Wéi d'Blutzirkulatioun an de Been mat Folk Heilmittel doheem ze verbesseren

D'Fro wat mat aarm Blutzirkulatioun an de Been ze maachen ass gefrot net nëmme fir Phlebologen. Si konsultéiere mat Frënn, dréit op den Internet. Den Haaptarrangement sollt vum Dokter gemaach ginn, andeems d'Ursaachen vun der Krankheet an d'klinesch Bild berücksichtegt ginn. Komplementéierung vum Kurs vun der Behandlung mat Folk Heilmittel, Dir kënnt d'Restauratioun vun der Blutzirkulatioun an den ënneschten Extremitéiten beschleunegen an d'Verännerunge vum Rhythmus vum Liewen verhënneren. Vergiesst just net - all Ergänzunge musse mat Ärem Dokter ausgemaach ginn.

Ursaachen vun der schlechter Bluttkreeslaf

Den Zoustand vun den ënneschten Extremitéiten ass vum Lifestyle beaflosst. Sucht vu schlechte Gewunnechten negativ beaflosst - Fëmmen, Alkohol an Drogenofhängegkeet, souwéi professionell Aktivitéit verbonne mat wéineg kierperlech Aktivitéit oder dem Bedierfnes ze goen oder de ganzen Dag ze stoen. Awer et ginn aner Faktoren, déi Zirkulatiounsstéierungen an de Been ausléisen:

• Iwwergewiicht verursaacht duerch metabolesche Stéierungen oder Ënnerernährung,
• Schwangerschaft
• ierflecher Faktoren
• onverhënnerte emotionalen Ëmfeld
• schlecht Ökologie
• Alter-Zesummenhang Ännerungen
• bestëmmte Medikamenter regelméisseg huelen, sou wéi Hormonen,
• Krankheeten vu verschiddenen Natur, verursaacht Komplikatiounen am Herz-Kreislauf-System.

Bluttversuergung zu de Been ass am Diabetis gestéiert. Venenausfluss verschlechtert wéinst ofgehollte vaskuläre Ton.

D'Ursaachen déi als éischt déi Stéierung vun der Mikrozirkulatioun a klenge Kapillaren verursaachen, an dann d'Blutzirkulatioun a grousse Schëffer, ginn an 3 Gruppen opgedeelt:

1. Entzündung vun de Maueren vun Arterien a Venelen, verursaacht Spasm.
2. Vaskulär Blockéierung an Atherosklerosis.
3. Peripheral Angiopathie als Komplikatioun vun Diabetis.

Zeeche vun der Verschlechterung

Déi éischt Symptomer vun venösen Zirkulatiounsstéierunge ginn als Zeeche vu Middegkeet. Dozou gehéieren Nahrheet an Zéngung vun de Féiss, Schwéierkraaft a Middegkeet. Unzeeche vun enger schlechter Blutzirkulatioun an den Gliedmaacher ginn eropgaang:

• d'Haut fillt sech méi kal un den Touch wéi d'Ëmgéigend, d'éischt gesinn déi vaskulär Flecken op et, an dann fänken d'Ären duerch ze kucken,
• Jucken a Reizung erschéngen
• Krämp geschéien
• d'Aarbecht vun den Hoerfollikel gëtt gestéiert - d'Hoer falen aus.

Net jiddereen weess datt aarm Blutzirkulatioun an de Been den allgemengen Zoustand vum Kierper beaflosst. Flecken erscheinen op der Haut net nëmmen am Problemberäich, awer och op den Hänn, och am Gesiicht. Couperosis geschitt, eng Persoun beschwéiert sech vu konstanter Middegkeet, Onwiltheet ze beweegen. Och Liichtlaaschten erwierken d'Schwäche, Schléifheet geschitt, d'Nägel briechen dacks an d'Hoer si gespléckt.

Wann d'Restauratioun vun der Blutzirkulatioun an de Been net mat den éischte Symptomer vun enger verschlechterter Conditioun ufänkt, entwéckelt sech Varicose Krankheet als éischt, an dann Thrombophlebitis. De Risiko vu Lungenembolismus, Schlaganfall oder Häerzattacke wéinst méiglecherer Thrombose gëtt erop.

Weeër fir Zirkulatiounsstéierungen ze bekämpfen

Fir eng Diagnos ze maachen: Gesiichtsuntersuchung, Ultraschall (Doprographie) vun den ënneschten Extremitéiten, Kapillaroskopie an Angiografie - eng Kontraststudie vu Bluttleit, grouss a kleng, Bestëmmung vun der Temperatur vun der betroffener Regioun - Thermometrie. De Patient gëtt dacks fir MRI mat Hëllef vu Kontrast bezeechent.

Et ass recommandéiert schlecht Gewunnechten opzeginn - Fëmmen (oder d'Zuel vun den Zigaretten déi pro Dag gefëmmt ginn), Alkohol ze reduzéieren, fir vun der Drogenofhängegkeet erëmzefannen. Déi folgend Methoden hëllefen d'Blutzirkulatioun an de Been ze verbesseren: d'Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Rou ze restauréieren, kierperlech Therapie, Behandlung mat pharmazeuteschen a Folk Heilmittel.

Medikamenter

An den initialen Etappen vun der Krankheet ginn Salben a Gelen, topesch Medikamenter benotzt fir d 'Durchblutung an de Gliedmaacher ze verbesseren. Si restauréieren net de schlechten Bluttfluss, awer si hëllefen onangenehme Sensatiounen ze këmmeren - Schwéierkraaft a "Gänsestumpen" an de Féiss a Kälber. Salben ginn a Bluttdünner opgedeelt, déi vaskulär Entzündung an der Phlebotonik entlaaschten - verbessert d'Blutzirkulatioun andeems den Toun vun de Venekontrollventile erhéicht.

Déi populärsten a bezuelbar Medikamenter aus all Grupp:

1. Heparin. Reduzéiert Blutt Koagulatioun, eliminéiert Schwellungen a Péng.
2. Indomethacin. D'Haaptrei Properties si anti-inflammatoresch an analgetesch, zousätzlech, wéi an de Mëttelen vun der 1. Grupp.
3. Troxevasin - thrombolytesch Wierkung, Verstäerkung vu Bluttgefässer.

De bëllegste Wee fir d'Blutzirkulatioun an den Glieder ze verbesseren, wat vun eeler Leit bevorzugt gëtt, ass d'Vishnevsky Salbe. Liniment hëlleft der Blutzirkulatioun ze restauréieren, entzündleche Prozesser ze stoppen, a stoppt d'Trombusbildung. Minus bedeit - en unangenehmen Geroch.

Antispasmodika gehéieren net zu Medikamenter, déi d'Blutzirkulatioun an den ënneschten Extremitéiten verbesseren, awer si restauréieren d'Muskelkontraktilitéit an d'Bluttversuergung restauréieren, Schmerz stoppen. Stickstoffoxid, déi aktiv Komponent vun Nitroglycerin an Isosorbid Dinitrate, eliminéiert direkt Spasm. D'Injektiounen mat Magnesiumsulfat entspaant sech séier. Awer Dir kënnt aner Antispasmodika benotzen op Empfehlung vun engem Dokter.

Vaskulär Virbereedunge fir d'Blutzirkulatioun an de Been ze verbesseren enthalen Fongen vun der PNS Grupp. Awer si handelen net selektiv, net nëmmen op Problemgebidder, awer beaflossen all Gefässer vum Kierper. Déi meescht heefeg benotzt:

1. Alpha-adrenergesche Blockéierungsmëttelen - Nicergoline, dilatéiert Arterien a erhéicht de Vene Ton, an Phentolamin, entspaant Muskelen, diléiert Blutgefässer, an huet anti-inflammatoresch Effekter.
2. Kalziumantagonisten déi den internen Drock an de Bluttgefäss normaliséieren an d'Risiko vun enger Thrombose reduzéieren - Amlodipine, Nifedipine.
3. Vasodilatoren, vasodilatoren, zum Beispill, Proxodol. Dës Grupp enthält och Kalziumantagonisten.
4. PAC Inhibitoren - enalapril, ramipril.

Fir d'Geschwindegkeet vum Bluttfluss ze erhéijen, verschriwwen Medikamenter fir d'peripher Zirkulatioun ze restauréieren:

• Halidor - eng antispasmodesch vu myotropesch Handlung,
• Vintoceptin - zousätzlech antioxidant Properties,
• Wafarin - Blutt Verdënnung.

D'Gamme vu Medikamenter fir Krampfadern ass breet, also sollt Dir d'Krankheet net selwer behandelen - Dir musst d'Wiel dem Dokter vertrauen. Net all Pëllen, Salben a Injektiounen ginn matenee kombinéiert.

Ier Dir Medikamenter benotzt, och wann et vun engem Dokter verschriwwen ass, musst Dir d'Instruktioune liesen. Side Effekter kënne souwuel op de Moyene fir mëndlech Administratioun geschéien, wéi och an der Behandlung vu Salben a Gelen.

Übung fir d'Zirkulatioun vun de Been ze verbesseren

De Komplex vu Physiotherapieübungen (LFK), wat hëlleft de schwaache Bluttfluss vun den ënneschten Extremitéiten mat Krampfadern ze stäerken, gëtt mat engem Spezialist Methodolog ausgemaach. An der éischter Etapp vun der Krankheet kënnt Dir onofhängeg Weeër wielen fir d'Blutzirkulatioun an de Been ze verbesseren. Klassen kënnen ergänzt ginn mat Übungen:

1. Leien mat gebogenen Been, déif ootmen, Zeechnen am Bauch.
2. Rullt vun Heel bis Zeh a lues erop.
3. Heben d'Been an enger ufälleger Positioun, hält e Këssen tëscht hinnen.
4. Leet op Ärem Réck, zitt d'Féiss mat Schiebewegungen op Iech selwer, biegt Är Knéien. Zu dëser Zäit erhéijen de Becken.

Ee vun de Komplexe vun der Ausübungtherapie, déi an der éischter Etapp vu Krampfadern ausgefouert gëtt:

• Ausgangspositioun - op Ärem Réck léien,
• D’Been sinn an de Säiten opgewuess, dann biegt, gedréckt op d'Brust, erofgelooss,
• Heben déi ënnescht Glieder a rotéiert d'Féiss,
• ofbéien a biegen Zänn.

Dréit op Äre Réck a réck Är riicht Been sou héich wéi méiglech. Si stinn op de Féiss, rullen vun Ferse bis Zeh. Fäerdeg wandelen mat héijen Hüften. Wiederholungen vun Übungen - 8-14 Mol, et ass wënschenswäert de Komplex moies an owes ze maachen.

Chirurgesch Methoden

Noutoperatiounen fir de Bluttfluss op d'Been ze restauréieren sinn erfuerderlech nëmme fir akuter Thrombophlebitis - Entzündung vum Lumen vun der grousser saphenous Ader, wat de Risiko vun enger Thrombose erhéicht. Geplangte Operatiounen ginn ausgefouert fir trophesche Stéierungen an de Schëffer vun den ënneschten Extremitéiten ze eliminéieren, deforméiert Gefässen ze entfernen an de Réckwee vu Krampfadern ze vermeiden. Bei akuten Bedéngungen, gëtt Chirurgie op eng oppe Manéier gemaach.

De Rescht benotzt Methoden: Laser Ablatioun, endoskopesch Dissektioun vun de Venen an déi meescht üblech Method ass Phlebektomie. D'Wiel vun der Method vun der chirurgescher Interventioun ass am Diskretioun vum Dokter. D'Konditioune vun der Rehabilitatioun ginn no der Aart vun der Operatioun, der Etapp vun der Krankheet, dem Alter an engem Zoustand vum Patient bestëmmt.

Volleksmedizin

Heemmethoden hëllefen d'Entwécklung vun der Krankheet ze verlangsamen an halen se laang an engem Zoustand. Déi folgend Rezepter gi benotzt fir de Bluttfluss an de Been mat Folk Heilmittelen ze verbesseren:

1. Ingwer Téi fir Bluttfluss ze stimuléieren. Brauchen 0,5 Kaffisläffel. geriebt Root mat engem Glas Waasser, insistéieren 15 Minutten, séiss mat Hunneg. Drénkt e Glas pro Dag.
2. Ginseng Alkohol Tinktur gëtt 20 Drëps 3 Mol am Dag geholl, an 100 ml Waasser opgeléist. Stäerkt Kapillaren.
3. Päerd Kastanesch Foussbuedem. 150 g gedréchent Blummen ginn an engem Waasserbad gedünstet, 5 l kachend Waasser gegoss, insistéieren. D'Dauer vun der Prozedur ass 15-20 Minutten, am léifsten 40-60 Minutte virum Schlafengehen.
4. Kontrast Dusch. D'Erbee ginn ofgeschot mat waarmem Äiswaasser. Et ass recommandéiert d'Prozedur auszeféieren ier erhéicht Lasten.
5. Foussbäder mat Nadelen. Nadelen aus Kiefer oder Spruce, 5 Brëller, Gießt Waasser a bréngt op Kachen. Huelt et vun der Hëtzt, erlaabt 15 Minutten ze stoen. Dann ass eng konzentréiert Bouillon vu 5 l Waasser verdënntem.
6. Knuewelek Kompress. De Kapp gëtt ouni Schuel zerquetscht, gemëscht mat Botter - 1: 2, ugemellt an der Form vun engem Kompress iwwer Nuecht.

Et gi vill Weeër fir Heembehandlung: Schleifen mat Walnussöl, Päerdskastan Salf, Brennnessel Téi, Kalendulabäder an anerer.

Folk Heelmëttel kënnen net mat Apdikten kombinéiert ginn. Am Fall vun Ergänzung vum therapeutesche Cours sollt den ugezunnene Dokter informéiert ginn.

Firwat si meng Féiss fräi

Violatioun vum Bluttfluss an de Been ass e schlëmmt Symptom, wat op eng Verletzung vun den Organer oder Systemer weist. Pathologie ass net eng onofhängeg Krankheet, awer reflektéiert nëmmen existent Probleemer.

Grënn fir d'Gefrierbeenen ze froen:

• Feelfunktioune vum Häerz a Kreeslaf-System - Schwächung vun der Häerzmuskel a méi,

• Ännerungen am Blutdrock - héijen oder niddregen Drock, an dësem Fall fléisst Blutt ganz schlecht an de periphere Zirkulatiounssystem vun de Been, verursaacht e Manktem u Sauerstoff a Symptomer a Form vu Gefriess vun den Gliedmaachen,
• Stéierungen an der Schilddrüs - e Mangel u Hormonen verlangsamt all metabolesch Prozesser am Stoffwiessel,
• d'Präsenz vun Diabetis mellitus (Diabetiker Fouss),

• d'Verletzung vum Ausfluss vum Vene Blutt vun den ënneschten Extremitéiten,
• anemesch Zoustand (Eisenmangel, nidderegen Hämoglobin),
• Raynauds Krankheet verursaacht vasokonstriktioun an de Been (doduerch d'Gefrierung, Numness vun de Féiss).
• fëmmen, exzessiv drénken,
• Mangel u Vitaminnen am Kierper, Dehydratioun, beaflosst d'Viskositéit vum Blutt an d'Geschwindegkeet vu senger Bewegung duerch d'Schëffer (besonnesch peripher, wou de Blutdrock erofgesat gëtt wéinst der Ofstand vun de Féiss vum Häerz),

• vireg Frostbitt vun den ënneschten Extremitéiten,
• Allergien, chronesche stressege Situatiounen, déi d'Aarbecht vum Häerz beaflossen,
• Iwwergewiicht, sedentary Liewensstil,
• Ännerungen am Kierper mat Alter verbonnen.

Fir ze verstoen wéi d'Blutzirkulatioun an de Been (a Waffen) vun eelere Leit verbessert soll ginn, misst een déi existent alldeeglech verännerend Ännerungen am mënschleche Kierper no 60 Joer berücksichtegen. Zwee Drëttel vun de Leit an dëser Alterskategorie sinn Iwwergewiicht, féieren en inaktive Liewensstil a leiden ënner Ännerungen am Blutdrock, Feelfunktioun vum Myocardium, Bluttgefässer Maueren ginn méi dënn mam Alter, hir Integritéit gëtt dacks verletzt.

D'Krankheeten verursaache meeschtens d'Gefrierung vun de Been bei eeler Leit (no 60 Joer):

• héijen oder niddregen Drock
• Krampfadern vun de Been,
• Atherosklerosis Obliterans,

• ophältend Endarteritis,
• diabetesch Angiopathie.

Rechtzäiteg Behandlung vu Krankheeten entfernt déi begleet Symptomer a verbessert de Myocardium.

Folk Heilmittel

Wat maache se fir hir Féiss ze halen vu Gefriess? Mir ginn eng Zuel vun Empfehlungen "vun de Leit" déi den Test vun der Zäit a vun villen Leit bestanen hunn. Wat gëtt ugeroden ze maachen wann d'Been afréieren, a wéi d'Blutzirkulatioun an de Been mat Folk Heilmittel verbessert:

• Déi gréissten Empfehlung ass méi Bewegung., de beschte Wee fir d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren an d'Häerzmuskel z'ënnerstëtzen ass net ze bleiwen. Wanderen an der frescher Loft, Vëlos, Schwammen, Training, Fitness - Dëse Liewensstil gëtt en energesche Boost fir de ganze Kierper an d'Been stoppen d'Gefrierung (Bluttfluss verbessert). Natierlech fuerdert keen drun ze lafen a sprangen am Alter vu 60, wéi e Puppelchen, awer roueg Dag an Oweswanderungen sinn zimmlech fäeg an dësem Alter, wéi alldeeglech Übung. Fir d'Préventioun vu Krampfadern ass et ganz nëtzlech fir d'Trapen erop ze goen (a Moderatioun). Just 30 Minutte Übung pro Dag kann d'Häerzmuskel bedeitend verstäerken an d'Blutfluss verbesseren.

• Wann d'Aarbecht mat enger laanger Sitzpositioun assoziéiert ass (zum Beispill um Computer), verloosst d'Aarbechtsplaz eemol d'Stonn an maacht e bësse Workout. E puer Handbewegungen op d'Säiten, sippt a kippt, féiss d'Féiss vun der Ferse op den Zeh, stompelt op der Plaz, trëppelt laanscht de Korridor wäert d'Hëtztversuergung verbesseren, d'Bluttversuergung erëm op d'Been a si stoppen d'Gefrier.
• Gëff op Fëmmen - just eng gefëmmt Zigarett verursaacht Spasmus vun den Arterien fir 30 Minutten, verschlechtert d'Aarbecht souwuel vum Myokardium wéi och vum ganze Kreeslaf.

• Léiert Stresssituatiounen ze vermeiden.maach mat hinnen. Exzessiv negativ Emotiounen hunn e schlechten Effekt op de ganze Kierper, an op den Häerzventil an Drock op der éischter Plaz.
• D'Diät enthält Liewensmëttel, déi reich an Eisenverbindungen sinn (Schwäinliewer, Greens, Spinat, Fësch, schwaarze Kaviar, Pfirken, Äppel, Schwaarzen Johannisbeeren an aner Produkter), Somen an Nëss, Uebst a Geméis (an der Diät solle se 50% vum Iessen sinn). Gewierzer, Peffer (schwaarz, rout, Chili), Kraider, Knuewel ginn zu de Platen bäigefüügt. All dës Produkter stimuléieren de Stoffwiessel an d'Häerzfunktioun, verbesseren d'allgemeng a periphere Blutzirkulatioun.

• D'Benotzung vun enger Kontrast Dusche all Dag erlaabt Iech den Immunsystem ze stäerken, de Metabolismus, d'Häerzfunktioun an d'Blutzirkulatioun am Kierper ze verbesseren. Deeglech contrastéierend Waasserbehandlungen reduzéieren de Risiko vu Schlaganfall mat 30%.
• Féiss op gitt Rescht un den Glieder, verbessert den Ausfluss vum venösen Blutt, entléisst d'Symptom vum Gefrier. Et ass genuch fir op dëser Positioun op d'mannst eemol am Dag fir 15 Minutten ze raschten.

• Drénkt waarmt Waasser duerch den Dag, Téi an Abkochungen an engem Betrag vun op d'mannst 1,5 Liter. Kale Waasser verursaacht Spasm vun den Arterien, also ass et besser, eng waarm Flëssegkeet ze drénken.
• Foussmassage gëtt exzellent Resultater. Blutt leeft besser an erwiermt Gefässer, d'Been stoppen d'Gefrier. Wärend der Massage gi essentiell Ueleger mat engem erwiermende Effekt benotzt - Ingwer, Thymian, Rosmarin. Och, sou eng Massage lindert Stress, berouegt Nerven, a mécht et méiglech metabolesch Prozesser ze verbesseren.

• Schong - wielen no Gréisst, op engem net ganz héije Ferse, ganz fräi am Wanter, aus natierlechen Materialien, bequem.Dëst erhält normale Wärmetransfer an den ënneschten Extremitéiten.

Intern Heilmittel fir d 'Verbesserung vun der Durchblutung sinn a Form vun Abkochungen, Téi, Tinkturen aus Medizinpflanzen virbereet, de Gebrauch vun deem kann de Funktionnéiere vum Häerz an Durchblutungssystem verbesseren. Virum Asaz ass et noutwendeg e Spezialist ze konsultéieren, den unhandenden Dokter. Et ass ubruecht fir e Gesondheetsmenu fir eng Woch mat der Hëllef vun engem Ernärter ze kreéieren.

Téi, Infusiounen a Tinkturen:

• Ingwer drénken - en halleft Teelöffel fein geriwweem Ingwerwurzel gëtt mat engem Glas nëmmen gekachten Waasser gegoss, waart 10 Minutten, filter den Téi. Füügt een Teelöffel Honig. D'S Shogaols déi Ingwer ausmaachen erhéijen de Bluttfluss a waarmt de Kierper.

• Cayenne Peffer Téi - Füügt eng Prise Cayenne Peffer fir gréngem Téi beim Brauen. De Getränk kritt e pikant Goût a liicht Péng, hëlleft bei der Sanéierung vun de Gefässer vu Cholesterolakkumulation (Capsaicin Aarbecht), läscht hir verstoppt, a mécht et méiglech, hir Patenter ze verbesseren.
• Tinktur vum Hawthornrot: 50 Gramm Uebst insistéieren eng hallef Liter Wodka am Däischteren fir zwou Wochen, filter. Füügt 20 Drëpsen fir Téi vum Ingwer, Zimt am Mueren an owes.

• Téi mat Minze a Hawthorn: insistéieren an enger Thermosmëschung aus engem Esslöffel Hawthorn Friichten an deeselwechte Betrag vu Minze (Blat, Gras), an engem halwe Liter kachend Waasser fir eng Stonn. Drénkt gestreckt Infusioun (Glas) nom Iessen, séiss mat engem Läffel Honig. Esou Téi hëlleft den Häerzmuskel ze verstäerken.
• Ginkgo biloba Téi: brécht fir eng hallef Stonn mat engem Waasserbad 2 Esslöffel Matière premièren a 400 ml kochendem Waasser. Waart bis et killt, filtert. Si drénken en halleft Glas Téi, wann Dir giess hutt, kënnt Dir Hunneg derbäi. Effektiv verbessert arteriell a periphere Blutt Circulatioun.

• Fësch Ueleg - Een Esslöffel vum Medikament pro Dag hëlleft de Bluttzocker Cholesterol ze reduzéieren, Omega-3 Säurniveauen ze erhéijen, de Lipidmetabolismus ze verbesseren an de Bluttfluss.
• Ginseng - huelt Ginseng Tinktur, wat d'Blutgefässer a Kapillaren verstäerkt, d'Bluttkreeslaf verbessert.

Bäder fir d'Bluttversuergung op d'Féiss ze verbesseren:

• Mat Kalamuswurzel: 300 Gramm fein gehackt Kalamuswurzel gi 45 Minutten a 6 Liter kachend Waasser gekacht. Loosst fir 6-8 Stonnen, erhëtzt op enger Temperatur vu 40 ° C, maacht e Foussbad fir 15 Minutten.
• Mam oregano: kacht a 6 Liter Waasser fir 15 Minutten 50 Gramm trocken Gras. Fir d'Prozedur benotzt, am léifsten am Owend, virum Schlafengehen.

• Mat Päerdskastanje Blummen: 150 Gramm Kastanjeblummen gi fir 5 Minutten an 5 Liter kachend Waasser gedämpft. Insist Stonn. Trëfft op lokal Waasserprozeduren, Temperatur 38 ° С, Dauer - net méi wéi 20 Minutten.

Och alkoholescht Schleifen baséiert op Uebst, Kastan, Flieder, Akacia, Peffer, Ingwer, Bucht Blieder an aner Planzen gi benotzt fir Féiss ze waarm.

Präventioun

Wat se maache fir d'Blutzirkulatioun am Kierper ze verbesseren:

• opginn Fëmmen, Alkohol an aner Ofhängegkeeten,
• wiesselen op eng korrekt, gesond Ernärung,
• Féieren en aktiven, mobilen Liewensstil, inklusiv moderéiert kierperlech Aktivitéit an Übung,

• mat der Zäit an zum Schluss d'Krankheet ervirgehuewe sinn (besonnesch ustiechend),
• Benotzt Techniken vun Atmungsübungen, Meditatioun, Yoga fir stresseg Situatiounen ze entlaaschten,
• stäerkt den Häerzmuskel mat Ernärung, Kraiderbestëmmung.

Wann Dir wëllt léieren wéi Stress an nervös Spannung ouni Pillen entlaascht gëtt, liest d'Artikele vun eisen Autoren. Si erzielen och wéi "d'Immunitéit vum Kand" mat alternativ Therapie erhéijen. Hutt Dir d'Tatsaach opgefaang datt Är Féiss an Ärem Zëmmer fréieren? Wéi eng Tools hutt Dir benotzt fir dës Konditioun lass ze maachen? Wéi effektiv sinn se?