Mythen iwwer Cholesterin: TOP 7 déi dauerndst Misconceptiounen

Cholesterol ass e Baustoff fir Zellmembranen. Et ass vital fir de Kierper, besonnesch fir Kanner. D'Stäerkt vun Zellen, hir Resistenz géint negativ Faktoren, och den zerstéierende Effekt vu fräi Radikale, hänkt direkt vun dëser Substanz of. Cholesterol ass an der Synthese vu Gallensäuren an Hormonen involvéiert. Allerdings ass et laang fest mat Atherosklerosis verbonne ginn, viru Häerzattacke a Schlaganfall beschëllegt. Zënter e puer Joerzéngten hunn d'Dokteren d'Colesterol Mythen ëmgeleet, awer d'Fallaces sinn ze iergendwéi.

Mythen iwwer Cholesterin: 7 Mëssverständnisser datt et Zäit ass ze verdreiwen

Fir déi éischte Kéier, eescht iwwer Cholesterol gouf am Joer 1915 geschwat, an den Akademiker Nikolai Anichkov huet dës Substanz mat Atherosklerosis verbonnen. Hien huet e Fakt bemierkt: Placke an Arterien sinn aus Cholesterin. Dëst provozéiert vill Joeren Diskussioun, als Resultat vun deem déi medizinesch Gemeinschaft e Uerteel ausgestallt huet: Cholesterol ass schiedlech fir Bluttgefässer. Dës Positioun ass fir Joerzéngten onwiederbar bliwwen.

Cholesterol huet nei Iwwerraschungen an der zweeter Hallschent vum 20. Joerhonnert presentéiert. Amerikanesch Militärdokteren goufe alarméiert wéinst massiver Atherosklerosis an 20-25 Joer alen Zaldoten. E bësse méi spéit hunn europäesch Dokteren och op dës Krankheet opmierksam gemaach. Grouss Skala Atherosklerosis Kontroll Programmer goufen lancéiert, a fettfräi Produkter hunn de Maart gefloss. D'Situatioun huet sech net verbessert.

Um Enn vum leschte Joerhonnert hunn d'Dokteren trotzdem Cholesterol rehabilitéiert, a sech an "gutt" a "schlecht" opgedeelt, awer dës Substanz huet scho sou vill Mythen erzielt datt vill vun hinnen nach ëmmer Angscht hunn.

Myth 1. Cholesterol ass den Haaptkriminell vun Atherosklerosis.

Dëst ass déi heefegst Mëssverständnis. D'Aufgab vum Cholesterin ass de Schued un der Schiff zou ze maachen. Hie schafft e "Patch", dee lues a lues gekalkelt ass. Als Resultat erschéngt eng atherosklerotesch Plack. Cholesterol "reparéiert" Bluttgefässer, awer et ass net an der Optriede vum Schued involvéiert. Hir Ursaach läit an der Zerbriechlechkeet vun de Schëffer selwer, an dëst ass eng aner Geschicht.

Myth 3. Et ass néideg Produkter mat Cholesterin auszeschléissen

Sou eng Restriktioun an der Diät ass eng sënnlos Übung. D'Liewer synthetiséiert de gréissten Deel vum Cholesterin, an nëmmen 20% vun dëser Substanz trëtt dem Kierper vu baussen. Andeems Dir de Menü hei "läscht" kënnt Dir vill méi Schued kréien wéi gutt.

Produkter, déi Cholesterin enthalen, sinn noutwendeg fir d'Synthese vun Hormonen, Vitamin D. Si hëllefen de Kierper Vitaminnen A, E, K, an d'Nieren opzehuelen, vu Stoffer lass ze ginn, déi als Resultat vun der Verfall vun Proteinen erscheinen.

Myth 4. Cholesterol ass eng vun den Ursaache vun der Iwwergewiicht.

Erhiewt Cholesterin an extra Pounds sinn verbonne, awer nëmmen indirekt. Si hu gemeinsam Ursaachen: Probleemer mat den Darm, déi duerch exzessiv veraarbechtegt Liewensmëttel optrieden. Wann Dir d'Diät balancéiert an Junk Food eliminéiert, léist alles vu sech selwer.

Schlecht Neiegkeet: Cholesterin kann och a schlank Leit erhéijen. Dëst ass e genetesch determinéierte Faktor. An den Zoustand vum Verdauungstrakt ass vun der Ernärung beaflosst.

Myth 5. Geméis an Uebst rett vum "Béisen"

Planzesch Liewensmëttel si per Definitioun gesond, awer Cholesterol ass net direkt verwandt. Et gëtt ugeholl datt wéinst Faser a Pektin, Cholesterolmoleküle bindelen an aus dem Kierper eliminéiert ginn. Dëst ass eng fallacy.

Uebst a Geméis normaliséieren d'Funktioun vum Verdauungstrakt, dat léist a vill Probleemer verhënnert. Planzewuesse gëtt gebraucht vu jidderen déi gesond sinn.

Myth 7. Et ass noutwendeg Medizin ze huelen.

Cholesterol ass net e Feind vum Kierper, sou niddereg wäert et zu nach méi grousse Probleemer féieren. Medikamenter hemmen d'Produktioun vun dëser Substanz. An der Äntwert erhéicht de Kierper d'Produktivitéit. Et gëtt e Kaatzkrees, deen d'Situatioun nëmme verschäerft. Medikamenter sollten an extremen Fäll geholl ginn an nëmmen esou wéi en Dokter uginn ass: mat eeschte Atherosklerosis, Hypertonie, Nierkrankheet, no Häerzinfarkt a Schlag.

Wat tatsächlech zu Atherosklerosis féiert

Mir hu Cholesterin erausfonnt. Hien ass net un der Zerbriechlechkeet vu Bluttgefässer ze blaméieren. Da wou kënnt d'Atherosklerosis aus? Et gi vill Grënn, awer et gi "Championen" - Faktoren déi dacks d'Krankheet verursaachen:

Fëmmen. Eng opginn Zigarett ass eng Quell vu Kuelemonoxid a méi wéi 4.000 gëfteg Substanzen déi an de Kierper erakommen. Et ass Fëmmen dat am meeschte vum Staat vu Bluttgefässer beaflosst.

Séissegkeeten. Si provozéieren eng Erhéijung vum Bluttzocker, wat zu Schued un Bluttgefässer féiert, besonnesch dënn.

Aminosaier Homozystein. Wann d'Homocysteinniveauen ze héich sinn, absorbéiert de Kierper net Folsäure gutt. Duerfir sinn d'Problemer mat de Schëffer.

Fir Atherosklerosis ze vermeiden, sollt Dir schlecht Gewunnechten a Séissegkeeten opzeginn. Dëst wäert méi fir Är Gesondheet maachen wéi d'Quantitéit vu Liewensmëttel mat vermeintlecht schlecht Cholesterin ze limitéieren.

Den Haapt Saach iwwer Cholesterin an déi richteg Ursaache vun Atherosklerose

Verzweifelt net wann Dir en héije Cholesterol hutt. Do ass näischt schrecklech. Atherosklerosis wäert sëcherlech net erschéngen wéinst dësem, an aner sérieux Probleemer sinn onwahrscheinlech opkommen. Fir d'Gesondheet ze verbesseren an vaskulär Zerbriechlechkeet ze vermeiden, maacht dat:

wann Dir fëmmt, ophalen, et ass wierklech ganz schiedlech,

Séissegkeeten refuséieren oder se duerch sécher Produkter ersetzen - Hunneg, Uebst, hausgemaachte Pastille,

iesst op d'mannst 300 g Geméis an Uebst all Dag - d'Darm soen Iech Merci,

opt fir e gesonde Liewensstil.

Denkt drun, déi vill Mythen iwwer Cholesterin déi Rumeuren verbreeden sinn einfach Horrorgeschichten. Kontrolléiert all Informatioun.

Dir kënnt interesséiert an: Übungen fir d'Press.

Fënnef Mythen iwwer Cholesterin, déi duerch nei wëssenschaftlech Studien ëmgeleet ginn

Dokteren a Wëssenschaftler hunn d'Mëssverständnisser ausgeliwwert, déi eis vill Joeren duerchernee gemaach hunn an eis mat all extra "geféierlech" Liewensmëttel iwerrascht hunn.

Myth One: Cholesterolniveau spréngt wéinst schiedleche Liewensmëttel

"Viru Kuerzem hunn ech eng medizinesch Ënnersichung gemaach an hunn ech en erhéije Cholesterol fonnt - elo musst Dir sech mat Äre Liiblingsrotter beim Kaffi bannen", seet e Bekannten. Et ass och geplangt „Sanktiounen“ op Botter, Hüttekéis (ausser Nëtfett), ganz Mëllech, fetteg Mierefësch opzesetzen. Am Allgemengen - Dir wäert net beneiden. Natierlech, net sou vill Helden widderstoen esou eng strikt Ernärung, awer Millioune vu Leit weltwäit si besuergt, besuergt a besuergt iwwer "schlecht" Liewensmëttel déi Cholesterol erhéijen.

"Wann Dir Eeër refuséiert, déi Eigel wierklech vill Cholesterol enthalen, da kritt manner ... 10 Prozent", zitt en of. genetiker vun der biomedizinescher Holding Atlas Irina Zhegulina. - Den Effekt vu fetthaltege Liewensmëttel op d'Erhéijung vum Cholesterin am Kierper, fir et mild ze setzen, ass vill iwwerdriwwen. Tatsächlech ass eise Kierper sou entworf datt 80 - 90% Cholesterol an der Liewer synthetiséiert ginn - egal ob Dir Botter oder Karotten iesst. Dat ass d'Diät, natierlech, kann den Niveau vun dëser Substanz am Kierper liicht upassen, awer et ass komplett ongewéinlech - nëmmen vun deenen ganz 10 - 20%.

Myth Two: Wat méi déif ass säi Blutt zielt, desto besser

Déi allgemeng unerkannt international Norm fir Gesamtblutt Cholesterol ass bis 5,5 mmol / l. Wéi och ëmmer, de Prinzip "desto manner besser" an dësem Fall wierkt net direkt, warnen Dokteren. Et gi verschidde wichteg Nuancen.

- Als Regel, zirkuléiert Cholesterol an eisem Blutt, duerch d'Schëffer, net vu sech selwer, awer a Form vu Lipoproteine - dat heescht, Verbindunge mat Proteinkomplexen. Si hunn ënnerschiddlech Dicht a Gréissten. Niddereg Dicht Lipoproteine ginn dacks "schlecht Cholesterin" genannt, well se ee vun de Risikofaktoren fir d'Entwécklung vun Atherosklerose sinn (Notiz, nëmmen ee vun de Faktoren ass guer net entscheedend!). Héich Dicht Lipoproteine si bekannt als "gutt Cholesterin." Si provozéieren net nëmmen Atherosklerose, awer déngen och als Mëttel fir et ze vermeiden - si vermeiden d'Befestegung vu "schlecht" Cholesterol op d'Maueren vun eise Schëffer.

- Als Lipid (Fett) sinn, Cholesterin ass e Baustoff fir d'Membranen vun all Zellen vun eisem Kierper. Dat ass, et ass einfach vital fir eis! Cholesterol abegraff ass an der Produktioun vun de wichtegsten Hormonen involvéiert: weiblech Östrogen a Progesteron, männlecht Testosteron. Deementspriechend ass de Mangel vun dëser "verschlëmmerten" Substanz mat enger Ofsenkung vun der männlecher Kraaft, a bei Fraen - eng Verletzung vum menstruellen Zyklus an e erhéicht Risiko fir Onfruchtbarkeet. Och mat engem Mangel u Cholesterol, wat och d'Hautzellen vun eiser Haut bilden, gëtt d'Erscheinung vu Falten beschleunegt.

- Déi ënnescht Grenz vun der Norm vum Gesamtkolesterol am Blutt fir Erwuessener ass 3 mmol / l. Wann d'Indikatoren manner sinn, dann ass dat eng Geleeënheet fir iwwer seriéis Violatiounen am Kierper ze denken. De Risiko fir Leber Schued ass besonnesch héich, hepatologen warnen a berode eng Untersuchung vun dësem Organ.

Myth Dräi: Den Täter vun Atherosklerosis

Kardiovaskulär Krankheeten, Häerzattacken a Schlaganfall an eisem Land huelen déi éischt Plaz ënner de Grënn vum fréieren Doud. An Atherosklerosis ass eng vun den heefegsten Ursaache vu Stéierunge beim Fonctionnement vu Bluttgefässer an um Häerz. Dat ass, d'Verengung vun Arterien an aner Gefässer wéinst ongewollten Wuestungen a verstoppt Cholesterinplacke. Traditionell ass den Haaptgrond Täter vun Atherosklerosis Cholesterin: wat méi héich ass, wéi méi staark, direkt proportional zum Risiko vun der Krankheet.

"Wann Är Bluttgefäss selwer gesond sinn, net beschiedegt ginn, da gi Cholesterolwuesse a verstoppte Placke fir kee Grond geformt!" - Genetiker Irina Zhegulina refuséiert de populäre Mythos, baséiert op modernen Studien iwwer d'Aarbecht vun eisem Kierper. An hien erkläert: - Wann eng Persoun, seet, fëmmt an Teer an aner schiedlech Substanzen an säin Kierper erakënnt, oder wann de Bluttzockerspigel eropgeet, da geschitt ënner dem Afloss vun dëse Faktoren Schued un de Wänn vu Bluttgefässer. De Collagen, aus deem d'Maueren opgebaut sinn, gëtt ausgesat, a Bluttkierperplacke, Substanzen-Faktoren vun Entzündung a Cholesterolverbindunge rennen op dës Plaz. A well d'Schëff scho beschiedegt ass, da mécht de Wee dobannen op fir Cholesterin. A mat der Zäit, wéi et sech zesumme mat Bunnplacken accumuléiert, bilden déi selwecht Cholesterinplacke.

Also, Cholesterin eleng kann einfach net den Haaptkriminell vun Atherosklerosis sinn an de schlëmmste Feind vun eise Bluttgefässer. Et handelt sech als e Kompliz vun engem Verbindung mat engem Prozess, dee vun anere Facteure gestart gouf (kuckt méi ënnert der Rubrik "Kuckt Iech!").

Myth Four: Lenten Gesondheets Iessen

Zënter eis Liewer selwer Cholesterin synthetiséiert, ass et méiglech datt Fett am Liewensmëttel reduzéiert ass nach ëmmer virdeelhaft? Soen, fettfräi Diäten si gär Gewiicht ze verléieren, fashionable Vegetarismus seet Iech Déierenfetter ze vermeiden.

- Vergiesst net datt eise Gehir aus 60% Fett besteet, - erënnert un ee vun de féierende Weltneurowëssenschaften Philip Khaitovich. - De Betrag an de Verhältnis vu Fetter am Iessen beaflosst den Zoustand an d'Funktioun vum Gehir. Besonnesch Studien hunn d'Virdeeler vun onsaturéierte Fettsäuren bewisen - Omega-6 an Omega-3. Et ass bekannt datt se gutt fir d'Gehirnentwécklung sinn, an dofir mussen se der Ernärung vum Kand bäigefüügt ginn. Zur selwechter Zäit ass et ganz wichteg e Gläichgewiicht ze halen: de Verhältnis vun Omega-6 an Omega-3 Säuren am Iessen sollt 4: 1 sinn. Wéi och ëmmer, konsuméiere vill modern Leit ze vill Omega-6 an ze wéineg Omega-3 Säuren. Sou eng Bias kann zu enger schlechter Erënnerung, Depressioun, d'Zuel vun deenen wuessen, a souguer Suizidstëmmung féieren.

IT ASS FITNESS

Levele Fettbalance an ënnerstëtzt de Gehir

Quellen vun Omega-6 Säuren - Sonneblummen a Mais Ueleg, Eeër, Botter, Schweinefleesch. Hir Benotzung verhënnert datt d'Entwécklung vun Atherosklerosis, Diabetis mellitus, Multiple Sklerose, liwwert Immunitéit.

Omega-3 Säuren hëllefe géint Depressioun ze schützen, mat chronesche Middegkeet Syndrom ze këmmeren, Kappwéi, an och de Risiko vun Alzheimer Krankheet wesentlech ze reduzéieren. Déi Haaptquelle si fetteg Varietë vu marinesche Fësch: Hällef, Makrelen, Herring, Thun, Forellen, Lachs. Wéi och ëmmer, et ass ze bedenken datt wertvoll Säuren a wilde Fësch fonnt ginn, déi mat Seewier a klenge Fësch ernähren. Kënschtlech Forellen a Lachs, déi op Compoundfeedere wuessen, si praktesch ouni Omega-3.

Zousätzlech zu wilde Fësch, ginn et vill vun dëse Säuren an der Leift, Walnüsse, Leinsamenuelech, Spinat, Sesam, a Leinsamen. An der Praxis ass et méi bëlleg an einfachst d'Quantitéit vun Omega-3 an Ärer Ernährung ze erhéijen an et mat Omega-6 ze balancéieren andeems Dir eng handvoll Walnüsse all Dag iesst an flaxseed Ueleg, Sesam oder Flax Somen zu Getreide an Zaloten derbäi.

Mythus fënnef: Gesond Liewensmass ass déi stäerkst Verteidegung géint Häerzinfarkt

Natierlech, déi richteg Ernärung, Schlof, e Minimum vu Stress a schlechte Gewunnechten dramatesch reduzéieren de Risiko vun der Erzéiung vu kardiovaskulärer Krankheet. Wéi och ëmmer, treffe mer traureg Beispiller: eng Persoun huet net drénken, huet net gefëmmt, huet net overeat, a stierft an engem fréien Alter un engem Häerzinfarkt / Schlag.

- Modern Studien weisen datt et e weideren eeschte Risikofaktor ass, deen Bluttgefässer beschiedegt, wat wéineg Leit iwwer denken: erhuewen Homocystein Niveauen- erkläert d'Genetiker Irina Zhegulina. Dëst ass eng Aminosaier, déi an eisem Kierper bei der Veraarbechtung vun der essentieller Aminosaier Methionin an dem Stoffwechsel vu B-Vitaminnen geformt gëtt. Wann eng Persoun d'Absorptioun vun engem vun hinnen - Vitamin B9 (Folsäure) verschlechtert ass, da geet de Niveau vun der Homocystein am Blutt erop, an et iwwerschësseg dës Substanz fänkt un Bluttgefässer ze beschiedegen.

Dofir gëtt Leit, déi Unzeeche vu kardiovaskuläre Probleemer hunn, ugeroden ze testen op Homozysteinenniveauen.

OPGEPASST!

Wat wierklech Arterien zerstéiert

- Fëmmen : Resinen an aner gëfteg Substanzen déi d'Mauer vu Bluttgefässer am Kierper verletzen.

- Séissegkeeten Mëssbrauch: mat engem verstäerkten Niveau vu Glukos am Blutt, fänkt d'Zerstéierung vun de Maueren vun de Bluttgefässer un, haaptsächlech an deenen Organer, wou d'Bluttgefässer dënn sinn a bilden Kapillarnetzer: d'Gehir, d'Aen, an d'Nieren.

– Erhiewt Homocystein Aminosaieren , den Inhalt vun deem am Blutt rullt wann eng Persoun Probleemer mat der Absorption vu Folsäure huet.

Mythus 1: Cholesterol ass d'Ursaach vun Atherosklerosis

De Cholesterol, deen a Fett-Protein-Komplexe enthält, circuléiert konstant am Blutt. Jo, et ass fäeg an de vaskuläre Maueren ofzesetzen mat der Bildung vun atherosklerotesche Plaques. Awer dëst erfuerdert gewësse Konditioune. An déi meescht Basis ass d'Präsenz vu Rëss, Kratzer a mikroskopesch Wonnen op der banneschter Bunn vun den Arterien. De Grond fir dëst ass eng vun de Funktiounen vum Cholesterin. Et integréiert a Mängel an Zellmembranen, liwwert hinnen eng Versiegelung a selektiv Permeabilitéit a bestëmmte Substanzen. Cholesterol, an doriwwer eraus Protein a Kalziumsalze kënnen net a ganz, déck verbonne Zellen vun der vaskulärer Fiichtung penetréieren.

Konsequent sinn d'Haaptkrimineller vun Atherosklerosis infektiiv, chemesch a mechanesch Agenten, wat zu enger Verletzung vun der Integritéit vum Endothelium a Schied un déi méi déif Schichten vun de Schëffer féiert. Dës enthalen Virussen, Bakterien, Toxine, Féiwer, a Blutdrock Spikes. Dëst beweist d'Tatsaach datt Atherosklerosis vill méi séier bei Leit mat schwaacher Immunitéit entwéckelt, empfindlech fir infektiiv Krankheeten, Fëmmerten, wéineg Bewegung, Alkohol abuséieren, a geféierleche Branchen schaffen, wéi déi déi aktiv gesond Liewensstil féieren.

Mythos 2: De Kierper selwer produzéiert Cholesterin - näischt hänkt vun der Ernärung of

Net ganz wouer.

Tatsächlech gëtt de gréissten Deel vum fettegen Alkohol duerch d'Zelle vun der Liewer, Darmschleimhaut, Adrenal Drüsen, a Haut produzéiert. Et gëtt endogen genannt. An dësen selwechten Tissu bindt Cholesterin sech op Proteinentransport, a nëmmen dann trëtt en an de Bluttkrees a verdeelt sech op aner Strukturen. Esou chemesch Reaktiounen trëtt och bei Déieren op, d'Fleesch a sekundär Produkter, vun deenen eng Persoun iesst. Hir endogene Cholesterin gëtt automatesch an d'Liewensmëttel, a fir Leit gëtt et exogent. Normalerweis sollt et net méi wéi 1/5 vum ganzen Gesamtvolumen (endogene + exogen) sinn. Wann de Betrag vum erakommt Cholesterin dauernd méi wéi dat erfuerderegt ass, ass d'Haaptorgan vun hirer Uwendung - d'Liewer - keng Zäit fir et an Gallsäuren ze bindelen an an den Daarm ze excretéieren, wat zu Hyperkolesterolämie féiert.

Et ass logesch datt am Fall vun hepatescher Pathologie, déi duerch Insuffizienz begleet gëtt, cholesterol-gesättigte Liewensmëttel méi d'Verletzung vu sengem Stoffwiessel verschäerft.

Myth # 3: Cholesterol erhéijen ass ganz schlecht

Net alles ass sou kategoresch.

Cholesterol ass opgedeelt an "schlecht" a "gutt." Wat heescht dat? Fir dëst Thema ze navigéieren ass op d'mannst iwwerflächlech vertraut mat Cholesterinmetabolismus.

De "plakeg" Cholesterin synthetiséiert a gëtt mat Iesse geliwwert selwer net duerch de Bluttkreeslaf bewegt. Et ass e fettegen Alkohol, an Drëpsen vu Fett verursaache Blockéierung vu klenge Schëffer, well se net an d'Léisung am Waasserëmfeld sinn. Dofir fänkt et direkt un mat "Carrière Proteinen" ze wuessen, sou datt et passend ass fir d'Zirkulatioun am Blutt.

Chemesch Reaktiounen vun der Lipoproteinbildung ginn duerch e puer Etappen.

An der éischter Etapp ass et nach ëmmer vill Fett an hirer Molekül, an e bësse Protein. Esou Verbindungen hunn eng ganz niddreg Dicht, déi vum Proteinkomponent gëtt. Si ginn sou genannt: ganz niddreg Dicht Lipoproteine. Wann d'VLDL an de Bluttkrees aginn, ginn se d'Haaptafer vun neutralen Triglyceriden, an net Cholesterin, de Prozentsaz vun deem ass net wichteg.
Mat weider Versammlung vum Lipoprotein gëtt seng Dicht e bësse méi héich (awer wéi de Prozentsaz vum Cholesterol), awer et ass nach méi schiedlech, well et guer net an de Bluttstroum agetratt. Déi eenzeg Funktioun vun der geformter Verbindung mat Zwëschendicht ass d'Basis fir weider Synthese vum Fett-Protein-Komplex.
D'Associatioun vu STDs mat engem anere Portioun Protein féiert zur Bildung vu Low-Dicht Lipoproteine. Si enthalen déi héchst Quantitéit vum Cholesterol am Verglach zu hire Virgänger, a si seng Haaptlieferanten zu der Peripherie. LDL gëtt vum Site vun der Synthese fräigelooss an an déi erfuerderlech Stoffer geschéckt fir hir direkt Funktiounen ze maachen. Am Plaz si se op spezifesche Rezeptoren fixéiert an ginn hir Fettkomponenten un d'Bedierfnesser vun den Zellen.
Déi verarmt Verbindunge vu Proteinen a Fetter si weider mat Protein iwwerlaascht. D'Resultat si High-Density Lipoproteins déi Cholesterolrestreschter an der Liewer fir d'Exkretioun zréckginn. Do gëtt et als Resultat vu chemesche Transformationen a Galensäuren agebessert, an d'Galleblos erausgestallt, a vun et an den Daarm fir un der Verdauung vun fettegen Iessen deelzehuelen.

An elo - iwwer schlecht a guttAn. Onbenannt an de biochemesche Prozesser an der Peripherie oder am grousse Quantitéiten synthetiséiert wéinst der exzessiver Inzuf vu baussen, fëllt LDL Cholesterol de Bluttkreeslaf. A wann et och nach dee geringsten Schued un der vaskulärer Beleidegung ass, fänkt hien direkt virsiichteg an onkontrolléiert ze "patzen" (et gëtt der vill, an hien huet näischt ze dinn). Also déi éischt Akkumulation vun Oflagerungen an de Maueren vu Bluttgefäss geschitt. An dann - méi intensiv an déif, wann de Fettmetabolismus net korrigéiert gëtt. Dofir gouf LDL Cholesterin schlecht genannt, obwuel hien, tatsächlech, näischt ze blaméieren ass.

Am Géigesaz, gëtt HDL Cholesterin als gutt ugesinn, well seng Molekülle an hirer Gréisst a chemesch Eegeschafte net an d'Membranen vun den Arterien kënnen anzeginn an do ofgestallt ginn. HDL Cholesterin ass verdriwwen zum Ausbroch, dat heescht datt nei "schlecht" LDL net aus sengen Iwwerreschter synthetiséiert ginn. Awer et wäert als Katalysator fir d'Verdauung vu Liewensmëttel an absorbéiert elementar Substanzen déngen.

Konklusioun seet selwer: et ass schlecht wann den Niveau vun niddregen Dicht Lipoproteine am Blutt eropgeet an déi niddreg Dicht ass erofgaang. Awer nëmmen e Spezialist kann den Zoustand vum Fettmetabolismus objektiv beurteelen, well d'Norm vu Cholesterol a Fett net fir jiddereen d'selwecht ass. Hir Indicateuren wuessen lues a lues, ännert sech all fënnef-Joer Period, a hänkt vum Geschlecht of.

Mythus 4: Cholesterol kann net ouni Pillen zréck op normal bruecht ginn.

Net ganz richteg.

D'Geschwindegkeet an d'Nëtzlechkeet fir d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt ze restauréieren hänkt vum Grad an der Dauer vun der Hyperkolesterolämie of, wéi och seng Ursaachen. An den initialen Etappen a mat klengen Zuelen hëlleft d'Lifestyleverännerungen dacks. Gutt Ernärung, moderéiert kierperlech Aktivitéit, Intake vu Vitaminnen an Nahrungsergänzungen (haaptsächlech Fësch Ueleg), Opléisung vu schlechte Gewunnechten, mat der Zäit, restauréiert de Cholesterolbalance. A fortgeschrattenen Fäll kënnt Dir net mat esou Moossname hëllefen, an da kommen Pëllen zur Verfügung.

Alles Neies wat iwwer Cholesterin fonnt gouf huet zu der Schafung vun Drogen bäigedroen, déi net nëmmen säin Niveau reduzéieren, awer och d'Eliminatioun beschleunegen, d'Absorptioun an den Darm reduzéieren während de Moolzechten, d'Blutungseigenschaften verbesseren, d'vaskulär Mauer stäerken. Dofir, an all Fall, benotzen Dokteren en individuellen Drogenkombinatiouns Regime, ofhängeg vun der Ursaach vun der Hyperkolesterolämie.

Mat geneteschen Ënnerbriechungen, begleet vun engem primäre Mangel vum Lipase-Enzym oder Mängel an Rezeptoren, déi Cholesterin ophuelen, ass d'Benotzung vu Pëllen komplett effikass. Hereditär Pathologie gëtt mat Hardware-baséiert Plasmasreinung behandelt. Awer nëmmen e Genetiker kann passend Behandlung diagnostizéieren a verschreiwen.

Cholesterol gëtt a béid Déiere- a Geméisprodukter fonnt. An dësem Fall spillt säi Verhältnis mat anere Liewensmëttelkomponente eng wichteg Roll. Also a fetthalt Fleesch a Produkter aus et (Paste, Konserven, Wurst), hausgemaachte Gîte rural Kéis, schwéier Kéis, Botter, Eegiel, Cholesterol a Fett herrsche sech iwwer de Rescht vun de Komponenten. Seng Konzentratioun ass vill méi héich wéi d'Norm.

A Produkter planzlech Hierkonft de Cholesteringehalt niddereg ass, wat méi kompenséiert se duerch d'Präsenz vu Faser, wat seng Absorptioun am Darm blockéiert. D'Ausnam ass hydratiséiert Geméisfetter. Si gehéieren zu ville industrielle Séisswueren Rezepter, si geformt als Resultat vu Fritten, a si reichend a Fast Food. Transfetter ënnerscheede sech vun natierlechen Fetter an enger anerer Konfiguratioun vu Molekülen, déi trotzdem a Mängel vun zytoplasmesche Membranen agebonne sinn. Awer sou eng "Fëllung" ass schlëmm, an ausgeschloss net d'Penetratioun vum LDL Cholesterol an d'Zellen vun der vaskulärer Beleidegung, wat de Risiko erhéicht fir d'Atherosklerosis z'entwéckelen.

Wann Dir Iech net virstellt fir Vegetarier ze ginn, braucht Dir nëmmen Är Ernärung nei ze bedenken. Cholesterol-iwwersaturéiert Liewensmëttel sollten a rare Fäll konsuméiert ginn, et mat Geméis, Kraider, Vollkorn Getreide, a Hülsenfrügen ergänzen. Si hu genuch Faser, déi hir Entrée an d'Blutt reduzéiere kënnen. Eng aner Saach ass den normale Verhältnis vun Nährstoffer, sou Produkter kënnen a solle giess ginn als Präventioun vun der Entwécklung vu kardiovaskulärer Pathologie.

Myth # 6: Fetteg Iessen si mat héije Cholesterin verbueden.

Zënter Fette a Cholesterol sinn am mënschleche Kierper präsent, heescht et datt d'Natur bestëmmte Funktioune fir si geliwwert huet. A fir se a Kombinatioun mat anere Substanzen ze maachen kann et net. Triglyceriden, zum Beispill, sinn eng wichteg Energiequell an e Liwwerant vun onsaturéierte Fettsäuren. Si ginn a Fettdepositioune gelagert an, wann néideg, mat der Verëffentlechung vun enger grousser Quantitéit Hëtzt gespléckt, an och un all Gebidder vum Metabolismus deelgeholl. Cholesterol ass an Zellmembranen agebonnen, liwwert se mat Elastizitéit a selektiv Permeabilitéit, an ass an der Synthese vu Steroidhormonen, fettlöslech Vitamine, Myelin vun Nervefaseren involvéiert.

De Kierper synthetiséiert meescht Fettsäuren a genuch Quantitéiten. Awer e puer vun hinnen, onverzichtbar, et ass net fäeg ze produzéieren, an hir Quell ass nëmme Liewensmëttel. Awer et sinn se déi mat de wichtegsten Eegeschafte begleet ginn. Vill Studien hu bewisen datt wesentlech polyunsaturéiert Fetter d'Bildung vun atherosklerotesche Placke verhënneren, Tissu Trophismus verbesseren, entzündlech Prozesser inhibitéieren, d'Funktionnéiere vum Herzentleitungssystem verbesseren an d'mental Entwécklung förderen.

Dofir, mat héich Cholesterin, musst Dir e mëttlere Buedem wielen: wann Dir fetteg Iessen iesst, dann mat enger héijer Konzentratioun gesond FetteAn. Esou Produkter enthalen Mier Fësch, Muschelen, onraffinéiert Geméiswierk, Nëss, Somen, Avocados. Vun de Mëllechprodukter gi fettfräi oder mat engem klenge Prozentsaz Fett bevorzugt. Si enthalen net irreplacéierbar Säuren, awer abound an aner nëtzlech Substanzen. Et ass och net noutwendeg fir Fett ze refuséieren, awer et ass besser fir Iech op kleng Portioune bis zu 50 g pro Dag ze limitéieren: nëmmen bei sou enger Doséierung kann et de Cholesterolmetabolismus positiv beaflossen.

Et gëtt eng Meenung datt fetteg Liewensmëttel méi noutwendeg fir Männer sinn, besonnesch am Erwuessene. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt se an der Kannerféierungszäit en erhéicht Niveau vun Androgenen hunn, déi d'Synthese vun deem Fetter a Cholesterol verbrauchen. Awer bei Fraen, d'selwecht "Rohmaterial" geet op d'Produktioun vun Östrogen. Dëst bedeit datt adäquat Fettverbrauch fir jiddereen noutwendeg ass. Awer mat Hypercholesterolämie, soll d'Diät mat dem lokalen Dokter an Ernärter diskutéiert ginn, déi "richteg" Produkter empfehlen.

Mythus 7: Séissegkeeten beaflossen net Cholesterol

Glace, Kuchen, Muffins enthalen net Cholesterin, awer si si bal komplett aus einfache (liicht verdaulbare) Kuelenhydrater komponéiert. Zousätzlech ass d'Konsistenz vu ville Séissegkeeten mat Transfetter stabiliséiert.

Mat engem Iwwerschoss vun einfache Kuelenhydrater hält Insulin net seng Flichten un, a Glukos geet an d'Synthese vun endogene Fettsäuren a Cholesterol. Am Géigesaz zu Kuelenhydrater hunn Transfetter keen Afloss op de Lipidmetabolismus, awer si bäidroe fir d'Akkumulatioun vun atheroskleroteschen Oflagerungen an de vaskuläre Maueren. Et stellt sech eraus datt wann d'Diät aarm ass mat Fetter, awer reich an Kuelenhydrater, Lipid Ungleichgewicht net ze vermeiden ass.

Myth Nummer 8: Fir Cholesterin ze reduzéieren, musst Dir Fleesch a Mëllech opginn

Nee, Dir kënnt net refuséieren Awer d'Mesure ass et wäert ze wëssen.

Fir de Cholesterol Metabolismus ze normaliséieren, gëllt de Verbuet fir fetteg Schwäin, Fleeschoffall (Gehir, Nier) a frittéiert Liewensmëttel. Niddereg-fetteg Varietéiten, Gefligel ouni Haut a subkutan Schicht, gekachten, gekachten, gebak an Folie oder Hülse verännert net den Niveau vum Cholesterol, besonnesch wann Dir se an raisonnabele Quantitéite benotzt, kombinéiert mat grousse Portioune frësche Salat.

Datselwecht gëlt fir Mëllechprodukter: fettarmer Hüttekéis, Mëllech, Kefir, natierleche Joghurt sinn hëllefräich wa se net mat Brout, Zocker oder Marmelade konsuméiert ginn.

Amplaz vu Plastesch Chirurgie - Facebook: 5 Gesiichtsübungen fir Frae 30+

Dëse Set vun Übungen hëlleft den ovale vum Gesiicht ze straffen, d'Glinn vum Kinn ze glätten, d'Nasolabial Falten glat a souguer graduell vun Akne lass ginn.

Wat ass en Dram? Dës Fro ass eng vun de mysteriéissten fir d'Mënschheet. An, et schéngt, si ware laang d'Äntwert op dës Fro averstanen. Frot iergendeen, hie wäert soen: schlof an einfache Wierder ass Rescht. De Kierper schléift, de Gehir rascht

Muskelschmerz, oder Myalgie, trëfft dacks no ongewéinlech kierperlecher Ustrengung, Training, Verletzungen. No der Natur kënne se zéien, spastesch sinn, kënne lokal a verschiddenen Deeler vum Kierper lokaliséiert ginn. Péng kann optrieden wann Dir beréiert oder bewegt.

Mythus 9: Wann Dir héich Cholesterin hutt, sollt Dir Statine drénken.

Statins sinn d'Haaptwaff vun Dokteren, déi den Niveau vun LDL senken, d'Konzentratioun vum HDL erhéijen, d'Muskelschicht vun den Arterien stabiliséieren an d'Blutungseigenschaften verbesseren.

Vill pharmazeutesch Firmen Fir de Verkaf ze erhéijen, ass et recommandéiert se als eng Prophylaxe vun Atherosklerosis ze benotzen an am Behandlungsregime fir all Etapp vun der Hyperkolesterolämie. Tatsächlech, mat normale Indikatoren fir de Fettmetabolismus, mécht et kee Sënn fir eppes unzepassen. A mat mannerjäregen (bis 7 mmol / l) a kuerzen Ofwäichungen am Cholesterolniveau, kënnt Dir maachen ouni DrogenAn. Dokteren verschreift Statine a Fäll vun enger schonn entwéckelter atherosklerotescher Läsioun an no Komplikatiounen, zousätzlech a Kombinatioun mat aner Pëllen.

Dir musst de richtege Grond kucken fir Cholesterol ze erhéijen, an net direkt Pëllen werfen!

Nei Vitamin D Fakten: kongenital Mangel erhéicht Schizophrenie Risiko

Dës Krankheet ass méi heefeg an Nordlänner, wou et wéineg Sonn ass. Wëssenschaftler hunn d'Ursaachen ënnersicht.

Site Alterskategorie 18+

Et gëtt eng ëffentlech Meenung datt Cholesterin extrem geféierlech a schiedlech ass. Wéi och ëmmer, an der Realitéit ass alles net sou, an Dokteren hunn dat laang bewisen. Et gi vill verschidde Mythen iwwer Cholesterin a Statine, an an dësem Artikel wäerte mir se berücksichtegen.

Den éischte Mythos iwwer Cholesterin ass datt et Häerzkrankheeten verursaacht. Tatsächlech sinn Fettsäuren en integralen Deel vum normalen Fonctionnement vum Kierper. Cholesterol ass noutwendeg fir d'Produktioun vun Steroidhormonen. Galsäuren, Zellmembran a Vitamin D.

Dank Fettsäuren, entstinn Zellregeneratioun an normal Gehirerfunktioun. Nëmme mat

exzessiv erhéijen Niveaue vun gesättigte Fette am Blutt, do besteet e Risiko fir Häerzkrankheeten, wat meeschtens d'Resultat vun Atherosklerosis ass.

Den normalen Niveau vu Fettsäuren am Kierper kann op kee Fall d'Entwécklung vun all Krankheet verursaachen, och Häerzkrankheeten.

Tatsächlech ass den Effekt vun engem fetträiche Molzecht op Fettsäureniveauen ze iwwerdriwwen. Dëst sinn eng aner Mythen iwwer Cholesterin déi pseudovitenskaplech Justifikatiounen hunn.

De mënschleche Kierper ass sou entwéckelt datt 80% vun gesättigte Fette an der Liewer synthetiséiert ginn. Dat ass, déi meescht gesättigte Fette, déi am Kierper sinn, gi vum Kierper selwer produzéiert.

Natierlech, d'Verhënnerung vun Junk Food gëtt all Persoun profitéiert, a wierklech, wann Dir en exzessive Betrag u Liewensmëttel héich am Fett iesst, da kann den Niveau vun gesättigte Fett eropgoen.

Wéi och ëmmer, et ginn aner provozéierend Faktoren, déi Fettsäuren méi beaflossen wéi d'Liewensmëttel:

Fëmmen
Sedentary Liewensstil
Ierfschaft
Schilddrüs Krankheet
Diabetis mellitus
Hypertonie
D'Präsenz vu konstante Stress a laangem Stress.

Dir sollt net bei de Fanatismus beim Wiel vun der Iesse kommen. Denkt drun datt iwwerall Dir eng Moossnam braucht a selwer Fleesch, Mëllechprodukter, Eeër, Nëss a Getreide net verleegnen. Zënter enger fanatescher Approche fir iessen an ze refuséieren all Liewensmëttel déi Fetter enthalen, kënnt Dir en net genuch Niveau vum Cholesterol am Kierper provozéieren, wat, souwéi erhéicht, gewësse Konsequenzen huet.

Et gëtt eng falsch Meenung datt dëst Produkt extrem schiedlech ass a provozéiert vill Krankheeten. Konsuméiere vu Liewensmëttel enthalen Cholesterin heescht guer net datt Dir Ären Niveau vun gesättigte Fette am Kierper erhéicht.

Dokteren iwwer Cholesterin an Eeër soen dat folgend: et gëtt keng direkt Relatioun tëscht Eeër an Häerzkrankheeten, Eeër an Atherosklerosis, souwéi Eeër an héije Niveauen vun gesättigte Fett. Dir kënnt einfach net kierperlech d'Zuel vun Eeër iessen, déi zu engem héije Niveau vu Fettsäuren am Kierper féieren.

Myth # 10: Staarken Alkohol botzt Blutgefässer aus Cholesterol

Nee. Dëst ass nëmme méiglech an engem isoléierte Reagenzglieser.

Während enger eenzeger chemescher Reaktioun, Alkoholléisungen wierklech Fette briechenAn. Awer mir beschäftege sech mat engem risege biochemesche Labo mam mënschleche Kierper, an deem all Organer, Stoffer, Zellen enk verbonne sinn. Jo, am Experiment gouf et bewisen datt e Stack Wodka pro Dag Cholesterol ëm 3% reduzéiert. Awer d'Studie gouf op gesonde Leit gehaal, an hir Liewer liicht mat Ethanol Deaktivéierung gekëmmert.

A wann Bluttgefässer scho musse vu Cholesterin gebotzt ginn, da besteet e Gesondheetsprobleem scho. Jo, an et ass onwahrscheinlech datt "behandelt" limitéiert gëtt op 50 ml Alkohol. Eng grouss Dosis Alkohol veruersaacht a killt Liewerzellen, wat zu engem Versoen vu senger Funktioun féiert, ënner anerem d'Eliminatioun vum Cholesterin. Op der anerer Säit, Alkohol verlammert, an dann tonen Si d 'Muskelmembran vu Bluttgefässer. Esou Reduktiounen féieren zu enger Verletzung vun der Integritéit vun der banneschten Fiichtung, wouduerch gënschteg Konditioune fir d'Bildung vun atherosklerotesche Placken erstellen.

Bal all Mythen iwwer Cholesterin ginn a variéiere Grad vun der Realitéit ënnerstëtzt. An d'Studie vu sengen Transformatiounen am Kierper gëtt net gestoppt. Vläicht wäerte mir geschwënn eppes aneres interessant iwwer him erausfannen. An der Zwëschenzäit ass dës Informatioun genuch fir bewosst d'Ausgabe vum Cholesterol a Gesondheet am Allgemengen unzegoen!

Niddereg Blutt Cholesterin ass besser wéi héich

Et gi vill Mythen a Realitéite iwwer héije Blutt Cholesterin. Ee vun de Mythen ass datt de manner Cholesterol am Kierper, desto besser. Dës Meenung ass komplett falsch, well fir de Kierper e erhéicht a reduzéierten Niveau vun de Fettsäuren ass gläich schiedlech. Déi international Norm fir den Inhalt vu Fettsäuren am mënschleche Kierper ass vu 4 bis 5,5 mmol / l.

Wéi Dir wësst, ginn et an eisem Kierper zwou Aarte vu Fettsaieren:

Wann den Inhalt vu "schlecht" den Inhalt vum "gudde" Cholesterin iwwerschreift, da ginn verschidden Nebenwirkungen

Effekter, Komplikatiounen a SymptomerAn. Wéi och ëmmer, "gutt" gesättegt Fette sinn noutwendeg fir den normale Fonctionnement vun eisem ganze Kierper.

An awer, si vermeiden Atherosklerosis an erlaben net "schlecht" Fette fir op de Maueren vu Bluttgefässer ze befestigen an ze settelen. Och gesond Fette sinn e Baustoff fir d'Membranen vun all Zellen an eisem Kierper. Et ass ee vun de Materialien déi an der Produktioun vun Hormonen involvéiert sinn (Östrogen, Testosteron, Progesteron).

Wann Dir en net genuch Niveau vun de Fettsäuren am Blutt hutt, da versprécht dat d'Méiglechkeet vun der Optriede:

Onfruchtbarkeet bei Fraen
Menstruéierend Onregelméissegkeeten
Manner Potenz a männlech Kraaft,
Dreck Haut a Falten.

De Minimum gesättegt Fette soll op d'mannst 3 mmol / L sinn. Wann Dir Indikatoren ënnen hutt, da sollt Dir iwwer Är Gesondheet denken an direkt en Dokter besichen.

Statine sinn Pillen déi den Niveau vun de Fettsäuren am mënschleche Kierper senken. Si sinn extrem effektiv an Dokteren a ville Länner empfeelen se fir en héijen Niveau vu gesättigte Fette am Blutt ze benotzen.

Dëst Medikament reduzéiert net nëmmen gesättegt Fett, awer huet och Cholesterin geléist, dat an den Arterien ugesammelt ass. Sou kënne si den Ufank vun enger Krankheet wéi Atherosklerosis vermeiden a behandelen.

Vill behaapten datt Statine d'Entstoe vu Häerzattacken, Numness, Krankheeten vum Nervensystem an der Liewer provozéieren. Déi ganz Wourecht iwwer Statins ass datt et kee Beweis fir dësen Mythos ass. Vläicht huet dëst Medikament en negativen Effekt op d'Häerz oder d'Liewer, awer et ass wesentlech, soss hätten d'Studien dëse Problem opgedeckt.

Mir hunn déi meescht üblech Mythen iwwer Cholesterin gewidmet, an d'Realitéit vu Fuerschung a wëssenschaftlech Daten huet Iech e komplett Bild fir dëst Thema ze verstoen.

Cholesterol verursaacht Häerzkrankheeten

Dank Fettsäuren, entstinn Zellregeneratioun an normal Gehirerfunktioun. Nëmme mat exzessiv erhéijen Niveaue vun gesättigte Fette am Blutt, do besteet e Risiko fir Häerzkrankheeten, wat meeschtens d'Resultat vun Atherosklerosis ass.

Den normalen Niveau vu Fettsäuren am Kierper kann op kee Fall d'Entwécklung vun all Krankheet verursaachen, och Häerzkrankheeten.

Cholesterol klëmmt wéinst schiedleche Liewensmëttel

Tatsächlech ass den Effekt vun engem fetträiche Molzecht op Fettsäureniveauen ze iwwerdriwwen. Dëst sinn eng aner Mythen iwwer Cholesterin déi pseudovitenskaplech Justifikatiounen hunn.

Wéi och ëmmer, et ginn aner provozéierend Faktoren, déi Fettsäuren méi beaflossen wéi d'Liewensmëttel:

Fëmmen
Sedentary Liewensstil
Ierfschaft
Schilddrüs Krankheet
Diabetis mellitus
Hypertonie
D'Präsenz vu konstante Stress a laangem Stress.

Eeër si extrem schiedlech a erhéijen Cholesterol.

Statins schueden d'Gesondheet

Statine sinn Pillen déi den Niveau vun de Fettsäuren am mënschleche Kierper senken. Si sinn extrem effektiv an Dokteren a ville Länner empfeelen se fir en héijen Niveau vu gesättigte Fette am Blutt ze benotzen.

Mir hunn déi meescht üblech Mythen iwwer Cholesterin gewidmet, an d'Realitéit vu Fuerschung a wëssenschaftlech Daten huet Iech e komplett Bild fir dëst Thema ze verstoen.

Myth 1. Cholesterol ass eise Feind

Iwwer Cholesterin kënnt Dir net soen datt et gutt oder schlecht ass. Moderéiert Dosen Sterol si fir eise Kierper noutwendeg fir Zellmembranen ze kreéieren, d'Synthese vu Vitamin D, Steroidhormonen. Säin Inhalt am Gehir ass 25% vum Gesamtbetrag u fettegen Alkohol am Kierper. Et spillt eng Schlësselroll bei der Reguléierung vum Proteinmetabolismus, ass involvéiert an der Iwwerdroung vu celluläre Signaler. Cholesterol ass e Virgänger vu Gallensäuren, ouni déi eng normal Verdauung onméiglech ass.

Vill wäerten iwwerraschen, awer mat Liewensmëttel kréien mir nëmmen 15-20% Cholesterol. Eng aner 50% gëtt vun der Liewer geformt, 25-30% - vun den Darm, der Haut. Wahrscheinlech géif eise Kierper keng Ressourcen verléieren op d'Synthese vun onnéideger Substanzen.

Cholesterol kann de Kierper bei héijen Konzentratioune schueden, déi mat anere Risikofaktoren fir de schiedlechen Effekt begleet musse ginn.

Myth 2. Héich Cholesterin ass d'Resultat vun enger falscher Diät.

Deelweis ass dës Ausso wouer. D'Leit um Dësch déi fett rout Fleesch, Wipp, Speck, Fast Food, Snacks mat engem héijen Inhalt vu gesättigte, Transfetter, Zocker, heefeg Gäscht si méi ufälleg fir héich Cholesterin. Wéi och ëmmer, Sterolniveaue kënne méi héich sinn wéi normal fir Vegetarier, déi keng Fleesch / Déiereprodukter iessen.

Alimentär (Liewensmëttel) Hypercholesterolämie ass just eng Zort héich Cholesterin. Aner Grënn vun anormalen Steroleniveauen:

Myth 3. D'Norm vum Cholesterin ass fir jiddereen d'selwecht.

Tatsächlech kann bis elo kee d'Fro beäntweren wat als Norm ugesi gëtt. Dëse Indikator gëtt dauernd iwwerschafft. Eng Saach ass offensichtlech: d'Norm hänkt vum Geschlecht of, Alter, bei Fraen - Schwangerschaft.

D'Tabell weist déi optimal Cholesterolwäerter fir Männer, Frae vun ënnerschiddlechen Alter no enger vun de Laboratoiren.

Alter Joer	Männlech (mmol / L)	Fra (mmol / L)
70	3,73-7,25	4,48-7,25

Erhiewt Cholesterin ass tatsächlech mat enger verstäerkter Probabilitéit fir kardiovaskuläre Komplikatiounen ze entwéckelen. True, héich Cholesterin eleng ass keen Risikofaktor. Vu méi grousser Wichtegkeet ass d'Konzentratioun vu nidderegen, héijen Dicht Lipoproteinen (LDL, HDL), d'Gréisst vun den LDL Fraktiounen, d'Präsenz vun enger ierflecher Prädisposition, Lifestyle a concomitant Krankheeten.

Wann e Bluttest weist datt Dir héich Cholesterin hutt, kuckt folgend Indikatoren, déi mat engem Risiko fir kardiovaskulär Probleemer ze verbonne sinn:

HDL / Cholesterin Verhältnis. Trennt HDL duerch Cholesterol. Wann dësen Indikator ënner 24% ass, besteet e Risiko,
de Verhältnis vun Triglyceriden / HDL. D'Resultat ass manner wéi 2%,
fasting Insulin Niveauen. Opgehuewe Insulin Niveauen provozéiere Fettakkumulation, besonnesch am Bauch. Dëst ass ee vun de bedeitendsten Risikofaktoren fir d'Entwécklung vu Herzpatologien,
Bluttzockerspigel. Leit, deenen hire Glukosgehalt 5,5-6,9 mmol / L en 3 Mol méi héicht Risiko huet fir koronar Atherosklerose z'entwéckelen wéi déi, deenen hiren Zockerniveau manner wéi 4,35 mmol / L ass. Héich Cholesterin ass sekundär
Eisen Niveau. Den héije Inhalt vun dësem Element beschiedegt d'vaskulär Mauer. Et ass noutwendeg ze kontrolléieren datt den Eisenniveau net méi wéi 80 ng / ml ass,
homocystein Inhalt. Dëse Protein gëtt vum Kierper an de Stoffwiessel vu B Vitaminnen, déi Aminosaier Methionin, synthetiséiert. Mat enger ierflecher Pathologie vun der Absorptioun vu Vitamin B9 gëtt et eng Hausse vun Homocystein. Et ass fäeg d'Mauer vun Arterien ze beschiedegen, d'Ausbildung vun atherosklerotesche Placken provozéieren. Eng Erhéijung vum Cholesterol ass net néideg fir dëst. Mat héije Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet ass et recommandéiert Homocysteinspiegel ze kontrolléieren.

Myth 4. Ee gesonde Liewensstil ass de Schlëssel fir d'Préventioun vu Schlaganfall, Häerzinfarkt.

Anstänneg Ernärung, Übung, net Alkoholmëssbrauch, Fëmmen opzehalen reduzéieren de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet. Leider si schlecht Gewunnechten net dat eenzegt wat se veruersaacht.

Dofir, och wann Dir eng aktiv Persoun sidd déi seng Ernärung iwwerwaacht, gëtt et recommandéiert periodesch eng routinesch Ënnersichung vun engem Dokter ze maachen. Eemol all puer Joer ass et noutwendeg eng Analyse fir Cholesterol, LDL, HDL, Triglyceriden, Apolipoproteine ze maachen. Eemol entdeckt, ass d'Krankheet vill besser behandlungsbar, mécht et méiglech, kierperlech Aktivitéit op e sécheren Niveau unzepassen.

Iwwrégens, all Sportler mussen op d'mannst eemol d'Joer kierperlech Examen maachen. Et ass noutwendeg hir Beispill ze verfollegen.

Myth 5. Eegiel - Cholesterol Bomm

Eegiel vun engem Ee enthält ongeféier 200 mg Cholesterin, an d'recommandéiert deeglech Dosis Sterol ass 300 mg. Et gesäit menacéiert aus. Awer tatsächlech ass net all Cholesterin, dat mat Nahrung kënnt, onverännert am Blutt. En Deel dovun gëtt direkt am Daarm verschafft. D'Zesummesetzung vun den Eeër enthält Lecithin, Phospholipiden, déi de Schued vum Cholesterol neutraliséieren, an och d'Produktioun vu fettegen Alkohol duerch d'Liewer reduzéieren.

D'Benotzung vun 1-2 Eeër / Dag bilden keng Gefor fir de Kierper. Dëst gëtt vun Dokteren bestätegt, déi de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheet bei Leit vergläichen déi reegelméisseg Eeër iessen, an och déi, déi se aus der Diät ausgeschloss hunn. En Ee gëtt als eng gutt Quell vun onsaturéierte (gesonde) Fette, Vitaminnen, a Protein ugesinn. Et gëtt keng Notwendegkeet se ze verloossen wann Dir d'Mooss wësst.

Myth 6. Kanner leiden net aus Atherosklerosis.

Haut gëtt de fréie Start vun Atherosklerosis als bewisen ugesinn. Déi éischt Placke kënnen op de Maueren vu Bluttgefässer ab 8 Joer optrieden. Kanner a Gefor mussen hir Cholesterin vun zwee Joer iwwer kontrolléieren. Et gëtt ugeholl datt e Kand ufälleg fir Atherosklerosis ass wann hien:

ass Iwwergewiicht
hypertonesch
een oder méi Familljemembere leiden ënner Häerzunormalitéiten.

Empfehlungen fir kleng Patiente sinn ähnlech wéi Erwuessener. Mat Hypercholesterolämie, brauche se eng Diät ze verfollegen déi d'Annahme vum spuersam Cholesterin, gesättegt Fett an d'Ausübung limitéiert.

Myth 7. Cholesterolfräi Liewensmëttel - Gesond

Elo an de Regaler vum Geschäft fannt Dir vill Produkter mam Label "Cholesterol gratis." Si ginn dacks als eng gesond Ernärung positionéiert. Awer dëst ass wäit aus ëmmer wouer. All Produkter aus Planzemindung si fräi vu Cholesterol, awer si kënne schiedlech sinn. Opgepasst op gesättegt Fette, Transfette, Zocker. Wann et héich ass, setzt d'Verpakung zréck.

Saturéiert, Transfetter hunn e vill méi staarken Effekt op LDL wéi Cholesterin. Nämlech gëtt den Niveau vun dësen Lipoproteine als dee bedeitendste Faktor ugesinn, deen d'Entwécklung vun Atherosklerosis beaflosst.

Myth 8. Geméis Ueleger mat héich Cholesterin si méi gutt wéi Botter

All Déier Fett enthält Cholesterin. Awer Botter, besonnesch Bauerenduerf, ass och e richtegt Lagerhaus vun Nährstoffer. Dofir ass et net néideg dat ganz aus der Diät auszeschléissen. No enger Etude vun 2013 ass de komplette Ersatz vun Déier Omega-6 Fetter mat Planz-ofgeleetene Fettsäuren mat enger Erhéijung vun der Mortalitéit vum Häerzinfarkt assoziéiert.

Schwedesch Wëssenschaftler hunn en Experiment gemaach an interessant Daten kritt. Et huet sech erausgestallt datt de Niveau vum Fett manner war bei deene Leit, déi Botter giess hunn am Verglach mat deenen, déi Olivenueleg, Castor oder Flaxsaier konsuméieren.

Geméis Ueleger sinn och ganz gutt, awer se kënne schiedlech sinn. D'Erhëtzung vun de populärste vegetabelen Ueleger (Olivenueleg, Sonneblummen, Mais) féiert zur Bildung vun Transfetter. Dofir ass et besser Fette aus Déiere Hierkonft ze benotzen fir ze fritéieren. Et ass och Wäert op d'Produktiounsmethod oppassen.Wann de Geméiswierk erwiermt gouf, kann et scho gëfteg Transfette enthalen. Eng Analyse vun der Qualitéit vu vegetabelen Ueleger huet gewisen datt vill vun hinnen vun 0,56 bis 4,2% Transfetter enthalen.

De Schued vun der Verbreedung gëtt duerch Experimenter bestätegt. Dokteren vergläicht de Risiko fir Atherosklerosis z'entwéckelen, kardiovaskuläre Komplikatiounen bei Leit, déi nëmmen Verbreedung verbraucht hunn oder nëmmen Botter. Et huet sech erausgestallt datt hien an der zweeter Grupp méi kleng war.

Myth 9. Frae leiden net ënner héich Cholesterin.

De weibleche Kierper huet eng natierlech Verteidegung géint héich Cholesterin - Östrogenen. D'Geschlechtshormone vu Frae schützen hire Kierper vun der Entwécklung vun Atherosklerosis. Dofir fréi Häerzattacken, Schlaganfall ass méi charakteristesch fir Männer.

Awer no der Menopause ännert d'Situatioun sech. De Risiko vu kardiovaskuläre Komplikatioune bei béide Geschlechter gëtt gläich, an no enger Zäit fänken d'Fraen viru Männer ze kommen.

Héich Cholesterin gëtt dacks bei jonke Fraen fonnt déi hormonell contraceptive huelen. Physiologesch erhéicht den Niveau vum Sterol während der Schwangerschaft.

Myth 10. Optimal Diät, wéineg an Fett, reich an Kuelenhydrater

An de 60-70er Joren huet „Cholesterolfeier“ ugefaang. Dann fir d'éischt Kéier Opmierksamkeet op d'Relatioun vum Cholesterolniveau mat dem Risiko vu kardiovaskuläre Pathologien. D'Léisung war offensichtlech - d'Aféiere vu Fette ze limitéieren. Duerchgefouert Fuerschungstheorie bestätegt. Also am Joer 1977 sinn déi éischt Diätempfehlungen erschéngt. Awer d'Etude gouf schlecht gefouert. Vill Fakten goufen falsch interpretéiert, Experimenter goufen falsch geliwwert.

Wa Feeler offensichtlech goufen, gouf nei Fuerschung gemaach. An engem vun dësen Experimenter hunn 48.835 Fraen un der Menopause deelgeholl. Eng Grupp giess Iessen mat engem niddrege Fettgehalt, déi aner huet refuséiert Cholesterolhalteg Fleesch, cremeg Fleesch, an Eeër. No 7,5-8 Joer goufen d'Resultater vu béide Gruppe verglach. Et huet sech erausgestallt datt den Duerchschnëttsgewiicht vu Fraen nëmmen duerch 400 g ënnerscheet ass, an d'Frequenz vu kardiovaskuläre Komplikatiounen a Kriibs war ongeféier d'selwecht.

Modern Dokteren gleewen datt déi richteg Entscheedung net d'Ausgrenzung vum Cholesterin aus der Diät ass, awer eng divers Diät, déi baséiert op Geméis, Uebst, Getreide, Somen, Nëss, fettarmer Mëllechprodukter, Fësch. Et ass net néideg Fleesch enthale mat Cholesterin opzeginn, et ass genuch fir säi Konsum ze reduzéieren. Eeër kënnen och konsuméiert ginn, awer a Moderatioun.

Uewen iwwer, hunn mir d'Haapt Mythen ënnersicht, déi mat Cholesterol verbonne sinn. Wéi Dir kënnt gesinn, kann dëse fettegen Alkohol net fir all Kardiovaskuläre Probleemer beschuldegt ginn. Et ass e Bestanddeel noutwendeg fir d'Liewen, dee vum Kierper produzéiert gëtt an och aus Liewensmëttel kënnt. Wann Dir Ären Häerz gesond wëllt halen, richteg iessen, Übung maacht, gitt sécher regelméisseg medizinesch Ënnersichungen ze maachen, kontrolléiert Är Cholesterol, LDL, HDL, an Triglyceriden.

Literatur

Zhores Medvedev. Cholesterol: eise Frënd oder Feind? 2018 virgestallt
Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 Mythen iwwer Cholesterin, 2017
Elizabeth Chan MD, FACC. Cholesterol Mythen an Häerzgesondheet, 2018

Material bereet vun den Autoren vum Projet
geméiss d'Redaktiounspolitik vum Site.