Kalorie Inhalt vu schwaarzen Téi mat Zocker an ouni Zocker: Dësch

Fir déi, déi e gesonde Liewensstil féieren an hir Figur iwwerwaachen, ass d'Kalorienzufuhrung vu Liewensmëttel eng grouss Bedeitung. D'Zuel vu Kalorien an de meeschte Produkter ka bei Verpackungen oder speziellen Dëscher fonnt ginn, awer d'Saache sinn anescht mat Drénken. De populärste Getränk op der Welt ass Téi, awer wéineg Leit wëssen wat et Kaloriegehalt huet, probéiert et erauszefannen.

A schwaarzen Téi

Vill Leit drénke gär schwaarzen Téi moies, et hëlleft ze erwächen, well et Koffein enthält a vill Leit wëssen iwwer dat. 100 ml vun dësem Getränk enthält 4-5 Kalorien, respektiv, drénken eng Taass Téi moies Äre Kierper kritt ongeféier 10 Kalorien. Wann Dir Äert Liewen net virstelle kënnt ouni Téi, musst Dir Iech keng Suergen drénken an et sou vill drénken wéi Dir wëllt, et wäert Är Figur net beaflossen.

A grénge Téi

Verschidde Leit léiwer grénge Téi ze drénken, well et gëtt méi gënschteg. D'Fro vum Ernärungswäert vun dësem Getränk huet ugefaang Ernärter ze erhéijen, déi gemierkt hunn datt hir Patiente Gewiicht verléieren mat der Hëllef vun dësem Getränk. Et ass och wichteg de Kalorie Inhalt vu grénge Téi ze wëssen wann Dir Gewiichtsverloscht Programmer erstellt.

A Leaf gréngem Téi ouni Zousatz vun Hunneg, Uebstadditive a besonnesch Zocker, gëtt et och e Mindest Ernärungswäert vun 1-4 Kalorien. Et ass derwäert ze bemierken datt dës net kilokalorien sinn, d.h. an enger Taass gréngen Téi, nëmmen 0,005 kcal. Dofir kënnt Dir all Dag 3-4 Techer Téi drénken ouni d'Figur ze schueden, an och, am Géigendeel, mat der Dir kënnt e puer Extra Pounds ofleeën. Grénge Téi ass populär a sengen Eegeschafte fir de Metabolismus ze verbesseren.

An aner Zorten Téi

Haut produzéiere weltwäit méi wéi 1.500 Sorten Téi. D'Varietéit vun dësem Getränk hänkt vun der Methode fir d'Veraarbechtung vun de gesammelten Blieder of, zousätzlech zu de bekannte Schwaarz a Gréng, et ginn och sou Zorten:

• wäissen Téi - net ofgekierzt,
• rout, giel a violett - halleffermentéiert,
• herbal, fruuchteg, Blummen (Hibiscus), aromatiséiert - speziell Varietéiten.

All Persoun wielt den Typ deen him méi Freed bréngt an entsprécht senge Goût Virléiften. De Kaloriegehalt vun Téi hänkt am Prinzip net vun der Veraarbechtungsmethod of, wärend et Ënnerscheeder tëscht de Sorten sinn:

• wäiss - 3-4 Kalorien
• giel - 2,
• Hibiscus - 1-2,
• Kraider (ofhängeg vun der Zesummesetzung) - 2-10,
• Uebst - 2-10.

An dësen Zorten ass den Ernärungswäert och net héich wann Dir dëse Getränk a senger reiner Form benotzt, ouni Zousatzstoffer. D'Quantitéit u Kalorien, déi kritt gëtt, gëtt liicht verbrannt mat deeglecher kierperlecher Aktivitéit.

Schwaarzen Téi mat Zocker

Et ass derwäert Opmierksamkeet op de Kaloriegehalt vun Téi ze maachen fir déi déi et léiwer e puer Läffelen Zocker derbäi ginn. Also, 1 Kaffisläffel. Zocker = 30 kcal. Füügen vun zwee Teelöffel vum Séisswueren zu 200 ml vun Ärem Liiblingsdrénk mécht et héichkalorie - 70 kcal. Sou gëtt den deegleche Konsum vun 3 Tassen schwaarzen Téi e bësse méi wéi 200 kcal der deeglecher Ernärung bäigefüügt, wat zu enger voller Molzecht gleichgestallt ka ginn. Dëst ass ganz wichteg ze berücksichtegen fir déi déi eng strikt Ernärung suivéieren.

Gréngen Téi mat Zocker

D'Wëssenschaftler bestätegen datt dëst Getränk de grousse Virdeel fir de Kierper huet. A Blat Téi ouni Zousatz bis 4 Kalorien, an e puer Dëscher fannt Dir souguer null Kaloriengehalt. Awer den Ernärungswäert vun dësem Getränk erhéicht sech staark wann d'Zocker derbäi kënnt bis zu 30 kcal. Zousätzlech ass et bemierkt datt aus der Zousatz vun granuléierten Zocker de Goût vum Getränk bedeitend reduzéiert ass.

Aner Zorten Téi mat Zocker

Wéi et kloer gouf, huet Téi selwer e klengt Kaloriegehalt, awer et erhéicht wesentlech wann op d'mannst 1 Kaffisläffel zu enger Taass waarme Getränk bäigefügt ass. Zocker. An et gi Liebhaber vu Séissegkeeten déi 3 oder souguer 4 Kaffisläffelen an eng Taass Téi derbäi kafe kënnen Zocker.

Also, wat ass de Kaloriegehalt vun enger Taass Téi mat 1 Kaffisläffel. Zocker?

• wäiss Téi - 45 Kcal,
• giel - 40,
• Hibiscus - 36-39,
• Kraiderbestëmmung (ofhängeg vun der Zesummesetzung) - 39-55,
• Uebst - 39-55.

Varietéiten Téi

Téi ass e Getränk, deen duerch Téi Bam Blieder brewt oder infuséiert, déi virdru waren speziell veraarbecht a preparéiertAn. Téi gëtt och gedréchent genannt a virbereet fir Konsum Téi Bam Blieder. Ofhängeg vun der Aart vun der Veraarbechtung ginn se an Typen opgedeelt:

1. wäiss - bereet aus jonken onbléckten Blieder oder Knospe,
2. giel ass ee vun den Elite Téi, et gëtt kritt duerch Téi Blieder an drëschenen,
3. rout - Blieder gi bannent 1-3 Deeg oxidéiert,
4. gréng - Produkter passéieren net d'Oxidatiounsstadie, awer nëmmen Trocknung, oder e ganz klenge Prozentsaz vun der Oxidatioun,
5. schwaarz - d'Blieder gi fir 2-4 Wochen oxidéiert,
6. puer - eng Mëschung aus Knospe an alen Blieder, Kachmethoden sinn anescht.

D'Ënnerscheeder sinn a Form vun der Verëffentlechung, awer et ginn och Ënnerscheeder am Kaloriegehalt. Wéi vill Kalorien am Téi ouni Zocker vu verschiddene Verëffentlechungsformen, gëtt en Dësch mat Kaloriegehalt vun Téi an Zocker gewisen:

• verpackt - Kaloriengehalt 100 Gramm - 90 kcal,
• locker losen - 130 kcal,
• gepresst Blat - 151 kcal,
• löslech - 100 kcal,
• granular - 120 kcal / 100 g,
• kapsel - 125 kcal.

De Kaloriegehalt vun all Zort Téi ass net besonnesch anescht, awer nach ëmmer do. Dëst ass ganz wichteg fir Leit an Athleten ze verléieren déi d'Kalorien an all Produkt zielen. Loosst eis e bëssche méi genau kucken wéi vill Kalorien am gréngen Téi, schwaarz, rout an aner Zorten.

Wéi vill Kalorien an enger Taass Téi mat Zousatzstoffer

Nëmmen Ergänzungen, déi jidderee vun eis benotzt gëtt fir et ze addéieren, kënnen de Kaloriegehalt vum Téi erhéijen.

D'Traditioun fir Téi mat Mëllech ze drénken ass aus England komm, haut vill Leit e bësse Mëllech fir hire Liiblingsdrénken derbäi. Trotz der Tatsaach, datt sou ee Getränk extrem gesond ass an einfach ze verdauen, ass säi kaloresche Wäert däitlech eropgaang. Also, 100 ml Mëllech, ofhängeg vum% Fettgehalt, ass vu 35 bis 70 kcal. An engem Esslöffel Mëllech, bis zu ongeféier 10 kcal. Mat einfache mathematesche Berechnunge kënnt Dir de Kaloriegehalt vum Drénk, dat Dir drénkt, onofhängeg berechnen.

Jidderee weess datt Hunneg en natierlecht Produkt ass dat onheemlech gutt ass fir Mënschen. Awer wéineg Leit wëssen wéi kaloresch et ass.

Also, an 100 g Hunneg ka bis zu 1200 kcal enthalen respektiv an engem Teelöffel bis zu 60 kcal. Den Energiewäert vun dësem Produkt hänkt vum Verhältnis vu Glukose bis Fructose of a kann ofhängeg vun der Varietéit variéieren.

Zur selwechter Zäit iwwerschreift säi Virdeel all Risiken fir besser ze ginn, well Hunneg metabolesch Prozesser am Kierper verbessert.

Kalorie Dësch

Wéi Dir aus dem Dësch kënnt gesinn, sinn all Infusiounen "sécher" a maachen Är Figur net vill Téi mat lecker Zousatzstoffer (mat Mëllech, Zitroun, Zocker) hunn e vill méi héicht Kaloriegehalt a erfuerderen eng virsiichteg Analyse.

Kalorie Zocker, Nodeeler a Virdeeler

Puer Leit fannen d'Kraaft fir Zocker oder Produkter déi et enthalen ze refuséieren. Esou Iessen bréngt eng Persoun Freed, verbessert Stëmmung. Ee Candy ass genuch fir en Dag vu däischter an ausgefal bis sonneg an hell ze ginn. Also ass d'Zocker Sucht. Et ass wichteg ze wëssen datt dëst Liewensmëttelprodukt héich an Kalorien ass.

Also, eng Teelöffel Zocker enthält ongeféier zwanzeg Kilokalorien. Op den éischte Bléck schéngen dës Figuren net grouss ze sinn, awer wann Dir berécksiichtegt wéi vill Läffelen oder Séissegkeeten pro Dag mat enger Taass Téi verbraucht ginn, stellt sech eraus datt de Kaloriegehalt den ganzen Dinner (ongeféier 400 kcal) wäert sinn. Et ass onwahrscheinlech datt et déi wäert sinn déi en Iessen refuséiere wëllen datt sou vill Kalorien bréngen.

Zocker a seng Ersatzstécker (verschidde Séissegkeeten) hunn en negativen Effekt op den Organer a Systemer vum Kierper.

Kalorie Inhalt vu Zocker ass 399 kcal pro 100 g Produkt. Exakt Kalorien a verschidden Zockerzorten:

• an engem Glas mat enger Kapazitéit vun 250 ml enthält 200 g Zocker (798 kcal),
• an engem Glas mat enger Kapazitéit vun 200 ml - 160 g (638.4 kcal),
• an engem Esslöffel mat engem Rutsch (ouni Flëssegkeetsprodukter) - 25 g (99,8 kcal),
• an engem Teelöffel mat engem Rutsch (ausser Flëssegkeeten) - 8 g (31,9 kcal).

Téi mat Zitroun

Jidderee seng Liiblingsquell vu Vitamin C ass Zitroun. Mir addéieren et dacks zu Téi fir de Getränk e Zitrusgeschmack an eng liicht Aciditéit ze ginn. Vill Leit iesse gär Zitroun mat Zocker an drénken et mat engem waarme Getränk, besonnesch nëtzlech maacht wärend enger Erkältung oder Gripp. Awer all neie Produkt, deen zum Getränk bäigefügt ass, wäert säi Kaloriegehalt erhéijen. Loosst eis betruecht wéi vill de Betrag kcal am Téi mat Zitroun ouni Zocker eropgeet.

100 Gramm Zitroun enthält ongeféier 34 Kilokalorien, wat bedeit eng zousätzlech Zitroun Zitroun am aromatesche Getränk wäert säi Kaloriegehalt erhéijen 3-4 kcal. Mat Kalorien erhéijen d'Virdeeler vun engem waarme Patt.

Mat Zocker oder Hunneg

Net jiddferee kann gréngem Téi ouni Zocker drénken - et huet eng charakteristesch Bitterkeet an Äerdschëss, sou datt et mat Zitroun, Zocker oder Hunneg aromatiséiert gëtt.

Fir de komplette Fonctionnement vun eisem Kierper brauch Zocker. Et ass e séier verdauende Kuelenhydrat dat d'Blutzirkulatioun verbessert, aktivéiert de Gehir, Gedächtnis, Denken. Awer Dir sollt net an dësem Produkt involvéiert sinn, et ass belaascht mat Diabetis, Adipositas, Probleemer mat der Herz-Kreislauf-System a vill aner Krankheeten.

1 Teelöffel Zocker enthält 32 kcal, dat heescht andeems Dir Zocker an eng Taass mat all Drénke setzt, Dir kënnt onofhängeg d'Quantitéit u verbrauchte Kalorien schätzen.

Mir berechnen d'Zuel vu Kalorien pro Taass waarme Getränk mat engem Volume vun 300 ml:

1. pure Getränk ouni Zousatzstoffer - 3-5 kcal,
2. mat 1 Teelöffel Zocker - 35-37kcal,
3. mat 1 Esslöffel - 75-77 kcal.

Dir kënnt Zocker mat Hunneg ersetzen, et ass vill méi gesond, awer säin Energiewäert uewen. Also, an 100 Gramm Hunneg enthält 320-400 kcal, de Betrag erhéicht vun der Varietéit an dem Alter vum séiss Produkt.

• 1 Esslöffel Honig enthält vun 90 bis 120 kcal.
• Een Teelöffel enthält 35 Kalorien.

Séiss Zänn gär fir Jam oder Séissegkeeten mat engem waarme Getränk ze genéissen. Geméiss den aus der Varietéit vu Beeren a Friichten, aus deem eng Delikatesse virbereet ass, kënnt Dir säi Wäert ausrechnen, awer am Prinzip läit se tëscht 25-42 kcal pro 1 Teelöffel.

En traditionnelle Getränk an England ass schwaarzen Téi mat Mëllech. De Schatten vum Getränk ka d'Qualitéit vun der Veraarbechtung a Sorten vu Blieder bestëmmen.

Mëllech gëtt dem Getränk e delikate Goût, awer erhéicht seng Energiewäert.

1. An Mëllech mat engem Fettgehalt vun 3,2% an engem Volume vun 100 ml enthält - 60 kcal.
2. An 1 Esslöffel - 11.
3. Am Téiraum - 4.

D'Virdeeler vun Kräiderinfusiounen si laang bemierkt. Hir nëtzlech drénken während Krankheet, gargelen mat Abkochungen vu Kamille oder Salbei. Zousätzlech huet Äre Liiblingsdrénk eng Rei nëtzlech Eegeschaften:

• stäerkt den Immunsystem
• erhéicht Drock a lindert vaskulär Spasmen,
• verbessert d'Blutzirkulatioun an d'Häerzaktivitéit,
• lindert Stress, stäerkt d'Nerven,
• entgéintkommt Insomnia.

D'Virdeeler vum Zocker

Dëst Produkt enthält keng Vitaminnen an Nahrungsverbindungen, awer et ass eng Energiequell fir de Kierper, hëlt en direkten Deel am Gehir, verbessert Stëmmung wéinst der Präsenz vu liicht verdaubbare Kuelenhydrater. Duerch säin héije Kaloriegehalt këmmert den Zocker gutt mat Honger.

Glukose ass d'Energieversuergung vum Kierper, et ass néideg d'Liewer an engem gesonden Zoustand z'erhalen, ass an der Neutraliséierung vun Toxine involvéiert.

Dofir gëtt et als Injektioun fir verschidde Vergëftungen an e puer Krankheeten benotzt. An dësem Fall ass de Kaloriegehalt vun Zocker net egal, well et ass d'Quell vu sou néideger Glukos.

Ganz dacks kënnt Dir an de Empfehlungen vun Dokteren héieren fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, datt Dir d'Benotzung vun Zocker a seng Produkter reduzéiere muss. Zocker refuséieren beim Diät ass wéinst der Quantitéit vu Kalorien déi et enthält, an net nëmmen dat. Iessen grouss Quantitéite vu Liewensmëttel, Zocker abegraff, kann weider zu Adipositas féieren. Séiss Iesse beaflosst negativ och den Zänn Email an verursaacht Zännofdréck.

Sweeteners

Zocker wéinst sengem ongewéinlech héije Kaloriegehalt féiert zu enger Erhéijung vun der Konzentratioun vu Glukos am Blutt. Oft huet d'Bauchspaicheldrüs keng Zäit fir Insulin ze synthetiséieren als Äntwert op iwwerschësseg Succose.

An esou Fäll ass et strikt verbueden Zocker ze verbrauchen sou datt et keng Akkumulation vu Kalorien am Kierper gëtt. E strikt Verbuet gëtt op jiddereen seng Liiblingsbiller a Kichelcher opgeluecht an eng Persoun muss Séisslings aus de Regaler fir Patiente mat Diabetis kafen.

D'Essenz vun Ersatzspiller ass datt se keen eenzege Läffel Zocker enthalen, deenen hir Kalorien geféierlech fir de Kierper sinn. Zur selwechter Zäit kann de Kierper éischter schmerzhaf reagéieren op de Mangel vun engem Liiblingsprodukt, awer trotzdem kann d'Ofhängegkeet vum Zocker besiegt ginn, och wann et zimmlech schwéier ass.

Dëst ass wéinst der Präsenz vu Geschmaachsbuden déi net Ersatzspiller als eng komplett Alternativ zum normale Zocker huelen, awer wann et en natierleche Séisser ass, da mécht et e perfekte Sënn.

Ofwéien vum Gebrauch vun Zocker sollt graduell sinn. Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen an en Deel mat extra Zentimeter deelhuelen, ass et recommandéiert mam Zocker am Téi opzeginn, well do ass säi Kaloriegehalt vill méi héich wéi déi zulässlech Norm. Am Ufank kann et schmerzhaf a schwéier sinn, awer lues a lues schmaache Knospe mat Zockermangel.

Wéi vill Kalorien enthält Zocker?

Déi, déi Kierpergewiicht a Kalorieverbrauch iwwerwaachen, si sech gutt bewosst datt Zocker ganz schiedlech ass beim Diät, a Liewensmëttel déi Bluttzocker erhéijen mussen aus der Diät ausgeschloss ginn.

Awer wéineg Leit denken iwwer d'Zuel vu Kalorien an engem Läffel Zocker. Op den Dag drénke verschidde Leit bis zu fënnef Taass Téi oder Kaffi (ausser verschidde Séissegkeeten), a mat hinnen produzéiert de Kierper net nëmmen d'Hormon vum Gléck, awer och eng grouss Zuel vu Kilokalorien.

All Teelöffel Zocker enthält ongeféier 4 g Kuelenhydrater a 15 kcal. Dëst bedeit datt an enger Taass Téi ongeféier 35 Kilokalorien enthält, dat heescht, de Kierper kritt ongeféier 150 kcal pro Dag mat séissen Téi.

A wann Dir berücksichtegt datt all Persoun am Duerchschnëtt zwee Séissegkeeten pro Dag iesst, och Kuchen, Rullen an aner Séissegkeeten benotzt, da gëtt dës Figur e puer Mol erhéicht. Ier Dir Zocker fir Téi addéiere musst Dir iwwer Kalorien a Schued un der Figur erënneren.

Raffinéiert Zocker ass bekannt liicht manner Kalorien ze enthalen. Sou ee kompriméiert Produkt huet e Kaloriegehalt vu ongeféier 10 kcal.

Den Taux vun der Zockeropname beim Versuch, Gewiicht ze verléieren

1. Wann eng Persoun Kalorien zielt a sech Suergen iwwer Iwwergewiicht ass, da muss hie wësse genau wéivill Kuelenhydrater solle pro Dag am Kierper absorbéiert ginn. 130 g Kuelenhydrater si genuch fir den normalen Energiemetabolismus.
2. Et ass wichteg ze erënneren datt d'Benotzung vu Séissegkeeten streng verbueden ass wéinst dem héije Kaloriegehalt u Zocker.
3. Fir d'Ernährung ausgeglach war, musst Dir un d'Normen erënneren jee no Geschlecht:
4. Frae kënnen 25 g Zocker pro Dag (100 Kilokalorien) verbrauchen. Wann dëse Betrag a Läffelen ausgedréckt gëtt, da gëtt et net méi wéi 6 Teelöffel Zocker pro Dag,
5. well Männer méi héich Energiekäschte hunn, kënne se 1,5 Mol méi Zocker iessen, dat heescht si kënne 37,5 g (150 kcal) pro Dag konsuméieren. A Läffelen ass dëst net méi wéi néng.
6. Zënter Zocker e nidderegen Ernärungswäert huet, sollten d'Kuelenhydrater derbäi net de Betrag vun 130 g am mënschleche Kierper iwwerschreiden. Soss fänken béid Männer a Frae fett zu Obesitéit ze entwéckelen.

Wéinst dem héije Kalorie Inhalt vun Zocker, empfeelen Ernährungsberoder hinnen et net ze mëssbrauchen. Fir d'Gesondheet z'erhalen an eng schéi Figur ass et besser Séisselen ze benotzen.

Vläicht esou en Ersatz bréngt aner Goût Sensatiounen, awer d'Figur ass eng Persoun fir ville Joeren gefreet. Wann Dir net genuch Determinatioun huet fir Schockela ze refuséieren, dann ass et besser et virum Iessen ze iessen, well komplex Kohbhydraten aus Séissegkeeten am Kierper fir e puer Stonnen amgaang sinn.

Wéi vill Kalorien sinn am Zocker?

D'Thema Zocker Kalorie Inhalt ass guer net sou direkt wéi et schéngt. Trotz der Tatsaach, datt ee Gramm vun iergendenger Zockeraart (béid bëllegst raffinéiert Zocker an organesch Kokosnosszocker) ongeféier 4 kcal enthält, benotzt de mënschleche Kierper dës Kalorien op enger ganz anerer Manéier. Schlussendlech ass e Teelöffel Hunneg oder Kokosnosszocker komplett net gläichwäerteg zu engem Kubus vu wäissen Dësch.

Tatsächlech ass et wichteg net wéivill Kalorien an dësem Teelöffel Zocker enthalen sinn, awer wéi genau de Kierper dës Kalorien benotze kann. Zum Beispill ginn d'Kalorië vu verschafftem Fructose Zocker Sirop a Fettgeschäfter vill méi séier wéi d'Kalorië vun natierleche Rietzocker - a weder Faarf (wäiss oder brong) nach e Geschmaach hunn praktesch keen Effekt.

Kalorien aus Zocker an engem Teelöffel

Wann Dir gewinnt sidd Téi oder Kaffi mat Zocker ze drénken, denkt drun datt en Teelöffel Zocker ouni Hiwwel ongeféier 20 kcal enthält, an en Teelöffel Zocker mat engem Bierg enthält ongeféier 28-30 kcal. Leider, andeems Dir zwee voll Läffelen vu wäissem Dësch Zocker op Äre Kaffi bäidréit, füügt Dir net nëmmen 60 Kilokalorien op Är alldeeg Ernärung - Dir schalt Är Metabolismus scharf.

Eemol am Magen ass den Zocker, deen an der Flëssegkeet opgeléist gëtt, sou séier wéi méiglech absorbéiert a kënnt an d'Blutt a Form vu Glukos. De Kierper versteet datt eng séier Energiequell erschien ass a wiesselt op seng Notzung, stoppt all Fettverbrennungsprozesser. Wéi awer ëmmer, wann d'Kalorië vun dësem Zocker auslafen, fänkt "ze briechen" un, a wäert Iech ëmmer erëm séiss Téi drénken.

Wéi ee Zocker ass am gesondsten?

Trotz der Tatsaach, datt all Zorten Zorten dee selwechte Kaloriegehalt hunn, ass hire glycemesche Index e ganz aneren. Tatsächlech gëtt wäiss raffinéiert Zocker vum Kierper ongeféier zweemol sou séier wéi brong Kokosnoss absorbéiert, wat e schaarfe Stroum am Bluttzockerspigel verursaacht, an dann e Réckgang an dësem Niveau. Den Haaptgrond läit an de Veraarbechtungsprozesser.

An einfache Wierder, Bienenhunneg, Kokosnoss a Réi Zocker kënnen als natierlech Produkter ugesi ginn, well se haaptsächlech fir mechanesch Prozesser benotzt ginn - am Géigesaz zum raffinéierte Zocker, deen aus Zockerbier entsteet. Fir hir Fabrikatioun sinn multistage chemesch Reaktiounen noutwendeg, och Heizung a Bleechmëttel.

Zorten Zocker: Glykämeschen Index

Wat ass raffinéiert Zocker?

Raffinéiert Dëschzocker ass e chemescht Produkt dat maximal aus gereinegt gëtt vu Gëftstoffer (inklusiv Spure vu Mineralstoffer a Vitaminnen). Déi wäiss Faarf vun sou engem Zocker gëtt erreecht duerch Whitening - am Ufank huet all natierlechen Zocker eng donkel giel oder och donkelbrong Faarf. Zocker Textur gëtt och meeschtens kënschtlech kritt.

In de meeschte Fäll ass d'Quell vun de Matière première fir raffinéiert Zocker bëlleg Zockerbeets oder Zockerreschterreschter, déi net gëeegent fir brong Rotting Zocker ze produzéieren. Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Liewensmëttelindustrie guer net raffinéiert Zocker benotzt fir d'Fabrikatioun vu Séissegkeeten, Desserten a kohlensäreg Gedrénks, awer en nach méi bëlleg Produkt - Fructosesirup.

Glukose-Fruktose Sirop

Glukosefruktose Sirop ass e Chemikalescht deen als e bëllegen Zocker Ersatz benotzt gëtt bei der Produktioun vun industrielle Séissegkeeten. Mat dem selwechte Kaloriengehalt pro Gramm ass dëse Sirop e puer Mol méi séiss wéi e normale Zocker, vermëscht méi einfach mat der Textur vum Produkt a verlängert säin Regal. D'Matière première fir Fruktose Sirup ass Mais.

De Schued un der Glukosefruktose Sirop fir d'Gesondheet läit an der Tatsaach datt et vill méi staark ass wéi den natierlechen Zocker, beaflosst de mënschleche Gehir, wéi wann et Sucht provozéiert zu engem exzessive séiss Geschmaach. Et erhéicht och schaarf den Niveau vun Glukos am Blutt, provozéiert exzessiv Produktioun vun Insulin a mat regelméisseger Benotzung entsteet e Risiko fir Diabetis z'entwéckelen.

Ass brong Zocker gutt fir Iech?

Et muss verstane ginn datt d'Roll net nëmmen duerch d'Faarf an d'Form vun enger bestëmmter Zockeraart gespillt gëtt, mee ob d'Original Produkt chemesch Veraarbechtung gemaach huet. Déi modern Liewensmëttelindustrie kann einfach eng donkel Faarf an en agreabele Aroma fir déif veraarbechte Zocker aus bëlleg Zockerbieren oder Zockerreschterreschter addéieren - dëst ass just e Marketingprobleem.

Op der anerer Säit, natierleche Kokosnosszocker, deen e méi niddregen glykemeschen Index huet, kann duerch sanft Prozesser gebleegt ginn - als Resultat wäert et wéi regulär raffinéiert Zocker ausgesinn an déi selwecht Quantitéit Kalorien pro Teelöffel enthalen, a gläichzäiteg grondsätzlech a sengem Mechanismus vun der Handlung um Metabolismus ënnerscheet spezifesch Persoun.

Sinn sweeteners schiedlech?

Zum Schluss notéiere mer datt Zocker eng Ofhängegkeet net sou vill um hormonellen Niveau wéi um Geschmaachsniveau bildt. Tatsächlech kritt eng Persoun sech benotzt séiss Zocker ze iessen a sicht stänneg no dësem Goût. Wéi och ëmmer, eng natierlech Quell vu Séiss ass an enger Form oder an enger anerer séier Kohbhydraten mat engem héije Kaloriegehalt, wat zu Gewiichtsgewënn an enger Erhéijung vun der Kierperfettmasse féiert.

Séisser kënnen net Kalorien enthalen, awer si ënnerstëtzen dëse Verlaangen, heiansdo souguer verbesseren se. Et ass méi korrekt Séisslings als temporär Moossnam ze benotzen an als Instrument fir Zocker ze refuséieren, awer net als magesch Produkt dat Iech erlaabt grouss Dosen eppes Séisses ze iessen, awer keng Kalorien enthalen. Schlussendlech, Äre Kierper ze fuddelen kann deier ginn.

Trotz dem selwechte Kaloriegehalt a verschidden Zorten Zocker, ass de Mechanismus vun hirer Handlung um Kierper anescht. De Grond läit souwuel am glycemesche Index wéi och an der Präsenz oder Feele vu chemesche Prozesser déi e bestëmmten Typ Zocker während dem Produktiounsprozess mécht. In de meeschte Fäll ass natierlechen Zocker méi profitabel wéi syntheteschen Zocker, och mat engem selwechte Kaloriegehalt.

1. Glycemesch Index Chart Verglach vu 23 Sweeteners, Quell
2. Glycemesche Index fir Sweeteners, Quell
3. Zocker a glycemesche Index - Verschidde Sweeteners Verglach, Quell

Wéi vill Kalorien si Kaffi mat Zocker?

Et gëtt keng eenzeg Äntwert op dës Fro an et kann et net sinn. Alles variéiert ofhängeg vum Volume vun der Coupe, de Betrag u trocken Matière, a besonnesch dem Séisser, wéi och d'Methode vun der Virbereedung. Awer Dir kënnt d'Zuel ongeféier berechnen, hänkt dovun of wéi vill a wéi eng Zocker Dir addt, well de Kaloriegehalt vum fertigen Drénk hänkt komplett of vum Undeel vun Zocker. Zur selwechter Zäit huelen mir un datt et keng Kaffi Zousatz méi ginn.

Zockersteng

Normalerweis verfügbar a Standardsticks vu 5 Gramm. Et ginn Ausnahmen a Form vu grousse Taschen vun 10 g, a klenge Bengel vu 4 Gramm. Si setzen den normalen Zocker mat engem Ernärungswäert vun 390 kcal pro 100 Gramm, dat heescht:

Kalorie Inhalt vun natierleche Kaffi mat Zocker

Gemëschte Kaffi enthält e Minimum vu Kalorien, normalerweis net méi wéi 1-2 pro 100 Gramm. An arabica Kaffi e bësse méi, well an dëser Aart vu Getreide ginn et am Ufank méi Fette an natierlechen Zocker, e bësse manner an der Robusta, awer dëst ass net wesentlech. Mir hu virdru am Detail iwwer de Kaloriegehalt vun Zockerfräie Kaffi geschriwwen.

An enger 200-220 ml Coupe ginn 2-4 Kalorien kritt. Mir berechnen den Energiewäert, wann Dir an eng Taass 1 oder 2 Esslöffel Sand setzt, mat engem Rutsch an ouni. Wann Dir Bengel oder Raffinéiert Produkter benotzt, guidéiert Iech duerch Indikatoren vun 1 oder 2 Läffelen ouni engem Hiwwel vu 5 Gramm.

Kalorie Dësch Kaffi mat Zocker

Mat 1 Esslöffel Zocker

Mat 2 Esslöffel Zocker

Kalorie Inhalt vun Instant Kaffi mat Zocker

Den Ernärungswäert vun engem opléisleche Kaffisdrénk ass méi héich wéi dee vun engem natierlechen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt 15-25% aus natierlechen Getreide am Fabrikatiounsprozess bleiwen, de Rescht si Stabilisatoren, Emulgéierer, Faarfstoffer an aner chemesch Komponenten. Et geschitt, datt souguer gehackt Miel oder Zikorie derbäi gëtt. Dofir huet en Teelöffel léisenem Pulver oder Granulat vill méi Kalorien.

Verschidde Hiersteller hunn ënnerschiddlech Komponenten vum fertige Produkt, an den Energiewäert vu reng solubelt Pudder (oder Granulat) ka vu 45 bis 220 kcal pro 100 Gramm variéieren. Ee Läffel Direkt Kaffi mat enger grousser Rutsch oder 2 bal ouni Rutsch (nëmmen 10 g) gëtt normalerweis op enger Taass geluecht. Mir berechnen de Gesamtnährungswäert vun engem 200 ml Getränk aus Kaffi vu verschiddene Kalorien a verschiddene Mengen Sand.

200 ml ass de Standardvolumen vun engem duerchschnëttleche Plastikbecher oder mëttelgrousse Coupe.

Wann Dir net de exakt Kalorie Inhalt vu Kaffi wësst, zielt aus der Berechnung vun 100 kcal pro 100 g, dëst ass de Massemëttelwert. Den Energiewäert vun granuléierten Zocker gëtt berechent wéi pro 1 Gramm 3,9 kcal. Déi genau Zuelen fir eng bestëmmte Mark an e spezifescht Produkt kënnen op der Verpackung gesi ginn, mir fokusséieren op déi 3 beléifste Wäerter.

Kalorie Dësch vun Instant Kaffi ouni Zocker, mat 1 Esslöffel, mat 2 Esslöffel

Mat 1 Esslöffel Zocker

Mat 2 Esslöffel Zocker

Kalorie-fräien koffeinéierte Kaffi mat Zocker

Natierlech koffeinfräi schwaarze Kaffi enthält net méi wéi 1 Kalorie pro Coupe, Instant Kaffi ka Kalorien hunn an ongeféier 15 kcal pro Taass Getränk aus 10 Gramm Pudder oder Granulat (1 Teelöffel mat engem grousse Rutsch oder 2 bal ouni Rutsch). Also wann Dir en natierlechen entkaffeinéierte Getränk drénkt, kënnt Dir einfach 1 Kalorie un d'Kalorië aus dem Séisser addéieren, egal wéi d'Gréisst vun der Coupe, a wann Dir opléisbar drénkt - am Duerchschnëtt, kënnt Dir 10 kcal addéieren. Déi genau Informatioun fannt Dir op der Verpackung.

Trotz der Tatsaach datt et bal keen Energiewäert an engem natierlechen Kafegedrénks gëtt, ass et net ze empfeelen an engem Betrag vu méi wéi 6 Portioune pro Dag ze benotzen.

1. Prinzipiell hänkt de Kaloriegehalt vun engem Getränk vun der Quantitéit vum addéierte granuléierten Zocker - 390 kcal pro 100 Gramm Sand, 400 - fir raffinéiert Zocker.
2. Fir maximal Komfort kënnt Dir eng Teelöffel granuléierten Zocker mat engem Rutsch huelen fir 30 kcal.
3. Instant Kaffi an sech selwer ass méi kaloresch wéi natierlech, an de Getränk an engem Standard 200 ml Glas mat zwee Bengel / raffinéiert Kubel / Läffelen Zocker ouni Hiwwel ass 50 kcal.
4. An der Mëtt Deel vun natierleche Kaffi

200 ml a mat zwee Bengel / raffinéiert Kubel / Läffelen Zocker ouni Rutsch - 40-43 kcal.

Mat Marmelade

Vill Leit léiwer Marmelade oder Berry Sirupen fir Téi ze addéieren, awer dësen Zousaz ass ganz kaloresch héich, well et de maximale Betrag un Zocker enthält. Et hänkt alles natierlech vun der Zesummesetzung a Konsistenz of, am mannsten vun all an der Kiischte an am Bergasche. Am Duerchschnëtt 2 Tsp. irgend Stau bis 80 kcal.

Dëst Mëllechpudder Produkt enthält vill Zocker an 100 ml kondenséiert Mëllech enthält 320 kcal. Wann Dir sou en Zousatz fir Téi bitt, reduzéiert Dir säi Virdeel bedeitend a fügt bal 50 kcal zu der deeglecher Ernärung.

Dëst ass e super Téi Zousaz fir et nach méi gesond ze maachen. An 100 g Zitroun, nëmmen 30 kcal, an an enger klenger Zitrouneschnitzel net méi wéi 2 kcal.