d'éischt am Menu enthale sinn. Si sinn de "Championen" am Inhalt vu Phytosterolen déi d'Absorption vum Cholesterol am Darm belaaschten. Zousätzlech, an Nëss a Somen aus Flax, Sonneblummen, Sesam Somen ginn et pflanzlech Ueleger mat onversättte Fettsäuren.

Cerealien a Hülsenfrüchte

Cerealë musse ersat ginn an der Diät mat Bäilagen aus Nuddelen a Gromperen. Lënsen, Buchweizen, Hirse sinn net manner nährlech, awer enthalen gläichzäiteg onvergiesslech Kohbhydraten. Dëst bitt e Gefill vu Sattheet ouni de Kuelenhydrater Metabolismus an d'Bildung vu Fettdepositiounen ze stéieren.

Produkter, déi Cholesterin am mënschlecht Blutt nidderhalen, kënne a solle mat der Zousatz vun de Saisonspuer virbereet ginn. Si verbesseren net nëmmen de Goût vu frëschen an thermesch veraarbechte Liewensmëttel, awer hunn och direkt de Stoffwiessel. Gurkuma, déi vill Heelungseigenschaften huet an d'Bildung vu Low-Dicht Lipoprotein Komplexe verhënnert, ass besonnesch nëtzlech.

Téi a Jus

D'Ofhängegkeet vu Blutt Cholesterin vum Alkohol an de Besoin fir dat lescht vum Gebrauch auszeschléissen sinn offensichtlech. Kaffi ass och verbueden, also musst Dir Téi drénken, am léifsten gréng. Et ass dësen Getränk deen d'Bildung vu LDL verhënnert, e positiven Effekt op vaskuläre Ton huet an den Metabolismus aktivéiert. Frësch gepresste Jusen si ganz nëtzlech wéinst dem Inhalt vu Vitaminnen.

Inhaltsverzeechnes

• Aféierung
• Schëlleg oder net?
• Wou kënnt en héije Cholesterin hierkommen a wéi ee mat deem ëmgoen
• Diäten fir Krankheeten verbonne mat héije Cholesterin
• Rezepter fir Blutt Cholesterol ze normaliséieren

Dee gegebtenen Aféierungsfragment vum Buch 344 Rezepter fir Cholesterin ze senken (A. A. Sinelnikova, 2013) zur Verfügung gestallt vun eisem Buchpartner - Liter Firma.

Wou kënnt en héije Cholesterin hierkommen a wéi ee soll ëmgoen

De gréissten Deel vum Cholesterin gëtt vum Kierper selwer produzéiert, an e puer dovun kënnt mat Nahrung. Ausserdeem enthalen net all Liewensmëttelprodukter dëst Element: en Ee, zum Beispill, huet 275 mg Cholesterol, awer et existéiert net an engem Apel. Et gëtt empfohlen datt Diät Cholesterin net méi wéi 300 mg ass.

Et gouf eng Period, wou déi mat engem Iwwerschoss vu Cholesterol eng Diät kruten, déi komplett Cholesterol fräi war. Elo ginn d'Problemer vum Cholesterolsenkende ganz verständlech behandelt.

Onsaturéierte Fette. Onversättte Fette verursaache vill Kontrovers tëscht Wëssenschaftler, Schlussendlech hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt se den Niveau vum schlechten Cholesterin senken. Si enthalen an Olivenueleg, Canola, Erdnussbotter, Nëss, Avocados.Geméis Ueleger entloosse "schlecht" Cholesterin, abegraff vu existente Placken op de Schëffer, zousätzlech hu se e cholereteschen Effekt (wat méi Galle gëtt produzéiert, wat méi Cholesterol verbraucht gëtt). Et ass bewisen datt d'Diät an där dës Produkter abegraff sinn méi effektiv ass wéi eng strikt fettfräi Diät. Natierlech ass d'Benotzung vu vegetabelen Ueleger och ënner Kontroll, well se vill Kalorien hunn.

Liewensmëttel déi mat onsaturéierte Fette enthalen reduzéiere just „schlecht“ Cholesterol, während den Niveau „gutt“ bleift onverännert. Vläicht déi bescht Optioun fir en deegleche Menü ass eng Fettarme Diät ze verfollegen mat, zum Beispill, e puer Esslöffel Geméisueleg, ersetze fetteg Iesse mat deenen, déi onaturéiert Fette enthalen.

Omega-3 Fettsäuren sinn och an der Grupp vu gesonde Fette enthale sinn - dës Säure ginn net vum Kierper produzéiert a musse vu Liewensmëttel kommen. Omega-3 gëtt a Fësch Ueleg, Geméis Geméis, Spinat, Chinese Kabes, Nëss, Kürbiskerne fonnt. Omega-3 erhéicht de Stoffwiessel, reduzéiert den Honger, an hëlleft Gewiicht ze reduzéieren.

Den Dësch vu Fettsäuren am Geméiswierk

* γ-Linoleninsäure fënnt een och am Borage-Saatöl (17-25%), Owend Primrose (8-10%), Schwaarzen Johannisbeeren (10%), Roship (16-32%), an Walnossöl (3-11) %).

Faser D'Norm vu Faser pro Dag ass 25-30 g. Geméiss Studien erliewen modern Leit e Mangel u Fiber an hirer alldeeglecher Ernärung - 6-10 g. Fir d'Fasermangel z'eliminéieren ass et genuch 1 / Dag z'iessen.₂ Tassen Hafer Sole an der Form vu Getreide, Pâtisserie. Wann Dir zwou Rullen Hafer-Sole iesst, da gëtt Cholesterol reduzéiert duerch 5,3% pro Mount.

Fiber funktionnéiert fir Cholesterol nach méi wéi Hafer ze senken: 2 /₃ Brëllen Haferwierk an der deeglecher Ernärung vu Leit op enger fettarmer Diät reduzéiert dëst Element méi effektiv wéi déi, déi et net benotzt hunn.

Mais ass och zimmlech effektiv am Kampf géint iwwerschësseg Cholesterin: 1 Zoppeläffel. e Läffel Mais Bran an enger deeglecher Intake - a Getreide, Zopp, Pâtisserie - reduzéiert Cholesterolniveauen ëm 20% an dräi Méint.

Gerst ass e bewäerte Produkt wéinst sengem héije Fasergehalt. Dir kënnt Sole op engem eidle Magen fir 2-3 Teelöffel huelen, gitt sécher se mat engem Glas Waasser ze wäschen.

Rice bran hëlleft Cholesterin ëm 20% oder méi erof.

Den Appendix bitt eng Tabelle vu Faser an e puer Liewensmëttel a Kalorien.

Pektin Dës Substanz ass en exzellent Bindemëttel fir Cholesterin, hëlleft et aus dem Kierper ze entfernen.

Fruucht hunn eng grouss Quantitéit Pektin. Zum Beispill gouf festgestallt datt Grapefruit Pektin, dat a senger Pulp a Peel präsent ass, an aacht Woche Blutt Cholesterol ëm 7,6% wäert erofsetzen. Fir dëst Resultat ze kréien, musst Dir 2 1 /₂ Taass geschälte Uebsteschaarten pro Dag.

Hülsenfrüchte enthalen och Pektin, dat fäeg ass Cholesterol ëmzebréngen an et aus dem Kierper ze entfernen. Eng Vielfalt vu Studien, déi vu Wëssenschaftler gemaach goufen, hu gewisen datt mat enger deeglecher Innahm vun 1 1 /₂ Tassen gekachten Hülsenfrüchte fir dräi Wochen reduzéiert Cholesterol ëm 20%. All Arten Hülsenfrüchte hunn d'Fäegkeet fir Cholesterol ze senken: Kastanien, Bounen, Erbsen, Mier Bounen, Soja, etc.

Karotten enthalen Pektin a sinn en aktiven Fighter géint Cholesterol: 2 Karotten pro Dag reduzéieren säin Niveau duerch 10-20% an e puer Wochen. Broccoli, Ënnen sinn och gutt fir e Gläichgewiicht tëscht "schlecht" a "gutt" Cholesterin ze halen.

Den deegleche Konsum vun Äppel stéiert d'Absorptioun vun de Fette am Darm, reduzéiert d'Risiko fir verstoppt Bluttgefässer an d'Optriede vun Häerzattacken.

Geméis an Uebstjusen: orange, Grapefruit, Ananas, Äppel, Karrott, Kürbis gutt d'iwwerschësseg Cholesterin ewechhuelen (Rücksaft ass och e gudde Wee fir Cholesterol ze entfernen, awer et gëtt ugeroden et a verdënntem Form ze huelen - mat Karrott an Äppeljus.

Den Appendix enthält eng Tabelle vu Pektin Inhalt an e puer Produkter.

Mager Fleesch. Et huet sech erausgestallt datt rout mager Fleesch, agefouert an der Diät, wäert keen Cholesterol erhéijen.Dëst gouf vu britesche Wëssenschaftler bewisen, déi 200 g vun magerem Fleesch pro Dag fir Männer mat héije Niveaue vun dëser Substanz agefouert hunn an enger Diät niddereg a Fettgehalt. No e puer Wochen ass Cholesterolniveau ëm 18,5% gefall. Dat ass, wann Dir vill Geméis a Getreide aus Vollkornen hëlt, da wäert eng gewësse Quantitéit mager rout Fleesch net verletzen an och hëllefen. An awer - et ass besser fir Gefligel (Poulet, Truthahn) ze benotzen, aus deem Fett ewechgeholl gëtt. Zousätzlech, amplaz Fleesch, kënnt Dir Fësch benotzen (op d'mannst zweemol d'Woch). Fir eng Persoun mat héijer Cholesterin ass op d'mannst 170 g Fleesch oder Fëschprodukter pro Dag gebraucht. Wann et koronar Häerzkrankheeten ass, dann 140 g Fleesch oder Fësch.

Skimëllech hëlleft och de Kierper fir Cholesterol lass ze ginn, laut rezent Studien. Wann Dir 1 Liter Schuelmëllech pro Dag drénkt, da bis d'Enn vun der 12. Woch, Cholesterin ass ëm 8% reduzéiert.

Knuewelek a Matière Form, reduzéiert et schiedlech Fette am Blutt: 1 g Flësseg Knuewelekstrakt pro Dag reduzéiert d'Blut Cholesterol fir 6 Méint ëm 44%.

Tanninan Téi enthale hëlleft Cholesterol ze kontrolléieren, sou datt Téi drénken ass gutt. Grénge Téi ass besonnesch nëtzlech.

Zitroune Sorghum Ueleg. Wann Dir orientalesche Gewierzer gär hutt, da hëlleft mat héich Cholesterin, Zitroune Sorghum Ueleg, wat den Niveau vun dëser Substanz am Blutt mat 10% reduzéiere kann. Et huet sech erausgestallt datt dëst Ueleg d'Formation vu Cholesterol aus de Fette verlangt.

Spirulina (seaweed) senkt den Total Cholesterol, a besonnesch "schlecht" Cholesterin. Beweiser dovun ginn erzielt nodeems Fräiwëlleger Spirulina Pëllen nom Iessen geholl hunn.

Nëss. Wann Dir 20% Kalorien aus Nëss an Ärer alldeeglecher Ernärung kritt, verléiert eng Persoun "schlecht" Cholesterin bis zu 10% pro Mount. Nuts sinn reich an Vitaminnen, Faser a Protein a si ganz nëtzlech fir déi déi Probleemer mat Bluttgefässer wéinst héijer Cholesterin hunn. Zum Beispill, Studien iwwer d'Eegeschafte vun Mandelen, Walnüsse, Cashewnëss, Haselnüsgen hunn zu der Konklusioun gefouert datt dës Nëss an der Diät solle sinn vun allen déi aus kardiovaskuläre Krankheeten leiden: 150 g geschälte Nëss reduzéieren de Risiko vu Komplikatioune vu héich Cholesterin, koronar Häerzkrankheeten all Dag, 30 g Nëss pro Dag ass genuch fir normal Bluttkolesterol ze halen, zum Beispill: 7 Walnëss oder 22 Mandelen, 18 Cashewelen oder 47 Pistache.

Lachs, Makrelen, Hälwut, Tun. Dës Aarte vu Fësch reduzéiere Cholesterol op 8%, a "schlecht" Cholesterin - op 13%. Avocado gëtt déiselwecht Indikatoren.

De Cholesterin, deen an de Schëffer accumuléiert ass, reduzéiert d'aktiv kierperlech Übung. Zum Beispill, Leefer 75% méi séier botzen hire Kierper vun ongewollten Elementer.

Saturéiert Fett Saturéiert Fette, déi agebonne sinn, erhéijen Cholesterol. Saturéiert Fette ginn a Botter, Kéiser, Fleesch, Rahm an aner héich-fett Mëllechprodukter fonnt. Eng Vielfalt vu fäerdege Fleeschprodukter si schiedlech: Wipp, Wipp, gekachten Schwäin, Wurst, gefëmmt Fleesch asw. Wéinst der Präsenz vu refraktäre Fetter, déi och a gekachten schlanker Wurst present sinn, souwéi Salz an aner Zousatzstoffer. D'Intake vun dëse Produkter am Kierper féiert zu enger schaarfer Erhéijung vum Cholesterol, deen an der Liewer produzéiert gëtt. Déierenfetter bäidroen zu der aktiver Absorptioun vum Cholesterol am Darm an der Pénétratioun vun dësem Element a Bluttgefässer, Schafung vun Plaques a Verengung vum Passage.

Dofir ass et wichteg se mat manner fettege Liewensmëttel ze ersetzen: Fësch, Gefligel, Mëllechiessen mat niddereg Fettgehalt a benotzt Geméis amplaz vu Botter. Et ass et wäert d'Liewensmëttel ze ersetzen mat gesättigte Fette mat Liewensmëttel, déi reich an komplexe Kohbhydraten sinn: Nuddelen, Brout, Getreide. Zur selwechter Zäit fällt d'Zuel vu Kalorien erof: wann Dir 1 g Kuelenhydrater veraarbecht, gëtt 4 kcal produzéiert, an 1 g Déierfett - 9 kcal.

Wéi och ëmmer, Restriktiounen op dës Aart vu Fett agefouert ginn, ass et och ze vergiessen datt d'Déierenfetter, déi Cholesterol enthalen, zu der Verdauung vun Vitaminnen A, E, D, K bäidroen - ganz wichteg Elementer fir den normale Fonctionnement vum Kierper.

Offall. Vill Cholesterin am Offal: Liewer, Häerz, Nier vun den Déieren, souwéi a verschidde Mierer: Kaviar, Garnelen, Sardinnen, Squid.

Baken. Exzessive Konsum vu liicht verdaulbare Kuelenhydrater, déi an Muffins, fetteg Cremen, Konserven, Glace, Séissegkeeten fonnt ginn, kënne féieren zu Iwwergewiicht, well 90% vun subkutane Fett gëtt ofgesat wéinst dëser Aart vu Kohlenhydrat.

Salz kann a Liewensmëttel präsent sinn, awer net méi wéi 3 g pro Dag - wat eng gutt Präventioun vu Komplikatioune vu héich Cholesterin wäert sinn. Fir dëst ze maachen, ass et derwäert et d'Iessen direkt an der eegener Plack ze salzen ier se geholl gëtt. Dir kënnt Salz mat Gewierzer ersetzen. An de fertige Produkter musst Dir d'Präsenz vu Natrium iwwerpréiwen - et gëtt op der Etikett ugewisen. Kee Grond fir salzeg a agemaachtent Konserven ze benotzen, gefëmmt Fleesch.

D'Eeër. Mat héije Cholesterin ass vill Eeër net ze recommandéieren. Trotz der Tatsaach datt eng Zuel vu Fuerscher behaapten datt de Kierper ganz gutt mat Cholesterin aus Eeër iesse kann, ass et besser et op 3 Eeër pro Woch ze limitéieren. An dësem Fall kann 1 Ee mat 2 Proteinen ersat ginn, well de schiedleche Bestanddeel nëmmen am Eegiel fonnt gëtt. Awer de Eegiel huet och eng Substanz genannt Lycin, wat de Cholesterolmetabolismus fördert a verhënnert d'Entwécklung vu Komplikatiounen, besonnesch Atherosklerosis.

Onvollstänneg Iesspräparatioun. Et ass schiedlech fir Fritten z'iessen, besonnesch Fett oder Ueleg ze benotzen. Et ass besser, Iessen gekacht, gedämpft oder gebakent am Uewen ze huelen.

Grouss Kierpergewiicht och e Risikofaktor. Fuerscher hunn laang eng Verbindung tëscht Kierpergewiicht a Cholesterol entdeckt. Wat méi grouss ass d'Mass, dest méi Cholesterol produzéiert de Kierper. All Extra Kilogramm synthetiséiert 20 mg vun dëser Substanz. Eng Erhéijung vun der Mass vun nëmmen 0,5 kg féiert zu enger Erhéijung vun dëser Substanz ëm zwee Niveauen. Dofir, fir de Cholesterinsbalance am Kierper erëm z'erreechen, ass et néideg optimal Kierpergewiicht ze halen. Awer Dokteren warnen datt d'Gewiichtsverloscht lues a lues sollt optrieden, baséiert op enger Diät mat Uebst a Geméis. Porridge a Vollkornprodukter an dëser Diät solle 2 /₃ vum Gesamtvolumen Iessen, 1 /₃ D'Produkter am Diätmenü musse vun diererescher Hierkonft: mager Fleesch a Mëllechprodukter.

Fëmmen. Geméiss Studien hunn Teenager, déi 20 Zigarette pro Woch fëmmen, héich Cholesterin ugefaang bei engem jonken Alter. Fëmmerten vu mëttleren an alen Alter reduzéieren den Niveau vum "gudde" Cholesterin a wuessen "schlecht", wärend wann eng Persoun ophält ze fëmmen, gëtt den Niveau vum "gudde" Cholesterol séier erëmgewäert.

Kaffi Et ass wichteg d'Intake vu fettfräien, awer trotzdem schiedleche Produkter mat héije Cholesterin ze kontrolléieren, sou wéi Kaffi. Déi, déi zwee oder méi Taass Kaffi pro Dag drénken, no läschte Studien, hu bedeitend méi héich Cholesterolniveauen wéi déi, déi et a méi kleng Quantitéiten drénken. Wéi och ëmmer, et ginn och Nuancen: Kaffi, déi aus Kaffisbounen gebrannt gëtt, verursaacht Cholesterin erop, während Kaffi aus Pulver erstallt mat der Filtermethod net. Allerdéngs ass et net bewisen datt Koffein selwer schiedlech ass.

Raffinéiert Produkter Quelle fir Cholesterin ginn, se musse mat raffinéierte ersat ginn.

Zocker schiedlech mat héich Cholesterin, gëtt et mat Hunneg ersat.

Vitamine a Mineralstoffer fir Cholesterol ze bewaachen

Niacin. An Déiereprodukter ass Niacin a Form vun Nikotinamid enthalen, an a Planzeprodukter a Form vun Nikotininsäure. Zur selwechter Zäit beaflosst Nikatinamid net Cholesterin, am Géigesaz zu Nikotininsäure. Et ass noutwendeg datt Nikotininsäure am mënschleche Kierper a genuch Quantitéiten präsent ass.D'Norm vu Vitamin ass vu 100 mg pro Dag, an dës Dosis kann, laut Experten, op 3 g pro Dag eropgesat ginn. Wéi ëmmer d'Zuel vun Niacin erhéicht gëtt, wann et a Form vun Doséierungsformen geholl gëtt, gëtt lues ugeroden sou datt allergesch Reaktiounen net optrieden.

Den Appendix bitt en Dësch vum Niacin Inhalt am Iessen.

Vitamin C. Ee Gramm vun dësem Vitamin erhéicht „gutt“ Cholesterol ëm 8%. Wann Dir Liewensmëttel reich an Pektin huelen, zesumme mat Vitamin C oder Liewensmëttel déi et a grousse Quantitéiten enthalen, kënnt Dir an enger kuerzer Zäit däitlech Cholesterol reduzéieren. Vill Geméis an Uebst enthalen souwuel.

Den Anhang enthält eng Tabell vum Inhalt vu Vitamin C a Planzewaasser.

Vitamin E. Eng deeglech Inhalter vu 500 IU Vitamin E erhéicht den Niveau vum "gudde" Cholesterol am Blutt fir dräi Méint.

Den Anhang enthält eng Tabell vu Vitamin E.

Kalzium Ee Gramm Kalzium, laut Studien, reduzéiert an zwee Méint dat Gesamt Cholesterin ëm 4,8%. Geméiss aner Donnéeën reduzéiert 2 g Kalziumkarbonat pro Joer Cholesterin ëm 25%.

Den Anhang enthält eng Tabelle vum Kalziumgehalt.

Aktivéiert Kuelestoff kombinéiert mat Cholesterin an entfernt et aus dem Kierper: 8 g Aktiv Kuelestoff, dräi Mol am Dag fir e Mount geholl, reduzéiert de Cholesterol ëm 41%.

Wann Dir iwwer den Niveau vum Cholesterol am Blutt besuergt sidd, musst Dir d'Liewensmëttel mat engem héigen an niddrege Inhalt vun dësem Element z'ënnerscheeden an déi ze wielen déi et an engem minimale Betrag enthalen. (Den Appendix bitt eng Tabelle vum Cholesterolgehalt am Iessen.) Norm Cholesterol am Blutt:

• fir eng gesond Persoun - manner wéi 5,2 mmol / l (geméiss d'Empfehlungen vun der Europäescher Gesellschaft fir Atherosklerosis - ЕОА),

• fir Leit mat Häerz a vaskuläre Krankheeten, soll d'Colesterolnorm manner wéi 4,5 mmol / l sinn,

• niddreg Dicht Lipoprotein Cholesterin - bis zu 3,5 mmol / l,

• héich Dicht Lipoprotein Cholesterin - méi wéi 1,0 mmol / l.

Wann dës Indikatoren fir eng laang Zäit onverännert sinn, da gëtt et näischt fir Iech Suergen ze maachen, awer wann se stänneg d'Norm iwwerschreiden, da sollt Dir eescht denken iwwer en Dokter besichen a gesond iessen.

Déi zulässlech Norm Cholesterol mat Nahrung geholl: 250 mg pro Dag, dat entsprécht engem 1 Ee oder 2 Brëller Mëllech vu 6% Fett ze huelen, oder 200 g Schweinefleesch, oder 150 g geschmollte Wipp, oder 50 g Rëndfleesch.

D'Konsequenze vum héije Cholesterin a wéi ee mat hinnen ëmgeet

Wann Cholesterin eropgeet an wuessen Placke formen, verstoppt de Gefässer, dann ass de Kierper ganz schwéier ze këmmeren. Komplikatiounen a chronesch Krankheeten kënnen optrieden.

Atherosklerosis Mat Atherosklerose gëtt de Cholesterolmetabolismus gestéiert: de Betrag vum Cholesterol am Blutt erhéicht, seng Produktioun erhéicht an d'Ausgab gëtt verlangsamt. Verloscht vun der Elastizitéit a Verdichtung vun de Maueren vun den Arterien, Verengung vun der Lumen wéinst der Bildung vu Cholesterol Plaques op hinnen féiert zu enger schlechter Zirkulatioun vun engem bestëmmten Organ oder enger Zuel vun Organer.

Am Ufank vun der Krankheet, Verdickungen erschéngen als éischt op der vaskulärer Mauer, d'Schëff gëtt méi permeabel, a Cholesterol trëtt an seng Mauer, accumuléiert, wat dann weider Verännerungen am Schiff verursaacht an de Wuesstum vum Bindegewebe. Lues a lues schmuel sech d'Lumen vum Schiff méi a méi, wat de Floss vum Blutt verhënnert, dréit zur Bildung vu Bluttgerinnsel bäi. Eng Komplikatioun vun Atherosklerosis kann Lähmunserscheedung, Häerzinfarkt, mentaler Stéierung, Hypertonie, Lameness, an der Entwécklung vun Geschwüren.

Normalerweis fënnt dës Krankheet bei Leit deenen hir Diät Liewensmëttel mat iwwerschëssegem Déierfett huet. Risikofaktoren: genetesch Prädisposition, Diabetis, Gout, Adipositas, Cholelithiasis. Kleng kierperlech Aktivitéit, Stress, aarm Ökologie bäidroe fir d'Entwécklung vun der Krankheet. Méi oft Atherosklerosis beaflosst Männer.Dacks ass d'Krankheet fir vill Joer asymptomatesch, ugefaange vu jonken Alter. Héich Cholesterin mécht sech net direkt selwer: vill Probleemer entstinn lues a lues an d'Leit mengen net emol datt dësen Indikator an hirem Blutt d'Norm iwwerschreift. An dëser Hisiicht ass et recommandéiert Blutt fir Cholesterin ze kontrolléieren fir jiddereen eeler wéi 20 Joer, eemol all puer Joer, a fir Leit méi al wéi 40 - eemol am Joer.

D’Behandlung vun Atherosklerosis zielt fir de Cholesterol Metabolismus ze reguléieren. Als alleréischt empfeelen si op eng gesond Ernärung ze wiesselen. Fir dëst ze maachen, schalten se op Anticholesterol a fettfräi Diäten. Déi alldeeg Ernärung enthält Vitaminnen, ersetzt tieresch Produkter mat Geméis.

Koronär Häerzkrankheeten. Koronär Häerzkrankheet geschitt wéinst enger Verletzung vun der Bluttversuergung a Schied un den Arterien. Risikofaktoren fir d'Krankheet: Alter, genetesch Prädisposition, Adipositas. Koronararterie Krankheet kann als Resultat vun Atherosklerose optrieden. Viraussetzunge fir d'Bildung vu Bluttverhënnerunge kënne scho an de fréie Stadien vun der atherosklerotescher Plack erschéngen.

Cholesterol spillt eng grouss Roll an der Entwécklung vu koronaren Häerzkrankheeten. Dëst ass virun allem wouer fir Fraen déi am Prozess vun der hormoneller Restrukturatioun vum Kierper an engem gewëssen Alter kann Cholesterol ufänken aktiv an de Schëffer ofgeléist ze ginn. Congestioun vun den Häerzgefässer kann zu engem Häerzinfarkt féieren.

Eng wichteg Roll an der Entwécklung vu koronaren Häerzkrankheeten ass gespillt vun Iessgewunnechten: Fetteg Iessen, fastfood, alkoholescht a kohlensäurehaltegt Gedrénks, Fëmmen, mëttelméisseg kierperlech Aktivitéit.

Schied un de Gefässer vum Gehir. Wann de Gefässer vum Gehir sech mat Placken iwwerwuessen, sinn d'Konsequenzen dovun: Kappwéi, ofgeholl Visioun, héieren, Schwindel, a souguer Schlag.

Hypertonie Mat Vasokonstriktioun wéinst Bluttobstruktioun entstinn duerch Schied un de Wänn vun de Bluttgefässer duerch Cholesterinsplacken, de Blutdrock klëmmt. Normalerweis hänkt de Blutdrockwäerter net op Geschlecht oder Alter of a hänke gläich zu 120/80.

Wéi séier an efficace Blutt Cholesterin Doheem ze senken

Den Haapt Wee fir Cholesterol ze normaliséieren ass eng Diät mat engem Mindestgehalt vu gesättigte Déierenfetter ze folgen.

Eng Diät besteet aus mager Fleesch, Getreide, eng grouss Quantitéit Geméis a Geméis fir e puer Méint reduzéiert däitlech d'Konzentratioun vu gerénger Dicht Lipoproteine ​​am Blutt.

Regelméisseg moderéiert kierperlech Aktivitéit hëlleft och Cholesterol ze senken. Motoraktivitéit ass de Schlëssel fir d'Gesondheet vum Häerz a Bluttgefässer, well dëst garantéiert hiren Toun a genuch Sauerstoffversuergung. Deementspriechend gëtt de Metabolismus och ageschalt, Kohbhydrat-Fett-Metabolismus ass normaliséiert, d'Wahrscheinlechkeet vu Adipositas an d'Entwécklung vu begleedende Krankheeten gëtt reduzéiert. Ausübung ass och eng exzellent Prophylaxe vu Stress, déi zur Cholesterol Erhéijung.

Vum Accord mat Ärem Dokter, kënnt Dir e puer Rezepter vun der traditioneller Medizin benotzen. Kraidermedizin an aner Methoden an der Verontreiung vu Kontraindikatiounen ginn gutt Resultater a schueden keng Gesondheet. Wéi och ëmmer, all déi uewe genannte Methode si effektiv nëmme mat enger liicht Ofwäichung vun den Testresultater aus der Norm, an eng bedeitend Erhéijung vum Cholesterol erfuerdert medizinesch Behandlung.

Medikamenter fir d'Blutt Cholesterol ze senken

Hypolipidemesch Agenten, déi benotzt gi fir Cholesterin ze senken sinn a verschidde Gruppen opgedeelt. Wéi eng Kombinatioun vun Drogen fir ze verschreiwen an a wéi enger Doséierung, den Dokter muss an all Fall entscheeden. Nieft Medikamenter kënnen Nahrungsergänzungen och benotzt ginn: Vitaminnen, Ueleger a Fësch Ueleg an Kapselen mat héijer Cholesterin ginn och e positivt Resultat.

Dëst sinn déi effektivsten an zimlech sécher Virbereedungen, de Mechanismus vun der Handlung ass en Enzym ze verhënneren dat verantwortlech ass fir d'Synthese vum Cholesterol an der Leberzellen (3-Hydroxymethyl-Glutaryl-Coenzym-A-Reduktase).Mat der Blockéierung vum Enzym erhéicht LDL Adsorption aus dem Blutt, sou datt d'Behandlungsresultater no e puer Deeg bemierkbar sinn, an innerhalb vun engem Mount erreecht den therapeutesche Effekt säi Maximum.

D'Lëscht vun de Pillen fir de Cholesterin ze senken enthält:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Déi opgezielt Medikamenter hu vill Analoga mat aneren Handelsnamen. D'Medikamenter vun der neier Generatioun aus héijem Cholesterin (Rosucard ®, zum Beispill) ginn am beschte toleréiert, a Pëllen sollten nëmmen eemol pro Dag geholl ginn. Dëst sollt virum Schlafengehen gemaach ginn, well et ass an der Nuecht datt Lipoproteinsynthese aktivéiert ass.

Medikamenter an dëser Grupp gi mat engem däitleche Iwwerschoss vun der Norm Cholesterol am Blutt gewisen. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® an aner Medikamenter briechen Triglyceriden, wouduerch d'Konzentratioun vu LDL erof geet.

Awer hir therapeutesch Wierkung ass dacks begleet vun der Entwécklung vu Nebenwirkungen. Patiente kënnen Leberdysfunktion erliewen, Muskelschmerz a Gallensteen. Kontraindikatiounen si Violatioune vu Hämatopoiesis, Pathologie vun den Nieren an der Liewer.

Sequestrante vu Galle Suren

D'Aktioun vun dësen Medikamenter fir d'Blutt Cholesterol ze senken baséiert op hir Fäegkeet fir Galle Säuren am Darm ze galgen. Zënter datt dës Verbindungen fir normal Verdauung noutwendeg sinn, fänkt de Kierper un aktiv ze synthetiséieren aus existent Cholesterin, an dofir gëtt säi Niveau erof.

Sequestrante vu Galle Säuren enthalen Drogen wéi Colestipol ® a Cholestyramine ®. Si ginn net am Darm absorbéiert an deementspriechend hu keen systemeschen Effekt op de Kierper, dofir si se als sécher ugesinn a gi normalerweis op der éischter Plaz verschriwwen.

Mëttel fir d'Inhibitioun vun Cholesterinabsorptioun am Darm

Mir schwätzen iwwer Nahrungsergänzungen fir d'Bluttcholesterol ze senken, déi aktiv Substanzen vun deenen et net erlaben datt et an de Verdauungstrakt absorbéiert gëtt. Zum Beispill, de Guarem ® Nahrungsergänzung, kritt aus Hyacint Bounen, erfaasst d'Moleküle vum lipophilen Alkohol an hëlt et natierlech aus dem Verdauungstrakt.

Side Effekter an der Form vun Hockerstéierungen oder bloating sinn zimlech seelen a passéiere séier.

Nikotinsäure

Dës Vitamin B-Grupp effektiv, am Verglach mat aner Medikamenter, senkt LDL Niveauen, während d'Konzentratioun vum "gutt" Cholesterol erhéicht. Op senger Basis ginn Medikamenter wéi Enduracin ®, Acipimox ® an anerer produzéiert. Niacin kann e kierzlecht Rötung vum Gesiicht als Säit Effekt verursaachen. Ausserdeem ass et kategoresch contraindicated bei Gastritis an ulcerativen Läsionen vum Magen-Darmtrakt wéinst sengem irritéierende Effekt op der Schleimhaut.

Wéi d'Blutt Cholesterol mat Übung ze senken

Kierperlech Aktivitéit ass eng vun den effektivsten Weeër fir de Verhältnis vu héich an niddreg Dicht Lipoproteine ​​ze normaliséieren. Sportaktivitéiten aktivéieren metabolesche Prozesser, sättegen de Kierper mat Sauerstoff, erhéijen vaskuläre Ton. Zousätzlech huet eng Ofsenkung vum Kierperfett direkt d'Konzentratioun vum lipophilen Alkohol am Blutt beaflosst.

Et ass net néideg e professionnelle Sportler ze ginn fir d'Quantitéit vum Cholesterol am Blutt ze senken an Är Gesondheet ze verbesseren - alldeeglech 30-Minuten Training gi genuch, op d'mannst 5 Mol pro Woch. D'Resultat wäert an engem Mount bemierkbar sinn: Praxis weist datt no dëser Period d'Konzentratioun vu niddregen Dicht Lipoproteine ​​duerchschnëttlech vun 10% erofgeet.

Dir kënnt Blutt Cholesterin erofsetzen andeems Dir déi folgend Aarte vu kierperlecher Aktivitéit benotzt:

• lafen (virausgesat, datt d'Gelenker gesond sinn an et keen Iwwergewiicht ass),
• Zu Fouss
• Tennis an aner Outdoor Spiller,
• mam Vëlo fueren
• schwammen.

Dee leschte Sport, iwwregens, huet keng Kontraindikatiounen a kann mat überschüsseg Gewiicht an Probleemer mat dem Muskuloskeletalsystem praktizéiert ginn. Et sollt bemierkt datt kierperlech Aktivitéit souwuel hëlleft Blut Cholesterol ze reduzéieren an ee vun de Faktoren vu senger Erhéijung - Stress. Regelméisseg Training verbessert Stëmmung, fördert Disziplin. Zousätzlech zu speziellen Klassen, musst Dir all Geleeënheet fir Bewegung benotzen: d'Trapen zu Fouss eropklammen, an net um Lift, Spazéierplaz am ëffentlechen Transport ze reiden, méi goen.

Folk Heilmittel fir héije Blutt Cholesterin

Fir d'Zesummesetzung vum Blutt ze normaliséieren, d'Bluttgefäss ze botzen a manner Cholesterin ze senken, kënnt Dir alternativ Rezepter benotzen. Verschidde Kraiderinfusiounen, nëtzlech Mëschunge vu Uebst a Geméis si bereet no hinnen. Déi effektiv sinn:

• Löwenzäit root. Getrocknegt Rohmaterial muss als éischt a Pudder zerquetscht ginn, an dann dräimol am Dag virum Iessen an engem Teelöffel geholl ginn. Et ass recommandéiert fir d'éischt e kontinuéierleche Cours ze maachen, dee sechs Méint dauert, a benotzt dann de Medikament heiansdo fir d'Resultat ze halen.
• Honig-Zitrone Mëschung mat Knuewel. An der Moderatioun, Hunneg ass nëtzlech fir héich Cholesterin, sou datt dëst Rezept séier hëlleft Tester erëm op normal ze bréngen. Dir musst e Kilogramm Zitrounen duerch e Fleeschmolen, 2 Kapp Knuewelek an e Glas Hunneg vermëschen. Iesst e Läffel virun all Molzecht.
• Ee vun den effektivsten Planzen fir d'Préventioun vun Atherosklerosis ass Sonneblummen. All Deeler vun der Planz ginn benotzt - Somen, Blieder a Wuerzelen. Vun der Lescht gëtt e Abkochung ausgeschafft, deen Dir all Dag 1 Liter musst drénken. Fir e Glas gedréchent Rhizome ze preparéieren, kacht an 3 l Waasser fir fënnef Minutten, killt a filtert.
• Vill Folk Heilmittel fir héich Cholesterin enthalen Knoblauch. Zum Beispill eng Salade mat Äppel a Sellerie mat Olivenueleg, Alkohol Knuewelktinktur. Fir dat Leschten ze preparéieren, musst Dir 1 Deel Alkohol an 2 Deeler gehacktem Knuewel huelen, d'Mëschung fir 10 Deeg infuséieren, ze strapazéieren, 2 Drëpsen dräimol am Dag huelen.

Folk Heilmittel fir Cholesterin ze senke musse vun Ärem Dokter ofgeseent ginn ier se benotzt ginn. Verschiddener hunn Kontraindikatiounen, kënnen eng allergesch Reaktioun verursaachen an aner Nebenwirkungen. Zousätzlech ass et néideg se mat kierperlecher Aktivitéit a richteg Ernärung ze verbannen - sou datt e positivt Resultat vill méi séier erreecht gëtt.

Onbekannt un d'Béischt

Also, Cholesterin. Méi präzis, Cholesterin, well dës Verbindung gehéiert zu der Klass vu fettegen Alkoholen. Et ass präsent an bal all lieweg Organismen, och Bakterien, an tatsächlech ass ee vun de wichtegsten Participanten an eisem Metabolismus. Bis zu 80% Cholesterin gëtt am Kierper synthetiséiert, an nëmmen 20-30% kommen aus Iessen.

Firwat brauch de Kierper Cholesterin? Als alleréischt ass et dat Baustoff fir eis Zellen, wärend d'Zellmauer géint de Schued schützt. Dëst ass besonnesch wichteg fir roude Bluttzellen. Eng aner bedeitend Funktioun vu Cholesterin ass d'Bildung vu Gallensäuren aus der Liewer, déi noutwendeg si fir d'Produktioun vu Galle. Cholesterol ass e Virgänger vu Vitamin D3, et ass och erfuerderlech fir d'Synthese vu ville wichtegen Hormonen. Zousätzlech spillt Cholesterin eng bedeitend Roll an der Aktivitéit vum Nervensystem - ouni et ass normal Gehirer Entwécklung onméiglech.

Schlecht oder gutt?

„Awer gëtt et gutt a schlecht Cholesterol?“ Freet Dir. Tatsächlech gëtt et kee schlecht oder gutt Cholesterol am Iessen, et gëtt sou an eisem Kierper. An d'Grënn dofir si net ganz bekannt.

De Fakt ass datt Cholesterin eng fetzeg Substanz ass, onoplosbar a Waasser. Fir mat engem Bluttstroum kënnen ze transportéieren, gëtt Cholesterol kombinéiert mat speziellen Carriärproteinen.Sou entstinn eng Aart mikroskopesch Protein-Fett Kugelen ähnlech wéi Fett Kugelen aus Mëllech a Bluttplasma geformt. Dës Bäll si vu verschiddene Gréissten: grouss Bäll ginn an der Liewer geformt an "schlecht" Cholesterol op Organer a Stoffer transferéieren. Si ginn als Täter vun Atherosklerosis betracht. Mir kënne soen datt wéinst der méi grousser Gréisst si se méi plakeg an hale sech op d'Maueren vu Bluttgefässer. Ganz kleng Bäll ginn aus de Stoffer an d'Liewer transportéiert, déi "gutt", sécher Cholesterol droen.

Deen ass zouzeschloen

Wann en héije Niveau "schlecht" Cholesterol am Blutt festgestallt gëtt, sichen Dokteren direkt Statin-senkende Medikamenter ze verschreiwen. Atherosklerosis, koronar Häerzkrankheeten, Hypertonie, Häerzinfarkt, Schlaganfall - dëst ass net eng komplett Lëscht mat seriöen Krankheeten, fir déi Cholesterin zouginn ass.

Wéi och ëmmer, an eiser Zäit deelen ëmmer méi Wëssenschaftler d'Meenung iwwer d'Kolesterolnatur vun der Atherosklerosis. Studien hu gewisen datt Atherosklerosis ka bei Leit mat niddreg Cholesterol entwéckelen, a vice versa, eng Persoun mat héije Cholesterin kann komplett gesond sinn.

De Fakt ass datt Atherosklerose eng komplex Krankheet ass, déi vill Formen hëlt, an d'Depositioun vu Cholesterol Placke op de Maueren vu Bluttgefässer ass e sekundäre Prozess. Cholesterol gëtt als nëmmen als ee vun de Risikofaktoren fir d'Entwécklung vun dëser Krankheet betruecht, zesumme mat engem sedentäre Liewensstil, Adipositas, Fëmmen, Alkoholmissbrauch, Liewer- an Nierkrankheeten, Diabetis, an Ierffaktoren.

Ausserdeem huet eng Studie iwwer den Effekt vun Statins op d'Liewensqualitéit vun eeler Leit verroden datt sou eng Therapie se nëmme schueden. No 70-80 Joer erhéicht héich Cholesterin net vill de Risiko fir kardiovaskulär Krankheet, awer gläichzäiteg reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet fir nervös Krankheeten z'entwéckelen - Alzheimer Krankheet, Parkinson Krankheet a senile Demenz.

Cholesterol - kämpfen

Trotz der leschter Fuerschung erklären d'Dokteren weider eng "stierflech Schluecht" vu Cholesterin a Produkter mat hirem héigen Inhalt: Eeër, Fleesch, Botter, Mëllechprodukter ... Awer an all Fall ass et ëmmer nach ze verstoen wat schiedlech ass, fir wien, wéini a wéi wéi eng Quantitéit.

E bekannte Beispill ass en 88 Joer alen amerikanesche Mann, dee 25 Eeër den Dag giess an normal Cholesterol hat. D'Saach ass datt eise Kierper normalerweis verschidde Weeër huet fir Cholesterinmetabolismus ze reguléieren. "Iwwerschoss" Cholesterin aus Iesse gëtt deelweis net am Darm absorbéiert an ass onverännert ewechgeholl, an ass och an der Liewer a Gallensäuren veraarbecht ginn a kënnt mat Galle eraus. Zousätzlech reduzéiert exzessiv Inhalter vum Cholesterol mat Nahrung d'Produktioun vun eegent Cholesterin an der Liewer.

Eng aner Saach ass datt d'Iessengewunnechten vun de meeschte Russe wierklech vill ze wënschen. Mir kënne ganz einfach e Pound Dumplingen mat Mayonnaise, Ketchup a Brout iessen, drénken et alles mat Béier a iesse Wipp. Oder bitt e Wurst (Schockelasoptioun) un engem Joer ale Kand. Ech nennen dës Zort Ernärung "Tréinen vun engem Gastroenterolog." In Kombinatioun mat schlechten Gewunnechten an de falsche Liewensstil vun enger moderner Persoun gëtt d'Ernährung d'Ursaach vu ville Krankheeten. Awer an dësem Szenario ass "schlecht" Cholesterin e Réckgang am Eemer. Ëmgedréit sollte mir probéieren eist Verhalen ze korrigéieren, och Liewensmëttel abegraff, anstatt moudesch Diäten ze jagen.

Diät ass de Kapp vun allem

Eng Anti-Cholesterin Diät ass meeschtens en zweeggeschniddene Schwert. Éischtens, niddereg Cholesterin ass net manner schiedlech wéi héich. D'Leit mat niddreg Cholesterin leiden ënner metaboleschen Krankheeten, sexueller Dysfunktiounen, Depressioun, schlecht Erënnerung an e schwaache Immunsystem.

Zweetens, loosst eis eng Persoun observéieren "souz" op sou enger Diät. Hien muss enk ginn - Dir musst Iech alles lecker bestreiden.Frittéiert Fleesch a Gromperen, Botter, Eeër, Wipp, gefëmmte Fësch, Kéis, Zaloten mat Mayonnaise, Kuchen - alles ass verbueden. An da fänkt eng Persoun eng schlecht Stëmmung mat "Cookien", "Séissegkeeten" ze drénken an ze drénken mat Soda oder Jus. An et gëtt an eng Fal. D'Darm kritt net dat richtegt Iessen: laang gespillt Kuelenhydrater, Faser, Protein, Vitaminnen.

Séissegkeeten enthalen raffinéiert, oder "séier" Kuelenhydrater, déi direkt de Blutt mat Glukos sättegen. An dovun - dat ass eng Iwwerraschung - gi ganz déiselwecht Fettsäuren geformt, aus deenen d'Fetter erëm synthetiséiert ginn. A wat ass d'Resultat? Amplaz vun Entzuch mécht de Kierper ëmmer erëm "Reserven" ...

Et sollt och gesot ginn datt bal all séiss Produkter aus dem Geschäft sougenannte Transfetter enthalen, nämlech Margarinen a Verbreeder. Si sinn eng direkt Quell vu "schlecht" Cholesterin, an et ass virsiichteg se ze refuséieren.

Cholesterol ënner Kontroll

Cholesterin ënner Kontroll halen kann, wa wierklech néideg, mat Medikamenter an enger korrekter Ernärung sinn. Et ass derwäert opginn Fëmmen an Alkohol. Gitt regelméisseg kierperlech Aktivitéit an Ärem Zäitplang. Mat iwwerschësseg Gewiicht, kämpft fir seng Reduktioun, behandelt Diabetis, Krankheeten vun der Liewer, Nieren, Schilddrüs rechtzäiteg a korrekt hormonell Stéierungen.

Wat ass d'Resultat?

Als Biolog kann ech net eens sinn datt Cholesterol sou eng geféierlech Substanz fir Mënschen ass. Trotz der Tatsaach datt dëst e wesentleche Bestanddeel an der Physiologie vun allen Déieren ass, an am Allgemengen - e vitalen Komponent vun all Déierzelle. Eng ganz Rei nei Fuerschunge refuséieren verännert Meenungen iwwer d'Schiedlechkeet vum Liewensmëttel Cholesterol, am Sonnenopgang vum 20. Joerhonnert etabléiert.

D'Fro stellt sech op: wien profitéiert vun all där "Cholesterol Panik"? Vläicht déi gigantesch pharmazeutesch Firmen déi Joeren a Milliounen Dollar entwéckelt hunn a Masseproduzenten Statine produzéieren?

Dofir ass d'Fro "ass Cholesterin e Frënd oder e Feind vun enger Persoun?" Fir mech bleift. wéi seet een ... d'Fro ass falsch gestallt. An, vläicht, dofir, gëtt se net geschwënn zou.

Allgemeng Informatioun

Vill vun eis hunn dat héieren Cholesterol schiedlech fir d'Gesondheet. Fir eng laang Zäit hunn Dokteren, Ernärter, an och pharmazeutesch Risen d'Leit iwwer d'Welt iwwerzeegt datt den Niveau Cholesterol - Dëst ass e wichtege Indikator fir hire Gesondheetszoustand.

An e puer Länner, zum Beispill, an den USA, huet d'Massehysterie iwwer dës "déidlech" Substanz eemolegen Proportiounen erreecht. D'Leit hu fest gegleeft datt déi wichtegst Ursaach vun hire Krankheeten (IwwergewiichtHäerzprobleemer Depressioun an anerer) ass dat "schlecht" Cholesterin.

Gesondheetsiessen Geschäfter ugefaang iwwerall opzemaachen, wou Cholester-senkende Liewensmëttel zu komplett net-Budget Präisser verkaaft goufen. Cholesterolfräi gouf besonnesch populär. diätendéi souguer Stäre vun der éischter Hellegkeet ugehalen hunn.

Allgemeng huet Paranoia iwwer Cholesterol den Trick gemaach. Hiersteller vun Drogen, Liewensmëttel, an Ernärter hunn nach méi Sue verdéngt fir d'allgemengt Angscht. A wéi profitéiert vun all dësen Hype hunn déi normal Leit? Et ass net traureg ze realiséieren, awer net jiddereen weess wat Cholesterol ass., an ob et noutwendeg ass eppes spezifesch ze maachen fir den Niveau ze nidderegen.

Wéi een d'Blutt Cholesterin erofhuele kënnt?

Et ass zouverléisseg bekannt datt Cholesterin de mënschleche Kierper kann schueden wéinst der Bildung vu Cholesterinplacke op de Maueren vu Bluttgefässer. Als Resultat vun dësem negativen Effekt erhéicht de Risiko vun enger Thrombose, wat am Tour zu engem Risiko vun der Entwécklung féiert myokardial Infarkt, Lungenarterie Embolie, Schlagan den Ufank vu plötzlech kréinende Doud.

Schwätzen iwwer de Schued vun der Mënschheet, Experten bezéien sech op Studien, als Resultat vun deem et fonnt gouf datt a Länner wou en erhiewte Niveau Cholesterol am Blutt an der Bevëlkerung opgeholl gouf, kardiovaskulär Krankheeten verbreet goufen.

True, et gi sou autoritär wëssenschaftlech Studien, déi suggeréieren datt net nëmmen "schlecht" Cholesterin, awer och aner bedeitend Faktoren ze schëlleg sinn.

Duerfir net rennen an denken iwwer wéi dréngend Cholesterol ze senken. Net nëmmen hien ass "schëlleg".

Zousätzlech produzéiert de Kierper näischt iwwerflësseg a schiedlech fir sech.Tatsächlech ass Cholesterin eng Aart Schutzmechanismus. Dës Substanz ass indispensabel fir Zellen a vaskuläre Maueren déi de Cholesterin "reparéieren" am Fall vu Verschleiung oder Schued.

Niddereg Cholesterol mécht d'Schëffer sou vulnérabel wéi mat enger héijer Konzentratioun vun dëser Verbindung am mënschleche Blutt. Alles ass net sou kloer wéi et op den éischte Bléck schéngt. Dofir ass ze schwätzen iwwer d'Bluttcholesterin mat Drogen ze reduzéieren oder eng speziell Ernärung noutwendeg nëmmen am Fall vun echte Bedierfnesser.

Ausserdeem kann nëmmen en Dokter schléissen datt de Patient eng speziell Therapie brauch fir Cholesterin am Kierper ze reduzéieren an méiglech negativ Konsequenze fir seng Gesondheet ze vermeiden. Awer net virsiichteg sinn, well Cholesterol wierklech geféierlech ka sinn.

Dofir, säin Niveau ze iwwerwaachen ass et wäert all Leit no véierzeg Joer, egal vu Geschlecht, a besonnesch déi, déi ufälleg fir eng Herz-Kreislauf-Krankheet leiden. Hypertonie oder vun iwwerschësseg GewiichtAn. Blutt Cholesterin gëtt a Millimol pro Liter (verkierzt mmol / l *) oder Milligramm pro Deciliter gemooss (mg / dl *).

Et gëtt als ideal ugesinn wann den Niveau vum "schlechten" Cholesterin oder LDL (niddreg Molekulargewiicht Lipoproteine) net méi héich ass wéi 2.586 mmol / L fir gesond Leit an 1,81 mmol / L fir déi, déi aus kardiovaskuläre Krankheeten leiden. Duerchschnëttlech an akzeptabel fir Dokteren IndikatorenCholesterolWäerter tëscht 2,5 mmol / L a 6,6 mmol / L ginn ugesinn.

Wann de Cholesterinindikator den Niveau vum 6,7 iwwerschreit, wat a sou enger Situatioun ze maachen, an am wichtegsten, wéi et ze vermeiden. Fir d'Behandlung virzegoen, fokusséieren d'Dokteren op déi folgend Indicateuren:

• wann den Niveau vum LDL am Blutt e Indikator méi héich wéi 4.138 mg / dl erreecht, da gëtt de Patient recommandéiert eng speziell therapeutesch Ernärung ze hale fir Cholesterin op 3.362 mmol / l ze senken.
• wann den Niveau vun LDL haart iwwer 4.138 mg / dl hält, da sinn an esou enger Situatioun Patiente Medikamenter verschriwwen.

• * Mmol (Millimol, gläich 10-3 mol) ass eng Moosseenheet vu Stoffer am SI (kuerz fir International Miesssystem).
• *Liter (verkierzt l, gläich 1 dm3) ass eng Off-System Eenheet fir Miesskapazitéit a Volumen.
• * Milligram (verkierzt mg, gläicht 103 g) ass eng Moosseenheet fir d'Mass am SI.
• * Deciliter (kuerz fir dl, gläich 10-1 Liter) - eng Moosseenheet vum Volumen.

Cholesterol Behandlung

D'Ursaachen vun héije Blutt Cholesterol sinn:

• Iwwergewiicht,
• laang fëmmen
• wéinst Iwwergewiicht
• Stéierungen liewerzum Beispill Stagnatioun vu Galle als Resultat vun Alkoholmëssbrauch,
• Diabetis mellitus,
• kierperlech Inaktivitéit,
• iwwerflësseg adrenal Hormonen,
• ongesond Ernärung (Léift vun iwwerdriwwe fettege Liewensmëttel, déi ongesond Transfetter enthalen, Liewensmëttel héich u Kuelenhydrater, wéi Séissegkeeten a Soda, souwéi Mangel u Fiber a Liewensmëttel),
• Nodeel Schilddrüs Hormonen,
• sedentary Liewensstil a schlecht kierperlech Aktivitéit,
• Nodeel reproduktive System Hormonen,
• hypersekretioun vum Insulin,
• Nier Krankheet,
• bestëmmte Medikamenter huelen.

Et ginn Zäite wou d'Behandlung fir héich Cholesterin mat esou enger klenger Diagnos verschriwwen ass ierfgrouss familiär Dyslipoproteinemie (Ofwäichungen an der Zesummesetzung vun de Lipoproteinen).Also, wéi héich Cholesterin ze behandelen? Et ass derwäert ze bemierken datt eng medizinesch Léisung fir dëse Problem net direkt berücksichtegt gëtt an net an alle Fäll.

Et ginn net nëmmen medizinesch Methoden fir Cholesterin ze beaflossen fir säin Niveau ze reduzéieren. An der éischter Etapp kënnt Dir de Probleem ouni Pëlle këmmeren. Dokteren soen datt et keng besser Medizin wéi Präventioun gëtt. Féiert e gesonden an aktive Liewensstil.

Probéiert méi an der frescher Loft ze trëppelen, iwwerwaacht Är Ernärung an engagéiert all Sport, deen op d'mannst eng kleng awer reegelméisseg kierperlech Aktivitéit assoziéiert.

Mat dësem Liewensstil wäert Dir keng Angscht virun Cholesterol hunn.

Wann Ännerungen am Liewensstil keng positiv Resultater opgehuewen hunn, dann an dësem Fall gëtt den Dokter de Patient verschriwwen statins Sinn Medikamenter déi Cholesterol reduzéieren a Krankheeten verhënneren wéi e Schlag an Häerzinfarkt.

Zousätzlech zu Statine ginn et aner Medikamenter, déi den Inhalt vu "schlecht" Cholesterol reduzéieren, wat an hirer Zesummesetzung ënnerscheeden. Et ass wichteg ze beuechten datt souwuel Statine wéi och aner Medikamenter fir Cholesterol ze bekämpfen eng Zuel vun Kontraindikatiounen hunn, an als Resultat vu grousse wëssenschaftleche Fuerschung seriéis Nebenwirkungen hunn.

Dofir froe sech vill Leit un, wéi Cholesterol ouni Medikamenter ze senken. Déi éischt Saach, déi an dëser Situatioun am Kapp ass, ass Methoden ze probéieren d'Behandlung vu Cholesterin mat Folk Heilmittel. Traditionell Medizin ass en bedingungslos Opstellhaus vun nëtzlechen Informatiounen, wou Dir vill Äntwerten op d'Fro fannt wat ze maache wann héich Cholesterol Är normal Gesondheet bedroht.

Wéi och ëmmer, maacht net mat "schlecht" Cholesterol mat Folk Heilmittelen ze behandelen. Sidd virsiichteg an besicht als éischt en Dokter deen d'Ursaach vun der Krankheet bestëmmt, souwéi expertesch erkläre wéi d'Blutt Cholesterol ouni Pëllen erofgeet.

Folk Heilmittel fir d 'Senkung vun der Cholesterol

Loosst eis driwwer diskutéieren wéi Blutt Cholesterin Folk Heilmittel reduzéiert gëtt. Dir kënnt den Niveau vum Cholesterol am Blutt beaflossen net nëmme mat der Hëllef vun enger spezieller Diät a Medikamenter. A verschiddene Fäll kann et extrem effektiv sinn fir Folk Heilmittel mat héijer Cholesterin ze bekämpfen.

D’Haapt Saach ass en Dokter ze besichen ier en Selbstbehandlung doheem ufänkt fir ongewollt negativ Konsequenzen ze vermeiden (allergesch Reaktioun, Verschlechterung vum Zoustand). Et gi vill Folk Heilmittel fir Cholesterin ze senken.

Wéi och ëmmer, wäit vun hinnen all hëlleft wierklech den Niveau vun enger bestëmmter Substanz op normal Niveauen ze senken. Et ass alles ëm déi verschidde Reaktioun vum mënschleche Kierper op gewësse Folk Heilmittel fir héich Cholesterin am Blutt.

Déi selwëcht Method ka fir eng Persoun effektiv sinn, a fir eng aner ass et nëtzlos oder souguer geféierlech.

Dofir sinn Dokteren extrem skeptesch iwwer Selbstmedikamenter, och op den éischte Bléck schéngt et ganz harmlos a Joerhonnerte al Folkmethoden ze sinn.

Et ass nach ëmmer besser ënner der Opsiicht vun engem Dokter ze behandelen, deen d'Therapie an d'Zäit upassen kann fir dat bescht Resultat z'erreechen.

Also, wéi niddereg Cholesterin Folk Heilmittel. Behandlung mat Folk Heilmittel ass haaptsächlech d'Benotzung vun allen Zorte "Kaddoe" vun der Natur, zum Beispill, Infusiounen an Abkochungen vun medizinesche Kraider oder medizinescht Geméiswierk.

D'Benotzung vun homeopatheschen Heelmëttel fir Cholesterin ze senken ass erlaabt nëmmen an Fäll wann Dir sécher sidd datt sou eng Behandlung net d'Entstoe vu schlëmme Komplikatiounen provozéiert, zum Beispill, bestänneg allergesch ReaktiounenAn. Dofir iwwerdroe et net mat Selbstmedikamenter, fir datt Dir Är Gesondheet nach méi schueden.

Kraider fir d 'Senkung vum Blutt Cholesterol

Ënnerstëtzer vun der traditioneller Medizin behaapten datt verschidde Medikamenter Kraider sinn och effektiv am Kampf géint Cholesterol, wéi modern pharmakologesch Medikamenter. Fir d'Legitimitéit vun sou Aussoen ofzeschléissen, kënnt Dir nëmmen déi heelen Effekter vun homeopathesche Behandlungsmethoden erliewen. Sou, wéi "schlecht" Cholesterin lasszéien a wéi d'Maueren vun Arterien mat Kraider botzen.

Dioscorea Kaukasesch

Vläicht kann dës speziell Medizinplanz als effektiv am Kampf géint ugesi ginnCholesterolAn. Dioscorea Rhizome enthält e groussen Betrag saponinsdéi, wa se mat Cholesterol a Proteinen am mënschleche Kierper kombinéiert sinn, e schüchteren Effekt op Generatoren hunn Atherosklerosis protein-lipoid Verbindungen.

Dir kënnt eng Tinktur vum Rhizome vun der Planz maachen oder zerdréckten Dioscorea Root mat engem Ee Teelöffel Hunneg véier Mol am Dag nom Iessen huelen, wat iwwregens selwer an der Lëscht vun de Liewensmëttel abegraff ass fir recommandéiert fir ze benotzen am Fall vu Cholesterolproblemer. D'Effektivitéit vun dësem homeopathesche Mëttel ass duerch wëssenschaftlech Fuerschung bewisen.

Dioscorea Caucasian hëlleft net nëmmen d'Gefässer grëndlech ze botzen, awer och d'Konditioun wesentlech ze verbesseren Atherosklerosis, reduzéiert Drock, normaliséiert den Herz-Kreislauf-System, zum Beispill, mat angina pectoris odertachycardiaAn. Zousätzlech ginn déi aktiv Komponenten, déi d'Planz ausmaachen, an der Produktioun vu cholereteschen an hormonellen Preparatiounen benotzt.

Fragrant Callisia

An de Leit gëtt dës Planz normalerweis als Golden Moustache genannt. Kallizia ass eng Hausplanz, déi laang als Heelmëttel fir Krankheeten benotzt gouf endokrine System, Atherosklerosis, entzündlech Prozesser vun der Prostata drüssouwéi metabolesch Krankheete.

De Jus vun der Planz enthältkempferol, quercetin anbeta SitosterolAn. Dës Geméis flavonoids geméiss d'Assuréë vun traditionelle Heiler an hunn e positiven Effekt op de mënschleche Kierper. Fir Cholesterol ze reduzéieren, benotzt eng Infusioun aus Golden Moustache.

Fir d'Medizin ze preparéieren, huelt d'Blieder vun der Planz, wäscht se a schneide se a klenge Stécker, a schëdden dann kachend Waasser. De gëllene Moustache gëtt fir een Dag insistéiert, an drénken Si d 'Infusioun en Esslöffel dräimol am Dag eng hallef Stonn virun engem Iessen. Haalt de Medizinbehälter an enger donkeler Plaz. Sou eng Infusioun hëlleft net nëmmen Cholesterol, awer och héije Bluttzocker ze bekämpfen.

Licorice Root

Déi heelen Eegeschafte vun dëser Aart vu Hülsenfrüchter ginn offiziell vun der Medizin unerkannt a gi wäit an der pharmazeutescher Industrie fir d'Fabrikatioun vu verschiddenen Arten vu Medikamenter benotzt. Licorice Wuerzelen enthalen vill héich aktiv Verbindungen déi hëllefe normal Cholesterol am mënschleche Kierper ze normaliséieren.

Vun der Wurzel vun der Planz maacht eng Abkochung op de folgende Wee. Zwee Esslöffel gehackte trockenem licorice Root gëtt mat zwee Glies kochendem Waasser gegoss an duerno op niddreg Hëtzt fir weider zéng Minutten gekacht, wärend dauernd gereent gëtt.

Déi resultéierend Bouillon gëtt gefiltert an insistéiert. Dir musst sou eng Medizin véier Mol am Dag nom Iessen huelen.

Et ass wichteg ze erënneren datt et wënschenswäert ass eng Ofkierzung vu Lizenzrot ze benotzen fir net méi wéi dräi Wochen no.

Duerno ass et recommandéiert eng Paus ze dauerhaft ee Mount an, wann néideg, de Cours vun der Behandlung ze widderhuelen.

Styphnobius oder Sophora Japanesch

D'Früchte vun enger Bouneplanz wéi Sophora a Kombinatioun mat wäissem Mëspel bekämpfen effektiv héich Cholesterol. Fir d'Infusioun virzebereeden, musst Dir honnert Gramm vun allen Planzingredienten huelen an ee Liter Wodka schëdden.

Déi resultéierend Mëschung gëtt fir dräi Wochen an engem donkele Plaz insistéiert, an dann eng Molzecht an engem Teelöffel dräimol am Dag konsuméiert. Sou eng Tinktur hëlleft beim Heelen Hypertonie, verbessert d'Blutzirkulatioun an normaliséiert den Niveau vum Cholesterol am Blutt.

Saieren Alfalfa

Jus aus de Blieder vun dëser Planz gëtt benotzt fir de Kierper vu schiedlecht Cholesterin ze botzen. Fir de Cholesterolniveau op normal zréckzekommen, sollt Dir zwee Esslöffel Alfalfa Jus dräimol am Dag fir ee Mount huelen. Dës Planz kämpft effektiv géint osteoporosis an Arthritis, an dréit och zur Heelung vun Neel an Hoer.

D'Früchte a Blummen vun dëser Planz souwéi als Licorice Root hunn d'Dokteren eng effektiv Medikament am Kampf géint gewësse Krankheeten unerkannt.

Infloreszenzen vun Hawthorn ginn benotzt fir Infusioun ze preparéieren fir Cholesterin ze nidderegen.

Blummen gi mat kachendem Waasser gegoss an insistéieren ongeféier zwanzeg Minutten.

Fir eng Infusioun ze benotzen baséiert op Hawthorn Bléiestänn sollten op d'mannst véier Mol am Dag sinn, en Esslöffel virun engem Iessen.

Blo Cyanose

Dréchene Rhizome vun der Planz gëtt a Pudder zerquetscht, mat Waasser gegoss an duerno op eng niddreg Hëtzt fir ongeféier eng hallef Stonn gekacht. De gekachte Bouillon gëtt ofgebaut an erlaabt of ze killen. Dir musst sou eng Medizin véier Mol am Dag virum Schlafengehen benotzen, an och no zwou Stonnen nom Iessen.

Och sou eng Abkochung kann an der Behandlung vun benotzt ginn HouschtAn. Zousätzlech normaliséiert d'Zyanose de Blutdrock, hëlleft de Fonctionnement vum Nervensystem ze verbesseren, d'Schlof verbessert an d'Effekter vum Stress effektiv eliminéiert.

Eng aner wäit verbreet Doheem Medikamenter Planz. Linden Infloreszenzen hëllefen de Cholesterin ze senken. Si maachen e Pudder dat dräimol am Dag geholl gëtt, en Teelöffel fir e Mount.

Gärtner an Amateurgärtner nennen dës Planz en Unkraut a kämpfen op all Manéier mat sengen hell giel Blummen, bis se sech zu engem wonnerschéine Ballon aus Somen ëmginn. Wéi och ëmmer, eng Planz wéi Löwenzäit ass e richtegt Heelenhaus. An der Volleksmedezin ginn inflorescences, Blieder a Rhizome vu Löwenzeel benotzt.

Am Kampf géint Cholesterin ass Löwenzoriziz nëtzlech, déi gedréchent an duerno a Pudder gemëscht ginn. An der Zukunft gëtt et drësseg Minutte virun engem Iesse geholl, mat kloere Waasser ofgewäsch. In der Regel, no dem éischte sechs Méint Cours vun der Behandlung, bemierken d'Leit e positivt Resultat.

Flaxseed

Leinsamen sinn eng wierklech effektiv Recours déi hëlleft iwwerschësseg Cholesterin aus de Bluttgefässer vum Kierper ze läschen. Dir kënnt dës homeopathesch Recours a ville Apdikten kafen. Flax Somen musse fir Iesse bäigefüügt ginn, fir Kamoudheet kënne se a Pudder mat enger konventioneller Kaffemüller geschmolt ginn.

Denkt drun datt dës Kraidermedizin eng Rei sérieux Kontraindikatiounen huet, mat där Dir vertraut musse sinn ier Dir eng onofhängeg Behandlung ufänkt.

Flax Somen net nëmmen d'Stiere botzen Cholesterol plaques, awer dréit och zur Stäerkung vum Herz-Kreislauf-System bäi an normaliséiert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt.

Infusiounen an Ofkierzungen op Basis vu Geiss, Propolis, wäiss Zénkefoil, biennialer Aspen, Distel, plananzen, Owend Primrose, Valerianwurzel, an Distel kënnen och effektiv sinn fir Cholesterolniveauen ze normaliséieren.

Dir kënnt endlos Kraiderbestëmmungen oplëschten, sou datt mir eis op déi populärsten an effektivste Weeër beaflossen fir Cholesterolniveau ze beaflossen.

Produkter fir Senkung vum Cholesterol

Loosst eis méi detailléiert schwätzen iwwer wéi Cholesterol aus dem Kierper ewechgeholl gëtt. Wahrscheinlech hu vill vun eis op d'mannst eemol Gedanken iwwer wéi Cholesterin ze senken ouni Medikamenter ze berücksichtegen. Natierlech ass et besser fir en Dokter ze konsultéieren deen qualifizéiert Ënnerstëtzung ubitt.

Wéi och ëmmer, wann Dir ëmmer décidéiert onofhängeg ze handelen, da ier Dir mat aktiven Aktiounen virgeet, musst Dir als éischt léieren wéi Dir Ären Cholesterolniveau doheem kontrolléiere kënnt.

Fir erauszefannen wéi vill Cholesterol am Blutt vum Patient enthält, benotze Dokteren e Standard biochemesch Analyse.

Wat kann doheem benotzt ginn Cholesterin ze moossen an eng ähnlech Informatioun ze kréien? Glécklecherweis liewen mir an engem héijen Tech Alter, an am Service mat normale Leit ginn et vill virdrun exklusiv medizinesch Geräter, zum Beispill e Kit fir den Niveau vum Cholesterin oder Bluttzocker ze bestëmmen.

No allem sinn et sou Kategorien vu Leit (Patienten Diabetis oder Leit mat enger schwiereger Form vu Herz-Kreislaufkrankheeten) déi vital si fir sou Informatiounen ze besëtzen. Well Cholesterin bedingt an "gutt" a "schlecht" spezialiséiert Kit fir Heembrauch gedeelt gëtt, ass et méiglech den Niveau vu béide vun der Ënneraart vun biologesch aktiven Verbindungen ze bestëmmen.

An e puer Versiounen enthält de Kit och en Teststrip fir den Niveau ze bestëmmen triglyceride am Blutt. De Set huet verschidde Teststräifen déi um Prinzip vu Litmus Pabeier funktionnéieren, d.h. änneren hir originell Faarf wann Dir mat Cholesterol interagéiert.

Ausserdeem hänkt de Schiet vum Teststrip of vum Niveau vum Cholesterol am Blutt. Fir d'Analyse doheem auszeféieren, musst Dir Är Hänn wäschen, duerno mat engem speziellen Lanzett, deen am Kit ass, de Fangerpad duerchbriechen an den Teststrip beréieren. Eng Zuel gëtt um Bildschierm vum Apparat ugewisen, wat d'Quantitéit u Cholesterin uginn, dat am Blutt enthält.

Fir d'Analyse am medizinesche Laboratoire erfollegräich duerchzesetzen, muss de Patient eng Zuel vu Reegelen an Empfehlungen befollegen déi relevant sinn fir Fuerschung mam Hëllef vum Home Kit. Zënter der Konzentratioun vum Cholesterin hänkt direkt vu ville Faktoren of, virum Haus Test, sollt Dir Zigaretten net fëmmen, drénken alkoholescht Getränker och schwaach an a klenge Quantitéiten.

Oddly genuch, och d'Positioun vum mënschleche Kierper beaflosst d'Genauegkeet vun der Analyse. Et gëtt ugeholl datt dat richtegst Resultat kann an enger sittende Positioun kréien.

Et ass extrem wichteg fir de Cholesterolniveau vun der Diät vun enger Persoun z'iwwerpréiwen. Wat kann ech iessen a wat soll ech vermeiden ier ech Blutt fir Cholesterol kontrolléieren?

Ongeféier dräi Woche virun der biochemescher Analyse, beroden d'Dokteren d'Patienten eng einfach Diät ze verfollegen, d'Haaptmerkmethod vun där ass datt Dir Platen iesse musst, déi am mannsten Betrag vun Déierfett enthalen. Prioritéit sollt u Fruucht, Geméis, Mëllechprodukter a Geméisfetter ginn.

Déi emotional a psychesch Stëmmung vun enger Persoun virun der Analyse ass och wichteg. Stresssituatiounen, souwéi Suergen iwwer eng Gesondheet, kënnen d'Resultat vun engem Cholesterol Test beaflossen. Dofir, ier Dir d'Analyse huelen, empfeelen d'Dokteren net nervös ze sinn an e bësse Zäit am Fridden ze verbréngen, zum Beispill, Dir kënnt sëtzt an eppes agreabel nodenken, am Allgemengen, relax.

Also, gi mir op d'Äntwerten op Froen iwwer wat den Niveau vu schiedleche Verbindungen am Blutt reduzéiert a wéi ee séier Cholesterin am Haus reduzéiert. Wann Dir déi uewe genannte Probleemer begéint, da sollt Dir ufänken op déi folgend Empfehlungen ze halen.

Gitt fir Sport. Vill Kardiologen behaapten datt reegelméisseg kierperlech Aktivitéit net nëmmen de ganze mënschleche Kierper als Ganzt stäerkt, mee hëlleft och d'Colesterolblocken, déi an den Arterien accumuléiert sinn, ze entfernen. Denkt drun, et ass guer net néideg e professionnelle Sportler ze sinn, fir d'Gesondheet ze halen Dir kënnt einfach laang Spazéieren maachen oder all Dag Übungen an der frescher Loft maachen, am Allgemengen, réckelen.

No all, wéi déi Ancients gesot hunn: "Bewegung ass Liewen!" Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Leit iwwer fofzéng Joer, déi reegelméisseg Spazéieren an der frescher Loft daueren op d'mannst véierzeg Minutte sinn manner ufälleg fir kardiovaskulär Krankheet wéi hir sedentär Peer.

Et ass och gutt fir eeler Leit lues Schrëtt ze vermeiden fir ze vermeiden Häerzinfarktodere Schlag an d'Botzen vu schlechtem Cholesterin ze botzen. Wéi och ëmmer ass et drun ze erënneren datt beim Spazéieren, de Puls vun enger eeler Persoun net méi wéi 15 Beats pro Minutt vun der Norm soll ofwäichen.

Gitt schlecht Gewunnechten op. Dir kënnt dës Berodung universal nennen fir all Krankheet, well Fëmmen oder Alkohol drénken a grousse Quantitéiten all Leit schueden, ouni Ausnam. Mir mengen et mécht e bësse Sënn fir ze schwätzen iwwer wéi vill Schied un Zigaretten am Kierper mécht, jidderee weess sech wéi Nikotin d'Mënschheet gesond mécht.

Fëmmen erhéicht de Risiko vun der Entwécklung Atherosklerosis, eng vun den Haaptursaachen ass als héich Cholesterin ugesinn. Wat den Alkohol ugeet, ass alles net sou kloer, well et eng erheblech Unzuel vun Anhänger vun der Theorie sinn, datt eng kleng Quantitéit vu hart Drëpsen (net méi wéi fofzeg Gramm) oder zweehonnert Gramm rout dréchenem Wäin zu der Normaliséierung vum Cholesterolniveau bäidroe kënnt.

Geméiss ville unerkannten Dokteren, Alkoholesouguer a klenge Quantitéiten a vu gudder Qualitéit kënnen an dësem Fall net als Medizin betruecht ginn. No allem, gi vill Leit verbueden Alkohol ze drénken, zum Beispill, Patienten DiabetisoderHypertonie.Sou eng "alkoholesch" Medizin kann dës Leit schueden, an net heelen.

Iesse richteg. Dëst ass eng aner Regel aus der Kategorie universell, well de Staat vu mënschlecher Gesondheet hänkt net nëmmen vu sengem Liewensstil, awer och vu wat hien ësst. Tatsächlech ass et esou ze iessen datt e gesonde an erfëllend Liewen ze liewen ass guer net schwéier. Just fir dëst musst Dir e puer Efforte maachen, zum Beispill, léiere wéi Dir gesond Platen kacht, reich am Inhalt vu verschidde Verbindungen wichteg fir eng gutt Gesondheet.

Eng gutt Ernährung Ass eng Garantie fir Gesondheet. Dokteren an Ernärter hunn dës einfach Wahrheet un hir Patiente fir e Joerzéngt widderholl. Am Fall vum schlechtem Cholesterin kritt dës Ausso nach eng méi wichteg Bedeitung. Well et ass dank enger richteger Ernärung datt Dir mat de Probleemer verbonne mat sou enger Substanz wéi Cholesterol lass kënnt.

Wat Liewensmëttel enthalen Cholesterin?

Fir Cholesterin ze kontrolléieren, musst Dir eng gewësse Diät verfollegen an Liewensmëttel vermeiden déi héich an dëser biologesch aktive Verbindung sinn. Réckruff datt Cholesterol ass lipophilescht Fett, den Niveau vun deem souwuel déi üblech Liewensmëttelen déi d'Leit an d'Liewensmëttel verbrauchen erhéijen an erofhuelen.

Loosst eis méi detailléiert den Inhalt vum Cholesterol an de Produkter berücksichtegen a bestëmmen déi erhéijen den Niveau vun dëser Substanz am Blutt.

Wéi Dir kënnt gesinn, an der Tabelle hei uewen si keng sou Zorte vu Produkter wéi Geméis, Uebst, Beeren, Nëss a Somen, souwéi Geméis Ueleger (Oliven, Kokosnoss, Sesam, Mais, Sonneblummen). Dëst ass wéinst der Tatsaach datt se e klenge Betrag Cholesterol enthalen. Dofir sinn dës Liewensmëttel d'Basis vun enger spezialiséierter Ernärung déi d'Blut Cholesterol reduzéiert.

Wat Liewensmëttel erhéijen Cholesterin?

Vill Leit gleewen falsch datt Cholesterol ëmmer en absolute Béis ass fir de Kierper. Wéi och ëmmer, ass dëst net ganz wouer, well et "schlecht" (LDL, niddreg Dicht) a "gutt" (HDL, héich Dicht) Cholesterol ass. En héijen Niveau vun engem verursaacht wierklech bedeitend Schued fir d'Gesondheet, an e Mangel un der zweeter féiert zur Entwécklung vun net manner schlëmmen Krankheeten.

Héich LDL Niveauen verstoppen Blutgefässermaueren fett PlackeAn. Als Resultat erreecht déi richteg Quantitéit vun Nährstoffer net de mënschlechen Häerz, wat zu der Entwécklung vu Schwiereg féiert Herz-Kreislauf-KrankheetAn. Dacks féiert de schiedlechen Effekt vum Cholesterin zum direkten Doud vun enger Persoun.

Blutt clotgeformt als Resultat vun der Akkumulation vu Cholesterinplacke gëtt vun de Maueren vum Schiff getrennt an et komplett verstoppt. Dësen Zoustand, wéi d'Dokteren soen, ass net kompatibel mam Liewen. "Good" Cholesterin oder HDL sammelen net a verstoppt Gefässer. Déi aktiv Verbindung, am Géigendeel, botzt de Kierper vu schiedlecht Cholesterin, läscht et iwwer d'Grenze vun Zellmembranen.

Fir Äre Kierper ze schützen géint Krankheeten, déi duerch héich Cholesterin verursaacht ginn, musst Dir Är Ernärung iwwerschaffen. Ergänzt et mat Platen, déi gesond Verbindungen enthalen, an eliminéiert oder miniméiert d'Benotzung vu Liewensmëttel, déi "schlecht" Cholesterin am Iwwerfloss enthalen. Also, wou ass déi héchst Quantitéit vum Cholesterol.

A wéi eng Liewensmëttel déi folgend Tabell wäert vill Cholesterol weisen:

Wéi déi folgend vun der uewe genannter Lëscht vu Liewensmëttel déi Cholesterol erhéijen, enthält de gréisste Betrag vu Verbindung schiedlech fir d'Schëffer vum mënschleche Kierper:

• a fetthalt Fleesch a Schampes,
• a Poulet Eeër
• a fermentéierte Mëllechprodukter mat héijer Fettgehalt wéi Kéis, Mëllech, sauer Rahm a Botter,
• a verschiddenen Aarte vu Fësch a Mierer.

Geméis, Geméis, Kraider, Uebst a Beeren

Geméis an Uebst sinn eng extensiv Grupp vu Liewensmëttel, déi d'Blut Cholesterol nidderegen. Mir listéieren d'Zorten vun Uebst a Geméis, déi zu de effektivsten Produkter sinn, déi iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper entfernen.

Avocado ass räich am Inhalt phytosterols (en aneren Nummphytosterols Sidd Planz-ofgeleet Alkoholen), nämlech beta Systosterol. Konstant Avocado Platen iessen kann den Niveau vu schiedlechen reduzéieren an den Inhalt vum gesonde Cholesterin (HDL) erhéijen.

Zousätzlech zu Avocados enthalen déi folgend Liewensmëttel déi meeschte Phytosterole, déi hëllefe gesonde Cholesterin ze erhéijen a schlecht Cholesterol ze reduzéieren:

• Weess Keim
• brongen Reis (Splé),
• sesam Samen
• pistachios
• Sonneblummenamen
• Kürbiskerne
• Leinsamen
• Pinien Nëss
• Mandelen
• Olivenueleg.

Iessen frësch Beeren (Äerdbieren, Aronia, Blueberries, Cranberries, Hambieren, Lingonberries) hëlleft och beim Cholesterol ze normaliséieren. Dës Beeren, souwéi d'Fruucht vun e puer Friichten, zum Beispill Granatapfel a Drauwe stimuléieren d'Produktioun vum "gudde" Cholesterol, dh HDL Drénken Jus oder Purée aus frësche Beeren all Dag kënnen exzellent Resultater erreechen an "gutt" Cholesterol an e puer Méint erhéijen.

Besonnesch effektiv ass de Jus aus Cranberry Beeren, deen och vill Antioxidantien a senger Zesummesetzung enthält. Dës natierlech Substanzen botzen de mënschleche Kierper aus gesammelte schiedleche Verbindungen a hëllefen d'Gesondheet ze restauréieren.

Et ass derwäert ze notéieren, am Prinzip Jus Therapie - Dëst ass e wierklech effektiv Wee fir héije Cholesterin ze bekämpfen. Dës einfach Method vun der Drogenfräi Behandlung gouf per Zoufall vun Ernärter entdeckt, déi am Ufank verschidde Arten benotzt fir ze bekämpfen Cellulite anfettleibeg.

D'Experten hu festgestallt datt d'Safttherapie d'Quantitéit u Fett am Bluttplasma normaliséiert. Als Resultat gëtt iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper getrennt.

Et ass bemierkenswäert datt gläichzäiteg de Kierper aus gesammelten Toxine gereinegt gëtt.

Et ass wichteg ze beuechten datt Dir nëmmen frësch gepresste Jus drénke kënnt, e wierklech gesonde Getränk, am Géigesaz zu de Geschäftoptiounen, déi grouss Quantitéiten un Zocker enthalen. Déi effektiv sinn frësch gepresste Jusen aus Uebst a Geméis wéi Sellerie, Karotten, Rüben, Gurken, Äppel, Kabes an Orangen.

Denkt drun, Dir kënnt net frësch gepressten Rübenjus direkt nom Kachen iessen, et muss fir e puer Stonnen stoen.Ernährungsberater beroden et sou vill Geméis an Uebst vu rout, purpur oder blo wéi méiglech ze iessen, well et ass an hirer Zesummesetzung déi gréissten Zuel vun natierlechen polyphenols.

Knoblauch ass en anert mächtegt Liewensmëttelprodukt. statin natierlechen Hierkonft, d.h. natierlecht Anticholesterol Drogen. D'Experten gleewen datt dat bescht Resultat kann erreecht ginn andeems Knuewel fir op d'mannst 3 Méint an engem Stéck iessen. Verbindungen enthalen am Produkt verlangsamt d'Produktioun vum "schlechten" Cholesterin.

Et ass derwäert ze bemierken datt dës Method fir Cholesterol ze bekämpfen net fir jiddereen passt. Vill Kategorien vu Patienten sinn einfach verbueden fir grouss Quantitéiten Knuewel ze iessen wéinst der Präsenz vu Magen-Darmkrankheeten, z. Geschwüren oder gastritis.

Wäiss Kabes ass ouni Zweiwel ee vun de beléifsten an allgemeng Liewensmëttelprodukter an eise Breedegraden. Geméiss den Ernärungsisten ass et jidderengem säi Liiblings Kuch dee féiert ënner anerem Geméis, déi an eiser kulinarescher Traditioun populär sinn als déi bescht natierlech Recours géint Cholesterol. Wann een och 100 Gramm wäiss Kabes (Sauerkraut, frësch, stewed) pro Dag iessen wäert hëllefen, "schlecht" Cholesterol séier a effektiv ze reduzéieren.

Gréng (Zwiebelen, Salat, Dill, Artichokes, Petersilie an anerer), an an iergendenger Form enthalen en enorme Betrag vun allen Zorten nëtzlech Verbindungen (karotenoiden, luteine, Diätfaser), déi favorabel de ganze Kierper als Ganzt beaflossen, an och hëllefen den Niveau vum "gudde" Cholesterin ze erhéijen an de "schlechten" ze senken.

Cerealien a Hülsenfrüchte

Wëssenschaftler entdecken bis elo ëmmer méi nëtzlech Eegeschafte vu Vollkornen a Hülsenfrüchte. Dokteren an Ernährungsberoder sinn d'accord datt eng Diät vu Vollkornfleesch vu Getreide a Hülsenfrüchten dat nëtzlechsten Ernärungsplang ass fir eng gutt Gesondheet ze halen.

Ersatz Är üblech Moies Sandwichen mat Haferwierk, a fir Mëttegiessen oder Owesiessen, bereet eng Bäilag vun Hirse, Roggen, Buckweizen, Gerste oder Reis, a no enger Zäit kënnt Dir déi positiv Resultater net verpassen.

Sou eng Iwwerfloss vu Planzfaser während dem Dag wäert net nëmme mat Cholesterin këmmeren, mais hëlleft och den Verdauungstrakt ze normaliséieren. Verschidde Arten vun Hülsenfrüchte, souwéi Produkter déi Soja enthalen, sinn eng aner Quell vu biologesch aktive Komponenten, déi fir de ganze Kierper nëtzlech sinn, déi och Cholesterol am Blutt normaliséieren.

Roude Fleeschzorten, déi schiedlech sinn fir den Herz-Kreislauf-System, kënne gläichzäiteg mat Soja Platen ersat ginn. Mir denken, datt vill héieren hunn, datt Reis, besonnesch fermentéiert rout oder brong, en onheemlech gesond Liewensmëttelprodukt ass dat räich ass am Inhalt vu gesonde Makro- a Mikroelementer, an hëlleft och am Kampf géint "schlecht" Cholesterol.

Geméis Ueleger

Bal jiddereen weess iwwer d'Virdeeler vun Oliven an aner Geméis Ueleger. Wéi och ëmmer, fir e puer Grond Leit an eise Breedegraden konnten net déi heelen Eegeschafte vu Geméiswierker ganz appréciéieren. Fir Joerhonnerte gi schwéier Déierenfetter an eiser kulinarescher Traditioun benotzt, de konstante Gebrauch vun deem a Liewensmëttel verursaacht irreparabelem Schued fir den Zoustand vun de Schëffer vum mënschleche Kierper.

Déi effektiv am Kampf géint Cholesterol sinn Olivenueleg a Leinsamenuelech. Wousst Dir datt eng Esslöffel Olivenueleg ongeféier zwanzeg-zwee Gramm enthält phytosterols, natierlech Verbindungen déi hëllefen den Niveau vum "schlechten" a "gudde" Cholesterol am Blutt ze balanséieren. Ernährungsberater berode Gebrauch vun onraffinéierte Ueleger, hir Zesummesetzung huet manner Veraarbechtung ënnergeet an enthält méi Nährstoffer.

Den Ueleg kritt aus Flax Somen, wéi d'Somen vun der Planz selwer, huet vill nëtzlech Eegeschaften, eng vun deenen ass d'Fäegkeet fir Cholesterol ze beaflossen.

Wéinst senger eenzegaarteger chemescher Zesummesetzung, déi eng enorm Quantitéit vu polyunsaturéierte Fettsäuren enthält (zwee Mol méi wéi a Fësch Ueleg), betruecht d'Fuerscher dëst Kraiderprodukt als eng richteg natierlech Medizin.

Wéi huelen Seelöl fir Äre Kierper ze heelen an ze stäerken. Ernährungsspezialisten roden Iech sou vill wéi méiglech all Geméis Fetter an Är Ernärung anzeféieren, inklusiv Flaxseed Ueleg, déi souwuel fir Kachen benotzt kënne ginn (zum Beispill, verkleed se mat Zalot oder op Porridge bäi), an huelen all Dag mat engem Teelöffel, wéi medizinesch Nahrungsergänzung.

Gréngen Téi

Mir hu geschwat wéi Dir schlecht Cholesterol aus Ärem Kierper läscht andeems Dir Liewensmëttel benotzt. Wéi och ëmmer, net nëmmen Iessen, awer och Gedrénks kënnen am Kampf fir Är Gesondheet hëllefen. Fir vill Vëlker, gréngem Téi gouf laang als déi éischt Kur fir vill Krankheeten a Krankheeten ugesinn.

Dëse Getränk huet net nëmmen e göttleche Goût an Aroma, mee ass och berühmt fir seng eenzegaarteg chemesch Zesummesetzung, déi natierlech enthält flavonoidsfäeg sinn e positiven Effekt op den Zoustand vun de mënschleche Schëffer ausüben.

Ersatz Äre Mueres Kaffi mat enger Taass Qualitéits gréngem Téi (awer net an Taschen) an Dir kritt eng exzellent Cholesterinsrem.

Esou e waarme Getränk mat Zitroun an Hunneg kann effektiv an, am wichtegsten, e leckere Wee sinn, net nëmme mat Cholesterol, awer och mat saisonalem Erkältung ze këmmeren. Grénge Téi stäerkt, klëmmt an de Kierper botzt, ass averstanen datt et besser ka sinn.

Fësch a Seafood

Wéi virdru scho gesot, enthalen e puer Aarte vu Fësch a Mier enthalen vill Cholesterol an hirer chemescher Zesummesetzung. Natierlech solle sou Produkter an der Diät vun enger Persoun miniméiert ginn, deem säi Cholesterolniveau net den Normen entsprécht. Wéi och ëmmer, an de meeschte Fäll sinn d'Kaddoe vun de Mierer, Flëss, Séien an Ozeanen net nëmme lecker, awer och gesond.

Fëschaarten wéi Sardin a wilde Saumon ginn als Champion am Inhalt an hirer chemescher Zesummesetzung onverzichtbar fir de mënschleche Kierper. omega-3 Fettsaieren.

Zousätzlech ass et dës Arten déi am mannsten Betrag vu schiedleche Quecksëlwer enthalen. Roude Lachs oder Sockeye-Lachs ass en antioxidant Fësch, de Gebrauch vun deem hëlleft dem Kierper vu schiedlechen Substanzen ze botzen.

Fësch Ueleg - Dëst ass e bekannten Heelmëttel vun natierlechen Hierkonft, dee souwuel fir profylaktesch wéi och medizinesch Zwecker benotzt gëtt. Geméiss Wëssenschaftler ass dëst natierlech statin perfekt copes mat erhéiten Niveauen "schlecht" Cholesterin wéinst senger Zesummesetzung omega-3 Fettsäure déi d'Produktioun kontrolléiert lipids am Kierper.

Ernärung fir héije Blutt Cholesterol

Wann e Patient héije Blutt Cholesterol huet, beréit den Dokter him fir d'éischt seng normal Ernärung ze berücksichtegen. All Methode fir sech mat schiedlechen Verbindungen ze këmmeren sinn nëtzlos wann Dir weider Äre Kierper mat Liewensmëttel räich u Cholesterol ze sättigen.

Diät fir héich Cholesterin bei Fraen, wéi bei Männer sollten:

• besteet aus Platen, virbereet duerch Baken, Koachen oder Eendelen,
• enthale eng grouss Zuel u frësche Geméis, Uebst, Beeren, souwéi Getreide a Produkter, déi Zesummesetzung an iwwerschësseg polyunsaturéiert Fettsäuren aus der Omega-3 Grupp enthält.

E puer Aarte vu Mierer a Mëllechprodukter kënnen an der Virbereedung vun enger Diät mat héijem Cholesterol bei Fraen a Männer benotzt ginn. Wéi och ëmmer ass et drun z'erënneren datt Mëllech, sauer Rahm, Kefir, Joghurt an aner Produkter net héich an Fett sollte sinn. Vill populär Mierer kënnen och grouss Quantitéiten u Cholesterol enthalen.

Fir Cholesterol ze senken, musst Dir déi folgend Produkter aus Ärem alldeegleche Menu auszeschléissen:

• Proteine ​​vun Déierer Hierkonft, zum Beispill, enthalen an fettige Varietéiten vu Fësch a Fleesch, a Fësch a Fleesch Bouillon, an Offal, a Kaviar a High-Fett Mëllechprodukter,
• Transfetter, déi am Iwwerfloss u Mayonnaise, industrielle Kachen, a Margarine a jidderee säi Liiblings-Fast Food fonnt ginn,
• planzeproteine, zum Beispill, Champignonen a Bouillon baséieren op hinnen,
• Produkter mat Koffein (Téi, Kaffi, Energie),
• einfach Kuelenhydrater (Schockela, Muffin, Séisswueren),
• wierzegen Saisons souwéi Salz.

Diät fir Cholesterin ze senken, Menu fir d'Woch

Fir de Patient säi Bluttkolesterolniveau selwer ze senken, ouni medizinesch Behandlung ze recommandéieren, empfeelen d'Ernärter staark datt Dir déi uewe genannte Regele vun enger gerénger Cholesterol Diät hale gitt. Et ass wichteg op dës Kéier ze konzentréieren.

Den Haaptprinzip vun sou enger Ernärung ass d'Benotzung an Ärer Diät vu Produkter déi fäeg sinn Blutt Cholesterol ze regelen. Op all Zorte vu kulinareschen Forumen, Site a Bloggen, fannt Dir Tonne Rezepter déi hëllefe fir gesond Iessen net nëmmen korrekt ze preparéieren, awer och lecker.

Um Internet ginn et ganz Gemeinschafte vu Leit, déi wéinst verschiddene Ëmstänn gezwonge sinn hir Cholesterolniveau konstant ze iwwerwaachen. Egal wéi se wësse wéi se iessen a wat ze maachen fir "schlecht" Cholesterol ze senken. Dofir, lauschtert op Ären Dokter a vertraut de Feedback vun anere Leit, da wäert alles sécherlech ausdrécken.

Approximativ niddereg Cholesterol Menu

Dir kënnt Haferwierk oder Getreide am Waasser kachen oder fettarmer Mëllech benotzen. Am Prinzip ass all Getreide Getreide e voll a gesond Frühstück. Et ass nëtzlech fir Porridge mat Olivenueleg ze Saisonen. Fir eng Verännerung kënnt Dir Kaffi mat brong Reis oder Omelett exklusiv aus Eeërbecher maachen.

Vollkornbrout oder Kichelcher kënnen als Dessert mat gréngen Téi giess ginn, wat erlaabt ass Hunneg a Zitroun ze addéieren. Vun de populäre Mueresdrénken an enger gerénger Cholesterol Diät, Kaffi Ersatzspiller wéi Zichorei a Gerste Kaffi sinn akzeptabel.

Zweet Kaffi

Dir kënnt virum Iesse mat all frësch Uebst oder Beeren e Biss hunn. Et ass verbueden Cookien aus Vollkorn ze iessen, souwéi grénge Téi, Jus oder Kompott ze drénken. Zousätzlech kënne Gedrénks Uebstdrénken oder Abkochungen vu rose Hüften an aner medizinesch Kraider benotzt ginn.

An der Mëtt vum Dag kënnt Dir Är Kraaft mat der Hëllef vu Geméis Zopp fir den éischte a gebakene Fësch mat Geméis stäerken - fir d'zweet. Fir eng Verännerung kënnt Dir all Dag en anert Bäilag aus gekachten, gebakene oder gestuelte Geméis kachen, souwéi Getreide.

Wéi am Fall vu Mëttegiessen, kënnt Dir Uebst iessen, Jus drénken oder eng kaloresch Salat mat frësche Geméis oder Uebst fir e Mëttespaus.

No engem populäre Spréch, deen Dir selwer moies frësst musst, de Mëttegiessen mat engem Frënd deelen, an dem Feind Iesse ginn, sollt dat lescht Molzecht net aus schwéier Verdauung a lues verdaut Platen bestoen.Zousätzlech beroden d'Ernährungsspezialisten déi leschte Kéier fir véier Stonne virum Schlafengehen ze iessen.

Fir den Owesiessen kënnt Dir Kartoffelmos oder aner Geméisgeschirene kachen, souwéi mager Rëndfleesch oder Pouletfleesch. Niddereg-Fett Gîte rural Kéis mat Joghurt a frësch Uebst ass ideal fir e Liicht Owesiessen. Als Dessert kënnt Dir Vollkornkuchen a gréngen Téi mat Hunneg benotzen. Virum Schlafengehen ass et nëtzlech Kefir ze drénken fir d'Verdauung ze verbesseren oder e Glas waarm Mëllech fir e gudde Nuetsschlof.

Ausbildung: Ofschloss vun der Vitebsk State Medical University mat engem Grad an der Chirurgie. Op der Universitéit huet hien de Conseil vun der Studentewëssenschaftsgesellschaft geleet. Weider Ausbildung am Joer 2010 - an der Spezialitéit "Onkologie" an 2011 - an der Spezialitéit "Mammologie, visuell Formen vun Onkologie".

Erfahrung: Schafft am allgemenge medizinesche Netzwierk fir 3 Joer als Chirurg (Vitebsk Nout-Spidol, Liozno CRH) an Deelzäit Distrikt-Onkolog an Traumatolog. Schafft als Bauerenhaffvertrieder dat ganzt Joer bei Rubicon.

Presentéiert 3 Rationaliséierungsvirschléi zum Thema "Optimiséierung vun Antibiotiktherapie jee no der Spezieszesummesetzung vun der Mikroflora", 2 Wierker hu Präisser an der republikanescher Concoursevue vu Studentenfuerschungsdokumenter (Kategorie 1 an 3) gewonnen.

Atherosklerosis, wéi déi meescht Krankheeten vu CVD, gëtt ganz erfollegräich vu Statine behandelt. Eigentlech ass d'Haaptaufgab fir schiedlecht Cholesterin ze bekämpfen, an dann als Resultat, Bluttfluss an Drock normaliséieren, Cholesterolplacke stabiliséieren. Ech hu fir 2 Joer rosuvastatin-sz geholl - den Drock am Duerchschnëtt ass erofgaang vun 150/120 op 130 90, de Cholesterolniveau ass vun 11 op 5,8 erofgaang, ech hunn 7 kg verluer.

Ech sinn 66 Joer al. Ech hu vill Folk an déiselwecht Dioscorea probéiert, awer op de Punkt vum 0. Cholesterol ass eropgaang elo 8.2. Ech probéieren rosuvastatin. Dir kënnt et drénken an am Mueren och an der Nuecht fir zréck ze schlofen. An Atorvastatin huet 5 Deeg an der Nuecht drénke gelooss, de Kapp huet verletzt an huet net an der Nuecht geschlof an huet et gedréckt. Tatsächlech, méiglecherweis kann eng Pille net ouni eng Rëtsch Säit Effekter maachen. An ech liesen iwwer eng Low-Carb Diät. Et ass néideg ze probéieren.

Et kann komesch sinn sou e Bewäertung no engem "ganz wëssenschaftlechen" Artikel ze schreiwen, awer nach ëmmer: keng Tinkture hëllefen aus Atherosklerose. keng Kraider a Beeren kënnen Cholesterol bedeitend erofsetzen - d'Haaptursaache vun Atherosklerosis. Statins kënnen net ausgeliwwert ginn. Zum Beispill, rosuvastatin-sz ass e ganz gutt Heemecht Medikament, nieft et ass e puer Mol méi bëlleg wéi importéiert Analoga. Et wäert net nëmmen Äre Cholesterol senken, mee och als Resultat den Drock erofsetzen, wat amgaang d'Laascht op de Schëffer ze reduzéieren an d'Atherosklerosis hëlleft ze iwwerwannen.

Ech wollt eng Fro stellen firwat fir 70 en Hol-in vu 4 op 7 méiglech ass 7

Alles ass schiedlech, och de Sauerstoff, dee mer ootmen, killt. Awer et ass besser, Cholesterin medizinesch ze senken. Ech wäert näischt iwwer d'Diät soen, awer ech bezweifelen ganz vill datt et hëlleft Cholesterol ze senken, et ass ëmmer nach keen externen Problem, awer an den "Astellungen" vum Kierper selwer. De Rosuvastatin-sz gouf zu sengem Papp entlooss, hien huet et schonn 3 Joer gedauert - méi Cholesterin ass net iwwer 5.0 eropgaang, hien ass méi frëndlech op sech selwer komm, déi lescht zwee Joer huet hien de Gaart erëm opgeholl Kräfte erschénge, Schwindel a kuerz Atem verschwonnen (tatsächlech, dëst waren d'Grënn firwat si sech beim Dokter gewandert hunn).

Et ass net kloer firwat Kaffi schiedlech ass.

Ech hunn héich Cholesterin, 7,3. Den Dokter huet Statins virgeschriwwen (Roxer). Also ass meng Häerzfrequenz op 90-100 Beats pro Minutt eropgaang. Fir mech selwer hunn ech eng besser Ernärung decidéiert!

An ech hat 6,5 engem Joer, an elo 7 42. Virun engem Joer, fir et ze senken, hunn ech 7,2 op 6,5 erofgesat, mat Mierkale benotzt, nëmmen ouni Esseg.Ech hunn awer och giess. Elo, nodeems ech opgestan sinn, hunn ech keng Diät nogemaach. Mir iessen Iessen an deem et keng Margarine gëtt, mee Palmenueleg, an dëst ass d'Resultat, virdru an de sowjeteschen Zäiten, gouf et keng sou schued a méi wéi mir héieren?

Meng Kette vun Evenementer huet zu enger Erhéijung vum Cholesterol gefouert - falsch Ernährung, iwwerschësseg Gewiicht dovun, iwwerschësseg Cholesterin aus iwwerschësseg Gewiicht.Fir et ze reduzéieren, hunn ech d'Diät radikal ze iwwerschaffen, Gewiicht ze verléieren, Dibicor drénken, nëmmen duerno ass dat Cholesterol a verschidde Kilogramm bal erëm normal. Elo verfollegen ech souwuel Gewiicht an Ernärung, well tatsächlech héich Cholesterol ass ganz geféierlech.

Ganz hëllefräich Info! Ech wëll och meng Erfahrung deelen fir géint héich Cholesterin ze bekämpfen. Als éischt, fir eng Prophylaxe huelen ech e Kardioaktive. An zweetens drénken ech dauernd Linden Téi a verfollegen eng Diät.

Ech hunn 4 Rosuvastatin Packs geholl. Fir 4 Méint huet Cholesterol vun 6,74 op 7,87 mmol / L erofgeholl.

Atorvastatin huet e Mount gedronk geméiss eng Diät (wéi vum Dokter virgeschriwwen), als Resultat ass Cholesterol erofgaang, awer wéinst "gutt" a "schlecht" ass et ëm eng weider 0,26 Eenheet eropgaang, wat sollt ech duerno maachen?

Den Artikel ass nëtzlech, Dir kënnt Notiz huelen an op Iech selwer uwenden

Ech hunn och alles op enger Diät a kierperlech. Ech hat gehofft, ech hu geduecht datt mäi gesonde Liewensstil mäi Kierper hëllefe mat Cholesterin ze këmmeren. Ech soen Iech direkt, ech hu just Zäit verluer, an et ass net vill, net wéineg, awer en halleft Joer (Dann huet e Frënd den Dibikor ugeroden ze drénke, hatt gouf dës Pillen mat der selwechter Diagnos verschriwwen. Ech froe mech firwat mäin Dokter dat net direkt gemaach huet, well datt wuertwiertlech no 2 Méint de Cholesterol scho bei ongeféier 6,8 war, an no engem anere Mount war et d'selwecht wéi 6. Also ech géif net e gesonde Liewensstil als Basis fir d'Behandlung huelen b.

Den Artikel ass direkt wat Dir braucht! Alles gëtt gemoolt a gesot. Ech géif Omega 3 a Herz-Taurin op d'Lëscht vun essentielle Medikamenter addéieren fir déi déi hir Cholesterol iwwerwaachen.

Merci fir den hëllefräichen Artikel, awer de Menü vum Echantillon ass net ganz ofwiesslungsräich.

Ech wousst och net vill Produkter. vun den Drogen kann ech nëmme kardioaktiv empfehlen - als Prophylaxe, d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System ze kontrolléieren, wéi Vitaminnen

Ech soen Iech Merci Wéi an der Zäit liesen ech dësen Artikel mat ganz nëtzlech an erfuerderlech Informatioun. Alles ass accessibel, detailléiert a ganz kloer.

Merci fir den Artikel. Ech benotzen definitiv Är Rotschléi.

Villmools Merci. Haut krut ech d'Resultat an de Cholesterol 12.8 ass bal an der Wirbel gefall. Ech wäert alles wat geschriwwe steet berücksichtegen an ech wäert dës Infektioun bekämpfen.

Merci fir den Artikel, sou wéi ech iwwer mech erausfonnt hunn, hunn ech Cholesterol 9.32, ech hunn gekrasch, Ech WËLLEN LIEWEN, Ech sinn nëmme 33 Joer al, mäi Gewiicht ass 57 kg, elo wäert ech meng Ernärung komplett änneren, nach eng Kéier Merci.

Groussen Artikel. Villmools Merci. An hire 36 Joer op der medizinescher Untersuchung huet si geléiert datt Cholesterol 8,2 ass, wouvun 6,5 "schlecht" ass. Atorvastatin gouf verschriwwen, awer et gi sou vill Nebenwirkungen. Ech probéieren eng kreesfërmeg Ernärung a kierperlech Aktivitéit derbäi.

Et ass besser fir Blessuren virun der Zäit ze vermeiden. Suergt besser iwwer Insomnia.

ee Paradox am Artikel fonnt. Fësch vun fettegen Rassen kënnen et net sinn, awer Fësch Ueleg kann et sinn, wéi ass dat ze verstoen?

Denis, wou huet de Fucus kaaft a wien ass den Hiersteller?

Den Dokter huet mir gesot, Seewierf (Fucus) an enger jellyähnlecher Form ze benotzen. Plus fir dës Diät, awer net haart. D'Resultat war net laang amgaang ze kommen! Ech si ganz frou.

Vitaliy, Dir musst an de Cours halen deen den Dokter fir Iech verschriwwen huet. Zum Beispill mat héije Cholesterin, zum Beispill, hunn ech net nëmmen eng Diät verschriwwen, mee och Thioctacid BV geholl. Ech hunn Pillen an enger Course geholl. Nom Cours hunn ech widerhuelend Tester passéiert, mäi Cholesterol ass elo normal. Awer ech mëssbrauch net, an elo iessen ech nëmmen dat richteg a gesond Iessen.

Ganz produktiven Artikel, sou extensiv wéi méiglech. Hien huet sech fir zwee Deeg aus dem Spidol entlooss, wollt an d'Apdikt goen, eng Ton Suen hunn (well se iwwer Präisser gesot hunn), awer elo denken ech doriwwer.

Margo, wat Vitaminnen nidderegen Cholesterin? A wéi eng Mamm akzeptéiert se? Ech froen den Dokter iwwer de Vitamin. Ech huele just Thioctacid BV, an ech befollegen meng Ernärung ganz strikt an dat ass genuch fir mech. Am Allgemengen hunn ech ugefaang ganz gutt ze fillen, meng Test huet verbessert, wat gutt Noriicht ass. An ech wëll och fir den Artikel Merci soen, ech hunn e puer Tipps fir mech selwer geholl.

Merci fir d'Informatioun un den Autor an d'Bewäertunge vun deem selwechten "aarme Matbierger"))) wéi ech.Notéiert, gëlt am Liewen an!

Merci fir den Artikel, ganz informativ, besonnesch iwwer d'Produkter !! Ech wousst net vill. A wat kann Dir soen iwwer verschidde Vitamin a schlecht Cholesterin-senkende Ergänzungen? Meng Mamm hëlt Vitaminnen an hëlleft hatt, ass et méiglech Cholesterol ouni Vitamin ze senken?

Alexander, also Cookien sinn net einfach, awer vollkorn. Den Dokter huet mech och dëst erlaabt. Plus, et gouf recommandéiert Thioctacid BV ze drénken - dës si séier fräigesat Alpha-Lipoinsäure Pëllen, et beaflosst gutt de metabolesche Prozesser am Kierper, Cholesterin, Zocker kommen zréck op normal als Resultat. Wann Dir alles beobachtet, da wäert d'Verbesserunge Iech net waarden. Ech fille mech all Dag besser

Ären Dësch seet "wat Dir iesst" wat Dir net kënnt. "Séisswueren" seet Cookien, déi Dir iesst wéi. Wann all Cookië gemaach gi sinn aus Margarine. A Margarine enthält Transfetter, déi d'Schëffer verstoppt hunn, déi Dir am Artikel geschriwwen hutt. Iwwregens hunn ech geschoss Gefässer déi Cholesterol fir eng laang Zäit mat Cookien benotzen, korrigéiert w.e.g. den Auteur, deen d'Cookien geschriwwen huet fir déi, déi et erlaabt ze benotzen.

Merci fir esou nëtzlech, detailléiert an berouegend Informatioun. Gëschter hunn ech erausfonnt datt ech héije Cholesterol hunn an datt eng Panik ugefaang huet. Awer an Ärem Artikel gëtt et sou kloer erkläert wat Cholesterin ass a wéi een et erofhuele soll, a wéi eng Fäll et soll gemaach ginn. Ganz bezuelbar Folk Rezepter, Ernärung. Villmols Merci fir dëst Material a mäi Fridde.

6 Mol am Dag ze iessen ass sou schwéier. E Frënd léiert a funktionnéiert gläichzäiteg. Féiert Container mat Iessen an eng strategesch Versuergung a Form vu Brout a Cracker. Et ass net ëmmer normal fir 10-15 Minutten ze iessen (e puer Mol war hir "Iesszëmmer" eng Toilettehirstellung, en ëffentlechen Transportstopp an e Geschäft am Park), awer si probéiert normal ze iessen, mat hirer Pankreatitis, a si huet souguer vum Stolov's Schuns geschnidden.

Ech hunn eng medizinesch Ënnersichung fir d'Aarbecht gemaach an e Bluttest huet 8 mmol / L. gewisen. Ech hat ni u Cholesterol geduecht. Zënter Kandheet hunn ech ganz séiss gär. Ech baken et selwer, maache Séissegkeeten an aner Séissegkeeten.Ouni Séissegkeeten kann ech net, ëmmer Séissegkeeten mat mir maachen. Moies - e Sandwich mat Botter, Kéis (ech kachen mech selwer). Merci fir e ganz nëtzlechen Artikel fir mech. Ech probéieren de Rot ze halen deen ech kritt, och wann et schwéier wäert sinn.

Richteg iessen ass natierlech e Problem fir vill. Awer ech kann aus menger eegener Erfahrung soen datt a ville Fäll (ech hunn et genau) et genuch ass d'Benotzung vun ongesonde Liewensmëttelen ze limitéieren (ze minimiséieren) (séiss, Miel, fetteg, wierzegen, frittéiert) A mam Rescht si sécher keng Probleemer - um 7. Stack zu Fouss, mam Bus kréie ech net 1 Arrêt bei d'Haus - ech gi mat Been) Och Thioctacid BV (ech gesinn datt et net nëmme fir mech verschriwwen ass) ass eng ganz gutt Recours, wéinst den Eegeschafte vun alpha-Lipoinsäure, déi en Deel dovun ass, et erméiglecht de Lipidmetabolismus als Ganzt beaflossen positiv a besonnesch nivellerend Cholesterin AMB. Also ech liewen. Ganz gutt

Merci fir déi nëtzlech Informatioun, alles komplizéiert ass einfach! Wow! Ech wäert de Rot suivéieren! Respektiv den Autoren! -,)

Den Artikel ass gutt, awer. Wéi kënnt Dir richteg fënnef bis sechs Mol am Dag iessen, wann Dir zwielef Stonnen Aarbecht hutt, fënnef Deeg an der Woch, an och sedentär.

Ech hunn och fonnt datt mäi Cholesterol eropgeet, obwuel ech et net gutt ausgesinn hunn (oder einfach net oppassen). An elo limitéieren ech mech op Ernärung (Séissegkeeten, Miel, Fett), ech ginn méi, an den Dokter huet Tioctacid BV verschriwwen - dëst Medikament kann reduzéieren total Cholesterin andeems gesättigte Fettsaieren eliminéiert ginn. D'Resultater si wierklech besser, an allgemeng Wuelbefannen

Den Dokter huet eng Medizin verschriwwen fir Cholesterin ze senken, huet d'Anotatioun gekuckt, an et gi vill Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen. Äert Material ass interesséiert (besonnesch Volleksmëttelen). Tatsächlech wuessen all d'Medikamenter ënner eise Féiss! Merci fir déi ganz interessant an zougänglech Informatioun.

Ech sinn komplett mam fréiere "Kommentator" averstanen iwwer d'Virdeeler an d'Qualitéit vum Material. Ech probéieren och eng richteg Ernärung anzehalen, iessen guer keng Zocker, ech konsuméiere kleng Kamellen, heiansdo "Gabbelen" an Glace (ech hunn et zënter Kandheet gär). Bal keng fetteg Iessen. Ech probéieren den Artikel nach méi wuertwiertlech ze verfollegen well Cholesterin héich ass wéinst der Harmotherapie (Onkologie). Awer fir méi ze bewegen, hunn ech eng Doggie ugefaang a 3 Mol am Dag mat him spazéieren, an am Summer - e Gîte. Duerch sech selwer - Geméis, Beeren a Friichten als Resultat vun der Aarbecht am Land. Merci fir déi kloer, detailléiert a ganz nëtzlech Informatioun. Ech liesen (a gedréckt) mat vill Spaass. Fir déi éischte Kéier hunn ech sou eng héich Qualitéitsdeckung vum Thema fonnt.

Ganz nëtzlech an informativ Material. Ech hunn vill nei Saache geléiert, och wann ech selwer probéieren eng Diät ze halen, déi vu Liewensmëttel dominéiert mat nidderegen Niveauen "schlecht" Cholesterol. Besonnesch huet se d'Benotzung vu Botter, sauer Rahm ausgeschloss. Curd Ech iessen nonfat 2-5%, verdënnt et mat Yoghurt. Moies fir Kaffi Kaffi kachen ech Porridge op Waasser aus Haferwierk, Saison mat Leinsamenuelech. Refuséiert vu frittéiert, gefëmmt a fetteg Iessen. Aus Fleesch hunn ech léiwer Rëndfleesch. Ech kachen d'Haaptgeschirer gedämpft. Ech frëschen net Zoppen a Borscht. Füügt gefruer Petersilie an Zwiebelgréng Zoppen. Vun de Gedrénks, déi ech léiwer - Téi. Et ass néideg ze passéieren - op gréng, awer net a Taschen. Ech kann guer net refuséieren - vu Séissegkeeten an Zocker. Awer ech wäert hir Konsum reduzéieren. Ech drénken net, ech fëmmen net. Awer ech réckelen net vill - de Computer hëlt vill Zäit op, well ech eleng liewen an d'Léngerheet mat der Fiktioun an dem Internet méi hell maachen. Hei - fir mech - Minus. Dir musst méi réckelen - wéi am Artikel uginn a méi an der frescher Loft trëppelen. Ech soen jidderengem Merci, deen un der Preparatioun vun dësem Material deelgeholl huet.

Wat ass schlecht Cholesterin?

"Schlecht" ass eng bedingt Bezeechnung. Béid "gutt" a "schlecht" Cholesterin sinn eng an déi selwecht Substanz. Nëmme mat enger Nuance.

Am Blutt kann Cholesterol net a senger reiner Form sinn. Et beweegt sech duerch d'Bluttgefässer exklusiv a Kombinatioun mat all Zort vu Fetter, Proteinen an aner Hilfsstoffer. Esou Komplexe ginn Lipoproteine ​​genannt. Et si si (méi präzis, hir Zesummesetzung) déi d'Chesterolester Levele fir Cholesterol bestëmmen.

• "Schlecht" Cholesterin ass een deen Deel vun niddregen Dicht Lipoproteine ​​ass (LDL oder LDL). LDL gëtt op d'Maueren vu Bluttgefäss gelagert, a bilden déi ganz ill-fated Kolesterol Plaques. Si stéieren d'Blutzirkulatioun a kënnen all Zorte vu kardiovaskuläre Probleemer verursaachen: Häerzattacken, Schlaganfall asw.
• „Gudde“ Cholesterin ass deen deen Deel vun héijer Dicht Lipoproteine ​​ass (HDL oder HDL). Et ass an dëser Form datt Cholesterol an Tissuen an Organer geschéckt gëtt, wat heescht datt et sech net op d'Maueren vu Bluttgefässer setzt an nëmmen de Kierper profitéiert.

Tatsächlech ass de Kampf géint Cholesterol wéi follegt: et ass néideg den Niveau vum "gudde" Cholesterol am Blutt ze erhéijen an zur selwechter Zäit den Niveau vum "Schlecht" ze reduzéieren. Wann net natierlech hir Wäerter ausserhalb vun der Norm sinn.

Wat ass d'Norm vu Cholesterol

Eng gemeinsam Reegel fir alles gëtt et net. Et hänkt alles vum Alter, Geschlecht, Gesondheetszoustand vun enger bestëmmter Persoun of. Diagnos a Korrektioun vu Lipidmetabolismusstéierunge fir d'Atherosklerosis ze vermeiden an ze behandelen.Russesch Empfehlungen.

Also, bei Männer, soll den Niveau vum "gudde" Cholesterin méi wéi 1 mmol / l sinn, a bei Fraen - 1,2 mmol / l.

Mat "schlecht" Cholesterin ass méi schwéier. Wann Dir kee Risiko sidd, musst Dir probéieren sou datt säi Niveau net méi wéi 3,5 mmol / L ass. Awer wann Dir benodeelegt sidd fir kardiovaskulär Krankheet, "schlecht" Cholesterin sollt net méi wéi 1,8 mmol / L sinn.

D'Risikogrupp enthält Cholesterolniveauen vun deenen déi:

• Et huet eng aarm Ierfschaft: vaskuläre Stéierungen goufen bei noer Famill diagnostizéiert, besonnesch Elteren.
• Leiden ënner Hypertonie (héije Blutdrock).
• Huet Typ 2 Diabetis.
• Fëmmert.
• Et ass Iwwergewiicht.
• Leeft e sedentäre Liewensstil.
• Iesst Liewensmëttel héich an gesättigte Fett. Et gi Studien iwwer Reviséierende Diätfett Gu> déi beweisen datt gesättegt Fette net sou schiedlech si wéi Cholesterol, wéi virdru geduecht. Trotzdem setzt eng Diät mat engem Akzent op Botter, Gréiss an aner Fettgehalt Iech ëmmer automatesch a Gefor.

Et ass recommandabel fir Cholesterol Cholesterolniveauen ze kontrolléieren: Wat Dir wësse musst Dir am ganze Liewen wësst, e passende Bluttest op d'mannst eemol all 5 Joer maacht. Awer Männer 45-65 Joer al a Fraen 55-65 Joer al solle besonnesch biischter sinn: wann Dir an dës Kategorie fällt, sollt Dir op d'mannst eemol all 1-2 Joer Analysë maachen.

Wéi Cholesterin doheem ze senken

In der Regel, fir Cholesterol ze reduzéieren, verschriwwen Dokteren speziell Medikamenter déi d'Synthese vun dëser Substanz an der Liewer hemmen.

Ongeféier 80% Cholesterol (ongeféier 1 g pro Dag) gëtt vum Kierper produzéiert, besonnesch d'Liewer. Mir kréien de Rescht mat Iessen.

Awer dacks kënnt Dir ouni Pillen maachen - just e bëssen nei iwwer Äre Liewensstil. Hei sinn 9 einfache Reegele fir 11 Tipps fir Äert Cholesterol schnell ze schneiden, wat Iech hëlleft Är Cholesterol ze kontrolléieren - reduzéieren de "Schlecht" an erhéijen de "Gutt". Consultéiert Ären Dokter a bréngt et lieweg.

Cholesterol - firwat ass et gebraucht?

Cholesterol (vum griichesche Chole - Galle a Stereo - schwéier, schwéier) - gouf fir d'éischt a Galsteng hier entdeckt a krut säin Numm. Et ass en natierlecht Waasser-insoluble lipophilen Alkohol. Ongeféier 80% Cholesterin gëtt am Kierper synthetiséiert (Liewer, Darm, Nieren, Adrenal Drüsen, Geschlechtsdrüsen), déi reschtlech 20% musse kommen aus dem Liewensmëttel dat mir verbrauchen.

Wann Dir am Bluttkreeslaf zirkuléiert, gëtt Cholesterol, wann néideg, als Baustoff benotzt, souwéi fir d'Synthese vu méi komplexe Verbindungen. Well et an Waasser (an deementspriechend a Blutt) onoplosbar ass, ass hiren Transport nëmme méiglech a Form vu komplexe Waasserléisleche Verbindungen, déi an 2 Aarte opgedeelt sinn:

Low Density Lipoproteins (LDL)

High Density Lipoproteins (HDL)

Béid vun dëse Stoffer sollten an engem strikt definéierte Verhältnis sinn, hiert Gesamtvolumen soll och net méi wéi d'Norm sinn. Dëst kann zu schwéiere Krankheeten am Herz-Kreislauf-System féieren.

Funktiounen vum Cholesterin am Kierper:

- Stäerkt vun den Zellmaueren ze garantéieren, hir Permeabilitéit a verschidde Molekülle ze regelen,

- Synthese vu Vitamin D,

- Adrenal Synthese vum Steroid (Cortison, Hydrokortison), männlech (Androgenen) a weiblech (Östrogen, Progesteron) Geschlecht Hormonen,

- an der Form vu Gallensäuren ass an der Bildung vu Galle involvéiert an d'Absorptioun vun de Fette während der Verdauung,

- bedeelegt sech un der Bildung vun neie Synapsen am Gehir, wouduerch d'mental Fäegkeeten an d'Erënnerung verbessert ginn.

Tatsächlech ass et net Cholesterin selwer dat Schued verursaacht, awer seng Schwankungen iwwer normale Grenzen. Gesondheetsprobleemer kënne souwuel iwwerschësseg wéi och net genuch am Kierper verursaachen.

Den negativen Effekt vum Cholesterin

Geméiss d'Statistik, Leit déi gestuerwen sinn aus Kardiovaskuläre Krankheeten haten e nidderegen Niveau vun héijer Dicht Lipoproteine, awer en héijen Inhalt vu Low Dicht Lipoproteine.

Lipoproteine ​​mat engem falsche Verhältnis oder engem verlängerten héijen Inhalt am Blutt kënne sech op d'Maueren vu Bluttgefässer nidderloossen a Atherosklerose verursaachen.

Dës geféierlech Krankheet tritt op wann Plaques am vaskuläre Endothelium bilden, déi mat der Zäit erophuelen a Kalzium méi a méi sammelen. Als Resultat verengt sech d'Lumen vun de Gefässer, verléiert se d'Elastizitéit (Stenose), dëst féiert zu enger Ofsenkung vun der Versuergung vu Sauerstoff an Nährstoffer zum Häerz a Stoffer an d'Entwécklung vun Angina Pectoris (Stopp vum Floss vum arteriellen Blutt a bestëmmten Deeler vum Häerz wéinst Blockéierung vun der Koronararterie, begleet vu Schmerz an Unbehagen an der Brust) An. Dacks, exakt wéinst enger Verletzung vun der Bluttversuergung, geschitt en Häerzinfarkt oder myokardialen Infarkt. D’Bildung vu Cholesterinplacke féiert zu Schied un der banneschten Mauer vun de Gefässer, e Bluttvergréisserung kann sech bilden, déi spéider d'Arterie verstoppe kann oder entgoe kann an Emolie verursaache kann.Och e Schëff dat seng Elastizitéit verluer huet, kann mat enger Erhéijung vum Drock am Bluttkrees platzen.

D'Roll vun de Lipoproteinen

HDL gët als e "gutt" Lipoprotein ugesinn wéinst senger Fäegkeet Cholesterol Placken ze léisen an et vun de Wänn vun den Arterien ze entfernen, wat méi héich ass säi Prozentsaz par Rapport zu LDL ("schlecht" Lipoprotein), dest besser. LDL transportéiert Cholesterin aus den Organer, déi et an d'Arterien synthetiséieren, a mat engem verstäerkten Inhalt vun dëser Verbindung verbannen dës grouss onoplosbar Molekülle a Form vu fettege Placken, befestigen sech op d'Schëffer a verstoppt se. Duerch oxidativ Prozesser ze verléieren, verléiert Cholesterol seng Stabilitéit a kann einfach an d'Dicke vun de Wänn vun den Arterien duerchdréien.

Spezifesch Antikörper beginn a grousse Quantitéiten op der entstinn oxidéierter LDL ze produzéieren Dëst féiert zu schwéiere Schied un de Maueren vun den Arterien. Zousätzlech hëlleft Cholesterin Nitrogenoxid ze reduzéieren, wat de Risiko erhéicht fir kardiovaskulär Krankheet ze entwéckelen.

Stickstoffoxid spillt eng wichteg Roll am Kierper:

- diléiert Blutgefässer, reduzéiert Blutdrock, verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnsel am Bluttkreeslaf,

- spillt eng wichteg Roll am Kampf géint Bakterien a Virussen déi an de Kierper erakommen, zerstéiert Kriibszellen,

- erhéicht Muskel Konditioun,

- bedeelegt sech am Informatiounsaustausch tëscht verschidden Zellen, ass en Neurotransmitter bei Synapsen.

Den Niveau vum Nitrogenoxid am Kierper reduzéieren wäert d'Aarbecht vun alle Kierpersystemer schüttelen.

HDL läscht net nëmmen Cholesterol vum Blutt zréck an d'Liewer, awer verhënnert och d'Oxidatioun vun LDL.

Unzeeche vun enger Erhéijung vum Cholesterol am Kierper

Eng Erhéijung vum Cholesterol ass verbonne mat enger Verletzung vum Lipid (Fett) Metabolismus. Dëst kann e Symptom vun net nëmmen Atherosklerosis sinn, awer och aner sérieux Krankheeten:

- Nier (chronesch Nieralfehler, Glomerulonephritis),

- Bauchspaicheldrüs (chronescher Bauchspeicheldrüs),

- Diabetis mellitus (eng schlëmm Krankheet verbonnen mat verschlechterter Insulinsynthese duerch Beta Zellen vun den Insel vu Langerhans an der Bauchspaicheldrüs),

- Hypothyroidismus (ofgeholl Synthese vun Hormonen duerch d'Schilddrüs),

Symptomer vun Atherosklerosis sinn duerch eng Verengung vun der Lumen vun de Gefässer als e Resultat vun engem laangen a persistent erhéijen Niveau vum Cholesterol, an eng Verschlechterung vun der Blutzirkulatioun a verschiddenen Deeler vum Bluttkrees.

Déi Haaptsymptomer sinn:

- Angina pectoris (plötzlech Onbequemen oder Péng an der Këscht, déi aus kierperlecher Ustrengung oder emotionalem Stress entstinn),

- arrhythmia (Stéierunge vun der Häerzrhythmus),

- Cyanose an Schwellung vun de periphere Deeler vum Kierper (Fangeren, Zänn),

- Periodesch Been Krämp (intermitteréierter Klaudikatioun),

- Erënnerung Behënnerung, Virsiichtegkeet,

- d'Reduktioun vun den geeschtegen Fäegkeeten

- giel-rosa Lipid Oflagerungen an der Haut (Xanthomas) ginn am meeschten op der Haut vun den Aeiden an an de Knöchelgelenk observéiert.

Den Effekt vun HDL an LDL op eis Gesondheet

Weider ass d'Meenung datt de generellen Niveau vun HDL an LDL Lipoproteine ​​den Zoustand vun der Gesondheet beaflosst an hir Erhéijung schrecklech Konsequenzen op d'Aarbecht vum ganzen Organismus mat sech bréngt. Allerdings ass dës Ausso net ganz wouer. Jo, déi genannte Krankheeten wäerte begleet ginn duerch e verstäerkten Inhalt vu Lipoproteine ​​am Allgemengen, awer et ass vill méi wichteg wat ass de Verhältnis vu "gudden" HDL bis "schlecht" LDL am Blutt. Et ass eng Verletzung vun dësem Undeel deen zu Gesondheetsprobleemer féiert. Wann Dir den Inhalt vu Lipoproteine ​​am Blutt bestëmmt, gi 4 Indikatoren berécksiichtegt: de Gesamtbetrag vun Cholesterol, den Niveau vun HDL, LDL an Triglyceriden.

Total Cholesterin am Blutt - 3.0 - 5.0 mmol / L,

Mat der Bedrohung vun Atherosklerosis geet dat Ganzt Cholesterol op 7,8 mmol / l erop.

LDLumMänner - 2,25 - 4,82 mmol / l,

LDL bei Fraen - 1,92 - 4,51 mmol / l,

HDLumMänner - 0,72 - 1,73 mmol / l,

HDL um Fraen - 0,86 - 2,28 mmol / l,

Triglyceridenbei Männer - 0,52 - 3,7 mmol / l,

Triglyceridenbei Fraen 0,41 - 2,96 mmol / L

Dat indikativst ass de Verhältnis vun HDL bis LDL géint den Hannergrond vum Gesamt Cholesterol. An engem gesonde Kierper ass HDL vill méi héich wéi LDL.

Déi effektivste Behandlungen fir héich Cholesterin

Et gi vill Medikamenter déi Cholesterol senken an Fäll wou dësen Indikator eng sérieux Bedrohung fir d'Gesondheet ausmécht, oder scho am Ufank vun der Entwécklung vun Atherosklerosis. Et ass noutwendeg Hommage un e gesonde Liewensstil ze bezuelen, e wichtege Bestanddeel vun der richteger Ernärung. An esou Fäll hëlleft Diät a moderéierter kierperlecher Aktivitéit net nëmmen all Bluttzueler zréck op normal, awer och komplett ze heelen an ze verjéngeren.

Fir eng méi séier therapeutesch Wierkung ginn pharmakologesch Virbereedunge benotzt:

— Statins - déi populärsten Medikamenter, de Prinzip vun hirer Handlung ass d'Synthese vum Cholesterol an der Liewer ze hemmen andeems déi entspriechend Enzyme blockéiert ginn. Normalerweis gi se 1 Mol am Dag virum Schlafengehen geholl (zu dëser Zäit fänkt d'aktiv Produktioun vum Cholesterin am Kierper un). De therapeutesche Effekt tritt no 1-2 Wochen systematesch Verwaltung op, mat längerer Benotzung si se net Suchtfaktor. Vun den Nebenwirkungen, übelkeit, Schmerz am Bauch a Muskele kënnen observéiert ginn, a seltenen Fäll kann et individuell Empfindlechkeet sinn. Statin Medikamenter kënne Cholesterin ëm 60% reduzéieren, awer wann se fir eng laang Zäit geholl ginn, solle se regelméisseg fir AST an ALT getest ginn. Déi heefegst Statine: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibréiert d'Produktioun vun HDL stimuléieren, si recommandéiert fir Triglyceriden vu 4,5 mmol / L. Et ass recommandéiert net mat Statins ze benotzen. Nebenwirkungen manifestéiert sech a Form vu gastrointestinalen Ureegungen, Bläschenheet, übelkeit, Erbriechen, an Bauchschmerzen. Vertrieder vun dëser Grupp vun Drogen: Clofibrat, Fenofibrat, Gemfibrozil.

— Sequestrante vu Galle SurenAn. Dës Grupp vun Medikamenter gëtt net an de Bluttkrees absorbéiert, awer wierkt lokal - et bindt sech op Gallsäuren, déi aus Cholesterin synthetiséiert ginn, a se natierlech aus dem Kierper läschen. D'Liewer fänkt eng erhéngte Produktioun vu Gallensäuren un, andeems méi Cholesterol aus dem Blutt benotzt, e sichtbare positiven Effekt geschitt e Mount nom Ufank vum Medikament, a Statine kënne gläichzäiteg geholl ginn fir den Effekt ze verbesseren. Langfristeg Benotzung vun Drogen kann zu enger schlechter Absorptioun vu Fetter a Vitaminnen féieren, erhéicht Blutungen ass méiglech. Side Effekter: flatulence, Verstopfung. Esou Medikamenter enthalen: Colestipol, Cholestyramin.

— Cholesterol Absorptiounsinhibitoren interferéiere mat der Absorption vun Lipiden vum Darm. Medikamenter an dëser Grupp kënne fir Leit verschriwwen ginn, déi Kontraindikatiounen hu fir Statins ze huelen, well se net an d'Blutt absorbéiert ginn. A Russland ass nëmmen 1 Medikament vun der Grupp vun Cholesterol Absorptiounsinhibitoren, ezetrol, registréiert.

Déi uewe genannte Moossname ginn a vernoléissegt Fäll applizéiert, wann et noutwendeg ass fir séier Cholesterin ze senken, an eng Verännerung vum Liewensstil kann net de gewënschten Effekt séier bréngen. Awer och wann Dir pharmakologesch Agenten hëlt, vergiesst net d'Preventioun, an harmlos natierlech Ergänzungen, déi mat längerer reegelméisseger Intensioun hëllefe Krankheeten am Herz-Kreislauf-System an der Zukunft.

Folk Heilmittel fir Blutt Cholesterol ze senken

- Niacin (Nikotinsäure, Vitamin PP, Vitamin B₃) De Mechanismus vun der Handlung ass net ganz studéiert, awer Experimenter weisen datt no e puer Deeg vun héijer Dosen Vitamin A, den Niveau vun LDL an den Triglyceriden am Blutt däitlech erofgeet, awer d'Quantitéit vun HDL erhéicht op 30%. Leider reduzéiert et net de Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Komplikatiounen an Attacken. Fir maximal Effektivitéit kënnt Dir Niacin mat anere Behandlungsmethoden kombinéieren.

— Omega-3- an omega-6 onsaturéierte Fettsaieren. Befaasst a Fësch Ueleg a Fësch, souwéi a kal gepresste Geméisueleger (net raffinéiert). Si hunn e positiven Effekt op den Nervensystem, vermeit Rickets beim aktive Wuesstum, hëlleft de Cholesterin an de Blutdrock ze senken, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, d'Blutgefässer ze stäerken an hinnen Elastizitéit ze ginn, hir Thromboung ze vermeiden, an un der Synthese vun hormonähnlechen Substanzen deelzehuelen - Prostaglandins. Déi reegelméisseg Inhalter vu Quelle fir essentielle Fettsäuren beaflossen wirklech d'Aarbecht vum ganze Kierper, besonnesch hëlleft et d'Entwécklung vun Atherosklerosis ze vermeiden.

— Vitamin EAn. Extrem staark Antioxidant, verhënnert datt den Decompte vun LDL an d'Bildung vu fettege Placken ass. Fir den Ufank vun engem positiven Effekt, musst Dir dauernd Vitamin an entspriechend Dosen benotzen.

— Gréngen Téi Et enthält Polyphenole - Substanzen déi de Stoffwiessel vun de Lipiden beaflossen, se reduzéieren den Niveau vum "schlechten" Cholesterin an erhéijen den Inhalt vu "gutt". Zousätzlech enthält Téi Antioxidantien.

- KnuewelekAn. Frësch Knuewel gëtt recommandéiert fir Cholesterin ze senken, fir d'Bildung vu Kloter a Bluttgefässer ze vermeiden (verdënnt Blutt). Déi aktiv Komponenten, déi Knuewelek ausmaachen, sinn Schwefelhalteg Verbindungen, besonnesch Alliin.

— Soja Protein. An Handlung si se ähnlech wéi Östrogenen - reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun Atherosklerosis. Genistein hemmt LDL Oxidatioun wéinst sengen antioxidant Properties. Zousätzlech stimuléiert Soja d'Produktioun vu Galle, wouduerch zu der Entfernung vu Cholesterin aus dem Kierper bäidréit.

— Vitamine B₆ (Pyridoxin), B₉ (Folsäure), B₁₂ (Cyanocobalamin). Eng genügend Quantitéit vun dëse Vitaminnen an der Diät dréit zur gudder Funktioun vum Häerzmuskel bedeitend reduzéiert de Risiko fir Atherosklerosis a koronar Häerzkrankheeten ze entwéckelen.

Wéi eng Facteuren droen zur Erhéijung vum Cholesterin an der Entwécklung vun Atherosklerosis?

Déi meescht Oft si Leit, déi hir Gesondheet laang Zäit vernoléissegt hunn, Leed vun Atherosklerosis. Wat Dir de Liewensstil méi spéit ännert, wat se manner wahrscheinlech sinn datt Dir e serieux Krankheeten entwéckelt. Hei sinn 4 Haaptfaktoren déi d'Blut Cholesterol erhéijen:

— Sedentary Liewensstil. Mat gerénger Mobilitéit erhéicht d'Feele vu kierperlecher Ustrengung, den Niveau vum "schlechten" Cholesterin klëmmt, a schaaft eng Bedrohung fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten.

— Iwwergewiicht Behënnerte Lipidmetabolismus ass enk mat héije Cholesterin verbonnen. Vollbelaaschtend Leit si ufälleg fir verschidde Krankheeten am Herz-Kreislauf-System.

- FëmmenAn. Et féiert zu enger Verengung vun Arterien, zu enger Erhéijung vun der Bluttviskositéit, Thrombose a bréngt e Risiko fir Häerzkrankheeten.

— Déierenfettverbrauch a grousse Quantitéite féiert zu enger Erhéijung vun der LDL.

— Ierfschaft. Eng Prädisposition fir d'Erhéijung vun Cholesterol gëtt genetesch iwwerdroen. Dofir, Leit deenen hir Familljememberen un dëser Pathologie leiden, sollten hir Gesondheet suergfälteg iwwerwaachen.

Gesond Liewensstil als Method fir Cholesterol ze bekämpfen

Souwäit Dir der adäquat Ernährung an engem aktive Liewensstil halt, gëtt de Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen reduzéiert. Dëst ass virun allem wouer fir Leit am Risiko. Mat Ärem Liewensstil z'änneren, organiséiert Dir d'Aarbecht vum ganzen Organismus, och trotz der Tendenz zu all Pathologien, intern Verteidegungsmechanismen kënne ganz einfach mat der Bedrohung këmmeren.

Aktiv Sport verbessert de Stoffwiessel, trainéiert den Häerzmuskel gläichzäiteg mat Skelettmuskelen, dréit zu enger besserer Versuergung vu Blutt un all Organer a Systemer (wärend der kierperlecher Ustrengung, Blutt aus dem Depot geet an den allgemenge Kanal, dëst dréit zur besserer Sättigung vun Organer mat Sauerstoff an Nährstoffer).

Sportübungen féieren och zu der Stäerkung vun de Wänn vu Bluttgefässer, Verhënnerung vun der Entwécklung vu Krampfadern.

Vergiesst net iwwer d'Wichtegkeet vun der korrekter Ernärung. Misst net streng Diäten. De Kierper muss all d'Nährstoffer kréien, déi e brauch am Optimum Verhältnis, Vitaminnen a Mineralstoffer, Faser. Eng genuch Betrag u Geméis, Uebst, Getreide, mageres Fleesch, Mier an Ozeanfësch, pflanzlech net raffinéiert Ueleger, Mëllech a Sauermëllechprodukter solle bei der Diät präsent sinn. Wann et Mangel u Vitaminnen an der Diät ass, ass et derwäert periodesch Virbereedunge mat hirem Inhalt fir d'Préventioun vu Vitaminmangel ze huelen.

Fëmmen opzehalen wäert de Risiko reduzéieren fir net nëmmen Atherosklerosis z'entwéckelen, awer och eng Zuel vun anere Krankheeten, wéi Bronchitis, Magenwwer, a Kriibs.

Sport ass déi bescht Mëttel géint Stress an Depressioun, et tempers den Nervensystem. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit, egal ob et jogging am Park ass oder 3 Stonnen Übung am Fitnessstudio, hëlleft der opgeléist Negativ fir de ganzen Dag an Reizung ze entfernen, vill Sportler erliewen Euphorie während dem Training. Et gouf experimentell bewisen datt aktiv Leit vill manner gestresst sinn wéi déi, déi e sedentäre Liewensstil féieren.

Konklusioun

Wéi Dir kënnt gesinn, Cholesterin ass eng extrem wichteg Verbindung déi eng Rei vital Funktiounen ausféiert. Et ass noutwendeg fir eist Liewen, awer am Kierper sollt säi Betrag net iwwer d'Norm goen. Ungleichgewicht am Verhältnis vu héijen an niddregen Dichtheet Lipoproteine ​​féiert schlëmm Konsequenzen.

Déi bescht Behandlung ass rechtzäiteg Präventioun. Deen effektivsten Wee fir eng Erhéijung vum Blutt Cholesterin ze verhënneren ass e gesonde Liewensstil.

Wann Dir schlecht Gewunnechten opginn a fänkt un déi uewe genannte Regelen anzehalen, vergiesst Dir ganz gesondheetlech Probleemer.