Lazy Haferwierk: e Rezept fir déi, déi séier wëllen Gewiicht verléieren

De geschate Ernärungswäert pro 0,1 kg. Produkt ass:

5 Grënn firwat faul Haferwierk hëlleft eis Gewiicht ze verléieren

1. Haferwierk (just op kee Fall huelt séier gekacht Getreide a fäerdege Getreide!) Enthält en héijen Undeel un Faser an Diätfaser, déi de Kierper perfekt "propper" vun Toxinen, Cholesterol a Schwéiermetaller.

2. Haferwierk ass e luesen Kohlenhydrat. Si liwweren eis Energie, erhéijen eisen Toun. D'Gefill vu Sattheet vu sou engem Porridge, am Géigesaz zu Pfannekuchen a Rullen, bestoe fir eng laang Zäit, a mir si net gefrot fir eppes Séisses a Schiedleches während dem Dag ze iessen.

3. Oatmeal - déi gënschtegst Superfood. Et huet en positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut, den Hoer an den Nägel. Enthält B-Vitaminnen, Antioxidantien, läscht Entzündung a verbessert d'Zellernährung. Anhale mat der Diät, gi mir gezwongen fetteg Iessen ze refuséieren an "bezuelen" fir dëse Manktem u Glanz an den Aen an an den Hoer. An Haferflock hëlleft eis frësch ze kucken.

4. Haferfleesch enthalen Thiamin - e Vitamin dat am Kierper a Serotonin oder d'Hormon vum Gléck ëmgewandelt gëtt. Et verbessert Stëmmung, reduzéiert Stressniveauen, an am Wichtegsten - hëlleft der Gewunnecht ze "verloossen" Probleemer mat eppes Séisses. Et schéngt wéi eng komesch Berodung amplaz vun der Schockela ze iessen ass eng Portioun Haferwierk all Dag fir d'Stëmmung ze iessen, awer et funktionnéiert wierklech. By the way, Thiamin gëtt duerch thermesch Belaaschtung zerstéiert, sou datt waarm Schuel an dësem Sënn absolut nëtzlos ass.

5. Am Summer, wann Dir am Prinzip net waarm a schwéier Iesse wëllt, a Vitaminnen am léifsten aus saisonal Uebst, Beeren a Geméis kréien, da gëtt et kal Haferwierk mat gesonde natierlechen Zousatzstoffer déi eng gesond Liewensformel kënne ginn.

Dir kënnt zu der fauler Haferwierk addéieren egal wat Ären Häerz wëllt.

Basis Lazy Haferwierk Rezept

• oatmeal (awer net fäerdegt Getreide an net direkt Getreide)
• kalorienarme natierleche Joghurt ouni Zousatzstoffer, Joghurt oder décke Kefir
• Mëllech

Mix all d'Ingredienten an enger Schossel, iwwerginn an eng Jar, schëdden a schéckt op d'mannst 4 Stonnen an de Kühlschrank, oder besser an der Nuecht. Am Kühlschrank, sou eidel gëtt fir 2-3 Deeg stoen.

1 Dose präparéiert Haferwierk (400-500 ml) ass en ideale Server fir een. Et ass bequem et aus dem Frigo ze huelen an et mat Iech op de Büro oder an de Fitnessstudio ze huelen.

Lifehacks fir Ufänger

• Mëllech an Joghurt kënne mat Kraideranalogen ersat ginn - zum Beispill Kokosnoss, Soja oder Mandel. Oder ersetzt Joghurt mat Bananenpuree a Mëllech mat regelméissegem Drénkwaasser.
• Wëllt Dir Haferwierk Séisser maachen? Dëst hëlleft eng Bananne, Rosinen oder gedréchent Aprikosen
• Wann Dir Lazy Haferwierk fir d'éischt Kéier kacht, observéiert en Undeel vun 1 Deel Haferwierk op 1 Deel Flëssegkeet oder Puré. Moies kënnt Dir ëmmer d'Resultat op d'Konsistenz bréngen, déi Dir braucht.
• Denkt drun datt vill "Superfoods" - wéi Chia Saieren, Leinsamen oder Goji Beeren, souwéi geschwollen gedréchent Friichten, vill Flëssegkeet absorbéieren.

Porridge wäert méi nëtzlech si, amplaz vum Zocker, et mat Hunneg oder Bananne sweeten

Lazy Haferwierk mat Karotten a Joghurt

Déi natierlech Séiss vu Karotten an Hunneg erlaabt net datt dës Schuel frësch ass, a Crème Kéis a Chia Somen maachen et zu enger décker an mëller Creme.

Wat Dir braucht:
125 g natierlech Joghurt
1 grousse Muert
2 Zoppeläffelen mëll Crème Kéis
½ Taass Haferwierk
175 ml Mëllech
1 Zoppeläffel chia Keim
½ Vanille Pod oder 1 Sachet Vanille Zocker
1 Zoppeläffel Hunneg
handvoll Rosinen
eng Prise vum Buedem Kanéil
eng Prise Salz

1. Grott Karotten op engem rengen rasch. Wann Dir e Vanille Pod benotzt - schneide se an d'Halschent a schrauwen d'Somen.

2. Mix all d'Ingrediente gutt an eng Schossel. Dann transferéiert op e Jar mat engem décke Fitting Deckel (Dir braucht e Jar mat engem Volume vu 450-500 ml), maacht se enk a setzt et op d'mannst 4 Stonnen, oder besser, an der Kühlschrank.

Lazy Haferwierk mat Karotten a Joghurt

Lazy Haferwierk mat Erdbeeren

Absolut Summerresept, dat Dir sécher duerch d'Saison kënnt änneren. Huet en Erdbeere fort? Füügt Kirschen oder Schwaarzen Johannisbeeren. Gooseberries oder fein gehackten Äppel si passend. A mat Hambieren oder Bromberen gëtt et just verzauberend lecker!

Wat Dir braucht:
125 g kalorienarme natierleche Joghurt
½ Taass Haferwierk
175 ml Mëllech
1 Zoppeläffel chia Keim
½ Vanille Pod oder 1 Sachet Vanille Zocker
1 Zoppeläffel Hunneg
100 g frësch Äerdbieren
2 Zoppeläffelen mëll Crème Kéis
½ Zitroun
eng Prise Salz

1. Huelt den Zest aus der Zitroun mat engem klenge Rouer, dréckt de Jus aus. Schneide Äerdbieren a klenge Stécker. Wann Dir e Vanille Pod benotzt - schneide se an d'Halschent a schrauwen d'Somen.

2. Mix all d'Ingrediente gutt an eng Schossel. Dann transferéiert op e Jar mat engem décke Fitting Deckel (Dir braucht e Jar mat engem Volume vu 450-500 ml), maacht se enk a setzt et op d'mannst 4 Stonnen, oder besser, an der Kühlschrank.

Lazy Haferwierk mat Erdbeeren

Lazy Haferwierk mat Biren

Pear ass eng Uebst aus der Saison. Am Summer benotzt d'Uebst aus Ärem Gaart, an am Wanter sinn Uebst aus engem Supermarché oder och Birnen aus Kompott passend. Ajustéiert de Betrag Hunneg selwer, ofhängeg vun der Séiss vun de Birnen.

Wat Dir braucht:
125 g kalorienarme natierleche Joghurt
½ Taass Haferwierk
175 ml Mëllech
1 Zoppeläffel chia Keim
½ Vanille Pod oder 1 Sachet Vanille Zocker
1 Zoppeläffel Hunneg
1 reife Bir
eng Prise vum Buedem Kanéil
eng Prise vum Buedemknäppchen
eng Prise Muskatnoss (fakultativ)
eng Prise Salz

1. Pear kloer vu Haut a Somen. An kleng Wierfele schneiden. Wann Dir e Vanille Pod benotzt - schneide se an d'Halschent a schrauwen d'Somen.

2. Mix all d'Ingrediente gutt an eng Schossel. Dann transferéiert op e Jar mat engem décke Fitting Deckel (Dir braucht e Jar mat engem Volume vu 450-500 ml), maacht se enk a setzt et op d'mannst 4 Stonnen, oder besser, an der Kühlschrank.

Lazy Haferwierk mat Biren

Lazy Haferwierk mat schwaarze Johannisbeeren a Walnëss

D'Rezept war erfonnt “baséiert op” e populäre Marmelade Rezept, wou Nëss zu Blackcurrant bäigefüügt ginn. Et stellt sech vun alle Säiten aus engem nährstoffaarme a gesonde Plat.

Wat Dir braucht:
125 g kalorienarme natierleche Joghurt
½ Taass Haferwierk
175 ml Mëllech
1 Zoppeläffel chia Keim
½ Vanille Pod oder 1 Sachet Vanille Zocker
2 Zoppeläffelen Hunneg
handvoll schwaarze Johannisbeeren
3-4 Nëss
eng Prise Salz

1. Schneiden oder zerschneiden Nëss an engem Mörser an zimlech grousse Stécker - si sollten am Schuel gefillt ginn. Wann Dir e Vanille Pod benotzt - schneide se an d'Halschent a schrauwen d'Somen.

2. Mix all d'Ingrediente gutt an eng Schossel. Dann transferéiert op e Jar mat engem décke Fitting Deckel (Dir braucht e Jar mat engem Volume vu 450-500 ml), maacht se enk a setzt et op d'mannst 4 Stonnen, oder besser, an der Kühlschrank.

Tipp: blackcurrant kann duerch Blueberries ersat ginn, de Betrag Hunneg reduzéieren

Lazy Haferwierk mat Johannisbeeren a Walnüssen

Lazy Haferwierk mat Erdnussbotter a Bananen

Eng richteg Vitaminbomm. Urbech a Bananen sinn natierlech zimlech héich an Kalorien, awer wann et e beschäftegten Dag viraus ass, da fannt Dir kee bessere Wee fir "d'Batterien" nei ze laden.

Wat Dir braucht:
1 mëttel Banann
½ Taass Haferwierk
200 ml Mëllech
1 Zoppeläffel chia Keim
½ Vanille Pod oder 1 Sachet Vanille Zocker
1 Zoppeläffel Hunneg
2 Zoppeläffelen Äerdnossbotter oder Urbeca
eng Prise Salz

1. Schloen d'Halschent vun der Bananen an engem Mashi Mixer, schneide déi aner Halschent an 5 mm Kubel. Wann Dir e Vanille Pod benotzt - schneide se an d'Halschent a schrauwen d'Somen.

2. Mix all d'Ingredienten gutt an enger Schossel. Dann transferéiert op e Jar mat engem décke Fitting Deckel (Dir braucht e Jar mat engem Volume vu 450-500 ml), maacht se enk a setzt et op d'mannst 4 Stonnen, oder besser, an der Kühlschrank.

Lazy Haferwierk mat Erdnussbotter a Bananen

Kachen Schrëtt

1. Huelt e mëttelgrouss Dessertglas, schëdden Kefir, Gießt Erythritol.

Tipp: Fir den Erythritol a kale Crème besser opzeléisen, kënnt Dir se an enger klenger Kaffemillen malen. Gegrënnt Erythritol gëtt gutt gemëscht ënner der gewënschter Mass. Een einfache klenge Kaffismüler, zum Beispill vu Clatronic, ass dofir gëeegent.

1. Chia Samen derbäi ginn a gutt mixen. Wärend d'Somen schwellen, musst Dir de Vanillefeeler laanscht schneiden an d'Kornen erauszéien.

Wann néideg, amplaz vu Granen, kënnt Dir Vanilleextrakt oder eng aner Ersatz benotzen. Graines (Extrakt) mussen an Kefir gegoss ginn a gutt vermëschen.

1. Füügt Soja Flakelen an Hambieren. Loosst d'Hambieren uewen als Deko, sprëtzen Hanf op Top.

Fäerdeg. Den Dessertglas Deckel zoumaachen an am Uewen ofkillen.

Bon Appetit an e gudden Ufank vum Dag!

D'Virdeeler

Nuets Haferwierk, verdréit mat Joghurt, Kefir oder Mëllechfrie Haferwierk op Waasser fir Gewiichtsverloscht mat Uebst, Beeren, ass e gesonde a gesonde Liewensmëttelen, e idealen Ersatz fir Gewiicht ze verléieren mat reegelméissem Haferwierk Porridge, e kalorienarme gesonde Iesse fir Kaffi, wat vill Virdeeler huet:

1. Gesond séier Kaffi ouni Kachen.
2. D'Fäegkeet Portiounen fir d'ganz Woch ze preparéieren.
3. Disponibilitéit vun Zutaten an faale Haferwierk Rezepter an engem Jar.
4. Séier Fëllung vum Bauch fir eng laang Zäit.
5. Erstellt originell Variatiounen mat Äre Liiblings Goûten.
6. Papréng Doheem maachen ass séier an einfach.
7. Porridge ass ganz lecker an einfach fir Verdauung.
8. Erhéngert Energie dank Proteinen a Kuelenhydrater.
9. Fördert Gewiichtsverloscht.
10. Befreegt d'Gefill vum Hunger fir eng laang Zäit.
11. Porridge gëtt lues verdaut, Kuelenhydrater sättigen Muskele mat Energie während der kierperlecher Training.
12. Protein an Haferwierk fördert den Transfer vun Nährstoffer an d'Muskelen, déi eng wichteg Roll nom Training spillen.
13. Oatmeal ass e gesonde Produkt fir gutt Ernärung (PP).
14. Bal fräi vu Zocker a Fett.
15. Kann als Snack tëscht dem Haaptmool genotzt ginn, e faulem Haferwierk Snack virum Fitnessstudio.
16. Wann Dir net wësst wéi de Gewiicht am Summer verléiert, da gëtt e faul Haferwierk an engem Jar eng ideal Optioun fir Gewiicht ze verléieren.
17. Fir Schuel ze maachen, braucht Dir nëmmen eng Handvoll Haferwierk an e Glaskruik.
18. Wann Dir Gewiicht verléiert, kacht Dir Schuel nëmme fir Iech selwer.
19. Oatmeal ass reich an Faser, gesonde Mineralstoffer, a Kombinatioun mat Mëllechprodukter, faul Haferwierk an engem Jar schmäert den Darm.
20. Oatmeal an engem Jar ass e praktescht Frühstück, wann et moies net genuch Zäit ass fir ze kachen: Dir kënnt et mat Iech op d'Aarbecht huelen.
21. En originelle Plat, en ongewéinlecht Rezept fir Haferwierk.
22. De klenge Volumen vum Jar hëlleft der Portiounsgréisst ze kontrolléieren.

Wéi wielen ech Banken

Virun Haferwierk an engem Jar ze preparéieren, musst Dir d'richteg Gréisst vum Jar wielen. Dir kënnt Haferwierk souwuel an engem Jar an an all Platen kachen - e Plastikscontainer, e Kasseroll.

All Behälter mat enger Gréisst déiselwecht wéi 1 Portioun Porridge ass gëeegent:

• d'Quantitéit vun 1 eenzeg Portioun faul Haferwierk ass 1 Glas Flëssegkeet + Haferwierk + Zousatzstoffer,
• klassesch faul Haferwierk gëtt an engem Glaskruik mat enger Kapazitéit vu 400 ml (0,4 l) oder enger Kapazitéit vu 500 ml (0,5 l) virbereet, am Idealfall sollt de Jar eng breet Hals hunn a mat engem loftdichte Deckel verschrauft ginn,
• praktesch, breet Hals Kären kënnen an den IKEA Geschäfter kaaft ginn, gebrauchte Glaskärelen mat verdréchent Deckele fir Haferwierk ze kachen nom Iessen: Hunneg, sauer Rahm, Paste.

Wéi oatmeal Iwwernuechtung an engem Jar ze kachen

Dat Basis Rezept fir faul Haferwierk an engem Jar besteet aus Produkter déi an all Supermarché verkaaft ginn. Alles wat Dir braucht fir Lazie Haferwierk doheem ze kachen, mam Basis Rezept ze benotzen, ass e Jar mat enger Kapazitéit vun 0,5 l ze huelen:

1. Gitt Haferwierk. Proportioune vu faulem Haferwierk an engem Jar - en halleft Glas Hercules pro Glas Flëssegkeet.
2. Gitt Getreide mat Mëllech an natierleche Joghurt, d'Gesamtbetrag vu flëssege Zutaten sollt e Glas Flëssegkeet sinn.
3. Den Deckel zou maachen.
4. Shake de Jar.
5. Frigoen bis moies.

An der Nuecht, an engem Jar, wäert Haferwierk mat Mëllech geschwollen, infuséieren, iessen an Yoghurt, an Schuel gëtt mëll a lecker. Moies oder direkt, ginn de Rescht vun den Zutaten derbäi an de Jar fir ze schmaachen:

• all Uebstfiller
• Beeren
• Slice vun gekachten Kürbis
• gerappte frësche Apel
• gebakene Äppel
• Birnen
• plummen
• päifen
• bananen
• persimmon
• kiwi
• Marmelade.

Et gi vill Rezepter a Variatiounen, wann Dir d'Mëllechbasis huelt, da kënnt Dir Haferwierk mat Mëllech, Joghurt, fermentéiert gebackene Mëllech, insistéieren Flakelen op Kefir, Soja Mëllech.

Fir den Aroma an de Goût ze verbesseren, fügt Är Liiblingssaisonen un:

• Kanéil
• Ingwer Pudder
• Kakaopulver
• vanille
• Muskatnoss
• Buedemknäppchen.

Fir Gewiichtsverloscht gëtt faul Haferwierk mat Waasser gegoss, frësche Jusen, Abkochungen ouni Zocker. Getrocknegt Uebst, Zockerersatzstoffen, natierleche Siropen, Hunneg, Erdnussbotter ginn als Séisser benotzt.

Fir PP faul Haferwierm nach méi nëtzlech ze maachen, ass et besser an engem Jar ze setzen:

1. Flax Somen
2. Chia Keim
3. Walnëss.
4. Mandelen
5. Cashew Nëss.
6. Sonneblummen Somen
7. Pinien Nëss.

Haferwierk mat Yoghurt an engem Jar

Mat engem gesonde gesonde Frühstück aus enger Jar - faul Haferwierk mat Joghurt kritt Dir e ganzen Dag e Boost vun Energie, gitt e leckere an zefriddestellenden Frühstück.

• oatmeal Hercules - eng hallef Taass,
• Joghurt - een Drëttel vun engem Glas,
• Mëllech ass en Drëttel vun enger Taass
• banana
• Kanéil.

1. Gitt den Hercules, Joghurt, Mëllech, Kanéil an e Jar.
2. Zoumaachen a schütt gutt sou datt all Komponenten sech mëschen.
3. Setzt d'Jar d'Iwwernuecht am Kühlschrank.
4. Moies, op, fügen Se Scheiwen vun der Bananen, mëschen.

Dir kënnt bis zu 3 Deeg späicheren, iessen gekachten Haferwierk.

Rezept: Haferwierk an engem Jar Kefir

Lazy Haferwierk an engem Jar no dësem Rezept ass op Kefir virbereet, sou wéi am viregte Rezept oder Basis, fir et ze kachen, musst Dir am Viraus kafen oder fermentéiert Mëllechprodukter - Kefir mat Hüttekéis. Lazy Haferwierk mat Gîte rural Kéis ass lecker kombinéiert mat Erdbeeren, Jus a Scheiwen vun orange maachen den Teller zweemol gesond, saturéiert et mat engem Zitrusgeschmaach.

• oatmeal - 4 Esslöffel,
• wéineg Fett Kefir - eng onkomplett Coupe,
• fettfräie Kéisekéis - en halleft Pak,
• eng orange - e puer Scheiwen,
• Flax Somen - 1 Kaffisläffel,
• Äerdbieren - 4-5 Beeren.

1. Gitt Flakelen a Leinsamen an e Jar, mischen mat engem Läffel.
2. Füügt gehackte Äerdbieren.
3. Stellt d'Hüttekéis a Scheiwen vun orange.
4. Pour kefir. Zoumaachen den Jar.
5. Propper op eng cool Plaz bis moies.

Store bis zu 2 Deeg, iesst Haferwierk gekillt.

Lazy Haferwierk an engem Jar vu Bananen: Rezept

Mat enger Banann, faul Haferwierk mat Mëllech ass gutt well d'Struktur vum Porridge mat Kakao schéin, ganz zaart ass, schmaacht Mëllech-Schockela mat Stécker vu mëller Banann.

• Mëllech ass eng hallef Taass
• oatmeal - 3 Esslöffel,
• reife geschniddene Bananen
• Kakao - 1 Kaffisläffel,
• Joghurt - 3 Zoppeläffelen.,
• Hunneg a Séisser - 1 Kaffisläffel

1. Am Jar hu mir Haferwierk, Mëllech, Joghurt, Kakao, Séisser gesat.
2. Mir verdreift den Deckel, schütt gutt, sou datt all d'Ingrediente mëschen.
3. Opmaachen, op Top Scheiwen vun Bananen ubroden a mat engem Läffel réieren.

Zoumaachen den Deckel vum Jar, setze se an enger kaler Plaz iwwer Nuecht. Haalt bis zu 2 Deeg. Mir iessen gekillt.

Lazy Haferwierk op Waasser an engem Jar

Fir Gewiichtsverloscht ass et besser ouni Mëllech ze kachen - Haferwierk mat kachendem Waasser. Kokt e Glas Waasser a Gießt Waasser an e Jar mat Haferwierk. Loosst fir 5 Minutten stoen, bis d'Flakelen mëll sinn. Dann mixen an d'Ingredienten aus dem Rezept no der Lëscht addéieren.

Fir ze kachen braucht Dir: Direkt Haferflakelen - 40 Gramm, Waasser - 1 Taass, Mandelen - 1 Esslöffel, gedréchent Beeren (Cranberries, Bluebären, Kirschen) - 1 Esslöffel, Kanéil fir ze schmaachen.

Oatmeal mat Chia

Oatmeal ass nëtzlech a sech, besonnesch déi, déi soen "Kachen erfuerderen" op der Verpackung. In Kombinatioun mat Chia Somen, Haferwierk an engem Jar insistéiert op d'Zäit net méi wéi no engem Basis Rezept. Awer de Schuel während der Weichung vu Chia Somen an et ass beräichert mat nëtzlechen Vitaminnen, Spurenelementer noutwendeg fir d'Gesondheet ze verbesseren.

Schnell Kochen Haferwierk fir Nuetschnouer ass net gëeegent, et ass besser se ze loossen fir Haferwierkskuchen ze baken.

• oatmeal - 50 Gramm,
• Chia Somen - 30 Gramm,
• Mëllech (Kéi, Kokosnoss oder Mandel) - 250 ml,
• banana - 1 kleng
• Hunneg oder Zocker fir ze schmaachen.

1. Huelt Getreide an engem Jar.
2. Top mat Chia Somen.
3. Kneet d'Bananen am Bananenpuree mat enger Gabel oder e Mixer.
4. Séiss mat 1 Teelöffel Hunneg oder Zocker.
5. Gitt déi geluede Bestanddeeler mat Mëllech.
6. Zoumaachen den Jar mat engem Deckel, rëselt grëndlech.
7. Schéckt am Frigo fir d'Nuecht.

Et gëtt gekillte Haferwierk, speichert bis zu 4 Deeg.

Haferwierk an engem Jar mat Kréichelen

Lazy kale Haferwierk mat Johannisbeeren a Flax Somen - e gesonden Instant Frühstück. De Virdeel vum Frühstück ass a perfekt ausgewielte Proportiounen a Kombinatioun an engem Jar vun super-gesonde Liewensmëttelen: Leinsamen, Hafer a Johannisbeeren.

• Johannisbeeren (schwaarz, rout oder wäiss) - eng hallef Taass,
• wéineg Fett Joghurt - 4 Zoppeläffelen,.
• Haferflakelen - 2 Zoppeläffelen.,
• Flax Somen - 1 Esslöffel,
• séiss Sirop - 1 Esslöffel

1. Füügt Haferwierk, Leinsamen, Sirop, Joghurt an der Jar.
2. Den Deckel zoumaachen, gutt rëselen.
3. Opmaachen a bäi Johannisbeeren.
4. Setzt d'Iwwernuecht am Frigo (späichere bis 4 Deeg). Mir iessen Haferwierk gekillt.

Haferwierk mat Uebst an engem Jar

Dir kënnt all Uebst an de Starter-Set vu faulem Haferwierm addéieren, am Summer - Pfirschen, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Äppel a Beeren. Am Wanter an d'ganzt Joer ass et lecker fir d'Nuetsgréisst mat Bananen, Zitrusfrüchter ze suckelen: orange, Mandarin.

• Haferwierk - 2 Esslöffel,
• natierlech Joghurt - 3 Esslöffel,
• Mëllech ass eng hallef Taass
• orange Jam (Marmelade) - 1 Esslöffel,
• mandrels - 1 PC.

1. Füügt Haferwierk, Mëllech, Joghurt, Orange Marmelade an der Jar.
2. Zoumaachen den Deckel a schütt de Jar bis d'Produkter mëschen.
3. Opmaachen, addéiere geschnidden Mandarin Orangen an zwee Deeler, mischen mat engem Läffel.
4. Zoumaachen den Deckel vum Jar a setzt eng Nuecht op enger kaler Plaz.

Späicheren bis zu 3 Deeg. Huelt Haferwierk ofgekillt

Lazy Haferwierk mat Apel an Zimt

Äppel mat Zimt - zwee Diätkomponente, si gi benotzt an der Virbereedung vu parfüméierter Apfel Fëllungen fir séiss Kuchen, maacht Uebstdessere mat gemëschtem Kanéil. Lazy Haferwierk mat engem Apel - e delikaten, parfüméierende Plëséier + lecker, séier a gesond Kaffi an engem Jar.

• Haferwierk - 2 Esslöffel,
• e klengen Apel - d'Halschent
• Äppelstéck - 2 Zoppeläffelen.,
• Buedem Kanéil - hallef Teelöffel,
• natierlech Joghurt - 3 Zoppeläffelen.,
• Blummen Hunneg - 1 Kaffisläffel

1. Setzt Haferwierk, Mëllech, Joghurt, Zimt an Hunneg an e Jar.
2. Zoumaachen den Deckel a schëdden bis d'Ingrediente gemëscht sinn.
3. Maacht Äppelzous an Äppelblitzer op a maacht weider.
4. Zoumaachen den Deckel vum Jar a setze se fir an d'Nuecht.

Store 2 Deeg, iesst Haferwierk gekillt.

Wéi maacht Dir en faulen Frühstück: 5 Iddien fir eng Dosen

Oatmeal ass populär bei Liebhaber vun Diät fir Gewiichtsverloscht, Hafer gi als e wäertvollt Produkt fir eng korrekt Ernärung ugesinn. Aus Haferwierk, Diätpannekuchen si fir Kaffi virbereet, gebak, mat engem PP Rezept fir Haferwierkspannekuchen, Pannekuchen ginn op Waasser an der Post bereet. Awer Kachen pancakes dauert Zäit, wat normalerweis net moies genuch ass.

Mir proposéieren Iech lecker Optiounen fir séier Kaffi ze sichen, ergänzen déi ongewéinlech Haferwierker Rezepter hei uewen. 5 weider Iddie fir faul Haferwierk an engem Jar - Iddien fir e gesonde, gesonde, schnelle Frühstück, deen Dir net braucht ze kachen, an iesst Haferwierk gekillt. Alles wat Dir braucht fir faul Haferwierm ze kachen ass d'Ingredienten an engem Jar ze sammelen, Flësseg ze schëdden an fir d'Nuecht am Kühlschrëtt ze setzen. Lecker Iddien:

• Mat Datumen.
• Mat Beeren: Bluebären, Kirschen, Kirschen, Äerdbieren.
• Mat fermentéierter gekachten Mëllech.
• Keng Mëllech mam Jus.
• Mat Kéis.
• Mam "Snowball".

Lazy Haferwierk an engem Jar: Virdeeler a Schued

Haferflocken, gewéinlech Instant Haferflakelen, laangkorneg Getreide aus Vollkorn - Hafer - si räich u Vitaminnen an Nährstoffer, déi fir de mënschleche Kierper profitéieren. Oatmeal enthält:

Hafer zesumme mat Buchweizen si berühmt als Diätfudder, déi lues Kohbhydraten mat engem niddrege glykemesche Index enthalen. Wéinst der Präsenz vu luesen Kohbhydraten an der Zesummesetzung vu faulem Haferwierm, verlangsamt den Verdauungsprozess am Kierper, wat Iech erlaabt Iech voll ze bleiwen a laang Zäit z'evitéieren. Haferwierk an engem Jar ass nëtzlech:

• faul Haferwierk fir Gewiichtsverloscht hëlleft den Honger duerch laangfristeg Faser Verdauung ze reduzéieren,
• verhënnert datt Diabetis ass, wéinst der lueser Verdauung stabiliséiert den Niveau vun Zocker am Blutt vun enger Persoun,
• Porridge ass gutt fir schlecht Cholesterol ze senken,
• hëlleft de Blutdrock ze reduzéieren, deegleche Gebrauch vun Haferwierk hëlleft bei der Préventioun a Behandlung vu kardiovaskuläre Krankheeten,
• reduzéiert de Risiko vu Blockéierung vu Bluttarterien, handelt als Vollekshëllefsmëttel bei der Behandlung vun Hypertonie, senkt de Blutdrock,
• Haferwierk lindert effektiv Verstopfung, e laxative Effekt,
• léiwer Haferwierk iessen fir Iessen 1-2 Stonnen virum Schlafengehen wäert zu engem onverzichtbaren Mëttel an Hëllef fir Insomnia-Leider wéinst der Präsenz vu luesen Kuelenhydrater a Protein ginn,
• normaliséiert den Metabolismus, dëst ass virun allem wouer fir Leit déi iwwergewiichteg sinn,
• gezeechent fir Patienten mat Magen-Darm-Krankheeten,
• Et ass en Antioxidant fir Schéinheet a Jugend.

D'Virdeeler vum Haferwierk fir de mënschleche Kierper sinn enorm, awer ass do iergend eppes Schued aus der Ernierung Porridge? Wann Dir Porridge an exzessive Quantitéite iesst, da kann d'Produkt vu gesonde Hafer a schiedlech ginn a schiedlech d'mënschlech Gesondheet.

De Razgadamus beréit. Also datt de schiedlechen Effekt net de Benefice iwwerschreift, sollt Dir de Haferwierk Jar, deen am Dag giess gëtt, iwwerwaachen. Säuren, déi an Haferwierk enthale sinn, besonnesch Phytinsäure, sammelen am Kierper an exzessive Quantitéiten, hëlleft dem Kalzium aus dem Knochenissem ze entfernen.

D'Virdeeler a Schued vun Haferwierk, no Ernärungspersounen, hänkt vu senger properer Benotzung of - Haferwierk Platen mat Nahrungsergänzungen enthalen, déi de Minimum Betrag vu Fett an Zocker enthalen, wielt de PP Rezept fir faul Haferwierm - e Plat dat praktesch keng Kontraindikatiounen huet.

Lazy Haferwierk ass en idealen Frühstück fir d'ganz Famill - déi, déi net waarmt Getreide gär hunn (wann Dir léiwer Kaffi gär hutt, moies kann et an der Mikrowelle waarm ginn). En universellt Rezept fir Hafer ass ideal fir an der Summerhëtzt ze iessen, de Wantermenü ze diversifizéieren, opzemaachen an Är Batterien am Hierscht z'ergoen, bréngt Äert Gewiicht zréck op normal am Fréijoer a verléiert am Summer Gewiicht oder einfach d'deeglech Ernärung z'änneren wann waarm Haferwierk midd gëtt.

Zutaten fir Lazy Haferwierk an enger Jar:

• Oatmeal Flakelen (Déi heefegst, brauche Kachen.) - 3 Zoppeläffelen. l
• Hüttenkäse - 100 g
• Kefir (All fermentéiert Mëllechprodukt ass méiglech) - 150 g
• Orange - 1/2 Stéck.
• Apple - 1 PC.
• Flax Somen - 1 Kaffisläffel.

Kachzäit: 15 Minutten

Portiounen Pro Container: 1

Rezept "Lazy Oatmeal in a Jar":

Kachen eis Produkter. Hütte Kéis a Flax Somen sinn net noutwendeg Komponenten, awer Flax Somen sinn eng Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser, an ech mengen, jidderee weess iwwer d'Virdeeler vum Gîteux Kéis))) Fruucht fir Äre Goût. Déi glécklech déi net de Kaloriegehalt vum Plat iwwerwaache mussen, kënne sécher gedréchent Friichten, kandéiert Friichten, Nëss, Schockela, Kokosnoss, Sesam, Marmelade, Hunneg asw. All Kéier en neie Goût))) Et ass obligatoresch e Jar mat gëeegent Volumen mat enger Schrauwenkapp ze hunn))) Ech hunn e Jar mat gekaafte Champignonen mat engem Volume vu ongeféier 400 ml)))

Waarm Hercules fir 1-2 Minutten an enger dréchener Pan mat Gewierzer. Ech hunn Kanéil a Buedem Kardamom. Wann et keng Zäit ass, kënnt Dir dëse Schrëtt sécher iwwersprangen. Widderhuelend gekacht ouni Gewierzer an ouni Heizung et kënnt net manner lecker aus.

Hercules an den Jar geschéckt, fügen Flax Somen. Kabbel Uebst. Als éischt fügen ech en Orang a mixen, ech probéieren et ze strecken fir méi Jus ze kréien, awer dëst ass net néideg, Dir kënnt einfach ouni vill Fanatismus mixen)))

Duerno füügt de Cottage Kéis an Äppel.

Top mat Kefir an da grëndlech gemëscht. Kefir ka sécher ersat ginn))) Ech hu mat Yoghurt, geferterte gebackene Mëllech, Joghurt, Sauerdeeg, Joghurt, och just Oossel Mëllech gekacht, awer dës Optioun huet net gestierzt, well ech méi Schuel gär hunn)))

An dëser Form reest meng zukünfteg Kaffi mat mir a waart op de Flilleken)))

P.S. Wann Dir en déckt sauermëllech Produkt an net saftbar Uebst benotzt (zum Beispill Bananen), dann ass et ubruecht Waasser oder Mëllech der Hafer ze addéieren, e bësse fir mat Flëssegkeet ze decken, oder Dir kënnt Getreide benotzen, déi net kachen brauchen.

Bon Appetit a Merci fir Är Opmierksamkeet

Abonnéiert Iech fir de Cook a VK Grupp a kritt all Dag zéng nei Rezepter!

Gitt mat eisem Grupp op Odnoklassniki a kritt all Dag nei Rezepter!

Deelt d'Rezept mat Äre Frënn:

Foto "Lazie Haferwierk an der Bank" vun de Kachmaschinnen (5)

Kommentarer a Kritiken

8. November 2018 swet-ew #

29. Abrëll 2018 LenaHelenka #

30 Abrëll 2018 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

16. Abrëll 2018 Silencer #

16. Abrëll 2018 Lisa Petrovna #

16. Abrëll 2018 Silencer #

16. Abrëll 2018 lioliy1967 #

16. Abrëll 2018 Silencer #

16 Abrëll 2018 Svetlanka g980 #

16. Abrëll 2018 Silencer #

16. Abrëll 2018 jannasimf #

16. Abrëll 2018 Silencer #

18 Abrëll 2018 tata1108 #

18. Abrëll 2018 Silencer #

23. Abrëll 2018 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

25. September 2017 fole4ka #

2. Oktober 2017 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

15. Mee 2017 Sorvinas #

16. Mee 2017 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

8. Mee 2017 ysolnce #

10. Mee 2017 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

4 Mee 2017 caramel77 #

10. Mee 2017 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

1 Mee 2017 Fox FireFox #

10. Mee 2017 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

10. Mee 2017 Fox FireFox #

7. Mars 2017 shemet777 #

7. Mars 2017 shemet777 #

7. Mäerz 2017 Karate

7. Mars 2017 shemet777 #

9 Abrëll 2017 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

10. September 2016 Allochka-Uralochka #

10. September 2016 Khlorkina #

12. September 2016 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

12. September 2016 Khlorkina #

4. Juni 2016 Alena Mila #

6. Juni 2016 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

19. Abrëll 2016 890309 #

19. Abrëll 2016 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

19. Abrëll 2016 890309 #

9. Abrëll 2016 Vakanz #

13 Abrëll 2016 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

15. Januar 2016 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

15. Oktober 2015 marusjala #

17. Oktober 2015 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

15. Mee 2015 Nimirra #

26. Januar 2015 Anya Boychuk #

26. Januar 2015 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

26. Januar 2015 Anya Boychuk #

27. Januar 2015 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

27. Januar 2015 Anya Boychuk #

28. Januar 2015 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)

21. Januar 2015 vermësst Tatka #

22. Januar 2015 Katerina1122 # (Autor vum Rezept)