Wéi lass geet dat schlecht Cholesterol bei Fraen

Erhiewt Cholesterin ass en onbeschreiflechen Zoustand ouni Symptomer a sichtbare Schëlder. Vill Erwuessener wëssen net emol datt koronär Arteriekrankheet scho laang un hinnen ass. Et ass geféierlech well ouni Behandlung an Diät, fréier oder spéider kann et zu schwéiere Problemer vum Kierper oder engem fréien Doud féieren.

Atherosklerosis, Angina Pectoris, Schlag - eng onkomplett Lëscht vu Krankheeten, D’Ursaache vun deenen si Placken (Oflagerunge vu Cholesterol, Fett a Kalzium). Iwwer Zäit häert se a wéinst hinnen gëtt et eng Verengung vun der Lumen vun de koronaren Arterien, wat de Flux vum Blutt limitéiert, wat Sauerstoff fir d'Häerzmuskel bedeit.

Wat soll d'Norm vu Blutt Cholesterin bei Männer a Frae sinn, abegraff no Alter: 50, 60 Joer a méi al, fir eescht Konsequenze fir de Kierper ze vermeiden, kuckt d'Tabell hei drënner. An der Zwëschenzäit beäntweren mir d'Haaptfro: Gesamt Cholesterin, wat ass et.

Wat ass Cholesterin?

Cholesterol ass eng fettähnlech Substanz, e Lipid deen an all Zell vum mënschleche Kierper fonnt gëtt, an och an Eegiel fonnt gëtt, hausgemaachte Mëllech, sauere Crème a Kéisekéis, a Mollusken.

Et gëtt an den Adrenal Drüsen geformt, Darm, Liewer (80%) a kënnt mat Nahrung (20%). Ouni dës Substanz kéinte mir net liewen, well de Gehirn brauch, et ass noutwendeg fir d'Produktioun vu Vitamin D, d'Verdauung vun Iessen, d'Konstruktioun vun Zellen, Erhuelung vun Tissue an d'Produktioun vun Hormonen.

Hien ass eise Frënd a Feind gläichzäiteg. Wann d'Norm Cholesterol ass, ass eng Persoun gesond. Hie fillt sech gutt duerch d'Stabilitéit vum Fonctionnement vum Kierper. Héich Cholesterin bedeit eng Broschtgefor, déi dacks an engem plötzlechen Häerzinfarkt ophalen.

Cholesterol gëtt duerch Blutt transportéiert duerch Molekülle, niddreg an héich Dicht Lipoproteine, (LDL, LDL) an (HDL, HDL).

Dekryptering: HDL - gutt Cholesterin genannt, an LDL - schlecht. Gutt Cholesterin gëtt nëmmen am Kierper produzéiert, a schlecht Cholesterol kënnt och aus Iessen.

Wat méi héich ass de schlechte Cholesterin, dest méi schlëmmer fir de Kierper: et gëtt vun der Liewer an d'Arterien transferéiert, wou et an der Form vu Plaque op hire Maueren accumuléiert, Placke bilden.

Heiansdo oxidéiert et, dann ass seng onbestänneg Formel duerch d'Maueren vun den Arterien penetréiert, sou datt de Kierper Antikörper produzéiert fir se ze schützen, déi iwwerschësseg Mass vun deem en zerstéierende inflammatoresche Prozess verursaacht.

Gutt Cholesterin fiert de Géigendeel Effekt, d 'Reinigung vun de Wänn vun den Arterien. Ewechzehuelen LDL vun hinnen, bréngt hien zréck an d'Liewer.

HDL erhéijen gëtt duerch Sport, kierperlech a geeschtegt Aarbecht erreecht, a manner LDL Cholesterol reduzéiert gëtt duerch eng speziell Ernärung erreecht.

Norm Cholesterol am Blutt

Fir Cholesterolniveau ze verfolgen, huelen se e biochemesche Bluttest aus enger Ader an enger Klinik. Och wann Dir en anere Wee benotze kënnt. Fir dëst ze maachen, musst Dir e speziellen Apparat mat engem Set vun disposéierbaren Teststräifen hunn.

Mat et kënnt Dir einfach a séier doheem Cholesterolniveau moossen. Et spuert Zäit: fir eng Analyse an der Klinik ze maachen an eng Schlussfolgerung ze maachen, musst Dir méi wéi eemol dohi goen, upassen un d'Auer vum Dokterunterrecht an d'Aarbecht vum Laboratoire.

An der Empfang schreift den Therapeut e Referrall a gëtt Empfehlungen: ier Dir e Bluttest am Mueren mécht, musst Dir Owes Iessen refuséieren (d'Paus sollt 12 Stonnen sinn). Haut, kierperlech Aktivitéit a Sport sinn och kontraindizéiert.

Et gëtt net néideg eng Analyse ze maachen wann eng Persoun gesond ass an et gi keng Symptomer vu Malaise. Och wa Männer bei 40 a jidderee no 50 a 60, et ass ëmmer nach néideg dëst ze maachen, well an Alter ass de Risiko vun Atherosklerosis erop. Aus anere Grënn fir e Bluttest ze kréien, kuckt d'Lëscht hei ënnen:

• héije Blutdrock
• Häerzkrankheeten
• fëmmen
• Iwwergewiicht
• Häerzversoen
• inaktive Liewensstil
• menopause

En ideale Bluttest (am mmol / l) fir Fraen a Männer gesäit sou aus:

53321

• CATR - atherogene Koeffizient, deen de Verhältnis vu LDL an HDL weist,
• mmol / l - eng Moosseenheet vun der Unzuel vu Millimol an engem Liter Léisung,
• CHOL - Gesamt Cholesterin.

D'Norm vu Blutt Cholesterin bei Fraen a Männer, jonk an al, gesond a mat Häerzprobleemer leiden ass anescht.

Cholesterol, d'Norm vun deenen 1 - 1,5 (mmol / l) ass, ass zulässlech fir Fraen a Männer mat Häerzprobleemer. Dëst ass iwwer HDL.

E biochemesche Bluttest gëtt mat Methoden an Tester duerchgefouert, déi a verschiddene Laboratoiren ënnerscheeden, a Cholesterolnormen variéieren och:

2.0 - 2.8 (fir Fraen a Männer vun 20 bis 30 Joer),

3.0 - 3.5 (no 30, 50, 60).

Duerch e Bluttest zu Zäit (all fënnef Joer) an op Alter: bei 40, 50, 60 Joer, Männer a Frae schützen sech géint de Risiko vu Schlaganfall an engem virzäitegen Doud.

Wat Liewensmëttel Cholesterin nidderegen

Gutt, wann Dir iwwer 40 sidd an et gëtt kee Grond Är Gesondheet ze Suergen. Awer dëst bedeit net datt näischt muss gemaach ginn, och net fir Präventioun. Vun 30 bis 40 Joer ufänken, ass et néideg de Niveau vum Cholesterol am Blutt ze kontrolléieren, an der Klinik oder doheem. By the way, bei Männer kann erhéit Cholesterin sou fréi wéi 35 Joer al sinn.

Eng gesond Ernärung hëlleft séier schlecht Cholesterol bei Fraen a Männer ze senken. Fir dëst sinn e puer gesond Iessen an der Diät abegraff.

1. Haferwierk, Bounen, Äppel, Birnen, Blummen a Gerste. Si enthalen gréisser Quantitéiten un soluble Faser, déi d'Absorptioun vu Low-Dicht Lipoproteine ​​am Blutt reduzéieren. Fir schlecht Cholesterol ze entfernen an Toxine ze entfernen, ass et genuch 5 - 10 g Faser pro Dag ze konsuméieren. Zum Beispill an enger Taass Haferwierk ongeféier 4 g opléisbarer Faser. Beräicher de Plat mat Prongen bäidroen e puer méi Gramm Faser.
2. Fësch Ueleg, ueleg Fësch oder Leinsamen Ueleg. All dës Produkter enthalen Omega-3s. Et beaflosst net niddreg Dicht Lipoproteine, awer et huet Virdeeler fir d'Häerz, reduzéiere héije Blutdrock an de Risiko vu Blutgerinnung. Deeglech Taux u Fësch fir Erwuessener: 200 g Makrell, Forellen, Herring, Sardinnen, Toun, Lachs oder Hällefkugel.
3. Mandelen, Erdnuss, Haselnëss, Piniennëss, net gesalzt Pistache, Walnüsse, Pekannéng. Si reduzéieren de Risiko vun Häerzkrankheeten andeems en normale Cholesterol hält. Eng Nutt, déi fir all Dag servéiert, ass gläich wéi eng Handvoll oder 40 bis 42 Gramm.
4. Avocado Eng mächteg Quell vu Substanzen nëtzlech fir de Kierper. Avocados verbesseren schlecht Cholesterin bei Iwwergewiicht Erwuessener. Exotesch Uebst ginn an Zaloten hinzugefüügt an am Iessen abegraff och als Bäilag oder Zutate fir Sandwichen.
5. Olivenueleg E puer Gramm Ueleg (zwee Esslöffel) pro Dag anstatt ongesond Fette hëllefen Äert Häerz gesond ze halen. Et ass ongewollt méi vun dëser Norm ze benotzen, well Olivenueleg e Kalorienprodukt ass.
6. Orangensaft, Uebst Joghurt. De Virdeel vu sou Produkter ass datt se Planz Sterolen oder Stanolen enthalen, d'Nëtzlechkeet ass d'Absorption vu schlecht Cholesterin am Blutt ze blockéieren. Si senken LDL Niveauen vu 5 bis 15%, awer beaflossen net héich Dicht triglyceride an héich Dicht Lipoproteine.
7. Molke. Kasein an Molke huet d'Fäegkeet effektiv LDL ze reduzéieren, och dat Ganzt Cholesterol. Eng Alternativ zu Molke ass Molkeprotein, dat ka a Sportsnährungsgeschäfter kaaft ginn. Et ass och nëtzlech fir Muskelen opzebauen a Fett verbrennen.

Et ass onméiglech fir en Iwwerschoss vu schlecht Cholesterol am Blutt mat der Hëllef vu gesonde Liewensmëttelen ze entfernen ouni deelweis oder komplett gesättegt an transfetter aus der Diät ze eliminéieren. Si sinn a Botter, Kéiser, Margarine, Kichelcher, Pâtisserie präsent. Fir de Kierper ass nëmmen 1 g vun dësen schiedlechen Substanzen genuch fir gläichzäiteg LDL ze erhéijen an HDL manner ze bréngen.

Karotten, Rüben a Braun Reis, Knuewel, Gréngen Téi, Coenzym Q10 och niddereg Cholesterin.

Eng Diät mat gesondem Iessen ass net déi eenzeg Optioun déi Iech seet wéi Cholesterol ouni Medikamenter ze senken. Doheem kann dëse Problem mat Folk Heilmittelen eliminéiert ginn.

Wéi Cholesterin Folk Heilmittel ze nidderegen

Vill Erwuesse besuergt iwwer wéi séier Cholesterol ze senken, an net mat Medikamenter, awer mat Folk Heilmittel. Interessant, dräi Woche fir si vill oder e bëssen? Dat ass wéi vill Zäit et noutwendeg ass Mandelen all Dag ze benotzen (eng Handvoll) fir den Niveau vum schlechten Cholesterin ëm 10% ze senken.

Wann Dir e Resultat vu 16% braucht, da gitt Walnüsse an der Diät. Iesse se 4 Mol d'Woch. Fir iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen, kënnt Dir och Kaffi drénken an drénken:

• 1 Kaffisläffel opgeléist Hunneg an engem Glas waarmt Waasser,
• 1 Kaffisläffel lime Jus oder 10 Cap. äppel Cider Esseg derbäi Art. waarmt Waasser.

Dekodéierung: Tsp (Eeërbecher), Cap. (fällt), Art. (Glas).

Net jidderee weess an erënnert sech wéi lecker a gesond Rubarb ass. Iessen et nom Iessen. Gekacht an engem Duebelkessel mat e bëssen Hunneg oder Ahornsirup. Wann Dir fäerdeg sidd, add Kardamom oder Vanille.

Folgend sinn Rezepter déi och als effektiv Folk Heilmittel ugesinn. Maachen se doheem ze maachen ass ganz einfach:

E puer Planzen hunn medizinesch Eegeschaften déi gutt fir d'Häerzgesondheet sinn. Doheem ginn d'Gedrénks aus hinne virbereet, déi als effektiv Folk Heilmittel ugesi fir Blutt Cholesterol ze senken. Wann Dir se an d'Diät abegraff hutt, kënnt Dir Är Gesondheet wesentlech verbesseren, a gläichzäiteg Toxine vun Toxine erofhuelen.

Drénkt dräi Tassen all Dag

Chicory ass e Kaffi Zousaz an Ersatz.

E Getränk mat Chicorie kann net nëmme vu schwangere Fraen gedronk ginn, an et huet keng Kontraindikatiounen fir Alter oder chronesch Krankheeten

Hawthorn Berry - Häerz Tonic

Si drénken Téi bei der Rate vun 1-2 Tsp. d'Beeren an engem Glas waarme Waasser

Tinkturen, Pulver a Kapselen aus Hawthorn hëllefen och beim LDL. Fir Häerzprobleemer ze behandelen, benotzt d'Beeren, d'Blieder, a souguer Blummen. Doséierungsformen an Téi ginn 3 Mol am Dag geholl.

Tinktur vum Hagtorn ass bereet mat engem Taux vun 100 - 120 g Beeren pro hallef Liter Brandy. Insistéieren 2 Wochen, filtert an drénken e Esslöffel, ofgespullt mat Waasser.

Esou Folk Heilmittel wéi Téi aus licorice root an tincture vun Hawthorn kënne souguer héich Cholesterolniveau behandelen. Fir e Patt ze preparéieren, gëtt 5-15 g (1 Kaffisläffel) vum licorice Extrakt an engem Glas waarme gekachten Mëllech oder Waasser geréit. Insist 5 Minutten an drénkt ouni Zocker oder Hunneg ze addéieren.

Licorice Root Téi ass e kräftege medizinesche Getränk dat hëlleft LDL ze entfernen a Bluttgefässer ze botzen, awer et huet Kontraindikatiounen:

• héije Blutdrock
• nervös Stéierungen
• Schwangerschaft Konditioun
• Hypokalämie - Kaliummangel,
• Nier Krankheet
• erektilen Dysfunktion - Impotenz.

Et ass nëtzlech fir Ingwer Téi an der Diät ze enthalen. Et gi gutt Grënn dofir. Ingwer schmaacht gutt, hëlleft Toxine ze entfernen a Gefässer vu schlecht Cholesterin ze botzen, Halswéi ze vermeiden a souguer Gewiicht ze verléieren.

Diät fir héich Cholesterin

Diät mat héich Cholesterin ass divers. Wéi Dir kënnt gesinn, kënne vill Liewensmëttel hëllefen, iwwerschësseg Cholesterin ze entfernen. Zum Beispill, virum Kaffi, kënnt Dir en Hunneg drénken: 1 Taass waarmt Waasser, 1 Kaffisläffel. Hunneg, 1 Kaffisläffel. Zitrounejus.

Fir de Frühstück, kacht gestuelte Geméis an addt Kurkuma Puder. Oder maacht e ganze Korn Brout Sandwich mat Nuddelen. Pasta Rezept: ¾ Kaffisläffel. mix turmeric an 1 ½ Dësch. l Waasser an 2 Dësch. l Aubergine Puré.

Aubergine enthält genuch Faser fir iwwerschësseg Cholesterin ze läschen, Toxine, Toxine a verbessert de Bluttfluss.

Eng Diät fir héich Cholesterin enthält och Produkter wéi:

• rout Bounen (200 g),
• Kokosnossueleg (1 - 2 Esslöffel. l.),
• Fenuzreek Somen a Blieder als Gewierz fir Zaloten (40 - 50 g),

Bemierkung der Gaaschtfrëndin: fir d'Bitterkeet ze entfernen, ginn d'Somen am Waasser fir d'Nuecht gesooss.

• Sellerie (Zaloten bäigesat, Geméisjus, Zoppen an Haaptplatzen),
• donkel Schockela (net Mëllech), 30 g,
• rouden Wäin (150 ml),
• Tomaten oder Tomatensaft,
• Spinat
• Rüben (a limitéierter Quantitéite),

Rüben enthalen Oxalaten, eng héich Konzentratioun féiert zur Bildung vu Steng.

Interessant Fakten: rau Broccoli ass net sou gesond wéi gekachten. Awer Dir kënnt d'Geméis laang net kachen oder fréieren, well dëst verléisst seng wirtschaftlech Eegeschafte.

Mir hunn all d'Froe vun de Lieser iwwer héich Cholesterin, Folk Heilmittel an Diät beäntwert. Schreift iwwer Är Andréck an de Kommentarer an deelt Är Erfarungen.

Wat heescht LDL an HDL? Normal Blutt Cholesterin

Cholesterol ass e Lipid dat noutwendeg ass fir e gudde Fonctionnement vum mënschleche Kierper. Et bedeelegt sech un der Struktur vun den Zellen, a gëtt en Deel vun de Membranen. Dës Substanz dréit zur Normaliséierung vun hormonellen Niveauen bäi. Ongeféier 20% vun der Norm kënnt vu Liewensmëttel, an 80% gëtt vum Kierper produzéiert. Wann eng Persoun gesond ass, dann ass déi duerchschnëttlech deeglech Ofhuele vun HDL 280 mg.

Den Ënnerscheed tëscht schlecht a gutt Cholesterin:

• LDL (schlecht) ass e Low-Dicht Lipoprotein. En héijen Taux beaflosst d'Kardiovaskulär System. Et verursaacht vill Krankheeten, eng vun den heefegsten ass Atherosklerosis. Exzesser niddergelooss an de Schëffer, bilden atherosklerotesch Placken.
• HDL (gutt) ass en héicht Dicht Lipoprotein. Dës Zort Substanz, am Géigendeel, hëlleft der LDL vu Bluttgefässer ze spülen, hëlleft den Zoustand vu Bluttgefässer ze normaliséieren.

Héich Blutt Cholesterin ass de Knascht vun eiser Zäit. Fir den Niveau vun LDL an HDL ze kennen, ass et néideg regelméisseg e Bluttest ze maachen. Déi allgemeng akzeptéiert Haftstandarden bei Fraen:

• Total Cholesterin - bis zu 5,2 mmol / l
• HDL - iwwer 1,0 mmol / l
• PNP - 3-3,5 mmol / l
• Triglyceriden - bis zu 2,0 mmol / L

Ursaachen a Konsequenzen vun Hyperkolesterolämie

Jiddereen muss LDL Niveauen iwwerwaachen, awer et gi Risikogruppen, an deem erhéit Blutt Cholesterin méi wahrscheinlech ass.

Wat veruersaacht d'Krankheet:

1. Schlecht Gewunnechten - Fëmmen an Alkoholmëssbrauch,
2. Iwwergewiicht an Iwwergewiicht,
3. Déi konstant Benotzung vun Junk Food (Fast Food, Fett Fleesch, Liewensmëttel mat Transfetter),
4. Liewer Probleemer
5. Nierproblemer
6. Héich Adrenal Hormon Inhalt,
7. Niddereg Schilddrüs Hormon
8. Niddereg Niveauen vun Hormonen déi duerch de Fortpflanzungssystem secrete sinn,
9. Erhéicht Insulin
10. Mangel un Ausübung,
11. Hypotheriosis
12. Mangel u kierperlech Aktivitéit,
13. Diabetis mellitus
14. E puer Medikamenter kënnen dësen Effekt hunn.
15. Träger vun enger Ierfkrankheet sinn familiär Dyslipoproteinemie.

Et ass derwäert ze bemierken datt héich LDL keng kloer klinesch Symptomer huet. Dir kënnt e Verdacht hunn datt eppes falsch war just nom Optriede vu concomitant Krankheeten. Vergiesst also net regelméisseg Examen ze maachen, besonnesch wann Dir riskéiert sidd.

Wat Krankheeten kënne geschéien:

• Atherosklerosis
• Koronär Häerzkrankheeten
• Häerzinfarkt
• Schlag
• Kräiz Doud
• Thrombose
• Pulmonal Embolismus

Drogenléisung fir de Problem

E Medikament gëtt nëmme benotzt fir héich Cholesterol ze behandelen wann d'Krankheet ze vernoléissegt ass an eng dréngend Handlung sollt gemaach ginn. In der Regel, Dokteren hu sech léiwer mat enger Diät ze behandelen.

Awer nach ëmmer ginn et Medikamenter, déi Bluttcholesterol mat Drogen erofsetzen, si ginn Statine genannt. Oft benotzt dës Aarte vun Drogen:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

Et sinn eng Zuel vun Kontraindikatiounen, bei deenen Medikamenter net solle geholl ginn:

• Patienten ënner 18 Joer
• Schwangerschaft oder Laktatioun bei Fraen
• Intoleranz fir déi aktiv Substanz
• Alkoholinntakt zesumme mam Medikament
• Liewerung
• Stage vun der Vergréisserung vun der Nierkrankheet
• Verschlechterung vun der Hepatitis

Folk Heilmittel fir de Kampf géint Hyperkolesterolämie bei Fraen

Fir Cholesterin ze reduzéieren, musst Dir eng Rei vun Aktiounen ausféieren, déi Oflehnung vu Liewensmëttel mat héijer LDL an d'Inklusioun vun Nëtzlech fir Normaliséierung abegraff. Eng extrem effektiv Recours ass kierperlech Aktivitéit, besonnesch wann Dir e sedentäre Liewensstil féiert. Et ass wichteg all Zort Kaddoe vun der Natur ze benotzen am Kampf géint d'Krankheet. Als nächst wäerte mir iwwer déi populärste Planzen schwätzen, déi zur Normaliséierung vum Inhalt bäidroen:

1. Hawthorn. Am Kampf géint dëse Problem sinn d'Infloreszenzen aus deenen d'Infusioun virbereet ginn. Et ass noutwendeg se mat gekachten Waasser ze fëllen an 20 Minutten ze loossen. Benotzt virum Iessen an engem Esslöffel.
2. Licorice Root. 2 Esslöffel vun der zerdréckten Root gëtt mat kochendem Waasser (2 Tassen) gegoss a fir 10 Minutten op niddreg Hëtzt réieren. Dann filtert an huelt en decoction nom Iessen. De Kurs vun der Behandlung ass bis zu 3 Wochen.
3. Alfalfa säen. De Jus vun dëser Planz normaliséiert LDL Niveauen.
4. Dioscorea Kaukasesch. Et hëlleft souwuel an der Form vun der Infusioun, an am Fall vun zerquetschtem Root mat engem Teelöffel Honig. Dëst ass eng homeopathesch Erhuelung déi Bluttgefässer botzt, den Drock reduzéiert, de Fonctionnement vum kardiovaskuläre System verbessert.
5. Kallizia ass parfüméierter. En Tool dat hëlleft mat metaboleschen Stéierungen, dem endokrinen System, bei Fäll vun Entzündung vun der Prostata drüsen an Atherosklerosis. Mëll d'Blieder a schëdden kachend Waasser, loosst en Dag. Drénkt dräi Mol am Dag fir eng hallef Stonn ier Dir en Esslöffel iesst. Op enger däischterer Plaz stockéieren.
6. Sophora Japanesch + wäiss Mëspel. Dës Planzen sinn effektiv Cholesterinemëttel. 100 g Sophora an 100 g Mëspel sprëtzen e Liter Wodka, léisst et 3 Woche infuséieren. Nodeems Dir dräimol am Dag fir en Teelöffel ier Dir giess hutt.
7. Elecampane grouss. Et ass recommandéiert eng Infusioun vun 30-40 Drëpsen pro Glas Waasser 20 Minutten virum Iessen dräi Mol am Dag ze huelen. D'Infusioun virbereeden: Maacht 2 Esslöffel trocken Wuerzelen, da gitt 1,5 Tassen Wodka, loosst fir 3 Wochen ze infuséieren, réieren. Wéi d'Zäit vergeet, straff.
8. Flaxseed. Dëst ass eng universell Erhuelung, déi de Fonctionnement vum vaskuläre System verbessert an aterosklerotesch Placke eliminéiert. Huelt als Zousatz fir Iessen, fréier Schmelz zu Pulver.
9. Linden Bam. E Pulver gëtt aus Lindebléi gemaach, dee bannent engem Mount muss verbraucht ginn. Déi erfuerderlech Doséierung ass 3 Mol am Dag fir en Teelöffel.
10. Löwenzäit. Et stellt sech eraus datt dëst net nëmmen eng schéi Planz ass, aus där Meedercher gär Kranz maachen. Fir Blutt Cholesterol ze reduzéieren, gëtt d'getrocknte Root a Pudder gemuel, an dann eng hallef Stonn virun engem Iesse mat Waasser geholl.

Übung an Diät mat héijer LDL

Déi éischt Saach, déi Dir am alldeegleche Regime abegraff musst fir de Cholesterol ze senken ass d'Ausübung. D'Zousatz vun moderéierte Lasten hëlleft d'Bluttgefässer ze stäerken, sou wéi de Kampf direkt mat LDL. Eng populär Manéier fir dës Krankheet ze këmmeren ass ze lafen. Wann eng Persoun reegelméisseg leeft, da kënnen niddreg Dicht Lipoproteine ​​net an de Schëffer fixéiert ginn an als Resultat natierlech aus dem Kierper ausgeschloss ginn. Et ass wichteg net ze iwwerdreiwen, besonnesch wann Dir scho Häerzkrankheeten hutt.

Recommandéiert Übungen vun Dokteren:

1. Moies Übung
2. Walk an der Loft fir op d'mannst 40 Minutten
3. Lues a lues
4. Schwammen
5. Aerobic
6. Hantel Übungen
7. Stretching

Wann Dir LDL normaliséiere wëllt, sollt Dir Produkter mat hirem héigen Inhalt ofginn:

• Fett Fleesch
• Fast Food
• Ueleg Fritt Produkter
• Séiss Pâtisserie a Séissegkeeten
• Séiss Soda
• Eeër yolks
• Kaffi
• Eng Villfalt vu Wipp
• Fetty Mëllechprodukter
• Kéiser mat engem Fettgehalt vu méi wéi 45%
• Gehirer
• Liewer an Niere
• Fëschbruten
• Botter
• Rëndfleesch a Schwäin Tongue

Vergiesst net iessen iessen dat direkt bäidréit fir LDL ze senken:

1. Mandelen
2. Pistache
3. Zitrus Friichten
4. Blueberries
5. Karotten
6. Hafer-Sole
7. Gréngen Téi
8. Hülsenfrüchte
9. Artichokes

Vergréissert LDL ass eng gemeinsam Krankheet, awer de Kampf géint d'Krankheet ass fir jiddereen verfügbar. Et ass wichteg fir e gesonde Liewen ze féieren fir Blutt Cholesterol ze senken. Vergiesst net Iech selwer ze gär a kontrolléiert Är Konditioun. D'Feele vu Krankheeten vum vaskuläre System a Probleemer mat LDL ass de Schlëssel fir Schéinheet, Jugend a Liewenszäit, wat fir all Fra wichteg ass.

15 Schrëtt fir Cholesterol ouni Medikamenter ze normaliséieren

Wann Dir de Cholesterolmetabolismus kuerz beschreift, kritt Dir de folgende Schema:

• Cholesterol kënnt mat Nahrung a gëtt vun den Zellen vum Kierper synthetiséiert (Liewer, Adrenal Drüsen, Darm),
• zirkuléiert am Blutt als Deel vu Lipoproteinen,
• bedeelegt sech un der Restauratioun vun der Integritéit vun den zytoplasmesche Membranen, der Synthese vu Vitamin D a Steroidhormonen (Östrogen, Testosteron, Corticosteron, Progesteron), verbessert de Fonctionnement vum zentrale an periphere Nervensystem,
• onbenotzt Iwwerschoss ass mat Galle Säuren ausgeschloss.

Normalerweis sinn d'Prozesser vun der Produktioun an der Notzung vu Cholesterin ausgeglach. Awer mat Alter, d'Leit "iwwerwuessen" mat chronesche Krankheeten, bewege sech manner, a si méi dacks betount. A wa mer hei konstant kulinaresch Feeler fügen, fëmmen, drénken alkoholescht Getränker, da fänken no 40 Joer Problemer mam Lipidmetabolismus un. Awer bis elo sinn déi entwéckelend Ännerungen duerch allgemeng Symptomer manifestéiert, well Hyperkolesterolämie nach keng Krankheet ass, awer eng Konditioun déi et virdru steet.

Konstant Erhéijung vum Bluttkolesterol bei Fraen a Männer no 50 Joer féiert scho zu enger spezifescher an zimlech allgemeng Krankheet - Atherosklerosis. Ausserdeem, a senger Pathogenese ass eng méi Bedingung obligatoresch - Schied un der bannenzeger Verteidegung vu Bluttgefässer. Cholesterol dréit net an déi ganz vaskulär Mauer, egal wéi héich säin Niveau ass. Atherosklerotesch Placke sinn an der Aorta lokaliséiert, grouss Arterien, Häerzventile. Si verengelen d'Lumen vun de Gefässer, féieren zu Häerzfehler, wat komplizéiert ass vu kardiovaskuläre Versoen.

Am Alter, mat persistent Hyperkolesterolämie, erhéicht de Risiko vu Liewensbedrohungsbedéngungen: Häerzinfarkt, Schlaganfall, Bande. Dofir muss den Niveau vu Lipiden bannent normale Grenzen agehale ginn. A fir Är eegen Indikatoren erauszefannen, musst Dir Blutt fir de Lipidprofil (Lipidprofil) spenden. Et gëtt berücksichtegt:

• schlecht Cholesterin (wat fäeg ass an de vaskuläre Maueren ze deposéieren) enthalen an niddreg Dicht Lipoproteinen (LDL),
• säi Virgänger (deen och ënner der bannenzeger Féierung vu Bluttgefässer kann duerchdrécken), deen Deel vu ganz niddreger Dicht Lipoproteine ​​ass (VLDL),
• gutt - geduecht fir Ausscheedung, e Bestanddeel vun héijer Dicht Lipoproteine ​​(HDL),
• an total (total) Cholesterin enthalen an all Fraktiounen vun Lipoproteinen.

No hirer Konzentratioun gëtt den Atherogenizitéit Index berechent - de Grad vum Risiko fir Atherosklerosis z'entwéckelen. E obligatoresche Indikator am Lipidprofil ass d'Konzentratioun vun Triglyceriden (TG). Mat enger detailléierter Analyse gëtt och den Niveau vu Lipid-Transporterproteine ​​bestëmmt. De Lipidprofil bei engem jonken Alter ass recommandéiert op d'mannst eemol all 5 Joer ze huelen, awer no engem 45 Joer Meilesteen ass déi optimal Studie Frequenz 1-2 Mol am Joer. D'Analyse gëtt net nëmme gemaach fir ze wëssen wéi vill et néideg ass de Niveau vun "schlechten" Lipoproteine ​​ze senken, awer och fir ze bestëmmen wéi Cholesterol aus de Schëffer ze läschen, souwéi d'Behandlung ze kontrolléieren.

Gewiicht verléieren

D’Ursaache vun der sekundärer Hypercholesterolämie, Vollheet an Adipositas sinn d'selwecht. Dës Staate gi bal ëmmer Hand an Hand, si sinn deem aneren Ursaach an Effekt. Fir se lass ze maachen, benotze se déiselwecht Methoden. Cholesterin senken an d'Gewiicht normaliséiere gëtt glat a lues duerchgefouert. Deen eenzege Wee fir dauerhafte Resultater ze erreechen ouni Schued am Kierper.

Déi Haapt Weeër fir d'Gesondheet ze restauréieren gehéieren kierperlech Aktivitéit, schalt op eng ausgeglache Diät, e Fëmmverbuet an Alkohol drénken. Dëst sinn déi "dräi Elefanten" vun all metabolesche Restauratiounsschema. Elo schwätze mir iwwer Cholesterol.

Deeglech kierperlech Aktivitéit

Kierperlech Aktivitéit beaflosst béid pathogenetesch Faktoren an der Entwécklung vun Atherosklerosis: Si beschleunegen d'Zerstéierung an Eliminatioun vum Cholesterin an trainéieren d'Schëffer.

1. Den Decompte ass wéinst erhéitem Metabolismus, Ausgrenzung - Etablissement vun der Peristalsis vun der Gallenblase.
2. Training vun der vaskulärer Mauer mat der Muskelschicht geschitt wéinst enger glater Erhéijung vum Blutdrock an eng erhéicht Häerzfrequenz beim Sport. D'Aarbecht vu periphere Schëffer gëtt och stimuléiert andeems grouss Muskelen vun den Gliedmaachen opdroen. Trainéiert Gefäss hunn manner intern Trauma, wat d'Konditioune fir d'Depositioun vu Cholesterolmasse schaaft.

Professionelle Sport ass nëtzlos. Fir iwwerschësseg Cholesterin lass ze maachen, sinn moderéiert Lasten, déi keng Visitten an de Fitnessstudio erfuerderen oder e equipéierten Sportterrain sichen, just passend. Et ass wichteg nëmmen eng Konditioun ze beobachten: kierperlech Übungen mussen an der frescher Loft gemaach ginn, well déi chemesch Reaktiounen vun der Transformatioun an der Notzung vu Lipiden stattfannen nëmmen an der Präsenz vum Sauerstoff. Fir vill Übungen geet et duer just fir op de Balkon oder an den Haff virzegoen.

D'Lëscht vun den elementarsten an erreechbarsten Übungen enthält:

• trëppelt op der Plaz, op enger flaacher Strooss oder rauem Terrain, mat oder ouni Bengel,
• mat engem mëttelméissege konstante Tempo lafen oder mat periodesche Beschleunigungen an Zréckgäng,
• squats mat engem Akzent op d'Mauer, hält sech um Réck vun engem Stull oder onofhängeg, déif,
• schwammen an engem fräie Stil.

Dës Übunge betreffen déi grouss Muskelen a bedeitend d'Häerzfrequenz erhéijen, wat méi Energie verbrennt, am Verglach mam Training isoléiert Muskelgruppen. Den Effet vum Training fänkt u sech nëmmen un ze gesinn, wa se de Puls op 60-80% vum Maximum erreecht, wat mat der Formel berechent gëtt: 220 - Alter a Joeren.

Zousätzlech fir d'Resultater ze stäerken, kascht et all Dag maacht ÜbungenAn. Et wier flott fir Kanner oder Enkelkanner Opmierksamkeet ze maachen andeems se Outdoor Group Spiller mat hinnen spillen.

Vermeit einfach Kuelenhydrater

Einfach Kuelenhydrater sinn Glukos. Et fënnt een net nëmmen an Zocker, awer och Pâtisserie, Brout, verschéckte Kachkéis, Pasta aus “mëllen” Weesszorten, starcheg Geméis an Uebst. Mat exzessiver Benotzung vun hinnen, huet den Insulin keng Zäit fir all déi opkommend Glukos ze veraarbecht, an et geet an d'Synthese vu Fetter a Cholesterol fettegen Alkohol. Dofir am Kampf géint Hypercholesterolämie ass et néideg den Inhalt vun einfache Kuelenhydrater an der Diät an Zockerzuel ze reduzéieren.

Eliminéiert Fast Food a Snacks ënnerwee

Iessen ausserhalb vum Heem verdéngt speziell Opmierksamkeet. Fir vill ass et am Drock mat Pfannen mat virgekochte richtegem Iessen ze raumen. An onbestänneg Honger mécht Iech séier Iessen, wat Dir elo op all Schrëtt kritt. Awer net vergiessen datt bal d'ganz Palette vun den nooste Stänn mat Transfetter gesättegt ass. A si wäerten net hëllefen, dat schlecht Cholesterol ze entfernen.

D'Struktur vun Transfetter ass ähnlech wéi normal, awer si hunn eng aner Konfiguratioun vu Molekülle mat der Hëtztbehandlung an der Hydrogenatioun vu Geméiswierker. An de Kierper anzeginn, si, wéi Cholesterin, sinn an de zytoplasmesche Membranen agebonne, awer si maachen hir Funktiounen net. Transfetter condenséiere net d'Zellmembran a liwweren net selektiv Permeabilitéit. Als Resultat geschitt e Defekt vun der ganzer Zell a senger Behënnerung.

Wat d'Snacks ugeet, gi se just gebraucht. Optimal tëscht Kaffi a Mëttegiessen, an 2-3 Stonnen virum Iessen. Zwëschen Iessen - net méi wéi 4 Stonnen. Als eegent Snack, en Apel, eng Handvoll Nëss oder gedréchent Friichten, e Glas Kefir oder natierleche Joghurt si passend.

Gitt Wurstelen a gefëmmt Fleesch op

Schwäin, Lämmche, Rëndfleesch, Poulet, Goose an natierlech Lard sinn d'Haaptmaterialien aus deenen d'Wurst a geschmäert Fleesch gemaach ginn. D'Rezept fir verschidden Zorten Wipp enthält och Eeër, Mëllech, Botter. Tatsächlech ass dëst eng Lëscht mat verbuedenen Déiereprodukter mat héijer Cholesterin. Zousätzlech sinn déi fäerdegt Fleeschprodukter vill mat Gewierzer, Aromaverbessereren a Konservéierungsmëttel aromatiséiert, déi den Appetit erhéijen, an de Wonsch ze erhéijen et an iwwerschësseg ze iessen.

Keen seet datt et noutwendeg ass Fleesch komplett opzeginn. De Mënsch gehéiert zu der Déierwelt an net nëmmen pflanzlecht Protein soll an der Diät present sinn. Awer fir Cholesterol ze senken, soll hir Benotzung op 2-3 Mol pro Woch limitéiert ginn. Poulet- an Truthahnfilet (oder Gefligel Fleesch ouni siichtbar Fett an Haut), Kanéngchen Fleesch, a Spill si wëllkomm. A korrekt Kachen hëlleft d'Virdeeler vun de Platen z'erhéijen. Dëst ass kochend, baken, klauen, dampen.

Iesse manner Salz.

Wat ass de Schued vu Salz, déi Dokteren "Wäiss Doud" nennen? No allem ass et sécher net Cholesterol, a kann net mat enger Verletzung vu sengem Inhalt am Blutt kämpfen.

1. Salz ass en natierlechen Aroma enhancer, a zimmlech gesalzt Iesse gi mat groussem Appetit giess an a méi grousse Quantitéite wéi ënner gesalzt.
2. Nom Iesse gesalztes Iesse geet d'Konzentratioun vu Natriumchlorid am Blutt erop. Dëst bedroht mat flësseger Retention an den interzelluläre Raim an am Bluttkrees, wat manifestéiert ass duerch Ödemer a erhéicht Blutdrock. Transient Hypertonie féiert zu Schied un der bannenzeger Verteidegung vun de Gefäss. Dëst bedeit datt breet Tore fir Cholesterol opmaachen, an et fänkt unkontrolléierend an d'Dicke vun de vaskuläre Maueren an.

Mir schwätzen net iwwer eng komplett Salzfräi Diät. Et ass genuch fir d'Salzopnahm op 5 g pro Dag ze limitéieren.

Maacht Uebst, Geméis, a Getreide d'Basis vun Ärer Ernährung

Firwat genau dës Produkter? Jo, well se reich an natierlech sinn Faser, Vitaminnen, SpuerelementerAn. A Greens hunn och en negativt Kaloriegehalt - et brauch méi Energie fir et ze verdauen wéi et de Kierper liwwert. Wa méiglech, sollten d'Pflanzenhaltung rau iessen. Seng Faser reduzéiert d'Absorptioun vu Fetter, Cholesterol an Toxine, an normaliséiert och d'Darmmikroflora, wat eng wichteg Roll bei der Absorptioun vu gesonde Nährstoffer spillt.

Grains si recommandéiert fir an enger onververaarbechtter Form ze benotzen, si gi lues a lues verdaut a fir eng laang Zäit e Gefill vu Sattheet. Vu ganzem Getreide, Buchweizen, onpoléierte a wilde Reis, Haferwierk (déi, déi musse gekachten, an net gedämpft sinn) si wëllkomm. Et ass roden fir Pasta-Liebhaber ze wiesselen op Produkter, déi aus Vollmiel Miel oder durum Weess gemaach goufen. Porridge a Pasta sollten nëmmen op Waasser gekacht ginn, ouni Zousatz vun Bouillon, Botter, Zoossen.

Wéi fir d'Beeren, si hunn déi komplettst Vitaminkompositioun. D'Waasserléislech Vitaminnen, déi an hinnen enthale sinn, hëllefen den Niveau "schlecht" ze reduzéieren an d'Konzentratioun vum "gudde" Cholesterin ze erhéijen, d'vaskulär Maueren ze stäerken, an d'Blutkoagulatioun ze reduzéieren. Berries ginn am léifsten réi, geriwwe verbraucht oder aus hinnen frësch gepressten net geschweete Jus gemaach.

Dank all dës Qualitéite sinn Uebst, Beeren, Geméis a Getreide an der Basis vun der Liewensmëttelpyramid, a bilden d'Basis vun enger equilibréierter Ernärung.

Benotzt Olivenueleg a Leinsueleg

Geméis Ueleger enthalen en Analog vu Cholesterin - phytosterolsdéi déi selwecht Funktiounen ausféieren. Zousätzlech reduzéiere Phytosterole d'Absorptioun vu "schlechten" Fetter, doduerch datt de Niveau vun der niddreger Dicht Lipoproteine ​​am Blutt senkt an d'Konzentratioun vu héich Dicht Fett-Protein-Komplexe erhéicht. Saturéiert an onsaturéiert Fettsäuren, fettlöslech Vitamine, Phospholipiden an Antioxidantien aus Geméiswierk erhéijen d'Absorption vun Nährstoffer, stäerkt de vaskuläre Maueren, verhënnert d'Akkumulation vun Cholesterol an hinnen, an hunn en antitumor Effekt.

Déi gënschtegst ass Sonneblummenueleg, awer ënner dem Afloss vun héijen Temperaturen formen sech Transfetter aus. Dofir roden d'Ernährungsspezialisten Sonneblummenueleg a senger rauer Form ze benotzen. Raw flaxseed ass vill méi nëtzlech, besonnesch well säi kaloresche Wäert wesentlech méi niddereg ass wéi dee vun aneren. Flaxseed Ueleg ass an der Synthese vu Geschlechtshormonen involvéiert, wat besonnesch wichteg ass fir Männer a Frae no 60 Joer, bei deenen d'hormonproducerende Funktioun vun de Geschlechtsdrüsen verschwënnt.

Awer Oliven ass deen eenzegen Ueleg, deen net geféierlech Verbindungen mécht beim Fritten. A wann Dir net ouni Frittéiert Liewensmëttel maache kënnt, ass et wäert ze benotzen an hirer Virbereedung. Präventioun vu Cholesterin enthält d'onofhängeg Notzung vu Geméiswierk fir 1 Dessertlöffel moies op eidle Mo.

Füügt Nëss, Sole, Knuewelek a Gewierzer op Är Ernärung

Wann awer Faser an Phytosterolen net genuch am Iessen sinn, kënnt Dir d'Platen mat Sole beräicheren. Si si bal net schmaacht, a vun deenen mat engem Geschmaach kënnt Dir no Ärer Diskretioun wielen: op de Regaler vu Geschäfter an Apdikten gëtt eng breet Palette vun hinnen presentéiert. Waarm éischt an zweeter Coursen, Zaloten, Mëllechprodukter gi mat Sole aromatiséiert. Et ass genuch fir 1 Esslöffel pro Dag ze benotzen, awer méi ka gemaach ginn (wann d'Darm erlaben, well Sole beschäftegt Peristalsis).

Dat selwecht gëllt fir Nëss a Knuewel. Aus héije Cholesterin Sesam, Flax, Pistache, Mandelen, Sonneblummenamen, Kürbis, Kueder hëllefen gutt. Dëst si just d'Liewensmëttel, op déi Dir gäre snackt.

Am Kampf géint Hypercholesterolämie, moderéiert Konsum vu Knuewel, Häerz Palpitatiounen, héije Blutdrock, reich an flüchtege Produkter - natierlech Antibiotike déi vill infektiiv Krankheeten verhënneren - wäert hëllefen.

Huelt an der Diät Gewierzer: Kurkuma, Zimt, Nelken, Bucht Blat, Meerrettich, Safran.

Eat Iessen Ueleger Mier Fësch All Woch (Omega 3)

Sief dat wéi et kann, Fettsaueren mussen agebonnen ginn. Besonnesch onsaturéiert an irreplacéierbar (net synthetiséiert vu mënschlechen Zellen) Fette, déi d'Maueren vu Bluttgefässer aus oflageren Depositioune botzen an zu enger Regressioun vun atherosklerotesche Verännerunge féieren. Si si räich u kale-Waasser Marine Fësch (der Lipid Zesummesetzung vum Floss ass ähnlech wéi déi vu Villercher). Fëschgerichter, souwéi Fleesch, musse gedämpft, gekachten, am Uewen gebak ginn.

Deementspriechend, ënner anerem Marine Fësch an der Diät, ass et derwäert d'Benotzung vu magerem Fleesch ze reduzéieren, well en Iwwerschoss vun Déierprotein och seng eege negativ Effekter huet. Wann Dir Apdikt Fësch Ueleg géint Cholesterol hëlt, ass et unzeroden periodesch Blutt un e Koagulogramm ze spenden: et reduzéiert d'Blutkoagulatioun.

Wann et keng Geleeënheet ass Seefësch ze iessen oder Dir bezweifelt un seng Qualitéit, kënnt Dir Fësch Ueleg a Kapselen huelen.

Drénkt op d'mannst 1 Liter Waasser pro Dag

All biochemesch Prozesser ginn am Waassermilieu. Dofir ass et onméiglech fir Blutt a Kierpergewebe vu Cholesterol ze läschen ouni d'Normen vum Waasserverbrauch ze beobachten. Ideal ass dëst 30 ml pro 1 kg Kierpergewiicht. An waart net op den Duuscht, dee mam éischte Grad vun Dehydratioun erschéngt. Dir musst propper Waasser am ganzen Dag drénken, e puer Sips gläichzäiteg, 1,5-2 Stonnen virum Schlafengehen stoppen.

Et gëtt net recommandéiert fir Iessen ze drénken oder ze drénken nodeems Dir 2 Stonnen iesst. Awer eng hallef Stonn virum Iessen bréngt e lues gedronkent Glas Waasser duebel Virdeeler: d'Schleimhaut vum Magen virbereet fir den Verdauungsprozess an e bësse zefridden Honger, wat wichteg ass wann een iwwergewiichteg ass.

Gitt schlecht Gewunnechten op

Tubak, iwwerschësseg Kaffi (och natierlech), Alkohol, dorënner wéineg Alkohol Gedrénks (Béier, Cider, Wäin) verursaache Hypercholesterolämie an hunn eng toxesch Effekt op der banneschten Mauer vu Bluttgefässer, Erhéijung vum Blutdrock, verursaacht Tachykardie an zerstéiert Liewerzellen. Also beaflosse si béid pathogenetesch Linken an der Entwécklung vun Atherosklerosis. Fir d'Konzentratioun vum LDL Cholesterol ze reduzéieren an de Schued un der vaskulärer Fett auszeschléissen, ze fëmmen, drénken grouss Quantitéiten Kaffi (besonnesch op engem eidle Magen) an Alkohol sollt verluecht ginn.

Fir "schlecht" Cholesterin aus dem Kierper ze läschen hëlleft schlof NormaliséierungAn. De Fakt ass datt déi héchst Aktivitéit vun der Liewer vun engem bis 3 an der Nuecht observéiert gëtt. Zousätzlech ass et an der Nuecht wärend dem Schlof datt den Hormon Somatotropin produzéiert gëtt, wat de Stoffwiessel beschleunegt an d'Gewiichtsverloscht fördert. Dofir sollt de Mangel u Schlof och eliminéiert ginn.

Préift d'Nieren, Schilddrüs, Liewer a Gallenblas

D'Lëscht vun den heefegsten Ursaachen vun héijer Cholesterin enthält Diabetis mellitus, Schilddrüs Pathologie mat Hypothyroidismus, Liewer- an Nierkrankheeten mat funktionneller Insuffizitéit, Gallekansteng a Gallenblase. Dofir ass et néideg ze handelen net nëmmen andeems d'Lifestyle an d'Ernährung geännert ginn.

Listéiert chronesch Krankheeten musse behandelt ginn: normalisiert Bluttzocker, eliminéiert Stagnatioun vu Galle, korrigéiere Schilddrüs Hormonell Niveauen, féieren Nieren- an Hepathologie an der Remission.

Genéisst d'Liewe méi a miniméiert Stress.

Eng aner Ursaach fir Hyperkolesterolämie sinn dacks stresseg Situatiounen. Adrenalin, secretéiert vun den Adrenal Drüsen, verursaacht e schaarfe Sprong am Blutdrock a beschleunegt Häerzkontraktiounen. Ënner dëse Bedéngungen brauch de Myocardium méi wéi an engem rouegen Zoustand, d'Energie déi Cholesterol an Triglyceriden zur Verfügung stellen. D'Liewer fänken se aktiv un ze synthetiséieren, an déi vaskulär Maueren, déi duerch Hypertonie beschiedegt goufen - intensiv accumuléieren.

Dofir, passt op Är Nerven, ganz relax, maacht wat Dir gär hutt oder Hobbien, lauschtert Musek, liest Bicher, lueft Iech fir Erfolleg, maacht reegelméisseg Spazéieren an der frescher Loft.

Erhéijung Stress Resistenz Produkter beräichert mat Magnesium oder Magnesium-enthaltende Virbereedungen hëllefen (awer Dir musst se nëmmen nom Consultatioun vun engem Dokter huelen). Magnesium erhéicht d'Resistenz vun de vaskuläre Maueren géint d'Penetratioun vum Cholesterol duerch d'Verbesserung vun der Erhuelung vun Zellen vun der banneschten Membran, reduzéiert den Inhalt vun LDL am Bluttplasma a erhéicht HDL, eliminéiert Hypertonie.

Besicht d'Sonn méi dacks oder huelt Vitamin D

Vitamin D₃ Et gëtt an der Epidermis vun der Haut produzéiert ënner dem Afloss vun ultravioletter Strahlung aus Cholesterol a 7-Dehydrocholesterol. A fréier gouf et gegleeft datt als Resultat vun dësen Transformatiounen, Lipidmetabolismus Indikatoren verbesseren. Awer modern Wëssenschaftler hunn fonnt: Cholesterolniveauen sinn net direkt ofhängeg vun der Vitamin Konzentratioun. Awer mat genuch Insolatioun, sou vill biologesch aktiv Substanzen sammelen sech a Fettzellen datt et genuch ass fir d'ganz Period vu kale Wieder. An dëst ass eng stabil Immunitéit, normal Blutt Koagulatioun, stabile Blutdrock, an de vollen Funktionéiere vun der Schilddrüs. I.e. Vitamin D₃ senkt Cholesterol indirekt.

Vitamin Ersatztherapie ass recommandéiert am Fall vun:

• net genuch Méiglechkeeten am Summer fir an der Sonn ze sinn oder e Solarium ze besichen,
• Kontraindikatiounen fir Insolatioun bei bestëmmten chroneschen oder onkologesche Krankheeten,
• reduzéierten Taux vun der Vitamine Synthese (zum Beispill bei Fraen a Männer no 60).

De Medikament gëtt vun engem Dokter verschriwwen, normalerweis a moderéierte Doséierung a fir eng laang Zäit.

Extrem wichteg fir Bluttgefässer ass Vitamin cAn. Den Däitsche Wëssenschaftler Dr Matthias Rat behaapt datt et de Mangel vun dësem Vitamin ass, wat zu enger Erhéijung vun Triglyceriden a Cholesterol féiert, d'Verschlechterung vum Staat vu Bluttgefässer, Plackepositioun an d'Entwécklung vun Atherosklerosis. Dëst gëtt duerch eng Zuel vu Studien bestätegt.

➜ Links zu Fragmenter vum Matthias Rath sengem Buch "Firwat d'Déieren keen Häerzinfarkt hunn ... Awer d'Leit kënne et hunn!" Iwwer Cholesterol an Atherosklerosis

Zäitfaktor: ass et méiglech Cholesterol séier a effektiv ze senken

An elo fir déi déi doheem wëllen effektiv a séier de Lipidmetabolismus ouni Drogen erëmkréien. Dëst geschitt net: et ass onméiglech an 2 Deeg zréckzekommen wat "fir Joeren" ausgeschafft gouf. Korrektioun vum Stoffwechsel vu Stoffer soll systematesch geschéien, lues, ouni kritesch Verännerungen. Et ass méiglech iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze läschen nëmmen duerch haart Aarbecht an Disziplin:

• reegelméisseg Stonneginn vum "richtege" Iessen,
• voll Schlof
• genuch Zäit fir an der frescher Loft ze bleiwen,
• kierperlech Aktivitéit.

Dëst sinn d'Drogen mat deenen den Effekt net direkt erreecht gëtt, awer ouni Pillen an Injektiounen. Zur selwechter Zäit sinn periodesch Lipidprofileanalysen an der Behandlung an den Examenprotokoll abegraff. Nëmmen duerch seng Indikatoren kënne mir d'Effektivitéit vun de lafende Aktivitéite bewäerten. Dofir kuckt net no Methoden fir séier Lipoproteine ​​ze nidderegen ier d'Analyse. Éischtens, just Iech selwer gëtt täusche gelooss: den Dokter, am grousse Ganzen, ass net besonnesch interesséiert an de Patient säi Staat vu Fettmetabolismus.

Behandlung vu Cholesterin mat Pillen an traditionell Medizin

Modern Dokteren hunn opgehalen „Virschrëfte vun der Groussmamm“ opzeginn, besonnesch wann d'Rezensiounen iwwer si nëmme positiv sinn. Also mat Hypercholesterolämie, ergänzen se d'Ernährung mat Bee Produkter, Medizinpflanzen (Löwenzorten, Linden, gëllen Moustache, Knuewel), Zitroun, Haferwierk. Awer traditionell Medizin ass effektiv mat klengen Ofwäichunge vum Lipidmetabolismus vun der Norm.

Mat déif Verletzungen ass de Kampf géint Cholesterol net limitéiert op d'Art a Weis wéi Dir ësst a lieft. Besonnesch pharmazeutesch Virbereedunge hëllefen e lafende Ungleichgewicht ze heelen: Statine, Cholesterolabsorptiounsinhibitoren, Fibraten, Galysäurequestranten, Vitaminnen. Si hu verschidde Weeër fir Cholesterin ze senken, an dofir, Dokteren verschreiben eng Kombinatioun vun hinnen fir e besseren a méi dauerhaften Effekt ze erreechen.

Hypercholesterolämie gëtt mat all de uewe genannte Methoden gekämpft, an net mat all besonnesch. Déi Ausnam sinn Apdikt Medikamenter, déi eenzel verschriwwen sinn. Also ass et besser, Cholesterin ënner der Opsiicht vun engem Dokter ze entfernen, strikt an all seng Instruktiounen.

Wat ass schlecht Cholesterin?

"Schlecht" ass eng bedingt Bezeechnung. Béid "gutt" a "schlecht" Cholesterin sinn eng an déi selwecht Substanz. Nëmme mat enger Nuance.

Am Blutt kann Cholesterol net a senger reiner Form sinn. Et beweegt sech duerch d'Bluttgefässer exklusiv a Kombinatioun mat all Zort vu Fetter, Proteinen an aner Hilfsstoffer. Esou Komplexe ginn Lipoproteine ​​genannt. Et si si (méi präzis, hir Zesummesetzung) déi d'Chesterolester Levele fir Cholesterol bestëmmen.

• "Schlecht" Cholesterin ass een deen Deel vun niddregen Dicht Lipoproteine ​​ass (LDL oder LDL). LDL gëtt op d'Maueren vu Bluttgefäss gelagert, a bilden déi ganz ill-fated Kolesterol Plaques. Si stéieren d'Blutzirkulatioun a kënnen all Zorte vu kardiovaskuläre Probleemer verursaachen: Häerzattacken, Schlaganfall asw.
• „Gudde“ Cholesterin ass deen deen Deel vun héijer Dicht Lipoproteine ​​ass (HDL oder HDL). Et ass an dëser Form datt Cholesterol an Tissuen an Organer geschéckt gëtt, wat heescht datt et sech net op d'Maueren vu Bluttgefässer setzt an nëmmen de Kierper profitéiert.

Tatsächlech ass de Kampf géint Cholesterol wéi follegt: et ass néideg den Niveau vum "gudde" Cholesterol am Blutt ze erhéijen an zur selwechter Zäit den Niveau vum "Schlecht" ze reduzéieren. Wann net natierlech hir Wäerter ausserhalb vun der Norm sinn.

Wat ass d'Norm vu Cholesterol

Eng gemeinsam Reegel fir alles gëtt et net. Et hänkt alles vum Alter, Geschlecht, Gesondheetszoustand vun enger bestëmmter Persoun of. Diagnos a Korrektioun vu Lipidmetabolismusstéierunge fir d'Atherosklerosis ze vermeiden an ze behandelen.Russesch Empfehlungen.

Also, bei Männer, soll den Niveau vum "gudde" Cholesterin méi wéi 1 mmol / l sinn, a bei Fraen - 1,2 mmol / l.

Mat "schlecht" Cholesterin ass méi schwéier. Wann Dir kee Risiko sidd, musst Dir probéieren sou datt säi Niveau net méi wéi 3,5 mmol / L ass. Awer wann Dir benodeelegt sidd fir kardiovaskulär Krankheet, "schlecht" Cholesterin sollt net méi wéi 1,8 mmol / L sinn.

D'Risikogrupp enthält Cholesterolniveauen vun deenen déi:

• Et huet eng aarm Ierfschaft: vaskuläre Stéierungen goufen bei noer Famill diagnostizéiert, besonnesch Elteren.
• Leiden ënner Hypertonie (héije Blutdrock).
• Huet Typ 2 Diabetis.
• Fëmmert.
• Et ass Iwwergewiicht.
• Leeft e sedentäre Liewensstil.
• Iesst Liewensmëttel héich an gesättigte Fett. Et gi Studien iwwer Reviséierende Diätfett Gu> déi beweisen datt gesättegt Fette net sou schiedlech si wéi Cholesterol, wéi virdru geduecht. Trotzdem setzt eng Diät mat engem Akzent op Botter, Gréiss an aner Fettgehalt Iech ëmmer automatesch a Gefor.

Et ass recommandabel fir Cholesterol Cholesterolniveauen ze kontrolléieren: Wat Dir wësse musst Dir am ganze Liewen wësst, e passende Bluttest op d'mannst eemol all 5 Joer maacht. Awer Männer 45-65 Joer al a Fraen 55-65 Joer al solle besonnesch biischter sinn: wann Dir an dës Kategorie fällt, sollt Dir op d'mannst eemol all 1-2 Joer Analysë maachen.

Wéi Cholesterin doheem ze senken

In der Regel, fir Cholesterol ze reduzéieren, verschriwwen Dokteren speziell Medikamenter déi d'Synthese vun dëser Substanz an der Liewer hemmen.

Ongeféier 80% Cholesterol (ongeféier 1 g pro Dag) gëtt vum Kierper produzéiert, besonnesch d'Liewer. Mir kréien de Rescht mat Iessen.

Awer dacks kënnt Dir ouni Pillen maachen - just e bëssen nei iwwer Äre Liewensstil. Hei sinn 9 einfache Reegele fir 11 Tipps fir Äert Cholesterol schnell ze schneiden, wat Iech hëlleft Är Cholesterol ze kontrolléieren - reduzéieren de "Schlecht" an erhéijen de "Gutt". Consultéiert Ären Dokter a bréngt et lieweg.