Wéi ee Séisser ass am Beschten fir eng Ducan Diät?

Sweeteners - Béis oder Erléisung? Zënter dem 24. Februar 2016 sinn Är Froen beäntwert vun der Diana Kakhramanova, Endokrinologin, Kandidatin fir medizinesch Wëssenschaften, éischt Qualifikatiounskategorie.

NB: Op dd, Sahzams baséiert op Aspartam, Cyclamat, Steevien sinn erlaabt (all Sahzams mat 0 kcal). Verbueden - Sorbitol, Fruktose, Glukos, Maltodextrin, Dextrose, etc.

Wéi schaffen ech op eng Diät Kuelenhydrater

Kohlenhydrate ginn an zwou bedingungsklasseg Gruppen agedeelt - verdautbar vum mënschleche Kierper an net verdaulbar. Eise Bauch ass fäeg, zum Beispill Kuelenhydrater ze verdauen, déi a Brout, Geméis a Friichten fonnt ginn, an déi komplex Kohlenhydratzellulose, déi Deel vum Holz ass, net fäeg ass ze verdauen.

De Prozess fir Kuelenhydrater ze verdauen ass den Ofbau vun Polysacchariden an Disacchariden an Monosacchariden (déi einfachst Zocker) ënner dem Afloss vum Magensaft. Et sinn einfach Kuelenhydrater, déi an de Bluttkrees absorbéiert ginn an als Nährstoffsubstrat fir Zellen sinn.

Produkter mat Kohlenhydrater kënnen an dräi Gruppen opgedeelt ginn:

1. Mat abegraff "Instant Zocker" - verursaache se eng schaarf Erhéijung vun de Bluttzockerwäerter just 5 Minutte no der Entéierung. Dozou gehéieren: Maltose, Glukos, Fruktose, Succose (Iesszocker), Drauwe a Grappjus, Hunneg, Béier. Dës Produkter enthalen keng Substanzen déi d'Absorptioun verlängeren.
2. Mat "schnellen Zocker" - den Bluttzockerspigel klëmmt no 10-15 Minutten, dëst geschitt schaarf, d'Veraarbechtung vu Produkter am Bauch geschitt bannent enger bis zwou Stonnen. Dës Grupp enthält Sackarose a Fruktose a Kombinatioun mat Absorptiounsprolongatoren, zum Beispill Äppel (si enthalen Fruktose a Faser).
3. Mat abegraff "luesen Zocker" - Glukos am Blutt fänkt no 20-30 Minutten erop an d'Erhéijung ass zimmlech glat. Produkter ginn am Bauch an Darm ofgebrach fir ongeféier 2-3 Stonnen. Dës Grupp enthält Stärke a Laktose, souwéi Sackarose a Fruktose mat engem ganz staarke Verlängerer, wat hir Opléisung an d'Absorption vun der geformter Glukos an de Bluttstraum staark hemmt.

Diät Glukosefaktor

Et ass laang gewosst datt fir Gewiichtsverloscht et vill méi profitabel ass komplex Kuelenhydrater ze benotzen, déi lues Zucker enthalen. De Kierper veraarbecht esou Kuelenhydrater fir eng méi laang Zäit. Als Optioun erschéngt e Séisser, deen op der Ducan Diät benotzt ka ginn amplaz vun Zocker.

Fir datt de Kierper richteg funktionnéiert, gi Kuelenhydrater gebraucht. Eng gewësse Konzentratioun vu Glukos am Blutt garantéiert de richtege Fonctionnement vum Gehir an Nervensystem. Wann d'Quantitéit vum Zocker am Blutt stabil ass, da ass d'Persoun gesond, hien ass a gudder Stëmmung.

Iwwerschreiden vun de Glukosniveaue féiert zu Schläimkeet, a fällt ënner der normaler Ursaach Schwächheet, Reizbarkeet a Lethargy.

An esou enger Situatioun probéiert de Kierper um onbewossten Niveau e Manktem u Glukos aus verschiddene Séissegkeeten ze kréien fir dréngend den Energiedefizit opzefëllen. Eng Persoun gëtt dauernd vu Gedanken iwwer eng Schockelasstrooss oder e Stéck Kuch, besonnesch am Owender. Tatsächlech manifestéiert dëst just e Gefill vu Hunger wärend der Ducan Diät, an all aner.

Wann Dir d'Ducan Diät folgt, kënnt Dir net gewéinlech Zocker fir Platen addéieren, also musst Dir e gëeegent Séisser wielen.

Awer wéi eng Séisser fir ze wielen?

Diät Zocker Ersatzspiller

Xylitol (E967) - et huet dee selwechte Kaloriegehalt wéi Zocker. Wann eng Persoun Probleemer mat sengen Zänn huet, dann ass dësen Ersatz just fir hien. Xylitol ass wéinst sengen Eegeschafte fäeg metabolesch Prozesser z'aktivéieren an huet keen Zahn Email, et ass fir d'Benotzung bei Diabetiker guttgeheescht.

Wann dëst Produkt an exzessiv grousse Quantitéite benotzt gëtt, kënne Bauchprobleemer ufänken. Et ass erlaabt nëmme 40 Gramm Xylitol pro Dag z'iessen.

Saccharin (E954) - Dësen Zocker Ersatz ass ganz séiss, enthält wéineg Kalorien an ass net am Kierper absorbéiert. Wann Dir dës Verbindung benotzt, kënnt Dir Gewiicht verléieren, dofir ass Saccharin recommandéiert fir ze kachen no der Ducan Diät.

A verschiddene Länner ass dës Substanz verbueden well et de Bauch schiedlech ass. Fir en Dag kënnt Dir net méi wéi 0,2 g Saccharin benotzen.

Cyclamat (E952) - et huet en agreabelen an net ze séissen Goût, awer et huet eng Rei wichteg Virdeeler:

• enthält wéineg Kalorien
• super fir Ernärung,
• cyclamate ass ganz löslech a Waasser, sou datt et zu Gedrénks bäigesat ka ginn.

Aspartam (E951) - Ganz dacks fir Gedrénks oder Pâtisserie bäigefüügt. Et ass méi séiss wéi Zocker, schmaacht gutt an enthält keng Kalorien. Wann se mat héijer Temperatur ausgesat ass verléiert seng Qualitéit. Net méi wéi 3 Gramm Aspartam sinn pro Dag erlaabt.

Acesulfame Kalium (E950) - Kalorienarme, séier aus dem Kierper excretéiert, gëtt net am Darm absorbéiert. Et kann vu Leit mat allergesche Krankheeten benotzt ginn. Duerch den Inhalt vu Methylether an senger Zesummesetzung ass Acesulfame schiedlech fir d'Häerz, zousätzlech huet et e staarken stimuléierende Effekt op den Nervensystem.

Fir Kanner a laktéierend Fraen ass dës Verbindung contraindizéiert, awer déi éischt an déi zweet Kategorie gehéieren net op d'Ducan Diät. Eng sécher Dosis fir de Kierper ass 1 g pro Dag.

Succrazite - gëeegent fir Diabetis ze benotzen, gëtt net vum Kierper absorbéiert, huet keng Kalorien. Et ass zimlech ekonomesch, well ee Package vun engem Ersatz ongeféier sechs Kilogramm einfach Zocker ass.

Sucrazite huet ee groussen Nodeel - Toxizitéit. Aus dësem Grond ass et besser net ze benotzen, fir d'Gesondheet net ze schueden. Net méi wéi 0,6 g vun dëser Verbindung ass pro Dag erlaabt.

Stevia ass en natierlechen Zocker Ersatz benotzt fir Gedrénks ze maachen. Wéinst senger natierlecher Hierkonft ass d'Steevia Séisser gutt fir de Kierper.

• Stevia ass verfügbar a Pulverform an aner Formen,
• enthält keng Kalorien
• kann fir Kachen Diät Iessen benotzt ginn.
• Dësen Zocker Ersatz ka vun Diabetiker benotzt ginn.

Also, op d'Fro, wéi eng Ersatz fir wärend enger Diät ze wielen, gëtt d'Äntwert an der Beschreiwung vun nëtzlechen Qualitéiten oder vice versa, a Kontraindikatiounen, vun all Zort Séisser kritt.

Zocker Ersatzspiller sinn net gëeegent fir Ducan's Diät

• xylitol (et ass kaloresch, och wann et de Stoffwiessel méi séier leeft),
• fruktose (Kalorien),
• succrazite (uwendbar fir d'Ernährung wéinst nidderegem Kaloriegehalt, awer toxesch),
• sorbitol (héich-Kalorie),
• saccharin (kalorienarme, awer zimlech geféierleche Séisser, ass scho a ville Länner verbannt),
• Isomalt (ganz kalorienräich).

Natierlech sinn e puer vun dësen Medikamenter zimmlech akzeptabel fir de Konsum ze verléieren andeems se Gewiicht verléieren, awer d'Gesondheetseffekter am Allgemengen kënnen deploréierbar sinn, dofir ass et net recommandéiert an sou Produkter ze bedeelegen. Ausserdeem kënnt Dir manner geféierlech Optiounen wielen.

Wéi ee Séisser ass besser mat enger Ducan Diät ze benotzen

1. Aspartame gëtt vum Autor selwer als ee vun de beschten Optiounen ugesinn, awer et ass schwéier mat der ze kachen, well et ass onbestänneg wann et erhëtzt gëtt,
2. Cyclamat ass niddereg an Kalorien, awer ass kontraindizizéiert bei enger Zuel vu Krankheeten,
3. Acesulfame Kalium enthält och keng Kalorien, ass net absorbéiert a verursaacht keng Allergien, awer et ass geféierlech fir d'Häerz, begeeschtert den Nervensystem,
4. Stevia ass déi eenzeg natierlech Séisser, déi keng Kontraindikatiounen huet.

Eng Vielfalt vun Medikamenter ginn op Basis vun dësen Substanzen erstallt, also sollt Dir d'Zesummesetzung suergfälteg liesen fir den optimale Séisser ze wielen. Zu de populäre Marken gehéieren Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio Séisser

Zucker Ersatzspiller vun dëser Zort si charakteriséiert duerch Nullkaloriengehalt, wat d'Wiel an hir Faveur bestëmmt. D'Basis vun dësem Tool ass Zyklamat, respektiv huet d'Droge Kontraindikatiounen. Et sollt net vun schwangeren a laktéierende Fraen benotzt ginn, déi kënnen iwwerkomponente fir seng Komponenten sinn, wéi och Leit déi Krankheeten vun den Nieren, Magen-Darmtrakt a Liewer hunn.

Séisswuere Novasweet

Novasweet produzéiert verschidden Zorten vun Zocker Ersatzspiller, déi an hirer Zesummesetzung ënnerscheeden Also, am Sortiment sinn et Tafelen baséiert op zyklesch Saier, Fruktose, Sorbitol, Aspartam, Sucralose an Ergänzunge mat Steevia ─ bal all Alternativen sinn präsent. Dës Produkter hu keng Komponenten wéi Isomalt, Kalium-Acesulfam, awer si hunn normalerweis kee besonnesche Besoin. D'Wiel ass breet, a wuertwiertlech all Persoun déi echt Zocker muss opginn, kann eng Léisung fannen déi sech selwer passt.

En zousätzleche Virdeel vun de Produkter vun dëser spezieller Mark ass d'Inklusioun an der Zesummesetzung vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi wesentlech sinn wann Dir eng Diät beobachtet.

An engem globalen Sënn sinn all Séissstoeren an zwou Zorten opgedeelt: natierlech an synthetesch.

Awer Zousätzlech, ënnert hinnen et gi kaloresch an net kaloresch. Den Dukan verbitt all héich-Kalorie-Ersatzspiller op senger Ernährung ze benotzen, well se och Gewiichtsgewënn verursaachen. Dëst si Fruktose, Xylitol, Sorbitol, Isomalt, Glukos, Dextrose, Maltodextrin a FitParad Nr 8 Mëschung. Denkt drun! Dës sweeteners sinn net op enger Ducane Diät erlaabt.

Wat Séisser ass méiglech op enger Ducan Diät?

Ducane trennt och zulässeg Séissstoffer an synthetesch an natierlech. Ausserdeem ass hien net géint de fréiere a gesäit kee besonnesche Schued an hinnen. Synthetesch Zocker Ersatzspiller si Aspartam, Cyclamat, Succrasit, Saccharin, Acesulfam. Normalerweis verfügbar a Pëllen.

Populär Marken: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. Si si vill méi séiss wéi Zocker. Vill beschwéieren datt se ganz schiedlech sinn, awer et gëtt keng kloer Beweiser fir hire Schued. Normalerweis maache se berühmte Soda, sou wéi Coca Cola a Pepsi, déi de Pierre Ducan selwer heiansdo recommandéiert ze drénken.

Firwat gëtt Séiss net beim Gewiichtsverloscht recommandéiert?

Den Zocker gëtt séier am Kierper ofgebrach, an d'Darm absorbéiert a vun dohi kënnt en an de Bluttkrees. Als Äntwert fänkt d'Bauchspaicheldrüs den Hormon Insulin ze produzéieren, et bitt de Floss vu Glukos an d'Zellen. Wat méi Zocker eng Persoun verbraucht, wat méi d'Quantitéit u Insulin produzéiert gëtt.

Zocker ass Energie déi muss ausginn, oder muss gelagert ginn.

Exzess Glukos gëtt a Form vu Glykogen ofgelagert - dat ass eng Kohbhydratreserv vum Kierper. Et garantéiert den Ënnerhalt vum Bluttzocker op engem konstanten Niveau am Fall vun héijen Energieausgaben.

Insulin blockéiert och den Ofbau vun de Fetter a verbessert hir Akkumulation. Wann et keen Energiekäschte gëtt, gëtt iwwerschësseg Zocker a Form vu Fettreserven gelagert.

Beim Empfang vun enger grousser Portioun Kuelenhydrater gëtt Insulin an erhéije Quantitéite produzéiert. Et veraarbecht séier iwwerschësseg Zocker, wat zu enger Ofsenkung vu senger Konzentratioun am Blutt féiert. Dofir nom Schockela iessen ass et e Gefill vu Hunger.

Et gëtt eng aner geféierlech Feature vu Séissegkeeten. Zocker beschiedegt Bluttgefässer dofir, Cholesterinplacke ginn op se deposéiert.

Och Séissegkeeten verletzen d'lipid Zesummesetzung vum Blutt, senken den Niveau vum "gudde" Cholesterin an erhéijen d'Quantitéit vun Triglyceriden. Dëst féiert zur Entwécklung vun Atherosklerosis, Krankheeten vum Häerz a Bluttgefäss. D'Bauchspaicheldrüs, déi forcéiert gëtt dauernd mat Iwwerlaascht ze schaffen, gëtt och ofgeholl. Permanent en Iwwerschoss vun Zocker an der Diät féiert zu der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis.

Kontrolléiert ëmmer wéivill Séissegkeeten Dir iesst.

Zënter Zocker ass e kënschtlech entsteet Produkt, kann de mënschleche Kierper et net asimiléieren.

Am Prozess vun der Zersetzung vun der Sackarose gi fräi Radikale geformt, déi e staarkt Schlag fir de mënschleche Immunsystem brengen.

Dofir séiss Zänn si méi ufälleg fir enfektesch Krankheeten ze leiden.

Zum Beispill, wann eng Fra 1.700 kcal pro Dag verbraucht, da ka si sech leeschte fir 170 kcal fir verschidde Séissegkeeten ze verbréngen ouni hir Gestalt ofzeginn. Dëse Betrag ass an 50 Gramm Marshmallows, 30 Gramm Schockela, zwee Séissegkeeten wéi "Bärgeschloen" oder "Kara-Kum" enthalen.

All sweeteners sinn an 2 Gruppen opgedeelt: natierlech an synthetesch.

Fruktose, Xylitol a Sorbitol si natierlech. No hirem kaloresche Wäert si se net ënner Ënnerzocker, dofir si se net déi nëtzlechste Produkter während der Diät. Hir zulässlech Norm pro Dag ass 30-40 Gramm, mat engem Iwwerschoss, Ënnerbriechung vun den Darm an Diarrho ass méiglech.

Stevia ass eng Hunneg Kraut.

Déi bescht Wiel ass d'Steevia. Dëst ass eng Kraiderplanz, gebuer zu Südamerika, seng Stiele a Blieder si puer Mol méi séiss wéi Zocker. De produzéierte Steevia Konzentrat "Stevozid" schueden net de Kierper, enthält keng Kalorien an dofir sécher während der Diät.

Fructose gouf viru kuerzem als déi bescht Alternativ zum Zocker ugesinn. wéinst sengem nidderegen glycemesche Index gouf et recommandéiert et während enger Protein Ernärung ze benotzen. Wéi och ëmmer, rezent Studien hu gewisen datt et séier vun de Liewerzellen absorbéiert gëtt an zu enger Erhéijung vun der Quantitéit vun de Lipiden am Blutt féiert, erhéicht Drock, Atherosklerosis an Diabetis.

Synthetesch Séissstoffer ginn duerch Aspartam, Cyclamat, sucrasite vertruede. D'Haltung vun den Ernärungspatienten zu hinnen ass zweedeiteg. E puer gesinn net vill Schued an hirer periodescher Benotzung, well dës Substanzen verursaache keng Insulin Fräiloossung a enthalen net Kalorien.

Aner betruecht se als schiedlech Ergänzunge a berode sech hir Intake begrenzten op 1-2 Tabletten pro Dag. Eng interessant Schlussfolgerung gouf vun amerikanesche Fuerscher gemaach, déi sech gefrot hunn ob et méiglech ass e Séisser z'erhalen. Leit aus der Kontrollgrupp déi benotzt engem Zocker Ersatz, Gewiicht gewannen.

Wärend dëser Zäit kann eng Persoun 1,5-2 Mol méi Iesse absorbéieren wéi nom Séissegkeeten.

Nom Séissstoff huelen, gëtt e Gefill vu Hunger erscheint féiert zum Gewiichtsgewënn.

Fuerscher hu virgeschloen datt d'physiologesch Äntwert op de Geschmaach vun künstlechen Séissstoffer d'Entwécklung vu metabolesche Stéierungen ass. Well de Kierper net méi Séissegkeeten als Energiequell bezeechent, fänkt et un Reserven a Form vu Fett ze sammelen.

Et hänkt alles of wéi eng Diät eng Persoun hält. D'Verwäertung vun Zocker op enger Protein-Diät ass strikt verbueden, et ass awer während aneren Diäten a limitéierte Quantitéiten erlaabt.

Déi zulässlech Norm pro Dag ass 50 Gramm, wat entsprécht 2 Teelöffel. Braune Zocker huet méi gutt Qualitéite. Et enthält Vitaminnen, Diätfaser, déi dem Kierper seng Aarbecht op senger Veraarbechtung erliichteren. Den natierleche Produkt huet eng donkel Schatt, héich Fiichtegkeet a bedeitend Käschte.

Séiss ass besser ze iessen bis 15 Auer am Nomëtteg.

Nom Mëttegiessen ginn metabolesch Prozesser verlangsamt, an iwwerschësseg Kuelenhydrater ginn op den Hüften an der Taille ofgesat.

Iwwerschoss Zocker ass schiedlech net nëmmen fir d'Figur, awer och fir d'Gesondheet,

Dir kënnt ouni Séissegkeeten maachen: de Kierper kritt Energie a Glukos aus aner Kuelenhydrater Produkter,

Als Ersatz kënnt Dir Hunneg a Friichten benotzen,

Déi zulässlech Zocker-Norm pro Dag ass net méi wéi 50 Gramm.

Et ass onméiglech fir eestëmmeg ze soen datt Séisser méi Virdeeler während enger Diät bréngen. De Gebrauch vun Zocker a klenge Dosen wäert d'Parameteren vun der Figur net beaflossen.

Sweetener beim Diät, a wat besser ass - e Bewäertungsartikel

All Zorten Diäten, den Zweck dovun ass Gewiicht ze verléieren, limitéieren hir Benotzer am Konsum vun Zocker. De komplette oder deelweis Refus vun de Séissegkeeten fir e puer Leit gëtt "Folter" a kann metabolesch Stéierunge am Kierper verursaachen, fir net eng schlecht Stëmmung ze nennen.

Vill séiss Zänn an esou Fäll, wiesselt op Zocker Ersatzspiller. Awer d'Gewiicht fänkt plötzlëch zréck op. Firwat? Probéiert et erauszefannen

D'Haaptfuerscher ginn an zwou Zorten opgedeelt, an hiren Numm bestëmmt d'Methode vun der Produktioun:

• Synthetesch oder künstlech - künstlech Ersatzspiller fir Zocker, als Resultat vu chemesche Prozesser,
• Natierlech - Zocker Ersatzspiller, déi en Extrakt aus natierleche Produkter sinn.

Populär synthetesch Séissstoffer enthalen Produkter wéi: Saccharin, Aspartam, Succrasit, Cyclamat. D'Attraktivitéit vu künstlechen Ersatzspiller ass datt se praktesch keng Kalorien hunn an e puer vun hinnen si vill méi séiss wéi Zocker.

Wéi och ëmmer, wa se benotzt ginn, reagéiert de Kierper mat verstäerkten Appetit an als Resultat Gewiichtsgewënn.

1. Saccharin honnerte Mol méi séiss wéi Zocker a kalorienarme Kalorien, sou datt säi Konsum minimal ass - als Resultat geet de Gewiichtsverloscht mat engem Knall. Wéi och ëmmer, et enthält carcinogen Substanzen déi verschidde Krankheeten provozéieren.
2. Aspartam - Zousatz an Séisswueren a séiss Gedrénks - E951. Sécher Dosis vun dräi Gramm pro DagAn. Mat enger Iwwerdosis baut de Kierper aktiv Fettzellen op. Leit, déi ënner engem schiedlechen Aminosaier Metabolismus leiden, si strikt contraindicated.
3. Sucrazite huet e klengt Kaloriegehalt. Déi sécher Dosis pro Dag ass 0,6 Gramm. Et enthält gëfteg Substanzen déi onsécher fir d'Gesondheet sinn.
4. Cyclamat Et huet en agreabele Goût, wéineg Kalorie an ass einfach opléisbar am Waasser. Déi sécher Dosis pro Dag ass 0,8 Gramm. Kontraindizéiert bei schwangeren a lakterende Mammen, souwéi bei Leit mat Nieralfehler.

Synthetesch Zockererstécker sinn a ville Länner verbueden, awer an eisem Land, wéinst hirem nidderegen Kaloriegehalt a sengem niddrege Präis, si si ganz populär.

Natierlech Séissstoffer si vill méi sécher ze benotzen. Awer fir déi, déi probéieren Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg ze wëssen - si si ganz kaloresch.

Natierlech Zockererstécker enthalen: Hunneg, Steevia, Xylitol, Sorbitol, a Fruktose. Leit mat Diabetis léiwer dës Séisslings ze benotzen.

1. Fruktose och méi séiss wéi Zocker, benotzt et a klenge Quantitéiten. De Safe Taux pro Dag ass drësseg Gramm. Wann d'Fructose exzessiv giess gëtt, kann et d'Ursaach fir Gewiichtsgewënn an Häerzkrankheeten sinn.
2. Xylitol Kalorien wéi Zocker. Déi sécher Norm pro Dag ass véierzeg Gramm. Beschleunegt de metabolesche Prozesser vum KierperAn. Zänndokteren recommandéieren et wann Dir Probleemer mat Ären Zänn hutt. Am Fall vun enger Iwwerdosis kann Indigestion optrieden.
3. Sorbitol duerch Kaloriegehalt, wéi Zocker - awer manner séiss. Gewiicht ze verléieren ass onwahrscheinlech Erfolleg. Déi sécher Norm pro Dag ass véierzeg Gramm.
4. Stevia - Dëst ass eng Planz déi an de Länner vun Zentralamerika wiisst. Et kënnt zu eise Geschäfter a Form vun engem séissen Pudder. Et schmaacht gutt. Kalorie Inhalt vu Steevia am Verglach mam Zocker ass méi niddereg. Et gi keng Kontraindikatiounen, wann Dir net iwwerspëtzt. Déi deeglech Norm ass drësseg-drësseg Gramm. Et ass gënschteg.
5. Schatz erfuerdert keng zousätzlech Reklammen - jidderee weess seng exzellent Qualitéiten! Kontraindikéiert an déi, déi eng allergesch Reaktioun op et hunn a mat komplexe Formen vun Diabetis. De Safe Taux pro Dag ass honnert Gramm.

CrossFit Ausrüstung doheem an an der Hal

Ass et derwäert et op e Séisser ze wiesselen wann Dir Gewiicht verléiert

Et ass bekannt datt Zocker schiedlech fir d'Gesondheet ass. Ernährungsberater weltwäit sinn zur Konklusioun komm datt en Iwwerschoss vu senge séiere Kuelenhydrater zu direkten Gewiichtsgewënn féiert. Trotzdem ass d'Oflehnung vu Goodies op dësem Produkt ganz schwéier. De Kierper erfuerdert eng nei "Dosis", an d'Fro stellt sech, firwat se ersetzen ouni Schued un der Figur. E puer Ernärungsspezialisten recommandéieren e Séisser, awer ass et wierklech sou gutt?

Liest dësen Artikel

Raffinéiert Zocker, dat zu kulinaresche Produkter a Gedrénks bäigefüügt gëtt, enthält net nëmmen "eidel" Kalorien, awer och Glukos. Et ass eng Quell vu schnelle Energie déi eng Persoun noutwendeg ass fir d'Gehiraktivitéit ze verbesseren an sech alert ze maachen. Seng komplett Ausgrenzung vun der Diät, zum Beispill, während Gewiichtsverloscht Diäten, beaflosst direkt de psycho-emotionalen Zoustand, well de Kierper, deen net déi üblech Ernärung kritt, fänkt un Stress ze erliewen.

Probéiert d'Sucht no Séissegkeeten ze vereinfachen oder ze reduzéieren, hunn d'Wëssenschaftler ugefaang no Weeër ze sichen fir dëse Problem ze léisen. Als Resultat konnten si verschidde Méiglechkeeten fir Zockerersatzstoffen ënner natierleche Bestanddeeler fannen, wéi och alternativ Produkter chemesch erstellen.

Nom Goût kann jidderee vun hinnen e wäertvollen Ersatz fir den normalen Zocker sinn, an e puer iwwerzeegen och vill Mol. Dëst ass hiren zweiwelhaftem Virdeel, well Dir wäert Iech selwer d'Goodies net verleegnen och mat Krankheeten wéi Diabetis. Zousätzlech enthalen eenzel Ersatzstänn manner Kalorien, sou datt hir Notzung den Energiewäert vun der Diät net erhéicht.

Trotzdem ass d'Onschiedlechkeet fir d'Gesondheet beim Benotze vu Séissstoffer ganz kontrovers, well all déi "onnatierlech" Ernärungskomponenten net voll an natierlechen metabolesche Prozesser kënnen deelhuelen. An de Risiko vun enger Feelfunktioun am Kierper beim Benotze vu sou Stoffer bleift erop.

Et gëtt ugeholl datt natierlech Zockerersubstituten méi gesond sinn. Si bestinn aus natierlechen Komponenten, droen dofir keng chemesch Belaaschtung. D'Maueren vum Magen-Darmtrakt absorbéieren hir Komponenten lues, ouni plötzlech Spréng an Insulin an Attacke vum "Honger". Awer hir Benotzung während enger Diät fir Gewiichtsverloscht ass net ganz beroden. Déi meescht vun dëse Liewensmëttel si ganz kaloresch. Dofir sollt hir Zuel an der Diät och limitéiert sinn.

Synthetesch, am Géigendeel, enthalen nëmmen Goût. Mat engem Mindestvolumen kann hir Séissheet e puer honnert Mol iwwerschreiden. Dofir gi se dacks a Form vu klenge Pëllen produzéiert, d'Gewiicht vun deem net e puer Gramm méi héich ass, an den Energiewäert ass 1 kcal. Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt Chemikalien nëmmen léif läschen, déi entspriechend Rezeptoren vun der Zong irritéieren.

No hirer Uwendung fänkt den "täuschen" Organismus enorm Dosen Insulin an d'Blutt ze werfen, an erwaart datt et fir Glukosveraarbechtung gebraucht gëtt. Wann et net kritt, e eidle Magen erfuerdert Sattheet.

Kalorie Inhalt vun natierleche Séissstoffer

Zousätzlech ass et ugeholl datt kënschtlech Séissstoffer déi natierlech Prozesser vun der Kohbhydratveraarbechtung "blockéieren". An anere Wierder, d'Gefill vum Hunger no hirem Gebrauch kann net zefridden sinn. Egal ob eng Persoun gesond Produkter ufänkt ze iessen, déi sécher fir d'Figur sinn oder op "Schiedlechkeet" hänken, muss de Betrag e puer Mol eropgoen, an alles wat giess gëtt gëtt direkt a Problemberäicher oflagert.

Op d'Virdeeler an d'Schued vu Séissmëttelen, kuckt dëse Video:

Wann déi zukünfteg Schwieregkeeten net bedeitend sinn, an eng Diät fir Gewiichtsverloscht Ersatzspiller erméiglecht, kënnt Dir akafen. Wësst d'Features vun all eenzel, kënnt Dir dat passendste Produkt wielen an déi sécher Doséierung bestëmmen.

Si kënne entweder vollwäerteg Produkter sinn, oder a Form vu Hoodie produzéiert ginn. Dës enthalen och:

• SchatzAn. Déi bekanntst a populär Alternativ zu Zocker. Et ass ganz nëtzlech, sou datt seng Notzung d'Diät beräichert an d'Virdeeler bréngt. Ouni Schued un der Figur, kënnt Dir en Teelöffel pro Dag iessen. An dësem Fall ass et besser mat de richtege Kuelenhydrater ze verbannen (fügen Si op Schuel oder Zalot Dressing) an iwwerhëtzen net.
• SteviaAn. Eng Planz mat ganz séissen Blieder. Et kann zu Gedrénks a Pâtisserie bäigefüügt ginn. Awer net jiddereen huet e spezifesche "Zocker" Goût gär. Et gëtt souwuel an der purer Form vun enger dréchener Planz produzéiert, an an der Form vun engem Sirop, Pëllen oder Steviosidpulver. Dofir variéiert déi zulässlech Doséierung a gëtt op de Package ugewisen.

• FruktoseAn. Et gëtt dacks "Fruuchtzucker" genannt. Et hëlleft den Niveau vun der Glukos am Blutt ze stabiliséieren an den Zänn net schueden, awer de kaloresche Wäert ass bal vergläichbar mat raffinéierten Zocker.

Déi deeglech Dosis vu reiner Substanz zulässlech während Gewiichtsverloscht däerf net méi wéi drësseg Gramm. Zur selwechter Zäit ass et wäert ze berücksichtegen den héijen Niveau vu sengem Inhalt a Beeren an Uebst. A wann Dir musst wielen, ass et besser fir Uebst ze favoriséieren anstatt "Puder", well zesumme mat hinnen Vitaminnen a Planzfaseren, déi fir eng normal Verdauung noutwendeg sinn, an de Kierper ginn.

• Sorbitol a XylitolAn. Dëst sinn natierlech optrieden Zockeralkoholen déi an de metabolesche Prozesser involvéiert sinn. Si ersetzen raffinéiert mat Intoleranz, awer si sinn net schlëmm am Energiewäert. Ausserdeem kënne se zu Indigestioun féieren. Dofir ass déi "zulässlech" Doséierung fir si wann Dir Gewiicht verléiert, wéi och fir reegelméissegen Zocker, nee.

Si ginn heiansdo zu séiss "Diät" Liewensmëttel bäigefüügt fir Kalorien ze reduzéieren. An an der Zesummesetzung si se als "esh" bezeechent. Déi heefegste Stoffer sinn:

• E 950An. Säi chemesche Numm ass Acesulfame Kalium. Et ass ganz séiss an preiswert, sou datt et dacks a bëlleg Käschten ass. Et ass schwéier et harmlos ze nennen, well reegelméisseg Benotzung allergesch Reaktiounen veruersaacht an den Daarm stéiert.
• E 951An. Aspartam gëtt am meeschten an Séisswueren benotzt, well se fréier als komplett Analog vun natierleche Séissstoffer ugesi ginn. Haut studéieren Notize säin negativen Effekt op der Bauchspaicheldrüs a seng Fäegkeet fir de Wuesstum vun de Fettzellen z'erhéijen.

• E 952An. Dëst Ersatz ass Natrium Cyclomat. A klenge Bänn ass et als harmlos ugesinn. Awer héich Dosen féieren zur Erscheinung vu bösartigen Tumoren, sou datt an e puer Länner et verbueden ass.
• E 954An. Méi allgemeng bekannt als Saccharin, ass d'Substanz guttgeheescht fir Diabetiker ze benotzen. Trotzdem sollt Dir net drun deelhuelen Et enthält Karzinogenen, grouss Volumen vun deenen provozéieren Blasenkriibs.

Wiel vu Séissstoeren als Alternativ zum Zocker beim Gewiicht verléieren, ass et derwäert ze bedenken datt keen vun hinnen e komplette a sécherem Analog ass. Bei Diäten an Ernärungssystemer, wou sou eng Substitutioun erlaabt ass, kommen d'Eegeschafte vun dëse Stoffer oder Produkter, déi de Fehlen vun der normaler Zutat manner "traumatesch" kënne maachen.

Zum Beispill gëtt d'Inklusioun vu héichkaloresche Hunneg duerch seng nëtzlech antioxidant Eegeschafte kompenséiert, an synthetesch Ersatzspiller mat nidderegen Energiewäert. Awer fir Gewiicht ze verléieren als Resultat vun enger Diät mat sou Komponenten, musst Dir nach ëmmer d'Volumen vun den zulässege Liewensmëttel kontrolléieren, Portiounsgréissten a Frequenz vun der Nahrungsaufnahm.

Haut ass de Wonsch Zocker ze konsuméieren dacks am Verglach zu Drogenofhängeger. Dofir sollt den Effekt vun dësem Produkt op d'Erscheinung net an enger anerer Perspektiv berücksichtegt ginn. Wann et Probleemer mat Iwwergewiicht sinn, ass et besser net d'Oflehnung vun der beleidegender "Verfütterer" mat syntheteschen Ersatzmaskeren ze maskéieren. Awer wann d'Parameter vun der Figur déi gewënschte Form unhuelen, kënnt Dir Iech mat méi nëtzlechen natierlechen Analoga behandelen, während Dir déi akzeptabel Mooss beobachtet.

Iwwer Zockerersubstitut fir Diät an Diabetis, kuckt dëse Video:

Och e Séisswuert mécht de Prozess fir Gewiicht ze verléieren zu enger gewéinlecher Téeparty. An nach eng Nuance.

Ufanks gouf Chromium Picolinat net fir Gewiichtsverloscht benotzt. Hie war an engem prediabetesche Staat gebraucht.

Iwwer d'Virdeeler vum Waasser. Wann Dir Gewiicht verléiert, musst Dir Waasser intensiv drénken. Fir Diabetiker ass dës Regel besonnesch wichteg.

Sladis: Räichtum vu Wiel

D'selwecht breet Palette vu Produkter wéi Novasweet gëtt vum Sladys Marken ugebueden. Den Hiersteller produzéiert Fructose, Sorbitol an eng Serie vu cyclamatbaséierte Séissstoffer. Eng dënnter Persoun an den Ersatzspiller fir dës Marque wäert am Sladys Elite Serie am meeschte interesséiert sinn. Et baséiert op Steeviaextrakt a Sukralose.

Natierlech Séissstoffer fir Ducane.

Déi, déi "duerchernee wëllen" a sécher Zockerersatzstoffer op Ducane benotzen, solle suergfälteg no Erythritol a Steevia kucken, wéi och all Séissstoffer, déi dovunner gemaach ginn, wéi Stevioside (kristallin Extrakt vu Steevia), FitParada Nr 1 a FitParada Nr 7.

Stevia ass a Pulver, Pëllen an an der Form vun Drëpsen. De Nodeel vu Pëllen ass datt se nëmmen als flësseg Séissstoffer gëeegent sinn: Téi, Kaffi, Limonaden, asw. Hir Tablettform erlaabt et net ze baken oder Gutt Kéis ze benotzen. Drops si gutt, awer si sinn schwéier ze doséieren, Dir kënnt se iwwerdroe. Jo, an d'Benotzung ass net ganz praktesch.

De Pudder ass ganz villsäiteg: et verhält sech perfekt an baken, a waarme a kale Flëssegkeeten, Dir kënnt iergendeppes op se sprëtzen. Dir kënnt lecker Ducan Desserts mat hatt kachen: Kuchen, Kuchen, Muffins, Moussen, etc.

Den Zocker Ersatz Fit Parade fir d'Ducan Diät huet sech gutt bewisen.

Et ass ganz bequem - et gëtt a Pulver a portionéiert Säckelen produzéiert, an zousätzlech sinn d'Mëschunge sou geduecht datt se keng extern Aromen enthalen. Mir kënne soen datt den Zocker Ersatz Fit nach méi schmaacht wéi Zocker a méi séiss ass. Et ass och derwäert ze soen datt d'Fix Parade Mëschunge sou natierlech wéi méiglech sinn a keng Gesondheet schueden. Zum Beispill d'Kompositioun vun der Mëschung Fit Parade Nr 7: Erythritol, Sucralose, Stevioside, Rosehip Extract. Net schlecht genuch.

Fit Parad: natierlech an harmlos Séisslings

Ënner dem Marken vu Fit Parad gëtt eng ganz Serie vun Nahrungsergänzungen a Liewensmëttelprodukter produced Cerealien, Smoothien, Jelly, Téi an natierlech Séissstoffer produzéiert. Den Hiersteller bitt verschidde Méiglechkeeten fir déi, déi an der Zesummesetzung ënnerscheeden. Fit Parad Nr 1 enthält Erythritol, sucralose, steviaextrakt (stevioside) a Jerusalemer Artichoke. D'Zesummesetzung vun der Nummer 7 enthält déiselwecht Komponenten, awer amplaz vu Jerusalemer Artichoke ─ rosehip Extrakt. Vläicht kann dësen Sahzam als natierlech unerkannt ginn mat purem Steevia. Erythritol ass eng Substanz déi aus starichhaltege Liewensmëttel extrahéiert gëtt, an et gëtt och a verschidde Friichten fonnt. Sucralose ass deen eenzege Bestanddeel deen duerch widderhuelend Veraarbechtung vun Zocker kritt gëtt, awer säi Gesondheetsschued ass net bewisen, trotz den existente Streidereien.

Séisser Milford

En anere populäre Produkt dat a flësseger Form verfügbar ass, wat bequem ass fir d'Bereedung vun Desserts a Gedrénks. Trotz der Tatsaach, datt den Zousatz Fructose, Saccharin, Cyclamat, Sorbitolsäure enthält, huet Milford e klengt Kaloriegehalt: 1 kcal pro 100 g. Deementspriechend Gewiicht ze verléieren am Ducan Ernärungssystem kann dëse Séisser leeschten, wann et keng Suergen iwwer de Schued vu sou enger Zesummesetzung ass An.

Stevia: Séisser a Marke

Stevia ass dee sécherste an natierlechen Wee fir Zocker z'ersetzen. Dës Planz gëtt och Hunneg Gras genannt wéinst senger Séisses. Natierlech huet säin Extrakt e spezifesche Goût, awer dëst gëtt normalerweis korrigéiert mat der Inklusioun vum Erythritol an der Sukralose an der Zesummesetzung.

Sweeteners mat Stevioside sinn a ville Formen verfügbar. Dëst ass e Pulver gëeegent fir Baken an Desserten, a Pëllen, souwéi Stevia plus, a Siropen ─ Flëssegkeet Steevia. Déi lescht ass dacks am importéierten Zousatz fonnt. Dëst ass eng praktesch Form fir Gedrénks.

Stevia plus Pëllen ─ Déi heefegst Léisung bei Leit déi Gewiicht verléieren. Den Zousaz enthält och sikorie, Ascorbinsäure a Lakritzenextrakt, wat dëst Medikament nëtzlech mécht. Awer dëst ass och säin Nodeel, besonnesch fir déi Leit, déi Gedrénks aus sikorie léiwer maachen, ─ de Goût vum fertige Produkt gëtt als bitter.

In der Regel, Stevia proposéiert keng Kontraindikatiounen. Awer sweeteners wéi Stevia plus, Sladis, Novasweet, Milford a Fit Parad hunn aner Komponenten déi Allergien verursaache kënnen, Probleemer mat dem Verdauungstrakt, besonnesch wann et eng Geschicht vu Magen- oder Darmkrankheeten ass.

Konklusioun

Natierlech erlaabt d'modern Gamme vu Liewensmëtteladditiven Iech harmlos an natierlech Séisser no Ärem Goût a Budget.Ass et et wäert et dann Isomalt, Succracite an eemol populär Saccharin ze wielen? Passt Iech op Är Gesondheet an hutt keng Indikatiounen fir d'Benotzung vu spezifeschen Drogen, Dir kënnt d'liicht an natierlech Formulatioune vu Fit Parad, Sladis, Stevia plus oder Novasweet bevorzugen. Awer Dir musst ëmmer drun denken datt all sou Séisser net méi konsuméiere sollten wéi d'Norm, déi an den Instruktiounen uginn ass. Zousätzlech bemierken d'Dokteren datt all Séisserstécker e cholereteschen Effekt hunn, also ass et besser en Dokter ze konsultéieren ier se mat Zocker ersat ginn. Jo, an et ass net recommandéiert se all Dag ze benotzen, et ass ubruecht ze pausen ze huelen an Äre Kierper mat sou Produkter net ze iwwerlaaschten.

Dir kéint och interesséiert sinn:

Dës kalorienarme Séissstoffer - wat ass besser ze benotzen wann Dir Gewiicht verléiert?

Zocker Ersatzspiller gi wäit verbreet ënner Diabetiker a Leit déi Gewiicht verléieren. Anhale vun der richteger Ernärung réckelen och hir Notzung.

Vill setzen séiss Pillen, déi quasi keng Kalorien hunn, amplaz vum normale Zocker am Téi oder Kaffi.

Si ginn och an der Virbereedung vu verschiddene Platen benotzt, awer net all Séisser ass fir dës Zwecker passend. Sweeteners existéieren natierlech a künstlech. Huelt aktiv Séissstoffer fir Gewiichtsverloscht benotzt, awer et soll an hirer Benotzung oppassen.

Synthetesch

De kaloresche Wäert vu syntheteschen Séissstoffer ass normalerweis minimal (ongeféier 0,2 kcal pro Tablet) oder souguer null. Wéi och ëmmer, de Goût erënnert ganz u normalen Zocker, aus dësem Grond si se populär bei Gewiichtsverloscht.

Ënner syntheteschen Séissstoffer kann een ënnerscheeden:

• aspartameAn. Dëst Ersatz ass déi heefegst, awer gläichzäiteg ënner bestëmmte Konditiounen kann et schiedlech sinn. 200 Mol méi séiss wéi normale Zocker
• suclaroseAn. Iwwerschreift d'Séissheet vun Zocker 600 Mol. Vill Ernärungsisten empfeelen dës Ersatz als déi sécherst. Si kréien et duerch eng speziell Behandlung vum gewéinlechen Zocker, no deem säi Kaloriegehalt vill Mol erofgeet, awer den Effekt op Glukos bleift déi selwecht.
• cyclamateAn. D'Séisses iwwerschreit de Goût vu reegelméissegen Zocker ëm 30 Mol. Et ass wäit benotzt, awer et ass a ville Länner verbueden,
• acesulfame KaliumAn. Et ass 200 Mol méi séiss wéi Zocker. Et gëtt net vum Kierper absorbéiert an no längerer Benotzung kann den Darm schueden an och allergesch Reaktiounen veruersaachen.

Méi synthetesch Séisslings si fir Leit mat Diabetis. An anere Fäll kann exzessiv Leidenschaft schiedlech sinn.

Profitéiert a Schued

Den Haaptvirdeel vu Séissstoffer ass natierlech hire Kaloriegehalt, dat manner wéi konventionell Zocker ass.

Dëst mécht et méiglech fir séiss Liebhaber weider hir Liiblingsiessen ze iessen, och mat enger Diät.

Si erlaben Iech de Geschmaach vu Platen a Gedrénks d'selwecht ze halen, awer gläichzäiteg de Kaloriegehalt wesentlech reduzéiert. Wa mir iwwer d'Virdeeler vun syntheteschen Séissstoffer schwätzen, da wahrscheinlech, wéineg kann hei gesot ginn.

Si ginn haaptsächlech fir Diabetis benotzt, an net fir Gewiichtsverloscht, well an dësem Fall kënne se eng Erhéijung vum Appetit provozéieren. An d'Komponente vun der Zesummesetzung hu keng nëtzlech Properties.

Och hir reegelméisseg Benotzung kann zu Sucht féieren, duerno kann de Kierper ufänken zweemol sou vill Glukos ze froen. Als Resultat kann e weideren Asaz vu Séissmëttelen zur Entwécklung féierenTyp 2 Diabetis.

D'Virdeeler vun natierleche Séissstoffer hänke vun der Aart vun der Ersatz aus. Zum Beispill, am Fall vun Hunneg, kritt eng Persoun vill nëtzlech Substanzen, besonnesch wichteg fir de männlechen Kierper.

D'Virdeeler vun aneren natierlechen Ersatzstoffer ginn hei ënnen beschriwwen.

A Schued vun hinnen ass méiglech am Fall vun onkontrolléierter Benotzung, well se Kaloriengehalt hunn, an exzessiv ofgeroden féiert net zum Gewiichtsverloscht, awer zum Géigendeel Prozess. Dir sollt och d'allergesch Reaktiounen vum Kierper op e bestëmmten Ersatz huelen.

Et ass wichteg e Spezialist ze konsultéieren ier Dir e Produkt benotzt.

Ass et méiglech Séisser op enger Diät ze iessen?

Op der Ducan Diät sinn natierlech Séisser verbueden, awer déi folgend kënnen a limitéierten Quantitéite benotzt ginn:

• steviaAn. Et ass en natierlechen Zockersubstitut deen aus enger Honigplanz kritt gëtt. Et sinn absolut keng Kuelenhydrater derbäi. Et huet vill nëtzlech Properties. Déi sécher deeglech Dosis ass bis zu 35 Gramm,
• sucraciteAn. Dëst synthetescht Séissstoff gëtt net vum Kierper absorbéiert an huet wéineg Kalorien. Nieft Séiss ass et zéng mol besser wéi Zocker. Wéi och ëmmer, ee vun de Komponenten vum Medikament ass gëfteg, dofir ass seng maximal deeglech Dosis net méi wéi 0,6 Gramm,
• Milford sussAn. Dësen Zocker Ersatz ass gutt an dermat datt se a Platen a Pâtisserie benotzt ka ginn, an net nëmmen a flëssege Gedrénks. D'Séissheet vun enger Tablet ass 5,5 Gramm reegelméissegen Zocker. D'recommandéiert Dagesdosis ass bis zu 7 Milligramm pro Kilogramm Gewiicht,

Wa mir iwwer de Kreml Diät schwätzen, dann ass et net ze recommandéieren keng Zocker Ersatzspiller ze benotzen. Nëmme d'Benotzung vu Steevia a Pëllen als leschten Auswee ass erlaabt.

Wann Dir aner Diäter suivéiert, sollt Dir op d'Empfehlungen vum Dokter a perséinlech Präferenzen konzentréieren. Et ass wichteg de kaloresche Wäert vum Séisser bei der deeglecher Berechnung ze berücksichtegen, wann iwwerhaapt. Op alle Fall sollt Dir net an hinnen involvéiert sinn, well se Suchtfaktor sinn an de Kierper negativ beaflosse kënnen.

Wat ass besser fir en Zocker Ersatz fir Gewiichtsverloscht ze wielen?

Wann eng Persoun e Séisser fir Gewiichtsverloscht brauch, dann ass et besser mat natierlechen Optiounen ze wielen.

Synthetesch, trotz hirem nidderegen, an heiansdo komplett fehlende Kaloriegehalt, kann et souguer zu Gewiichtsgewënn bäidroen.

Dëst geschitt mat reegelméissegen a verlängerten Asaz. Eng ideal Optioun ass d'Alternatioun vun natierlechen a kënschtleche Séissstoffer mat kuerze Pausen, sou datt de Kierper keng Zäit huet fir se gewinnt ze ginn.

Natierlech ass et wichteg de Rate vun der Notzung vun engem Séisser ze verfollegen fir net besser ze ginn an de Kierper net ze schueden.

A Russland gëtt Hunneg amplaz vun Zocker benotzt, well et ass ganz heefeg an bezuelbar. Op der Welt ënner natierlechen Ersatzspiller ass d'Steevia de Leader.

Riet Zocker

Rietzocker huet e Räichtum vu profitabelen Eegeschaften a Mineralstoffer. Et kann souwuel a flëssege Gedrénks wéi och an Desserten benotzt ginn, wou se aktiv benotzt ginn, oder an anere Platen.

Am Optriede ënnerscheet et sech nëmmen vum Zocker a Faarf, et ass räich brong. Et huet e staarke Goût vu Melasse fir ze schmaachen.

Leider ass et schwiereg richteg brong Zocker op de Regaler vun den hause Geschäfter ze fannen. 100 Gramm vum Produkt enthält 377 Kalorien, wat net ganz anescht ass wéi soss, sou datt Dir net vill dovu konsuméiere kënnt.

Et ass e Fruuchtzocker. Et ass ganz populär an dofir ass an bal all Epicerie online Geschäft oder Supermarché fonnt.

Oft lokaliséiert am Departement fir Diabetiker. Et verursaacht keng Karies an huet keen negativen Effekt wann se a limitéierte Quantitéite konsuméiert ginn.

Wéi och ëmmer, dëse Ersatz gëtt méi vun Diabetiker benotzt, anstatt Gewiicht ze verléieren, well säi Kaloriegehalt nach méi héich ass wéi dat vum normalen Zocker an ass 399 Kalorien pro 100 Gramm.

Stevia ass en absolut natierlechen Séisser deen op der ganzer Welt ganz populär ass. D'Blieder vum Sträich, aus deem de Séisser kritt gëtt bal 30 Mol super an der Séisses wéi dem normale Zocker.

Wa mir iwwer d'Extrakt schwätzen, dann ass et 300 Mol méi séiss. Den Haaptvirdeel vun der Steevia ass säin nidderegen Kaloriegehalt, wat net méi wéi 18 Eenheeten pro 100 Gramm ass.

Et gëtt a verschiddene Formen produzéiert, wat et méiglech mécht a Platen a Flëssegkeeten ze benotzen. Och, dacks baséiert op Stevia, kënnt Dir prett Séisses a Pâtisserie fannen.

Agave Sirop

Dëse Sirup ass ongeféier een an en halleft Mol méi déck wéi de normalen Zocker. Awer säi glycemesche Index ass méi niddereg, wat net zu engem schaarfe Sprong am Bluttglukosniveauen féiert.

Agave Jus verbessert de Metabolismus, huet e berouegende Effekt an entfernt iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper.An. Säi Kaloriegehalt ass 310 Kalorien pro 100 Gramm.

Ahornsirup

Dëse Séisser ass besonnesch populär an Amerika, wou et liicht zougänglech ass. A russesche Geschäfter ass et schwéier ze fannen.

Dëse Sirop verléiert seng nëtzlech Eegeschafte net no Hëtztbehandlung. Deen eenzegen Nodeel vun dësem Ersatz ass en zimlech héije Präis. Seng Kaloriengehalt pro 100 Gramm ass 260 Kalorien.

Getrocknene Friichten

Drénken Uebst benotzen amplaz vum Zocker ass eng super Léisung. Getrocknene Bananen, Birnen an Äppel, Rosinen, Dates, Prongen an gedréchent Aprikosen kënnen zu der Diät derbäi ginn.

Dir kënnt se béid an enger separater Form benotzen, an zu Platen oder Pâtisser bäi. Wéi och ëmmer, 100 Gramm gedréchent Uebst enthält ongeféier 360 Kalorien, sou datt se iessen mussen limitéiert sinn.

Normen a Precautiounen

Et ass wichteg ze wëssen! Probleemer mat Zockerniveauen iwwer Zäit kënnen zu enger ganzer Rëtsch vu Krankheeten féieren, sou wéi Probleemer mat Visioun, Haut an Hoer, Geschwüren, Bande an esouguer kriibserreegend Tumoren! D'Leit léieren bitter Erfarung fir hir Zockerniveauen ze normaliséieren Genéisst ...

D'Norm vum normalen Zocker pro Dag fir e Mann ass 9 Teelöffel, a fir eng Fra - 6. Net nëmmen gëtt perséinlech vun der Persoun derbäigesat, awer och deen deen vum Hiersteller vun de benotzte Produkter benotzt gouf.

Wéi fir künstlech Séissstoffer, ass normalerweis hir Doséierung op der Packung ugewisen an ass ongeféier 20 Pëllen.

Et ass noutwendeg virsiichteg ze sinn an hirer Benotzung, si kënnen d'Gehir verféieren an et denken datt de Kierper Glukos soll kréien, an a senger Verontreiung entwéckelt den Appetitverstäerkung an der Zukunft.

D'Zuel vun den natierlechen Ersatzstoffer solle berechent ginn op hirem Kaloriegehalt. Et ass wichteg datt d'Dosis den Kierper net schueden. Dat heescht, een soll d'Mesure an allem wëssen.

Wat ass besser Séisser fir Gewiichtsverloscht ze benotzen? D'Äntwert am Video:

En enorme Betrag un Zockerersubstituten kënnen an eiser Zäit fonnt ginn. An dëst gëllt och fir synthetesch an natierlech Optiounen. Dofir ka jidderee fir sech selwer dee optimale Séisser wielen. Awer et ass recommandéiert mat engem Spezialist e Choix ze treffen.

Ass et méiglech Zocker duerch de Kreml Diät ze ersetzen?

D'Kreml Diät ass gëeegent fir Leit déi wëllen Gewiicht verléieren ouni lecker Iessen ze opginn. Dëse System gëtt eng ganz gutt Ernärung am Aklang mat bestëmmte Reegelen.

Ier Dir mat der Entluedungsprozedur weidergitt, sollt Dir sécher stellen datt et keng Kontraindikatiounen sinn. Den Diätmenü enthält e minimale Betrag u High-Carb Iessen.

Duerfir falen d'Bluttzockerwäerter an d'Fettablagerunge ginn am Kierper aktiv veraarbecht.

D'Resultat vun der Ernärung ka séier genuch gesi ginn, awer et ass wichteg Är gastronomesch Wënsch ze kontrolléieren. All Produkt gëtt duerch eng gewëssen Zuel vu konventionelle Eenheeten (c.u.) gezeechent, déi mat Kohbhydraten pro 100 g Liewensmëttel gerecht ginn.

Indikatiounen a Kontraindikatiounen

Kreml-Stil Diät ass besonnesch gëeegent fir déi déi häerzlech iesse wëllen, awer wëllen Gewiicht verléieren ouni Honger ze fillen. De System ewechgeet iessen zu all Moment vum Dag ouni komplizéiert Kalorienzielen.

Ganz dacks gëtt sou eng Diät vu Leit benotzt déi en onregelméissegen Aarbechtsplang hunn, well d'Diät suergt fir e Snack moies oder spéit. Och dës Technik gëtt vu Liebhaber vu Fleesch Platen gewielt, relativ gesond Leit déi séier a liicht Kierpergewiicht duerch eng gewëssen Zäit reduzéiere wëllen.

De Menu passt sech liicht un all Akommesniveau un. Amplaz vu Squid, Garnelen an Truthahnfleesch kënnt Dir Pouletfleesch, preiswerte Fësch a Champignonen benotzen, déi an all Epicerie fanne kënnen. Proteinprodukter si nährstoffaarm, sou datt eng Persoun fir eng laang Zäit voll bleift.

Awer et ass wichteg ze bedenken datt d'Kreml Diät contraindizéiert ass:

• Wärend der Schwangerschaft a Stillen.
• An der Kandheet a Jugendlecher,
• Bei chronesche Krankheeten vun der Liewer an Nieren,
• Wann et eng Feelfunktioun vum Magen-Darmtrakt ass.
• Mat eeschte metabolesche Stéierungen.

D'Ernärung vun der Ernärung sollt ofgeschnidden ginn wann den Nervensystem gestéiert gëtt, de Kierper duerchdréit hormonell Verännerungen. Fir Leit mat mentaler Aktivitéit funktionnéiert dës Optioun vun Diätnahrung net.

D'Nodeeler vun der Methode beinhalt d'Tatsaach datt Protein Iessen a grousse Quantitéiten e wesentleche Schued beim Harnsystem verursaacht, an och de Risiko vu Steng an der gallbladder an der Nier eropgeet.

Zënter Faser praktesch net Deel vun der Diät ass, huet de Patient dacks Verstopfung an aner Probleemer mat dem Verdauungssystem. An der Präsenz vu Pathologien vum Magen-Darmtrakt kann eng Komplikatioun entwéckelen.

Zënter der Oflehnung vu Kuelenhydrater féiert zu enger Ofsenkung vum Bluttzocker, ass dës Diät net fir Leit ufälleg fir dacks Depressioun ze empfeelen.

Aarte vun der Kreml Diät

Et ginn zwou Zorte vu Methoden fir Gewiicht ze verléieren. Déi éischt Optioun gëtt gewielt wann Dir séier an eng Kéier déi extra accumuléiert Kilogramm verléiere wëllt. Fir e méi dauerhaften a dauerhaften Effekt ze kréien, benotze se déi zweet Varietéit vun der Kreml Diät, déi fir e puer Joer ka benotzt ginn ouni Schued am Kierper.

Eng séier a kuerzfristeg Ernärung gëllt als strikt an effektiv. An dëser Technik ass d'Quantitéit u Kuelenhydrater verbraucht op 20 Eenheeten limitéiert. Si iessen dëse Wee fir zwou Wochen, duerno ginn 5 Eenheeten Kohlenhydraten all siwe Deeg derbäi.

Déi éischt Woch ëmfaasst d'Benotzung vu Fleesch, Fësch, Eeër, duerno ginn Kürbis, Tomaten a Gurken agefouert. Déi drëtt Woch enthält Schuel an Nëss. Nodeems et méiglech war dat gewënschte Resultat z'erreechen, erhéicht graduell d'Norm vu Kuelenhydrater op 60 g, wéinst deem d'Diät divers gëtt.

1. An der zweeter Aart Diät sinn bis zu 40 Eenheeten Kohbhydraten erlaabt. Zousätzlech kënnt Dir am Sport engagéieren, awer Gewiicht ze verléieren ass lues a mat engem mëllen Tempo.
2. Platen kënnen aus iergendenger Aart sinn, awer Dir sollt Zocker a Stärke sou vill wéi méiglech refuséieren.
3. Wann Dir dat gewënschte Resultat erreecht, kann d'Zuel vun den Unitéiten erhéicht ginn. Et ass derwäert de richtege Gewiichtindikator individuell ze wielen, konzentréiert sech op den Teint, d'Charakteristike vum Kierper an d'Präsenz vu Krankheeten.

Et ass wichteg ze berücksichtegen datt déi éischt Optioun vu schnelle Gewiichtsverloscht als dréngend a méi streng ugesi gëtt, mat dëser Ernärung gëtt de Kierper an e Staat Ketos agefouert. Wéinst deem kann de Patient en unangenehmen Geroch vun Aceton aus dem Mond hunn, an en onsympathesche Aftertaste kann och an der mëndlech Huelraim optrieden.

Wärend dëser Period gëtt et dacks recommandéiert Ären Mond ze spülen an op d'mannst zwee Liter Drénkflëssegkeet pro Dag ze drénken.

Wat erlaabt ass ze iessen ënnerleien dem Kreml Diät

Déi éischt zwou Woche sinn Diätbeschränkungen. Fir Noutfallgewiichtsverloscht benotzt Fleesch, Fësch, Eeër, déi zweet Aart Diät zousätzlech enthält Kéis, Kéis, Kefir, Mëllechprodukter. Fir Séissegkeeten ginn d'Baken oder d'Dessere mat Haferfleesch, Faser oder Sojaproteinisolat zur Verfügung gestallt.

Dir musst verstoen datt d'Kreml Diät a Séisser net ëmmer kompatibel sinn. Kënschtlech Séisslings ginn net empfohlen, well se bäidroe fir d'Entwécklung vu Sucht. An extremen Fäll kann Zocker ersat ginn mat Steevia a Pëllen a Produkter op Basis.

Déi deeglech Dosis kann net méi wéi 30 g Weess oder Haferfleie sinn, déi an graduell Dosen an d'Diät agefouert ginn, ugefaange mat engem Teelöffel. Si fänken un ze kären wann se et fäerdeg bruecht hunn extra Pounds ze entfernen. Diätetesch Kuchen sinn aus Flaxseed Miel gemaach, wat onnéideg Flëssegkeet läscht an de Cholesterol erofsetzen. Alternativ gëtt geschmiert Maismiel benotzt.

Am Kader vun enger Diät sollt Dir opzeginn:

• Sahara
• Schatz
• Bäckereien Produkter
• Macaron
• Miel
• Stärke
• Kash,
• Séiss carbonated Gedrénks,
• Séissegkeeten.

Mëttlerweil suergt d'Diät fir Fastdeeg, wou Dir Iech selwer mat verbuedene Liewensmëttel behandele kënnt, awer den nächsten Dag musst Dir strikt un d'Reegelen halen.

Wann alles no de Empfehlungen gemaach gëtt, gëtt de Kierper ganz séier benotzt, an de Bedierfnes fir Séissegkeeten verschwënnt.

Ernährungsberater Empfehlungen

Wéi gefrot ob en Zockerersubstitut op der Kreml Diät ka sinn, äntweren d'Dokteren. Awer et ass wichteg net d'Séissstoffer ze mëssbrauchen, si sollten nëmme benotzt ginn wann et néideg ass, wann Gedrénks oder Platen ouni Séisser net fir Konsum passend sinn.

Et ass noutwendeg ze garantéieren datt de Séisser op der Kreml Diät keng Fruktose, Sukrose, Laktose enthält. Aspartam ass och ganz schiedlech an net gëeegent während Gewiichtsverloscht. Et gi keng Restriktioune fir Salz, awer et ass ëmmer nach ze recommandéieren ongesalte Platen ze iessen, well dës Substanz hëlleft iwwerschësseg Waasser am Kierper ze behalen.

Am Ufank braucht Dir Geméis an Uebst net am Menü enthalen, well se eng erhéicht Quantitéit u Kuelenhydrater enthalen. No zwou Wochen gëtt d'Diät graduell mat Daikon, Salat, Gurken, Tomaten, Spinat verdënntem. Als nächst kënnt Dir op méi Kuelenhydrater Iesse goen.

Fir de Mangel u Nährstoffer am Kierper ze kompenséieren, musst Dir e Vitamin-Komplex mat Magnesium a Kalium drénken. D'Doséierung vu Vitaminnen soll erhéicht ginn.

En Expert am Video an dësem Artikel wäert iwwer d'Kreml Diät schwätzen.

Gitt Ären Zocker un oder wielt e Geschlecht fir Empfehlungen Sichen net fonnt.Showt Sichen Net fonnt Fannt Sichen Sich net fonnt.

Séisser fir d'Ernährung: wéi eng ze wielen

All Diät léisst ëmmer vill Froen iwwer de Gebrauch vun Zocker. D'Ducan Diät, iwwer déi mir haut wäerte schwätzen, andeems Dir d'Benotzung vun Zockerersatzstoffen op der Diät berücksichtegt huet, huet dëst Thema net iwwergaangen.

Loosst eis mat de Grondlage an d'Grondlage vun der Diät Ernärungsverhalen ufänken, mat der Wiel vu Liewensmëttel a Kuelenhydrater.

Wéi observéiert de Kreml Diät? Basis Regelen

Wéi observéiert de Kreml Diät? Basis Regelen

Wann Dir fest decidéiert hutt déi bekannte Kreml Diät fir Gewiichtsverloscht ze benotzen, da sollt Dir Iech fir d'éischt mat senge Reegele vertraut maachen. All Initiativ zu sou engem wichtege Thema wéi Diät, entweder wäert Iech keng bedeitend Resultater bréngen, oder souguer eng Stéierung am Wuelbefannen bréngen. Kreml weisen Diätresultater déi Millioune vu Frae lackelen.

Artikelen:

Allgemeng Empfehlungen vun der Kreml Diät - wat Dir musst wëssen am Viraus

1. D'Haaptfuerderung vun der Kreml Diät - awer, wéi all aner, ier seng Beobachtung et ass noutwendeg en Dokter ze konsultéieren an eng komplett Untersuchung ze maachen.

Gutt, wann Dir eng Konsultatioun kënnt kréien bei der professioneller Ernärterin - hien kann Är Ernärung op dëser Ernärung upassen, op Basis vum Zoustand vun Ärer Gesondheet, der Physik, der Präsenz vu chronesche Krankheeten, Allergien asw.

Wann Dir iergendeng Krankheet hutt, bestänneg Gesondheetsprobleemer, Schwächung, onkloer Symptomer, déi d'Präsenz vu gesondheetleche Probleemer uginn, kënnt Dir d'Kreml Diät net benotzen, bis Erklärung vun allen Ëmstänn mam geplangten Dokter, laanscht eng voll Ënnersichung, Behandlung.

Wéinst der Tatsaach, datt Dir wärend der Kreml Diät wesentlech méi Protein Liewensmëttel verbrauchen, fir de stabile Funktionéiere vun den Nieren, kardiovaskuläre System, Darm, als Préventioun vun Nieresteine, deeglech vill drénken Drénkwaasser drénken (net karbonéiert, ouni Zousatz an Séissegkeeten).

De Volume vum Waasser fir ze drénken soll op d'mannst 2,5-3 Liter all Dag sinnAn. Et ass besser Fläsche Waasser ze huelen, oder Waasser aus engem Stotfilter ze drénken. Zu der Kreml Diät Dir kënnt net fanatesch sinn, de Kaloriegehalt vun Ärem Menu ofschneiden, wärend d'Quantitéit u Kuelenhydrater reduzéiert.

D'Iessen sollt lecker sinn, uerdentlech zefriddestellend sou datt Dir kee konstant Gefill vu Hunger hutt.

Wou fannt Dir d'Gewiicht vun de Kuelenhydrater a Liewensmëttel? Eenheet Dëscher

Fir datt d'Nofolger vun der Kreml Diät einfach an d'Welt vun de Produkter navigéiere kënnen, wielt nëmmen dat nëtzlechst fir hir Ernärung, speziell Dëscher vun der Kreml Diät, wou Dir de Kuelenhydrater Inhalt an de populärste Produkter ka gesinn, an hirem Kaloriegehalt. De Betrag u Kuelenhydrater an den Dëscher vun der Kreml Diät gëtt uginn an arbiträren Eenheeten (1 Gramm Kuelenhydrater pro 100 Gramm Produkt)).

Mir maachen de Menü aus. D'Regelen vun der Ernährung fir de Kreml Diät

• Wéi mir ernimmt, soll déi deeglech Ofkierzung vu Kuelenhydrater fir eng Persoun déi Gewiicht verléiere wëll limitéiert sinn 40 konventionell Unitéiten.
• Fir eng Persoun déi scho Gewiicht verluer huet, awer e Indikator fir säi erreecht Gewiicht wëllt halen, ass d'Quantitéit vun deegleche Kuelenhydrater verbraucht däerf net méi wéi 60 konventionell Unitéiten sinn.
• Déi am meeschten strikt Kreml Diätbeschränkung gëlt fir Zocker, Séissegkeeten, Kuelenhydraterräich Liewensmëttel (wäiss Brout).
• Wann en Deel Fleesch, e Fleesch Plat no konventionell Unitéiten no der Tabell ass, ass dat heescht net datt Dir et all Betrag iesse kënntbis zu puer Kilogramm pro Dag. Datselwecht sollt iwwer Alkohol bekannt sinn - Dir kënnt et huelen, awer a Moderatioun. Ausserdeem provozéiert Alkohol dacks eng Erhéijung vum Appetit, wat onbedéngt zu Decompensiounen an der Diät féiert.
• Mat der Zäit wäert Dir bemierken datt d'Gefill vum Hunger wesentlech reduzéiert gëtt, an d'Quantitéit vum Iessen pro Dag iesst. Fuert weider d'Diät, no de Regelen, awer op kee Fall - schneide se net weider.
• Also datt d'Platen Iech net frësch an ouni Goût schéngen, setzt e klenge Betrag derbäi gréng, Ingwer, Moschter, Knuewel, Ënnen, verschidde Paprika, Meerrettich.
• Als Snack, no der Kreml Diät, kënnt Dir e klenge Betrag benotzen Nëss a Somen, Oliven, gekachten Eeër, frittéiert Kéischips (ouni Miel), gekachten Fleesch mat Gurken oder Greens, Garnelen, Speckgromperen, Matière Geméis..

Wéi séier verléieren se Gewiicht op der Kreml Diät, a wéi laang soll et beobachtet ginn?

Gewiicht verléieren op enger Kreml Diät kann sinn 5 bis 8 kg pro WochAn. Awer sou e Liewensmëttelsystem muss ganz virsiichteg behandelt ginn, net ze probéieren d'Evenementer ze zwéngen, a wesentlech Är Ernärung ze limitéieren. Ganz schaarf Gewiichtsverloscht ass mat der Gesondheet belaascht.

Zousätzlech ass déi séier Entsuergung vun extra Pounds erlaabt net Haut Toun ze gewannenan hatt ka just sagen. Déi am meeschten raisonnabel Gewiichtsverloscht op der Kreml Diät - vun 2 bis 4 Kilogramm pro Woch.
Virun enger Diät musst Dir Iech selwer weien schreift Äert Gewiicht an engem Notizbuch.

Weien muss all Dag moies gemaach ginn, no der Moiesetoilette, Daten an demselwechte Notizbuch schreiwen. Deeglech Gewiichtsverloscht däerf net méi wéi 300-400 Gramm sinnsoss ass d'Diät ongesond.

Wéi vill fir de Kreml Diät ze folgen an der Zäit - dat ass eng individuell Fro, an et gëtt keng eenzeg Äntwert op et. Et hänkt éischtens of Hutt Dir Ären Idealgewiicht erreecht?, oder sinn nach ëmmer op Ärem Wee fir et. Et hänkt och vun Ärem Wuelbefannen a Gesondheet of.

Prinzipiell kann eng gesond Persoun ouni Kontraindikatiounen dës Diät benotzen fir hiert eegent Gewiicht ze halen soulaang wéi se wëllen. Déi korrekt Ëmsetzung vun all Diätempfehlungen vermeit Komplikatiounen a Verschlechterung vum Wuelbefannen.

E Beispill fir Anhänger vun der Kreml Diät ass bekannten Dokter, Herzkirurg Leo Boqueria - fir méi wéi 25 Joer hie giess no dem System vun der Kreml Diät, a fillt sech super, mat enger gudder Physik, héijer Leeschtung an eng exzellenter Gesondheet.

Wichteg Warnunge fir d'Kreml Diät

1. Fir vill Joeren huet Äre Kierper e komplette Set vun Nährstoffer aus Nahrung kritt, dorënner eng grouss Quantitéit u Kuelenhydrater.

Wéinst der schaarfer Restriktioun vun dësem Betrag op 40 konventionnell Eenheeten pro Dag, kann de Kierper reagéieren Schwächung, Lethargy, Middegkeet, Tendenz zu Depressioun, Lacrimatioun, PassivitéitAn. Awer soubal de Kierper un dës Ernärung gewinnt ass, gëtt alles erëm normal.

Dës Diät ass net sou harmlos wéi et op den éischte Bléck schéngt. De Fakt ass dat am Prozess vun der Protein Verdauung erschéngt eng grouss Zuel vu Ketone am KierperAn. Dës Kierper kënnen d'Toxikatioun vum Kierper verursaachen, an hir bedeitend Akkumulation am Kierper kann e bedeitende Schued fir d'Gesondheet verursaachen.

Ketone Vergëftung ass Ketose, d'Zeechen vun deenen d'Erscheinung vun engem spezifesche Geroch vun Aceton ass an e Goût am Mond. Wann Dir d'Präsenz vun engem konstante Geroch vun Aceton an Ärem Mond feststellt, sollt Dir dës Diät ophalen, an gitt sécher en Dokter ze konsultéieren.

Kreml Diät: professionnell Empfehlungen a Kontraindikatiounen

Colady.ru Websäit warnt: all déi Informatioun ass nëmme fir Informatioun, an ass keng medizinesch Empfehlung. Ier Dir eng Diät benotzt, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren!

Deelt mat Äre Frënn an schätzt den Artikel:

Kreml Diät. Voll Dësch. Menu fir d'Woch. Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht mat enger Foto verluer hunn

Kreml Diät Trëppelt der ganzer Welt ronderëm. Millioune Leit weltwäit hu souz a weider um Kreml sëtzt. Wéi eng Diät verdankt seng Popularitéit? Ufanks gouf d'Diät klassifizéiert an ugewannt. Amerikanesch Pilote an Astronauten fit ze halen.

Séier Artikelnavigatioun:

Si krut spéider Publizitéit an huet direkt eng Arméi vun Unhänger kritt. D'Kreml Diät gëtt genannt wéinst der Tatsaach datt d'Vertrieder vun der Moskauer Stadverwaltung et op sech selwer getest hunn a seng Effektivitéit bestätegt. Ee vun de berühmten Beamten, déi de wonnerschéine Effekt vun der Diät erlieft hunn - De Yuri Luzhkov.

D'Prinzipien vun der Kreml Diät

Vill vun eise Matbierger hunn d'Ernärung gär, als alleréischt, well déi, déi Gewiicht verléieren, sollten net selwer alles verleegnen, a si kënnen erlaabt erlaabt Iessen z'iessen virun e Gefill vu Sattheet.

Wärend der Diät kënnt Dir weidergoen iesse Wipp, Fësch, Fleesch, an och Alkohol drénken, wat vun der grousser Majoritéit vu bekannten Diäten verbueden ass (kuckt d'Bewäertung vun Diäten duerch d'Effektivitéit vun 2017).

De Kreml Diät fänkt un ze schaffen wann an enger Diät d'Quantitéit hëlt of mat Iesse kommen KuelenhydraterAn. Zënter der normaler Norm vu Kuelenhydrater geet erof, fänkt de Kierper un Energie aus de Geschäfter vu Fett ze generéieren, déi am Kierper sinn.

Fir datt de Kierper fänkt un Gewiicht ze verléieren, an den éischten zwou Wochen braucht Dir ies net méi wéi 20 g Kuelenhydrater pro Dag.

Dir kënnt se berechnen mat Hëllef vun engem speziellen vollen Dësch vun der Kreml Diät, déi mir fir Är Kamoudheet e bësse méi déif ginn. No 2 Wochen kënnt Dir d'Diät erweidert ier Dir iesst 40 g Kuelenhydrater pro Dag.

An nodeems Dir d'Diät verléisst fir Gewiicht z'erhalen net méi wéi 60 g Kuelenhydrater pro Dag.

D'Redaktoren vum Portal betounen: d'Effektivitéit vun dëser Diät gëtt bestätegt nëmme wann eng kierperlech Aktivitéit erhéicht. Mir hunn Iech e Set vu Video Coursen fir Gewiichtsverloscht a Problemberäicher virbereet. Si si gratis verfügbar op eisem Server. Klickt op de Knäppchen hei ënnendrënner (geet an enger neier Fenster op).

Dir kënnt esou vill iessen wéi Dir wëllt. Dëst Element, fir sécher, wäert am meeschte Gewiicht verléieren. Wéi och ëmmer, an dëser Saach musst Dir d'Mesure wëssen. Wann Dir e puer Pond erlaabt Liewensmëttelen pro Dag iesst, da sidd Dir ongewiicht ze verléieren effektiv.

Probéiert net ze overeatAn. Iesst e klengen Deel vun den zulässege Liewensmëttel a waart e bëssen. Wann den Honger jo nach ëmmer weider dréit, da gitt eppes méi iessen. Pass net op oder iwwerschreift d'Maueren vum Bauch.

Probéiert och net méi spéit wéi 3-4 Stonnen virum Schlof vun enger Nuecht ze iessen.

Dir musst aus der Diät e puer Liewensmëttelen ausgeschloss hunn, ënner deenen Gromperen, Miel Platen, Brout, Reis, Zocker, SéissegkeetenAn. Probéiert näischt ze séisselen, léiert drénken Téi ouni Zocker an Séissegkeeten. An extremen Fäll benotze Séissstoffer (kuckt wéi een Séisser wielt).

Erlaabt ze iessen Fësch, Kéis, Eeër, Fleesch, Geméis an aner Low Cost-Produkter. An der Tabell fannt Dir d'Produkter déi am mannsten Punkte kaschten.

Wurst, Wipp, Wipp musse fir héich Qualitéit kucken. Bëlleg Wurst enthalen vill Soja a Chemikalien, also iesse sou Produkter mat Vorsicht.

Wann Dir wëllt Gewiicht gewannen, da benotzt méi wéi 60 Eenheeten pro Dag.

• Kaffi: 2 gekachten Eeër (2 Punkten), 100 g Kéis (1 Punkt), Téi oder Kaffi ouni Zocker (0 Punkten),
• Mëttegiessen: Poulet 200 g (0 Punkten), Gurke an Tomatensalat 200 g (7 Punkten), Tomatensaft (3,5 Punkten),
• Snack: 200 g Kéis (2 Punkten),
• Dinner: konserven gréng Arten (6,5 Punkten), Steak (0 Punkten), Téi ouni Zocker (0 Punkten).

Total: 22 Punkten.

Zweeten Dag:

• Kaffi: zwee-Ee-frittéiert Eeër (1 Punkt), Wipp (0 Punkten), Téi oder Kaffi ouni Zocker (0 Punkten),
• Mëttegiessen: Champignonsuppe (15 Punkten), 2 Gurken (3 Punkten), Téi ouni Zocker (0 Punkten),
• Snack: Kürbispuree (4 Punkten),
• Dinner: Diät Gîte rural Kéis 150 g (1 Punkt), sauer Rahm (3 Punkten).

Total: 27 Punkten.

Dag Dräi:

• Kaffi: omelet vun zwee Eeër (5,7 Punkten), Téi oder Kaffi ouni Zocker (0 Punkten),
• Mëttegiessen: frittéiert oder gebakene Fësch (0 Punkten), Keslaw mat Sonneblummenueleg (5 Punkten),
• Snack: apple (9,5 Punkten),
• Dinner: Barbecue 200 g (0 Punkten), 2 Tomaten (4 Punkten), Téi (0 Punkten).

Total: 24,2 Punkten.

Véiert Dag:

• Kaffi: Gîte rural Kéis mat sauer Rahm (4 Punkten), verschidde Scheiwen vun Wipp (0 Punkten), Téi oder Kaffi ouni Zocker (0 Punkten),
• Mëttegiessen: Bouillon mat Poulet an Ee (1 Punkt), frittéiert Zucchini (4 Punkten), Téi (0 Punkten),
• Snack: Zalot mat Mierwaasser (4 Punkten),
• Dinner: gebakent Fleesch mat Miel Zooss (6 Punkten), e Glas dréchene wäisse Wäin (1 Punkt).

Total: 20 Punkten.

Fënneften Dag:

• Kaffi: frittéiert Ee (0,5 Punkten), gekachten Fësch (0 Punkten), Téi oder Kaffi ouni Zocker (0 Punkten),
• Mëttegiessen: Peffer mat Geméis a Fleesch (11 Punkten), eng Portioun gekachten Garnelen (0 Punkten), Téi (0 Punkten), gekacht,
• Snack: eng Taass Himbeerbeeren (7 Punkten),
• Dinner: Fleesch gebak mat Paprika an Tomaten (9 Punkten), Téi (0 Punkten).

Total: 27,5 Punkten.

Dag Sechs:

• Kaffi: gekachten Wurst (0 Punkten), 2 gekachten Eeër (1 Punkt), Téi (0 Punkten),
• Mëttegiessen: Geméis Zopp (16 Punkten), eng Schnëtt vun gebakene Schwäin (0 Punkten), Téi,
• Snack: Diät Kéis Kéis (1 Punkt),
• Dinner: Mieresalat: Garnelen, Austern, Muselen (12 Punkten), Téi (0 Punkten).

Total: 30 Punkten.

Dag Seven:

• Kaffi: Omelet vun zwee Eeër (5,7 Punkten), Wipp, (0 Punkten), e Glas Mëllech (4,7 Punkten),
• Mëttegiessen: Pouletlager (0 Punkten), Pouletliewer (1,5 Punkten), Waassermeloun (9 Punkten),
• Snack: zockerfräi Joghurt (3,5 Punkten),
• Dinner: gegrillte Poulet (0 Punkten), Salat (2 Punkten), e Glas dréchene roude Wäin (1 Punkt).

Total: 28,4 Punkten.

D'Resultater vun der Kreml Diät. Gewiichtsverloscht Rezensiounen

Mat der korrekter Ernärung fänkt de Prozess fir Gewiicht ze verléieren direkt un. Wat méi grouss ass den initialen Kierpergewiicht vun enger Persoun, dest méi einfach et ass fir hien mat him ze trennen.

Fir déi éischt 8-10 Deeg vun der Diät kënnt Dir am Duerchschnëtt 5 kg verléierenAn. An an engem Mount an en halleft kënnt Dir 10-15 kg entgoen.

D'Resultater vun Ärem Gewiichtsverloscht hänkt vun Ärem Wëllkraaft of vun Ärem Wonsch op eng schlank Figur ze kréien.

Rita, 29 Joer:
Duerch den "Kreml" hunn ech et gutt fäerdeg bruecht Gewiicht ze verléieren. Ech souz streng viru 2 Méint. Déi éischt Woch hunn ech sou vill giess, datt ech 18-19 Punkte pro Dag krut. Dëst waren haaptsächlech Fleesch an Eeër, Kéisekéis an e puer aner Mëllechprodukter. Duerno huet se ugefaang de Menü auszebauen, a probéiert an 30-35 Punkte pro Dag ze passen.

Kilogramm war fir d'éischt séier fort, duerno e bësse méi lues, well ech ugefaang hunn e bësse méi ofwiesslungsräich Iessen z'erméiglechen. Ech denken, datt de Virdeel vun der Diät ass datt Dir bal keen Honger fillt. Jo, heiansdo wollt ech Séissegkeeten, awer ech konnt de Mangel vum Baken a menger Ernährung toleréieren. Ausserdeem, no 2 Méint war ech esou benotzt fir z'iessen, d'Punkten zielen.

Fir 2 Méint hunn ech 15,5 Kilogramm erofgeholl an ech mengen d'Resultat ass erstaunlech.

Inga, 35 Joer:
Mir souz op der Kreml Diät mat menger Frëndin fir genau engem Mount. Béid sinn zefridden mat de Resultater. Ech hunn 8 Kilogramm verluer, si ass 6,5 kg. Awer am Ufank war mäi Gewiicht méi héich wéi säin.

Ech war frou an der Diät datt ech net komplett muss op Alkohol opginn. Et war eng Period vun Ouschtervakanz, a mir konnte mir e bësse Wäin leeschte. An och si konnten Eeër mat bal keng Grenzen iessen.

Olga, 51 Joer:
Grouss Diät. Ech hunn dat aus der Zeitung erausfonnt, huet direkt en Dësch mat Produkter mat Brëller geschnidden, an huet ugefaang Gewiicht ze verléieren. Déi éischt Deeg war et schwéier e Menü ze maachen an alles zielen. Awer no enger Woch hunn ech all d'Bezeechnungen erënnert, an ech konnt mech selwer e Menü maachen.

Wann Dir Iech selwer mat Uebst fir Mëttegiessen traitéiere wëllt, da fir Kaffi a Owesiessen hunn ech probéiert mat 0 Punkten Iessen ze iessen. Et ass schued natierlech datt ech komplett missen Cerealien a Séissegkeeten opzeginn. Awer dunn hunn ech 14 kg an 2,5 Méint verluer. Zënterhier ass e Joer vergaangen, a mäi Gewiicht ass net erëmkomm.

Och wann ech elo heiansdo probéieren Punkten ze zielen an aus der Gewunnecht ze iessen wéi wann ech op enger Diät sinn.

Kreml Diät an d'Essenz vun Diäten:

Buch: Kreml Diät. Fleesch a Fësch Platen

Anna Vishnevskaya

Säiten: 28

D'Kreml Diät, den Haaptvirdeel dovun ass e Minimum vu Restriktiounen an e Maximum un Effekt, ass bei wäitem de populärsten an effektivsten Gewiichtsverloscht Programm.

An dësem Buch fannt Dir déi bescht Rezepter fir Low-Carb Platen aus der Kreml Diät, virbereet vu Fleesch, Gefligel a Fësch.

Ënnert hinnen sinn et déi déi Dir einfach kache kënnt wann Dir owes heem vun der Aarbecht heem gitt, an déi déi Är Vakanzentabell dekoréieren. All Rezept ass begleet vun detailléierter Kachentechnologie an Informatioun iwwer d'Zuel vun y.

e. an dësem Plat. Eat zu Gesondheet - a Gewiicht verléieren, an d'Buch "Kremlin Diät" hëlleft Iech mat dësem.

Bonus: e Buch aus der Serie "Kremlin Kachen" - "50 vun de beschte Rezepter" am Archiv!