Wéi een Cholesterol ouni Drogen erofsetzen?

D'Präsenz vun dëser Substanz am mënschleche Kierper ass virbestëmmt vun der Natur. Et bezitt sech op déi fetteg Alkoholen noutwendeg fir de mënschleche Kierper. Cholesterol oder Cholesterol mécht d'Zellmembranen, d'Nerven a vaskulär Membranen staark, restauréiert Mängel wann et néideg ass. Niddreg Cholesterin bedeit eng héich Probabilitéit vu akuter Gehireblutung oder d'Entwécklung vu schwéiere Formen vun Depressioun, Onfruchtbarkeet, Anämie, Osteoporose oder Diabetis mellitus.

Um Enn vum 20. Joerhonnert gouf Cholesterin als Haaptursaache vu kardiovaskuläre Pathologien deklaréiert an huet ugefaang ze kämpfen. Wéi awer schlussendlech alles erausgesicht huet wéi net sou einfach, an elo och seng Haaptroll an der Entwécklung vun Atherosklerose gouf a Fro gestallt, well et eng direkt Bezéiung tëscht der Präsenz vun enger Iwwerschoss vu niddreger Dicht Lipoproteine am Blutt ass (sougenannte "schlecht" Cholesterol) an Atherosklerose (an aner Krankheeten Herz-Kreislauf-System) gouf net bestätegt.

D'Roll vun dësem fettegen Alkohol beim Fonctionnéiere vun Organer a Systemer vum mënschleche Kierper ass ganz grouss. Seng "Schiedlechkeet" oder "Virdeel" erschéngt nodeems e bestëmmte Transportproteine gebonnen ass. Niddereg Dicht Lipoproteine, settelt op der bannenzeger Uewerfläch vu Bluttgefässer, bilden Cholesterolformatiounen (Placken), verstoppt hir Lumen. Dës Verbindunge ginn als "schiedlech" ugesinn. Wéi och ëmmer, et sinn si déi un der Bildung vun den Zellmauer vun de roude Bluttzellen deelhuelen, Hepatocyten, Neuronen, an d'Muskele vum Kierper am Ton ënnerstëtzen. D'Präsenz vu Placken, "nëtzlech", héich Dicht Cholesterol kämpft, fäeg Bluttgefässer ze botzen.

Béid Cholesterolverbindunge sinn noutwendeg fir den normale Fonctionnement vum Kierper an natierlech ass et gutt wann dës Indikatoren bannent normale Grenzen sinn. En héije Gesamt Cholesterin wéinst der Konzentratioun vu gerénger Dicht Lipoproteine gëtt als geféierlech ugesinn wéinst der erhéierter Probabilitéit fir akuter Pathologien vum Häerz a zerebrale Zirkulatioun ze entwéckelen.

Et ass noutwendeg fir d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt ze iwwerwaachen, besonnesch fir Leit am Alter, mat vaskuläre Krankheeten, déi iwwergewiichteg sinn.

Dir kënnt säin normalen Niveau halen andeems Dir rational a giess aktiv bewegt. Trotzdem, wat maache fir déi, déi schonn eng Iwwerschoss vun dëser Substanz iwwerschësseg vun der Norm vu schiedleche Verbindungen gemaach hunn? Ass et méiglech Cholesterol ouni Drogen ze senken?

Dräi Véierel Cholesterin ass endogen - produzéiert vum gebiertegen Organismus, an nëmmen e Véirel dovun kréie mer mat Iessen. Wéi och ëmmer, duerch e Liewensstil an d'Ernärung ze iwwerpréiwen, kënne mir selwer den Niveau vum Serum Cholesterol ouni Drogen normaliséieren, virausgesat datt d'Indikatoren net ausgaang sinn an koronar Pathologien an hirer Ufankszäit sinn.

Alternativ Rezepter fir Cholesterin ze senken

Nodeem en enttäuschende Bluttzueler krut, verschreift den Dokter normalerweis Pëllen, déi de Serum Cholesterin nidderegen, wat hien recommandéiert kontinuéierlech ze huelen fir Atherosklerosis ze vermeiden an d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren fir akute vaskuläre Pathologien ze entwéckelen. Wéi och ëmmer, net all Fuerscher averstane mat der Notwendegkeet Medikamenter ze verschreiwen déi Cholesterin fir jiddereen nidderegen. Natierlech, a schwéiere Fäll, Drogen kënnen net ausgeliwwert ginn, et gëtt einfach keen anere Wee. Awer dës Medikamenter hu vill Säit Effekter, an net all Dokteren deelen d'Meenung datt eeler Leit dës Medikamenter fir preventiv Zwecker brauchen.

Leit, déi en héijen Inhalt vun dësem fettegen Alkohol am Blutt hunn an net ënner schwéiere vaskuläre Krankheeten leiden, kënnt Dir als éischt probéieren dës Figur erof ze senken ouni Folk Heilmittel.

Ganz effektiv a séier reduzéiert säin eenzegaartegt Produkt wéi Leinsamen. Alles wat Dir braucht fir d'Somen an d'Miel op e Kaffismüler ze schmëlzen an Flaxseedpulver op all präparéiert deeglech Platen ze addéieren: Getreide, Zoppen, Kartoffel, Stew.

Dir kënnt Flax Somenöl u mueres op eidelem Bauch vun engem bis dräi Esslöffel huelen. Et sollt nëmme berücksichtegt ginn datt flaxseed Miel direkt konsuméiere sollt, an d'Ueleg net laang gespäichert ass (normalerweis net méi wéi eng Woch). Flaxseed Pulver an Ueleg si Angscht virum Sonneliicht a oxydéiere séier an der oppener.

Fir d'Konzentratioun vum Cholesterol am Blutt ze reduzéieren, ass et recommandéiert de Propolis Alkoholtinktur ze huelen: ier Dir beim Iessdësch sëtzt, opgeléist en Teelöffel propolis Tinktur (4%) an engem Esslöffel vu propperem Waasser an drénkt direkt. D'Dauer vun esou enger Behandlung ass véier Méint.

Fir de vaskuläre System vu Cholesterinplacke ze botzen, kënnt Dir Löwenzahn benotzen. Et gëtt recommandéiert fir sechs Méint all Dag ier all Iessen en Teelöffel Puder aus de gedréchent Wuerzelen vun dëser Planz iessen.

No der éischter Frost ass et recommandéiert fënnef oder sechs frësch Beeren vun normale roude Bierg Äschen virun all Molzecht ze iessen, an nëmme véier Deeg. Da musst Dir eng zéng Deeg Paus maachen an de Cours erëm widderhuelen.

Knuewelek ass e berühmte Kämpfer mat "schlecht" Cholesterin. Et gi vill Rezepter a Mustere fir Knuewel ze huelen. Einfach genuch ass e Knuewel-Zitroun drénken. Press de Jus aus ee Kilogramm Zitrounen, fügen 200 g Knuewelekszéiwen, geschnidden an e Pulp op e Mixer derbäi, mëschen gutt a loosst fir dräi Deeg am Frigo. Verdünnen een Esslöffel vun der Mëschung an engem Glas gekachten Waasser a drénkt moies. Dir musst all gekacht Portioun drénken.

E gudden Effekt ass den alldeegleche Gebrauch vun zwee bis dräi Knuewelek. Dir kënnt Knuewelek Ueleg fir Zaloten aus frësche Geméis kachen - siwe Knueweleks Knuewel gi fein gehackt a mat engem Glas Olivenueleg gegoss, fir 40 Stonnen ze brauen.

Zur selwechter Zäit musse gewësse Ernärungsregele beobachtet ginn, d'Haapt Saach ass Liewensmëttel ze refuséieren, déi Transfetter enthalen - dat sinn all Zorten hallef fäerdeg Produkter (Wipp, Dampelen, Wipp, bereet Séisswueren, Konserven), fëllen net Zaloten mat Mayonnaise, refuséieren fetteg Fleesch, Offal, Margarine a raffinéiert Ueleg. Déierenfetter solle mat vegetabelen Uelecher ersat ginn - Sonneblummen, Mais. Dëst ass keng strikt Ernärung, zum Beispill, Eegiel ass eng vun den Haaptquelle vu Cholesterol, awer dëst bedeit net datt Dir se komplett muss opginn. Dir kënnt Iech op dräi oder véier Eeër pro Woch limitéieren, Protein Omelettë kachen, an net frittéiert Eeër mat Speck maachen.

, , ,

Cholesterol senken Iessen

An dësem Sënn sinn d'Virdeeler vum Téi, besonnesch grénge Téi, net ze bezweifelen. Eng Substanz wéi Tannin an Téi Blieder hëlleft Cholesterol ze reguléieren. Geméiss d'Resultater vun de Studien hunn d'Leit, déi matgemaach hunn, regelméisseg Téi gedronk a gläichzäiteg Liewensmëttel iesst a Cholesterol. Seng Serum Konzentratioun blouf bannent normale Grenzen. Allerdings ass den Téi net als Leader am Kampf géint ongewollten fettegen Alkohol.

Tannine ginn a Quitte, Granatapfel, Persimmon, Rubarb, Cornel, Schwaarzenbär, donkel Drauwe Sorten fonnt.

Eng Zuel vu Produkter hunn d'Fäegkeet fir serum Cholesterin wesentlech ze reduzéieren. Zum Beispill Hülsenfrüchte, a soss. Si enthalen Pektin - hydrophil Fiber, déi d'Fäegkeet huet Cholesterol aus dem Kierper ze entfernen. Deegleche Konsum vun 100-150 g gekachten Bounen fir 21 Deeg reduzéiert Cholesterin ëm 20%.

Pektin Faseren ginn a bal all Geméis, Beeren a Friichten fonnt. Et gi vill vun hinnen an Rüben, Johannisbeeren, Äppel, Piischten, Aprikosen, Bananen, Pflaumen, Kürbis, Zitrusfrüchte, Karotten. Zum Beispill ass et genuch fir zwou Karotten den Dag oder eng hallef Grapefruit ze iessen - am Kaffi an en Apel - am Nomëtteg (net amplaz vum Kaffi a Mëttegiessen, awer zousätzlech). Zousätzlech enthalen rout Friichten Lycopen, déi, laut e puer Quellen, och d'Fäegkeet hunn d'Serum Cholesterin wesentlech ze reduzéieren.

Fiberreichen Sole läschen Cholesterol vum Darm, vermeit datt se absorbéiert gëtt an an déi systemesch Zirkulatioun. Ersatz räich Bolls, Weessbrout aus héichwäertegt wäiss Miel mat Bäckereien mat Sole, benotzt eng hallef Taass Haferbrong all Dag a Form vu Getreide, füügt se heem ze baken - Cookien, Buns an, nodeems Dir de Bluttest an zwou Woche widderholl hutt, gitt sécher datt d'Resultat positiv ass An.

Nuts (Mandelen, Pistazien, Nëss, Erdnuss a Erdnussbotter) och rengegen Blutt a Bluttgefässer aus Cholesterol wéinst der Präsenz vu monounsaturéierte Fetter an hinnen. Räich un esou Fette, Olivenueleg an Avocado Friichten.

Aubergine a Sellerie sollten och Äre Liiblingsiessen sinn. Si musse ouni Hëtztbehandlung verbraucht ginn. Aubergine kann op Zaloten bäigesat ginn, ier Dir et kacht, déi kuerz Läffelen Geméis mat Salzwaasser fir de bittere Geschmaach eliminéieren.

Dir kënnt sou eng Zalot aus Sellerie maachen: déi propper Stammele vun der Planz hacken a fir e puer Minutten blanchéieren, an eng Salade Schuel maachen, mat Sesamsomen sprëtzen, Salz bäiginn an e bësse séiss schmaachen. Saison fir mat onraffinéierte Geméiswierk ze schmaachen. Fir sou ee Plat an der Saison ze kachen brauch Dir méi dacks.

Fësch Ueleg ass en natierlecht Statin dat Cholesterol stabiliséiert wéinst der Omega-3 polyunsaturéierter Fettsäuren déi et enthält.

Phytosterole enthale vu Planzen féieren d'Funktiounen, déi am Cholesterin am mënschleche Kierper sinn, wat op se reagéiert, hir eege Produktioun reduzéieren an Iwwerschoss eliminéiert. Si sinn a verschiddenen gesonde Liewensmëttelen präsent. Si si reich an entzündelt Weesskorn, Sole vu brongem Reis, Sesamsomen, Sonneblummen a Kürbis, Pistache, Mandelen a Piniennëss.

E bësse frësch gepresste Jus vu Geméis an Uebst bréngt séier erhéicht Cholesterin am normale Beräich. Ernährungsspezialisten bidden déi folgend Justherapie Optioun fir nëmme fënnef Deeg:

dat éischt ass 70g Jus aus Selleriewurzel (Dir kënnt och Blatjus benotzen andeems de Jus aus de Blieder mat Stiele schweest) an 130g aus Karotten,
déi zweet - 100 g Karrottjus, 70 g - aus Gurken, 70 g - aus Rüben, déi op d'mannst zwou Stonne virum Konsum gedréckt musse ginn an am Kühlschrank erlaben ze stoen.
déi drëtt - 130 g Karrottjus, 70 g Äppel a Sellerie,
déi véiert - 130g Karrottjus, 50g - Kohl,
fënneften: 130 g Orangensaft.

Getrennt ass et iwwer Alkohol. Qualitéits alkoholescht Gedrénks si fäeg och Cholesterin ze senken. Zum Beispill Malz Whisky an enger Dosis vu 40g pro Woch kann en Anticholesterol Effekt hunn, souwéi natierlech Wäin aus donkelem Drauwe (150ml). Trotzdem, mat de meeschte Krankheeten, souwéi Medikamenter huelen, ass Alkohol contraindicated. Also ass et net wäert et mat Alkohol behandelt ze ginn, besonnesch well Produkter déi den Niveau vun der Low-Dicht Lipoproteine normaliséiere kënnen, si ganz genuch fir all Goût.

Wëssenschaftler aus Groussbritannien hunn e Gen entdeckt, dat verantwortlech ass fir d'Gläichgewiicht vu "schiedlechen" a "profitéierende" Lipoproteinen. Ongeféier en Drëttel vun der Bevëlkerung, no hire Berechnungen, huet dëst Gen, nëmmen et muss ageschalt ginn, fir déi et nëmmen noutwendeg ass e strenge Nahrungsaufnahmregime ze beobachten - iesse all véier oder fënnef Stonnen zur selwechter Zäit.

Iwwregens, d'Benotzung vun natierlechen net-frittéiertem Déierfetter: Reeg, Botter, Fettmëllech, natierlech, ouni Fanatismus, gëtt och rehabilitéiert - wann Cholesterin ophalen aus Liewensmëttel ze kommen, fänkt de Kierper intensiv selwer ze produzéieren, well et ass e noutwendege Bestanddeel fir dat normaalt Liewen. De Kompensatiounsmechanismus gëtt ausgeléist, an soss - "eis" mat Cholesterinprodukter "fidderen", mir reduzéieren dofir seng Produktioun.

Gesond Iessen ass elo ze héieren an näischt neies gouf an eisem Artikel uginn, am Allgemengen. Dofir ass d'Fro wéi Cholesterin ouni Medikamenter Doheem ze reduzéieren ass och einfach ze beäntweren. Alles ass am Kierper vernetzt, wann Dir probéiert e gesonden a mobilen Liewensstil ze féieren, rational iessen, dann hutt Dir keng Hyperkolesterolämie.

Awer wann d'Konzentratioun vun dëser Substanz am Blutt eropgeet, berécksiichtegt Äre Liewensstil. Dëst ass eng Geleeënheet fir opzehalen ze fëmmen, Kaffiverbrauch ze reduzéieren, Gewiicht ze reduzéieren, Diät ze verbesseren, méi ufänken ze beweegen. Ausübung hëlleft Cholesterol ze senken andeems Oflagerungen, déi op de Maueren vun de Bluttgefässer accumuléiert sinn, erofhuelen. Intensiv Übungen erhéijen den Niveau vun héicht Dicht Lipoproteine, déi de vaskuläre System op eng natierlech Aart botzen. Lafen an Aerobic ginn als dee effektivsten an dësem Sënn ugesinn, awer wann eng eeler Persoun mat enger Rëtsch vun opkafte Pathologien abrupt ufänkt ze lafen, ass dëst och net onwahrscheinlech fir him ze profitéieren. D'Laaschten musse lues a lues eropgebaut ginn. Och wann Dir den Owend Vue vun Televisiounsserien oder Neiegkeeten ersetzt, e Spazéiergang an der frescher Loft, kënnt Dir Äre Kierper wesentlech hëllefen.

Studien weisen datt Entspanung gutt hëlleft. Deeler vun der Grupp vu Patienten, déi eng Diät mat niddrege Cholesterin verschriwwen hunn, kruten relax Musek fir zweemol am Dag ze lauschteren. An dëser Grupp huet den Niveau vu geféierleche Lipoproteine vill méi séier erofgaang wéi an deem aneren Deel vu Patienten déi Bicher liesen.

Den Inhalt vu "schiedlechen" Fettalkoholen ka gutt mat Yoga-Coursen beaflosst ginn, wat am Allgemengen de Kierper verbessert an d'Muskele mécht.

Nahrungsergänzungen kënne gutt sinn - Ascorbinsäure an Nikotinsäure, Spirulina, Vitamin E a Kalzium. Bekannt Aktivéiert Kuelestoff ass u Cholesterolmoleküle befestegt an eliminéiert se aus dem Kierper.

Denkt nëmmen drun datt aktiv Moossnamen fir de Cholesterolniveau am Blutt ze normaliséieren sinn net recommandéiert fir sou ausgefouert ze ginn, ouni medizinesch Betreiung a Virschrëften. Exzessiv Äifer an dësem Feld bréngen net gutt (dëst gëllt net fir e gesonde Liewensstil an adäquat kierperlech Ustrengung).

Cholesterol: Schued oder Bedierfnes

Cholesterol ass ee vun de wichtege Bestanddeeler vum mënschleche Kierper. Ausserdeem ass säi Iwwerschoss net nëmmen schiedlech, awer och geféierlech. Als Resultat vun Hyperlipidämie (e verstäerkten Inhalt vu Fetter am Blutt), bilden Placke, déi schliisslech verstoppt Gefässer a féieren zu esou Konsequenzen:

schlag
Lungenembolismus:
Häerzinfarkt
ophältend Endarteritis,
kréinende Doud.

Awer mir däerfen net vergiessen datt Lipiden Deel vu Membranen sinn, Kontakter tëscht Zellen ubidden a se verstäerken, d'Vermëttlung vun Nerve Impulser erliichteren. Si spillen eng wichteg Roll an der Thermoreguléierung, wierken als Energiequell. Cholesterol ënnerstëtzt de Fonctionnement vum Nervensystem an d'Muskelen, ass am Metabolismus involvéiert. Eng Ofsenkung vu sengem Niveau gëtt bei sou Krankheeten fonnt:

anemia
Adrenalinsuffizienz,
Thyrotoxikose (erhéicht Schilddrüsfunktioun),
Ënnerernärung
Liewer Krankheeten - Hepatitis, Liewerzirrhose.

Cholesterolmangel ass gefaasst mat psycho-emotionalen Stéierungen, Depressioun, Osteoporose, hemorrhagesche Schlag wéinst verstäerkter vaskulärer Permeabilitéit.

Fir et mat enger Ofsenkung vun de Lipiden ze iwwerdreiwen ass net manner geféierlech wéi hir Erhéijung ze erlaben. Hëlleft déi néideg Gläichgewiicht regelméisseg Diagnos ze erhalen. Dokteren recommandéieren den Niveau vum Cholesterol 1-2 Mol am Joer ze bestëmmen. Patienten am Risiko ginn méi dacks verschriwwen - 2-4 Mol am Joer. Dës si Leit iwwer 60 Joer al, wéi se leiden u Krankheeten am Herz-Kreislauf-System an Hypertonie, Hepatitis, Hypothyroidismus an Thyrotoxikose, mat engem myokardeschen Infarkt an eng Geschicht vu Schlaganfall.

Opmierksamkeet! Korrektur vun der Hyperkolesterolämie sollt nëmmen vum presuméierten Dokter verschriwwen ginn, andeems all d'Charakteristike vum Patient a verbonne Krankheeten berücksichtegt ginn!

Dir kënnt den noutwendege Gläichgewiicht vu Substanzen am Kierper behalen ouni d'Hëllef vun Drogen, un eng gewësse Ernärung an de Grondsätz vun engem gesonde Liewensstil z'erhalen.

Weeër ze reduzéieren ouni Pillen

Mat enger Erhéijung vum Blutt Cholesterin ass et net néideg direkt Medikamenter ze drénken. An der éischter Etapp kann de Problem mat e puer einfache Methode geléist ginn.

Déi éischt Saach fir ze maachen ass kierperlech Aktivitéit ze erhéijen. Lafen oder aner Sportarten mat eenheetleche rhythmesche Bewegunge si besonnesch effektiv. Dëst normaliséiert de Puls, erhéicht de Flux vum Sauerstoff an de Kreeslaf, wat zu der "Verbrennung" vu Fett bäidréit. De Risiko fir Plackbildung gëtt reduzéiert.

Moderéiert Lasten si fir eeler Leit recommandéiert - alldeeglech Spazéieren, Vëlosweeër, einfach Aarbecht op engem perséinleche Komplott. Geméiss Studien reduzéiert dëse Liewensstil an Alter am Alter vun 50% d'Wahrscheinlechkeet fir Häerzinfarkt a Schlaganfall.

Opmierksamkeet! Kontrolléiert Är Häerzfrequenz beim Training! An enger eeler Persoun sollt säi Wuesstum net méi wéi 15 Schlager sinn.

Awer kierperlech Erzéiung eleng ass net genuch. Déi folgend Empfehlungen sollten verfollegt ginn:

Fëmmen opzehalen. Ënner dem Afloss vun Tubak verännert sech de Verhältnis vu „gutt“ a „schlecht“ Cholesterin fir déi schlechter.
Limitéiert Alkoholkonsum. Geméiss medizinesch Studien huet et direkt en Afloss op den Niveau vum Cholesterol am Blutt, awer verschlechtert de Stoffwiessel am Kierper.
Follegt eng speziell Diät niddereg an Déierefetter.
Nët vernoléissegen traditionell Medizin. Et bitt eng grouss Zuel vu Rezepter baséiert op natierlechen Zutaten.
Kontroll Gewiicht. Iwwergewiicht Leit si méi ufälleg fir de Problem vu Cholesterol Onbalance.

D'Approche fir Cholesterin ze senken soll ëmfaassend an lafend sinn. Dir kënnt net mat kuerzer Dauer oder periodescher Gymnastik involvéiert sinn. Dir musst Äre Liewensstil komplett änneren, dëst hëlleft vill Gesondheetsprobleemer ze vermeiden.

Dir kënnt Blutt Cholesterin bei Iech senken. Kierperlech Aktivitéit a Gewiichtsverloscht hëlleft an dësem. Fir Gewiichtsverloscht, musst Dir Är Iessgewunnechten komplett änneren.

Bei der Korrektioun vun der Diät ass et noutwendeg déi folgend Prinzipien anzehalen:

ersetzen Déierefetter (Gratz, Kéiser, Botter an anerer) duerch Geméis,
miniméiert d'Benotze vu liicht verdaulbare Kuelenhydrater (Zocker, Kuchen, Séissegkeeten, Kuchen),
amplaz vu reegelméissege Bäckereprodukter, ësst Brout a Kichelcher baséiert op Hafer an der Sole vun der Sole oder ganz Getreide,
ies méi Fësch, Meeresfrüchter, Uebst a Geméis.

Dës Approche fir Ernärung wäert net nëmme Cholesterol senken, mee och d'Gesondheet vum ganze Kierper verbesseren.

Opmierksamkeet! Patienten, déi mat Diabetis mellitus diagnostizéiert sinn oder metabolesch Pathologie sollten net nëmmen op Hausmethoden vertrauen! All Behandlungsoptioun soll vun engem Dokter iwwerwaacht ginn.

Folk Heilmittel

Traditionell Medizin bitt vill Rezepter fir niddereg Lipiden. Hir Uwendung hëlleft d'gesamt Gesondheet ze verbesseren, d'Blutgefässer ze stäerken an d'Risiko vu kardiovaskuläre Komplikatiounen ze reduzéieren.

Hei sinn déi populärste Rezepter:

Mix een halleft Glas Dill Somen mat engem Glas Hunneg an e Läffel valerianer Wuerzel, schëdden 1 Liter waarmt Waasser. Insistéiert en Dag. Huelt dräimol den Dag fir 1 Zoppeläffel. l 20 Minutte virum Iessen.
Sech 10 Knëppelsteng Knuewe vermëschen, mat zwee Glieser Olivenueleg vermëschen. Insistéieren eng Woch. Füügt déi resultéierend Mëschung zum Iessen amplaz vun der Ausmaachung.
Quets de Jus aus 1 kg Zitrounen, fügen 200 g zerklengte Knuewel. Haalt op engem kale Plaz am Däischteren fir dräi Deeg, drénkt 1 Zoppeläffel. l pro Dag, virdru mat Waasser verdënntem.
Soak Bounen oder Erbsen a Waasser iwwer Nuecht. Moies, ersetzt d'Waasser, füügt eng Prise Soda, kacht an iet an zwee gedeelt Dosen. De Cours dauert 21 Deeg.
Drénken eng hallef Stonn virum Iessen 7 Drëpsen vu 4% propolis Tinktur verdënntem mat Waasser. Et ass recommandéiert d'Behandlung véier Méint weider ze maachen.
Iessen 20-25 Alfalfa Sprossen all Dag.
Füügt Leinsamen zu Iessen.
An 200 g Alkohol fügen 300 g Knuewel an insistéieren siwe Deeg am Däischteren. Drénken sou eng Tinktur ass dräimol am Dag recommandéiert. Mat all Empfang musst Dir d'Zuel vun den Drëpsen vun 2 op 20 erhéijen, an dann an der ëmgedréinter Uerdnung reduzéieren. De Kurs vun der Behandlung ass fir eng Woch entworf, all dräi Joer widderholl.

Opmierksamkeet! Ier Dir Folk Heilmittel benotzt, gitt sécher datt Dir net allergesch fir d'Komponenten sidd!

Wat Liewensmëttel Cholesterin nidderegen

Mat Hyperlipidämie, iessen Cholesterin-senkende Liewensmëttel hëlleft. D'Natur huet eis vill Planzen ginn, deenen hiren Enzymen d'Gläichgewiicht vun de Fette am Kierper erëmkréien. Loosst eis kucken wéi d'Liewensmëttel Cholesterin nidderegen:

Avocado Seng Benotzung normaliséiert den Metabolismus séier.
Fettfësch ass e Leader an der Präsenz vu Fettsaieren. 200 g Salzwaasser Fësch pro Woch ass genuch fir Blutgerinnsel ze vermeiden an d'Blutt dënn.
Nëss a Somen vu verschiddene Planzen - si erhéijen den Inhalt vu "gudden" Lipiden. Déi nëtzlechst sinn Nëss, Zeder a Brasilien Nëss, Mandelen, Cashew, Pistache, Flaxseeds a Sesamsomen.
Aus planzlechen Ueleger sinn Oliven, Soja a Leinsamen effektiv. Füügt einfach Ueleg fir Är gekacht Iessen, fritt net op.
Fruucht a Beeren vu blo, violett a rout Faarf. Polyphenolen, déi d'Blutbalance normaliséieren, d'Liewerfunktioun stimuléieren, an hëlleft Bluttgefässer ze botzen, verschaffen hir Faarf.
Vollkorn a Haferwierk.
Zitrus Friichten. Si enthalen eenzegaarteg Faseren, déi, wa se mam Magensaft kombinéiert ginn, Cholesterol ophuelen an aus dem Kierper ausschléissen, hëllefen am Kampf géint verschidde Krankheeten.
All Hülsenfleesch bäidroe fir d'Eliminatioun vun "schlechten" Lipiden duerch de Bauch, wéinst dem héigen Inhalt vu Faser. Si sinn och reich an Geméisprotein, wat liicht absorbéiert gëtt.
Karotten.
Knuewelek enthält vill Statine, Phytonciden a gëllt als natierlecht Antibiotikum. Et ass nëtzlech fir Hyperkolesterolämie, awer gëtt net fir Leit mat Verdauungstrakt Pathologien empfohlen.

Et ass recommandéiert roude Reis, wäisse Kabes a vill frësch Kraider zu der Diät ze addéieren. All dës natierlech "Medikamenter" hëllefen séier an ouni Schued am Kierper de Lipi-Gläichgewiicht erëm op normal ze bréngen. E positiven Effekt wäert d'Zousatz vun Abkochungen vu medizinesche Kraider an der Diät verbesseren.

Mat mild Hyperkolesterolämie kënnen Medikamenter duerch Kraider ersat ginn. Am Kampf géint "schlecht" Cholesterin ginn Abkochungen an Tinkture vun esou Planzen benotzt:

"Kaukasesch Dioscorea." Et stäerkt Bluttgefässer, verbessert Häerzfunktioun, gëtt als choleretescht Agent benotzt.
De gëllene Moustache. Dëst ass eng Hausplanz mat ville nëtzlechen Eegeschaften. Si behandelen Krankheeten vum endokrinen System, Atherosklerosis, Prostatitis.
Licorice Root. Et gëtt fir dräi Wochen gedauert, duerno huelen se e Mount laang Paus.
Alfalfa Dës Planz eliminéiert Hyperkolesterolämie. Aus senge Blieder maacht Jus a drénkt e Mount fir 2 Esslöffel dräimol den Dag.

Dir kënnt och restauréierend Ofkierzunge vu Hawthorn, Linden, Löwenz, Geleef, Mëllechdistel, Gréngs, Distel an aner Kraider benotzen. Et gi vill vun hinnen an hei sinn déi heefegst am Gebrauch.

Héich Cholesterol Empfehlungen

E puer einfach Tipps fir Iech ze hëllefen Är Lipidniveauen séier a sécher ze senken:

ersat Kaffi mat gréngen Téi,
Schneck net op Sandwichen mat Botter,
féieren Sojaprodukter a Mierfësch an d'Diät vir,
iessen Seel, awer a klenge Quantitéiten a am léifsten mat Knuewel. Et wäert séier iwwerschësseg Fett aus dem Kierper ewechhuelen,
probéiert d'Saturéiert Fetter mat vegetabelen Uelecher z'ersetzen.

Eng aner nëtzlech Empfehlung ass d'Safttherapie. Frësch gepresste Geméis an Uebstjus ginn de Kierper effektiv vu "schlechten" Lipiden entgëften. Mat hirer Hëllef gi Bluttgefässer doheem am séiersten gebotzt. Dir kënnt Jus a Coursen vu fënnef Deeg drénken, ofwiesselnd gepresst aus verschiddene Geméis an Uebst. Awer virum Gebrauch musse se mat Waasser verdünnt ginn.

Zesummegefaasst ass et der Wäert op d'Gefor vun der Bildung vu Cholesterinsplacken an de Schëffer ze ënnersträichen. Dëst kann déi initial Stuf vu liewensfäegem Krankheeten sinn. Einfach Aktiounen hëllefen negativ Konsequenzen ze vermeiden: richteg Ernärung, Übung, Fëmmen opzehalen an Alkohol. Zousätzlech, oppassen op de Kierper an maacht e Bluttest all sechs Méint. Den normale Niveau vum "schlechten" Cholesterin ass vu 4 bis 5,2 mmol / L. Wann dës Indikatoren méi héich sinn, konsultéiert en Dokter sou séier wéi méiglech fir Iech ze hëllefen déi richteg Behandlung a präventiv Moossnamen ze wielen.

Weeër fir Cholesterol ouni Drogen ze senken

D'Benotzung vu Cholesterin-senkende Produkter an der alldeeglecher Ernärung ass sécher d'Haaptméiglechkeet tëscht all méiglechen Optiounen fir héije Lipiden ze bekämpfen. Elo schwätze mer iwwer aner, net manner wichteg Weeër fir Cholesterol ouni Drogen ze senken.

Net vill Leit wëssen datt de niddrege Niveau vu gutt, "nëtzlecht" Cholesterin och eng entscheedend Roll an der Entwécklung vun Atherosklerosis spillt, an d'Blockéierung vu Bluttgefässer, well dës Zort Cholesterin kämpft géint d'Bildung vun de notoresche Placken. Dofir ass eng Ofsenkung vu sengem Niveau a Kombinatioun mat erhéichtem "schlecht" Cholesterin déi geféierlechst Kombinatioun déi de Risiko vun Atherosklerosis a CVD erhéicht.

Den Niveau vum "gutt" Cholesterol erhéijen an "schlecht" senken kann mat kierperlecher Aktivitéit gemaach ginn

Bekannte Kardiologen weltwäit behaapten datt d'Ausübung d'Akkumulation vun Cholesterolblocken an den Arterien reduzéiert:

Ausübung ass fäeg, d'Blutt vun der exzessiver Ofhuele vu Fett mat Iessen ze botzen. Wann d'Lipiden et net fäerdeg bréngen eng laang Zäit an de Schëffer ze bleiwen, hu se keng Chance fir sech op hir Maueren ze settelen. Ausserdeem ass et lafend wat zu enger séier Ofsenkung vum Niveau vu Fett mat der Liewensmëttel an den Arterien bäidréit. Geméiss den Experten sinn Leefer 70% méi séier a besser fäeg fir Fetter a Bluttgefässer lass ze ginn wéi Leit déi einfach a kierperlech Übungen engagéieren.
Och wann Dir just de Kierper behält, Muskelmasse a gudder Form mat der Hëllef vu kierperlecher Aarbecht an der frescher Loft am Gîte, mat der Hëllef vun Gymnastik, Kierperflex, danzen a just laang Spazéieren am Parkberäich - dat gëtt eng positiv Stëmmung, e Gefill vu Freed, Gléck, an erhéicht emotional, an Muskel Toun. Wat nëmmen e positiven Effekt op den Zoustand vun de Schëffer huet.
Fir déi eeler Leit oder déi scho mat verschiddene Krankheeten vun de Gefässer an um Häerz leiden, eng deeglech 40 Minutte moderéiert Spazéiergang reduzéiert de Risiko vum Doud duerch e Schlaganfall oder en Häerzinfarkt ëm 50%. Wéi och ëmmer, bei eelere Leit, beim Spazéieren, soll de Puls net eropgoe vun der normaler méi wéi 15 Beats pro Minute (kuckt och Schmerz am Häerz). Alles an allem misst Mooss beobachtet ginn an exzessive Lasten kënnen den Zoustand verschlechteren an d'Produktioun vu gesonde Cholesterin reduzéieren.

Wann Kierperfett bei enger Fra oder Mann konzentréiert ass an der Taille an de Kierper gläicht engem Apel anstatt eng Pärp, ass dat e Risikofaktor fir d'Entwécklung vun Diabetis mellitus, Angina Pectoris, Hypertonie an Atherosklerosis. Déi maximal zulässlech Taille fir e Mann ass 94 cm, fir eng Fra 84 cm, ass de Verhältnis vum Ëmfeld vun den Hüften op der Taille och wichteg, fir eng Fra sollt et net méi wéi 0,8 sinn, fir e Mann 0,95. Iwwerschreiden vun dësen Zuelen ass de Grond de Kampf géint Iwwergewiicht unzefänken.

Moderéiert Alkohol, gudde grénge Téi, Justherapie a Fëmmen opzehalen

Mir schwätzen net vill iwwer d'Gefore vu Fëmmen.

Dëst ass e selbstverständleche Grond fir d'Verschlechterung vun der Qualitéit an der Liewenserwaardung bei Fraen a Männer. Jidderee weess datt dës Sucht de ganze Kierper beaflosst, et gëtt keen Organ dat net ausgesat wier fir déi schiedlech Effekter vum Fëmmen - dat ass Gehir, an d'Nieren, d'Liewer an d'Blieder, d'Blutgefäss an d'Gonaden. Zousätzlech zum Risiko fir d'Atherosklerosis z'entwéckelen, hëlleft Fëmmen aktiv Kriibszellen am Kierper z'entwéckelen. Zousätzlech enthale modern Zigaretten e Minimum vun Tubak an e Maximum vun anere schiedleche Substanzen, Karzinogener (kuckt Video vu wat modern Zigaretten aus sinn).

Dir musst et wëssen! An Tubaksfëmmen ass et genuch genuch Tubak tar, déi aus Substanzen besteet, déi Kriibs bei Mënschen an Déieren verursaachen. Et ass genuch fir d'Kanéngchen d'Ouer e puer Mol mat sou engem Teer ze schmieren, an no enger Zäit wuesse d'Dier e Kriibstumor.

D'Situatioun mam Alkohol ass e bëssen anescht, natierlech, datt säin exzessive Konsum de ganze Kierper zerstéiert, an d'Bauchspaicheldrüs, an d'Liewer, an de Kardiovaskuläre System. Wat de periodesche Gebrauch vu 50 gr. staark Qualitéitsalkohol oder e Glas roude trockenem Wäin - fir de Wuesstum vu gutt Cholesterin an d'Reduktioun vun schiedlechen - dat ass eng kontrovers Meenung. Et gi béid Unhänger vun dëser Method fir Cholesterin ze senken (d'Haaptbedingung ass - net méi wéi 50 Gramm staark an 200 Gramm schwaach alkoholescht Getränk), souwéi seng Géigner.

Zum Beispill gëtt d'Associatioun vu Kardiologen an den USA kee Mënsch recommandéiert fir Wäin a staarkem Alkohol als Getränk ze benotzen - e Produkt dat d'Blutt Cholesterol reduzéiert. Dës Method fir Cholesterol fir Leit mat Hypertonie, Diabetis mellitus oder aner Krankheeten ze bekämpfen, an där d'Benotzung vun Alkohol net zulässlech ass, ass kategoresch ausgeschloss.

Wann Dir Kaffi eliminéiert an et mat héichqualitativen schwaache grénge Téi ersetzt, kënnt Dir Cholesterol ëm 15% reduzéieren (awer net verpackt, kuckt de Schued vun den Tepäck). Flavonoiden, déi am gréngen Téi enthale sinn, hëllefe Kapillaren ze verstäerken, an deeglech moderéierte Konsum vu Qualitéits Téi reduzéiert och d'Quantitéit vu schiedleche Lipiden a erhéicht de Niveau vum gudde Cholesterol am Blutt.

Dëst ass eng vun de Methode fir Cholesterol ouni Drogen ze senken. Duerch Zoufall hunn d'Ernährungsspezialisten déi iwwerraschend Eegeschafte vun der Safttherapie fir Cholesterin ze nidderegen entdeckt. Nodeems si e Cours entwéckelt hunn fir Cellulite ze bekämpfen, hunn se d'Fäegkeet vun esou enger Behandlung fonnt fir d'Quantitéit vu Fett am Blutt ze reduzéieren. Fir 5 Deeg beim huelen vun Geméis- an Uebstjus kënnt Dir Cholesterol ouni Drogen senken, natierlech sollt de Jus frësch gepresst ginn (kuckt de Schued vu Geschäftjus:)

1 Dag: Selleriesaft 70 gr. + Karottenjus 130 g.
2 Dag: Rübenjus Jus 70 gr. + Karottenjus - 100 g + Gurkenjus 70g. Rübenjus Jus soll net direkt nom Spritze verbraucht ginn, et sollt 2-3 Stonnen am Kühler hannerlooss fir schiedlech Substanzen dermat ze läschen.
3 Dag: Apfelsaft 70 gr. + Selleriesaft 70 gr. + Karottenjus 130 gr.
4 Dag: Kabesjus 50 gr. + Karottenjus 130 gr.
5 Dag: Orangensaft 130 gr.

E puer Folk Heilmittel am Kampf géint Cholesterol

Et gi vill verschidde Folk Rezepter déi d'Maueren vun Arterien botzen, déi den allgemengen Zoustand vun der Mënschheet positiv beaflossen, awer net all traditionell Medizinmethoden si fir jiddereen passend, well vill Leit hunn eng individuell Empfindlechkeet erhéicht, méiglech allergesch Reaktiounen op verschidde Medikamenter Kraider oder Produkter. Dofir, Mooss a Vorsicht sollt mat all Behandlung observéiert ginn, och Folk, bewährte Methoden:

Dir braucht: Dill Saieren 0,5 Coupe, Valerianwurzel 1 Zoppeläffel. Läffel, 1 Taass Honig. Zerklengte Root, Dill an Hunneg solle gutt gemëscht ginn. Duerno fügen 1 Liter kochend Waasser an d'Mëschung, loosst en Dag stoen. Haalt déi resultéierend Infusioun am Kühlschrank a konsuméiere 1 Zoppeläffel. Läffel 3 Mol am Dag 30 Minutte virum Iessen.
Dir braucht: Olivenueleg 2 Tassen, Knuewelekszéiwen 10 Stéck. Dëst ass e zimlech einfache Wee fir Knuewelek Ueleg ze kreéieren, wat fir all Plat benotzt ka ginn, wéi Gewierzer mat Zaloten an aner Produkter. Dir braucht just de Knuewel ze schielen, duerch e Knuewel pressen (Knuewelek Presser) ze pressen an eng Olivenueleg fir eng Woch insistéieren - en exzellente Knuewelekuel, dat Cholesterol ouni Drogen op Ärem Dësch senkt.
Dir braucht: 350 g Knuewel, 200 gr. Alkohol.Dëst ass genuch fir Knuewelek Tinktur ze maachen, et ass besser dësen Betrag Knuewel an engem Fleeschmüller ze hacken an e Glas Alkohol oder Wodka ze schloën, loosst et an engem donkele Plaz fir 10 Deeg brauen. Dëse Gerochsprodukt soll lues a lues konsuméiert ginn, ugefaang vun 2 Drëpsen, bréngt op 15-20 Drëpsen an der Woch, 3 Mol am Dag virum Iessen, et ass besser d'Tinktur mat Mëllech ze verdünnt. Dann, schléisst och 20 Tropfen op 2 an der nächster Woch of. Dës Method soll net dacks widderholl ginn, et ass genuch 1 Zäit an 3 Joer.

Wat Liewensmëttel nidderegen Blutt Cholesterol

Ënner Friichten ass dëst déi reichst Uebst fir d'Präsenz vu Phytosterolen, 100 mg enthält dëst Produkt 76 mg. beta Sitosterol. Dat ass, wann Dir 7 Esslöffel oder en halleft Avocado pro Dag fir 21 Deeg iesst - dëst reduzéiert den Niveau vun den Triglyceriden, Gesamt Cholesterin ëm 8% an erhéicht de Betrag vun nëtzlechen HDL Cholesterin ëm 15%.

Déi folgend Planzewahrung ass och reich an Phytosterolen - Planzesterolen, déi d'Blut Cholesterol kontrolléieren a senken. D'Benotzung vun dëse Produkter zum Beispill 60 Gramm Mandelen erhéicht allkéiers Cholesterin ëm 6%, a reduzéiert schiedlecht Cholesterin ëm 7%.

Produit Numm	D'Quantitéit Phytosterol pro 100 Gramm
Weess Keim	400 mg
Braune Reiskli	400 mg
Sesam Somen	400 mg
Sonneblummen Somen	300 mg
Pistache	300 mg
Kürbiskerne	265 mg
Pinien Nëss	200 mg
Flaxseed	200 mg
Mandelen	200 mg
Olivenueleg	150 mg
Avocado	76 mg

Olivenueleg

Een Esslöffel enthält 22 mg Phytosterole, wat de Verhältnis vu Cholesterol am Blutt positiv beaflosst. Dir kënnt och Olivenueleg als Ersatz fir gesättigte Fette benotzen, andeems Dir schlecht Cholesterol ëm 18% reduzéiert. Onraffinéiert Olivenueleg huet d'Fäegkeet fir Entzündung ze reduzéieren an d'Endothelium op de Maueren vun den Arterien ze relaxen (kuckt Olivenueleg - d'Virdeeler a Schued), a wa méiglech, ass et besser et ze benotzen.

Wild Salmon a Sardinnen - Fësch Ueleg

Dëst sinn d'Rekordhalter fir den Inhalt vun Omega 3 - eng ganz nëtzlech Fettsäure, zousätzlech enthalen Sardinnen a wilde Lachs, am Géigesaz zu anere Mierfësch, enthalen déi mannste Quantitéit Quecksëlwer. Bei roude Lachs - Sockeye Lachs gëtt et vill Astaxanthin, et ass e kräftegen Antioxidant, awer leider ass Sockeye-Lachs praktesch net op Fëschbaueren. D'amerikanesch Associatioun fir d'Studie vu CVD recommandéiert staark regelméisseg Konsum vu Fësch Ueleg, en natierleche Statin, fir Cholesterin ze senken, well den Omega-3 enthält an et regéiert d'Lipidproduktioun.

Et sollt am Kapp gedacht ginn datt d'Benotzung vu frittéiertem Fësch nulléiert all seng nëtzlech Eegeschafte, well all gënschteg Stoffer zerstéiert ginn. Also ass et besser et an gekachten oder gebackene Form ze benotzen, mir schwätzen iwwerhaapt net iwwer d'Kachen an der Mikrowelle, jidderee weess iwwer d'Gefore vun iergendengem Liewensmëttel, deen u Mikrowellen ausgesat ass.

Blueberries, Hambieren, Äerdbieren, Cranberries, Lingonberries, Aronia, Granatäppel, rout Drauwe

Si enthalen Polyphenole, déi och d'Produktioun vu gënschteg Cholesterin am HDL Blutt stimuléieren. Wann Dir 150 Gramm vun engem vun dëse Beeren a Form vu Kartoffel Kartoffelen, Jus - Nektar fir 2 Méint benotzt, ka gutt Cholesterin ëm 5% erhéijen. De Champion ënner dëse Beeren ass Cranberry Jus, e Mount nom alldeegleche Konsum vun enger klenger Quantitéit Jus pro Dag, de Niveau vum gesonde Cholesterol erhéicht ëm 10%, et enthält och vill Antioxidantien, déi och hëllefen de Kierper ze botzen an d'Entwécklung vu bösartigen Neoplasme ze verhënneren. D'Benotzung vun de Jusen ka kombinéiert ginn: Blueberry + Drauwe, Granatäppel + Cranberry.

All Uebst a violett, blo, rout enthalen Polyphenolen, wat d'Produktioun vu gesondem Cholesterol stimuléiert.

Haferwierk a Vollkorn

Dëst ass e gesonde Wee fir Cholesterin ze senken. Wann Dir déi al Gewunnecht iwwerwonnen hutt, zum Beispill Kaffi mat Sandwichen iesst, a fléissend op muer Haferwierk wiesselt, souwéi iesse Liewensmëttel enthalen déi vollkornkorn (Roggen, Weess, Gerste, Buckweat, Hirse) beaflosst, wäert de Iwwerfloss vu Faser positiv net nëmmen Cholesterol beaflossen, awer och iwwer den Zoustand vum Magen-Darmtrakt an de ganzen Organismus als Ganzt.

Et kann och e staarkt natierlecht Statin genannt ginn, well Flaxsaat enthält Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefen Cholesterolniveauen ze normaliséieren.

D'Quell vun dëser Substanz ass Zockerrouer. Et gëtt als Nahrungsergänzung a Kapselen produzéiert, et verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnung, Senkung vum LDL Niveau, d'Reguléierung vum Blutdrock an hëlleft och d'Gewiicht bei Adipositas ze reduzéieren.

Bounen a Soja Produkter

Si reduzéieren Blutt Cholesterol wéinst dem reichenden Inhalt vun opléisbarer Faser an hinnen, zousätzlech, wat d'proteinhalt ugeet, kënnen dës Produkter rout Fleesch ersetzen, schiedlech fir d'Häerz a Bluttgefässer. Dir kënnt Produkter aus fermentéierte Sojabäer iessen - Tempe, Miso, Tofu.

Dëst ass e mächtege natierleche Statin, Knuewel verlangsamt d'Produktioun vu Low-Dicht Lipoproteine, awer fir den Effekt ze fillen, sollt et fir eng genuch laang Zäit vu mindestens e Mount oder souguer 3 Méint verbraucht ginn. De Nodeel vun dësem Produkt ass datt net jiddfereen waarm Gewierzer konsuméiere kann (mat Gastritis, Geschwüren an aner Magen-Darmkrankheeten, Knuewel ass kontraindizéiert).

Red fermentéierte Reis

An der asiatescher Kiche gouf virdru fermentéiert roude Reis Extrakt als Aromastoff a Faarfmëttel benotzt. Duerno huet et erausgestallt datt Monacolin K (e Biprodukt vu Fermentatioun) Triglyceriden reduzéiert, awer elo ass de Verkaf vun dësem natierleche Statin an e puer Länner verbueden.

Fir d'Russen ass dëst dat bezuelbarst an einfachst Produkt dat ëmmer am Haus ass. Ënnert anerem Geméis, dat Cholesterol kann erofsetzen an et aus dem Kierper erofhuelen, féiert. Ausserdeem ass seng Notzung nëtzlech a iergendenger Form - a agemaachtent, gestierzt a frësch - et sollt an der Diät vun enger Persoun sinn, déi all Dag op d'mannst 100 Gramm Cholesterin wëll erofsetzen.

Commophore Mukul a kanadesch giel Root (Curcumin)

Kommifora mukul ass eng arabesch Myrtle oder Guggul, d'Planz enthält eng genuch Betrag vun heelen Harz dat Cholesterol reduzéiert. Si verkafen Kommissiounen a Kapselen oder Tabletten. Curcumin (kanadesch giel Root) reduzéiert och effektiv de Cholesterin.

Artichoke, Spinat, Salat, Petersilie, Dill, Zwiebelen - Geméis Geméis, Kraider, si reich an Lutein, Diätfaser, Karotenoiden, déi niddreg Dicht Cholesterin senken an d'Risiko vun der kardiovaskulärer Krankheet reduzéieren.

Ersatz reegelméisseg wäiss Brout, Rullen a Kichelcher mat - Haferwierkskuchen, Siwelbrout, Vollkorn, Vollkornknäppercher.
Grape Somen Ueleg a Reis Sole verbesseren och de korrekten Verhältnis vu schlechtem a gudde Cholesterin.
Mier-Buckthorn, Aprikosen, gedréchent Aprikosen, Prongen, Karotten, Zwiebelen a Knuewel sinn och Cholesterol-senkende Produkter déi ganz bezuelbar fir all Russesch sinn.
Roude Drauwe, roude Wäin, Erdnuss - enthalen Resveratrol, wat och hëlleft fir gutt a manner schlecht Cholesterin ze verbesseren.

Menu mat Cholesterin senkende Liewensmëttel

Kaffi:

Oatmeal, oder gekachten brong Reis, oder iergendeng Getreide Porridge mat Olivenueleg, Ee wäiss Omelett
Gerste Kaffi, Zigorie mat Mëllech, grénge Téi, et ass méiglech mat Hunneg.
Vollkornbrout mat Sole, Haferwierkskuchen

Mëttegiessen: Apple, all Uebst, Beeren, Rouship Bouillon, Vollkorn crackers

Mëttegiessen:

Vegetaresch Geméis Zopp - Karotten, Ierzebulli, Gromperen, Ënnen, gréng Bounen, Mais
Gebakene oder gekachten Fësch mat all Geméis Salat
Karrott, Granatäppel, Cranberryjus - all frësch gepressten Uebst oder Geméisjus
Vollkorn Weess Brout

Mëtteg Snack: Uebst 2 Stéck, oder Karrott Salat mat Olivenueleg

Dinner: