Glycemesche Index a Kalorie Inhalt vu Liewensmëttel: Dësch, Berechnung

Déi modern Gesellschaft huet folgend Iddien als Banner: wéi ee méi Sue mécht, wéi ee méi gesond gëtt a wéi ee Gewiicht verléiert. Leider äntweren mir Iech net op den éischte Punkt, awer déi lescht zwee wäerten iwwerpréift ginn op Basis vu Konzepter wéi de glycemesche Index an de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel (den Dësch gëtt hei ënnen ugebueden).

Mir wäerten och d'Haaptideologie vun den Anhänger vun dësem System berücksichtegen, all d'Pros a Cons.

Kuerz edukativ Programm

De glycemesche Index (GI) ass en zousätzlech Charakteristik vun all deene Substanzen, déi Kuelenhydrater enthalen a kënne vum mënschleche Kierper verdaut ginn. Déi haart Realitéit seet eis datt de Kaloriegehalt net de finalen Indikator ass op deem Dir sollt konzentréieren. Ausserdeem wuessen de glycemesche Index an de Kaloriegehalt vu Produkter weder an engem direkten oder inverse proportional. Zur selwechter Zäit ass GI fäeg e bal méi aktiven Afloss op de Prozess vu Gewiichtsverloscht wéi en Ernärungswäert ausüben.

Gerechtegkeet

Duerch a grousse, ass dësen Index e Symbol, dat den Taux vum Decompte vu Produkter mat Kohbhydraten charakteriséiert, wa mir et mat den Taux vum Decompte vun der Pure Glukose vergläichen, den Index vun deem gëtt als eng Aart Standard ugesinn an ass 100 Eenheeten. Wat méi héich ass den Index, wat méi héich ass de Spaltungsgrad vum Produkt. Am Prozess vu Gewiichtsverloscht, vernoléissegen net sou en Indikator wéi de glycemesche Index vu Produkter. Diätetisch, baséiert nëmmen op Kalorien, gëtt keen héichwäertegt a laangfristegt Resultat ouni GI ze berücksichtegen.

Diätologie léiwer all Produkter z'ënnerscheeden, déi Kuelenhydrater an dräi Gruppen enthalen - mat engem nidderegen, mëttleren an héije glykemesche Index. Wann mir an Extremen goen, da gi all Liewensmëttel mat engem héije GI vill mat schnelle, eidel Kuelenhydrater, während d'Liewensmëttel mat engem niddrege GI eis glécklech mat luesen, komplexe Kuelenhydrater maachen. Méi genau kann de glycemesche Index vu Produkter (Tabelle oder Grafik) an der zoustänneger medizinescher Literatur studéiert ginn.

Gitt dem Gehir Zocker!

Wéi virdru scho gesot, d'Striewen no engem gesonde Liewensstil féiert vill Geescht op. E puer an enger Fit vun Hysterie limitéiere Kohlenhydraten op déi Bescht, léiwer reng, onkloer Glukosprotein Iessen. An dësem Modus kënnt Dir en Dag oder zwee liewen, duerno ass den "schloofen Fliege" Modus aktiv - eng Persoun fillt sech konstant midd, wëll schlofen a versteet net wat mat him geschitt, well hien ass sou gesond an iesst gutt! Wéi och ëmmer, d'Korrektheet vun sou enger Diät richt net. Loosst eis e klengt Geheimnis opmaachen, dat jidderengem mat senger offensichtlechkeet gefüllt huet: d'Gläichgewiicht sollt an alles sinn.

E Mangel u Kuelenhydrater féiert zum Honger vun de Muskelen an dem Gehir, eng Persoun schwächt a verdümmt. Schéint Bild, oder? Natierlech musst Dir näischt opginn, Dir musst just léieren, wéi Dir déi richteg Wiel mécht ënner der Iwwerfloss vu Produkter mat Kuelenhydrater. De glycemesche Index an de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel (den Dësch gëtt hei ënnendrënner presentéiert) wäert Iech mat dësem hëllefen.

Gutt Kuelenhydrater, schlecht Kuelenhydrater

Kuelenhydrater sinn anescht wéi all aner, awer während der Verdauung gëtt alles a Glukos ëmgewandelt, wat als Brennstoff fir de Kierper déngt, sou datt et déi néideg Energie gëtt. Kontrolléiert d'Veraarbechtung vum Insulin, deen an der Bauchspaicheldrüs produzéiert gëtt. Soubal Dir iesst, fänkt Insulin un ze schaffen. Also ass de Prozess vun der Veraarbechtung vu Kuelenhydrater als éischt ofgeschloss.

Et gëtt nëmmen ee Resultat fir Kuelenhydrater - Glukos, awer den Taux vun "Zirkulatioun" variéiert.

Ëmmer mäi schnell, méi séier!

Dës High-Speed Sprinter Kuelenhydrater ginn bal direkt absorbéiert, wat eng Erhéijung vum Bluttzocker stimuléiert. An elo ass d'Energie an de Konsum gaang, den Zocker ass just esou schaarf gefall, als Resultat vun deem Dir e brutalen Honger gefillt hutt, obwuel Dir ganz viru giess hutt. De Kierper huet taktesch ugedeit datt et fäerdeg war eng Kéier ze tanken. Wann Dir net all dës Abgrund vun Energie verbréngt direkt (Hallo un Büroaarbechter!), Da setzt se sech direkt op Är Säiten a Form vu Fett.

Basis Iessen Dësch

An hei ass de Produkttabell deen an dësem Artikel méi wéi eemol genannt gouf.

Eng Tabell déi Produkter mat engem niddrege glykemesche Index weist (et ass recommandéiert sou dacks wéi méiglech z'iessen, trotz dem Kaloriegehalt)

№	Produit	Glycemesche Index	Kaloriengehalt pro 100 Gramm
1	Sonneblummen Somen	8
2	Knuewelek	10	46
3	Zalot	10	17
4	Leaf Salat	10	19
5	Tomaten	10	18
6	Ënnen	10	48
7	Wäiss Kabes	10	25
8	Frësch Champignonen	10	28
9	Broccoli	10	27
10	Kefir	15	51
11	Peanuts	15	621
12	Nëss (Mëschung)	15-25	720
13	Soja	16	447
14	Frësch rout Bounen	19	93
15	Reis kliichten	19	316
16	Cranberries, Lingonberries	20	26
17	Fruktose	20	398
18	Kiischten	22	49
19	Bitter Schockela	25	550
20	Beeren	25-30	50
21	Gekachten Lentillen	27	111
22	Mëllech (ganz)	28	60
23	Trocken Bounen	30	397
24	Mëllech (geschnidde)	32	31
25	Pflaumen	33	43
26	Niddereg Fett fruuchteg Joghurt	33	60
27	Birnen	35	50
28	D'Äppel	35-40	44
29	Vollkornbrot	35	220
30	Gerste Brout	38	250
31	Datumen	40	290
32	Hercules	40	330
33	Buckwheat Porridge	40	350
34	Wild Erdbeere	40	45
35	Uebst Jus	40-45	45
36	Durum Weess Nuddelen	42	380
37	Zitrus Friichten	42	48

Glykämeschen Index a Kalorie Inhalt vu Liewensmëttel (Dësch besteet aus Produkter vun der Mëttegrupp. Moderéiert Konsum ass recommandéiert)

№	Produit	Glycemesche Index	Kaloriengehalt pro 100 Gramm
1	Konserven Erbëss	43	55
2	Melon	43	59
3	Aprikosen	44	40
4	Piischten	44	42
5	Kvass	45	21
6	Drauwe	46	64
7	Roude Reis	47	125
8	Bran Brout	47	210
9	Gréng frësch Erwsen	47
10	Grapefruit Jus	49	45
11	Gerste Flakelen	50	330
12	Kiwi	50	49
13	Vollkornbrout + Sole	50	250
14	Konserven Bounen	52	116
15	Popcorn	55	480
16	Braune Reis	55	350
17	Oatmeal Cookien	55	440
18	Hafer-Sole	55	92
19	Buckwheat Gryn	55	320
20	Gekachten Kartoffel	56	75
21	Mango	56	67
22	Bananen	57	91
23	Rye Brout	63	250
24	Gekachten Rüben	65	54
25	Semolina Porridge a Mëllech	66	125
26	Raisin "Jumbo"	67	328
27	Getrocknene Uebstmix	67	350
28	Soda	67	50
29	Wäiss Brout	70	280
30	Wäiss Reis	70	330
31	Gekachten Mais	70	123
32	Moschte Kartoffelen	70	95

Glykämeschen Index a Kaloriegehalt vun de Produkter (en Dësch vu Vertrieder mat schnelle Spaltung, et ass recommandéiert ze vermeiden)

№	Produit	Glycemesche Index	Kaloriengehalt pro 100 Gramm
1	Waassermeloun	71	40
2	Weess Flakelen	73	360
3	Weess Brout	75	380
4	Fritten	75	270
5	Karamell Candies	50	380
6	Bakte Kartoffel	85	95
7	Schatz	88	315
8	Reis Reis	94	350
9	Glukose	100	365

Dës visuell Lëscht vu Produkter erlaabt Iech Är Diät sou richteg wéi méiglech aus all Siicht ze maachen, well den Dësch de glycemesche Index an de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel zur selwechter Zäit ofdeckt. Dir braucht just déi Produkter ze wielen déi akzeptabel GI hunn, a maacht hinnen eng Diät vu "Gewiicht" mat Ärem alldeegleche Kaloriegehalt.

Glycemesch Diabetis Produkt Index

Et stellt sech eraus datt d'Konzept vum "glycemesche Index vun de Liewensmëttel" (Tabelle) net nëmmen erschéngt ass. Bei Diabetis ass eng speziell Ernärung gebraucht déi Bluttzocker um gudden Niveau hält. De Prinzip fir Liewensmëttelprodukter am Aklang mat der GI ze wielen ass fir d'éischt virun 15 Joer ukomm am Prozess vun engem Ernärungssystem, dee gënschteg war fir Leit mat Diabetis. Et war andeems de glycemesche Index an de Kaloriegehalt vun de Produkter kombinéiert gouf, déi d'Experten d'Formel fir eng richteg, spuere Ernärung fir Diabetiker ofgeleet hunn.

Ech hu séier gefält!

Elo ass mäi Video fir Iech verfügbar "Aktiv Gewiichtsverloscht Course" An. An et entdeckt ech d'Geheimnis vu Gewiicht ze verléieren zu all Zuel vu Kilogramm, ouni Honger an Diäten! Schlussendlech, an et fannt Dir Äntwerten op vill Froen déi Iech am Prozess vun Ärem Kampf mat Iwwergewiicht geformt hunn!

Dat ass alles fir haut.
Merci fir mäi Post bis zum Schluss. Deelt dësen Artikel mat Äre Frënn. Abonnéiert Iech op mäi Blog.
An gefuer weider!

Alkaline Diät: Iessdësch, alkalesch Diätmenü fir d'Woch

→ Zeeche vun exzessiver Oxidatioun vum Kierper,
→ Wéi onofhängeg Äre pH bestëmmen,
→ Wéi eng Liewensmëttel hunn eng Sauerreaktioun,
→ TOP-10 bescht Produkter fir d'Gläichgewiicht,
→ En ongeféieren alkalesche Diätmenü.

→ Wat kann net un Diät Haferwierm bäigefüügt ginn,
→ Wat ka bäigesat ginn,
→ Virdeeler vun Haferwierk,
→ Wéi kachen Diät Getreide,
→ Diät Rezepter.

Slimming Smoothie. Smoothie Rezepter fir e Mixer mat Foto

→ D'Popularitéit vu Smoothien,
→ Zutaten fir Diät Smoothien,
→ Wat Dir net fir Smoothien derbäi ka ginn,
→ Diät Smoothie Rezepter,
→ Detox op Smoothien.

→ Wéi vill ze iessen,
→ Geheimnisser vu leckerem Iessen,
→ Wéi verdeele mir Produkter fir den Dag,
→ Diätmenü fir d'Woch,
→ Diät Rezepter.

→ Symptomer vum Heartburn,
→ Ursaache vu Heartburn,
→ Wéi een Häerzburn mat Pillen behandelt,
→ Traditionell Medizin,
→ Heartburn wärend der Schwangerschaft.

→ Rezepter fir Gewiichtsverloscht,
→ Rezensiounen a Kommentarer,
→ Regelen a Uwendungsmethoden,
→ Benotzung vun Leinsamenuelech,
→ Vir- an Nodeeler.

Blutt Typ Diät. Produkt Dëscher fir all Bluttyp

→ D'Essenz vun der Diät,
→ Ernährung no Bluttyp,
→ 4 Aarte Diäter no Bluttyp,
→ Rezensiounen a Resultater.

→ Experiment vun eisem Portal,
→ Sich no harmlos Diäten,
→ Feedback vun de Participanten vum Experiment,
→ Resultater a Conclusiounen vum Experiment,
→ 5 wichtegst Regelen.

→ Aarte vu Sazamen,
→ Profitéiert a schueden,
→ Stevia,
→ Fruktose,
→ Sorbitol an anerer

6 Misconceptiounen iwwer déi Fraen wéi Männer

Trotz der Tatsaach datt all Mann säin eegene Goût huet, ginn et wäit iwwerzeegt Iwwerzeegungen iwwer déi Frae vun absolut all Männer sollte gefällt. Ier mir eis un dës Standarden upassen, denke mir datt vill vun hinnen tatsächlech Misconceptiounen sinn.

Diät 1200 Kalorien pro Dag: Menu fir d'Woch. Bewäert Gewiichtsverloscht Diät 1200 Kalorien

→ Erstellt e Kalorie Defizit,
→ Diät Diät 1200,
→ Wéi wielen ech Iech e Menü?
→ BZHU Berechnungsnormen,
→ Beispill Menü.

Eng vun de Methode fir ze botzen a Gewiicht ze verléieren ass déi komplett Oflehnung vu Liewensmëttel a Waasser fir e puer Deeg. Natierlech, erfuerdert sou eng Method e mächtege internen Geescht a Verständnis vun de méigleche Konsequenzen. Dréchend fasting soll net no konstanter Iwwewiirzung duerchgefouert ginn.

Barberry huet vill nëtzlech Properties déi mir an eisem Artikel virdrun geschriwwen hunn. Ënner anerem dréit Barberry och fir Gewiichtsverloscht. Dofir kann et während all Diät oder op fasting Deeg benotzt ginn.

Wéi et schéngt wéi et schéngt, sinn d'Grënn fir Gewiicht ze verléieren genau gutt Virsätz. Eis eege Stereotypen, onweigerlech am Ënnerbewosstsinn, rootte heiansdo all déi Efforte gemaach.

Wéi dacks, probéiert richteg ze iessen oder an enger Aart Diät ze halen, gi mir depriméiert, irritéiert, verléieren eise Goût fir d'Liewen. Ech wëll alles erofsetzen an iesse fir ze dumpelen, gitt keng Verdammung iwwer déi extra Pounds. Dëst trafft vill Leit, dofir ass méi wéi 90% vun allen Diäten am Versuch. An dësem Fall, am Retour fir verluer 3-5 kg, ginn e puer méi derbäi. Also reagéiert de Kierper op Stress, déi aus engem Mangel u wesentleche Substanzen entstinn.

Moud fir Dënnheet diktéiert seng Konditioune. Fraen a Männer op der ganzer Welt kämpfen mat iwwerschësseg Gewiicht, an hoffen Harmonie a Schéinheet ze fannen. Awer fir verschidde Leit, Iwwergewiicht ass e Schatz deen se flaunt. Si si prett fir a Filmer fir Zeitungen an Zäitschrëften, Fernsehkanälen an Online Publikatiounen ze handelen, fir hir Geschichten ze erzielen, si striewen extra Gewiicht ze kréien fir an d'Guinness Book of Records ze kommen.

Den Ausdrock "iessen an dënn wuessen" faszinéiert mat senger geheimer Bedeitung. Jiddereen deen de Probleem vum Iwwerschossgewiicht getraff huet. Hie weess datt wann et méi ass wéi wat néideg ass, wäert Dir definitiv besser ginn.

→ D'Virdeeler vun der Diät,
→ Menu fir 9 Deeg,
→ Rezensiounen a Resultater,
→ Ernährungsberater Empfehlungen
→ Diäten fir déi iwwer 50.

Kalorie Iessen. Lëscht an Tabelle vum glycemesche Index a Kalorie Inhalt vu Liewensmëttel

Wann Dir d'Wuert "Kalorie" aus dem Latäin iwwersetzt, kritt Dir "Hëtzt", de Begrëff "Kalorie" heescht den Energiegehalt am Iessen. Wéi och ëmmer, Kaloriengehalt beaflosst d'Depositioun vu Fett am mënschleche Kierper. Dofir wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, ass et wichteg de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel ze wëssenrational ze konsuméieren.

Hei ënnen kënnt Dir den Dësch vum kaloresche Wäert vun Heften Iessen eroflueden an drécken, fir datt Dir se ëmmer an der Sicht hutt.

>>> Eroflueden TABEL VUN KALORISCHEN PRODUKTEN Kaloresche Wäert vum Iessen. Lëscht an Tabelle vum glycemesche Index vu Produkter a Kalorien

Fir all Persoun gëtt den alldeegleche Kaloriegehalt anescht festgeluecht, awer als éischt hänkt et vum Alter un, Geschlecht a wéi eng Zort Aktivitéit eng Persoun engagéiert.

Wat eeler eng Persoun ass, wat manner Kalorien hien brauchAn. Am Géigendeel, e wuessend Kierper brauch méi Kalorien.

Also datt d'Gewiicht net no uewen oder erof schwëmmt, ass et néideg eng Ernärungsdagbuch ze halen an den etabléierten Kalorie Korridor ze berechnen.

Wann et en Iwwerschoss vu Kalorien ass, gëtt en Deel benotzt fir Adiposewebs ze bauen, wann de Kaloriegehalt niddereg ass, muss de Kierper Energie aus "Fett" Reserven benotzen fir den normale Fonctionnement vum Kierper ze garantéieren. Well wann et eng harmonesch Versuergung an Energieverbrauch gëtt, da wäert d'Gewiicht stabil sinn.

"Kalorie Inhalt" ass d'Quantitéit u Energie déi an de Kierper agetratt ass an ass komplett absorbéiert.

Bestëmmt d'Zuel vu Kalorien an engem individuellen Produkt mat engem speziellen Apparat - eng kalorimetresch Fläsch, entwéckelt vum amerikanesche Chemiker Atwater am 19. Joerhonnert.

D'Produkt, aus deem et noutwendeg ass de Kaloriegehalt erauszefannen, gëtt an den Apparat geluecht an duerno verbrannt, no dëse Manipulatioune gëtt d'Hëtzt, déi während der Reaktioun verëffentlecht gouf, gemooss.

Op eng ähnlech Manéier gëtt d'Quantitéit un Energie déi vun enger Persoun verbraucht gëtt festgeluecht, an d'Hëtzt, déi vum Kierper verëffentlecht gëtt, gëtt an der Flasche gemooss. Duerno ginn déi erfaasst Zuelen an "verbrannt" Kalorien ëmgewandelt an de physiologeschen a richtege Wäert vum Produkt gëtt berechent.

Et ass wichteg ze wëssen! Bal all Liewensmëttel enthalen Kalorien; 0 Kalorien ginn nëmme a Waasser fonnt. Kalorie Donnéeën fir Produkter kënne vu Land zu Land variéieren, also ass et wichteg déi selwecht Tabelle ze benotzen.

Ier Dir mat der Berechnung fortgeet, ass et wichteg déi gëllene Regel ze léieren - et ass noutwendeg de Kaloriegehalt vun der Diät ze berechnen ier d'Iessen iesst.

Fir Berechnungen ze maachen. Dir kënnt e spezialiséiert Kalorie Dësch benotzenAn. Fir dëst ze maachen, musst Dir all Stéck Iessen weien, kuckt den Dësch a berechent déi resultéierend Nahrungsergie.

Glécklech, Dir braucht keng mathematesch Fäegkeeten ze hunn, et gi vill Programmer déi an de Berechnunge hëllefen. Fir dat ze maachen, download einfach e spezielle Programm op Ärem Smartphone, gitt Är Daten an, weist Gewiicht, Héicht, Alter, Geschlecht an Typ vun Aktivitéit.

Fir all Persoun wäert d'deeglech Kalorie ofgeroden anescht sinn, et hänkt alles of wéi eng Ziler si gesat.

Fir den Ernärungswäert vun engem fäerdege Plat erauszefannen, musst Dir et am Kachprozess ausrechnen, all Produkt gewiicht.

Modern Programmer berechnen alles eleng, bedenken och den Effekt vum "kachen"

Awer et ass derwäert ze verstoen datt de kaloresche Inhalt vu Produkter net exakt 100% berechent gëtt, dofir fir Gewiicht ze verléieren, ass et méi effektiv d'Resultat ofzeginn.

De Kaloriegehalt vu Produkter hänkt vun der Aart a Weis wéi se preparéiert gëtt. Also gekachten Produkt enthält wesentlech manner Nahrungsergie wéi gestuelte oder frittéiert.

Heiansdo entsteet e Probleem wann Dir de kaloresche Inhalt vu Getreide bestëmmt, well se am Waasser schwellen, et gëtt onkloer wéi Dir Berechnunge maacht. Fir dëst et gi speziell Dëscher mat gekachten Cerealien.

Zum Beispill ass de kaloresche Wäert vun 100 g Buchweizen a Matière Form ongeféier 310 kcal, a a Waasser gekacht (an de Proportioune vun 1: 2) wäert 130. Wann Schuel ass a Mëllech gekacht gëtt de Kaloriegehalt erop.

Verschidde Aarte vu Fleesch ënnerscheede sech am Nährwert.Also, wann d'Zil ass Gewiicht ze verléieren, ass et recommandéiert Truthahn, Poulet, Kalbf an Huesfleesch ze iessen. Dës Fleesch enthält eng kleng Quantitéit Fett, am Géigesaz zum Schwäin, Lämmchen, Gäns.

Fir déi richteg Berechnungen ze maachen, ass et noutwendeg ze bedenken wéi vill vum Fleesch giess gëtt. Zum Beispill, Schweinefleesch Ham enthält 260 kcal, wärend den Hals - 342.

Wann d'Zil ass Gewiicht ze verléieren, da sollt Dir dat wëssen wann Dir kacht:

et ass wënschenswäert, d'Haut vum Vugel ze entfernen, et ass fetteg an zimlech héich an Kalorien

Zum Verglach: Kalorie Haut vu Poulet - 212 kcal, a gekachten Filet - 150 kcal.

Glycemesche Index Dësch vu Produkter a Kalorien

Zousätzlech zum Energiewäert, Produkter mat Kuelenhydrater hunn e glycemesche Index. Wéi séier den Appetit vun der Persoun hänkt of, wat de glycemesche Index ass.

Liewensmëttel mat héije GI gi séier verdaut an erhéijen d'Quantitéit vum Zocker am Blutt. Zocker provozéiert d'Bauchspaicheldrüs zu e schaarfe Sprong am Hormon - Insulin.

Insulin soll gleichméisseg uechter d'Gewebe vum Kierper verdeelen, a wann et iwwerschësseg ass, transforméiert Insulin et a Fettzellen, a setzt en "a Reserve".

Niddereg-GI Liewensmëttel dauert méi laang fir ze verdauen, sättlech fir eng laang Zäit. Eng Persoun fillt sech fir eng laang Zäit voll, well nom Iessen mat engem gerénge GI Inhalt konsuméiere gëtt et keng séier Verëffentlechung vun Insulin.

Negativ Kalorie Iessen - Mythos oder Wourecht

Absolut all Liewensmëttel enthalen Kalorien. Mat "negativ Kalorie Inhalt" heescht de Moment wou de Kierper verbréngt e bësse méi Kalorien op den Decompte vu Liewensmëttel wéi et kritt.

Zum Beispill gëtt e Gurken giess, den Energiewäert vun deem ass 15 kcal, am Prozess vu Verdauen dauert et 18 kcal, 3 Kalorien mat engem negativen Indikator ginn opkaf. Fir datt den Verdauungsprozess perfekt ass, gëtt de Kierper gezwongen Energie aus Kierperfett ze huelen.

Wéinst dësem ongewéinleche Besëtz vu Produkter si vill Diäten gebaut ginn. Typesch, esou Produkter hunn e wéineg Kaloriegehalt, awer si reich an Faser, déi duerch den Verdauungstrakt am Transit passéiere, mat wéineg bis keng Absorptioun.

Negativ Kalorie Liewensmëttel Lëscht an Dësch

Produkter déi de Kierper Kalorien mat engem negativen Indikator ginn:

Champignons si wéineg u Kalorien, reich an schwéier verdauen Protein,
Mier Kale - enthält Jod a Mineralstoffer,
Diätfleesch, Fësch, Meeresfrüchte - de Kierper ass gezwongen eng ganz Partie Energie fräigelooss fir Protein ze zerbriechen
wäisse Kabes, Broccoli, Äisbierg Zalot, Rettich, Zwiebel, Zucchini, Gurke, Aubergine, séiss Bell Paprika - all dës Geméis hunn och en negativen Kaloriegehalt,
Äppel, Grapefruit, Mandarin, Zitroun, Ananas - bäidroe fir e groussen Ausgab vu Kalorien,
Kanéil, Koriander, Ingwer - wäert nëtzlech sinn am Kampf fir Harmonie.

Opgepasst! Och wann all dës Produkter de sougenannten "negativen Kaloriegehalt" hunn, heescht dat net datt se an onlimitéierte Quantitéite giess kënne ginn. Et ass wichteg d'Mesure an allem ze observéieren.

Dësch Produkter mat "negativen" Kalorien

De Motto vum Zentrum fir Gewiichtsverloscht, "Dr Bormental" - "D'Liewe wäert méi einfach sinn." Zënter méi wéi 14 Joer huet dës medizinesch Institutioun Leit erméiglecht, déi net eleng mat iwwerschësseg Gewiicht këmmeren, dat gewënschte Gewiicht erreechen, an am wichtegsten - d'Resultat spueren.

D'Klinik huet Spezialiste beschäftegt, déi hirt Liewen iwwer Adipositas gewidmet hunn. Fuerscher schwätze bei internationale Konferenzen, schreiwen Aarbechten iwwer d'Problemer vun Iwwergewiicht ze léisen.

Am Dr Bormental Center wielt Ernärter en individuellen a komfortablen Ernärungssystem fir all Client getrennt, während se besonnesch op de psychologeschen Zoustand an Emotiounen vun der Persoun oppassen.

Experten berechnen déi alldeeg Kalorien, déi fir Gewiichtsverloscht noutwendeg sinn, mat modernem Ausrüstung berücksichtegt, a Betruecht vun den eenzelne Charakteristike vun all Client.

Mat der Hëllef vu kaloreschen Intake ze kontrolléieren, léieren d'Leit richteg z'iessen, dës Gewunnecht an der Zukunft z'erhalen.

Nullkalorie Liewensmëttel enthalen Liewensmëttel, déi e Minimum vu Kalorien enthalen, awer de Kierper huet méi Energie aus wéi et kritt fir se ze verdauen.

Null an negativ kaloresch Liewensmëttel - identesch Konzepter

E puer Methode fir Gewiichtsverloscht proposéiere dës Produkter ze iessen a Gewiicht ze verléieren, awer et ass et wäert ze verstoen datt dës Produkter net fäeg sinn déi Fett, déi iwwer d'Jore gesammelt goufen, ze schmëlzen. Fir Gewiicht ze verléieren ouni Schued am Kierper, muss d'Ernährung ausgeglach sinn.

Et ass wichteg ze wëssen! Wann Dir dës Produkter a Verbindung mat villem Iessen benotzt, da kënnt Dir ëmmer nach ëmmer Gewiicht net verléieren.

Awer wann Dir fetteg a flouereg Iesse mat Null-Kalorie-Iessen ersetzt, e klenge Kalorie-Defizit erstellt, gëtt den Dram fir Gewiicht ze verléieren echt.

Wann d'Haaptziel ass fir Gewiicht ze verléieren, ass de McDonald's ze besichen net empfohlen, well déi meescht Produkter an dësem Netz sinn vill Kalorien.

Wann et onméiglech ass de McDonald's ze vermeiden, kënnt Dir Liewensmëttel mat engem minimale Kaloriegehalt wielen, zum Beispill Berry Smoothie (56 kcal), Haferwierk (150 kcal), geprägte Poulet (Chicken Tikka Masalla) - 125 kcal oder Geméis Salat - 60 kcal.

Déi heefegst Kalorie-Liewensmëttel vum McDonald's Netzwierk sinn all Zorten vu Sandwichen (Big Brekfast Roll, Chicken Bacon, Big Teisi an anerer), hire Kaloriegehalt ass vu 510 bis 850 kcal.

Nodeems Dir e Sandwich giess hutt, mat Soda gewascht war, Iech selwer als Dessert traitéiert, kënnt Dir deeglecht Kaloriegehalt kréien. Nodeems Dir séier Kuelenhydrater giess hutt, ginn d'Zockerniveauen séier erop, et gëtt en Attack vum Honger, an eng Persoun wëll erëm iessen, an deem Fall Gewiichtsgewënn onverhënnerbar ass.

Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, ass et net ongewollt Junk Food aus dem McDonald's Netzwierk ze mëssbrauchen.

Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren, vertrauen nëmmen op Kalorie Dëscher

Fir Äert Kierper an Uerdnung ze setzen, kënnt Dir Gewiicht verléieren mat der Hëllef vu Kalorie Dëscher. Vill Leit hu mat hirem eegenen Beispill bewisen, datt wann Dir Kalorien zielt, Dir Gewiicht verléiere kënnt.

Dir kënnt all Produkter iessen, awer gitt sécher an de recommandéierten Kalorie Inhalt ze passenAn. An dëser Matière Persistenz a Regelméissegkeet si wichteg, Dir musst all Gramm Liewensmëttel weien, opschreiwen an et berécksiichtegen.

Leit, déi behaapten, datt Kalorienzählen net effikass sinn, "iessen" dacks d'Liewensmëttel duerch d'Aen, an vergiesst all Zorte vu Snacks a Form vu Séissegkeeten a Cookien ze considéieren.

Vill Leit, déi Gewiicht wéinst Kalorie Kontroll verluer hunn, beweisen datt d'Methode fir Kalorien ze zielen ganz effektiv ass, a méi séier Gewiicht ze verléieren ass et ubruecht op d'mannst moies Übung oder Spazéieren ze verbannen.

Déi einfachst Regel vun der Diätetik: "iesse manner wéi verbréngen", dofir geet et duer Kalorien ze zielen, wann der all Gramm iesse kritt. Kalorienzielen wäert hëllefen Äert Verhalen ze korrigéieren, léiert Iech kalorienarme gesonde Liewensmëttel ze wielen. Lues a lues gëtt dat iwwerschësseg Gewiicht zréckgezunn.

Kalorie Iessen. Wéi kënnt Dir Kalorien reduzéieren a Gewiicht verléieren? Kuckt en interessante Video:

Kalorie Tabelle vu Produkter: schafft fir d'Resultat! Fannt de Kaloriegehalt vun Ärem Frühstück aus dem Video eraus:

Optimal fir d'Préventioun vu chronesche Krankheeten a Adipositas gëtt ugesinn:

niddereg GI vu Produkter - vun 0 bis 55 (an anere Quellen 0-45).
Duerchschnëttswäerter si vu 56 bis 75 (oder 46-59).
héije glykämesche Index - vu 76 op 100 (oder vu 60).

Betruecht wéi de glycemesche Index an d'Kalorie ofgeroden sinn.

Kuelenhydrater si wichteg Energiekomponenten am Iessen. Si ginn spéider an eng Glukose, déi mat der Verëffentlechung vun der Energie oxydéiert gëtt. No Assimilatioun vun 1 g Kuelenhydrater, gi 4,2 Kilokalorien (17,6 Kilojoules) geformt. Mat einfachen a komplexen Zucker kritt eng Persoun bis zu 60% vun den erfuerderlechen Kalorien.

En Erwuessene mat moderéierter Übung ass recommandéiert fir 350-400 g verdaubar Kuelenhydrater pro Dag ze konsuméieren. Vun deem Undeel, sollten einfach Zucker net méi wéi 50-80 g sinn. Dir kënnt Är Gesondheet verbesseren an d'Erscheinung vun Extra Pounds ze verhënneren andeems Dir déi "richteg" Kuelenhydrater auswielt.

Niddereg GI a Kalorie Wäerter sinn eng charakteristesch Feature vu frëschem Uebst a Geméis. Si enthalen och e relativ groussen Betrag vu Pektin (0,4-0,6%), Fruktose. Vollkornkorn, Nuddelen aus durum Weess, an Hülsenfleesch hunn niddereg GI.

Olga Aleksandrovna Zhuravleva, Olga Anatolyevna Koshelskaya und Rostislav Sergeevich Karpov Kombinéiert antihypertensiv Therapie bei Patienten mat Diabetis mellitus: Monographie. , LAP Lambert Akademesch Verëffentlechung - M., 2014 .-- 128 S.
Schilddrüs. Physiologie a Klinik, Staat Verlag vun der medizinescher Literatur - M., 2014. - 452 c.
De Rosen V.B. Grondsätz vun der Endokrinologie. Moskau, Moskau State University Verlag, 1994.384 pp.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All d'Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.