Wéi kann Zocker duerch eng richteg Ernärung ersat ginn ouni Schued fir d'Gesondheet

Wéi ersetzen ech Zocker mat Gewiichtsverloscht? Averstanen, déi éischt Saach déi am Kapp ass Hunneg. Gewiicht verléieren mat Erfahrung kënne méi exotesch Optiounen ubidden wéi Ahornsirup, Agavesaft oder Kokosnosszocker.

Awer wéi vill besser sinn dës Alternativen? Vläicht ass de ganzen Ënnerscheed am Präis an Virdeeler offensichtlech nëmme fir Hiersteller vun dësen deier Séisser?

Tatsächlech, kënnt Dir den Ënnerscheed tëscht gewéinlech raffinéiert an deier Braun erklären? Kann Zocker duerch aner, scheinbar natierlech Séissegkeeten ersetzen, hëllefe beim Gewiichtsverloscht, a firwat am Geescht vu ville ass Hunneg gutt a gesond, an Zocker schlecht?

Komme mir et richteg. Fänke mer mat einfache Froen un - ass et e Sënn den Zocker z'ersetzen, wat falsch ass a firwat et et schwéier mécht Gewiicht ze verléieren.

Dräi Sugar Sins

1. Zockergehalt dramatesch erhéicht de Bluttzocker

Firwat ass dat schlecht? Duerch seng chemesch Natur ass granuléiert Zocker eng sucrose Disaccharide besteet aus Moleküle vu Fruktose a Glukos. Sucrose Assimilatioun fänkt scho an der mëndlech Huelraum ënner dem Afloss vun der Speizenzym enzymer, no deem Glukos an de Bluttstroum zimlech séier eragitt.

D'Quantitéit u Glukos am Blutt gëtt vum Kierper extrem suergfälteg kontrolléiert, well säin Iwwerschoss wierkt wéi eng Saier. Et ass fäeg d'Maueren vun de Bluttgefässer ze beschiedegen an d'Struktur vu Proteinen zerstéiert. Fir et ganz einfach ze setzen, gëtt d'Blutt déck a plakeg, an d'Kapillaren si fragil.

Normal Glukosniveaue reie sech an engem ganz schmuele Beräich vun 3,5 bis 5,5 Millimol pro Liter, D’Onméiglechkeet vum Kierper dës Wäerter z'erhalen weist op Typ 1 oder Typ 2 Diabetis.

2. Provozéiert akute Attacke vu Hunger a Verlaangen no Séissegkeeten.

Zockerverbrauch, wéi mir et scho gesinn hunn, féiert zu enger schaarfer Erhéijung vun der Glukos. Fir säin Niveau ze nidderegen, secretéiert d'Bauchspaicheldrüs den Hormon Insulin, dat Glukos aus dem Bluttstroum an d'Zellen fir Energie dirigéiert, an d'iwwerschësseg transforméiert an Triglyceriden (Fetter), déi an Adipozytenzellen oflager ginn, déi Adiposgewebe bilden.

Et ass wichteg ze beuechten datt fir de Konsum vu Séissegkeeten, d'Bauchspaicheldrüs ëmmer Insulin mat enger Reserve secrete, doduerch datt de Glukosgehalt am Blutt séier op normal geet a weider fällt.

Eng schaarf Ofsenkung vun de Glukosniveaue gëtt vum Gehir als e akute Signal vum Hunger bezeechent, wat eis forcéiert erëm ze iessen. Ausserdeem wielen mir an sou enger Situatioun instinktiv eng séiss Liewensmëttel räich un einfache Kuelenhydrater fir séier den Niveau vun der Glukos am Blutt un den Original ze restauréieren.

Doduerch entsteet en Däiwelskrees oder Zockerschwéngung, wann d'Quantitéit u Glukos als éischt staark eropgeet, da fällt schaarf, geet erëm erop a fällt erëm.

Dëst negativ beaflosst eis Wuelbefannen - mir gi séier midd a stänneg hongereg, mir wëllen Séissegkeeten, mir fille Angschtzoustänn an Irritabilitéit.

3. Suchtfaktor an Suchtfaktor

D'Leit iessen Séissegkeeten fir Tausende vu Joer. Einfach Zucker ginn an all Geméis an Uebst, Nëss, Somen a Getreide fonnt. Duerch d'Geschicht vun der Mënschheet war Zocker net e Problem, awer e rare Genoss.

Awer alles huet am 20. Joerhonnert geännert, wéi d'Benotzung vu granuléierten Zocker an der Liewensmëttelindustrie heiansdo gewuess ass. De Moment kréien mir bal 35% Kalorien aus Zocker a wäiss Miel - am Wesentlechen déiselwecht Glukos.

Jidderee vun eis verbraucht bal 68 (.) Kilogramm Zocker jäerlech, am Verglach zu just 5 am Ufank vum leschte Joerhonnert. Eise Kierper war net prett esou eng enorm Quantitéit vun einfache Kuelenhydrater ze këmmeren, wat zu enger onendlecher Erhéijung vun Krankheeten vun Diabetis an Adipositas resultéiert.

De Problem mat Zocker ass datt et am Ufank wierklech Kraaft ass, Energie ze ginn an d'Stëmmung ze verbesseren. True, nëmme fir eng ganz kuerz Zäit, da lafen mer en Otem an eng nei Dosis ass erfuerderlech, an all Kéiers eng grouss.

Dëst formt eng Zocker Sucht déi Verhalen, Gedanken, Stëmmung a Leeschtung ka kontrolléieren.

Firwat Amëschen Amëschung mat Gewiichtsverloscht?

Déi wichtegst Bedingung fir Gewiichtsverloscht ass e nidderegen (Basis) Niveau vun Insulin - den Haapthormon dat de Kierper aus dem Späichermodus an de Modus vun der Benotzung vu Fett wiesselt.

De Verréngerung vum Insulinniveau zum Baselinewäert bréngt eng Kaskade vun hormonellen Reaktiounen aus, als Resultat vun deenen d'Adipozytenzellen hir Geschäfter a Fetter "opmaachen", déi Uergelen an Tissue mat Energie bäidroen, an d'Bluttstroum eran. Also ginn d'akkumuléiert Fettreserven verbraucht, als Resultat woubäi de Kierpergewiicht erof geet an d'Volumen erofgeet.

Et ass wichteg ze verstoen datt d'Verëffentlechung vum Insulin fir all Molzecht eng normal physiologesch Reaktioun vum Kierper ass, wéinst deem d'Zellen am Kierper Ernärung kréien an de Bluttzockerspigel kontrolléiert. Probleemer fänken un, als Resultat vum Konsum vun Zocker an aner Kuelenhydrater mat engem héije glykemesche Index, Insulin Niveauen dauernd héich.

Dëst féiert zur Tatsaach datt d'Verwäertung vu Fettreserven, an dofir Gewiichtsverloscht, onméiglech gëtt och mat strikte Restriktiounen op d'kaloresch Intake.

Verdéngt Alternativen zum Zocker

Also, wat kann Zocker ersetzen am Prozess fir Gewiicht ze verléieren?

Natierlech musst Dir Séisslings wielen, déi fräi sinn aus Zockermangel, nämlech:

• wäert d'Bluttzocker net erhéijen,
• wäert d'Produktioun vun Insulin net stimuléieren,
• net Sucht an Sucht op d'mannst op der physiologescher Niveau.

Zousätzlech zu dësem ass et wënschenswäert datt sou Analogen sou natierlech wéi méiglech sinn, sécher, net nahrhaft an en agreabele Goût hunn.

Déi folgend Séisseren erfëllen all dës Critèren.

1. Erythritol oderErythritol (E968) - En neit Séisser kritt vu Mais, Tapioca a starchisch Geméis. Et erhéicht keen Bluttzocker, stimuléiert net d'Produktioun vun Insulin, enthält keng Kalorien, gëtt net absorbéiert (et passéiert duerch de Magen-Darmtrakt). Et ass stabil wann et erhëtzt gëtt, wat et erlaabt et ze baken.
2. Stevisiod (E960) - En Extrakt vun der Stevia Planz, déi vun den Indianer vun Amerika benotzt gouf, deen de Geschmaach vum Zocker net wousst, fir Honnerte vu Joer. Net kaloresch, beaflosst net Bluttzocker an Insulin Niveauen.
3. Sucralose (E955) - sucrose Derivat. Et stellt sech eraus als Resultat vun der Veraarbechtung vu reegelméissegen Dëschzocker. Et ass net kaloresch, resistent géint Hëtzt, erhéicht keen Zocker an Insulin am Blutt, gëtt net an den Magen-Darmtrakt absorbéiert.

Hiersteller produzéieren dës Séisswueren a reiner Form oder kombinéiere sech a verschiddene Proportiounen, resultéieren an enger zimlech grousser Zeil vu Séissmëttelen, déi sech am Goût, séissem an nohaltege Goût ënnerscheeden.

Déi folgend ass eng Lëscht vu sécher Gewiichtsverloscht Zocker Ersatzspiller:

Fit Parad - Nr 7

Als Deel vun Erythritis, sucralose, steviosid. Fräisetzung Form 60 Säckchen op 1 gr. Fir Séisses ass 1 Gramm vun der Mëschung 5 Gramm Zocker. Den Duerchschnëttsverpackungspräis ass 120 Rubel (ab Februar 2019).

Fit Parad - Nr 14

Als Deel vun Erythritol a Steevioside. Fräisetzung Form 100 Säckelen op 0,5 gr. Fir Séisses sinn 0,5 Gramm vun der Mëschung gläich wéi 5 Gramm Zocker. Den Duerchschnëttspräis vun der Verpackung ass 150 Rubel.

Novasweet- Stevia

Zesummegesat aus Erythritol a Stevia Bliederxtrakt. Fräisetzungsform - 200 Gramm Packagen. 2 Mol méi séiss wéi Zocker. Den Duerchschnëttspräis vun der Verpackung ass 350 Rubel.

Séiss Welt - Erythritol mat Stevia

Als Deel vun Erythritis, sucralose, steviosid. Fräisetzungsform - Këscht vun 250 gr. 3 Mol méi séiss wéi Zocker. Den Duerchschnëttspräis vun der Verpackung ass 220 Rubel.

Dëst ass net eng ustrengend Lëscht, et enthält Zucker Ersatzstécker, déi a Russland kaaft kënne ginn an d'Aktioun vun deem den Auteur vun dësem Artikel perséinlech iwwerpréift gëtt andeems de Bluttzockerspigel iwwerwaacht ier an nom Konsum mat Hëllef vun engem Heem Bluttzocker Meter.

Natierlech kënnt Dir Séissstoffer aus aneren Hiersteller wielen op Basis vu Steevia, Erythritol an Sukralose. Liest d'Inhalter vum Produkt virsiichteg ier Dir e Choix mécht. Ech roden ze vermeiden Zockererstécker, dorënner Aspartam (E951), Saccharin (E954), Cyclamat (E952) a Fructose.

Kann Zocker duerch Hunneg oder aner natierlech Séisses ersat ginn?

Ech hoffen, datt Dir scho verstitt datt Hunneg, Kokosnosszocker, Molbier oder Jerusalem Artichoke Pekmez, Drauwe Zocker, Agavesaft, Ahorn a Mais Siropen net Zocker Ersatzspiller sinn, awer hir Analoga. Tatsächlech sinn dës Produkter deeselwechten Zocker, awer mat engem aneren Numm.

Fir präzis ze sinn, sinn et Disacchariden, haaptsächlech aus Glukos- a Fruktosemolekülen a verschiddene Proportiounen. All vun hinnen hunn dee selwechte negativen Effekt op de Prozess fir Gewiicht ze verléieren wéi Zocker - Kalorien, erhéijen Glukos an Insulin Niveauen am Blutt, provozéieren Attacke vum akuten Honger.

Ech ginn e puer Zuelen fir net ongegrënnt ze sinn. Zum Beispill, loosst eis Hunneg an Zocker vergläichen.

Wéi Dir kënnt gesinn, sou en Ersatz bréngt keng real Virdeeler fir Gewiichtsverloscht. Den Ënnerscheed ass nëmme am Goût.

Als Ofschloss, wëll ech Är Opmierksamkeet op d'Tatsaach zéien, datt wann Dir decidéiert wéi Zocker beim Gewiichtsverloscht ersat ginn, Dir sollt verstoen datt Zockerersubstituten net e Panacea sinn, déi den Zockerofhängegkeet eliminéiert, awer e Mëttel dat den Zockerverbrauch graduell reduzéiere kann. Awer och sou eng Entscheedung wäert scho e grousse Schrëtt Richtung e méi gesond a méi glécklecht Liewen sinn.

Ech wier dankbar wann Dir de Link zu dësem Artikel mat Äre Frënn op sozialen Netzwierker deelt, de "Share" Knäppchen fannt Dir hei drënner. Sot eis an de Kommentarer iwwer Är Haltung zu Zockerersatzlinnen - et wäert mech interessant sinn an all Lieser vum Blog.

Wat ass Zocker

Gehéiert zu Kohlenhydrat Produkter déi de Kierper séier mat der richtiger Quantitéit un Energie kënne sättigen. Et gi verschidde vu senge Varietéiten:

1. Riet
2. Rüben
3. Handfläch
4. Ahorn
5. Sorghum.

Si all ënnerscheede sech am Kaloriegehalt, d'Präsenz vun enger anerer Quantitéit nëtzlech Vitaminnen, Spurenelementer. Leit mat Diabetis déi plangt Gewiicht ze verléieren solle sech Gedanken iwwer dëst Produkt ersetzen duerch méi gëeegent a spuere fir de Kierper.

Positiv Eegeschafte vum Zocker ginn manifestéiert wann d'Benotzung net déi maximal zulässlech Normen iwwerschreift. Markéiert déi folgend Virdeeler vum analyséierte Produkt:

1. Héich Kuelenhydrater ginn an déi richteg Energie fir Mënschen veraarbecht,
2. Glukose nährt d'Gehir
3. Hëlleft normal Leberfunktioun.

Firwat ass et geféierlech?

Héich Zockergehalt kann zu sou negativen Konsequenzen féieren:

• Erhéicht Kierpergewiicht
• Et reduzéiert d'Schutzfunktiounen vum Kierper,
• Beschleunegt de Prozesser vum Häerzschlag, erhéicht Drock,
• Negativ beaflosst d'Haut, mécht se méi al, liewensfräi,
• Et erlaabt net gutt Absorptioun vu B Vitaminnen a Vitamin C,
• Féiert zur Entwécklung vun Atherosklerosis,
• Verschlechterung vun den Zänn Emailen,
• Et ass Suchtfaktor, provozéiert e Gefill vu Besuergnëss, d'Entwécklung vun Diabetis.

Deeglech Taux

Dëse Indikator hänkt vu ville Faktoren of (Héicht, Gewiicht, Geschlecht, Alter, d'Präsenz vu Krankheeten), et ass also onméiglech eng definitiv Äntwert op dës Fro ze ginn. Geméiss ville Studien ass déi alldeeglech Norm fir en erwuessene Mann 9 Teelöffel, fir Fraen - 6 Teelöffel.

WICHTEG! Den deeglechen Taux besteet net nëmmen aus Zocker, deen Dir Téi oder Kaffi setzt, awer och aus dem Betrag, deen an Desserten, Haaptgerechten, Zoossen präsent ass.

Leit mat Diabetis oder op enger Diät sollen ophale mat Zocker amgaang ze benotzen. Verschidde Ersatzspiller kommen hei zur Rettung. Hir Zil ass de Goût vum Iessen ze diversifizéieren, fir de Gebrauch vu Freed ze maachen.

Nëtzlech Zocker Ersatzspiller

Wann Dir eng Alternativ zum Zocker wielt, musst Dir als éischt iwwer seng positiv Eegeschafte wëssen, erënnert datt säi exzessive Betrag och keng Virdeeler bréngt. An alles wat Dir braucht fir Moossnahmen ze halen, follegt d'Empfehlungen vun Spezialisten. Gitt sécher de glycemesche Index opzehuelen. Et weist wéi séier Kuelenhydrater absorbéiert ginn an den Zocker am Blutt klëmmt. Wat méi déif ass säin Inhalt, wat besser.

Et gëtt als natierlecht Séisser ugesinn déi an der traditioneller Medizin benotzt gëtt fir verschidde Krankheeten ze bekämpfen. Et enthält vill nëtzlech Vitamine, Mineralstoffer, d'Quantitéit vun deem ka variéieren jee no der Art vun Hunneg. Wielt dat analyséiert Produkt mat dem niddregsten glycemesche Index (seng maximal Unzuel ass 100 Eenheeten). Betruecht wat seng Indikatioun a verschiddenen Hunneg Varietéiten ass:

• Linden - 55 Eenheeten,
• Eucalyptus - 50 Eenheeten,
• Acacia - 35 Eenheeten,
• Vun Pinienknospe - 25 Eenheeten.

WICHTEG! Charakteriséiert duerch en héije Kaloriengehalt, gëtt Hunneg net beroden et während Gewiichtsverloscht ze benotzen. Ausserdeem musst Dir wëssen datt wann et erhëtzt gëtt, bal all d'gunstigend Eegeschafte vum Hunneg verschwannen.

Riet Zocker

Et huet eng brong Faarf. Huelt et vum Zockerrouer. No enger minimaler Reinung verléiert et säin Inhalt net nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer. Wann Dir dëst Produkt kaaft, musst Dir virsiichteg sinn, well zimlech dacks gewéinleche wäisse Zocker mat Faarf gemëscht gëtt a verkaf gi sinn ënner Kanais.

Jerusalem Artichoke Sirop

Kritt en natierlech vun enger Äerdbier. Et huet eng schéi gielzeg Faarf. D'Kompositioun enthält nëtzlech Vitamine a Mineralstoffer. Et ass charakteriséiert duerch e ganz niddrege glykemesche Index, dofir ass et fir Diabetis erlaabt.

Dëst ass eng südamerikanesch Planz bekannt als Hunneg Gras. Et gëtt gebrannt an e séissen Getränk mat e bësse bitterem Aftertaste kritt.

WICHTEG! Wann Dir ze vill Steevia gesat hutt, wäert d'Bitterkeet de Goût vum Getränk ruinéieren.

Seng Virdeel ass datt dësen Kraider net kaloresch ass (nëmmen 18 kcal pro 100 g) an ass nëtzlech well et B Vitamine, Vitamin E, PP, C, D, Kupfer, Zink, Tannine enthält. Et gëtt dofir benotzt:

• Wärend Diabetis
• Fir d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt ze normaliséieren, mat Verstopfung,
• Introduzéiert an d'Diät vun deenen déi extra Pounds ausléise wëllen,
• Boosts Immunitéit
• Verbessert de Fonctionnement vun der Schilddrüs, Liewer, Nieren an Häerz,
• Berouegt den Nervensystem, normaliséiert Schlof,
• Reduzéiert de héije Blutdrock.

Vun der ganzer Planz gi nëmme Blieder benotzt. Si ginn an eng Taass geluecht, kache Waasser fir eng séiss Flëssegkeet ze kréien.

Xylitol a Sorbitol

Dës Ersatzspiller si fir natierlech Produkter. Xylitol gëtt aus Kotteng, Maisblieder an Holz kritt. Duerch seng Séissheet ass et net méi schlëmm wéi Zocker a näischt. Säi glycemesche Index (souwéi de Sorbitol ass 9 Eenheeten).

Sorbitol gëtt a Seegewier, Maisstärke fonnt. Verglach mat wäisse Zocker ass et praktesch net séiss. Dofir, fir de gewënschte Konzentratioun z'erreechen, muss de Sorbitol zimmlech vill setzen.

Dëst ass schlecht fir Leit déi richteg Ernärung iwwerwaachen an déi déi op enger Diät sinn, well 100 g Sorbitol enthält 200 kcal.

OPGEPASST! D'Wëssenschaftler behaapten datt Xylitol a Sorbitol mat konstanter Benotzung de Kierper schuede kënnen, d'Urin uruffen, Verdauungssystem, Erhéijung vum Kierpergewiicht.

Agave Sirop

Et huet en extrem séissen Goût. Et ass charakteriséiert duerch déiselwecht Zuel vu Kalorien wéi wäiss Zocker. Benotzt fir Zocker a Platen ze ersetzen. Wéi och ëmmer, Dir musst dëst Produkt mat extremer Vorsicht benotzen, well et eng Rei Kontraindikatiounen sinn:

1. Et ass verbueden schwangere Fraen, well et e Mëssbrauch provozéiere kann,
2. Leit, déi virgesi schwanger ze ginn, ginn och net recommandéiert, well de analyséierten Sirop gëtt heiansdo als contraceptive benotzt,
3. Et enthält eng bedeitend Quantitéit vu Fruktose, dofir mengen eng Zuel vu Wëssenschaftler et meeschtens als wéineg Notzung fir de Kierper.

Wéi kann Zocker duerch eng richteg Ernärung ersat ginn?

Anstänneg Ernärung beinhalt d'Ersatz vun Zocker, wat d'Gesondheet net géif schueden. Déi am meeschte gëeegent natierlechen Zutaten an dësem Fall sinn gedréchent Friichten, Beeren, Uebst, Hunneg.Si enthalen Fruktose déi harmlos am Kierper ass.

Getrockene Aprikosen, Dates, Cranberries, Feigen a Rosinen

Fir de Kierper mat Zocker ze sättigen, musst Dir probéieren zwee oder dräi Friichten den Dag ze iessen. Fir se nach méi nëtzlech ze maachen, wäert d'Hüttekéis hëllefen. Et gëtt dacks als Füllstoff an der Uebst bäigefüügt oder mat hinnen gemëscht. Zousätzlech 2 Teelöffel Hunneg sinn e wäertvolle Ersatz. Si ginn och recommandéiert gemëscht mat wéineg-fettege Kéisekéis oder a purem Form giess ze ginn, mat waarmen Téi gewascht.

WICHTEG! Déi meescht Oft kënnen d'Leit net op Zocker wéinst psychologescher Ofhängegkeet refuséieren, dofir musst Dir dëst graduell maachen, graduell aner Produkter an d'Diät agefouert ginn. Soss kënnt Dir zréck nach méi Zocker iessen.

Ersatz Zocker mat Gewiichtsverloscht an Diät

Fir extra Pounds ze entfernen, awer gläichzäiteg net selwer vun der Genoss vu Séissegkeeten ze entzunn, musst Dir eisen üblechen Zocker korrekt ersetzen mat net nëmmen leckeren awer och gesonde Produkter. Präferenz sollt op Beeren, Uebst, Steevia ginn. Hunneg, gedréchent Friichten kënnen och Deel vun der Diät sinn. Si sollten an engem minimale Betrag verbraucht ginn, well se vill Kalorien hunn.

Diabetis Zocker Alternativ

Déi gëeegent Ersatz fir Diabetis vun allen Zorten ass Steevia a Jerusalemer Artichoke Sirop. An der éischter, zweeter Grad vun dëser Krankheet ass et erlaabt engem Esslöffel Honig pro Dag ze iessen.

OPGEPASST! Diabetiker si strikt verbueden an d'Diät matzemaachen déi Zort Hunneg, déi vill sucrose enthält (mat der Zäit, Hunneg fänkt un kristalliséieren).

Ausserdeem sollt een net iwwer kënschtlech Ersatzdeeler vergiessen. Dës enthalen Aspartam, Saccharin, Cyclamat. Verkaaft a Pëllen, beaflossen net de Bluttzocker. D'Gefor vu sou enger Alternativ ass datt hir exzessiv Notzung kann op d'Entstoe vu Tumor Krankheeten féieren.

Déi lescht Entwécklung vu Wëssenschaftler, déi beim Ersatz vun Zocker bei Diabetis involvéiert waren, war d'Entstoe vu sucralose. Et gëtt vum wäisse Zocker kritt, deen eng speziell Behandlung virdru mécht. Sucralose gëtt net am Blutt absorbéiert, gëtt net vum Kierper absorbéiert, beaflosst net metabolesch Prozesser, wier absolut sécher fir et.

Wéi ersetzen ech Zocker am Bak

Et gi ganz e puer Weeër fir Zocker an Baken ze ersetzen. Getrocknene Friichten ginn als ee vun de nëtzlechsten: gedréchent Aprikosen, Ananas, Pëllen, Figgen, Dates an anerer. Si ginn ganz bäigefüügt a geschnidden. Hiren eenzege Minus ass datt se en héije Kaloriegehalt hunn.

En exzellente Séisser ass Maltose Sirop an Ahornsirup. Si ginn zu Kuchen, pancakes, Kuchen an aner Miel Platen bäigefüügt. Wéi fir Hunneg, da benotzt se am Test, musst Dir wëssen ob et eng Allergie fir dëst Imkerprodukt gëtt. Zousätzlech limitéiert den Hunneggehalt d'Temperatur während der Bakung. Wann et méi wéi 160 Grad ass, da kann e Kuch oder en aneren Dessert, och no enger laanger Zäit, feucht sinn.

Ersatz Zocker am Téi oder Kaffi

Dir kënnt Téi oder Kaffi mat engem minimale Betrag Hunneg, Stevia, Fruktose a Saccharin séiss maachen. Et ass wichteg ze erënneren datt, wann een Zocker am Gedrénks refuséiert, een net vill séiss Kuchen a Pâtisserie iesse muss mat vill granuléierten Zocker mat hinnen. An dësem Fall kritt de Kierper nach ëmmer säi fréiere deegleche Portioun Séissegkeeten.

Wierklech, Zocker ass e leckert Produkt dat vill Freed während senger Benotzung liwwert. Wéi Dir awer verstanen hutt wéi vill et de Kierper schiedege kann, wa mir et a grousse Quantitéiten iessen, fänkt u un e puer Ersatzdenken ze denken. Et ass Zockerersubstitutiounen, déi an hirer Zesummesetzung vill Vitaminnen hunn, déi nëtzlech si fir de Kierper, déi am ordinäre Zocker feelen. Si kënnen an Teig, Gedrénks bäigefüügt ginn a a senger reiner Form benotzt ginn, déi Freed fir gesonde Leit wéi och déi, déi Probleemer mat Bluttzocker hunn.

D'Virdeeler vum Hunneg an e gudden Zocker Ersatz

Wéi een Zocker mat enger korrekter Ernärung ersetzt ass eng ganz wichteg Fro, well Dir musst eng genuch Betrag u Kuelenhydrater pro Dag verbrauchen, awer Är Gesondheet net schueden. Et ass ganz méiglech Hunneg ze konsuméieren, well et en natierlecht Produkt ass dat gesond ass. Wéi och ëmmer ass et drun z'erënneren datt Dir nëmmen en héichwäertegt natierlecht Produkt braucht ze wielen, well soss kënnt Dir de Kierper nëmmen schueden.

Ersatz Zocker mat Fructose

Wat fir Zocker duerch richteg Ernärung ze ersetzen, zousätzlech zu Hunneg, musst Dir wësse fir déi, déi allergesch fir dëst Produkt sinn. Fructose gëllt als ee vun de beschten natierlechen Séissstoffer. Et gëtt net direkt vum Kierper absorbéiert, awer gëtt am Metabolismus zu Glukos ëmgewandelt.

Fructose huet e ganz agreabele Goût a fënnt a Beeren an Uebst. Dës Heilmittel gëtt fir Diabetiker empfohlen, well Insulin net erfuerderlech fir seng Absorptioun. Laut ville Ernärter ass dëst Produkt nëtzlech fir vill aner Krankheeten, et kann och a Sport benotzt ginn, Puppelchen iessen, fir eeler Leit recommandéiert.

Fruktose ass ideal fir Diäter, well et net zu Gewiichtswënn bäidréit. Et ass et ze vergiessen datt dëst Produkt vill méi léif ass wéi Zocker, also musst Dir d'Proportiounen kloer berechnen.

D'Virdeeler a Feature vum Ahornsirup

Interesséiert sinn wéi Dir Zocker mat enger richteger Ernährung ersetzt, kënnt Dir Ahornsirup benotzen, deen aus Ahornsaft gemaach gëtt. Jus gëtt gesammelt, verdampft a konzentréiert, ouni zousätzlech Produkter ze addéieren. D'Séissheet vun dësem Produkt gëtt kritt wéinst der Tatsaach datt et natierlecht Zucker enthält.

Wat fir aner Produkter kënnen als Séisser benotzt ginn

Ernährungsberater hunn eng Lëscht ausgeschafft "Wéi ech Zocker duerch eng gesond Ernärung ersetzen." Dëst si natierlech Produkter, déi net nëmmen hëllefen Platen ze diversifizéieren, awer och d'Gesondheet ze verbesseren wéinst dem Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer.

Ee vun de bescht nëtzlech Séisslings ass d'Jerusalem Artichoke Sirop, déi am Erscheinungsbild op eng déck, viskos amberfaarweg Léisung ähnelt. Dëst Produkt verdankt säi Séiss fir d'Präsenz vu wäertvollen a ganz rare Polymerer, Fruktaner, déi zimlech seelen an der Natur sinn.

Duerch Planzfaseren kritt eng Persoun e Gefill vu Vollständegkeet, well hir Zersetzung bäidréit fir d'Verëffentlechung vu Glukos, déi néideg ass fir eng richteg Ernärung vum Gehir. Zousätzlech enthält d'Zesummesetzung vum Sirop organesch Säuren, Aminosaieren, Mineralstoffer, Vitaminnen.

Wann Dir musst wësse wéi Dir Zocker mat enger korrekter Ernärung ersetzt, gëtt d'Steevia als eng ganz gutt Optioun ugesinn, well d'Blieder vun dësem ongewéinleche Strauch Glykosiden enthalen, déi e séissen Aftertaste ginn. D'Eenzegaartegkeet vu sou engem Séisser läit an der Tatsaach datt et vill nëtzlech Substanzen enthält. An dësem Fall ass d'Produkt duerch e kalorescht Inhalt charakteriséiert.

"Wat kann Zocker duerch eng richteg Ernärung ersetzen an de Kierper mat Kohbhydraten verschaffen?" - Eng Fro déi vill Leit interesséiert déi hir Diät a Gesondheet iwwerwaachen. Agave Sirop aus enger exotescher mexikanescher Planz gëtt als e gutt Produkt ugesinn. Wéi och ëmmer ass et drun z'erënneren datt wärend der Virbereedung vum Séisser vill Fruktose an sech konzentréiert ass, e exzessive Konsum vun deem e Verschlechterung vum Wuelbefannen provozéiere kann. Engersäits erhéicht et net Bluttzocker, awer gläichzäiteg kann et Insulinresistenz provozéieren.

Dëst Tool ass en natierleche Prebiotikum dat hëlleft Cholesterol ze senken, an huet och e gudden Effekt op de Fonctionnement vum Verdauungssystem, souwéi de Fasergehalt.

Wéi ersetzen ech Zocker mat Gewiichtsverloscht

Déi, déi op enger Diät sinn, et ass ganz wichteg déi richteg Produkter ze wielen déi hëllefe Kierperfett ze entfernen a Gewiicht ze reduzéieren. Jidderee weess datt verschidde Séissegkeeten a Kalorien héich sinn, an dofir mussen se aus Ärer Diät ausgeschloss ginn. Déi, déi net ouni séiss Liewensmëttel kënnen net brauchen ze wëssen wéi Zocker duerch eng gesond Ernärung ze ersetzen wärend Gewiicht verléiert.

D'Wiel vun Diätprodukter a Séissstoffer hänkt gréisstendeels of vun der Grad vun Adipositas, der Präsenz vu begleedende Krankheeten, wéi och vum Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit. D'Prinzipien vun der Ernährung, ënnerläit d'Regele vum aktiven oder passiven Gewiichtsverloscht, implizéiert de Konsum vu verschidde Produkter mat Zocker oder seng Analoga.

• wäiss a rosa Marshmallows,
• geleet
• pastille
• gedréchent Friichten
• Hunneg
• gekacht a frësch séiss Uebst.

Leit, déi ufälleg sinn fir Iwwergewiicht sollen net Zocker verbrauchen, an zulässlech Séissegkeeten sinn a limitéierte Quantitéiten. Nëmmen ee Produkt aus der Lëscht ass pro Dag erlaabt.

Wéi kann een den Zocker duerch eng gesond Ernärung ersetzen? Dëst ass eng Saach vu Suergen fir vill, besonnesch wann et kee Wee gëtt fir Séisswueren ze refuséieren. Wann Dir Iech wierklech mat Séissegkeeten gär wëllt, dat heescht speziell Séisswueren fir Diabetiker, déi kënschtlech Séissstoffer enthalen.

Wéi ersat Dir Zocker mat enger korrekter Ernärung geméiss Ducan

Fir a Form ze bleiwen an Är Gesondheet ze verbesseren, musst Dir Är Ernärung suergfälteg iwwerwaachen a nëmmen gesonde Liewensmëttel wielen. Beäntwert d'Fro wéi d'Zocker duerch richteg Ernärung ersat gëtt, muss mat Vertraue gesot ginn datt dëst Produkt komplett aus Ärer Ernärung ausgeschloss ka ginn.

D'Ernärung vum Ducan implizéiert datt am Prozess fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir Zockerersatzstoffer benotzen, de Kaloriegehalt vun deem Null ass. Déi bescht Optiounen an dësem Fall wären Erfolleg an "Milford". All Liewensmëttel déi natierlech Zocker a Form vu Glukos, Sorbitol oder Saccharit enthalen, si strikt verbueden.

Zousätzlech zu tableted Séisslings, kënnt Dir Flëssegkeet benotzen. Zum Beispill, Datum Sirop. Et huet net nëmmen Séisses, et enthält och wäertvoll Spurenelementer a Vitaminnen. Dëst Produkt hëlleft Cholesterol ze senken, huet en analgetescht, anti-inflammatoreschen Effekt an ass en Antioxidant.

Well de Sirop einfach Zucker enthält, ass et recommandéiert se no intensiver kierperlecher Aktivitéit ze konsuméieren, well et hëlleft de Mangel un Energie ze kompenséieren.

Diabetis Ersatz fir Zocker

Bei Diabetis muss d'Moderatioun am Iessen beobachtet ginn. Produkter fir Leit déi un Diabetis leiden kënnen opgedeelt ginn an nëtzlech, limitéiert a verbueden. Ee vun dësen verbuedenen Iessen ass granuléiert Zocker, also musst Dir wëssen, wéi een Zocker mat enger korrekter Ernärung ersetzt, fir net Är Zoustand ze verschäerfen.

Zockerfräi Molkereprodukter

Mëllech enthält säin eegene Zocker - Laktose, d'Präsenz vun deem gëtt e séissleche Aroma. D'Zousatz vun granuléierten Zocker zu Mëllechprodukter erhéicht hire Kaloriegehalt, sou datt gesonde Joghuer a Kéis héich Kalorie ginn. Fir dëst ze vermeiden, ass et unzeroden Mëllechiessen ouni Séisser ze konsuméieren oder frësch oder gedréchent Friichten ze addéieren.

Zocker ass a ville Platen präsent, awer et mécht de Kierper eescht Schued, sou datt Dir alternativ gesond Liewensmëttel benotze kënnt, déi ganz granuléiert Zocker ersetzen.

Wéi ersetzen ech Zocker mat proper Ernärung a Gewiichtsverloscht?

De Begrëff "Zocker" heescht séier Kohbhydrat.dat eis Kierper fir 1-2 Stonnen ernäert. Den Zocker brécht séier of. Dofir gëtt de Kierper a kuerzer Zäit e Signal dem Gehir iwwer d'Noutwendegkeet ze iessen. Den Hormon Insulin ass an dësem Prozess involvéiert. An enger gesonde Persoun gëtt et produzéiert wann Glukos an de Bluttkrees féiert.

Wann all Glukos verschafft gëtt, signaléiert den Insulin erëm dem Gehir iwwer säi Mangel. Dëst ass d'Gefill vum Hunger. Kuerz Kohlenhydrate ginn am Duerchschnëtt an zwou Stonnen absorbéiert. Dat ass, wann Dir Gewunnecht sidd mat Séissegkeeten, da wëlle se et stänneg an onbewosst.

D'Aktioun vum Insulin ass enk mat der Handlung vu Serotonin verbonnen an Endorphin. Glukose ass net nëmmen am celluläre Metabolismus vun alle Organer involvéiert, mee verursaacht och e Gefill vu Freed a Rou. Niddereg Glukos féiert zu Distraktioun, Reizbarkeet, Besuergnëss. Als Resultat, verursaacht déi uewe negativ Phänomener.

Also wéi een Zocker duerch eng richteg Ernärung ersetzt a Gewiicht verléieren? Do gëtt et vill sweeteners a Form vu Siropen, Pulver, Pëllen an natierlech Produkterwéi Hunneg a Steevia.

Dir kënnt och reegelméissegen Zocker ersetzen fructose oder brong (cane) ZockerAn. Wann Dir eng Alternativ fir Zocker fir Iech wielt, da wäert d'Diät méi einfach a méi agreabel sinn.

De Schued an d'Virdeeler vun Zocker Ersatzspiller

Zocker Ersatzspiller hu praktesch keng nëtzlech Substanzen, ausser Hunneg a Steevia. Déi eenzeg d'Virdeeler vu Séissstoffer - si reduzéieren de psychologesche Stress an "trick" d'Gehir wéinst dem séissen Goût.

Et ass wichteg dësen Zocker Ersatz ze erënneren Aspartamdat ass d'Basis vu Séissstoffer, schiedlechen Effekt op der Liewer an d'Nieren, hir Funktiounen gestéiertAn. Et zerstéiert d'Maueren vu Bluttgefässer an negativ op d'Gehiraktivitéit. Et erhéicht och de Risiko vun Diabetis a Kriibs. Deen eenzege Virdeel vum Aspartame fir Gewiichtsverloscht ass e klengt Kaloriegehalt (0%).

Den Zocker net mat sou Séisswueren ersetzen:

Esou geféierlech Zockerersatzstoffen schueden dem mënschleche Kierper.

Wéi ersetzen ech Zocker ouni Schued fir d'Gesondheet?

Dir kënnt Zocker mat verschiddene Produkter aus natierlechen Hierkonft ersetzen: Hunneg, Fruktose, Agave Sirop, Stevia, Ahornsirup asw.

D'Benotzung vun Hunneg en Teelöffel pro Dag, féiert zu der schlechter Diät näischt Schlechtes. Souwéi seng Notzung op all Téiart a limitéierter Quantitéiten. Vertraut Dir Iech an Är Wëllkraaft? Dann Hunneg ass wat Dir braucht. Dëst ass dee selwechte Zocker, nëmmen zéng Mol méi gesond.

Datselwecht ka gesot ginn iwwer Versuche fir Zocker z'ersetzen. fruktoseAn. Duerch seng Konsistenz gläicht et mat Pudderzocker, awer seng Séissheet ass e puer Mol manner. Fruktose ass déiselwecht Zocker, awer kritt vun enger anerer Quell.

D'Benotzung vun Hunneg, Fruktose, Stevia - Eng super Alternativ fir pure Zocker ze konsuméieren. Dës Produkter enthalen vill nëtzlech Spurenelementer, a wa se richteg benotzt ginn, wäert de Kierper während all Diät profitéieren.

Wann Dir décidéiert Zocker mat natierleche Séissstoffer ze ersetzen, ass et wichteg d'Moderatioun an hirem Konsum z'erhalen. D'Ernährung an dësem Fall sollt rational an doséiert sinn.

Wann Dir e Fan vu Medikamenter sidd, Zocker Auswiesselunge wéi:

Virbereedungen a Form vu Pëllen, Pulver a Siropen sinn verfügbar. Bis haut si si besonnesch populär bei Gewiicht ze verléieren. Hiersteller behaapten datt se net nëmme benotzt kënne ginn fir Téi oder aner Gedrénks ze maachen, awer och fir ze baken, ze konservéieren an an der Preparatioun vun Desserts.

Natierlech hunn d'Drogen e medizinesche Goût, un deem Dir gebraucht gëtt. Awer déi, déi d'Drogen fir Joer benotzt hunn, bemierken datt se et komplett beherrscht hunn an opgehalen et ze bemerken.

Stevia ass dee beschte natierlechen Ersatz

Stevia - Dëst ass eng Planz där hir Blieder a Stämm e séissen Goût hunn. Et ass wäit vun eisem normalen Zockergeschmaach an huet e spezifeschen Aftertaste. Wéi och ëmmer, dëst ass deen eenzegen nëtzlechen Séisser, dee fir jiddereen empfielt ka ginn. Sou ee Produkt sättt de Kierper wärend Gewiichtsverloscht a schued keng Gesondheet.

Stevia Zocker Ersatz - En natierlecht Produkt mat deem all Diät zu Gléck kënnt. Stevia kann an Téi, Pâtisserie gebraucht ginn, en Zocker ersetzen an am Rezept fir Marmelade, Kompott an all aner Erhalung an Desserts. A Marmelade a Kompott kënnt Dir souwuel d'Blieder selwer wéi och eng Dekokatioun vun der Steevia addéieren.

Méiglech Zocker Ersatzstécker beim Baken

Wärend Gewiichtsverloscht ass et net néideg eng strikt Ernärung ze verfollegen, hongereg a verweigert Iech selwer d'Benotzung vu leckerem Iessen. Et gi vill Diät Rezepter, ähnlech a Kompositioun wéi déi traditionnell.

Wann Dir Gewiicht verléiert, ass et wichteg déi üblech Liewensmëttel erfollegräich ze ersetzen mat deenen, déi manner Fett a Kuelenhydrater enthalen. Diät Napoleon, Cheesecakes, Hash Browns, Pancakes, Cupcakes a Puddelen - all dëst kann perfekt an d'Diät passen.

Wann Dir Gewiicht verléiert, kënnt Dir Zocker duerch Bakung ersetzen stevia, Fruktose, Hunneg, gedréchent Friichten a brong Zocker.

• Stevia passt wéi Basis fir Vullen an Imprägnatiounen.
• Beim Bakéiere kënnt Dir och benotzen fruktoseAn. Et gëtt e méi natierleche séissen Goût, an et ass vill méi einfach den Zocker doduerch ze ersetzen wéi mat all aner Produkt. Wann Dir och Vanille Aroma addéiere kënnt den Ënnerscheed bal net z'erklären.
• Schatzals Ersatz kënnt Dir benotzen an der Virbereedung vu Cremen a Kale Desserten. Äre Gewiichtsverloscht gëtt méi ofwiesslungsräich a méi schmaacht wann Dir vun Zäit zu Zäit Iech eng natierlech, séiss Fruucht Salat oder Sorbet erlaabt, mat Hunneg gewürzt.

All séiss Produkt kann och mat Apdikt Séissstoffer virbereet ginn, et ass genuch fir d'Dosis vun der Ersatzung déi am Rezept gezeechent ass ze baken. Den Haaptprinzip ass et net ze iwwerdreiwen.

Wat ass Diabetis Berodung?

Fir verschidden Aarte vun Diabetiker - Insulin-ofhängeg a gestéiert Glukosetoleranz, Et gi verschidde Approche fir Zocker z'ersetzen.

Diabetiker vun der zweeter Aart musse eng strikt Ernärung mat enger strenger Restriktioun vu Séissegkeeten verfollegen. Déi éischt Aart ass charakteriséiert duerch e Glukoserregime a Form vun Insulininjektiounen.

Et ass wichteg ze berücksichtegen datt all Zockerersubstitutiounen anescht toleréiert ginn. Dofir sollen d'Leit mat Diabetis net onofhängeg an der Auswiel vu Séissstoffer engagéiert ginn.

Fir eng professionell an detailléiert Analyse vun all Organer ass et besser en Ernärungs-Endokrinolog ze kontaktéieren. Dëst ass noutwendeg fir datt den Dokter dat effektivst Medikament kann verschreiwen dat Zocker kann ersetzen.

Et ass komplett méiglech datt dëst wäert sinn en natierlecht séiss Produkt wéi Hunneg oder Fructose. Et ka gutt sinn datt et an Ärem Fall ass datt den Endokrinolog recommandéiert den Zocker duerch den Asparkam z'ersetzen.

Awer wann Dir entscheet Äert Zocker duerch Diabetis z'ersetzenbesser ze benotzen steviaAn. D'Benotzung vun dësem Produkt gëtt déi sécherst a wierklechst fir de Kierper souwuel bei Diabetis wéi och beim Gewiichtsverloscht.

Wat fir Téi mat Gewiichtsverloscht ze drénken

Ee vun de schiedlechsten Iessen ass de sougenannte Snack, deen aus Téi oder Kaffi a Kichelcher, Séissegkeeten besteet. Fir ee sou ee Sëtzen, kënnt Dir bis zu 600 kcal benotzen, an dëst ass en Drëttel vun all Kalorien pro Dag. Fir unzefänken, entwéckelt d'Gewunnecht Téi oder Kaffi ouni Séissegkeeten ze drénken. Wat kann Zocker ersetzen wann Dir Gewiicht am Gedrénks verléiert? Slimming Téi an aner waarme Gedrénks kënne mat Séisslings, wéi Fructose, Stevia, Saccharin, asw.

Diät Séisser

Zocker Ersatz ass en effektive Wee fir Gewiicht ze verléieren an Äre Kierper a Form ze bréngen, ouni Séissegkeeten aus der Diät auszeschléissen. Zocker stimuléiert d'Produktioun vun Dopamin a Serotonin - déi sougenannt Hormone vu Gléck. Awer eng Persoun fillt den Opstig nëmmen déi éischt 15-20 Minutten, no deenen et en Decompte an Apathie kënnt, well de Kierper vill Energie brauch fir den Niveau vun der Glukos am Blutt ze senken.

Sweeteners si kalorienarme Nahrungsergänzungen. Hire kaloresche Wäert ass sou kleng datt et net berücksichtegt ka ginn wann Dir KBZhU berechent. Si ginn lues absorbéiert, vermeit e schaarfe Sprong an Insulin, anescht wéi am Geschäft Séissegkeeten. Et gi natierlech Séissstoffer fir Gewiichtsverloscht a chemesch Hierkonft. Natierlech enthale Fructose, Stevia, Xylitol, Sorbitol, a künstlech enthalen Zyklamat, Aspartam, Saccharin, Acesulfam Kalium, Sucralose. Interessant Fakten:

• E puer Hiersteller kombinéieren zwou oder méi Arten Ersatzspiller (natierlech oder chemesch) an engem gewësse Verhältnis. Fräisetzungsform: Pëllen, Puder, Sirop.
• Ersatzspiller si honnerte Mol méi schwaach wéi normale raffinéiert Produkter. Eng Tablette ass gläich 1 Tsp. granuléiert Zocker.
• Standard Verpackung mat engem Spender waacht 72 g (1200 Pëllen) - 5,28 kg raffinéiert.
• Natierlech Séissstoffer si vill méi deier, awer hir Ernärungsgeriichter recommandéiere fir Gewiicht unzepassen. Dir kënnt en Zocker Ersatz fir Gewiichtsverloscht an enger Apdikt kafen, den Diabetis Departement vum Supermarché, online.

Fruktose Slimming

Leit, déi un Diabetis leiden, kënnen diabetesch Fruktose Séissegkeeten benotzen, awer hir Zuel muss och strikt begrenzt sinn. Déi deeglech Norm vun esou Séissegkeeten däerfen net méi wéi 40 g sinn. D'Fruktose gëtt dacks benotzt amplaz vun Zocker fir Gewiichtsverloscht. Fräisetzung Form - Pudder, Sak an Léisung. Fruktose ka fir Gedrénks a séiss Iessen bäigefüügt ginn.

Kann Zocker mat Hunneg ersat ginn

Wann et e Choix ass, Hunneg oder Zocker wann Dir Gewiicht verléiert, dann definitiv - Hunneg. Dëst Produkt enthält vill Nährstoffer déi e positiven Effekt op de mënschleche Kierper hunn. Dir sollt Hunneg net bäigefüügen an heizen, well bei héijer Temperatur sinn d'Nährstoffer zerstéiert. Konsuméiere bis 2 Tsp. Hunneg pro Dag oder füügt Softgedrénks, Waasser, verdënnt am waarmen Téi.

Video: Stevia Zocker Ersatz

Irina, 27 Joer. Fir e puer Joer hunn ech kee granuléierten Zocker benotzt, am Géigenzuch giess ech vill Uebst a Beeren, ech fügen natierlech Séissstoffer fir Téi a Kaffi. Heiansdo (e Sonnden) arrangéieren ech fir mech e klenge Fuddelen Code a Form vu Marshmallows oder Halva - dat sinn relativ harmlos Séissegkeeten. Dank dësem Modus hunn ech extra Zentimeter an der Taille entlooss. Markant verbessert Hautkonditioun.

Anastasia, 22 Joer .Ech sinn ëmmer iwwergewiichteg. Ech sinn bei en Ernärter gekuckt, hie recommandéiert de wäisse Zocker duerch d'Steevia (Hunnegras) ze ersetzen. Ech hunn eng Fitparade um Site kaaft, se baséiert op Stevia. A Verbindung mat enger intensiver Ausbildung fir e Mount hunn ech et fäerdeg bruecht 5 Extra Pond ze entfernen. Ech weider dëst Produkt als Séisser.

Olga, 33 Joer al Ech hu mech ëmmer gefrot wéi ech Zocker mat Gewiichtsverloscht ersetzen. Ech liesen vill Literatur iwwer dëst Thema. Ech gi vu Friichten, gedréchent Friichten gerett, awer bis elo ass et schwéier mech an der Quantitéit ze limitéieren. Ech hu probéiert, synthetesch Séissstoffer fir Téi a Kaffi ze addéieren, awer en onsympathesche Soapy Aftertaste bleift. Oft zerbriechen ech d'Geschäft Séissegkeeten.

Den Alexander, 40 Joer al. Ech hunn eng Zocker Ersatz a menger Fra gemierkt, ech hu beschloss et ze probéieren. Et gëtt en ongewéinleche Goût, anescht wéi den normalen Goût vu granuléierten Zocker, awer et séiss gutt. Fir eng Woch op mengem Sweetener ass de Bauch merkbar erofgaang. Ech ginn weider mam Experiment a kucke wéi vill Dir Är kierperlech Form verbessere kënnt, nëmmen Zocker aus der Diät ausgeschloss.

Fir eng Figur

Eemol am Magen brécht d'Zocker a Komponenten, vun deenen een Zocker ass. Et gëtt am Blutt absorbéiert. Duerno ass ongeféier ¼ vu sengem Deel als Glykogen an der Liewer gelagert, während déi aner другие zu der Bildung vun Adipozyten geet. Dee leschte gëtt duerch Insulin gefördert, wat vun der Bauchspaicheldrüs produzéiert gëtt soubal Glukos an de Bluttkrees fënnt.

p, Blockquote 4,0,0,0,0,0 ->

De Gewiichtsgewënnsschema ass wéi follegt: wat méi Glukose am Blutt fonnt gëtt, wat méi héich ass den Niveau vum Insulin, dat heescht datt déi méi fetteg Dépôten entstinn. Mat der Zäit féiert dat zu Adipositas, wat, dréit zu der Entwécklung vun Diabetis, Hypertonie an Atherosklerosis bäidréit. All dës Krankheeten si sou enk verbonne datt se een eenzege Begrëff an der Medizin genannt ginn - metabolescht Syndrom.

p, Blockquote 5,0,0,0,0 ->

Wann een am Verdauungstrakt ass, geléngt den Zocker et "Saachen ze maachen" do. Et verlangsamt d'Secretioun vum Magensaft, schlecht beaflosst de Fonctionnement vum Verdauungstrakt. All d'Liewensmëttel, déi do sinn an deem Moment, ass schwéier ze verdauen, an e bedeitende Bestanddeel ass och an d'Schëffer a Form vu Fettablagerungen geschéckt.

p, Blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

Ernährungsberater verbidden och Zocker ze iessen, well et metabolesch Prozesser verlangsamt, an dëst widdersprécht dem Zil vun all Gewiichtsverloscht - de Metabolismus ze beschleunegen. Mir hunn iwwer e Stoffwiessel a seng Roll am Gewiichtsverloscht an engem eenzelnen Artikel geschwat.

p, Blockquote 7,0,0,0,0 ->

Fir d'Gesondheet

Zocker kann ouni Schued fir d'Gesondheet verbraucht ginn, wann Dir net zevill dovun iesst. Leider iessen mir nieft de Läffelen déi mir an Téi setzen, Séissegkeeten, Mëllech Schockela, Glace an aner schiedlech Séissegkeeten, an deenen säin Inhalt ze héich ass. An da verwandelt hien sech zu eeschte Probleemer:

p, Blockquote 8,0,0,0,0 ->

• et ass oft allergesch dergéint,
• Haut Zoustand verschlechtert: chronesch Krankheeten verschlechteren, méi Falten erscheinen, Elastizitéit verluer geet,
• eng komesch Ofhängegkeet vu Séissegkeeten ass entwéckelt,
• karies entwéckelt
• d'Immunitéit hëlt of
• Häerzmuskel schwächt
• d'Liewer gëtt iwwerlaascht an beschiedegt,
• fräi Radikale gi geformt (no e puer Berichter, si bilden Kriibszellen),
• urinsäure Niveauen, déi eng Gefor fir d'Häerz an d'Nieren stellen,
• de Risiko fir d'Elzheimer Krankheet ze entwéckelen a senil Demenz erhéicht,
• Schanken ginn schwaach a brécheg,
• alternd Prozesser beschleunegt.

De Mythos entfalen. Déi, déi Séissegkeeten gär hunn, iwwerzeegt sech datt Zocker essentiel ass fir normal Gehirfunktioun. Tatsächlech fir intellektuell Fäegkeeten um richtege Niveau ze halen, braucht Dir Glukos, déi a méi gesonde Liewensmëttelen fonnt gëtt - Hunneg, Uebst, gedréchent Friichten.

Hunneg amplaz vun Zocker

Wann Dir gefrot ob Zocker kann mat Hunneg ersat ginn, äntweren Ernährungsberoder. Trotz der Tatsaach datt dëst Imkereprodukt en héije Kaloriegehalt huet (329 kcal) an e zimlech grousse GI (vu 50 bis 70 Eenheeten, ofhängeg vun der Varietéit), ass et ëmmer nach vill méi nëtzlech:

p, Blockquote 10,0,0,0,0 ->

• verbessert, awer net Verdauung verbessert,
• beschleunegt, awer verlangsamt de Stoffwiessel,
• einfach ze verdauen
• Et huet keen sou e schiedlechen Effekt op de Kierper - am Géigendeel, et gëtt an der Behandlung vu ville Krankheeten benotzt a verbessert d'Aarbecht vu bal all Organer.

p, Blockquote 11,0,0,0,0 ->

Natierlech, wann Dir Gewiicht verléiert, Hunneg ass besser wéi Zocker. Zur selwechter Zäit sollten d'Liebhaber vu Séissegkeeten net vergiessen iwwer säi Kaloriegehalt a GI. Wëllt Dir hien am Kampf géint Extra Pond hëllefen - benotzt net méi wéi 50 g pro Dag an nëmmen moies.

p, Blockquote 12,0,0,0,0 ->

Fir méi Informatioun iwwer wéi Hunneg beim Gewiichtsverloscht benotzt, liest de Link.

p, Blockquote 13,0,1,0,0 ->

Sweeteners

Natierlech Zocker Substituten

p, Blockquote 14,0,0,0,0 ->

• Xylitol / Xylitol / Liewensmëttel Additive E967

Wat ass gemaach aus: Koteng a Sonneblummen Hussch, Mais Zorten, hardwood. Grad vu Séisses: mëttel. Kalorien: 367 kcal. Deeglech Taux: 30 g.

p, Blockquote 15,0,0,0,0 ->

• Sorbitol / Glucite / E420

Wat ass gemaach aus: Glukos, Stärke. Grad vu Séisses: Niddereg. Kaloriengehalt: 354 kcal. Deeglech Taux: 30 g.

p, Blockquote 16,0,0,0,0 ->

• Melass (schwaarze Masse)

Aus deem et gemaach gëtt: en Nebeprodukt nom Veraarbechtung vun Zockerbier. Grad vu Séisses: erhéicht, awer huet e spezifesche Goût, dat net jiddereen gär huet. Kaloriengehalt: 290 kcal. Deeglech Taux: 50 g.

p, Blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

• Stevia / E960

Geméiss den Ernärungswiesen ass dat dee beschten Zocker-Ersatz. Vu wat et gemaach gëtt: déi südamerikanesch Planz mam selwechten Numm (et gëtt och "Honig Gras" genannt). Grad vu Séisses: extrem, awer liicht bitter. Kaloriengehalt: 0,21 kcal. Deeglech Taux: 0,5 g pro 1 kg Gewiicht.

p, Blockquote 18,0,0,0,0 ->

• Sucralose / E955

Déi populärste Zocker Auswiesselspiller. Wat ass gemaach aus: granuléierten Zocker. Grad vu Séisses: exzessiv. Kaloriengehalt: 268 kcal. Deeglech Taux: 1,1 mg pro 1 kg Gewiicht. Et huet eng héich Käschte.

p, Blockquote 19,0,0,0,0 ->

Et ginn och Agave Siropen, Jerusalem Artichoke an aner natierlech Séissstoffer, déi fir Gewiichtsverloscht benotzt kënne ginn.

p, Blockquote 20,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 21,0,0,0,0 ->

Synthetesch Ersatzspiller

p, Blockquote 22,0,0,0,0 ->

• Saccharin / E954

Kaloriengehalt: 0 kcal. Verbrauch: 0,25 mg pro 1 kg Kierpergewiicht pro Dag.

p, Blockquote 23,0,0,0,0 ->

• Cyclamat / E952

Kaloriengehalt: 0 kcal. Verbrauch: 7 mg pro 1 kg Kierpergewiicht pro Dag.

p, Blockquote 24,0,0,0,0 ->

• Aspartame / E951

Kaloriengehalt: 400 kcal. Verbrauch: 40 mg pro 1 kg Kierpergewiicht pro Dag. De Nodeel ass thermesch onbestänneg, gëtt duerch héich Temperaturen zerstéiert.

p, Blockquote 25,0,0,0,0 ->

Fruktose, déi an de gesonde Ernärungsdepartementer verkaaft gëtt, provozéiert konfliktend Gefiller ënner Ernärungsfachter. E puer empfeelen et ze benotzen wann Dir Gewiicht verléiert. Zum Beispill ass et an der Montignac Diät erlaabt als e Low-GI Produkt. Aner warnen datt d'Kalorien an et sinn net manner wéi am Zocker, et ass zweemol sou séiss an an der selwechter Aart bäidréit d'Bildung vu Fettreserven.

p, Blockquote 26,1,0,0,0 ->

Eis Aufgab ass erauszefannen, ob Fruktose erlaabt ass amplaz vum Zocker a wat hiren Ënnerscheed ass.

p, Blockquote 27,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 28,0,0,0,0 ->

Iwwer Cane Sugar

Normalerweis benotze mir entweder Rüben oder Staangenzocker. Si sinn net vill ënnerschiddlech vuneneen souwuel an der Erscheinung wéi och an der Ernärungseigenschaften. Awer dëst nëmmen wann se raffinéiert sinn. Wéi och ëmmer, haut an de Geschäfter fannt Dir grover veraarbecht Staang, déi eng donkelbrong Faarf an en ongewéinleche Goût huet. Et gëtt bereet mat sanft Technologie, dank deenen et nëtzlech Spurenelementer behält. Et enthält och Diätfaser, déi:

p, Blockquote 29,0,0,0,0 ->

• lues a lues verdaut
• perfekt d 'Darm botzen, befreit se vu Féiss an Toxine,
• erfuerderen méi Kalorien ze absorbéieren,
• praktesch net a Problemberäich ofsëtzen.

All dëst erlaabt Iech et ze benotzen wann Dir Gewiicht verléiert. Awer net vergiessen datt et sou kaloresch wéi seng raffinéiert "Bridder" ass: et enthält 398 kcal.

p, Blockquote 30,0,0,0,0 ->

Déi meescht natierlech Séissstoffer bei Gewiichtsverloschtkonditioune si Hunneg, gedréchent Friichten a frësch Friichten. True, déi éischt zwee Produkter si geféierlech fir hiren héije Kaloriegehalt. An d'Uebst, leider, sinn net sou séiss an Dir wäert se net an Téi setzen.

p, Blockquote 31,0,0,0,0 ->

Do ass eng Meenung. Eng Zuel vu Quelle weisen datt all Séissstoffer (souwuel natierlech wéi och synthetesch) Karzinogen sinn an ausléisen Kriibs. De Fakt ass erschreckend, awer net wëssenschaftlech bestätegt.

Produkt Lëschten

De Problem mat Zocker ass datt et an de meeschte Geschäftprodukter "verstoppt" ass. Och déi un déi mir net emol kënnen denken. Préift Dir d'Zesummesetzung vun der Wipp no ​​senger Präsenz? A ganz vergeblech: et gi vill. Dofir, warnen Dir Iech iwwer eng méiglech Gefor mat der folgender Lëscht.

p, Blockquote 33,0,0,0,0 ->

Produkter an deem et enthale kann:

p, Blockquote 34,0,0,0,0 ->

• Yogurts, Schnouer, Schnouer, Glace, Kierzemass,
• Cookien
• Wurst, Wipp, Wipp an aner Fleesch semi-fäerdeg Produkter,
• granola, Pâtisserie a Bäckereien, Direkt Getreide, Proteinbarren, Granola, Kaffi moies,
• ketchup, virbereet Zoossen,
• Konserven, Bounen, Mais, Friichten,
• all Gedrénks am Geschäft, Alkohol abegraff.

Hiersteller ersetzen et dacks mat Glukosefruktose-Sirop. Et ass méi bëlleg a vill méi schiedlech fir d'Gesondheet. Et gëtt op Basis vu Mais gemaach. D'Gefor ass datt et net saturéiert an nëmmen den Appetit verbessert och no engem dichten a kalorienarm Iessen. Zousätzlech geet hien op d'Formation vu Fett ouni Spur. D'Etiketten bezeechnen héije Fructosekornsirop, Glukosefruktose Sirop, Mais Zocker, Mais Sirop, WFS oder HFS.

p, Blockquote 35,0,0,0,0 ->

Ma glécklecherweis ginn et och Produkter an deenen et keen "séiss Killer" gëtt. Si kënne sécher fir d'Ernährung bäigefügt ginn wann Dir Gewiicht verléiert, virausgesat Dir kënnt se an den alldeegleche Kaloriegehalt aginn.

p, Blockquote 36,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 37,0,0,0,0 ->

Zockerfräi Produkter:

p, Blockquote 38,0,0,0,0 ->

• Fleesch
• Kéis
• Fësch, Mier,
• Geméis, Uebst, Geméis, Nëss, Beeren, Somen, Champignonen,
• Eeër
• Nuddelen
• donkel Schockela, Hunneg, Marmelad, Zocker, Marshmallows, orientalesche Goodies mat Nëss a Rosinen,
• natierleche Joghurt, sauer Rahm, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Mëllech,
• Uebst Jelly
• gedréchent Friichten
• frësch gepresste Jusen, Waasser drénken.

Virwëtzeg Tatsaach. Kee Wonner, datt Zocker Suchtfaktor ass. Wéi Labo Studien gewisen hunn, sinn ënner senger Handlung am Gehir exakt déiselwecht Prozesser wéi beim Drogekonsum.

Zousätzlech Empfehlungen

D'Norm vu Zocker pro Dag fir e gesonde Liewensstil a richteg Ernärung ass 50 g fir Fraen a 60 g fir Männer. Allerdings enthalen dës Indikatoren och wat am Geschäft Produkter enthält. Geméiss d'Statistiken, am Duerchschnëtt, verbraucht eng Persoun ongeféier 140 g all Dag - e verbuedende Betrag, deen net nëmmen d'Figur, awer och d'Gesondheet beaflosst.

p, Blockquote 40,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 41,0,0,0,0 ->

Wéi fir d'Fro, wéivill Gramm Zocker pro Dag méiglech ass wann Dir Gewiicht verléiert, hei sinn d'Meenungen vun Ernärungsfachter radikal.

p, Blockquote 42,0,0,0,0 ->

Déi éischt Meenung. Dëse Indikator an all Diät sollt op Null tendéieren. Op d'mannst a senger reiner Form ass et besser et net ze benotzen, an aner Séissegkeeten (och nëtzlech) op e Minimum ze limitéieren.

p, Blockquote 43,0,0,0,0 ->

Déi zweet Meenung. Et kann fir Gewiichtsverloscht benotzt ginn, wann Dir 2 Konditioune follegt:

p, Blockquote 44,0,0,0,0 ->

1. Limitéiert de Betrag op e Minimum: 1 Kaffisläffel. pro Taass Téi + ½ séiss Kuch / 1 Zocker + ½ Kaffisläffel. op enger Plack vum Schuel.
2. Benotzt et nëmmen moies - wärend Kaffi oder Mëttegiessen.

Täter vum zweete Standpunkt proposéiere einfach Arithmetik ze maachen:

p, Blockquote 45,0,0,0,0 ->

An 100 g Sand - 390 kcal. An 1 Kaffisläffel. - 6 g. Wann nëmmen 2 Teelöffel am Mueren am Téi opgeléist ginn, addéiere mer nëmmen 46,8 kcal zum deegleche Kaloriegehalt. Tatsächlech en onbedeitende Betrag, deen am 1200Kcal bal net erkennbar ass. Dëst ass de empfohlenen deegleche Kalorie Inhalt fir Gewiicht ze verléieren, wat awer korrekt mat verschiddene Formelen berechent gëtt déi d'individuell Charakteristike vun all Persoun berücksichtegen.

p, Blockquote 46,0,0,0,0 ->

Wéi och ëmmer, Dir musst verstoen datt de Punkt hei guer net Kalorien ass, awer an dëse Prozesser déi dëst Produkt am Kierper lancéieren. Och sou eng knapp Dosis provozéiert e Stroum am Insulin, an alles wat Dir virdru giess hutt oder wärend geschmaachtem Téi gëtt zu Fett.

p, Blockquote 47,0,0,0,0 ->

D'Konsequenze vum Zweekënnegen vun Zocker

p, Blockquote 48,0,0,0,0 ->

• Gewiicht verléieren
• Hautreinigung
• reduzéiert Häerzlaascht
• Verdauung Verbesserung,
• d'Immunitéit ze stäerken
• lass ginn vun chronescher Middegkeet
• gudde Schlof.

p, Blockquote 49,0,0,0,0 ->

• Batterkeet, Aggressivitéit, Geescht, Reizbarkeet,
• schlof Stéierungen
• lethargy, Gefill vu Middegkeet an onendlech Middegkeet
• Schwindel
• Muskel Péng Syndrom
• Hongerattacken
• irresistibel Loscht op Séissegkeeten.

D'Fro ob Zocker beim Gewiichtsverloscht iesst oder net sollt vun all Persoun getrennt entscheet ginn, ofhängeg vun den individuellen Charakteristike vu sengem Kierper an der Berodung vun engem perséinlechen Ernärter. Wann d'Zil ass 4-5 Extra Pond ze entfernen, e puer Teelöffel moies am Kaffi ginn net Feinden fir d'Figur. Awer mat Adipositas vun der II-III Etapp, komplizéiert vun Diabetis, musst Dir Séissegkeeten opzeginn, och déi nëtzlechst.

p, Blockquote 50,0,0,0,0 ->

p, Blockquote 51,0,0,0,0 -> p, Blockquote 52,0,0,0,1 ->