Wat ass nëtzlech Geméis Mëschung

Wéineg Leit wëssen datt Bounen ee vun den effektivsten Immunmodulatoren vu Planz Hierkonft sinn. D'Saach ass datt d'Bounen an d'Pods reich sinn an enger Substanz déi den Interferon hëlleft an eise Kierper ze bilden. Wat ass dëst Dëst ass e Protein dat ganz wichteg ass fir de Fonctionnement vum Immunsystem ze stäerken an z'erhalen. Dofir ass eise Rot ganz einfach - iesse Bounen regelméisseg, separat oder als Deel vun Äre Liiblingsplaten.

Wéi fir Echinacea, ass dëst vläicht de populärste natierlechen Immunmodulator bei de Leit, wat dëse Championnat streit, vläicht, ausser mat enger wilde Rous. Echinaceamagenta erhéicht d'Aktivitéit vum Kierper, kämpft kräfteg Bakterien a Virussen. Zousätzlech ass Echinacea an der Behandlung a Préventioun vu verschiddenen Atmungskrankheeten vu viraler Hierkonft, Autoimmun Krankheeten wéi rheumatoider Arthritis, Hepatitis, Nephritis, asw. An hëlleft och den Immunsystem ze stäerken an de Kierper ze schützen géint aner Krankheeten.

Gläich wichteg ass d'Tinktur vun Echinacea net, am Géigesaz zu e puer aner Kraider, en toxesche Effekt. Et ass noutwendeg fir d'Tinktur am Verhältnis vun 1 bis 10 mat 70-Alkohol Alkohol ze preparéieren. Insistinktur soll 30 Deeg sinn. Huelt de Medikament 30 Drëps dräi Mol am Dag fir eng hallef Stonn oder eng Stonn virum Iessen. Zur selwechter Zäit musst Dir et fir e Mount huelen, da fir e Mount eng Paus maachen an et nach eng Kéier widderhuelen.

Namlose Planz eleutherococcus net sou bekannt wéi, soen, Ginseng, a komplett vergeblech. No all, Virbereedungen baséiert op Eleutherococcus kënnen d'Aarbecht vum Kierper net méi schlëmm ënnerstëtzen wéi Ginseng, an no enger Zuel vun Tester ass et nach besser. Aus engem präventiven Siicht, musst Dir Medizin huelen vum spéiden Hierscht bis Fréi Fréijoer. Et hëlleft den Immunsystem ze stäerken, hëlleft den Impakt vun de soziale Stress op der Produktioun vum Interferon am Kierper ze reduzéieren.

Drogen op eleutherococcus ze maachen ass ganz einfach. Et ass genuch fir seng Wuerzelen an Rhizome mat Wodka an engem Verhältnis vun 1: 1 ze fëllen an d'Mëschung fir 15 Deeg ze infuséieren.

Dir musst Tinkture vun 30 Drëpsen huelen, nodeems Dir et mat Waasser verdënntem, 2 Mol am Dag, moies an am Nomëtteg, 30 Minutte virum Iessen. D'Längt vum Kurs vun der Entrée ass 30 Deeg. Duerno, no zwou Wochen, kann de Cours widderholl ginn.

D'Medikament huet och Kontraindikatiounen, also wann ee vun dëse Probleemer Iech vertraut ass, kënnt Dir Eleutherococcus huelen nëmmen wéi Ären Dokter virschreift: Hypertonie, myokardialen Infarkt, Féiwer, akuter Infektioun, mentaler Agitatioun.

Wat Platen ergänzen gefruerene Geméismëschungen

Bal all Geméismëschung, déi an engem Duebelkessel gekacht oder an enger Pan ass, wäert en exzellenten Nebensplat fir Schwäin a Rëndfleesch gehackt ginn.

Fir Fëschgerichter ass et besser, Mëschunge wielen déi haaptsächlech aus gréng oder giel gréng Bounen bestinn, a fir Goulash a Stew Mexikanesch Geméismëschung a Paprikash sinn ideal.

Mat der Roll vum Dressing fir Zoppen mécht d'rustikal Mix just gutt.

Och all Geméismëschung wäert e wonnerschéinen Salat voller Vitaminnen sinn, wann Dir et an engem Duebel Kessel kacht an zaarten mat Zitrounejus an Olivenueleg.

Wéi ee Geméismëschung an engem luesen Cooker kachen

Fir datt Dir e schmaache a gesonde Nebenplat fir all Plat kritt, braucht Dir ganz wéineg.

• Broccoli Geméismëschung (400 g).
• Salz (1/4 Teelöffel).
• gemuel schwarz Peffer (1/4 Teelöffel).
• raffinéiert Olivenueleg (1 Esslöffel.

1. Gitt Olivenueleg an de Multicooker Schossel a maacht de Frittenmodus un.
2. An enger erhëtzter Schuel setzt d'ganz Geméismëschung a kacht fir 5 Minutten.
3. Füügt Salz a Peffer an d'Geméis. Mix gutt. Schalt de Multicooker an de "Läsch" Modus fir weider 15 Minutten.
4. Maacht de luese Kachchen aus a léisst d'Geméis ënner dem Deckel fir nach 5-7 Minutten.

Dir kritt e leckere Geméismëschung, deen als Bäilag fir Fleesch oder Poulet zerwéiere kann.

Zënter datt Geméis an enger klenger Quantitéit Olivenueleg gestuel goufen, kënne se och fir Puppelcher benotzt ginn. Awer an dësem Fall brauche Salz a Peffer net derbäi ze ginn, a wann Dir bereet sidd, kënnt Dir e bësse fettarme Creme schëdden an d'Mëschung a Kartoffel mashen.

Pan Rezept

En exzellente Plat fir déi, déi ëmmer ëmmer presséiert sinn den Hawaiian Mix.

• Mix Geméis "Hawaiian" (400g).
• raffinéiert Sonneblummenueleg (1/2 Esslöffel).
• Waasser (1/2 Coupe).

1. Hëtzt d'Pan iwwer mëttlerer Hëtzt. Gitt an der Sonneblummenueleg.
2. A waarme Ueleg, suergfälteg d'Inhalter vum Package eraus - Reis mat enger Geméismëschung. Verdeelt an enger Pan, loosst fir 2-3 Minutten frittéieren.
3. Stir d'Geméis an de Reis gutt, ouni d'Hëtzt ze reduzéieren, fritt fir weider 2 Minutten. Kokt Waasser zu dëser Zäit.
4. Gitt d'Inhalter vun der Pan mat waarme Waasser, reduzéiert d'Hëtzt op e Minimum. Zoumaachen d'Pan dicht mat engem Deckel fir 5-7 Minutten.
5. No 5-7 Minutten, schalt d'Hëtzt of a gitt d'Pan fir weider 5 Minutten zou, duerno kann den Teller zerwéiert ginn.

• Pouletfilet (400 g).
• Mëschung aus "Broccoli".
• raffinéiert Olivenueleg (1 Esslöffel).
• gemëschte Paprika (1 Esslöffel).
• Salz (1/2 Teelöffel).
• gemuel schwarz Peffer (1/4 Teelöffel).

1. Den Pouletfilet schneiden an kleng (ongeféier 3x3 cm) Scheiwen.
2. Gitt Olivenueleg an eng erhëtzt skillet. Setzt Pouletfilet am virgehëtzten Botter. Salz a Peffer.
3. Op mëttlerer Hëtzt fritt Dir eng Säit vun der Fillet bis gëllen brong a béit. Salz déi frittéiert Säit nach eng Kéier, pefferen a mat Paprika sprëtzen.
4. Wann de Poulet op béide Säiten frittéiert ass, füügt d'Geméismëschung (Broccoli, Choufleur a gehackte Karotten) an iwwerdeckt.
5. Op mëttlerer Hëtzt kacht de Plat fir 2-3 Minutten, da Salz d'Geméis, reduzéiert d'Hëtzt op e Minimum a fuere weider ënner engem zouenen Deckel bis d'Geméis mëll sinn.

Klassifikatioun vun Immunmodulatoren

Dës Medikamenter ginn normalerweis an:

Ënner anerem, ofhängeg vum Zoustand vu mënschlecher IP, sinn Immunmodulatoren opgedeelt an: Immunostimulanten an Immunosuppressanten. Elo ginn mir eng kleng Erklärung. Immunostimulanten sinn entwéckelt fir d'Immunantwort vum Kierper ze stimuléieren. Dëst ass noutwendeg am Fall vun engem Immunodefizitzoustand vun enger Persoun, wann seng Immunitéit net aktiv genuch ass an hien net genuch Kraaft huet fir mat enger Krankheet ze këmmeren. Bei autoimmun Krankheeten ginn Immunosuppressanten benotzt. Mat sou Krankheeten ass d'mënschlech Immunitéit sou staark, datt et ufänkt d'Tissue vun sengem eegene Kierper ze zerstéieren, se huelen fir auslännesch Agenten. An dësem Fall ass Ennerdréckung vun der Immunantwort an et an en optimalen Zoustand ze bréngen. Fir dëst sinn et Immunosuppressanten.

Natierlech Immunmodulatoren

De Medikamenter Transferfaktor, just d'selwecht, bezitt sech op e ganz effektiven natierlechen Immunmodulator, deen fäeg ass seng Immunitéit mat senge Komponenten ze beaflossen an all Komponenten vum Immunsystem ausbalancéieren, wéinst enger Ofsenkung vun der aktiver Funktioun vun e puer an enger Erhéijung vun aneren.

Immunomodulatoren vu planzlecher Hierkonft mir sinn all bekannt. Dëst sinn sou populär Kraider wéi Brennnessel, Medunica, Zigorie, Kleie an eng Zuel vun aneren. Vun de Planzen déi mir iessen, enthalen Immunmodulatoren Bounen, Soja, Bounen a Buckweizen. De mächtegsten Immunmodulator ass den Kraut Echinacea, deenen hir Komponenten a ville Kosmetik a verschidde Medikamenter enthale sinn.

Mir nennen déi heefegst Immunmodulatoren vu Planz Hierkonft:

• ginseng
• elecampane
• Birch
• Nëss
• Figgen
• Brennnessel
• Schisandra chinensis,
• Thymian
• Mier Kale,
• Aralia Manchurian,
• dogrose.

Wéi och ëmmer natierlechen Immunmodulatoren och verschidde Kontraindikatiounen fir ze benotzen, a ier Dir decidéiert se ze huelen, sollt Dir se suergfälteg liesen fir net Äre Kierper ze schueden.

En neit Medikament, en universellen Immunmodulator an Adaptogen, deen d'Kierperresistenz vum Transfer Factor Plus erhéicht, iwwerpréift doriwwer vu Patienten, déi dëst Medikament verschriwwen hunn, soen datt et dank et vill schlëmm Krankheeten geheelt an d'Immunitéit erëmgewielt gëtt. Déi aktiv Komponente vum Medikament e puer Mol verbesseren d'funktionell Aktivitéit vun den Zellen an hëllefen, béisaarteg Zellen ze vermeiden an eliminéiert am Kierper. Wéinst der antioxidant Handlung, herbal Immunmodulatoren hunn e staarken Anti-Kriibs Effekt, an hëlleft och Toxine ze läschen nom Antibiotiken, Chemotherapiebehandlungen. Zur selwechter Zäit erhéicht d'Sensibilitéit vum Kierper fir antibakteriell Medikamenter, an d'Behandlung selwer ass méi effektiv.

Indikatiounen fir d'Benotzung vum Medikament si sou schlëmm Krankheeten wéi viral a chronesch Infektiounen, verschidde Pilzkrankheeten, béiswëlleg benign Tumoren, Diabetis mellitus an Tuberkulose, Darminfektiounen vu verschiddenen Gravitéit, souwéi allgemeng Verstäerkung vun der Kierper Immunitéit.

Immunitéit: wéi erhéijen? Immunverbrauch Produkter a Produkter

Immunitéit ass d'Fäegkeet vun eisem Kierper fir eng rieseg Armada vun Infektiounen, Pathogenen, Virussen, Bakterien an aner Substanze widderstoen ze widderstoen, wat d'Gesondheet schueden an eng speziell antigen Reaktioun verursaache kann. Dës Funktiounen ginn vum Immunsystem ausgeführt - eng komplex Sammlung vun Zellen, Organer a Stoffer, déi pathogen Mikroflora, Tumorzellen oder gëfteg Substanzen identifizéieren an zerstéieren. An engem konstant verännert externen Ëmfeld ze sinn, entwéckelt eis Immunsystem, adaptéiert an erënnert all Pathogene vu Krankheeten, wat et eis erlaabt Krankheeten méi einfach ze transferéieren oder guer net krank ze ginn. All Persoun kritt bei der Gebuert innate Immunitéit, déi him vu senger Mamm weiderginn gëtt, an am Prozess vu sengem Liewen entwéckelt hien opkaaft Immunitéit als Resultat vu Krankheeten oder Impfungen. Trotz sou engem Multi-Level Verteidegungssystem ass den Immunsystem wäit aus perfekt - vill negativ Faktore kënnen seng Schwächung beaflossen.

Fréi erop, staark Kaffi anstatt e vollem Frühstück, verreenten Wieder, naass Féiss, Stress - a schonn am Owend fillt Dir datt d'Keelt seng Maut hëlt. Eis Immunsystem reagéiert net nëmmen op Erkältung. Schlecht Ernärung, aarm Ökologie, e sedentäre Liewensstil, onkontrolléiert Intake vun Drogen - jiddfereen vun dëse Faktoren ënnermauert d'Schutzfunktiounen vum Kierper, an zesumme kréie mer chronesch Krankheeten, déi mir scho Joere kämpfen ...

Schlecht Gewunnechten

Alkohol, Fëmmen an Drogen maachen Äre Kierper e richtegt Zil fir Virussen a Bakterien. Besonnesch lästeg an dësem Fall ass Fëmmen opzehalen, well säin negativen Effekt net direkt erschéngt. Iwwer Zäit sammelen eng enorm Quantitéit vu carcinogene Harzen an gëfteg Substanzen an Organer an Zellen, an e schéine Dag, wann e scho geschwächt Immunsystem "midd gëtt" vu Kampf Gëftstoffer, eng Persoun gëtt vun engem Onkologe gesinn.

Sedentary Liewensstil

D'Welt vun der Héich Technologie ass ouni Zweiwel déi wäertvollst Erzielung vum wëssenschaftlechen an technologesche Fortschrëtt. Wéi och ëmmer, dëst kann net iwwer säin Effekt op d'mënschlech Gesondheet gesot ginn - e sedentäre Liewensstil dréit net zu der Stäerkung vun der Immunitéit. Konstant Sëtzung op enger Plaz verlangsamt de Bluttfluss, dréit zur Stagnatioun a Stéierung vun der Blutzirkulatioun an den Beckenorgane an d'Entwécklung vu Krankheeten wéi Adipositas, Krampfadern, Hämorriden a Onfruchtbarkeet.

Ënnerernärung

Am héije Rhythmus vum Liewen huet eng Persoun keng Zäit fir eng rational a richteg Ernärung ze verdeelen. Mir iessen ënnerwee, dréchen Iessen Snacks, Gemittlech Iessen oder raffinéiert Liewensmëttel. Natierlech bäidréit sou Liewensmëttel net zu enger gudder Figur a vill wiessele sech op all Zort vun Diäten, déi esou onbalancéiert kënne sinn, datt d'Intake vun Nährstoffer am Kierper komplett ophält, an et ophält einfach normal ze funktionnéieren. Krankheeten vum Magen, déi als Resultat vun dësem Liewensstil erkaaft ginn, si ganz laang a schwéier ze behandelen.

Gëftstoffer

Urban Bewunner si geréiert fir mat ville gëftege Substanzen ze kontaktéieren, déi eis Immunitéit verdrécken - Kadmium, Quecksëlwer, Aluminium, etc. Zousätzlech interferéiere vill vun hinnen mat der Absorption vu gënschtege Mineralstoffer, wéi Zénk, wat vital ass fir de Schutzfunktiounen vum Kierper.

Antibiotike

Et ass kee Geheimnis datt den Immunsystem ofhängeg vun der normaler Aktivitéit vum Darm ass, well eng riesech Unzuel vun nëtzlechen an net sou Bakterien do wunnen. Bei enger gesonde Persoun ass de Verhältnis vun dësem Betrag ausgeglach, awer soubal mer ufänken Antibiotike ze huelen, gëtt dësen Undeel verletzt, wat zu onberechenbaren gesondheetleche Konsequenzen féiert. Haut Dokteren verschreiwe keng Antibiotike méi am Fall vun der geringsten infektiöser Krankheet, awer dëst bedeit net datt Dir se selwer sollt virschreiwe an d'Fäegkeet vun Ärem Kierper stéieren fir seng eegen Antikörper ze produzéieren.

Eng entscheedend Roll bei der voller Funktioun vum Immunsystem gehéiert zu engem gesonde Liewensstil, kierperlech Aktivitéit a gutt Ernärung. Den deegleche Menü muss onbedéngt Produkter enthalen, déi den Defizit vun all nëtzlechen Substanzen ausmaachen, déi net nëmmen Krankheeten verhënneren, awer och e scho krank Kierper heelen. Ausserdeem sollten dës Produkter just natierlech Nahrung sinn, an net all Zorte vun Nahrungsergänzungen oder Nahrungsergänzungen. Déi nëtzlechst vun hinnen sinn Omega-3 onsaturéiert Fettsäuren, Protein, lieweg fermentéiert Mëllechbakterien, Selen, Jod, Zink a Faser.

Onversaturte Fettsäuren

Omega-3 onsaturéiert Fettsäuren si mächteg Hepatoprotektoren an Antioxidantien, déi de Stoffwiessel an d'Aktivitéit vum mënschleche Kardiovaskuläre System stabiliséieren. Liewensmëttel, déi reich an den Inhalt vun dëse gesonde Fette sinn, si Mierfësch, Fësch Ueleg, Meeresfrüchten, Leinsamen an Olivenueleg.

Kaweechelcher

Proteine ​​si organesch Substanzen, déi aus essentiellen Aminosaieren sinn, déi eis hëllefe mat wichtegen Hormonen ze synthetiséieren. Eise Kierper kann net all Aminosaier produzéieren déi e brauch, sou vill vun hinnen musse mat Proteinfooden bei eis kommen. Proteinsmangel verursaacht irreversibel Immunverteidegung am Kierper, well Immunoglobuline sinn komplex Proteinen déi Bakterien neutraliséieren, auslännesch Proteinen a Virussen. Iesse sou vill Mierfësch wéi méiglech, enthalen Eeër, Champignonen, Fleesch, Nëss a Mëllechprodukter am Menü.

Zink

De Fonctionnement vun eisem Immunsystem hänkt gréisstendeels vun der Präsenz vun Zink am Kierper of. De Fakt ass datt d'Reifung vun T Zellen verantwortlech fir d'kaaft Immunitéit am Thymus geschitt (Thymus Drüse), an ouni genuch Betrag vun Zink verléieren se hir Aktivitéit a Fäegkeet ze neutraliséieren. Zousätzlech verbessert Zink d'Effekter vu Vitaminnen A a C, déi en immunostimuléierende Effekt hunn. Zink gëtt a Liewensmëttel fonnt wéi Fleesch, Liewer, Mier Fësch, Mier - Garnelen an Austeren, Haferwierk, Nëss, Eegiel, gréng Eeër, Champignonen, Kéis, Bounen.

Selenium

Selenium verbessert d'Immunitéit a stimuléiert d'Bildung vu Killerzellen, déi infizéiert Zellen am Kierper zerstéieren, ass an der Produktioun vun Antikörper an Interferon involvéiert, dank deenen eis Zellen immun géint Virussen ginn.Wann Dir Selenium-enthaltende Produkter benotzt - Mierfësch, net geréischtertem Nëss, Getreide, Brauerehef a Champignonen, de Kierper erfollegräich mat der Zerstéierung vun den eegene degeneréierten Zellen, wat Kriibs kann verursaachen.

Lakto a Bifidobakterien

Probiotika - Laktobacillen a Bifidobakterien verbesseren d'immunologesch Reaktivitéit vun eisem Kierper, zerstéiere Pathogenen, benotze a purifizéieren d'Darm vun de Produkter vum Verdauungssystem. Systematesch konsuméiere fermentéiert Mëllechprodukter mat "liewege" Bakterien, Sauerkraut, Kvass, an ofgedreckt Äppel.

Diätfaser

Den Ënnerhalt vun der normaler Darmmikroflora dréit zur Benotzung vu Faser bäi. Et hëlleft neutraliséierend entzündlech Prozesser, läscht schiedlech Substanzen, Gëft an Toxine aus dem Kierper. Coarse Diätfaser enthalen an Sole, Vollkornmiel, Kohl, Äppel, jonk Erbsen a Bounen erliichteren d'Aktivitéit vum Doppelpunkt, an oplosbar Faser (Pektin a Gluten vun Äppel, Karotten, Zitrusfrüchte, Haferwierk a Gerste Porridge) reduzéiert Cholesterol.

Flüchteg

Dës liichtflüchtege biologesch aktiv Substanzen kënnen net nëmmen d'Loft purifizéieren, awer och de Wuesstum vu Pilzen a Bakterien hemmen. Et ass bekannt datt Kuelebüüchtege Koch's Bacillus zerstéiere kann - de verursaachte Agent vun der Tuberkulos, a liichtflüchtege Bevëlkerung a Birch - Staphylococcus aureus. Produkter déi flüchteg enthalen: Meerrettich, Zwiebel, Knuewel, Johanniskraut, Rettich, Schwaarzen Johannisbeeren, Blaubeeren, Vogelkirsche.

Vitamin A

E genuch Inhalt vu Vitamin A erlaabt de Kierper e speziellen Immunoglobulin op der Schleimhaut ze produzéieren, wat eng natierlech Barrière géint Virussen a Bakterien ass. Zousätzlech betruechten d'Dokteren Vitamin A als Stimulant vun der Immunitéit, well et d'Funktioun vun de Lymphozyten aktivéiert, déi antiviral an antitumoreschutz bidden. Enthält Vitamin A a rout, orange a gréng Geméis an Uebst - Kürbis, Karotten, séiss Paprika, Aprikosen, Melonen, Äppel, Drauwe, Spinat, Broccoli, gréng Erbsen, an och a Kraider a Kraider (Petersilie, Sauerampel, Brennnessel, Minze) , Déiereprodukter - Liewer, Mëllechprodukter, Botter, Fësch Ueleg.

Vitamin C

Vitamin C erhéicht d'Produktioun vun antiviralen Interferon, erhéicht d'Bewegung vun neutrophilen Leukozyten, an stimuléiert Makrophagen - "Zellereier" vun auslännesche Partikelen a carcinogenen Zellen. Vitamin hëlleft och géint negativ Ëmweltsbedingungen a Form vun Hypothermie a Stress ze schützen, an huet och e mächtege antioxidant Eegeschafte. Gitt sécher Zitrusfrüchte, Kiwi, Schwaarzenbär, Mier-Buckthorn, Äppel, Persimmonen, all Zorten Kabes - Choufleur, Broccoli, Bréissel Sprossen, wéi och Rouseschnësser an Ärem Menü enthalen.

Vitamin E

Dëse Vitamin, och Vitamin vun der Jugend genannt, ass direkt mam Ënnerhalt vun eisem Immunsystem. Mat Alter verléieren d'Schutzfunktiounen vum Kierper méi lues, an et ze hëllefen, sou wéi virdrun, all noutwendeg Antikörper géint Virussen ze produzéieren, et ass noutwendeg fir vegetaresch Ueleger ze konsuméieren (Oliven, Mais, Sonneblummen oder Flaxsaet), Nëss, Liewer, Avocado, Somen, Sprossen Weess, Hülsenfleesch a Haferwierk.

B Vitaminnen

Wann e schaarfe Réckgang am Vitamin B Niveau am Kierper geschitt, gëtt seng Fäegkeet géint Infektiounen wesentlech reduzéiert. Fëllt Folsäure, Riboflavin, Thiamin an der Diät an - dës Substanzen ënnerstëtzen den Immunsystem wärend Krankheet a wärend der Genesung. Iesse Nëss, Hülsenfrüchte, Getreide, Roggenbrout, Eeër, Brauerehäer a Kraider.

De proposéierte wöchentlechen Menü vun amerikaneschen Dokteren, déi d'Quantitéit vun de Junk Food minimiséieren, wäert net nëmmen den Immunsystem stäerken, awer och Äre Kierper all déi néideg Vitaminnen ubidden. D'Diät besteet aus Liewensmëttel déi reichst sinn am Inhalt vun natierlechen immunostimuléierende Mikronährstoffen, dofir verschwënnt mat sou engem Iesse Regime de Besoin fir zousätzlech Multivitamin Virbereedungen.

Dag 1

Vollkornebrout (Toaster), mëll gekachten Eeër, fettarme Kéis, fettarmer Mëllech a beräichert mat Vitamin D.

Vollkornbrout, e Stéck Truthahn, dat am Uewen gebak ass, Avocado, Zwiebel an Tomatensalat, gréngen Téi, Uebst.

Liicht Geméis Zopp, Vollkornbrot, Lachs a Spinatsalat mat Olivenueleg, gréngen Téi.

Dag 2

Milkshake mat Erdbeeren, Bananen, Leinsamen an natierleche Joghurt.

Gegrillte Pouletfilet mat Salat, Tomate, Zwiebel a gréng Bounen, Vollkornbrot, gréngen Téi.

Eng Slice mager Rëndfleesch mat waarme roude Peffer, gebakene Gromperen, eng Zalot vu Spinat, Walnüsse, Birnen a Kanola-Ueleg, eng Orange.

Dag 3

Pancakes mat ganzem Miel mat frësche Beeren, e Glas natierlechen „Live“ Joghurt, Téi.

Zalot vun Toun, Feta Kéis, Zwiebel, séiss Peffer an Oliven mat Raps oder Olivenueleg, Karrottstécker, Vollkornbrot, Fruucht Salat vun Orangen, Kiwi a Beeren, Téi, gesalzt.

Rëndfleesch mat frësche Geméis - Paprika a Broccoli, gedämpft brong Reis, Geméis Bouillon oder Miso Zopp.

Dag 4

Oatmeal Porridge mat 2 Teelöffel Flaxseed an Nëss, frësche Beeren, Téi.

Uewen baacken Pouletfilet mat Knuewelek, Vollkornbrot, gedämpft Choufleur, Tomate, gréng Zwiebel a Geméis Salat gekleet mat Olivenueleg, gréngen Téi.

Pasta (Nuddelen aus Durum Weess Miel) mat Champignonen a Knuewelek, geschuelte Mëllech.

Dag 5

Weess-Sole (oder all aner Getreidflakelen) mat Rosinen, e Glas Low-Fat Mëllech, gréngen Téi oder Kaffi.

Zwiebel Zopp, Brout Croutons, Kéis, Drauwe.

Gebakene Mierfësch (Hällebutt), gestuelte Gromperen, Vollkornbrot, Téi.

Dag 6

2 Ee Omelet mat Champignonen a Spinat, Vollkornbrot Toast, geschäfteg Mëllech.

Uebst geschnidden aus Apel, Birne, Mango, Erdbeere, Orange a Kiwi, eng Kéisplack aus verschiddenen Zorten mat fettarme Kéisen, e Stéck Baguette, Téi.

Pouletfilet mat Zwiebelen a Bounen, Tomatenalsa, Uebstparfait, gréngen Téi.

Dag 7

Uewen gebakene Kaném aromatiséiert Äppel, Weesswäffelen, Kaffi oder Téi.

Pasta mat Geméis (Broccoli, Tomaten) mat Zooss aus Walnëss an Oliven, fettarmer Mëllech.

Fleesch déi mat Knuewelek, Kartoffel a Karotten gestuel sinn, grénge Téi.

Fir vill Joerhonnerte huet Volleksmedizin eng riesech Unzuel vu Rezepter gesammelt fir d'Immunitéit ze stäerken. Vill vun hinnen hunn souguer d'Basis vu "fortgeschratt" modernen Immunostimulanten geformt. Awer ëmmer, loosst eis zréck op einfach Rezepter vu Medizinpflanzen, déi eenzegaarteg Eegeschafte vun deenen eis Groussmamm bekannt waren.

Echinacea

Echinacea Extrakt ass en exzellente natierlechen Immunmodulator, de Gebrauch vun deem Äre Kierperresistenz géint ARI a SARS erhéicht, an ass och e komplext Medikament an den initialen Etappe vun der Gripp.

Anis

Anise Dekokatioun hëlleft Iech am Kampf géint saisonal Erkältung, wäert en anti-inflammatoreschen an expectorant Effekt hunn, a seng essentiel Ueleger aktivéieren d'Aktivitéit vun Immunzellen.

Rezept fir eng Entkierzung vun aniséierte Somen: eng Teelöffel aniséierte Somen mat kachend Waasser schëdden, de Container an e Waasserbad setzen, et 15 Minutte kache loossen. Loosst Iech fir 40 Minutten insistéieren, strapazéieren. Huelt e Véierel Taass 3 Mol am Dag eng Stonn virum Iessen.

Basil

Dëse parfüméierter Kraut ass net nëmmen schmackhaft wéi e wierzegen Zaarten, awer och fäeg fir d'Verteidegung vun Ärem Kierper ze erhéijen wéinst dem Inhalt vu Vitamin A a P.

Iesse sou vill wéi méiglech frësch Basilikumblieder mat Zaloten, Zoppen oder Haaptplatzen, besonnesch no längerer viraler Krankheeten.

Birch (Knospe, Blieder)

Phytonciden an Tannine vun de Knospe a Blieder vu Birch hunn en aktiven Effekt op Blutt-Lymphozyten an hunn antimikrobiell, analgetesch a Woundheelenend Properties.

Rezept fir eng Abkochung aus Birchknospe: Schuel e Läffel Birchknospe mat engem Glas kochendem Waasser, loosst der Brühe brauen, straffen a benotzt dräimol den Dag nom Iessen, 1/3 Coupe.

Melissa (Blieder)

Melissa Blieder si reich an ascorbesche a organesche Säuren, sou datt et laang fir Erkältungen als antimikrobiell a berouegend benotzt gouf, als antispasmodesch a Schmerzmittel.

Rezept fir eng decoction vun Zitrounebalsam Blieder: Gießen aacht Teelöffel Zitrounebalsam mat zwee Glies kochendem Waasser, loosst et ongeféier eng hallef Stonn bremsen a se filteren. Huelt 4 Mol am Dag fir e Véierel Taass nom Iessen. Mat Hypotonie ass d'Benotzung vun enger Melissa Dekokatioun contraindizéiert!

Sumpf Marsch

Wéinst dem Inhalt vu Betakarotin, Flavonoiden a Vitamin A, getrocknegt Zimt läscht d'Entzündung, killt pathogen Mikroflora a verbessert de metabolesche Prozess.

Rezept fir eng decoction vun Marsh Kanéil: eng Esslöffel dréchen Kanéil - eng Taass kochend Waasser. Braucht eng Ofkierzung, loosst et brauen, straffen an huelt en Esslöffel dräimol pro Dag virum Iessen.

Zur selwechter Zäit mat Abkochungen vu medizinesche Kraider, kënnt Dir verschidde kachen Tonic Mixen a Gedrénksdeem seng Rezepter mir ginn ënnen:

• Reift 750 g Schwarzebär duerch e feine Sigel a verbannen et mat 550 ml Waasser a 6 Esslöffel Hunneg. Sou ee Getränk muss bannent 2 Deeg gedronk ginn, virhëtzen et op Raumtemperatur.
• Quets de Jus vun enger halwer Zitroun, mix et mat engem Glas Waasser an 1 Zoppeläffel. Hunneg. Huelt en halleft 2 Mol am Dag.
• An 0,5 Liter Hafen 2 Zoppeläffelen. zerquetscht Elecampane Root, waarm an engem Waasserbad fir ongeféier 10 Minutten, cool. Huelt eng Abkochung vu 50 ml virum Iessen.
• Gitt an gläiche Proportiounen Kamille, Hambierblatt a Kalkbléi mat engem Glas kachend Waasser. Loosst et fir 20 Minutten brauen, seelen. Drénkt e Glas Bouillon zweemol am Dag.
• Mix Walnüssen an Hunneg an gläiche Proportiounen. Benotzt eng Heelmëschung aus 1 Zoppeläffelen. dräimol am Dag. Et ass besonnesch nëtzlech fir Leit, déi duerch d'Krankheet geschwächt sinn, Mutter, schwanger Fraen a Kanner.
• Passt 1 Taass Walnüsse, 1 Taass gedréchent Aprikosen an 1 Taass Rosinen duerch e Fleeschmüller, fügen zwee Zitrounen an eng hallef Taass Hunneg, zerdréckt mat Schuel, an déi gedréchent Uebst. Mix grëndlech an huelt d'Mëschung 1 Esslöffel 3 Mol am Dag 30 Minutte virum Iessen.
• Beat an engem Mixer 100 g Hambieren, Schwaarzen Johannisbeeren an Äerdbieren, füügen 1 Taass Mëllech, 1 Kaffisläffel. sesam Samen. Huelt dëse Vitamin Smoothie am Mueren.
• Maacht zwee Kappe geschälte Knuewelek an engem Mixer, bäi de Jus vu sechs Zitrounen derbäi. Maacht d'Mëschung an eng propper Jar, deckt et mat engem Stoff of a loosst et fir eng Woch op enger waarmer an donkel Plaz briechen. Huelt 1 Kaffisläffel Infusioun nom Iessen, nodeems Dir et mat engem Glas Waasser verdënntem hutt.
• Huelt an gläiche Proportiounen d'Früchte vun Aronia, roude Bierg Äschen a rose Hüften, maache se an enger Kaffismüller. Brau 1 Tsp. dat resultéierend Pulver an engem Glas kachend Waasser an drénken anstatt Téi.
• Passéiert duerch e Fleeschmüler 4 kg Root Sellerie, 400 Gramm Meerrettich, Knuewelek an Hunneg, 8 Zitrounen. Fëllt d'Mëschung an e Glaskruik of, iwwerdeckt den Hals mat engem propperem Stoff, setzt se op enger waarmer Plaz fir 12 Stonnen. D'Lofttemperatur soll op d'mannst 30 Grad sinn. Duerno kann d'Kanne am Kältekierch transferéiert ginn an do fir nach dräi Deeg do. Da presséiert de Jus a setzt en erëm an de Frigo. Dës Infusioun, déi och e verjüngende Effekt huet, huelen 0,5 Tsp. dräimol den Dag 20 Minutte virum Iessen.
• Et ass nëtzlech virum Kaffi, op engem eidle Mo fir e Cocktail vun 50 ml Live Yoghurt, fënnef Eegiel vu Quail Eeër an 1 Teelöffel Knueweleksueler ze drénken.

Zweiflech wäert all d'Wäisheet vun der traditioneller Medizin Iech nëmmen hëllefen wann Dir de Problem vun der Erhéijung vun der Immunitéit op eng ëmfaassend Manéier Approche. Dëst bedeit en aktiven Liewensstil ze féieren, eng rational an ausgeglach Ernärung ze beobachten. Wann all dës einfach awer vital Liewensbedingunge erfëllt sinn, wäert Är Immunitéit fir Iech e richtege Schutzschëld géint all Zorte vu Krankheeten ginn!