Tipp 1: Wéi iesse mir mat Héich Bluttzocker

Wann e Bluttest eng Iwwerschoss vu Bluttzocker weist, préift Är Gesondheet als éischt. Maacht en Ultraschall vun der Bauchspaicheldrüs, huelt zousätzlech Tester fir Bauchspeicheldrüsenzyme an d'Präsenz vu ketonesche Kierper am Pipi, besicht en Endokrinolog mat de Resultater vun den Tester. Wann Diabetis an aner sérieux Krankheeten net fonnt goufen, da kënnt Dir Är Bluttzocker Diät senken. D'Ursaache vun héijen Zocker kënnen ënnerschiddlech sinn: eng Erkältung, Schwangerschaft, e staarke Stress, awer meeschtens ass et en exzessive Konsum vu Kuelenhydrater a Liewensmëttel mat engem héije glykemesche Index.

Wann Dir net richteg ufänkt ze iessen, da féieren konstant Spréng an Zocker zu der Entwécklung vun Diabetis.

Diät fir héich Bluttzocker

De Niveau vun der Glukos am Blutt klëmmt nodeems eng Persoun iessen mat engem héije glykemesche Index - et sinn, als Regel, Produkter mat vill sougenannten einfache Kuelenhydrater. Dëst sinn Séissegkeeten, Brout, Miel Produkter, Gromperen. Glukose an hirer Zesummesetzung gëtt direkt an d'Blutt absorbéiert, Insulin huet keng Zäit fir ze produzéieren, de Metabolismus gëtt behënnert, wat kann zu der Entwécklung vun Diabetis féieren. Eliminéiert all Séissegkeeten mat raffinéierten Zocker aus Ärer Diät: Marmelade, Séissegkeeten, Kuchen, Schockela. Am Ufank ass et och unzeroden net Hunneg, Rosinen, Bananen a Drauwe ze iessen, déi och e glycemesche Index hunn. Vergiesst vu Chips, Bullen an aner fastfood, senkt Är Kartoffelzufuhr.

Et ass ubruecht keng Séissstoffer ze benotzen, e puer vun hinnen erhéijen och Bluttzocker, anerer sinn fir de Kierper schiedlech.

Maacht méi gesonde Liewensmëttel an Ärem Menu, déi Ären Bluttzocker erofsetzen. Dëst sinn all Zorte Geméis: Gurken, Kabes, Zalot, Zucchini, Aubergine, Karotten, Gréng. Ersatz regelméisseg Brout mat Vollmiel Miel Sole. Amplaz vu Kartoffelen, iesst méi Getreide: Buchweizen, Hirse, Haferwierk, wilde oder brong Reis. Wäiss Reis a Semolina sollten och ausgeschloss ginn.

Vun de Friichten ass et gutt fir Äppel, Zitrusfrüchten, Schwaarzenbären, Cranberries an aner Beeren ze iessen och d'Bluttzockerspigel reduzéiert gutt. Fëllt méi niddereg-fett Protein Iessen an Är Ernährung un: Hüttekéis, Fësch, Gefligel, Eeër, Mëllechprodukter. Eat Nëss a Bounen, si reduzéieren och d'Glukos.