Zocker wächst no der Ausübung

Dokter, hëllef!
Ech sinn am Risiko fir hereditär Diabetis, ech sinn 65 Joer al, fastend Zocker an nom Iessen si normal. Et gëtt keng Diagnos vun T2DM.
Wéi och ëmmer, no 15 Minutte Physiotherapieübungen, erhéicht den Zocker ëm 1-2 Eenheeten, am Endeffekt hunn ech Angscht nom Kaffi oder Owesiessen no sou enger Erhéijung.

Ass medizinesch Korrektioun méiglech, wann néideg?

Am Service vun engem Frot bei engem Dokter Consultatioun vun engem Endokrinolog ass online verfügbar iwwer all Problem deen Iech betrëfft. Expert Dokteren liwweren ronderëm d'Auer a gratis. Stellt Är Fro an kritt direkt eng Äntwert!

Diabetis a Bewegung

Diabetis mellitus haaptsächlech vun der zweeter Aart (T2DM) ass eng metabolesch Stéierung, déi geschitt wéinst engem falschen Liewensstil a genetesche Faktoren. An der Vergaangenheet hunn eeler Leit meeschtens vun T2DM gelidden. Ee vun den Haaptgrënn ass d'Ongläichgewiicht tëscht Kalorienzufuktioun a kierperlech Aktivitéit. Besonnesch eng bedeitend Ofsenkung vun der deeglecher Aktivitéit an de leschte Joerzéngte huet d'Prävalenz vun Diabetis erhéicht.

Ausübung fir Typ 2 Diabetis ass fir all Patienten noutwendeg. Regelméisseg aerob Übung verursaacht vill Verännerungen an de Muskelen, déi e positiven Effekt op de Stoffwiessel vu Muskelzellen hunn.

Stäerktraining huet en hypoglykemeschen Effekt vergläichbar mam Niveau vun der Ausdauerraining. Regelméisseg Bewegung verbessert d'Effekter vum Insulin a reduzéiert d'iwwerschësseg Kierperfettablagerungen. Regelméisseg Training erhéicht Är Muskelmasse.

D'Haaptphysiologesch Effekter:

Reduktioun vun der Konzentratioun vum Zocker, de Lipiden am Blutt an de Blutdrock,
Gewiichtsverloscht
Verbesserung vun der Häerz a Lunge Funktioun,
Verstäerkung vun der Handlung vum Insulin.

Kierperlech Aktivitéit hëlleft den Diabetis Risikofaktoren positiv ze beaflossen a Komplikatiounen ze vermeiden. Zousätzlech zu Ernärung a méiglecher Medikamentärtherapie ass Übung eng wichteg Behandlung fir Diabetis.

Leit mat engem erhéicht Risiko fir T2DM z'entwéckelen solle regelméisseg ausüben. Et ass recommandéiert fir 2 an eng hallef Stonnen ze goen oder 150 Minutte aerob Übung pro Woch maachen. Beispiller vu gëeegente Aktivitéite sinn Spazéieren, Norwegesch Spazéieren oder Joggen. Zousätzlech zu Ausdauerübung gëtt et recommandéiert op mannst zweemol an der Woch Stäerktraining ze maachen.

Och Diabetiker, déi Medikamenter oder Insulin huelen, kënnen all Form vun Aktivitéit ausféieren. Virsiichteg ass beroden, well Sportsaktivitéiten zu schwéiere Hypoglykämie féieren.

Et ass recommandéiert speziell Opmierksamkeet op den Niveau vun de Monosacchariden am Blutt ze bezuelen, d'Dosis vum Medikament an den Insulin upassen, fir exzessiv Hypoglykämie ze vermeiden.

Wärend der Ausübung verbrauchen d'Muskele méi Zocker a brauche manner Insulin. Dofir besteet e Risiko fir Hypoglykämie - besonnesch wann de Patient eleng Insulin injizéiert. Virun Luede ass et néideg d'Doséierung vun Insulin ze reduzéieren.

No längerer Übung, sou wéi eng laang Wanderung, dauert den Effekt vum Bluttzocker e puer Stonnen. Et gëtt empfohlen fir Glycämie ze moossen ier Dir an d'Bett geet.

Ausübung ass e wichtege Bestanddeel vun engem Behandlungsprogramm. Als Deel vun der Behandlung koordinéiert de Patient d'Ziler a Methoden mam Dokter. An dësem Prozess diskutéiert den Dokter och wéi en Trainingsprogramm de Patient Sënn mécht.

Wichteg! Wann Zocker net eropgeet, musst Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Dir musst vläicht d'Dosis Medikamenter upassen.

D'Ziler vun der Therapie solle jee no Ofhängegkeet vu Krankheeten, Liewenserwaardung an Alter ugepasst ginn. D'Patienten ginn ugeroden déi folgend Ziler z'erreechen:

Normal Kierpergewiicht (BMI 24-25 kg / m2),
Bluttdrock ënner 140/90 mm Hg. Art.,
Total Cholesterin: 40 mg / dl (> 1,1 mmol / L),
Triglyceriden: Wéi vill musst Dir maachen?

5 Mol 30 Minutte pro Woch - eng genuch Dauer vum Training. Déi bevorzugt Sport si Spazéieren, Lafen, Waasser Aerobic, Yoga, Gymnastik. Déi lescht, awer net zulescht, kleng Erfolleger kënnen dacks mat e puer Ännerungen am Alldag erreecht ginn. Et ass recommandéiert d'Toolbox ze benotzen anstatt mam Lift ze reiden. Et ass recommandéiert regelméisseg dobausse ze goen.

Effekt op Glukos

Déi gënschteg Effekter vun der Ausübung dauert bis zu 72 Stonnen nom Training. De Patient soll op d'mannst dräimol d'Woch ausüben. Et ass recommandéiert fir d'Gravitéit an d'Dauer vun der Laascht lues ze erhéijen. Regelméisseg Übung verbessert och d'kierperlech Leeschtung, de Lipidprofil, d'Selbstschätzung, an dofir d'Liewensqualitéit.

Wann méiglech, musst Dir all Dag léinen. Et gëtt net recommandéiert Übunge virum Schlafengehen ze maachen fir nocturnal Hypoglykämie ze vermeiden. Sprëtzen Insulin net no bei de Muskelen déi am Training benotzt ginn. Soss kann en Insulin schwéieren Hypoglykämie verursaachen.

1-2 Stonnen virum Training musst Dir 1-2 Brout-Eenheeten huelen. Et gëtt recommandéiert 2-3 Glucosetablett mat Iech ze huelen fir Hypoglykämie ze vermeiden oder ze behandelen. Diabetiker mussen ëmmer e Glucometer mat hinnen droen.

Et gouf och gewisen datt d'Erhéijung vun der Glukos nom Iessen ofgeholl wéi d'Patienten ufänken ze beweegen. In der Regel, Diabetiker kënnen all Sport maachen, wa se Zocker am Bluttkrees iwwerwaachen a méiglech Hypoglykämie vermeiden. Eng schwéier hypoglycemesch Attack kann de Verlaf vun der Krankheet komplizéiere.

Kontraindikatiounen

Et ass net recommandéiert Sport ze spillen bei schwéiere Krankheeten - ofgebautent Häerzversoen, zockerkrankem Fouss, arteriell Hypertonie vun der leschter Stuf, Neephropathie. Exzessive Stress kann de Gesondheetszoustand vun esou Patienten verschwannen.

Extrem Sport ka nëmmen no Consultatioun mat engem Dokter gemaach ginn. Aus Sécherheetsgrënn sollt de Wäert vun der Glukos am Blutt an dësem Fall e konstante Wäert vu méi wéi 180 mg / dl hunn.

D'Kombinatioun vun Hardy a Kraaft Training ass als besonnesch effektiv Method vun der Therapie. Geméiss enger Studie 2005 hëlleft e fënnef Kilometer Spazéiergang all Dag fir e nidderegen Prozentsaz vun HbA1c ze erreechen a méi niddreg Blutdrock.

Rotschléi! Ausübung fir Diabetis oder Adipositas ass noutwendeg op Empfehlung vun engem Dokter. An e puer Fäll kënnen professionnel Sport (Reitsport oder aner) kontraindizéiert ginn. Fitness fir déi gewënschte glycemesch Wäerter z'erreechen kënne praktizéiert ginn am Fitnessstudio (Fitnessstudio) nodeems Dir all Examen gemaach huet.

Wann Glycemie erof geet oder séier eropgeet, da sollt een diabetesche Patient en Dokter konsultéieren. Mat enger schaarfer Erhéijung vun der Glycemie, musst Dir Insulin huelen, a mat enger Ofsenkung - e Kubus Zocker. Wann Glukos erof geet oder méi séier eropgeet, soll e Kand, Jugendlech oder erwuessene Patient dringend an d'Spidol bruecht ginn. Hypo- an Hyperglykämie (Héich Zockerkonzentratioun) kënnen e negativen Effekt op Patienten hunn a fir sérieux Komplikatiounen féieren.

Kierperlech Aktivitéit an hiren Impakt op de Kierper vun engem Patient mat Diabetis

An der Präsenz vum Typ 2 Diabetis bei engem Patient, Übung hëlleft dem Bluttzocker ze kontrolléieren duerch:

Verbesserte Benotzung vun Insulin-enthaltende Medikamenter duerch de Kierper.
Iwwerschoss vu Fett am Kierper verbrennen, wat Iech erlaabt Gewiicht ze kontrolléieren, an eng Ofsenkung vun der Quantitéit u Fett am Kierper féiert zu enger erhéijen Empfindlechkeet fir Insulin.
Erhéigung vun der Gesamtmuskelmasse.
Hëlt Knochendicht.
Senkung vum Blutdrock.
D'Organer vum kardiovaskuläre System vu Krankheeten ze schützen andeems de LDL Cholesterol am Kierper reduzéiert an d'Konzentratioun vum LDL Cholesterol erhéicht.
Gesondheet verbesseren an allgemeng Wuelbefannen.

Zousätzlech kierperlech Aktivitéit beaflosst an hëlleft d'Wahrscheinlechkeet vu Stress ze reduzéieren an Angscht ze reduzéieren.

Kierperlech Aktivitéit gëllt als e wichtege Faktor fir d'Glukos am Kierper ze reguléieren an den Zoustand vun der Krankheet ze kontrolléieren. Wéi eng Laascht um Kierper ass awer fäeg e Problem ze presentéieren, well et ass zimmlech schwéier ze normaliséieren an ze berécksiichtegen, korreléiere mam Volumen vun Drogen an Ernärung.

Beim Versuergung vun der kierperlecher Aktivitéit huet d'Gefor hir Onerwaart an Onberechenbarkeet. Wann eng normal Laascht op de Kierper ausgeübt gëtt, gëtt an der Diät an an der Dosis vum Medikament berécksiichtegt.

Awer am Fall vun anormalen Lasten am Kierper ass d'Aktivitéit ganz schwéier ze bewäerten, sou eng Last huet e staarken Effekt op Bluttzocker. D'Schwieregkeet ass datt den Niveau vum Insulin deen Dir an de Kierper muss aginn fir den Zockerniveau ze stabiliséieren ass schwéier an esou enger Situatioun ze berechnen.

Nom Training, wat contingency ass, ass et ganz schwéier ze bestëmmen wat giess muss ginn fir de Kohbhydratmetabolismus am Kierper vum Patient ze normaliséieren, well de Blutttzocker bei sou Momenter ganz staark ka sinn. Nom Iessen vun engem Kohlenhydrat-räiche Produkt erhéicht den Zockerniveau och séier, wat zu Hyperglykämie kann féieren.

Fir eng schaarf Erhéijung an Ofsenkung vun der Quantitéit un Zocker an Insulin am Kierper ze vermeiden, ass et noutwendeg eng Dosis vun den Drogen vun den Medikamenter déi Insulin enthalen ze berechnen.

Kierperlech Belaaschtung op de Kierper mat engem Mangel un Insulin

Beim Training oder Sport, virausgesat datt et eng erhéicht Konzentratioun vum Zocker am Blutt vu méi wéi 14-16 mmol / L ass an e Manktem un Insulin, gi weiderhormonell Hormone mat mënschlecher Kierper mat konstanter Intensitéit produzéiert. D'Liewer vun enger Persoun mat Diabetis mellitus reagéiert wann se an der selwechter Aart ausgeübt gëtt wéi mat engem normalen Niveau vun Insulin am Kierper.

De Muskelsystem an dësem Staat vum Kierper ass voll op d'Absorption vu Glukos als Energiequell virbereet. Awer am Fall vun engem Mangel un Insulin am Blutt, kann d'Glukose net duerch d'Muskelen opgeholl ginn a fänkt u Blutt. Wann en Diabetiker ufänkt ze trainéieren, da kann den Zockerniveau schaarf am Blutt eropgoen, an d'Muskelzellen an dësem Moment erliewen Honger. Op esou Momenter probéiert de Kierper d'Situatioun ze korrigéieren, wat zu der Aktivatioun vun der Fettveraarbechtung féiert. Miessung no sou enger Last bedeit d'Präsenz vun Acetonvergëftung am Kierper.

Mat engem héijen Inhalt vu Glukos am Blutt, bréngt en intensiven Stress um Kierper keng Virdeeler. Mat kierperlecher Ustrengung fänkt den Bluttzockerspigel méi wäit erop, dofir wäert all Übung schiedlech sinn, wat zu enger Verletzung vum Kohbhydratmetabolismus bei Mënschen féiert.

Wann wärend der kierperlecher Aktivitéit den Zockergehalt op Indikatoren eropgeet wéi 14-16 mmol / l, da soll déi kierperlech Ustrengung am Kierper gestoppt ginn, fir net eng Verschlechterung am Staat ze provozéieren, wat an der Zukunft sech als Zeeche vun der Intoxikatioun an der Vergëftung mat Aceton ka manifestéieren. Resumption vu Lasten ass erlaabt wann de Bluttzocker ufänkt ze falen an e Indikator op no bei 10 mmol / L opkënnt.

Dir kënnt Training net féieren, och a Fäll wou kierperlech Aktivitéit am Kierper ass no der Aféierung vun enger Dosis Insulin am Kierper. Zu esou engem Moment ass den Niveau vum Zocker an den Insulin am Kierper normal, awer während der Ausübung gëtt d'Gläichgewiicht gestéiert an den Niveau vum Zocker fänkt un erop.

Am Training gëtt de Hormon intensiv an der Regioun vun der Insulinadministratioun absorbéiert an säin Inhalt am Blutt fänkt un erop. D'Liewer an dëser Situatioun kritt e Signal vum Kierper iwwer seng Sättigung mat Glukos a stoppt d'Verëffentlechung vum Leschten an d'Blutt.

Dës Situatioun féiert zum Energiehonger an engem Zoustand no bei der Hypoglykämie.

Kierperlech Ausbildung a Präsenz vun Diabetis

Regelméisseg kierperlech Erzéiungsaktivitéite bäidroe fir d'Gesamtstäerkung vun der Mënschheet. Leit mat Diabetis am Kierper sinn keng Ausnahm. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit dréit zu enger Erhéijung vun der Empfindlechkeet vu Rezeptoren bäi, déi eng Ofsenkung vum Zocker am Kierper an eng Verännerung vum Insulingehalt a Richtung Ofsenkung bidden.

Regelméisseg Übung hëlleft de Proteinmetabolismus vum Kierper ze verbesseren, während de Prozess vum Fettabriechung verbessert. Ausübung, bäidroe fir den Ofbau vun de Fette, reduzéiert dat Gesamtgewiicht vun enger Persoun a beaflosst d'Konzentratioun vu Fetter am Blutt vun enger Persoun. Wéinst reegelméissege Lasten, Faktoren, déi zum Progressioun vun Diabetis mellitus bäidroen, ginn eliminéiert an zousätzlech vermeit datt de Komplikatioun vu Komplikatiounen dervun ausgeet.

Beim Ausféieren vu kierperlechen Übungen sollt Dir d'Diät an Diät vum Patient strikt kontrolléieren. Dëst ass erfuerderlech fir d'Entwécklung vun Hypoglykämie net ze provozéieren. Besonnesch Kontroll sollt ausgeübt ginn wann e Kand dat Diabetis huet am Sport involvéiert ass. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Kanner frivol iwwer hir Gesondheet sinn an net fäeg sinn ze stoppen a stoppen Drock op de Kierper op eng fristgerecht Manéier.

Wann et Diabetis am Kierper ass, da soll kierperlech Aktivitéit mat Iessen alternéiert ginn. Et ass an esou enger Situatioun recommandéiert all Stonn Iessen ze iessen, deem hiren Energiewäert ongeféier eng Broutunitéit ass.

Mat enger längerer Belaaschtung am Kierper, sollt d'Doséierung vum Insulin, deen am Kierper agefouert gëtt, ëm e Véirel reduzéiert ginn.

Am Fall vun Viraussetzunge fir Hypoglykämie, sollt et duerch d'Annahme vu Kohbhydraten kompenséiert ginn, wat d'Konzentratioun vun de Zucker am Kierper erhéijen. Wann et eng héich Probabilitéit huet fir Hypoglykämie z'entwéckelen, ass et recommandéiert Liewensmëttel ze iessen, déi séier Kohbhydraten an hirer Zesummesetzung hunn. D'Benotzung vu sou Produkter wäert direkt de Niveau vun Zocker am Kierper erhéijen. Liewensmëttel déi séier den Niveau vun Zocker am Kierper erhéijen enthalen:

Fir datt kierperlech Aktivitéit e positiven Effekt op de Kierper huet, soll et richteg verdeelt ginn.

Empfehlungen fir d'Ausübung

Et sollt een sech drun erënneren datt nëmmen dynamesch Lasten wéi Lafen, Schwammen an anerer sinn eng Persoun erlaabt déi Diabetis mellitus huet. Statesch Lasten um Kierper wéi zum Beispill Push-Ups a schwéier Heber ginn kategoresch contraindizéiert; soss wäerte kierperlech Lasten eng Aart Behandlung fir Diabetis doheem sinn.

All d'Laascht déi um Kierper ausgeübt ginn kënnen an dräi Haaptstadien opgedeelt ginn:

An der éischter Etapp ginn nëmmen dynamesch Lasten wéi Spazéieren a Squats zur Verfügung gestallt. Am Prozess vun der Ausféierung vun dësen Übungen gëtt den Organismus erwiermt a virbereet fir d'Perceptioun vun enger méi eeschten Belaaschtung. D'Dauer vun dëser Etapp sollt ongeféier 10 Minutten sinn. No dëser Etapp vun der Belaaschtung um Kierper sollt Dir den Niveau vun der Glukos am Kierper iwwerpréiwen.
Déi zweet Stuf vun der Laascht op de Kierper involvéiert en Effekt ze stimuléieren d'Aarbecht vum kardiovaskuläre System. D'Haaptübung während dëser Etapp vun der Last kann zum Beispill Schwammen oder Vëlo fueren. D'Dauer vun dëser Etapp sollt net méi wéi 30 Minutte sinn.
Déi drëtt Stuf vun der kierperlecher Ustrengung am Kierper implizéiert eng graduell Ofsenkung vun der Belaaschtung op de Kierper. D'Dauer vun dëser Etapp sollt op d'mannst 5 Minutten daueren. Den Haaptziel vun dëser Etapp ass de Kierper an en normalen Zoustand ze bréngen an d'Aarbecht vun all Organer a Systemer ze normaliséieren.

Wann en Übungssystem entwéckelt soll de Alter vum Patient mat Diabetis berécksiichtegt ginn. Fir eng jonk Persoun kann d'Laascht vill méi intensiv si wéi fir eng eeler Persoun. Nom Sport spillen ass eng waarm Dusche recommandéiert. Um Enn vum Trainingszyklus ass et obligatoresch den Zockerspigel ze kontrolléieren.

Fir d'Optriede vun nocturnaler Hypoglykämie ze vermeiden, soll een no 18 Stonnen net Sport maache a sollt no dëser Zäit net schaffen. An dësem Fall sinn d'Muskelen, déi fir en Dag midd sinn, Zäit fir sech ze erhuelen ier de Patient an d'Bett geet. De Video an dësem Artikel weist Iech wéi Dir Gymnastik mat Diabetis maacht.