Therapeutesch Übungen fir Atherosklerosis vum Gehir

Cerebral Atherosklerosis entwéckelt sech lues a lues a gëtt ausgedréckt an eng Verengung vun der Lumen vun den Arterien wéinst der Bildung vu Cholesterinsplacken. Violatioun vun der Patenz vum Zirkulatiounssystem féiert zu enger Ofsenkung vun der Ernärung vun der betroffener Regioun.

Ënnerernährung vum Gehir ass manifestéiert duerch Kappwéi, Schwindel, schiedegt Erënnerung, a Verdeelung vun der Opmierksamkeet. A fortgeschrattene Fäll verléiert eng Persoun d'Aarbechtsfäegkeet bis zu Behënnerung.

De geféierlechsten Zoustand an Hypertonie wäert e Schlaganfall sinn (ischämesch, hemorrhagesch oder verschlechtert Zirkulatiounsstéierunge) mat enger Tendenz zum Doud. Rechtzäiteg Behandlung erlaabt Iech dës Manifestatioun ze vermeiden an de Konditioun vum Patient mat scho entwéckelt Atherosklerosis ze verbesseren.

De Komplex vun der Therapie enthält onbedéngt motoresch Aktivitéit, wat an dësem Artikel diskutéiert gëtt.

D'Wichtegkeet vun der Gesondheetsbewegung

Motor Aktivitéit ass e gudde Wee fir Pathologie ze bekämpfen. Gymnastik fir Atherosklerosis vu zerebrale Schëffer erlaabt Iech:

• verbessert Blutzirkulatioun, wat zu enger Ofsenkung vun de Manifestatiounen vun Atherosklerosis féiert,
• verbessert d'Elastizitéit vum Kreeslaf,
• d'Effizienz vum Häerz erhéijen,
• de Metabolismus beschleunegen, wat d'Akkumulation vun Cholesterol am vaskuläre Bett reduzéiert,
• Gewiicht reduzéieren, wat den Zoustand vum Patient erliichtert
• aktivéiert d'Reserv Kräfte vum Kierper fir géint d'Krankheet ze bekämpfen,
• Erhéijung vun der Toleranz vun der Laascht um Kierper,
• Erhéijung vum Sauerstoff un d'Häerzmuskel a Gehir.

Am Fall vu vaskuläre Schued ass et wichteg ze erënneren datt de Komplex vu kierperlechen Übungen net ze vill Iwwerwierkung verursaache sollt, awer zur selwechter Zäit d'Laascht soll genuch sinn fir de Kierper z'aktivéieren. An der Wiel vun Übungen solle léiwer Mueresübungen, Trainingstherapie, Spazéieren, Yoga, Schwammen preferéiert ginn. Kraaft Lasten an Ausdauer Klassen sinn net zulässlech.

Wichteg! Wann Dir Übunge fir Patiente mat enger Diagnos vun Atherosklerosis vum Gehir ausféiert, ass et wichteg hir Gesondheet ze iwwerwaachen an d'Laascht no der perséinlecher Toleranz unzepassen. Gitt sécher de Blutdrock ze moossen an de Puls ze zielen. Blutdrock Indikatoren solle onverännert bleiwen, Häerzfrequenz soll net méi wéi 30% vun den initialen Donnéeën eropgoen. Also mat engem Puls vun 100 Beats pro Minutt no engem Set vun Übungen, sollt et net méi héich sinn wéi 130. Soss sollt d'Laascht reduzéiert ginn.

Gymnastik

Therapeutesch Gymnastik enthält Moiesübungen, déi all Dag musse gemaach ginn, an therapeutesch Übungen op d'mannst 2 Mol d'Woch. Et ass besser mat der Behandlung unzefänken ënner der Opsiicht vun engem Spezialist, nodeems Dir d'Laascht gewielt hutt kënnt Dir et selwer doheem maachen.

Fir Schwindel a Fligeren vu "Fliegen" virun den Aen ze eliminéieren, ass et besser mat Mueresübungen unzefänken ouni aus dem Bett eraus ze kommen:

1. Gitt sécher e puer Stretching-Übungen auszeféieren, fir dëst ass et genuch Är ofwiesselnd Är Hänn erop ze zéien, op d'Säiten, op d'Plafong (mir maachen 4-8 Mol mat enger Hand, dann zwee zesummen).
2. Dréckt Är Zehne Richtung Iech ewech an dréint sech ofwiesselnd mat all Fouss an zesummen.
3. Zur selwechter Zäit zéien mir eis Äerm erop an d'Been no ënnen.
4. Ouni d'Positioun z'änneren (um Réck leien) vum Aarm laanscht de Kierper, ofwiesselnd biegen a riicht de Been (wéi wann ee trëppelt).
5. D'Been sinn um Knéi gebéit, mir dréien den ënneschte Réck an de Schwäifaarm an d'Bett.

All Übung gëtt 4-12 Mol ausgefouert, déi éischt Coursen fänken mer mat engem Minimum vu Wiederholungen (2-3) fir all Übung un. No enger liicht Erwiermung an enger ufälleger Positioun sollt Dir suergfälteg sëtzen.

Wärend de Kierper gewiesselt gëtt op déi verännert Positioun, maacht Gymnastik fir d'Aen (erop, erof, lénks, riets, kreesfërmeg Bewegungen). Fir d'Aen ze relaxen, reift Handfläch géinteneen an befestegt Iech op d'Aen, d'Ae sinn op, bleift an dëser Positioun fir e puer Minutten.

An der sittende Positioun hu mir e puer Übungen gemaach (eis Waffen gezunn, lénks a riets gekippt, d'Kroun op d'Plafong streckt, eise Kapp op d'Säiten gedréckt).

Übungen fir d'Schëffer vum Hals a Kapp

E gudden Effekt fir d'Blutzirkulatioun am Gehir ze verbesseren huet en Halswärmung:

1. Vun enger sittende oder stänneger Positioun. Maacht Handflächen, déi an de Sperr op de Stiermer geschloen sinn an dréckt se op de Kapp, de Kapp op den Hänn, e Retard vu bis zu 30 Sekonnen an Entspanung. Alternatif 4-8 Mol. Widderhuelen datselwecht mat Hänn um Réck vum Kapp, 1 Hand pro Tempel.
2. Reift d'Kinn vum Klavikulum, Heck, Nep vum Hals.
3. Alternativ schéisst d'Schëller vum Ouer.
4. Heben Är Schëlleren.

Et ass recommandéiert ze laden am Fall vun Gehirerkrankheeten andeems Dir an engem Krees wandert, gëtt net benotzt. Atem ass gratis duerch de ganze Komplex. Vill Übung ass net gebraucht. Et ass genuch fir 7-10 Minutten deeglech ze huelen an nom Schlof opstoen wäert vill méi einfach sinn. No e puer Wochen, wann Dir opstinn, Schwindel, flénkend virun den Ae verschwannen, an d'Onheetlechkeet vun der Gaass wäert erofgoen.

Rotschléi! Fëllt d'Gymnastik besser mat Selbsmassage fir 3-4 Minutten. Übungen fir Atherosklerosis vun den zerebrale Schëffer si recommandéiert mat engem klenge Selbsmassage-Komplex ofgeschloss ze ginn. Liicht Kniet an reiben vum Hals a grouss occipital Burs verbessert d'Blutzirkulatioun am Gehir, verbessert d'Effektivitéit vu gymnasteschen Übungen a reduzéiert d'Muskeldicht.

Wichteg! Präventioun vun der Krankheet ass léiwer op Behandlung. Et ass am beschten un Übungen ze maachen vun 40 bis 45 Joer. Zousätzlech zu Mueresübungen ass et noutwendeg während dem Dag Ausluedeübungen ze maachen, besonnesch mat längerer statescher Last (sedentär Aarbecht, oder eng forcéiert Stellungsposition). Déi folgend Aarte vu kierperlecher Ausbildung hunn e gudden Effekt: Fouss, lafen, Vëlo. Mat der Entwécklung vun Atherosklerosis gëtt Run net benotzt.

De Komplex vun der Ausübungtherapie fir Atherosklerosis gëtt individuell vun engem Spezialist an enger Klinik ausgewielt.

Yoga an Danz

Glatte Beweegungen, besonnesch fir Musek, perfekt mat Stress këmmeren, déi negativ zu der vaskulärer Mauer an der Aarbecht vum Häerzmuskel beaflossen, an aktiv Bewegunge verstäerken de ganze Kierper a verbesseren d 'Durchblutung während atherosklerotesche Verännerungen. Jidderee ka Yoga maachen, onofhängeg vum Niveau vun der Bereetschaft an dem Alter. Den Haapt Saach ass e passende Set vun Übungen ze wielen a mat den einfachsten Bewegungen unzefänken.

Danzklassen, nieft der allgemenger Verstäerkung vum Kierper, perfekt korrigéiere de Fonctionnement vum vestibuläre Apparat an hëlleft der Depressioun lass ze ginn déi dacks bei eelere Leit begleet sinn.

Atemübungen

Atemübungen sinn en exzellente Wee fir de Blutdrock ze normaliséieren. Verbesserung vun der Blutzirkulatioun a Restauratioun vum psychologesche Gläichgewiicht a stressesche Situatiounen.

Ausféierung vun Atmungsübungen erfuerdert keng speziell Ausbildung an Dir kënnt souwuel statesch an dynamesch Optiounen ausféieren. D'Haaptregel vum Atmung vun Atherosklerosis ass Inhalatioun méi kuerz wéi exhaléiert. Inhalatioun recommandéiert vun der Nues. Ausatmen vum Mond. Den Effekt wäert méi héich sinn, wann ee verschidde Kläng um Ausdrock ausgëtt.

Systematesch Ausféierung vu verschiddenen Übungen fir Atherosklerosis eliminéiert negativ Symptomer bannent 2-3 Wochen nom Start vun der Behandlung. Vergréissert de Kierperresistenz géint Stress, verbessert d'Gehirn an d'Häerzmuskelnahrung. Wéi och ëmmer, d'Bewegungsbehandlung soll vun engem Spezialist betreit ginn. Eng net korrekt ausgewielte Last kann negativ op d'Gesondheet vum Patient beaflossen.

D'Konzept vun der Pathologie

Atherosklerosis ass eng Pathologie, déi sech duerch Schued un den Arterien duerch iwwerwuessene Bindegewebe a Kombinatioun mat fettegen Infiltratioun, déi an der banneschten Bannung vun de Schëffer lokaliséiert ass. Dës Ëmstänn féiert lues a lues zu Zirkulatiounsstéierunge.

Kappwéi entstinn wann kleng Arterien duerch Atherosklerotesch (Cholesterol) Placke beschiedegt ginn, déi an hinnen accumuléieren. D'Lumen vun den Arterien gläichzäiteg schmuel, wat zu der Feelfunktioun vu ville bannenzegen Organer féiert. Déi meescht Oft ass et d'Gehir an d'Häerz (koronar) Gefässer.

Wéi d'Krankheet weidergeet, fänken déi folgend Symptomer ze manifestéieren:

• Gedächtnisbestëmmung
• ofgeholl mental Leeschtung,
• Middegkeet,
• ofgelenkt Opmierksamkeet
• Stëmmungsschwankungen erschéngen
• Ierger Schlof
• Migrän ass kombinéiert mat Schwindel.

Wann Atherosklerosis vun den zerebralen Arterien ausgeschwat gëtt, da wäert eng Persoun mental Stéierunge erliewen, déi dauernd vu Kappwéi begleet sinn. Als lokal Zeeche schéngen Schwindel, gestéiert Ried a Visioun.

An fortgeschrattenen Fäll, mat Schued am Gehir oder Spinalkord, entwéckelt de Patient Lähmung oder Parese. Mat Lähmung sinn onkontrolléiert fräiwëlleg Beweegunge bei Mënschen. A mat Paresis si fräiwëlleg Bewegunge entweder geschwächt oder limitéiert. Dofir kann de Komplex vun der Ausübungtherapie fir Krankheeten vum Zentralnervensystem eng Verbesserung vun der Konditioun vum Patient bréngen.

D'Virdeeler vun der Gymnastik

Fir Patienten mat Atherosklerosis, Übung ass e gudden Zousatz zu der Haaptbehandlung. Déi meescht Oft entsteet d'Krankheet géint en Hintergrund vum Stoffwiessel wéinst Ënnerernährung, gerénger Mobilitéit.

Ausübungstherapie fir Atherosklerosis:

• erhéicht de Muskelton, Bluttgefässer,
• normaliséiert den Metabolismus,
• beschleunegt d'Eliminatioun vun Toxine, schlecht Cholesterin aus dem Kierper,
• stäerkt d'Häerz
• sättigt de Blutt mat Sauerstoff, Nährstoffer,
• reduzéiert de Risiko vu kardiovaskuläre Komplikatiounen.

Übungen maachen all Dag. D'Resultater siichtbar no engem Mount Training.

Basis Training Ufuerderunge

Gymnastik fir Atherosklerosis vum Gehir enthält: kierperlech Übungen, Atmungsübungen, Spazéieren, Outdoor Spiller, Schwämm, Ski, Nordic Walking.

Wann Dir eng kierperlech Aktivitéit auswielt, gëtt dem Alter vum Patient, Grad vun der Virbereedung, Stuf vun Atherosklerosis, Begleedungskrankheeten berécksiichtegt. Ufänger mussen e puer Reegelen folgen:

• Gymnastik fänkt u mat Erwiermung, glat Muskelstretching. Wann déi eenzeg Lasten Spazéieren, Schwammen, Ski oder Spazéieren, ass et unzeroden se mat engem Moies Training ze ergänzen.
• Allgemeng Übungen ginn kombinéiert mat Elementer fir d'Muskelen vum Hals, Schëlleren, Waffen auszeschaffen. Dir kënnt net schaarf dréien, d'Positioun vum Kierper änneren, séier squat oder biegen. Bewegunge solle lues sinn, glat ouni Ruckelen.
• Wärend der Gymnastik iwwerwaachen se suergfälteg hir Wuelbefannen, Häerzfrequenz. Wann et Onbequemlechkeet sinn, gëtt d'Aktivitéit gestoppt.
• Gymnastik ass kontraindiziert bei akuter infektiiv Krankheeten mat Féiwer, Vergréisserung vun chronesche Krankheeten, Thrombos, schwéier Kappwéi.

No der Adaptatioun vun de Muskelen op d'Laascht kënne se erhéicht ginn. Pace, akzeptablen Niveau wäert Iech hëllefen en Trainer ze wielen fir Trainingstherapie. Dir kënnt no Är Gefiller navigéieren. Wann d'Laaschten richteg gewielt sinn, da fillt een no der Gymnastik eng Steigerung vun der Stäerkt, eng gutt Stëmmung.

Erwiermt Übungen

Mat zerebralen Arteriosklerose gëtt Gymnastik lues gemaach, ouni Ären Atem ze halen:

1. D’Muskele vum Hals eraus schaffen. Fuert de Kapp kippt no vir, zréck, riets, lénks. 15 Mol fir all Richtung.
2. Si zeechnen Figuren vun 1 bis 10 mat hirer Nues an der Loft, d'Aen si zou, an d'Bewegungsbereich ass maximal. Esou Gymnastik ass gëeegent fir d'Behandlung vu cerebraler Atherosklerosis, Gebärmutterhaloschomen (Remission Stadium).
3. Heben a senken Är Schëlleren e puer Mol. Atem gläichméisseg, déif.
4. Zu Fouss op der Plaz fir 1-2 Minutten.
5. Klassesch Squats. D'Been sinn Schëllerbreet ausser, de Réck ass riicht. Kréien lues sou datt Är Hüften parallel zum Buedem sinn.
6. Longen no vir. Si sti ganz oprecht, huele de wäitste méigleche Schrëtt no vir, béien de Knie mat engem richtege Wénkel. Si ginn zréck op hir originell Positioun, ännert seng Been.
7. Torso no vir, riets, lénks.

Dumbbells oder aner Gewiichtmëttel ginn net wärend der Erwiermung benotzt. All Übung gëtt 6 Mol widderholl, am Ganzen 2-5 Approche. Opwärmung kann an all Stadium vun Atherosklerosis gemaach ginn.

Kärübungen

Effektiv fir d 'Behandlung, Präventioun vun Atherosklerosis vun de Gefässer vum Gehir, Hals. Als éischt maache se Gymnastik 1 Zäit / Dag, erhéijen d'Belaaschtung lues, bréngt et op 3 Mol / Dag.

Komplex Nr. 1 - all Übungen ginn während Dir op engem Stull sëtzt:

1. Halt Är Hänn ausser. Lues lues no vir, probéiert de Fouss z'erreechen. Si maachen et suergfälteg, vermeit d'Erscheinung vu Schmerz.
2. Heben op der rietser Hand, biegt no lénks. Da lénks - schlank no riets.
3. Halt sech un de Sitzstull, hëlt ofwiesselnd seng Been op. De Réck ass riicht.
4. Huelt eng déif Atem, exhaléiert, kippt de Kapp erof, riets, zréck, lénks. Waart 20-30 Sekonne virum nächste Widderhuelung fir Schwindel ze vermeiden.

All Übung gëtt 2-4 Mol widderholl, net méi wéi 2 Approche.

1. Inhaléiert - de Kapp gëtt zréckgedréckt, d'Hänn ginn ënner den ënneschte Rippen gesat. Ausatmen - de Kapp gëtt zréck zréck, während d'Säiten ausgedréckt sinn, d'Muskelen ophalen.
2. Inhaléiert - Wope ginn opgerullt, liicht de Kapp zréckgedréit. Ausatmen - huelt d'Start Positioun.
3. Huelt eng déif Atem, wärend d'Schëlleren zréck. Austausch - Schëlleren ginn no uewen gezunn. Si entspaant Muskelen, raschten 10-20 Sekonnen, widderhuelen d'Übung.
4. Inhaléiert, huelt Är Waffen op d'Säiten, béien um Ellbog, da riicht.
5. Heben Är rietser Hand no vir, op d'Säit, zréck, da lénks. Weider Bewegunge gi mat Been widderholl. Net béien, erhéijen net héich. Wann et schwéier ass d'Gläichgewiicht ze halen, kënnt Dir e Stull halen. De Réck sollt riicht sinn.

All Übung gëtt 5 Mol ausgefouert, 2-4 Approche.

1. Fir de richtege Been zréck ze huelen, op de Zeh leeën. Loosst déi lénks Hand zréck, biegt déi riets Hand, dréckt se op d'Brust. Huelt eng déif Otem, dann ausatmen. Gitt riicht erop. Widderhuelen mat der anerer Hand a Fouss.
2. Eng déif Otem huelen, hänn Är Hänn erop, streckt no uewen, ouni Är Fersen vum Buedem opzehiewen.
3. Leien op Ärem Réck imitéiert Schrëtt. Maacht Übung fir 30-60 Sekonnen.
4. Sëtzen um Buedem maacht Forward Biegen. Inhaléiert - verbreet Är Waffen op d'Säiten. Ausatmen - lant no vir, probéiert Är Fangerspëtzten z'erreechen.
5. Bucht Äert Waffen an engem Winkel vun 90 0, Palme weider. Inhale - Streck Är Këscht vir. Ausatmen - entspaant.

Leeschtung 5-10 Mol, net méi wéi 3 Approche.

Gymnastik verbessert d 'Durchblutung am Kapp, Këscht, Bauchhuel, eliminéiert Stau.

Zousätzlech Übungen fir Halsgefäss

Duerch d'Zervikal Arterien gëtt d'Blutversuergung op de Kapp duerchgefouert. Schwächte Muskelen, verengegt Gefässer verletzen d'Ernährung, reduzéiert de Flux vum Sauerstoff an d'Gehirzellen.

Heefeg Péng, Schwindel, liichtschwaache sinn méiglech. Dofir enthält Gymnastik eng Rei vu kierperlechen Übungen fir d'Gebärmutterhalsk Muskelen ze stäerken, Arterien:

1. Leet géint d'Mauer mat Ärem Réck a Réck. Inhaléiert, dréckt sou vill wéi méiglech géint de Wand sou datt eng staark Spannung am Hals gefillt gëtt. Halt d'Positioun fir 5-10 Sekonnen, entspaant.
2. Sëtzt op engem Stull, Plaz eng Handfläch op Ärem Stir, dréckt erof fir de Kapp zréck ze kippen. Spannen den Halsmuskelen, a schafft Resistenz géint Drock. Haalt Äre Kapp riicht. D'Dauer vun der Übung ass 10-15 Sekonnen.
3. D'Übung gëtt widderholl, awer d'palm gëtt um Réck vum Kapp plazéiert, dann op der rietser a lénkser Säit.
4. De Komplex gëtt mat luesen Rotatioun vum Kapp ofgeschloss, fir d'éischt 10 mol auer Auer an duerno 10 Auer aacht Auer.

Klassen si mat der Vergréisserung vun Osteochondrose verbueden.

Atemübungen

Atmung Physiotherapieübungen dilatéiert Bluttgefässer, beräichert Blutt mat Sauerstoff, beschleunegt de Stoffwiessel. Training ass ganz nëtzlech an der frescher Loft, wat de helende Effekt verbessert. D'Basisregel: inhale duerch d'Nues, ausatmen duerch de Mond duerch kompriméiert Lippen.

Effektiv Praktike fir Atherosklerosis:

• Stand direkt, Féiss Schëllerbreet ausser. Setzt Handfläch vun enger Hand op der Këscht, déi aner op de Bauch. Huelt 4-6 kuerz Atem, benotzt d'éischt d'Brust, duerno de Bauch.
• Féiss fir zesummenzebréngen, Wope strecken op.Inhaléiert - op Zänn eropklammen, ausatmen - erof goen.
• D'Been sinn méi breed wéi d'Schëlleren. Inhaléiert - beandrockt, arch your back. Ausatmen - lues zréck an d'Startpositioun.
• Steet oder sëtzt, huelt ofwiesselnd 4 kuerz Atem. Halt Ären Otem fir bis zu 10 Sekonnen, exhaléiert och.

Fir eng Sessioun ass et recommandéiert all Übung 10-15 Mol ze maachen.

Wat ass dës Krankheet?

Atherosklerosis (ICD 10) ass eng Krankheet déi verschidden Artenarterien beaflosst. D'Lipiden, déi vum Kierper accumuléiert sinn (Fette / Cholesterol), settelen sech op d'Maueren vu Bluttgefässer, wat zu enger schlechter Zirkulatiounsfunktioun féiert.

Op der Plaz vun der Lokalisatioun huet d'Krankheet déi folgend Aarte:

• Atherosklerosis vun de Kransarterien (Herz) - féiert zu engem Häerzinfarkt, entwéckelt Angina Pectoris an Ischämie,
• aortesch - Schued un e grousst Gefäss vum Kierper (Herz, Bauch), beaflosst all Organer, reduzéiert hir Funktioun,
• renal Atherosklerosis (Niergefässer) - féiert zu Hypertonie, Nierdysfunktion,
• cerebrovascular Krankheet - Stéierunge vum ganzen Organismus,
• periphere - Schued un de Gefässer vun den ieweschte Glieder an / oder ënnen.

D'Krankheet manifestéiert sech souwuel op enger Plaz vun der Läsion, an an engem Komplex. Übung mat hatt ass ganz nëtzlech. Speziell ausgewielte kierperlech Aktivitéite restauréieren de Patient de Stoffwiessel, hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer och fir de ganz Niveau vum Cholesterol ze senken, wat de Problem verursaacht huet.

Wat fir eng kierperlech Aktivitéite si besonnesch nëtzlech?

Ausübung hëlleft de Prozess vun der pathologescher Zerstéierung vu betraffene Kakao ze luesen. Et ass wichteg dat ze erënneren Vun all de kierperlechen Aktivitéiten ass dat universellst Fouss- a Moiesübungen.An. Si si passend fir all Grad vun der Krankheet, a ginn och fir Präventioun benotzt.

Mat Atherosklerosis sinn déi folgend Zorte vun Übungen nëtzlech:

• trëppelen - déi eeler bis 2 km., Leit méi jonk wéi 5 km. minimum
• Turnstonnen - Moies ofgehalen,
• Päerdswee - ongeféier 2 Stonnen,
• Schlittschong fueren - 1,5 Stonnen pro Cours, méiglech eemol d'Woch,
• mam Vëlo fueren - bis zu 15 km., gemooss Reiden,
• Rudderboot - vun 5-10 km.

No Drogenbehandlung sinn d'Patienten erlaabt gewiichtlech kierperlech Übungen. Et ass erlaabt nëmme mat hinnen ze këmmeren wann d'Persoun sech erholl huet an et net méiglecherweis e Réckwee ass.

Übungen beim Ligen op Ärem Réck:

1. Bucht Äert Waffen an den Ellbogen an huelt en Atem, riicht d'Hänn aus a exhaleréiert - 5-10 Mol an zwee Sets.
2. Halt Är Been direkt, stréckt Är Waffen laanscht den Torso, dréckt a relax Är Hänn a Fausten 5-10 Mol, da maacht kreesfërmeg Motioune mat hinnen an eng Richtung an an déi aner 5-10 Mol all, widderhuelen 2 Mol.
3. Dat rietse Been ass um Knéi gebéit, biegt a riicht 2 Mol, biegt a riicht de lénkse Been 2 Mol, da alternéiert biegen - biegen déi riets a lénks Knéi 2 Mol, maacht 2 Approche.
4. D'Been sinn riicht, lues béien de richtege Knéi a riicht, dann de lénke Been, maacht 4 Mol a 4 Sets.

Ständlech Übungen:

1. Mir halen d'Been zesummen, d'Hänn laanscht de Kierper, mir huelen d'gestreckt riets Been op d'Säit, maachen zréck op d'Plaz, maachen et 4 Mol, maache mir d'selwecht mat lénksem Been, maach et an 2 Sets.
2. D'Been sinn Schëllerbreet auserneen, d'Waffen sinn laanscht den Torso, mir maachen ofwiesselnd déi lateral Neigungen vum Kierper mat den Arme méi niddereg, an dann aushalend, riicht op an huelt en Atem, widderhuelen 5-10 Mol.
3. Been aneneen, Hänn um Gürtel - ofwiesselnd riicht Been, bewegt se op d'Säit, mir maachen 4 Mol an zwee Sätz.

Wéi effektiv d'Behandlung mat Folk Heilmittelen ass, liest hei wéi Dir mat der Krankheet ëmgeet, léiert hei.

Therapeutesch Gymnastik oder Trainingstherapie

Kierperlech Therapie fir Atherosklerosis baséiert op kierperlech Übungen mat Gewiichter bis zu 1 kg oder ouni hinnen, Spazéieren, Atemübungen.

Aktiv a schwéier Sport mat Atherosklerosis ass verbuedenAn. Zum Beispill ass dëst Gewiichtslift méi wéi 1 Kilogramm, Übunge mat komplexer Koordinatioun an Atemhalung, geféierleche Bewegungen mat enger schaarfer Positiounsännerung. De Tempo vun therapeutesche Übungen gëtt gemittlech a gemooss, d'Zuel vu Wiederholungen hänkt vun der Destinatioun of, vum Grad vun der Entwécklung vun der Krankheet an dem Alter vum Patient.

Bewegunge solle glat a mat Rescht no all Approche ausgefouert ginn. Ausübungsübungen ginn individuell ausgewielt an enthält alldeeglech Spazéieren, Schwammen, Rohen.

1. Fouss mat engem Duerchschnëttsempo vun 30 Sekonnen op eng Minutt.
2. Torso zu der Säit 5-6 Mol op all Säit (Hänn um Rimm, Been Schëllerbreet ausser).
3. Ausübung mat engem Stull - halt sech um Réck vum Stull an ofwiesselnd riicht Been 3-5 Mol, oder, hält béid Hänn, lues hoben, eraushalen, opstoen - inhale.
4. Torso dréit - Been zesummen, Hänn um Gürtel, maacht 5-6 Mol, exhale wann Dir dréit.

Klassen fir Atherosklerosis vun den ënneschten Extremitéiten (Bluttstasis beschleunegen, sättegen Gliedmuskelen mat Sauerstoff):

1. mir sëtzen op engem Stull an hiewen eis d'Hänn erop, huele en Atem, senken eis Hänn an ausaossen, widderhuelen 5-6 Mol,
2. souz op engem Stull, hält eis Hänn op d'Schëlleren, rotéiert am Schëllergelenk 16-20 Mol,
3. sëtzt, stréckt Är Hänn op Är Socken a riicht, maacht 5-6 Mol,
4. stoen, heben Äert Been a schütt se se vir 30 Sekonne propper.

Kierperlech Übung am Fall vu Schied un der zerebraler Arteriosklerose (riicht fir Drock ze reduzéieren an d'Schëffer vum Kapp ze botzen:

1. 1-2 Minutten trëppelen
2. stellend Positioun, Been auseneen, fänken u glat Béien no vir ze maachen, wärend eis ausatmen - mir riicht an inhaléieren (5-6 Mol),
3. mat engem Stull oder Support maache mir d'Béiungen vun riichter Been op d'Säit, mir huelen 10 mol of,
4. mir sti riicht an dréien den Torso, setzen eis Hänn zréck an inhale déif, zréck op Exhalatioun (4-6 Mol).

Wat kann ech fir Präventioun maachen?

Fir d'Préventioun vun der Krankheet ginn et vill Übungen, déi heefegst vun hinnen:

1. D'Féiss an d'Hänn zoumaachen - an der supine Positioun fänken mir Féiss an Hänn zesummen, dann strecken mir se aus a strecken, lues zréck an d'Ufangpositioun (et botzt d'Kapillaren vum Gehir gutt, verspreet Blutt aus dem Kapp.
2. Goldfish- opgefouert nodeems se erwächt. An enger ligger Positioun um Bett, leet Är Hänn an der Regioun vun der véierter Wirbels, zitt d'Socken vun Äre Been op Iech, mir maximéieren d'Kierperspannung. Mat der properer Ausféierung kënnt Dir eng kleng Schwéngung op den Glieder fillen, d'Ausübung aktivéiert d'Blutzirkulatioun.
3. Schwéngung - Et ass fir schnell Puréierung vu Bluttgefässer an hir Verstäerkung entwéckelt. Et gëtt direkt nom Schlof direkt am Bett duerchgefouert. Mir fänken u Waffen a Been z'erhéijen, an de Kierper fir ongeféier 3 Minutten ze schüttelen (d'Ausübung perfekt beschleunegt d'Blutt, hëlleft hëlleft akkumuléiert Toxine aus de Schëffer ze entfernen, invigoréiert).

Sinn do Kontraindikatiounen?

Mat Atherosklerosis verschreift Übungen a gitt kierperlech Aktivitéit sollt nëmme mat Vorsicht sinn. Et gi Kontraindikatiounen. Zum Beispill, eeler Leit mat limitéierter Mobilitéit a gemeinsame Krankheet sollten net präventiv Übunge verschriwwen ginn déi zimlech extensiv Aktivitéit erfuerderen.

Restriktioune gëllen fir Schwammen, Roe, Vëlo, laang Spazéieren, Übung mat engem Stull a leien. Al Leit kënnen einfach net ouni Hëllef a Schued aus dem Buedem stoen, kënnen sech selwer verletzen wann se mam Stull schaffen, anerer kënnen hir Been einfach ouni Péng erhéijen.

Konklusioun

Atherosklerosis ass behandelbar, awer och ganz geféierlech wat d'Entwécklung vun enger neier Stéierung ugeet. Et ass wichteg Zeeche vun der Krankheet ze bemerken an medizinesch Hëllef ze sichen. Fir dëst ze vermeiden, sollt Dir Äre Kierper suergfälteg lauschteren, präventive Übungen ausféieren, en aktiven Liewensstil mat der korrekter Ernärung féieren an den Kierper net stagnéieren.

Wann Dir e Feeler fannt, wielt e Stéck Text an dréckt Ctrl + Gitt.

Ausübungstherapie fir Atherosklerosis

Ier Dir medizinesch Gymnastik ufänkt, musst Dir alles iwwer Är Krankheet erausfannen. Atherosklerosis vun den zerebralen Gefässer gëtt mat Hypertonie kombinéiert.

Virun der Therapie unzefänken, sollt den Dokter am Detail erklären ënner wéi enge Konditiounen d'Funktioun vum Gehir verbessert - et ass e reegelméissegt Openthalt bei gënschtege klimateschen Zoustänn, Gymnastik (mat Atherosklerosis vun den zerebrale Gefässer) a moderéiert kierperlech Ustrengung.

Spezialisten hunn Komplexe vun der Ausübungtherapie fir Atherosklerosis vun 1 an 2 Grad entwéckelt, therapeutesch Atmungsübungen, déi deelweis an de folgende Übungen benotzt ginn, spillen eng wichteg Roll:

1. Fir 2 Minutte Spazéieren gëtt op der Plaz gemaach, am zweeten oder drëtte Schrëtt gëtt eng Inhalatioun geholl, an aus dem drëtten oder véierte Schrëtt gëtt eng Aushalung gemaach.
2. Gitt gläichméisseg op, verbënnt d'Féiss, d'Hänn um ënneschte Réck. Ausat duerch d'Nues, wärend de Bauch zitt. Wärend der Inspiratioun soll de Bauch sou vill wéi méiglech opbloos ginn. Eng Persoun déi dës Bewegung ausféiert soll d'Startpositioun net änneren, Dir musst Är Haltung iwwerwaachen. All Handlung gëtt lues a synchron gemaach duerchgefouert, all Bewegung gëtt 3-4 Mol widderholl.
3. Grëff de Réck vun engem Stull. Squat 5 Mol, d'Atmung ass seelen.
4. Halt de Réck vum Stull, setzt Är Been direkt. Op Kont 1 verlängeren déi lénks Hand op d'Säit. Dréit de Kinn an déi selwecht Richtung, hëlt de richtege Been zréck. Op Kont 2, zréck op déi selwecht Positioun. Bei 3 a 4, maacht dat selwecht, nëmme mat der rietser Hand a lénksem Fouss. Alles widderhëlt am Duerchschnëtt 3-4 Mol.
5. Halt sech um Réck, biegt de Kierper zréck a maacht Fréijoërbeweegunge 7–8 Mol, werft de Kapp zréck, während de lénke Been och zréck bewegt. All dëst gëtt gemaach wéi Dir exhaléiert. Op Inspiratioun zréck op déi virdrun Positioun. Déiselwecht Saach gëtt mam richtege Fouss gemaach.
6. Stitt riicht op an maacht Är Been zou. Biegt de richtege Been, wärend de Knéi sollt de lénksen Ellbog vun der Hand berühren. Kierper Kierper kippt. En Otem gëtt geholl. Datselwecht gëtt mat deem anere Been an Aarm gemaach. Alles gëtt 3-4 Mol widderholl.

Nieft der kierperlecher Erzéiung, fir e normale Kierper z'erhalen, ass et noutwendeg fir stresseg Situatiounen ze vermeiden, schlecht Gewunnechten entgoen an all Empfehlungen vum behandelten Dokter ze verfollegen

Allgemeng Prinzipien vu kierperlecher Erzéiung fir Atherosklerosis

Mat atherosklerotesche Läsionen vun den Arterien, Sport als solch kann geféierlech sinn, well et dacks e lokalen Spasmus vun de Muskelen a Bluttgefäss provozéiert, wéinst deem den Zoustand vum Patient ka verschlecheren. Trotzdem, déi kierperlech Aktivitéit vum Patient soll op maximal gehale ginn. Genau fir dëst gi Physiotherapie-Übungen benotzt.

D’Haaptziel vun der Ausübungtherapie fir Atherosklerosis ass de Spasmus vun de Muskelen a Bluttgefässer eliminéiert, de Bluttfluss an d'Mikrosirkulatioun an den Organer konservéieren, déi d'Arterien fidderen, déi betraff sinn duerch Cholesterol Dépôten.

Wann Dir eng Rei vu kierperlechen Aktivitéite fir Patiente mat Atherosklerose wielt, gëtt de Beräich vum gréisste Schued un de Gefässer, Stadium vun der Krankheet, Alter a Geschlecht vum Patient, existent Komplikatiounen a begleedend Krankheeten berücksichtegt. Allgemeng Prinzipien vun der Ausübungtherapie baséieren op der delikater Erweiderung vun der kollateraler Blutfluss mat Hëllef vu sanft Lasten.

Experten empfeelen déi folgend Regelen anzehalen:

1. Wann Dir Sportausrüstung benotze musst, ginn Elementer mat dem niddregsten Gewiicht ausgewielt. Wann et eng Méiglechkeet gëtt ouni Gewiicht ze maachen, ginn Übungen ouni se gemaach.
2. Als éischt maacht déi meeschte Liichtübungen - Atmung, gymnastesch, statesch - sou datt de Kierper "opwiermt". Eréischt am Enn vu Klassen fänken se méi komplex Lasten auszeféieren, an dann, wann dëst den aktuellen Zoustand vum Patient erlaabt.
3. Mat der Erscheinung vun enger verstäerkter Häerzschlag, Héichglitzen, Gefill vu Middegkeet, Kappwéi an Schwindel, all Krankheet, gëtt d'Lektioun gestoppt.
4. De Tempo vun der Ausübung ass moderéiert, wann néideg, lues. Den Atmung soll stänneg gehal ginn: op der Exhalatioun solle Beweegunge gemaach ginn, déi erfuerderlech sinn, da fréiere fir e puer Sekonnen, ausatmen, dann zréck an d'Ufangpositioun. Dëst soll ouni Ruck an exzessive Stress gemaach ginn.

Den Haaptkriterium fir d'Effektivitéit vun der Ausübungtherapie fir Patiente mat Atherosklerosis ass d'Regularitéit vum individuell ausgewielten Komplex. Et ass besser fir all Dag 5 Minutten Übungen ze maachen wéi e puer Mol d'Woch fir eng hallef Stonn. Benotzt eng Tonic Massage mat Atherosklerosis virum Ufank vun der Laascht an entspaant um Enn just wann et keng Zeeche vun enger Thrombose an Entzündung vun de Maueren vun de Schëffer an de proposéierte Beliichtungsplazen.

Wéi eng Ausübungtherapie

Therapeutesch Gymnastik mat Atherosklerosis miniméiert traumatesch Faktore, well et zouverlässeg bekannt ass datt eng vun den Ursaache vun der Krankheet Mangel un Ausübung oder Mangel u kierperlecher Aktivitéit ass. Och statesch Übungen a Bewegungen, déi keng Sensatioun vu Spannungen provozéieren, droen zu Ännerungen am Kierper bäi:

• et verbraucht méi Sauerstoff, wat noutwendeg ass fir e richtege Gasaustausch an den bannenzegen Organer, Gehirn a mëllen Tissue - de Patient fillt eng Verbesserung vun der Stëmmung, d'Muskelkraaft erhéicht, d'Myokardial Kontraktilitéit erhéicht,
• Aktivitéit ausléist de Schutz- an Erhuelungsfäegkeeten vum Kierper,
• géint den Hannergrond vu kierperlecher Aktivitéit gëtt de Metabolismus erëm opgeriicht, d'Blut Cholesterol a Glukos reduzéiert.

Schlussendlech e gutt gewielte Set vu kierperlechen Aktivitéiten dréit zur rapider Eliminatioun vum Krampf vu Muskelen a Bluttgefässer, als Resultat woubäi d'Blutt duerch d'Arterien an der Tissu Ernärung restauréiert gëtt.

Eng Rei Übungen fir déi ënnescht Extremitéiten

D'Wiel vun Übunge fir Atherosklerosis vun den ënneschten Extremitéiten ass wéinst der Präsenz vu sou Verännerunge wéi Schwächung vun der Bauchmauer, Spasm vun der Bauchorta a Schwächung vun der glutealer an tibialer posterior Muskelen. Fir unzefänken ass et recommandéiert d'Arterien ze befreien vu spasmodesche Muskele gespannt ginn, andeems d'posterior Uewerfläch vum Becken a Sacrum sanft masséiert. Duerno gi se direkt an d'Ëmsetze vun therapeutesche Übungen fir Atherosklerosis, zielt fir de Muskelsystem vun den ënneschten Extremitéiten ze stäerken, de Bluttfluss erëmzestellen an d'Kräizpannung eliminéiert:

1. Ausübe "Schwëmmer". De Patient gëtt op de Buedem um Bauch geluecht. D'Wope ginn no vir verlängert, d'Been sinn riicht, de Bléck riicht op de Buedem. Lues lues de rietsen Aarm a lénks Been. Dir musst Bewegunge synchronesch maachen, all dat wärend Dir d'Richtung vun Ärem Bléck hält (riicht virun Iech). Um Héichpunkt vun der Opstig gëtt d'Atmung fir 1-2 Sekonnen ofgehal, duerno op Ausatmung faalen d'Ernieder op de Buedem. Widderhuelen mat lénks Aarm a riets Fouss. Widderhuelen 10 Mol.
2. Ausféieren "Fire Crane". De Patient gëtt op alle véier, säi Bléck gëtt direkt ënner de Kapp op de Buedem geriicht. Zur selwechter Zäit riicht de richtege Been a streckt sech zréck an déi lénks Hand streckt no vir. Halt den Atem um Héichpunkt, op der Aushalung, ginn d'Gepoten zréck an hir originell Positioun. Widderhuelen d'Übung mam lénksen Fouss a riets Aarm. Déi ganz Zäit ass de Kapp an der initialer Positioun, de Bléck gëtt op de Buedem geriicht, de Réck ass riicht. Widderhuelen 10 Mol.
3. Übung "Schildkröt". De Patient gëtt op de Réck op de Buedem geluecht. D'Been sinn liicht auserneen a béien um Knéi, d'Féiss gi méi no bei den Hënner. Bei Ausatmung geet de Becken lues erop, d'Been beweegen sech op de Kierper. Beim Ausatmung rëm de Becken a Been zréck an hir originell Positioun. Widderhuelen 10 Mol.

Och Übunge fir Atherosklerosis vum ënneschte Kierper a Been kënnen enthalen Trëppelen op Plaz mat Elementer vun der Lunge no vir a vir, de Kierper no vir mam Becken zréck. Nëtzlech an dëser Form vun der Krankheet ass Otemschwieregkeeten mat Atherosklerosis vun de Gefässer vun den ënneschten Extremitéiten. Eischtens ginn d'Patiente mat Atmembran gewisen, déi et erlaben d'Bauorgane zréck an hir natierlech Positioun ze kréien an den Drock op der Bauchororta entlaaschten.

E Set vun Übungen fir d'Schëffer vum Gehir an den Hals

Therapeutesch Übungen fir Atherosklerosis vun den zerebrale Gefässer hunn dat eenzegt Zil - Schwächung vu Spasmen am Hals an an der Uewer Réck, reduzéiere Spannung vun Muskelen um Réck vum Kapp an Hals. Eng intensiv Belaaschtung mat dëser Aart vun Atherosklerosis ass kontraindizéiert, sou datt all Übungen entweder statesch sinn oder bedeit déi mannst Spannung am Kierper.

Déi folgend Übunge si recommandéiert:

1. Imitatioun vu Schrëtt léien. Zur selwechter Zäit maachen d'Hänn wellebeweegunge Richtung de Been, wat a Bewegung ass: Déi riets Hand gëtt op de lénksen Oberschenkel bruecht, déi lénks no riets. D'Schëlleren bleiwen op d'Uewerfläch gepresst.
2. Leet op Ärem Réck, bréngt Är Knéien op Är Këscht, hält Äert ënnescht Been mat Ären Hänn liicht. Als éischt dat richtegt Been, dann de lénke, an sou weider 10 Mol am Gliedmaart. De Kapp bleift op der Uewerfläch, d'Halsmuskelen sinn entspaant.
3. D'Erhéijung vun Hänn stoen. Hänn luede sech an de Schloss virun de Kierper, riichten dann duerch Inhalatioun (maacht de Pinsel net op!). Stoe fir 2-3 Sekonnen a lues erof. Widderhuelen 10-15 Mol.
4. Zuucht Hänn Sëtzen. D'Knéien si wäit auserneen, d'Hänn raschten op der Uewerfläch vun den Hüften, den Ellbogen breet auserneen, de Kinn ass an d'Brust gerett. Op Inspiratioun ginn d'Waffen ausenee verbreet, riicht an enger Positioun parallel zum Buedem, de Kapp klëmmt liicht. Beim Ausatmung ginn déi iewescht Glieder zréck an hir originell Positioun, de Kinn fällt op d'Brust.

An der Verontreiung vu schwéier Schwindel ginn d'Patienten erlaabt den Hals ze trainéieren. Fir dëst ze maachen, kippt de Kapp zréck a vir an op d'Säiten. Zur selwechter Zäit probéiert d'Schëlleren ofzewéckelen, de Réck ass riicht.

Yoga Behandlung

Yoga a Qigong gëtt haaptsächlech fir atherosklerotesch Läsionen vun de Gefässer vun den ënneschten Extremitéiten benotzt. Präferenz gëtt u Übungen, déi drop sinn d'Muskelen ze tonéieren an ze strecken:

• lenkt vun enger sittende oder stänneger Positioun vir,
• asana "Puppelchen" (op Är Fersen sëtzt, leet op den Hips mat Ärem Kierper a rascht Äre Stiermer um Buedem, streckt Är Waffen no vir),
• asana "Hond" (fir Äert Been méi breet ze zéien wéi Är Schëlleren, réck no vir, rascht Är Hänn um Stullssëtz oder, wann Flexibilitéit et erlaabt, de Buedem, d'Been an de Réck bleiwen riichtaus),
• verdreift Asanas - sëtzt um Buedem, hutt Äert lénks Been um Knéi iwwer riets, dann riets iwwer lénks, kënnt Dir och Asanas ausféieren wann Dir am Bett lieft.

Yoga ka mat Atmungspraxis kombinéiert ginn, wann et keng Kontraindikatiounen sinn.

Massage fir Atherosklerosis

Klassesch therapeutesch Massage fir Atherosklerosis gëtt extrem suergfäeg benotzt an nëmmen an der Verontreiung vu bedeitende klineschen Manifestatiounen vun der Krankheet. De Problem ass datt et eng Méiglechkeet vu Verletzunge vun de Wänn vun den Arterien gëtt duerch virsiichteg Belaaschtung mat hinnen. Als Resultat kënnen Cholesterol Plack a Bluttverhënnerungen erofkommen a fatal Konsequenzen féieren.

Opgepasst! Besonnesch geféierlech Massage Effekt mat Zeeche vun Thromboose, Thrombophlebitis, mat ischämeschen Attacken.

Klassesch Massage fir Atherosklerosis vu zerebrale Schëffer gëtt net benotzt. Virum Ufank vun der 2-3 Etapp ass de Patient erlaabt eng sanft Effekt op der Halszon ze féieren. An dësem Fall sinn d'Säiten vum Hals net betraff. De Spezialist streift nëmmen delikat d'Schëlleren, d'Géigend tëscht de Schëllerblades an um Réck vum Hals. Wann de Patient no der Sessioun Nummen an engem Deel vum Kierper huet, Schwindel, Schléifheit, allgemeng Verschlechterung vun der Gesondheet, gëtt d'Massage annuléiert.