Übung fir Diabetis

Wat geschitt am Kierper wa mir plënneren?

All Bewegung ass wéinst der Aarbecht vu Muskelen. Wärend während der Muskulatur funktionéiert Glukose als Energieressource. An enger gewëssener Quantitéit gëtt Glukos duerch Muskelzellen a Form vu Glykogen viraus gelagert a konsuméiert wéi néideg. Wann de Glycogen Geschäfter an d'Zellen auslafen, fänkt d'Glukos aus dem Blutt un. Ënner Bedingunge vun der aktiver Aarbecht ginn d'Zelle méi empfindlech fir Glukos, a manner Insulin ass néideg fir Glukos an hinnen anzeginn. An enger gesonder Persoun bréngt d'Pankreas an dësem Fall manner Insulin of, wat eng exzessiv Ofsenkung vun der Konzentratioun vu Glukos am Blutt verhënnert. An engem Patient mat Diabetis, deen op Insulintherapie oder Zockerreduktend Medikamenter ass, fir eng exzessiv Ofsenkung vun der Glukos am Blutt ze verhënneren, kann d'Doséierungsanpassung vun den Drogen oder eng zousätzlech Intake vun liicht verdierbbare Kuelenhydrater mat Iessen erfuerderlech sinn. Et sollt ee bedenken datt wann de Patient moderéiert Hyperglykämie virum Training hat, da kann eng Ofsenkung vum Bluttzockerspigel op normal erwaart ginn. Wann Glukos Konzentratioun virun der Ausübung normal war, dann nach - en hypoglykemesche Staat kann bemierkt ginn. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze konsultéieren iwwer wat fir eng kierperlech Aktivitéit Iech erlaabt ass a wéi ee kann schueden, frot hien ob de gewielte Sport Korrektioun vun der Diät oder Therapie erfuerdert.

Wat Sport recommandéiert fir Patiente mat Diabetis?

Fir Patiente mat Diabetis gëtt moderéiert an doséiert kierperlech Aktivitéit gewisen, zum Beispill, Spadséier-, Ballspiller, Badminton, Gymnastik, Schwammen, Vëlosweeër, Schlittschong a Ski, etc.

Extrem Sport, déi am Fall vun Hypoglykämie liewensgeféierlech ka sinn, gëtt net empfohlen (zum Beispill Skydiving, Biergklammen, Scuba Diving).

In der Regel, Patiente mat Diabetis si recommandéiert Sport mat Famill oder Frënn ze spillen, déi mat de Manifestatiounen vun Diabetis vertraut sinn a wëssen wat ze maachen wann de Patient e Staat vun Hypoglykämie huet.

Ausübung Selbstkontrolle

Intensiv an ongewéinlech kierperlech Aktivitéit erfuerdert d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt virun an no hinnen. Hyperglykämie, Harnung vun der Harnrose (Glukosurie), an nach méi sou datt d'Erscheinung vun Aceton am Pipi (Acetonurie) während oder no der Ausübung den Insulinmangel weist. Et sollt am Kapp gedacht ginn, datt méi laang d'Laascht, dest méi wahrscheinlech d'Entstoe vu verspéiten Hypoglykämie bannent e puer Stonnen no der Laascht.

Therapie Korrektioun

Diabetis Patienten äntweren anescht op Sport. Dofir muss all Patient, zesumme mat sengem ugezunnene Dokter eng Taktik vu Selbstkontrolle a Korrektioun vun der Therapie a Bedingunge vu kierperlecher Aktivitéit entwéckelen. Beim Sport spillen, muss d'Dosis vun Insulin verwaltet virsiichteg ugepasst ginn fir hypoglykämesch Konditiounen oder diabetesch Ketoacidose ze vermeiden.

Intensiv kuerzfristeg Lasten, als Regel, erfuerdert eng zousätzlech Intake vu séier verdaulbare Kuelenhydrater, während eng laang moderéiert Belaaschtung zousätzlech Dosen Insulin erfuerdert an eng Erhéijung vum Konsum vu gemëschte Liewensmëttel.

D'Virdeeler vun der Ausübung

Ausübung fir Typ 2 Diabetis ass noutwendeg wéinst der Spezifizitéit vum Ufank an de Kurs vun dëser Krankheet. Mat et geschitt Insulinproduktioun normalerweis. Wéi och ëmmer, d'Rezeptoren déi et verbannen a Glukos an d'Zellen liwweren verléieren hir Empfindlechkeet. Als Resultat ass eng grouss Quantitéit un Glukos, déi net an d'Zellen aginn, an Insulin, wat net un Rezeptoren gebonne war, accumuléiert am Blutt.

Den Insulin Rezeptoren an der Fro si an Tissue vu ville Spezies, awer meeschtens an Adiposewebe. Mat exzessive Wuesstum vun dësem Tissue si se beschiedegt an zerstéiert, ginn net effikass. Dofir ass et ganz wichteg net säi Wuesstum ze erlaben.

Zousätzlech, e Mangel u Glukoszellen an enger grousser Quantitéit Insulin am Blutt féiert zum Patient e bal konstant Gefill vu Hunger. Och a Bedéngungen fir Iesse mat kalorienarme Liewensmëttelen ze iessen, ass et an dësem Fall méiglecherweis Gewiicht ze gewannen. Well kierperlech Übung an och einfach Spazéieren mat Diabetis kann aus Adipositas retten.

An der éischter Aart vu Krankheet ass kierperlech Aktivitéit net sou effektiv. An dësem Fall hält Insulin op am Kierper ze produzéieren als Resultat vun der Zerstéierung vu Beta Zellen duerch en Autoimmunprozess. Gewiichtsgewënn gëtt net observéiert, dacks, am Géigendeel, Verloscht. Awer reegelméisseg kierperlech Aktivitéit kann d'Konversioun vu Glukos an Energie beschleunegen an ze verhënneren datt et am Kierper accumuléiert an säin Inhalt am Blutt erhéicht. Och mat enger liicht Verletzung vun der Diät kann d'kierperlech Aktivitéit den negativen Effekt vun dësem reduzéieren.

Zousätzlech fir direkt Bluttzockerspiegel ze beaflossen, huet kierperlech Aktivitéit am Typ 1 an Typ 2 Diabetis e positiven Effekt op de ganze Kierper a reduzéiert d'Konsequenzen an d'Gravitéit vun de Komplikatiounen:

Bluttkreeslaf verbessert, Bluttgefässer kommen an Toun,
Den Taux vun der Entwécklung vun Angiopathie gëtt reduzéiert,
Den Taux vum Schued am Nervensystem geet erof, Neuropathie entwéckelt méi lues.

Ausübung fir Diabetis ass ganz wichteg an noutwendeg, awer Dir kënnt et net onkontrolléiert maachen. Och wann et allgemeng Sätze vu Übungen sinn, si si fir Leit mat enger initialer oder mëttlerer Etapp Diabetis entwéckelt, net verursaacht duerch concomitant Krankheeten. Am Alter, an der Präsenz vu concomitanten Krankheeten, schwéieren Diabetis oder eeschte Komplikatiounen, ass et néideg en Endokrinolog ze konsultéieren deen en individuellen Programm kann entwéckelen. Datselwecht kann vum Dokter vun der Trainingstherapie gemaach ginn.

Luede Intensitéit

Egal wéi eng Aart vum Verlaaf vun der Krankheet, et ass wichteg d'Laaschten korrekt ze doséieren, se korrekt auszeféieren an den Zoustand vun Ärem Kierper iwwerwaachen. Wann op d'mannst ee vun dëse Faktoren net erfëllt ass, kann d'Ausübung e wesentleche Schued am Kierper verursaachen. Besonnesch virsiichteg sollten déi eeler Leit an déi, déi vill concomitant Krankheeten hunn.

Wann Dir eng Rei vun Übunge verschriwwen, déi vum Dokter verschriwwen ass, am einfachsten Äre Konditioun ze kontrolléieren ass en Häerzfrequenzmonitor ze benotzen. Et hëlleft de Niveau vun der Belaaschtung ze bestëmmen an ze reduzéieren oder ze erhéijen wann et néideg ass fir méi grouss Effektivitéit vun der Übung.

Kierperlech Ausbildung fir Diabetis

Ech denken, datt jidderee d'Haaptdividenden fir d'Gesondheet vum Kierper weess, déi systematesch Ausbildung bréngen:

méi héije Konditioun
extrem effektiv Method fir Selbstmonitéierung vu mënschleche Kierpermass
Ofsenkung vum Blutdrock
Stäerktwachstum

Zousätzlech kann kompetent kierperlech Erzéiung zousätzlech Virdeeler fir de Kierper vun engem Diabetiker bréngen. Als Beispill kann ee bemierken datt de Kierper fäeg ass méi ufälleg fir Insulin ze ginn.

Als Resultat wäert e méi klengen Deel Insulin fir e Diabetiker gebraucht ginn fir d'Glukosekonzentratioun ze reduzéieren. Zousätzlech kann d'kierperlech Aktivitéit a Form vun Übungen däitlech d'Chancen fir Häerzkrankheeten reduzéieren, Schlof normaliséieren.

En anert, wichtegt positivt Argument kann als bedeitend Stäerkung vu Stress, emotional Stabilitéit ugesi ginn.

Eng Übung op enger regulärer Basis kann e ganz nëtzlechen Effekt op d'Stëmmung hunn. Vergiesst net den individuellen Afloss vu kierperlecher Aktivitéit op d'Reduzéierung vum Niveau vun der Glukos am Blutt vun engem Diabetiker. Ier all kierperlech Aktivitéit engagéiert, fir de Patient, ass eng Viraussetzung eng Konsultatioun mam geplangten Dokter.

Diabetis a Sport

Déi nëtzlechst Krankheet bei Diabetis mellitus ass motoresch Aktivitéit mat wiederhuelende rhythmesche Bewegungen, wann d'Muskele vun den Waffen a Been identesch Last kréien. D'Lëscht vun de Sporten déi dës Konditioune erfëllen kënnen: Spazéieren, Schwammen, Joggen op engem einfache Tempo (Lafen), Vëlosweeër, Rudder.

En héije Grad vu Wichtegkeet gëtt duerch déi systematesch Behuelen vu sou Klassen opkaf. Eng Paus vun just e puer Deeg kann de positiven Effekt vun der Ausübung am Kierper wesentlech reduzéieren.

Probéiert ufanks normal Spazéiergang ze maachen - eng extrem effektiv Übung fir den Diabetiker, well et mécht Iech profitéiert, "Aarbecht" mat 100% Rendement, all Eenheet vun Insulin dat de Kierper selwer produzéiert huet oder vu dobausse kritt huet. D'Virdeeler vum kontrolléierte Spazéiergang sinn onbestiechbar: Wuelbefannen, Gewiichtsverloscht, zousätzlech brauch Dir keng speziell Ausrüstung ze kafen.

D'Lëscht vu kierperlechen Aktivitéiten, déi ausgefouert kënne ginn, ass ganz extensiv: e Spadséiergank, d'Appartement botzen, op engem perséinleche Komplott schaffen, danzen, all Dag d'Trapen eropklammen.

Déi opgezielt Moossnamen, sou wéi vill anerer, sinn perfekt akzeptabel fir gläich ze moderéieren kierperlech Aktivitéit.

Dir sollt net an dëst Thema rennen, sou datt déi bescht, a wichtegst, graduell Erhéijung vum Niveau vun Ärer kierperlecher Aktivitéit déi bescht Optioun ass. Zum Beispill mam Fouss mat engem Hond, no e puer Deeg, d'Strooss erhéijen, de Spazéiergéigend ausbauen.

Egal wat kierperlech Aktivitéit wann Dir léiwer Äre Kierper Ton behält, musst Dir de Glukosniveau iwwerpréiwen. Ausserdeem muss dës Konditioun erfëllt sinn, souwuel virum Ufank vun de Coursen, wéi och nom Ofschloss. Wann déi kierperlech Aktivitéit e laangen Zäitintervall dauert, sinn d'Miessunge méiglech och während Klassen. Ech mengen, et wäert net falsch sinn ze erënneren datt all Manipulatiounen mam Niveau vun der Laascht, déi vum Kierper kritt ass, musse virdru mam Dokter diskutéiert ginn.

Den Effekt vun der kierperlecher Aktivitéit op Glukosniveauen

Mat all kierperlecher Aktivitéit passéiert eng grouss Varietéit vu physiologeschen Prozesser am Kierper. Loosst eis e bësse méi wuessen um Punkt vum Interesse fir eis. Dreift an d'Blutt, vum Iessen dat mir iessen, Glukos kënnt an de funktionéierende Muskelen. Weider, wann d'Quantitéit un Insulin genuch ass, da verdeelt en sech un d'Zellen, wou et "brennt". Den Bluttzockerspigel geet erof, d'Liewer kann awer net op dës Aktioun reagéieren. D'Glykogene Geschäfter an et fänken u Glukos ze briechen, doduerch datt d'Muskelen déi néideg Ernärung ginn, de Wäert vum Bluttzocker eropgeet.

Wann d'Grondlage vun der Mënschheet net ënnerbrach ginn, sinn d'Prozesser uewe beschriwwen ganz konsequent. Wéi och ëmmer, ass de Kierper vun engem Diabetiker extrem onangenehm "Iwwerraschungen" presentéiert. Schwéier akuter Komplikatioune vum Zocker sinn méiglech. Diabetis:

- eng séier Erhéijung vun den Zockerwäerter

- eng schaarf Réckgang vun Zocker

- d'Bildung vu Ketone Kierper am Blutt

Et gi vill Faktoren, déi esou Probleemer bei enger Diabetiker verursaache kënnen: initial (initial Niveau) Glukos, d'Präsenz vun Insulin, Dauer, an am wichtegsten, d'Intensitéit vu kierperlecher Aktivitéit.

Präventioun vu Hypoglykämie

Et ass derwäert ze bemierken datt d'kierperlech Aktivitéit bedeitend Probleemer mat enger onqualifizéierter Approche zu dësem Thema, exzessive Benotzung a komplette Veruechtung vun der Ausféierungstechnik brénge kann.

Ier ech mat regelméisseger Ausféierung ufänken, sollt eng Persoun mat Diabetis bestëmmen déi Übungen speziell fir säi Kierper gëeegent sinn.

Natierlech kann nëmmen en Endokrinolog eng méi detailléiert Empfehlung ubidden. Zousätzlech ass et noutwendeg eng systematesch Analyse vu Glukosniveauen virum an no der Ausübung ze maachen.

Dir kënnt eng Erhéijung vun der Diät vu Kohbhydratkomponent brauchen. Wéini genau dëst ze maachen: virun oder no der Laascht, dëse Moment hänkt vun den individuellen Charakteristike vum Stoffwiessel vun Ärem Kierper of.

D'Zuel vun zousätzlech Insulininjektiounen soll ofhängeg vun der Aart vun der Ausübung sinn. Ier Dir eppes ënnerhuelt, ass et recommandéiert Ären Dokter ze konsultéieren, Dir musst verstoen wat eng kierperlech Aktivitéit fir Iech nëtzlech ass, als Patient mat Diabetis.

Hei sinn e puer klassesch Empfehlungen déi Diabetiker definitiv oppassen op beim Training.

1. En héije Grad vu Wichtegkeet sinn Indikatoren wéi Regelméissegkeet, Moderatioun vu kierperlechen Übungen. An der Woch solle mindestens 3 Coursen ofgehal ginn, all mat enger Minimum Dauer vun enger halwer Stonn.

2. D'Erhéijung vun der Belaaschtung am kuerzen Zäitintervall bréngt de Verbrauch vun zousätzlech Kuelenhydrater, zousätzlech, séier absorbéiert. Moderéiert Belaaschtung iwwer e laangen Zäitintervall, erfuerdert nei, zousätzlech Dosen Insulin an eng bedeitend Erhéijung vum Konsum vu Basisnährstoffkomponenten.

3. Wéi d'Dauer vun der kierperlecher Aktivitéit eropgeet, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun der Bildung vun verspéiten Hypoglykämie. An anere Wierder Insulin fänkt un méi intensiv ze handelen, nëmmen e puer Stonnen no der kierperlecher Aktivitéit. De Risikokomponent erhéicht nach méi séier, virausgesat datt de Kierper eng Laascht an der frescher Loft kritt.

4. Wann d'Laascht erwaart ass laang ze sinn, ass et méiglech d'Dosis Insulin ze reduzéieren, déi maximal Effekt sollt no 2-3 Stonnen no der Fäerdegstellung vun der Laascht kommen.

Probéiert ze léieren wéi Äre Kierper fillt. Schmerz während Training ass e kloeren Indikator datt net alles no Plang entwéckelt. Déi resultéierend Onbequemheet ass eng vun de Schlësselbedingunge fir Moossnamen ze huelen fir d'Laascht wesentlech ze reduzéieren, d'Limit ze limitéieren. Diabetiker sollten oppassen fir d'Erscheinung vu fundamentalen Symptomer déi schaarfe Schwankungen (op oder erof) an der Glukosniveau provozéiere kënnen. Esou Schëlder sinn e Gefill vu konstante Betrüstung, e staarkt Gefill vu Hunger, e heefege Häerzschlag (mat Hypoglykämie), exzessiv heefeg Drang ze urinéieren, e konstant Gefill vun Duuscht. All dës Signaler, déi vum Kierper geliwwert ginn, sinn en definitive Indikator fir eng direkt Stéierung vum Training.

5. Kierperlech Aktivitéit a Form vun Übungen soll als gutt Ergänzung fir eng gesond Ernärung déngen an op kee Fall eng Excuse fir onsystematesch, irrational Ernärung sollten sinn.Gënnt Äre Kierper net mat e puer "Honnerte" Extra Kalorien verwinnen, denkt datt Training alles wäert ofdecken. Dëse Gesiichtspunkt ass falsch; et kann all Versuche ganz einfach d'Kierpergewiicht kontrolléieren.

6. D'Lëscht vun den duerchgefouerten Übungen muss mat der Alterskategorie vum Patient ugepasst ginn. Fir Leit vu ganz fortgeschrattem Alter geschitt heiansdo extrem wesentlech Wuesstum vu Muskelbelaaschtung.

7. Maachen Übunge sollte Spaass sinn.

8. Iwwertrëtt net mat der Leeschtung vu kierperlecher Aktivitéit wann de Glukosniveau extrem héich ass (iwwer 15 mmol / l), souwéi an der Präsenz vu Ketone am Pipi.

Als Konklusioun sollt et kloer feststellen datt fir erfollegräich Kontroll vun Diabetis, besonnesch am Adulthood, Dir musst kloer wëssen wat kierperlech Aktivitéit akzeptabel, huelt méi Sonnenbaden, plus strikt follegt d'Ernärungsanbefälungen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen goufen.

Interesséiert Är Zäit op Är Gesondheet.