Wéi gesamt Cholesterol ze berechnen

Cholesterol ass eng fetzeg Substanz, och bekannt als Lipid, déi am Blutt vu Mënschen an all Déieren zirkuléiert. Et gëtt a bestëmmte Liewensmëttel fonnt, wéi Fleesch a Mëllechprodukter, an ass och am Kierper produzéiert. Cholesterol ass noutwendeg fir d'äusseren Membran vun Zellen z'erhalen, awer an exzessive Quantitéite ass et schiedlech fir d'Gesondheet. Héich Cholesterin ass enk mat Atherosklerosis assoziéiert, eng Bedingung an där Arterien mat Fettstoffer vu bannen ofgedeckt sinn.

Liewensmëttel, déi hëllefen, Cholesterol ze senken

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

D'Relatioun tëscht héije Blutt Cholesterol an der Entwécklung vu vaskuläre Krankheeten ass laang bewisen. De Gesamtindikator fir Cholesterin ass d'Zomm vun de Lipiden vun héijer (HDL) a gerénger Dicht (LDL), et ass dee Leschten, de sougenannte "schlechten" Cholesterin, dat ass geféierlech fir eise Kierper. Anstänneg Ernärung ass kritesch fir normal Cholesterolniveauen am Kierper z'erhalen.

Fiber Produkter

Esou Liewensmëttel reduzéieren Cholesterin wéinst der Fäegkeet vu Faser fir et am Darm ze bindelen, zousätzlech bäidroen si zu der rapider Sättigung a Reduktioun vun gesättigte Fettgehalt, wat hëlleft de Betrag vum "schlechten" Cholesterin ze reduzéieren. Hei ass eng Probe Lëscht vun fiber-senkende Cholesterin Produkter:

Hülsenfrüchte enthalen zousätzlech zu Faser eng grouss Quantitéit un Protein. Hir Uwendung an der Diät reduzéiert net nëmmen Cholesterol, awer reduzéiert och de Konsum vu Fleesch. D'Leit mat héijem Cholesterin, Erbsen, Lënsen, Bounen a Bounen solle léiwer an hir alldeeg Ernärung abegraff ginn.
De Sole ass dat räichst an Faser; si ginn zu Broutprodukter oder zu Liewensmëttel bäigefüügt. Déi nëtzlechst sinn Haferfloss. Et gëtt Beweiser fir eng bedeitend Reduktioun vum Cholesterin wann Dir Mais Sole benotzt.
Vollkorn - Gerste, Roggen, Buchweizen, Weess, Hirse - eng gutt Quell vu Faser. E komplette Frühstück, abegraff Cerealien, reduzéiert net nëmmen Cholesterin, mee regléiert och d'Aarbecht vum Magen, erlaabt Iech Gewiicht ze reduzéieren.
Fiber enthält vill Geméis an Uebst; Zitrusfrüchte (Zitrounen, Orangen, Mandarinen, Grapefruits) a Kabes si besonnesch nëtzlech fir Cholesterin ze senken, Dir musst Kabes op d'mannst 100 g pro Dag iessen (frësch, gestuelter oder agemaachtent).

Onsaturéierte Fette

Geméis Ueleger, sou wéi Dir wësst, enthalen net Cholesterin, sou datt d'Déierenfetter a Botter duerch Geméisfetter ersat ginn, féiert zu enger Ofsenkung vu sengem Niveau am Blutt. Zousätzlech hunn onsaturéiert Fette d'Fäegkeet fir d'Maueren vun de Bluttgefässer ze verstäerken, d'Risiko fir hir Krankheet ze reduzéieren.

Olivenueleg huet dee beschten Effekt; zwee Esslöffel dovunner pro Dag ass genuch. Dir kënnt Leinsamen, Soja, Sonneblummenueleg benotzen, a fäerdege Platen addéieren.
Onversättte Fettsäuren, déi a Mieres a Fësch fonnt ginn, beaflossen positiv de Cholesterin an de vaskuläre Status, a vermeiden eng Plaque Bildung. Et ass besser d'Notzung vu gesalzene Fësch ze limitéieren, a frësche Fësch, besonnesch Mierfësch, solle sou dacks wéi méiglech giess ginn.
Omega-3 Säuren ginn a Leinsamen fonnt. Si kënnen a Liewensmëttel am ganzen oder am Buedem addéiert ginn.
Ënnert de Cholesterin-senkende Liewensmëttel si Nëss besonnesch bemierkenswäert. Si enthalen net nëmmen onsaturéiert Fette, awer och Faser an aner Substanzen nëtzlech fir Bluttgefässer. Walnüssen, Mandelen, Erdnuss an engem Betrag vun net méi wéi 150g pro Woch ginn e positiven Effekt. Salzeg Nëss sinn net sou nëtzlech well si kënne Drock erhéijen. Nuts enthalen Phytosterole déi Cholesterolabsorption verhënnert. Pistache sinn besonnesch reich an dëser Substanz.

Soja Produkter

D'Benotzung vu Sojaprodukter, deelweis Ersatz vun Mëllech a Fleesch, limitéiert d'Annahme vu gesättigte Fette, doduerch d'Blut Cholesterol. Zousätzlech huet d'Soy d'Fäegkeet "schlecht" Cholesterin ze reduzéieren an den Niveau vum "Gutt" ze erhéijen.

Déi manner Soja gouf verschafft, wat méi nëtzlech et ass. Et ass léiwer Soja an der Diät ze benotzen. Zousätzlech zu Protein enthalen si Faser a Vitaminnen, Soja Mëllech, Fleesch, Tofu an Yogurts droen och zur Reduktioun vum Cholesterol.

E puer Champignonen enthalen Lavastin, wat Cholesterinsynthese reduzéiert. Vill ass an Ouschter Champignonen a Shiitake, sou datt hir regulär Notzung d'Bildung vu Cholesterinplacke reduzéiert.

Geméis, Uebst a Beeren

Eng grouss Zuel vu Planzewaasser an der Diät ass gutt fir Bluttgefässer an dréit zu enger gesonde Persoun bäi. Geméis an Uebst si räich u Pektine déi Cholesterol aus dem Kierper ewechhuelen. Polyphenolen enthalen a Geméis an Uebst vu schwaarzen, roude a violette Faarwen botzen d'Blutgefässer a stéieren d'Plackbildung. E bedeitende Inhalt vu Flavonoiden a Vitamin C an dëse Produkter dréit dozou bäi.

An der Lëscht vu Planzewahrungen, déi Cholesterol senken, musst Dir Kirschen, Cranberries, Mier-Buckthorn, Blueberries, rout a Aronia enthalen. E gudden Effekt ass den alldeegleche Gebrauch vu Karotten, Rüben, gréng Geméis (besonnesch Paprika, Salat, Broccoli, Petersilie an Dill). Vergiesst net iwwer Äppel déi d'optimal Zesummesetzung vun Nährstoffer hunn. E gudden Effekt ass den alldeegleche Gebrauch vun engem Teelöffel Ingwerwurzel.

Bedeitend Quantitéiten vu Polyphenolen an der Zesummesetzung vun Téi a Rotwein maachen dës Gedrénks nëtzlech am Kampf géint Cholesterol.

Imker Produkter

De Komplex vu Mineralstoffer a Vitaminnen, verschidden Antioxidantien, déi Hunneg ausmachen, verhënneren d'Entrée vun Cholesterol an d'Bluttgefässer. Eng Ofsenkung vum Cholesterol duerch Bienenprodukter ass direkt mat der Quantitéit vun den Antioxidantien enthalen, vergläichbar mat hirem Niveau am Geméis an Uebst. Buckwheat Hunneg ass räichst an hinnen, säi Gebrauch mat der Zousatz vun Zimt reguléiert Cholesterolniveauen gutt. Hunneg, opgeléist a Waasser mat der Zousatz vun Zitrounejus, mat alldeegleche Gebrauch op engem eidle Mo huet e gudden Effekt op dëse Prozess.

Fir Cholesterin ze reduzéieren, Imkerprodukter a vaskulärem Reinigung kënnt Dir 10% Alkoholtinktur vun Propolis benotzen, déi fir eng genuch laang Zäit, op d'mannst 3-4 Méint, verbraucht musse ginn. Drénkt Tinkture virum Iessen, 20 Drëps dräimol am Dag, verdënntem mat enger klenger Quantitéit Waasser.

Fir deeselwechte Zweck, gebrauchte Rëndfleesch, geschmaacht mat Hunneg am Verhältnes vun 1: 1, et gëtt an engem Teelöffel moies an owes op eidelem Bauch verbraucht.

Eng Abkochung oder Tinktur vu Béi Subpestilenz, wat als mächteg Erhuelung fir vill Krankheeten ugesi gëtt, gëtt och benotzt. Eng Dekokatioun vum Doud gëtt op d'mannst engem Mount op engem Esslöffel gedronk.

Medizinpflanzen

Am Kampf géint Atherosklerosis gi wëll Planzen an hir Sammlungen dacks benotzt. Si si fäeg d'Quantitéit vum "schlechten" Cholesterin ze reduzéieren, d'Blutgefässer ze stäerken an ze botzen an d'Liewerfunktioun ze verbesseren. Hei ass eng wäit vun der kompletter Lëscht vun Cholesterin-senkende Planzen:

Mëllechdistelsamen ginn als Téi (1 Teelöffel pro Glas kochendem Waasser) zerquetscht a gebrannt an am ganzen Dag waarm gedronk. 10% Alkohol Tinktur ass méi effektiv, et gëtt fir ee Mount mat 20 Drëps dräimol am Dag gedronk, mat Waasser verdënntem.
Löwenzäit ass eng wiertbar Planz, et kann frësch a gedréchent konsuméiert ginn, an Zaloten, a Form vun enger Abkochung a Puder. D'Wurzel vun der Planz wierkt méi staark wéi d'Blieder.
De Burdock ass grouss, seng Root enthält Pektine an Tannine déi d'Verdauung verbesseren. Frësch Wuerzelen kënnen giess ginn, trocken gehackt ginn an eng Entféierung maachen, huelt en halleft Glas dräimol am Dag.
Viburnum vulgaris a Form vun engem flëssege Extrakt, Uebst a Entloossung vun der Rinde verbessert Verdauung, verlangsamt d'Absorptioun vum Cholesterol.

Eng richteg Ernärung kann Cholesterol däitlech senken an se um selwechten Niveau halen.

Firwat erhéicht Cholesterol op Männer: Ursaachen a Behandlung

Stabiliséiert d'Zockerwäerter fir eng laang Zäit
Restauréiert Bauchspeicheldrüs Insulin Produktioun

Hypercholesterolämie ass eng erhéicht Quantitéit vum Cholesterol am Kierper vun engem Mann, wat pathologesch Bedéngungen vum kardiovaskuläre System verursaache kann. Fir déi meescht Membere vum méi staarken Geschlecht fänkt de Risiko vu Krankheet wéinst héijer Cholesterin ongeféier 20 Joer an erop erop all Joer.

D'Situatioun gëtt an der Präsenz vun allen Zorte vu concurrent Krankheeten verschlechtert, besonnesch Diabetis mellitus. Leit, déi mat Diabetis diagnostizéiert goufen, sollten hir Bluttkolesterolniveau ënner konstanter Kontroll halen.

Bei Diabetis ass eng Erhéijung vun de Lipoproteinmiessungen méiglech. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt verschidde Organer hir Funktionalitéit änneren, wärend eng Erhéijung vum Cholesterol. D'Konsequenz vun dësem kann all Zorte vu Komplikatioune sinn, déi de Verlaf vun Diabetis negativ beaflossen.

Funktiounen an Aarte vu Cholesterol am Kierper

Cholesterol ass verantwortlech fir eng Zuel vu Prozesser am mënschleche Kierper:

Huelt Deel un der Konstruktioun an den Ënnerhalt vun Zellmembranen,
Verantwortlech fir déi selektiv Permeabilitéit vun Zellmembranen,
Participéiert un der Produktioun vu Sex an aneren Hormonen,
Promotéiert d'Synthese vu Vitamin D,
Schützt an isoléiert Nervefaseren am mënschleche Kierper,
Et ass eng vun den Haaptstoffer am Stoffwiessel vu Vitaminnen A, E a K.

Cholesterol ass eng fettähnlech Substanz déi an der Liewer an aner Organer deposéiert gëtt. Meeschtens gëtt et vum mënschleche Kierper produzéiert, awer e gewësse Betrag gëtt aus Iesse kritt.

De Kierper vun engem Mann brauch Cholesterin, awer e limitéierten Betrag ass erfuerderlech.

Et gi verschidde Arten vu Cholesterol, déi funktionell ënnerscheeden. An Fäll wou verschidde Bluttaarten iwwerschësseg sinn, gi fettege Cholesterinsplacke op de Wänn vun den Arterien deposéiert. Dëst ass en unfavorable Prozess deen hëlleft Bluttfluss an den Häerzmuskel ze reduzéieren, seng Sauerstoffversuergung ze reduzéieren.

Cholesterol, wat d'Arterien blockéiert, gëtt LDL genannt, oder niddreg Dicht Lipoprotein. Si brénge Schied un de mënschleche Kierper an hir erhéicht Zuel negativ op den Zoustand vun der mënschlecher Gesondheet, verschlechtert Diabetis a verursaacht d'Entstoe vu neie Krankheeten. Eng aner Zort Cholesterin ass héich Dicht Lipoproteine, oder HDL. Seng Haaptfunktioun ass schlecht Cholesterol ze entfernen, well et als gutt Cholesterol bekannt ass.

Fir gesond ze sinn, musst Dir e gudde Balance vu schlechtem Cholesterol halen a gutt.

Norm Cholesterol am Blutt

Den Taux vum Cholesterol kann am Beräich vun 3,6-7,8 mmol / L schwiewen. Et hänkt vum Alter vum Mann of, sengem allgemenge physeschen Zoustand. Wéi och ëmmer, déi meescht Dokteren sinn d'accord datt iergend Cholesterolniveau iwwer 6 mmol / L sollt erhéicht ginn an e Gesondheetsrisiko ausstellen.

Et gi speziell Dëscher déi d'Normen vum Cholesterol fir Männer reflektéieren, ofhängeg vum Alter.

Klassifikatioun vun de Bluttkolesterolniveauen:

Ursaachen vun héijer Cholesterol bei Männer

Et gi verschidde Grënn déi d'Erhéijung vum Cholesterol am Blutt vun engem Mann beaflosse kënnen:

D'Präsenz vun enger ierflecher Prädisposition,
Iwwergewiicht Probleemer
Fëmmen, déi en negativen Effekt op de Kierper als e Ganzt huet,
Alter-Zesummenhang Ännerungen am Kierper vu Männer méi wéi 45 Joer,
D'Präsenz vun Hypertonie,
D'Präsenz vun Häerzkrankheeten,
Sedentary Liewensstil
Falsch Ernährung.
Typ 2 Diabetis.
Typ 1 Diabetis.

Zousätzlech, exzessive Alkoholkonsum beaflosst dacks männlech Cholesterol Iwwerschoss.

D'Konsequenze vu héije Blutt Cholesterol

Erhiewt Cholesterin verursaacht e méi staarke Kurs vu Krankheeten, déi scho bei Männer präsent sinn an och zu der Entwécklung vu Pathologien vum Häerz a vaskuläre System féieren. Betruecht déi meescht üblech Komplikatiounen.

Schlag a Myokardinfarkt. Dëst geschitt fir de Grond datt wéinst der Bildung vu Bluttverhënnerungen den Zougang zum Gehir an d'Häerz blockéiert ass. Als Resultat vun der Tatsaach datt Blutt net an hinnen erakënnt, stierft Tissu,

Atherosklerosis, wat eng Blockéierung vun Arterien ass,

Angina pectoris, charakteriséiert duerch net genuch Sättigung vum Häerzmuskel mat Sauerstoff,

Cerebrovaskulär Accident.

D'Haaptgefor vu héich Cholesterin bei Männer ass datt et keng Symptomer weist. Dofir, fir dës Krankheet ze vermeiden, ass et recommandéiert regelméisseg Examen ze maachen an Tester fir Fettniveau ze maachen.

E Bluttest hëlleft d'Symptomer vun héije Cholesterin z'identifizéieren an déi noutwendeg Moossnamen fristgerecht z'erreechen.

Eis Lieser hunn Aterol erfollegräich benotzt fir Cholesterin ze senken. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Unzeeche vun héich Cholesterol

Et sinn eng Zuel vun Unzeeche, awer se erschéngen och a Präsenz vu Krankheeten, verursaacht duerch eng Ofwäichung vun der Norm Cholesterol:

Häerzversoen
Thrombose
Been Péng während kierperlech Ustrengung,
Yellowing vun der Haut ronderëm d'Aen,
Cerebrovaskulär Accident.

All déi opgezielt Pathologien vum mënschleche Konditioun weisen datt de Kierper en erhiewt Niveau vun organesche Verbindungen enthält.

Diagnos a Behandlungsmethoden

Den Taux vum Cholesterol am Blutt bei Männer, souwéi Ofwäichunge dervun, gëtt mat diagnostesche Prozeduren bestëmmt. Fir dëst ze maachen, musst Dir e Bluttest aus engem Fanger oder Venen huelen. Baséierend op den Donnéeën, kritt den Dokter Conclusiounen a schléisst de Cholesterolniveau.

Diagnos muss an der Präsenz vun allen Häerzkrankheeten duerchgefouert ginn, Leit déi un Diabetis leiden, mat Nier- a Lebererkrankungen, fir Leit deenen hir Alter iwwer 35 Joer al ass.

Fir den Niveau vum Cholesterol am Blutt ze senken, ass et néideg dëst Problem ëmfaassend unzegoen. D'Haaptpunkter déi eis primär beonrouegen sinn:

Kontinuier Diät, verfollegen optimal d'Diät Nummer fënnef,
Regelméisseg Übung
Behandlung mat Drogen a Medikamenter wann néideg.

Eng Diät mat engem héije Cholesterin zielt fir d'Liewensmëttel mat enger grousser Quantitéit Fett aus der Diät z'eliminéieren.

D'Grondregele vun der Diät sinn:

Präferenz sollt op schlank Fleesch ginn, ouni Fett drop, kee Poulet op der Haut. Déi bescht Optioun wier d'Fleesch duerch Pock oder Gefligel ze ersetzen,
Et ass noutwendeg fir de maximale Betrag u Planz-ofgeleet Produkter ze benotzen, während Zaloten nëmme mat vegetabelen Ueleger verschafft solle ginn, mat Ausnam vu Palmen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Cholesterol nëmmen an Déiereprodukter fonnt gëtt,
Mat groussem Virdeel ass d'Benotzung vu Getreide, besonnesch Haferflocken, Buchweizen,
D'Ernärung enthält onbedéngt verschidde Sorten vun Nëss,
Brout an aner Miel Produkter ginn aus grober Miel gemaach,
Ee Yolks dierfen net méi wéi 2-3 pro Woch verbraucht ginn, d'Quantitéit u Protein ass net limitéiert,
Seier erlaabt,
Wann Dir kacht, ass et besser et ze kachen oder ze steamen, a frittéiert Liewensmëttel sollen ausgeschloss ginn,
Benotzt Kaffi fir ze minimiséieren oder ze refuséieren, ersetzt et mat Téi,
Getrocknene Uebst gëtt net recommandéiert.
D'Verwäertung vun Alkohol ass kontraindizéiert, mat Ausnam vu roude Wäin.

Et ass wichteg ze erënneren datt nëmmen e voll a korrekt komponéiert Menü, souwéi e gesonde Liewensstil behalen, hëlleft eng Ofsenkung vum Cholesterin z'erreechen an säin normale Taux z'erreechen. A verschiddene Fäll hëllefen d'Ernährungsergänzungen de Cholesterin ze senken.

Déi néideg Diät, d'Benotzung vu Folk- oder Medikamentbehandlungen, ginn vun engem Dokter verschriwwen, just nodeems hien d'Resultater vun der Analyse fir de Cholesterinspiegel krut. Obligatoresch fir Expert Berodung ze kréien. Selwer Medikamenter ass net akzeptabel mat béid nidderegen an héije Blutt Cholesterol.

Wéi een d'Blutt Cholesterolniveau ze senke gëtt am Video an dësem Artikel beschriwwen.