Wou kënnt Cholesterol aus?

Cholesterol (heiansdo soen se "Cholesterol") ass déi wichtegst organesch Verbindung fir eise Kierper.
Et ass en Deel vun de biologesche Membranen vu bal all Zellen, gitt hinnen déi néideg Steifheit a Permeabilitéit, et ass noutwendeg fir d'Produktioun vu Vitamin D, vill Hormonen, fir de normale Fonctionnement vun Nervefaseren. D'Haapt "Baumaterial" fir d'Bildung vu Cholesterol ass gesättigte Fettsäuren, déi reich an Déiereprodukter sinn. Nodeems eng Persoun e Stéck Ham oder Kéis ësst, e Kuch oder e Bun, sauer Rahm oder frittéiert Eeër, oder aner Produkter, Fetter aus hinnen, am Darm veraarbecht ginn, ginn an d'Blutt absorbéiert a ginn an
zu der Liewer, wou Cholesterol aus hinne geformt gëtt. Duerno gëtt Cholesterol op verschidden Deeler vum Kierper transferéiert, wou et seng Funktiounen ausféiert. Cholesterol gëtt duerch d'Bluttgefässer transportéiert als Deel vu spezielle Lipid-Protein-Komplexen, déi an der Gréisst, der Dicht an dem Lipidgehalt variéieren.

Et ginn zwou Haaptarten vu Lipoproteinen. Ee vun hinnen - niddreg Dicht Lipoproteine (LDL-C) - transferéiert Cholesterin vun der Liewer an déi Deeler vum Kierper wou et gebraucht gëtt. Fir normal Funktioun brauch de Kierper ganz wéineg Cholesterol, vill manner wéi d'Liewer aus Fette produzéiert. Zur selwechter Zäit gëtt de Kierper net vun iwwerschësseg Cholesterin lass, awer behält et. Iwwerschoss Cholesterin gëtt an der bannenzeger Schuel vu groussen Arterien deposéiert: Aorta, Arterien vum Gehir, Häerz, an Nieren. Et ass do, lues a lues wuesse mir, datt Akkumulationen vun iwwerschësseg Cholesterin a Form vun atherosklerotesche Plaques sammelen.

Kleng Depositioune vu Cholesterol kënne bei engem jonken Alter optrieden, an deene meeschte Fäll
si hu keng klinesch Bedeitung. Wann eng kardiovaskulär Krankheet geschitt, aterosklerotesch Placke kënnen eng bedeitend Gréisst erreechen an d'Bluttversuergung zum Häerz, Gehir an aner Organer verhinderen oder komplett stoppen.

Moleküle vun LDL-C, Cholesterin aus der Liewer transportéieren, ergänzen Cholesteroldepositiounen an de Schëffer. Dofir, wat méi héich ass den Inhalt vu LDL-C am Blutt, dest méi séier ginn déi aterosklerotesch Placke bannent den Arterien erop, desto méi séier Atherosklerosis a seng Komplikatioune entwéckelen (myokardial Infarkt, Schlag, niddereg Blutzirkulatioun, etc.)

Eng aner Aart vu Lipoprotein ass Héichdichtheet Lipoprotein (HDL-C). Si sinn e bëssen anescht arrangéiert, an hir Haaptroll ass anescht. HDL-C transferéiert haaptsächlech iwwerschësseg Cholesterin zréck an d'Liewer, verlangsamt de Wuesstum vun atherosklerotesche Plaques, verlangsamt d'Entwécklung vun Atherosklerosis.

Fir Simplicitéit gëtt LDL-C "schlecht" Cholesterol genannt (wat méi LDL-C ass, wat méi wahrscheinlech et ass krank ze ginn, a vice versa), an HDL-C heescht "gutt Cholesterin" (wat méi héich ass den Niveau vun HDL-C an HDL, dest méi lues gëtt d'Krankheet entwéckelt) An. Vun der Zomm vun HDL-C an HDL-C, déi am Blutt zirkuléiert zesumme mat e puer anere Molekülle, gëtt den Total Cholesterolindikator derbäi. 1,2

Einfach a kloer - iwwer Cholesterol

Cholesterol ass eng wasseg, fettähnlech Substanz déi an all Zellen vun eisem Kierper fonnt gëtt. De Kierper brauch Cholesterol fir ze produzéieren Hormonen, VitaminD, Stoffer fir Liewensmëttel ze verdauen, a vill méi fir wat. Dofir kënnt Dir net ouni Cholesterol maachen.

De Kierper selwer produzéiert de Cholesterin, deen e brauch (bis zu 80%), a mir kréien och Cholesterol mat Nahrung.

Cholesterol beweegt sech mam Bluttkreeslaf a Form vu Verbindunge mat Proteinen, ginn dës Verbindunge Lipoproteine genannt.

Lipoproteine kommen an zwou Formen - niddreg Dicht an héich Dicht.

Schlecht a gutt

Wat heescht den Ausdrock "héich Cholesterin am Blutt"?

Niddereg Dicht Lipoproteine - Dëst ass déi berühmt "Schlecht Cholesterin"An. En héijen Niveau "schlecht" Cholesterin - dat ass wat Dir sollt fäerten. Well et féiert zu d'Bildung vu Cholesterol Plaques op de Maueren vun Arterien. A well Blutt duerch d'Arterien aus dem Häerz an all Organer fléisst, ass et kloer datt d'Hindernisser op sengem Wee, aarm Bluttfluss net méi lues ginn, eng Rëtsch Gesondheetsprobleemer kreéieren.

D'Gefor läit an der Tatsaach datt dësen Zoustand sech net op iergendeng Manéier manifestéiert an eng Persoun, wann hien net eng Ënnersichung mécht, vläicht net weess datt hien en héije Cholesterin huet (nodréiglech schwätze mir natierlech iwwer den héijen Niveau vum schlechten Cholesterin).

Am Géigendeel "gutt" Cholesterin, dat heescht héich Dicht Lipoproteine, probéiert net iergendwou ze falen an un de Maueren vun de Bluttgefässer ze halen. Dofir sinn an engem gesonde Kierper et méi sou Lipoproteine.

Wat ass belaascht mat héich Cholesterin?

Déi, déi et hunn, déi éischt Kandidate fir koronar HäerzkrankheetenAn. Mat koronarem Häerzkrankheeten ass d'Blutversuergung zum Myokardium vum Häerz gestéiert, an dëst ass Angina, an d'Méiglechkeet vun engem Häerzinfarkt, an aner Konditiounen, déi wierklech liewensgeféierlech sinn.

Direkt geet et net ouni AtherosklerosisAn. Plaques ginn an de koronare Arterien vum Häerz geformt, a besteet aus Cholesterol, Fett, Kalzium an aner Bluttstoffer. Sauerstoffräich Blutt fléisst schlecht duerch verengegt Arterien. Mangel u Blutt a Sauerstoff manifestéiert sech duerch Brustschmerzen.

Wann d'Arterie komplett fir Bluttfluss blockéiert ass, kann d'Resultat sinn Häerzinfarkt

Sympaty.net beréit Iech drun z'erënneren zwee wichteg Mustere fir d'Gesondheet:

wat méi héich den BAD Cholesterolniveau, dest méi héich sinn Är Chancen fir Häerzprobleemer ze kréien
wat méi héich ass den Niveau "GOOD" Cholesterol, wat méi niddreg sidd Är Chancen fir eng kardiovaskulär Krankheet ze maachen

Wéi weess Dir Ären Blutt Cholesterol

Fir dëst ze maachen, pass biochemesche Bluttest. Blutt Cholesterin gëtt a Millimol / Liter oder an Milligramm / Deciliter gemooss.

D'Norm fir total Cholesterin ass bis 5,2 mmol / l.

Low Density Lipoprotein (d.h. Schlecht Cholesterin) däerf net méi wéi 4,82 mmol / l sinn (laut anere Quelle - sollt net méi wéi 3,5 mmol / l sinn).
En Niveau vun héijer Dicht Lipoproteine (d.h. “Gutt” Cholesterol) soll op d'mannst 1-1,2 mmol / l sinn, awer am Allgemengen, wat méi héich ass, wat besser.

Héich Blutt Cholesterol: Risikofaktoren

Et ass fetteg Iesse vun dierer Hierkonft, Liewensmëttel déi Transfetter enthalen, gesättegt Déierfetter, Kuelenhydrater. Et ass niddereg an Faser, Spurenelementer a Vitaminnen, polyunsaturated Fettsäuren.

Wann Dir fetthalt Fleesch, Nahrung, Fett, Kéis, Botter, gefëmmt Fleesch, fett Hüttekéis, sauere Crème vill an dacks iesst, da sollt Dir et sécher spillen a kucke wéi héich Ären Cholesterolniveau ass.

Zousätzlech Risikofaktoren - Fëmmen, exzessive Alkoholkonsum, Mangel u kierperlecher Aktivitéit. Wann Dir dacks iesst, Iwwerschossgewiicht hutt, Probleemer mam hormonellen Hannergrond hunn - all dëst erhéicht den Niveau vu geféierleche Low-Density Lipoproteins am Blutt.

An den nächsten Artikel, wäerte mir Iech soen wat ze maachen wann d'Ënnersichung weist datt Dir héije Cholesterol am Blutt hutt.

Wat ass Cholesterin?

D'Wuert "Cholesterin" kënnt aus de griichesche Wierder "Galle" a "schwéier" well et fir d'éischt a Galsten entdeckt gouf. Cholesterol gehéiert zu der Grupp vu Lipiden. 80% Cholesterin gëtt vun der Liewer produzéiert, an 20% am Kierper kënnt aus konsuméierte Liewensmëttel.

Wat ass schiedlech Cholesterin?

Haut gëtt vill iwwer d'Gefore vum Cholesterol am Blutt gesot, obwuel tatsächlech Cholesterol vun der mënschlecher Liewer synthetiséiert gëtt an an normale Proportiounen kee Schued mécht. Awer wann eng Persoun ze vill fetteg Iessen iesst, wat tatsächlech e grousst Betrag u Cholesterol enthält, da sinn hir Proportiounen am Blutt erop, an dëst kann zu negativen Konsequenzen féieren.

Dëst gëtt erkläert duerch d'Tatsaach datt iwwerschësseg Cholesterin op d'Maueren vun de Bluttgefäss accumuléiert ass, a ronderëm sou Stärekéip gëtt e Bindegewebe geformt, wat Atherosklerotesch oder Cholesterolplacke genannt gëtt. Esou Placke verstoppt de Bluttfluss, well se d'Lumen vu Bluttgefässer verengelen.

Ausserdeem, mat der Zäit, kënnen dës Placken opmaachen, wat zu Bluttgerinnsel entstinn, déi d'Schëffer komplett blockéiere kënnen. Dat ass wat en Häerzinfarkt oder Schlag verursaache kann.

Gutt a schlecht Cholesterol

Net jiddereen weess datt zousätzlech zu der "schlechter", schiedlech fir d'Blutgefässer vu Cholesterol, do "gutt ass." Den Ënnerscheed tëscht dësen Cholesterinformen ass dat "schlecht" Cholesterol huet eng niddreg Dicht, an et ass dat wat op de Wänn vu Bluttgefäss gelagert gëtt. A "gutt" Cholesterin huet eng héich Dicht vu Lipoproteinen, déi eist Kierper hëllefen vun iwwerschëssegem "schlecht" Cholesterol entgoe loossen a sech géint d'Entwécklung vun Atherosklerosis schützen. A wat méi héich ass d'Dicht vu Cholesterol, wat manner wahrscheinlech d'Entwécklung vu vaskuläre Krankheeten.

Wat ass "gutt" Cholesterin fir?

"Good" Cholesterin ass vital fir de Kierper. Et ass en integralen Deel vun Zellmembranen an ass an der konstanter Divisioun vun Zellen involvéiert, also an der Erneierung vun eisem Kierper.

"Good" Cholesterin fördert de Wuesstum an d'Bildung vu Skelettknochen, a bedeelegt sech och un der Synthese vu Geschlechtshormonen.

"Good" Cholesterin ass besonnesch wichteg fir Kanner, well et net nëmme vollkierperlech kierperlech Entwécklung bitt, awer och mental.

Ernährung a Cholesterol

Et ass fir gewëss festgeluegt datt mir "schlecht" Cholesterol mat der Ernährung kréien. Mat Liewensmëttel mat engem héije Cholesterolgehalt an der Diät abegraff, schueden mir eis Gesondheet. Wat Produiten schwätz Dir?

Eischtens sinn dës Produkter aus Déiere Hierkonft. Awer et muss bedenken datt zum Beispill de Cholesterolgehalt am 100 g Schwäin Gehir 2000 mg erreecht, an a Poulet Broscht nëmmen 10 mg. Dofir, wann Dir Är Diät zesummesetzt, braucht Dir just en Interesse un den Dësch vum Cholesterolgehalt am Iessen ze huelen.

Eis Ernärung soll sou gemaach ginn datt eng komplett Diät mat enger ausgeglache Quantitéit vu Stoffer a Vitaminnen fir de Kierper noutwendeg ass, se d'Quantitéit vum "béisen" Cholesterol am Blutt noléisst an den Niveau vum "Gudden" erhéicht.

Also, wat sollt an Ärer Diät abegraff sinn fir Cholesterin ze senken? Äre Menü sollt vill Geméis, Uebst a Kraider hunn. Besonnesch nëtzlech: Petersilie, Karotten, Dill, Sellerie, wäisse Kabes, Broccoli, Paprika.

Botter sollt mat vegetabelen Ueleg ersat ginn, besonnesch nëtzlech ass Sonneblummenueleg, déi eng grouss Quantitéit Vitamin E. enthale Nëss enthalen, onversaturte Fette, déi d'Blutcholesterol reduzéieren, net iwwerflësseg an Ärer Diät sinn.

Ee vun den nëtzlechste Liewensmëttel fir d'Behandlung an d'Preventioun vun Atherosklerosis ass Knuewel. Nëmmen 3 Knëppel frësch Knuewelek pro Dag reduzéiert Cholesterin ëm 10-15%! Frësch Zwiebel ass gläich nëtzlech, 59g vun deenen den Niveau "gutt" erhéijen! 25-30% Cholesterin!

Vergiesst net mat Ärer Diät a Hülsenfrüchte enthalen - Soja, Bounen, Erbsen a Lënsen. Eng Taass gekachten Bounen kann Cholesterol ëm 20% senken!

An natierlech vergiesst net iwwer Fësch - et ass besonnesch nëtzlech fir Bluttgefässer!

Bewegung ass de Feind vum Cholesterol!

Ee vun de schlëmme Grënn fir d'Erscheinung vun Atherosklerosis an aner vaskuläre Krankheeten ass e sedentäre Liewensstil. D'Statistike behaapten net onrecht datt Leit vu mentaler Aarbecht Atherosklerosis vill Mol méi dacks entwéckelen wéi déi, déi sech a kierperlecher Aarbecht maachen.

Net jiddereen huet Zäit, oder souguer Suen, fir e Fitnesszenter oder Pool ze besichen, awer trotzdem, wann Är Gesondheet Iech gär ass, musst Dir definitiv Är Aarbecht a Fräizäitplan iwwerschaffen, dorënner kierperlech Erzéiung a Sport, oder op d'mannst moies Übungen a Spazéieren.

Cholesterol a seng Funktiounen am Kierper

Cholesterol (en aneren Numm ass Cholesterol) ass en organesche fettegen Alkohol deen an den Zellen vu liewegen Organismen fonnt gëtt. Am Géigesaz zu anere Fette aus natierlechen Origine, huet et net d'Fäegkeet fir sech am Waasser opzeléisen. Am Blutt vu Leit ass et a Form vu komplexe Verbindungen enthalen - Lipoproteine.

D'Substanz spillt eng wichteg Roll am stabile Funktionnéiere vum Kierper als Ganzt an sengen individuellen Systemer, Organer. Eng fettähnlech Substanz ass traditionell als "gutt" a "schlecht" klassifizéiert. Dës Trennung ass éischter arbiträr, well d'Komponent net gutt oder schlecht ka sinn.

Et huet eng eenzeg Zesummesetzung a strukturell Struktur. Seng Wierkung gëtt festgeluegt duerch wat e Protein Cholesterol ass. An anere Wierder, ass d'Gefor an deene Fäll beobachtet, wann d'Komponente an engem gebonne sinn anstatt fräi Staat sinn.

Et gi verschidde Gruppe vu Proteinkomponenten déi Cholesterin a verschidden Organer a Stoffer liwweren:

Héichmolekular Gewiicht Grupp (HDL). Et enthält héich Dicht Lipoproteine, déi en aneren Numm hunn - "nëtzlech" Cholesterin,
Niddereg molekulär Gewiicht Grupp (LDL). Et enthält niddreg Dicht Lipoproteine, déi mat schlechtem Cholesterin verbonne sinn.
Ganz niddereg Moleküllgewicht Proteine ginn duerch eng Ënnerklasse vu exzessiv niddreg Dicht Lipoproteine representéiert,
Chylomicron ass eng Klass vu Proteinverbindungen déi an den Daarm produzéiert ginn.

Wéinst der genuch Quantitéit vum Cholesterol am Blutt, ginn Steroidhormone a Galle Säure produzéiert. D'Substanz ass aktiv am Zentralnerven an Immunsystem involvéiert an dréit zur Produktioun vu Vitamin D bäi.

Wou kënnt Cholesterol aus?

Also, loosst eis erausfanne wou Blutt Cholesterol kënnt? Et ass e Feeler ze gleewen datt d'Substanz exklusiv aus Liewensmëttel kënnt. Ongeféier 25% Cholesterin kënnt mat Produkter déi dës Substanz enthalen. De restleche Prozentsaz gëtt am mënschleche Kierper synthetiséiert.

D'Synthese betrëfft d'Liewer, Dënndarm, Nieren, Adrenal Drüsen, Geschlechtsdrüsen, a souguer d'Haut. De mënschleche Kierper enthält 80% fräi Cholesterin an 20% a gebonnener Form.

De Produktiounsprozess ass wéi follegt: Déierenfetter trëtt mam Iessen am Bauch. Si falen ënner dem Afloss vun Galle of, woubäi se an den Dënndarm transportéiert ginn. Fett Alkohol gëtt vun him duerch d'Maueren absorbéiert, duerno geet et an d'Liewer mat der Hëllef vum Zirkulatiounssystem an.

De Rescht beweegt sech an den Darmdarm, aus deem et ähnlech an d'Liewer erakënnt. Eng Substanz déi aus irgend engem Grond net absorbéiert gëtt verléisst de Kierper natierlech - zesumme mat Féiss.

Aus dem erakommen Cholesterin produzéiert d'Liewer Gallensäuren, déi als Steroidkomponenten klasséiert sinn. Allgemeng schwätzt dësen Prozess ongeféier 80-85% vun der erakommen Substanz. Och Lipoproteine si geformt duerch Kombinatioun mat Proteinen. Dëst gëtt Transport zu Stoffer an Uergel.

LDLs si grouss, charakteriséiert duerch eng locker Struktur, well se aus bulk Lipiden bestinn. Si hale sech un déi bannenzeg Uewerfläch vun de Bluttgefässer, déi eng atherosklerotesch Plack bilden.
HDL huet eng kleng Gréisst, dichte Struktur, well se vill schwéier Proteine enthalen. Wéinst hirer Struktur kënnen Molekülen iwwerschësseg Lipiden op de Maueren vu Bluttgefässer sammelen an se an d'Liewer fir d'Veraarbechtung schécken.

Schlecht Ernärung, de Verbrauch vun enger grousser Quantitéit vun Déierenfetter provozéiert eng Erhéijung vum schlechtem Cholesterol am Blutt.Cholesterol kann fetteg Fleesch erhéijen, héich-fett Mëllechprodukter, frittéiert Gromperen an Geméisueleg, Garnelen, Miel a séiss Produkter, Mayonnaise, asw. Et beaflosst LDL a Poulet Eeër, besonnesch d'Eegiel. Et enthält vill Cholesterol. Awer et ginn aner Substanzen am Produkt, déi fettegen Alkohol neutraliséieren, sou datt et erlaabt ass se pro Dag ze benotzen.

Wou kënnt de Cholesterin am Kierper of, wann d'Persoun vegetaresch ass? Zënter datt d'Substanz net nëmme mat Produkter kënnt, awer och am Kierper produzéiert gëtt, géint den Hannergrond vu bestëmmte provokéierende Faktoren, gëtt den Indikator méi héich wéi normal.

De optimale Niveau vum Gesamt Cholesterin ass bis zu 5,2 Eenheeten, de maximalen zulässegen Inhalt variéiert vun 5,2 bis 6,2 mmol / l.

Op engem Niveau vun iwwer 6,2 Eenheeten ginn Moossname gemat den Indikator ze senken.

Ursaachen vun héijer Cholesterol

De Cholesterinprofil hänkt vu ville Faktoren of. LDL Niveauen erhéijen net ëmmer wann de mënschleche Kierper vill Cholesterol mat Liewensmëttel kritt. Oflagerung vun atherosklerotesche Plaques entwéckelt sech ënner dem Afloss vun enger Zuel vu Faktoren.

Eng héich Konzentratioun vu schlecht Cholesterin ass eng Markéierung vun der Tatsaach datt de Kierper sérieux Stéierungen huet, chronesch Pathologien, asw. Pathologesch Prozesser, déi d'voll Produktioun vu Cholesterin belaaschten, wat zu der Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten féiert.

D'Erhéijung baséiert dacks op enger genetescher Prädisposition. Oft diagnostizéiert mat familiärer a polygenescher Hyperkolesterolämie.

Krankheeten déi zu enger Erhéijung vun der LDL am Blutt féieren:

Nieren Dysfunktion - mat Nephroptose, Nierenausfall,
Hypertonie (chronesch héije Bluttdrock)
Liewer Krankheeten, zum Beispill, akuter oder chronescher Hepatitis, Zirrhose,
Pathologien vun der Bauchspaicheldrüs - Tumor Neoplasme, akuter a chronescher Form vu Pankreatitis,
Typ 2 Diabetis
Behënnerte Verdauung vum Bluttzocker,
Hypothyroidismus,
Mangel u Wuesstemhormon.

Eng Erhéijung vum schlechte Cholesterin ass net ëmmer duerch Krankheet verursaacht. Provokéiere Faktore beinhalt d'Zäit vun der Entféierung vun engem Kand, exzessive Konsum vun alkoholesche Getränker, metabolesche Stéierunge, d'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter (Diuretika, Steroiden, an contraceptive fir mëndlech Administratioun).

Wéi ginn ech mat héije Cholesterin?

De Fakt ass d'Bildung vu Cholesterol Plaques, dëst ass eng Bedroung net nëmmen fir d'Gesondheet, awer och fir d'Liewen vum Diabetiker. Duerch déi schiedlech Effekter erhéicht de Risiko vun enger Thrombose e puer Mol, wat d'Liichtegkeet vun engem Häerzinfarkt, hemorrhageschen oder ischämesche Schlag eropgeet, Lungenembolismus an aner Komplikatiounen.

Et ass noutwendeg fir en héije Cholesterol verständlech z'erreechen. Als alleréischt empfeelen Dokteren seng Liewensstil ze berücksichtegen an op d'Ernährung opmierksam ze maachen. Diät ëmfaasst Cholesterinräich Liewensmëttel limitéieren.

Et ass wichteg datt e Patient mat Diabetis net méi wéi 300 mg fettähnlechen Alkohol pro Dag verbraucht. Et gi Liewensmëttel déi LDL erhéijen, awer et gi Liewensmëttel déi méi niddereg sinn:

Aubergine, Spinat, Broccoli, Sellerie, Rüben an Zucchini.
Nährprodukter hëllefe manner LDL. Si hu vill Vitaminnen déi den Zoustand vum Häerz a Bluttgefässer positiv beaflossen.
Lachs, Lachs, Forellen an aner Fësch droen zu der Opléisung vun aterosklerotesche Plaques bäi. Si gi giess a gekachten, gebackene oder gesalter Form.
Fruucht - Avocados, Johannisbeeren, Granatapel. Diabetiker ginn ugeroden ongesweet Arten ze wielen.
Natierlech Hunneg
Seafood.
Gréngen Téi.
Donkel Schockela.

Sport hëllefe Cholesterin ze entfernen. Optimal kierperlech Aktivitéit entfernt iwwerschësseg Lipiden déi mat Iesse gesprëtzt ginn. Wa schlecht Lipoproteine net laang am Kierper bleiwe, hu se keng Zäit fir un de Schiffwand ze hänken. Et ass wëssenschaftlech bewisen datt reegelméisseg Leit léieren manner wahrscheinlech atherosklerotesch Placken ze bilden, si hunn normal Bluttzocker. Ausübung ass besonnesch nëtzlech fir eeler Patienten, well no 50 Joer erhéijen LDL Niveauen an bal all, wat mat engem Liewensstil assoziéiert ass.

Et ass recommandéiert ze fëmmen opzehalen - de heefegste Faktor deen d'Gesondheet verschlechtert. Zigaretten negativ op all Organer, ouni Ausnam, erhéijen de Risiko vun Atherosklerosis vu Bluttgefässer. Et ass noutwendeg fir de Konsum vun alkoholesche Produkter op 50 g staark Gedrénks ze limitéieren an 200 ml niddereg Alkoholflëssegkeet (Béier, Ale).

Frësch gepresst Jusen drénken ass e gudde Wee fir Hyperkolesterolämie ze behandelen an ze vermeiden. Mir mussen de Jus vu Karotten, Sellerie, Äppel, Rüben, Gurken, Kabes an Orangen drénken.

D'Experten am Video an dësem Artikel wäerten iwwer Cholesterol schwätzen.

Firwat gëtt et gebraucht?

Cholesterolkristaller verstäerken d'Membranen vun allen Zellen, déi a Vitamin, Energie, Hormonmetabolismus involvéiert sinn. Membranen ëmginn all Zellen a sinn eng selektiv Barriär, mat der Hëllef vun där eng gewëssen Zesummesetzung souwuel bannen an den Zellen wéi am extrazelluläre Raum oprecht erhale bleift.

Cholesterol ass resistent géint Temperaturdempsenzen a mécht Zellmembranen permeabeleg egal egal wéi d'Klima an d'Saison, souwéi Verännerungen an der mënschlecher Kierpertemperatur. An anere Wierder, de Cholesterolmetabolismus beaflosst d'ganz Biochemie vum Kierper.

Wat ass "schlecht" a "gutt" Cholesterin

Stabiliséiert d'Zockerwäerter fir eng laang Zäit
Restauréiert Bauchspeicheldrüs Insulin Produktioun

A "gutt" Cholesterin huet eng héich Dicht vu Lipoproteinen, déi eist Kierper hëllefen vun iwwerschëssegem "schlecht" Cholesterol entgoe loossen a sech géint d'Entwécklung vun Atherosklerosis schützen. A wat méi héich ass d'Dicht vu Cholesterol, wat manner wahrscheinlech d'Entwécklung vu vaskuläre Krankheeten.

"Good" Cholesterin ass vital fir de Kierper. Et ass en integralen Deel vun Zellmembranen an ass an der konstanter Divisioun vun Zellen involvéiert, also an der Erneierung vun eisem Kierper.

"Good" Cholesterin fördert de Wuesstum an d'Bildung vu Skelettknochen, a bedeelegt sech och un der Synthese vu Geschlechtshormonen.

"Good" Cholesterin ass besonnesch wichteg fir Kanner, well et net nëmme vollkierperlech kierperlech Entwécklung bitt, awer och mental.

Bal all Persoun mengt datt Blutt Cholesterol schlecht ass. Vill hunn iwwer ischämesch Schlag héieren, myokardial Infarkt wéinst Atherosklerosis vu Bluttgefässer. Awer d'Substanz selwer schéngt net als negativ Komponent ze sinn. Et ass e fettegen Alkohol, wat noutwendeg ass fir de normale Fonctionnement vun all Organismus.

Cholesterolmangel féiert zu der Entwécklung vu schwéiere mentalen Stéierungen, bis zu Suizid, stéiert d'Produktioun vu Galle an e puer hormonell Substanzen, ass mat aner Stéierunge gefloss. Dofir ass et wichteg ze garantéieren datt d'Konzentratioun optimal ass - Ofwiesslung an déi eng Richtung oder eng aner eng Drohung fir d'Liewen.

Wou kënnt Cholesterol aus? E puer kommen aus Iessen. Awer de mënschleche Kierper huet d'Fäegkeet dës Substanz onofhängeg ze synthetiséieren. Besonnesch geschitt d'Produktioun an der Liewer, Nieren, Adrenal Drüsen, Genital Drüsen, an Darm.

Betruecht firwat Cholesterol am Blutt eropgeet? An och erausfannen wéi eng Methoden hëllefen den Indikator fir Diabetis ze normaliséieren?

"Schlecht" Cholesterin ass ee vun de schlëmmste Feinden vun der Fra hir Gesondheet a Kierperform, awer dacks Meedercher a Fraen selwer bemierken net wéi se hir Diät mat Produkter fëllen, déi zu sengem Erscheinung am Kierper bäidroen.

Wou kënnt hien aus?
Wéi beaflosst et d'Gesondheet a Form?
Wat maachen?

Wou kënnt hien aus?

Zënter senger Entdeckung, an der Mëtt vum XVIII Joerhonnert, gouf vill Debatt iwwer d'Roll vum Cholesterol an hiren Effekt op d'mënschlech Gesondheet gefouert.

Bis viru kuerzem ass de Mythos datt dës Substanz an enger vu senge Manifestatiounen schiedlech war vu Frae diskutéiert déi sech un d'Prinzipien vun enger gesonder Ernärung halen. Wéi och ëmmer, Dokteren hunn gekläert.

Wann Dir Quellen vum Cholesterol ganz aus Ärem Menü ausschléisst, an dës si fetteg Mëllechprodukter, bal all Zort Fleesch a Fësch, Eeër, Ueleger, da hëlleft Dir Äre Kierper net, awer nëmmen Äre Zoustand verschäerft!

D'Feele vu Cholesterin als solch am Kierper ass net manner schiedlech wéi säin Iwwerschoss. Zousätzlech gëtt et ënner engem Numm zwee Substanzen mat verschiddenen Eegenschaften, déi haut normalerweis mat de Begrëffer "gutt" a "schlecht" gedeelt ginn.

"Schlecht" nennt sech Cholesterol, besteet aus niddregen Dicht Lipoproteine, wat haaptsächlech wéinst hirem aktive Afloss op d'Bildung vun Atherosklerosis ass.

Awer, och wann Dir dëse Fakt berücksichtegt, ass dës Substanz nach ëmmer noutwendeg fir de Kierper fir richteg funktionnéieren, dofir, egal wéi negativ et an den Ae vu gesonde Liewensstil Anhänger kucke kann, e Deel vun et muss an Ärer Ernährung präsent sinn!

Wa mir iwwer spezifesch Empfehlungen schwätzen, déi vun amerikanesche Fuerschungszentere etabléiert sinn, déi d'Auswierkunge vum Cholesterol op d'Gesondheet schaffen, souwéi déi, déi an der Studie vun Häerzkrankheeten engagéiert sinn, da sollten a Bluttprüfungen d'Norm net méi wéi 100 mg / dl oder 2,6 mmol / l sinn.

D'Bildung vu "schlecht" Cholesterin kënnt aus ganz nidderegen Dicht Lipoproteine, déi am Fong d'Funktioun vum Lipidtransfer maachen.

Si ginn an der Liewer geformt, duerno gi se am Bluttplasma verdeelt a ginn zum Baumaterial fir niddreg Dicht Lipoproteine, déi "schlecht" Cholesterol genannt ginn.

D'Haaptfunktioun vun dëser Substanz am Kierper ass den Transfer vu gewësse fettempfindleche Vitaminnen, wéi och den Transport vu Cholesterolmolekülen op d'Zellen als Gebai a Verstäerkungsmaterial.

d'Gefor fir den Niveau vum "schlechten" Cholesterol ze erhéijen läit an der Tatsaach datt d'Patenz vu Bluttgefässer sech verschlechtert. Mat engem Mangel u Komponenten déi Fette zerbriechen, bilden Cholesterolplacke a settelen sech op d'Maueren vu Bluttgefässer. Mat der Zäit reduzéiert dëst däitlech hir Fäegkeet fir séier Blutt am Kierper weiderginn.

A verschiddenen Gebidder entstinn déi sougenannt Fettdrécker, déi zu Bluttverspengungen féieren, provozéieren d'Erscheinung vu Bluttgerinnung a Broch vu Bluttgefässer, besonnesch op de Lokalitéite vun dënnem Kapillaren.

Dës formt Atherosklerosis, Krampfadern séier wuesse, vaskulär Netzwierker an Asterisken erschéngen op der Uewerfläch vun der Haut, d 'Haut kritt e bloe Ton an Pallor, well d'Blutzirkulatioun, am Allgemengen, ass gestéiert.

Tachykardie fänkt un, schwéier Otemzuch erscheet, de Schlofprozess ass gestéiert. All dëst féiert zum Fakt datt d'natierlech Versuergung vu Stoffer an Uergel mat Sauerstoff verluer geet. Als Resultat ass de ganzen Metabolismus, Verdauung, Assimilatioun vun Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer ënner Attack!

D'Resultat vu sou Feeler ass e schnelle Gewiichtsgewënn, Probleemer mat der Liewer an der Nier, schwéieren Obesitéit, wat sech net sou vill am Volumen manifestéiert wéi an der Schwieregkeet fir akkumuléiert Kilogramm lass ze ginn.

En Iwwerschoss vum "schlecht" Cholesterin an der Diät féiert net nëmmen zu enger Erhéijung vun der Mark op de Schuppen, awer gëtt och ee vun den Haaptgrënn fir d'Bildung vum "Plateau" Effekt, wann d'Gewiicht e gewësse Mark erreecht an net méi bewegt, egal wéi Dir probéiert d'Situatioun ze änneren.

Weider, wann Dir net op sou sérieux Ännerungen an der Zäit opmierksam maacht, riskéiert Dir de falsche lymphatesche Metabolismus, Entzündung vun de Lymphknäppchen, Feelfunktioun an der Menstruatioun, ofgeholl Produktioun vu wichtegen Hormonen a vill aner Probleemer geformt géint den Hannergrond vun enger Erhéijung vum Niveau vum "schlechten" Cholesterin.

Wat maachen?

d'Aufgab vun enger Persoun, déi sech gefrot huet, wéi een "schlecht" Cholesterin reduzéiert, suergfälteg d'Features vu senger Diät. All Iessgewunnechten, Iessen am Kühlschrank, Casual Snacks op der Strooss a Reuniounen an der Catering sollten ënner dem Lupe vun Ärer Meticulousness a Solidaritéit mat Ärer eegener Gesondheet sinn!

Produkter déi zu enger schaarfer Erhéijung vun "schlecht" Cholesterin am Kierper bäidroen enthalen:

all hallef fäerdeg Produkter: Virun ongeféier 30 Joer ass dëse Problem net entstanen, well bëlleg Offal sou natierlech wéi méiglech war a sech mat engem Knascht ofgedankt huet, awer d'Analog vun haut kënnen net vun dësem baaschten, si enthalen vill gesättegt Fette, dorënner Geméis, Salz a Konservéierungsmëttel,
Konserven mat preparéierten Zoppen, Haaptplat, Fleesch, Crème falen och an d'Liewensmëttelsrisikozone,
heefeg Konsum vu fettege Fleesch: Rënd, Lamm,

Séissegkeeten: Mëllech Schockela, Schockelasstécker mat Uewen, Yoghurt mat Zousatzstoffer, Kéis Kéis, Fabréck Kéisekuchen, Kuchen, Schwammkuchen, Eisekuchen, Kichelcher a Cracker mat bëllegem Geméiswierk, Baren a Kamellen mat Uebst,
all Wurst, besonnesch Zervelen, Salami, gefëmmt Fleesch mat fettege Schichten, Broscht, Lenden, Hals, Speck (mat onkontrolléierter Benotzung),
niddereg-Qualitéit Mëllechprodukter mat héije Fettgehalt mat der Zousatz vun Mëllechpudder a Geméisfett,
fastfood an all senge Manifestatiounen: Pommes-Fritten, Hamburger, Wäiss, Shawarma, Frittéiert Kuchen,
gefruer Fritten,
Glace
crème an engem Rouer.

Déi meescht vun den uewe genannte Liewensmëttel solle komplett vun Ärer Ernärung eliminéiert ginn! De Rescht ass wesentlech reduzéiert.

Fir d'Akkumulation vun "schlecht" Cholesterin ze vermeiden, follegt dës Richtlinnen:

Äre Frënd - Faser, frësch Geméis an Uebst,
bal all Zorten Téi liwwert exzellent Préventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten, ënner anerem andeems d'Akkumulation vun iwwerschësseg dichte Fette verhënnert an d'Bluttgefässer botzen,
als Séissegkeeten, benotze qualitativ héichwäerteg gedréchent Friichten, Nëss, donkel Schockela, onofhängeg Uebstpuddingen a souguer Kuchen virbereeden, awer nëmmen heiansdo an natierlech Produkter als Zutaten benotzen,
mëssbraucht net alkoholesch Cocktailer a staark Gedrénks,
iesst net an der Nuecht - eng metabolesch Stéierung ass ee vun de wichtegste Faktoren a Feelfunktioune bei der Produktioun an der Veraarbechtung vu Cholesterin,
beweegt sech méi - geréng Mobilitéit hëlleft dem Bluttfluss a Stagnatioun vu fettege Placken an de Schëffer ze luesen!

Fir d'Gesondheet an den normale Funktionéiere vun den Organer ass nëmmen eng Zort Cholesterol geféierlech. Eng effektiv Therapie wäert nëmme sinn, wann d'Ursaachen vum schlechten Cholesterin an de Schëffer etabléiert sinn.

Déi meescht Leit sinn der Meenung datt Cholesterol (oder Cholesterol) definitiv eng schlecht Substanz ass, déi en negativen Effekt op de Kierper huet. En Deel vun der Wourecht an dëser Ausso existéiert.

Tatsächlech ass Cholesterin eng fettähnlech Substanz (lipophilen natierlechen Alkohol), deen Deel vun den Zellmembranen vun Tissue an Zellen ass.

Weder a Flëssegkeet nach a Blutt opgeléist Lipid a gëtt nëmmen am Protein Mantel transferéiert.

Et handelt och als zousätzlech Energiequell a fördert d'Bildung vu Serotonin. All dëst bezitt sech op gutt Cholesterol, wat och e kontinuéierleche Kampf mat engem schlechten "Brudder" féiert.