Yoga a mënschlech Gesondheet

Yoga ass en integralen Deel vun der indescher Kultur an dem Welterbe vun der Mënschheet.

Dat ultimativt Zil vu Yoga ass e Staat vu komplette Kontroll vun enger Persoun iwwer säi Kierper, Geescht a Geescht.An engem breede Sënn ass Yoga als Kombinatioun vu spirituellen a kierperleche Praktiken ze verstoen déi sech zum Selbkenntnis a Selbstverbesserung zielen.

Et gi vill Gebidder vu Yoga (Raja Yoga, Karma Yoga), awer ausserhalb vun Indien gëtt Yoga normalerweis nëmmen als e pur ugemoossene (kierperlechen) Aspekt vun der Léier verstanen, wat genannt gëtt hasa Yoga.

Wat ass Yoga

Hatha Yoga - eng Technik vu kierperlecher Verbesserung vum Kierper, baséiert op bestëmmte Posen. Dëst beinhalt och d'Atmungskontrolle (Pranayama) an d'Gestioun vun anere physiologeschen Funktiounen. Eng Persoun déi eescht mat Yoga beschäftegt ass, e bedeitende Bestanddeel vu senger Zäit verbréngt fir ze üben. Yoga beinhalt regelméisseg Wellnessbehandlungen: Reinigung vum Nasopharynx, Atmungstrakt, Darm an de ganze Kierper. Et gëtt ugeholl datt d'Reinigung vum Kierper zur Reinigung vum Geescht a Geescht féiert.

Et gi vill Variatiounen vum Hatha Yoga - e puer vun hinnen sinn Ännerunge vun der orientalescher Gymnastik, ugepasst un d'Bedierfnesser vum modernen Mënsch. E bal onverzichtbaren Zoustand vun der yogescher Praxis gëtt als Meditatiounsklasse ugesinn - eng Technik déi geduecht ass Gedanken ze stoppen an eng komplett bannent Harmonie ze erreechen.

An der westlecher Welt huet de Yoga méi ugewandt wéi e spirituellen Zweck. Yoga gëllt als eng exzellent Method fir gutt kierperlech Form ze halen: reegelméisseg Klassen dréit zur Entwécklung vun der Flexibilitéit vun der Wirbelsäit a Glieder, vermeit Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem an aner Krankheeten.

Medizinesche Fakt:Leit déi Yoga praktizéieren si manner dacks krank, hu méi intern Energie a kucken méi jonk aus wéi hire Passalter. Indesch Gymnastik balanséiert physiologesch Prozesser, Gedanken an Emotiounen.

Yoga Klassen stimuléieren den Immunsystem an hormonell Aktivitéit, verbessert de Stoffwiessel.

Et gëtt ugeholl datt den Hatha Yoga bäi der Erëmaféierung an der Behandlung vu Krankheeten dréit wéi:

• Osteochondrose,
• Arthritis an Arthrose,
• Prostatitis
• Verdauungskrankheeten
• Endokrine Stéierungen,
• Pathologien vu metabolesche Prozesser (abegraff Diabetis mellitus).

Basis vun der Praxis vun der Hatha Yoga si speziell Posen, genannt Asanas.Spezial Positiounen am Kierper maachen d'intern Energie (Prana) aktivéieren an e wirklechen Effekt op all vital Funktiounen hunn. All Pose fonnt vun antike Yoga Léierpersonal baséiert op enger déiwer Wëssen iwwer mënschlech Anatomie a Physiologie.

Wat ass Nier Diabetis? Wat sinn seng Ursaachen an Symptomer?

Kann ech Téi fir Diabetis drénken? Wat fir en Téi ass méi gesond a ginn et Restriktiounen?

Insulinflecken: Insulininjektiounen kënne schmerzlos, fristgerecht an ouni Dosis sinn

Zréck op Inhalter

Kann ech Yoga mat Diabetis maachen?

Topesch modern Therapie fir Diabetis zielt op déi maximal méiglech Kompensatioun fir all metabolesch Stéierunge verursaacht duerch Insulinmangel oder Insensitivitéit vun Zellen a Stoffer fir dëst Hormon. Praxis weist datt déi effektivst eng ëmfaassend Behandlung ass.

Patiente fille sech besser wann verschidden therapeutesch Methoden gläichzäiteg praktizéiert ginn:

• Kompetent Drogenbehandlung,
• Diättherapie
• Liewensstil Korrektur
• Doséiert kierperlech Aktivitéit.

Déi nëtzlech Effekter vun der Ausübung op Diabetis si scho laang bewisen. Kierperlech Aktivitéit stimuléiert d'Aarbecht vun alle bannenzegen Organer, och Bauchspaicheldrüs.

De Joerhonnerte-alen Erfarung vu Yoga a Kombinatioun mat moderner Fuerschung weist datt déi reegelméisseg Leeschtung vun e puer Yoga-Übungen net nëmme Patienten mat Diabetis schueden, awer och d'Symptomer vun der Krankheet reduzéieren.

Dëst ass virun allem wouer fir Leit mat Diabetis verursaacht duerch Bauchspaicheldrüsung.

Bestëmmte Asanas beaflossen direkt d'Bauchspaicheldrüs, stimuléiert zousätzlech Sekretioun vun Insulin. Ausserdeem hëlleft Yoga hëllefe concomitant Diabetis Pathologien wéi Hypertonie a vaskulärer Insuffizitéit.

Zousätzlech zum stimuléierende Effekt op der Bauchspaicheldrüs, implizéiert Yoga d'Muskelen, Ligamenter a Fascia vum Kierper, wat zu enger verstäerkter Absorptioun vum Zocker aus Plasma bäidréit, wat zu engem abnormalem Glukosniveau resultéiert.

Den Afloss vum Yoga op de Kierper gouf am Detail vun indeschen Physiologen ënnersicht. All Participanten an der Grupp vun Themen déi während dräi Méint Yoga praktizéiert haten, hunn hiren aktuelle Zoustand wesentlech verbessert um Enn vum Begrëff.

• Den Zockerniveau ass erofgaang
• Den Drockindikatoren ass zréck op normal,
• Normaliséiert Gewiicht
• Cholesterol ass ofgeholl
• Den Zoustand vum vaskuläre System ass verbessert.

Yogesch Praxis fänkt de Selbstreinigungsprozesser vum Kierper un, an d'Atmungskontroll hëlleft Energie ze verdeelen. Erlieft Yoga Léierpersonal gleewen datt de Schlëssel fir d'Erhuelung eng Kombinatioun vun Atem Erhalen mat verdreifenden Asanas ass: dës Übungen stimuléieren den endokrinen System. Plus, Yoga hëlleft den interne Staat vun enger Persoun ze balanséieren, wat wichteg ass fir Patiente mat Diabetis.

Zréck op Inhalter

Wat Yoga Asanas (Posturen) sinn am nëtzlechsten fir Diabetis

Yoga mat Diabetis maachen ass recommandéiert ënner der Leedung vun engem erfuerene Mentor, an d'allgemeng Regele fir Diabetiker déi kierperlech Übungen maachen, solle verfollegt ginn. Patienten sollten hir Gesondheet suergfälteg iwwerwaachen an um geringsten Zeeche vu senger Verschlechterung, Stoppklassen. Dir sollt och Glucosetabletten mat Iech hunn wann et e akute Zockermangel ass während der Hypoxie - Hypoglykämie.

Et ass recommandéiert den Asanas Komplex all aneren Dag ze maachen, awer Atmungsübungen kënnen deeglech praktizéiert ginn. All Asana soll ongeféier 1-5 Minutten ofgehale ginn: wann et e Wonsch ass aus enger Pose eraus ze kommen - loosst direkt. Ee vun den Haaptkriterien fir d'Nëtzlechkeet vu Klassen ass e Gefill vu kierperleche Komfort. Wann Klassen eng Belaaschtung sinn an negativ Emotiounen verursaachen - probéiert aner Methode vun der Therapie.

Firwat e Bluttest fir Fibrinogen a Prothrombin maachen? Vu wat schwätze dës Indikatoren?

Wat ass den Aktiounsplang fir eng Diabetiker? Wéi oft musst Dir verschidden Dokteren besichen a wat sinn d'Haaptmoossnamen fir d'Behandlung an d'Preventioun vu Komplikatiounen?

Golden Moustache: iwwer déi sënnvoll Eegeschaften a Gebrauch fir Diabetis, liest dësen Artikel

Also, déi effektiv Asanaë vum Hatha Yoga fir Diabetis:

• MatsyendrasanaAn. Sitt op engem Teppech mat ausgestrecktene Been, biegt de lénke Been um Knéi a setzt de Fouss hannert de richtege Knéi. Dréit de Kierper no lénks, setzt déi riets Handfläch op der lénker Oberschenkel, a mat Ärer lénker Hand op de Buedem hannert dem Hënner. Widderhuelen d'Pose fir déi aner Säit.
• VajrasanaAn. Sëtzt op Är Fersen mat Ärem Réck perfekt riicht. Press Är Handflächen an eng Faust a Plaz se op den ënneschte Bauch. Tilt Äre Kapp no ​​vir bis Dir de Buedem mat Ärem Stiermer beréiert. Duerno, entspaant Iech de Bauch: Loosst Är Féiss drénken.
• Chakrasana (Rad). Leet op Ärem Réck, rascht op de Buedem mat Äre Handfläch hannert Är Schëlleren a Féiss bei der Hënner. Lift Äre Kierper iwwer de Buedem a biegt sech. Halt d'Asana fir bis zu 3 Minutten. Nieft senge sënnvollen Effekter op der Bauchspaicheldrüs, stimuléiert d'Radpose d'Liewer a reduzéiert d'Fettablagerungen um Bauch.
• Pashchimottanasana: sëtzt Iech op der Matte, streckt Är Been no vir. Streckt Är Hänn op d'Spëtze vun Ären Zänn, wärend de Kapp kippt. Sperzt d'Pose an déi déifst méiglech Positioun vum Kapp.
• MalasanaAn. Setzt Är Féiss Schëllerbreet ausser, biegt Är Knéien a kippt Äre Kierper sou datt Äre Bauch op Är Hüften beréiert. Setzt Är Handfläche virun Ärer Broscht, biegt Är Been nach méi a setzt Äert Becken erof, dréckt Äre Bauch op Är Hüften.
• Sarvangasana - Schëllerstand. Pose stimuléiert d'Bauchorgane an d'Schilddrüs.

Dëst sinn d'Haaptasanae fir Typ I an Typ II Diabetis: reegelméisseg Übung wäert Äre Zoustand staark verbesseren. Regelméisseg Yoga Klassen hunn e puer Patiente gehollef fir d'Insulintherapie komplett lass ze maachen.

Wéi och ëmmer, d'Mesure sollt strikt observéiert ginn: intensiv Übung kann e negativt Wuelbefannen beaflossen.

Zousätzlech zu den Übungen selwer gëtt den heelen Effekt vun Diabetis duerch Yogesch Massage geliwwert: dës Praxis stimuléiert d'Aktivitéit vun all bannenzegen Organer, och d'Bauchspaicheldrüs. Massage verbessert d'Blutzirkulatioun vum Kierper a beschleunegt de metabolesche Prozesser.

Jogaklasse musse strikt mam erzéierende Dokter ausgemaach ginn. Vläicht mat schwéieren decompenséierte Diabetis wäert d'Ausübung net praktesch sinn. All aner Krankheeten an der akuter Stadium mat Diabetis assoziéiert sinn och eng Kontraindikatioun fir Yoga ze maachen.

Zwou Haaptarten vun Diabetis

- Wann Insulin a klenge Quantitéite produzéiert gëtt oder guer net, de Kierper ka sech net mat der Veraarbechtung vu erakommen Glukos bewältegen, gëtt den Niveau méi héich. An dësem Fall gëtt Insulin zousätzlech verwalt. Dës Zort Diabetis nennt een Insulin-ofhängeg (IDDM) a kann a Leit scho a Kandheet a Jugendlecher, bis zu 30 Joer optrieden. Et geschitt an 10-15% vun de Fäll.

- Déi zweet Zort Diabetis nennt een net-Insulin-ofhängeg (NIDDM). Genug Insulin gëtt produzéiert, awer d'Tissue ginn onsensibel fir et, an et ass nëtzlos. Dës Zort gëtt bei eeler Leit fonnt a gëtt als "eeler Diabetis" ugesinn. Et geschitt an 80-90% vun de Fäll a gëtt an 90-95% ierflecher.

Ursaache vun Diabetis

• Prädisposition zu Krankheet wéinst Krankheet an der Gattung. Wann ee vun den Eltere krank war, dann ass d'Wahrscheinlechkeet datt Dir och krank gëtt ongeféier 30%.
• Adipositas (Typ 2 Diabetis). Eng Persoun säi Wëssen iwwer hir Prädisposition zu der Krankheet beweist datt et néideg ass säi Gewiicht ze kontrolléieren.
• Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs, déi Beta Zellen verletzen.
• Stress. Leit mat enger Prädisposition fir Diabetis solle besonnesch emotionalen Stress vermeiden.
• Virale Infektiounen - Rubella, Pouletoxen, Gripp. Si kënnen eng Schlësselroll an der Entwécklung vun der Krankheet spillen.
• Alter. No Krankheeten, déi den Immunsystem a Kombinatioun mat Adipositas geschwächt hunn, féiert dat zu der Entwécklung vum Typ 2 Diabetis.

Yoga fir Diabetis

Wann Dir berücksichtegt hutt wou d'Aarbecht am Kierper speziell gestéiert gëtt an d'Grënn déi et beaflossen, wäert d'Übung vu Yoga eis déi folgend Resultater ginn:

• Stress am Kierper entlaaschten
• Besser Circulatioun ze verbesseren
• D'Erscheinung vum Tonus an de Bauchorgane an eng besser Verdauung
• Iwwerliewen Bauchspaicheldrüs
• Stimulatioun vun Nerven vum Réck an Nieren
• Reduzéiert Bauchfettablagerungen
• D'Verbesserung vun der Gesamtliewensfäegkeet vum Kierper

BEZUELT BETRAKT! Wann kierperlech Aktivitéit zu enger schaarfer Ännerung vum Bluttzocker bäidréit, sollt Dir mat engem Spezialist konsultéieren deen de Kurs vun Ärer Krankheet beobachtet ier Dir mat der Praxis weidergeet.

Yoga fir Diabetis. Trainingsset

Déi folgend Asanas an Atmungsübungen hëllefen den Zockerspigel ze normaliséieren:

1. Kapalabhati. De Réck ass riicht. Uewen um Kapp streckt op. Déi üblech onkontrolléiert Inhalatioun an eng scharf aktiv Ausatmung, wärend d'Loft aus dem Bauch dréckt. Inhaléiert méi laang wéi ë puër. Leeft vu 5 bis 20 Minutten. Reinigert den Nasal Kavitéit. Tones den ieweschte torso.

2. Baghi pranayama oder déi simultan Benotzung vu Bandhaen (Schlässer). Déift voller Atem, staark Ausatmen. Dréckt Äre Kapp op, dréckt Äre Kinn op Är Këscht, haalt Ären Atem, zitt den Bauch no uewen an erop, streckt Är Beckenbuedemuskelen. Wann Dir wëllt inhaléieren, heben de Kapp an en Otem.

Et gëtt 6-8 Mol duerchgefouert. Hëlleft stagnéiert Loft ze läschen. Och recommandéiert fir Magenanergien.

Kontraindizéierter an Häerzkrankheeten an héije Blutdrock!

3. Einfach verdreift beim Sëtzen. De Réck ass riicht. Bei Inhalatioun erreecht d'Kroun erop, beim Ausatmen dréien mir de Kierper. Mat all Otem strecken mir, mat all Otem ginn mer an e méi staarken Dréimoment. 5-7 Atmungszyklen an all Richtung.

4. Verëffentlechung vun der thoracescher Regioun. Hänn hannert Ärem Réck, Këscht a strecken op an zréck, wärend du liicht a liicht de Kapp zréck werft, sträichen d'Muskelen um Hals. 3-5 Atmungszyklen.

Mir kompenséieren déi Beleidegung andeems mer mam riichter Réck no vir réckelen, mir strecken de Kapp no ​​vir.

5. Bundel: "iewescht" chaturanga dandasana, "ënneschten" chatruanga dandasana ", adho mukha shvanasana.

Planke, héijen Akzent. De Bauch gëtt ugespaant, d'Beenmuskele sinn a gutt Form (4-5 Atem).

Chaturanga Dandasana. Lueft béien Äert Arme bei Ären Ellbogen an hänken (4-5 Atem), dréckt, streckt Är Réckmuskelen

Hond mam Gesiicht no ënnen. De Schwanzbeen streckt sech no uewen an no uewen, streckt d'Uewerfläch vun de Been, d'Fersen tendéieren op de Buedem. De Réck verbéit net, eng zolidd Linn am ganzen Kierper. Kapp an den Hals an enger entspaanter relaxer Positioun. 4-5 Atemzyklen.

Mir widderhuelen de ganzen Iwwergang e puer Mol - d'Bar, Chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana.

6. Utkatasana. Mir Approche de Rand vum Teppech, béien d'Knéien an Hüften, senken de Becken op de Niveau vum Knéi, Bauch op den Hüften, Äerm strecken virun eis parallel zum Buedem, de Schwanzbein riicht no ënnen an ënner eis selwer. An enger méi komplexer Versioun huele mir eis d'Hänn erop, a erhéijen de Kierper. Hänn sinn eng Verlängerung vum Kierper. D'Blades ginn erof. 5-8 Atmungszyklen.

7. Parivritta ass utkatasana. Beim Ausatmung, andeems de Kierper no riets dréint, mir winden de lénksen Ellbog hannert dem richtege Knéi, huele e puer Atem an ausat, da gi mir zréck an d'utkatasana de selwechte Wee. 2-3 Mol Ännerung vun de Säiten.

8. D'Stretchung vun der viischter Säit vum Kierper. Mir drécken den Hüften no vir, vu staarke Been de Bauch an d'Brust erop an no uewen, den Hals an de Kapp riicht zréck.

Mir kompenséieren d'Deflektioun andeems d'Fiederen an de Sperr gespaarten.

9. Matsyendrasana (Optioun). Mir sëtzen mat engem flaache Réck, riicht Been virun eis. Mir béien dat riets Been am Knéi an am Hüftgelenk, de Fouss hannert de lénksen Knéi. De lénke Been ass gebéit, de Fouss um Rand vum rietsen Hënner. Op der Inhalatioun erreecht d'Kroun erop, op der Ausatmung entfalten mir de Kierper. 4-5 déif Atem. Säit änneren.

Den therapeuteschen Effekt vun dëser Asana ass ganz staark. D'Pose entspaant a gëtt Elastizitéit un d'Muskelen um Réck. Ausféieren, d'Wurzelen vun den Nerven an der Wirbelsäit wäschen, d'Bauchhöhle gestëmmt an d'Bauchspaicheldrüs aktivéiert.

Asana gëtt och recommandéiert am Fall vun Verstopfung, Indigestioun an am Fall vun net genuch Nierfunktioun. Fir maximal Effekt z'erreechen, muss et a Kombinatioun mat anere Posen ausgefouert ginn.

10. Salamba sarvangasana. De Kinn ass op sech selwer gezunn, den Hals an de Réck vum Kapp gëtt op de Buedem gedréckt. 12-20 voll Atem.

11. Matsyasana. Leet op Ärem Ellbog, heft Äre Kapp an beréiert d'Kroun vum Buedem, wärend d'Brust opmaacht. D'Been sinn staark, d'Féiss gi gestreckt, Fersen sinn no vir gestreckt.

Asana verbessert net nëmmen e puer Mol den Effekt vu sarvangasana, wärend de Réck vun der Schilddrüs a parathyroid Drüsen masséiert gëtt, awer och effektiv op hir Frontdeeler. D'Pose huet en Effekt op d'Muskele vum Bauch, wat nëtzlech ass fir Diabetis. Et verbessert och eliminéiert Visiounsdefekte, glättet d'Haut vum Gesiicht, normaliséiert de menstruellen Zyklus, dofir ass et ganz populär bei Fraen.

12. Twisting iwwerdeems gelunn. Mir sträichen de rietse Knéi op d'Brust an dréint sanft lénks. Pull déi riets Hand op d'Säit, kuckt op déi richteg Handfläch.

Mir maachen deen anere Wee. Da relax mir de ganze Kierper a Schavasana.

Ass Yoga effektiv fir Diabetiker?

Fir vill Joer ouni Succès mat DIABETES?

Chef vum Institut: "Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass Diabetis ze heelen andeems Dir se all Dag huelen.

Yoga fir Diabetiker ass eng Geleeënheet mat enger insidious Krankheet ze këmmeren. De Joerhonnerte-alen Erfarung vun der traditioneller Medizin beweist déi héich Effektivitéit vu speziellen Übungen an der Behandlung vu ville Krankheeten. Yoga an Diabetis si komplett kompatibel mat der richteger Wiel vum Komplex. Natierlech, fir mat de Coursen unzefänken, ass eng Konsultatioun vu Spezialisten noutwendeg, déi, andeems d'individuell Charakteristike vun der kranke Persoun berücksichtegt ginn, déi néideg Berodung ginn. D'Technik vun dëser Approche fir d'Behandlung vun der Krankheet ass kontrovers bei Spezialisten, awer op all Fall wäert et net schueden, awer et kann hëllefen, a ganz effektiv.

Firwat Yoga wielen

D'Entwécklung vun Diabetis bei Mënschen ass verbonne mat metaboleschen Stéierunge an net genuch Produktioun vum Hormon Insulin oder seng Absorptioun duerch Zellen. Als Resultat vu pathologesche Verännerungen am Blutt, erhéicht den Zockerniveau wesentlech, wat verursaacht schlëmm Konsequenzen fir de ganze Kierper. Mangel u intrinseschen Insulin geschitt wéinst der Bauchspeicheldysfunktion, wat verantwortlech ass fir d'Hormonproduktioun.

Ee vun de wichtege Faktore bei der Behandlung vun Diabetis (zesumme mat der Diät) ass kierperlech Aktivitéit. Physikalesch Therapie bitt eng verstäerkte Muskelaktivitéit, déi ofwiesselnd metabolesch Prozesser am Kierper aktivéiert, d'zellulär Absorptioun vu Glukos (Zocker) erhéicht. All dëst optiméiert de Konsum vun Insulin am Kierper an d'Effektivitéit vu senger Partizipatioun beim Ofbau vun de Fette. Wéi och ëmmer, de Problem vu kierperlecher Aktivitéit gëtt duerch de Risiko vun Nebenwirkungen bestëmmt, besonnesch d'Aktivatioun vun Hormonen, déi Insulin entgéintwierken, wat a verschiddene Fäll ketoacidose verursaache kann. Et ass besonnesch geféierlech fir Übungstherapie an der Präsenz vu Stéierunge vum Herz-Kreislauf-System ze benotzen.

De System vu Yoga (oder Yoga Therapie) enthält Elementer vu kierperlecher Aktivitéit, awer an esou enger Form datt se keng Negativitéit verursaache kënnen. Zousätzlech implizéiert de Yoga-Prinzip an enger Serie vun Übungen speziell Atmungstrainen, déi de Funktionéiere vu ville Organer normaliséieren. All dëst garantéiert déi komplett Sécherheet vun der Technik an d'Effektivitéit vum Kampf géint Diabetis a Krankheeten vun enger kardiovaskulärer Natur.

Yoga an Diabetis kënnen an der medizinescher Praxis zesumme berécksiichtegt ginn, andeems d'folgend Auswierkunge vun Übungen a Posturen op eng Persoun berücksichtegt ginn:

• d'Promotioun vun der Restauratioun vun Bauchspeicheldéieren, hir Produktioun vun Insulin verbessert,
• Normaliséierung vun de Funktiounen vum Magen-Darm-System,
• eng Ofsenkung vum Kierperbedierfnes fir Insulin.
• reduzéierten Appetit, wat et méiglech mécht Restriktiounen op d'Liewensmëttelung z'integréieren,
• verbessert Kuelenhydrater Stoffwiessel,
• Ofsenkung vu Kierperfett a Cholesterol,
• Normaliséierung vum Fonctionnement vum endokrinen System,
• gëeegent Wierkung op der Herz-Kreislauf-System.

Diabetesch Yoga

Fir d'Behandlung vun Diabetis kënnt Dir verschidde Komplexe benotzen, déi e spezifesche Fokus hunn. Ee vun den einfachsten awer wichtegste Gebidder ass Pranayama. Am ganzen sinn 8 Methode fir Übungen ze féieren beliicht, baséiert op déif alternéierend Atmung mat den Nostrillen. D'Haaptmethod ass Nadi Shodhana pranayama, déi e berouegende Effekt op den Nervensystem huet, hëlleft eng stresseg Situatioun z'ënnerhalen, wat nëtzlech ass fir Diabetiker.

D'Verbesserung vu Sauerstoff an d'Ewechhuele vu Kuelendioxid aus dem Blutt bitt de Bhastrika Pranayama System. Bhramari pranayama huet en aktiven Afloss op d'Gehirnreguléierung. Aner Komplexe sinn och nëtzlech géint Diabetis: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

Normaliséierung vun de Funktiounen vun der Bauchspaicheldrüs a Bauch gëtt mat Hëllef vun den Techniken vum Yogamudrasan an Mandukasan erreecht. An der Praxis vu Yogamudrasana gëtt d'Lotus Positioun ugeholl, an Mandukasana gëtt ausgeführt während hien an enger Diamantpose sëtzt. Wann dës Methoden mat Pranayama kombinéiert sinn, dann ass dat am Prinzip scho genuch fir effektiv Behandlung. Wéi och ëmmer, fir déi erzielt Resultater ze konsolidéieren, kënnt Dir aner Methode fir Yoga benotzen:

1. Ardha Matsyendrasana, oder d'Pose fir d'Verwandung vun der Wirbelsäule. Dës Method erfuerdert Ausbildung, awer nom Mastering verursaacht keng grouss Schwieregkeeten. Virun allem hëlleft Übung hëlleft Bauchspaicheldefelfunktioun ze eliminéieren. Ausserdeem hëlleft der Haltung bei der Normaliséierung vun Gallegekretioun, masséiert d'Nieren, Dënndaarm, Gallenblas an d'Liewer. Am Prozess vu Klassen gëtt Normaliséierung vun Verdauung an Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper.
2. Pashchimottanasana. Et gëtt an enger Positioun duerchgefouert wann eng Persoun op engem Teppech sëtzt. D'Been ginn no vir gestreckt, an hir Daumen ginn vun den Hänn ageholl, während de Kapp op de Knéi fällt. D'Zuel vu Wiederholungen ass 3-4. Dës Haltung verbessert de Fonctionnement vun der Bauchspaicheldrüs, Liewer an Nieren.
3. Sarvangasana, oder sollt sech verstoen. Dës Pose verbessert d'Bluttversuergung un der Schilddrüs a Parathyroid Drüsen, wat wesentlech de Kohlenhydrat, Protein, Vitamin a Fettmetabolismus beaflosst. Als Resultat kréien Zellen vu verschiddenen Organer zousätzlech Energie.
4. Halasana, oder Plo pose. Dës Übung verbessert d'Bauchspaicheldrüs an d'Milz, stimuléiert den Verdauungsprozess, suergt intern Massage vu verschiddenen Organer. Nier- a Leberfunktiounen kréien en zousätzleche Boost.

Wat an der Klass ze berécksiichtegen

All mënschleche Kierper huet seng eege individuell Charakteristiken, besonnesch wann se zu enger schlechter Krankheet ausgesat sinn. Den Impakt vu Yoga kann ongewollt Nuancen eranzéien, an dofir ass et besser, Coursen ënner der Leedung vun engem erfuerene Spezialist ze starten, dee vertraut net nëmme mat dem Yoga Techniker, awer och mat de Charakteristike vun Diabetis. Déi éischt Experimenter wäerte schwéier sinn, an alles gëtt eng Gewunnecht nëmmen no 1-2 Méint vu reguläre Klassen.

Wann Dir Yoga als Behandlung fir Diabetis benotzt, ass et néideg eng wichteg Bedingung ze erënneren: et wierksam nëmme a Kombinatioun mat enger optimaler Ernärung a richteger Insulinopnahm (auszeschléissen Hypoglykämie).

Wann e Kappwéi oder Schwindel wärend der Übung erscheint, da musse se direkt gestoppt ginn, a widderhuelen nëmmen no engem gudde Rescht.

Beim Yoga ass Systemitéit wichteg. Übungen sollten all aneren Dag gemaach ginn, awer d'Atmungstraining sollt all Dag duerchgefouert ginn. D'Dauer vun all Übung ass 2-6 Minutten, awer mat der Erscheinung vun Onbequemen aus der Pose kënnt Dir zu all Moment erausgoen. E positivt Resultat gëtt gehollef vun enger Yoga Massage, déi de metabolesche Prozess stimuléiert an d'Blutversuergung normaliséiert.

Eng Zuel vu concomitant Pathologien kann eng Kontraindikatioun fir Yoga maachen. Et ass ganz noutwendeg fir mat Diabetis an engem dekompenséierte Stadium ze handelen. Maacht keng Übungen mat enger schaarfer Vergréisserung vu chronesche Pathologien, besonnesch an der Präsenz vun Nephropathie oder Retinopathie.

Kalmyk Yoga

Am Kampf géint Diabetis gouf de Kalmyk Yoga zënter kuerzem ëmmer méi benotzt. Hir Technik gouf vum V. Kharitonov entwéckelt a baséiert op der korrekter Atmungstechnik. Facteure wéi Zell Doud wärend der Atemhalung fir 5-7 Minutten, souwéi d'Aktivatioun vun der Gehiraktivitéit wann Dir Loft mat Kuelendioxid inhaléiert, ginn berücksichtegt.

Kalmyk Yoga beinhalt sou eng Übung. Ausgangspositioun: riicht an engem relaxe Staat. Wann Dir exhaléiert, biegt de Kierper ouni sech de Réck ze béien (de Kierper hëlt d'Form vum Bréif G). Eng onvollstänneg Ausatmung gëtt gemaach an d'Nues ass mat der Hand ageklemmt. Duerno gëtt e Squat ausgefouert, mam Réck bewegt sech parallel zum Buedem.

D'Zuel vun de Squats ass 7-12. D'Quantitéit an d'Tiefe vum Hub hänkt vun der kierperlecher Bereetschaft vun der Persoun of. No der leschter Wiederholung gëtt eng déif Ausatmung a Glidderung vum Réck gemaach. Normal Atmung gëtt bannent 50-60 Sekonne restauréiert. Ähnlech Übungen ginn 3 Mol am Dag virum Iessen gemaach oder net méi fréi wéi 2-3 Stonnen nom Mëttegiessen.

Diabetis mellitus ass eng sérieux Krankheet déi mat entscheedende Methode muss bekämpft ginn. Yoga hëlleft den Zoustand ze stabiliséieren, d'Produktioun vun Ärem eegene Insulin ze erhéijen, wat d'Intensitéit vun der Krankheet wesentlech kann erofsetzen. Et ass wichteg datt de Yoga net en eemolegen Hobby ass, awer reegelméisseg Formatiounen an engem professionellt designéierte Programm.

Ass et méiglech d'Symptomer vun Diabetis mam Yoga ze linderen?

Bei Diabetis si verschidde a souguer kompiléiert Behandlungen méiglech. Eng vun de Methoden an dësem Fall implizéiert eng gewësse Diät, Medikamenter huelen, erhéicht kierperlech Aktivitéit oder Behandlung mat engem Chinese Patch. An e puer Fäll, Patienten réit zu esou Moossnamen wéi Homöopathie oder Hirudotherapie. Wéi och ëmmer, wat kann de Yoga fir Typ 1 an Typ 2 Diabetis maachen? Wéi gutt wäert hatt sech weisen? Iwwer dëst a vill méi spéit am Text.

Eng vun den eelste Methode vun der Ausübung ass Yoga, dat fäeg ass all d'Funktioune vum Kierper a Geescht vun enger Persoun op engem idealen Niveau ze halen, wéi Schockela. Déi grouss Majoritéit vu Krankheeten kënne präzis vu Yoga kontrolléiert ginn. Dës Krankheeten enthalen Diabetis, déi, wéi Dir wësst, d'Mamm vun all Krankheeten ass.

Diabetis gëtt geformt wann de Kierper einfach net fäeg ass genuch genuch Betrag vum Hormon Insulin ze kreéieren. No allem ass et deen, deen hëlleft Zocker no Pancakes ze briechen. Ausserdeem wäert dëst Hormon et erlaben de Verhältnis vun Zocker am Blutt unzepassen, an et an Energie ëmzesetzen. Wéinst Ofwäichungen am quantitativen Verhältnis vum Hormon am mënschleche Kierper, ass Glukos am Blutt konzentréiert. All dëst provozéiert eng bedeitend Unzuel vu Symptomer, nämlech:

• exzessive Duuschter mat Grapefruit,
• fillen midd
• Gewiichtsverloscht
• urinéieren ze dacks a vill aner Komplikatiounen.

Yoga ass eng effektiv Hëllef bei der Behandlung vun Diabetis, an dëst gëtt erreecht duerch Massage vun den bannenzegen Organer vum Kierper. Et geet drëm de sougenannte glandular System ze lancéieren, dee fir d'Ursaach vun der Krankheet verantwortlech ass, gestoppt vun enger Pärp.

Et gi vill Atmungstechniken a verschidde Posturen am Yoga. D'Experten soen datt se eng Geleeënheet bidden fir d'Bauchspaicheldrüs ze restauréieren an hëlleft e genuch grousst Verhältnis vun Insulin ze produzéieren. Et ass hien, dee vital ass fir de Verhältnis vu Glukos am Kierper ze kontrolléieren.

Yoga a seng Posturen erlaben et Zellen an der Bauchspaicheldrüs erëmzebréngen, an se och fir d'Produktioun vun Insulin ze optimiséieren. Yoga huet e positiven Effekt op den endokrinen System vun de Drüsen an erlaabt Hormonen zirkuléieren. Verschidde Diabetisübungen kënne schwéier fir Ufänger sinn, dofir ass et besser d'Servicer vun engem Trainer ze benotzen.

Yoga Klassen ginn no zwee bis dräi Méint vill méi einfach. Duerno wäert et am meeschte korrekt sinn op regelméisseg a regelméisseg Yoga ze wiesselen, als eng Prophylaxe fir Diabetis. Et ass kee Geheimnis datt Yoga Asanas wierklech nëtzlech sinn an hëllefen net nëmmen ze managen, awer och fir Diabetis vun der éischter an der zweeter Aart ze vermeiden.

Iwwer Schwieregkeeten an Nuancen

Schwieregkeeten beim Yoga maachen, wéi mat all aner aktiven Effekt op de Kierper, kënne ganz anescht sinn.

Et ass wichteg ze bemierken datt d'Benotzung vun allen Zorte vu kierperlechen Übungen einfach falsch wier ze maachen ouni d'Diät an d'Doséierung vun Insulin unzepassen.

Dëst wäert hëllefen d'Entstoe vu sou eppes wéi Hypoglykämie ze vermeiden.

Déi präsentéiert Conditioun kann net nëmme bei Patienten vun der zweeter Aart geschéien, awer och bei Diabetis vun der zweeter. Ausserdeem ginn ähnlech Probleemer meeschtens geformt bei Patienten déi Insulin kréien. Et sollt een och drun erënneren datt:

1. all kierperlech Aktivitéit ass begleet vun eescht Flëssegkeetverloscht. Dëst geschitt wann Schweess an ausgehalten Loft fräiginn,
2. als Resultat sollt eng genuch grouss Quantitéit Waasser am Dag drénken - op d'mannst eng an eng hallef Liter.

Et ass noutwendeg ze berücksichtegen d'Tatsaach datt mat Diabetis eng Prädisposition fir Krankheeten vun der Haut gëtt, an dofir ass et recommandéiert eng waarm Dusche no all kierperlech Aktivitéiten ze huelen. Zousätzlech sollt Dir oppassen op d'Konditioun an deem d'Been sinn. Et ass recommandabel datt Socken a Schong net sou rau Näh hunn, déi Scuffs a Geschwüre kéinte ginn.

Déi ënnescht Glieder sollte mat enger neutraler Seife wärend enger Waasserbehandlung gewaschen an ausgedrockt ginn. Dëst ass virun allem wouer fir d'Gebitt tëscht de Fangeren. Nëmmen an dësem Fall wäert Yoga bei 100% wierklech nëtzlech an effektiv sinn. Wat kann gesot ginn iwwer dës Übungen déi am Kader vum Yoga praktizéiert ginn?

Iwwer Übungen: Pranayama an anerer

Als éischt soll d'Panayama bemierkt ginn. Dëst sinn extrem liicht Gewiicht Atmungsübungen. Si bidden eng wierklech enorm Zuel vu Virdeeler. Regelméisseg Praxis vu Pranayama abegraff, ass et méiglech Diabetis ze heelen. Beim Hatha Yoga ginn et aacht Basismethoden vu Pranayama, déi, wéi Dir wësst, nëtzlech waren bei der Behandlung vun deenen déi un Diabetis leiden.

Am Kader vum Pranayama, ofwiesselnd Atmung mat der Hëllef vun der Nostrillen, oder dem Nadi Shodhan Pranayama, ass d'Haaptmethod vun der Virbereedung. Esou Yoga ass natierlech nëtzlech bei Diabetis, wierkt Tonic am Zentralnervensystem, am Allgemengen, wat d'Präisposition zu Stress reduzéiert. Et hëlleft och géint Diabetis.

Studien hunn och bewisen datt Techniken wéi Bhastrika a Bhramari Pranayama eng Méiglechkeet fir all Diabetiker geheelt ginn. Also:

• Bhastrika pranayama erhéicht de Sauerstoffverhältnis a reduzéiert d'Quantitéit an d'Akkumulation vu Kuelendioxid am Blutt,
• Bhramari huet och e berouegende Effekt net nëmmen op d'Gehir, awer och op den Nervensystem.

Et ginn aner Pranayama Praktiken déi och eng Chance bidden fir Diabetis ze heelen. Ier Dir all déi präsentéiert Methode vu Pranayama beschäftegt, sollten Diabetiker d'Technike vun der déiwer Atmung studéieren an üben, alternéierend Atmung mat den Nostrillen, séier Atmung a Bandha mat engem professionelle Guru.

Och bemierkenswäert sinn Übungen wéi Yogamudrasana an Mandukasana.

Dës Bestëmmungen, op deenen d'Yoga hänkt, ënnerscheede sech vum Drock op déi bannenzeg Organer.

Dëst ass virun allem wouer fir de Bauch a Bauchspaicheldrüs. Dat ass wéi hir Aktivitéit stimuléiert gëtt.

Fir d'Behandlung vu Gelenker hunn eis Lieser erfollegräich DiabeNot benotzt. D'Popularitéit vun dësem Produkt ze gesinn, hu mir beschloss et op Är Opmierksamkeet ze bidden.

Yogamudrasana gëtt an enger sittende Positioun an der Lotus Positioun ausgeführt. Mandukasana sollt och duerchgefouert ginn, andeems Dir sëtzt, awer an der Pose vu Vajrasana, oder der Pose vun Diamanten. Fir bei der Behandlung vu Patienten mat Typ 1 an Typ 2 Diabetis mellitus ze hëllefen, souwéi aner Probleemer mat der präsentéierter Krankheet assoziéiert, solle déi präsentéiert Methode vu Pranayama an Mandukasan zesumme mam Yogamudrasan méi wéi genuch sinn.

Zur selwechter Zäit ass Yoga sou multifasettéiert datt et ëmmer zulässlech ass e puer aner Asanaen ze üben fir de Benefice fir de Kierper mat Diabetis ze erhéijen. Also ass den Effekt vum Yoga net am Zweiwel a wäert e super Wee sinn net nëmmen de Kierper ze vermeiden, mee och ze behandelen.

Eng ongewéinlech Approche fir Diabetis

Vun enger Diabetiker ginn d'Leit gezwongen hir normale Liewensstil permanent z'änneren. Allgemeng Therapie zielt fir net genuch Insulinproduktioun ze bekämpfen, wat direkt mat metaboleschen Stéierungen ass.

D'Behandlung enthält och kierperlech Aktivitéit, well Muskelaktivitéit hëlleft metabolesche Stéierunge eliminéiert.

Vun Yoga Praktiken kënnt Dir och Übungen wielen, déi d'Bauchspaicheldrüs stimuléieren (et ass hatt, déi verantwortlech ass fir d'Produktioun vun Insulin), sou datt d'Aarbecht vum endokrinen System normal opgeet.

Fänkt Klassen un andeems Dir d'Regelen observéiert:

• Ier Dir ufänkt, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren,
• musst Dir Coursen mat einfachen Übungen ufänken, lues a lues d'Laascht erhéijen,
• wann e puer Asanas net klappt, da kënnt Dir Iech improviséieren oder en erfuerene Instruktor konsultéieren (léiwer vertraut mat der Krankheet).

Yoga ass besonnesch effektiv fir Typ 2 Diabetis, awer och mat 1 et hëlleft d'Gesondheet wesentlech ze verbesseren.

Yoga géint Diabetis mat regelméissegen Übungen féiert zu e puer Méint bemierkenswäerte Ännerungen:

• Problemer mat Drock, Häerz a Bluttgefässer erofgoen,
• gastrointestinal TRACT Funktioun verbessert
• Appetit wäert erofgoen, an dann Iwwergewiicht,
• de Kuelenhydrater Metabolismus wäert eropgoen,
• den Zoustand vun den endokrinen an nervös Systemer verbesseren,
• als Konsequenz vun der uewendriwwer, geet déi deeglech Dosis Insulin of.

Yoga soll net manner wéi all aneren Dag praktizéiert ginn, awer Pranayama a Meditatioun si besser all Dag.

Kontraindikatiounen: schwéier dekompenséiert Diabetis, e puer akuter Pathologien, déi d'Krankheet begleeden, Komplikatiounen a Form vun Nephropathie a Retinopathie. Zousätzlech musse Klassen onbedéngt nëmme positiv Emotiounen verursaachen.

Pranayama Übungen

Typ 1 an 2 Diabetiker kënne sécher Pranayama üben. Atemübungen hunn e positiven Effekt op den endokrinen System, besonnesch wann se mat kierperlecher Aktivitéit kombinéiert ginn.

1. Bhastrika pranayama wäert d'Blutt mat Sauerstoff beräicheren, den Inhalt vu Kuelendioxid an de Stoffer reduzéieren.
2. Den Otem vum Bhramari ass en exzellente Berouegungsmëttel zum Nervensystem.
3. Déift Atmung mat enger Verzögerung vu 4-5 Sekonnen op Inhalatioun.

All Pranayama gëtt an 10 Zyklen ausgefouert, wärend Dir eng komfortabel meditativ Haltung muss huelen (Sukhasana, Padmasana).

Beschte Yoga Praktiken fir Diabetis

D'Lëscht vun den Asanas ka variéieren ofhängeg vun der kierperlecher Fitness, dem Alter an der Präsenz vun Adipositas am Patient. Wann Onbequemlechkeet entsteet, sollt Dir d'Übung direkt ënnerbriechen oder stoppen ier Dir en Dokter konsultéiert. D'Dauer vun all Übung ass vun 1 bis 5 Minutten.

Deen intensiven Effekt op déi bannenzeg Organer (inklusive Bauchspaicheldrüs a Liewer) gëtt duerch Verdreift. Recommandéiert Haltungen: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, eng einfach Twist Sitzung (fir Ufänger).

Aerobic Übung - vyayama. Dëst sinn dynamesch Praktiken déi verschidde Gruppe vu Gelenker a Muskelen beaflossen. Dës Übungen ginn Workouts oder Warm-Ups genannt virun den Haaptklassen. Leit, déi un Diabetis leiden, solle mat Vorsicht gestart ginn. D'Leadzäit ass vun 10 bis 30 Minutten.

An déi folgend Asanas:

1. Dhanurasana.
2. Matsyendrasana.
3. Setu Bandhasana.
4. Halasana.
5. Vajrasana.
6. Pavanmuktasana.
7. Naukasana.

Meditatioun (ka mat Mantras a Pranayama kombinéiert ginn) kann Stress a Spannung reduzéieren, wat extrem wichteg ass fir Diabetis.

Massage hëlleft d'Blutzirkulatioun ze erhéijen an de Stoffwiessel méi séier ze maachen.

In Kombinatioun mat der korrekter Ernärung, Oflehnung vu schlechte Gewunnechten a Konformitéit mam Regime, Yoga Klassen bedeitend d'Gesondheet verbesseren an d'Basisindikatoren fir Diabetis ze verbesseren. Fir den Effekt ze verbesseren, soll d'Dauer vun de Lasten bis zu 45 Minutten sinn. Et kann net nëmmen een Yoga sinn, awer och Spazéieren, Schwammen, etc.

Diabetis Asanas Komplex

Méi komplex Yoga-Übungen déi benotzt kënne ginn fir Diabetis ze heelen sinn:

• Nauli. Wann Dir dës Technik beherrscht, fänkt u mat e puer Passë, a lues a lues op d'Quantitéit ze bréngen, déi Dir gläichzäiteg fäerdeg maache kënnt. An dëser Matière, wat méi Duerchgäng gemaach goufen - wat besser fir all intern Organer, natierlech, mat strikt Observatioun vun Achims.

Den Nauli ass am beschten op engem eidle Mo oder ënner anerem e grousse Gruef tëscht Iessen (op d'mannst e puer Stonnen)

• Asanas, déi e kräftegen Effekt op Bauchorgane hunn, sou wéi Mayurasana a Padma Mayyurasana

• Deep Ännerungen vun ushtrasana, urdhva dhanurasana, asw., An dréit zur intensiver Extensioun vun der viischter Uewerfläch vum Kierper bäi

• Deep Forward Biegen, zum Beispill, Yoga Mudra, Finale Ännerunge vun der agni stambhasana, etc.

• Asanas, déi en intensiven Effekt op intern Organer beim Twisting hunn, zum Beispill vatayanasana, Yoga dandasana, ashtavakrasana, etc.

• Formen déi den Effekt vun der Verbesserung vun der Blutfluss an dem Ausflow wéinst inverhalter Kierper Positioun hunn, zum Beispill Pincha Mayurasana, adho mukha vrikshasana, urdhva padmasana an sarvangasana an all aner invertéiert Positiounen, am léifsten mat Padmasana

Ayurveda Empfehlungen fir Diabetis

D'Ayurveda betruecht Diabetis als eng Verletzung vum Waasserwechsel am Allgemengen. Recommandéiert fir Liewensmëttel mat héijer Cholesterin, Déierefetter aus der Diät auszeschléissen. Och speziell Opmierksamkeet sollt op Produkter mat engem héije glycemesche Index ausbezuelt ginn, sou Produkter ganz séier de Blutt mat Glukos sättigen.

Andeems Dir d'Gewunnecht schafft fir de Kierper eemol d'Woch ze entlaaschten, et mat Geméis Salade ze sättegen an d'Iessen no 19.00 ze limitéieren, wäert et et méi einfach maachen den Iwwergank zu enger richteg ausgeglachen Ernärung ze maachen.

Et ass derwäert Opmierksamkeet op de bitter Geschmaach ze bezuelen. Turmeric ass ee vun de beschten Heilmittelen, déi Bluttzocker erofgoe kënnen. Drénken 1-3 gr. virum Iessen dräimol am Dag, dréit Dir zur Erhuelung, mat reegelméisseger Benotzung.

Déi komplett Ausgrenzung vun Alkohol, Fëmmen a Kaffi wäert d'Virdeeler vun der Praxis an der Diät e puer Mol erhéijen.

Wéinst dem Mangel u Fäegkeet fir Séissegkeeten ze iessen, erliewen Leit mat dëser Krankheet e staarke Mangel u Freed. Besonnesch eeler Leit, déi vill vun onsympathesche Emotiounen gesammelt hunn, fille sech datt et absolut näischt agreabel, verkierzend a glécklech lénks am Liewen ass. Praxis all Dag, säi Kierper an Emotiounen erëm ze realiséieren, Yoga léiert Schrëtt fir Schrëtt fir gesond Freed an Zefriddenheet vum Liewen z'erreechen, sou datt mir eis bewosst Gléck mat eis Famill deelen.

Gitt gesond an harmonesch! Yoga mécht d'Häerz op!