Roueg, nëmme roueg!

Eist Zil ass e kompetitivt Ëmfeld ze kreéieren wann Dir no engem Psycholog sicht. Bitt e Flux vun neie Psychologen op de Site an encouragéiert d'Benotzeraktivitéit.

Wéi Punkten ginn ofgesat?
Wann Dir bis zu 2000 Punkte hutt, da gi 10 Punkte pro Dag debattéiert.
Wa méi wéi 2000, da funktionnéiert de "Divisor um 100" Regel *
Awer zur selwechter Zäit bleift eng net brennbar Quantitéit vu Punkte fir virdrun Aktivitéit um Site.
All publizéiert Artikel +5 Punkte plus +10 Startpunkten.

* d'Regel "divisor um 100" gëtt wéi follegt berechent:
Zuel vu Punkten / 100 = Ganzen Gläichgewiicht ass op Zelter ofgerënnt.

zum Beispill:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

NEW RULES FOR CHARGING SCORES EFFECTED TO FOR A FOUR 01.01.2019.

Wéi verdéngen ech gratis Punkten:

Fir den Original Artikel (virdrun net um Internet publizéiert) gi +200 Punkten ausgezeechent. Wann zum Zäitpunkt vun der Unificatioun vum Artikel iwwerpréift gouf op anere Ressourcen verëffentlecht ginn, da kritt Dir +60 Punkten. Préift fir Eenzegaartegkeet a Scoren gëtt bannent 48 Stonnen no der Verëffentlechung am Portal duerchgefouert.
Fir 500 Artikel Meenung hutt Dir +50 Punkten,
Fir 1000 Meenung +50 Punkten,
Iwwer 5000 Meenung +100 Punkten.

Fir mat all interessant Neiegkeeten ze bleiwen, loosst Är Mail

1. Spadséiergank a kierperlech Aktivitéit (Danz, Gaart, Vëlos, Schwammen, Gewiichterlift, asw.)

Regelméisseg Übung verstäerkt den Immunsystem, Herz-Kreislauf-System, Muskelen a Schanken. Si stimuléieren och d'Sekretioun vun Endorphinen, verbessert d'Gehirfunktioun, d'Konzentratioun, d'Opmierksamkeet an d'kognitiv Leeschtung, a reduzéiert Cholesterin, Blutdrock, Cortisol an aner Stresshormonen. Dräi 10-Minute Workout-Sessiounen am Dag sinn genau esou effektiv wéi eng 30-Minute Workout, a passen vill méi einfach an e beschäftegt Zäitplang.

2. Yoga a Stretching

Lues Bewegungen a kontrolléiert Yoga Posen verbesseren d'Muskelkraaft, Flexibilitéit, Bewegungsbereich, Gläichgewiicht, Atmung, Blutzirkulatioun a förderen mental Fokus, Kloerheet a Rou. Stretching reduzéiert och mental a kierperlech Stress, Spannung a Besuergnëss, fördert e gudde Schlof, senkt de Blutdrock a verlangsamt den Häerzfrequenz.

3. Handhygiene

Déi effektivste Mooss fir d'Verbreedung vu Mikroorganismen ze vermeiden, déi Infektiounen verursaachen, ass gutt Handhygiene. Wäscht Är Hänn mat Seife soubal Dir heem kommt, an ëmmer virum Iessen, schützt géint bakteriell a viral Infektiounen. Wann Dir doheem sidd an Är Hänn net mat Seef a Waasser wäsche kënnt, fuert mat alkoholiséierter Naassdicher mat Iech.

4. Laachen an Humor

Et gëtt Wahrheet an ze soen datt Laache déi bescht Medizin ass. Lait reduzéiert Stresshormone wéi Adrenalin a Cortisol. Et profitéiert och Ären Immunsystem andeems d'Zuel an d'Aktivitéit vun Zellen eropgeet, déi als éischt Verteidegungslinn géint Viralattacken a beschiedegt Zellen agéieren. Fannt Saachen witzeg an engagéiert Aktivitéiten déi Iech laachen fir Är Immunitéit a Krankheet Resistenz ze erhéijen.

5. Ernärendlech Diät

Eet Liewensmëttel reich an Antioxidantien (wéi Vitaminnen A, C, E a Lycopen), Omega-3 Fettsäuren a Folsäure. Antioxidantien kämpfen an neutraliséieren fräi Radikale, déi Molekülle sinn, déi Zellen beschiedegen an Häerzkrankheeten, Kriibs a fréi Alterung verursaachen.
Omega-3 Fettsäuren (polyunsaturated Fats) hunn entzündungshemmend, kardiovaskulär an immunoregulatory Eegeschafte. Si sinn nëtzlech fir d'Préventioun a Kontroll vu héich Cholesterin, Hypertonie, Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Kriibs, Diabetis, Depressioun, entzündlech an autoimmun Stéierungen.
Folate verhënnert dat Alter-verbonne kognitiven Ënnergang, Schued un Bluttgefässer a Gehirzellen duerch Senkung vun Homocysteinspiegel. Et garantéiert och d'Integritéit vun DNA (wichteg wa mir Alter sinn) an fördert d'Gesondheet vu roude Bluttzellen.

Déi bequemste Turnschuere. A keng Stréckelen!

Lauschtert op Är Liiblingsmusek ass e super Wee fir Stress ze reduzéieren an Angscht ze reduzéieren. Är perséinlech Präferenz an der Musek bestëmmt wéi eng Aarte vu berouegende Kläng am Beschten entlaascht Spannung, normaliséiert Blutdrock a fërdert Geescht vum Geescht. Opgepasst wéi Dir Iech fillt wann Dir e bestëmmt Lidd oder Genre vun der Musek héiert, a weider weider ze lauschteren op déi déi e relaxen Effekt kreéieren.

Adäquat Schlofdauer huet e groussen Impakt op Stressniveauen, Immunfunktioun a Krankheetresistenz. Chronesche Mangel u Schlof mécht Iech lethargesch, reizbar, vergiessen. Dir hutt Schwieregkeeten ze konzentréieren an den alldeegleche Liewe vum Liewen ze këmmeren. Verlängerte Schlofverloscht kann och zu Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Hypertonie, Depressioun a Besuergnëss féieren. Wärend Schlof mécht de Kierper an den Immunsystem de gréissten Deel vun der Genesung a Verjéngung. Striewen all Nuecht fir 7-8 Stonnen ze schlofen. Denkt drun datt Rescht an Entspanung Hand an Hand goen.

8. Positiv Denken

Optimismus kann Stress, Spannung a Besuergnëss entgéintwierken. Eng positiv Astellung zu de Probleemer vum Liewen, d'Fäegkeet fir gutt an all bestëmmte Situatioun ze fannen erhéicht Är Fäegkeet fir effektiv Stress ze managen.

Regelméisseg Téiverbrauch Dagsiwwer kann et hëllefen den Immunsystem ze stäerken an d'Fäegkeet vum Kierper fir Keim an Infektiounen ze bekämpfen. Béid gréngen a schwaarzen Téi enthalen déi nëtzlech Aminosaier L-Theanin, wat zu engem Gefill vu Entspanung, Rou a Wuelbefannen bäidréit.

10.Hydrototherapie

Entspanung an engem waarme Bad lindert Schmerz a Muskelen a Gelenker, reduzéiert Stress a Spannung a fördert e gudde Nuetsschlof. Füügt berouegend Musek, mëll Beliichtung an natierlech parfüméierter Badesalz oder e Bubble Bath fir eng preiswert a praktesch Spa-Behandlung an der Privatsphär vun Ärem Heem ze kreéieren.

Stress Genetik

Een Examen oder e Gespréich mat Superieur Angscht virun trillende Knéien, während anerer keng besonnesch Bedeitung fir den Event bannen. Wat sinn d'Ënnerscheeder tëscht sou Leit? Irgendwo an der Kette vun de Reaktiounen vun der Synthese, der Kontroll, an der Empfindlechkeet vu Stresshormonen bei Leit déi domat ufälleg sinn, ginn et Genen, déi liicht anescht si wéi d'Gene vun deenen, déi iwwer alles filosofesch sinn.

Den Afloss vun de Genen an d'Ëmwelt op altersbedingte Krankheeten

Eng erstaunlech Entdeckung, déi am Joer 2003 gemaach gouf, ass datt weder Stress nach d'Genotyp eleng e staarken Effekt op d'Tiefe vu psychoemotionalen a kierperleche Stéierungen huet, awer eng Kombinatioun vun dësen zwee Faktoren kann zu kritesche Konsequenzen féieren.

Fir d'Gene kënnen fonctionnéieren, muss iergendeen se opdrécken. Net manner wéi mir ofhängeg vun deenen Genen déi mir ierflecher hunn, hänkt d'Gene vun eis och of.

Wann eist Liewen erop an erof geet, wa mir nervös Aarbecht hunn, wann Angscht eis Séilen ausfëllt, dann als Reaktioun op Stress, de Kierper schalt op a mécht gewësse Genen ze schaffen, andeems Cortisol als Pip benotzt. Ëmgekéiert, den "Zentrum vum Gléck" an Ärem Gehir ze aktivéieren, just smile. E Laachen, och ouni Grond fir Freed, bréngt eng Kaskade vu Reaktiounen aus, déi e Gefill vu Stress erliichteren. Et stellt sech eraus datt, souguer d'Gesiichtsausdréck kontrolléiert, mir d'Gen net manner kënne kontrolléieren wéi se eis kontrolléieren.

Akut a chronesch Aarte vu Stress ënnerscheede sech haaptsächlech an der Intensitéit an der Dauer vum Stressfaktor. D'Äntwert vum Zirkulatiounssystem op dës Aarte vu Stress ass och anescht.

Ënnert akuten Stress ass d'Synthese vun enger bedeitender Quantitéit vu Katecholamine begleet vu Vasospasm a verengend Schmerz hannert dem Strëmp: eng Situatioun déi dréngend muss gestoppt ginn. Jidderee weess dat. Awer wéineg berücksichtegen d'Tatsaach datt d'Reaktioun vu Bluttgefässer op d'Verëffentlechung vu Katecholamine, seng Hellegkeet an Dauer hänkt vun der genetescher Individualitéit of.

Vu grousser Wichtegkeet fir d'Dauer vun all Stressreaktioun ze limitéieren ass den Taux vun der Inaktivéierung an der Ausscheedung vu metabolesche Produkter vu Katecholaminen. Dëst geschitt mat der Participatioun vun de COMT a MAOA Genen.

Eng komplett aner Situatioun entwéckelt sech ënner längerem Stress. An dëse Fäll ass d'Verëffentlechung vu Katecholamine vernoléissbar, awer d'Schëffer äntweren duerch Reduktioun och op hir negligibel Dosen. D'Konsequenz vu längerer Verengung a chronescher Sauerstoffhonger vu Stoffer an Uergel kann manner akut sinn, awer net manner schlëmm Komplikatiounen. Also ginn d'ADRB-Genen (adrenergesch Rezeptoren) als Deel vun Gene-Netzwierker ugesinn, verbonne mat Adipositas, Glukosempfindlechkeet an aner Krankheeten, de Verlaf vun deem de Stress verschäerft.

Akut a chronesche Stress ënnerscheet sech haaptsächlech an der Intensitéit an der Dauer vum Stressfaktor. D'Äntwert vum Zirkulatiounssystem op dës Aarte vu Stress ass och anescht.

"Cholesterol" ass e schrecklecht Wuert. "Dir ësst et a stierft" - et gëtt kee gréissere Feeler. De Kierper brauch Cholesterol, well et ass de Virgänger vun op d'mannst fënnef wichtegen Hormonen, déi an hirem Effekt ënnerscheeden.

Den Haaptverteidegungshormon dat den adaptiven Reaktioun vum Kierper op verlängertem Stress bestëmmt, Cortisol, gëtt als Resultat vun enger laanger biochemescher Kaskade vu Cholesterol synthetiséiert. "Cholesterol" ass e schrecklecht Wuert. "Dir ësst et a stierft" - et gëtt kee gréissere Feeler. De Kierper brauch Cholesterin well et ass de Virgänger vun op d'mannst fënnef wichtegen Hormonen déi an hirer Handlung ënnerscheeden, dorënner Cortisol.

Cortisol gëtt an den Adrenal Drüsen synthetiséiert nëmme well d'Gene fir seng Synthese aus Cholesterol noutwendeg waren. Cortisol kann nëmmen déi Zellen op der Uewerfläch beaflossen vun deenen et speziell Rezeptoren sinn, déi dofir empfindlech sinn. D'Aktivitéit an d'Dicht vu Rezeptoren hänke vill of. Dëst fänkt e komplexe Lawinenähnlechen Prozess un. Fir den Effekt an Nebenwirkungen vu Cortisol op eist Liewen ze verstoen, musse mir d'Aarbecht an d'Interaktioun vun enger riseger Zuel vu Genen verfollegen.

Bei Leit déi sech schwéier krank Familljen mam Alzheimer Syndrom këmmeren, ass den Inhalt vun T-Lymphozyten erfuerderlech géint Infektiounen am Blutt erof.

D'Leit, déi an e puer Wochen e Partner begruewen hunn, si méi ufälleg fir Infektiounen. Kanner sinn och ufälleg fir virale Infektiounen bannent e puer Wochen no hirer Elteren Scheedung.

D’Frequenz vu Erkältungen hänkt direkt vun der Quantitéit vum Stress un, déi eng Persoun net nëmme viru kuerzem erlieft huet, mee am ganze Liewen.

Wéi vill wéi eis Gesondheet hänkt vum Liewensstil an de biologesche Charakteristike vum Kierper of, hänkt et och vun eisen informéierten Entscheedungen an adäquat präventive Moossnamen of.

Spigel vum Alter, oder chronesche Middegkeet Syndrom

Ronderëm eis oder am Aarmlängt vun eis mat héiger Probabilitéit ginn et Leit, méi dacks Fraen, déi beschwéieren op eng persistent Middegkeet an eng reduzéiert Motoraktivitéit.

Middegkeet kann entstoe wéinst der Tatsaach datt mir selten d'Sonn gesinn, op d'Aarbecht goen an am Däischteren kommen, a virum Summer ass wäit ewech. Allerdings verbessert eis Konditioun wesentlech nach adäquat Rescht an einfach Rehabilitatiounsmoossnamen.

Chronescht Middegkeet Syndrom (CFS) ass ënnerschiddlech vun der Milz vun enger gesonder Persoun oder engem Zoustand vun der Schwächheet bei de Patienten an der éischter Etapp vu verschiddene Krankheeten mat laangfristeg ausgeprägte psychosomatesche Stéierungen an Ännerungen an der Immunitéit.

Fir déi éischte Kéier war chronesche Middegkeet Syndrom eng Krankheet an de statistesche Berichter vun 1988 vun den Centers for Disease Control (Atlanta, USA). Zënterhier hunn Dokteren a Wëssenschaftler weltwäit geschafft fir den Urspronk vun dësem Phänomen z'entwéckelen - eng aner Krankheet vun der Zivilisatioun déi normalerweis op aktiv an Zweckhaft Leit betrëfft. A Russland huet CFS viru kuerzem ugefaang, obwuel Konditioune ähnlech mat dësem Syndrom ënner den Nimm "neurastheneschen an asthenesche Syndrom" bekannt waren.

De Moment, Theorien, déi d'Ursaachen vum chronesche Middegkeet Syndrom an der Immundysfunktioun beschreiwen, weisen eng Roll bei der Ufanks an Entwécklung vun der Krankheet vun infektiivt Agenten, Stress, an negativ Ëmweltkonditioune.

All Spezialist sinn averstanen mat der Haaptroll vun der "zentrale Reguléierungsachs": den neuro-endokrinen Immunsystem, deen direkt mat der Entwécklung vun der Stressreaktioun reagéiert. Awer nëmmen d'Bewosstsinn vun den Interconnektiounen tëscht der Ëmwelt, dem Gehir, dem Kierper an dem Genom huet wierklech zu engem Verständnis vun deem wat geschitt ass an d'Entwécklung vun adequat Behandlungsmoossnamen gefouert.

Fir effektiv eng Konditioun ze behandelen, déi duerch sou verschidden Manifestatiounen charakteriséiert gëtt, ass et néideg Krankheeten auszeschléissen, an deenen Reklamatioune vu verlängerter Middegkeet erkläert sinn:

Krankheeten vum endokrinen System: Hypothyroidismus, oder e Mangel u Schilddrüs Hormonen, Hypokortizismus, oder e Mangel u Adrenalhormonen, gestéiert Kohlenhydratmetabolismus,

neuropsychiatresch Krankheeten: chronescher Depressioun, Multiple Sklerose, Alzheimer Krankheet,

ustiechend Krankheeten: viral a Pilz,

Blutt System Krankheeten: Anämie,

chronesch toxesch Vergëftung mat Drogen, Schwéiermetaller, Pestiziden. Dëst geschitt net sou selten wéi et schéngt: eng Summerresidenz, al Fëllungen a Chaos an engem Heemmedizineschaf,

chronesche Schlofmangel an onbalancéiert Diät mat metabolesche Stéierungen,

Drogen, Drogen, Alkohol, Nikotin an aner Ofhängegkeeten.

Leit, déi un chronesche Middegkeet Syndrom leiden, wësse ganz genau wéi se sech an Altersheem fillen, well CFS e Modell oder e Spigel ass vu maladaptiven Alterverwandten Ännerungen.

Ouni rational Behandlung tendéiert chronesch Middegkeet Syndrom dacks zu Fortschrëtter. Et gi Fäll vu spontan Erhuelung, awer si gi meeschtens mat enger däitlecher Verbesserung vun de Liewensbedingunge verbonnen, sech op eng ökologesch propper Regioun ze beweegen, verlängert Rescht a richteg Ernärung.

Managen Stress

A vill Bicher, Zäitschrëften, Websäiten ginn eng Millioun Tipps wéi Dir Äert Liewen ännert: vun "Denkt positiv!" Zu Yoga-Annoncéieren. Dir musst Weeër fannen déi effektiv fir Iech effektiv sinn. All Entspanungsfilmer a Musek, Massagen, SPA, Turnstonnen, all Ännerung vun der Aktivitéit - alles wat an Ärem Liewen wierklech ass.

Stress an Ernärung

D'Ernährung ass wat eis gesond mécht, souwéi wat eis Freed mécht. Gutt Iessen ass ee vun de Komponente vum emotionalen Komfort. De Ritual vum Iessen, wann et mat Famill a Frënn fir e Spaass Gespréich gedeelt ka ginn, ass e wonnerschéine Psychotherapie-Tool.

Ënner stressesche Konditiounen am mënschleche Kierper ass et eng Erhéijung vum Konsum vun enger Zuel vu Makro- a Mikronährstoffer an eng Ofsenkung vun der Aktivitéit vum Antioxidant System.

Kënschtlech gefërdert Fësch enthalen wesentlech manner Omega-3 Säuren wéi déi, déi am Wild liewen. Also et ass méi nëtzlech fir Fëscherei ze goen wéi fir finnesch Lachs ze goen.

Persounen déi stänneg Belaaschtung ginn, ass et ze recommandéieren:

oppassen besonnesch op d'Ernährung déi en adäquat Niveau vun Nährstoffer am Kierper behält. Eischtens betrëfft dëst de Protein, de Niveau vun deem muss den Normen entspriechen fir déi mat glukose metabolesche Stéierungen

berécksiichtegt d'wuessend Besoine vu B-Vitaminnen während chronesche Stress.Et ass noutwendeg an der Diät hir Liewensmëttelquellen ze enthalen: Fleesch, Geméis, Uebst,

beräichert d'Diät mat Nahrungsquellen vu Magnesium: et ass Sesam, Weessebran, Nëss a Sonneblummenamen, Soja, Buchweizen an Haferwierk, gedréchent Aprikosen, Prommen,

konsuméiere sou vill wéi méiglech Liewensmëttel mat Omega-3 Säuren.

De Gehir ass Deel vun eisem Kierper, a wéi d'Zelle vun allen aneren Organer ginn d'Gehirzellen dauernd aktualiséiert. Déi Zellen déi muer erscheinen, huele vill vun deem wat mer haut iessen.

Zwee Drëttel vun eise Gehir sinn aus Fettsäuren. Dëst ass den Haaptkomponent vun der Membran vun Nerve Zellen - d'Membran duerch déi d'Nerve Zellen Informatioun austauschen.

Fettsäuren, déi de Kierper net eleng produzéiert sinn entscheedend fir d'Gehirbalance ze formen an ze erhalen. Mir liewen an enger Welt wou déi alldeeglech Intake vun engem vun de wichtegsten Nährstoffer fir d'Gehir selbstverständlech net seng Bedierfnesser entsprécht.

Et ginn zwou Zorte vu wesentlechen Fettsaieren, déi net vum Kierper produzéiert ginn: Omega-3 an Omega-6. Omega-3s ginn a Fësch, Algen, Plankton an e puer wëll Kraider fonnt, déi vertraut Kéi iessen. Ech ënnersträichen datt se Bekannte sinn, well dëst gëllt net fir gefruerent Fleesch, déi aus fratern China verschafft gëtt. Omega-6 ass a bal all Zorten vu Geméisueleg a Fleesch vun Déieren fonnt, déi Getreide oder Déierenfudder iessen.

Trotz der Wichtegkeet fir de Kierper, hunn Omega-6 Säuren net déiselwecht profitéierend Eegeschafte fir de Gehir an och wann de Verhältnis vun Omega-3 bis Omega-6 Inhalt verletzt gëtt, droen se zum Ufang vun entzündleche Prozesser bäi.

D'Haaptquelle vun Omega-3 Fettsäuren sinn Algen a Plankton, déi bei eis kommen duerch Fësch a Crustacéen, déi se an hire Stoffer accumuléieren. Am meeschte erfollegräich hu se Fësch erfaasst déi a kale Waasser liewen, se sammelen awer och schwéier Metaller. Déi verlässlechst Quell, am mannsten betraff vun der Akkumulation vun Toxinen, ass kleng Fësch: Makrelen, Anchovien, Sardinnen an Herring. Kënschtlech breet Fësch enthalen wesentlech manner Omega-3 Säuren wéi déi, déi an der Wëld wunnen. Also et ass méi nëtzlech fir Fëscherei ze goen wéi fir finnesch Lachs ze goen.

A besonnesch schwéieren Zäiten, huelt déi zilorientéiert Nährstoffer:

Magnesiumpräparatiounen a Kombinatioun mat B-Vitaminnen - si gi normalerweis an enger magescher Tablet fäerdeg,

omega-3 Fettsaieren. Mir schwätzen vun engem purifizéierten standardiséierte Fësch Ueleg Extrakt mat Eicosapentenoic (EPA) an Dokosahexaenoic (DHA) Säure.

Stress, schlofen an dreemen

Schlof ass en integralen Deel vun eisem Liewen. An der Aktivitéit vun Antistressmechanismen spillt Schlof eng wichteg Roll als multifunktionnellen a selbstreguléierende Prozess vum Gehir fir spéider Wakefulness virzebereeden, aktiv un der Adaptatioun an akuter a chronesche Stress deelzehuelen.

Eng obligatoresch Komponent vu Stress ass eng Ännerung vun der Aktivitéit vum adaptiven Antistress Schlofsystem (ACC). Dëst ass eng Rei vu Mechanismen déi en eenzege Prozess vun ofwiesselndem Schlofstadien ubidden. Seng Nuetsméiglechkeeten erméiglechen d'Upassung vum Organismus dem Alldag ze optimiséieren an deelweis d'allgemeng Resistenz géint Stress. D'Besonderheet vum System ass datt et funktionnéiert - och an der Verontreiung vu Stressfaktoren - während der ganzer Schlofzäit.

Persounen, déi dem konstante Stress ausgesat sinn, gi berode besonnesch Ernärung ze bezuelen, déi en adäquat Niveau vun Nährstoffer am Kierper behält. Als alleréischt betrëfft dëst de Protein, de Niveau vun deem muss de Normen entspriechen fir déi mat engem schwaacher Glukosmetabolismus.

Leider, trotz der Tiefe vu Folk Wäisheet, déi am Spréch enthalen "Moies am Owend ass méi schlau", ass Schlof net e "Schalter" vu post-Stress biochemesche Eventer. Déi stresseg Reaktioun fänkt u waakreg ze sinn a geet de ganzen Nuetsschlof, a wärend chronesche Stress, wärend e puer Schlofwaktzyklusen.

Déi enk Interaktioun vun Antistress Mechanismen vu Wakefulness a Schlof bestëmmt d'Adaptivfäegkeeten vum Kierper. Während der Wakefulness ass eng Persoun fäeg d'Situatioun ze beaflossen andeems de Programm vum Verhalen am Aklang mat dem bannenzege Gefill vu senge Fäegkeeten ännert. Awer an der Period vum Schlof ass et net méiglech d'Aktivitéit vun den Adaptatiounssystemer ze beaflossen. De Mangel vun der Implementéierung vun der Zil- Antistress Funktioun vum Schlof kann zu enger Ofsenkung vun de funktionelle Fäegkeeten vun enger Persoun während der Erwächtung féieren. Dëst ass wann Schlof net déi gewënschte Relief bréngt. Wakefulness, an där eng Persoun d'Features vum viregte Schlof net berücksichtegt ka ganz mëssbraucht ginn. Dëst ass wann den Dag "net gesat huet." Wann déi funktionell Bedeitung vum "Schlof" net mat de Méiglechkeeten vun der spéiderer "Wakefulness" entsprécht, entsteet adaptiv Dissonanz (AD), wat zu enger Erhéijung vun den alldeeglechen Äntwerte vun der Stressreaktioun verursaache kann.

De Bedierfnes fir ze schlofen geet net mam Alter erof. Während dem Liewen vun engem Erwuessene bleift déi erfuerderlech Quantitéit u Schlof. Wéi och ëmmer, Ännerungen an de Stadie vum Schlof dramatesch änneren hir Qualitéit.

Präventioun an de Stress- a Post-Stressstadien sollt net nëmmen d'Adaptiv Antistress Schlofsystem (ACC) berücksichtegen, awer och all Manifestatiounen vu Wakefulness als Faktoren, déi ënnerstëtzen a souguer chronesche Stress verschäerfen.

Studien hu festgestallt datt d'Leit manner wéi 6 Stonnen den Dag schlofen méi Risiko fir Gewiicht ze gewannen. Gesond Sujete vu béid Geschlechter (23 bis 45 Joer) déi manner wéi 6 an eng hallef Stonnen den Dag fir aacht noeneen Iwwernuechte geschlof hunn, hu vill manner Insulinempfindlechkeet fonnt wéi déi, déi 7 bis 8 Stonnen den Dag geschlof hunn.

Vill wichteg Prozesser vum Immunsystem trëtt wärend dem Schlof un, dofir gëtt "Bettrescht" als ee vun den Haapttherapeutesch Agenten fir vill Krankheeten verschriwwen. Schlofzäit reduzéieren féiert zu enger Ofsenkung vun der Produktioun an der Leeschtung vun Antikörper. Gesond Männer tëscht 20 a 30 Joer hunn eng 40-60% Erhéijung vum Niveau vun der entzündlecher Bluttmarker IL-6 gewisen, wat mat vill chronesche Krankheeten assoziéiert ass, wa se 6 Stonnen den Dag fir 8 ophalen Nuechte geschlof hunn.

Fuerschungsresultater hu gewisen datt am Verglach mat Frae 8 Stonnen den Dag schlofen, war de Risiko fir Häerzkrankheeten ze kréien bei Fraen déi manner wéi 5 Stonnen den Dag schlofe war 82% méi héich.

Wärend dem physiologeschen Alterung fällt d'total Dauer vum Schlof erof, d'Dauer vun den iwwerflächlech Stänn erhéicht sech, d'Zäit vum Schlof erof geet erop, d'motoresch Aktivitéit am Schlof hëlt erop, d'Fragmentéierung vum Schlof geschitt, an d'Phasen vum REM Schlof si méi preservéiert relativ zu de Phasen vum luesen Schlof.

De Stänn vun der REM Schlofphase an de Slow Sleep Phas ëmfaasst ee Schlofzyklus, an esou Zyklen an enger gesonde Persoun sinn vu 4 bis 6 pro Nuecht, dës Zyklen sinn net déiselwecht: an der Nuecht ass d'Phase vum luesen Schlof maximal vertruede, an de Moien - séier.

Oft, waakreg, bleiwe mir fir eng laang Zäit op der Barmhäerzegkeet vu komeschen, an heiansdo bizareschen, oder heiansdo traumateschen Erfarungen, déi an der Erënnerung agefaange ginn. Wat fëllt eis Dreem? Et gëtt ugeholl datt Dreem entscheedend sinn fir emotional emotional Entladung an Adaptatioun u stressege Situatiounen. Wann d'Konsequenze vu Entzuch vu luesen Schlof Apathie sinn, Asthenie, ofgeholl Leeschtung, Erënnerung a spontan Aktivitéit, da féiert d'experimentell Entzuch vu gesonde Leit vun der REM Schlofphase zu ausgesproche Verännerungen an der mentaler Kugel déi no neurotesch sinn. Dëst sinn Reizbarkeet, Rearheet an héich Empfindlechkeet fir Stress.

Studien hu festgestallt datt d'Leit manner wéi 6 Stonnen den Dag schlofen méi Risiko fir Gewiicht ze gewannen.

Eng wichteg Konklusioun déi wëssenschaftlech Fuerschung gefouert huet ass datt Dreem en aktiven Prozess sinn, deen eng Zuel vu Funktiounen ausféiert. Déi wichtegst vun dësen ass d'Funktioun vu psychologescher Verdeedegung. Mir kucken de Film mat Freed a profitéiert!

De Begrëff "Insomnia" ass net duer, well objektiv Studien hunn net e komplette Mangel u Schlof bei Patienten opgestallt, déi sou Reklamatioune virgestallt hunn. D'Stéierung déi mat de Schwieregkeeten ass fir d'Schlof unzefänken an z'erhalen ass Insomnia genannt.

Mat der konstanter deeglecher Belaaschtung vun eisem Liewen sinn d'Preventioun an d'Behandlung vu Schlofstéierunge ganz wichteg fir d'Adaptivmechanismen z'erhalen an d'Stressresistenz ze erhéijen. Allgemeng späichere mir en Dram sou datt et eis vu Stress an Depressioun rett.

Präventiv Moossname recommandéiert vum Dr Goldman, engem Séifuer a Reesender, hunn zwou Approche. Déi éischt ass d'Faktoren ze eliminéieren déi Insomnia verursaachen. Dëst ass:

Iessen Owesiessen, déi de Gehir induzéiere fir Melatonin ze produzéieren, sou wéi gekachten Kartoffelen beim Schlafengehen. Dem Fatty säin Dram!

mëll Stäerkung vun de Prozesser déi beim Schlof falen. Also, e waarme Bad oder Dusche virum Schlafengehen mécht déi physiologesch Ofsenkung vun der Kierpertemperatur an engem Dram méi einfach, an d'Zäit fir ze schlofen ass méi kuerz,

d'Ausgrenzung vu Faktoren, déi d'Synthese vun "iwwerexcite" Chemikalien stimuléieren, sou wéi Nightly News Programmer.

Deen zweete Punkt enthält Moossnamen fir d'Schlof selwer ze normaliséieren. Éischt, kuckt d'Instruktiounen fir d'Medikamenter déi Dir maacht: Medikamenter déi verhënneren datt Dir schlofen enthält Bluttdrock Boosteren, Nikotin, Koffein, e puer Dekongestanten, Kale- an Hustmedikamenter.

Iwwer d'Virdeeler vun Gewunnechten an d'Gefore vu Konflikt

An der Kandheet, wann de Liewensstil vum Kand stabil ass, wann hie gläichzäiteg ësst, schléift zur selwechter Zäit, gesäit déiselwecht léiwen Gesiichter, wiisst op, versteet wat e maache muss: aus dem Bett ginn, Kaffi drénken , bastelen Är Zänn, gitt an de Spillschoul - hien ass roueg an ausgeglach. Hien ass Angscht virun onbekannten, onverständleche, onerwaarten an onberechenbaren Situatiounen a Leit. D'Belaaschtung vum Liewenserfarung ännert d'Situatioun net.

Alldag besteet gréisstendeels aus dauernd déiselwecht Aktiounen. Mir erwächen ongeféier ongeféier déiselwecht Zäit, Kaffi méi dacks mat der selwechter Zort Iessen, drénke moies Kaffi, Téi oder Jus, schaffe mat engem reguläre Zäitplang, chatten mat de selwechte Leit, gär déi selwecht Léifsten, asw. Dës sinn wonnerbar Gewunnechten déi eis hëllefen reagéiere roueg op d'Realitéit. Ouni Gewunnechten, gëtt d'Liewen zu engem Kampf.

A ville Fäll vu Krankheeten si bekannt, dacks fatal, mam Verloscht vun engem beléiften. Dës Krankheeten, verursaacht duerch eng Verletzung vun enger dynamescher Stereotyp oder enger fundamentaler Liewensgewunnecht, si meeschtens net vun enger mentaler Natur. Dëst sinn Häerzattacken, Schlaganfall, Tumoren, Diabetis.

E puer Fuerscher gleewen datt den Doud net geschitt duerch zoufälleg Violatioune vu komplexe Liewenssystemer, awer als Resultat vun der Inklusioun vun engem speziellen biologesche Mechanismus - e Programm, dat virgesi war fir d'Aart ze konservéieren, d'Aart ze schützen aus den Effekter vu plötzleche Mutatiounen. D'Wahrscheinlechkeet fir d'Erscheinung vu sou Mutatiounen am Verletzung vun der dynamescher Stereotyp oder fundamental Liewensgewunnechten ass wéinst enger schaarfer Erhéijung vun der Intensitéit vum oxidativen Metabolismus, wat noutwendeg ass fir energesche Support vun der vitaler Aktivitéit vum Organismus an engem verännert externen Ëmfeld. Héich Basal Metabolismus erhéicht d'Méiglechkeet vun oxidativen Schued un DNA.

A wann bei engem méi jonken Alter adaptiv Reserven genuch Erhuelung erlaben nom Ofbrieche mat engem geliebten, wann een an eng permanent Land an engem anere Land verléisst oder an anere Situatiounen déi fundamental Gewunnechten ännert, da kann et an der Erwuesseung en irreparabele Schued fir d'Gesondheet veruersaachen.

Weder Stress nach d'Genotyp eleng huet e staarken schiedlechen Effekt. Eng Kombinatioun vun zwee Faktoren féiert zu kritesche Konsequenzen.

Eng Verännerung vun de Liewensgewunnechten, och eng schaarf Ännerung vun der Diät - ech mengen Diäten begleet vu bal kompletter Ersatz vu gewéinleche Liewensmëttel - kënnen zu ganz onsympathesche Resultater féieren. Dofir, komësch genuch, wat méi grouss ass Ären Alter, wat méi virsiichteg sollt Dir Är Gewunnechten behandelen, och wann se net "richteg" sinn.

Negativ Emotiounen wärend wiederhuelende Konfliktinflëss ginn opgefaang a kënnen eng stationär Form vu stagnéierend Gehirereacitatioune provozéieren. An enger Situatioun wou Dir dauernd zitt an Dir hutt wéineg Kontroll iwwer d'Situatioun, op Basis vun dësen stagnéierenden Excitatioune ginn sympathoadrenal Effekter op Gehirstrukturen a verschidde intern Organer aktivéiert.

De konstante Afloss vun negativen Emotiounen wéinst der Verletzung vu Selbstreguléierungsmechanismen kann schlussendlech zu engem Duerchbroch vun der "geschwächter genetescher Verbindung" féieren. Also starten psychosomatesch Krankheeten, Neurosen, Psychosen, Immunodeficienzen, hormonell, besonnesch sexuell, Stéierungen, Geschwüren an der Schleimhaut vum Magen an Darm, astmatesch Attacken, Hautkrankheeten, kardiovaskuläre Stéierunge féieren zu Häerzattacken a Schlaganfall.

Laut dem Grënner vun der Theorie vum Stress G. Selye, gëtt et keng eenzeg Krankheet déi einfach d'Resultat vun der Belaaschtung ass, a vice versa, et gi keng Krankheeten op deenen de Stress net seng Mark géif loossen.

Mir mussen eis vu exzessive Konfliktsituatioune schützen, Weeër fannen fir d'Ursaachen vum psychoemotionalen Iwwerstrain ze eliminéieren. Dofir sollt Dir gutt denken wann Dir plangt mat Mataarbechter ze streiden oder sech an e laangwierege Konflikt mat Superieuren ze bedeelegen. Vläicht ass dat net déi wichtegst Saach?

Op jiddfer Fall, wann Äert Liewen an Är Aarbecht e Grond fir konstant Ausbrieche vun der Reizung sinn, maacht Dir den direkte Wee fir d'Realiséierung vu genetesch determinéierte Risike vu Krankheeten. An hei weder richteg Ernärung, nach e Fitnessstudio hëlleft.

Sozial Reformen am Liewen vun eiser Gesellschaft an der fréicher post-sowjetescher Period féieren zu enger schaarfer Ännerung am neuropsychesche Staat vun der Majoritéit vun der erwuesster Bevëlkerung a Richtung verstäerkte Angscht a verlängertem emotionalen Stress.

Desweideren, Konflikter sinn dacks epidemesch-ähnlech: eng Rëtsch vun negativen Emotiounen, déi een kritt huet, gëtt normalerweis weiderginn. Also Dir wäert d'Ursaach vun zukünftege Krankheeten vun de Leit ronderëm Iech sinn. Pass op si a selwer!

An elo déi wichtegst Saach:

déi eeler Persoun, wat méi redundanz vun der Stressreaktioun, wat sech als Resultat vun der Senkung vun der Schwellempfindlechkeet vum Gehir fir Stresshormone a Schutz entwéckelt. Hypertonie, myokardial Infarkt, Schlaganfall, Geschwüre, Diabetis, Psoriasis, Alkoholismus, Adipositas a variéiere Grad, awer verbonne mat Hyperadaptose,

fatty Liewensmëttel, Fëmmen, héije Blutdrock - all dës Risikofaktoren si méiglecherweis sekundär. Den Haaptgrond ass Stress,

weder Stress nach d'Genotyp eleng huet e staarken schiedlechen Effekt. D'Kombinatioun vun dësen zwee Faktore féiert zu kritesche Konsequenzen,

chronesche Middegkeet Syndrom ass e Modell vu maladaptiven Alterverwandten Ännerungen an der zentrale regulatorescher neuro-endokrinen Immunachs, oder e Spigel vun Ärem Alter,

Ännerungen am Kierper ënner Stress an Alterung sinn identesch,

Stabilitéit a „richteg“ Gewunnechten sinn e wichtege Faktor bei der Préventioun vu béiswëllegen Konsequenzen a beschleunegt Alterung.

Geschicht vun enger nervös Persoun

Et gi Deeg Deeg wou Dir net emol e bësse gerass hutt, mee just doud midd sidd. Méindeg Muer ass d'Stëmmung net schlëmmer. Op der Aarbecht geet d'Spannung erop. Dir fillt Iech wéi e Kessel an der Kichen ze kachen. Ass dat vertraut?

Alles ass fixéierbar. Et ass just datt Är neurale Weeër mussen ofgestëmmt ginn.

Voooot esou Ae bei nervöse Leit (a Kazen) sinn eng Quell.

Stress oder roueg

- Smile. Deelen Laachen mat deenen Dir gär hutt. Dës einfach Prozedur konfiguréiert den Nervensystem graduell op de richtege Wee.

- Géi fort.Wann Dir den Ausbroch vu Roserei hält, iwwer Zäit wäert den Nervensystem manner wéineg aktivéieren wéinst klenge Probleemer. Wéi geet et? Bewäert Är nervös Opreegung (wann et erschéngt) vun 1 bis 10, wou zéng e staarkt Ausbroch vu Roserei ass, déi eng Ausfaart erfuerdert. Wann Dir um fënneften Niveau vun der Opreegung sidd a méi héich, entschëllegt Iech a stéiert d'Kommunikatioun.

- Chat mat léiwe Leit. All Minute mat just gudde Leit verbruecht hëlleft der Neurale Weeër ze heelen déi duerch negativ Bezéiungen beschiedegt ginn.

- Riichter net. Wann e puer negativ Meenunge während der Kommunikatioun op Äert Kapp kommen, beurteelt Iech selwer net fir si. Sot: "Dëst ass just mäi Geescht, geneigt Conclusiounen ze zéien." Probéiert méi generéis iwwer d'Persoun ze denken déi Dir blaméiert, och wann dës Persoun Dir selwer sidd.

D'Buch enthält net nëmmen Tipps, awer och en Test fir all Är Relatiounen ze bewäerten. Wat wäert d'Neurowëssenschaften vu Bezéiungen Iech perséinlech ginn? D'Kapazitéit fir Äert Liewen bewosst ze änneren andeems Dir Bezéiunge mat anere Leit verbessert. Relatiounen sinn net nëmmen de flottsten Aspekt vum Liewen. Relatiounen - dëst ass Liewen.

Stress gëtt als negativ Faktor ugesinn. Awer a Publikatiounen iwwer hie gëtt en Ënnerscheed dacks tëscht de positiven (eustress) an negativen (Nout) Aspekter gemaach.

Mir gesinn de positiven Stress als stimuléierend. Zum Beispill, Kanu ënner engem stiermesche Floss kann exakt Eustress bréngen. Nout geschitt wa mir ze déif oder ze erschöpft sinn. Heiansdo kënne mir ze vill Projeten an Aufgaben iwwerhuelen (och wann et ganz interessant ass).

Am Ufank schéngt d'Situatioun stimulant ze sinn, awer wéi d'Laascht eropgeet, gëtt d'Spannung gefillt: mir si méi a méi irritéiert, mir fille Schmerz am Hals an am Réck, mir kënnen eis net wierklech konzentréieren. No dësen Zeeche verstinn mir datt amplaz vun der Eustress negativ Stress erliewen.

Den Zoustand vu roueg oder entspaant gëtt als positiv ugesinn. Awer Studien mat pensionnéierte Leit weisen datt en iwwerdriwwen roueg Liewen ouni eustress kann och negativ Aspekter hunn.

Wann ech ze laang an ze laang geschafft hunn a richteg Erschöpfung an Ënnerbriechung gefillt hunn, war fir d'éischt war ech frou iwwer all Geleeënheet fir sech ze relaxen an erëm z'erreechen. An dësem Moment brauch ech déi positiv Säit vu roueg, an et ass natierlech datt ech probéieren et ze erliewen.

Mir wëssen datt et a Situatioune vu héije Stress et wichteg ass ze kënnen ze relaxen. Awer wann Dir ëmmer roueg sidd, guer net mat schwieregen oder usprochsvollen Aufgabe begéint, gëtt d'Liewen oninteressant.

Nodeems mir erëmgewielt ginn, fänken mer un langweilen.

All dëst ass ganz kierperlech manifestéiert op der kierperlecher Niveau. No enger seriöer Last während dem Dag, wëlle mir genuch Schlof kréien fir d'Kraaft erëm z'erreechen an opzeklären. Awer wann Dir eng Woch net aus dem Bett gitt a komplett kierperlech Aktivitéit vermeit, fillt Dir sécher lethargesch.

A wann et näischt mat Ärem Kapp ze besetzen ass, ass et onbezuelbar langweileg. Elo, allgemeng, ass den Inhalt vu Quadranten op der Säit vum "rouegen" Pole verständlech (kuck Fig.). Wéi mat all aner Dilemma, hu mir zwee offensichtlech Oppositioune déi matenee verbonne sinn.

Mir brauchen e gewëssen Niveau vu Stress a Rou.

Mir brauche Stimulatioun, Entspanung, Schwieregkeet, an d'Fäegkeet fir erëm Kraaft ze kréien. Dëst ass ganz offensichtlech. Awer vill liewen nach ëmmer wéi wann Stress nëmmen eng negativ Säit huet, a Fridden nëmmen eng positiv Säit huet, an dës Mëssverständnis interferéiert souwuel am professionnelle wéi am perséinleche Liewen.

Setzt Iech un

Am 1997 huet e schwedeschen Neurowëssenschaftler, Peter Ericsson, bewisen datt dem Gehir vun engem Erwuessene Neuronen produzéiere kënnen.

D'Entdeckung vum Ericsson huet Impulser fir d'Entwécklung vun engem komplett neie Fuerschungsfeld - Neuroplastikitéit - d'Fäegkeet Äert Gehir z'änneren. An dat ass net alles.

D'Amy Banks léiert Dausende vu Leit wéi de Gehir "nei konfiguréiert" gëtt fir 15 Joer. Et funktionnéiert! - Quell.

Et stellt sech eraus datt am mënschleche Kierper en Inate System vu véier neurale Weeër gëtt - roueg, Energie, Akzeptanz (sozial Ënnerstëtzung) an Resonanz (Empathie). Et ass hatt, deen et Iech erlaabt eng emotional Verbindung mat anere Leit z'erhalen.

Kräizzuch bis Pensioun?

Mat dëser Approche ass et einfach all d'Joer vu professionneller Aktivitéit nëmmen als Kräizzuch op d'Pensioun ze gesinn. Am Laf vu sou enger Approche ass et extrem wichteg ze wëssen op de Pluspunkter vum Pol, vun deem Dir probéiert ewech ze kommen, an déi negativ Aspekter vum Pol, deen Dir weider beweegt.

Dacks schätzen d'Leit net d'Virdeeler vun der Eustress déi hir Aarbecht bréngt. Zur selwechter Zäit schaffe se sou haart a schwéier datt se ausserhalb dem Ëmfang vun hire professionellen Aktivitéite bal all hir Zäit widmen nëmmen fir ze raschten an hir Kraaft erëm ze kréien.

si feelen haut Hobbien, interessant Eventer a Schwieregkeeten. De Problem ass dëst: virdru kruten dës Leit de gréissten Deel vu positiven an och agreabele Stress op der Aarbecht, awer elo kënnen se net dohinner kommen. Si langweilen sech, näischt bréngt ewech, d'Liewen schéngt eidel.

Et gëtt eng Optioun - fir net berufflech, usprochsvoll an Erausfuerderung Aufgaben ze fannen, awer dëst Verhalen ass heiansdo schwéier fir déi déi et ni probéiert hunn ier et zrécktrieden. Et ass wichteg och virum Pensiounsalter fir d'Quellen vu roueg an déi néideg Dosis Eustress ausserhalb vun Ärer Aarbecht ze gesinn.

An anere Wierder, ze léieren fir d'Polaritéit vum "Stress - Fridden" souwuel am Büro wéi am perséinleche Liewen ze managen. An dëst ass radikal anescht wéi déi üblech Approche, wann d'Aarbecht an als Konsequenz de Stress op engem eenzege Pol ass, an op der anerer - Fridden an de ganzen Deel vum Liewen dat net mam Beruff ze dinn huet.

A wann Dir alles léisst wéi et ass?

Firwat braucht Dir dëst? Hei sinn nëmmen e puer vun de Resultater vun eeschte wëssenschaftleche Fuerschung:

Leit mat wéineg sozial Ënnerstëtzung stierwen 340% méi dacks wéi anerer
Fir déi, déi "sech beléift" fillen, ass d'Operktioun vun den Koronararterien vill manner wahrscheinlech (seng Komplikatioun ass en Häerzinfarkt)
35 Joer no der Ëmfro, wou den Harvard Studenten hire Papp a Mamm beschriwwen hunn, hunn d'Wëssenschaftler se erëm fonnt. Et huet sech erausgestallt datt 95% (!) Vun deenen, déi schlecht iwwer Elteren geschwat hunn, sérieux Krankheeten haten. An nëmmen 29% vun deenen déi positiv reagéiert hunn.

„Benotzt, oder verléiert!“ - Dëst ass d'Regel vu Gehirverännerung Nr. 1. Neural Weeër reagéiere permanent op dat externt Ëmfeld. Mat widderholl Stimulatioun gëtt de Wee méi staark. A vice versa.

A jidderee säi Liewe muss souwuel positiv Stress (Eustress) an Entspanung sinn. Dir musst oppassen wéi Dir dës Polaritéit bei de professionellen Aktivitéite geréiert. Et ass gläich wichteg d'Polaritéit vum "Stress - Fridden" ausserhalb vun der Aarbecht ze managen, dëst Dilemma muss als eng separat betruecht ginn.

Vun enger laangfristeger Perspektiv sollt Dir net erlaben Situatiounen, an deenen Dir nëmme Positiv Stress a Stimulatioun kritt nëmmen op der Aarbecht, an d'Méiglechkeet fir ze relaxen an d'Kraaft ze kréien ass nëmmen ausserhalb, dat heescht op de Canapé leien an näischt maachen.

Natierlech ass dëst och e geféierleche Extrem. Betruecht d'Polaritéit vum "Stress - roueg" am Kontext vu professionnellen Aktivitéiten a perséinleche Liewen, kënnt Dir beurteelen, wéi gutt Dir et an all Kontext geréiert.

D'Hëtzt vun eise Kierper

2003 hunn d'Wëssenschaftler Fräiwëlleger invitéiert fir un engem Online Ballspill matzemaachen. E Volontär ass an de Labo komm an huet ugefaang ze spillen, verbonne mat engem Gehinscanner. Et huet alles op eng frëndlech Manéier ugefaang: e Fräiwëlleger a Fuerscher hunn de Ball no vir gemaach an zréckgezunn.

Awer mat der Zäit gouf de Bénévolat aus dem Spill suspendéiert, während de Rescht vun de Spiller de Ball mateneen weiderginn huet. Och mild sozial Isolatioun huet eng Regioun vum Gehir aktivéiert, déi op kierperleche Schmerz reagéiert.

Fir eis all ass zu engem Grupp gehéiert méi wéi ee vun den agreabele Aspekter vum Liewen. Dëst ass eng biologesch Bedierfness.