Alles Iwwer Gewiichtsverloscht, Diät a Fitness

Insulinresistenz verbonnen mat Bauchfett

Et gëtt weider Beweiser datt visceral Obesitéit d'Entwécklung vun Diabetis ausléist.

Experten hunn e Link entdeckt tëscht geneteschem Eegenschaftsakkumulatioun fett am Bauch an Typ 2 Diabetis, souwéi Häerzinfarkt a Schlaganfall.

D'Etude baséiert op Daten vu bal 200.000 Leit aus Europa an den USA. Eng meta-Analyse huet d'Effekter vun der genetescher Variatioun op Insulinempfindlechkeet a Fettmetabolismus iwwerpréift. Eng meta-Analyse ass e praktesche Wee fir vill Studien zesummefaassen, déi déiselwecht oder ähnlech Daten iwwerpréift. D'Zil vun der Studie war d'Relatioun tëscht verschiddene Genotypen an d'Bildung vun engem fettege Bild vum Kierper z'entdecken, souwéi Insulinresistenz.

Wëssenschaftler analyséiert d'genetesch Make-up vu bal 200.000 Leit fir d'Verännerunge vun de Genen z'identifizéieren mat Insulinresistenz. Duerno hunn se gekuckt wéi verschidde genetesch Variatiounen d'Entwécklung vu kardiometabolesche Krankheeten beaflosst.

Kardiometabolesch Krankheeten Ass en allgemenge Begrëff benotzt fir Krankheeten ze referenzéieren déi mat ënnergräifend metaboleschen a Zirkulatiounsproblemer verbonne sinn, wéi Diabetis mellitus a Herz-Kreislauf-Krankheet.

Niveauen vu Kierperfett a verschiddenen Deeler vum Kierper goufe matenee verglach fir ze identifizéieren, wéi eng de gréisste Risiko fir d'Entwécklung vu kardiometabolesche Krankheeten ass. Experten hunn ofgeschloss datt d'genetesch Charakteristike vun der Verdeelung vu Fett am mënschleche Kierper direkt Insulinempfindlechkeet a verwandte kardiometabolesche Krankheeten beaflossen.

D'Akkumulation vu Fett am Kierper. Visceral Fett.

D'Leit sammelen Kierperfett op verschidde Weeër. Eppes méi Fett gëtt op den Hüften ofginn, een am Hals oder um Waffen. Natierlech füügt dëst eng Persoun net un Attraktivitéit, awer et ass net sou geféierlech wéi Fettablagerungen am Bauch. Dat sougenannt visceralt Fett dat an der Bauchhöhle accumuléiert (besonnesch ronderëm d'Liewer a Bauchspaicheldrüs) ass déi geféierlechst fir d'Gesondheet.

Et ass bewisen dat visceral Fett direkt am Zesummenhang mat Typ 2 Diabetis an Insulinresistenz - eng Konditioun an där Kierperzellen net op den Hormon Insulin reagéieren.

Dësen Ënnerscheed an der Verdeelung vu Kierperfett kann deelweis erklären firwat net all fettleefeg Leit Typ 2 Diabetis entwéckelen a vice versa, firwat dës Diagnos heiansdo gemaach gëtt fir déi, déi normal Gewiicht hunn.

Zousätzlech zu der Associatioun tëscht der Verdeelung vu Kierperfett an Insulinresistenz (Insulinresistenz), hunn d'Wëssenschaftler och Anomalien an 53 genetesch Zonen fonnt, déi de Risiko erhéijen fir Insulinresistenz z'entwéckelen an Typ 2 Diabetis ze verursaachen. Virdrun Studien konnten nëmmen 10 vun dësen geneteschen Zonen identifizéieren. Wat méi do sinn, wat méi héich ass de Risiko fir Diabetis. Sou konnten nei Studien d'Relatioun tëscht dësen geneteschen Zonen an der Verdeelung vu Fett am Kierper entdecken.

D'Resultater kënnen Experten hëllefen Methoden z'entwéckelen fir d'Preventioun an d'Behandlung vun Typ 2 Diabetis, baséiert op d'Charakteristike vun der Verdeelung vu Fett am Kierper vun engem bestëmmte Patient.

Typ 2 Diabetis Préventioun

Insulin ass en natierlecht Hormon dat hëlleft dem Bluttzocker ze regelen. Wann Insulinresistenz eropgeet, gëtt et eng Hausse vum Bluttzocker an eng Erhéijung vun de Fettzellen (Lipiden), wat de Risiko fir d'Entwécklung vun Diabetis a Herz-Kreislauf-Krankheet erhéijen.

Visceral Fett, lokaliséiert am Bauch, souwéi ronderëm d'intern Organer, besonnesch ronderëm d'Liewer a Bauchspaicheldrüs, ass déi gréisste Gesondheetsbedrohung.

Dir kënnt Äert Risiko fir d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis ze reduzéieren ouni op nei Technologien ze waarden. Fir dëst ze maachen, ass et genuch Är Liewensstil z'änneren:

balance Är Ernährung zu méi gesonde Liewensmëttel
hal op mat voll fëmmen
refuséieren oder miniméieren den Alkoholkonsum,
gitt regelméisseg fir Sport un.

Wann Dir hutt éischt Diabetis Symptomer: Middegkeet, Schwindel, Drockschlag, dacks Duuschter - Dir sollt direkt en Dokter konsultéieren.

Kierper Zorten

Experten hindeit datt wou Dir iwwerschësseg Fett stockéiert ka genetesch bestëmmt ginn - an anere Wierder, wann Är Mamm sech iwwer hirem "Bauch" besuergt huet, da wäert Dir et wahrscheinlech dat selwecht maachen. An d'Kierperform, déi duerch dëse Kierperfett bestëmmt gëtt, kann Äert Risiko fir d'Entwécklung vun Typ 2 Diabetis virauszesoen:

Den Apel. Leit, deenen hir Fett ronderëm hir Taille opgebaut huet, da vläicht méi ausgesinn wéi en Apel. Dës Kierpertyp gëtt och "Android" genannt an d'Akkumulatioun vu Fett gëtt als "zentral Adipositas" bezeechent.
Staang Besonnesch bei Fraen kann Fett op den Hënner an op den Hüften opbauen. D'Gutt Noriicht ass datt dës Zort Fettverdeelung manner wahrscheinlech ass wéi Bauchfett fir Insulinresistenz oder Typ 2 Diabetis ze féieren.
Am Allgemengen. A verschiddenen Leit gëtt Fett am ganzen Kierper gesammelt mat engem zimlech eenheetlechen Taux. A well Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht, egal vu Kierperform, de Risiko erhéijen fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen, de Fait datt Dir net an d'Kierperform vun engem Apel oder Päron erakënnt, hëlt Iech net ganz aus dem Fong wann et drëm geet Diabetis ze vermeiden 2 Aarte an aner chronesch Krankheeten.

Taille Gréisst

Verschidde Leit kënne visuell bestëmmen ob hir Physik wéi en Apel oder eng Pär geformt ass. Awer wann Äre Risiko fir Diabetis z'entwéckelen net kloer aus engem eenzege Bléck am Spigel ass, da gëtt et eng wichteg Dimensioun déi Iech hëllefe kann de Risiko vun der Entwécklung vun Diabetis an Häerzkrankheeten ze bestëmmen: Är Taille. Wann Dir eng Fra sidd an Är Taille méi wéi 89 cm ass, da sidd Dir e méi héicht Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen. Fir Männer, ass d'Magie Zuel 101 cm. Wann Är Bandmiessung op oder iwwer dës Zuelen weist, ass et Zäit Är Taille ze reduzéieren.

Figur Ënnerstëtzung

Déi gutt Neiegkeet ass datt Äre Kierperform keng Krankheet ass. Et gëtt eng vun den Haapt Weeër fir de Risiko vun Typ 2 Diabetis ze reduzéieren: e gesonde Kierpergewiicht ze verléieren an ze halen.

Hei sinn d'Schrëtt déi Dir maache kënnt:

Gitt kierperlech aktiv.Kierperlech AktivitéitEt ass bewisen ze hëllefen Diabetis ze vermeiden an Äert Gewiicht ze kontrolléieren. Kombinéiert Är Aktivitéiten, aerob Aktivitéiten abegraff wéi Spazéieren oder Schwammen, souwéi e puer Kraaft Training, aus deenen Dir vum Gesamtvirdeel fir Gewiichtsverloscht profitéiert.
Kuckt Äert Gewiicht. Wann Dir scho wësst datt Dir en Apel oder eng Bir ass, da sidd Dir Iwwergewiicht. Zréck an normal Gewiicht ass déi bescht Wiel fir Diabetis ze vermeiden. Wann Dir Schwieregkeeten hutt Äert Gewiicht ze normaliséieren, konsultéiert Ären Dokter.
Iesse gesond Iessen. Eng Ernärung, ofwiesslungsräich Diät besteet aus Vollkorn, Uebst, a Geméis ass déi bescht Wiel fir laangfristeg Gesondheet. Wann Dir prediabetes oder Dir sidd scho krank mat Diabetis, Dir sollt och Ären Bluttzocker kontrolléieren. Striewen no e fettarmen Menü wann Dir Är Taille och ongëlteg wëllt.

Wann d'Form vum Kierper deen Dir am Spigel gesinn ass net dat wat Dir géift gesinn, da verzweifelt net. Wann Dir Iech selwer e bësse geschafft hutt, kënnt Dir Äert Risiko fir Diabetis schloen - gutt fillt a méi gesond ausgesinn.

Fettverdeelung Genetik

Am Zentrum vun der scho genannter Etude war e Gen genannt KLF14. Och wann et bal keen Gewiicht vun enger Persoun beaflosst ass, ass et dëst Gen dat bestëmmt wou Fettgeschäfter gelagert ginn.

Et gouf fonnt datt bei Frae verschidde Variatiounen vu KLF14 Fett a Fettdepots verdeelen oder op den Hüften oder Bauch. D'Fraen hu manner Fettzellen (Iwwerraschung!), Awer si si méi grouss a wuertwiertlech "mat Fett" gefëllt. Duerch dës Dichtheet gi Fettreserven gespäichert a konsuméiert vum Kierper ineffizient, wat méiglecherweis zu der Optriede vu metabolesche Stéierunge bäidréit, besonnesch Diabetis.

Fuerscher plädéieren: wann iwwerschësseg Fett op den Hüften gelagert ass, ass se manner an de metabolesche Prozesser involvéiert an erhéicht de Risiko net fir Diabetis z'entwéckelen, awer wann seng "Reserven" op de Bauch gelagert ginn, erhéicht dëst uewendriwwer Risiko.

Et ass wichteg ze bemierken datt sou eng Variatioun vum KLF14 Gen, wat veruersaacht Fettgeschäfter an der Taille lokaliséiert gëtt, erhéicht de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen nëmmen bei de Fraen zu deenen et vu Mammen ierflech war. Hir Risike sinn 30% méi héich.

Sou gouf et kloer datt mat der Entwécklung vun Diabetis net nëmmen d'Liewer an Bauchspaicheldrüs, déi Insulin produzéiere, eng Roll spillen, awer och Fettzellen.

Firwat ass dat wichteg?

Wëssenschaftler mussen nach erausfannen, firwat dëst Gen de Stoffwiessel nëmmen bei Fraen beaflosst, an ob et méiglech ass iergendwéi d'Donnéeën op Männer ze bewerben.

Wéi och ëmmer ass et scho kloer datt déi nei Entdeckung e Schrëtt fir d'Entwécklung vun personaliséierter Medizin ass, dat heescht Medizin baséiert op de genetesche Charakteristike vum Patient. Dës Richtung ass nach ëmmer jonk, awer ganz villverspriechend. Besonnesch d'Verstoe vun der Roll vum KLF14 Gen erlaabt eng fréi Diagnos fir d'Risike vun enger bestëmmter Persoun ze bewäerten an den Ufank vun Diabetis ze vermeiden. De nächste Schrëtt ka sinn dëst Gen z'änneren an doduerch Risiken ze minimiséieren.

An der Tëschenzäit schaffen d'Wëssenschaftler, mir kënnen och d'präventiv Aarbecht um eegene Kierper ufänken. Dokteren soen zefridden iwwer d'Gefore vu Iwwergewiicht, besonnesch wann et ëm Kilogramm an der Taille kënnt, a mir hunn elo ee méi Argument fir net ze vernoléissegen Fitness a kierperlech Aktivitéit.