Diabetis an alles drun

Datumer sinn eng komplex Uebst. Et schéngt wéi hir Virdeeler fir de Kierper enorm sinn, well et en natierlecht Produkt ass. Awer mat der selwechter Zäit ass et eng Séiss, déi Schued verursaache kann. Wat am Fetus herrscht - eng heelen oder negativ Effekt - hänkt vun der Quantitéit u verbrauchte Uebst of. Dofir ass et sou wichteg ze wëssen wéivill Datumen Dir pro Dag iesst.

D'Zesummesetzung vun den Datum Handflächen (pro 100 Gramm Uebst ouni Steng) enthält:

• 6,7 g Faser (27% vun der deeglecher Intake),
• 696 mg Kalium (ongeféier 20% vun der deeglecher Dosis),
• 0,4 mg Kupfer (18%)%,
• 0,3 mg Mangan (15%),
• 54 mg Magnesium (13,5%),
• 0,25 mg Vitamin B6 (12,5%),
• 1,6 mg Niacin (8%).
• 0,8 mg Pantotheninsäure (8%).

A manner manner Quantitéiten sinn derbäi:

• Vitaminnen A, K, B1, B2, Folaten,
• Spurenelementer Kalzium, Eisen, Zénk.

Kaloriengehalt - 277 kcal. 66,5 vun 100 Gramm frësch Uebstbam sinn Zocker. An et ass mat hinnen datt de Schued vum Produkt assoziéiert.

D'Tatsaach datt Datume nëtzlech sinn fir de mënschleche Kierper gëtt duerch d'Präsenz vu biologesch aktive Verbindungen an hinnen erkläert, sou wéi:

• flavonoid Antioxidantien,
• karotenoiden
• Phenolsäure mat anti-inflammatoreschen an Anti-Kriibs Aktivitéit.

Voll Beweis Benefice

1. D'Virdeeler vun Datumen, souwuel gedréchent a frësch, si datt se den Darmfunktioun verbesseren. Si ginn an d'Lëscht vun de Produkter abegraff déi schwächen an hëllefen géint chronesch Verstopfung.
2. D'Früchte vun engem Palmen dréit den Kierper. An dofir - dat ass e super Liicht Snack virum Fitnessklassen a just am Dag, wann et keng Zäit ass fir katastrofesch ze iessen.
3. Fruucht si en natierlechen Zocker Ersatz. Tatsächlech enthalen se déi meescht üblech Zucker. An net e puer speziell "nëtzlech-natierlech". Awer dës Zucker ginn nach ëmmer mat Faser, Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer ergänzt.

Schutz vum Häerz a Bluttgefässer

Zënter Uebst hu vill Faser, gëtt et eng Hypothese datt se Cholesterol an Triglyceriden kënne senken. Dat ass, bäidroe fir d'Préventioun vun Atherosklerosis.

Dëst ass zum Deel wouer. Awer nëmmen zum Deel, well fir de Kierper mat Faser ze sëllen, déi genuch sinn fir de Lipidprofil ze verbesseren, musse Datumen vill giess ginn. An dëst bedeit datt Dir en Iwwerfloss vun Zocker aféiere muss. A sou ee Menu gëtt net gewisen fir Atherosklerosis ze vermeiden.

Bluttzocker selwer verletzt net de Lipidprofil, Cholesterol an Triglyceriden erhéijen net. Awer si verursaache chronesch Entzündung, och an de Maueren vu Bluttgefässer. Nämlech, dës Entzündung ass eng vun den Haaptursaachen vun aterosklerotesche Läsionen. Awer net héich Cholesterin per se.

Zousätzlech ass d'Virdeeler vun Datumen fir de Kierper vu Fraen a Männer am Hibléck op d'Hëllef z'ënnerstëtzen, eng héich Konzentratioun vu Kalium a Magnesium. Dës Spuerelementer si noutwendeg fir den normalen Blutdrock an d'Häerzfrequenz z'erhalen.

Awer nach eng Kéier, fir Kalium a Magnesium a physiologesch däitleche Quantitéite vum Datum Palme Friichten ze kréien, muss een Zocker iessen. A vill Zocker. An dëst féiert d'Gesondheet net zum Häerz.

Alzheimer Krankheet Préventioun

Mam Schutz géint Alzheimer Krankheet an aner neurodegenerativ Krankheeten ass d'Situatioun genau d'selwecht wéi mat der Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten.

Engersäits ass et bewisen datt bioaktiv Dateverbindungen d'Aktivitéit vun Amyloid Beta Proteine ​​reduzéiere kënnen, déi Placken am Gehir bilden an d'Konzentratioun vum pro-inflammatoreschen Zytokin reduzéieren - interlekin-6. Dëst ass wichteg fir d'Alzheimer ze vermeiden.

Op der anerer Säit, wann se vill konsuméiert, kënnen dës Fruucht d'entzündlech Aktivitéit am Gehir verbesseren, well se vill Zockerverbindunge droen.

Negativ Impakt

65% vun der Mass vun getrockenen Datume fällt op Zocker, vun deenen 50% Fructose ass. Bei frësche Friichten ass de Prozentsaz vun Zucker liicht manner, awer nëmmen duerch eng Erhéijung vu Fiichtegkeet.

Jo, nëtzlech. Awer nëmmen wann Dir nie ausser hatt iesst soss eppes. Si hunn e bësse Fruktose giess an dat ass et. Dës Substanz mécht et méiglech fir de Kierper an Hongerbedingungen ze iwwerliewen.

Wéi et awer vill ass, a Fruktose ass net déi eenzeg Energiequell, schueden se de Kierper. Zënter datt et zu enger rapider Bildung vun iwwerschësseg Kierperfett féiert, besonnesch an der Bauchregioun.

Fir Fruktose opzehuelen, transportéiert de Kierper et an d'Liewer. Wou gëtt en zu Fett.

Wann zur selwechter Zäit eng Persoun hongereg ass, verbrennt en dëst Fett direkt. An dofir iwwerliewt. Awer wann et kee Liewensmangel ass, bleift d'Fett, dat aus der Fructose kritt gëtt en doutgewiicht.

An der presentéierter Infografik kënnt Dir gesinn wéi de Stoffwiessel vu Fruktose am Kierper virgeet.

1. Dofir ass de Schued vun den Datumen net mat wéivill Kalorien an hinnen assoziéiert, awer mat wéi vill Fruktose an hinnen ass. An et si vill: 50 Gramm pro 100 Gramm Pulp.
2. Déi zweet Halschent vu séier verdauende Kuelenhydrater ass d'Sackarose, dat heescht e reegelméissegen Dëschzocker besteet aus Fruktose a Glukos. Säin negativen Effekt besteet aus den Effekter vu Glukos, déi Insulin erfuerdert ze schaffen, an d'Aktioun vu Fruktose.

Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren wann néideg?

Datumer fir Gewiichtsverloscht kënnen a klenge Quantitéiten giess ginn - net méi wéi 2-3 Stécker pro Dag. An dann, virausgesat datt se déi eenzeg Quell vu Fruktose an der Diät sinn.

1. Fructose vu Friichten geet séier an d'Liewer, wou se a Fett ofgesat gëtt.
2. Glukose mat massiver Verwaltung féiert zur Verëffentlechung vun Insulin, d'Haaptfunktioun vun där ass de Prozess fir d'Lagerung vu Fetter ze beschleunegen. Mir kënne soen datt de Bluttzocker erofsetzen ass eng Säit Effekt vun dësem Hormon.

Wann Dir op enger Diät fir Gewiichtsverloscht sidd an ëmmer nach decidéiert d'Datume ze benotzen, da musst Dir se separat vum Rescht vum Iessen als natierleche Snack iessen. An net als Dessert no engem häerzlechen Iessen.

Ass Diabetis erlaabt?

Dës Friichten hunn e niddrege glycemesche Index. Ofhängeg vun der Varietéit ass et 38-46 Eenheeten. An dofir hunn e puer Leit falsch gegleeft datt Datumen kënne mat Type 2 Diabetis giess ginn. Et ass méiglech, awer ganz suergfälteg.

De glycemesche Index vun der Fruucht ass wierklech niddereg. Awer hir glycemesch Last ass grouss - méi wéi 120 Eenheeten. Wann Dir d'Sécherheet vun engem Produkt fir Patiente mat Diabetis an d'Leit an engem prediabetesche Staat beurteelt an an e Bedierfnes verléiert, ass et wichteg net nëmmen de glycemesche Index ze berécksiichtegen, awer och d'Laascht. A wann et super ass, dann ass d'Produkt onsécher.

Zënter der glycemescher Last vun Datumen héich ass, kënnen Patienten mat Diabetis net méi wéi 1-2 Stécker pro Dag iessen. A schlëmme Fäll vun der Krankheet ass dës Friichten iessen streng verbueden.

Kann ech während der Schwangerschaft iessen?

Datumer hunn e spezielle Virdeel fir Fraen, déi sech op Gebuert virbereeden. D'Zesummesetzung vun der Fruucht enthält Informatiounen déi d'Aarbecht vum Hormon Oxytocin mimifizéieren. Si bindelen Oxytocin Rezeptoren a provozéieren den Ufank vun der Aarbecht.

Et ass festgeluegt datt Frae, déi d'Fruucht vun der Datumpalm an de leschte Wochen vun der Schwangerschaft iessen, méi séier gebuer hunn wéi déi, déi sech net mat dëse Friichten regelen. An hir Gebuert fänkt un eleng ouni Stimulatioun.

Zur selwechter Zäit ass et kee Beweis datt d'Früchte geféierlech an der fréier Schwangerschaft sinn. Wéi och ëmmer, muss e puer Vorsicht beobachtet ginn, well eng schwangere Fra kann iwwer dëse Friichten exzessive Kierpergewiicht kréien.

Kann ech benotzen beim Stillen?

Jo Datume kënne giess gi beim Stillen. An am éischte Mount vun der Ernierung. A weider. Fruucht ginn eng Fra Energie, hëllefen erëm no der Gebuert. A gläichzäiteg si se laktogene Produkter - si erhéigen Mëllechproduktioun.

Awer an dësem Fall musse mir eis drun erënneren datt mat massiver Inklusioun an der Diät, si kënnen zu Gewiichtsgewënn féieren.

Benotzungsconditiounen

1. Frësche Datume musse gewäsch ginn ier de Gebrauch. Getrocknet theoretesch kënnen net wäschen. Awer déi meescht Dokteren berode trotzdem dës einfach Prozedur net opzeginn. Getrocknene Friichten ginn an engem Colander ënner kältem Waasser gewascht. An dann op engem Pabeierhandduch gedréchent.
2. Eng gesond Persoun déi net braucht Gewiicht ze verléieren kann 7-10 Saachen pro Dag iessen. Vill Studien déi d'Virdeeler vu gedréchent a frëschen Datume bestätegen goufen op der Diät vu Fräiwëlleger 7 Stéck am Dag duerchgefouert. 10 ass de maximale Betrag.
3. Diabetiker sollten net méi wéi 1-2 Stécker pro Dag iessen. Déi an Gewiichtsverloscht brauche - méi wéi 3.
4. Fir gesond Datumen z'erhalen, ass et besser fir separat vun aneren Iessen ze iessen. Wéi e gesonde Snack. Net wéi Dessert nom Iessen.
5. Wann Dir leidenschaftlech dës Uebst mat anere Produkter kombinéiere wëllt, da musst Dir als Zousaz gesond Fette wielen, zum Beispill, Avocados, Nëss. Dir kënnt Proteinen, Mëllechprodukter benotzen. Sinn och kalorienräich Geméis. Awer op kee Fall sinn déi Produkter déi reich an Kuelenhydrater: Uebst, gedréchent Friichten, Kichelcher ...

Datumer droen eng enorm Ladung vun Energie. An, och se an Ärer Ernährung abegraff, musst Dir sécher sinn datt Dir dës Energie benotzt. Soss gëtt et zu Fett ginn.

Wéi späicheren ech?

Datumer, souwuel gedréchent a frësch, sinn dës Fruucht déi einfach a laang doheem gelagert kënne ginn.

• Frësch gi fir Raumtemperatur 1,5 Méint gelagert, am Kühlschrank - 3, am Gefriess - 12.
• Getrocknelt bei Raumtemperatur fillt sech op d'mannst 3 Méint, am Kühlschrank fir e Joer, a 5 Deeg fir d'Gefriess.

Späichert a Plastikscontainer oder Glaskärelen mat dichte Deckel. Fir d'Gefrierung, benotze speziell Plastikstutke fir d'Gefrier.

Also wat herrscht: Virdeel oder Schued: Conclusiounen

Sou en héijen Zockergehalt mécht et net méiglech, d'Fruucht vun Datefinger ze klasséieren als bedingungslos nëtzlech Liewensmëttelprodukter.

Wann Dir se awer mat anere Séissegkeeten vergläicht, zum Beispill, Séissegkeeten oder Kuchen, si se vill méi nëtzlech. No allem enthalen si Vitaminnen a Mineralstoffer, Antioxidantien a Planzfaser. Wéinst der Präsenz vun dëse Verbindungen hunn d'Fruucht e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt a kënne souguer de Blutt-Lipid-Profil liicht verbesseren.

Also, Datumen iessen ass méiglech a souguer néideg. Awer nëmmen an enger limitéierter Quantitéit a realiséiere datt et eng Séiss ass. An nëmmen dann e nëtzlecht natierlecht Produkt.

Iwwregens, wësst Dir wéi dëst Wonner vun der Natur wiisst? Wann net, hei ass eng detailléiert Video Äntwert op dës Fro.