Gymnastik fir Diabetiker

Diabetis entwéckelt sech als Resultat vun enger schlechter Zockeropname an Insulin Hormonmangel, wat zu der Entwécklung vun Hyperglykämie féiert - eng persistent Erhéijung vum Bluttzocker. D'Krankheet geet chronesch weider a gëtt begleet vun enger Verletzung vun alle metabolesche Prozesser. De Metabolismus vu Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Mineralstoffer ass schwéier. Insulinmangel provozéiert d'Entwécklung vum Typ 1 Diabetis. Typ 2 Diabetis geschitt mat enger schlechter Interaktioun vun Insulin mat Kierperzellen. Mat anere Behandlungsmethoden hunn therapeutesch Übungen a kierperlech Übungen, souwuel am Typ 2 Diabetis an an enger Insulinofhängeger Form, e positiven therapeuteschen Effekt.

Nëtzlech Eegeschafte vun der Trainingstherapie

Geméiss vill Dokteren ass therapeutesch Gymnastik bei Diabetis op zweeter Plaz wat d'Effektivitéit no enger Diät ugeet. Chronesch Hyperglykämie entwéckelt sech géint en Hintergrund vun metabolesche Stéierungen. Gymnastik fir Diabetiker ass e speziell ausgewielt Set vu Übungen fir metabolesche Prozesser zréck op normal ze bréngen. Déi Haapt nëtzlech Eegeschafte vun der Trainingstherapie:

• restorative Effekt op de Kierper,
• Gewiichtsverloscht
• verbessert Bluttversuergung,
• Préventioun vu vaskuläre Schued,
• Normaliséierung vu metabolesche Prozesser,
• Bluttniveau Cholesterol erofsetzen,
• erhéicht Resistenz géint Stress,
• Muskelstäerkung
• Normaliséierung vum Blutdrock.

Gymnastik ass besonnesch nëtzlech fir Typ 2 Diabetis. Dës Form vun der Krankheet gëtt inoffiziell "fettleibeg Diabetis". Motor Aktivitéit hëlleft d'Quantitéit vum Adiposgewebe ze reduzéieren, an doduerch d'Sensibilitéit vum Kierper fir Insulin ze erhéijen.

Kontraindikatiounen

Ier Dir Coursen ufänkt, musst Dir e Spezialist konsultéieren, well et sinn e puer Aschränkungen. D'Haaptkontraindikatiounen fir Klassen:

• Blutdrock iwwer 140/90 mm RT. Art.,
• Häerzgeschwindegkeet
• Häerzkrankheeten
• Nierenausfall
• schwéier Form vun Retinopathie (Krankheet vun der Netzhaut vum Augapfel),
• extensiv trophesch Geschwüre.

Ier Dir mat der Ausübungtherapie ufänkt, musst Dir fäeg sinn den Häerzfrequenz onofhängeg ze moossen. Wann dësen Indikator an engem rouegen Zoustand 90 Beats pro Minutt (oder méi) erreecht, soll gymnastesch Training opginn. Mat intensiver Übung kann d'Häerzfrequenz op 120 Beats pro Minute erhéijen. Übung déi eng Erhéijung vun Häerzfrequenz uewen iwwer 140 Beats provozéiert kann fir de Kierper schiedlech sinn. Fir Häerzkrankheeten auszeschléissen, ass et néideg en Elektrokardiogramm ze maachen. Overfatigue kann e geféierleche Zoustand entwéckelen - Hypoglykämie. Dofir, wann et während dem Training stéierend Symptomer ginn wéi kuerz Otem, Palpitatiounen, Schwindel oder schwéier Middegkeet, da soll d'Sessioun direkt ofgeschloss ginn.

Kierperlech Übungen

De Komplex vu kierperlechen Übungen, souwuel fir Patiente mat Typ 1 Diabetis a fir Typ 2 Diabetiker, kënne profylaktesch oder speziell sinn, fir d'Behandlung vu existente Komplikatiounen. Et ginn och verschidden Zorten Gymnastik, entwéckelt fir den Zoustand vu verschiddene Organer a Systemer vum Kierper ze verbesseren. Drënner sinn d'Haaptarten vun der Ausübungtherapie fir Diabetis.

Allgemeng Stäerkungsübungen

Dës Zort vun der Ausübungtherapie ass eng einfach Übung fir all Dag. Esou Übungen enthalen déi folgend Übungen:

1. Dréit de Kapp a verschiddene Richtungen.
2. Rotatiounsbewegung vun de Schëlleren.
3. Dëppen vum Fall a verschiddene Richtungen.
4. Schaukelbewegunge mat gerad Been.

Deeglech Moiesübungen hunn e positiven Effekt op d'Blutzirkulatioun an erhéijen Insulinproduktioun. D'Lektioun kann ufänken andeems Dir den Hals an d'Schëllere mat engem Handduch reift a waarmt oder coolt Waasser. Et ass nëtzlech fir Übungen mat Atmungsübungen ze alternéieren. Kee Grond ze otmen op eng speziell Manéier. Et ass ubruecht ze inhaléieren sou datt et komfortabel ass, Dir kënnt Atemübungen mat Bewegunge begleeden fir ze relaxen. Blutt gëtt mat Sauerstoff gesättegt, et ass just wënschenswäert datt d'Loft am Raum frësch ass, sou datt et néideg ass de Raum ze ventiléieren. Et ass nach besser fir dobausse oder an der Natur ze otmen - am Bësch, Bierger, op der Küst, wou d'Loft ass gesättegt net nëmme mat Sauerstoff, awer och mat coniferous Harzen, Mieresalzer, dëst wäert hëllefen den Zoustand vum Kierper an Erhuelung ze verbesseren.

Ausübungstherapie fir d'Barmfunktioun ze verbesseren

Gymnastik fir Patiente mat Diabetis, normaliséiert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, beschleunegt de metabolesche Prozesser, stäerkt de kardiovaskuläre System a Muskelen vun der Bauchhuel an der Press, an stimuléiert den Darmmotilitéit. Übungen:

1. Hänn sinn op der Këscht geklappt. Et ass noutwendeg fir sech lues ze setzen, ouni Är Been vum Buedem opzehiewen an zréck an d'Ufangpositioun ze goen.
2. D 'Handflächen sinn um Bauch, eng déif Atem gëtt geholl, d' Muskele vun der Press gläichzäiteg iwwerwannen d'Resistenz vun den Hänn. Duerno musst Dir Ären Atem halen, weider liicht Drock op de Bauch maache mat Ären Hänn, dann ausatmen se lues.
3. D'Been sinn ausser, mat engem Dréi no riets. Wann Dir dréint, musst Dir Är Hand op d'Plafong erhéijen. Duerno ass d'Übung widderholl, awer mat engem Dréi op eng aner Säit.
4. Op der rietser Säit leien, ass et néideg de rietse Been ze béien an ofbannen, dréckt de Knéi op d'Brust. D'selwecht sollt op der lénker Säit widderholl ginn.

Start Positioun:

1. D'Been Schëllerbreet auserneen, Wope verlängert no vir. Fir ze inhaléieren, musst Dir e Kierper vum Kierper no riets maachen an Är Hand esou wäit zréck wéi méiglech huelen. Beim Ausatmen, musst Dir zréck an d'Start Positioun. Duerno ginn d'Aktiounen mat engem lénksen Drot widderholl.
2. Fanger am Sperr. Dréit vum Kierper no riets a lénks mat der Entféierung vun de Waffen an déi entspriechend Richtung.
3. Hänn op Schëlleren opgehuewe ginn, Ielenbéi geluegt. Béien dat riets Been, musst Dir et erhéijen an de Knéi an de lénksen Ellbog beréieren, duerno musst Dir zréck an d'Ufangpositioun. All Aktiounen gi fir déi lénks Säit widderholl.
4. Ausübungen ausféieren, musst Dir Moderatioun a Gradéierung observéieren. Fänken mat e puer Wiederholungen erop, erhéijen hir Zuel graduell op 10.

Gymnastik fir Been mat Diabetis

Gymnastik fir déi ënnescht Extremitéiten ass eng effektiv Präventioun a Behandlung fir vill Komplikatiounen, och diabetesch Fouss. Leggymnastik gëtt all Owend empfohlen. Übungen, déi aus der Ufankspositioun ausgefouert goufen, andeems Dir op engem Stull sëtzt:

1. Ofwiesselnd opschneiden a riicht den Zeechen.
2. Heben de Féiss andeems Dir den Ferse op de Buedem dréckt, dann de Féiss dréckt. Heben a senken den Fersen.
3. Standend op Är Fersen, musst Dir Är Strëmp erhéijen an se trennen. Da mussen d'Socken op de Buedem erofgesat ginn an se zesumme rutschen.
4. Et ass noutwendeg fir d'Been ze strecken an de Sock ze strecken. Duerno gëtt de Fouss op de Buedem gesat, an d'Fanger sollte gezunn ginn. Ausübung gëtt ofwiesselnd fir all Been gemaach.
5. Streckt Äert Been no vir, beréiert de Fouss vum Buedem, Dir musst Är Fanger op Iech selwer zéien. Ënneschten Äert Been. D'Übung gëtt als éischt fir all Been getrennt gemaach, duerno gläichzäiteg.
6. D'Been sinn am Gewiicht, béien an onendlech am Knöchel.
7. Zänn vun de Féiss musse beschriwwe ginn an der Loftkontur vun den Zuelen vun 0 op 9.
8. D'Fangere ginn op de Buedem gedréckt, d'Hëfte ginn opgehuewen, da gi se ofgetrennt. Duerno mussen d'Fersen op d'Buedem erofgesat ginn an se zesumme rutschen.
9. Socken solle virun dëser Übung erofgeholl ginn. Mat béide Been musst Dir e grousst Pabeiersplack, zum Beispill eng Zeitung, an e knappe Kugel kréien. Da musst Dir de Pabeier mat Äre Féiss erëm riichten an et trennen. Zänneschrott gi bei eng aner Zeitung iwwerginn. All zesummen erëm gekrasch an engem Klump.

Et ass wichteg ze erënneren datt et onméiglech ass Klassen op der Limite vu Méiglechkeeten ze maachen, soss anstatt se ze profitéieren, schueden se nëmmen de Kierper. Wann Dir all Dag Gymnastik maacht, kënnt Dir Kierpergewiicht reduzéieren an de Metabolismus wesentlech verbesseren. Kierperlech Erzéiung bei Diabetis aktivéiert d'Blutzirkulatioun a verhënnert dat Optriede vu verschiddene Komplikatiounen.