Bluttzocker-senkende Liewensmëttel fir Typ 2 Diabetis

Haut ass Diabetis e weltwäite Problem ginn. Op der Welt leiden honnerte vu Millioune Leit un dëser Krankheet.

An eisem Land, méi wéi 9,5 Milliounen Diabetiker. Tatsächlech ass d'Figur vill méi grouss, well vill Leit net getest goufen an net bewosst vun der Krankheet sinn.

All Persoun mat Diabetis wëll wëssen, wéi d'Liewensmëttel hir Bluttzocker fir Diabetis senken. D'Lëscht ass ganz extensiv. Eng gutt gewielte Diät hëlleft Zocker ze reduzéieren an d'Belaaschtung op Bauchspaichelenzellen ze reduzéieren, déi den Hormon Insulin produzéieren. Wat sinn dës Diabetis Bluttzocker-senkende Liewensmëttel?

Wéi beaflosst d'Iessen Zocker?

Fir präzis ze sinn, ass et richteg fir iwwer Produkter ze schwätzen déi praktesch net den Niveau vun Zocker erhéijen, well et gi keng déi et kënnen erofsetzen.

Eng Ausnam kann nëmme Kraider sinn, huelen déi de Patient d'Intage vun Zocker-senkende Medikamenter kann reduzéieren, déi vun engem Dokter verschriwwen ginn.

Awer mir wäerte iwwer Produkter schwätzen, aus deenen Dir verschidde Platen kacht, a medizinesch Kraider, natierlech, gëllen net op se. Zousätzlech ass et fir d'éischt noutwendeg ze diskutéieren iwwer wéi d'Liewensmëttel Bluttzocker am Typ 2 Diabetis senken.

Zënter d'Fro wéi d'Liewensmëttel Bluttzocker am Typ 1 Diabetis senken ass vu wéineg praktesch Wichtegkeet. Mat der éischter Aart, kënnt Dir bal alles iessen, wann de Bolus korrekt berechent gëtt (d'Quantitéit un Insulin pro Volumen vum Iessen geholl). Am Typ 2 Diabetis ass d'Iessen den Haaptpunkt fir de Kurs vun der Krankheet ze bestëmmen.

Niddereg glykämesch Index Iessen

Also, wéi d'Liewensmëttel nidderegen Bluttzocker Typ 2 Diabetis? Den Dësch mat glycemesche Indizes hëllefen eis mat dësem. Et gëtt eng Iddi wéi vill Zocker beim Ënnerdeelung vun engem Produkt geformt gëtt. Et ass wichteg fir Diabetiker fir dës Indikator dauernd ze kontrolléieren.

Produkter fir Bluttzocker am Typ 2 Diabetis ze reduzéieren an hire glycemesche Index:

Wann d'Produkt en Index méi wéi 50 Eenheeten huet, sollten Diabetiker et net iessen.

Déi bescht Liewensmëttel fir Bluttzocker am Typ 2 Diabetis ze senken

Seafood ass dat bescht diabetescht Produkt, well et ass wéineg a Fett an Kuelenhydrater. Hire glycemesche Index ass ganz kleng - manner wéi 15 Eenheeten.

Also, fir Muschelen, Kriibsen a Garnelen, ass den Index 5 Eenheeten, a fir Tofu (Bean Curd) - 15.

Wann d'Diät fir den Diabetiker sou geplangt ass datt Produkter déi d'Bluttzocker nidderegen oder méi hallef sinn - dëst wäert zu der Verlängerung vum Liewen bäidroen. Iesse méi Meeresfrüchte, Kraider, Geméis. Den Haapt Saach ass net ze vergiessen de glycemesche (Kohbhydrat) Dësch ze kontrolléieren!

Iwwer d'Virdeeler vun Uebst a Geméis

Jidderee weess iwwer d'Virdeeler vun Geméis. An déi niddregst Glukosgehalt a Geméis ass gréng. Magnesium an der Broccoli a Spinat fonnt gëtt normal Bluttzockerspiegel.

D'Virdeeler vu Geméis läit an der Räichkeet vu Vitaminnen a Planzfaseren. Hei sinn e puer gutt Diabetis Zockerreduzend Liewensmëttel:

• Jerusalem Artichoke. Dat wäertvollst diabetescht Produkt, dank Inulin a senger Zesummesetzung. Duerch Spaltung am mënschleche Kierper, Formen Inulin Fructose,
• Sellerie
• Bounen
• béien
• Gurken
• de Knuewel. Enthält Thiamin fir Diabetis
• Tomaten Reduzéiert de Bluttzocker heiansdo,
• Auberginen an aner Geméis.

Interessant ass d'Raw Knuewel z'iessen stimuléiert d'Produktioun vum Hormon Insulin duerch endokrine Drüszellen. En niddrege glycemesche Index ass och charakteristesch fir Uebst, obwuel vill Angscht se ze iessen hunn - d'Fruucht si séiss. Awer dëst ass net esou. Dir musst just wëssen wat fir Fruucht Dir mat Diabetis iesse kënnt.

Déi meeschte bezuelbar a populär Friichte sinn:

• avocado. An dëser Fruucht ass de maximalen Inhalt vu Faser a Spurenelementer, déi Zocker nidderegen.
• Zitroun an Äppel
• Kiischte Grousse Fiber Antioxidant
• orangen a grapefruits.

Avocado gët als déi bescht vun de beschten. Et huet vill Faser a monounaturéiert Fetter. Avocados si fir Typ 2 Diabetis gezeechent. Geméis an Uebst si nëtzlech net nëmmen an hirer rauer Form. All Zalot stewed a gekachten, souwéi gedämpft Geméis gutt niddereg Zocker Niveauen.

Gesond Kräuter

Saisons hëllefen och Zocker ze bekämpfen, well all kulinaresch Gewierzer a Kraider eng negligibel Quantitéit u Kuelenhydrater hunn. Olivenueleg oder rapséiert Ueleg ass perfekt fir Geméis Salade ze dresséieren. Flaxseed Ueleg ass och ganz nëtzlech wéinst sengem nidderegen Kohlenhydratgehalt, zousätzlech ass et en exzellent entzündungsmëttel.

Déi wierksamst Gewierzer (fir Bluttzocker ze stabiliséieren) sinn:

• Ingwer (Root)
• Knuewelek (réi) an Ënnen,
• turmeric. Nëtzlech Effekt op de Stoffwiessel am Kierper.

Kanéil ass ganz effektiv a verfügbar. Dir kënnt et just drénken andeems Dir e Véierel Teelöffel vum Pudder am Waasser verdënntem. Mat senger regulärer Benotzung kann den Zockerniveau an engem Mount ëm 20% falen.

Benotzt Gewierzer a Gewierzer an Ärer alldeeglecher Ernärung méi dacks an Dir kritt net nëmmen de grousse Geschmaach vum Plat, awer och d'nëtzlech Substanzen déi an hirer Zesummesetzung enthalen sinn.

Fiber Essentiell fir Diabetiker

Et ass wichteg ze wëssen! Probleemer mat Zockerniveauen iwwer Zäit kënnen zu enger ganzer Rëtsch vu Krankheeten féieren, sou zum Beispill Probleemer mat Visioun, Haut an Hoer, Geschwüren, Bande an esouguer Kriibstumoren! D'Leit léieren bitter Erfarung fir hir Zockerniveauen ze normaliséieren Genéisst ...

Eng wichteg Eegeschafte vu Faser, wéi Diätfaser, ass datt et de Prozess vun der Absorption vun Glukos aus den Darm verlangsamtert. An als Resultat trëtt Glukos an de Bluttkrees méi lues.

Wat méi Faser Dir iesst, wat méi lues Är Bluttzockerspigel nom Iessen. Fiber ass besser a senger reiner Form ze huelen, awer net ze overeat.

Zënter en héije Fasergehalt am Kierper provozéiert bloating a flatulence.

Fiber ass en Deel vu bal all Geméis: Kabes, Avocado, Peffer, Zucchini an anerer. Awer et huet keen Zocker-senkende Effekt. Dank et verlangsamt d'Absorptioun vu Glukos vum Darm a seng spéider Entrée an de Bluttkrees.

Awer gläichzäiteg ophält d'Faser net als e ganz wäertvollen Nahrungskomponent. Also, wann d'Faser löslech sinn, huet et e positiven Effekt op d'Flora vum groussen Darm. A wann net léist, da gëtt all déi schiedlech an onnéideg ewechgeholl. Mir däerfen net vergiessen datt Faser an Uebst fonnt ginn, a a Getreid, an och Hülsenfrüchte. An dës Produkter enthalen vill Kuelenhydrater. Dofir vergiesst net iwwer de glycemesche Index.

Bouneprodukter an Nëss sinn eng Quell vu Faser.

Platen aus Lënsen oder Hülsenfrüchte si ganz nëtzlech fir Diabetis. Si mussen net méi wéi eemol am Dag giess ginn.

Erbéien a faarweg Bounen ginn Äre Kierper mat nëtzlechen Mineralstoffer a Proteinen, während se net iwwer den zulssätzleche Tarif vun de Kuelenhydrater iwwerschreiden.

All Nëss enthalen ouni Ausnahm Kuelenhydrater, awer hir Zuel ass anescht. E puer Zorten Nëss hu vill Kuelenhydrater, anerer hunn wéineg. Nuts sinn ganz reich an verschidden Spuerelementer, souwéi Proteinen a Faser. Dofir kënne se a solle verbraucht ginn.

Dir sollt d'Quantitéit u Kuelenhydrater fir jidd eenzel vun de Produkter uginn, bezitt op den Dësch wou d'Zesummesetzung vun Nährstoffer uginn ass. Den Dësch soll ëmmer op der Hand sinn, sou wéi eng Kichen Skala. De Fakt ass datt Dir Nëss mat Vorsicht muss iessen, net méi wéi 50 Gramm pro Dag wéinst hirem héije Kaloriegehalt.

Nuts - e Späicherhaus vu Faser

An déi gesondst Nëss sinn:

• Nëss an Mandelen,
• cashew Nëss a Erdnuss.

Téi, Kaffi an aner Gedrénks

Dir kënnt Kaffi an Téi drénken, a souguer Cola wa se keen Zocker hunn. A fir de Getränk séiss ze maachen, fügen Zockerersatzlosen un (se ginn an Tabletform verkaaft).

Fläschen Äis Téi soll net gedronk ginn - et enthält Zocker. De sougenannte "Diät" Soda enthält dacks Ergänzunge vun Uebstjus, an dëst ass eng Quell vu Kuelenhydrater.

Dofir liest ëmmer virsiichteg d'Zesummesetzung déi op der Etikett uginn ass. Diabetiker sollten net konzentréiert Zoppen iessen. Et ass besser Rezepter fir Diabetiker ze fannen déi Bluttzocker senken a selwer carb Zoppen maachen, sou wéi Fleesch Bouillon mat Gewierzer.

Wéi reduzéiere mir Bluttzocker mat Produkter:

Also, Uebst a Geméis, souwéi Greens, sinn déi bescht Diabetis Iessen. Si musse vu gesonde Leit als Krankheetpreventioun geholl ginn. Fir Patiente mat Typ 2 Diabetis ass et ganz wichteg net ze overeat, well et wäert onméiglech ginn de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Préift d'Lëscht vu gesonde Liewensmëttelen op der glycemescher Tabell.

All Produkter mat engem Index ënner 30 Eenheeten fir Diabetis sinn erlaabt. Wann Dir eng Diät wielt, ass et wichteg Ären Dokter ze konsultéieren. Eng Diät z'entwéckelen ass besonnesch wichteg fir Patiente mat Typ 1 Diabetis, well se all Dag Insulininjektiounen maachen. Mat Diabetis kënnt Dir lecker a variéiert iessen.

Benotzt zulässlech Produkter beim Kachen, kënnt Dir kulinaresch "Meeschterstécker" kreéieren déi net ënner Restaurantgerecht stinn.

Wat Liewensmëttel fir Bluttzocker am Typ 1 an Typ 2 Diabetis ze senken?

Wann Probleemer mam Stoffwiessel am Kierper entstinn, huet eng Persoun gewësse Symptomer a Form vu Schwächheet, Middegkeet, Haut Jucken, Duuscht, exzessivem Urinéierung, dréchenem Mond, erhéicht Appetit, a laang heelen Wounds. Fir d'Ursaach vun der Krankheet erauszefannen, musst Dir d'Klinik besichen an all déi noutwendeg Bluttprüfungen fir Zocker bestoen.

Wann d'Resultater vun der Studie e verstäerkten Zockerindikator weisen (méi wéi 5,5 mmol / l), sollt eng deeglech Ernärung suergfälteg iwwerschafft ginn fir den Zockerspigel ze nidderegen. All Liewensmëttel déi Glukos erhéijen solle sou vill wéi méiglech ausgeschloss ginn. Et ass besonnesch wichteg fir Moossnamen fir den Typ 2 Diabetis a während der Schwangerschaft ze huelen, fir net d'Konditioun ze verréngeren.

Fir sécherzestellen datt den Niveau vun der Glukos am Blutt ëmmer niddereg ass, mat Iwwergewiicht, Diabetis vun der éischter an zweeter Aart, souwéi während der Schwangerschaft, si bestëmmte Prinzipien vun der alldeeglecher Ernärung beobachtet.

Wéi Bluttzocker erofsetzen

Am Prozess vu Liewensmëttel iwerhuelen, geschitt eng kuerzfristeg Erhéigung vun der Bluttzocker. Den normale Zockerwäert eng Stonn no engem Iessen gëtt als 8,9 mmol / l ugesinn, an zwou Stonne méi spéit soll den Niveau net méi wéi 6,7 mmol / l sinn.

Fir eng glat Ofsenkung vun de glycemesche Indicateuren, ass et noutwendeg fir d'Diät ze iwwerschaffen an all Liewensmëttel auszeschléissen, an deenen de glycemesche Index méi wéi 50 Eenheeten huet.

Diabetiker a gesonde Leit mat enger diabetescher Prädisposition solle ni Iwwerschätzen, besonnesch mat Diabetis sollt Dir net grouss Quantitéiten un Iessen iessen, déi Zocker enthalen. Wann e grousst Betrag u Liewensmëttel an de Bauch vun der Persoun erakënnt, da streckt en, wat zu der Produktioun vum Hormon incretin resultéiert.

Dëst Hormon erlaabt Iech net den normale Inhalt vu Glukos am Blutt ze kontrolléieren. E gutt Beispill ass déi chinesesch Liewensmëttelmethodologie - e gemittlecht Iessen a klenge, opgedeelt Portiounen.

• Et ass wichteg ze probéieren d'Nahrungsofhängegkeet lass ze ginn an ophalen, schiedlech Liewensmëttel ze iessen, déi liicht verdaubar Kohbhydraten enthalen. Dëst enthält Séisswueren, Pâtisserie, Fast Food, séiss Gedrénks.
• All Dag sollt en Diabetiker d'Quantitéit u Liewensmëttel iessen, deem säi totale glycemesche Index net méi wéi 50-55 Eenheeten enthält. Esou Platen senken Bluttzocker, dofir, mat hirem konstanten Uwendung, Glukosniveauen normaliséieren. Esou Moossname verhënneren plötzlech Iwwerschwemmungen an Zocker a verbesseren den allgemengen Zoustand vun enger Persoun.
• E nëtzlecht Nahrungsset kann als Seafood als Form vu Kriibsen, Hummeren, Hummeren bezeechent ginn, deenen hir glycemesch Index minimal ass a belount nëmmen op 5 Eenheeten. Ähnlech Indikatoren si Soja Kéis Tofu.
• Fir datt de Kierper sech vun toxesche Substanzen befreit kann, sollten op d'mannst 25 g Faser all Dag giess ginn. Dës Substanz hëlleft d'Absorptioun vu Glukos aus den Darmlumen ze verlangsamen, als Resultat vun deem de Bluttzocker bei Diabetis reduzéiert gëtt. Hülsenfrüchte, Nëss a Getreide si stapelfaarweg Liewensmëttel, déi Bluttzocker erof senken.
• Sauer-séiss Uebst a gréng Geméis, déi eng grouss Quantitéit u Vitaminnen enthalen, ginn och u Platen bäigefouert fir den Zockerniveau ze senken. Wéinst der Präsenz vun Diätfaser ginn Bluttzockerspigel normaliséiert. Et ass recommandéiert frësch Geméis an Uebst ze iessen.

Diabetiker solle sou vill wéi méiglech Kuelenhydrater opginn. Fir Zockerzockerwäerter ze senken, den Dokter verschreift eng Low-Carb Diät, Dës Technik erlaabt Iech Zockerniveauen an zwee bis dräi Deeg ze normaliséieren. Als Dressing gëtt all Geméiswierk aus Glasflasche benotzt.

Ongesweeten fettfräi Joghurt gëtt an d'Fruucht Salat bäigefüügt. Flaxseed Ueleg, dat Magnesium, Omega-3 Fettsäuren, Phosphor, Kupfer, Mangan an Thiamin enthält, gëtt als ganz nëtzlech ugesinn. Och an dësem Geméisueleg ginn et praktesch keng Kuelenhydrater.

Dir musst op d'mannst zwee Liter Drénkwaasser pro Dag drénken, Dir musst och all Dag Sport spillen, kontrolléiert Äert Gewiicht.

Amplaz vu Kaffi ass et ze recommandéieren Moiesiessen ze benotzen, a Jerusalemer Artichoke a Platen aus et kënnen och an der Diät abegraff ginn.

Wat Liewensmëttel nidderegen Zocker

All Liewensmëttelprodukt huet e spezifesche glycemesche Index, op der Basis vun deem eng Persoun den Taux vun der Zocker eliminéiere kann auszerechnen nodeems hien an de Kierper erakënnt.

Diabetiker a Leit mat enger Prädisposition fir Diabetis sollten net Liewensmëttel iessen, dat zu schaarfe Spréng am Bluttzocker féiert. An dëser Haltung sollten nëmmen déi Produkter mat engem niddrege glykämesche Index verbraucht ginn.

Fir datt de Patient onofhängeg ka bestëmmen, wéi en Produkt den Niveau vun der Glukos niddergeet, gëtt et e speziellen Dësch. All Zorte vu Produkter kënnen an dräi Haaptarten opgedeelt ginn: Produkter mat engem héijen, mëttleren an niddrege glykemeschen Index.

1. Séisswueren a Form vu Schockela, Séissegkeeten an aner Séissegkeeten, wäiss a Botterbrout, Nuddelen, séiss Geméis an Uebst, fetteg Fleesch, Hunneg, Fastfood, Jusen a Poschen, Glace, Béier, alkoholescht Gedrénks, Soda, hunn en héije glycemesche Index vu méi wéi 50 Eenheeten Waasser. Dës Lëscht vu Produkter ass fir Diabetiker verbueden.
2. Produkter mat engem Duerchschnëtt glycemesche Index vu 40-50 Eenheeten enthalen Pärel Gerste, Fettarme Rëndfleesch, frësch Ananas, Zitrus, Äppel, Drauwejus, Rotwein, Kaffi, Mandarinen, Beeren, Kiwi, Sole Platen a Vollkornmiel. Dës Zort Produkter si méiglech, awer a limitéiert Quantitéite.
3. Produkter déi Bluttzocker nidderegen hunn e glycemesche Index vun 10-40 Eenheeten. Dës Grupp enthält Haferwierk, Nëss, Zimt, Prongen, Kéis, Feigen, Fësch, fettarme Fleesch, Auberginen, séiss Paprika, Broccoli, Hirse, Knuewel, Äerdbier, Hülsenfrüchte, Jerusalem Artichoke, Buchweizen, Zwiebelen, Grapefruit, Eeër, gréng Zalot, Tomaten Spinat Vu Pflanzenprodukter kënnt Dir Kabes, Bluebären, Sellerie, Spargel, Bierg Äschen, Réidercher, Réibau, Gurken, Meerrettich, Zucchini, Kürbis enthalen.

Wéi iesse mir mat Diabetis

Typ 1 Diabetis gëllt als eng ganz schlëmm Krankheet, et gëtt och Insulinofhängeg genannt.Bei kranke Leit kann den Hormon Insulin net selwer produzéiert ginn, a Verbindung mat deenen Diabetiker regelméisseg eng Insulinsprëtz maachen.

Fir schaarfe Spréng a Bluttzocker ze vermeiden, an der éischter Aart vun der Krankheet, follegt de Patient eng speziell therapeutesch Diät. Zur selwechter Zäit ass d'Ernährung vun engem Diabetiker ausgeglach a gefëllt mat nëtzlechen Substanzen.

De Patient soll Jam, Glace, Séissegkeeten an aner Séissegkeeten, salzeg a gefëmmt Platen, agemaachtent Geméis, fetteg Mëllechprodukter, verpackten Nippelen, kohlensäure Gedrénks, fettegen Zillen, Mielprodukter, Pâtisserie, komplett verloossen.

Mëttlerweil kënne Jelly, Uebstdrénken, gedréchent Fruuchtkompott, Vollkorn Mielbrout, natierlech frësch gepresstem Jus ouni Zocker, Geméis Bouillon, Hunneg, net geséckelt Uebst a Geméis, Schuel, Mieresfrënn, Fettarmer Mëllech a Sauermëllech Produkter an der Diät abegraff ginn. Et ass wichteg net ze iessen an e puer Mol am Dag kleng Iessen ze iessen.

• Mat Typ 2 Diabetis ginn et Probleemer mat der Bauchspaicheldrüs. Et kann ëmmer nach Insulin an enger klenger Quantitéit produzéieren, awer Tissuezellen sinn net fäeg d'Glukos voll opzehuelen. Dëst Phänomen gëtt Insulinresistenz Syndrom genannt. Mat net-Insulin-ofhängeg Diabetis mellitus, musst Dir och Liewensmëttel iessen, déi Bluttzocker erofsetzen.
• Am Géigesaz zu der éischter Aart vu Krankheet, an dësem Fall huet d'Ernährung méi streng Restriktiounen. De Patient soll d'Iessen, Fett, Glukos an Cholesterol net iessen. Zousätzlech gëtt d'Behandlung mat der Hëllef vun Zocker-senkende Medikamenter duerchgefouert.

Schwangerschaft Ernärung

Zënter der Schwangerschaft besteet e Risiko fir gestational Diabetis z'entwéckelen, Frae musse sech un eng bestëmmten Aart Diät halen. De Bluttzockerspigel vu schwangere Fraen klëmmt wéinst der Aktivitéit vum Hormon Progesteron. Sou eng Bedingung kann eescht Komplikatioune verursaachen, an dësem Beräich ass et wichteg zäitlech Moossnamen ze huelen fir den Zockerspigel ze normaliséieren.

En normale Glukosniveau an dëser Positioun gëtt als Indikator vun 3,3-5,5 mmol / l ugesinn. Wann d'Daten op 7 mmol / l eropgoen, kann den Dokter eng Verletzung vun der Zockertoleranz verdächtegen. Bei méi héijen Tauxen ass Diabetis diagnostizéiert.

Héich Glukos kann mat schwéierem Duuschter festgestallt ginn, heefeg Urinatioun, enger schlechter visueller Funktioun, an irrepressiblen Appetit. Fir eng Verletzung z'entdecken, gëtt den Dokter e Bluttest fir Zocker vir, an huet déi entspriechend Behandlung an Diät verschriwwen.

1. Normaliséiert Bluttzockerspigel andeems mir Glukos-senkend Liewensmëttel iessen. Eng Fra sollt séier Kuelenhydrater a Form vun Zocker, Gromperen, Pâtisserie, starcheg Geméis opginn. Séiss Uebst a Gedrénks ginn an engem minimale Betrag verbraucht.
2. De kaloresche Wäert vun alle Produkter däerf net méi wéi 30 Kilokalorien pro Kilogramm Kierpergewiicht sinn. Nëtzlech si all Liichtübung an alldeeglech Spazéieren an der frescher Loft.
3. Fir Bluttzockerspigel ze iwwerwaachen, kënnt Dir de Meter benotzen, mat deem e Bluttest gemaach gëtt doheem. Wann Dir eng therapeutesch Ernärung befollegt, de Kierper kierperlech Aktivitéit ënnerhalen an de richtege Lifestyle verfollegen, no zwee oder dräi Deeg, sinn d'Glukosermessungen zréck op normal, während keng zousätzlech Behandlung erfuerderlech ass.

No der Gebuert verschwënnt gestational Diabetis normalerweis. Awer am Fall vun der nächster Schwangerschaft ass de Risiko fir eng Verletzung z'entwéckelen net ausgeschloss. Ausserdeem sollt Dir bewosst sinn datt Fraen nom gestationalen Diabetis riskéiere mam Typ 1 Diabetis ze kréien.

De Video an dësem Artikel wäert Iech méi iwwer d'Zocker senkend Eegeschafte vun e puer Produkter soen.

Gitt Ären Zocker un oder wielt e Geschlecht fir Empfehlungen Sichen Net fonntShowing Sichen net fonntShowing Sichen net fonntShow

Bluttzocker-senkende Liewensmëttel fir Typ 2 Diabetis

Diabetis mellitus ass eng ganz schlëmm Krankheet. Vill Dokteren soen datt Diabetis e Liewensstil ass. Dofir mécht dës Diagnos Iech Är al Gewunnechten komplett z'änneren.

Et ass bekannt datt Typ 2 Diabetis charakteriséiert ass eng Erhéijung vun der Bluttzocker wéinst inadequater Funktioun vun den Bauchspaicheldrüs, déi Insulin produzéieren, oder d'Entwécklung vun Toleranz (Immunitéit) vun Hormonrezeptoren.

Déi éischt Stuf vun der Behandlung ass Diätmodifikatioun. Leit mat Typ 2 Diabetis mussen hir Ernärung komplett kontrolléieren, d'Diät no speziellen Dëscher berechnen.

Diät Prinzip

De Basisprinzip fir eng richteg Diät fir Diabetis opzebauen ass d'Berechnung vu Kuelenhydrater. Si ginn ënner der Handlung vun Enzymen a Glukos ëmgewandelt. Dofir erhéicht all Iessen Bluttzocker.

D'Erhéijung ënnerscheet sech nëmmen an der Quantitéit. Dofir ass et onméiglech d'Fro ze beäntweren wat d'Liewensmëttel Bluttzocker nidderegen. Nëmmen Glukos-senkend Medikamenter hunn en ähnlechen Effekt, awer net Liewensmëttel.

Awer et gi Liewensmëttel déi den Zocker liicht erhéijen.

Fir ze garantéieren datt d'Liewensmëttel, déi konsuméiert ginn, sou nëtzlech wéi méiglech ass an net radikal de Niveau vum Zocker am Blutt erhéijen, gëtt elo d'Konzept vum glycemesche Index benotzt.

Glycemesche Index

Dokteren um Enn vum 20. Joerhonnert hunn festgestallt datt all Produkt säin eegene glykemesche Index huet. Dës Entwécklungen goufen nëmme fir d'Behandlung a Préventioun vun Typ 2 Diabetis mellitus duerchgefouert - Diättherapie. Elo, Wëssen iwwer de glycemesche Index vu Liewensmëttel hëlleft de gesonde Leit e vollen a richtege Liewensstil ze féieren.

Dëst ass e Indikator, dee genau d'Erhéijung vun der Bluttzocker ugeet no engem bestëmmte Produkt ze konsuméieren. Et ass individuell fir all Plat a rangéiert vun 5-50 Eenheeten. Quantitative Wäerter ginn am Labo berechent an vereenegt.

Leit mat Typ 2 Diabetis si recommandéiert dës Liewensmëttel z'iessen, deenen hire glycemesche Index net méi wéi 30 ass.

Leider gleewen vill Patienten datt wann se op eng speziell Ernärung wiesselen, hiert Liewen an eng "schmaachlos Existenz" gëtt. Awer dëst ass net esou. Eng Diät vun all Zort, gewielt nom glycemesche Profil, kann souwuel agreabel an nëtzlech sinn.

Diät Produkter

Komplett Erwuesse Erwuesse sollten Uebst, Geméis, Getreide, Mëllechprodukter a Fleeschprodukter enthalen.

Nëmmen déi ganz Serie vun dëse Produkter kann eng genuch Intake vu Vitaminnen a Mineralstoffer am Kierper garantéieren, de richtege Verhältnis vu Geméis- an Déierefetter.

Och mat der Hëllef vun enger ëmfaassender Ernärung kënnt Dir kloer den erfuerderlechen Inhalt vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater auswielen. Awer d'Präsenz vun der Krankheet erfuerdert d'Berechnung vum glycemesche Index vun all Produkt, souwéi déi individuell Auswiel vun der Aart a Betrag u Liewensmëttel.

Loosst eis all Grupp vun Nährstoffer méi genau kucken.

Geméis gëtt gegleeft als déi bescht Bluttzocker-senkend Liewensmëttel fir Typ 2 Diabetis. Dëst ass net ganz wouer. Awer et gëtt e puer Wahrheet an dëser Ausso. Duerch d'Benotzung vu Geméis, Bluttzocker wuesse net.

Dofir kënne se an onlimitéierter Quantitéite giess ginn. Ausnam ass nëmmen déi Vertrieder, déi e groussen Betrag vu Stärke (Kartoffelen, Mais) enthalen.

Et ass e komplexe Kohbhydrat dat de glykemesche Index vum Produkt erhéicht.

Och d'Inklusioun vu Geméis an der Diät hëlleft Gewiicht ze normaliséieren, wat dacks e Problem bei Leit mat Typ 2 Diabetis ass. Geméis, zousätzlech zu engem niddregen glycemesche Index, hunn e nidderegen Kaloriegehalt.

Dofir Energieverbesserung wann Dir se benotzt ass net genuch. De Kierper erlieft d'Energiebelaaschtung a fänkt u seng eege Ressourcen ze benotzen.

Fettablagerunge ginn mobiliséiert an an Energie verschafft.

Zousätzlech zum nidderegen Kaloriegehalt hu Geméis Faser an hirer Zesummesetzung, wat hëlleft der Verdauung ze aktivéieren an de Stoffwiessel ze verbesseren. Oft bei fettleche Leit sinn dës Prozesser op engem net genuch Niveau, a fir Gewiichtsverloscht an Normaliséierung ass et néideg ze erhéijen.

Déi folgend Geméis, frësch oder no Hëtztbehandlung (gekachten, gedämpft, gebakene), hëllefen den Zocker ze reduzéieren:

• Zucchini
• Kabes
• Rettich
• Aubergine
• Gurke
• Sellerie
• Jerusalem Artichoke
• Zalot
• séiss Peffer
• Spargelen
• frësch gréng
• Kürbis
• Tomaten
• Meerrettich
• Bounen
• Spinat

Gréng Geméis ass och gutt fir Diabetis wéinst hirem héije Magnesiumgehalt. Dëst Element hëlleft den Metabolismus ze beschleunegen, als Resultat vu wéi Liewensmëttel Bluttzocker am Typ 2 Diabetis senken.

Wann Dir d'Lëscht net befollegt, da sollt Dir d'Präferenz op dës Geméis gitt, déi gréng sinn a bal ouni e séissen Aftertaste sinn.

Leider ass eng kloer Haltung wann Dir Gewiicht verléiert datt séiss Miel Produkter komplett mat Uebst ersat kënne ginn net mat Typ 2 Diabetis funktionnéiert. De Fakt ass datt Uebst hunn e séissen Aftertaste wéinst dem héije Glukosgehalt. Ausserdeem enthalen si haaptsächlech séier Kohbhydraten, fir déi Kontroll déi éischt sollt kommen.

Typ 2 Diabetis mellitus ausgeschloss net d'Méiglechkeet fir frësch Uebst ze genéissen, awer hei musst Dir extrem virsiichteg sinn. Benotzt nëmmen déi Produkter déi e glycemesche Index vun net méi wéi 30 Eenheeten hunn.

Betruecht déi gesondsten Uebst an d'Zort vun Effekt op de Kierper.

• Kiischte Et ass reich an Faser, wat hëlleft d'Verdauung ze verbesseren an d'Preventioun vu méigleche Verstopfung beim folgenden enger low-carb Diät. Cherry ass och räich u Vitamin C an huet antioxidant Eegeschaften, déi positiv den Zoustand vum Kierper beaflossen an schiedlech Radikale eliminéieren.
• Zitroun Et ass ganz nëtzlech, well seng Zesummesetzung miniméiert den Effekt op Glykämie (Bluttzockerspiegel) vun aneren Diätkomponente mat engem héije glycemesche Index. Och vun Interesse ass säin negativen Kaloriegehalt. Dëst gëtt erreecht duerch d'Tatsaach datt d'Zitroun selwer eng Erhéijung vum Basal Metabolismus provozéiert trotz der Tatsaach datt de Produkt e ganz nidderegen Kaloriegehalt huet. Vitamin C, rutin a limonene an der Zesummesetzung si héich Wäerter fir de Metabolismus am Diabetis ze normaliséieren. Aner Zitrusfrüchte kënnen och konsuméiert ginn.
• Gréng Äppel mat Schuel. Fruucht hunn an hirer Zesummesetzung (an der Peel) eng héich Quantitéit Eisen, Vitamin P, C, K, Pektin, Faser, Kalium. Äppel iessen hëlleft dem Mangel u Mineral- a Vitamin-Zesummesetzung fir den Zellmetabolismus ze verbesseren. Fiber hëlleft den Metabolismus méi séier an d'Verdauung normaliséiert. Awer net ze vill Äppel iessen. Genug all Dag 1 grouss oder 1-2 kleng Äppel ze iessen.
• Avocado Dëst ass ee vun de wéinegen Uebst, déi Äre Bluttzocker wierklech beaflosst andeems se erofsetzen. Et verbessert d'Insulinem Empfindlechkeet. Dofir ass Avocado eng ganz nëtzlech Uebst fir Typ 2 Diabetis. Nieft senge sënnvollen Eegeschaften, enthält se eng grouss Quantitéit u Protein, nëtzlech Mineralstoffer (Kupfer, Phosphor, Magnesium, Kalium, Eisen), an ergänzt och déi néideg Reserven vu Folsäure am Kierper.

Fleesch Produkter

Et ass ganz schwéier Fleeschprodukter ze wielen déi entspriechend Normen entspriechen. Leider empfeelen e puer Ernärteristen an Dokteren d'Fleesch aus der Diät vun enger Diabetiker vum Typ 2 auszeschléissen, awer nach ëmmer sinn e puer Zorten akzeptabel.

D'Haaptbedingunge fir de Verbrauch sinn niddereg Kohlenhydrat an héich Protein. Déi folgend Aarte vu Fleesch hunn sou en Arsenal:

• dënn Kalbfleisch
• skinless Tierkei
• Hautfaarf Kanéngchen
• skinless Poulet Broscht.

All dës Produkter sinn nëtzlech an akzeptabel nëmmen wann d'Regele vun der Wärmebehandlung gefollegt gouf. All Fleesch soll exklusiv gekachten ginn.

Dëst ass e Panacea fir eng Low-Carb Diät. Et ass Fësch, déi hëlleft déi erfuerderlech Versuergung vun Déiereproteinen a Fetter ze ersetzen mat enger ganz gerénger Zesummesetzung vu Kuelenhydrater. Et gëtt dacks recommandéiert datt Fleeschprodukter komplett mat Fëschprodukter ersat ginn.

Et gi souguer speziell Fësch Diäten. Zur selwechter Zäit sollten Fësch a Mierer op d'mannst 8 Mol am Mount an der Diät abegraff ginn. Dëst hëlleft dem glycemesche Profil vum Blutt ze normaliséieren an dat Ganzt Cholesterol ze reduzéieren, wat de Risiko vu kardiovaskuläre Komplikatiounen verhënnert.

Seafood a wéineg fett Fësch sollten an der Form vun engem Dampbad gekacht ginn oder am Uewen gebak ginn. Gekachten Fësch ass och nëtzlech. Frittéiert Produkter musse ausgeschloss ginn, well déi zousätzlech Komponenten noutwendeg fir Fritten erhéijen de glykemesche Index an de Kaloriegehalt vum Produkt.

Porridge ass déi nëtzlechst Nebeschicht fir all Plat, well bal all Getreide enthalen nëmme lues Kohlenhydraten a Proteinen. Séier Kuelenhydrater an hinnen sinn a ganz limitéiert Quantitéite.

Lues Kuelenhydrater verursaache keng Bluttzocker, mee droen éischter zu senger Normaliséierung.

Déi nëtzlechst ass Haferwierk. Et ass dee beschten Frühstück fir all Persoun. Porridge ass reich an Faser, bildt e Schutzfilm, deen d'gastresch Schleimhaut deckt. Dëst schützt hien géint exzessiv aggressiv Belaaschtung vun Drogen.

Cerealien déi hëllefen, Bluttzocker ze reduzéieren:

• Hirse
• Buchweizen
• Lënsen
• brong a wilde Reis
• Gerst Gäert
• Weessgras.

Mëllechprodukter

Unprocessed Mëllech beaflosst negativ Bluttzockerspigel. All dëst ass wéinst Laktose - eng aner séier Kohbhydrat. Dofir sollt de Choix op dës Mëllechprodukter wunnen, déi Wärmebehandlung gemaach hunn. Wärend dem Kachen muss dat Ganzt Kohbhydrat Zäit hunn fir sech ze briechen.

Also, Kéise sinn erlaabt ze benotzen. Besonnesch Enzymen, déi bei der Virbereedung vum Produkt noutwendeg sinn, zerbriechen Mëllechzocker, wouduerch de Kéis komplett sécher ass fir Diabetiker.

Fett Gîte rural Kéis ass och erlaabt an d'Diät ze ginn. Awer déi deeglech Dosis sollt net méi wéi 150 Gramm sinn.

Dëst ass well de Sauerdeeg während der Virbereedung vum Kéisekéis net all Mëllechkuelewaass "verarbeit" kann.

Gitt sécher op déi bestandde Bestanddeeler ze kucken, well e puer Hiersteller séier Kohbhydraten, a souguer pure Zocker, zu der Mass addéieren an de Geschmaach behalen. Dofir ass hausgemaachte Botter recommandéiert fir ze benotzen.

Natierlech Joghurt ouni Zousatz vun Marmelade, Marmelade, Uebst an Zocker, an eng kleng Quantitéit vu schwéiere Creme si och erlaabt aus Mëllechprodukter.

Aner Produkter

Diversifizéiert d'Diät mat Nëss (Zeder, Nëss, Erdnuss, Mandelen an anerer.). Si si reich an Protein a lues Kuelenhydrater. Awer hire kaloresche Inhalt ass zimmlech héich, also sollt Dir hir Notzung fir Leit mat iwwerschësseg Kierpergewiicht limitéieren.

D'Füllfamilljefamill a Champignonen si wëllkomm och an der Diät, well se vill nëtzlech Spurenelementer an essentielle Proteinen enthalen, lues Kuelenhydrater.

Gedrénks a Form vun Téi oder Kaffi kënne mat der selwechter Freed drénken, awer Dir musst léieren wéi se ouni Zocker virbereet ginn.

Soja Produkter hëllefen de Patient mat engem Mangel u Mëllech an illegalen Mëllechprodukter ze fëllen. Si sinn ganz harmlos fir Diabetiker.

Et ass derwäert ze erënneren datt d'Erhalen vun enger Diät ëmmer op der éischter Plaz ass, well de Mangel vun der Provokatioun fir d'Glukos ze erhéijen de Besoin fir Drogenherapie reduzéiert. Dëst reduzéiert de Risiko vu Komplikatiounen.

Awer vernoléissegt aner Liewensstil Ännerungen an ignoréiert Medikamentär Therapie. Zënter der Auswiel vun engem gemittleche Liewensstil zesumme mat der Krankheet ass eng laang a ustrengend Aarbecht, déi mat exzellenter Gesondheet a Liewensdauer belount gëtt.

Prinzip vun der Operatioun

Wann Dir d'Fro beäntwert, wéi d'Liewensmëttel Bluttzockerspigel nidderegen, ass et wichteg de Prinzip vun der Handlung vun der Liewensmëttel um Bluttzockergehalt a Form 2 Diabetis ze verstoen.All Nahrung enthält Kuelenhydrater (a méi oder manner Quantitéiten).

Si ginn agebonnen a gi Glukos verschafft, deen dann an de Bluttkrees absorbéiert gëtt a mat Insulin fir Zellen geliwwert musse ginn. Bei Diabetiker geschitt dëst net wéinst engem Mangel un Insulin.

Als Resultat gëtt et am Kierper accumuléiert an d'Zocker erhéicht.

Also ass d'Äntwert op d'Fro wéi Liewensmëttel niddereg Bluttzocker gemëscht sinn. Tatsächlech existéieren se net. Et gi medizinesch Kraider, déi Bluttzocker erofsetzen, awer Produkter déi hëllefen Zocker ze reduzéieren sinn nach net entdeckt ginn.

Also datt de Produkt net de Glukosgehalt beaflosst, soll et guer keng Kuelenhydrater enthalen, an sou Platen existéieren net. Awer et sinn déi déi sou wéineg Kuelenhydrater enthalen datt se net an de Kierper sinn de Glukosgehalt ze beaflossen.

Awer si hunn net Zocker-senkende Eegeschafte.

All Diabetiker ass vertraut mat sou engem Indikator wéi de glycemesche Index. Et weist wéi vill d'Benotzung vu Liewensmëttel Glukos am Blutt beaflosst. Wat méi déif dësen Indikator ass, wat manner Kuelenhydrater am Liewensmëttel ass, an de manner Afloss et op de Kurs vun Diabetis.

Dësen Index ass e fundamentaalt Indikator bei der Bildung vun der Diät. Héich Index huet Hunneg, Zocker. Niddreg Indeksen enthalen dës Indikatoren déi tëscht 30 a 40 Eenheeten (zum Beispill 20 Nëss) sinn. Fir e puer séiss Friichten ass dës Zuel tëscht 55 - 65 Eenheeten.

Dëst ass en héijen Index an et ass net wäert et sou Platen ze iessen fir déi mat Typ 2 Diabetis.

Eng aner Ernärungsfeature bei Diabetis ass datt nëmmen Typ 2 Diabetis suergfälteg Ernärung erfuerdert. Mat der éischter Form vum Kurs vun der Krankheet ass et net néideg Iech selwer an der Wiel vu Platen ze limitéieren. D'Verwäertung vun iergendengem, och héich-carb, Liewensmëttel kann duerch eng Injektioun vun Insulin kompenséiert ginn.

Fruucht fir Diabetis

ZitrounenSi enthalen rutin, limonene a Vitamin C, wat als Fruucht bezeechent kënne ginn, déi de Bluttzocker erofsetzen. Dës Verbindungen neutraliséieren den Effekt vu Liewensmëttel mat engem héije glykemesche Index.

Gréng Äppel mat SchuelStabiliséiere Glukos, verhënnert seng Spréng AvocadoErhéicht Insulin Empfindlechkeet. Et ass reich an Planzfaseren, Vitaminnen (Folsäure, besonnesch nëtzlech während der Schwangerschaft), Mineralien (Kupfer, Eisen, Phosphor, Kalium, Magnesium). Och reich an Protein.

Wat fir Uebst sinn am Typ 2 Diabetis nach net kontraindizéiert? Trotz der Tatsaach datt déi meescht Uebst räich u Glukos sinn, sinn Zitrusfrüchte nach ëmmer fir d'Benotzung gezeechent (Nieft Zitrounen, Grapefruits sinn nëtzlech).

Niddereg-Kuelenhydrater Bluttzocker-senkende Liewensmëttel. Net vill Zorten Fleesch entspriechen dës Fuerderung. Dofir sinn Empfehlungen fir Bluttzocker ze senken net Fleesch iessen. Awer et gi Spezies deenen hir Benotzung zulässlech ass:

1. Gekachten Huhnbrust ouni Haut,
2. Gekachten mageres kalbfleeg,
3. Gekachten Truthahn ouni Haut.

Aner Fleesch Platen, déi Bluttzocker erhéijen, kënnen net an d'Diät abegraff ginn. A klenge Quantitéiten, Dir kënnt nëmme mager gekachten oder gedämpft Fleesch iessen (als Optioun, am Uewen gebak).

Groats, Getreide

Nennt Dir wéi d'Liewensmëttel Bluttzocker am Diabetis vun der 2 Form erofsetzen, ass et néideg ze soen iwwer Getreide - Getreide a Getreide. D'Liewensmëttel si reich an Planzfaser, wat hëlleft datt Glukos opgeholl gëtt an säin Iwwerschoss duerch den Darm excretéiert.

Oatmeal reduzéiert effektiv Bluttzocker wéinst der Tatsaach datt et reich an liicht verdaubarer soluble Faser ass. Och wann exzessiv Konsuméiere vu Faser kann Komplikatioune mat dem Magen-Darmtrakt provozéieren, well

et ass schlecht verdaut, et provozéiert Verstopfung, Haferwierk kann a kengem Quantitéit verbraucht ginn.

Dëse Liewensmëttel, wéinst der Tatsaach datt d'Faser an der Léisung ass, reduzéiert net nëmmen Zocker am Kierper, awer huet och e bénéfice Effekt op d'Schleimhaut vum Magen an Darm.

Cerealien, déi Bluttzocker niddereg hunn, hu vill Planzfaseren an enthalen net Zocker. Dës enthalen Hirse. Et gi Studien, déi beweisen, datt dräi Portioune vu Hirsegräif an engem Dag iessen kann d'Wahrscheinlechkeet fir eng Optriede an de Werdegang vun der Krankheet ëm 25% reduzéieren, well dëst ass déi léifste Diät fir Diabetiker.

Aner Getreide, déi d'Bluttzocker erofsetzen, sinn Buckweeat, Lënsen. Insgesamt sinn Getreide eng gutt Diät fir Diabetiker a Leit mat Diabetis.

Liewensmëttel Zousatzstoffer

Et gi Gewierzer a Nahrungsergänzungen, déi Bluttzockerwäerter mat reegelméisseger Benotzung senken. Déi effektiv populär Zimt. Si gëtt Kaffi, Téi, e puer Séissegkeeten gesat. Et ass reich an Magnesium, Polyphenol a Planzfaseren, Faser.

All dëst erlaabt hir Glukos am Kierper ze reduzéieren. Dofir ass et wichteg et all Dag an engem halwe Teelöffel ze benotzen (als Deel vu Platen, als Gewierzer, well a senger reiner Form ass et onméiglech de Pudder ze benotzen wéinst méiglecher Reizung vun de Schleimhaut).

Et ass passend fir den Zocker lues ze senken.

E gudde Wee fir Bluttzocker ze reduzéieren ass Ingwer an Ärer Diät mat abegraff. Et kann gebrannt ginn, en Téi setzen, frësch an Saloten konsuméieren. Mat Vorsicht musst Dir et während der Schwangerschaft iessen.

Flaxseed Ueleg, mat engem héijen Inhalt vun Omega-3 Fettsäuren, ass mat Thiamin, Magnesium, Phosphor beräichert. A Kombinatioun dréit dëst zu enger Ofsenkung vun der Glukos.

Aner Platen

Et ginn aner Platen, déi musse ernimmt ginn, wann Dir diskutéiert wéi d'Liewensmëttel Zocker nidderegen. Dës Lëscht ass hei ënnen:

• Walnüssen, Zeder, Erdnuss, Mandelen si räich u Fiber, souwéi Schuel. Räich u Proteinen déi d'Absorption vun Zocker verlangsamen. Déi Patienten déi mat Iwwergewiicht leiden solle mat hinnen oppassen. Nëss sinn ganz héich an Kalorien (600 - 700 kcal ofhängeg vun der Aart), an dofir kënne bäidroe fir Gewiicht ze gewannen,
• Eng aner populär Bluttzocker-senkende Liewensmëttel si Hülsenfrüchte. Dëst enthält Erbsen, Bounen, Lënsen. Si hunn eng grouss Zuel vu Proteinen, doduerch datt se d'Glukos net absorbéieren. Et ginn Statistiken déi weisen datt den deegleche Konsum vun engem Hülsenfrüchte d'Risiko vun der Entwécklung vun der Krankheet ëm 47% reduzéiert,
• Seafood ass eng Delikatesse, déi keen Zockerspigel hëlt.
• Pilzen si reich mat Waasser a Planzfaseren, Faser, dofir si se gëeegent fir de Glukosgehalt am Kierper ze senken.

Et ass ganz wichteg fir Diabetiker eng korrekt Ernärung z'erhalen. Wéi och ëmmer, et ass keen Panacea an den Haapt Wee fir dës Krankheet ze bekämpfen. Et ass wichteg net d'Medikamenter ze vernoléissegen, déi vum Endokrinolog verschriwwen ginn. Dëst wäert d'Entwécklung vu seriöse Komplikatiounen an de Progressioun vun der Krankheet vermeiden.

Zousätzlech ass d'Lëscht mat empfohlenen Produkter net universal. Ier Dir et benotzt, ass et néideg en Dokter ze konsultéieren (mir schwätzen iwwer iergendeen - Diabetiker, Leit déi predisponéiert sinn fir d'Krankheet, probéieren et ze vermeiden, etc.).