Ernärung fir héije Bluttzocker: Diätprodukter

Eng Diät mat engem héije Glukosniveau implizéiert eng Diätbeschränkung. Konformitéit mat e puer Empfehlungen wäert et méiglech sinn Zocker op normal ze bréngen an e seriöse Stéierunge am Kierper a verschidde Pathologien ze vermeiden.

Den Haaptprinzip vun der Diät ass d'Quantitéit u Kuelenhydrater ze limitéieren oder se komplett ofzeginn. Et ass verbueden iessbar Verdaubar Kuelenhydrater ze iessen. Kalorienzufuucht soll niddereg sinn, a Liewensmëttel enthalen eng grouss Quantitéit u Vitaminnen, a Produkter déi Bluttzocker erhéijen mussen ausgeschloss ginn.

Oft, mat héije Glukosniveauen, fänken d'Iwwergewiichtprobleemer un, an eng Diät mat héijen Bluttzocker bitt eng exzellent Geleeënheet net nëmmen Zocker ze senken an den Metabolismus ze normaliséieren, awer och fir Äert Erscheinung ze këmmeren.

Liewensmëttel mat héijen Bluttzocker musse reegelméisseg sinn, déi alldeeg Ernärung sollt a 5 - 7 Iessen opgedeelt ginn an a klenge Portiounen iessen, vermeit d'Iwwer Ernierung.

Wann Dir eng Diät entwéckelt, sollt grouss Opmierksamkeet op Kierpergewiicht, bestehend Krankheeten, Zockerkonzentratioun an individueller Intoleranz fir all Produkter bezuelt ginn. Vu grousser Wichtegkeet ass d'Aktivitéit vun enger Persoun fir d'Energiekäschten ze schätzen déi während enger Diät entstinn.

Héich Zocker Diät

Fir all Patient soll en Dokter eng Ernärung entwéckelen. D'Haaptregel ass d'Regularitéit vu Liewensmëttel. D'Basis vun der Diät sollt frësch Geméis, Gedrénks an Kräutertee sinn, kalorienarme Liewensmëttel.

Iessen mat héijen Bluttzocker heescht net datt Dir Séissegkeeten komplett sollt opginn, awer et ass wichteg den Zockergehalt an all Produkt ënner Kontroll ze halen. Gitt sécher op d'Quantitéit u Protein, Kuelenhydrater a Fette am Iessen oppassen. Eng equilibréiert Ernärung sollt 45% Kuelenhydrater, 20% Protein a 35% Fett enthalen. Et ass mat dësem Verhältnis datt normal Zockerniveauen erreecht kënne ginn.

Eng Diät mat héijen Zocker mécht Iech ganz suergfälteg d'Fruucht ze kontrolléieren wann Dir op enger Diät sidd, well net all se iessen. Grapefruits, Waassermelonen an Äppel sinn erlaabt, awer Bananen oder gedréchent Friichten kënnen net giess ginn.

Zousätzlech muss eng Diät mat héijen Zocker d'Frequenz vun der Nahrungsaufnahme respektéieren. Et ass am beschten fir dacks a klenge Portiounen ze iessen, fir een Dag kënnt Dir 4 bis 7 Mol iessen. D'Benotzung vu Salz ass recommandéiert ze limitéieren, an den Alkohol komplett opzeginn.

Dee gréissten Deel vun der Diät sollt Geméis (béid gekachten, gekachten, a frësch) an Uebst sinn. Och vu grousser Wichtegkeet ass den Drénkregime, all Dag musst Dir op d'mannst 2,5 Liter propper Waasser drénken.

Héich Zocker Diät a Schwangerschaft

Schwangerschaft féiert Fraen ze iessen dacks mat héije Glukosniveauen. All Ofdreiwung vun engem Iessen ass schiedlech fir dat ongebuertent Kand an der Mamm selwer. Zukünfteg Mammen mat héijen Zocker mussen iwwerhaapt hiert Bluttniveau iwwerwaachen, an dofir suergen, datt hire Cholesterol net während der Schwangerschaft erhéicht gëtt.

Fir dëst ze maachen, kënnt Dir e speziellen Apparat kafen, mat deem Dir d'Konzentratioun vu Glukose mat engem Drëps Blutt bestëmme kënnt. Den Zocker soll just op engem eidle Mo gemooss gi virum Iessen.

Dir sollt all 3 Stonnen iessen, an an der Nuecht sollt den Intervall net méi wéi 10 Stonnen sinn. Wat Uebst a Mëllech dierft net an der Nuecht konsuméiert ginn? Absolut alles!

Schwangerschaft féiert zur Tatsaach datt d'Haaptvirschrëfte an der Diät sollt op mager Liewensmëttel gemaach ginn, déi eng kleng Quantitéit Salz, Ueleg a Gewierzer enthalen.

Wat ass gutt fir Getreide ze iessen? Buckwheat ass besonnesch nëtzlech, a mat der Pouletzopp, Geméis Salade oder just frësch Geméis. Aus Séissegkeeten, Zockerwaasser an Kichelcher sinn gëeegent. Et gëtt net recommandéiert fir rout Fleesch, Champignonen, ze séiss oder wierzegen Iessen ze iessen.

Exemplaresch héich Zocker Diät

Eng ongesond Ernärung fir Diabetis sollt ofhängeg vum Alter vum Patient gemaach ginn, säi Gewiicht a Glukosniveau. D'Diät ass deen eenzege Wee fir Zocker op normal ze bréngen, sou datt d'Ernährung suergfälteg erausgesicht soll ginn, a fir ze wëssen wat Produkter dohinner ginn, gitt sécher d'Empfehlungen vun engem Ernärter an Endokrinolog ze verfollegen. Zousätzlech zu der Diät kënnt Dir Liicht kierperlech Aktivitéit uwenden, sou datt et e ëmfaassende Programm gëtt.

Diät soll baséiert op kalorienarme Liewensmëttelen. Et ass ganz wichteg saisonal Geméis ze konsuméieren, an d'Quantitéit u Fruucht muss kontrolléiert ginn, well vill vun hinnen vill Zocker enthalen an op héije Glukosniveauen verbuede sinn. Cerealë wäerten e grousse Virdeel sinn, well se Zockerniveau kënne senken a Cholesterolbildung verhënneren. Als Bäilag kënnt Dir Haferwierk, Reis a Buckweizen iessen.

Héich Zocker Iessen

D'Fro vun deem wat kann giess ginn, no enger Zockerreduktiouns Ernärung besuergt vill Leit déi héich Zocker hunn, souwéi Problemer mat der Bauchspaicheldrüs oder hormonellen Stéierungen am Kierper. Déi folgend ass eng Lëscht vu Produkter déi op engem héijen Zockerniveau erlaabt sinn a seng Produktioun a Konzentratioun op normal ze bréngen:

Geméis - sinn d'Basis vun enger Diät. Si ginn am beschten réi konsuméiert, awer kënnen och gekacht oder gekacht ginn. Frittéiert Geméis gëtt net recommandéiert.
Uebst - nëmmen déi mat nidderegen Zocker a Glukos sinn erlaabt. Si si recommandéiert ze iessen no der Intake vun der Haaptmoolzecht.
Miel Produkter - Brout an aner Miel Produkter sollten e minimale Betrag u Kuelenhydrater enthalen. Eng exzellenter Optioun ass Roggenbrout, Vollkornbrot, Proteinbrout a Säinbrout. D'Benotzung vu Muffins, Kuchen, Kuchen a Rollen ass net recommandéiert.
Fleesch - et muss alimentatioun. Passend Kalbfleeg, Pouletfleesch, Rëndfleesch, souwéi Fësch. All dës Produkter gi am beschten gekachten oder gedämpft.
Sauermëllech Produkter - Kasserol, Gîte rural Kéis, Hüttenkäse Puddingen. Kefir, Sourcreme oder Joghurt dierfen net méi wéi zwee Brëller pro Dag huelen.
Eeër - Dir kënnt net méi wéi zwee Stécker pro Dag iessen.Krups sinn déi nëtzlechst Bestanddeel vun der Diät mat héijen Zocker, well se fäeg sinn Cholesterol ze senken, enthalen eng grouss Quantitéit vu Geméisproteinen a B Vitamine. Déi nëtzlechst tëscht Getreide sinn Buchweizen, Haferwierk, Reis , Gerst a Hirse. Awer Semolina ass verbueden.

Héich Glukos Verbuede Liewensmëttel

Dëst ass e ganz relevant Thema an der Virbereedung vun der Diät. Mat enger héijer Konzentratioun vu Glukos am Blutt, musst Dir d'Benotzung vu Liewensmëttel limitéieren oder besser ofsetzen an vill Kuelenhydrater, Glukos an Zocker.

Komplett aus der Diät sollt alkoholescht Getränker ausgeschloss ginn, souwéi Champignonsgeschir, Séissegkeeten (ausser Hunneg) an e puer Uebstarten. Allgemeng betounen mir datt Bluttzocker an Alkohol net kompatibel sinn!

Liewensmëttel, déi hëllefe méi niddereg Zocker, sollten eng héich Fiber sinn. Dir kënnt kee Schweinefleesch, Drauwe, Bananen, gesalzten a wierzegen Platen iessen, well all dës Produkter de Bluttzocker erhéijen.

Approximativ High Sugar Menu

Fir den Zoustand vum Kierper erëm normal ze bréngen, ass et recommandéiert en ongeféieren Menü z'entwéckelen a strikt ze verfollegen. Wann de Menü baséiert op enger Lëscht mat erlaabt a verbuedenen Iessen, kann d'Diät ganz einfach ugepasst ginn.

en Omelett besteet aus zwee Eeër, eng Läffel sauere Crème an 100 g Bouneschnouer,
grénge Téi oder eng Ofkierzung vu rose Hüften.

Geméis Salat
Brout mat Sole.

Zopp mat Buchweizen oder Geméis,
gekachten Poulet Broscht,
frësche Karrott a Kabesalat,
Hunneg drénken.

Räis a gekachten Fësch,
Geméis Salat
eng Taass Kefir oder Téi vu Kraider.

Mat dëser Diät gëtt et kee Gefill vu Hunger, sou datt et ganz einfach toleréiert gëtt.

Allgemeng Prinzipien vun der Ernährung

Si kënnen an der folgender Lëscht ënnerscheeden:

Liewensmëttel sollen Kohlenhydrat sinn.
Déi deeglech Norm vum Energiewäert ass 1500-1800 Kalorien.
Honger muss ausgeschloss ginn.
D'Basis vun der Ernährung sollt komplex Kuelenhydrater, Uebst, Geméis, souwéi Déiere- a Geméisproteine sinn.
Schiedlech Produkter musse ausgeschloss ginn. Besonnesch einfach Kuelenhydrater.
Produkter musse kalorienaresch gewielt ginn, souwéi de glykemesche Index kontrolléieren.
D'Diät sollt fraktionell sinn. Iesse 5-6 Mol am Dag a klenge Portiounen.

All Persoun, déi interesséiert ass fir d'Prinzipien vun enger Diät fir héich Bluttzocker recommandéiert a Liewensmëttel, déi fir de Konsum ugewise ginn, musse wëssen datt et ëmmer nach wichteg ass e Drénkregime ze folgen. Déif soll net erlaabt sinn. Déi deeglech Taux ass op d'mannst 2,5 Liter reinen Waasser.

Rüben a Gromperen sollten aus der Diät ausgeschloss ginn, well se en héije glykemesche Index hunn. Präferenz soll u baken, gekachten a frësche Geméis ginn. Si bilden een vun den Haaptdeeler, déi an héijen Bluttzockerspigel gewisen ginn.

Geméis Produkter, déi ouni Angscht verbraucht kënne ginn, sollten an der folgender Lëscht beliicht ginn:

Geméis ass ganz nëtzlech well se Quelle vun Nährstoffer sinn, déi an de Verdauung a metabolesche Prozesser involvéiert sinn - dëst sinn Mineral Salze, Vitaminnen, Spurenelementer, Diätfaser an organesch Saieren.

Uebst a Beeren

D'Diät, déi fir héije Bluttzocker verschriwwen ass, limitéiert d'Produkter vun dëser Grupp. Séiss Varietéë musse verluecht ginn - Dir musst d'Benotzung vu Feigen, Melonen, Drauwe, Rosinen a Bananen limitéieren. Et ass komplett noutwendeg fir Datumen ze refuséieren.

Awer déi folgend Produkter sinn erlaabt:

Zitrusfrüchte: Grapefruit, Orange, Zitroun, Mandarin.
Uebst: Nektarinen, Äppel, Pfirschen, Pflaumen, Birnen.
Bësch a Gaart Beeren: Kiischten, Äerdbieren, Kiischten, Hambieren, Cranberries, Johannisbeeren, Bluebären, Bluebären.

Overripe Friichten hu méi Kalorien wéi reegelméisseg Uebst, sou datt se och mussen entlooss ginn. By the way, vun den erlaabtene kënnt Dir Uebstdrénken, Kompott a Softdrinks. Esou Gedrénks diversifizéiert d'Diät.

Fësch a Fleesch

Weider d'Lëscht vun Produkter mat héijen Bluttzocker ze studéieren, et sollt bemierkt datt an dësem Zoustand et recommandéiert ass mat niddereg-Fettzorten ze benotzen:

Wann Dir Fleesch Platen kacht, ass et néideg d'Haut an iwwerschësseg Fett ze entfernen. Et ass heiansdo erlaabt d'Diät mat Ofsen ze verdünnen - Poulethäerzer, Zong, Liewer. Awer Dir musst esou Produkter opzeginn:

Wurst.
Wurst.
Geroch a gekachten Wurst.
Rëndfleesch a fetteg Schwäin.

Wéi och ëmmer, d'Lëscht vun de Produkter fir héije Bluttzocker erlaabt ass net sou kleng. D'Diät kann ofwiesslungsräich sinn an Meeresfrüchte:

Den Haapt Saach ass d'Quell vun Déierprotein richteg ze veraarbecht. Op kee Fall sollt Dir se frittéieren. Besser ze kachen oder ze baken. Esou Platen si gesond an Ernärung.

Mëllechprodukter

Aus der Diät mussen esou Produkter ausgeschloss ginn:

Giel Kéis.
Crème a sauer Rahm.
Fett Mëllech
Ausbreede, Margarine a Botter.

Awer op der anerer Säit, eng Diät mat erhéngte Bluttzocker erlaabt Iech dës Produkter ze benotzen:

Ryazhenka.
Niddereg-fett Kefir.
Kéis "Gesondheet".
Suluguni.
Brynza.
Ongesweeten natierleche Joghurt.
Niddereg-Fett Gîte rural Kéis.

Trotz der Tatsaach datt dës Produkter erlaabt sinn, a wann Dir se benotzt, musst Dir d'Mesure wëssen. Niddereg Fett Kefir ass nëtzlech, awer Dir sollt net e Liter gläichzäiteg drénken, sou vill wéi et kann a gär hunn.

Eng onverzichtbar Quell vu komplexe Kuelenhydrater mat héijen Bluttzocker. D'Lëscht vun de Produkter déi duerch d'Diät erlaabt ass wéi follegt:

Dës Getreide normaliséieren Zocker Niveauen gutt. Awer Semolina a wäiss Sorten vu Reis musse verluecht ginn. Datselwecht zielt fir Granola an Instant Cerealien. Si enthalen Konservéierungsmëttel a Stabilisatoren, souwéi Séisser, déi e grousse Schued verursaachen.

Iwwrégens, et ass ëmmer besser Grof Griesen ze wielen.

Strikt Verbuet

Eng Diät mat héijen Bluttzocker ass zimlech eescht. D'Persoun, déi ugefaang huet ze beobachten, muss vill opginn, och déi normal Goodies:

Séiss Feierblumm Kéis.
Zocker
Candy.
Séiss carbonated Gedrénks an Energie.
Siropen.
Konservéiert
Séiss Jusen.
Halva.
Eis.
All Séisswueren an Séissegkeeten.
Bäckereien, Kichelcher, Muffins, Kuchen, Kuchen, etc.
Alkohol

Dëst si schiedlech Produkter - och e klengt Stéck ass genuch fir den Bluttzocker "kritesch" ze sprangen.

Delikat Vanill Kuch

Dir kënnt denken datt et ganz schwéier ass mat sou Restriktiounen voll z'iessen. Awer nee, och no enger Diät mat héijen Bluttzocker kann de Menu variéiert ginn. Nodeems Dir e puer nëtzlech Rezepter studéiert hutt, kënnt Dir dëst wierklech gesinn.

Wann Dir eppes Séisswueren wëllt, kënnt Dir souguer e Schockelaskuch maachen. Fir dëst ze maachen, braucht Dir déi folgend Zutaten:

fettfräi natierleche Joghurt - 250 g,
Poulet Eeër - 2 Stéck.,
Miel - 7 Zoppeläffelen. l.,
fettfräi sauerrahm - 100 g,
fructose - 4 Zoppeläffelen. l.,
eng Prise Bakpulver a Vanillin.

Als éischt musst Dir Fructose mat Huhn Eeër mëschen, an duerno, Vanill, Hüttekéis, Miel an e Bakpulver derbäi ginn, gutt schloen.

Deckt de Bakform mat Pabeier an da gitt den Teig do, a schéckt en an den Uewen, virgehëtzt op 250 ° C. Bake fir 20 Minutten. Wärend de Kichelcher virbereet, kënnt Dir eng Creme maachen - schloe vun der Vanill, sauer Rahm a Fructose.

Lubricate déi resultéierend Kuch mat dëser aromatescher Mass, a dekoréiert mat Ärem Liiblings Friichte uewen. Oder Nëss.

Omelet mat Broccoli a Quail Eeër

Eng super Optioun fir eng häerzlech a lecker Kaffi. Fir sou en Omelett virzebereeden, braucht Dir:

Zitrounejus - 4 Drëpsen,
brokkoli - 1 PC.,
Quail Eeër - 3 Stéck.,
planzlechen Uelech - 50 ml,
Salz ass eng kleng Prise
Waasser - 15 ml.

An engem klenge Container, schloe Eeër a fügen Salz, Waasser a Zitrounejus an d'Mass. Gréng Kabes grëndlech wäschen a hacken. Gitt an d'Eeërmass, mixen a schëdden an eng waarm, geschmiert Pan. Bereet en Omelett fir 6 Minutten iwwer niddereg Hëtzt.

Pollockfilet mat Zooss

Vun den Iesswuere mat héijen Zocker am Blutt, kënnt Dir sou e schmaache Plat maachen. Dir braucht esou Komponenten:

Bäilag - 50 g
wéineg-fett sauer Rahm - 50 ml,
jonke Rettich - 100 g,
Zitroun - 1 PC.,
Olivenueleg - 40 ml,
pollock fillet - 1 PC.,
eng Prise Salz a Peffer.

Also, Dir musst d'Geméis wäschen an se gutt hacken, mat Saisons a Sauer Creme mëschen. Zu dëser Mass fügen Saft aus 2-3 décke Zitrouneschneiden. Da waarm Olivenueleg an enger Pan a fritt de Pollock op béide Säiten.

Wann et fäerdeg ass, op eng Teller leeën a virgekachtem Zooss schëdden.

Champignonsuppe

Sou ee Plat muss och an Ärer Ernährung abegraff ginn wann eng Persoun duerch onsympathesch Symptomer a héich Bluttzocker gestéiert gëtt. Diät Champignonsuppe diversifizéiert gutt. Also, Dir braucht déi folgend Produkter:

frësch Porcini Champignonen - 200 g,
Kabes - 200 g
Muert - 2 Stéck.,
Petersiliewurzel - 1 PC.,
Konserven gréng Erwten - ½ Taass,
Tomate - 1 PC.,
Zwiebel - 1 PC.,
Botter - 2 Zoppeläffelen. l.,
Bucht Blieder - 2 Stéck.,
Schwaarzer Peffer Erwäin - 5 Betrag,
e puer Gréng a Fréijoerszwiebelen fir ze schmaachen.

Wann d'Conditioun vun der Persoun normal ass an den Dokter guttgeheescht huet, da kënnt Dir nach 4 kleng Kartoffelen derbäi, déi virdrun agekacht gi fir d'Starchentfernung maximal ze halen.

Pilzen mussen 10 Minutten mat waarme Waasser gegoss ginn. No der Zäit, läscht a fein hacken. Gitt net Waasser aus - et ass erfuerderlech Zopp ze maachen.

Fritt Champignons direkt an enger Kasseroll a Botter, zesumme mat gehackt an agemaachtent mat Waasser Ënnen, Tomaten a Karotten. No 7 Minutten fügen Se Bouillon an füügen zum vermësste Volumen mat Waasser. Pour zerklengert Kabes. Bréngt dat op mëttlerer Hëtzt op de Kach, a kacht fir 1/3 Stonn op lues.

An ongeféier hallef prett fir Erbéieren a Gewierzer ze addéieren.Fäerdeg Zopp gëtt mat gehackte gréngen Zwiebel a Kraider zerwéiert.

Aubergine Kaviar

Dëse Snack kann d'Diät och diversifizéieren. Hei ass wat Dir braucht fir et ze kachen:

pomegranate Somen - 70 g,
Knuewelek - 2 Nelken,
Aubergine - 2 Stéck.,
Walnuts - 50 g,
planzlechen Ueleg - 30 ml,
eng Prise Salz.

Aubergine muss gewascht ginn an, nodeems d'Schwänze geschnidden hunn, am Uewen bei enger Temperatur vun 180 ° C baken bis voll gekacht. Dann ofkillt, hakelt a Plaz an eng Mixer Schossel. Füügt gehackte Walnüssen, Granatäppel Saieren a grëndlech grëndlech.

Eng homogen Mass sollt kritt ginn, déi sollt mat Geméisueleg, Salz a Knuewelekszéiwen gekrapt ginn. Duerno kënnt Dir zerwéieren.

Kürbis Creme Suppe

En anert super Rezept. Kürbis Platen si ganz nëtzlech fir héich Zocker, an hei ass wat Dir braucht fir dës Delikatesse ze preparéieren:

helleg Pouletbestand - 1,5 l,
Ënnen an Karotten - 2 Stéck.,
Kürbis - 350 g
Botter - 50 g,
geriebtem Hard Kéis - 70 g,
Gréng a Knuewel,
eng Prise Salz a Peffer.

Erëm, wann den Dokter Iech heiansdo Kartoffel iesse kann, kënnt Dir 2 Knollen addéieren (gitt sécher mat Stärke ze spülen).

Kabbel Geméis. Kach der Brühe, werft d'Kartoffelen do a kacht fir 10 Minutten. Zu dëser Zäit fritt d'Wuerzelen, d'Zwiebelen an d'Kürbis a Botter (genuch 7-8 Minutten). Dann füüge se an d 'Bouillon. Kach bis de Kürbis mëll ass. Da kënnt Dir Salz a Peffer derbäi.

Drain der Brühe, a schloft déi verbleiwend Mass mat engem Mixer an eng homogen Mass. Dann, ouni ze stoppen ze stéieren, an der Bouillon enthalen - sou e Betrag datt eng cremeg Konsistenz kritt.

Serve mat Croutons, Sprëtzen Zopp mat Kraider, Kéis a gréngen Zwiebelen.

Menu fir d'Woch

All déi uewe sollte vu Leit berécksiichtegt ginn, déi d'Leit d'Fro stellen: "Wat wann de Bluttzocker eropgeet, wéi erofsetzen?" D'Diät kann variéiert a lecker sinn, d'Haaptsach ass nei Rezepter ze sichen an net fäerten se an d'Realitéit ze iwwersetzen. A schliisslech ass et derwäert e berücksichtege Menü fir d'Woch ze berücksichtegen, wat vun Ernärungsspezialisten empfohlen ass.

Kaffisdësch: fettarmer Hüttenkäse, eng Portioun Buckweat Porridge an e Glas Kakao.
Snack: e Glas Mëllech.
Mëttegiessen: niddereg-fetteg Zopp mat frësche Kabes, e Schnëtt gekachten Fleesch an Uebstgele.
Nomëttes Snack: ongesweeten Apel.
Dinner: gekachten Fësch mat Mëllechsauce, e Glas Téi a Kabbel mat Kohl.

Kaffisdësch: eng Portioun Pärel Gerste Porridge, Coleslaw, gekachten Ee a Kaffi Gedrénks.
Snack: e Glas Mëllech.
Mëttegiessen: Moschter, Pickel, Rëndfleesch mat Zooss an e Glas Speck.
Snack: Uebst Jelly.
Dinner: gekachten Poulet, gestuelte Kabes an e Glas Téi.

Kaffi: Réier Eeër ouni Eegiel mat frësche Kraider, gedämpfte Kalbfum, frësch Tomate, e Stéck Vollkornbrout an Téi.
Snack: Brout a Joghurt mat Bifidobakterien.
Mëttegiessen: Vitamin Salat, Champignonsuppe, gedämpft Poulet, e Stéck Scheiwen Kürbis an e Stéck Roggenbrout.
Snack: liicht Joghurt a Grapefruit.
Dinner: gedämpft Fësch a Geméis Stew, frësch gepresste Jus aus sauren Äppel.

Kaffi: eng Portioun Buchweizen, fettarmer Hüttenkäse mat sauerrahm an e Kaffi drénken.
Snack: Kefir.
Mëttegiessen: Diät Kohlsuppe mat frësche Kabes, gekachten Fleesch mat Zooss an engem Glas Kompott.
Snack: Staang.
Dinner: Kabbel mat Kohl, gekachten Fësch mat Mëllechsauce, Téi.

Kaffi: e bësse Haferwierk, Gîte rural Kéis mat Sourcreme Dressing an e Glas Kakao.
Snack: Jelly.
Mëttegiessen: mager Borsch, e Stéck gekachten Fleesch, e Portioun Buchweizen an Téi.
Snack: eng ongeschweestert Staang.
Dinner: gekachten Ee, Vinaigrette an Téi.

Kaffisdësch: Buckwheat Porridge, e bësse Kürbis Kaviar, e Stéck Brout an Téi.
Snack: 2-3 Stéck dréchen Kichelcher, Fruuchtkompott.
Mëttegiessen: Geméis Zopp, Sauerkraut, Moschelt Waasser mat enger Tranche fettarmer Fësch, gedréchent Fruuchtkompott.
Snack: e klengen orange an e Glas Uebst Téi.
Dinner: Gîte rural Kéis Kasseroll mat Beeren, Rouship Bouillon.

Kaffisdësch: gesalzten Zalot, gekachten Eeër (1-2 Stécker), e Stéck Brout, eng hallef frësch Gurke an e Glas Téi.
Snack: fettarmer Hüttekéis, wilde Beeren.
Mëttegiessen: faul Kabesrullen, Kohl Zopp, 2 Scheiwen Brout.
Snack: Cracker, Téi mat Mëllech.
Dinner: Ierzebulli mat Rëndfleesch, Aubergine an Téi.

Baséierend op dësem, kënnt Dir verstoen wat Diät mat erhéngte Bluttzocker fir Anhale uginn. Tatsächlech kann et variéieren - et gi Dutzende vu Platen déi séier virbereet a ganz lecker sinn. Den Haapt Saach ass datt d'Ernährung komplett fir de Kierper soll sinn.

Iwwrégens, Dir kënnt nach ëmmer Owes Snacks 2 Stonnen virum Schlafengehen hunn. Dëst kann e sauere Apel sinn, e Glas mat nidderegem Fett Kefir, gebakene Friichten, e bësse Sauermëllech Gedrénks, e puer Cracker mat Téi, etc.