Ressource Diabetis Plus - hëlleft eraus wann et keng Zäit fir e vollt Iessen ass

Spezialiséiert Strawberry Aromatiséiert Präventiv Ernährung Produkt

Zutaten: Waasser, modifizéiert Tapioca-Stärke, Mëllechprotein, Rapsueleg, Diätfaser (deelweis hydrolyséiert Guargom, Arabesch Gummi, Fruktooligosachariden, Inulin), Isomaltulose, Emulgatoren (E471), Mineralien (Kaliumchlorid, Magnesiumcitrat, Eisen Sulfat) sulfat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenat, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Aciditéitreegler (E524), Vitaminnen (A, D, K, C, B 1, B 2, B 6, Niacin, Folsäure , B 12, Pantotheninsäure, Biotin, E), Séisser (E950), Faarfstoff ( 120).

Gluten fräi. Huet net klinesch bedeitend Quantitéiten u Laktose.

200 ml - Plastiksfläschen (4).

Spezialiséiert Vanille Flavor Präventiv Diät Iessen

Zutaten: Waasser, modifizéiert Tapioca-Stärke, Mëllechprotein, Rapsueleg, Diätfaser (deelweis hydrolyséiert Guargom, Arabesch Gummi, Fruktooligosachariden, Inulin), Isomaltulose, Emulgatoren (E471), Mineralien (Kaliumchlorid, Magnesiumcitrat, Eisen Sulfat) sulfat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenat, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Aciditéitreegler (E524), Vitaminnen (C, E, Niacin, Pantotheninsäure, B 6, B 1, A, B 2, D , K, Folsäure, B 12, Biotin), Séisser (E950), Faarwen ( 120).

Gluten fräi. Huet net klinesch bedeitend Quantitéiten u Laktose.

200 ml - Fläschen (4).

Ressource Diabetes Plus ass e spezialiséiert diätprophylaktescht Ernärungsprodukt, e kalorienstaark prett Iessen, vollstänneg flësseg Mëschung mat engem Komplex vu Prebio1 + Diät prebiotesche Faseren kombinéiert mat PHGG Faseren, Isomaltose, mat engem héije Proteingehalt (9 g / 100 ml). Et ass geduecht fir Patiente mat Diabetis mellitus oder enger schlechter Glukosetoleranz, mat abegraff kombinéiert mat Adipositas.

De Komplex vun Diätfaser Prebio1 + a PHGG Faser hëlleft d'Absorptioun vun Kohlenhydraten am Darm ze luesen, d'Passagezäit vum Liewensmëttel ze erhéijen, d'Konditioun vun der Darmwand ze verbesseren an d'Mikrobiota ze restauréieren.

Déi fäerdeg Mëschung kann als Zousatz fir alldeeg Diät benotzt ginn, als Ersatz fir eng Molzecht oder als Snack. Wann néideg, kann d'Ressource Diabetes Plus Mëschung als komplette Ersatz vun der Diät benotzt ginn (entweder mëndlech oder duerch e Rouer).

Wéinst senger Zesummesetzung verbessert d'Ressource Diabetes Plus Mëschung d'Kontroll vu Glycemie a Lipidprofil, normaliséiert den Darmmikroflora an den Magen-Darmtrakt, konservéiert Muskelmasse a verhënnert mikro- a makro-vaskuläre Komplikatioune vun Diabetis mellitus, wat a klinesch Studien bewisen ass.

• niddreg glycemesche Index wéinst dem nidderegen Inhalt vu Kuelenhydrater an der Präsenz vun Isomaltulose als Quell fir Glukos a Fruktose,
• héich Kaloriegehalt: 320 kcal an 200 ml - Erhale vun engem Gefill vu Fülle, Energie fir Erhuelung vu Krankheeten,
• erhéicht Betrag vu Protein: 18 g Qualitéitsprotein an enger Fläsch - eng effektiv Zousaz fir Proteinmangel,
• als Deel vun der Proteinkomponent, 100% Mëllechproteinen (Molkeprotein a Kasein), déi gutt vum Kierper absorbéiert sinn, enthalen eng komplett Zesummesetzung vun Aminosaieren a si Baustoff fir all Zellen a Stoffer. Molkeprotein huet zousätzlech en hypoglykemeschen Effekt andeems d'Sensibilitéit vun den Zellen fir endogent Insulin erhéicht gëtt.
• 1 Fläsch enthält 5 g Diätfaser fir den Darmfunktioun ze normaliséieren. Eng Mëschung aus engem Komplex vu Prebio1 + prebiotesche Faseren a PHGG (deelweis hydrolyséiert Guargom) Faseren verbessert d'Kontroll vu Bluttzockerkonzentratioun a spillt eng wichteg Roll bei der Reguléierung vun Darmfunktiounen.
• e Komplex vu Vitaminnen a Mineralstoffer fir Kraaft ze erhalen, d'Immunitéit ze stäerken an de Metabolismus ze regelen,
• omega-3 / omega-6 Fettsäuren an engem optimale Verhältnis vun 1: 3 - zousätzlech anti-inflammatoresch Wierkung, Normaliséierung vun den Nerven- a Kardiovaskuläre Systemer.

D'Ressource Diabetes Plus Mëschung ass geduecht fir d'Diättherapie vu Patienten mat behënnerte Kohlenhydratmetabolismus a Ënnerernährung oder de Risiko fir seng Entwécklung:

• Stress-induzéiert Hyperglykämie,
• Ënnerernährung bei Patienten mat Diabetis,
• gestéiert Glukosetoleranz,
• Typ 1 an Typ 2 Diabetis
• fettleibegkeete wéinst metabolesche Syndrom an Insulinresistenz,
• Korrektioun vum Ernärungsstatus bei Patienten mat Diabetis no Verletzungen, Operatiounen, akut a chronesch Krankheeten.

D'Mëschung ass fir mëndlech a mëndlech benotzt.

Ressource Diabetes Plus ass fir Kanner vu 6 Joer al an Erwuessener 1-3 Fläschen / Dag als zousätzlech Ernärung verschriwwen, oder wéi en Dokter recommandéiert ass, wann d'Mëschung als eenzeg Ernärungsquell benotzt gëtt.

RESOURCE DIABET PLUS (RESOURCE ® DIABET PLUS) Instruktioune fir de Gebrauch

Spezialiséiert Strawberry Aromatiséiert Präventiv Ernährung Produkt

Zesummesetzung: Waasser, geännert Tapioca Stärke, Mëllechprotein, Rapsueleg, Diätfaser (deelweis hydrolyséiert Guar Gummi, Gummi Arabesch, Fruktooligosachariden, Inulin), Isomaltulose, Emulgatoren (E471), Mineralien (Kaliumchlorid, Magnesiumcitrat, Eisen sulfat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenat, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Aciditéitreegler (E524), Vitaminnen (A, D, K, C, B₁, An₂, An₆, Niacin, Folsäure, B₁₂, Pantotheninsäure, Biotin, E), Séisser (E950), Färbereet (E120).

Spezialiséiert Vanille Flavor Präventiv Diät Iessen

Zesummesetzung: Waasser, geännert Tapioca Stärke, Mëllechprotein, Rapsueleg, Diätfaser (deelweis hydrolyséiert Guar Gummi, Gummi Arabesch, Fruktooligosachariden, Inulin), Isomaltulose, Emulgatoren (E471), Mineralien (Kaliumchlorid, Magnesiumcitrat, Eisen sulfat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenat, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Aciditéitreegler (E524), Vitaminnen (C, E, Niacin, Pantotheninsäure, B₆, An₁A, B₂, D, K, Folsäure, B₁₂, Biotin), Séisser (E950), Dye (E120).

Gluten fräi. Huet net klinesch bedeitend Quantitéiten u Laktose.

200 ml - Fläschen (4).

Ressource Diabetes Plus ass e spezialiséiert diätprophylaktescht Ernärungsprodukt, e kalorienstaark prett Iessen, vollstänneg flësseg Mëschung mat engem Komplex vu Prebio1 + Diät prebiotesche Faseren kombinéiert mat PHGG Faseren, Isomaltose, mat engem héije Proteingehalt (9 g / 100 ml). Et ass geduecht fir Patiente mat Diabetis mellitus oder enger schlechter Glukosetoleranz, mat abegraff kombinéiert mat Adipositas.

De Komplex vun Diätfaser Prebio1 + a PHGG Faser hëlleft d'Absorptioun vun Kohlenhydraten am Darm ze luesen, d'Passagezäit vum Liewensmëttel ze erhéijen, d'Konditioun vun der Darmwand ze verbesseren an d'Mikrobiota ze restauréieren.

Déi fäerdeg Mëschung kann als Zousatz fir alldeeg Diät benotzt ginn, als Ersatz fir eng Molzecht oder als Snack. Wann néideg, kann d'Ressource Diabetes Plus Mëschung als komplette Ersatz vun der Diät benotzt ginn (entweder mëndlech oder duerch e Rouer).

Wéinst senger Zesummesetzung verbessert d'Ressource Diabetes Plus Mëschung d'Kontroll vu Glykämie a Lipidprofil, normaliséiert den Darmmikroflora an den Magen-Darmtrakt, konservéiert Muskelmasse a verhënnert d'Mikro- a Makrovaskulär Komplikatioune vun Diabetis mellitus, wat a klinesch Studien bewisen ass.

D'Ressource Diabetes Plus Mëschung ass geduecht fir d'Diättherapie vu Patienten mat behënnerte Kohlenhydratmetabolismus a Ënnerernährung oder de Risiko fir seng Entwécklung:

• Stress-induzéiert Hyperglykämie,
• Ënnerernährung bei Patienten mat Diabetis,
• gestéiert Glukosetoleranz,
• Typ 1 an Typ 2 Diabetis
• fettleibegkeete wéinst metabolesche Syndrom an Insulinresistenz,
• Korrektioun vum Ernärungsstatus bei Patienten mat Diabetis no Verletzungen, Operatiounen, akut a chronesch Krankheeten.

D'Mëschung ass fir mëndlech a mëndlech benotzt.

Ressource Diabetis Plus Virschreift Kanner vu 6 Joer un Erwuessener 1-3 Fläschen / Dag als zousätzlech Ernärung, oder wéi en Dokter recommandéiert wann d'Mëschung als eenzeg Ernärungsquell benotzt gëtt.

Effektiv Diabetis Erhuelung: Nestle stellt Neit Diätetescht Produkt vir

A Russland si 4,5 Millioune Leit mat Diabetis diagnostizéiert. Experten gleewen datt ongeféier d'selwecht Zuel vu Leit net wësse datt se Diabetis hunn, an all Fënneftel ass a Gefor. Ernärung ass eng vun den Haaptbehandlungsfaktoren fir Diabetis. Béid Dokteren an d'Gäscht, déi präsent waren, bemierken datt Leit mat Diabetis gezwongen sinn hire Liewensstil z'änneren an a bestëmmte Reegelen anzehalen. Konformitéit mam Regime vun der Fraktionnéierung (5-6 Mol am Dag), d'Restriktioun vun Kohlenhydraten, Fetter a Kalorie Iessen komplizéiert d'Liewe dacks.

Deen zweete wichtege Punkt ass d'Noutwendegkeet fir konstant Iwwerwaachung vu Glukosniveauen mat speziellen Apparater - Glucometer, an dëst muss bis zu 10 Mol am Dag gemaach ginn, fir "Stroum" am Bluttzocker ze vermeiden.

Ressource Diabet Plus ass entwéckelt fir de metaboleschen an Ernärungsbedürfnisser vun Leit mat Diabetis z'erreechen.

D'Sängerin Cornelia Mango, déi bei der Presentatioun vum Produkt präsent war, huet hir Liewensgeschicht mat Diabetis gesot an bemierkt datt de Produit ganz praktesch ka sinn a Situatiounen wou et net méiglech ass eng normal Ernärung ze verfollegen.

Eng Fläsch Produkt (200 ml) am Ernärungswäert ersetzt e vollt Iessen a bréngt 320 kcal Energie. En héijen Inhalt vu Mëllechproteine ​​(9 g / 100 ml), eng ausgeglache Zesummesetzung vu Fette an eng speziell Zesummesetzung vu Kuelenhydrater mat enger Iwwergrenzung vu luesen Kuelenhydrater maachen et méiglech, effektiv en Ernärungsdefizit ze fëllen ouni Angscht virun geféierleche Spréng am Zocker. Speziell Diätfaser an der Zesummesetzung vum Produkt hëllefen den Darm ze normaliséieren an d'Bluttzockerkontroll ze verbesseren.

Dat neit Ressource Diabet Plus gëtt an engem prakteschen Format presentéiert - eng kompakt 200 ml Fläsch déi Dir mat Iech huele kënnt, egal wou Dir higinn.
Ressource Diabet Plus ass eng vital Ressource fir Diabetis.

Ressource Diabet Plus - hëlleft eraus wann et keng Zäit fir e vollt Iessen ass

Diät fir Diabetis ass net nëmmen d'Versuergung vu Ressourcen fir de Kierper, awer och e staarkt Virschrëtt fir d'Entwécklung vun der Krankheet. Speziell Diäter hëllefen Exazerbatiounen ze vermeiden, Komplikatiounen, a ville Fäll verbessert de Wuelbefannen, Erreechend laangfristeg Remission. Awer folgend strikt Regelen ze kafen, speziell Produkter ze kafen an hir Virbereedung komplizéiere d'Liewe staark. Fir net Zäit ze verléieren no Sich, vollstänneg ze liewen a gläichzäiteg besser ze fillen, kommen speziell Mëschunge fir Diabetispatienten op d'Rettung.

Bei Diabetis reduzéieren Diätbeschränkungen d'Iessensdiversitéit wesentlech. De Besoin fir d'Kompositioun an de glycemesche Index ze iwwerwaachen féiert dacks zu Uniformitéit an der Diät an onverhënnerbar Diätstéierunge. Béid dat an en anert si geféierlech: mat net genuch Ernärungsdefiziter entwéckelen, Vitaminmangel, déi nei Symptomer verursaachen, an eng Verletzung vun der Diät provozéiert schlëmm Komplikatiounen.

Fir sou Schwieregkeeten ze vermeiden, goufen speziell Formulatioune fir Patiente mat Diabetis entwéckelt fir all d'Besoinen vum Kierper gerecht ze ginn.

Ressource Diabetis + (Nestle) bezitt sech op speziell entwéckelt Ernärungsprodukter fir Diabetis. D'Mëschung gëtt benotzt fir Hyperglykämie oder de Risiko vun senger Entwécklung, wéi och fir d'Wuelbefannen ze verbesseren an d'Erscherungen ze vermeiden. De fäerdege Getränk kann all d'Iessen komplett ersetzen oder d'Diät ergänzen.

Ressource Diabetes + ass eng isokaloresch Mëschung mat engem niddrege glykemesche Index, deen an de folgende Bedéngungen benotzt gëtt:

• Ënnerernärung
• gestéiert Glukosetoleranz,
• Typ 1 an Typ 2 Diabetis
• Stress-induzéiert Hyperglykämie,
• Diabetis vun schwangere Fraen, aner spezifesch Aarte vun Diabetis,
• mat verstäerkten Proteinbedarf fir Verletzungen, Verbrennen, an der postoperativen Period
• mat neurologeschen, onkologesche Krankheeten.

Als alleréischt huet d'Mëschung e niddrege glycemesche Index, wat extrem wichteg ass fir Diabetis. D'Quantitéit vum "richtege" luesen Kuelenhydrater reduzéieren hëlleft Energie ze kréien an eng Erhéijung vum Bluttzocker ze vermeiden.

D'Restauratioun vun der Stäerkt gëtt vun enger ausgeglache Kompositioun vu spezielle Fetter an enger erhöhter Quantitéit u Proteinen, wichteg Komponenten vun der Ernärung vu Patienten mat Diabetis geliwwert.

Diätfaser enthält Diätfaser fir eng verbessert Zocker Kontroll. De bifid a laktogene Effekt vun de Faseren reduzéiert d'Risiken fir d'Entwécklung vu kardiale a vaskuläre Komplikatiounen a verbessert d'Verdauung.

Zousätzlech zu de Virdeeler vun enger voller an equilibréierter Zesummesetzung gëtt d'Ressource Diabetes + och vun enger anerer wichteger Eegeschafte ënnerscheet: et ass e wierklech lecker Cocktail deen net nëmmen déi Diät beräichert mat den néidege Nährstoffer, mee och d'Freed beim Iessen zréckbréngt.

Nestle Ressource 2.0 + Fiber hëlleft Patienten e Boost vun der Energie op der richteger Zäit ze kréien. Beräichert mat Proteinen, Vitaminnen an Nahrungsfaser kann d'Mëschung souwuel e gesonde Snack ginn an e komplette Ersatz fir déi traditionell Diät bei debilitéierte Patienten.

Resource® Diabet Plus ass e spezialiséiert Diätprophylaktesch Ernärungsprodukt fir Patiente mat Diabetis oder enger schlechter Glukosetoleranz, och a Kombinatioun mat Adipositas. Eng prett benotzbar, vollwäerteg Flëssegmëschung mat engem Komplex vu Prebio1 + Liewensmëttel prebiotesche Faseren kombinéiert mat PHGG Faseren, Isomaltose, héich an Protein (Molkeproteine ​​kombinéiert mat Kasein).

De Komplex vun Diätfaser Prebio1 + a PHGG Faser hëlleft d'Absorptioun vu Kuelenhydrater am Darm ze luesen, d'Passagezäit vum Liewensmëttel ze erhéijen, d'Konditioun vun der Darmwand ze verbesseren an d'Microbiota ze restauréieren.Déi fäerdeg Mëschung kann als Zousatz fir alldeeg Diät benotzt ginn, als Ersatz fir eng Molzecht oder als Snack. Wann néideg, kann de Resource® Diabet Plus als komplett Diät Ersatz benotzt ginn (entweder mëndlech oder mam Réier)

Wéinst senger Zesummesetzung hëlleft de Resource® Diabet Plus mat verbesseren glycemescher a Lipidprofilkontrolle, normaliséieren intestinal Mikroflora a Magen-Darmtrakt, muskelmasse konservéieren, a Mikro- a Makro-vaskuläre Komplikatioune vu Diabetis mellitus vermeiden, wat a klinesch Studien bewisen ass. Zwee Aromen: Vanille a Strawberry. Et kann als eenzeg Ernärungsquell benotzt ginn. Fir Rouer a oral Benotzung.

Gluten fräi. Huet net klinesch bedeitend Quantitéiten u Laktose. Prozesséiert duerch ultra héich Temperatur. Verpackt an engem Schutzëmfeld.

Schoul fir Gesondheetsressourcen: Coursen, Konsultatiounen, Studien.

• Kritt Link
• Facebook iwwerschaffen
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• E-Mail
• Aner Uwendungen

Tatsächlech: ass de Stoffwiessel net beaflosst vu Perioden vu fasting bis 72-96 Stonnen. Dëst kann paradoxesch ausgesinn, awer de metabolesche Saz hëlt tatsächlech erop. Wann mir eis op spezifesch Zuelen wenden, hunn d'Studien eng Hausse vun 3,6% - 10% no 36-48 Stonnen gewisen.

Tatsächlech : "All Wëssenschaftler sinn d'accord, datt 2- an 3-Mol Iesse kënnen fettleefeg Leit hëllefe besser Kontroll iwwer Cholesterol ze hunn wéi Brochstécker." "Ernährung," Michelle Alencar

20.Mir ginn erzielt: iesse Fraktioun fir Gewiicht besser ze verléieren.

• Kritt Link
• Facebook iwwerschaffen
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• E-Mail
• Aner Uwendungen

Et gi vill nëtzlech Informatioun an de Videoen an Artikelen vum Autor. Wéi och ëmmer, d'Positioun op Fraktiouns Ernärung ass iwwerraschend. Et ass gutt ze soen: ies 2-3 Mol am Dag. Et ass net kloer wéi een dat ausernee setzt.

Ech ginn e Beispill aus menger Diät:
1 Molzecht: Spinat 100g, Dill 50g, Petersilie 50g, Somen 50g, Tomaten 200g, rout Peffer 100g, sauer Rahm 50g. nëmmen 600 gr.

2. Iessen: Häre Kéis 300gr

3. Iessen: Kartoffel / Broccoli / 300gr

4. Iessen: Mosselen 200g

5. Iessen: Fësch 300g, gréng

Et bleift ze verstoen wéi een se an 2-3 Dosen ofhuet. Et gi Muschelen mat Gîte rural Kéis, net anescht.

http://sportwiki.to/Nummer vu Liewensmëttel Empfänge
liest normal Material mat Linken op Quellen
1) kee Schued vu Fraktiouns Ernärung am Aklang mat der BJU a Kalorien net festgestallt
2) et gëtt keng tatsächlech Beweiser datt Fraktiouns Ernärung besser ass wéi déi klassesch Reguléierung
3) et gëtt e bedeitende Bestanddeel vu Leit fir déi Fraktiouns Ernährung et méi einfach mécht eng Diät ze toleréieren oder se anzeginn (psychologesch)
4) an der prediabetescher Phas, Fraktiouns Ernärung weist e Réckgang am Duerchschnëttsniveau vun Insulin, an anere Fäll, nee

also maacht Iech selwer net mat enger Fro 2 Mol oder 6 Mol fir ze iessen, fannt Dir nëmmen e praktesche Gläichgewiicht, fir mech sinn et 4 Iessen a baséiert op dëser ech berechnen wéi vill ech an dës Empfänge kräischen

Avicenna iwwer Diät

A Liewensmëttel, gitt net giereg fir iessen.
Wësst genau d'Zäit, d'Plaz an d'Uerdnung.
Lues, lues, ouni Opstand
Dir sollt zwee Mol am Dag iessen.

Op waarmen Deeg mengen ech et wäert schlau sinn
Waarm Iessen saturéieren moies.
Iesse wann Dir Honger fillt
Liewensmëttel ass gebraucht fir Kraaft ze halen.

Maacht Iesse mat Ären Zänn ëmmer,
Et wäert méi nëtzlech sinn, fir déi zukünfteg Iesse geet.
An der Gesellschaft vun enger agreabel Éier
Do soll et an enger gemittlecher propper Plaz sinn.

Mäi Rot wier gutt
Wien iesst a drénkt mat Dignitéit, a turn.

Lues Iesse kann de Schlëssel sinn fir Gewiicht ze verléieren?

"Mat gudde Wierder fir déi, déi iessen", bitt eng nei Studie op en einfachen Wee fir extra Gewiicht an der Vakanz ze gewannen: ies méi lues. Zwee nei Studien hu festgestallt datt Iwwergewiicht Leit méi séier iesse wéi dënn Leit, a Männer iesse méi séier wéi Fraen. Op enger Sich no der Roll vun Diätnormen an der Quantitéit vum Konsum, hu Fuerscher vun der University of Rhode Island festgestallt datt héich raffinéiert Liewensmëttel - a Wäissbrout, Nuddelen a Gromperen - méi séier giess gi wéi méi gesonde Vollkorn. "Wat eis iwwerrascht war wéi séier d'Männer giess hunn", sot d'Studie-Autor Kathleen Melanson, Direkterin vum University's Energy Balance Laboratory. Den Ënnerscheed tëscht de Geschlechter gëtt nëmmen an dësem festgestallt. Deelweis kann dëst am Fakt sinn datt Männer eng méi grouss mëndlech Huelraim hunn, awer et kann och mat méi héije Energiebedierfnisser verbonne sinn. Eng aner Méiglechkeet ka mam Sozialstatus verbonne sinn - Frae kënne gleewen datt se méi lues iesse sollten. "

D'Melanson, déi och en Assistent Professer am Departement vun der Ernährung a Liewensmëttel ass, sot, datt si frou wier, datt an hirer Bewäertung vun dëser Etude, am Grousse Ganzen, d'Ufuerderunge vun e puer anere Wëssenschaftler bestätegt datt et séier a lues iesse ginn. Fuerschung gouf viru kuerzem op der alljährlecher Konferenz vun der Society for the Obesity zu Orlando, Florida presentéiert. An der éischter Studie hunn d'Melanson an hir Equipe festgestallt datt séier Iessen ongeféier 3,1 Unzen Liewensmëttel pro Minutt hunn, séier Iessen hunn 2,5 Unzen pro Minutt, a lues Iessen hunn 2 Unzen pro Minutt konsuméiert. Männer hunn ongeféier 80 Kalorien pro Minutt konsuméiert, während d'Fraen ongeféier 52 konsuméiert hunn. Interessant, Männer, déi sech selwer lues Iessen nennen, hunn ongeféier deeselwechten Taux wéi Frae geduecht, déi sech als fast eaters betruechten, sot Melanson.

D'Resultater ware "ganz generaliséiert an der Bedeitung ... et gëtt ënnerstëtzt vu Studien déi scho gemaach goufen, sou datt d'Studie net ganz nei an innovativ ass", sot Lona Sandon, Associé Professer fir klinesch Ernärung vun der Südwestlecher Universitéit vun Texas, zu Dallas. “Zu engem groussen Deel bréngt et eis zur Realiséierung vun der Notwendegkeet vu virsiichteger Intake vun eisem Iessen a sengem richtegen Degustatioun. Mir iesse ganz séier a mierken net emol de Goût vum Iessen. "

Eng zweet Etude huet eng enk Bezéiung tëscht Ernärungsniveau a Kierpermasseindex (BMI) fonnt, mat der Conclusioun datt héije BMI anstatt niddreg méi typesch fir Iessen ass. (BMI ass e Verglach Index baséiert op Héicht a Gewiicht Donnéeën). Fuerscher hunn och observéiert datt d'Participanten, déi Pâtisserie aus onbezuelten Getreide konsuméiert hunn - Brout a Vollkorn-Toasts - giess bedeitend méi lues wéi déi, déi ähnlech Liewensmëttel verbraucht hunn, awer aus raffinéiertem Getreide gemaach.

"Vollkorn brauchen méi Kauen, souwéi eng initial Verdauung am Mond", sot de Sandon. "Wann Dir e Produkt vun enger virsiichteger Veraarbechtung ësst, brauch et kee wesentlechen Effort fir et ze verdauen ... wärend den Ufank vun der Zerstéierung vun ganzem Getreide méi erfuerdert." Awer kënne séier Iessen sech gewinnt si lues ze iessen? Melanson a Sandon averstanen datt dëst e Moot Punkt ass.

"Ech gleewen, datt d'Verännerunge vum Tempo vun der Nahrungsmëttel net einfach sinn, well et (de Tempo) schéngt eng extrem innig Charakteristik ze sinn", sot Melanson. Awer et ass e Must Probéieren. “Déi zousätzlech Zäit wou d'Iessen am Mond bleift, kann potenziell den Effekt vun der Gefill vun eise Sensatiounen ginn. Wann ech dat vläicht soen, da loosst de Kierper registréieren wat genau Dir iesst. Loosst d'Iessen an de Bauch kommen ier déi nächst Biischt. " D'Etude op enger wëssenschaftlecher Konferenz presentéiert, virun der Verëffentlechung an enger spezialiséierter medizinescher Publikatioun, sollt als virleefeg ugesi ginn.

15 Studien déi soen: kee Grond fir Fraktioun ze iessen!

Wéi vill Mol hutt Dir héieren datt Fraktiouns Ernärung de Schlëssel zum erfollegräiche Gewiichtsverloscht ass? Ech si sécher, datt op kee Fall eleng. Frot déi éischt Persoun, déi Dir trefft an hien äntwert Iech: "Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir dacks a klenge Portiounen iessen."

Dëst ass a Fitnessbicher geschriwwe ginn, an Fraen Magazine ass dëst d'Nummer eent Empfehlung. Awer wéi richteg ass dat?

Loosst eis kucken wat u Fraktionär Ernärung zougeschriwwe gëtt, a wéi richteg et ass.

1. Fraktionnéiert Ernärung Erhält Normal BluttzockerAn. Als Resultat gëtt et kee Gefill vu Hunger. Jo et ass wouer. Awer nëmmen zum Deel. Wann Dir Fraktioun iesst, awer mat engem klenge Kaloriengehalt, geet d'Gefill vum Hunger ëmmer nach néierens. An an dëser Etude gëtt gesot datt de Bluttzockerspigel am Intervall vun 24 Stonnen mat engem Ëmwandlung (17 Iesse) an dräi Iessen am Dag d'selwecht war. Keng Ännerung.
2. Fraktionär Ernärung gëtt e méi héijen thermesche EffektAn. Den thermeschen Effekt ass d'Quantitéit u Energie déi mir fir Verdauung vun Iessen verbréngen. Jo, an enger kuerzer Zäit (3-4 Stonnen) wäert den thermesche Effekt méi héich sinn, well mat Fraktiouns Ernährung hutt Dir 2 Iessen, a mat normaler - een. Zum Beispill. Awer wann Dir d'Period bis en Dag streckt, da wäert keen Ënnerscheed sinn. Dës Etude seet datt et keng Verbindung tëscht der Frequenz vun der Nahrungsaufgab an dem Energieverbrauch.
3. Fraktionéierend Ernärung Spins MetabolismusAn. Dëse Gedanke kënnt aus der folgender Theorie: wann et selten giess gëtt, gëtt de Stoffwiessel reduzéiert. Tatsächlech ass de Metabolismus net erofgaang och no enger 36 Stonne séier, dofir ass et net néideg ze fäerten. D'International Society of Sports Nutrition seet: Fraktiouns Ernärung féiert net zu Ännerungen am Metabolismus.
4. Fraktionéierend Ernährung kämpft IwwerschossAn. D'Iddi ass dëst: wann Dir laang net iesst, attackéiert Dir Liewensmëttel a kënnt net an der Zäit ophalen. Awer dëst wäert net geschéien wann Ären alldeegleche Kaloriengehalt am normale Bereich ass (28 Kq pro 1 kg Kierpergewiicht) a Proteinen, komplex Kohbhydraten a Faser sinn an all Molzecht präsent. Ausserdeem, dauernd eppes ze snacken, verdrängt Dir d'Gefill vum Hunger - an dat ass geféierlech.
5. Fraktionell Ernärung hëlleft Kierpergewiicht ze halenAn. Nach eng Kéier de viregt Gedanken: Dir sidd net ze iessen, wat heescht datt Dir net Gewiicht hëlt. Awer wann Dir keng Kalorien kontrolléiert, ka kee garantéieren datt mat der Zäit Är Fraktiounsaarbechte net méi ginn. A si wäerte méiglecherweis ginn. An Dir fänkt u Gewiicht ze gewannen och mat Fraktionnéierung. Zum Beispill seet dës Studie datt d'Frequenz vun der Nahrungsaufnahme net wichteg ass fir Gewiichtsverloscht.
6. Fraktionell Ernärung dréit zum GewiichtsverloschtAn. Tatsächlech dréit Kalorienmangel zu Gewiichtsverloscht. Wann eng Persoun fänkt fraktionell ze iessen, am Ufank fänkt hien manner z'iessen - an dëst formt e Kaloriedefizit. A dréit zu Gewiichtsverloscht. Ausserdeem: hei ass eng Studie déi seet datt Fraktiouns Ernärung kann zu Adipositas féieren.
7. Fraktionnär Ernärung streckt de Bauch netAn. Dëst ass Nonsens. De Bauch besteet aus Muskelgewebe. D'selwecht wéi zum Beispill d'Blase. Et kann strecken a Kontrakt ofhängeg vun de Bedéngungen.

Ausserdeem konnt ech nëmmen 1 Studie fannen an där Fraktiouns Ernährung tatsächlech déi bescht Resultater gewisen huet wann Dir Gewiicht verléiert. Awer hei ass net alles glat: Gruppen hunn net Kalorien gezielt An. Als Resultat huet d'Grupp mat Fraktiouns Ernärung ongeféier 2.129 KK konsuméiert, an d'Grupp mat der gewéinlecher 2.472 KK verbraucht. Natierlech huet eng Grupp mat Fraktionnellen Ernärung méi séier Gewiicht verluer.

Awer wann d'kaloresch Intake a béid Gruppen d'selwecht wier, wäerten d'Resultater och identesch sinn.

Ofschléissend wëll ech soen datt reegelméisseg Iessen zu engem positiven psychologesche Klima an der Famill bäidroen, d'Selbstschätzung a Qualitéiten an der Schoul verbesseren.

Ech bréngen alles zesummen.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - et ass op Ratten
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Society_of_Sports_Nutrition_position_stand_meal_frequency

Konklusioun: Et gëtt keen Ënnerscheed wéi dacks do ass (fir Muskelmetabolismus a Fettmetabolismus).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - konstant Snack féiert zu Adipositas

D'Frequenz vun der Nahrungsaufgab beaflosst net d'Insulinproduktioun:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - et gëtt keen Ënnerscheed am Gewiichtgewiicht

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - 3 Iessen pro Dag féiert zu enger méi grousser Verëffentlechung vun Insulin - et ass wichteg wann Dir Gewiicht hëlt

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - eng aner Kombinatioun vu Makronährstoffer beaflosst net d'Produktioun vun Insulin

1 Studie an där Fraktiounsnout dréit

Regelméisseg Iessen droen zu enger normaler psychologescher Stëmmung an der Famill bäi

headline style = "1 ″ font_font =" Helvetica "align =" center "headline_tag =" h2 ″

Froen Dir? Kommentarer? Schreift mer wat Dir mengt!

«Eat op d'mannst eemol all 3 Stonnen», «Heefeg Iessen ass de Schlëssel fir Gewiicht ze verléieren.», «Iesse méi dacks awer manner"- op d'mannst ee vun dësen Tipps gouf jidderee vun eis héieren. Vun Televisiounsscreenen, a Moudemagaziner, a souguer aus de Lippe vu professionnelle Fitness Traineren, kléngt dës Aussoen wéi en Axiom fir vill Joren, awer mëttlerweil huet d'Fuerschung dës Mëssverständnes laang widderluecht. Fraktionär Ernärung ass net nëmmen net effektiv fir Gewiicht ze verléieren, mä et kann och geféierlech sinn.

Vill Leit si sécher datt dacks, awer méi kleng Iessen de Stoffwiessel erhéijen, awer dëst Phänomen gëtt kee wëssenschaftleche Beweis ginn. Mat häufigem Iessen gëtt d'Hormon vum Honger, Ghrelin, manner produzéiert, wat an der Theorie iwwerschwemmt verhënnert. Tatsächlech kann de Kierper Perioden vu Fasting bis 72 Stonnen toleréieren ouni de Metabolismus ze verléieren.

Fraktionell Ernärung verursaacht Äre Kierper net méi Kalorien ze verbrennen. Heefeg Iessen hëllefen nëmmen de Stoffwiessel um selwechten Niveau am ganzen Dag. Fir de Prozess fir Gewiicht ze verléieren ass nëmmen d'Zuel vu Kalorien déi Dir pro Dag konsuméiert ass wichteg, an ob et 6 Iesse vun 300 kcal oder 3 Iesse vun 600 ass, beaflosst net d'Geschwindegkeet vum Gewiichtsverloscht.

Eng heefeg Argument zugonschte vun der fractionaler Ernärung ass de Schued vum Honger. Dëst ass wouer fir vill Leit déi net Iessen verfollegen: moies interceptéiere mir eppes op der Flucht oder gi souguer mat enger Taass Kaffi ronderëm, well mir keng Zäit hunn oder Loscht hunn e vollt Iessen ze preparéieren, wärend der Aarbecht hu mir och net Zäit fir eng Molzecht, an am Owend, normalerweis an der Nuecht, si mir voll. Esou laang Perioden vu Fasten, natierlech, beaflossen souwuel d'Gesondheet wéi och de Prozess vu Gewiicht ze verléieren am Allgemengen. Allerdéngs bedeit dëst net datt Dir stänneg "Kuelen" an eise metabolesche Schmelz muss "werfen" an Angscht virum Zoustand vun Honger ze hunn - dat ass en natierlechen Zoustand noutwendeg fir vital Prozesser. Wëssenschaftlech Fuerschung, am Allgemengen, weist keng Relatioun tëscht der Frequenz vun Iessen a Sättlechkeet, also wann Dir 3 Mol am Dag iesst ouni Zäit ze hongereg ze ginn, musst Dir méi dacks iessen?

Wéi scho gesot, mat Fraktiouns Ernährung, den Hormon vum Hunger - Ghrelin, huet keng Zäit ze produzéieren, an dofir sëtzt Dir um Dësch, kënnt Dir sécher sinn datt Dir net zevill iesst. An dëst ass eng richteg Nahrung. Als éischt: wann Dir net hongereg sidd, musst Dir iessen? Zweetens, wéi kanns de verstoen wann Dir giess hutt wann Dir net vun Ufank un Honger hutt? Dëst ass eng wichteg Funktioun vum Hormon - et seet Iech wann Dir Nout um Dësch sëtzt, a nëmmen a Verbindung mat dem Hormon vum Honger funktionnéiert de Sättigungshormon, Leptin. E Snack ouni Appetit ze kréien ass ganz einfach den alldeegleche Kaloriegehalt ze iwwerschreiden, well d'hormonell Funktioun vun der Sättigung ass gestéiert.

Et huet sech erausgestallt datt Fraktiounsfäegkeet de Prozesser fir Gewiicht ze verléieren negativ huet. All Molzecht, och déi klengst, verursaacht d'Verëffentlechung vum Insulin an de Bluttkreeslaf, wat d'Fettverbrennung blockéiert. Den Niveau vum Insulin geet erëm komplett un den Original nëmmen 3 Stonnen no engem Iessen, wärend der Zäit ass de Konsum vu Fett blockéiert. Wann Dir méi dacks iesst, verbrennt Dir ni Fett. D'Iessen sollt regelméisseg sinn, awer net ze dacks - Perioden vun Honger sinn noutwendeg fir d'Gesondheet an normal Kierpergewiicht z'erhalen.

Ganz dacks gëtt Fraktionnär Ernährung och zu engem positiven Effekt op den allgemengen Zoustand vun der Gesondheet a Wuelbefannen. An e puer Fäll hunn dacks Snacks e Gefill vu Wuelbefannen.
e positiven Effekt, besonnesch wann virdru war déi Persoun onregelméisseg giess. Awer dëst ass e Placebo Effekt.

Wéi scho gesot, de Staat vum Hunger ass noutwendeg fir hormonell Reguléierung vun der Ernährung z'erhalen. De Kierper brauch Perioden vu Rescht vu Liewensmëttel verdauen, Zousätzlech hunn d'Verdauungstriewe keng Zäit fir Verdauungsenzymer ze produzéieren.E konstante héijen Niveau vun Insulin féiert zu der Akkumulation vu Fett, an d'Liewer gëtt gezwongen, exzessive Quantitéiten un Glykogen ze leeën, dauernd a stänneg Stress. Mat fraktioneller Ernärung erhéicht de Niveau vun Endotoxine.

Fraktionär Ernärung gouf laang als eng effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren an en Deel vun engem gesonde Liewensstil ugesinn. Wéi och ëmmer, vill rezent Studien hu bewisen net nëmmen d'Futtlosegkeet vun der Fraktiouns Ernärung fir Gewiichtsverloscht, awer och de Schued vu sou vill Iessen.

Vill Leit si gewinnt ze gleewen datt Fraktiouns richteg Ernärung heescht. Eng Erhéijung vun der Unzuel vun Iessen op 5-6 pro Dag war als eenzeg korrekt positionéiert a war géint zwee oder dräi Iessen am Dag. Firwat huet Fraktiouns Ernärung esou laang gedauert, wat mir effektiv Diäter nennen? A wéi ass d'Realitéit wéi?

Jiddereen, déi freet: wéi ee Gewiicht verléiert, erënnert un Fraktiouns Ernärung datt et de Metabolismus méi séier bréngt. Et sollt een awer wëssen datt de Metabolismus nëmme beschleunegt an der Zäit wou d'Liewensmëttel verdaut ginn. Also Fraktiouns Ernärung huet praktesch näischt mam Metabolismus ze dinn.

Fraktionell Ernärung gëtt traditionell fir jiddereen empfohlen, dee Gewiicht verléiere wëll. Allerdings hunn d'britesch Fuerscher vun der Klinik op der University of Coventry experimentell bewisen datt d'Zuel vun de Moolzecht egal fir Gewiichtsverloscht ass. Den Autor vun der Aarbecht iwwer dëst Thema, Milan Kumar Piya, bemierkt datt nëmmen de Gesamtbetrag vun de verbrauchte Kalorien wichteg ass, awer net d'Zuel vun de Iessen pro Dag.

Also Fraktiounsnahrung hëlleft net de Problem vun der Adipositas ze léisen. Fir dat gewënschte Resultat z'erreechen, ass et néideg de Kaloriengehalt vun der Diät ze reduzéieren an d'motoresch Aktivitéit ze erhéijen.

Et gëtt ugeholl datt eng Erhéijung vun der Zuel vun de Molzellen e positiven Effekt op eng Ofsenkung vum Appetit huet. Wéi och ëmmer, Experten vum Departement vun Diät an Ernährung an der University of Kansas Medical Center (USA) hunn bewisen datt eng Persoun manner gesättegt fillt wann hien sechs Mol den Dag iesst an der normaler dräi.

De Mangel u Gefill vu Sattheet (Mythos 3) mécht eng Persoun, éischtens denkt een méi un d'Iessen (iwwerhaapt, den Honger, wann och net schwéier, mécht sech ëmmer nach gefillt). Zweetens, de Manktem u Sättlechkeet féiert zu zousätzlech Snacks, wat heescht eng erhéicht Kalorienzufuhr am Verglach mat deenen, déi un zwee oder dräi Iessen pro Dag hale.

Et gëtt allgemeng ugeholl datt wéinst der "Modestéit" vun engem Portioun, am Fall vun der Fraktiounsfäegkeet, eng méi kleng Laascht op de Kierper gesat gëtt. Wéi och ëmmer, tatsächlech wéinst der Frequenz vun der Nahrungsaufnahm, hält de Kierper bal net - eng Persoun ësst oder e Snack de ganzen Dag. An iwwregens brauch de Kierper och Rou. Et ass nach méi wichteg datt während der Period wann eng Persoun net iesst, de Prozess fir d'Zellen vu Zerfallsprodukter ze botzen geschitt. Also wann Dir de ganzen Dag iesst, erlaabt Iech de Kierper einfach net ze botzen, wat de Risiko vun entzündleche Prozesser a verschidde Krankheeten eropgeet.

Wéi fir fettleefeg Leit, hu se schonn e erhéicht Risiko fir Entzündung - wéinst dem héijen Niveau vun Endotoxinen am Blutt (Substanzen déi sech bilden wann d'Bakterienzellen ofbriechen). By the way, et ass en héijen Niveau vun Toxinen, déi mam Risiko vu Krankheeten verbonne sinn wéi Kardiovaskulär Krankheeten an Typ 2 Diabetis. Also Fraktiounsfäegkeet ass allgemeng contraindicated fir Leit mat Iwwergewiicht, well et net nëmmen hëlleft net Gewiicht ze verléieren, awer och d'Gesondheet schueden.

Also, rezent Studien iwwer Fraktionnär Ernärung weisen de komplette Versoen vun dëser Approche.

Gesondheet Ökologie: Snacks fir déi meescht vun eis sinn en integralen Deel vum Liewen ginn, a fir e puer ass dëst am Fong eng alldeeg Ernärung. An och d'Annonce "ënnerstëtzt": "Maacht eng Paus, iesst", "Dir sidd net wann Dir hongereg sidd", "Maacht net lues". An Ernährungsberoder soen eestëmmeg: wann Dir wëllt Gewiicht verléieren an Är Gesondheet net schueden - iesst e bëssen, awer dacks. Fënnef oder sechs Mol am Dag. An denkt et drun, et stellt sech eraus datt Dir de ganzen Dag eppes muss kauen. Ass dat esou? Kommt mir et zesummen.

Snacks fir déi meescht vun eis sinn en integralen Deel vum Liewen ginn, a fir e puer ass et am Prinzip eng alldeeg Ernärung. An och d'Annonce "ënnerstëtzt": "Maacht eng Paus, iesst", "Dir sidd net wann Dir hongereg sidd", "Maacht net lues". An Ernährungsberoder soen eestëmmeg: wann Dir wëllt Gewiicht verléieren an Är Gesondheet net schueden - iesst e bëssen, awer dacks. Fënnef oder sechs Mol am Dag. An denkt et drun, et stellt sech eraus datt Dir de ganzen Dag eppes muss kauen. Ass dat esou? Kommt mir et zesummen.

Loosst mech Iech drun erënneren datt et op der Welt ongeféier 15 Dausend Diäten sinn, wéi se soën, ​​fir all Gewiicht, Geschmaach an Portemonnaie. Awer d'Fuerschung fir déi "ideal" Diät ze fannen hält net emol fir eng Minutt, an an de leschte Joeren interesséiere sech Wëssenschaftler ëmmer méi fir d'Richtegkeet vum Konzept vun der häufiger Fraktiouns Ernärung.

Dës Aart vu Liewensmëttel gëtt net nëmme vu professionnelle Sportler (besonnesch Bodybuilder) bevorzugt, awer och d '"Stäre" soen eis datt se Gewiicht verléieren nëmmen well se dacks iessen an net genuch. Awer normal Stied Leit gleewen an dësem, ouni ze zecken, ass alles sou einfach a richteg.

Loosst eis driwwer nodenken. Fir unzefänken, op wéi "Buedem" ass dës Theorie vu Fraktiouns Ernährung gewuess. Allgemeng ass alles nei gutt al vergiess. Denkt un Äre Kannerspill, an e puer Pionéierjoer mat hire Kaffi, zweete Kaffi, Mëttegiessen, Mëttegiessen, Snacks, Spéit Iessen. Gutt, dann war alles kloer: am Kannergarten oder Pionéierlager goufen d'Kanner "op Gewiicht" geholl, a Gott verbidd, um Enn vum Schift géif de Kader net "erëmkréien"! Elo, glécklecherweis, eng liicht aner Approche fir d'Gewiicht vun de Kanner ze verstoen.

Weider, ee vun de Virdeeler vun der dacks fraktioneller Ernärung ass de Mangel u grousse Lücken tëscht Iessen, wat zu engem bal gläichen Niveau vun Zocker am Blutt féiert, ouni Spréng an Insulin "platzt". An ee méi plus - eenheetleche Belaaschtung op der Gallenblase, wat hëlleft Stagnatioun vu Galle ze vermeidenféiert net nëmmen zu der Bildung vu Steng am biliäre TRACT, awer och Verstopfung, well, wéi Dir wësst, Galle - de beschte natierlechen Stimulator vun der Darm Motilitéit.

Elo iwwer d'Mythen. Ee vun de stabilen Aussoen, dank deenen et sou vill Anhänger vu Fraktiouns Ernährung ass, ass d'Ausso datt et vermeintlech de metabolesche Prozess méi séier bréngt, wéi wann an dësem Fall de Kierper wesentlech méi Kalorien verbréngt. Ech denken datt dës Ausso vum Bodybuilding koum, well et sinn dës Athleten déi dës Feature benotze fir effektiv Fett ze verbrennen oder Muskelmasse ze bauen.

Video: Ernährungsberoder debügen de Mythos vun de Virdeeler vun der Fraktiouns Ernärung

Wa mir zréck an d'Biochemie sinn, kënne mir eis un d'Konzept vun enger spezifescher dynamescher Handlung vu Liewensmëttel erënneren, oder, méi einfach, d'Quantitéit un Energie déi de Kierper fir d'Verdauung verbréngt an d'Assimilatioun vun Nährstoffer aus Iessenan. An dës Quantitéit un Energie ass 20-30% Kalorien fir d'Verdauung vu Proteinen, ongeféier 5-10% - fir Kuelenhydrater an ongeféier 3% ass fir Fetter ausginn, dat heescht, am Duerchschnëtt 10% vun der Gesamtkalorie-Intake geet fir Liewensmëttel am Allgemengen ze verdauen. Wéi och ëmmer, de Liewensmëttelthermodynamik Cours seet näischt iwwer d'Zuel vun de Moolzecht, awer nëmmen iwwer d'total Zuel vun de verbrauchte Kalorien. Averstanen, Mathematik ass eng haart Saach: wann Dir ongeféier 1800 kcal während dem Dag konsuméiert, zum Beispill, da gëtt et keen Ënnerscheed - sechs Iessen vun 300 kcal all, oder dräi Iessen vun 600 all, an all Fall 180 kcal pro Dag verbraucht ginn!

Also, weder eng Ofsenkung nach eng Erhéijung vun der Zuel vun den Iessen beaflosst de Kalorieverbrennungsprozess, well d'Haapt Saach an dësem Fall ass d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien.

An net viru laanger Zäit sinn ech op eng ganz interessant Etude komm, wärend et erausfonnt ass, datt de Fasting am Ramadan sécher ass fir déi meescht Patienten mat Diabetis mat korrekt ugepassten Dosen Drogen. Dat ass, een oder zwee Iessen an der Nuecht (!) Schued net och Patienten mat Diabetis. Eng aner Studie vun den tschechesche Wëssenschaftler huet gewisen datt fir Patiente mat Typ 2 Diabetis zwee grouss Iessen pro Dag léiwer sechs kleng Iesse maachen.

D'Konklusioun vun de Fuerscher verwandelt eis Iddien iwwer d'Zuel vun de Iessen am Kapp: “Wann et nëmme Kaffi a Mëttegiessen gëtt, da gëtt de Kierpergewiicht, de Fettgehalt an der Liewer, Plasma Glukos, C-Peptid a Glukagon reduzéiert. Dës Resultater hindeit datt fir Patiente mat Typ 2 Diabetis, Iessen nëmmen fir Kaffi a Mëttegiessen ausdeelen, vläicht méi profitabel wier wéi a sechs Portiounen ze deelen. "

Interessant, awer fir gesond Leit? An si hunn et exploréiert! Eng Etude vun der American Association for the Study of Liver Diseases am August 2018 huet ofgeschloss: heefeg Snack féiert zu Adipositas a fettige Liewer.

En anere Mythos seet datt Fraktionnéiert Ernärung bäidroe fir Gewiichtsverloscht, vermeintlech den Honger reduzéierenAn. Awer hei ass och e Moot Punkt! Et hänkt alles of vun deem wat Dir snackt, a wann dës "séier" Kuelenhydrater sinn, ass et onwahrscheinlech datt d'Gefill vum Hunger erof geet, an dacks, am Géigendeel, et wäert eropgoen. No allem "schnell" Kuelenhydrater erhéijen souwuel den Zockerspigel an d'Bezéiung gëtt séier reduzéiert, an den Honger gëtt verstäerkt.

A wéi Dir wësst, geschitt Gewiichtsverloscht mat engem negativen Kalorienbalance, a mir hunn uewen festgestallt datt Fraktiouns-Ernärung keen Effekt op d'Energiebilanz huet, sou datt et kee laang erwaart Gewiichtsverloscht gëtt.

Weider, Tipps fir de ganzen Dag iwwer Fraktioun ze iessen, fir net Gefiller vum Hunger z'erméiglechen, sinn komplett aus de Kontakt mat de Prinzipien vun der intuitiver Ernärungwann et eng Empfehlung gëtt wann et e Gefill vum natierlechen Honger gëtt. A mir "kräfteg" fidderen eis selwer, an den Verdauungssystem, amplaz eis ze entlaaschten, ass a konstant Aarbecht.

Zousätzlech berücksichtegt d'Theorie vun der Fraktionéierter Ernärung schwaach d'Zäit vun der Verdauung vu bestëmmte Produkter, well wann et 20-40 Minutten dauert fir Gedrénks a Jusen ze absorbéieren, dann, zum Beispill, et kann dräi bis sechs Stonnen daueren fir Fleesch ze verdauen. An et ass onwahrscheinlech datt et nëtzlech ass fir eise Bauch an Darm wann eng nei Portioun frësch Liewensmëttel „op onverdautegt Liewensmëttel“ fält.

An elo de schwéiersten ze verstoen, awer vläicht déi wichtegst am Verständnis wéi dacks Dir iesst. Mir hunn eis vill Zäiten drun erënnert Insulin ass e Bauchspaicheldrüs Hormon dat d'Fäegkeet vum Kierper beaflosst fir Fett ze verbrennenAn. Loosst mech Iech kuerz erënneren. Wa mir iessen, ginn Insulin Niveauen erop, Glukosie beweegt sech an d'Zellen, wou et fir Energie benotzt ka ginn. Insulin verursaacht eng Erhéijung vum Niveau vum Leptin - den Hormon "Satiety", wat duerch Fettzellen produzéiert gëttAn. De Leptin signaliséiert de Gehir datt mir voll sinn an instruéiert d'Bauchspaicheldrüs d'Sekretioun vun Insulin ze stoppen. Glukosniveaue normaliséieren, Insulin Niveauen erofgoen an Leptin ausléist Fettverbrennung.

Et hëlt e bëssen Zäit nom Iessen, geet den Bluttzockerspigel nach méi déif erof, an den Hormon trëtt an de „Schluecht“ eran, wat d'Kalorieversuergung mobiliséiert (Fett a Glykogen), an Dir fillt Iech voll bis déi nächst Molzecht.

Normalerweis gi Spëtzesteier Insulin Niveauen bannent 30 Minutte nom Iessen erreecht an zréck an normal Niveauen bannent 3 Stonnen.da gëtt Leptin fir Aarbecht geholl. Ideal, an enger gesonder Persoun, schéckt Insulin 60% vun de Kalorien aus Iessen an d'Liewer fir de Glykogen Depot z'ersetzen, wat haaptsächlech fir all Last benotzt gëtt, a schéckt déi verbleiwen 40% Glukos an Aminosaieren an deeselwechte Glykogen Depot, awer an Muskelzellen an Zellen lokaliséiert vital Organer déi Glukos benotzen fir Brennstoff an Aminosaieren fir Wuesstem an Erhuelung.

An hei waarden mir op de Fang. Wann Dir all 2 bis 3 Stonnen iesst, wéi déi meescht Diäten beroden, wäert Ären Insulin Niveau ni op normal Niveauen zréckkommen an Dir wäert ni fett ufänken ze verbrennen!

Wann Dir dacks iesst, a klenge Portiounen am ganzen Dag, bleiwen d'Insulinniveauen de ganzen Dag erop., verursaacht net nëmmen d'Akkumulatioun vu Fett, awer féiert och d'Insulinresistenz iwwer Zäit. Dëst bedeit datt Är Zellen net méi op Insulin äntweren an net "d'Dier opmaachen" fir GlukosAn. Als Resultat wäert Dir méi a méi Fett accumuléieren, a gläichzäiteg d'Zellen manner Energie kréien, Dir fillt Iech midd, a wëllt dauernd mat enger neier Portioun Iessen "laden". Et gëtt e béise Béisen Krees.

Awer dëst ass net dat Schlëmmst! Insulinresistenz féiert net nëmmen zu Gewiichtsgewënn, besonnesch ronderëm de Bauch, awer féiert och zu enger Erhéijung vun der "Steifheit" vun de Maueren vun den Arterien, eng Erhéijung vum Blutdrock, d'Entstoe an d'Verschlechterung vun systemescher Entzündung, a schliisslech zu kardiovaskuläre Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall, an op Typ 2 Diabetis mellitus.

Awer well wann eng Persoun gesond ass an alles am Kierper funktionnéiert richteg, da gëtt et no engem normalen Iessen keen akuten Snack méiAn. En Erwuessene ass ganz fäeg fir Pausen tëscht Iessen op 4-5 Stonnen ze widderstoen.

Zousätzlech, Snacks tëscht Iessen, veruersaacht zousätzlech Sekretioun vun Insulin, hemmt d'Sekretioun vum Glukagon, an och d'Leptinniveauen erhéijen, wat zu leptin Resistenz - eng Konditioun an deem d'Gehir an d'Bauchspaicheldrüs net méi e Signal vum Leptin héiert fir den Appetit "auszeschalten" an Insulinsekretioun ze reduzéieren.

Villes Studie weisen datt am Duerchschnëtt de "Wee" vum Iessen vum Magen bis zum Duodenum ongeféier véier Stonnen dauertAn. Ech widderhuelen, am Duerchschnëtt! Wann et tëscht Iesse gëtt, kënnen e puer "Reschter" aus den initialen Iessen 14-16 Stonnen am Magen bleiwen. Iessen tëscht Iessen wäert also zur Fermentatioun, Verrot a Gasbildung an den Darm bäidroen..

Wéi och ëmmer, Fraktiouns Ernärung kann an e puer Fäll nëtzlech sinn:

mat Magen-Darm-Krankheeten - akuter Gastritis, Kolitis, Enterocolitis, mat Exacerbatioune vu Pankreatitis, Cholelithiasis.

mat intensiver kierperlecher Aktivitéit fir Gewiicht ze reduzéierenAn. Hei ass kierperlech Aktivitéit de Schlëssel, a Fraktiouns Ernärung (haaptsächlech niddereg-carb, High-Protein) ass den Zouliwwerer vun den néidegen Aminosäuren fir d'Synthese vum Muskelprotein.

KierperbauerenAn. Esou Iessen ass 5-6, an heiansdo bis zu 8 Mol am Dag, ass laang a fest am Arsenal gewiescht fir Kierperbaueren op Concoursen ze preparéieren. Wéi Dir wësst, Insulin ass en anabolescht Hormon dat d'Zell Divisioun an den Tissuewuesstem verbessert. Tatsächlech ass et nach méi anabolesch wéi Wuesstumshormon, och wann et e ganz "illegible" anabolescht ass, an et ass egal wéi entweder Fett ze sammelen oder d'Muskelmasse ze erhéijen. Dofir, Bodybuilders fir Muskelbau tendéieren dauernd héich Niveaue vun Insulin de ganzen Dag, besonnesch direkt nom Training, well zu dëser Zäit si Muskelzellmembranen besonnesch permeabel fir Insulin an alles wat et mat sech bréngt (z.B. Glukos, BCAA).

Awer wann eist Zil nëmmen Fettverloscht ass, musse mir dofir suergen datt de ganzen Dag niddreg Insulin Niveauen assAn. Physiologesch gesinn ass et onméiglech Fett ze verbrennen a Muskel zur selwechter Zäit ze bauen, well een Prozess katabolesch ass (Fettverloscht) an deen aneren anabolesch (Muskelgebai).

Wéi och ëmmer wann Dir all 2 bis 3 Stonnen e bëssen iesst, wéi mir hei uewen ernimmt hunn, gëtt Ären Insulin Niveau ni op normal Niveauen zréck an Dir wäert ni fett ufänken ze verbrennenAn. Op der anerer Säit, och wann Dir net u Muskelbau wëllt interesséiert sinn, ass et ëmmer nach ëmmer ganz wichteg fir op d'mannst e bësse Insulinproduktioun no Kraaft Training ze starten. Dëst stoppen Übungsinduséierten Katabolismus, an och direkt Glukos an Aminosäuren an d'Muskelzellen. Soss verléiert Dir wäertvoll Muskelgewebe, a stéiert also de metabolesche Mechanismus, deen Fett verbrennt.

Ech hu wierklech gär Ayurveda, an ech wëll antike indesch Wäisheet matbréngen: Yogis (sicht no Gléck dobannen) ies eemol am Dag, bhogs (gewéinlech Leit déi no Gléck dobausse kucken) zweemol am Dag, Hunn (krank Leit - een deen net kann Zefriddenheet z'erreechen, an dofir ass ëmmer a Misär) - dräimol am Dag.Wie awer véier Mol am Dag iesst, ass léifgedréckt (giereg Persoun).

An dofir ass d'Konklusioun kloer: lauschtert net no Ernärter, Sportler oder Stären, awer lauschtert exklusiv no Iech selwerAn. Et hänkt alles of nëmmen op déi eenzel Charakteristike vum Kierper: een huet den Honger mat der Hëllef vun dacks Snacks zefridden, an een brauch nëmmen dräi Mol fir de ganzen Dag voll ze fillen. publizéiert vun econet.ru

Wann Dir Froen zu dësem Thema hutt, frot se un Spezialisten a Lieser vun eisem Projet.hei.

1. 
   Nikberg, Ilya Isaevich Diabetis an Ëmweltfuerderungen. Mythen a Realitéite / Nikberg Ilya Isaevich. - M .: Vektor, 2011 .-- 583 S.
2. 
   Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetis mellitus a Schwangerschaft. Moskau, Verlag "Medezin", 1985, 207 pp.
3. 
   Gurvich, M.M. Diät fir Diabetis mellitus / M.M. Gurvich. - M.: GEOTAR-Media, 2006. - 915 p.

Loosst mech Iech virstellen. Mäin Numm ass Elena. Ech hunn als endokrinologesch fir méi wéi 10 Joer geschafft. Ech gleewen datt ech de Moment e Professionnel a mengem Feld sinn an ech wëll all Besucher um Site hëllefen komplex an net esou Aufgaben ze léisen. All Material fir de Site gëtt gesammelt a suergfälteg veraarbecht fir sou vill wéi méiglech all néideg Informatiounen ze vermëttelen. Ier Dir dat ugeet, wat op der Websäit beschriwwe gëtt, ass eng obligatoresch Consultatioun mat Spezialisten ëmmer néideg.

Reklamatioun un Moderator geschéckt

D'Säit gëtt automatesch zou
no 5 Sekonnen

De Benotzer vun der Woman.ru Websäit versteet an acceptéiert datt hien voll verantwortlech ass fir all Material deelweis oder voll verëffentlecht vun him mam Service Woman.ru.
De Benotzer vun der Woman.ru Websäit garantéiert datt d'Placement vun de Materialer déi hie presentéiert huet net d'Rechter vun Drëtten verletzen (inklusiv, awer net limitéiert op Copyright), schueden net hir Éier an Dignitéit.
De Benotzer vun Woman.ru, Material geschéckt, ass dofir interesséiert se op de Site ze publizéieren an ausdréckt seng Zoustëmmung fir hir weider Benotzung vun den Redaktoren vun Woman.ru.

Network Verëffentlechung "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Mass Media Registréierungszertifikat EL Nr FS77-65950, erausginn vum Bundeservice fir Iwwerwaachung vun der Kommunikatioun,
Informatiounstechnologie a Massekommunikatioun (Roskomnadzor) 10. Juni 2016. 16+

Grënner: Hirst Shkulev Verlag Limited Liability Company

Voll Molzecht an enger eenzeger Fläsch

Eng Fläsch Ressource Diabet Plus (200 ml) am Ernärungswäert ersetzt e vollt Iessen a bréngt 320 kcal Energie op. Den héijen Inhalt vu Mëllechproteinen (18 g pro Fläsch), eng ausgeglache Zesummesetzung vu Fette an eng speziell Zesummesetzung vu Kuelenhydrater mat enger Virdeelung vu luesen Kuelenhydrater maachen et méiglech, effektiv en Ernärungsdefizit ze fëllen ouni geféierleche Spréng an Zocker.

Déi eenzegaarteg Ernärungsfaser am Produkt hëlleft der Darmfunktioun ze normaliséieren an d'Bluttzockerkontroll ze verbesseren. A Vitaminnen a Mineralstoffer an der Zesummesetzung wäerten Kraaft ënnerstëtzen, d'Immunitéit stäerken an de Stoffwechsel regelen.

Als Deel vum Proteinkomponent enthalen 100% Mëllechproteinen (Molkeprotein a Kasein), déi vum Kierper gutt absorbéiert sinn, eng komplett Zesummesetzung vun Aminosaieren a sinn dat Baustoff fir all Zellen a Stoffer.

Indikatiounen fir ze benotzen

Ressource Diabet Plus soll e vollt Iessen ersetzen wann et net méiglech ass eng normal Ernärung ze verfollegen, oder als eng therapeutesch a profylaktesch Ernärung wéi vun engem Dokter verschriwwen. Zum Beispill Stäerkt ze restauréieren wann de Kierper eng méi intensiv Ernärung brauch: wärend a no Krankheet, mat enger Pann oder Asthenie.

Resource® Diabet Plus gëtt an de folgende Konditioune recommandéiert:

• Typ 1 an Typ 2 Diabetis
• Stress-induzéierter Hyperglykämie
• enger schlechter Glukosetoleranz
• gestational Diabetis
• fettleibegkeete wéinst metabolesche Syndrom an Insulinresistenz

• fir Ernärungskorrektioun bei Patienten mat Diabetis no Verletzungen, Operatiounen, akut a chronesch Krankheeten

Wat ass dobannen?

1 Fläsch enthält:

• 5 g Diätfaser fir d'Darmfunktioun ze normaliséieren.
• 18 g Protein
• 320 kcal
• 2,8 g Zocker
• 2,2 g Isomaltose
• Komplex vu Vitaminnen a Mineralstoffer (C, E, Niacin, Pantotheninsäure, B6, B1, A, B2, D, K, Folsäure, B12, Biotin, Kaliumchlorid, Magnesiumsitrat, Eisensulfat, Zinksulfat, Mangansulfat, Natriumfluorid , Natriumselenat, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid)
• Omega 3 / Omega 6 Fettsäuren

Niddreg Glycemesch Index (30)

Verfügbar an zwee Aromen - Äerdbier a Vanille.

Gluten fräi. Huet net klinesch bedeitend Quantitéiten u Laktose.